He aha te prediabetes me te whakaora?

Kaore ano kia mate huka - he aha te take o te rereketanga?

Ko te Pediabetes tetahi tikanga motuhake e tautuhia ana ko te rohe o te mahi noa o te tinana me te whakawhanaketanga o te mate huka. I tenei wa, ka whakaputa te pancreas i te insulin, engari he iti te waahanga o nga mahi whakaputa. Ko nga taangata e piki ai te huka toto i muri i te kai, ka kaha te mate o te mate huka 2.

Kaore he raru o te prediabetes, na te mea ka hoki mai tenei ahuatanga, engari ko te hua ka whakawhirinaki ki te hiahia o te manawanui kia kaua e pa ki tetahi mate kore whakaora. Kia mau tonu ai te kounga o te ora, kia whakapumau i nga tohu huka toto, me mahi te tangata i a ia ano: he koiora hauora, hakinakina me te kai tika - ko enei ture ka awhina ki te whai hua.

Inanahi nei, kua nui ake te kino o tenei ahuatanga, kua kitea he tutukitanga pera i roto i nga tamariki, he iti ake hoki i nga pakeke. He aha te take? Ko te takahi tera pea ko nga mahi rongoa tino rere ke ranei nga mate hopuhopu. Ko te mate huka momo 2 ka whanake haere, ko te whakararu o te tuaraki mo te tekau tau.

Ka taea te whakaora te prediabetes?

He tino tika, engari mena anake te manawanui, te mana me te hiahia ki te noho ora. Heoi, ko nga tatauranga e whakaatu ana ko nga reeti prediabetes he raru.

I ia tau, 10% o nga turoro me te taangata o te wahanga o mua kaore i te whakatau i tetahi roopu o nga turoro me te mate momo mate 2 He aha te take e tupu ana mena ka puta tetahi huarahi, ko nga tikanga tohaina te whakaoranga he mea ngawari noa iho? Heoi, ko te hunga mate e whakahekehia ana te kino, a, kaore e mohio he aha te mate huka me pehea e ora ai.

Te whakaari tohu: a ka pouri?

Hauora pouri - ka hiahia koe ki te tangi i te whakaoho.

Ko nga tohu o te prediabetes e whakapuaki kino ana - koinei te putake o te raru. Mena ko te nuinga o nga taangata e mate ana i te mate huka, i te wa e tika ana, ka aro te aro ki te rereketanga o te oranga, ka paku te rereketanga o te mate.

Ko nga tohu o te prediabetes ka taea te puta me te kaha rereke e taea te whakaatu mai i nga huringa e whai ake nei i te oranga ake:

1. Ko te manawa maroke i te puaha a-waha, he nui te piki o te wai ka pau. Ko te tauhohenga penei ka whakamaramatia e te mea me te piki haere o te kukume o te toto, ka kaha te toto, ka ngana te tinana ki te whakaputa i te ahua o te tauhohenga. He mea nui te whakamarama ko te tohu he rereke te whakanui i te wa e tino pouri ana te tinana me te hinengaro.
2. Te tere tere. Ko tenei ahuatanga e hono piri ana ki te piki haere o te taarua o te whakauru.
3. He ahua piki ake o te matekai, ina koa i te po, i te ahiahi. He nui ake te taumaha (ko te wahine he ngau).
4. Ko te whakaheke i nga mahi, ko te whakaheke i nga mahara, ko nga huringa mahara.
5. He maha nga wa, ka mutu te kai, ka werohia te turoro ki te kirika, ka nui haere te werawera, ka kaha haere te ngoikoretanga. Ko enei tohu he tohu noa o te piki haere o te kukume huka.
6. Nga puhoi whakarangotahoto e puta ana ki te papamuri o te whaihua o nga toto toto.
7. Ko te whakaaturanga o te hakihaki whanui he hua no te whakakitenga mai o nga raru ki nga capillaries.
8. Te whakaheke tirohanga, te ahua o nga rere i mua o nga kanohi
9. Ma te kounga o te moe, ka maha nga wa ka mate te iwi.
10. Nga raupatu whakahiato. Ka kitea pea e nga kotiro me nga kotiro nga huringa i roto i te huringa menstrual.

Te taumaha i te taumaha hei tohu i te mate huka.

Ko nga tohu kua tohua mo te mate prediabetes he iti rawa te waaahi. Ko te tohu e tino kitea ana ko te matewai tino. I te nuinga o te wa ka whakaahuahia e nga taangata nga toenga mo te nui o te mahi, te nui o te ngako, tetahi atu raru ranei kaore e pa ki te mate huka.

Na te mea he tino uaua ki te whakapuaki i nga tohu e tohu ana i tetahi ahuatanga kino, he tika ki te whakapuaki i te hiahia ki te tirotiro ki nga taangata.

Ko wai kei te mate?

Ko te Genetics tetahi o nga take.

Ko te ariā o te prediabetes e whakaatu ana i te ahua o te tinana o te taangata e kitea ana nga koretake o te taakuta, ko te huka he maha nga waahanga mai i te tikanga, heoi, kaore he peke nui i roto i nga tohu kaore e puta - ara, ko te mate huka momo 2 kaore e kitehia.

Te aro! I etahi wa kua pahure ake nei, ko taua huringa te mea i kii ko te wahanga kore o te mate huka, engari i nga tau i muri mai ka tukuna e ratou tana ingoa ake.

He tino uaua ki te tautuhi i te whakakitenga o te taatai ​​i te waahanga tuatahi, ko etahi wa kaore e taea, heoi, tera etahi ara ka awhina ki te whakaū, ki te whakahē ranei i te whakawhanaketanga o te takahi.

Ko nga tikanga ngawari me te nuinga noa o nga tātaritanga taiwhanga e korero ana i te teepu:

Nga taatai ​​tauira o te taiwhanga.

Kia whai whakaaro ano koe ki te meka e mate ana nga taangata neke atu i te 45 tau te pakeke o te mate o te mate huka.

Ko nga taangata me te taumaha tinana mo te tau 45 neke atu i te 45 tau, me tirotirohia kia 1 te wa i te 3 tau. Ko nga tangata e mate ana ki te whanaketanga mate huka kei raro iho i te 45 tau te pakeke - ia tau.

He iti ake te tūponotanga o te mate huka i nga waahine.

Te aro! Ko te takanga o te tohu ki te ahua tino kore o te matewai he take mo te haerenga ohorere ki tetahi tohunga me te tango i tetahi tātaritanga i roto i te taiwhanga i nga tikanga kaore i whakaritea.

Ko te raarangi o nga mea ka nui ake te tupono o te takahi, ko:

• pēhanga toto tiketike, kei te tohu nga tohu ki runga ake i te 140/90, ara, ko te haanganga o te waahanga 2,
• te kukume nui o te cholesterol i roto i te tinana,
• whanaunga tata i te whakapapa tuatahi, whanaunga i te mate huka,
• te aroaro o te mate huka whaipua i te wahine i nga wa o te whanautanga,
• taumaha whanau
• kore ngoikoretanga tinana,
• hypoglycemia me te hiakai,
• te tango i nga rongoa mo te wa roa,
• te kai o te kawhe me te tiihi kaha i roto i nga pukapuka neke atu i te 600 ml ia ra,
• mo te whakaatu i te kiri kiri.

Ma te hypertension e kaha te mate o te mate huka.

Nga waahanga Taatai

I te whakatau i nga tohu e tohu ana i te ahua o te ahua o te prediabetes, i te pa atu ranei ki te roopu mate, me aata korero ki te taakuta. Ka tukuna e te taakuta te kaitoro ki te tohutoro mo nga whakamatautau hei whakaū, ki te whakahee ranei i nga feaa.

Te aro! Me whakamatautauhia te manawanui ki te paarua o te hakihaki. Ko te tikanga te toto tere.

Ko te hiahia ki te whakatutuki i nga ture o te takoha toto.

He mea tika kia aro ki te meka kia tohua te manawanui ki mua atu i te 10 haora i muri o te kai o muri. I muri i te pau o te kaimona i tetahi otinga huka, ka tangohia etahi atu e 2 - 1 haora i muri i te whakahaere tari me te 2 haora i muri mai.

Ma te nui o te tūponotanga, ka taea e nga mea e whai ake nei te aukati i nga hua o te whakamatautau:

1. Ka kii te tohutohu kia whakarerea e te manawanui tetahi mahi tinana i te ra i mua o te whakamatautau.
2. He mea nui kia rite ki te whakapiki i te awe a nga tikanga hinengaro.
3. I te wa o te whakamatautau, ka pai te hauora: ko nga pehanga toto me te pāmahana tinana me noho i roto i nga rohe noa.
4. Kaua e paowa i te ra whakamatautau.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakamarama te hunga panui ki nga ahuatanga o te mate o te mate. Ko te utu o te tirotiro tonu ka rereke pea i te pokapū rongoa o te manawanui.

Nga take whakatipuranga

E whakaaetia ana ko te nuinga o te hunga taumaha e arahi ana i te oranga kaore e pai ana mo te mate huka. Heoi, ko te whakatau he pera te he, ko te take matua ko te urupare a te tinana ki te insulin.

I tenei keehi, kaore e taea te whakatutuki i nga whakahekenga toto pai o te ngako i roto i te tinana. Ko te kaimoana ka pau ki te kai ka hurihia ki te huka, ka uru te toto ki roto i nga puukura hei puna hiko. Mena kaore nga roro o te tinana e aro ki te awe o te insulin, kaore e kaha ki te whiwhi glucose.

Kei roto i te röpü morearea:

• nga turoro e heke ana te huka toto,
• tangata pukuriri
• nga turoro mo te tau 45-50 tau,
• nga wahine whai kiko uri,
• nga turoro me te nui o te whakahekehanga o te cholesterol i roto i te toto.

Ka taea te whakaora te prediabetes?

Me pehea te patu i tetahi raru.

Ko te maimoatanga prediabetes i te nuinga o te mana o te manawanui me tona kaha ki te whakatau tika.

I te wa tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate, ka whakahoungia e koe te ahua o to koiora o mua.

• tino whakarere i te taapiringa nikotini,
• kaua e whakakore i te waipiro
• arotake i te raarangi tonu o ia ra
• whai ki te kori tinana.

Te aro! Me whakarite e te manawanui te whakatau ka ea tona ainga - he koiora ki te whai i nga ture o te koiora hauora me te roa o te wa, te whai i nga tikanga o te oranga me te mate huka.

Te taumaha nui me te aukati i te mate huka.

He mea nui kia aro ki te meka ko te mate taimaha o te 6-7% o te katoa o te taumaha tinana i te whakahaumaha ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka e 50%.

Me pehea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka

Mena i nga wa o te tirotiro, i whakakitea e te manawanui te takahi i te paarua ki te whaikorero, me rapu e koe te awhina o te endocrinologist. Ka awhina te tohunga ki te tautuhi i nga tikanga whakamatautau tino pai, ka taea ai te whakapumau i te mate o te mate huka i roto i te wa e tata mai ana.

Ko nga rongoa ka whakamahia noa iho.

Te aro! Ko te tino tirotiro i te papamuri o te taatai ​​hormonal ka taea pea te tuku wahine mo nga wahine

I runga i nga raraunga kua riro mai, ka whakaritea he kaupapa rongoa, he maha nga tikanga:

• mahi whakakori tinana
• te kai
• nga raau taero mo te mate huka.

Ko nga taakaro me te kai te putake o te rongoa, engari ka taea ki te mahi me te kore e whakamahia nga rongoa mena kaore he tohu nui o nga tohu.

Tahua Manawanui

Kei te hiahiatia te whakakore i te taapiringa nikotina.

Ko te kai ki te prediabetes e whai ake ana ki nga ture e whai ake nei:

1. Te aukatinga o te kai, kei roto i nga warowaihā tuuturu. Ko enei hua kei roto i nga hua o te kohua, nga paraikete me nga kai reka.
2. He mea tika ki te whakamutu i te kohi o nga totokore katoa, rīwai, kāreti.
3. Ko nga paoa o te kararehe mai i te wa o te kai.
4. Ko nga pi, rimurapa me etahi atu reanga ka uru ki te kai.
5. Ko te whakakahore i te waipiro i te wa o te whakaoranga me te aukati i te aukati i te aukati i roto i te oranga o muri mai
6. Ko te rahinga o te nui o nga paura i te ra kaua e neke atu i te 1500.
7. Ka whakaatu i te kai korakora. Ko te tapeke o te katoa kia wehewehe ki te 5-6 huarahi.

Kei roto i te rarangi manawanui:

• Nga huawhenua hou me nga hua
• ika moana me te ika hiiti iti,
• totokore
• nga mea kakara pai rawa atu karika, hinamona, nutmeg,
• mīti me te heihei (hāunga te pārera),
• hua miraka miraka momona,
• ma te hua manu.

Me whakarongo nga manawanui ki te meka kaore taua kai e awhina anake ki te whakaū i te huka, engari me whakarite ano hoki te horoi o nga toto toto mai i te cholesterol kino.

Ko te tikanga o te kai me waiho nga kai whakato.

Me whai whakaaro ano hoki ki te meka e te tohunga me te prediabetes kia whakawhanakehia e te tohunga - engari kua tohua nga retaata noa. Eiaha tatou e wareware i te meka e te hunga e mate ana i te takawhita, te mate peptic o te kopu, te ate me nga mate o te whatukuhu, me tino aro ki te kai. Ko te huri ki tetahi kaitohangai ka awhina ki te aukati i nga tupono o nga raru.

Ko nga painga o te haere Nordic.

Ko nga mahi a te tinana tonu hei awhina i te taumaha o te taumaha me te whakatika i nga mahi whakahirahira a te tinana.

Te aro! Me tuhihia ko te wa o te whakangungu tinana he nui te whakahekenga o te huka - kua pau. Heoi, ko te hākinakina me waiho hei tikanga.

He mea nui kia aro nui ki nga hakinakina e whai ake nei:

• peke
• eke pahikara
• kanikani
• tēnehi
• kauhoe kau
• Te hikoi Nordic
• hīkoi.

Taunakitanga! Ko nga mahi tinana e whai kiko ana, ara, he ahiahi i mua i te pouaka whakaata ka riria. He pai ake te whakaputa i te wa ki te painga, haere ki te hokomaha toa atu i te kainga me te hoko i nga hua hauora.

Ka whakatairanga te aerobics aqua i te whakaheke taimaha.

He pai ki te mohio ko te maha o nga turoro e mate ana ki te prediabetes i te ohoroa - ka tino memeha tenei raru i muri i te mahi. Kaore i roa te hua ka puta mai.

Ko te maataki o nga ture whakatupato te kaupapa matua o te manawanui. Me piki haere te taumaha. Kaua e pa te tinana ki te tino ngenge. Mena ka taea, me whakawhitiwhiti korero ki te taakuta, a, he tohunga endocrinologist e mohio ana ki nga ahuatanga motuhake o te mate ka pa ki te korero mo tenei take.

I te nuinga o nga keehi, ko te whakarereke i to koiora ka tino kaha ki te whakaora ano i te mate prediabetes. He maha nga wa, ka ngana nga tohunga kia kaua e uru ki te whakamahi i nga raau taero, na te mea he nui te maha o nga tohu.

Pātai ki te taote

Tatyana, 39 tau, Tver

Kei te ahiahi pai Kei te hiahia au ki te patai i tetahi patai penei, ko te nohopuku toto huka 6.8 mmol / L prediabetes? Kia pehea te kino o taku ahuatanga? He taumaha ahau (me te teitei o te 174, te taumaha -83 kg), engari i ahau tonu. Kaore au e aro ki tetahi o nga tohu kua whakaahuatia, He pai taku pai.

Kei te ahiahi, Tatyana. Mena kaore koe e raru ki tetahi tohu, ka tūtohu ahau kia tukurua koe i te tātaritanga, tera pea i puta he he? Mena, he kore ke tenei ka tupu i roto i nga taiwhanga. Ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tono tuturu mai kia whai tiimata ai te hua. Kaore e taea e au te kite i te kaha o te taumaha kei roto i a koe. Tena koa toro atu ki tetahi kai whaihua a whakaarohia te take o te whakakori tinana. Ko te mea tuatahi, he mea tika mo te hauora.

Lyudmila, 24 tau, Saratov

Kia ora. Ko toku whaea he mate huka, ko toku whaea he mate huka, a, kua mate wharewha ahau. Te nohopuku huka toto - 6.5. He wa ano ka whakatika?

Kia ora, Lyudmila. Tukua mai te take tuku iho - ko ia te aukati ia koe kia pai. Kahea te roa o tenei tohu e mau nei? Ka whai i nga ture o te koiora hauora, whiriwhiri i te kaupapa mahi whakakori tinana, ko te mahi uaua i roto i tetahi keehi ka whai hua pai.

Natalia, 33 tau, Krasnodar.

Kia ora. Ka taea te whakakore i te kiri mate huka kahore he kai?

Kei te ahiahi paiKo te whakamahinga o te raau taero he hua o nga hua pai, engari ko te kaha o te raau taangata kaore he kai kai ka tino heke haere. Hei taapiri, i nga keehi ka taea te tarukino ki te tarukino, me pai ake te tikanga ki tenei tikanga. He maha nga waahanga rongoa i roto i nga rongoa; i te papamuri o te tangohanga o te tarukino, ka peke ano te huka.