NGA MAHI MO TE RAIHI

Ko te momo mate huka mellitus (T2DM) Momo 2 he mate pākia waro e whakaatuhia ana e te hyperglycemia mau tonu na te heke o te maarama o nga pūtau ki te insulin (te paturopi i te insulin). Ko te Hyperglycemia e arahi ki te whanaketanga o nga mate o nga punaha whakaurunga: te kapi, te urinary, genitourinary me te nerve. I tenei wa, 6% o te taangata katoa e mate ana i te mate huka i te ao. I nga whenua whanaketanga, ka tuaruatia te maha o nga keehi i nga tau 15. Ko te Insulin he puninga kaha-koiora (taiora) e huna ana e nga pancreatic β-pūtau. Ko enei pūtau kei te whakarite i nga tautau rite nga tuuruhi ("nga motu o Langerhans"). Ko te T2DM e whakaatuhia ana e te mea he nui, a ko etahi wa ko te nui o te muna o te insulin huka, engari ko te whakaheke haere o te kukume o te toto toto kaore e tutuki na te kaha o te paarotanga o te taatai ​​e whakawhirinaki ana ki te haumanu o te insulin. Ko nga take mo te whanaketanga o te miihini-kore-kore-tiimata mellitus ka taea: te kino ki te cells-pūtau na te pancreatitis, te hua o nga homoni-uaua, te whakamahi roa o nga homoni hāora, te momi, te ahua noho.

Na roto i te haumanu, ko te mate huka momo 2 e whakaatuhia ana e te hyperglycemia, te matewai, te uriri auau, te whakaoranga kaha o te tinana, me te glucosuria.

Ko tetahi waahanga tino nui mo te maimoatanga o te mate huka mellitus 2, i to maatau whakaaro, ko te kai a te manawanui, a, ki te mea he hitori mo te mate huka-kore-insulin, me whakatutuki etahi whakaritenga: me iti te huringa o te kai, ko te tikanga o te taake kai kia iti noa iho i te 4 me te neke atu i te 5 nga wa i ia ra, me whakarere i te kai nga warowaikaha nei e kiia ana ko "tere" - monosaccharides me te taupae glycemic nui, me whai kiko te nui o te muka me te iti rawa o te 50% o te hinu huawhenua. Ki te whakaaro ko te kai mo te mate huka momo 2 kaore e nui te aukati, haunga ki etahi waa o te kai me te aukati i te ngako o te takenga mai o nga kararehe. Engari, i te wa o te ao, ko te pupuri i te kai whaitake mo nga taangata ma tenei mate ka riro hei mahi uaua na te mea kua puta mai te maha o nga mea e whakahiatohia ana i te T2DM. Ko te taapiri Caloric e tatau ana ki te whakatau i nga whakapaunga kaha o te manawanui me te kore e tuku i te piki o te taumaha tinana ki te whai i te tohu Ketle. Ka whakaarohia te taatai ​​o te pauna me te whakaaro ki te taumaha tinana me te ahua o te mahi a te manawanui ia mo te pauna o te taumaha tinana: te okiokinga tinana - 20-40 kcal, mahi tinana marama - 28-32 kcal, mahi tinana ngawari - 33-37 kcal, mahi uaua tinana 38-50 kcal . Ka heke te kaha o te caloric i ia ra ki te ahua o te nui o te taumaha o te tinana. Ko te tino pai mo te mate huka he rima miriona te kai, ka tohatohahia te uara o te kaha o te kai i roto i tetahi ara tohu: 1 parakuihi - 25%, 2 parakuihi - 15%, tina - 30%, 1 kai - 20%, 2 tina - 10% . He mea tika kia aukati i te huka, te auahi, te pupuri i te honi, te honi, te whakamaoritanga, te aihikiri, tiakareti, maakete, inu inu, me te raihi me te parakuihi semolina mai i te kai a te manawanui, mai i te whakamahinga o enei hua e nga turoro me te T2DM, ka piki haere te taumaha o te tinana me te heke o te mate huka. Mena he tino uaua te whakakahoretanga o nga koti mo te manawanui, na ko tetahi atu huarahi ko te whakamahi i nga mea reka pera i te sorbitol, xylitol, huka, fruktose. Ano hoki i te wa kei reira te kaitainga hou, stevioside - he raau taero mai i te tangohanga stevia. Ko ona painga nui ko te kohinga iti o te calorie (kotahi tīpune - tata ki te 0.2 kcal), ko nga hua me te taapiri e whakaatuhia ana e nga ahuatanga o te organoleptic pai, ka awhina tenei rongoa ki te whakareri i te taumata toto toto me te pākia.

Ko te whakamahinga o te waipiro he contraindicated mo nga turoro o tenei waahanga, na te mea na te waipiro ka arahi ki te aukati i te pancreas te whakanui ake ranei o te pancreatitis mau tonu i te aroaro o te hunga tuuturu i roto i te hitori.

Ko te kai mo te mate huka-kore-tiango ka taea te whakamahi totokore, engari ko nga mea anake kei roto i nga warowaihā ka ngotini, he nui o te muka kai me te pūmua e tata ana ki nga ihirangi kararehe tino nui i roto i nga waikawa amino nui.

He mea tino pai ki te kai hei waahanga o te kai kai hukapapa me te iti o te raarangi glycemic. Kua whakaatuhia e te maha o nga rangahau a-iwi ko te kai i tenei momo paraoa ka taea e koe te whakahaere i te taumata o te huka o roto o te toto i roto i te toto, te taumata cholesterol i roto i nga turoro me te mate huka momo 2, e awhina ana ki te whakaiti i te ahuru o te insulin me te mate taimaha.

Ka taea e te manawanui te kai i nga hua o te paraoa kua rite i runga i te kaupapa rai rai me te parani Ka taea te whakamahi i nga pihikete me nga pihikete kore-pata i te rahinga iti. Toto (heihei, koni, mīti, ika) kia iti te ngako me te kohua tonu. E whakaaetia kia kainga nga hua (kaua e neke ake i te 2 ia wiki).

Kei te whakaatuhia te whakamahi i te miraka me nga mea miraka. I te mellitus huka, he pai te kai i nga momona huawhenua e whai waikawa momona polyunsaturated, e awhina ana i te whakaheke toto toto me nga lipoproteins atherogen (witi, putiputi me te hinu cottonseed). Ko nga ngako whakakoi, me nga kai kia nui rawa te ihirangi cholesterol, kaore i te tūtohutia. Ka tohutohuhia ano te manawanui ki te inu i te tea koretake, te kohuke wai, nga wai mai i nga hua reka me te kawa. Ko te mea nui mo te kai ko te whakamahi i nga huawhenua me nga hua o te ra, ka rite ki nga ihirangi o nga warowaihā kei roto, ka wehea kia 3 nga rarangi (tepu).

I te 100 karamu o te hua kaua e neke ake i te 5 karamu o te warowaihā

Tomato, kukama, rētihi, eggplant, te pāhiri, cranberry, merengi.

5-10 karamu o te warowaihā ia 100 karamu o te hua

kāreti, riki, beets, herewi, rēmana, karaka, currants, lingonberry, rōpere

Kaua e neke ake i te 10 karamu o te warowaihā mo te 100 karamu o te hua

rīwai, pini, pi matomato, peach, apricots, karepe, peni, hua maroke, panana

Me tohuhia te hiranga o te kaha o te muka ki te kai o nga turoro me te mate kai-kore-kore-insulin. Ma tenei ka whakahekehia te whakaheke o te glucose, te whakaongaonga o te hihiko o te kopu me te urunga o te papa, me te heke o te whakahekenga i te kikokiko me nga taumata glucagon toto. He mea tino ataahua, me te oati ki te whakamahi i roto i te kai o nga turoro me te wai mate huka mai i te wheua huawhenua, nana nga momo nephroprotective me nga antihypoxic i whakamatauria. E taunakitia ana te pupuri i nga ra nohopuku, engari me whai mana te ngaki huka i ia ra. Na, he maha nga korero mo te whakahaere i nga kai ki nga turoro mo te mate huka mellitus, engari he maha tonu nga momo arai i te huarahi ki te whakaoti i enei tikanga katoa i te ahua o te patoi kua whakaotia me te whakapumau o te paerewa kai, e whakatauhia ana e nga tikanga o nga turoro, o ratou taumata o te whiwhinga, nga manakohanga. , ki etahi ahuatanga o te whakapono. Ka tiimata te hunga mate ki te kai ko etahi taapiri whakatoi e whakangaro i a raatau tikanga o te ao 6, 7, 8. Ko te tirohanga o nga taangata mo te pai o te tūtohutanga o te kai e tino whakatauhia ana e o ratau ake whakaaro e pa ana ki te whai hua o te kai me etahi kai i roto i to raatau hauora, tae atu ki o raatau ahua. te kai kai puta puta noa i te ora. Ko aua huringa ki te kai whaihua e whakahaeretia ana e nga turoro kaore i te pai, he pai hoki ki te waahi rongoa. Ko te tirohanga taapiri ka taea te korerohia mo te tangata takitahi, tera pea ko tetahi o nga mea nui e whakatau ana i te kowhiringa o etahi hua, engari ki tetahi atu mea, kaore e taea engari ka whakaaro ki te meka e pai ake te hiahia o te reka ki raro i te mana o te whakauru i roto i te oranga o te manawanui tetahi kupu whakarite mo te mate huka.

He uaua te taapiri i te kaha o te kai pai ki enei turoro. Ko te whai i te kai ka whakapiki ake i te kaha o te whakamaaramatanga (whakatikatika o te hyperglycemia) me te whakaiti i te ngoikoretanga.

E hiahia ana koe ki te panui i tenei:

Hua pai Diabetes Pai mo te pupuri tonu i te Sugar toto

5 huarahi ki te aukati i te mate huka momo 2

Me pehea te angitu kia ngaro te taumaha - iti te kai glycemic

Ko te kawenga glycemic me nga mea ngaro kai i te mate huka

Me pehea te wikitoria i te mate huka - Uiui Panui Radio

Koa Tau Hou 2018!

HE MEA NG CAN NGĀ WHAKAMAHI KI TE KAUPAPA I DIABETES

Ko te mate huka i nga taangata, me aha e mohio ai koe mo taua mea

Te Kai Kaiora mo te mate huka: nga maataapono me nga tohu

Ko te kai pai ko te putake mo te maimoatanga o tetahi mate huka. Ko te tikanga nui o te papa kai mo te mate huka ko te huarahi tata ki nga paerewa kai koiora. Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka arahi i tetahi momo ritenga, a ko tana kai me hono atu ki nga matea o te taangata o te tangata hauora o te teitei, te tinana, te taumaha tinana, te pakeke me te umanga.

Mo te 1 kg o te taumaha tinana tino pai (teitei i te punaha cm 100) me te tinana ngawari
me mahi e pā ana ki 30 kcal, me te mahi tinana toharite
paitini - e pa ana ki te 46 kcal, me te tino kino - tae noa ki te 70 kcal. Nga mahi hinengaro
Ko te taumahatanga reo e hiahia ana mo te 46 kcal ia 1 kg o te taumaha tinana.

Te ōwehenga kaha

Ko te hakihaki
Ko te paanga o nga waahanga nui o te kai o te kai o te kai mo nga ra katoa ko enei e whai ake nei: te warowaihā - 60%, te momona - 24%, te pūmua - 16% o te kohinga kohinga o te kai o ia ra. Ko te puna nui o te kaha mo te manawanui ki te mate huka e mau ana i te warowaihā, engari me whakawhiwhia ki nga hua kei roto i te warowaihā ka ngoikore: he parauri, he pata mai i te otaota katoa (buckwheat, millet, raihi, oatmeal, me etahi atu). He mea tika kia nui ake te whakatipu i te kai na te huawhenua (kāpeti, kukama, zucchini, kāreti, beets, rētihi, he kākahu, uhia, me era atu) ka whakapiki i te kai o nga kai kei roto i te nui o te huka, te hakihaki me te fructose (karepe, te honi, etahi atu confectionery, pāhau, sweets, etc.).

Ko te whakamahinga o te kaakahu (xylitol, sorbitol, fruktosa, me etahi atu) kei roto i te kai he mea iti noa iho: ka tūtohutia kia pau atu i te 20-25 go fructose ia ra, xylitol - kaua e nui ake i te 15-20 g. he aha te ahua i whakamahia ai ratou - i roto i te parakore ranei hei waahanga o te karaka raimaa ranei.

Tika
Ko te ngako he waahanga nui mo te kai tarai. Heoi, ko te nui o te ngako i roto i te kai ka whai wāhi ki te hanga ake o nga tinana ketone, lipoproteins. Na reira, me whakawhitia e koe te taarua o nga ngako, ina koa ko te takenga o nga kararehe, me nga kai e nui ana ki te cholesterol (yolks hua manu, caviar, ate, wheia, kiri heihei, me etahi atu).

Piripoti
Kei roto i nga punaha tetahi waahi nui i roto i te kai o te manawanui, me tino whakaoti, ko te take mai i te kararehe. E taunaki ana ki te whakamahi i te kiko kikokore, te ika, ma te hua manu, te tiihi whare ngoikore ngoikore, nga hua miraka. Ma te whakamahi i nga turoro e kore e taea te whakamahi ki te whanaketanga o te nephropathy.

Huaora me nga kohuke
Ki te mate huka, ka hiahiatia e te tinana nga huaora me nga waahanga taatai ​​nui atu i nga waa o mua. Ko te hiahia ki nga huaora ka makona i te nuinga o te waa e tika ana mo te kowhiringa o nga hua kai, a, i te waa o te puna-takurua noa iho ka taea te whakakii i te whakahaunga (i raro i te manaakitanga a te taote) o nga raau taero tika, multivitamins. Ko te toenga o te wa, ko te hiahia ki te huaora me te kohuke e whakaratohia ana e nga otaota hou, nga huawhenua, nga hua, ka taea e koe te whakamahi i te decoction o te rohi maakaa, e inu ana i te rewena.

Aratau mana

He mea nui te kai ki te mate huka. Kia kore ai e rere te kaha o te huka toto i muri i te kai, me kai te kai i te wa ano, 4-6 nga wa ia ra. Ko te tohatoha o te kai o ia ra e te uara pūngao me penei: parakuihi - 30%, tina - 40%, tea ahiahi - 10%, tina - 20%. Na reira, me whakariterite te rehuratanga o te haumanu hau kia eke ai te kaha o te raau taero ki te waa e piki haere ana te huka toto i muri o te kai o muri.

Ka tohua e te taakuta nga kai ki te tango i nga ahuatanga o te manawanui, te ahua o te akoranga mate huka me te momo rongoa. Ki te whakakotahi i te mate huka me te momi, ka tohua he kai iti-calorie (1,500 - 1,700 kcal). Ka tutuki te whakaheke Calorie ma te whakaiti i te kiko o te ngako me nga warowaihori i roto i te kai. Ko te kai o nga turoro penei ko te nuinga-rongoa-huawhenua.

1-2 nga wa i te wiki mo nga turoro me te mate mate mellitus
nga ra nohopuku, ko te momo kai e nohopuku ana ka tohua e te taote.

He aha te mahi nui o te kai ki te whanaketanga o te pathology?

Ma te kore, ko te kai totika i te mate huka ko tetahi o nga mea nui o te maimoatanga katoa o te tukanga pathological. E ai ki nga taunakitanga o te ao, ko te piri ki te kai e tika ana me te koiora mahi (me mahi tinana) me tuku i nga waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate. Ko te kupu, ka taea tonu te pupuri i te huka i roto i nga tuhinga o nga tikanga. Na te kore o nga hua e tika ana, me whakamahi ano nga taatai ​​i te rongoa ki nga kaihoko taatai ​​hypoglycemic.

Hei taapiri, na te mea he pai te kai mo te mate huka, he whakarite i nga tupono e pa ana ki te paanga o nga amuamu maha e puta mai ana i te wa o te whakawhanaketanga o te tikanga pathological. Ko te mea tuatahi, ka pa ana ki nga momo mate katoa. Ka mutu, he maha nga wa o te mate huka e kawe ana i nga kitenga kino pera i te nui o te toto toto me te kaha o te kohinga kino kino. Koia te mahi totika, ko te kai ma nga turorotanga o te mate huka e whai ana ki te whakakore i enei mate.

Ko te noho o tenei ao te maha o nga taangata me nga hua maheni e kaha ana ki te whakawhanaketanga o te mate huka mellitus o te puka-kore-takitahi. He maha nga wa, i roto i tetahi whanau kei te noho te mate huka, e ai ki nga maataapuna mo te kai hauora, ka tiimata katoa ana mema. Na, ka taea te aukati i te whakakitenga mai o te whakaputanga tuuturu o te mate o te mate, hei whakapai ake ranei i te mana hauora.

Me tohuhia ko nga turoro kaore e whai i nga wa katoa e tika ana mo te piri ki te kaupapa kai. Ko tenei take ka hua mai na te rua o nga take:

1. Kare te tangata mate mate e tino aro ana ki tenei tikanga kore-tarukino mo te rongoa kaore ranei e hiahia ki te "korero pai" ki tana hiahia e pai ana
2. Kaore i tino matapaki te taoteana ki te hiranga me te pono o taua maimoatanga ki tana manawanui.

I te mutunga, kaore he kai totika mo te mate huka, me huri te tangata ki tetahi tere o te raau taero hypoglycemic, mai i te taumata o te huka o te toto e nui atu i nga taumata e whakaaetia ana.Me tohuhia ko te kore e pai ki te kai me te whakamahi i nga raau taero ka pa ki te pa atu i nga whekau nui penei i te ate me nga whatukuhu. Ka mutu, he maha nga waahanga o te rongoa he nui nga paanga o te taha, ka whai ake i tera waa ka kaha ake pea te waahi.

Hei taapiri, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i nga rongoa whakaheke huka kaore e taea te whakakapi i te kore kai.

Te tikanga o te mahi o nga hua warowaihā i runga i te tinana o te tangata mate huka

I roto i te hapori hou, ko nga mea e kiia ana ko te hunga karihi kore-rongoa kei te piki ake te rongonui.

E whakaponohia ana ko enei mea mai i te mea tuatahi ka pau te taumaha o te tangata.

Me tuhihia ko ta raatau mate mo te taangata o te tangata hei whakahokinga aka i te kaha.

Ae, ko nga pungaora kei te whakarōpūhia ko era waahanga ka kaha ki te whakapiki tika i nga taumata o te glucose i roto i te toto.

Heoi, kaua e tino whakapiki i a raatau ka whakapau (ka whakarere ranei i a raatau):

• Ko nga warowaihā kia puta i te kai a te taangata me te mate huka kaore he kaupapa ke atu, ko te haurua o nga pauna ia ra me whakauru o te warowaihara
• me mahara tenei he rereketanga nga roopu me nga momo karapiti.

Ko te momo tuatahi o nga warowaihā ka kiia he ngawari te taonga. Ko nga matū ka hangai ki nga ngota iti, ka tere ai te whakauru ki te taatai ​​keri. Koinei te hunga e whai wāhi nui ana me te kaha o te puehu ki te toto. Ko te mea tuatahi, kei roto i enei konupuna te huka me te honi, nga rau hua me te pia.

Ko te momo o nga momo warowaihā e mohiotia ana ko te uaua-ki te keri whetu ranei. Ko enei hua ka kore e kaha ki te whakapiki i te huka toto, na te mea ka nui te utu o te ngota katahi o te tinana mo te pakaru. Ko te aha, he iti ake te whakapae o te huka kaha-hake o aua waahanga. Ko te roopu o aua hua kai ka uru atu ki nga momo totokore, te paraoa me te paraoa, nga rīwai.

Ma te maarama e raro i te mana o etahi momo maimoatanga wera, ko enei hua ka ngaro pea o raatau rawa-ngongo. Koinei te take e tohutohuhia ana kia kaua e tunu tunutunu ki te roa, ki te whakamahi i nga kaarei koretake, i te wholemeal ranei, ka kai i nga hua hou, kaua ki te inu i o raatau inu. Ae, na te mea ko te aroaro o nga muka o te tipu, ka tere haere te mahinga o te piki o te toto.

He maha nga wa, ka pa te mate huka ki te ariā o nga roopu paraoa, ko te whakamaoritanga o te nui o nga warowaihā kua pau. Ka whakamahia tenei tikanga anake ki te whanaketanga o te pathology e whakawhirinaki ana ki te insulin, na te mea e taea ai e te manawanui te kowhiri tika i te horopeta o te waipiro iti e mahia ana i te ahiahi o te kai.

I te aroaro o te momo mate huka momo 2, kaore e tika te whai me te tatau i te maha o nga roopu taro.

Kai te kai mate taumaha

Ko te Obesity, ina koa ko te momo kopu, he hoa noho nui mo te manawanui momo 2. Ano, ko te taumaha ko te taumaha tetahi o nga take mo te whakawhanaketanga o te tikanga pathological. Ko tenei take na te mea ko te pikaunga ka uru ki te mahi noa o te hanga o te huka waro e te pancreas, na roto i te piki o te toto toto.

I te mutunga, me uru te manawanui ki te awhina i nga rongoa hei whakarite i te huka. Koina te take, ko te whakakaha i te taumaha o te taumaha mo nga turoro he mea matua mo te maatanga o te kaupapa kai. I roto i etahi waahanga, ahakoa he ngaro o te rima kirokaramu, ka taea e te whakapainga nui te kukume.

Me pehea te kai tahi me te mate huka kia ea ai to taumaha? Me tohuhia ko enei ra kei reira etahi raau taera he raau taero ranei ka taea te whakarereke i te taumaha o te tinana me te kore o te whakamahinga o te papa kai. Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ko te whakapiri i nga ra o te kilocalories ia ra i roto i nga rohe e manakohia ana. Ka pa ana ki te kai paoho iti, he ngoikore o te kaha, e arahi ana ki te meka e kumea ai e te tinana nga rahui mai i nga putunga momona.

O nga waahanga e haere mai ana me nga kai, ko nga kaiariki ka tino nui ake. Na, ko te tuatahi, me mate nga mate huka katoa ki te whakaiti i ta raatau whakauru ki te tinana. Ka rite ki nga maarama pono o te kai pai, ko nga tapeke ngako katoa i roto i nga kai o ia ra kaua e neke atu i te toru tekau paatete. E ai ki nga tatauranga hauora, ka pau nga tangata hou i enei ra i roto i te wha tekau nga paanga o te horahanga kai katoa.

Ko nga tūtohutanga matua ka whakaiti i te taarua o nga ngako e whai ake nei:

1. Tirohia te maha o te ngako e whakaatuhia ana ki te kohinga o nga hua kua hokona.
2. Waiho i nga kai parai i te kai, na te mea ko tenei momo maimoatanga wera te whakamahi i nga ngako, ka nui ake te kairangi o te kaoteora me te whakapiki i te kawenga ki te pancreas.
3. Tangohia nga ngako kitea i roto i nga hua o te kai tukatuka, tae atu ki te kiri heihei
4. Aukuhia te taapiri i te kirīmi kawa, mayonnaise me nga ranu ki nga huamata. He pai ake te kai paraoa i nga momo huawhenua.
5. Hei paramanawa, kaua e whakamahia nga maramara me nga nati ranei, engari meangihia ki nga hua, nga huawhenua ranei.

Mo nga pūmua me nga warowaihā, ko te ture kai kai mo te mate huka he tata ki te wehe i o raatau moni.

Ko te kai mo te mate huka kaore e rahuitia te taatai ​​o aua kai e nui ana te muka o te tipu me te wai. Ko te tikanga, kei roto i enei huawhenua. He mihi ki tenei roopu o nga hua, ka tino pai ake te mahi o te whekau, ka pai ake te ngongo o nga huaora ka pakaru ana nga ngako.

He mea tatau ki te tatau kalori?

Koinei nga turanga o te kai hauora mo te mate huka mo te tātai i te katoa o te horahanga o te kai ka pau i te ra? Ka kitea e koe etahi whakaaro rereke mo tenei kaupapa.

Ko etahi o nga maaramatanga e kii ana i te whakapiki i te waa ki te 1,500 kilocalories ia ra. I roto i te koiora o ia ra, ko te kai i nga kai whakaranu kua oti te tunu hei whakarite i te maha o nga kai ka pau.

Koinei te take, ko te kai totika mo nga turoro mate huka e tino taumaha ana kaore e tika te whakarite mo te kohinga tika o nga calories. Ae, ki te kawe, he mea tika kia ata whakatairangahia nga hua katoa, whakamahia nga tepu tohu marara motuhake. He uaua tenei mahinga mo nga turoro.

Ko te tohu nui me whai whakaaro nui koe ko te whakaiti me te mahi o te taumaha. Ki te ngaro te momi o te mate, he pai te kii kia tika te kowhiri i te kai ma te mate huka.

Hei aratohu maataa, me mahara te maatau kua wehe nga taonga e toru ki nga roopu e toru.

1. Ko nga taangata paatai ​​ki te mate huka mellitus ka taea te whakamahi i nga hua o te roopu tuatahi kaore he aukati, tae atu ki te mea tuatahi, ko te huawhenua (haunga he rīwai me nga pirihimana, na te mea he nui te ranu) me te inu koretake, inu inu, wai.
2. Ko te roopu tuarua ko nga kai waenga-maramara, pēnei i te pūmua, māngaro, hua miraka me nga hua. Hei whakatau i te rahi o te waahanga e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga o te whakaheke i te hawhe, whakaritea ki te waa o mua. Hei taapiri, ko te kai totika mo te mate huka e whakarato ana i te hiahia ki nga kai iti-momona me nga hua miraka, a ka karepe nga karepe me nga panana i nga hua.
3. Ko te roopu tuatoru ko nga kai kai-kohinga nui pera i te confectionery, te waipiro me nga momo ngako. Katoa ratou, haunga te paoa, kaore i te mea whai kiko ki nga momona, engari ka uru ki te pikinga nui o te huka toto. Ko nga hua mai i tenei roopu me whai iti te rahi, mena tena ko te patai he pehea te kai i te mate huka.

Mena ka whai koe i enei maataapuhi matua ka kukume i to kai ake i runga i nga hua o te roopu tuatahi, ka taea e koe te painga pai i roto i te wa poto, me te karo ano hoki i nga komaru o te mate huka - glycemic coma, hyperglycemia, lactic acidosis.

Hei taapiri, kaore he mea ngaro ko te kai totika e rima nga wa i te ra ka nui ake nga painga mai i nga kai e toru i ia ra. Ko nga ratonga o te mate huka kaua e neke atu i te rua rau nga rima tekau karamu.

Ka taea e te kai nui te kino kaore i te mate huka, engari ano hoki he tangata hauora. Me tohuhia ko te kai i te haupae, engari ka maha pea ka taea e koe te hinga i te korikori o te matekai i te wa e tirohia ana te kai tino iti.

Ko te maha o nga painga he taapiri ano ko nga waahanga iti o te rihi he tino whakaiti i te uta ki runga i te pancreas.

Nga kai mate huka me to raatau mate

I tenei ra i nga hokomaha toa ka kitea e koe nga tari katoa e tuku ana i nga hua mate huka. Kei roto i enei momo taonga kohinga e kiia ana he haumaru mo nga mate turoro. Ko te whakaurunga o aua momo kai kai te whakauru i nga mea motuhake, te kakara, e mohiotia ana ko Surel me Sacrazine (saccharin). Ka whakawhiwhia e ratou he reka o te kai, engari kaore e pai ki te pikinga piki o nga taumata o te huka.

I tua atu, ko te umanga hou e tuku ana i ona kaihoko ki etahi atu whakakapinga huka - fructose, xylitol me sorbitol Ka taea te whai hua ki to raatau painga kaore i te piki ake i nga taumata o te huka kia rite ki te huka auau.

Me mahara ko te nui o nga kaataora, na reira kaore e taea te whakamahi me te kai hei whakanui i te taumaha. Koinei te take he pai ake nga turoro katoa ki te karo i a raatau kohi.

He maha, he tiakareti te mate huka, waffles, tiakina me nga pihikete kei roto te fruktose xylitol ranei. Hei utu, ko te paraoa kua whakamahia i te wa o ta raatau whakarite ka taea ano te painga o te kino. Na, ko nga hua mate huka kaore e whai hua ki tetahi manawanui e mate ana i te mate turoro mellitus, na reira kaua e whakamahia ki te waihanga i tetahi tahua mo te huka nui.

Ko nga maataapono mo te kaupapa kai mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.