Nga painga o nga mango mo nga turoro me te mate huka momo 2

Ko nga hua mango, ano he papaya, he piki ranei, he nui nga warowaihā. Heoi, ko nga kairangataiao i rangahau i nga ahuatanga o enei hua o te taangata e kii ana ko te pau o te mango ki te mate huka momo 2 ka awhina i te wa kei te heke mai ki te whakaeke i te paahitanga i puta i te ao.

E ai ki nga kairangahau, ko nga matū e whakaaweoho tika ana i nga mea e pa ana ki nga paanga me nga taumata huka toto kei roto i nga waahanga katoa o te tipu.

Nga Painga o Nga Pou Tohu Tuarua

Ko nga puawai, nga rau, nga kiri, nga hua me nga purapura o te tipu tuawhenua ka whai hua, mai i te tirohanga rongoa, nga taonga tipu tuarua.

Kei roto i enei ko:

Ko te waikawa me te waikawa ellagic,
Polyphenols: tannin, mangiferin, catechins,
Flavonoids: quercetin, kempferol, anthocyanins.

Ko te roopu o nga Kairangahau Hainamana mai i te Whare Wananga o Jiangnan i tarai i nga ahuatanga o nga taonga whai hua. Kua whakapumautia e nga Kairangahauiao he taonga antioxidant kei a raatau. Ma te tiaki i nga pūtau tinana mai i te ruuruu me te kino o te DNA, ka aukati te whakatipu matū i te whanaketanga o nga mate degenerative, tae atu ki te mate huka.

I Cuba, he waahanga o te kiri mango e whai kiko ana i te mangiferin kua roa hei whakamahi ki te taatai whakaora. Mai i te mea ka ruarua te rongoa o te rongoa tuku iho mo te kaha o te rongoa o te otaota, kua whakatauhia e nga tohunga rongonui o te Whare Wananga o Havana ki te whakahaere i te ako mo te wa roa e 700 nga turoro.

I muri i nga tau 10, i kii nga Cubans ko te tangohanga taiao he tino pai ake te hauora i roto i nga raru maha, tae atu ki te mate huka.

Ko te tohunga a te kaiwhakatere Napi a Mohi Adeniji e whakaatu ana i nga momo rongoa ki nga rau o te tipu, i te mea kei roto i te tannin te kaha.

Ka kii te kairangahau kia maroke ratou ka whakakiia ano e ratou ki te wai wera te waahi-i mua i te puehu raanei.

Ko etahi atu tohunga e whakahe ana i te tohutao Nigeria. E whakapono ana ratou kaore e taea te rongoa i tenei tarukino hei whakamahi i mua i nga rangahau e pa ana ki nga puoro, i nga kararehe ranei.

Ko te mango mo te mate huka kaore i paatai

Ahakoa ko nga hua he nui o te huka hua, ehara tenei i te raru mo te mate huka, na te mea kei roto i a raatau he nui o nga taonga papara e aukati i te piki o te toto toto. Ko te taupae hypoglycemic o te hua he iti - 51 wae.

E ai ki nga hua o te ako taiwhanga i te Whare Wananga o Oklahoma State, me te whakamahi tonu o te hua, ka pai ake te ahua o te whekau o te whekau, ko te tatauranga o te ngako tinana me te huka te heke. E ai ki nga Kairangahau nga painga o tenei kai ki nga momo kai, tae atu ki te leptin taiora.

Hei taapiri, kaore nga manga e puta i nga paanga kino e pa ana ki te fenofibrate me te rosiglitazone, he maha tonu nga tohutohu a nga taakuta kia haria atu ki nga mate turoro.

Hua - he whiringa ki nga rongoa

E ai ki nga kaiputaiao o Amerika, ko te penupenu o nga hua totika te tino rongoa hei rongoa e whakamahia ana hei whakaiti i te nui o te ngako i roto i te tinana me te toto i roto i te toto. Mo o raatau rangahau, i whiriwhiria e ratou nga manga Tommy Atkins, maroke na te whakahekenga me te whenua hei paura.

I tapiritia e nga Amelika tenei hua hei kai ma nga kiore taiwhanga. I te nuinga o te waa, i tirotirohia e nga tohunga nga momo 6 o nga raarangi kai.

I kii nga kai ki te kohi o te nui o nga warowaihā, nga matū peenei, nga pūmua, te ngako, te konupora, te kaimoana. I wehea nga toki ki roto i nga roopu me nga marama e rua kua whangahia ia e rite ana ki tetahi o nga mahere e ono i whakaarohia.

I muri i te 2 marama, kaore nga kairangahau i whakapumau he rereke rereke ki te taumaha o nga kiore, engari ko te tatauranga o te ngako o te tinana i roto i nga kararehe ka rere ke i runga i te momo kai.

Ko te hua o te kai mango he rite ki te rosiglitazone me te fenofibrate. I roto i enei take e rua, he nui rawa te ngako o nga koikoi me nga whanaunga o te roopu whakahaere i runga i te kai paerewa.

Hinengaro Metabolic

Hei whakamana i nga hua kua whiwhi, he mea tika kia whakahaerehia nga rangahau haumanu me te whakauru a nga tangata. Hei taapiri, kei te whakamahere nga kairangataiao kia kimihia he aha nga rawa o te mango e whai hua ana ki te huka, te ngako me te taumata cholesterol.

Heoi, ko nga raraunga e whakaari ana ko nga hua ka aukati i te whakawhanaketanga o te taatai kiri. I raro i tenei tikanga, ka whakakotahihia e nga taakuta nga raru penei i te taumaha, te whakaeke i te insulin, he nui te cholesterol me te hypertension, ka mate pea te mate huka.

Paetao o Kai Flavour

Ko nga hua e whai hua ana i te mango e tika ana ki tana hanga motuhake. Ko te hua o te koretake he tino taonga i roto i nga momo huaora (A, B, C, E, K) me nga waahanga hiko (te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te kaimoana, te rino, te mangan, te parahi, te selenium, te konutai, me etahi atu). whakarite i te mahi a te tangata noa.

Ko nga muka me nga tipu whakato e uru ana ki te ngutu gastrointestinal he tino whai hua.

Ka taea te kai mango mo te hunga e mate momo mate huka 2?

Ko nga hua taatai e whakarei ake ana i nga mahi tohu mai i te tinana o te tangata.
Kei roto i nga Kaimaiora nga manga i roto i nga kai mo te taangata e tino ngata ana me te mamae i nga mate o te pancreas.
Kua whakaarohia ko te penupenu o te kukune ka awhina i te whakaheke i te taumata o te glucose i roto i te toto o te manawanui ki te mate huka.

Hei taapiri, he hua ke i te awangawanga e awhina ana ki te whakariterite i te cholesterol cholesterol. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o nga whiu atherosclerotic ki nga taiepa o nga toto toto, e pa ana ki te paanga o te mate huka, e karo ana i te whakawhanaketanga o nga uaua.

Ko nga hua papai o nga mango kaore e iti noa ki nga huringa o nga uara huka. Ko te hua ka awhina i te kaha ake o te punaha whakatoi ka whakahoki i nga paruru o te tinana. Ka taea tenei ka pa ki ona taonga antioxidant. Hei taapiri, ko te whakamahinga auau o te nui o te mango reka me te kakara ka hiki i te manawanui. Ae ra, i nga ahuatanga o te aukati nui o nga hua, ko nga hua kua whakaaetia ka rite ki te kai reka. Mauruuru ki tenei, ko te mango ka riro hei tino antidepressant.

Me pehea te kai i te hua?

Te kai i nga hua totika i roto i te rahinga kaore e taea te aukati. Ki te mate huka momo 2, ka whakaaetia kia kai iti te kai, kaua e neke atu i te 15 g ia ra. I ahu mai tenei na te mea he nui o nga warowaihā me te tohu mo nga hua me te taupii glycemic toharite.

He pai ake te kai i te hua hou, kei te 100 kcal o te penupenu he 60 kcal.
Ko te mango kēne he 51 kcal ia 100 g ka whakaaetia hoki hei whakamahi.
Kaore i te tūtohuhia nga hua maroke hei whakamahi, i te mea ko o raatau tuhinga caloric he nui ake i te 3 nga wa teitei atu i nga kape hou.

He reka kua whakamarokehia e Mango, he maharatanga o te peach me te pineapa. Ka taea e koe te kai anake i te penupenu o te hua, me ata horoia te kiri.

Kei reira ano etahi kohinga o nga hua e tino pai ana me tetahi hua totika. Kei te whakamahia nga mango ki te mahi huamata. Ka tino pai te whakakii i nga hua e whakaaetia ana hei whakamahi i te maoro, e whakanui ana i to ratau ngawari me nga mahi ngawari.

Ka whakamahia nga hua matomato ki te hanga i etahi atu o nga kai reka hei kapi reka me te kore-kaiora. Hei tauira, i te hangahanga o nga pire e pa ana ki te hinu o te hinu o te rai ranei. Kei te pai te penupenu me nga hua miraka. He pai te whakakotahi o Mango kaore i te taha ki etahi atu hua anake, engari me nga kai me nga kaimoana, tae atu ki te hake.

Nga Panui

He reka nui te hua o waho me te mea rongonui mo ona paanga allergenic. Koinei te take e mate ana te tangata i nga tauhohenga hypersensitivity maha o nga tikanga tikanga, kaore e pai ki te whakamahi i nga manga. Mena kei te whakatau tonu koe ki te whakamatau i a koe, me tino tupato koe, me nga waahanga iti. I tenei keehi, me ata tirotiro koe i nga urupare o te tinana.

Ko nga panui ki te kai o manga he whakauru mate huka momo 1. I tenei keehi, ka whakarerea te hua reka me te reka ki etahi atu hua e whakaaetia ana.

Mena i kore te tangata i whakahē i nga taunakitanga ka whakatau ki te reka o te kiri, kaore i te whakahekehia nga kino kino. Hei tikanga, ka puta mai i roto i te ahua o te edema me te pupuhi o te ngutu me nga membrane mucous.

Me ata tirotiro koe ki te whiriwhiri i nga hua. Kaore i te ahua pai nga hii parakore i te mea pakeke.

Ko te kai i nga hua matomato ka nui ake te koreho o te hakihaki me te pukuriri o te mucosa whawha.

Mena ka kai te tangata i te maha o te penupenu maoa, hei taapiri mo te piki o te huka toto na te warowaiharo kei roto i te hua, te whanaketanga o te konutai, mate kirika me tetahi tauhohenga mate pera i nga puaa te puta.

Te kai pai mo te mate huka momo 2 - painga, momo me nga tohutao reka

Ma te waahanga whakawhanakehia o te momo mate huka 2 mellitus, te tikanga matua mo te maimoatanga, i nga waahanga tuatahi, ko te maimoatanga kai. I tenei wa ko te hunga mate he maha o nga paatai mo nga ahuatanga o to raatau oranga me o raatau mahi. Ko tenei tuhinga ka aro atu ki nga waahanga kai whai hua, me te taapiri ake mo te whakamahinga o nga momo raihi mo te mate huka momo 2.

I te aroaro o tenei mate, ka tika kia tirohia nga ahuatanga o tona akoranga. Ko nga tohu e rua ko te mate huka momo 2 ko te polyuria (urination tonu) me te polydipsia (matewai nui). Ka tohua he kai motuhake, he mea tika kia tirohia nga ahuatanga o nga hua-a-rohe katoa. Te kai parai raihi me mohio koe ki ona momo me te hanganga.

Diabetika me te mango

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te Mango me te aporo Ahia ranei tetahi hua tino rongonui e whai kiko ana ki nga momona. He maha nga rihi ka rite ki era whenua o te ao. Na me pehea te whakamahi tika i tenei hua i runga i te takahi i te kaimakutu o te huka, ka taea e koe te ako mai i tenei tuhinga.

Te whakahiato me nga taonga o nga manga
Nga panui me te kino
Ka taea e ahau te whakamahi me te mate huka?
Mango Nga Pautao mo te Diabetics
Me pehea te whiriwhiri i te mango?

Nga Mokai Koko

Ko nga aporo Ahia ka taea te whakauru ki nga huawhenua me etahi atu rihi, ka huri i nga inu hou ka kai ranei i nga waahanga o nga hua tonu. Engari i roto i tetahi keehi, ka taunaki nga tohunga ki te kai i nga hua maoa anake mo nga tangata e mate roro.

He maha nga tohutao kei roto nga mangoes. Kei raro noa iho nei.

100 g mango
100 heihei
30 rau rētihi
1 kūkamo
2 tbsp. whakaroko hinu oriwa oriwa
1 tohu pua nani
1 tohu honi
te tai moana ki te reka.

Ko te tuatahi, me kohuihia te heihei tae noa ki te ngohengohe (ka taea e koe te whakakapi i te paatini korukoru), tihiti i te mango ka tapahia ki nga poraka iti, kiri, ka tapahia te kukama i roto i nga porowhita, haehae i te rau lettuce me o ringaringa. Mo te ranu, whakaranu te hinu, te pua nani me te honi. Whakakotahihia nga kai katoa ki te kakahu kakahu me te mahi. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tote iti.

1 riki iti,
1 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
1 pakiaka ginger iti
1 rōkara o kāriki
200 go kāpeti ma,
150 g mango
0.5 l o te wai te hupa huawhenua ranei,
100 ml mirakareti
1 pepa pepere iti.

Riki tapatapahi, pepa, karika me te kāpeti me waiho i runga i te hinu kua oti te tunu ki te ipu. Whakanu iti noa ka tapahia nga tapatapahi ki nga poraka iti o te mango. Tukuna te wai, te hupa huawhenua ranei ki te whewhe, tapiritia nga huawhenua parai. He mea tika kia tunu ki te wera iti mo nga meneti 15-20. Me tapatapahi te hupa tapatapahia ki te kai tukatuka ki te tino rite, ka ringihia he miraka ki roto. I mua i te mahi he pai, he pai ake te whakamahana i te rihi i roto i te ngaruiti.

3. Pasta me te mango.

100 g o te tiihi witi tiihi,
200 go kāpeti ma,
2 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
1 riki iti,
150 g mango
1 pepa pepere iti
te tai moana ki te reka.

Kohuihia te paoa kia ngoikore noa iho ka rere te wai. I roto i te hinu wera, paraihia te kāpeti tae noa ki te ngohengohe, tapahia nga aniana tapatapahi me te mango tapatapahi rawa, parai kia 3-4 meneti. Tāpirihia te pepa tapatapahi ka paraihia te ranunga mo tetahi atu 2 meneti. Whakaranuhia nga huawhenua kua whakapaia ki te paoa; ka taea e koe te whakapaipai me te riki matomato tapatapahi.

2 karaka
hawhe manga
haurua he panana iti
150 go te wai kāroti hou.

Tapahia nga karaka me te tarai i te wai ma te whakamahi i te kaimoana. Pania te mango ka tapahia ki nga waahanga iti. Ringihia te kāroti me te karaka karaka ki te kai tukatuka kai, whakaranu ranei, tapahia te mango me te panu i mua i te kiri, kohuatia nga mea katoa kia pai ra, ringihia ki karaihe ka mahi. Engari ki te panana, ka taea e koe te taapiri i te kiwi, te merengi me te merengi ranei.

Hei whakariterite i tenei inu, ka hiahia koe ki nga tapahi o te mango me nga rau kaakaariki. Kohia te tiu i nga wa katoa ka tapihia he mango ki roto, tukua te pia kia 15 meneti pea ka ringihia ki nga kapu. Hei whakapai ake i te whaikorero, he maha nga rau miniti ka tapiritia. He pai te whakaaro kia inu te makariri.

I nga wa katoa, ka whakamahia nga mango ki te whakarite ma te kai reka me nga huamata hua. Mo nga mate huka o te momo tuarua me te tuatahi, he mea nui kia whakauruhia nga tohutao hua e whai kiko ana te tohu glycemic index.

Mena kua rite te huamata hua mai i te mango, katahi ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua miraka-miraka hei kakahu, haunga ki te maaka kawa me te miraka miraka. Ko tenei rihi he pai ake mo te parakuihi. Mai i te mea ka uru te toto ki te toto o te manawanui me nga mahi tinana ka hiahiatia kia nui ake te whakauru o ia. Na ka hinga ki te haurua tuatahi o te ra.

I mua i te kai i te mango, kia maheni, he marena kaha. He pai te whakaaro ki te horoi me nga karapu.

He tohutao huamata huamata me whai i nga taonga e whai ake nei:

Mango - 100 karamu
hawhe karaka
tetahi aporo iti
etahi blueberries.

Peel te aporo, karaka me te mango ka tapahia ki poraka iti. Tāpirihia nga blueberries me te waa me te miraka koretake. He pai ake te tunu i taua rihi i mua tonu i te whakamahi hei pupuri i nga taonga utu nui katoa o nga hua.

Hei taapiri i nga hua, he pai te haere o te mango me te kai, te ngako me te kaimoana. Kei raro nei nga tohutao aihua hei tohu nui mo nga te hararei hararei.

Ko te mango me te huamata tunu ka tino maoa. Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

he kapi tio - 0.5 kirokaramu,
e rua he pano me etahi atu momo avocados
e rua nga puaka
he puranga o te cilantro
he punetēpu o te hinu oriwa,
he punetēpu o te honi.

He mea tika kia tohua kia whakaaetia te honi mo te mate huka mo te nui kaua e neke atu i te kotahi puneti. Me mohio koe ko nga hua pi o etahi momo anake ka whakaaetia hei kai - linden, acacia me te raima.

I roto i tetahi panu, mauria te wai tote ki te whewhe ka tii i te hupa ki reira, tunu mo etahi meneti. I muri i te riringi o te wai, horoia te kiko. Tangohia te kiri i te mango me te awatea, tapahia ki poraka e rima henimita.

Kohuatohia te punaha me te kotakota kotahi, kapohia te wai mai i a ratau. Tāpirihia te honi, te hinu oriwa, me te cilantro tapatapahi rawa ki te paatete me te wai - ka waiho tenei hei potae huamata. Whakaranuhia nga kai katoa. Kia iti noa iho te huamata i te 15 meneti i mua i te ratonga.

Hei taapiri i te huamata paraoa, ka taea e te rarangi hararei mo te mate huka te panui me te rihi me te ate heihei me te mango. Rite i taua huamata ka maamaa ka miharo noa te huanui tino pai ki te kounga o te reka.

haurua te hine o te ate heihei,
200 karamu o te rēteti,
Te hinu oriwa - e wha nga hinu mo te kakahu huamata me nga punetēpu e rua mo te paraikete ate,
kotahi te manga
e rua punetēpu pua nani me te nui o te wai rēmana
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Tapahia nga ate ki nga waahanga iti ka paraihia i raro o te taupoki, te tote me te pepa. Na ka maka te ate ki nga taera pepa kia whakakorea te toenga hinu.

Pania te mango ka tapahia ki nga poraka nui. Tapahia te rētihi ki nga piripiri matotoru. Whakaranuhia te ate, te mango me te rētihi.

Whakapaihia te kakahu i roto i te peihana wehe: whakakotahi i te hinu oriwa, te pua nani, te hinu rēmana me te pepa pango. Te wa o te huamata ka paraihe kia neke atu i te hawhe haora.

Ma te whakamahi i nga mango, ka taea e koe te mahi i nga wereweti hauora kaore he huka ka iti rawa te kohinga puoro ka tino pai hoki ma te hunga e raru ana ki te taumaha.

Mo nga ratonga e rima e hiahiatia ana:

penapena mango - 0.5 kilograms,
e rua punetēpu o te wai rēmana
130 milliliters o te aloe vera wai.

Hei mahi i te sorbet hua reka, he mea nui kia maoa nga hua. Peel te mango me te kiri, tuu nga kai katoa ki roto i te whakaranu, ka huri ki te papatipu whakatipu.

Na ka whakawhiti i te ranunga hua ki tetahi ipu ka tuu i te pouaka tio mo te iti rawa i te rima haora. I roto i te whakakotahi, whakaohohia te sorbet i te hawhe haora. Mahi ma te mahi kapu. Ka taea e koe te whakapaipai i te rihi me nga pihi o te hinamona, te reimana raumati ranei.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu nga aratohu mo te whiriwhiri i nga mango.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Nga panui me te kino

Ko enei hua i te nuinga o te mate tauhohenga mate, no reira kaore e ngana te tangata ki nga mate mate mate. Mena ka kai koe i runga ake o te tikanga, ka nui ake te huka toto. Ki te nui o te kai, ka maremare, te kirikaa me te tauhohenga mate e rite ana ki nga ngota. Ki te kore e whakamatau koe i te kiri mango, ka pupuhi te ngutu me te membrane mucous, ka haere na te ngutu.

Ko nga hua mango, ano he papaya, he piki ranei, he nui nga warowaihā. Heoi, ko nga kairangataiao i rangahau i nga ahuatanga o enei hua o te taangata e kii ana ko te pau o te mango ki te mate huka momo 2 ka awhina i te wa kei te heke mai ki te whakaeke i te paahitanga i puta i te ao.

E ai ki nga kairangahau, ko nga matū e whakaaweoho tika ana i nga mea e pa ana ki nga paanga me nga taumata huka toto kei roto i nga waahanga katoa o te tipu.

Taumata Sugar

He tika nga ingoa o nga Mangoes ko te "king" hua. Ko te mea ko tenei hua kei roto te raina katoa o te huaora B, he maha o nga kohuke me nga waahanga taatai.

He mea pai ki te mohio ka taea te kai i nga mango anake ma te pakeke kaore i te mate paitini. Ko te mea ko te hua kei roto i te pupuhi, ko te nuinga kei roto i te kiri. Na kaua e miharo ki te mea i muri i te horoi o te mango ki o ringaringa ka kitea he paku paku.

I nga whenua nui, ka kainga nga kai o te mango ki te kai iti. Ko te whakakapi i nga hua maoa he nui ki te maroke me te kirika. A ki te kai koe i nga hua kaore he karepe, he mea nui i roto i nga hokomaha kaainga, na tera pea te koretake o te koriki me te paparanga kino o te karawhiu.

O nga taonga whai hua, kei roto i te punawai:

Huaora A (retinol)
te aho katoa o nga huaora B,
Huaora C
Huaora D
beta karoti
pectins
pāhare pāporo
konupū
ūkuikui
rino.

Ko te Retinol te mahi i te mahi antioxidant, e awhina ana ki te tango i nga taonga kino me nga tuwhena uaua mai i te tinana. Ko te Carotene hoki te kaiwhakaako korekiko kaha.

Ko nga huaora B he mea tino nui ki te ngoikore o te taarua. Na reira, ko te mango ki te momo momo mate huka 2 mellitus me te tuatahi ka whakaitihia nga ahuatanga o te mate "reka".

Ko te huaora C, he kaha ake te hua kaore i te konukuhia, ka whakahohe i nga mahi paruru o te tinana, ka piki ake te mate.

Ko te whai kiko o nga matūkai kai, he pai nga paanga o te mango ki te tinana:

whakapiki i te ātete o te tinana ki ngā mate me nga huakita o nga momo raru,
ka whakakore i nga mea kino (pānga antiioxidant),
te whakariterite i nga tukanga taapiri,
kei te whakapakari i nga wheua
te aukati i te tupono o te whakawhanaketanga rino riki (anemia).

Mai i runga ake nei, he urupare pai ki te patai e whai ake nei - ka taea pea nga mango me te momo mate huka momo 1 me te mate momo 2.

Eiaha tatou e wareware ko te hunga e mate ana i te mate huka e pa ana ki nga mate pāwera, penei i etahi atu. Na te mango he maaka marohirohi, a ka kitea ano nga taonga whakapataritari kei runga i tona mata, ka puta he tauhohenga o te rohe i te ahua o te kiri kiri. Ma te tupato, me kai te hua mo te taangata ki te kai tipu tipu kowhai, whero ranei, hua citrus, māngaro, pūmua, aha atu.

Na te tukino o te mango, ka whanake ake nga rehenga e whai ake nei:

korenga
kirika
whanako paowa
he whakaekenga o te hyperglycemia,
haurangi
te pupuhi me te hakihaki o nga maakuku kiri,
colic me te puku ngaki.

Kua ruia te kai i nga mango mo te mate huka ma te nui o te kopu o te kopu, nga ahua o te gastritis, o nga kopa, colitis, duodenitis, aha atu.

Kaore te hua i whakapaihia mo te kai o te mate huka, na te mea e pa ana ki te taumata huka. I tua atu, ka hua ko te pai o te mate o te pākia, nakunaku, cardiovascular me nga punaha excretory o te tinana, no reira, ka pai pea kei te whaarangi o te manawanui. Ma te tupato, me kai nga hua mai i te hokomaha, me nga hua kaore ano kia tunuhia.

taea piki i te mate huka

Te Kai mo te mate huka

Ko te tikanga mo te mate huka ko te huarahi matua o te maimoatanga (te whakahaere) o te mate, te aukati i nga whakaroango o te mumura me te mumura. Ko te kai e whiriwhiri ana koe, ko nga hua ka tino whakawhirinaki. Me whakatau e koe ko nga kai ka kai koe, ka aukati, pehea te maha o nga waa i te ra me te wa e kai ai, me peena ranei e tatau ana koe me te whakawhāiti i nga kaata. Ko te kohinga o nga papa me te insulin te whakarereketanga ki te kai kua tohua.

Ko nga kaupapa o te maimoatanga mate huka momo 1 me te mate huka momo 2:

pupuri i te huka toto i roto i nga rohe e manakohia ana,
ka whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau, te whiu, ko etahi atu whakapiri kino me te kaha o te mate,
he pai te oranga, te pa ki te matao me etahi atu mate,
ngaro te taumaha mena ka taumaha te manawanui.

Ko nga mahi a te tinana, nga rongoa, me nga werohanga a te insulin te whai waahi nui ki te whakatutuki i nga whaainga i runga ake nei. Engari ka puta tonu te kai tuatahi. Ko te paetukutuku Diabet-Med.Com e mahi ana ki te whakatairanga i te kai totoka-iti ki waenga i nga turoro e korero ana te Ruhia me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. He pai te awhina, kaore i te rite ki te nama kai noa 9. Ko nga korero i te papaanga e pa ana ki nga rauemi a te rata rongonui a Amerika a Richard Bernstein, nana nei i noho ora me te mate mate momo 1 mo te 65 tau. Ko ia, neke atu i te 80 tau, he pai te ahua, kei te whai waahi ki te maatauranga tinana, kei te haere tonu te mahi tahi me nga turoro me te whakaputa tuhinga.

Tirohia nga raarangi kai e whakaaetia ana me te aukati hei kai-iti te warowaihono. Ka taea te taera, whakairihia ki te pouaka pouaka, me koe.

Kei raro iho nei he whakataurite taipitopito o te kai iti-karekau mo te mate huka me te "pauna", kai-koretake te kai Nama 9. Ma te kai iti-karekau e taea ai e koe te pupuri i te huka toto noa, pera i nga tangata hauora - kaore i runga ake i te 5.5 mmol / l i muri i ia kai, me te ata i te ngutu o te puku. Ma tenei ka tiakina e nga mate mate huka mai i te whakawhanaketanga o nga uaua komaru. Ka whakaatu te glucometer ko te huka he noa, i muri i nga ra 2-3. Ko te momo momo mate momo 1 me te momo mate momo 2, ka whakahekehia te inenga o te inenga 2-7 nga wa. Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 ka tino whakarere i nga pire kino.

Ko te Diabetes mellitus ka kiia ko te endocrine pathology, e whakaatuhia ana e te kore o te inenga o te insulin hei takahi ranei i tana mahi. Ko te momo o te mate e 2 e whakaatuhia ana e te nui o te tuku o te huringa e te pancreas, engari ka ngaro nga hinengaro o nga tinana o te tinana.

Kei te mate te tirotiro tonu i nga taumata huka toto o nga turoro. Kia mau tonu nga tohu i roto i nga rohe e manakohia ana ka awhina i te maimoatanga kai. Ma te whakatikatika i te kai, ka taea e koe te whakaheke i te taumata o te huka, ka whakaiti i te hiahia o te tinana ki nga tarukino whakaheke huka, me te aukati i te whakawhanaketanga o te maha o nga uaua o te reuma me te kaha.

Ka taea e te rongoa o te kai te whakarereke i te raru o te glycemia anake, engari te whakaheke i te cholesterol, te pupuri i te pehanga i roto i nga rohe e manakohia ana, me te whawhai ano hoki te taumaha o te tinana, he mea angamaheni mo te nuinga o nga mate-kore-insulin. Ko te mea e whai ake nei he tohu nui mo te mate huka momo 2 me te taumaha.

Te whakahiato me nga taonga o nga manga

Ko te hanganga o te hua i runga ake nei e maha nga waahanga whai hua mo te tinana:

B huaoraora, A, E,
waikawa ascorbic
pāhare pāporo
ūkuikui
konupū
konupora

Ano hoki i te mango he parahi, konutea, te konutai me te rino. Ko te hua he uara kai pai mo te iti - 60 kilocalories ia 100 karamu, glycemic index (GI) - 55 waeine, he iti te kawenga glycemic (GN).

E ai ki nga tohunga, ko te whakamahi i nga manga ka tino pai ake te mahi o te koha gastrointestinal, ka whakaheke i te pupuhi me te whakaiti i te mate o te oncology, a ka awhina ano hoki ki te whakarakeora i te mate kiri. Ka tohutohuhia kia taapiri atu ki te kai mo nga mate totoro, mate hemoglobin me te toto totika. Ko te aporo o Ahia he muka, hei whakatairanga i te kukume tika me te horoi i nga whekau.

I tua atu i nga kounga o runga ake nei, kei te mango nga tikanga e whai ake nei:

whakapai ake i te pākia
whakaongaonga te whatukuhu
ka awhina ki te ngaro o te taumaha
piki ake te ātete ki te ahotea,
ka aukati i te whakawhanaketanga o nga tini mate o nga waahanga o te matakite,
moe mo te moe
he kaha te whakapakari i te punaha raupuku.

Ma te whakamahi tika, he nui ano te whakapainga nui o te kiri me te piki o te ngawari o te kiri.

Ka taea e ahau te whakamahi me te mate huka?

I te nuinga o te keehi, me te waimeha ka ngoikore te ngako o te glucose, kaore nga tohunga e aukati i te whakauru mai o nga mango i roto i te mahinga kai, na te mea ka penei te hua ka awhina i te huka toto, me te whakaheke o te cholesterol. Ko tenei hua he GI iti me te GN, na reira kua uru ki te raarangi o nga hua whakaaetia mo te mate huka.

Engari, i te aroaro o te mate o runga ake, kei reira ano etahi tikanga mo te katoatanga a te aporo Ahia. Ka taea e koe te kai neke atu i te 20 g o tenei kopu i ia ra kaore pea i te 3 haora i muri i te kai, ahakoa he aha te momo mate huka. He pai te whakaaro kia kaua e tapiritia te mango ki nga kai maha atu i te waa katoa i nga ra 3 (mo te mate mellitus momo 2).

Ka taea e te mate huka te whara i taua whariki tuuturu anake me tona whakamahinga mutunga kore me te kore e tiakina, i tenei keehi, ka piki haere te piki o te toto.

I mua i te pau o nga manga, me toro atu koe ki to taakuta ki te aukati i nga hua kaore e pai ana, me te whakakore i nga tohu ka taea.

Mango Nga Pautao mo te Diabetics

He maha nga tohutao kei roto nga mangoes. Kei raro noa iho nei.

100 g mango
100 heihei
30 rau rētihi
1 kūkamo
2 tbsp. whakaroko hinu oriwa oriwa
1 tohu pua nani
1 tohu honi
te tai moana ki te reka.

Ko te tuatahi, me kohuihia te heihei tae noa ki te ngohengohe (ka taea e koe te whakakapi i te paatini korukoru), tihiti i te mango ka tapahia ki nga poraka iti, kiri, ka tapahia te kukama i roto i nga porowhita, haehae i te rau lettuce me o ringaringa. Mo te ranu, whakaranu te hinu, te pua nani me te honi. Whakakotahihia nga kai katoa ki te kakahu kakahu me te mahi. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te tote iti.

1 riki iti,
1 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
1 pakiaka ginger iti
1 rōkara o kāriki
200 go kāpeti ma,
150 g mango
0.5 l o te wai te hupa huawhenua ranei,
100 ml mirakareti
1 pepa pepere iti.

3. Pasta me te mango.

100 g o te tiihi witi tiihi,
200 go kāpeti ma,
2 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
1 riki iti,
150 g mango
1 pepa pepere iti
te tai moana ki te reka.

Kohuihia te paoa kia ngoikore noa iho ka rere te wai. I roto i te hinu wera, paraihia te kāpeti tae noa ki te ngohengohe, tapahia nga aniana tapatapahi me te mango tapatapahi rawa, parai kia 3-4 meneti. Tāpirihia te pepa tapatapahi ka paraihia te ranunga mo tetahi atu 2 meneti. Whakaranuhia nga huawhenua kua whakapaia ki te paoa; ka taea e koe te whakapaipai me te riki matomato tapatapahi.

2 karaka
hawhe manga
haurua he panana iti
150 go te wai kāroti hou.

Tapahia nga karaka me te tarai i te wai ma te whakamahi i te kaimoana. Pania te mango ka tapahia ki nga waahanga iti. Ringihia te kāroti me te karaka karaka ki te kai tukatuka kai, whakaranu ranei, tapahia te mango me te panu i mua i te kiri, kohuatia nga mea katoa kia pai ra, ringihia ki karaihe ka mahi. Engari ki te panana, ka taea e koe te taapiri i te kiwi, te merengi me te merengi ranei.

I mua i te whakatuu i nga rihi o runga, me korero atu koe ki to taakuta-endocrinologist ranei i te kai whaihua.

Me pehea te whiriwhiri i te mango?

Kia whiwhi painga nui ai koe i tenei hua, me ako koe ki te whiriwhiri i nga hua e tika ana. He he momo whanui mo te momo aporo Asia. Ko etahi mo te whakamahi motuhake, ko etahi, e whakamahia ana hei whakariterite i nga momo rihi.

He maha nga wa e hokona ana e matou nga mango kowhai, he kara whero ranei. Engari i te tuatahi, me whai whakaaro ki nga ahuatanga o taua hua, ahakoa o te momo. Kia kaua e mangere, kia pouri ranei te tae o nga kiri ki nga waahi. Ko te mango maoa he mea ngawari ki te pa atu, me te paoho iti, kaore e kitea nga dents, ko te aroaro o nga kohinga pouri ka taea, e tohu ana i te maoa o te hua. Mena ka tirohia te peita i te wa e tirotirohia ana, koinei te tikanga kua tiimata te tipu o te aporo i Ahia, a he mea tino kore e pai ki te pau i ona mate turoro.

Ki te kore o te whiti i runga i te kiri, me te ngoikore o te kukupa, me hoki koe ki te kore e pai ki te hoko, na te mea i tenei wa ka hurihia. Hei pirau, he kiri koretake te kiri karaka.

Ko te rahi o te mango kaua e neke atu i te 15-20 cm te taatai, me te awangawanga o te taumaha 250. Ko te aporo Ahia he kakara reka, he harikoa kaore e pai ana, i etahi wa me te whakakii i te hinu. He kaha rawa te kakara, he waikawa ranei te tohu i te hua nui o te taonga kua pahuatia ranei. E kore te mea rote hei uaua, he karaka te karaka, he hue kowhai ranei, ka ngawari te wehe mai i te wheua.

Ko te hua mango katoa me penapena i te pāmahana rūma mo te neke atu i te 5 nga ra, ka karo i te whakawera me te tiango.Ko te aporo o te aporo o Ahia kia tapahia ki roto i te pouaka whakamātao kia roa ake ai te oranga, engari kaua e roa atu i te 2 ra.

I te 10 ° C, ka taea e koe te toro atu i te ora ki te papa o nga hua kaore i tukua ki te 20 ra.

Ko te whakamahi i nga mango tonu ka awhina i te mate huka ki te whakareri i te huka toto, te whakaheke o te cholesterol, me te tino whakapai ake i te mahi o te keri. Ma nga hua i runga ake nei, he maha nga tohutao ka awhina i te kore hei whakanui i te tahua o ia ra mo te mate huka, engari ka whai hua nui ano te tinana.

He aha te take nui rawa atu tenei tohu?

Ko te kai totika mo te mate huka he whakaritenga mo te maimoatanga whai hua me te taurangi o te hauora pai. Ko te tahua i whakaemihia mo nga ra maha ka pai ake te ora mo te manawanui, engari mo tenei, me mohio koe ki etahi ahuatanga o nga hua. Ko tetahi o raatau he GI, e whakaatu ana ko tehea te wa ka tukuna e te rihi te tuku o te insulin ki te toto me te piki o nga taumata o te glucose. Ma te ara, ko te GI o te tino huka he 100 nga waahanga, a ka whakauruhia me te arotakehia nga toenga o nga hua.

I te mea ko nga hua he taapiri pai ki te tahua mate huka maamaa, he mea nui kia maarama te nui o te aha e pai ake ana te kai kia kore e kino te tinana. Kaore i te mohio ki te taumata o te GI (iti, tiketike ranei), ko etahi taangata ka tapahia e ratou i tenei momo hua, ka mutu te tango i o raatau tinana o te huaora me etahi atu taonga whai hua.

He aha te pa ki te gi?

Ko nga ihirangi o te muka ngota i roto i a raatau, me te paanga o te pūmua me te warowaihā, ka pa ki te GM hua. Ano, ko tenei tohu, ka whakawhirinaki hoki ki te momo o te warowaihā (hei tauira, ko te fruktose he 1.5 nga wa he pai ake i te huka, ahakoa ko tona GI he 20 anake, kaua 100).

Ka taea e nga hua te whai iti (10-40), waenga (40-70) me te teitei (mo te 70) GI. Ko te iti ake o tenei tohu, ko te paheke ano o te huka he waahanga, he waahanga o te hua, na te pai ake mo te mate huka. Ko nga huringa tere o te re toto toto i roto i tenei mate he tino koretake, na te mea ka arahi pea ki nga raru uaua me te hauora kore. Ko nga uara o te GI o nga hua rongonui e whakaatuhia ana i te ripanga.

Nga hua tino pai i runga i nga whakaritenga o te huka huka

I runga i te whakamāramatanga o te "glycemic index", he ngawari ki te whakaaro ko te ma te mate huka he pai ake te kai i nga hua he iti te uara o tenei tohu.

I roto ia ratou, e whai ake nei (e whai hua ana mo nga mate huka):

Ko nga aporo, nga pea me nga pamekaranete he mea whai hua mai i tenei raarangi. Kei te hiahiatia nga aporo hei whakapiki i te tuakiri o te tangata, ka whakapumautia e ratou te mahi noa o te pirau ka whakaihiihi i nga mahi a te antioxidant i roto i te tinana. He momona enei hua ki te pectin, he tango i nga taonga paitini mai i te tinana me te tautoko i te pancreas.

Te peariki ka pau i te matewai me te whai i nga mahi diuretic, na te mea ka ata whakariterite e ratou te toto totika. Kei te whakaatuhia he paanga huakita ka whakatere hoki i nga tikanga o te whakaora me te whakaora i nga kopa pakaru i roto i te tinana. Ma te reka o tona kiri, ka taea e te pea te whakakapi i nga sweets kino me te mate huka.

Ko te whakamahi o nga pamekaranete ka taea e koe te whakariterite i nga tohu o te warowaihā me te hinu ngongo lipid i roto i te tinana. Ka whakapiki ake ratou i te hemoglobin, a na te mea ko te nui o nga kaiao, ka pai ake o te keri. Ka aukati nga kareti i te puta mai o nga ngoikoretanga ki te pancreas me te whakanui ake i te ahuatanga ora.

Ko tetahi hua nui mo nga turoro me te mate huka ko te pomelo. Ko tenei maakete o te taangata e pa ana ki nga hua citrus me te reka ano he karepe. I runga i tona GI iti me te rarangi katoa o nga waahi whai hua, ka taea e te hua te taapiri pai ki te kai. Ko te kai i te pomelo i te kai ka awhina i te taumaha tinana me te huka toto. Ka whakatere te haehae me te whakakakahu i te tinana ki nga huaora. Ko te nui o te pāhare pāporo kei roto he painga nui mo te mahi o te ngakau me nga oko toto, me ona hinu whaikaha e whakapakari i nga arai o te tinana me te whakapiki i nga whakaeke ki nga mate manawa.

Hua GI Waenga

Ko etahi hua me te GI toharite ka whakaaetia hei whakamahi i te mate huka e pa ana ki nga rawa whai hua, engari ko te rahinga me tino pearua. Kei roto i enei ko:

Ko te wai o tenei hua ka puhoi ki te koroheketanga me te kaha tautoko i nga mahi o te uaua ngakau. Ka whakakiia te tinana ki te huaora E me te waikawa folic (he tino pai mo nga wahine e mate huka). Ko enei taonga ka awhina ki te pupuri i te pauna hormonal me te aukati i te maha o nga mate turoro.

Ka panu te panana i te tinana ki te huaora me nga kohuke. I te wa e kai ana ratau, ka pai ake te manawa o te tangata, na te mea ka whakaongaongahia te hanga o te "huka o te koa" - serotonin. A, ahakoa kaore te mea iti rawa te taupae glycemic o te panana, i etahi wa ka pau tonu tenei hua.

Ka awhina te pineapa ki te ngaro o te taumaha me te taumaha rawa, hei taapiri, e whakaatu ana i te whakapae anti-inflammatory me te whakaiti i te pupuhi. Engari i te wa ano, ka whakatupu te hua nei i te kiri haehao o te kopu me te piriti. I te tahua mate mate huka, i etahi wa ka tae te pineapa, engari he hou (he nui te huka nui o te hua).

Ko te karepe tetahi o nga hua reka rawa atu, ahakoa ko tona GI te 45. Ko te mea ke he nui rawa te glucose ka kiia he paanga o te katoa o nga warowaihā. Kaore e hiahiatia ki te mate mellitus i te mate huka, na reira me whakawa te taote i te kaha ki te kai karepe i etahi wa, ko te paanga o te mate.

He aha te pai ki te peka atu?

Ko nga hua me te GI nui he kino ki nga turoro he mate huka. He tika rawa atu tenei mo nga mate momo 2, e kaha ana te iwi ki te whai i tetahi kai totika. Ko enei hua ko te merengi, nga ra me nga hua kēne katoa me te tirikara reka. Ka piki te GI i roto i nga keehi ka rite ana nga kaapenga me nga inu hua mai i nga hua. Kaore i pai ki nga kai turoro te kai i te paraka, i te paoa i te paraoa ka mai i nga hua "whakaaetia", penei i te aporo me nga pea.

Ahakoa nga painga whai hua o te piki, a, he ahua ano he GI, kaore e whakamahia mo te mate huka. Ko te kohinga nui o te huka me te tote o te waikawa oxalic ka taea te huri hei mutunga kino mo te tangata e mate ana. Whakakahoretia tenei hua i roto i tetahi momo ahua: e rua ana, ka maroke, kaore e tino pai te mate o te mate huka. He pai ake te whakakapi i te panana me te aporo nui ake ranei.

Te whiriwhiri i nga hua hei whakanui i te kai o mua, he pai te whakaaro kia kaua e aro ki te iti noa o te GI, engari ki nga ihirangi o te peera, tae atu ki te paanga o te pūmua, te hinu me te warowaihā. Mena kei te ruarua nga whakaaro mo te hua o te hua mo te mate huka, ko tana whakaurunga ki te tahua ka tino pai ki te endocrinologist. Ko te mahinga taurite me te tupato ki te kowhiri i te kai te mea nui ki te oranga me te taumata o te hauhautanga o te toto.

Tohu Mango Glycemic

Tetahi momo mate huka e whakaaetia ana kia kai kai me te tohu taupua kia tae atu ki te 50 waeine. Kua whakaakohia mai e te karapu, kaore taua kai e pa ki te huka toto. Ko nga kai me nga uara toharite, ara, 50 - 69 waeine, ka whakaaetia i roto i nga kai ka hia nga waa o te wiki me te iti.

Ko te taupae glycemic mango ko 55 PIECES, ko te ihirangi calorie mo te 100 karamu o te hua he 37 kcal anake. E whai ana ko te mea ka taea te kai i te mango kaua e neke atu i te rua i te wiki me te iti.

Te aukati i te wai manga ka arai, pera i te parau tumu, me te wai mai i etahi atu hua. I te mea ko nga inu ka nui ake te toto toto i te 4 - 5 mmol / l i roto noa i te tekau meneti. I te wa e tukatuka ana, ka ngaro te mango, ka uru te huka ki roto i te ka rere toto, ka puta he rereke ki te toto.

Mai i runga ake ka whai ko te mango me te mate huka ka whakaaetia i roto i te kai i te whika whaitake, kaua e neke atu i te 100 karamu, he maha nga wa i te wiki.

Ko nga painga me nga kino o nga mango

He tika nga ingoa o nga Mangoes ko te "king" hua. Ko te mea ko tenei hua kei roto te raina katoa o te huaora B, he maha o nga kohuke me nga waahanga taatai.

He mea pai ki te mohio ka taea te kai i nga mango anake ma te pakeke kaore i te mate paitini. Ko te mea ko te hua kei roto i te pupuhi, ko te nuinga kei roto i te kiri. Na kaua e miharo ki te mea i muri i te horoi o te mango ki o ringaringa ka kitea he paku paku.

O nga taonga whai hua, kei roto i te punawai:

Huaora A (retinol)
te aho katoa o nga huaora B,
Huaora C
Huaora D
beta karoti
pectins
pāhare pāporo
konupū
ūkuikui
rino.

Ko te Retinol te mahi i te mahi antioxidant, e awhina ana ki te tango i nga taonga kino me nga tuwhena uaua mai i te tinana. Ko te Carotene hoki te kaiwhakaako korekiko kaha.

Ko nga huaora B he mea tino nui ki te ngoikore o te taarua. Na reira, ko te mango ki te momo momo mate huka 2 mellitus me te tuatahi ka whakaitihia nga ahuatanga o te mate "reka".

Ko te huaora C, he kaha ake te hua kaore i te konukuhia, ka whakahohe i nga mahi paruru o te tinana, ka piki ake te mate.

Ko te whai kiko o nga matūkai kai, he pai nga paanga o te mango ki te tinana:

whakapiki i te ātete o te tinana ki ngā mate me nga huakita o nga momo raru,
ka whakakore i nga mea kino (pānga antiioxidant),
te whakariterite i nga tukanga taapiri,
kei te whakapakari i nga wheua
te aukati i te tupono o te whakawhanaketanga rino riki (anemia).

Mai i runga ake nei, he urupare pai ki te patai e whai ake nei - ka taea pea nga mango me te momo mate huka momo 1 me te mate momo 2.

Ahakoa ko te taupae glycemic mangoes kei waenganui, kaore tenei e waiho hei hua aukati. He mea tika anake kia whakaitihia tona aroaro ki te tepu mate huka.

He hanganga mango

He rite te rahi o nga hua riki ki nga teri nui. He reka pai to ratau, me te hongi rorotu e tino kitea ana me te kakara kakara paranui. Ko te penupenu o te hua he reka me te kiko. 100 g o nga hua kei:

0.5 go te pūmua
0.3 g ngako
11.5 go nga warowaihā.

Ko te kohinga marautanga o te hua ko te 67 kcal, ko te taupae glycemic he 5, ko te kiko o nga waahanga paraoa he 0.96.

Ko te Mango he puna momona me nga waikawa hua. Ina whakauruhia ki roto i te kai, ka whiwhi te tinana i te nui o nga huaora A, C, D, ropu B, me nga waahanga taatai:

konutai me te rino,
pāhare pāporo, konupūmā me te ūkuikui,
beta karoti
Tihorei

Kei nga hua ano te nui o te pectin, te muka.

Ko nga turoro me te momo mate huka momo 2, ahakoa nga painga katoa o te hua, me tupato ki tana whakamahinga. Ko nga warowaihā ngawari me te matatini e whakakotahi ana i nga hua; i muri i te whakaurutanga, ka taea e ratou te peke nui i te huka. He mea nui kia whakahaeretia te nui o te mango ka pau i te mate huka, kaore e neke atu i te 2 nga waahanga whakauru i ia wiki ka whakaaetia.

Nga taonga whai hua

Ko nga tohunga o te Endocrinology me nga taatai rore e kore e aukati i te whakauru mai o nga mango i te kai mo te mate huka, na te mea ko te hua tenei ka awhina i te cholesterol nui, he mea tino nui ma nga turoro. Kaore te hua e tuku ki te hanga i nga koata, ka awhina i te horoi i nga oko toto me te ate. Na te nui o te huaora o te waihanga, ka whakamahia hei prophylaxis mo te ahuatanga o te kore o nga huaora i roto i te tinana.

He tino pai nga hua kei roto i nga hua:

te whakapai ake i nga hanga toto,
te whakaheke i te mate o te constipation,
e whakapakari ana i nga taiepa miihini,
wahine hapu
te aukati i te tipu o nga pūtau kino,
whakakaha miocardial
te whakakorikori i nga whatukuhu,
te whakapai ake i te retina.

Ma te kai tika i nga hua tika mo te mate huka ka whakaiti i etahi o nga uaua o te mate. Engari kaua koe e uru ki te hua, na te mea ka taea e ia te whakawehi i te mahi o te piriti ina kaore nga hua i tino maoa. Kei te tohu ano te Mango ki te ahumoana hua.

Pouri kino

Ko nga hua ka tino whakaoho i nga mate mate. I runga i tenei whakaaro, ka aro nui te tangata ki te whakawhanaketanga o te hypersensitivity, kaore ia e taunga ana ki te whakamahi i nga manga.

Mena ka nui atu i te kai noa, ka nui ake te huka i roto i te toto. Ano hoki, i te wa e nui ana te hiinu, kei te whakaparahako, he mate pāwera penei i te kaukau, te kirika. Mena ka kai koe i te kiri o te kukune, ka tupu te pupuhi o nga ngutu me te kiri membrane e tata ana ki te mate mamae. Mo te wa tuatahi, me tino ngana e koe te mango, i nga waahanga iti, kia kitea nga urupare. Ma te mate huka momo 1, kaore i te taunakitia te hua.

Te motuhake o te whakamahinga

Kaua e kai i nga manga i nga tini noa atu. Ki te mate huka momo 2, ka whakaaetia he iti, kaua e neke atu i te 15 g ia ra. He nui te nui o nga warowaihā te hua, e tohu ana ki nga hua me te taupae glycemic toharite.

Mo nga mate huka, tae atu ki nga wahine e hapu ana me te mate huka, ka pai ake te kai i nga hua hou, 60 kcal ia 100 g o te penupenu. E 51 kcal te hua whakauru me te whakaaehia i roto i te taua rahinga. Ko nga hua maroke kaore e kainga, ko o raatau kiko caloric i te 3 nga wa kua tohua, kaore i te pai ki nga turoro.

He reka te mango, he rite ki te ranunga o te pineapa me te kiri. Ko te penupenu anake e whakaaetia kia pau, ka ata tipuhia te kiri i mua.

I te nuinga o te wa, kua rite nga paraoa hua reka me te mango, ka pai te haere me era atu hua e whakaaetia mo te kai a te tangata e pa ana ki te mate huka. I mua i te whakamahi, he pai ake te whiwhi whakaaetanga mai i te tohunga motuhake. Kei te whakaaetia te kai kia kaua e neke atu i te haurua o te hua ia ra, 3 haora i muri i te kai matua.

Ki te rereke i te tahua, ka whakaaetia ki te taapiri hua ki nga kai maramara. Ko te wai maru hou i nga hua he tino whai hua. Kei te whakaaehia te mate huka tae atu ki te 100 ml ia ra.

Ki te kai mate huka, he kotiti o te rau hua. 250 go te rauemi mata me 0.5 l o te kohua wai, ka haria te hupa ka pau i roto i te karaihe i roto i nga haora 24 mo te roanga 1 marama.

Ka riria te whakauru mai i nga hua kaore i roto i te kai - ka whakapakarihia e ratau nga whekau.

Ko te tino hua o te hua

Mo te painga nui mai i nga mango, me tika te kowhiringa ma te tika. He nui te nui o nga tuumomo tuuturu. Ko etahi ka tino pai ki te kai hou, ko etahi - mo nga rihi.

I te nuinga o te wa, ka kitea nga momo whero me nga kowhai i runga i te hoko. Ko te mea matua ko te aro ki te ahua o nga hua, ahakoa he aha nga momo. Ko te huia o te kiri kaua e pouri, e komuhumuhu katoa ranei i etahi waahi. Ki te pa, he maamaa te hua kua oti te whakatikatika, me te kotahitanga paku kaore e paheke, tera pea ka mangu nga kiri panipiko - he mea noa tenei me te tohu i te pakari.

Mena he maoa te kiri, ka mākū, te tikanga ko te aporo Hauriki e memeha mai ana i roto, na reira kua tino kore rawa te mate huka mo te kai.

Mena he ngohengohe te hua, kaore he tiahara ki runga, na kia kaua e hokona tera - ko te mango te papaki. Ki te korero taatau mo nga manga ngoikore, katahi te kiri o te kiri, ka koretake.

Ko te rahi o te mango kaua e neke atu i te 15 - 20 cm te roa, te taumaha mo te 250 g. He hua tino pai te kakara, he kakara me te tino koretake, he iti tonu te whakauru o te hinu.

Mena he tino kaha te honi mango, he tino kawa ranei, te nuinga pea, ka nui haere te hua kua memenge ranei, engari kaore e taea te kai. Ko te penupenu he karaka kukupa, he kowhai noa ranei, ka mawehe noa i te wheua.

Ko Mango tetahi hua huarere me te kakara pai. Kei te tohutohuhia nga kai Nuku ki te whakauru i te mango iti i roto i te mahinga o nga mate pukupuku mate momo 2. Ka tino kitea tenei ki te nuinga o te mahi a te tinana, ahakoa te reka me te paanga o te kai. Ko nga huaora i roto i nga manga he whakarite i nga punaha maha.