He kohinga nui: he aha te tikanga o tenei me te aha e tika ana?

Ko te Cholesterol i roto i te tinana o te tangata te mahi nui, na reira ko te kore o te tohu he tohu kino. Heoi, he wehewehe ki nga waahanga "pai" me te "kino" o tenei taonga. I te wa e whakaatuhia ana e te whakamatautau toto mo te cholesterol he taumata nui, me tiimata koe ki te tuku. Ka whakaaehia tenei me te kai, nga tohutao a-iwi, te rongoa ranei.

Me pehea te pehea o te whakaheke toto toto i te kaainga

Ka puta ke atu nga tohu ki tua atu o te tikanga, tera pea ka puta nga raru maha i roto i te tinana e pa ana ki te aukati o te ahua o nga kaipuke (poraka, whaiti o te lumen). Ko te taumata tiketike o te taonga (hypercholesterolemia) ka kaha ki te whakaeke i te whiu, ki te infarction myocardial. I raro i nga whakaeke ko te ngakau me te punaha whakatoi o te tangata. Hei tere ake i te taumata o nga mea kino o te toto, ka whakamahia nga papa hei whakaiti i te cholesterol. Mena ka paku paku te reanga tuuturu, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao a te iwi, te kai.

Kaore he rongoa

Kaore nga taangata katoa e rite ki nga mate mo te tiimata ki te tango i nga rongoa, he nui te utu. I nga keehi e hiahiatia ana he whakaheke iti, ka awhina tetahi kai-whakaiti-cholesterol. Ko te whakaheke i te kai o etahi o nga kai me te whakanui i etahi atu ka taea te whakareri i te kohinga toto. Ano, ko te rongoa tuku iho me nga tohutao mo te tincture, decoction of karika, otaota me nga otaota ka taea te whakaora.

Ki te whakaheke i te kai kai

Ko te kai me te haangai teitei e kore e pakari, kaore he rohe motuhake, ka aro tonu koe ki a ia. Kaore e taea e koe te kai parai, te tote, te kōkihi, te waipiro. Ka taea e koe te whakarite kai maau i runga i to whakaaro, e pa ana ki nga hua e whai ake nei ka awhina ki te hamani i te toto toto nui:

1. Ko nga warowaihini matatini: hepara, paraoa totokore, totokore, hua, huawhenua.
2. Protein: tīhi, hei ma ma, kai whero iti-momona, kai ma (heihei kaore he kiri). Me tunua nga rihi paraoa hei tunu, tunua ka tunua ranei, he pai nga huawhenua paraoa hei rihi taha.
3. Hua - kaua e nui ake i te 4 ia ra, engari ki te wehe koe i te toene, katahi ka pau te mana.
4. Huka - kaua e nui ake i te 50 g ia ra me te nui o te cholesterol.
5. Ka taea te hua o te miraka-miraka, engari ko te kaupapa ngako e kore e neke atu i te 1%.

Nga rongoa tangata mo te kohinga nui

Kei kona ano nga whakaritenga a te iwi me te rongoa e pai ai te whakaiti i te kohinga nui. Hei horoi i nga oko o te tipu o te atherosclerotic, ka whakaheke i te kohinga o te koranu cholesterol, tangohia nga paitini, ka whai kiko etahi tikanga. E whai ake nei ko nga mea rongonui me te whai hua:

1. E whaowhia o te calendula. Hei hamani mo te cholesterol nui, tangohia kia 30 nga pata i mua o te paraoa, me noho te akoranga i te marama (kaua e iti).
2. He purapura harakeke Ka taea e koe te hoko mai i a raatau i te kainga hokohoko mo te mea iti. Mo te maimoatanga o te kohinga nui, kua taapiri atu ki te kai i te katoa, i te werahi ranei.
3. Alfalfa Ko nga wana taitamariki o tenei otaota ka kai ma te 15-20 koti o te tarutaru ia ra i te ahua noho. Ko nga rau o te tipu ka taea te paraoa, ka taea te whakarere i te wai. Mo te maimoatanga me nga wa 3 i te ra, whakamahia te 2 rita.
4. Whiriwhiria nga koru 10 o te karika ma te kairuri, tapiri 2 kapu o te hinu oriwa. Kia tu te ranunga mo nga ra 7. Whakamahia te whaowhia mo te maimoatanga hei whakahihiri i te kai.

Nga rongoa

I roto i nga keehi o te huringa koi i te whaikaha me te maimoatanga tere o te cholesterol nui i roto i te toto, ka whakaritea te rongoa o te rongoa. He maha nga roopu o nga raau taero he tino pai mo te maimoatanga. Hei tikanga, ko te manawanui e nui ana te cholesterol:

1. Ngarangi He rongoa mo te cholesterol, he aukati i te hanga o nga hiko o te mahi. E ai ki nga raraunga haumanu, ka taea te painga ki te whakaheke ki te 60%. Ko nga raau taero i roto i tenei roopu te whakanui ake i nga taumata o te lipoproteins kiore (HDL) nui, e tiaki ana i te tinana mai i te whakaeke ngakau, te whiu, me te kaha ki te whakaheke i te mate triglycerides. Ko nga rongoa e pa ana ki tenei roopu ko Lexol, Baikol, Mevacor. Ko te contraindication matua ko te haputanga, i etahi atu taangata ka taea e ratou te mamae o te mate.
2. Ko nga waikawa Fibroic e awhina ana ki te whakaheke i te taumata o te triglycerides, nga lipoproteins-iti te whakaheke, e kaha ai te whanaketanga o te atherosclerosis. Te whakaheke i te cholesterol ma te tohu i te clofibrate, gemfibrozil, fenofibrat.
3. Ko te roopu o nga rongoa e pa ana ki te waikawa bile. Ko nga rongoa he tohu i nga wa katoa hei tara. I etahi wa ka tangohia enei roopu taero i te wa kotahi, e waatea ana te riri me te mahi ki te whakaora i te mate ka tere haere. Hei tikanga, i nga reiti whakaarahia, kia tere ai te whakaiti i a raatau, kua whakaritea a Colestid or Questran ranei.

Ko wai te kaakuta kia whakapā atu

Ko te cholesterol kino i roto i te toto ka pa ki te mahi o te ngakau, te punui vascular. Kei te uru tetahi kairangahau ki te rongoa i enei mate, engari mo te haamau ka tonoa e ia he whakamatautau toto whanui. Hei ki a ia, he mea ngawari ki te whakatau mehemea ka mate te tangata i te kohinga nui, na reira, ka tika te mahi tika i te whare haumanu. Hei kuru i te take pakiaka o te piki haere o te cholesterol, me whakatau e koe he aha te mea i mate ai tenei mate. Ka taea e nga taakuta te tuhi whakamaarama me nga tikanga whakaheke: endocrinologist, haumanu, cardiologist.

Nga Arotake mo nga maimoatanga

Ko Kirill, 38 nga tau, ko te raru o te ngakau i timata, ka haere ki te kaimātai hinengaro, a ka mea ia he raru taku mo te cholesterol nui. I muri i te tātaritanga, ka puta ko te take he kai kore kino. Inaianei kei te whai au i tetahi kai uaua kaore he paraoa, harakeke, tote, he iti noa te huka. Ka pai ake te marama kotahi i muri i te whakarereketanga o te kai.

Nadezhda, 27. I roto i te hohipera me te kohanga miocardial, ka kii te taote ko te take he cholesterol nui. I ahau ki te rongoa i tetahi rongoa rongoa me nga karamu. Ua maama'a ohie a'era, tera râ, mai teie nei, ua tama'i au i te maa no te ora. Ko te mea tino uaua ko te whakakahore i te waipiro, engari ko te hauora te mea nui ake.

Anastasia, 33 tau te pakeke i whakamatau ahau ki te whakahaere maimoatanga me nga tikanga iwi, engari ko enei tinctures katoa kaore i awhina i ahau. Ko te whaihua ki te cholesterol nui ko te kai tika tenei. He uaua te kai, he tino ngawari ki te piri, engari kaore ano kia nui te paraihe. I tūtohutia e te taote te inu waipiro, engari ka tika taku kai.

Āhea te tohu i whakatau ai?

Ko te whakamaramatanga o te cholesterol ka whakaatuhia ki nga turoro e whai ake nei:

1. Ko nga wahine e tango ana i nga tohu whakatipuranga mo te wa roa,
2. Nga menopausal wahine
3. Tangata neke atu i te 35
4. Nga tangata i te mate ka pa ki a ratou
5. Ka tae ki tetahi tau,
6. I mamae i te mate huka me te hypothyroidism,
7. Obese
8. Nga mahi kino
9. I te aroaro o nga tohu o te atherosclerosis pūnaha.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ko te mahi koiora, te oranga noho, te kore o te mahi tinana noa i roto i te hau hou, te hiinu, te nui o te kai aotaha i roto i te kai ko nga mea e whakatau ana i te whanaketanga o te atherosclerosis me nga take o te korikori nui i te taupori.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

Ko te huringa o te cholesterol ka taea te huri i te awhe o te 3.6-7.8 mmol / L. Heoi, e kii ana nga taakuta ko te taumata cholesterol i runga ake i te 6 mmol / L e whakaarohia ana he mea teitei, ka mate i te mate hauora, na te mea ka kaha ake te atherosclerosis, i etahi atu kupu, kopaka paraka, te aukati i te rere toto i roto i nga uaua me nga uaua.

Te whakariterite i nga taumata cholesterol toto:

• Whiriwhiria - 5 me iti iho te mmol / l.
• Kua whakaarahihia te rahi - 5-6 mmol / l.
• Te cholesterol kino rawa atu - 7.8 mmol / L.

I te wa ano, he rereke nga momo o enei pūhui kua kitea:

• HDL - nga lipoproteins ki te whakaheke kaha, te kawe i te kohinga nui mai i nga kopa ki te ate mo te tukatuka me te whakaputa.
• LDL - lipoproteins tuuturu iti i hangaia hei kawe i te cholesterol mai i te ate ki nga kopa.
• VLDL - nga lipoproteins iti whakaheke e kawe ana i te cholesterol endogenous, nga triglycerides i roto i te tinana.

Ko te cholesterol nui i roto i te toto ka whai waahi ki te whanaketanga o nga mate atherosclerotic o nga taiepa o nga toto toto, ko tetahi o nga mea he tupono mo te whanaketanga o nga mate cardiovascular tino nui pera i te angina pectoris (te mate ngakau koponari) me te myocardial infarction, he whiu cerebral me te aukati hono.

Take o te Korehara Nui

He aha te take ka mate toto toto ai nga wahine, he aha te tikanga o tenei, he aha te mahi? Ko te tupono o te nui o te cholesterol ka piki ake i roto i te keehi o te matapae, ina he mate nga whanaunga tata ki te atherosclerosis, te mate arai coronary, ko te mate hipoki ranei.

Ka nui ake te pakeke, ka nui haere hoki te tupono ki te whakawhanake i te hypercholesterolemia. I nga tau waenga, ka kitea te pikinga o te cholesterol he nui ake i te taangata, engari i te tiimata mai o te menopause, ka kaha te wahine ki tenei ahuatanga.

Heoi, ko nga take nui o te kohinga nui i roto i nga taangata me nga taangata kei te maatau i te natura:

1. Te noho tika a te manawanui: te korekore ki te tinana, te kai paipa, te waipiro, te paheketanga o te waa,
2. Nga mate honohono: te momi mo te mate, te mate mellitus, te mate urupare o te kopa honohono,
3. Te hiahia ki te Culinary: te kai tonu i nga kai momona, mai i te kararehe, kaore i te rahi te huawhenua hou me nga hua i roto i te kai.

Ko nga mea katoa i runga ake nei he whakautu tika he aha te whakaarahanga o te cholesterol, me te mea ake, ko nga hua tika tenei o te whanonga kounga ki te hauora o tetahi.

Anei etahi tohu ka kitea e koe te cholesterol nui atu i te waa noa:

• angina i te waingatanga o nga arai e te ngakau.
• te mamae o te waewae i te wa o te whakangungu tinana.
• te aroaro o nga uaua toto me nga pakaru o nga toto toto.
• Te koretake o nga raima me te, na te ngoikoretanga o te ngakau.
• te aroaro o te xanthomas he kowhai nga kowhiwhi o te kiri, he maha i te waahi o te kanohi.

Ko te kohinga nui anake kaore he tohu. Ko nga tohu ka puta i te atherosclerosis, ko te hua e whakaaetia ana i te nuinga o te cholesterol. Mena ka taea e koe te mau i te makariri na te maramara iti, ka kitea te kaha o te cholesterol i roto i te toto i etahi wa i muri o te whakaeke ngakau.

Ko te tikanga, kaua e tatari kia tae noa ki nga tohu o te cholesterol tiketike. He pai ake te mahi i nga whakamatautau mo te aukati i nga wa katoa o 1-5 tau (i runga i te tupono).

Me pehea te hamani i te cholesterol nui?

Hei whakaheke i te cholesterol nui i roto i te toto, me hiahiatia tetahi huarahi whakauru. Whakapaa atu ki to kaiwhakarato hauora mo te kaupapa mana whakahaere pai rawa atu.

Kei te ahua o te mate, he rereke nga maimoatanga maimoatanga:

• te tuku kino i te kino,
• te whakangungu tinana
• mate taimaha
• he kai mau nui
• maimoatanga tarukino

Ka awhina i te whakaiti toto toto i roto i nga wahine me nga tane:

• te whakakori tinana 5-6 wa i te wiki mo te 30-60 meneti,
• kaua e kai i nga kai kei roto nga ngako trans,
• kia nui ake te muka ki roto i nga kai e whakaaetia ana mo te kai-kaporeihana iti,
• kainga nga ika toteina i te iti rawa kia 2 nga wa ia wiki, ka tango ranei i nga waikawa omega-3,
• mutu te paowa
• noho hei kaiwhakamaori, inu inu waipiro ranei i te whakaakoranga.

Me tohuhia te hiranga o nga whakamatautau rongoa tonu, na te mea he nui ake te mate o te mate ki te rongoa i te waa tuatahi, i te mea kaore tetahi mea e raru ai te tangata. Kia maumahara: ko nga keehi i puta mai i te cholesterol tiketike e kore e taea te whakarereke, kaore nga maimoatanga e whakakore i nga raru o mua, engari ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mea hou.

Nga Hua Whakanui Cholesterol

Kia iti ake ai te hypercholesterolemia, me whakapiki e koe nga kai whakaheke cholesterol i roto i to kai:

• kai whero - mīti, kararehe,
• hua toene
• poaka momona, reme, momona
• hara,
• hōtiti, hōtiti,
• kai pārera
• mayonnaise
• kai kēne
• warowaihā
• kai parai
• margarine
• kawhe
• nga kai kei roto i nga ngako trans, te kiia ko te kai nohopuku: maramara, maramara, me etahi atu.
• te miraka ngako nui: te tīhi, te kirīmi, te kirīmi kawa, te miraka, te aikeke, te pata, te ghee,
  tio, rarapa, hake, karawaka. Hei tauira, ko te karaihe i te 100 karamu te taumaha. roto 70 mg. cholesterol.

Kaua e wareware kei te toharite noa, ko te 30% noa o te cholesterol ka uru ki roto i te toto mai i waho. Ko te toenga ka puta mai e te tinana ma tena ake. No reira, ahakoa ka ngana koe ki te whakaheke i te taumata o enei ngako ma te awhina o nga momo kai, kaore pea koe e "tango" i ona waahanga nui.

Ka kii nga tohunga ki te piri ki te kai kore-kore-cholesterol mo te kore hei aukati, engari hei whakaora rongoa anake, mena he nui rawa te taumata o enei ngako.

Te whakaheke i te kai

Hei taapiri i nga kai e whakaoho ana i te cholesterol, ka taea e koe te taapiri i nga kai e whakaheke ana i te cholesterol ki to momo kai.

• avocado
• germ witi
• bran raihi parauri
• purapura sesame
• purapura putiputi
• pistachios
• purapura paukena
• nati pine
• harakeke
• aramona
• he hinu oriwa
• nga otaota i roto i tetahi momo ahua,
• salmon mohoao me te sardines - te hinu ika,
• blueberries, rōpere, rōpere, cranberry, lingonberry, aronia, te pamekaranete, karepe whero.

Ano, ko te whakakore i te kawhe me te whakakapi i te hinu kairangi ngoikore-kounga ka taea te whakaiti i te cholesterol ma te 15%.

Mahi hākinakina

Ko te huarahi tino maamaa me te maakuku kia mau tonu nga kaipuke ki nga nekehanga: ko te mahi a te tinana, nga whare whakapaipai, te kanikani, te hikoi, i roto i tetahi kupu, nga mea katoa e hari ana i te koa o te uaua. I roto i nga taangata e kaha ana te tinana, he iti ake te taumata o te cholesterol katoa, he teitei ake te taumata o te "pai".

Te haurua haora e haere ana i te wa e tika ana te 3-5 te wa i te wiki, kia piki ake te tere o te ngakau ma te neke atu i te 10-15 nga toenga i ia meneti - he huringa pai rawa o te rongoa.

Nga rongoa

Hei taapiri i nga tikanga penei i te piki haere o nga mahi tinana, ma te pupuri i te koiora me te kai i nga kai hauora, ma te tangata e nui te cholesterol ka tukuna he rongoa, tae atu ki:

1. Tricor, Lipantil 200M. Ko enei raau taero he tino whakaiti iho i te cholesterol i roto i nga turoro me te mate huka.
2. Te faaineineraa: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. I tenei keehi, ko te mea kaha ko te atorvastatitis.
3. Ariescore, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal me etahi atu. Ko te tohe kaha i ia raau taero ko te taua - he simvastatin ia.

I tua atu, i muri i te whai korero ki te taakuta, ka taea e koe te tarai ki te tango i nga taapiringa paera. Kaore i te rongoa, engari ka taea e raatau te awhina i te whakaiti cholesterol.