Nga waahanga paraoa mo te mate huka momo 2

Ko te waeine paraoa he inenga i whakawhanakehia e nga kai whaihua. Kei te whakamahia ki te tatau i te nui o te kai warowaihā. Ko te tatauranga tera kua whakauruhia mai i te timatanga o te rau tau 1900 e te kaitoi Tiamana Karl Noorden.

Kotahi te waahanga paraihe he rite ki te mongamonga o te taro kotahi henimita matotoru, wehea te hawhe. Koinei te 12 karamu o te warowaihā ka ngawari (he punetēpu huka ranei). Ka whakamahi ana i tetahi XE, ka piki te taumata o te glycemia ki te toto kia rua mmol / L. Mo te waatea o te 1 XE, ka pau nga 1 ki te 4 nga waeine o te insulin. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki nga tikanga mahi me te waa o te ra.

Ko nga waahanga paraoa he mea tata ki te aromatawai i te kai waikawa. Ko te horopeta o te hinu e tohua ana ko te tango i te XE.

Koinei te waahanga nui e whakamahia ana hei tātai i te nui o nga warowaihā e pau ana i te manawanui i ia ra. I te nuinga e whakaaetia ana ko te roopu taro 1 (XE) e rite ana ki te 12 go nga warowaihā.

I etahi wa, hei utu mo te kupu "waeine paraoa", ka whakamahia e nga taakuta te kupu "wae warowaihono". Na te mea he tepu motuhake kei te tohutohuhia nga ihirangi o te warowaihā i roto i tetahi nui o ia hua, ko te mea kaore noa iho te tātai i te kaupapa kai whaihua e tika ana, engari me whakakapi tika nga hua ki etahi atu.

I tenei keehi, he pai ake te whakamahi i nga hua kua whakauruhia ki te roopu 1 i te wa e whakakapihia ai.

I etahi waahanga, ko te maha o nga roopu paraoa ka taea te ine ma te whakamahi: he koko, he karaihe. I etahi wa ka taea te ine i nga taonga ki nga waahanga, ki nga waahanga ranei. Engari ko te tatauranga pera kaore e nui. Me mohio te hunga mate ki te tahumaero ki te tino kiko o nga waahanga paraoa i nga hua. Ka mutu, ko nga rahinga o te XE kua pau ki nga tikanga o te insulin.

Kaore he painga i pau mo te hunga mate kia neke atu i te 7 XE mo te 1 kai. Engari ko te horopeta o te insulin me te nui o nga waahanga taro e hiahiatia ana i ia ra me whakatauhia e te taakuta haere.

Ka whakaritea e ia he haangai i runga i nga ahuatanga o to tinana. Kia puta mai te mahara kaore nga hua katoa e tika ana kia tupato te nui o nga warowaihā.

Kei roto i tenei roopu te nuinga o nga huawhenua. Ko tenei meka na te mea ko te rawa o te huānga o nga taonga penei he iti iho i te 5 g.

I kiia tenei waahanga he taro na te mea e whangihia ana e ia etahi roro o te taro. Kei roto i te XE he 10-12 karamu o te warowaihā.

He 10-12 g nga warowaihā kei roto i te haurua o te tapahi keke ka tapahia ki te whanui 1 cm mai i te paraoa paerewa. Mena ka tiimata koe ki te whakamahi i nga waahanga paraoa, ka tohutohu ahau ki a koe kia mohio mo te nui o nga warowaihā: 10, 12 karamu ranei.

I mau ahau i te 10 karamu ki te 1 XE, me te ahua o au, he ngawari te tatau. Ko te mea, ko nga hua kei roto i nga warowaihā ka taea te whangai ki nga momo paraoa.

Hei tauira, 15 g o nga totokore he 1 XE, ko te 100 g ranei o te aporo he 1 XE hoki.

100 go hua - 51.9 g nga warowaihā

Paramu X hua - 10 go nga warowaihā (i.e. 1 XE)

Ka puta ko te (100 * 10) / 51.9 = 19.2, ara, 10.2 karamu o te taro kei roto i te 19.2 g. huaora ranei 1 XE. Kua whakamahia kētia e au te tikanga: Ka wehea e au te 1000 na te nui o nga warowaihono o tenei hua i roto i te 100 g, ka puta ke te hiahia ki te tango i nga hua ka na 1 XE.

Kua rite kē nga tepu, e tohu ana i te nui o nga kai i nga koko, nga karaihe, nga waahanga, me etahi atu, kei roto i te 1 XE. Engari he kore he enei tohu, he tohu.

Na reira, ka paihia e au te nama o ia waahanga mo ia hua. Ka tātai e ahau te rahi o te hua e hiahia ana koe ki te tango i te hua, katahi ka pauna i te rahinga tunu.

Me hoatu e au te aporo 0.5 XE ki te tamaiti, hei tauira, kua whangangahia e ahau nga pauna o te 50 g. Ka taea e koe te maha o nga paanga nei, engari i pai ahau ki tenei mea, ka kii atu ahau kia tango koe i konei.

He Wahanga Hoatete Tatau Ka Tika (XE)

1 HE KORE UNIT = 10-12 g nga warowaihā

NGARO DAIRY

1 XE = rahinga o te hua i roto i te ml

1 kapu

Miraka

1 kapu

Kefir

1 kapu

Te pata

250 1 kapu

He aha te kaiora

NGAKI KAUPAPA

1 XE = te nui o te hua i roto i te karamu

1 wahi

Paraoa White

1 wahi

Te paraka rai

Kirikete (pihikete maroke)

15 PC.

He rakau tote

Paratutu

1 punetēpu

Parapara tunutunu

PASTA

1 XE = te nui o te hua i roto i te karamu

1-2 punetēpu

Vermicelli, mi, haona, patata *

* Nganui. I roto i nga kohua puka 1 XE = 2-4 tbsp. punetēpu o te hua (50 g) kia rite ki te ahua o te hua.

Krupy, witi, paraoa

1 XE = te nui o te hua i roto i te karamu

1 tbsp. whakaroko

Buckwheat *

1/2 taringa

Kōpuku

3 tbsp. whakaroko

Keri (kēne.)

2 tbsp. whakaroko

Kutu kikorangi

10 tbsp. whakaroko

Whawhai

1 tbsp. whakaroko

Manna *

1 tbsp. whakaroko

Teporo (ahakoa)

1 tbsp. whakaroko

Oatmeal *

1 tbsp. whakaroko

Oatmeal *

1 tbsp. whakaroko

Piritoro *

1 tbsp. whakaroko

Mira *

1 tbsp. whakaroko

* 1 tbsp. he koko o nga totokore totokore. I roto i nga kohua puka 1 XE = 2 tbsp. punetēpu o te hua (50 g).

NGĀ POTNEI

1 XE = te nui o te hua i roto i te karamu

1 te hua moa nui

Tunua kohua

2 punetēpu

Pauna rīwai

2 punetēpu

Rīwai paraoa

2 punetēpu

Rīwai maroke (maramara)

Nga oriwa me nga hua ki te kai pai

Ko te nuinga o nga hua me nga hua kei roto i tetahi nui o nga warowaihā, engari ehara tenei i te kii kaore e hiahiatia te tatau ina pau ranei. Kotahi te roopu paraihe e rite ana ki te 3-4 apricot, paramu ranei, he waahanga o te wai merengi merengi, haurua he panana, he karepe ranei.

Apple, pea, karaka, peach, persimmon - 1 waahanga o ia momo hua kei roto i te 1 kohinga karekau. Ko te nuinga o te XE e kitea ana i nga karepe.

Kotahi te waahanga paraihe e rite ana ki nga hua e 5.

He pai te ine i nga hua kaore i te waahanga engari i nga karaihe. Na mo te 200 g o te hua kei reira te waahanga 1 paraoa. He mea nui kia mahara kaore ko nga hua hou anake, engari ko nga hua maroke kei roto ano hoki nga waahanga warowaihā. Na, i mua i te whakamahi i nga hua maroke me nga hua mo te tunu kai, paunatia ratou me te tātai i te nui o te XE kei roto.

Ka puta mai nga hua i roto i nga momo momo me te mea ka taea e te reka me te kawa te reka. Engari mai i te ahua o te reka o te hua, kaore e rereke ana tana uara pāhare.

Ko nga hua o te riki me nga hua kei roto te nuinga o nga warowaihā, ka paowhao haere.

Mai i nga hua o te huka toto o te tangata ka tiimata, ka tupono noa iho i nga tere rereke.

Ko te mea ke i te mate huka ko te kai nui a te manawanui he mahi tino nui, he maha nga mohio. Ina hoki, ko te whakarite i te whakauru o te warowaihā me te kai ka kaha te whakarite i te horopeta tika o te insulin.
Engari, he tino uaua ki te tātai i te rahinga e hiahiatia ana mo etahi hua i ia ra, mo nga tau maha, a ko nga mea uaua katoa ka tino wareware te tangata. Na reira, i whakauruhia te maatauranga o te "kohinga paraoa", i whakahaere ai te tatauranga kai whaihua mo nga miriona taangata e pa ana ki te mate kotahi, i tetahi atu momo mate huka ranei.
"alt =" ">

He momo paraoa (XE) he mehua karora ki te kai. Kotahi te roopu paraoa e rite ana ki te tekau ma rua karamu o te huka, e rua tekau ma rima nga karamu o te taro parauri. Ko te nui o te insulin e pau ana mo te wehewehe i te roopu paraoa, i te wa e rite ana ki te rua o nga mahi i te ata, kotahi me te haurua wae i te awatea, kotahi te waahanga o te ahiahi.

Nga waahanga o te mate huka momo 2

He momo motuhake o te mate huka e whakaatuhia ana i roto i te hanga insulin (iti, te nui ranei) na te tipu o te punaha endocrine. Ko te mate o te momo tuarua kaore e pa ki te kore o te homoni o te tinana, penei i te tuatahi. Ko nga kohinga mate i roto i nga mate huka maamaa ka mau tonu (kaare) ki te insulin kia roa te wa, mo etahi take.

Ko te mahinga matua o te huringa i hangaia e te pancreas ko te awhina i te kuhu o te huka mai i te toto ki roto i nga kopa (uaua, ngako, ate). I te momo momo mate huka 2, he insulin i roto i te tinana, engari kaore ano kia kitea e nga ruuma. Kaore i te whakamahia te kakano o te toto ki roto i te toto, ka puta te mate o te hyperglycemia (ko te huka toto te nui o nga taumata e manakohia ana). Ko te tukanga o te paturumaru i te waipiro ka whanake haere i roto i nga turoro e pa ana ki nga tau, mai i nga wiki ki te marama, tae atu ki nga tau.

He maha tonu nga wa e tu ana te mate me te tirotiro i nga mahi o te waa. Tuhia atu ki nga taakuta mate koretake ki te taakuta me nga tohu o:

• nga werohanga kiri ohorere, te hakihaki,
• te ngoikoretanga o te kitenga, te katahi,
• angiopathy (mate vaskore)
• neuropathies (nga raru o te mahi o nga putunga o te nerve),
• renal mahi, whakakahoretia.

Hei taapiri, ko nga maturuturu o te mimi maroke e tohu ana i te otinga hakihaki ka waiho nga ma ma i te horoi. Tata ki te 90% o nga turoro, he tikanga ture, he taumaha tinana e nui ake ana i te tikanga. Ki te hoki mai, ka taea te whakapumautia e te mate o te mate turoro he mate whanaketanga intrauterine i te wa o muri mai i te wa o muri. Ko te kai tōmua me te ranunga miraka e tautoko ana i te ngoikoretanga o te whakaputanga o te haumanu endogenous (roto). Ka tūtohu nga taakuta, mehemea ka taea, hei tiaki i te peepi ki te puhipuhi.

I nga ahuatanga o enei ra, ko te whakawhanaketanga ohaoha ka haere tahi me te koretake ki te koiora noho ora. Kei te kaha tonu te whakaemi kaha mai i nga hiko ki te whakaheke i te kaha, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te whakahoha, te haangai me te mate huka. Ko te tima o te glycemia e tohu ana na te 50% o nga pūtau pancreatic motuhake kua ngaro i a raatau mahi.

Ko te waa o te waahi asymptomatic o te mate huka e whakaarohia ana e nga endocrinologists he tino morearea. Kua mate te tangata, engari kaore i te rawaka nga maimoatanga. He nui te tūponotanga o te mahinga me te whakawhanaketanga o nga uaua o te mamae. Ko te mate e mate ana i te wa wawe ka taea te rongoa me te kore rongoa. He kai motuhake, mahi tinana me te rongoa otaota.

Nga waahanga o te kai o te mate huka momo 2 e whakamahi ana i te XE

Ko te tangata e mate ana i te mate huka e whiwhi ana i te insulin, me maarama ki nga "waeine paraoa". Ko nga taangata o te momo 2, he maha ake te taumaha o te tinana, me uru ki te kai. Hei whakatutuki i te whakaheke taumaha ka taea ma te whakarite i te maha o nga roopu paraoa kai.

I te mate mellitus moroiti ki nga turoro pakeke, ko te korikori tinana he mahi tuarua. He mea nui kia mau tonu i nga painga kua puta mai. Ko te tatauranga o nga hua XE he ngawari ake, hewari ake hoki i te ihirangi o te kai.

Mo te ngawari, ka wehea nga hua katoa kia 3 nga roopu:

• ko nga mea e kainga ana ma te kore e aukati (i roto i nga rohe whaitake) kaore ano kia tatau ki nga waahanga paraoa,
• te kai e mate whangai ana i te insulin,
• kaore e taea te whakamahi, mena ko te waa o te whakaeke mai i te hypoglycemia (he nui te heke o te huka toto).

Ko te roopu tuatahi ko nga huawhenua, nga hua kai, te pata. Kaore e nui ake te tipu (ka whakaara ake ranei) te papamuri i te toto. I roto i nga huawhenua, ko nga here e pa ana ki te rīwai māngaro, otira i te ahua o te rihi wera - rīwai whakaranu. Ko nga huawhenua pakiaka kohuatia he pai te pau katoa me te ngako (te hinu, te kirīmi kawa). Ko te hanganga matotoru o te hua me nga aitua momona ka pa ki te reiti o te whakauru o nga warowaihā tere - ka paoowhiwhi te reira.

Ko te toenga huawhenua (kaore he wai i a ratou) mo te 1 XE ka huri:

• beets, kāreti - 200 g,
• kāpeti, tōmato, rarihi - 400 g,
• paukena - 600 g
• kukama - 800 g.

I roto i te roopu tuarua o nga hua ko te "nohopuku" nga warowaihono (hua tunutunu, te miraka, te inu, te pata, te parani, nga hua). I roto i te tuatoru - te huka, te honi, te peeke, te kakara. Kei te whakamahia noa i nga wa ohorere, he iti te toto o te toto ki roto i te toto (hypoglycemia).

Ko te kaupapa mo te "roopu paraoa" i whakauruhia mo te aromatawai whanaunga o te warowaihono e uru ana ki te tinana. He waatea te whakamahinga ki te whakamahi i te tunu kai me te kai totika mo te whakawhiti ki nga hua o te warowaihā. Ka whakawhanakehia nga raupaparorohiko kei roto i te pokapū whakaahuatanga endocrinological a RAMS.

He punaha motuhake mo te huri i nga hua ki nga waeine paraoa. Ki te mahi i tenei, whakamahia te tepu o nga waahanga paraoa mo te mate huka. He maha nga waahanga:

• reka
• paraoa me nga hua kai, totokore,
• nga hua me nga hua
• huawhenua
• ngā hua miraka kau
• inu.

Ko te kai i te nui o te 1 XE ka whakaarahia te huka toto i te 1,8 mmol / L. Na te kaha o te tuuturu o te mahinga o nga tukanga koiora i roto i te tinana i te awatea, he kaha ake te pehanga ki te haurua tuatahi. I te ata, ko te 1 XE ka piki ake te glycemia e te 2.0 mmol / L, i te waa - 1.5 mmol / L, i te ahiahi - 1.0 mmol / L. Na reira, ka whakatikatika te horopeta o te insulin mo nga waahanga kai kua kainga.

Ko nga kai paramanawa iti e nui ana te mahi nui a te manawanui kia kaua e haere tahi me nga werohanga hormone. 1, e 2 ranei te werohanga mo te insulin roa (mahi roa) ia ra, ka mau tonu te papamuri o te glycemic a te tinana. He paramanawa i mua o te waa i te moe (1-2 XE) ka mahi hei aukati i te hypoglycemia po. Kaore e taea te kai i nga hua i te po. Kaore e taea e nga karirihe tere te aukati i te whakaeke.

Ko te rahinga o te kai o te mate huka e pa ana ki te mahi i te nuinga o te wa ko te 20 XE. Ma te mahi tinana tinana - 25 XE. Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha - 12-14 XE. Ko te haurua o te kai o te manawanui e tohu ana i nga warowaihā (te paraoa, totokore, huawhenua, hua). Ko te toenga, i roto i te ahua rite tonu, ka taka ki te ngako me te pūmua (kai totoro, miraka, hua ika, hinu). Ko te rohe mo te kai nui o te kai kotahi i te wa kotahi - 7 XE.

Ma te momo mellitus mate momo 2, e ai ki nga raraunga XE i te tepu, ka whakatauhia e te manawanui te maha o nga roopu taro ka pau ia ia. Hei tauira, ka kai ia i te 3-4 tbsp mo te parakuihi. whakaroko totokore - 1 XE, he tapahi rahi te rahi - 1 XE, he raarangi pata - 1 XE, tetahi aporo iti - 1 XE. Ko te warowaihā (paraoa, paraoa) te nuinga o te waa ki te hua kai. Kāore e hiahiatia te kawenga XE ki te mahi kaute.

He taunakitanga kei te iti te maha o nga mate huka momo 1 ki te maha o nga turoro mo te haumanutanga momo 2.

Ko nga Maakuta e whai ake nei nga whaainga i te wa e tohua ana te hau mo te mate huka momo 2.

• aukati i te coma hyperglycemic me te ketoacidosis (te ahua o te acetone i roto i te urine),
• te whakakore i nga tohu (te matewai nui, te waha maroke, te uriri tonu)
• whakahoki i te taumaha tinana,
• whakapai ake i te oranga, te kounga o te ora, te kaha ki te mahi, te kaha ki te mahi i te tinana,
• whakaheke i te uaua me te auau o nga mate,
• aukati i nga ngongo toto nui me te iti.

Ka taea te whakatutuki ma te whaainga ma te mate glycemia nohopuku (tae atu ki te 5.5 mmol / L), i muri i te kai - 10.0 mmol / L. Ko te mati whakamutunga ko te rei whakahoutanga. Ma te pakeke, ka taea e te piki haere. I nga taatai ​​mate huka, ko etahi atu tohu o te glycemia ka whakatauhia: i runga i te kopu kore - tae atu ki te 11 mmol / l, i muri i te kai - 16 mmol / l.

Na tenei taumata o te paukaru, ka pakaru te mahi a te tipu pūtau ma. E whakapono ana nga tohunga nui ko te mea tika kia tohua te ahumoana i te wa e whakamahia ana nga tikanga rongoa hei pupuri i te taumata glycemic (HbA1c) iti iho i te 8%.

Ko te maimoatanga hormonal o nga turoro me te mate huka momo 2 ka awhina i te whakatika:

• ngoikore te insulin,
• te nui o te waikawa whakatipu ate,
• te whakamahi o te warowaihā i roto i nga kopa o te tinana.

Ko nga tohu mo te haumanu haumanu i roto i nga tau e pa ana ki te mate huka e pa ana ki nga waahanga e rua: he tino (ko te huringa o te huka na te mea kua hapu te mate, te taatai, nga mate kino) me te whanaunga (he ngoikore o te raima whakaheke huka, ko to ratau kare).

Ko te ahua whakaahuatia o te mate e ora ana. Ko te tikanga matua me piri te manawanui ki tetahi kai me te kai totika. Ko te huringa ki te haumanu haumanu he waahi poto noa atu ranei. Ko te kōwhiringa tuatahi ka roa, hei tikanga, tae atu ki te 3 marama. Katahi ka whakakorehia e te taakuta te werohanga.

Ko te mate huka momo 2 e kiia ana ko te ahua o te mate o te mate. Kaore i te tino uaua te tawai me te maimoatanga. Ko nga taangata kaore e paopao mai i te rongoa mo te haumanu mo te wa poto.Ko te pancreas i roto i te tinana o te mate huka i te wa ano ka whiwhi i te tautoko e tika ana.

He aha tenei

• Ina whakatauhia e te taakuta tetahi kai mo koe, ka whakaaroaro ia:
• Ko te momo mate e whai ana koe, ko te tuatahi, tuarua ranei,
• Te ahua o te akoranga o te mate,
• Ko te aroaro o nga amuamu ka puta mai ko te hua o te mate.
• Te maha o nga roopu paraoa - kua oti te XE.

Ka whakamahia tenei taatai ​​me te nuinga o nga whenua o te ao. Ko te ariā o te XE i whakauruhia motuhake mo nga turoro o te hunga e tohua ana mo te werohanga taiaki. Ko te mea nui o tenei taonga ka whakaarohia i runga i te nui o nga warowaihā kua pau i ia ra.

Kua mahi tenei hei aukati i te pa mai o nga ahuatanga o te maakuku me te koi-ora - hyp- me te hyperglycemia, i te mea he iti rawa te huka i roto i te toto, ka, kaore ranei i te nuinga.

Me pehea te tatau

Ko nga tauira tatauranga penei e whai ake nei - 1 XE rite te 15 g. nga paatiora, 25 gr. paraoa me te 12 gr. huka.

He mea tika kia mahia nga tatauranga taatai ​​kia taea ai te raarangi tika.

Ko te uara ka kiia ko te "taro", na te mea kua whakatauhia e nga kai whaikete i tangohia hei tikanga maamaa, te maamaa tino hua - te paraoa. Hei tauira, ki te tango koe i te taro pango noa, e kiia nei he "pereki", ka tapahia kia tapahia kia rite ki te rahinga paerewa e pā ana ki te 1 cm te matotoru, ka tahi hawhe o te 1 XE (taumaha - 25 g.)

Ko te nui atu o nga warowaihono i te rite o tenei waahanga ka kai te tangata mate huka, ka nui ake te insulin e hiahia ana ia ki te whakatau i tona ahua. Ko nga taangata e pa ana ki te momo mate tuatahi ka tino whakawhirinaki ki tenei waahanga, na te mea ko te -akati-a-roto tenei momo. He mea nui kia mohio ko te 1 XE te whakanui i te taumata huka mai i te 1.5 mmol ki te 1.9 mmol.

Tohu raupaparehu

He mea nui ano hoki me maataki e nga taatai ​​ngatahi i te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua kai. Ko tenei tohu e whakaatu ana i te paanga o te kai ki te huka toto.

Ko te taupae glycemic, GI ranei, he mea nui atu i te paanga paraoa. Ko nga warowaihā ngawari he kai iti iho ko te GI, engari i nga wa tere, he rite te teitei. I te tomokanga o te roopu tuatahi ki te tinana, ka nui haere te huka, ka tiimata te hua o te pancreas.

Ko te tepu kai GI teitei e whai ake nei:

• Te Pire
• Raina
• Paraoa White
• Parāoa,
• Tunua paraoa me te parai.
• He paraoa kua kohuatia ranei,
• Kirikiri
• Paukiki

Kei a ratou he Gi neke atu i te 70, na me whaaihia e te hunga mate taatai ​​te whakamahi i nga mea ka taea. Me kore ra, ki te kore e kaha ki te patoi me te kai i to rongoa pai, whakatikatikaina ma te whakaiti i te katoa o nga warowaihā.

E 49 kua iti ake ranei te kai i taua kai:

• Cranberry
• Raihi parauri
• Kakau
• Karepe
• Buckwheat
• Pepe
• Aporo hou.

He mea tika kia kiia ko te "toa" o te pūmua - hua, ika, heihei ranei - kaore he karekare, ko te GI te 0.

He pehea te nui ki te whakamahi

Mena ka tohua he kai iti-karati, ka tūtohu nga kaitohutohu kia kaua e neke atu i te 2 - 2, 5 XE ia ra. Ko te kai e pa ana ki te kai taurite ka whakaaetia nga waahanga 10-20, engari e kii ana etahi taakuta ko tenei huarahi he kino ki te hauora. Mahalo, mo ia manawanui he tohu takitahi.

Hei whakatau mehemea ka taea te kai i tenei hua ranei, ko te tepu XE, i hangaia ma te hunga mate mawhiti:

• Tunua - he he ki te whakapono ka hurihia he kongakonga ki tetahi taatai ​​he iti ake nga waeine i te taro hou. Ina hoki, kaore tenei i te tino pono. He nui te kukume o te warowaihā i te paraoa,
• Nga hua miraka, miraka - he puna o te konupūmā me te pūmua kararehe, me te whare tiaki huaora. Te kefir-kore te ngako, te miraka te tīhi ranei,
• Berries, hua ka taea te pau, engari i roto i te rahinga iti rawa,
• Ko nga inu haumaru he kawhe, tea me te wai kohuke. Ko te Citro, nga inu ngoikore me nga momo kokoti kia kapea e koe,
• E ruruia te sweets. Ko nga hua motuhake mo nga mate roro me tino aata te whakamahi,
• I nga hua pakiaka, kei te ngaro katoa nga huakita i te iti rawa ranei kia kore ai e uru ki roto i te waa o te tatau. I runga i tenei waahanga, me ata tirotiro ki Hiruharama artichoke, rīwai, beets, kāreti me te paukena,
• E 2 punetēpu o te totokore kohua e 1 XE. Mena he nui te tiimata o te huka toto, me kohuatia te paihini matotoru.

Bean 1 XE - 7 nga punetēpu.

Te whakawhitiwhiti a te tangata

Ka hangaia e te whakapaunga o te warowaihā, me te kai ka kuhu ki roto. Ka uru ano ki roto o nga whekau, ka pakaru te taonga ki roto i nga huka ngawari, ka uru ki roto ki te toto. I roto i nga pūtau, ko te glucose, te tino putake o te kaha, ka kawea ma te heke a-roto.

I muri i te kai, ka nui te huka huka - na reira, ka ara ano te hiahia ki te insulin. Mena he pai te tangata, he "kawenga" tana pancreas mo tenei patai. Ka whakahaerehia te insulin Diabetics ma te mahi, a me tatau tika te tataunga.

Mena kei te haere tonu koe i nga tatauranga o nga waeine matua, whakaritea to waahi ki nga warowaihā me te panui i nga tapanga ki nga hua i mua i te hoko - kaore he kohinga o te mate e whakawehi ana ia koe.

He maha atu mo te whakaaro o XE

Ko te whakahaere a te tomokanga kaore i te tūtohutia te rongoa ki a koe ano, a, i nga tohu tuatahi o te mate, ka tohutohu atu koe ki te korero ki tetahi taakuta. Kei roto i ta maatau papaarangi nga taakuta tohunga pai, ka taea e koe te whakarite i runga i te ipurangi, ma te waea ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi taakuta whaitake ka tohua e maatau maau mō te kore utu. Waihoki ka tuhi noa i a maatau, Ko te utu mo te whakawhitiwhiti korero ka iti ake i te whare haumanu ake. Koinei ta tatou mea iti noa mo ta tatou manuhiri. Kia ora!