He aha taau e kai ai mo te Tau Hou me te atherosclerosis vascular: he raarangi tohutao pai

He aha e kore e taea e koe te kai me te atherosclerosis

Te raarangi o nga hua aukati (raanei) me nga rihi mo te atherosclerosis:

• hua mai i te pata me te puffry,

Tahua tauira mo te atherosclerosis

• Parakuihi Tuatahi: he mea kohua, te vinaigrette me te hinu huawhenua, te taofe me te miraka kima,
• Kaarei: huamata kāpeti hou me te aporo,
• Kaarei: huawhenua kāpeti otaota me te hinu huawhenua (hawhe-waahanga), he mea kohua me te rīwai, tiēre.
• Paramanawa: rosehip hupa, aporo,
• Kainga kai: ika hiero, casserole semolina me te ranu hua, tii me te huka,
• I te po: kefir.

• Parakuihi Tuatahi: tunu panikini kua oti te paraoa me te paraoa, te paihini pereti, te tote me te miraka,
• Kaarei: huamata moana
• Kaarei: peariki hupa pereti me huawhenua i roto i te hinu huawhenua, steaks kai ki te rihi taha huawhenua, aporo,
• Paramanawa: rosehip hupa, bun stale,
• Kaarei: ika tunua, pilaf me te hua, tii me te miraka miraka kau,
• I te po: kefir.

• Parakuihi Tuatahi: te waiu, te keke parāoa, te pata, te honi,
• Kaarei: hua
• Kaarei: hua hupa me te raihi, te kai mīti mīti, rīwai, huamata matomato, tiēre hua,
• Kaarei: tiakareti, kohuatia rīwai me te aniana matomato.

• Parakuihi Tuatahi: semolina me te miraka, miraka, pata,
• Kaarei: huamata huamata mata
• Kaarei: huawhenua huawhenua, dumplings mangere, kuihi pereki (cranberry),
• Kaarei: ika kohua, huamata huawhenua, hupa rosehip.

• Parakuihi Tuatahi: huamata tōmato, iti te tiihi mo te tiihi, pata, tiu me te miraka,
• Kaarei: aporo me te karoti wai,
• Kaarei: beetroot, ika me te huawhenua, kōkihi, kakau rōpere,
• Kainga kai: kohuatia te raihi me te aporo, te wai hua,
• I te po: hupa rosehip.

• Parakuihi Tuatahi: te papanga tiihi tiihi iti-ngako, porridge pāwhero horo, tea ki te huka,
• Kaarei: Aporo hou
• Kaarei: peariki parei me te huawhenua kei te hinu huawhenua, whakanuia me te kai panui ranei paraoa, karoti paraoa, compote,
• Paramanawa: rosehip hupa,
• Kaarei: huamata huawhenua, ika tunua ki te ranu miraka, rīwai kohua, tī,
• I te po: kefir.

Nga hua whai hua me te kino

Ko te mea tuatahi, me whakarongo koe ki te tikanga mo te whakarite i tetahi hua. Ahakoa he tino pai, engari kei te rite "hika," kaore pea he hua e puta. I tenei, ko te whakamahinga o nga kai paraoa ka kino te kino. Ano, ko te kounga o te hinu kaore e pa ki te kounga o te rihi. Me tunu ma te tunu kai, ma te whakamahi he paamu, tunua, tunu, ko te tikanga tawhito ranei - i runga i te kohua (i.e. on charcoal).

Te hinu o te atherosclerosis

HE HANGATA! I ia keehi, kia mohio koe ki te whakariterite i te tahua motuhake ki to taakuta!

Ko te kai ma te haumanu mo te atherosclerosis

Mai i te mea ko nga oko o te ngakau, roro, me etahi atu punaha e pa ana ki te atherosclerosis, ko te whaainga o te kai whakaora he whakaheke i nga mate o te taarua, te whakapai ake o te tohatoha toto, me te whakaheke i te taumaha tinana (mena e tika ana).I te wa ano, kaua te kai e pai ki te pa atu ki te punaha whakatipuranga, me nga punaha o te pokapū, ate, me nga whatukuhu.

Ko te Atherosclerosis he mate maama me te kore o te ngako o te ngako, kolesterol, pūmua, e whakarereke ana i te ahua o nga taiepa o nga arai i roto i te tiimata ka tiimata ana te kolesterol, na te mea ka heke te kiko honohono (sclerosis). Ka pa mai enei whakaritenga, he waahi koretake o te lumen o nga hiko.

Ma te whaiti o te lumen o te waikawa i te haurua, ka kitea nga tohu o te kore toto ki te taha o te whekau me nga kopa ka tiimata te pa ki te whangai. Ko nga raru tino kino o nga pupuhi arai e tuku toto ana ki te ngakau me te roro.

Ma te atherosclerosis e pakaru ana i nga uaua o te ngakau, ka whanake te mate ngakau coronary, he uaua i roto i te maha o nga keehi mai i te kohukohu miocardial. Na te aukati o nga oko o te roro, ka whakawhanake te raru ischemic.

Ko te kai tōtika ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. No reira, ko te kai totika mo te atherosclerosis te aukati (hei aukati ranei) i nga kai e whai kiko ana i te ngako, te cholesterol, me te ngawari o nga warowaihā mai i te kai. Ko te kai maroke me te maha o te mea ka kapea. Kua taunakitia nga ra nohopuku (1-2 nga wa i te wiki): tīhi tiihi, te miraka-kefir, huawhenua, aporo.

Ko te kai o te manawanui kia nui rawa nga huaora, kua kitea i roto i nga huawhenua me nga hua. Ko te hupa kaha kei te aukati, he iti noa te whakauru tote. E tūtohutia ana nga huawhenua hei mataoa ranei. I te whakarite i tetahi huawhenua huawhenua, he pai te mahi ki te huri paraoa i nga huawhenua, he pai ake te ngako. E tutuki ana te hupa i te huawhenua, miraka, hua.

He aha taau e kai me te atherosclerosis

Te raarangi o nga hua kua tohutohutia (whakaaetia) me te rihi mo te atherosclerosis:

• Tunua paraoa me te paraoa: he witi paraoa mai i te paraoa 1, 2 nga tohu, he rai rai, he pihikete, pihikete mate, keke paraoa me te bran, nga mea tunua kaore he tote me te tiihi, te ika, te kai,

He aha e kore e taea e koe te kai me te atherosclerosis

Te raarangi o nga hua aukati (raanei) me nga rihi mo te atherosclerosis:

• hua mai i te pata me te puffry,

Tahua tauira mo te atherosclerosis

• Parakuihi Tuatahi: he mea kohua, te vinaigrette me te hinu huawhenua, te taofe me te miraka kima,
• Kaarei: huamata kāpeti hou me te aporo,
• Kaarei: huawhenua kāpeti otaota me te hinu huawhenua (hawhe-waahanga), he mea kohua me te rīwai, tiēre.
• Paramanawa: rosehip hupa, aporo,
• Kaarei: ika hiero, casserole semolina me te ranu hua, tii me te huka,
• I te po: kefir.

• Parakuihi Tuatahi: tunu panikini kua oti te paraoa me te paraoa, te paihini pereti, te tote me te miraka,
• Kaarei: huamata moana
• Kaarei: peariki hupa pereti me huawhenua i roto i te hinu huawhenua, steaks kai ki te rihi taha huawhenua, aporo,
• Paramanawa: rosehip hupa, bun stale,
• Kaarei: ika tunua, pilaf me te hua, tii me te miraka miraka kau,
• I te po: kefir.

• Parakuihi Tuatahi: te waiu, te keke parāoa, te pata, te honi,
• Kaarei: hua
• Kaarei: hua hupa me te raihi, te kai mīti mīti, rīwai, huamata matomato, tiēre hua,
• Kaarei: tiakareti, kohuatia rīwai me te aniana matomato.

• Parakuihi Tuatahi: semolina me te miraka, miraka, pata,
• Kaarei: huamata huamata mata
• Kaarei: huawhenua huawhenua, dumplings mangere, kuihi pereki (cranberry),
• Kaarei: ika kohua, huamata huawhenua, hupa rosehip.

• Parakuihi Tuatahi: huamata tōmato, iti te tiihi mo te tiihi, pata, tiu me te miraka,
• Kaarei: aporo me te karoti wai,
• Kaarei: beetroot, ika me te huawhenua, kōkihi, kakau rōpere,
• Kaarei: kohuatia te raihi me te aporo, te wai hua,
• I te po: hupa rosehip.

• Parakuihi Tuatahi: te papanga tiihi tiihi iti-ngako, porridge pāwhero horo, tea ki te huka,
• Kaarei: Aporo hou
• Kaarei: peariki parei me te huawhenua kei te hinu huawhenua, whakanuia me te kai panui ranei paraoa, karoti paraoa, compote,
• Paramanawa: rosehip hupa,
• Kaarei: huamata huawhenua, ika tunua ki te ranu miraka, rīwai kohua, tī,
• I te po: kefir.

Te hinu o te atherosclerosis

I Rusia, i roto i nga tau e rua kua hipa kua piki ake te maha o te hunga e whai ana i te atherosclerosis, e kiia nei ko te whiu o te rua tekau tau.

I te nuinga o te wa, ko te atherosclerosis e puta ana i nga tane 40-60 me nga wahine e pakeke ake ana i te 50 tau.

Ko nga mea nui ki te whakawhanaketanga o tenei mate ko te kore kai, ko nga mate matakite, me te noho whakarauora (hei hua, ka puta te taumaha), he nui te toto toto, te paowa, te toto toto nui me te pouri.

Ko nga taangata tuatoru katoa o te ao ka mate i te atherosclerosis. Ano hoki, tata ki te 29 ōrau o te hunga 19-20 tau te hunga e mate ana Na ko nga tamariki 25-30-tau te whakaatu i nga haumanu o te atherosclerosis.

Mo te aukati i te atherosclerosis, he tika ki te tirotiro i te momo noho, i roto i nga kai pai. He take nui mo te piki haere o te toto toto i roto i te nuinga o te waa, ina koa, ko te cholesterol lipoprotein iti-iti, i.e.

Ko te "Bad" kino te haukoti nui o te momona ngako me te cholesterol me te kai. Kei te nuinga te nuinga o te ngako ngako i roto i nga hua kararehe: hua kai me te miraka.

I nga hua o te kararehe mai i te kararehe, kei roto ano hoki te cholesterol me te mea nui kei roto i nga hua o te hua.

Ko nga kai o ia ra kaua e nui rawa te nui o te kaera, engari me nui ki te pupuri i te taumaha pai. Ko nga hua e whakamahia ana me whakauru ngako, ngako me nga warowaihā i roto i te paanga o te 1: 1: 3,5.

Kei te whakawhanake i nga momo 2-aera. Ko te whakamahinga o ia ra o nga kai kai hauora kaore e hiahiatia kia arotakehia te ahuatanga o te kai totika.

Ka taea te whakamahi i te kai i te waahi i te papa ahau mo te aukati i te atherosclerosis. Mea auhia na te mau taata no te mau fenua o te Hau.

Ko te whakamahi i nga hua o te hua, ate, whatukuhu, totoro, hinu poaka, pata, ka tiimata tukatuka, kirikiri kawa, me nga kai ngako me tino whakakore, kia whakakorea ranei. Te miraka kaua e nui ake i te 1% te ngako.

I te tunu kai, ka tūtohutia ki te whakamahi i nga hinu huawhenua anake (putiputi karepe oriwa ranei), nga momo ngoikore margarine. E taunaki ana kia kai te heihei me te korukoru kaore he kiri, he reme taitamariki, he urupa, he kaheke kau.

Ko nga momo ika katoa e whakaaetia ana: he ngoikore me te haki, te moana me te wai rere. Ko te kai me nui o nga hua o te tipu tipu: rīwai, totokore, hua. Ko nga pia, he pi, he piihi ka kaha whakahirahira ki te kai.

Taumahi Taumata II te kaha ake. Ko nga waikawa, he ate, he whatukuhu, he uaua, pata, hinu, kai ngako, hua miraka katoa. Ka taea e koe te kai ika, te tiihi me te tiihi whare ngako iti, reanga me nga pata, nga hua me nga huawhenua. Engari ko te maaramatanga o te kai o te atamira II he mea iti ki te porowhita o nga tangata e tino mate ana ki te atherosclerosis.

I tenei wa, he maha nga rongoā e whakaheke ana i nga ngutu toto. Engari, ka rite ki tetahi o nga rongoa, kaore i te raru o nga paanga. Na reira, he pai ake ki te whakamatau i te mea tuatahi i te kai.

Ko etahi tipu rongoa ka awhina ki te whakahou i te pākia me te whakatikatika i nga mate tohutoro toto i roto i nga waahanga whakahirahira, he mea nui ki te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis: dandelion, licorice, sage, otaota tarutaru, hawthorn, Maramatanga a John John, knotweed, Japanese Sophora, valerian, motherwort me etahi atu.

Nga Taonga whai hua

1. Ko te miraka me nga hua katoa mai i a raatau e whakaatuhia ana ki tetahi momo. He nui te momona o te miraka ehara i te rongoa kararehe anake, engari i roto i etahi o te "pāhare pāporo-konupora", he mea nui ki te mahi kia tika te tinana. Heoi, me whai whakaaro tetahi ki te meka ko nga mea katoa kua whakaritea i runga i te maakete o te miraka miraka ka puta ai nga raru o te keri. I tenei keehi, me whakaheke koe i te nui o te kai ki te tunu ranei i roto i te haurua miraka (whakaranu ki te wai).
2. Ka hiahia te tinana ki te kai kaore he ngoikore. Ko te kai ma te haumanu mo te atherosclerosis ko te whakamahi i te heihei, te korukoru, te koni, te veal me te kau whutupaoro. Ko enei momo kei roto i te pūmua "marama" me te maha o nga huanga nui o te raupapa macro me te micro. Kei te whakaatuhia ano hoki nga kaihaa piu. Kei roto i nga huaora B, he painga whai hua ki te ahua o nga toto toto, ka whakapumau i te mahi a te taakuta, a ka whakaekea te whakangahau.
3. Ko te ika me te kaimoana te putake o te pūmua marama, te waikawa amino nui, te ūkuikui me etahi atu mea. He tino pai ki te tunu i nga rihi ika ma te whakamahi i te tikanga korohū, i te tunu ranei i te whatanga waea.
4. Ko te heihei, ko te hua koitareke he hua prophylactic mo te atherosclerosis. Engari me poto rawa ki te rahinga iti, na te mea ka taea rawa te whakakaha i te papa.
5. Te hinu paraoa me te totokore. "Ko te taro te upoko o nga mea katoa." Engari me tenei mate, me tunua mai i te paraoa wholemeal me te taapiri o te parani. Ko te tunu i te paraoa e kiia nei ko te "pai" paraoa, nga mea papai, me nga momo kai rite i runga i te paraoa pokepoke, ka taea te pau i roto i te rahinga iti me te tino uaua. Ko nga pata me nga paoa mai i te witi karu kei runga i te tahua, ina koa ki te kai mo te arteriosclerosis cerebral. He maha nga totokore i roto i te ahua o te rihi taha mo te kai me te ika, te hupa me nga kaiuma hei whakakotahi i te tepu.
6. Hua. He pai ake te kai i te hunga e tupu ana i te rohe o te manawanui. Ko te painga nui mai i a ratau he mea nui i te waa e maoa haere ana. Ka taea e koe te kai i a ratou kai, tunu whakatipu, tiēre, inu hua me te inu i te inu i te hauhake hou. Engari ka aro atu ki te maimoatanga wera roa (paapa, tara) kaore i te tūtohutia. Ma tenei whakaritenga, ka ngaro te wahi o te raiona me nga waahanga whai hua.
7. Huawhenua. Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko toto o te ngakau e whakarato ana i te kai o ia ra mo nga momo kai katoa mai i enei taonga whaihua o te taiao i roto i te kohua, kohuatia, tunua, hanga totika.
8. Te ranu me nga mea kakara.I runga i te tikanga tunu, ka taea e koe te whakanui i to ratau reka ki te awhina o nga otaota kakara me nga mea kakara rite te pepa, marjoram, pi, nutmeg, vanilla, hinamona. E tūtohutia ana te kai hei kai noa i te kāinga. Ko te maheni, ketchup me era atu mea rite i hokona i roto i te toa ko te tino wehe mai i te kai.
9. Ko nga kopapa me noho i roto i te kai o ia ra i te nui o te 70 karamu. E tūtohutia ana te hinu Olive mai i te hinu huawhenua pai (he pai te hinu kua werohia). Ka taea hoki e koe te utu i tetahi pata iti rawa.

Nga hua kino

I te maimoatanga o te atherosclerosis, me whakakore nga kai e whai kiko ana i nga ngako kararehe, tae atu ki nga rihi e whai ake nei:

• katoa kei roto te ngako trans,
• me te nui o te muka whatu,
• kai kēne (i hokona e rua me te-hanga-whare), whakapati
• nga kai reka me nga kirikiri,
• kaha kawhe me Tii mangu,
• kai momona (poaka, poaka, reme, peka, kuihi),
• hupa kai, ina koa ki nga wheua,
• pīni (tetahi).

Tiakarete (pango anake), he panu me nga kai reka kaore he kirikiri kei reira i runga i te teepu, engari kaua e neke atu i te kotahi i te wiki me nga waahanga iti.

Tepu tepu tau 10

Ko te Diet No. 10 he momo kai totika mo te katoa, e tohuhia ana mo nga momo atherosclerosis katoa. Kei roto i nga hua e whai paanga ana ki nga mahi o te ngakau, ka whai hua ki te whakapaitanga ake o te tuuranga o nga taiepa maamaa. He mihi ki tenei huarahi, ka pai haere te tohanga toto, a na reira - te kawe o nga mea e tika ana katoa ki nga waahanga me nga kopa o te tinana.

Engari he mea tino pai tenei kai mo te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki. Ma tana awhina, ka taea te whakanui ake i nga taangata tuuru, tangohia nga paitini o te hakinakina me nga toxins.

Ko nga kai e pa ana ki nga tikanga e whai ake nei:

• he momo te tahua, na te mea e whakaaetia ana ki te whakamahi i nga momo kai mai i te raarangi tuku ki te kai,
• Te Itiini iti, rawa he ngoikoretanga.
• rihi ka hangaia mai i nga kai e whai kiko ana ki nga pūhui waikawa,
• kai i nga waahanga iti, i te ono iti iho i te ra,
• i roto i te tunu kai, kaua e tote, whakakiihia anake te pepa oti.

Ko nga kai hauora katoa i korerohia i mua ka taea te whakauru ki te kai. I tua atu, ka whakaaetia ki te inu i tetahi kapu kawhe me te miraka me te ngoikore o te kara pango kotahi te ra.

Ko te uara kaha nui mo ia ra me hono ki te tohu neke atu i te 2500 kcal. Engari ki te nui te taumaha o te manawanui, na, kia rite ki nga tohu pūngao, ko te rarangi ra ia kaua e neke atu i te 1800 kcal.

Kino whakarangihia kia kainga te rarihi me te rarihi, kiriora, kihi, harore. Te nuinga o te tote - kaua e nui ake i te 3 g ia ra Nga mea e mau ana nga waipiro (tae atu ki nga momo inu katoa) - ki te 1.5 rita.

Taunakitanga mo nga momo taatai

He aha te kai mo te atherosclerosis o nga waahanga o te tinana tangata ka tino tika? I muri i te katoa, he raarangi o nga hua e whai hua ana ki etahi taangata ka paoihia ki etahi atu.

1. Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko o nga taha o raro kei roto i nga rihi e whai kiko ana i nga huaora. Engari ko te whakamahinga o te huaora D te tino maukana. Mena he taumaha rawa te manawanui, na me rapu awhina e ia i nga ra nohopuku. Ka taea te whakakii i te kai i runga i tetahi hua e whakaaetia (miraka, huawhenua, hua ranei).
2. Ko te kai mo te atherosclerosis o te roro e taunaki ana kia pai ake nga hua ki te "cholesterol pai." He mea tika ki te whakamahi i aua rihi huawhenua me te hua hei whakapumau i te rahinga nui o te huaora o nga ropu B, A, C.
3. Ko te Diet mo te atherosclerosis o nga hiko carotid e taunaki ana kia whakaiti i te paura o ia ra ki nga reanga iti rawa atu. Ka whai hua ano te whakahaere i nga ra nohopuku me nga kai-a-te-wa-roa, engari kaore i roa.
4. Mo te kai me te atherosclerosis o nga ngakau o te ngakau, he kai totika katoa, he kai koriri me te kete, ko nga kai paowa, te moanaades, nga mea kakara, te inu waipiro, ahakoa nga mea ngoikore, ka aukatihia.Ko te mea anake ko te whero maroke whero taiao ma te rahinga iti.
5. Ko te tahua hei whakakore i te atherosclerosis he kai oti kei te tohutohuhia nga ngutu kararehe hei whakakapihia ki nga momona huawhenua. Mai i te miraka, ka whakaaetia nga kai katoa i roto i nga rohe e tika ana, me nga rihi kai mai i te kiko kikokore.
6. Ko te kai mo te atherosclerosis aortic e pa ana ki te rihi huawhenua me nga hua kai, e rua nga wera me te wera-te whariki, kei reira tonu te muka. Huaora A me E, te pāhare pāporo me te waikawa folic e hiahiatia ana i tenei keehi, penei i te hau.
7. Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko o te kaki ko te hua ano me te huawhenua. Ko te putake ko te kai kai-karaka iti.

Ko te Atherosclerosis o nga whakapae o raro he maha e whanake ai ki te ahungaa o te kore noa o te cholesterol nui, engari he nui ake te taupū papatipu tinana. Noa - i te iwi manuhiri. Ka pa ana tenei me te mate toto, nga mate mate mellitus me etahi atu mate endocrine. Ko te kai mo te atherosclerosis o te mea iti o te keehi i roto i nga keehi e whai ana ki te whakatau i te taumaha, ki te whakahaere i te huka toto me te whakaheke i te cholesterol "kino".

Nga kai rongonui

I tua atu i te nama kai 10, he maha atu nga tikanga kua puta ake i te kai mo te papa kai. He katoa o raatau momo ahuatanga ka hangaia hei whakaheke i te whakawhitinga toto, te whakarite i te ngakau, te waahana o te punaha excretory, me nga waahanga katoa o te taiao.

• Te kai a Karel. Ko te kai pera ka tohua mo te atherosclerosis o te aorta me te ngakau. Ka whakapai ake i te mahinga o te tinana, ka awhina ki te whakakore i nga paitini mai i te tinana. Ma te kai e whakauru te kai ki roto i nga kai e whakaaetia ana, ka iti ake te maha o o raatau nama. Ko te whakamahinga o te tote te haunga, ko te miraka he kohua noa, he mea kohua katoa nga rihi. Ka raupapahia te kai, ka whakaratohia he tahua motuhake, ka rere ke te ra i te 1-2-4-6 ra. He iti noa nga waahanga, engari he maha te nui o te whakauru kai.
• Diet Povzner. Ko tenei maataapanga kai e whai kiko ana ki te atherosclerosis o nga oko cerebral e tino awhina ana ki te tu ki te paatai ​​hypertension me nga uaua whiu o te tuukiritanga. He mea tika kia tino whakahekehia katoahia ranei (ma te iti noa iho mo te wa poto) te whakakore i te whakamahinga o te tote. A tino whakarere i nga rihi he nui te tote, maakaa, maarahe. Kaua e kai i te ngako o te takenga o te kararehe, me te kai ano hoki ki te tupeka "tere". Kia takahi te kai, he iti nga waahanga, engari ko te roa o te horahanga o te kai he iti iho i te 6 nga wa ia ra. Kia kaha te tirotiro i te pauna me kaua e kai i nga haora 2.5-3 i mua o te wa o te moenga.
• Ko te kai e ai ki a Kempner (he kai-whakatiu raihi ranei). Ko te tikanga o te kai ko te raihi me nga hua maroke. Kaore e taea e koe te noho i runga i te kai pera mo te neke atu i te wiki, i te mea he iti noa te tahua kaore e taea te whakakii i te tinana ki nga mea katoa e whai kiko ana mo te mahi tonu. Ma tenei kai ka tohua mo te atherosclerosis o nga oko o te ngakau me nga uaua o nga pito o raro. Ko te riki ka whakakore i te totika maha, ka whakaiti i te taumaha kei runga i te ngakau. Na ka maroke nga hua maroke i te ate me te mea, na te toto, e pa ana ki nga pupuhi o nga pito o raro. Ano, mo nga taumahatanga o raro, ko te kai ka taea te whakaiti i te pupuhi.
• Tuhinga o mua. Ko te kai a Yarotsky he tahua mo te wiki neke atu ranei e rima nga ra, na te mea he tino pai te kai, ka hiahiatia te whakamahi miraka me te tiihi. Na te kore totika o te tote kei roto i te kai, ka puta mai he painga diuretic kaha, ka whai hua te painga ki nga mahi o nga punaha katoa me nga punaha o te tinana.
• Hyponatrium. Ko te kai te whaainga mo te tino uaua ki te whakapai ake i te tohanga tuuturu. Ma tana awhina, he rere ano te totika o te toto, kei te whakaputahia te mahi o te punaha excretory, he manawa tuuturu ki nga oko o te mahunga me te mea, i runga i nga mahi a te punaha nerve pokapū. Te tote me nga rihi katoa me ona ihirangi (marinades, PICKLES, kai noa) ka tino kapea mai i te kai. He iti te whakauru o te waero.Ko te tahua e whai ana i nga hua miraka, nga kai ngoikore me nga hupa i runga i te hupa huawhenua.

Me kai pai me te tika

Ahakoa te atherosclerosis me te whai i etahi kai ka awhina ki te whakaheke i te whakakitenga o te pathology ka taea e koe te kai reka me te rereke. Mo tenei, he mea tika ki te whakaatu i te dexterity me te manawanui ki te whiriwhiri i nga tohutao mo te rihi reka me te hauora.

Tirohia nga waahanga maha mo nga rihi ka taea te whakarite i tetahi rarangi ki tonu. A kotahi te wiki, kaua rawa e tuaruatia taua rihi.

Huawhenua huawhenua

1. Huamata "Whisk". Kei roto i te kāpeti, te kāreti, te herewi, te riki huruhuru me te kumine (mehemea e hiahiatia ana, ka taea hoki e koe te taapiri i te pāhiri). I pania ki te wai rēmana me te hinu oriwa. He mihi ki te muka, he pai te horoi i te kopu aoke me te awhina ki te whakakore i nga paitini o te hakihaki.
2. Huamata o kukama, tōmato, te riki matomato me te otaota. Ka taea e koe te whakakii me te iti o te tote, te hinu rēmana, te hinu huawhenua. Te putunga o te huaora.
3. Huamata Green me te aniana me nga otaota. Lettuce o nga momo (ko te hiahia). Ko tenei maarama ko te hunga kaore e taea te kai kāpeti - ka taea e ia te ngoikore.
4. Ko nga vinaigrette Classic i hangaia ki nga huawhenua kohuatia. Ka taea te kakano nga otaota, na reira ka mau tonu i nga mea kai nui.
5. Monosalads mai i te kāreti, beets, herewi. I roto i tana momo mata - he puna mo nga huaora me nga kohuke. Ko nga kāreti whewhe me te beets he nui o nga huānga micro me te makro, engari he iti iho te huaora. Whakamahia ai e te hereeri mo nga huamata he hou.
6. Huamata o te puna o nga hua kohua, te aniana matomato me te kumine, te pāhiri, te tirani, te herewi. Ka taea e koe te whakakii i nga hinu huawhenua e rua me te hinu momona iti-ngako miraka ranei.
7. Kei te rite noa te Huringa Horoi Huamata i te puna. Mo ia, ka whakamahia e ratou nga otaota tuatahi i puta i runga i te moenga, me nga rau maroke, nga rau nettle ka whakaranu ki te wai kohua, me te hiu rakau. Te kakahu ki te reka - te waiu iti-momona te miraka ranei te rēmana wai me te hinu oriwa.

Tuatahi me nga kaupapa matua

1. Te hupa kāpeti Green mai i te kopurepure i te parone ranei i runga i te hupa huawhenua. Ka taea e koe te taapiri i tetahi rahinga rīwai, te kumine, te riki, me te pāhiri i te mutunga o te tunu tunu. Te wa e kohuatia ana me te hua kohua me te hinu kirīmi iti te hinu.
2. Borsch i runga i te kararehe heihei ngoikore. He pai ki te whakamahi i te heihei hei te miihini ranei me te kore wheua me te kiri hei kai. Taapiri ano hoki rīwai, kāreti, beets, kāpeti.
3. Hupa kāpeti Tae me te houererau ranei. Ka taea e koe te tunu i te hupa huawhenua, i runga i te heihei ngoikore (korukoru).
4. Okroshka he rihi kvass whakamiharo ka haere pai i nga ra raumati wera. Engari ki te kvass, ka whakamahia te wai ki te wai rēmana te whey ranei.
5. Huamata totokore me nga momo totara - buckwheat, millet, raihi, witi, bulgur ranei teina.

He kai wera. I konei ka taea te whanui o te whakaaro pohewa. Ka taea e koe te tunu i te kai me te ika i roto i nga momo rereketanga - hango, tunu, tunu, tunua, tunua, i roto i te konumohe me era atu. Hei rihi taha, mahi rīwai tunua, casseroles huawhenua, stews, consomme me nga huawhenua paraoa ki te tepu.

1. Te casserole tīhi ki te raihi, te aporo, nga hua maroke me te vanilla. Ko te rihi kua oti te whakarakei me nga rau miihi hou me te honi taiao.
2. Ko te pihikete haukana-hanga me nga hua maroke te kōwhiringa pai mo nga kai reka.
3. Raumati hua o nga hua o te tau me nga hua kua tau ki te hinu kirīmi iti te miraka, te miraka pēwhe noa i te wai rēmana ki te honi.
4. Te aporo i tunua me nga nati me nga purapura poppy, he mea tunutunu ki te hinamona, te honi me te miripara whakarihariha.
5. Koromatua koromatua me nga hua oriwa maroke ranei. I te takurua - me nga panana, i nga hua karaka ranei.

Ko taua momo momo kaore i te hauora anake, engari ano hoki nga rihi reka ka whai waahi ki te whakarite kai ataahua mo te atherosclerosis ahakoa mo nga kaimoana tino tere.

He aha nga kai me nga inu e whakaaetia ana mo te atherosclerosis o nga oko toto

Kaaarangi te horoi i te toto tinana

Ko te Atherosclerosis tetahi hopi kino kino o nga oko o te roro, nga waewae, te ngakau. I te mutunga mai o te kai kai ngako, te koiora noho kino, te mahi kino, nga matatini ngutu, nga taote konupae, nga toenga fibrin ka penapenuhia i runga i nga pakitara o te arai. Ko nga hua i tohuhia mo te arteriosclerosis cerebral i aukati i te tiimata o te mate, nga whiu kino.

Ma nga rihi wera

• Heihei tunua ki te kuihi me te aporo me te raihi mohoao
• I whakakiia a Turkey ki te huawhenua
• Te pai me te tunu huawhenua
• Pūihi kei roto i te ranu tōmato

• Apple me te hinamona Mousse
• Apple keke parei parani
• Pastille
• Te pata kirīmi me nga hua
• Whakakapi nga purapura ki nga nati i roto i te ranu kirīmi kawa
• Tere Panapa

Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te waina maroke whero. E manakohia ana kia inu i te wai maramara, he inu mai i te pungarehu maunga, karaka, ki etahi atu momo wai ranei.

He pehea te paanga o te kai ki te hanga o te atherosclerosis

Ko te waahanga tane o te taupori ka maha ake te kitea ki te atherosclerosis vascular. I te 40, ka tiimata nga tiimata o te mate. Ka mau te wahine i te mate i muri i te 50 tau.

Ka tukuna te Cholesterol ki runga i te hohonu o nga hikoi e pa ana ki nga raruraru i roto i te mahi o te ate. I roto i te tinana, ka kai te kai ngako, ka haukotia te hakihaki o te lipid. Kaore nga wa o te ate e raru ki te tukatuka cholesterol.

Ka uru ki roto i te toto, ka tau ki runga i nga pakitara hiraka. Ka tiimata te uruparetanga o nga urupare patiko: te tono o nga platelets, te tote konupae ki nga papa lipid, te whakatipu o nga kakano honohono.

Ko te waahanga o te ao ka ngawari, ka whakangaromia.

Ko te whakamahinga o te paraikete, te koretake, nga kai momona e pa ana ki te ahua o te whakahihiri, ka hangaia e te atherosclerosis.

He aha nga kai e whai hua ana mo te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki

Ma te kai e whakarato te tinana ki te kaha mo te ra. Ko te tepu mo te atherosclerosis kia whai kiko ki te huaora, te kohuke, nga pūmua me te warowaihara. He pai te whakaaro ki te kai i nga waahanga iti o te 5-6 r / ra. He iti tenei ki te whakakii i nga rahui hiko.

Ko te kai totika kaore e pau i te waahi gastrointestinal, te pupuri i te taumaha i raro i te mana, te aukati i te heke o nga tohu cholesterol. He mea nui te mana whakahaere hei aukati i nga raru o te ngakau, te pathology o te punaha musculoskeletal.

I te wa e kai ana, kaore e pai ki te matakitaki i te TV, korero. Whakawhitihia - ka overeat.

Ka kai te kai nui mo te 2-3 haora i mua i te wa mo te moe.

Nga hua kua whakaaetia mo te atherosclerosis:

• kai. Kei roto i nga pūmua e tika ana mo te mahi pūtau. Ko nga kai iti-ngako ka whakaaetia: heihei, koni, he kiri. Kaore nga hiako, nga momona. Whakamahia kohuatia. Kua ruia te parai, te pepa, te tapiri i te ranu. Ko te ruku kai riringi ka awhina i te ngaro o te pauna, te warowaihā, te konupora lipid,
• te whakaheke i te cholesterol nui i te atherosclerosis. Ka whakakapihia e te tipu he kai. Ko te 100 karamu o te pīni kei te 22 g te pūmua, 1.7 g te hinu momona, 54.5 g nga warowaihā. Te pauna Calorie o te hua ko te 309 kcal. Ko nga pīni he kaiora, he nui nga warowaihā me te iti o te ngako. Ka pau ana i te kai, kaore te tangata e whakaora, ma te muka me nga warowaihua ka whai kaha mo te ra. Ka tūtohuhia e nga taakuta me nga kai hauora nga kai paraoa, parinihi, paoa i ia ra,
• sauerkraut me te atherosclerosis e whakamahia ana hei horoi i nga oko o nga mea kino. Kei roto i nga huaora, nga kohuke: huaora C, te konupora, te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te iodine, te konupora. Ko te waikawa Ascorbic e pa ana ki te detoxification, te mahi hematopoietic o te ate, ka patu nga huakita, he mate tuuturu, nga pupuhi ngongo me nga uaua uaua. Ma te pathology o te pancreas, nga whekau, me ata whakamahi. Ko nga rihi kāpeti ka whakanui ake i te mahi hau, kaore i te tohua mo te kore korero o te tangata takitahi,
• nga mate atherosclerotic o nga oko o te mahunga, he kaki, nga whakaheke o raro ka aukati i te whakamahi i nga ra o te ra, te parekura, te kiri. Ko te tohutao rongonui mo te whawhai i te atherosclerosis, te takawhita: mo te marama kotahi, kainga nga wini ki te honi 100 g i te wa mo te wa kotahi,
• ārai i te whanaketanga o te coronarosclerosis parorohe. Buckwheat, oat, pata totokore he pai ki te ahua o te kai kai mo te mate taimaha. Whakapaihia te toto me nga matūkai, kaua e tuku kia whakaemi te cholesterol.
• kaua e tukino i te hua! E whakaaetia kia kainga nga omere, ko nga hua kohua e toru nga wa ia wiki.
• me whakauru te kai ki te maha o nga huawhenua: zucchini, kāpeti, pea matomato, kāreti, beets, rīwai. He pai ki te kai riki, kōkihi, te pāhiri,
• Ko nga hua miraka (miraka, tīhi, te miraka tunutihia) ka whakaaetia mo te atherosclerosis. Whakapaihia nga wheua me te konupūmā, te whakariterite i nga tukanga o te konupuku,
• hua tiakarete, paremata, ka taea te waihua e rua nga wa i te marama. E ai ki nga tohunga he maamaa nui te tiakareti pouri he pai te cholesterol. Ko te tikanga matua ko te kore e whakamamae i a ia. Kotahi te wiki, he maha nga waahanga ka whakaaetia,
• Ko te Persimmon te hua kotahi mo te atherosclerosis. Ko te Pectin te whakarei ake i te taumata o te cholesterol, ko te peehi o te papatipu ka piri ki a ia ano ka kahakina atu ma roto o nga whekau. Ko nga matawaiti Persimmon e tautoko ana i te uaua vascular, aukati i te trombosis,
• nga purapura putiputi raw iti te cholesterol.

Ko te mea matua ko te aukati i nga kai momona, te huka.

He aha nga inu ka taea e ahau te inu

Ko nga honi huaora mai i te pamekaranete, karepe, karepe, aporo ka whakaaetia. He iti nga huka kei roto i nga hua, te aukati i te heke o te cholesterol, te konupūmā i runga i nga oko.

He mea whai hua ki te inu i te karepe, karepe, karepe pamu 50 ml kia toru nga wa ia ra.

Ka maroke te waina whero maroke te toto matotoru, ka whakapiki i te rere toto. Ko te tango i tetahi rahinga iti ka aukati i te hanganga kowiri. Kua panui te waina i roto i te haurangi haurangi, te toto totoro.

Ko nga tangata neke atu i te 40 nga tau e tohutohu ana ki te tango i te wai rīwai i runga i te kopu korekore i ia ra. Ma te whakamahi i te tiihi parutaru ranei, ka whiwhi te wai. Inu 1 r / d mo te wiki. A tapiti faahou i te akoranga i ia waa.

Waihoki, pau te wai kāroti.

He rongoa nga paanga a te inu parani: ka kaha ake mo te ra, e kore e tuku toto kia heke.

Tii korekore me te rēmana, te huka-kore, me te honi e tika ana mo te whakamahi i ia ra. Ko te whakamahinga o te taatai ​​kawhe ka whakakorehia ake ake. Whakanuia te pehanga, whawha o nga oko toto.

He aha nga kai e hua ai te atherosclerosis

Ko te raarangi o nga kai kua tohaina me nga hua mo nga patunga atherosclerotic o nga oko o te roro, aorta, ngakau, waewae:

1. Ko te pano, keke puffe, nga kai ka uru ki te aukati o nga toto toto, te whakanui ake i te huka toto, te raru rawa.
2. Ko te kai momona (parera, kuihi, poaka, hōtiti, hinu, hua paowa).
3. Ko te kirīmi miraka, kirīmi, pata, te tiihi hei whakaohooho i nga ngako i roto i nga oko toto.
4. Hokona nga riha, ketchup, mayonnaise, te pua nani.
5. Te inu waipiro.
6. Tipe kaha, kawhe, cappuccino, koko.
7. Nga ika momona, te ika noa, caviar.
8. He waipiro wai.
9. Te harore, te hupa kai.
10. He paraoa hou i mahia mai i te paraoa ma, he pai ki te rai (2 poro ia ra).

Ka taea e te kaimoana te aha te tohu cholesterol i roto i nga oko toto

Ko te ika he hua kai, whai kiko i roto i nga huaora, nga kohuke, nga waikawa momona polyunsaturated. He iti ake te pūmua, te ngako, te iodine, te hairihe ki te ika o te roto o te awa o te awa o te wai.

Ka rehu te kaimoana i te tinana ki te nui o nga matūkai. Te ika kiki ko te poma huaora. Herring, salmon, trout, carp kei roto i nga roopu katoa o te huaora.

E whakaaetia ana nga momo ika momona. Ma te whakamahi i te kapi, te ate, te ika caviar, ka whakawhiwhia te tinana ki te waikawa linoleic me te arachidonic, koinei nga papa poraka mo nga puoro roro me te punaha whakakao.

Ko te Omega-6 e whakaiti ana i te cholesterol kino i roto i te toto, e whawhai ana ki te mate toto. Ka whakaitihia te mate o te atherosclerosis, ka pai haere nga mahi o te punaha tohanga.

Ko te atherosclerosis te whiu i te ischemic, te whakaeke ngakau, te phlebothrombosis. Ka pakeke ake, ka memeha nga punaha o te tinana i raro i te mana o te kino. Ka taea te whakawhitinga haere i te koroheketanga, ka awhina i nga oko. Ko te kai tika ko te aukati i nga tini mate. Ko nga paerewa hauora me te noho ora kei te kai.

Kaore e taea e te tangata te aukati i nga tini mate. Ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis o nga oko o te roro me te ngakau ka arai e te kai tika, ko te aukati i nga momona ngako mai i te kai.

Hono ki te whakaputanga matua

(1

Nga hua e kino ana ki te atherosclerosis vaskular

Ko te kai koretake ko tetahi o nga take mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na ko nga tangata e pa ana ki te mate, ki te hunga kua pangia ranei e tenei, me tino whakaarohia o raatau whakaaro mo te kai whaihua. E whakatupato ana nga taakuta: Kei kona ano te raarangi o nga hua kua tohaina mo te atherosclerosis, tera ano hoki te hunga e tika ana kia paku noa iho nga kai. Na he aha e kore e taea te kai me te atherosclerosis na te aha?

Kaore e taea e te atherosclerosis: nga kai paowa me nga mea kakara

Ko tetahi mahi nui mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis e whakahaerehia ana e te kai tika. Mai i te maha o nga korero, ko nga tangata e pai ana ki nga hua semi-oti, nga kai nui i roto i te cholesterol, te kai kokoti, nga paowa paowa, nga kai hinuhinu, me era atu, ka mate maha ki te atherosclerosis maha atu i te hunga e pai ana ki nga kai hauora.

Ko nga taangata me te atherosclerosis me iti ki roto i te kai kaore rawa ranei i kapea atu i a ia he raupapa katoa o nga kai takitahi me te rihi. Ko etahi o ratou he kino ki te tinana o nga tangata hauora, inaa he nui te mate o te ngakau, nga toto toto, te whakahirahira, nga mate taapiri me etahi atu mate.

Whanui - He momo motuhake tenei mo te tiaki i nga hua. E mohiotia ana, ko te auahi tuku iho o nga hua he wera me te makariri.

Ko nga riha ka rite ki enei momo kaore e whara i te tinana, a, i te kore o nga panui, ka taea te kai, ka mate noa, ma te katoa, tae atu ki nga turoro e mate ana i nga momo ngawari o te atherosclerosis.

Engari ko te tikanga o te kai paowa me te awhina o te paowa e kiia ana ko te paowa wai, he maimoatanga waiariki o nga hua me te paowa paowa. Na ko te kakara reka o taua rihi kaore e tino korero mo o raatau painga.

Ko nga hua paowa ehara i nga hua kaore i te tiakina i te atherosclerosis, he tino morearea na te mea kei roto:

• Hauropi paitini,
• pūhui carbonyl (formaldehyde, acetone, huruhuru, glyoxal, glycolaldehyde, methylglyoxal, me etahi atu),
• monosodium glutamate,
• ko etahi atu waahanga paowa kino atu.

Ko nga mea anake ko nga rihi e tunua ana ki te kainga ki te kainga kaore he whakamahinga o nga taapiri kino.

Kaore te kai paoa e aukati mo nga turoro me te atherosclerosis, heoi, ko nga turoro e taumaha ana i te taumaha kaore e tūtohutia kia kai i nga kinaki e piki ake ana te hiakai. Kaore i te tūtohutia kia tapiritia he mea kakara ki te kai ma te atherosclerosis uaua mawhakamātautau: Ko nga pepa wera, hei tauira, ka kaha te hua o te toto totoro.

Nga kai aukati mo te atherosclerosis: paraoa, te momona me te ranu

Ko nga hua paraoa o runga-papaa tetahi atu hua e kore e kainga ki te atherosclerosis, na te mea he otaota witi te wahi i tunua ai te paraoa ma, keke me etahi atu momo paraoa paraoa i te māngaro.

Kua waihohia mai i te nuinga o nga mahi koiora me nga waahanga tino nui o te witi katoa mo te mahi noa o te tinana.

Hei whakamarama i nga hua mai i te paraoa ma, me hiahia te tinana ki etahi atu mea whakatipu koiora, he "tango" mai i ona whenua rahui, ara, "kumea" mai i ona wheua.

Mo nga turoro me te atherosclerosis e uaua ana ki te mate huka, he nui te kino o te taro ma, no te mea i muri i te kai, ka kaha te piki o nga huka toto.

A, ko tenei, ka taea pea te whakaeke i te ngakau me etahi atu mate kino i roto i te punaha cardiovascular, e raru ana ki te hunga mate e mate ana i te atherosclerosis.

He kino te kai momona me te hinu. Ko nga kai e nui ana i te ngako kararehe, penei i te poaka, ona hua, te hinu poaka, te kai parera, te tiihi, he kai nui-calorie, he nui ano hoki te cholesterol.

Ko nga taangata e mate ana i te atherosclerosis kaua e whakamahi i nga hua penei me te rahinga. Ka whakaohohia e ratou te mate taapiri, ka whakatere i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ka aukati i tana maimoatanga.

Ko enei hua, ina koa ko nga mea i hangaia i te umanga, kei roto i nga waahanga kai hauora e pa ana ki te hauora. Ma te whakamahi tonu me te nui o te mayonnaise me etahi atu huamata, ka nui haere te pākia, me te kaha o te mate huaki. Te mea kee ko nga ranu hanga-i te kainga. Kaore ratou i te arai kia uru noa atu ki te kai.

Ka taea te kawhe, te waipiro me te kaawha me te arteriosclerosis o nga toto toto?

Ko te waipiro me te atherosclerosis nui te kaha contraindicated. Kaore i te whakapaihia kia inu i te waipiro i te wa o te maimoatanga ahakoa te ahua ngawari o te mate. Ka mutu, ko te nuinga o nga raau taero kaore e tau ki te waipiro.

I nga wa o waenga i nga akoranga maimoatanga me te ahua ngawari o te atherosclerosis vaskular mai i te waipiro, ko nga tepu tepu maroke noa iho, ka pai te whero, ka whakaaetia he cognac. Ko te Peera me te vodka kua tino paatai.

E whakaponohia ana me te atherosclerosis, kaore i te uaua ki te mate huka, te mate nui o te ngakau me te mate ate, he pai ki te inu i te 100 ml waipiro whero maroke i etahi wa i te wiki.

Te atherosclerosis reka, ara, nga keke aihikiri, nga otaota me etahi atu hua kohinga paraoa e kiia ana he taonga kino na te mea he nui te peera o te kohinga me te nui o nga kopae trans e kiia nei.

Ko te kohi auau o aua hua kohurutanga hoki ka raru te mate kiripaka me te hiakai i te tangata hauora.

Ko te hunga e mate ana ki te atherosclerosis, kei a raatau ano nga kaupapa mo tona whanaketanga, keke me nga kai whakahiato i te nuinga o te wa.

He maha ki te aro mehemea ka taea te inu kawhe me te atherosclerosis ka kai hei tiakarete? Mo nga tangata e mate ana i te atherosclerosis, ina koa ko te raru o te ngakau ngakau, te kawhe me te tiakareti, kaore i te tino hua.

Ka pa ki te punaha cardiovascular. A ko te tiakareti he ihirangi nui atu.

Ehara i te mea maere kei waenga i nga hunga tiakareti he maha nga taikaha o te hunga nui, a, ko te mea tenei kua kiia, ko tetahi o nga mea nui ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

I te wa e rongoa ana i te atherosclerosis, ko nga kai e whai kiko ana i te tote me te taawewe.

He aha i roto i te maimoatanga o te atherosclerosis, ko nga kai e whai kiko ana i te tote me te taawana, me aukati, me pehea e whai hua ai enei taonga ki te tinana?

Ko te tote kaore noa te mahi nui i roto i te whanaketanga me te whakawhanaketanga o te maha o nga mate kino, tae atu ki te atherosclerosis, engari ka whakapiki i nga mate o te waa me te aukati i o raatau maimoatanga angitu.

Ko te tote kaore he painga kai, kaore i roto i nga huaora, ano, kaore i keria kia kore ano e uru. I tua atu, he tote rawa te tote kei roto i nga turoro me te atherosclerosis te ahua kino o nga toto toto.

Ko nga hua inamata kei runga i nga papa o o maatau toa i roto i te tini o nga taonga. He maamaa, he tere ki te tunu i nga rihi mai ia ratou, he mea e kukume ana i te nuinga o nga kaihoko. Heoi, ko te nuinga o enei hua he painga kino ki te hauora.

Ae, he maha nga kai kei roto i te nui o te korotutu me nga taapiri tuuturu (reka, kaitohu, whakaranu kakara, kakara, me etahi atu).Ki te atherosclerosis, me tino whakakore te kai i nga wa tonu mai i te kai.

He nui to ratou kohinga nui, kei roto i te nui o te ngako, te taapiri o nga kai taakaro, te tote, na reira kua whakapehapeha ki te atherosclerosis.

Panui panui 12,895 wa (a).

Te Kai Kaiora mo te atherosclerosis: ko te putake o te tahua tika

Ko te atherosclerosis o nga taha o raro he mate e whakaeke ana i te hauora me te kounga o te ora o te manawanui. Ko te timatanga o te mate ka whakaekehia nga penapena atherosclerotic ki runga i nga pakitara o nga arero me nga uaua.

I te wa e whanake ana te mate, ka kitea: te whaikorero o te lumen o nga toto toto, te mate kino o te rere toto, thrombophlebitis, a, i roto i nga keehi - he rereke nga whakarereketanga i roto i nga kopa ngohengohe me te hiahia ki te whakatuma o te riu.

Kei te kitea te ahu whakamua o te mate na: te whakaheke i te kaha o te tipu o te whao i runga i nga waewae, he whakaheke i te ngoikoretanga o te raru o te tinana, te tangi o te tau, te huringa o te hanganga o te kiri, te puta mai o nga mamae o te trophic me te mamae tonu.

Ko tetahi tohu nui mo te aukati me te whakahaere o tetahi mate kino ka kiia he kai mo te atherosclerosis, na te mea ko te ahua o te kirawaawa cholesterol i roto i nga ipu o nga waewae he mea nui na te kai pai, nga tikanga kore kai, me nga taikaha a te gastronomic.

I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e matou mo te kai ma te atherosclerosis o nga taha o raro: he aha nga hua hei taapiri i to kai, me nga mea e kore e tino whakakotehia me te kore hoki.

Ngā mātāpono kai

Ko te whaainga nui o te kai mo te atherosclerosis o nga taha o raro ko te aukati i te mate, whakaheke i te mahi o tona whanaketanga. Ka tutuki tenei ma te whakaora i nga tukanga o te tinana o te tinana, te whakaheke o te cholesterol, te whakarite i te rere toto, a, mehemea e tika ana, ka whakaiti i te taumaha o te manawanui.

I whakawhanake nga tohunga i nga taunakitanga mo te kai me whai ma nga turoro katoa e mate ana i nga penehini cholesterol i roto i nga oko.

• Ko te whakaiti i te hautau nui o nga ngako kararehe i te kai.
• Ma te nui ka taea te aukati i te pata me nga hua heihei i nga kai o ia ra - ka kiia enei hua he "poma cholesterol".
• Ko te kai mo te atherosclerosis me whai i nga hua taketake: kaimoana, hinu huawhenua, ika, hei kai iti-momona, kei roto i nga waikawa momona e whakaaetia ana, ka hurihia hei whakawhitinga "whaihua".
• Kainga kia maha nga hua huawhenua ka taea: hua, huawhenua, pata me nga rihi mai ia ratou.
• I te tunu kai, kaua e whakamahia nga momona kararehe, engari nga hinu huawhenua.
• I te ra, he pai ake te kai kaore i te iti iho i te 1/2 tīpune o te tote, me te kai kaore e tote i te wa e tunu ana, engari ma te mea kua rite.
• Ko te waipiro waipiro me whakaiti i te mea e taea ana, ka pai rawa te whakakore.
• He pai te whakaaro kia kaua e parai te kai, engari ki te kohua, heu, he tupuhi ranei.
• Ko te kai me te atherosclerosis o nga taha o raro e tika ana kia wehea, mai i te 4 ki te 6 nga wa ia ra, kaore pea koe e matekai.

Ko te tohu nama 10 s e rua nga momo - mo nga turoro e pa ana ki te taumaha me te hunga mate e pa ana te taumaha.

Ka taea e koe te whakaheke i to taumata cholesterol me te awhina o te kai Haapani, te putake o te kaimoana ko te kaimoana.

Atherosclerosis: take

No hea mai enei mate? He aha te mea? Na he aha te tini o nga tangata i raru ai ka nui haere te mate i nga tau kua hori nei? Ina koa, he kuware nga mea katoa.

Ka puta ake te atherosclerosis ka tipu ki roto i te taangata o te tangata na te mea ko te waipara e kiia ana he kirikiri cholesterol i runga i nga taiepa o te toto toto, e kaha ana ki te wawao i te rere toto noa, a he mea tino kino tenei ki te ngakau me etahi atu taangata.

Kei etahi atu waahanga ka uru ki te whanaketanga o te mate, engari ko te pūtake o te atherosclerosis te nuinga o te nui o te korikori ki te tinana tangata.

Ka whai ake ko te atherosclerosis e pa ana ki ta tatou kai, taapiri atu ki tenei momo noho koiora, ki te paowa, te inu nui, te ahotea maha me te koiora ngoikore, ka tae atu koe ki te taiao tino tika mo te putanga ake me te whanaketanga tere o te atherosclerosis.

Koinei te take e kii ana nga taakuta huri noa i te ao, i te aroaro o te mate, i ana tohu tuatahi ranei, me matua whakarongo nga kaitoro ki o raatau kai.

Ano hoki, ka tohutohuhia te kai tika mo etahi atu taangata e hiahia ana ki te tiaki ia ratou i te mate, ko te momo mahi me te mahere kai ka tino pai te aukati, me te kore e whakapa atu ki a koe ano ki ta rihi tino pai.

He aha nga kai ka kore e taea?

Ko te kai mo te atherosclerosis vascular te nuinga o te kai mo te kai hauora, kei roto ko nga ngako "hauora" me nga kai hauora.

Ko te tuatahi, ko tenei, ko te tikanga, he huawhenua me nga hua, me nga pata, etahi momo momo kai me te ika.

Anei te raarangi matua o nga hua e tino whakaatuhia ana i te wa e kai ana mo te atherosclerosis o nga oko toto, ehara i te mea kaore noa te whakakino i te cholesterol, engari ka awhina ano hoki ki te whakatika me te tango i te cholesterol kei roto i te tinana:

• so ngkai rehu, so soya, pi, pi, pi
• tetahi huawhenua, rawa ko nga tōmato, rīwai, kāpeti, kāriki, kōkihi, kāreti
• Tetahi kaimoana
• tetahi hua, ina koa ko nga mea whai rawa i nga pectins (paramu, aporo, karepe)
• nga hinu huawhenua, ina koa te oriwa, putiputi, harakeke
• bran, tetahi otaota, ina koa ki te totika, raihi, oatmeal, rai

He maha nga taangata kai e kai ana i nga kai kino maha kei roto i te nui o te cholesterol.

I kii nga taakuta i etahi o o ratou turoro i "kai" 2000 mg o te cholesterol i te tere o te 300 mg, kaore pea i puta he mate hauora.

Na, tenei ano tetahi o nga rarangi o nga kai kua pau i te mea he iti rawa te korakora, na reira kua tata noa atu koe ki reira:

• tetahi ika, tae atu ki te hinu o te moana, engari ko te mea e whai hua ana ki tenei kea, ko te ika moana noa
• he kiri ma kore, he uma heihei, he kai rapeti me te korukoru
• kaimoana, ko nga kaue tuatahi
• hikareti
• huawhenua
• hua
• ma te hua ma, ka kohuatia ranei (kaore e paraihia!) nga hua katoa
• he hinu huawhenua
• pihikete oatmeal

Anei hoki te raarangi o nga hua, ka tino kino te whiu mo o tatou tinana, ina koa ka kino enei hua na te nui o te momona, te huka me te cholesterol:

• tetahi pihikete reka me nga momona
• te hinu poaka, te pata, te margarine (he iti te kino, engari kaore ano hoki kia taunga)
• miraka tino momona me nga hua miraka-miraka, ina koa te ngako momona me etahi tiihi
• caviar pango me te whero
• wheua me te hake
• hōtiti, tetahi hōtiti, hinu
• poaka momona
• tetahi kino o te kai me te ururua, ina koa nga whatukuhu, roro me te ate

He totohe roa ano kei te pa ki nga painga, ki te whara ranei i nga hua e pa ana ki a raatau korero whakaputa cholesterol. Ko nga Kaitohutohu o tenei mea ano ko nga Amelika, nana nei i whakahaere rangahau, ka kitea e koinei te hua heihei maana e nui ana te korikori.

Whai muri i tera, ka huri haere a te raupaparahi puta noa i te ao he kino te hua, tae noa ki te whakarewanga o te paura motuhake e pa ana ki te reka o nga hua, engari i te wa ano kaore he cholesterol.

Engari ahakoa i tata nei, i whakaaro ano nga kaiputaiao, na te mea ko te nuinga o nga kaiahuwhenua e kai ana i nga hua, kaore he aha o te hunga mate, ahakoa ko te hunga i mua ka kai tonu nga hua, engari ko te maha o nga mate kaore i iti. Na he tino kino te hupa?

I whakahaerehia nga rangahau hou, a ka kii nga taakuta i te ao katoa ko nga kohua kohua (tae atu ki te kumiki) e tika ana mo te tinana, kei roto i te huaiki te "pai" cholesterol, hei awhina i a maatau te mahi.

Na reira, kia pai te kai i nga hua, me mohio noa koe ki te mehua, me etahi atu hua.

Ko te mea tino pai ko te kore neke atu i te 4 nga hua ia wiki, ka whakaatuhia mai hoki kia kohuatia kaore i te paraoa, na te mea ka tapirihia e te hinu te cholesterol ki te hua ka parai.

He aha te atherosclerosis kino?

He kino te mate na te whanaketanga o nga uaua kino. I te mutunga o te whakaemi i te papanga momona i runga i nga pakiwaitara uaua me te waihanga o te kirikawa cholesterol, ka puta ake nga putanga kaore e pai:

• Puka
• Korokoro
• Ko te kohanga Myocardial
• Hipanga
• Ma te mate ngakau
• Cardiosclerosis
• Ko te puta mai o nga mate huka
• Aneurysm kikokiko
• Gangrene
• Te kohungahunga
• Embolism

E ai ki nga tatauranga, ko nga tuuroro tuatoru kaore e wareware ki te maimoatanga ka mate mai i te atherosclerosis. I etahi o nga keehi, ka mate te mate ki te ngoikoretanga.

Kai Kaihihia mo te Atherosclerosis

Ko nga kararehe me nga ngako hydrogenated mo te atherosclerosis kua riria!

Ko te kai kino me te aukati hei atherosclerosis e kiia ana ko te kai e nui ana te ngako o te kararehe.

Na reira, ko nga tohunga e aukati ana i nga turoro kia kai nga hua penei:

• Taka
• Kai momona
• Potato
• Te rarihi
• Pauoa
• Tihoe
• Waiariki
• Tīhi tukatuka
• Whakaputanga
• Panui
• Nga hua kua oti
• Kai tere
• He kai paowa
• Kai kai
• Caviar
• Patenga
• Te miraka tohutoro
• Tīhi Kaha
• Toha
• Margarine
• Pate
• Fatongihe
• Katoa
• Whakatupuria
• Nga inu hupa
• Te inu waipiro
• Tiakarena
• Harore
• Karepe
• Raina
• Koraka
• Chip
• Ko te pata kirikiri

Ko te tiihi iti-ngako, hōtiti, hōtiti, ham, pasta, semolina me te pata raihi kia whakaitihia. Ka taea e koe te whakamahi i a raatau, heoi, he iti te rahi.

Nga ture me te kai mo te maakete

Ko te kai me warea noa, he maha hoki (5-6 nga wa ia ra), me te kore rawa e hiakai

Ka tohutohu te Kaimätai Kaiaro me te haangai ki te whai i te nama kai 10, kei roto i te whakamahinga o nga hua e awhina ana ki te whakapai ake i te rere toto me te whakaheke i te cholesterol kino.

I roto i te take o te atherosclerosis, ka tūtohuhia te kai totika. Kei roto i te kai i nga waahanga iti o te kai. He mea nui kia nui ake te taapiri kai ki te ono nga wa ia ra.

• Parakuihi Tuatahi
• Parakuihi tuarua
• Ka tina
• Tihi nui
• Kai hakari

He ruarua haora i mua o te haere ki te moenga, e manakohia ana kia inumia he karaihe o te miraka-ngako iti, kefir ranei, hua.

Ka tohutohu nga tohunga ki nga turoro me te atherosclerosis kia piri ki nga tikanga kai e whai ake nei:

1. Te whakaiti i te whakamahinga o nga kopae trans me nga ngako kararehe.
2. Katihihia to taarua o te tote me te huka.
3. Waiho i nga momona, reka me te kai totika mai i te kai.
4. Ko nga kai keke mo te kai me kohuatia, ka tunua ki te oumu he kukuti ranei.
5. E ruia ana te kai kai parai.
6. Ka kai pai nga kai me nga huawhenua.
7. He pai te whakatau i nga huawhenua huawhenua hou i ia ra. E taunaki ana kia hangahia e koe ki te hinu oriwa.
8. Aroturuki i te maha o te horahanga o te kohinga o ia ra - kaua neke atu i te 2000 ia ra.
9. Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te ngako me nga warowaihā me penei: 1: 1: 3.
10. Hei whakapumau i te whakangao inu - inu kia kotahi te haurua rita o te rewharewha ia rangi.
11. He pai te mahi ki te mahi i te ra uta ki te ra kotahi i te wiki me te mate - kainga noa te tiihi raima iti me te kefir. He pai hoki nga aporo mo tenei.

Ko tenei, ko tetahi o nga ahuatanga o te maimoatanga me te aukati i taua mate kino pera i te atherosclerosis ko te kai tika. Kei roto i te kai nga kai hauora me te karo i nga kai parauri. Ko tetahi atu mea whakahirahira ko te whakatutuki i nga taunakitanga a nga tohunga mo te tikanga mo te mate.