He aha e tunu ai me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2 - nga tohutao ngawari mo nga ra katoa

Ko nga tohutao e whakaarohia ana mo te mate huka he tino pai ehara i te turoro mo te mate huka momo 2, engari mo ona whanaunga hoki. Ka mutu, ki te kai te hunga hauora i te huarahi e kai ai nga taatai, ka mate nga turoro (a ehara i te mate huka noa).

Na, ko nga tohutao mo te mate huka mai i a Lisa.

He kaiakuku e whakakotahi ana i nga kounga o te rihi reka me te hauora.

whakaaro: 13029 | korero: 0

Ko te tohutao mo tenei borscht he tino kore o te ngako kararehe, na he mea pai ki nga tarukaru me te hunga e whakaae ana

whakaaro: 11945 | korero: 0

Cheesecakes me te tōmato - he momo rerekē o te rihi tino a te katoa. Hei taapiri, ka karanga atu ratou ki nga tangata motuhake.

whakaaro: 18804 | korero: 0

He maamaa, he hau, he hau te pihikete o te tiihini me te stevia me nga kikii katoa.

whakaaro: 20700 | korero: 0

Ko te hupa kirikiu e kore noa e whakamahanahana ia koe i te ngahuru o te ngahuru ka hari i a koe, engari ka oti.

whakaaro: 10430 | korero: 0

Parani zucchini pizza

whakaaro: 23238 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga tapahi heihei whakatipu ka paoho kaore i te mate huka, engari ki te hunga katoa e matakitaki ana ki ta raatau ake.

whakaaro: 21395 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga kebabs heihei tino ngawari ki te tunu i roto i te oumu.

whakaaro: 15414 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga kaitao zucchini ka tono kaua anake ki te hunga e mate huka ana, engari ki era atu ano hoki.

whakaaro: 20296 | korero: 0

He turanga pai mo te keehi, huamata, ranu

whakaaro: 19132 | korero: 0

Huamata Diabetic o Brussels ka puihi, he pini matomato me te kāreti

whakaaro: 41798 | korero: 0

whakaaro: 29400 | korero: 0

Tihi Diabetic me te rihi huawhenua

whakaaro: 121070 | korero: 8

Tihi Diabetic o kareparāoa, pī matomato me te pini

whakaaro: 39736 | korero: 2

Ko te riha nui o te mate huka o nga parani matomato me nga pea matomato

whakaaro: 31719 | korero: 1

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki me te kareparāoa

whakaaro: 41894 | korero: 9

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki

whakaaro: 43094 | korero: 2

Ko te rihi kai mīti poroteatea me te paraoa amaranth me te paukena

whakaaro: 40718 | korero: 3

Rihi kai mīti mōroeti mate ki te paraoa amaranth ki te hua me te aniana matomato

whakaaro: 46338 | korero: 7

Huamata Diabetic me kareparāoa me te honi

whakaaro: 12480 | korero: 1

I kitea e ahau tenei tohutao i tetahi o nga papaanga Ipurangi. I tino pai ahau ki tenei rihi. He ruarua noa iho.

whakaaro: 63251 | korero: 3

He maha nga rihi kai reka ka hangaia mai i te wheau. Ko tenei schnitzel tetahi o era.

whakaaro: 45371 | korero: 3

Ko te tohutao mo te whaowhia stevia mo nga mate huka

whakaaro: 35609 | korero: 4

Ko te kai rohi rōpere Diabetic ki te stevia

whakaaro: 20335 | korero: 0

He reka hou o te karepe maheni

whakaaro: 35365 | korero: 6

Ko te riha nui o te mate huka o te buckwheat vermicelli

whakaaro: 29531 | korero: 3

Ko te panui Diabetic me te tohutao whakawai hu rii

whakaaro: 47616 | korero: 5

Te Paetahi Pie Maamaa Blueberry

whakaaro: 76139 | korero: 3

Te hupa waiu me te kāpeti me etahi atu huawhenua.

whakaaro: 22872 | korero: 2

Ko te hupa Diabetic i hangaia i nga hua hou me nga hua.

whakaaro: 12782 | korero: 3

Ko te rihi tiihi tiihi tīhi maroke

whakaaro: 55932 | korero: 2

Zalez Diabetic o kareparāoa me te paraoa raihi

whakaaro: 53867 | korero: 7

Maama ki te tiihi zucchini rohi ki te tiihi, te karika me etahi atu huawhenua

whakaaro: 64171 | korero: 4

Ko te Tihi Diihi Diabetic me te Aporo

whakaaro: 32122 | korero: 3

He paramanawa marama o te kāpeti, te kāreti me nga kukama me te aniana me te karika mo te mate huka

whakaaro: 20038 | korero: 0

Kareparā mate huka me te huamata kāpeti kāpeti me te tīhi feta me nga nati

whakaaro: 10734 | korero: 0

Ko te akoranga matua o te mate huka he kapi ki te kirīmi kawa, te harore me te waina ma

whakaaro: 24040 | korero: 0

Ko te huamata karehīni karepe iti-mate maroke me te puaa, oriwa me nga potae

whakaaro: 10449 | korero: 0

Akoranga matua te Diabetic matua me te kai

whakaaro: 30190 | korero: 2

Akoranga matua mo te kareparāoa, pepa, riki me nga otaota

whakaaro: 20756 | korero: 1

He kākahu rīhi hauora me te tōmato, te riki, te pepa me te kāreti

whakaaro: 36070 | korero: 0

Huamata Diiteretone Huarahi me nga Hua, Tiki me nga Nati

whakaaro: 16339 | korero: 1

Tītaha tīhi whakarei Diabetic ki te pea me te paraoa raihi

whakaaro: 55227 | korero: 5

Heihei Diabetika me te hupa huawhenua me te parei

whakaaro: 71380 | korero: 7

Ko te kai mate huka o te ika tilapia korokoroke me te kareparāoa korehau, te aporo me te hinu

whakaaro: 13457 | korero: 0

Tōmato rīkiri, te aporo me te huamata Mozzarella

whakaaro: 17033 | korero: 2

Huamata Diabetic o Hiruharama artichoke, kāpeti ma me te kāpeti moana

whakaaro: 12422 | korero: 0

Tere raupaparararu matua akoranga matua me te tōmato, zucchini, pepa me te rēmana

whakaaro: 17900 | korero: 1

Huamata Diabetic o harore, broccoli, kareparāoa me Hiruharama artichoke

whakaaro: 14365 | korero: 0

Paukena paukena Diabetika me te aporo

whakaaro: 16061 | korero: 3

Akoranga matua mo te heihei me te whakakii Artichoke i Hiruharama me te ranu Bulgaria

whakaaro: 20187 | korero: 1

Akoranga matua mo te kāpeti, harore, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 12703 | korero: 1

Peke heihei Diabetic me te aporo

whakaaro: 29002 | korero: 1

Paukena Diabetic me te aporo kai

whakaaro: 18947 | korero: 3

Huamata Diabetic o kukama, pepa reka, te aporo me te keke

whakaaro: 19618 | korero: 0

Kaimoana rewharewaka mate ki te kāreti, te aporo, te tōmato, te riki

whakaaro: 25958 | korero: 1

Huamata moana Diabetic me te paariki me te rarihi

whakaaro: 8713 | korero: 0

Huamata Diabetic o te kāpeti whero me te kiwi me nga nati

whakaaro: 13097 | korero: 0

Ko te riha nui o te mate huka o Hiruharama artichoke me te harore me te aniana

whakaaro: 11785 | korero: 1

Huamata Diabetic o te kaokiiini, ka paoa me te caviar ki te aporo

whakaaro: 16690 | korero: 1

He paukena Diabetic, lentil me te moroi matua akoranga

whakaaro: 15858 | korero: 0

Akoranga paihini Diabetic matua me te ranu huawhenua

whakaaro: 16641 | korero: 0

Paramanawa puhoi mate

whakaaro: 22422 | korero: 0

Akoranga tuatahi Diabetic

whakaaro: 19554 | korero: 0

Diabetic Jerusalem artichoke huamata me te tōmato me te kukama

whakaaro: 11102 | korero: 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Pauhi

whakaaro: 10219 | korero: 1

Akoranga matua te Diabetika matua

whakaaro: 28643 | korero: 2

Hinu Tihi Diabetic

whakaaro: 11829 | korero: 3

Hato huamata mate huamata me te otaota, aporo me te eggplant

whakaaro: 13985 | korero: 0

Huamata Hopu Diabetic heihei

whakaaro: 23831 | korero: 2

Huamata Diabetic me te awhekātiki, herewi me te hake

whakaaro: 11822 | korero: 2

Diabetic rīwai reka, paukena, aporo me te hinamona hinamona

whakaaro: 9919 | korero: 0

Huamata Diabetic me kareparāoa, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 10937 | korero: 1

Ko te rihi matua o te huka mate me nga tōmato me te pepa pere

whakaaro: 24119 | korero: 1

Ma te kai mate huka o te heihei, kaana, kiwi me te pea

whakaaro: 11346 | korero: 0

Ko te akoranga mate huka o te kareparāoa me te harore

whakaaro: 19862 | korero: 1

Ko te rīhi whakatipu rīhi-tunua tunu

whakaaro: 25410 | korero: 3

Ko te huka Diabetic, he paoa me te huamata alpine pepa

whakaaro: 9300 | korero: 1

He maha nga kaupapa mo te kai o te mate huka. I te tuatahi ka whakapakarihia e ratau nga whakaaro, aa ka kiia hoki he "pohehe". Ko nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro e whakamahi ana i nga "toru kaupapa".

1. I muri i te korero a nga kairangahau a Amerika, ka tino whakakorea te whakamahi mo nga hua e wha (me o raatau momo hinonga) i roto i nga riha mate huka: te huka, te witi, te witi me te rīwai. A ko enei hua kaore i roto i nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro.

2. Ko nga kairangahau French te taunaki kaha ki te whakamahi i te kareparāoa me te broccoli ki te rihi mo nga mate turoro i nga wa katoa ka taea. A ko nga tohutao mo nga reti kāpeti reka mo nga mate huka e tukuna ana i tenei waahanga.

3. Pūtaiao Russian a N.I. I aro nui a Vavilov ki nga tipu hei tautoko i te hauora o te tangata. E 3-4 noa iho o nga tipu nei, e ai ki te kaiputaiao. Anei: amaranth, Hiruharama artichoke, stevia. Ko enei tipu katoa ka tino whai hua ki te mate huka a na reira ka whakamahia i konei hei whakarite i nga rihi mo te mate huka.

Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga tohutao mo te hupa mate huka, te mea tino whai hua me te kai reka o te "Hupa mo nga mate turoro rawakore". Ka taea te kai i tenei ra! Ko nga rihi paraoa mo te mate huka, te ika, te rihi mo te mate huka mai i te heihei - ko enei katoa ka kitea i tenei waahanga.

He maha nga tohutao mo te raumati hararei mo te mate huka. Engari ko te nuinga o nga tohutao katoa ko nga momo totika katoa mo te mate huka.

Ma te ara, ka taea te kitea he tohutao pai mo te mate huka i nga waahanga "Nga Maamaa ngawari" me te "Panui Lenten". A kia pai ano!

A ka mahara tonu maatau e "TE HEI RATENGA KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI (.) TE WHAKAMAHI KI ANA."

Nga roopu kai

Hei tiimata, me whakamaarama te nuinga o nga roopu kai e whaaia ana mo te tangata mate, a ko enei mea he whai hua.

He aukati te kai ki te kai nohopuku, pahū, kaihi, raihi ma, panana, karepe, apricots maroke, ra, huka, tirikaraiti, me nga kai me etahi atu taonga pai.

Ko nga kai e manakohia ana i roto i te kai, ko nga roopu e whai ake nei:

• hua paraoa(100-150 g ia ra): Protein-bran, pūmua-tarutaru, rai,
• ngā hua miraka kau: tīhi maroke, kefir, miraka, kirīmi kawa peera ranei i te ngako,
• hua: ngoikore-kohua te kohuatia ranei,
• nga hua me nga hua: kawa me te reka me te kawa (cranberry, mangu me te whero currants, kuihi, aporo, grapefruits, rēmana, karaka, cherries, blueberries, cherries),
• huawhenua: tōmato, kukama, kāpeti (kareparāoa me te mā), paukena, zucchini, beets, kāroti, rīwai (dosed),
• kai me te ika (momo iti-momona): koni, reme, poaka, hamene ngoikore, heihei
• ngako: pata, margarine, te hinu huawhenua (kaua e neke atu i te 20-35 g ia ra),
• inu: whero, tea matomato, te wai kawa, compotes-kore compart, te kohuke waipiro wai, kawhe ngoikore.

Anei etahi atu momo kai e whai hua ana mo te maoro.

Hei whakamaarama i nga ahuatanga, korero ki to taakuta.

Akomanga Tuatahi

Ki te whakarite i te borscht ka hiahia koe: 1.5 rita o te wai, 1/2 kapu Lima parani, 1/2 kāpeti ma, 1 waahanga o te beets, riki me te kāreti, 200 go te paapiri tōmato, 1 tbsp. winika, 2 punetēpu hinu huawhenua, kakara.

Te tikanga o te faaineineraa: Hinuia nga pini, ka waiho mo nga haora 8-10 i roto i te wai makariri i roto i te pouaka whakamātao, ka kohuatia ki te paraihe wehe.

Tunua beets i te konumohe. Tapatapahia te kāpeti ka kohuatia tae noa ki te hawhe paraoa. Pania nga riki me te kāreti ki runga i te karepe pai, ka uru ki te hinu huawhenua, me te karepe ki runga i te kaakaretihe, ka paraihe noa.

Tāpirihia te whakapiri tōmato me te iti o te wai ki nga riki me te kāreti. Ki te whakamahana te ranunga, whakaranuhia te beets ki roto ka maka katoa o raro o te taupoki kati mo nga meneti 2-3.

A ka rite te kāpeti, tapirihia nga pini me te ranu huawhenua parai, me te pi reka, te rau kokoru me nga mea kakara, ka kohuatia ra ano. Tahuri te hupa, tapahia te winika ka kohuatia mo te 15 meneti. Mahi ki te rihi me te kirīmi kawa me nga otaota.

Ma te mate-mate Diabetes Tuatahi

He mea nui nga akoranga tuatahi mo te mate rote momo 1-2 ka pai ana te kai tika. He aha ki te tunu me te mate huka mo te tina? Hei tauira, te hupa kāpeti:

• mo te rihi ka hiahia koe 250 gr. ma me te kareparāoa, riki (matomato me te riki), te pāhiri, 3-4 karoti,
• tapahia nga mea kua oti te whakarite ki nga waahanga iti, makahia ki roto ki te ipu ka whakakiia ki te wai,
• maka te hupa i runga i te umu, kawea he whewhe ka tunu mo te 30-35 meneti,
• hoatu ia ka tohe kia tata ki te 1 haora - ka tiimata te kai!

I runga i nga tohutohu, hangaia to raau ake tohutao mo te mate huka. He mea nui: tohua nga kai kore-ngako me te taupii glycemic iti (GI), e whakaaetia ana mo nga turoro o te mate huka.

He tika nga whiringa akoranga tuarua

He maha nga momo mate huka 2 kaore e pai ki te hupa, no reira, ko nga kaihaa nui mo te kai, te ika ranei, me nga rihi taha o te totokore me nga huawhenua ko nga mea matua. Whakaarohia etahi tohutao:

• Tapahi. Ko tetahi rihi e rite ana mo te hunga e mate ana i te mate huka ka awhina ki te pupuri i nga taumata huka toto i roto i te anga, ka waiho i te tinana kia makariri mo te wa roa. Ko te kaiora ko te 500 gr. te tihorei paatai ​​karloin (heihei) me te 1 hua manu. He pai te tapatapahi i te kai, tapahia ma te hua manu ma, tauhiuhia te pepa me te tote ki runga (kia pai). Whakaohohia te papatipu hua kua oti te hanga, ka peitihia ka maka ki runga ki te pepa tunu kapi ki te pepa tunutunu / pania ki te pata Tunu ki te oumu i te 200 °. Kia maamaa te tapahi ki te maripi, tapahi ranei - ka taea e koe te tiki.
• Huriporo Kaore i te rihi te whakaheke o te huka toto, na mo nga mate turoro kua tohua tikangihia te tohutao. Ko te moni e whakaaetia ana ko nga waahanga 1-2 mo ia ra. Ka rite noa te Puka: tangohia 1.5-2 kapu paraoa (rai), 250-300 ml o te miraka te wai kohua ranei, he hawhe tīpune o te houra tunutunu, 3 hua heihei me te tote. Mo te whakakii, e whakatakotoria ana ki runga ake o te tunu tunu, ka hiahia koe ki te riki, hei aniana (he mea tunua ki te maoa), te kamato hou, te tiihi iti-ngako me te mayonnaise. Kohuatia te pokepoke ka tuu ki te papanga kua oti te hinu. Raua te riki ki runga, ka tapatapahi te pahikara me nga tōmato. Kahi kuihi ka tauhiuhia te pihikete ki runga, ka karia ki te apa angiangi a te mayonnaise. Tuhia te rihi ki roto i te oumu ka tunu ki te 180º mo te 30 meneti.

• Pene pepapaku. Mo te nuinga, he akoranga tuarua tenei me te tino hiahia i runga i te tepu, a ano - ngakau hoki ka whakaaetia mo te mate huka. Hei tunu kai, ka hiahia koe ki te raihi, te pepa pere 6 me te 350 gr. kai kikokore, tōmato, te kāriki, te hupa huawhenua ranei - ki te reka. Kohuihia te raihi mo nga meneti 6-8 me te tine i nga pepa mai i roto. Tuhia te kai tapatapahi ki te kohua tunua tunua ki roto. A tuu i nga peera i roto i te ipu, whakakiihia te wai me te tunu ki te wera iti mo te 40-50 meneti.

Nga rongo mo te mate huka

Ko te kai tika ko te kore noa iho o te rihi 1-2, engari ko nga huawhenua hoki e rite ana ki nga tohutao mate huka me te whakauru huawhenua: kareparoti, karoti, broccoli, pepa, tōmato, kukama, me era atu he GI iti, he mea nui mo te mate huka .

Ko te kai totika mo te mate huka e uru ana ki te whakarite i enei rihi kia rite ki nga tohutao:

• Huamata karoti. He whai hua te huawhenua mo te tinana na tona kohinga nui o nga huaora me nga kohuke. Me timata te tunu kai ma te tunu i te kareparāoa me te wehe ki nga waahanga iti. Tena kohia nga hua e 2 me te whakaranu ki te 150 ml miraka miraka. A tuu i te kareparāoa ki te rihi tunu tunutunu, runga ki te whakaranu hua me tauhiuhia ki te tiihi kuoro (50-70 gr.). Ruhia te huamata i roto i te oumu mo te 20 meneti. Ko te rihi oti ko tetahi o nga tohutao ngawari noa iho mo nga maimoatanga reka me te hauora mo nga mate turoro.

• Pea me Huamata Pototi. Ma te rihi e tika ana hei kai, hei mea paramanawa ranei. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te karepareti 200 gr., Te hinu (huawhenua) 2 haora.l., pī (matomato) 150 gr., 1 aporo, 2 tōmato, kāpeti Hainamana (he hauwhā) me te wai rēmana (1 tīpara). Whakanohia te kareparāoa ka tapahia ki nga poro kua uru atu me te aporo. Whakaranuhia nga mea katoa ka tapihia te pī me te kāpeti o Beijing, ka tapahia nga rau ka tapahia. Te wa i te huamata me te wai rēmana ka waihohia kia 1-2 haora i mua i te inu.

Te whakamahi i te kaitohu paraoa mo te tunu tunu

Kia kore ai e ara te huka toto, he iti noa te mohio ko wai nga kai e tika ana - me kaha tunu tika koe. Mo tenei, kua whakaohohia he maha nga tohutao mo te mate huka me te awhina o te kaihanga tunua ngawari. He mea nui te taputapu mo nga turoro me te mate huka, i te mea e whakarite ana i nga kai i nga momo tini. Kaore e hiahiatia nga Pota, panana me etahi atu ipu, a ka huri ke te kai kia pai, he pai hoki mo nga turoro, na te mea i tohu tika ai te taumata o te huka o te toto e kore e ara.

Ma te whakamahi i te taputapu, whakareri i te kāpeti paraoa ki te kai kia rite ki te tohutao:

• tangohia 1 kg o te kāpeti, 550-600 gr. tetahi kai e whakaaetia ana mo te mate huka, te kāreti me te riki (1 pc.) me te paapiri tōmato (1 tbsp. l.)
• tapahia te kāpeti ki roto i nga poro, ka waiho ki roto i te peihana maha-i mua i te hinu me te hinu oriwa,
• huri i te tikanga tunu ka whakaturia mo te hawhe haora,
• ina whakamohio atu te taputapu ki a koe kua mutu te kaupapa, whakauruhia nga aniana riki me te kai me te karoti kuoro ki te kāpeti. Tunua i roto i te aratau mo tetahi atu 30 meneti,
• te wa o te ranunga hua me te tote, te pepa (ki te reka) me te paapiri totete, ka uru,
• hurihia i runga i te tikanga kohua mo te 1 haora - kua rite te rihi.

Kaore nga tohutao i huaki i te huka toto, he tika hoki mo te kai pai mo te mate huka, a ka heke te whakareri ki te tapahi i nga mea katoa ka maka ki roto i te taputapu.

He ranu mo te mate huka

Ko te nuinga o nga taangata ka whakaarohia nga kakahu kia kore ai e kai, engari e whakaaetia ana kia tohutao. Whakaarohia, hei tauira, he hu maramara me te tarutaru kaore he painga i te mate huka:

• tangohia wasabi (paura) 1 tbsp. l., riki matomato (tapatapahi) 1 tbsp. l., te tote (pai moana) 0.5 tsp., kirīmi iti-momona 0.5 tbsp. whakaroko me te pakiaka iti te pakiaka
• 2 tīpuna Patupatua te wasabi me te wai kohua tae noa ki te maeneene. Raua te keehoe kuoro i roto i te ranunga me riringi te kirīmi kawa,
• tāpiri riki matomato, whakaranu i te ranu ki te tote me te whakaranu.

Ko nga tohutao mo te hunga mate huka mai i nga kai kua whakaaetia kia kore ai e nui nga piki huka toto. Kia whai whakaaro mai ki te tikanga tunu, te tohu glycemic, me te horahanga calorie.

Te heihei pineapapa

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe: 0.5 kg o te heihei, 100 go kēne 200 ranei o te pine pain hou, 1 te riki, 200 go te kirīmi kawa.

Te heihei pineapapa

Te tikanga mo te whakarite: tapahia riki ki nga mowhiti hawhe, makahia ki te parai ka haere noa kia marama. Panuku - tapahia te tapawhi kapi ki nga koikoi ka paraihia mo te 1-2 meneti, ka tote, tapirihia te kirīmi kawa me te kohu ki te ranunga.

Mō 3 meneti i mua o te tunu kai, whakauruhia nga poraka painu ki te rihi. Mahi ki te rihi me te rīwai kohua.

Keke huawhenua

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe: 1 kāreti-kohua, te riki iti, 1 te paoa kohua, 1 te aporo reka me te kawa, 2 te riki-rahi, me te kohua e 2, nga hua kohua, te hinu iti-momona (whakamahi tupato!).

Tikanga o te faaineineraa: paratutia, kuoro ranei i runga i te kaakarete maru, horahia nga kai ki runga rihi me te taha iti o te pa, ka takoto ki te marau.

Ka whakatakotoria e matou he apa o te rīwai me te smear ki te mayonnaise, ka - kāreti, te beets me te uru ano ki te mayonnaise, he apa o te aniana tapatapahi rawa me te smear ki te mayonnaise, he apa o te aporo kuoro ki te mayonnaise, tauhiuhia nga hua kuoro ki runga ake o te keke.

He Beef Matapihi me te Prunes

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe: 0.5 kg o te mīti, 2 te riki, 150 g o te otaota, 1 tbsp. tōmato whakapiri, te tote, te pepa, te pāhiri, te kumine ranei.

Te tikanga o te faaineineraa: kua tapahia te kai ki nga waahanga iti, ka horoia, ka whiua, ka paraihia i te paraoa ka tapirihia te whakapiri rato.

Panuku - tapirihia te tapahi horoi ki te papatipu hua me te kohuatia nga kai katoa tae noa ki te paraoa. Ka mahi te rihi ki te huawhenua paraoa, ka whakapaia ki te huawhenua.

Nga waahanga heihei me te pini matomato

Mo te tunu ka hiahia koe: 200 go te pini matomato, 2 paraikete, 1 te riki, 3 tbsp. paraoa witi katoa, 1 hua manu, tote.

Tikanga o te faaineineraa: whakapoke i te pini matomato, ka huri i te kapi ka horoia ka tapatapahi atu ki te kai tapatapahi i roto i te whakaranu.

Ka huri te forcemeat ki roto i te peihana, ka uru ki te whakaranu whakaranu he riki, pini, tapatapahia ana ka tapiritia ki te forcemeat. Me peia tetahi hua manu ki te papatipu kai, tapirihia te paraoa, te tote. Hangaia nga tarai mai i te whakaranu kua puta, maka ki runga ki te pepa tunu kapi ki te pepa ka tunua mo te 20 meneti.

Nga rihi ika

Mo te tunu kai ka hiahia koe: 400 g te kapi o te pollock, 1 rēmana, 50 go pata, te tote, te pepa hei reka, 1-2 tīpune. nga mea kakara ki te reka.

Pouwhara-pokepoke

Te tikanga o te faaineineraa: kua whakaritea te oumu hei whakamahana i te pāmahana o te 200 C, a i tenei wa kua tunua nga ika. Kua whakakiia te Paki ki te tauera ka horahia ki runga i te apa o te kume, ka rehu ana ki te tote, te pepa, nga mea kakara, ka horahia nga pata ki runga ake.

Ka rorirohia nga poro o te rēmana ki runga ake o te pata, takaiina te ika ki te konumohe, kiki (me waiho te tui ki runga) ka tunua ki te oumu mo te 20 meneti.

Te Huihuinga a Apple Tune

Mo te tunu ka hiahia koe: 3 aporo matomato, 1 kapu o te wai makariri, 2 tbsp. wai rēmana, 1/2 tbsp. reka, 1/4 punetēpu hinamona, 3 tbsp kaikahi potore.

Tikanga o te faaineineraa: Kohuatia te aporo i te wai me te taapiri o te rēmana tae noa ki te maru.

Panuku - whakakapihia te kaakiwa me te hinamona ka whakaohokia te puranga kia memeha noa te whakakapi huka. I mua i te taviniraa, whakauruhia he horseradish ki te teepu i roto i te ranu.

He pata Hīkari

Mo te tunu kai ka hiahia koe: 1/2 tbsp. kirīmi kirīmi kirīmi ranei, 1 tbsp. Ko te paura Wasabi, 1 tbsp. tapatapahi te huruhuru matomato tihi, 1 te timonga o te tote tai.

Te tikanga whakareri: pae kupenga wasabi me te rua kopara. wai. Whakakairihia te whakauru i te kirīmi kawa, wasabi, te kaimori me te uru pai.

Huamata kāpeti Whero

Mo te tunu ka hiahia koe: 1 kāpeti whero, 1 te riki, 2-3 nga pihi o te pāhiri, te winika, te hinu huawhenua, te tote me te pepa - hei reka katoa.

Te tikanga mo te whakarite: ka tapahia e tatou te riki ki nga mowhiti angiangi, tapahia te tote, te pepa, tetahi huka iti ka ringihia ki te winika winika (tohatoha ki te wai 1: 2).

Whiriwhiria te kāpeti, tapirihia he tote iti me te huka, katahi ka ringihia ki o ringaringa. Inaianei ka whakaranuhia e tatou nga riki paraoa, te otaota me te kaera i roto i te peihana huamata, whakaranuhia nga mea katoa me te waa ki te hinu. Kua rite te huamata!

Kareparāoa karaka me te pua

Mo te tunu kai ka hiahia koe: 5-7 hereni o te tote raukikini, 500 go kareparāoa, 40 go oriwa me te oriwa, 10 poters, 1 tbsp. 9% winika, 2-3 nga pua o te paikini, te hinu huawhenua, te tote me te pepa kia reka.

Te tikanga o te faaineineraa: whakareri tuatahi i te kakahu ma te whakaranu i te winika, te paraikete tapatapahi rawa, te tote, te pepa me te hinu.

Panuku, kohuatia he kohinga kāpeti ki roto i te wai tote, whakamatao i a raatau me te waa ki te ranu. Whai muri i tenei, whakaranu i te ranunga hua ki te oriwa tapatapahi rawa, oriwa, potae me nga waahanga o te puna i kohia mai i nga wheua. Kua rite te huamata!

Paramanawa maroke

Hei whakarite i te kāpeti me te kaoti karoti ka hiahia koe: 5 rau o te kāpeti ma, 200 go te kāreti, 8 nga karika, te karika, 6-8 nga kukama iti, 3 te riki, te 2-3 rau o te hoiho me te puranga o te pi.

Te tikanga mo te whakareri: ka rewa nga rau kāpeti ki roto i te kohua i te wai paraoa mo te 5 meneti, ka mutu kua nekehia atu, ka tuku kia whakamatao.

Nga kāreti, kuoro i runga i te karepe pai, whakaranuhia ki te karika tapatapahi (2 nga kaarai) ka kapi i nga rau kāpeti. Ki muri, makahia te karika toenga me te kumine tapatapahi, nga ngongo kāpeti, kukama kei raro o te peihana, tauhiuhia nga mowhiti riki ki runga.

Ka kapi matou ki nga rau ka oti te paoa ka whakakiia ki te tote (mo te 1 rita o te wai 1.5 tbsp. L. Tote, 1-2 nga rau. Bay rau, 3-4 pi o allspice me nga 3-4 pata. Kakau). I muri i nga ra 2, ka rite te paramanawa. Ko nga huawhenua me te hinu huawhenua e tukuna ana.

Te paraihe taraiwa ki te kete

Mo te tunu ka hiahia koe: 3 hua, 3 tbsp. miraka, te tote me te pepa hei reka, he thyme iti, he tiihi iti mo te whakapaipai.

Te tikanga mo te whakarite: Patupatua a hua manu, te waiu, te tote me nga mea kakara ki te whakaranu, kai ranei. Kohuihia te wai, ringihia te ranunga omelet ki te putea kiki ka tunu mo te 20 meneti. I muri - tikina te tihi mai i te peeke ka whakapaipai ki te tiihi kuoro.

He paparanga hanewiti

Mo te tunu ka hiahia koe: 250 g o te tiihi o te ngako iti-ngako, 1 te riki, 1-2 te riki o te karika, te kumine me te pāhiri, te pepa, te tote, te rai rai me te 2-3 tōmato hou.

Te tikanga o te faaineineraa: tapatapahia nga kaiao, te kumine, te riki, me te pāhiri, uru ki te kaarapu ki te tiihi whare kia pai raanei. Tuhia te papatipu ki te taro rai, ka tukuna he tapatapahi iti o te tōmato ki runga.

Ngaro te paihini tiriti

Hei whakarite i te mahi ratonga 1, ka hiahia koe: 150 ml wai wai, 3 tbsp. totokore, 1 tsp Te hinu oriwa, te tote ki te reka.

Te tikanga mo te whakareri: maroke nga pata i roto i te oumu tae noa ki te karaipurangi, ringihia ki te wai kohua me te tote.

Ka puhipuhi te totokore, tapirihia te hinu. Hipokina me te kawe ki te panui (ka taea i roto i te oumu).

Mo te tunu kai ka hiahia koe: 4 tbsp. paraoa, 1 hua manu, 50-60 g o te margarine ngoikore iti-kiri, kiri rēmana, reka, karepe.

Tikanga o te faaineineraa: ngohengohe ai te margarine ka whiua ki te whakaranu me te kiri rēmana, hua manu me te huka. Whakaranuhia nga toenga o te toenga me nga puranga e puta ana, makahia ki te konutai ka tunua ki te 200 ° C mo te 30-40 meneti.

Kai reka

Mo te tunu ka hiahia koe: 200 ml o te kefir, 2 nga hua, 2 tbsp. honi. 1 putea o te huka vanilla, 1 tbsp. oatmeal, 2 aporo, 1/2 taapara hinamona, 2 tīpune paura paraoa, 50 g pata, kokonati me nga paramu (mo te whakapaipai).

Te tikanga o te faaineineraa: whiua hua, tāpiri honi rewa ka haere tonu ki te whana i te ranunga.

Whakakotahihia te ghee ki te kefir me te whakakotahi ki te papatipu hua manu, ka tapirihia te aporo, te hinamona, te paura tunutunu me te vanilla kuoro ki runga i te raihi kohua. Whakaranuhia nga mea katoa, whakauruhia ki roto i te raima whakarewa ka waiho nga poro o te paramu ki runga. Tunua mo te 30 meneti. Kohia atu i te oumu, tauhiuhia me te kokonati.

Mo te whakaritenga ka hiahia koe: 3 l o te wai, 300 go nga cherries me nga cherries reka, 375 go fruktosa.

Hou here me te compote reka

Te tikanga o te faaineineraa: ka horoia nga hua me te kiri, ka tunua ki te 3 l o te kohua wai ka kohuatia mo nga meneti 7. Whai muri i tenei, ka whakapirihia te fructose ki te wai ka kohua mo tetahi atu 7 meneti. Kua rite te Compote!