Te tikanga o te toto toto i roto i nga wahine i raro iho i te 30 tau te pakeke

Ko te Cholesterol tetahi waahanga nui o nga pūtau me nga kopa, he taonga tino nui mo te hauora. Mena ka tiimata te tohu i nga tikanga, ka tupono te whanaketanga o te ngakau me nga mate totika.A te nui o te koretake ka raru te mate mo nga turoro o te mate mellitus, ina koa mo nga wahine i te wa e whakatika ana te taatai ​​me te menopause.

He tikanga mo te whakariterite i te cholesterol he pai me te kino, heoi, he pono, ko tona hanganga me te hanganga te whakapiri. Ko nga rereketanga anake kei te whakawhirinaki noa he aha te momo o te pūmua i uru mai ai te haonga matū.

Ko te cholesterol (ngoikore te iti) te cholesterol ka whakaoho i te waatea i te pakitara o nga oko toto, ka whakapiki ake i nga mate kino kino. Ko te cholesterol (kaha-te kaha) ka kaha ki te tuku i nga oko toto mai i tetahi mea kino ka tuku ki te ate ki te tukatuka.

Hei rapu i nga tohu o te cholesterol, he mea tika ki te tuku toto ki te whaikorero ngutu, e ai ki ona hua whakatau:

1. te katoa cholesterol
2. lipoproteins tuuturu iti (LDL),
3. lipoproteins tuuturu teitei (HDL).

Ko te tohu tuatahi ko te kaute o te tuarua me te toru o nga tohu.

Kua roa kua whakaarohia kua hurihia nga taumata cholesterol i roto i te ora katoa. Ki te whakatau i te aroaro o nga waahi ahuatanga, he mea nui kia mohio koe he aha te reiti o te cholesterol i roto i nga wahine. Mo nga kotiro taitamariki, he rereke te rereke mai i te hunga mo nga turoro i muri i te 50 tau. Ano hoki, ka kitea nga maturuturu o te cholesterol i te wa e hapu ana, ina koa i nga marama kua pahure.

Ko nga take o te mate cholesterol he nui o te wahine

E ai ki nga taakuta, ko te nuinga o te cholesterol ka hua mai i te tinana, me te kai ka whiwhi noa tetahi tangata i tetahi waahanga noa iho. No reira, ki te pa mai etahi mate, he tino mate nga mate i roto i nga mahi a te tinana ka tiimata.

He maha nga wa, ko nga wahine me te mate huka mellitus anake e raru ana i te raru o te cholesterol me te tīmatanga o te menopause. Engari me te menopause, ka piki ake te taumata o te matū ka piki ake te hauora.

Ko etahi atu take o te tipu o te cholesterol ko nga mate o te ate, nga whatukuhu, te whakaraeraetanga rawakore, te toto toto tiketike, te kaha o te rerekee o te keehi, te waipiro kino. Kaore e tika te whakahaere i te kai whaihua; e pa ana te kino ki te konupora me te whara i nga mate kino.

I roto i nga tau, i nga wahine, ka rereke te rahi o te lipoproteins, he maha tonu te waa ahakoa te mate. Ko te ahua ka nui haere te ahua o te koiora ka puta:

• wini
• whakataka rere toto
• te ahua o nga tohu cholesterol.

Mo tenei take, ko te pupuri i te rahi o te mea momona-rite i roto i te waahanga noa ka riro hei mahi nui.

I te whakamatautau toto mai i tetahi uaua ka nui ake te rohe o runga, o raro ranei, ka taunaki te taote kia aro ki te kai, kia piri ki te kai.

Nga momo cholesterol mai i te pakeke

I muri i te wha tekau tau, ka paheke te tinana o te wahine i te hanga o te estrogen. I mua, ko enei homoni i awhina i te kotahitanga o nga waikawa ngako i roto i te wai rere. Ko te kino rawa o nga taonga ka hua, ka nui ake te peke o te cholesterol.

Mo nga turoro o tenei reanga tau, ka kiia he tohu cholesterol i te awhe o te 3.8-6.19 mmol / L he mea noa. I mua i te tīmatanga o te menopause, kaore pea e raru nga raruraru. Mena kaore te wahine e aro ki tana hauora, ka tiimata ia ki nga tohu o te atherosclerosis vaskular, ara: te mamae nui o nga waewae, he kowhai i te mata, nga whakaeke o te angina pectoris.

Ko te tikanga o te whakawhitinga toto toto i roto i nga wahine i muri o te 50 tau te tohu tohu tohu mai i te 4 ki te 7.3 mmol / l. I tenei keehi, ka whakaaehia etahi piripiri paku ki tetahi huarahi, ki tetahi atu ranei. I te wa i whakaatuhia e te rangahau te nui o te cholesterol ma te 1-2 mmol / l, na tenei te take nui mo te haere ki te taakuta me te tohu i tetahi momo maimoatanga tika.

Me utu te whakarongo ki te kore o te rawa-ngako, e korero ana kaore he iti rawa atu o te raru o te mate, hei tauira, ko te anemia, te cirrhosis o te ate, sepsis, te kore o te pūmua.

Ko te reanga o te cholesterol i roto i te toto tetahi tepu tau (transcript).

Te mana whakahaere o nga matū kei roto i te tinana

Ko te whakarahi i nga uara i te nuinga o nga tikanga ka whakaaetia ahakoa he aha te ira tangata me te pakeke o te manawanui. Me tohu nga tohu tohu ki nga waahanga katoa o te koiora. Ko te tātaritanga hei whakatau i nga kiko o nga lipoproteins iti o te tiketike me te teitei e taunakihia ana kia tangohia ia 5 tau ki nga turoro me te kore he mate kiri. Ko nga taangata e tata ana ki nga roopu mate-nui ka tūtohutia kia kaha tonu te tango i nga taatai ​​taatai. Ko te piki ake o nga uara ka whai waahi ki te hanga o nga putea kino ki te pakitara o nga toto toto, he kino hoki mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ko te maimoatanga he roa me te tino uaua.

Te aro! Ko te reanga o te cholesterol i roto i nga wahine i raro iho i te 30, ka whakawhirinaki ki te aroaro o nga mate honohono me te matapae ira. Hei tauira, ko te whakapiki ake i nga tikanga o te wariu he mea tino kino ki nga wahine, kei roto i a ratau whanau te hiahia ki nga huarahi o te ngakau me nga toto toto, mate huka mellitus me etahi atu huarahi.

Ko nga tikanga haumanu e ahu mai ana i te mea uaua. Ka taea e koe te whakapai ake i to oranga ma te tango i nga rongoa, ko te whaihua o te waa e tirohia ana anake mo te koiora hauora me te paahotanga i nga hua kino. He maha nga wa e whakamahia ana e nga huarahi whakatikatika ki te whakatikatika, mena ka nui ake te tipu o te cholesterol i roto i nga wahine. He maamaa noa te mahinga, he maamaa tonu te waahi, heoi he wawaotanga tino nui ki te mahi o te punaha whanui e kiia nei ko te tinana tangata. Ko te raru ki nga ture ngawari o te noho hauora ka awhina i te aukati mo te maimoatanga.

He aha te take e tika ai?

Ko te kukume nui o te kohinga mo te kotiro, me nga tane, he mea tino nui. Ko nga tohu e whakaaetia ana, i whakatauhia i te wa o te tirotiro hauora, e tohu ana ko nga lipoproteins e mahi ana i o raatau mahi taketake i te tinana o te tangata:

• whakarato i nga tukanga mo te hanganga me te pupuri i nga membrane pūtau,
• homai maaramatanga ki roto i nga kiriariki,
• whakarato i te hanga o nga homoni taketake i roto i te tinana tangata,
• whakarato i te tere whaikorero tino pai.

I nga wa katoa, me tirotirohia e nga taakuta nga whakangungu lipoprotein. Hei tauira, i nga wahine 30 tau neke atu ranei, ka kaha ake nga tohu ki raro i te mana o te whakahaere o nga kaupapa o roto i te tinana. Ko nga tohu o te kiko o nga waahanga e whakaata ana i te hauora o te punaha cardiovascular o te waahine.

Ko nga whakawakanga a te maha o nga turoro mo te kino o te lipoproteins ki te tinana tangata ki te pakiaka ehara i te pono. I runga i nga kaupapa tino pai, ko te waahanga he waahanga e tika ana hei whakapumau i te hauora o te endocrine, te pūnaha cardiovascular me nga waahanga o te taatai ​​gastrointestinal.

Fact! Ko te taumata o te kaha o te waipiro momona i roto i te tinana tangata he mea tino nui ki te whakahaere. Ko tenei hiahia e tika ana ma te mea i tenei whangai e kukume i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko nga waahanga o tenei waahanga me ata tirotiro paihia e nga taote, ahakoa ko te pakeke me te ira tangata o te hunga mate.

He aha te mea e piki ake ai nga uara?

Ko te tikanga o te cholesterol toto i roto i nga wahine i raro iho i te 30 tau te nuinga ki te nui o nga nama e whakaaetia ana. Ka tohu pea tenei ki te piki o nga tupono ki te whakawhanake i nga mate kino me nga huarahi o nga whekau o roto. He amuamu kino mo te whakapiki i nga uara lipoprotein ko te atherosclerosis vascular. Ki nga papamuri o a raatau harataunga ma nga penapena pathogen, ka piki ake te mate o te whiu. Ko te aitua cerebrovascular ngawari ka pa atu ki te ngoikoretanga o te manawanui (pararu ranei) me te mate.

Hei aukati i te tupono o enei ahuatanga, he mea tika kia ata titiro mai ki nga ahuatanga whakaata:

• kai whaihua kino, e tohu ana i te kai o nga kai e mau ana i nga ngako kararehe i roto i nga tini mea kino,
• faatîtîraa nikotiniti,
• te waipiro whakato
• te whakamahi wā-roa o nga whakahiato waha-waha me etahi atu raau taero-kei te rongoa,
• menopause
• hypertension me era atu mamae kakore,
• nga ngoikoretanga maha o te mahi o nga whekau o te punaha endocrine,
• "Te noho noa" tikanga noho.

Hei kitea te koretake, ka whakamahia he tātaritanga o te korōria katoa. Kei roto i tona ahuatanga te ngoikore o te wehewehe i te lipoproteins ki te pai me te kino. Hei kitea te pikinga o tetahi tohu, me tirotiro te katoa.

Nga uara

Ko te tikanga o te cholesterol mo nga wahine he tohu nui e whakaatu ana i nga tohu hauora. Ko te tātaritanga hei whakatau i te kotahitanga ka taea e koe te tiki pikitia taipitopito o te ahua o nga waahanga o roto.

• ate
• punaha cardiovascular
• He mate thyroid.

Te aro! Ko te hua o te pikinga o te kukutu o te lipoproteins i roto i te biomaterial ko te mate huka. Ko tenei mate kino ka hiahiatia kia whakatikatika tonu nga rongoa me te tirotiro tupato.

Ko te lipoproteins tino kaha (pai) ka taea te whakarereke i to raatau hanganga mo te waa roa ka huri ki te ahua koretake o te taonga. I te nuinga o te wa, ko enei huringa he whakapataritari e nga huarahi maamaa me nga pakaru o te hormonal. Ko nga taangata o nga momo reanga e tohu ana i nga paerewa e whakaaetia ana mo te kukū o te cholesterol.

Ko te tuatahi, ko te arotake i te pikitia whanui, ma te whakaaro ki nga tohu whanui mo te kiko o te waikawa momona. Ko te tupono kei roto i te meka kaore pea te tangata e aro ki tera tuuturu, i te wa e puta ke ana nga huringa kore i roto i tona tinana: ka whero te toto me te ahua atherosclerotic abnormalities.

Te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine:

Ma te kore, he mea nui kia kore e aro te aro ki nga tohu noa o te cholesterol, engari ano hoki ko te paanga o te LDL ki te HDL.

Ko te ōwehenga o te LDL me te HDL i roto i nga wahine o te tau:

I te aroaro o nga huringa kua tohua mai i nga tikanga o nga tohu, e tohu ana te maimoatanga me te aro turuki i o raatau huringa. He mea nui kia mahara ko koe i te waa o te rangahau ka taea e koe te hua he ki te kore e whai i nga ture mo te whakarite mo te whakamatautau. Ki te whiwhi i nga hua tika, ka tohua he tirotiro mo te ako toenga. Mena he pohehe kei te tika o nga rangahau tuuturu, ka taunakitia kia toro atu ki tetahi atu taiwhanga.

Ko te take mo te piki haere o nga whakaraatanga lipoprotein i nga waahine wahine i te nuinga o te wa kei roto i nga raupatu o te taakuta, kaore i te whakahekehia te kai hou e te tinana, ka rongoa hei "rahui pathogen". Ko nga takahi o tera mahere ka aro nui mai.

Te mahi o te matū kei roto i te tinana

E whakaponohia ana ko nga hanganga cholesterol ka hua te kino ki te hauora. Heoi, he maha nga iwi, kaore i tino marama ki te ahuatanga o tenei kohinga tipu waro i roto i te tinana, ka tiimata ki te whakamatau ma te whakamahi i nga momo kaitao e tino whakakorea ana te whakamahi o nga hua-cholesterol.

Ae, ko nga taumata tiketike o te matū ki roto i te toto tangata he tino kino ki te hauora. Ka nui ake te kaha o te kohinga haumanu ka taea te mate huka me te mate ngakau. Heoi, kaore e iti ake te pakaru o te tohe i te tinana na te whakakotahitanga o tenei mea mai i te tahua.

Ko te waipiro ngako, cholesterol

1. Ka whai wāhi atu ki te hanga huaora D.
2. Ko te Cholesterol (te ingoa tuarua mo te cholesterol) kei roto i nga membrane o nga pūtau hei kawenga mo o raatau kaha.
3. Na te takahi o te kukū o te cholesterol, ka ngoikore haere te kaha o te mate.
4. Ki te kore e kore, te kaha o te waikawa o te waikawa a te ate i roto i te ate.
5. Na tenei waikawa tipu i roto i nga kopae adrenal, ka whakaitihia te hakihaki me nga homoni taatai.
6. Ko te waipiro momona he mahi motuhake i roto i te mahinga serotonin. Na te iti rawa o tenei taonga e uru atu ana ki te whakawhanaketanga o nga putunga o te nerve, ka tiimata te tangata ki te wheako pouri, me te pouri.

Ko te kupu, kaua e ngana ki te heke iho i te cholesterol ki te kore. Ko te taangata o te tangata he punaha matatini kaore e nui te tupu.

Nga momo o te Cholesterol

Ka manakohia te wehe i te cholesterol ki te "kino" me te "pai". He whaimana i te rongoa kaore he tohu. Na te mea ko te cholesterol ano kaore e memeha i roto i te toto, kei te whakauru nga pūmua ki tana kawe puta noa i te tinana. Ko te matotoru o te matatini ngako-pūmua ka whakawhirinaki ki te aha ko te pūmua he putunga o te cholesterol ka puta. Kei reira nga matatini o te lipoprotein me te kaha nui ("pai" cholesterol) me te whakaheke iti ("kino" cholesterol).

He wehenga o te tino iti e whakaatu ana i te tino aitua ki te tinana. Ko nga hanganga lipoprotein nei, i te wa e utaina ana ki nga pakitara o te toto, ka whakaitihia, ka whakapiki i nga oko toto. Hei taa, ko te "mea pai" tino-nui o te pūmua me te cholesterol ka awhina i te horoi i nga taiepa o nga toto toto mai i te cholesterol "kino".

He cholesterol wahine

Hei tikanga, ko nga wahine i raro iho i te 30 kaore nga raru e pa ana ki te cholesterol toto. Ko te tinana taitamariki e kaha ana ki te whakahaere i nga tikanga katoa o te metabolic me te kaha ki te tukatuka i te nui o te korikori e ahu mai ana i te kai.

Ko te tepu i runga me nga uara e taunakitia ana i tenei taonga e whakaatu ana i te waa noa, ko nga kukume o te kohinga nui o te cholesterol i roto i nga wahine 30 tau me te taiohi he uara pumau Na, na te mea he ngoikore o te konupora me etahi huringa hormonal e tupu ana i roto i te tinana, i nga wahine neke atu i te 30 tau te pakeke ka nui haere te whakaheke toto o nga tohu e rua me nga waahanga ngako-pūmua. Na, ko te tikanga o te koretake o te cholesterol i roto i te toto o te wahine e 30 tau te tau he uara toharite o te 4.8 mmol / L, ka tiimata mai i te 40 tau te mea ka piki tenei tohu ki te 6.53 mmol / L.

I te wa o te menopause, ka whakaheke te wahine ki te mahi uri uri. Ko te kiko o te estrogen iti i tenei waa kaore e awhina ki te tiaki i te tinana mai i nga whakaurunga nui o te cholesterol. Ko te utu o te cholesterol i roto i nga wahine i muri i te 50 tau te paanga o te 7.4 mmol / L. I tenei tau, te "kino" cholesterol, ko tana tikanga ano hoki e kii ana i nga uara, ka hinga i raro i te mana motuhake.

I te tātari i te kiko o te pūhui cholesterol, he mea nui tonu kia whakawhiwhia ki te hua o te tohu o te lipoproteins iti o te tauranga. Ma te kii i runga ake i te 2.5 mmol / l, e tika ana kia whakahekehia te tohu i runga i tenei tohu.

Ko te pikinga o te taumata o tenei o te toto ka whakatairangahia e:

• wahine kino tikanga
• te waipiro me te tukino o te nikotini
• te tango i nga raau taero hormonal.

E taunaki ana nga taakuta ko nga wahine i muri iho i te 35 tau te pakeke e aro ana ki a ratau kai me o ratau oranga, kei te whakaheke i nga ahuatanga kino.

Nga take mo te wehe mai i te tikanga

Hei taapiri i te reanga, he taatai ​​tonu te taatai ​​i te wahine.

1. Ko nga kotiro e tumanako ana ka nui ake te kohinga o te peepi.Ko tenei ahuatanga e pa ana ki nga huringa hormonal i te tinana o te whaea kei te heke mai.
2. Kaore he awangawanga kore i te awangawanga o te matika kei te waa. Kua whakahuahia ko te mahi o nga ngongo lipoprotein i roto i nga waa ngahuru-ngahuru ka piki ake te 4%.
3. Ko te whakaheke mai i te tikanga ma te 8-10% i roto i nga wahine ka kitea i roto i te haurua tuatahi o te huringa menstrual, katahi ka tohu tenei tohu.
4. He maha nga take mo te iti o te kohinga pūmua-pūmua i roto i te toto ko te aroaro o etahi mate, penei i te angina pectoris, nga mate whakaihiihi kino, nga neoplas kino kino.

Ko te whakaheke i nga uara mai i te tikanga i roto i tetahi keehi ka whakaatu te takahi i te paahitanga o te ngako o te wahine ki te tinana o te wahine. I tenei keehi, ka nui ake te tirotiro.

He whakamātautau toto whaanui - he tohu korero a te ngutu - ka taea e koe te tautuhi i nga mate o te ngakau, te ate, me nga mate o te ngoi i roto i te waa ka whai i nga tikanga whakaora.

Te Uanga o te Kararehe mo te Toi Hauora Wahine

Ko te tikanga o tenei ruinga, i puta mai i muri i te paahitanga i te whakamatautau toto me te whakaū i te rangahau a te taiwhanga, e kii ana ka angitu te waipiro ngako ki te whakatutuki i nga mahi me nga mahi i tukuna ki a ia maori. Ko te noho ki nga pūtau maha o te tinana wahine, ko te cholesterol te kawenga mo enei momo mahinga:

• te hanganga me te pupuri i nga membrane pūtau,
• te whakarite i te kaha o nga papa pereti,
• te waihanga o nga homoni tino
• reiti metabolic.

I nga wa katoa, ko te rahinga o nga ngutu i roto i nga tane me nga wahine kei raro i te tirotiro a nga taote. Ko nga rangatira mo te wahine ngoikore i roto i nga tau 30 me nga tau o muri mai, ka paku ke atu te taumata ki nga tohu kua tuhia i mua atu. Kaore i rite ki nga taangata, ko nga taiohi ira tangata mai i nga wahine he awe kore-kore ki te tiaki i tona punaha cardiovascular. Ko te tikanga o te lipidoproteins ka taea e koe te whakawa i te ahuatanga whanui mo te hauora wahine.

He mea tino nui kia mohio he maha nga taangata e pohehe ana mo te mate kino o te cholesterol mo te tinana o te tangata. I te kukume tika, ko tenei momo lipid he mea tika mo te tino mahi o te cardiovascular, endocrine me te raupatu. Ma te piki haere o te cholesterol toto i roto i nga wahine, heoi, pera ki nga taangata, ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis te ahuatanga noa. Na reira, ko te tikanga o te lipidoproteins i roto i te tinana, ina koa whai muri i te 30 tau, me tirotiro tonu.

He aha nga lipoproteins

Kua wehea te Cholesterol ki nga roopu e rua:

Ka puta te hua kino kaore i te ate, he kohinga iti o te lipidoproteins. Ma o ratau ahuatanga tika me te rahi ka taea e ratau te huri haere i nga punaha tohanga me nga kopa tinana kaore he arai.

Ko te kohinga "kino" ka kiia ko te matūriki nui, ka hangaia hei hua o te whakakotahitanga o te lipidoproteins iti me nga waipiro ngako. Kaore tona ahuatanga e tuku i te nekehanga ngawari ma te kaipuke. Ko te iti o te tuuturu ka whai wāhi ki te ua o nga waahanga hiko. Whai muri i te ohanga ki te pakitara o te arterial, ka whakaemihia ake ka kuhu atu nga ipu toto.

Nga take mo te piki o te toto toto ki nga wahine

Ko te tikanga o te cholesterol i roto i te toto o te wahine o te 30 tau te wa ka nui atu. Hei tikanga, ko nga mea nui ki te whakawhanaketanga o te taatai ​​te:

• kai kina
• kaiahi
• te tango i nga kupu whakatipu waha,
• te tīmatanga o te menopause,
• taumaha
• Ko te haangai arai me etahi atu mate o te punaha cardiovascular,
• Ko te whakararu o te punaha endocrine,
• te oranga ngoikore, te korenga o nga motuka motuka.

Ko te whakamatautau cholesterol cholesterol tino noa kua tohua ki nga turoro ka kiia he ahua nui. Kaore i te kii te wehenga o nga tohu ki te lipidoproteins "pai" me te "kino".

Hei mohio mo te ahua o te cholesterol, ka hiahiatia he ako-hohonu, a muri iho ka taea te whakatau i nga whakatau. Ko te tikanga o nga uara hei whakautu i tera tātaritanga ka taea e koe te whakatau i te kōtaha lipid o te toto ka mahi i nga mahi e tika ana ka kitea te taikaha.

Ko te reiti o te ngutu mo te tinana wahine

Ko te taumata o te cholesterol i roto i te tinana o nga wahine he tohu tino whaitake hei tuku korero taipitopito mo te ahuatanga o te ate, nga toto toto, te mate thyroid me te ngakau. Ko te whakauru i tetahi whakamarama hei whakatau i te rahi o nga ngutu i roto i te toto he mea nui mo nga tane. Ehara i te mea he nui rawa te whanaketanga o nga kaupapa. Ko te mutunga o te maha o nga lipoproteins iti-kaha i roto i nga taangata he mate huka.

I taua wa, ka pai te whakarereke o te kohinga "pai" i roto i nga wa o te wahine.

Ko te nuinga o nga keehi, ka puta mai tenei i te akoranga o nga mate mau tonu, i muri i te whakapae i te maha o nga ngutu lipid e tere haere ana, ka rere ke te whakarereke o te hormonal. Kei ia kopu ake te tikanga o ona ake tohu cholesterol. Ko nga tohu paerewa e kaha whakamahia ana e nga tohunga ki te maarama i nga mate kino.

Ko nga raarangi uara o te cholesterol ka whangai ki te hauwehenga o te peneole ia 1000 ml o te toto. I te mea kua whakahuahia ake nei, ko te mea tuatahi, ko te katoa o te rahinga o nga ngako whakakoi kei roto i te tinana te kaawanihia. He maarama tonu te ahuatanga o te waa ka rere te tikanga o te koretake ki te nui o nga mea kino. Ahakoa e maia ana te wahine kaore e tau te mate, he whakaheke toto, me te waihanga o nga tohu atherosclerotic kei roto i te tinana.

Te take ka ara ake te cholesterol i te 30 tau

Ko te take matua i te nuinga o nga wahine i te tau 30 o te taumata o te lipoproteins e piki ake ana ko te rereketanga o nga tikanga tikanga o te tinana. I te wa o te taiohi, he nui ake te tere o te metabolism ahakoa i roto i nga taangata, ahakoa he nui ake te teitei o a raatau tikanga cholesterol. Ko nga ngutu taumaha e haere mai ana me nga kai kaore e whakaitihia i te toto. Ka taea e te tinana taitamariki te kaha ki te pa ki te whakamahi tonu i te kai paraurehe ki te nui o te ngako momona, he whakakore i te nuinga o te cholesterol i muri i tera peera kai.

I nga wahine kei raro iho i te 30 tau te pakeke, he nui ke te pikinga o nga lipids me te noho hauora. Heoi, ko te whakaputanga o tera tuurono ka mate pea mo enei takahi:

• Nga mate pūnaha endocrine
• mate huka
• te ngoikore o te ate.

He mea tika kia mohio mai mo nga taangata, ko te rereketanga o te reanga o te tau i roto i nga taumata cholesterol he ahuatanga ano hoki. Te aukati o nga toto toto, trombosis, a, na te whakaeke o te ngakau me nga whiu he mea tino noa nga hua o te ngongo o te lipids i te toto. Ko te tupono ki te whakawhanaketanga patai he tino rangatira ki nga tane neke atu i te 30-40 tau.

He tohu mo te matū ngote-rite i roto i te toto o te wahine 30-tau te pakeke

Ko te tikanga toharite o te lipidoproteins i roto i nga wahine, ahakoa he aha te tau, he uara tenei:

• te katoa o te cholesterol - 2.88-7.86 mmol / l,
• lipidoproteins ki te tiko teitei - 1.0-1.9 mmol / l,
• lipidoproteins tuuturu iti - 1.2-5.6 mmol / l.

Ko nga ahuatanga o nga taonga ngako-ngako i roto i te toto o nga kotiro taitamariki e whakaatuhia ana e te mea kaore i tino paku te uara. Hei tauira, tae atu ki te 25 tau, kaua te nuinga o te cholesterol e neke atu i te 5.6 mmol / L. Ko te "hididoproteins" kino "kei te taumata 1.5-4.1 mmol / L, me te" whai hua "kaua e neke atu i nga uara o te 1-2 mmol / L.

Na, ko te "kino" lipids i muri i nga tau 25 kia kaua e neke atu i te 4.26 mmol / L ka iti iho i te 1.84 mmol / L. Kaore e manakohia mo te katoa o te cholesterol kia nui atu i te rohe tino nui o te 5.75 mmol / L ka hinga i raro o te 3.32 mmol / L. Ko te whakataurite ki nga taangata he rite te tohu ki nga uara o te 3.44-6.31 mmol / l, ka nui ake te rereketanga. I te wa ano, ko te cholesterol whai hua i roto i nga wahine kei roto i te awhe o te 0.96-2.15 mmol / l.

Me aha ki nga mahi tinihanga

I te wa i whakawhiwhia ai he hua nui rawa atu, ka kii te taakuta ki te huri i te kai, ka pau te nui ake o te muka, ka whakawhitia te nui o te ngako e taea ana. Me matua te wahine pakeke kaua e neke atu i te 200 go te cholesterol ia ra.

I te mea he tata nui atu te taumaha o te maareti, me whakamatau koe ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, ka whakanui ake i nga tohu o te mahi tinana. Kaua e wareware ki te whakaurunga o nga hua kei roto i te hinu nikau, te ngako trans, nga kararehe kararehe o te momona ngako nui.Kore e taea e koe te kai hepara, kai parai, inu waipiro. Aukati te kai paipa.

Ka puta he uaua mo te wahine te ngaro o te cholesterol me nga momo ngawari, hei tohu mo te rongoa. Kua tohutohuhia te momo o statins, ka whakahekehia e nga papa nga taonga penei i te ngako i roto i te waa poto, kaore he panui me nga paanga.

Nga raau taero cholesterol tino rongonui:

I te taha o ratou ka tango i nga matatini huaora, te hinu ika, nga purapura harakeke, nga kai me te nui o te muka, soy eni. Mena he taunakitanga, kei te whakamahia ano hoki te homeopathy.

Me mahara te manawanui ki te nuinga o nga kai ka taea te pau i te wa, te waa o waenga o nga kai.

Ko tetahi waahanga nui ko te nekehanga kopene, me nga kaiha me te taikaha o te kohinga ngoikore iti.

Ko te piki haere o nga tau ki nga tohu me te aukati

I muri i nga tau 30, kaore he maakuku o te cholesterol. Ko nga uara nui o nga tātaritanga whanui kaore e taea te neke atu i nga rohe o te 3.36-5.97 mmol / l. I ia tau i muri mai, ka piki haere te kaha o te kaha o te hinu ki te toto o nga wahine.

He mea nui kia mahara ko te toenga o nga hua kua pau i te kararehe mai i a raatau kararehe. I te wero i te kaupapa 30-tau, ko nga waahine me nga taane te tikanga whakatikatika i to ratau momo noho me a ratau kai. Hei mau tonu i nga mahi katoa o te tinana, kaore ano kia whakauru atu nga nui o nga warowaihā me nga ngako ki roto i te kai.

Cholesterol Pukanihi

Ko nga raru o te cholesterol ka pa ki te wa e hapu ana, ko te ngoikore o te lipid te take o te raru o te hauora, ka pa ki te ahua o te whaea me te kukupa. He tupono kei mua tonu o te whanau whanautanga, te kounga o te mahara me te kukume. I te wa e hapu ana, ko te cholesterol he 3.14 mmol / L ka waiho hei tohu maama.

Ko te mea he morearea te nui o te kaha o te hinu ngako, inaa ka nui ake i te rua. I tenei keehi, he mea nui te tirotiro turuki e te taote.

Mai i te mea ko te tipu o te cholesterol i te wa e whanau ai tetahi tamaiti he poto noa nei, ka hoki ano te piki o te kukume o te taonga ka hoki ano. Heoi, me whakahoki ano e koe te tātaritanga o nga wa e rua kia mohio ai mena ka piki haere te cholesterol me te tohu ranei te ahuatanga o te mate.

Ko te mate ka nui ake te haukoti ki te papamuri o nga mate tahumaero.

Kei roto i enei ko nga mate metabolic, nga mate o te punaha endocrine, te toto toto tiketike, te ate me nga mate o te whatukuhu, me nga huringa ira.

Tahi atu Huihuinga e pa ana ki te Cholesterol

I roto i nga wahine, ko te reanga o nga ngutu toto ka whakawhirinaki anake kaore i te pakeke. Ma te whakamaori i nga hua o te whakamatautau, me whai whakaaro atu te taote. Kei roto ko enei te waa, te huringa menstrual, te aroaro o nga mate, oncology, te kai, te tohu o te mahi tinana me te noho.

I nga wa rereke o te tau, ka piki haere te taumata o te lipoprotein ranei. I te takurua, ko te nui o nga taonga ka piki ake te 2-5%, ka kiia he moni noa kaore e whakaaehia he taatai. He mea nui kia rereke nga tikanga o te cholesterol i runga i te huringa menstrual.

I te timatanga, ka nui noa atu nga homoni ka hua, ko te kotahitanga o te taonga-ngako ka taea te eke ki te 9%. Kaore tenei ahuatanga e aro atu ki nga wahine neke atu i te 50 tau, mo te tinana o nga kotiro taitamariki kaore tenei.

Ka heke te kukū o te cholesterol me te tātaritanga o:

Ka rite tonu te ahuatanga mai i te ra kotahi ki te marama kotahi. Ko nga tohu o te matū i roto i te mate huka ka hinga tonu i te 13-15%.

Ko nga huringa i roto i te taupoki o te cholesterol i roto i nga neoplasm kino kino kaore i te aukati, ka whakamaramahia e te tipu o te tinana koretake. Kei te hiahia ratou ki te maha o nga hinu ki te whanaketanga.

Ko etahi o nga wahine e tino mate ana i te wa e kitea ana he pikinga, he whakaheke ranei i te taonga pena-ngako. I roto i era keehi, e korero ana matou mo te haangai i nga ira.

Mahalo ko te take tino kitea o nga raru ka mate kino. Ki te kai auau o te tote, te ngako me te paraihe kai, ka piki haere te taupū lipid. Ko tetahi ahuatanga ano e puta ana i te ngoikore o te muka kaha ki te kai a te wahine, he toto toto nui.

Ka kitea te huringa o te kukū cholesterol me te whakamahi tonu o etahi raau taero:

Ko nga taapiringa kai e whakamahia ana hei whakapiki i te papanga uaua me te ngaro o te taumaha ka kaha hoki te awe. Ko enei rongoa ka pakaru atu i te mahi ate, na reira ka raweke iho te mahi ngako. Ko te tipu o nga ngutu kino, ko te toto toto ka puta me te koiora noho noa.

He maha nga wahine e whakaaro ana kia tino ora ratou; e pa ana te mate ki te ngenge kaore i te aro ki te oranga. Na reira, ka nui haere te mate o te tinana ka kaha. Kia kaha te whakarongo ki nga wahine me te mauahara kino, taumaha me nga mate o te punaha cardiovascular.

Ko nga tātaritanga mo te cholesterol ka taea te tango i tetahi whare haumanu, na tenei kaupapa, ka tangohia he taonga mai i te uaua ulnar. 12 haora i mua o te ako, kaore e taea e koe te kai, me aukati i te mahi tinana, aukati i te kai paipa me te kawhe.

Ko nga korero mo te cholesterol ka tohaina ki nga ataata o tenei tuhinga.

Ko te tikanga o te whakawhitinga toto toto i roto i nga wahine e pa ana ki te tepu me te maimoatanga o nga huringa

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te ahuatanga asymptomatic ka whakateiteihia te cholesterol ka kiia he korekore: te tikanga ma nga wahine e 55-60 tau te pakeke me te nui o te ngutu i roto i te toto o te kotiro tino kotiro.

Kaore he mea ngaro he maha nga wahine e raru ana ki te hauora mena kua piki to raatau cholesterol. Ko te tikanga i roto i nga waahine i te wa o te koiora ka taea te huri mo nga take maha. Ko te mamae me te menopause, te mate o te hormonal me etahi mate e whakaoho ana i nga whakarereketanga o te haangai lipid he mea whakapiki i te whakakii i te ngako i roto i te tinana.

I tua atu, ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto na te nui o nga momona, kai nui e pā ana ki te kai, te whakakotahitanga tinana, te aroaro o nga tikanga kino, he haangai i roto i nga punaha hei whakapiki i a ia me etahi atu mea.

E hoa, he hoariri ranei

Ko te lipid i hangaia e te ate he mea nui mo te hanganga o nga membrane katoa o nga tinana tinana. Ka kiia ko te cholesterol. Ko tenei "tauranga-maha rongonui" ka uru atu ki nga mahinga koiora: mai i te hanganga o nga hormones e tika ana (e whakaputaina ana e te kopene adrenal me nga waahanga ira tangata) ki te hurihanga o te radiation UV solar ki D-huaora. I tua atu, kaore he ngutu, kaore e taea te whakahohe i nga mahi a A, E, D me K - nga hua memeha-hinu. Ko te mea, he mea nui te cholesterol.

Ko te tikanga o te wahine e rereke ana i te tau mai i nga tohu a nga tane o te waahanga ngako-ngako e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana o te taane ataahua. Ko te Cholesterol, e uru ana ki te rerenga toto na te mahi o te ate o te tangata, na te 80% o tona tapeke, ko te toenga 20% o te tinana ka whiwhi mai i te kai.

Ko te taonga-momona i roto i te toto kaore e pai te rewa, no reira, ka whakahaerehia te cholesterol ki te taha o te taawaha i roto i te ahua o te whakakotahitanga matatini - lipoproteins - e hono ana ki te pūmua transporter.

Kei runga i te kukume o te lipids, enei matū ko:

1. Whakanui iti rawa (VLDL) - triglycerides. Ko ratou te "pūhiko pūngao" mo te tinana. Engari ko te nui o to raatau nui e whakaohooho ana i te momi me te ahua o nga peera vascular.
2. Na te haangai iti (LDL) - te cholesterol "kino", ko nga tikanga o enei lipoproteins i te waatea o te wahine ka mau tonu, na te mea ka pa te kino ki te tinana, ka whakaoho i nga huarahi o te ngakau me nga toto toto.
3. Ko te toenga kaha (HDL) nga mea papai katoa e pa ana ki tenei taonga whai hua. Ko te tikanga o te cholesterol toto i roto i nga wahine ka mau tonu, tae atu ki te mahi o te cholesterol "pai" (HDL), e tuku ana i te LDL "kino" ki roto i te koiora (koi) ki te tukatuka ano me te horoi i te tinana.

Ko te pakiwaitara pohehe i roto i nga wahine e ngaro ana te taumaha e tohu ana he kino te mate o te cholesterol, ka taea e arahi ki te mate o te hormonal, te mahi kino a nga waahanga wahine, nga tikanga metabolic, me te whakararu i te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe.

Ko te tikanga o te cholesterol mo nga wahine

Hei aroturuki i te rahinga o te lipoproteins, ka taunaki te taote he whakamatautau toto (koiora).

Whai muri i te whakawhiwhinga i nga hua, kaore e nui ake nga nama i runga i nga puka (ko te nuinga o te cholesterol he tuatahi i te tepu, ko te tuarua he "kino", ko te tuatoru he "pai") i roto i te milimol / 1000ml:

Ma te whakauru i tetahi whakamatautau toto koiora mo te cholesterol, i nga 4-5 tau katoa, ka tiakina e nga wahine o raatau mai i nga whiu, whakaeke ngakau me etahi atu mate kino. Mo nga wahine e hiahia ana ki te koiora ataahua, he hiahia ki te maarama o te ngakau me nga toto toto (mo nga take ira, mo te kore ngoikore ranei o te tinana), ka pa ki nga mate o te mate (mate toto, mate huka), me te nui o te taumaha, te kino ranei o nga mahi, me tohatoha nga tohutoro toto ia tau.

Ko nga taangata katoa e pangia ana te piki o te cholesterol toto i roto i te waa maimoatanga ka tūtohutia kia hoko i tetahi taputapu taapiri me te huinga o nga taatai ​​whakamatautau. Ma te mohio ki te nui o te cholesterol kei roto i te toto, ka taea e koe te whakatika i o taau kai me to koiora kai.

Ko te ōwehenga pai me nga tohu me te nui ake o nga ngutu

Kei te aro ki te ihirangi cholesterol i roto i te toto, kaore te tepu e tau ki te tau hauora matua - te kawenga atherogen, e tarai ana i nga wahanga o te "kino" me te "pai" cholesterol. Ka tirohia ko te taumata noa o te cholesterol (e pa ana ki nga tau 20-30 tau) kaore i te neke atu i te 2-2.8. I muri mai i te tohu 30-tau te tohu, he tino pai te tohu ki te waahanga 3-3.5 anake.

Ko te tātaritanga pai, kia rite ki te tikanga, ko te nuinga o te 5 ki te (waeine ia rita), ko te ngohe atherogenic he iti ake i te 3, te iti o te 3 "cholesterol" he iti ake i te 3, ko te triglycerides he iti ake i te 2, me te "whaihua" cholesterol he nui ake i te 1 mmol / l.

I te wa e whakarite ana mo te whakamatautau i te ata mo te mate toto toto, me kore e pai ki te kai i te ahiahi, mo te haora 10-12 (iti - 8), i te mea ka whakahaerehia tenei rangahau i runga i te kopu kore. Hei taapiri, i te aroaro o nga mate honohono mo nga ra e rua, he mea tika kia aukati i nga kai momona mai i te mahinga kai, ka whakarere i nga uaua o te tinana, me te karo i nga ahuatanga e pouri ana. Ka taea e koe te manatoko he pono te tohu i whiwhi ai ma te whakahoki ano i nga whakamatautau i muri i nga marama e rua.

Mena kaore e warewarehia te tikanga o te cholesterol, me nga oko o te upoko e pa ana ki nga huringa atherosclerotic, ka wheako nga wahine ki te taihoa, he maha tonu te toenga, te ngoikore o te mahara, te raruraru moe me te taatai. Ki te mau tonu tatou ki te wareware i nga tikanga o te kohinga toto toto i roto i nga wahine, a kaore e pai ki te aukati i te mahi, katahi ka whakaekehia e te mate nga whakaheke toto o nga roro o te roro me te whakaheke kino o te tangata, e arahi ana ki te reeti.

I runga i te mata, ko te hanganga o te tohu-kiri, he tohu te cholesterol i roto i te toto, ka puta i te takiwa o te kanohi (i nga kamo kamo). I te wa ano, kaore he mahi atawhai i te rongoa tae noa ki te rongoa mo te horoi i te toto o te kohinga ngako-taikaha.

Ko te piki o te kohinga o te cholesterol ma te pakeke me te raru o nga uaua o nga uaua o raro ka mamae te mamae o te uaua. Ka haere te waa, ka nui te piki o nga tohu mamae, ka kapi te mata o nga waewae ki te maihao trophic.

Nga Huarahi o te Korero Ngaru Kino

Ko te papatipu rite te ngako - ko te tikanga te waahanga toto e tika ana - kei te piki haere tonu i roto i nga tau i roto i nga wahine ka whakawhetai ki te huinga katoa o nga puhipuhi: mai i nga raru o te ahupūngao ki nga momo kiki ka kino ki te tinana:

• Menopause. I tenei wa, ka whakaitihia e te tinana wahine te hanga o te estrogen, e whakawhiwhia ana ki te taumaha i te pikinga o te piki o te cholesterol "kino" me te triglycerides, i te whakahekenga o te cholesterol "pai". Ko te rongoa haangai, na te mea e ngana ana nga taakuta ki te whakahoki mai i te ngoikoretanga o te atherogenicity, he tikanga whaihua. Ko te hua e tino whai hua ana ka tukuna e nga huringa pai i roto i te tikanga o te tikanga o te kai, te whakakori tinana, te mahi me te okioki.
• Haumarutanga hypercholesterolemia. Ko te tikanga o te cholesterol kino i roto i nga wahine kei roto i tenei keehi e tautokohia ana e te kai tohutoro, te whakakaha tinana tinana me te hoia kaha o te ra.

• Te taumaha o te tinana. Ko te rironga atu o te taumaha ki te ngakau me nga toto toto, he taara toharite ā-tau me te hawhe piki haere i roto i nga tau pakeke e raru ana te mate. Ko te 5-6 kg anake, ka nui rawa atu, ka kaha ake te hua o te cholesterol. Ka taea e tetahi kotiro te whakahoki mai i te tikanga noa ma te awhina o te kai motuhake, te whakakaha tinana me nga rongoa.
• Te kore o te whakakino, te ahua noho kino ranei (pai ake). Mena kaore he mahinga o te motuka, katahi me nga pauna taapiri i roto i nga wahine, ka piki te kaha o te LDL me te heke o te HDL - penei i te menopause.
• Nga raru hinengaro. Ka whakaarohia e te nuinga o nga turoro taumaha te ahotea ki te raupatu i o raatau. Ko nga kai o te kohinga nui e rite ana ki te kamahi, nga hua paraoa ki te ngako i te ngako me te korikori kino he pai te whakamarie mo nga wahine taumaha. Ko te mutunga, ka tupu te taumaha, ka kaha tonu te tupu o te hinengaro.
• Tau. Mena kei te taiohi te tikanga mo nga wahine me te nuinga o te cholesterol he iti ake i te taangata, ka mutu i muri i te wa o te waahana menopause e whaaihia ana te taumaha na te LDL.
• Te waipiro Ko te iti o te waina-kounga nui ka tino whakapiki i te ihirangi o te "hauora" cholesterol, engari i te wa ano, ka rite tonu te tohu LDL. Kaore tenei i te awhina ki te whakahoki mai i te pauna e tika ana me te ahua o te rongoa, ka kiia te waina he hua koretake. Ko nga inu kaha me te pia ka kaha te kino ki te ahuatanga, na reira he tika ki te aukati ia ratau tae atu ki te tahua hararei.

Ahakoa he aha te tikanga o nga wahine cholesterol, ka whai muri iho i nga tau 30 ki te whakahaere i tana taumata ka whakahaere i nga tikanga aukati.

Kia kitea ai te tikanga o te koretake katoa o te cholesterol, me whakatika e koe te kai, me te pai ki nga hua:

• te aukati i te whakauru o te LDL ki roto i te toto (he taonga nga taonga o te muka). He huawhenua te muka huawhenua he otaota katoa (totokore, paraoa), he kaimoana, huawhenua me nga hua,
• te tiaki i nga ngakau o te ngakau me te toto (na te waikawa omega-3). Ko etahi o nga momo momona o te ika moana (te hinu ika ranei mai i te rongoā), te hinu harakeke, te oriwa, te avocado me etahi momo nati,
• hua miraka maori me te wai karaka, taonga ki te karamu me nga stanols, aukati i te whakauru o te LDL ki roto i te koputaputa o te tinana matua ka whakaheke i te aro ki te 15%,
• me te casein - he pūmua e whakahe ki te lipoproteins "kino" ka whakaiti i to raatau moni ki te taumata e rite ana te tikanga o te toto toto i roto i nga wahine (whey me etahi atu).

He mea nui ki te hauora ngakau i nga tau katoa. I roto i te toto, ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine e tika ana ki te whakaakoranga tinana me te hākinakina i whakahokia mai i te kai. Me whakamahi nga mea e rua kia pai ai te hua.

Mena i puta mai nga hua o nga tātaritanga he nui o te cholesterol i roto i te toto, ka tuhia e te taakuta nga rongoa ki roto i te tikanga maimoatanga matatini mo te kai whaihua me te mahi tinana.

Ko nga raau rongoa tino whai hua ko nga roopu o te statins me te fibrates o te whakatipuranga hou, omega-3 FAs. Ka awhina ratou ki te horoi i nga arteri, nga uaua me nga kapillaries me te rereke o te kai me te noho.

Mena e tika ana, kua whakaritea e te takitahi nga rongoā anti-ahotea me te whakarei mo te moe. I te wa ano, he mea tika ki te whakahaere i te maha o nga momo lipoproteins i roto i te toto ma te whakamahi i tetahi papanga lipid e wehe ana i tetahi cholesterol.

Ko te tikanga ma nga wahine e te pakeke ka awhina i te whakaiti i te mate nui o nga ngakau me nga mate vascular.

Hei taapiri, ko te pupuri i te rawa pai o te ngako-ngako i roto i te toto ka tiakina te hauora me te ataahua, ka pai ake te kounga o te ora o te wahine.

Ko te kohinga iti i roto i te tinana

I tenei ra, ka korerotia nga kino whara o te cholesterol me nga waahi katoa. Ko te nui o nga kohinga o tenei taonga i roto i te toto ka whakawehi i nga mamae kino me nga mate mate. Tata ki te 30% o te taupori o te ao ka pa ki te atherosclerosis, a, i nga tau tata nei, kua huri te taiohi ki nga taote ki te awhina. Engari ka taea e te whakaheke o te cholesterol te raru ki te koiora o te tangata? He iti nei te mohio ki te whakautu ki tenei patai, na te mea he mate onge te hypocholesterolemia. Me rapu taatai ​​he aha te take e heke ai te cholesterol, he aha te kotinga mai i tenei ahuatanga me te pehea e whakahaerehia ai tenei pathology.

Mahi Cholesterol

Ko nga momo urupare oxidative me nga tukanga metabolic, he maha nga waahanga ka uru atu, ka tupu tonu i roto i te tinana tangata. Ko tetahi mea nui ko te cholesterol. Ko tenei momona e mau ana ki te waahanga o nga waikawa ngota. Ko te nuinga o te cholesterol ka hua i roto i nga kopu o te ate, mo te 20% ka hangaia mai i te kai.

Ko nga mahi nui o te cholesterol:

• Te whakamarumaru o nga muka nerve kei nga awe o waho
• te pupuri i nga membrane pūtau
• whai wāhitanga ki te hanga taiohi ira tangata (me te kore e heke te mahi uri i te tane me te wahine)
• te whakawhitinga o te ra ki te huaora D, e tika ana mo te whakauru o te konupora. Ma te mihi ki te "mahi" a te cholesterol, ka kaha te wheua o te tangata me nga niho
• he awhina i roto i te whakauru mai o nga huaora totara-waireka
• te whakahohe i nga tukanga kukume, na reira ka mau tonu te hauora o nga whekau

Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao he kore te cholesterol, ko te tirohanga pai kaore e taea. Ka tiakina e te nerve optic mai i te pakaru, ka whakapakari i te retina me te kornea.

E rua nga momo o te cholesterol:

• pai - lipoproteins taumaha kirihou teitei
• kino - lipoprotein me te hanganga-kore-iti, ko te nuinga o nga mea kino kua tohaina ki runga i nga pakitara o nga toto toto

Te take o te koretake iti:

• atherosclerosis
• te tipu o nga toto toto i roto i te ana o nga uaua
• te putanga o te whakaeke ngakau me nga whiu
• taiawha

Te whakatau i te kohinga haangai iti me te tiketike i roto i te taiwhanga koiora. Ki te mahi i tenei, toha toto i te uaua.

Te mōrearea iti

He nui kei te aro ki te patai he pehea te tino kino o te cholesterol. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te whakaheke i nga uaua lipoprotein ka arahi ki:

• ki te ahua o nga mate pukupuku
• ki nga mate hinengaro
• ki nga ahuatanga pouri
• ki te haurangi me te tarukino
• ki whakaaro i te whakamomori

I nga wa he nui nga raru o te mate o nga turoro o te hunga mate.

Ko te iti o te kohinga iti e piri piri ana ki etahi mate:

• i roto i te take takahi i te rapa o nga taiepa vascular, ka puta te panui o te membrane o roto. Ko te whakaheke o nga lipid iti-ki roto i te microcracks ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga whiu me nga whakaeke ngakau
• Ko te pouri me te whakaaro whakamomori ka puta mai i te kore o te serotonin. Ko tenei taonga ka hua ake hoki te ngoikore o te mahara, te tutu, te poauau
• na te takahi o nga tikanga o te mahi tuuturu, ka iti haere nga pakitara o te whekau. Ka arahina tenei ki te kuhu o te paitini kino me nga microorganism ki te tinana.
• na te kore o te huaora D, ka mutu te konupora. Ko te hua ko te osteoporosis
• ki te pākia lipid ngoikore, ka kohi te ngako i roto i te tinana ka pa te mate kino
• ki te ngoikoretanga me te whakaheke i te punaha uri, he hapa i roto i te hanga o nga homoni taatai ​​i roto i nga tane me nga wahine
• he iti te mate o te cholesterol mo te mahi thyroid nui, na te hua o te maha o nga homo hypothyroidism ka whakawhanake
• mate huka momo 2
• me te kore o nga ngutu, ka whakahekehia te muku o te huaora ngako-hinu ka arahi ki te ngoikore o te huaora

I te nuinga o te waa, ko te kore o te cholesterol ka arahi i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular.

Ko nga take mo te tupuranga o te hypocholesterolemia kaore i te tino marama. Heoi, ka tukuna te kohinga nui o te kohinga nui, he aha te tikanga o tenei, ka kii nga kaiputaiao e whai ake nei:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• kai kina
• anorexia
• iti rawa te whakauru i te ngako ki te kai
• mate ate. Ko tenei tinana e whakaputa ana i te kohinga ngoikore tino iti me te tiketike.
• hypothyroidism
• pouri
• He kirika mate te mate

He maha nga tohu a nga taakuta mo nga tohu mo te heke iho o te cholesterol nui. Ko te inenga hē me te whakamahinga roa o te raau taero ka taea te tuuturu - Ka heke te cholesterol HDL.

Ko wai kei te mate!

Ka taea te whakaheke i te cholesterol lipoprotein iti me te iti me te kore noa i nga turoro e nga neuropathologists, cardiologists me te endocrinologists. Ko te whakaheke i te maha o enei waahanga ka kitea hoki i roto i nga roopu e whai ake nei:

• nga tangata e paowa ana
• waipiro
• nga tane whai muri i te 40 tau +, nga wahine whai muri i te rima tekau
• ngenge
• e arahi ana i tetahi noho koiora
• te hunga e aroha ana ki nga momona ngako, te kai tere, te reka me nga ahuwhenua

He mea tino nui ki te aro ki te cholesterol mo te hunga e mate huka ana, mate pukupuku, ka pa ki nga whiu me te whakaeke i te ngakau.

I nga waahanga tuatahi, ko te mea kaore e taea te whakatau i te korikori iti. Ka kitea nga hua tika na te tātaritanga koiora o te toto. Heoi, me te akoranga roa o te hypocholesterolemia, ka puta nga tohu e whai ake nei:

• nga kohanga lymph ka whakarahihia
• ka aro te manawanui ki te ngoikore ngoikore
• ka heke te hiahia ka ngaro katoa ranei
• Ka tu te aitua
• Ka whakaitihia te whakaheke, ka haere haere te tauhohenga
• ka whakapau kaha te tangata i te waa katoa i te ahua pouri, i te tino pukuriri ranei
• Ka whakaitihia te whakakotahitanga

I te wa e whakahaere ana i te whaikorero ngutu, ka rongoa te iti o te kohanga ki te mea he iti iho te tohu i te 4.59 mmol / rita. Enei iwi he 5-piki haere te ngarara o te taikaha ki te tarukino, i te waipiro ranei. Ma te ngoikore o te whatumanawa e arahi i tetahi tangata ki te whakamomori.

Kua heke te cholesterol LDL

I te rongoa, he iti rawa nga reiti iti o te lipoproteins taumaha iti, na te ahuatanga o te tātari e tohu ana i te kiko motuhake. Ko tenei, he tino kino te ahua o taua tu ahua me te tikanga:

• tuku iho
• ate ate
• nui haere te hanga hāora thyroid (hypothyroidism)
• te mate pukupuku wheua wheua
• Anemia kohinga B12
• Tuhinga ka whai mai
• Nga mate maihaki
• nga mate hakihaki
• mumura tahi

Ka kitea nga korero taipitopito noa iho i muri i te tirotiro hauora tonu.

Haere ki te papa o nga mea kei roto

Ko te HDL cholesterol i tukuna he aha te tikanga o tenei

Ko nga whakaheke mai i te tikanga o te cholesterol "pai" ki te taha iti he tino noa. Ko nga take o tenei ahuatanga ko:

• te whakawhanake atherosclerosis
• whakakahoretanga endocrine
• Te mate ururua e haere tahi ana me te hanganga o nga kohatu
• cirrhosis me te ngoikoretanga o te ate
• Nga mate hopuhopu hakihaki
• mate pāwera ki ngā kai papai (e.g. totokore)
• hītori hikareti roa. Kua whakaarohia ko te rua wiki i muri i te tarai i te tupeka, ka whakahokia mai te manawanui ehara i te lipoproteins taumaha teitei noa, engari etahi atu waahanga toto whai hua
• Ko te whakahirahira te take ka piki haere te triglycerides me te whakaheke i te "pai" ngutu

Ka taea te whakaheke i te HDL na te mea he roa te maimoatanga roa me nga raau taero, tae atu ki te tango i nga homoni.

Lipidogram

Hei whakatau i te taumata o te cholesterol me ona huringa, he mea tika ki te whakahaere i tetahi whakamatautau toto koiora. E taunakitia ana kia rongohia tenei tikanga i muri i te 20 tau o te tau ki ia 5 tau. I muri i te 45 tau, ka whakaheke i te whakamatautau ki te wa kotahi ki te tau. I mua i to toro atu ki te taiwhanga, me aro te manawanui ki nga ture tuuturu:

• hoatu toto i roto i te ata i runga i te kopu noa
• e toru nga ra i mua o te tikanga, me whakariterite te whakauru i te kai momona ki te ngako kararehe
• i te ra i mua o te tātaritanga, kati te ahotea tinana me te hinengaro
• whakamatauhia kia kaua e paowa kotahi haora i mua i te takoha toto

Ko te whakatutuki i enei taunakitanga ka awhina ki te whiwhi i nga tino tika. Ko te whakarite i te tātaritanga ka awhina i te taakuta haere, i runga i nga paerewa e whakaaetia ana:

Mena he tino iti te huringa o te ngutu ngutu, ka raru e te manawanui te whakamatautau me te maha o nga whakamatautau. I muri i te whakatau i te take o te koretake iti, ka tohua e te taote te maimoatanga tika.

Te aukati

I muri i te whakatau i te hypocholesterolemia, he uaua te taakuta i te taangata kia whakarite i te waikawa momona o te manawanui. Ko te mea tuatahi, me whakarereke e te manawanui tana kai, me te whakahaere totika i te kohinga o te cholesterol i roto i te kai. Engari ehara tenei i te mea me mahi kino koe i nga momona me nga kai parai. Te paraoa, pera me te cholesterolemia, me horoi e te kiri me te ngako, te mea kohua, ka tunua ranei.

Ko te kai me te kohinga iti kaore e rere ke atu i te kai ki te kai totika o te lipoproteins. E tūtohutia ana kia whakauruhia ki te kai:

• hua
• huawhenua huawhenua me te greens kua pania ki te hinu oriwa
• miraka kau me nga hua miraka kau
• hua soya
• kai tino kai: korukoru, koni, heihei
• te ika moana
• mai i te totara he momo totara
• he pini (he pi, he pi)
• he inu katote hou

E kii ana nga Kaimätai Tangata ko te kohi o te wai karoti ki te pāhiri, he putunga ranei te herewi i roto i te iti iho i te marama ka whakapiki i te huringa o te huringa o te cholesterol i roto i te toto.

Ko te ngako o te momona he pai te whakapakarihia e te purapura putiputi, te harakeke, te nati, te hinu hinu hinu, he nui te Omega3. Mena he iti rawa te heke o te lipoproteins iti, kotahi te wiki ka taea e koe te whakariterite i to kai me nga hua kino: pata, ate ate, whekau, caviar.

Ki te whakaputa i te ahua o te ngoikore o te cholesterol, ka tūtohu nga kaiwhakaora o mua ki te tango i te whaowhia o te tataramoa. Ko tenei otaota te whakarite i te ate ka horoi i te tinana o te paitini.

I etahi wa kaore te koretake o te kai me te taakaro mo te manawanui e puta i te kohinga iti. I era keehi, kua whakaritea e te taakuta nga raau taero. Kei te mohiotia ko nga statins e whakanui ana i nga rau kotahi o te cholesterol "pai". Engari he aha te peeha o te LDL?

Ko te rongoa pai ko te waikawa nikotiniki. Ka whakanuihia te HDL, ka whakaheke i te triglycerides me te whakapiki i nga hihiri kino ki te taumata o te "kino" kino.

He mea nui kia maarama ko te maimoatanga me whakahaerehia i raro i te tirotiro a te rata e haere ana. I roto i te waa tango rongoa, he nui te tuku a te manawanui ki te toto mo te koiora, kia taea ai te whakatika i te horopeta.

Ko te kohinga iti o te tamaiti ka kaha ake na te kai kino.