Tohu Hua Glycemic
Ko te tohu glycemic he tohu motuhake e tohu ana i te mahinga o tetahi hua kai i muri i tana whakamahinga ki te huka toto. Ko te tauine o te GI kei roto i nga waahanga 100, kei hea 0 te tatara iti rawa (nga hua kaore he karekau), ko te 100 te mea teitei. Ko nga hua e whakaatuhia ana e nga reiti nui ka tere o ratou kaha ki te tinana o te tangata, ko nga ingoa me te GI iti kei roto te muka me te whakauru roa.
He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.
E tere ana ahau ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Huringa Endocrinological o te Rorohiko Akoranga o nga Rorohiko ki te whakawhanake rongoa e tino rongoa ana i te mate huka. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.
Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua ka taea e te rongoa HE HEETAHI .
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Parsley, paitini | 5 | 49 | 3,7 | 0,4 | 8 |
| Tata | 15 | 31 | 2,5 | 0,5 | 4,1 |
| Rētihi Rau | 10 | 17 | 1,5 | 0,2 | 2,3 |
| Tōmato Hou | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Nga kukama hou | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 |
| Riki raw | 10 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
| Pūkihi | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 |
| Asparagus | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 |
| Broccoli | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 |
| Te rarihi | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
| Kā kāpeti hou | 10 | 25 | 2 | — | 4,3 |
| Sauerkraut | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 |
| Kotahi Maama | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 |
| He Kamupene Toa | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 |
| Te piripiri a Brussels | 15 | 43 | 4,8 | — | 5,9 |
| Rakau | 15 | 33 | 2 | — | 6,5 |
| Harore tote | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Ko te kowhatu pepeke | 10 | 26 | 1,3 | — | 5,3 |
| Ko te pepa Whero | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 |
| Karika | 30 | 46 | 6,5 | — | 5,2 |
| Nga kāreti mata | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Kōpai matomato hou | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 |
| Pania nga maripi | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 |
| Pauna kohua | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 |
| Te paraoa huawhenua | 55 | 99 | 2,1 | 4,8 | 7,1 |
| Tiki Korero | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| Kaimoana ririki | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 |
| Kohuihapahia ai | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 |
| Paukena Paukena | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 |
| Zucchini maru | 75 | 104 | 1,3 | 6 | 10,3 |
| Karotihe maru | 35 | 120 | 3 | 10 | 5,7 |
| Ko te oriwa matomato | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 |
| Kotahi kohua | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Ko nga oriwa pango | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 |
| Tunua kohua | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 |
| Pauna rīwai | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 |
| French fries | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 |
| Rīwai maoa | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 |
| Kirikiri Potato | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 |
| NGA NOHAHU ME NGA RAIHI | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Lemu | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Kaipara karepe | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Rōpere | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 |
| Te aporo | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Parakipere | 25 | 31 | 2 | — | 4,4 |
| Ko te rōpere mohoao | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Parakipere | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 |
| Parakipere | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 |
| Whero whero | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| He fuamelie pango | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Paramu maroke | 25 | 27 | 0,2 | — | 6,4 |
| Lingonberry | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 |
| Toenga Tuariki | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 |
| Paarake | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Te Peara | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| Pararaiha | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 |
| Rōpere | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Karaka | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
| Keriira | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 |
| Whakapaipai | 35 | 52 | 0,9 | — | 11,2 |
| Nectarine | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Cranberry | 45 | 26 | 0,5 | — | 3,8 |
| Kiwi | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 |
| Buckthorn moana | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 |
| Pai here | 25 | 50 | 1.2 | 0,4 | 10,6 |
| Nga Tangerines | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| Kuihi | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
| Persimmon | 55 | 55 | 0,5 | — | 13,2 |
| Mango | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 |
| Merono | 60 | 39 | 0,6 | — | 9,1 |
| Panana | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 |
| Karepe | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 |
| Pineapples | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 |
| Kirikiri | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
| Nga karepe | 65 | 271 | 1,8 | — | 66 |
| Pepe | 25 | 242 | 2,3 | — | 58,4 |
| Puaka | 35 | 357 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Aporo aporo | 30 | 240 | 5,2 | — | 55 |
| Raina | 146 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 |
| NGODU KAUPAPA KI TE WHAKAMAHI ME TE WHAKAMAHI I NG FROM PAI | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Hanga hinu kai | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 |
| He paraoa paraoa kore-momona | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
| Bran | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 |
| Oatmeal | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 |
| He paihini hupa i runga i te wai | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Oatmeal ki te wai | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 |
| Te miraka miraka | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 |
| Kohuatia paraoa kaore i pa | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 |
| Whaira puri | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 |
| He paraoa paraoa | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 |
| Katoa paraoa paraoa | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 |
| Tunihia Borodinsky | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| He paihini Buckwheat i runga i te wai | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 |
| Te hinu oatmeal | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 |
| Durum witi pasta | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Te miraka miraka | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 |
| He paihini raihi miraka | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 |
| Te paraoa rai-rai | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 |
| He mapu me te tiihi | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 |
| He whakaware | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 |
| Te miihini miraka i runga i te wai | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 |
| Te paepae raihi kei te wai | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 |
| Paetahi paraoa paraoa | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 |
| He paru me nga rīwai | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 |
| Te Whai Peihi | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 |
| He paraoa paraoa mo te Premium | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 |
| Pasta moni | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 |
| Muesli | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Pie i tunua ki te riki me te hua manu | 88 | 204 | 6,1 | 3,7 | 36,7 |
| Pai keke me te tāmi | 88 | 289 | 4,7 | 8,8 | 47,8 |
| Paratutu | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 |
| Kuki pihikete | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| He koko pata | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 |
| Hot Pai Pai | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 |
| Wheat Bagel | 103 | 276 | 9,1 | 1,1 | 57,1 |
| Kutu kikorangi | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 |
| Kirikiri ma | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 |
| Tae White (taro) | 136 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 |
| Tauawha | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 |
| Te pihikete, keke, keke | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 |
| NGARO DAIRY | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Te miraka miraka | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Tihi tīhi iti-ngako | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Tote soya | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Kefir iti-te ngako | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Yogurt 1.5% taiao | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Tofu tīhi | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Ko te miraka nui | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Tekau 9% ngako | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Okuora hua | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Te tīhi tīhi | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Te papatipu tiimata | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
| Panikini tīhi | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Te tīhi Suluguni | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Tīhi tukatuka | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Keihi pepeha | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Kirīmi 10% ngako | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Ko te kirīmi miraka 20% ngako | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Te tioiti | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Te miraka whakatiki me te huka | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| NGĀ TOHUTOHU, PAI | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Kohuati | 20 | 12 | 2 | — | 1 |
| Ketchup | 15 | 90 | 2,1 | — | 14,9 |
| He puaare | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 |
| Hinu Olive | — | 898 | — | 99,8 | — |
| Ko te hinu huawhenua | — | 899 | — | 99,9 | — |
| Tihoe | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 |
| Punarua | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 |
| Margarine | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 |
| Ngako poaka | — | 841 | 1,4 | 90 | — |
| NGĀWAI | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Te wai karekau parakore | — | — | — | — | — |
| T tea Green (huka kore) | — | 0,1 | — | — | — |
| Wai Tomato | 15 | 18 | 1 | — | 3,5 |
| Ko te wai kāroti | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 |
| Wai karepe (huka koreutu) | 48 | 33 | 0,3 | — | 8 |
| Wai aporo (kore huka) | 40 | 44 | 0,5 | — | 9,1 |
| Wai karaka (kore huka) | 40 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Te pauna paina (kore huka) | 46 | 53 | 0,4 | — | 13,4 |
| Wai karepe (kore huka) | 48 | 56,4 | 0,3 | — | 13,8 |
| Te waina whero maroke | 44 | 68 | 0,2 | — | 0,3 |
| Te waina ma maroke | 44 | 66 | 0,1 | — | 0,6 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | — | 5 |
| Kato māori (kore huka) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | — |
| Koko i roto i te waiu (kore huka) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 |
| Wai mo ia kete | 70 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Compote hua (huka koreutu) | 60 | 60 | 0,8 | — | 14,2 |
| Te waina whakaranu | 30 | 150 | 0,2 | — | 20 |
| Kahia te kawhe | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
| Nga inu hupa | 74 | 48 | — | — | 11,7 |
| Te Pire | 110 | 42 | 0,3 | — | 4,6 |
| Wariini maroke | 46 | 88 | 0,2 | — | 5 |
| Ko te miro me te tonic | — | 63 | 0,2 | — | 0,2 |
| Te Tino | 30 | 322 | — | — | 45 |
| Vodka | — | 233 | — | — | 0,1 |
| Cognac | — | 239 | — | — | 1,5 |
| HE TINO WHAKAARO | |||||
| NG N KAUPAPA NGAI | TAKI KOREANGA | Tuhinga o mua (ia 100 gr.) | |||
| Kcal | NGA MAHI | FATS | Tuhinga o mua | ||
| Te moana moana | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Kohua ai te kiri | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Nga tapa tapa | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Piu rakau | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Pīti mīti heihei | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
| Omelet | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 |
| Tapahi poaka | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 |
| Nga korero | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 |
| Tōtiti tunua | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 |
| Ko te pūmua o te hua kotahi | 48 | 17 | 3,6 | — | 0,4 |
| Tono (1 pc) | 48 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 |
| Hurirani o te hua kotahi | 50 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 |
| Matanui | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 |
| Nga Hazeloti | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
| Aramona | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 |
| Pistachios | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 |
| Toi kiri | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 |
| Nga purapura putiputi | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 |
| Paukena paui | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 |
| Kakau | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 |
| Tiakarete pouri | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 |
| Honey | 90 | 314 | 0,8 | — | 80,3 |
| Whakatupuria | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 |
| Tiakarete miraka | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 |
| He tiakareti | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 |
| Halva | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 |
| Karamara karukao | 80 | 375 | — | 0,1 | 97 |
| Mareare | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 |
| Pūnu | 70 | 374 | — | — | 99,8 |
| Whawhai | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 |
| Shawarma i roto i te taro pita (1 pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 |
| Hamburger (1 pc) | 103 | 486 | 25,8 | 26,2 | 36,7 |
| Hotdog (1 pc) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 |
Nga Hua Mahi Taha
Te pūngao i whaaia mai i te warowaihā, ka taea e te tinana tangata te whakamahi i roto i nga huarahi e toru. Ko te tuatahi, mo nga matea o naianei, kia whakahou ano i nga rahui glycogen ki te waahanga o nga hanganga uaua, me te hanga rahui mo nga ra kei te heke mai. Ko te punaha matua o te pupuri i tetahi ōwehenga o te kaha o te tinana o te tangata he putunga ngako. Ko nga mate turoro katoa me mohio ki tenei, kia waihangahia ai te tahua kei te heke mai i runga i te tohu glycemic o nga hua me o raatau tepu.
Ko nga waikawa tere e kiia nei, e whakaahuatia ana e nga reiti tere tere, ka nui ake ranei te GI, ka whakawhiti tere i a ratau ake te kaha ki te toto hei toto. I te mutunga mai o tenei, ka totika te tinana me te nui o nga paura. I tetahi ahuatanga kaore i te kaha te kaha o te kaha o te kaha ki te rohe uaua, ka tukuna ano e ia nga toa ngako, na reira ka oti i te kai.
Te mate turoro
Mena he 60-90 meneti ka whakamahia e te tangata tetahi mea reka (ka taea e taatau te korero mo te tiihi ma te whakamahi i te huka, he bun, candy, etahi hua), katahi ka mau tonu nga taumata o te huka toto. Hei whakautu ki tenei, ka tiimata te hua ki te whakaputa i te iti iho o te insulin, na runga i te keehi ka taea te whakararurarutanga, kaore ranei e taea e te manawanui, te mate ake nei.
I te wa ano, ka tutaki tetahi tangata ki nga tohu penei i te ngoikore me te hiakai, ka tiimata ki te pau te piki ake o te kai, me te mahi i nga mea katoa e kaha ana ki te whakakii i te kaha, engari kaore e puta he hua. Koinei te take me whaiwhakaaro i tetahi tepu tohu glycemic.
Mo te kino o nga hua
Me matua maarama ko nga hua katoa me nga taupae glycemic overestimated kaore he kino i roto i a raatau ano. Ko te nuinga o era ka kitea he kino kei roto i nga waa tino iti mo tenei. I runga i tenei, e kii ana nga tohunga:
- i muri tonu i te whakatinanatanga o te whakangungu kaha mo te tinana o te tangata ka whai hua te warowaihā hei peera. Ko te nui o to raatau kaha ka whakawhiwhia ki te tipu o te uaua,
- te whakamahi tamau o nga warowaihā tere i te kore o te whakakaha tinana, hei tauira, ko te pae o etahi tiakarete i mua o te pouaka whakaata, i te kai ranei me tetahi keke me te cola, ka arahi ki te meka ka tiimata te tinana ki te kaha rawa atu i te kaha. Ka whakahaerehia noa iho tenei i nga ngako tinana, na te kore ngoikore o nga mahi,
- kia pai ai te kai me te maarama ko nga kai kaore e manakohia mo te kai me te aha hoki, e kaha ana te whakapaa atu ki te whai korero ehara i te endocrinologist anake, engari he kai whaitake.
Ko te korero mo nga tohu kai, he nui te aro ki nga ingoa e tohu ana i te GI iti. Me whai take tenei ki te whakahiato i tetahi tepu tohu o te hua glycemic o nga hua me te kai o te mate huka.
Nga Hua Whakatau iti
Ko nga mea katoa e whakawhiwhia ana ki to ratau ake tinana ki te tinana ma te whakahaere (e kiia ana he puhoi, he "karirihe tika") kei roto te nuinga o huawhenua, hua-kai. Hei taapiri, kei roto i te raarangi whakaata te purotu, te raihi parauri me te puri o nga momo totoka (he mea pai kia iti ake te kapo).
Kia tupato
E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.
Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.
He aha te mahi a te hunga mate huka? Kua angitu te Endocrinological Research Center o te Rūnanga Matauranga o Rūhi ki te hanga rongoa e tino whakaora i te mate mellitus.
Ko te kaupapa Federal "Iwi Hauora" kei te haere i tenei wa, kei roto i te anga o tenei ka hoatu tenei tarukino ki nga tangata katoa o te Russian Federation me te CIS HE HEETAHI . Mo etahi atu korero, tirohia te paetukutuku mana a MINZDRAVA.
I te wa ano, he mea tika kia ata titiro mai tatou kaore i te honohono glycemic me nga uara caloric. Ko te hua-GI iti kei roto tonu nga Calora. Koina te take he mea nui kia whakaarohia tona whakamahinga ki te horopaki o tetahi kai me te kai whanui. Eiaha tatou e wareware mo te nui o te whakakotahitanga ngawari o nga hua me te GI iti me te whakamahi i etahi waahanga rongoa.
Ko nga mea e pa ana ki te huringa taupū
Ko nga tohu whakaahuatanga e whakaatuhia ana e te maha o nga tawhā. Ina koa, koinei pea te tohu mo te tukatuka, te whakarite ranei, tae atu ki te ngau i te kai, ara, ko te kai kua pai ake te maataki, te horoi ranei, te nui ake o enei tohu. Ko nga kai ka nui ake te kikii, ki te ngau, ki te ngau, hei tauira ranei, ka roa ake te ngako. Na te mea, ka tukuna atu te korukoru ki roto i te kaiti rere ma te maha atu o nga keehi, he mea tino nui mo nga mate turoro.
Panuku, me ata whakarongo koe ki te meka he muka, he muka ranei, he pai te tuku i te algorithm mo te keri o te kai me te kuhu ki te huka i roto i te ka rere toto. Kei te korero, hei tauira, mo te rei oat (paraoa, te parani me te paraoa ranei), he rei, ina koa, he pini, he piihi ranei.
Ka taea hoki e te maaka te whakarereke i nga huringa GI. Kei te mohio koe, ko te māngaro ngoikore he momo momo e pakaru ana i te waa ka ata haere. Ko nga tohu rite mo te rīwai rīhi maamaa he iti ake i te nui o nga rīwai wera hou. Hei taapiri, he pai te aro o te tohunga ki te meka ko te GI o te momo raihi-witi-iti te mea iti iho i te kotahi-poto.
He paearu whakahirahira ko te tohu pakari o te ingoa. Ina koa, ko te nui o te maoa o te ingoa tipu, ko te nui ake o nga paearu mo te GI. E ai ki nga tohunga mo tenei ahuatanga te kowhai me te kaakaariki o te panana hei whakataurite.
-
Ko nga ture maata mo te tiaki i nga waewae mo te mate nui o te mate mellitus, te aukati i nga paarua, te awhina tuatahi me nga contraindications
Ko nga ture mo te mate huka e mate ana mo te aukati i nga whakareatanga He iti te hunga e mohio ana ko tetahi o nga kohinga tino pai me te kino ki te rongoa polyneuropathy. Ka pa te kino ki te hauora o nga taumahatanga o raro. ... -
-
-
