Tunua me nga purapura

Ki tonu tenei taro kakara i te ngawari o te honi koura, nga purapura wōnati o te putiputi me te oatmeal. A tiimata i to ra ra me te riipene matotoru o te hinu whakangao kakara i roto i te keke tunutunu, tohaina ra ano me to kohinga matotoru.

Kai

• 3 1/4 kapu (800 ml) paraoa paraoa,
• 2 1/1 tīpune o te rewena maroke,
• 1 punetēpu (15 ml) o te huka,
• 2 kapu (500 ml) o te wai mahana,
• 2 kapu (500 ml) paraoa paraoa.
• 1 kapu (250 ml) o nga hercules,
• 1 3/4 tīpune (8 ml) o te tote,
• 1/4 kapu (50 ml) marumaru te pata,
• 1/4 kapu (50 ml) o te honi wai
• 1 kapu (250 ml) o nga purapura tiawai tote.

Nga taputapu

mehua kapu, he mehua peihana, 2 nga peihana whakaranu nui, he tuumahu a te hiko ranei te tu, he koko rakau, he papa, he peita, he harakei tea, he rihi tunu tunu.

Te tunu paraoa honi me nga purapura:

1. Pania te oumu ki te 190 C.
2. Whakakotahihia nga momo paraoa e 2 ki te kapu nui (tangohia kotahi kapu o ia momo paraoa paraoa), rewena me te huka.
3. Tāpirihia te wai mahana ki nga maroke ka uru ki te whakaranu i te tere iti tae noa ki te maeneene, mo nga meneti 3.
4. Tāpirihia te toenga o te paraoa witi, oatmeal, te tote, te hinu, te honi me nga purapura. Kohikohia te paraoa pokepoke, me te tapiri i tetahi paraoa paraoa, ka nui noa atu koe.
5. Kohikohia he paraoa pokepoke maeneene me te maeneene, engari kaore i te maamaa kaore i te piri, ka 8 meneti pea koe.
6. Raua te paraoa kua oti i roto i te peihana whakakakara, taupokina ki te taatai ​​me te tauera.
7. A tuu i te peihana ki tetahi wahi mahana hei tohu mo te 50 meneti, kia rua ra ano te paraoa pokepoke.
8. Tangohia te paraoa pokepoke i te peihana, ka tuu ki te tepu puehu kua paraoa ki te paraoa. Kohuahia te pokepoke mo nga meneti 3. Wehea te pokepoke kia 2 nga waahanga.
9. Whakanohia te paraoa pokepoke ki te paraoa. A tuu te taane ki roto i te rihi tunu tunu. Hipoki me te tauera hei tohu i te paraoa pokepoke.
10. Tukua kia ara ake te paraoa pokepoke mo te 50-60 meneti i te wahi mahana kia tae ra ano ki te pikinga o te paraoa pokepoke.
11. Tunua ki te papa o raro i roto i te oumu kua oti ake mo te 25 ki te 30 meneti. Tangohia te paraoa pokepoke i te oumu ka tangohia mai i te parani.
12. Tuhia tetahi paraihe wera i runga i te poari, ka hipoki ki te tauera tea tae noa kia makariri katoa.

Nga momo tunutunu ki te purapura

Ko te tohutoro ki te paraoa me nga purapura hei whakamahi i te paraoa pokepoke ki te honi ranei. E ruarua ana nga hua me nga miraka kua whakauruhia ki taua momo hua, na te mea kaore i puta ake te paraoa pokepoke, engari ehara tenei hua i te kaupapa matua. Ko te mea matua ko te haunga me te reka pai o nga ruri kua puta.

Ko te ihirangi calorie o te taro me nga purapura tae ki te 302 Calories mo te 100 karamu o te taumaha o te hua kua oti. He tohu nui tenei, engari he maarama ki te maarama, i te tuatahi, ka taea te rereke rereke, i runga i te momo paraoa e whakamahia ana mo te tunu tunu, ka tuarua, e tika ana kia kai i era taonga paraoa iti he iti noa iho, kia poto ai te hiakai. ka whiwhi i te waahanga e tika ana mo nga huaora kei roto i te taro.

Ko te hanganga o taua hua kei roto ko te nuinga o nga huaora, nga kohuke me nga waahanga hiko e tika ana mo te tinana, hei tauira, te choline, beta-karotenia, te pāhare pāporo, te vanadium, boron, mangan, te konupūmā, te rino, te fluorine, iodine, molybdenum me te maha atu. I roto i nga roopu matua o nga huaora kei reira nga huaora B-matatini, te huaora A, E, PP me te N.

Tunu kaainga

Ko te putanga noa o te taro me nga purapura ki te paraoa pokepoke noa ka tunua ki te kainga. Mo tenei tohutao, me matua whakarite koe i te paraoa pokepoke, mo reira e 3 punetēpu o te miraka mahana, 2 tīpune o te rewena maroke, he punetēpu huka me te 100 karamu paraoa paraoa ka haria i roto i tetahi ipu. Ka whakaranuhia tenei ranunga ki tetahi wahi mahana kia tiimata ai te paraoa pokepoke.

Mo te whakamatautau, me ata hurihia e koe te 350 karamu o te witi me te 150 karamu o te paraoa rai, me te neke atu i te 1.5 tīpune o te tote, 3 nga punetēpu nui o nga purapura putiputi, 2 kapu o te wai wera me te 2 punetēpu o te hinu putiputi ki te paraoa. Kua whakaranuhia nga kai kia piri ki te paraoa pokepoke. I muri i tera, me anga koe ki te tarai i te paraoa pokepoke. Ka paatohia te paraoa pokepoke, ka toe noa iho he haora noa iho te ara.

I muri i te whakaarahanga, ka whakatakotoria te paraoa pokepoke ki runga i te mata mahi ka puehu ki te paraoa, he maha nga wa ka tapahia, ka tauhiuhia ki te wai ka tauhiuhia ki nga purapura. Taua tetahi rii kua oti nei kua waiho ki roto i te kaera ka tunua ki te oumu, kei te tu ano tetahi ipu wai, mo nga meneti 40.

Ko te tohutao ki te taro rai me nga purapura paukena he rereke kē atu ki taua mea i whakaahuahia. I roto i te katoa, ko te taro kāinga me nga purapura ka tunua kia rite ki nga tohutao kua whakamatauria me te whakamatautauhia.

Mena he nui nga hua o roto i te hua, na te mea purapura, ka puta ke te pokepoke he uaua me te kore e tika.

Na, ki te hanga taro ki nga purapura i roto i te oumu, ka hiahia koe ki enei waahanga:

• 750 karamu o te paraoa rai-rai rai,
• 2 ipu o te rewena maroke
• 100 karamu o te totara bio-starter,
• 1 punetēpu o te tote me te purapura ngote,
• 2 tīpune o te honi wai
• 600 miihini o te wai mahana,
• 100 karamu o te purapura paukena tihini.

He paraoa te raumati me nga purapura ka rite wawe. Tuatahi me riringi te paraoa ki roto i tetahi ipu nui te wahi ka rite ai te pokepoke. Taapirihia te rewena me te kawa ki roto ka whakauru katoa. Na ka tapiritia te tote, te honi, te wai me te kumine ki te ranunga.

Te ranunga o te kai me whakaranu ki te 5 meneti. Tuatahi, ko te tere o te huri o nga ngako he ruarua noa iho, engari me heke tonu, kia puta mai ai he paraoa parakore. Ka tae te paraoa ki te rahinga e hiahiatia ana, me whakaranu nga purapura ki roto.

Kei te hipoki te pokepoke kua oti te whakanoho ki te wera mo te hawhe haora mo te maoa. Na me ruia e koe ki te paraoa, ka taohihia ano i runga i te paparanga, ka hangaia he roopu oval o te taha roa. Kei te horahia te taro Raw i runga i te pepa tunu hinu, hipoki ana ka whakaaetia kia haere mai ki tetahi wahi mahana mo te 30 meneti.

I muri i tera, ka pania te paraoa pokepoke ki te wai ka tukuna ki te umu kia paingia ki te 200 nga nekehanga. I muri i nga meneti 40 o te tunu tunu, me ara ake te pāmahana ki te 250 nga nekehanga ka haere tonu mo te tunu mo te 10 meneti.

Te paraoa rai rite me nga purapura paukena kia hokohokona ki te wai mahana ka waiho ki te tu i roto i te keoke i te umu wera kia maroke ake.

He tino ngawari ki te whakariterite i te kai whakangao pai me nga purapura i roto i te miihini paraoa. He pai ki te whakamatau i te tohutao mo te momo papatipu maha, he nui te waahanga o te whaihua me te reka rereke. Mo te tohutao mo tetahi hua penei, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 2 punetēpu o te huka
• 2 tīpune o te tote
• he punetēpu o te miraka tītiti kāinga,
• he punetēpu o te mayonnaise,
• 2 punetēpu hinu oriwa,
• 5 punetēpu o te piriti witi,
• 5 punetēpu o te totokore maha-witi,
• he karaihe wai
• 90 miriona miraka miraka,
• 2 tīpune o te rewena maroke,
• 3 kapu paraoa
• 2 punetēpu o te purapura putiputi.

He ruarua noa iho te taro a-te-whare, na te mea he koretake te rewena kounga kaore ranei i te mātakitaki i nga waahanga o te tohutao. Kaore he tino painga o te tunu rewena, na te aha te putunga o te paraoa e awhina i tenei waa. Ko nga totara maha-witi, hei tikanga, kei roto te raihi, te witi, te parei, te oatmeal, te witi me te rai, e whakarato ana i nga taro o muri mai me te maha o nga mea e whai hua ana.

Ki te whakarite i nga taro huhua-witi ki nga purapura, me whakakii koe i te peera o te miihini paraoa i te wai, ka angitu ki te tote me te huka, te miraka, te tini-witi me te paraoa witi, te hinu oriwa, te miraka me te mayonnaise. Mai i runga, ka riringi te paraoa me te rewena ki nga kai katoa, ka whakanohohia te pepa ki roto i tetahi miihini paraoa, i reira ka tunua ai te rihi ma te paraoa taro me te taumaha 750 karamu.

I mua i te kohinga whakamutunga o te paraoa pokepoke, na te tohu o te miihini paraoa e whakamohio atu ia koe, whakauruhia te 1 punetēpu o te purapura ki te puka, a, ka oti ana, ka tauhiuhia te taro a muri ake ki tetahi atu puninga purapura.

Te paraoa rite ki te purapura kia tino matao i mua i te mahi.

Te tunu i nga hikoi:

Ko te tohutao mo te hanga i te paraihe me nga purapura kei roto i nga taonga e whai ake nei: paraoa paraoa, kohua te wai mahana, te miraka, rewena hou, te tote, te huka, te hinu putiputi (ka taea e koe te tango i te oriwa), te puriuma me nga purapura ngawari.

Ko te mea tuatahi, me ara ake te rewena, ara, ka awhina i te whai moni. Ki te mahi i tenei, whakauruhia te huka me te rewena kua werohia ki te whakamahana (tata ki te 38-39 nga nekehanga) te kohua (ka riringi maroke ranei - 3 karamu).

Whakaohuhia he iti ka waiho kia mahana ana mo te 15 meneti hei hanga i te potae rewena. Mena kaore i puta tenei kaore i muri i te hawhe haora, ka tae atu koe ki te rewena iti-kounga me te taro kaore i mahi.

Ringihia te waiu mahana ki roto i te peihana, tapiritia te wai rewena me te pata (ka taea e koe te whakamahi i te pata rewa, engari kaore i wera).

Na ka hurihia e tatou te paraoa paraoa ki nga waahanga wai (ka whakarangihia e ia ki te hāora, me te tango ano i nga otaota pea) me te tote.

Kohuahia te pokepoke ngoikore mo te ono meneti. Na ka whakauru mai i nga taapiri - te huma (ka puta pai i te pango) ka pania nga purapura putiputi.

Kohikohia te paraoa pokepoke mo nga meneti ake, hanga he bun. Whakakapia te peihana ki te kiriata piri ranei ka hipoki ki te tauera, ka waiho kia pai te paraoa pokepoke kia ara mo te haora me te hawhe. I tenei wa, ka taea e koe te kuhu i te pokepoke kotahi ki te tuku i te hauhā, ka waiho i te rewena he hio o te hāora.

I muri i te wa kua whakatauhia, me piki ake te paraoa kia rua ki te toru nga wa. Tangohia matou i roto i te peihana ka kowhiri i te taro. Ka taea e koe te hanga i tetahi keke karawhiawhi, ka rite ki ahau, ki te maka i nga mea mahi ki roto i te rihi tunu tunutunu, e taunaki ana ahau i tetahi otaota iti.

Ka whakawhiwhia e matou he paraoa ki te kaainga kāinga kia noho mahana mo te 40 meneti.

I tenei wa, ka tupu ake te taro. Ko te panui o te hua mo te tunutunu ka tirohia te maamaa: ki te peia e koe te pokepoke me ou maihao, me whakahoki ano te maaka i roto i nga meneti e rua. Mena i mua atu, ko te paraoa kaore ano kia pue ake, a ki te kore e ngaro te kohao, ka hihiko te pokepoke.

Whakapangia te oumu ki te 180 nga nekehanga ka maka ki roto ki te tunu paraoa me nga purapura me nga purapura sesame mo te 40 meneti te roa.

Ka mauria e matou te paraoa kua oti nei, ka matao ki runga i te taura waea kia kore ai e ringihia te raro o te paraoa.

Kei te kite koe, ko tenei tohutao ngawari mo te taro ka homai he hua tino pai. Ko te taro kāinga me nga purapura me nga purapura sesame he hauhautanga, he pai te hauora.

He rite nga kohinga Papa

He panui paraoa me nga purapura (purapura)

Paraoa witi - 400-470 g

Te hinu putiputi - 20 g

Rewena maroke - 6 g

Huinga (te paemahana o te rūma) - 3 kōpihi.

Wai (mahana) - 150 ml

Mo te whakakeke:

Whakamutu:

Haiake - ki te reka

• 225
• Nga kai

Paraoa witi - 400 karamu

Ko te paura pua nani - 1.5 tbsp.

Rewena maroke - 4 karamu

Hinu puawai parakore - 3 tbsp.

He Kōwhiringa:

He waipurangi - maau

• 200
• Nga kai

Te paraoa pare - 450 ml

Rewena maroke - 1 tīpara

Te wai - 300-320 ml

He purapura harakeke - 3 punetēpu

Nga purapura miihini - 3 punetēpu

• 251
• Nga kai

Te paraoa rai-rai - 2 kapu

Whey Milk - 1 kapu

He purapura harakeke - 1 tbsp.

Cranberry maroke - 1 tbsp

Hinu huawhenua - 1.5 tbsp.

Whakaora - 1 tīpuna (oti)

• 233
• Nga kai

Te paraoa rai - 1 kapu

He paraoa witi Premium - 1-2 kapu

Whakaora - 1 tīpuna kahore he kiriata

Tote - 1 tīpene kahore he kiriata

Kahi - 1 tbsp kahore he kiriata

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Nga putiputi putiputi - 40 g

• 267
• Nga kai

Paraoa tarutaru - 480 karamu,

Hinu Olive - 2 tbsp.,

Rewena maroke - 2 tīpune,

Mo te whakakeke:

He pata - 30 karamu,

• 261
• Nga kai

Riki hou - 4 tbsp.

Hinu Olive - 2 tbsp.

He ranunga otaota maroke Itari - 2 tīpune.

Karika maroke - 0.5-1 tīpara

Karika - 6-7 cloves

Ko te hinu huawhenua - hei whakahinuhinu i te papanga

Paraoa witi - 270 g

Te paura paraoa - 2 tīpara

Te Hae Heihei - 2 pcs.

Seeds / Sesame - 1 timonga (pono)

• 228
• Nga kai

Parsley - 0.5 paihere (whiringa)

Chives - 0.5 tina

Ko te hinu huawhenua - 130 ml

Karika maroke - 1 tīpune (kōwhiri)

He ranunga otaota maroke Itari - 1 tīpune. (kōwhiri)

Paraoa witi - 250 g

Te paura paraoa - 2 tīpara (kore whakaata)

He harakeke / rimami - 3 pine (mo te whakapaipai)

• 240
• Nga kai

Rewena maroke - 2 tīpune,

Heihei heihei - 1 pc.,

Hinu puawai parakore - 2 tbsp.,

Paraoa tarutaru - 480 karamu,

He Kōwhiringa:

He pata - 30 karamu,

Mo te paninga:

• 261
• Nga kai

Rewena hou - 10 g

He waipurangi - maau

• 260
• Nga kai

Paraoa witi - 200 g

Te paraoa rai - 100 g

Rye kino (ranei kvass arotahi) - 1-2 tbsp.

Te paura paraoa - 2/3 tīpune

Rewena maroke - 1 tīpara

Te wai i te pāmahana rūma - 200 ml

Hinu Olive - 1.5 tbsp

Kahi - 1 tbsp.

Tāpiri:

Juniper hua 8-10 pcs.

etahi atu mea kakara, nga purapura me etahi atu

• 175
• Nga kai

Kefir - 2 nga karaihe

Teporo - 4 kapu

Rewena hou - 10 g

• 180
• Nga kai

Rewena hou - 10 g

Heahi pata - 30 g

Rarere - 1.5 kapu

• 262
• Nga kai

Te paraoa witi katoa - 2 kapu

Te paraoa Buckwheat - 1 kapu

Oatmeal - 1 kapu

Te wai - 2 kapu

Maia purapura - 1/3 kapu

He purapura harakeke - 1 tbsp.

Nga purapura o te Caraway - 1 tbsp.

Nga purapura kākano - 1 tbsp.

Te hinu pua nani - 2 tbsp.

Te paura paraoa - 1 tbsp.

• 261
• Nga kai

Te paraoa rai - 225 g

Paraoa witi - 225 g

Te wai mahana - 250 ml

Rewena maroke - 1 tīpara me te whakaata

Hinu huawhenua - 3 tbsp.

Purapura putiputi maroke - 50 g

Thyme - ki te reka

• 248
• Nga kai

Paraoa witi - 0.5 kg,

Rewena hou - 20 karamu,

Te hinu putiputi - 3 tbsp. whakaroko

Karotiuma - 150 karamu,

He waipurangi - maau.

• 145
• Nga kai

Te paraoa rai - 400 g

Whey Milk - 1.5 kapu

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

He purapura harakeke - 3 punetēpu

Te paura paraoa - 11 g

• 238
• Nga kai

Rewena maroke - 6 karamu,

Nga nati (kei a au he ranunga o nga koromoana me nga pistachios) - 50 karamu,

Paraoa witi - 350 karamu,

Te paraoa rai - 150 karamu,

• 198
• Nga kai

Zucchini - 1-2 pcs. (1 kapu penupenu)

Apple - 1 pc. (0.5 kapu o te penupenu riki)

Paraoa witi - 195 g

Te paura paraoa - 1 tīpara

Koramora Whenua - 0.5 tsp.

Nutmeg - 0.25 tsp (kōwhiri)

Hinu huawhenua - 120 ml

Te Hae Heihei - 2 pcs.

He kara ki te paoa

Tiatini kokonati - 25 g

Ru hohonu / hārau - kōwhiri

Ahumoana parani - kōwhiri

• 232
• Nga kai

Paraoa witi - 600-650 karamu,

Rewena maroke - 1 tīpune,

Kefir - 1 karaihe,

Inaianei - mo te tauhiuhi,

Egg - mo te whakahinuhinu.

• 223
• Nga kai

Paraoa witi - 500 g

Rewena maroke - 5 g

Te hinu putiputi parakore - 2 tbsp.

Nga purapura putiputi - 1 tbsp.

• 269
• Nga kai

Paraoa witi - 300 g

Hinu Olive - 5 tbsp.

Nga kūmara o te purapura - 100 g

Paprika - ki te reka

Kaimaki Georgian kia reka

Te Waoa Heihei - 1 pc.

• 180
• Nga kai

Rewena maroke - 6 g

Te hinu putiputi - 30 g

Paraoa witi - 500 g

Mo te whakakeke:

Kariki heihei - 1 pc.

Waihoro pango - 10 g

• 239
• Nga kai

Heahi pata - 60 g

Rewena maroke - 10 g

Paraoa witi - 400 g

Paukiri Riki - 70 g

Nga putiputi putiputi - 30 g

Rau Huihuinga - 30 g

• 295
• Nga kai

Katoa paraoa witi - 300 g

He paraoa witi Premium - 200 g

He karaka harakei putiputi - 50 g

Rahi rewena mahi tere - 7 g

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

• 271
• Nga kai

Hinu huawhenua - 30 ml

He pata - 1 tbsp

Rewena maroke - 8 g

Whakakī:

Egg - mo te whakahinuhinu

• 338
• Nga kai

Te paraoa witi katoa - 330 g

Te makariri makariri - 300 g

Rewena maroke - 2 g

He purapura harakeke - 1 tbsp.

Nga putiputi putiputi - 1 tbsp

• 183
• Nga kai

Paraoa witi - 600 karamu

He rewena mate-tere - 8 karamu (hou 20-25 g.)

Yogurt (kefir) - 250 karamu

He pata - 75 karamu.

Paraoa - 1 pc. (ranei te tiihi pakari - 50 ml.)

• 304
• Nga kai

Hupa Potato - 1 karaihe

Te paraoa pare - e 3 pea nga karaihe

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Kahi - ki te 1.5 tbsp

Rewena maroke - 1 tīpara

Seeds - kōwhiri

He pata - 1 tbsp.

• 278
• Nga kai

Te paraoa witi katoa - 300 g + 50 g mo te taapiri me te puehu

Rewena rewena - 4 g

Hinu huawhenua - 40 g

Heahi pata - 20 g

He purapura harakeke - 2 tbsp.

• 218
• Nga kai

Teporo - 300 karamu

Te Tono - 40 karamu

He pata - 30 karamu,

Whakakī:

Te miraka paura - 45 karamu,

Te karaehe huka - 40 karamu,

He pata - 45 karamu.

Riki almond - 3 punetēpu,

Ko te hinu huawhenua mo te whakakotahi puka.

• 298
• Nga kai

Purihia putiputi putiputi - 1 tbsp.

Rahi rewena tere tere - 2 tīpara

• 205
• Nga kai

Te hinu - 2 tbsp. koko

Kirikiri - 2 tīpuna

Tote - 2.5 tsp

Paraoa witi - 600 karamu,

Tīhi Kaha - 160 karamu,

Sēneva - 5 tbsp. koko

Rewena - 2 tīpara.

• 250
• Nga kai

Paraoa witi - 250 g

Te paraoa witi katoa - 150 g

Ko te paura miraka (he whakakapinga ranei) - 2 tbsp.

Hinu huawhenua - 1 tbsp.

Rewena maroke - 1 tīpara

Pata me nga purapura - tae atu ki te 1 kapu

• 308
• Nga kai

Te paraoa witi (katoa-whenua) - 500 g

Te inu wai - 380 g

Tote - 1 tīpene

He karaatini - 1 tīpara

Te hinu putiputi - 60 ml

Nga purapura putiputi (parai) - 1 tīpune

He purapura harakeke - 1 tīpara

Rewena-mahi rewena (maroke) - 1 tīpara

• 302
• Nga kai

Paraoa tarutaru - 400 karamu,

Rewena hou - 25 karamu,

Hinu Olive - 80 ml,

Te wai mahana - 1 kapu,

• 171
• Nga kai

Te paraoa harakeke - 100 g

Paraoa witi - 250 g

Te pata harakeke - 2-3 tbsp. whakaroko

Rewena maroke - 1 tīpara.

Hinu huawhenua - 1 tbsp. whakaroko

He Tono, Demerara ranei - 2 tsp.

Tote moana - 1 tīpune.

Rerekē te purapura: harakeke, sesame, putiputi.

• 56
• Nga kai

Kahi - 2 tbsp. (kore whakaata)

He rewena-mahi rewena - 1.5 tīpara

Paraoa witi - 500 g

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Paukena puri (maheni) - 30 g

• 266
• Nga kai

He paraoa witi Premium - tata ki te 500 g

Hinu huawhenua - 3 tbsp.

He purapura harakeke - 4 tbsp.

Hercules - 2 tbsp.

Rewena maroke - 1 tīpara

Te wai mahana - 100 ml

• 357
• Nga kai

Te miraka kau - 250 ml

Rewena maroke - 6 g

Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Te Hae Heihei - 2 pcs.

Ko te winika cider Apple - 1 te punetēpu

Paraoa paraoa - 150 g

Paraoa Buckwheat - 150 g

Te paraoa Rice - 30 g

Te paraoa harakeke - 70 g

He purapura harakeke - 1 tbsp.

Nga purapura putiputi - 1/2 kapu

• 233
• Nga kai

Paraoa witi - 500 g

Te inu wai - 360 ml

He purapura harakeke - 2 tbsp.

Rahi rewena tere tere - 4 g

Hinu Olive - 3 punetēpu

• 369
• Nga kai

Te paraoa pare - 2,5 (e pā ana ki te 350 karamu),

Apple - 1 waahanga,

Te pata harakeke - 0.5 kapu,

Hinu huawhenua - 2 tbsp. koko

Demerara te huka ranei - 1-2 tbsp. koko

Rewena - 1.5 tīpara

Tote moana - 1 tīpune,

Ngamonga tapatapahia - 0.5 kapu.

• 240
• Nga kai

Paraoa witi - 330 g

Te paura miraka - 2 tbsp.

He pata - 2 tbsp.

Rewena maroke - 2 tīpara

• 298
• Nga kai

Te wai mahana - 150 ml

Te hinu hake - 3 punetēpu

He purapura harakeke - 3 punetēpu

Rewena maroke - 1 tīpara

• 305
• Nga kai

Rewena maroke - 1 tīpara

He paraoa witi Premium - 100 g

Te paraoa witi katoa - 100 g

Oatmeal - 50 g

He purapura harakeke - 2 tīpara

• 320
• Nga kai

Rewena maroke - 10 karamu,

Margarine - 100 karamu,

• 296
• Nga kai

Oatmeal - 150 g

Paraoa witi - 150-200 g

Whakatatete tere-rewena rewena - 1 tīpara me te whakaata

Karepe Puawai - 30 g

Hinu huawhenua - 1 tbsp.

• 278
• Nga kai

Te waiu hou - 45 ml,

Wai Cranberry - 150 ml,

600 paraoa paraoa paraoa

He pata 2 tbsp.,

Miraka paura 2 tbsp.,

Rewena reeti 2.5 taapiri

E 40 karamu,

Hinu huawhenua - 20 karamu (mo te whakakotahi o nga puka).

• 255
• Nga kai

Karoti nui - 2 pcs. (Ko te nui o te wai he 300 ml. Mena kaore e nui te wai ki te taapiri i te wai.),

Te kohua wai - 100 ml,

Paraoa witi - 4 kapu,

Oatmeal - 0.3 kapu,

Oan bran - 3 tbsp. koko

He pata - 3 tbsp.,

Rewena maroke - 2 tīpara

• 287
• Nga kai

Itai he tohu mo nga tohutao me nga hoa

Panupapa "Te parukaru kainga me nga purapura putiputi":

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i nga ra katoa!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Nga korero me nga arotake

Paenga-whāwhā 9, 2017 caramel77 #

Hui-tanguru 21, 2011 Dailich #

21 Pepuere 2011 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

1 Mei 2008 chiplink

Mei 1, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 30, 2008

Paenga-whāwhā 30, 2008 Lanagood #

Paenga-whāwhā 30, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 29, 2008 Katko

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paengawhāwhā 29, 2008 bia46 #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paengawhāwhā 29, 2008 elena_110 #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 29, 2008 oliva7777 #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paengawhāwhā 29, 2008 Lasto4ka-Irina #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paengawhāwhā 29, 2008 Lasto4ka-Irina #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 29, 2008 Lacoste #

Paengawhāwhā 29, 2008 Lana66 # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 29, 2008 Lacoste #