Maihui Diabetes

Kei te mohio koe, me te momo momo mate huka 2, ka taea noa e koe te kai etahi kai e whakaaetia ana e te kai whakaora. Heoi, he maha nga hua maroke he tino nui te huka huka. Mo tenei take, kaore i te tūtohutia nga hua maroke mo tetahi momo mate huka kia nui te kai. I taua wa, me te whakarite tika mo nga rihi hua maroke, ka pai tenei painga mo nga mate turoro.

Tukuna nga Pepe Kaore he Paukana

I mua i a koe e kite he aha nga hua maroke me te mate huka mellitus o te momo tuarua ka taea e koe te kai, me huri koe ki te glycemic index o etahi hua.

• Ko te hua tino kaore i te pai mo te mate huka ko te prunes me te aporo maroke. E taunaki ana kia whakamahia nga aporo matomato mo te whakamaroke. Ka taea te whakamahi i nga hua maroke hei hanga compotes. Ko nga raraunga o te taupae glycemic of prunes ko te 29, he paku iti rawa, na reira ka taea e te kai turoro.
• Ko te taupae glycemic mo te apricots maroke ko te 35. Ahakoa te iti o nga reiti e whakaarohia ana mo te mate huka momo 2, kei roto i tenei hua te nui o nga warowaihā. Mo tenei take, ka taea te kai i nga apricots maroke noa iho.
• I roto i nga karepe, ko te taupae glycemic he 65, e kiia ana he tohu nui rawa mo nga turoro he mate huka momo 2. Na reira, me ata tupato ki nga kai ngata mate.
• I te mate mellitus o te momo tuarua, kaore i te kainga nga hua maroke penei i te pineapa, panana me nga cherries.
• Kaore i te tūtohutia kia kainga tetahi hua maroke ke. Ko te Avocados me te Guavas kua tiakina i te momo momo mate huka 2 mellitus, me nga mate ano o te taatai ​​papanga. Cannon me te durian kua rāhuitia te mate huka. Ka taea ano e te Papaya te whara i te tinana.

No reira, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke penei i te karaka, aporo, karepe, otaota, peach, lingonberry, pungarehu maunga, rōpere, cranberry, pears, rēmana, te pamekaranete, paramu, rōpere.

Ko enei kai maroke ka whakapirihia i te wa e tunu ana nga tunu tunu me te tiihini kaore he huka tapiritia.

Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia he piki, panana, karepe ki te kai o te mate huka.

Me pehea te whakamahi i nga hua maroke

I to whakatau i nga hua maroke ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2, me mohio koe ki te kai tika kia kore e kino te tinana.

1. I mua i te whakarite i te whakaranu, he mea tika kia horoia nga hua maroke ka whakamaroke kia waru nga haora me te wai ma. I muri i tenei, me kohuatia te hua waiwai ka hurihia, ia wa ka huri te wai ki te hou. I muri i tenei ka taea e koe te tiimata ki te tunu tunu. I tenei keehi, ka taea te taapiri i te wai iti o te hinamona me te kai reka ki te wai.
2. Mena he pai te mate o te mate huka ki te kai i nga hua maroke i roto i a ratau ahua, me tino horoi e koe te hua. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te riringi i nga hua maroke kua oti te horoi ki te wai wera ka mahi i etahi wa maha, i ia wa ka hurihia te wai kia ngoikore ai nga hua.
3. I tua atu ki te whakahiato, ka taea e koe te tunu i te tiihi me te taapiri o te kiri maroke mai i nga aporo matomato ki nga rau tii. Kei roto i tenei hua maroke nga mea whai hua me nga mea e tika ana mo te momo mate huka 2 hei rino me te pāhare pāporo.
4. Mena kei te mau te rongoa a te manawanui i te wa ano, me aata whakatupato rawa, mai i etahi momo momo maroke ka pai ake te paanga o te raau taero ki te tinana.
5. Ko te merengi maroke anake e taea te kai motuhake mai i etahi atu o nga rihi.
6. Kaore i te whakamahia nga otaota mo te tunu tunutunu me te tiupapa, engari ka tapiritia ki nga huamata, oatmeal, paraoa me etahi atu rihi e whakaaetia ana mo te mate mellitus o te momo tuarua.

I mua i to tiimata ki te kai i nga hua maroke, ka tūtohutia kia toro atu ki to taakuta kia mohio ai ka taea te kai i te hua nei ki te mate huka me te aha te mea e tika ana.

E hia nga hua maroke e whiwhia ana e nga turoro ki te kai?

I te wa e whakamahia ana nga hua maroke, me maarama he horopeta nui kia kore e kino te tinana. Na, ka taea te kai karepe i ia ra kaua e nui ake i te kotahi punetēpu, prunes - kaua e neke atu i te toru punetēpu, ka whakaaehia nga ra maroke kia kaua e neke atu i te kotahi hua ia ra.

Ma te ara, ka tukuna nga pauna mo te pancreatitis hei whakamahi, na tenei he tuhipoka ma te hunga e raru ana ki te pancreas.

Ko nga aporo kaore i whakaingoatia, ko nga paariki me nga currants i roto i te ahua maroke ka taea te kai i te nui nui. Ko tenei hua ka tino whakakapi i nga hua noa me te whakakii i te horahanga o ia huaora me nga kohuke.

Ko te peariki maroke he tino kitea mo nga mate huka, ka taea te kai me te kore here. I te wa ano, ka whakamahia tenei hua maroke hei hua rongoa, na te mea he hinu whaihua whai hua me nga mea whakatipu koiora e whakarei ana i te matekiri, ka taea ai e koe te pehi i nga mate maha.

Kaore i te tūtohutia nga paraoa mo nga mate turoro i tetahi momo momo. Ko te mea pono he nui te huka me te waikawa oxalic, koinei te take ka hua tenei kino ki te tinana ki te mate huka momo 2. Te whakauru i nga piki e tino pa ana ki te pancreatitis me nga mate o te punaha nakunaha.

Ko nga ra mo te mate huka i te nuinga ka whakaaetia kia kai neke atu i te kotahi hua maroke ia ra. Heoi, kaore i te tohatohahia kia kainga atu ki te mate o te kohu o te hakihaki, no te mea kei roto i te hua te muka kai paraoa, e taea ai te whakararu i te konae.

Ano, kei roto i tenei hua te maha o nga warowaihā, ka pa ki te paanga i te ahua o te tinana. Kaua e whakamahi i nga ra mena he mate raru te mate huka, tae atu ki nga mate o nga mate o te mate. Ko nga raina he taapirine, e aukati ana i nga oko toto.

Mena kaore i te mate te mate turoro, ka tukuna nga karepe ki nga ngota iti. Mena he taumaha te mate o te mate huka, he ngoikore o te ngakau, he mate peptic o te duodenum ranei te kopu, te karepe ka tino tiakina kia whakamahia.

Ko nga apricots maroke kei te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te maha o nga huaora me nga kohuke. Mo tenei take, ka whai hua pea nga hua aprikotika maroke ki te momo mate huka 2. Heoi, ki te mea he mate hypotension te turoro, kaore i te tūtohutia tenei hua hei whakamahi.

Ko te harakeke, e rua nga mea kohua me te kohua, ko te maaka pai mo te mate huka. Ka hua tenei hua mo te kore o te huaora me nga matūkai ka whakauruhia ki nga huamata, nga kai kua rite, ki te kohinga ranei.

Kei roto i tenei hua maroke he antioxidants e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga uaua me nga mate mau tonu.

Na te mea he iti te tohu glycemic, ka taea te kai i te prunes i roto i te nui nui. Heoi, he mea tika ki te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana kia kaua e nui atu te kino, kaore hoki e raru te hauora.

Maihui Diabetes

Ko etahi o nga taakuta e kii ana ko te raupatu me te mate huka momo 2 ka kaha noa te whakararu i te ahuatanga me te whara, heoi, e ki ana etahi atu tohunga he karepe maroke he maimoatanga whai hua, ma te mea iti ka whai hua te mate o te mate turoro. I roto i tetahi take, he pai ake mo te hunga mate turoro ki te toro atu ki tetahi tangata mohio i mua i te kai i te karepe karepe.

Te Huinga Whakaaturanga

I te wa e noho ana, ko nga kounga whakaora o nga karepe maroke ka toha i te whakatipu, kei roto i nga huaora, makro- me nga microelement e tika ana mo te tinana o te tangata:

• whakairo
• muka
• ko Tocopherol
• waikawa folic
• Huaora C
• rereora
• taraiti
• konupū
• rino
• Biotin
• selenium
• pāhare pāporo
• ūkuikui
• B huaoraora,
• menaquinone.

Hoki ki te tepu o nga mea

Nga taonga whai hua

Ko te karepe me nga taonga whakahirahira:

Ma te raweke pai te rongoa i te mare.

• ka whakatau i te peke, ka whakakore i te hinu koretake,
• whakapai ake i te mahi peera,
• he whakapakari i te punaha nerve
• ka awhina i te tango i nga wai o te ngako me te paitini o te tinana,
• ka aro ki te mahi a nga kanohi,
• e whakaoho i te totika toto
• whakatere i te whakaoranga mai i nga huka me nga makariri.

Mo nga mate huka, he pai te painga o tenei hua maroke, engari i etahi keehi anake. E ai ki nga tohunga ko te karepe i te mate huka e pa ana ki te taangata o te taangata i roto i nga momo rerekee me te nui o te whakawhirinaki o te pakeke o te akoranga. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko nga karepe maroke ka piki ake te huka toto, no reira, i tona taumata piki, he tino contraindicated kia pau te hua. He painga nui mo nga karepe mo nga turoro e mate ana i te huka iti, na me te hypoglycemia ka tino awhina.

Ko te karepe mo nga mate ngako ka tino whai hua, na te whakawhetai ki nga antioxidants kei roto i te hanganga, e aukati ana i te tipu o te huakita e whakaoho ana i te whakawhanaketanga o te mate i roto i te kopu a-waha. Ko tetahi atu taonga whai hua ko te kaha ki te whakakore i te edema me te whakapiki i te urination, he mea tino pai ki te haurangi o te tinana me nga taonga o te paitini ka puta mai i te tuku i te urine. Ka awhina te hua maroke me te jaundice, bronchitis, pneumonia me te mate toto. Ko te whai huatanga o te karepe i roto i te lichen, te tuawhina, me nga mate ano hoki o te ngako.

Ko te raupapa kino me te mate huka

Ma te whakamahi i te rongoa mo te mate huka, ka whakamutua e te hunga mate ki te whakawhanaketanga o te glycemia me te paheketanga kino ki te oranga. I ahu mai tenei na te raupatu o te karepe, he warowaihā ka tere te tere ka uru ki roto i te rere toto. Ko nga waahanga nui o te karepe he glucose me te fructose - 2 nga waahanga, ka arahina te piki ake o te huka me te hauora ngoikore o te manawanui. I tua atu, he tohu glycemic nui, e whakamarama ana i te kaha o te hua maroke ki te whakanui ake i te huka toto.

Ka taea te kai i te karepe mo te mate huka me pehea?

He rereke nga taakuta i nga painga o te karepe mo te mate huka. Ki te kore e tohatohahia e etahi mo te mate huka, ma te whakapono ka taea e te kino anake, ka kii etahi atu tohunga he iti te ahua me te ahua ngawari o te mate huka, he pai te hua maroke. Ano ano, ka tohutohuhia kia kainga nga karepe maroke mo nga turoro mo te whakaekenga o te haemakia o te hypoglycemia, ko te nuinga o te wa e whakahekehia ana te hau. I nga keehi, me kai nga karepe, me te piri ki etahi raru ngawari:

• Ringihia he iti iti o te karepe ki te wai ka kohuaweti mo te 3-6 meneti. I tenei wa, ka heke iho nga kohinga o te huka, engari ko nga taonga whaihua o te hua ka mau tonu.
• Ka whakaaetia nga turoro mate ki te kai hua maroke kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki mo te 1 tīpune.
• E whakaponohia ana ko te iti o te huka kei roto i te toto mai i te kai karepe maroke, mena kua kai koe i mua o te 12 o te haora.
• Ka tūtohuhia e nga taote te inu tetahi waahanga karepe ki te karaihe o te wai pure. I whakapumautia he penei ma tenei ahuatanga ka whakahekehia te paanga kino o te hua ki te tinana o te manawanui.

Nga Panui

Ahakoa te meka ka whakamahia nga karepe maroke me te tupato nui i te mate huka, kaore ano hoki i te taunakitia mo nga taangata taangata ki tenei hua. Ko te hua maroke kua contraindicated ki te whakahihiri me te waahanga maamaa o te kaahi kiki me te kume duodenal.

Me pehea te penapena?

Kia mau tonu nga karepe ki o raatau momo whakaora, he mea tika kia tiakina kia tika. Ka whakauruhia nga karepe maroke ki roto i tetahi ipu me te kapi kati ka kati ka waiho hei rokiroki ki tetahi wahi makariri. I tenei ahua, ka tiakina te hua mo te 6 marama. Heoi, ka tūtohutia kia kaua e hokona te maha o nga hua maroke i te wa kotahi, he pai ake te tango i tetahi mea iti, ka whakamahia hou.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ki te kore e rongoa, ka mate ko te mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka. Panuihia te panui >>

Ma te tupato nui: mo nga huringa o te kai karepe mo te mate huka

Ko nga taangata me te mate huka e kaha ana ki te piri ki tetahi kai motuhake me te aukati ia ratou ano he maha nga hua kei roto i te nui o nga warowaihā ngawari.

I te nuinga o te wa, ka patai nga turoro ki nga taakuta mehemea ka taea te kai karepe mo te mate huka momo 2, kaore nei anake te huka e pa ana ki te hunga mate, engari he maha atu ano nga mea e whai painga ana ki te ahua o te tinana o te tangata.

He rereke nga tirohanga o nga tohunga rereke mo tenei take. Ko etahi o nga taakuta he whakapono ko tenei hua maroke ki te mate huka ka mate anake, ko etahi e kii ana ko te iti o te hua maroke ka puta noa iho te painga o te manawanui.

Ki te mohio ko wai o nga taakuta he mea tika, he mea tika kia kitea he aha nga rawa o te karepe me nga paanga ki te mahi o nga whekau o roto, me nga punaha tangata. pānuitanga-pc-2

He aha te mea kei roto?

E mohio ana te katoa ko nga karepe he mea nui engari ka maroke nga karepe i runga i tetahi waahanga motuhake. Ko tenei hua maroke ko te 70% he mea waatea paraoa mo te warowaihā - he kūmara me te fructose.

Ko nga hua maroke kei roto nga matū penei i:

• ko Tocopherol
• whakairo
• waikawa folic
• Biotin
• waikawa ascorbic
• muka
• waikawa amino
• pāhare pāporo, rino, selenium, etc.

Ko nga waahanga kua tohua he mea nui ma te tinana tangata. Ko te kore o enei taonga whaihua ka pa ki te ahua o te kiri, nga toto toto, te mahi a te punaha whakaheke, nga kohurutanga, te urinary system, etc.

He kino mo te mate huka

Ahakoa te tini o nga hua whai hua, ko nga karepe maroke ka kaha hoki o raatau.

Ko tenei hua maroke ka whai hua ki te mea e kiia ana he "wareware" ngawari, ka tere te uru ki te tinana me te whakanui i nga taumata o te huka toto, ka paheketia te oranga o te mate turoro.

Ko te taupae glycemic o te karapu pango me te ma 65. Kua whakamatauhia he whakamatautau noa e rua o nga koko o nga hua maroke ka nui ake te huka he nui ake i te wa noa.

Koinei te take he maha tonu nga tohutohu a nga taakuta ki te whakamahi mo nga taangata e mate ana i te hypoglycemia - he mate e whakahekehia ana te taumata o te glucose i roto i te toto.

Hei taapiri i te taupae glycemic tiketike, he karepe te kakano he tino nui te kohinga. 100 karamu o te hua maroke kei roto i te 270 kilocalories, ko te tikanga ka hua tenei hua, me te whakamahi i nga wa katoa, ka kaha ake te kaha o te taumaha. Ko te mate huka, ko te keehi atu, ka tohutohuhia kia aro turukihia to ratau taumaha, a, ki te taea, kati ke atu etahi pauna.

Tikanga whakamahinga

Na ko nga karepe kaore e whara i te tinana o te mate turoro, me whakamahi e koe kia rite ki nga tikanga e whai ake nei:

• i mua i te whakauru i te karepe ki tana kai, me toro atu te manawanui ki tana taakuta, i te kore o nga contraindications taumaha, ka ahei te taakuta ki te whakauru i tenei maroke kai maroke reka.
• me te mate huka, ka taea e koe te kai i te karepe nui atu i te kotahi i te rua ranei i te wiki.
• Ko te mahi kotahi mo te mate huka kaua e neke ake i te kotahi tīpune te mea iti ranei,
• He pai ake te kai i te hua maroke tae noa ki te 12 o te ra, i tenei wa o te ra ka tino whakahaerehia e te huka te tinana,
• I muri i te kai karepe, me inu te tangata i te karaihe o te wai ma, ka awhina te wai ki te whakaiti i te kino mai i nga warowaihara e hanga hua maroke,
• i mua i te kai, me horoi te hua maroke, ka riringi ki te wai kohua ka whakawhiwhia ki te wera iti mo te rua ki te toru meneti, ma tenei maimoatanga wera ka penapena nga taonga whai hua katoa kei roto i te hua maroke me te wa ano ka whakahekehia te nui o nga warowaihā ka ngawari.
• ina tunu whakaranu, he tika ki te huri i te wai kia rua ki te toru nga wa (kaore e tapiritia te huka rahi), mai i tenei momo whakarite, he kai waipiro he iti ake te huka, e pa ana ki te hunga e mate kino ana te warowaihā.
• he maha nga hua ka taapirihia ki nga huawhenua huawhenua, maakete koreutu, kai paraoa, tunu (he ruarua te karepe ka riiwhi i te rihi, engari kaore e raru te kino o te tinana tangata).
• pau te hua maroke ahakoa kotahi i te wiki, me matua whakahaere nga taatai ​​i te huka toto i muri tonu o tena
• fariiraa, ki te nui haere nga tohu, me whakarere te tangata i nga hua maroke.

Te kowhiringa me te rokiroki

Ka whai hua te karepe ki te nui te kounga. Whiriwhiria me te rokiroki i tenei hua maroke ka whai ake:

• ka hoko i te karepe i te taumaha, me titiro koe kia ma, kua maroke katoa, ka maroke, koi i te koretake, kaore hoki e piri, kaore he haunga kino, kaore hoki he papahoro e pa ana,
• he pai ake te kowhiri i aua hua maroke kaore e tiimata (nga karaaka kanapa, ahakoa he ahua tino ataahua ano, ka taea te whakahaere me nga momo matū),
• Ko nga hua maroke kei roto i nga peeke me tino taapiri, ko te takahi o te pono o te paanga ka paheketanga te kounga o te hua,
• me penapena ki te pouaka whakamātao, na te mea me horoi, kia maroke ka ringihia ki roto ki te ipu karaihe me te taapiri kikii
• Ka taea hoki te penapena i nga hua maroke i roto i nga peke kanapa totoka i te waahi pouri
• Ka taea e koe te penapena i nga karepe i roto i te pouaka whakamātao tae atu ki te ono marama, engari he pai ake te whakamahi i tenei hua mo etahi wiki i muri i te hoko.

Ataata e pa ana

Mo nga painga me nga kino o te karepe i te mate huka momo 2:

Na, i whakapumautia e matou te patai he aha ranei e taea ai te karepe ki te mate huka momo 2. I nga waahi iti, kaore i te kino, engari, i te keehi, ka whakapai ake te ahua o te manawanui. Ko te tangata he pākia pākawa haumanu kia mohio ki tenei, kaua hoki e tukino i nga hua maroke reka. Ko te huarahi tika ki te kai totika, te rahi o te ratonga me te whiriwhiri tika o nga hua ka awhina i te mate huka kaore e kino ki tona tinana me te whakapai i tona hauora.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ko nga riki anake nga painga ka whai hua. I te nuinga o te waa ka hokona e te taumaha i roto i nga toa me nga whare whakaheke, ka taea hoki e koe te kite i te kapi i te ahumahi o tetahi karamu iti.

• Kia ma nga hua: kaore he onepu, manga me etahi atu otaota. Ko to raatau aroaro ko te mea i mua i te whakamaroke i nga karepe kaore i nekehia kia kore e horoia tika.
• Ko nga hua ka maroke kia kaua e piripiri. Ko te tahurihuri ka tohu ano te horoi kino-kounga o te karepe, me tana rokiroki tika.
• Kia kaua e kokiri te hua. Ma te hiti, ma te korurai, maakuhakuhihia e koe o kanohi tonu. Ko nga karepe he penei, kaore e tika kia tangohia. Ko te nuinga pea, i mua i te maroke, ka tino whakamahia e te matū me te matū.

I muri i te hoko, me horoi maramara i te karepe i raro i te wai rere ka maroke pai. Ko te waahi pai mo te rokiroki he pouaka pouaka pouaka mataora. He pai ake te waiho i te karepe i roto i te ipu karaihe me te taapiri kapi. I roto i enei ahuatanga, ka taea te takoto mo te ono marama, engari ka taunakitia kia whakamahi i te marama tuatahi i muri i te hoko.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ko te whakamahinga o te karepe, ahakoa kaore e rukuhia ki te mate huka, me tino paahitia. Tuatahi, ko te kai ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te 1 te haora ia wiki. Ko te nui e manakohia ana ko te tīpune me te kore paanui. E taunaki ana kia taapiri atu ki te kai kai i te ata. I muri i tera, he pai te inu ki te karaihe o te wai inu ma te whakaiti i nga paanga o te warowaihoki ki te tinana.

Hei whakaiti i te nui o te huka i roto i nga hua maroke, ka tukuna ano ki te maimoatanga wera poto. Ki te mahi i tenei, ka whakanohohia nga karepe pai ki te kohua iti me te wai kohua ka kohuatia mo te 2-3 meneti. Ko nga whakakai whai hua i roto kaore i te waa ki te pakaru i tenei waa, engari ka iti haere te huka.

He maha nga hua ka taea te taapiri ki te huamata, te kefir, te miraka. Kaore e whaaihia he kaha i te huka o te huka, a, ka tapiri ratou ki te reka ki te rihi.

Kaua e wareware ko te karepe he taupae glycemic tino tiketike. I muri i ia whakamahinga, he mea tika ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto mo etahi wa. Mena ka tiimata te kaha o te toto ki te piki, me te pai o te oranga, ka waiho te karepe ki te wehe i te kai.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Hua me te kino mo te mate huka

Kua waiho tenei hua hei tino kaiarahi, he ahuareka, kaore e ngaro nga tohu whai hua i roto i te tikanga tunu kai. He maha nga momo karepe, ka hangaia mai i nga momo karepe rereke: ka taea pea he maamaa, ngawari, hua maroke kaore he purapura, momo me nga hua nui me nga purapura, ma te tae ka taea e ratou mai i te pango ki te puru ngota.

Mena ka whakatauhia e tatou nga karepe ki etahi atu momo hua maroke, ka whakauruhia e ia te nuinga o te waikawa folic, biotin, tocopherol, carotene, waikawa ascorbic, huaora B, te pāhare pāporo me te selenium.

Ka taea e te mate huka te kai i te karepe? Ka taea e au te kai i te karepe maha? Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai te karepe ki te kaupapa o te pūmua, te muka, te waikawa o te waikawa me te fluorides, na tenei take ka whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai mo te hyperglycemia, engari i roto i nga pota iti. Ko te hua i te tahua o te mate huka e iti ana na te nui o te kohinga o te kohinga, he tino tiketike te taupae glycemic.

Ko te warowaihā i roto i te karepe ka hopukina e te tinana:

1. hohoro ka uru ki roto i te toto
2. te whakanui ake i nga taumata o te huka.

E mohiotia ana e waru nga wa nui atu o te huka i roto i nga hua maroke nui i roto i nga karepe hou, ko te huka matua i roto i te karepe he glucose me te fructose. Na te mea ka ngawari te ngako o te huka i roto i te toto, he pai ake te kore e whakamahia ki te aukati i te piki o te kukume huka, ka kaha te whakararu i te oranga o te manawanui.

Ko te taupae glycemic o te hua he rite ki te 63% o te 100%. Ko tenei tohu e whakaatu ana i te tere tere o te glycemia i muri i te whakamahinga o te karepe ki te kai. Ka whakaaetia te berry ki te kai me te hypoglycemia, i te wa e hiahia ana kia tere ake te taumata o te huka.

Ko nga taangata me nga mate hakihaki kia mohio:

• ara nga karepe hou he reka, he kino ki te hauora o te mate huka,
• i muri i te horoi, ka nui noa atu nga huka.

Ka whai hua te karepe ki te momo mate huka 2? Ki te paikini o te insulin, ina whakahaua te werohanga o te tarukino, he awhina o nga hua ka awhina i te toenga o te huka toto.

Ka whakanuia nga karepe maroke mo te mate huka mo to raatau kaha ki te whakapai ake i nga mahi a-whatukuhu, te pupuri i te ngakau me te hauora tohanga, te whakariterite i te totika o te toto, te whakakaha i te punaha urupa, ki te whakakore i te piripiri, me te turaki i nga taawewe nui o te tinana me nga paitini.