Rye - te paraoa witi me te purapura harakeke

I roto i tetahi kapu iti, whakaranu te paraoa - ringihia te wai mahana ki roto, ringihia te huka me te rewena. Oho, ka waiho mo etahi meneti ka memeha noa te rewena me te huka.

I roto i tetahi ipu nui, ki te kuhu i te paraoa pokepoke, hurihia te rai me te paraoa paraoa. Tāpirihia te tote me te koko ranei e rua nga purapura harakeke ki reira. Mena kaore koe e hiahia kia pai katoa nga purapura, ka taea e koe te mirimiri ki te whakaranu kawhe hei paura.

Whakaranuhia nga maroke tae noa ki te maeneene, ringihia kia rua nga punetēpu o te hinu oriwa me te hautai ki tenei whakaranu.

Akamata kia tiimata te pokepoke. Mai i te mea he piripiri te paraoa pokepoke mai i te paraoa rai, he pai ake te kukuti ki te whakakotahi, kia 10 pea ki te 15 meneti. Ko te whakaranu he mea tika kia timata ra ano te neke atu i nga pakitara ka waiho hei poro. Mena ka kohia e koe te pokepoke me o ringaringa, ka taea e koe te kete ki te koko raau nui. Tonu te whakaranu i te paraoa pokepoke i roto i te nekehanga porohita, ka whakarite i te whakaranu paraoa. Whai muri atu i te 10 meneti, ka uaua ake te ahua, engari ka piri tonu. Whakaranuhia te paraoa pokepoke ki te paraoa witi me te hanga poro.

Hipokina te ipu ki te pokepoke ki te cellophane tetahi taera haukū ranei ka tukuna ki tetahi wahi mahana mo te 1.5 haora. Me noho mo te meka e piki ake ana te paraoa pokepoke ki te paraoa rai kia nui haere ake. I muri i te haora me te haurua, ka ara ake te paraoa pokepoke ki te whakarahi.

Ko tenei ka taea e koe te mahi i te horoi iti, tukuna noa nga mirumaru o te hau ka hanga kia oti. Kia kore ai te paraoa pokepoke kia piri ki o ringa, tauhiuhia ki te paraoa, ki te hinu ranei ki te hinu huawhenua. Hipokina te paraoa pokepoke kia tangohia hoki mo te ara tuarua mo tetahi atu 1 - 1.5 haora. Ko etahi o nga tohunga whaihua e kii ana kia kaua e whakamahana te tuarua o te paraoa paraoa rai, engari kia maka tonu i te wahi mahana mo te 3 haora. Ka taea e koe te mahi i te taua.

Ko te waa ka ara ake te paraoa pokepoke ki tona tihi ka kitea i te whakaahua. I a koe e kite ana, kua nui ake te pokepoke o te rai, ka tiimata ki muri. Koinei te tikanga kua maoa te paraoa pokepoke ma te tino tunu mo te tunutunu.

Whakamarauhia te paraharaha paraoa ki te hinu oriwa ka whakawhiti i te paraoa ki roto. Hei tere ake te huringa, hurihia o ringaringa ki te hinu me te tauhiuhia ki te paraoa ranei.

Katia te pepa ki te pokepoke ki te cellophane ka wehe mo te 15 ki te 20 meneti. I mua i te tunu tunu, me tino neke te whakamatautau mai i te wawaotanga "whakaohooho" ka okioki mo etahi meneti. I roto i tenei wa, ka paku ake nga mea ka nui noa atu.

A i te wa e okioki ana te paraoa pokepoke, whakawera te umu ki te 180 nga nekehanga.

Raua atu te paraharaha paraoa ki roto i te oumu kua oti ake mo te 45 - 50 meneti. Ka mutu te wa, huri i te oumu ka waiho te paraoa mo tetahi atu 5 ki te 10 meneti.

Rye - kua rite te paraoa witi me te purapura harakeke, whakamatao me te tango atu i te papapa.

Tukuna kia kuhu ka mahi.

Tunua me te taro mai i te purapura harakeke: painga me nga tohutao

Ko te paraoa tunua mai i te purapura harakeke e tohu ana ki nga kai iti-calorie. He reka motuhake me te kakano rereke.

Ka maha noa atu nga kaitautoko o te kai hauora ka taapiri atu ki te raarangi o nga hua o ia ra. Ko te harakeke i tana ahua parakore kaore te whakauru i te gluten, na me tapiri e koe he paraoa paraoa ki te paraoa ka tunua ana.

Ka taea e koe te kete i te pokepoke mai i te pare harakeke. Ka tunua te paraoa ki te oumu, ki te miihini hinu ranei.

Ko te whai hua o te paraoa harakeke e whai ake nei:

He nui ake te pūmua atu i etahi atu momo,
B huaoraora,
He waikawa hinu
Ka whakatairangahia e te Sereti te whakaputa o nga matūkai ka uru ki te tinana,
Ko te Zinc te whakapai ake i te punaha raumati, te mahara,
Ko te pāhare pāpaku te painga o te ngako o te ngakau,
He mea nui te konupora mo te oko hauora,
Ko te waikawa Omega 3
Minuke
Ka kitea nga riki ki nga purapura harakeke iti. Ka whakakorea e ratou te paitini mai i te tinana, ka pa mai he ahatanga anti-inflammatory,
Ko nga waikawa polyunsaturated te awhina ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, ka tuku i te rongoa whakaora.

Ko te paraoa harakeke ehara i te hua totera, ka tino manakohia e nga whekau me te kopu. Kotahi noa iho te ana - mena he kowhatu whatukuhu, katahi ka whakaarohia kia pau te paraihe harakeke, ki te purapura harakeke ranei i roto i nga mea nui ka mutu i muri i te whai korero ki tetahi taakuta.

Tono Rakau Raina

Whakautu:

250 ml kefir
2 tbsp. paraoa paraoa (whakaaetia me te taapiri o te parani),
2 nga hua
3 tbsp. whakaroko purapura parauri parauri
3 tbsp. whakaroko walnuts
He kohinga iti o te houra tunutunu,
Tote
Ko te tuatoru o te punetēpu o te hinu oriwa.

Ko te tohutao ki te mahi taro mai i te harakeke:

Whakakotahihia nga hua me te whakaranu a tawhaa me te taatai whakaranu. Ko te pokepoke hua ka nekehia ki te puka hei tuuturu (he mea pai ki te tunu i te puka silicone, na te mea kaore e hiahiatia kia haramai, kaore hoki te hua e piri ki roto ka taea te tango ngawari. Ka wera te umu i te pāmahana o te 180 nga nekehanga. I tuu te taro. Tunua 40-50 meneti tae noa ki te paraoa. Ko te hua ka puta he reka motuhake.

Tono Parataiha

Ko nga rarangi paraoa e whakauruhia ana ki te kai o te tini tangata, ina koa ko nga tangata e pai ana ki te kai kai taangata.

Ko te hanganga o te paraoa pokepoke mo te taro (kia 20 pea nga waahanga):

2 kāreti
1 te riki,
1 kapu purapura harakeke
Nga otaota maroke kia reka
Tote
2 cloves karika (kōwhiri).

Te tikanga mo te hanga taro:

He mea tika kia whakauruhia nga purapura ki roto i te miihini kawhe ka huri ai kia roa tonu ra ano kia kite ra tatou i te paraoa puehu. Ringihia ki tetahi kapu.
Katihia nga riki, te kāreti, te karika ki te whakaranu. Me ruia te riki i mua i te whakamahi kia ngaro ai tona kiri.
Tāpirihia te tote me te timonga o nga otaota maroke hei reka ki te paraoa pokepoke. Na me whakaranu te paraoa pokepoke kia ai he kaupapa-pakeke noa.
Waiho i te paraoa pokepoke mo te 30 meneti. I tenei wa, ka maroke te paraoa harakeke ki te wai huawhenua me te pupuhi i tetahi mea iti.
I muri i tera, me tango koe i te peekehanga kaore he poka, maka he pepa ki runga, ka maka he pokepoke ki runga o te apa me te apa e pā ana ki te 5 mm. Tapahia te paraoa pokepoke ki nga tapawha, tapawha, tapatoru ranei, toha atu ki te kaitohu.

Whakatauhia te pāmahana ki te 40 nga nekehanga me te pupuri i te taro mai i te 12 ki te 24 haora. Ko te roa ka nui ake te taro.

I muri i te tunu kai, ka hauhake ka maka ki roto i te ipu katia kati, ki te kore ka hauhou. Mo te kai, ka taea te tango i te taro hei utu o te hupa me te hupa, i te huamata ranei, ka horapa atu ranei ki nga momo otaota ki runga.

Me pehea te pai o te taro harakeke?

Ko te hinu harakeke ka mahia i te harakeke? Kaore rawa i te tika. Te paraoa, kei roto nei nga purapura harakeke, parani me te hinu piihi ano hoki, he orite te ingoa.

Ko te parāoa harakeke he tae pouri me te reka o nga nati, he rite tonu te rite ki te taro witi. Engari ehara i te reka anake, ko te hiahia ki tenei hua kei te tipu haere tonu.

Ko te mea ngaro katoa i roto i te tito

Ko te whaihua o nga purapura harakeke kua roa kua kitea e o tatou tupuna. I whakamahia nuitia enei hei aukati me te maimoatanga i nga tini mate. Ko nga peeke me nga purapura harakeke ka taea te hoko i te raarangi rongoā hou. Ka awhina ratou i te makariri, te whakapai ake i te tipu o te makawe, te whakapakari i nga whao, te whakarite i te taumaha, me te whakariterite i nga taumata o te huka toto.

Ko te paraoa harakeke kei roto nga huaora me nga kohuke. Tata ki te tuatoru o tana whakangao kei te nohoia e te ngako polyunsaturated, tae atu ki nga waikawa omega tino nui. Ma te reeti kai rei e whakarei ake ana i te kohinga me te whakaheke i te cholesterol. Ka kite nga Kairangahau i nga ahuatanga antiallergenic me te antioxidant o te paraiini harakeke.

Ko te parai harakeke kaore i te hua, he ngako taapiri ranei. Na reira, he iti noa te kiko o te maroke o te taro harakeke. He tata ki te haurua o te witi ka pa ki te 100 kcal / 100 g o te hua, ina koa ki te hokona te paraoa harakeke i te toa kaore e rite ki te mahi karu ki te kainga.

Ko te hinu Flaxseed he tino painga kaore i te hunga anake, engari mo nga kararehe. Ko tona kaiwhiwhi ka pa tonu te ahua o te koti o to miihini me nga makawe o tona rangatira, rangatira ranei.

Ko etahi o nga tohutao e kii ana ki te taapiri i te hinu paraiini ki te paraoa pokepoke he tunu paraoa. Kaua e mahi i tenei, na te mea kaore i te tohatohahia kia wera tenei hinu. Hei taapiri, kaore nga tangata katoa e pai ki te reka na, he whakawhetai ki te hinu miihini, ka rite ki nga mahi kua oti te rite. He pai ake te tuku noa i te poro paraoa ki roto, ka nui ake te painga.

Pērā ki tetahi hua, ka taea e te faraoa harakeke te kino o te tinana. Ko wai tenei wai ka tohatohahia? Ahakoa te meka i runga i te kapi o te paraoa harakeke e whakahuatia ana kaore he contraindications, he pai ake te korero atu ki tetahi taote.

Koinei te whakatau tika, ina koa na te mea he pai ake te kore e kawea atu me nga hua harakeke.

Ko nga wahine e hapu ana me nga whaea taitamariki e whangai ana i te peepi, me whakakahore te paraoa harakeke me etahi atu kai whakangao harakeke.

Ko nga purapura harakeke me nga hua mai i a raatau kaore e tūtohutia mo nga wahine kua pangia e te maha o nga mate o te gynecological.

Ko nga hua mai i te purapura harakeke he awangawanga paatini, na te mumura o nga ngutu kaore e hiahiatia kia pau.

Tunua te paraoa paraoa ki te miihini paraoa

Ko te paraoa harakeke he 2.5 wa te nui ake i te pūmua ki te paraoa witi. 5 nga wa atu te ngako i roto, engari tata te hawhe o te nui o nga warowaihā. Kei te kitea te maataki nui ki nga pūmua, he mea tino pai tenei mo te hunga e takaro ana i nga hākinakina me te tiaki i o raatau taangata. Na kia timata wawe te tunu paraoa paraoa.

E hiahiatia ana e matou te 100 go te harakeke me te 300 g o te paraoa witi o mua.

Kaua e whakaputahia ki te paraoa paraoa. E taunaki ana kia taapiri atu ki te paraoa pokepoke kaua e neke atu i te 1/3 o te tikanga paraoa paraoa.

Inaianei ka mau matou i te tīpune o te tote, te huka, te rewena maroke, 1 tbsp. l / hinu huawhenua me te 260 ml wai.

I mua i te whakamahinga, me horoi te paraoa harakeke, engari ka oti noa tenei hei tango i nga poke. Noa, i te wa e rokiroki ana, ko taua paraoa, na te nui o te hinu, ka peka ke ki nga putiputi.

I roto i te rihi tunu ka tuu katoa nga whakauru kua tohua, ko te raupapa konei kei runga i te tauira. Hei tauira, i roto i te paraharaha o te kaihanga taro Panasonic, tuatahi ringihia nga hua maroke katoa, ka riringi ki te wai me te hinu huawhenua. Mo nga kaihanga rakau Kenwood, ko te raupapa o nga mahi ko te ritenga: te wai tuatahi, me era atu mea katoa. Me whai i nga tohutohu o to tauira kia kore koe e pohehe.

Ka pau katoa nga kai o te kai, whakanohohia te "Aratau Maamaa" ka tunua te taro. Ko tenei ka mau i te taro i te papaa ka kohui ki runga i te papa rakau, kapi katoa ki te tauera. Kua rite te taro harakeke.

Ma te ara, ka taea e nga amateurs te whakamatau i te mea ka hiahiatia, ka huri ke ki te whakarereke. Ko nga putiputi, ko nga purapura rimurapa ranei, nga purapura totara, nga otaota kakara kaore e nui te tipu.

He pai ki te whakamahi i te oriwa hei utu mo te hinu putiputi, taapiri ana i te bran, te paraoa witi ranei o te pata pata. Engari ki te wai, ka whakamahia e etahi o nga wahine o te wahine etahi atu momo kefir hei whey ranei.

He maha nga whiringa; hangaia taau ake tohutao taketake mo te keke harakeke.

Paratunu harakeke hei paraoa ranei

Ka hangahia e tatou he parai harakeke, he tino ngawari te tohutao. Ka hiahia tatou i te karaihe o te harakeke, 1/3 kapu o nga purapura putiputi pahomihi, he ruarua o nga purapura sesame, e rua nga karika o te karika, tetahi karoti iti, te tote ki te reka.

Motuhia te haurua o nga purapura o te putiputi me te harakeke, tapatapahia atu ki roto i te kaarapu ka ringihia ki roto ki te peihana.
I konei, ka riringi marie atu i roto i tetahi wai iti ka uru kia tae mai ra ano te pararutiroa matotoru.
Pania nga kāreti ki runga i te karepe pai ka uru ki te peihana. Whakaranu ano.
Whiriwhiria te karika ma te kairuri me te taapiri atu ki te ranunga.
Ko nga toenga purapura o te putiputi, te harakeke me nga purapura hinu ka tukuna ki reira, ka oti ke te whakakotahi ano kia pai ra ano kia pai.
Mena e tika ana, whakauruhia he wai iti kia kore ai te maroke o te ranunga.
I runga i te pepa tunu, ka waiho e matou he papa tunutunu pepa, a ki runga ake o te ranunga kua rite ki tetahi apa.
Inaianei whakaturia te pepa tunutunu ki te taumata tiketike o to oumu hiko, anga atu ki te mea whakawera iti o te paemahana iti me te whakatuwhera o te tatau.

Ko ta tatou taro e kore e tunua, engari ka maroke.

Ka paku maroke te papatipu, me te maripi, maripi ranei, ka kumea e matou nga raina poutū me te whakapae. I te wa kei te heke mai, ka mama ake enei ki te wawahi i te taro ki nga wahanga.
I muri i te haora, ka tangohia e tatou te parai i waho o te oumu ka huri i te apa ki tera taha. Tonu te whakamaroke.
Ko ta tatou paraoa harakeke i roto i te oumu me maroke rawa.
Inaianei mongamonga noa ratou. Ka hurihia he rihi reka me te hauora.

Ka taea e koe te parai i te kai me nga momo rinena rinena ranei, ka taea ranei e koe te taapiri i tetahi tiihi o te tiihi, he putiputi otaota, he tōmato me te whiwhi i te hanewiti reka me te pai. Kai reka!

Te paraoa harakeke

Ka tunua te parāoa harakeke ehara i te paraoa harakeke anake. Rewena rewena te paraoa ranei ki te taapiri o te harakeke, te hinu, te bran ranei e kiia ana ko te harakeke. Ko taku tohutao taro ka rite ki te paraoa paraoa, ka whakakapi noa ahau i te waahanga o te paraoa paraoa i te tohutoro paraoa o te witi mai i nga tohutohu mo taku miihini paraoa ki te miihini.

Me haramai te harakeke i mua i te whakarite i te paraoa pokepoke hei tunu. Ehara i te mea ka horoi i nga matūriki nui (i te wa e huri ana te wheketere, he rite ano te paraoa harakeke), engari na te mea ka korikori ana ka haria nga puranga i te wa e rokiroki ana. Parāoa harakeke, ka whakaatu ahau ki a koe i te whakaahua:

pouri me te kakara huatau. Na reira, ko nga taonga paraoa me te paraoa paraoa ka pouri i te tae, he rite ki te tae ki te buckwheat ki te rai ranei.

Tata ki te 30% o te hanganga o te paraoa harakeke he momona polyunsaturated hauora (omega 3 me te waikawa omega 6).

Hei taapiri, kei te harakeke te harakeke hei whakauru kai mai i te anga o te harakei harakei (muka, na reira e tika ana mo te keri me te heke iho o te cholesterol), maaka me te hinu.

Ko nga mea whakamutunga he antioxidant, nga taonga antiallergic me te aukati i te whakawhanaketanga o nga tukanga o te puku.

Na reira, na te mea e whai hua ana o ia, ko te paraoa harakeke kua whakamahia whānuitia i roto i te maimoatanga me te aukati i nga tini mate, te kai pai mo te taumaha me te mate taimaha, kua honoa ki nga taonga tunua, totokore, inu, me nga pueru whakarewa ...

Ko te paraoa harakeke he painga whai hua mo te kiri, nga makawe me nga tipu o te whao, ka taunga mo te mate huka. Ko nga painga o te paraoa harakeke kei roto i ona taonga tangohanga anti-inflammatory mo nga mate manawa.

Na ko au, kua panui nga arotake whaihua mo tenei hua, i whakatau ahau ki te tunu paraoa paraoa.

E taunaki ana kia taapirihia te paraoa harakeke ki te paraoa pokepoke mo te tunutunu kia kaua e neke atu i te tuatoru o te maataa o te paraoa katoa, ko au, ko te mea, ka raru i tenei paraoa tunu paraoa

Ko te tunu paraoa paraoa ki te paraoa me nga purapura

He pono kua rongo nga korero mo te kino o te taro ma, he taupae glycemic nui ake, e piki ake ana nga toto toto toto kaore i te tohutohutia mo nga mate turoro. I tenei keehi, he iti ake te reanga o te whakakore ngako i te mea he mea hono atu ki ana taatai. Ko ta matou kee tunu tunu paraoa harakeke ma te miihini i te miihini paraoa, i te oumu, he tunutunu rita ranei.

He whakahiato taonga

E kiia ana ko te harakeke ehara i te taro harakeke anake, engari he mea noa, he rai ranei me te taapiri o te purapura harakeke, parani ranei. He hohonu atu ia i te ma, he tae parauri ana te kakara me te kakara o te nati.

Ko te harakeke me te paraoa ko nga waikawa polyunsaturated Omega-3 me te Omega-6, kaore e hua motuhake i roto i te tinana.

He mea nui nui ma te whakariterite tika, te whanaketanga o nga uaua me nga kopa, kei te pupuri tonu i te rikarika o nga oko toto. Me kawe ratou ki nga taangata nui ake o te ahotea me te ahotea o te tinana, tae atu ki nga kaitakaro.

I tua atu i te parai harakeke, ka kitea nga waikawa omega kei roto i te ika moana me te hinu hii, tena kei roto i nga hua harakeke he teitei rawa atu o raatau ihirangi.

Ko te kai tonu o te taro harakeke ka awhina i te whakaiti toto i te toto na te peera o te kai i roto i te koti purapura.

Ka taea e koe te hanga paraoa mai i te paraoa harakeke kaore he rewena - he tino pai tenei mo te hunga taumaha, na te mea Karekau he hua, he kiki taapiri ranei kei te waihanga.

Mo nga maremare, he pai te harakeke mo ana taonga whakaraerae.

He nui noa atu, engari ko te paraoa paraihe i hokona i roto i te toa ma te iti ake o te kohinga kohinga atu i te whare. Taua te taro e pā ana ki te 100 kcal ia 100 karamu o te hua.

Ma te whakamahi i te paraoa parewai i te wa e haere tonu ana, ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o nga makawe, nga whao, te kiri o te mata me te tinana katoa, ka tango i nga kita, ka pupuhi.

Ka raru rawa te whakauru i te hinu miihini i te wa e tunu ana, ka whakamutua, ka tukuna nga karsogogens. I tenei keehi, ka nui ake te whiu i to kino ki te pai.

Nga mahi whakaoranga haumaru

Ko nga hua harakeke, tae atu ki te taro, me ata tupato - kei te whakakorehia te overdose me te koretake, te ruaki, te ruaki, te piki ake o te ahua whanui, te whakakao i nga huarahi o roto.

Ka taea e tetahi taakuta anake te whakatau i to tikanga whaiaro e pa ana ki nga mate o mua. Mo te taangata toharite, ko te horopeta o ia ra te hinu harakeke me te purapura he 2 punetēpu.

Ko te kai i te parai harakeke me te paraoa he paku noa nei te paheketanga i te kino, engari kia tupato, he pai ake te whakauru ki roto i te paraoa, ka haea nga poro i te ra, ma te aro turuki i o tirohanga.

Ka tautuhia e te rongoa whaimana te maha o nga contraindications mo te tango taro:

Te mate kirihou. Ka taea e te harakeke te kino ki nga turoro penei, ara ki te aukati i nga awa.
"Nga wahine" nga mate.
Nga raru o te riihi.
Te hapu me te waa whakatinanatanga. Kei runga i tenei kaute, nga tautohetohe e pa ana ki te kino o te punawai.

Tono tohutao taro

Kaore e pai ki te whakakapi i te whakamahinga o te paraoa ma, ki te paraoa rai ranei ki te paraoa paraoa - ka paitini taua taro keto. Ma te taunoa, ko te turanga o te harakeke me te paraoa noa ko te 1: 3.

Ko nga tohutao katoa mo te paraoa me nga purapura harakeke ka tiimata me te paraihe paraoa. Ko te mea pono me te rokiroki roa, ka taea e te aha te puranga.

I ta te kaihanga taro

Kei raro nei etahi tohutao mo te faraoa harakeke. Ko te raupapa tunu tunu ka tino whakawhirinaki ki to tauira miihini paraoa - i tenei keehi, me whai koe ki nga tohutohu mo te tikanga.

100 karamu paraoa paraoa
300 karamu paraoa paraoa
1 kapu wai (ahua 250 ml),
1 tbsp. whakaroko Te hinu putirā
1-2 tīpuna uri harakeke (mena e hiahia ana),
Te huka, te tote, te rewena maroke - 1 tīpune ia.

Hei hanga parai mai i te paraoa harakeke i roto i te miihini paraoa, me ako koe i ona ahuatanga. Hei tauira, ko te hangarau waitohu Kenwood me whakakii i tetahi rihi tunu ki te wai i muri iho me nga mea katoa. Ko nga kaihanga paraharaha panasonic he kai tuatahi, me te wai kei runga.

Ka tunua tetahi keke i te aratau paerewa ("Aratau matua"), ka horahia atu i waho o te papapa ki te papanga rakau, kapi me te tauera me te hauhautanga. Kua rite te rihi. Ko te rahi ka iti ake mai i te waa Te "pokepoke" ara "kaore e tino kaha. Mena kei te pirangi koe i nga taro haurangi mai i te purapura harakeke, katohia te nui o te paraiini o te harakei ka nui noa atu ranei te wai.

Ko nga tatauranga e tohua ana e tika ana mo te paraoa paerewa e pa ana ki te 600 karamu. Ka huri te whakarereketanga, ka taea te whakatika i te nui o nga kai. Ko te paraihe harakei i roto i te kaihanga taro ka taea te tunu mo te 4 haora.

Ko nga rihi harakeke katoa ka kitea i roto i te tuhinga motuhake.

Ko te tunu i te oumu he rereke ke atu i te taera me te wa tunu paraoa paraoa (tere i roto i te oumu) me te hanga i te pokepoke na koe. Ka noho tonu nga kai.

Anei tetahi tohutao mo te paraoa me te paraoa paraoa i te oumu, kaore he rewena.

300 g (1.5 kapu ranei) o te paraoa witi (tuatahi te utu ranei),
100 g (0.5 kapu ka taea) te paraoa harakeke (1: 3 kia toka),
1-2 tīpuna harakeke (kōwhiri)
1 kapu kefir (250 ml) hei utu i te wai,
1 tohu ranei 0.5 tbsp. whakaroko huka
te tote me te houra - 0.5 taapiri i ia.

Ringihia paraoa, te huka, te tote ki roto i te peihana ka uru. Tāpirihia te houra me riringi te kefir (he pai ki te pāmahana o te rūma). Toia, hangaia he poro ka waiho mo te haora kotahi. Kia ara te paraoa pokepoke nei i tenei wa.

Whakapakia te oumu ki te 200 nga nekehanga, whakaturia o tatou "bun" mo nga meneti 20. Mena i muri i te wa he pai te kiko o te taro, katahi ka taea e koe te pupuri mo etahi atu 10 meneti, hei whakahaere i te mahi.

Ko te whaihua o te faraoa harakeke kia kore ai e roa mo te wa roa.

Ka tohutohu atu hoki matou ki a koe kia whakareri i nga tiini harakeke (harakeke) - ka makona koe.

I roto i te ka tunu tunu

Ma te paraoa i te paraoa paraoa i roto i te ka tunu tunu he tino uaua. Kia wahia tahi tatou ki te tunu i te keke paraoa kai me te harakeke.

100 go te paraoa harakeke
300 g paraoa paraoa
300 g te wai makariri
150 go te waiu ranei te peehara,
te harakeke me te purapura putiputi - 3 tsp ia. katoa
1 tohu huka
0.5 tīpuna te tote
2 tīpuna rewena maroke
nga pata ririki o te hinu putiputi hei whakakoi i te paraharaha multicooker.

Tunu Paraka Panu:

I te haurua o te wai o te wai (150 ml), ka ringihia he rewena maroke me te huka. Ka tatari kia tatari ra ano te potae rewena ki runga, ka riringi ki roto ki te ipu nui. Ringihia te waiu mahana ki reira, te toenga wai me te tote, te tihi me nga purapura.

Ko te mahi i muri mai - tapirihia te paraoa paraoa paraoa me te uru, katahi te paraoa paraoa - uru ano kia tae noa ra ano te paraoa pokepoke. Hoatu ana matou ki tetahi waahi mahana mo te 1 haora, katahi ka kowhiri ki te whakakii i te konutai, ka tukuna ano hoki kia 30 meneti.

Ko te mahi whakamutunga ki te hanga parai mai i te paraoa paraoa me te puri harakeke ko te whakaranu i te tunu tunutunu ki te pata, maka te kumini, maka ana te "Te paraoa" mo te kaita paraoa mo te 1 haora, katahi ka hurihia, ka purihia ki taua momo mo te 20 meneti. He rite te taro.

He Whakamahi Tips

Ka kitea noa e koe to tohutao ma te mahi tonu. Kaua e wehi ki te whakamatau me te taapiri i etahi atu purapura, penei i nga purapura sesame. Ano, ka taea te whakarereke i te taro me nga purapura whakairo me etahi atu otaota hongi. Ka tapahia e nga rangatira o nga hua he piripiri totokore he otaota witi ranei kei reira - kei runga katoa nga hiahia o te reka.

Ko te wai, te kefir me te waiu ka taea te huri tetahi, engari me mahara he pai ake te puna wai mo te taumaha i te taumaha.

I kohia e matou nga tohutao katoa mai i nga purapura harakeke i roto i tetahi tuhinga rereke.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao ki te whakaahua

E ai ki nga korero mo te kaiarahi me nga korero o mua, ko te reka o te totokore katoa i whakamatauhia e nga tangata i roto i te Age Age. I kohia e te tangata tuatahi nga karepe mohoao me te ngongo ia ratou. I muri tata mai, i muri mai o nga rautau, i ako te tangata ki te kai paraoa paraoa - he toenga whenua i konatunatua ki te wai. E whakaponohia ana na tenei ahuatanga i whanau ai te taro tuatahi. I tua atu, ka whanui te kuri tae noa ki te paraoa pokepoke.

Ko te mahinga tuarua ki te whanau o te taro hou ko te hanganga o te piriha. I rongoa atu i te kohua ka taea te waiho hei kai ki te rori. Ko te tikanga o te tangohanga me te wewete ka taea te whakaaro ki te taahiraa whakamutunga i roto i te whakangao o te taro.

I Rusia, ko te taro ka kiia he tino taonga, ka aro nui ki te kai. Ko te kaiwhakarato whenua, e mohio ana ki te tunu taro, i whakanuia tetahi honore me te whakahonore.

Kaore e taea e nga rangatira o nga wahine o tenei ra te whakamanamana i tenei pukenga, engari ko te peera o te kaainga kaainga ka raru ki te pihi. I tenei ra ka tohatoha ahau ki taku tohutao pai ki te hinu oriwa rewena ki nga purapura harakeke. Ka tunuhia e ahau he taro ki tetahi kaihanga taro ma rite ki taku hangarau. Ko nga mea katoa i whakaahuahia i roto i nga tohutohu ka whakawakia, engari kaore i hoatu e te hua e hiahiatia ana. Ka tohutohu atu ahau ki a koe kia whai i te raupapa kua whakaaturia ki tenei tohutao.

Ka whakamahi matou i nga mea whakauru mai i te raarangi.

I te taha o raro o te rihi tunu tunu me ringihia he hinu oriwa mahana.

Tāpirihia he wai inu mahana ki te hinu - kaua e nui ake i te 37 ° C. Ko nga wai e kore e kohua.

Whakapaia te paraoa. Tuhia ki nga waahanga o nga koko maha. Ringihia te tote me te huka ki nga kokonga.

Me hanga he haehae i te reti me te paraoa. Tāpirihia te rewena maroke ki reira.

"Panui" te rewena ki te paraoa. A tapirihia tonu nga purapura harakeke.

Ko nga tohutohu mo te whakamahinga e whakaahua ana me whakahaere nga taapiri pareparenga i muri o te tohu taima tuatahi. Ka whakamāramahia e au te take i hoatu e au nga mea katoa i te wa kotahi. Mena ka taapirihia e koe te purapura harakeke ki te pouaka kohua kua hangahia, kaore e taea e te miihini te tohatoha noa i a raatau ki roto i te faraoa. Na, ka tiimata to maatau i te miihini paraoa i te aratau tunu mo nga haora 3 19 meneti. Ko te kirinuku te pouri. I te tohu ka tangohia e matou te puka. Hipoki me te tauera.

I muri i nga meneti 5, tangohia te taro mai i te kowhiri. Ka tangohia e maatau te maripi ma te matau. Hipokina te taro ki te tauera tae noa ki te makariri.

He rite te rewena oriwa me te purapura harakeke.

Tapahia me te maripi taro.

Ano te kakara me te whai hua!

Tohutao - Tae Rye Hanga a nga Kaahumoana me nga Huarua Caraway me nga Tarakau Aarakau

Mena kaore e kitea e koe nga purapura harakeke, whakakapi ki nga putiputi me nga purapura sesame, me parai noa i te tuatahi.

Ka taea te whakakapi i te miraka Kariki ki te kirīmi kawa iti-momona ranei i te koriri i ia wa i muri i te tango i te nui o te wai mai ia ratou. Ki te mahi i tenei, taupokina te colander ki te kara, waiho te kirīmi kawa ki runga ka tuku kia maroke rawa atu te makuku mo te 10 meneti.

Kai

240 mililita o te wai mahana.
10 karamu o te rewena kaha maroke.
25 karamu o te huka namu.
100 karamu o te paraoa rai.
25 karamu o te paraoa harakeke.
250 karamu paraoa paraoa.
8 karamu o te tote.
60 millilers o te miraka Kariki.
8 karamu o te harakeke.
25-30 karamu o nga purapura kumine.
17 karamu (1 punetēpu) o te hinu oriwa.

Tikanga tunu kai:

Whakahohehia te rewena maroke.

Ringihia he 240 mililita o te wai mahana ki roto i te peihana whakaranu. Tāpirihia te rewena kaha me te huka. Waiho te peihana ki tetahi wahi mahana mo te 5-7 meneti tae noa ki te tiimata o te wai.
Ringihia te rai me te paraoa paraoa ki roto i te peihana, huri kia 120 karamu paraoa paraoa. Whakaatuhia kia maeneene. Tuhia te kapu ki te takai kirihou ka waiho ki tetahi wahi mahana mo te 20 meneti.