Ko nga matū-rite te huaora > Te maimoatanga me te aukati

I te taha o nga huaora, ka mohiotia te roopu Matū-rite hua (pūhui), e whai waahi ana ki nga huaora, heoi, kaore i te katoa nga tohu o te rongoa. Ko to raatau paanga ki te tinana tangata he rite ki nga huaora, engari tae noa ki tenei kaore ano he tohu motuhake o te ngoikore o enei matū.

Ko etahi atu korero: he pai mena ka noho ratau, engari i te wa e ngaro atu ana, kaore he mea kino e tupu. Heoi, he pai ake te kore o ta raatau kai o te kai, na te mea he mea tino pai ki te pupuri hauora pai.

He aha te mea e pa ana ki nga huaora-rite (te mea rongonui)

Phytochemical (mai i te Kariki phyto - whakato) te tiakitanga tiori o nga tipu mai i nga mate me nga paanga kino o te taiao, te harore me nga pepeke. Ko te tikanga, kei roto i ia momo kai e ahu mai ana te tipu te nui o te phytochemical, engari ko te nuinga o enei ka kitea i roto i nga otaota e mohiotia ana mo o raatau rongoa e kiia nei ko te otaota. Hei tauira, ko te karika kei te nama i ona taonga rongoa ki te meka e kitea ana e ia te nuinga o te phytochemical.

I tenei wa, e mohio ana matou he rau o nga momo phytochemical, me nga mea hou ka kitea e tata ana ki ia ra. Mo tenei take, kaore e taea, e whai kiko ana ranei ki te whakaatu i tetahi rarangi oti. Ko te mea noa ki te mohio ko te mea nui ki te tuku ia ratou ki te tinana, me te pai, i nga ra katoa. Heoi, ko etahi o enei mea e tika ana kia whakahuahia.

Bioflavonoids (kiia ko te huaora P) he momo tuuturu. I nga waahanga nui, ka kitea i roto i nga huawhenua, te teas me nga hua citrus. Ka aukati ratou i te wa o te whakakii toto, ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, te punaha ārai mate me te mau te antioxidant. Hei tauira, ko te tatauranga iti o te whakaeke ngakau i Parani e whakamaramatia ana e te waahanga tiketike o te bioflavonoid i roto i te waina whero - he inu inu i tenei whenua.
Sulforaphane tino noa i roto i te broccoli. Kei roto i tona ahuatanga motuhake te meka ka wehe i nga whakangao carcinogen mai i nga pūtau, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku pukupuku i roto i nga wahine.
Ko te waikawa Ellagic kitea i roto i te rōpere me te karepe. E taea ana ki te haangai i nga carcinogens e whakaeke ana i te DNA i roto i nga puukapuka o te tinana tangata.

Korero whakauru ki te kawe i nga ngako ki nga kopa, na reira ka aukati i te paitini o te ate. I tana whakauru, ka hangaia nga phospholipid, hei tauira, te lecithin me nga taiepa pūtau. Hei taa, ko ia te kawenga mo te mahi tika o te punaha nerve me te roro. Ko te Choline e hua ana i etahi waahanga na te tinana tangata e whakamahi huaora B₉ , B₁₂ me te methionine, engari kaore i te kaha te hanga o tenei mahi.

Kei te kitea Choline i roto i nga hua hua, ate me etahi atu papaa, rewena.

Inositol ka whai wāhi ki te tuku i nga waitohu nerve me te whakahaere i nga mahi a nga whaa. Koinei te poraka o nga membrane pūtau. Kei kona ano hoki kei roto i nga kopa o te roro, te punaha nerve peripheral, nga uaua, nga angaanga me nga punaha uri me te ngakau.

Ka kitea te Inositol ki te nuinga o nga kai. Hei taapiri, ko nga huakita i roto i te taangawa a te tangata e kaha ki te whakaputa inositol.

Ko te waikawa Lipoic (Ka kiia te Huaora N) he momona me te wairewa hinu e hua ana e te tinana o te tangata. Mahi Te Hapa Lipoic Me nga Huaora B₁ , B₂ , B₃ me B ₅ kia tukuna te pūngao mai i te warowaihā, te hinu me te pūmua. Kei te diuretic, te anti-mate huka, te anti-atherosclerotic me te tiaki i nga waahanga parenchymal. Ka whakatere tere i te hurihanga metabolic o te glucose, ka whakapiki i nga toa glycogen i te ate, ka whakaheke i nga ngako i te toto, me te whakapiki i te mahi tinana me te hinengaro.

Ko te rewena me te ate he puna nui o te waikawa lipoic.

Ubiquinol (coenzyme Q, huaora Q) he roopu o nga pūhui matū kei reira i roto i te mitokondria katoa o nga tipu tipu me nga tipu kararehe. I te mitochondria o nga pūtau tangata, ko te ubiquinone te nuinga o te waa e kitea ana (coenzyme Q₁₀ ) Ko tenei matomato he whaainga hei whakauru mo nga whaaiao mitochondrial, na reira he mea nui ki te mahi o nga pūtau katoa o te tinana, te nuinga mo nga pūtau uaua, inaa ko te myocardium.

Koikoi Q₁₀ na te nui o te nui ka puta ai te ate. Ka heke tona hanga me te koroheketanga.
He puna nui o te kohinga Q₁₀ ko te ika kauri kai me te kai moana.

Amygdalin i kitea i te 1952 ka kiia ko te huaora B₁₇ . Ko Amygdalin te nuinga mai i te apricot me nga purapura aramona, engari e kitea ana i roto i te nuinga o nga purapura hua (tae atu ki nga aporo) ka hoatu he tohu kawa kawa, na te mea i ahu mai i te 6% pūhui cyanide.

Ko te Amygdalin he paitini kaha e kaha whakamarumaru ai i nga purapura mai i nga whakaeke pepeke me te mate harore.

Ko te kore o te amygdalin kaore e puta i nga tohu motuhake o te ngoikore, ka rereke i nga huaora. I roto i nga waahanga iti, ko te amygdalin he rongoa, i roto i nga pota nui ko te paihana mate. I etahi atu rongoa, whakamahia a amygdalin hei rongoa i te mate pukupuku, e kaha ai te whakahee i waenga o nga maatauranga o te rongoa maatauranga.

Ko te kāwanatanga o te U.S. i raro i te pehanga mai i te whare rongoā me te taakuta hauora, i aukati i te whakamahinga o nga taara e nga taote-kore. Ko te take he kai paitini, tera pea na te nui o te mate o tenei matū. Ko tenei aukati, kia rite ki nga kaitautoko maha ki te maimoatanga rereke mo te mate pukupuku me te amygdalin, he tohu o te whaihua o tenei tikanga, me te whakataetae me te kaimarehanga umanga.

Ko te waikawa (kiia he huaora B₁₅ ) i whiwhia mai i nga kirikiti aporootirani raihi parani ranei. Ko tenei taonga ehara i te huaora na te mea kaore i te ngoikore te take o te ngoikore o te ngoikore.

Ko te waikawa Pangamic kua tino akohia, ka whakamahia i te rongoa - ko te tuatahi me te kore-tuku iho - i nga tekau tau tekau o te rau tau whakamutunga i roto i nga whenua o te Soviet Union. Ko nga tuhinga a Ruhi i whakaahuahia he raupapa mo nga whakaaturanga e pa ana ki te whakauru o te waikawa pangamic mo nga kaitohutohu me nga kaitakaro. I whakaarohia he panacea mo nga mate katoa e mohiotia ana - mai i te makariri ki te mate pukupuku, penei i nga rongoa whakamiharo i panuitia i te waa, kotahi, ka rite ano ki te paahi i te mahanga makutu.

Ina hoki, he iti noa iho te waikawa pangamaha kaore ranei. I whakaitihia te whaihua iti o te raau taero na te iti o te matū matū o nga whakaritenga whakarite, i te mea ka pakaru te waikawa pangic, te paahua, te whakarereke ranei i te mea na te hangarau hangarau e pakaru ana, e pa ana ki te paanga i ona hua a muri ake nei. I muri i etahi wa, ka puhipuhi te karawhiu o te waikawa, a me whakatau ko nga hua kee i pa ki a ia i mua i te whakamatauria i roto i te koiora.

te ngako / te whakarewa hinu ka taea te whakarewa i te hinu ☰

Ko nga paoa-rite-ngako-wairewa te whakauru ko te:

F (te waikawa momona tino),
N (te waikawa thioctic, te waikawa lipoic),
Coenzyme Q (ubiquinone, coenzyme Q).

Ko nga whakaranu-penei te hauora-rite te whakauru ki te:

B4 (choline),
B8 (inositol, inositol),
B10 (te waikawa-aminobenzoic),
B11 (karnitine, L-carnitine),
B13 (waikawa orotic, orotate),
B14 (pyrroloquinolinquinone, PQQ coenzyme),
B15 (te waikawa panamic),
B16 (dimethylglycine, DMG),
B17 (amygdalin, laetral, letril),
P (bioflavonoids),
U (S-methylmethionine).

Ngā Rauemi: ☰

Witaminy i substancje witaminopodobne

Ko nga rauemi katoa hei arahi anake. Whakakape krok8.com

Nga tohu ngoikoretanga

Kei te kitehia te ngoikore o te Inositol ki te hunga e mate huka ana. Heoi, kaore he mate totika e tohu ana i te ngoikore o te B8 i roto i te tinana.

He tohu o te ihirangi nui

I roto i te whakamātautau, i kitea ana ahakoa i te tango i te hawhe karamu o te mea ia ra, kaore nga tohu nui rawa e puta.

Horopeta tohutohutia

Ko nga tikanga o ia ra ko te 500-1000 mg.

I te tuatahi, i whakahuatia tenei taonga ko te huaora B-roopu i te nama 4. Engari katahi ano ka hurihia te kaupapa, a ko te choline te tohu hei huango-rite.

Te tūranga i roto i te tinana

Ko te mahi koiora o te choline kei roto i te kawe me te paahitanga o nga ngutu. E whakaponohia ana ka taea e te choline te whakaheke i te cholesterol cholesterol, te whakatairanga i nga mahi roro, me te whakapai ake i te mahara.

Nga tohu ngoikoretanga

Ko te kore o te choline ka taea:

te whakanui ake i te nui o te cholesterol i roto i te tinana,
ate ate
cirrhosis
ngoikore o te koi,
whakapiki i te pēhanga toto.

Ko enei tohu katoa o te koretake kua tirohia i nga kararehe. He aha nga hua o te korenga o te tinana o te tangata - kaore e mohiotia ana, he iti nga rangahau kua mahia. Engari ko etahi o nga kairangataiao e hono ana ki te ngoikore o te B4 me te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te mate a Alzheimer.

He tohu o te ihirangi nui

He iti te tikanga o ia rā mo te choline, he waatea ki te whakarato i te kai totika, he iti rawa te mate o te taawewe. Ko te nui o etahi momo choline ka taea te whakararu i te mahi a te microflora peehara, he aukati i te hanga me te whakauru o etahi atu taonga whai hua.

Horopeta tohutohutia

Ko te "waahanga" o ia ra ko te B4 he tata ki te 500 mg.

He rite tonu te Levocarnitine ki te huaora B (koia te ingoa - Huaora W). I roto i te meka, i te mea ko te maarama o te hangarauiao koiora, ko te levocarnitine te hua o te whakahiatotanga o te rua o nga waikawa amino - lysine me te methionine.

Te tūranga i roto i te tinana

Ka kitea te Carnitine ki nga uaua o te ngakau me te kiko o te wheua. Ko ia te tohatoha i nga mahi a te "kaimeruri" o te waikawa ngako, ina koa, kia kaha ai nga uaua. I tua atu, he pai te awe ki te punaha uri uri o te tane tane, he mea nui ki te whakawhanaketanga o te kukupa me te kukune. Engari i mua i te whanaketanga, ko te punaha motuhake te waihanga i tenei taonga.

Nga tohu ngoikoretanga

Ko te kore o te kikokiko ka puta he mate hypoglycemia, myopathy, cardiomyopathy.

Horopeta tohutohutia

Ko nga tikanga o ia ra ko te 500-1000 mg.

I te tuatahi, i whakahuatia tenei taonga ko te huaora B-roopu i te nama 4. Engari katahi ano ka hurihia te kaupapa, a ko te choline te tohu hei huango-rite.

Te tūranga i roto i te tinana

Nga tohu ngoikoretanga

Ko te kore o te choline ka taea:

te whakanui ake i te nui o te cholesterol i roto i te tinana,
ate ate
cirrhosis
ngoikore o te koi,
whakapiki i te pēhanga toto.

He tohu o te ihirangi nui

Horopeta tohutohutia

Ko te "waahanga" o ia ra ko te B4 he tata ki te 500 mg.

Te tūranga i roto i te tinana

Nga tohu ngoikoretanga

Ko te kore o te kikokiko ka puta he mate hypoglycemia, myopathy, cardiomyopathy.

Tuhinga o mua

Kaore he paitini Mena kua nui te taikaha o te tikanga, ka puta ke te mate ngako.

Horopeta tohutohutia

Ko nga whakaritenga o ia ra e whakatauhia ana e te pakeke me te huarahi o te tangata. E ai ki nga whakatau tata, ko te hiahia mo tenei:

mo nga tamariki - 10-100 mg,
mo nga taiohi - tae noa ki te 300 mg,
mo nga pakeke - 200-500 mg.

ka tangohia e nga kaimahi uaua 0.5 - 2 g,
ngaro te taumaha me te hiahia ki te whakapiki i te tuakiri - 1.5-3 g,
bodybuilders - 1.5-3 g,
tūroro ki te AIDS, mate cardiovascular, mate hopuhopu hakihaki, nga tangata e mate ana i nga whatukuhu, ate (1-1,5 g).

Hei taapiri, tata ki te 25% o te hiahia o ia ra mo te kikokiko ka taea te whakawhanake takitahi e te taangata.

Ko te waikawa Orotic

Ko te waikawa Orotic, ko te huaora B13 ranei e kiia nei, i wehea tuatahi mai i te whey. I roto i te tinana o te tangata, ko te nuinga o te whai wāhi ki te waihanga o te waikawa o te waikawa, phospholipids me te bilirubin. He mea anabolic he whakaongaonga i te waihanga o te pūmua. Hei taapiri, ka taea e te waikawa orotic te whakakoi i te ate, te whakahou i te kiko kiri.

Te whanariki Mitylmethionine

Ko te whanariki mitylmethionine, ko te taonga U ranei, no nga huanga rite te huaora. Kaore i tino kitea te whai kiko o te tinana kaore i te whakakitea, engari kaore tenei e arai i te mahi mai i nga mahi whakahirahira. Ki te ngoikore o te tinana, ka whakakapia etahi atu matū. Ko te tangata anake e kore e kaha ki te tarai i te huaora U. Ko te paura miihini-wairewa tenei wai he kakara kakara me te tioata. I wehe keera i te wai kāpeti.

Te tūranga i roto i te tinana:

ka whai waahi ki te aukati i nga tini whakaurunga nui,
he taonga antiulcer
aukati i te whanaketanga o te aukati gastrointestinal me te whakatairanga i te whakaora tere o nga kopa.
he rongoa pai ki nga mate mate mate, te mate huango.
ka mau i nga taonga lipotropic, ka tiakina te ate ki te momi puhakahu,
ka whai waahi ki te waihanga o te matū koiora,
whakapai ake i te pākia.

Huaora B4

Ko te Huaora B4 kei te whakauru i te pākia o te ngako, ka whakatairanga i te tangohanga o nga ngako mai i te ate me te hanganga o tetahi phospholipid utu nui - lecithin, e pai ake ai te metabolism cholesterol me te whakaiti i te whanaketanga o te atherosclerosis. Ko te Choline e tika ana mo te hanga o te acetylcholine, e uru ana ki te whakawhitinga o nga uaua nerve.
Ka whakatairanga a Choline i te hematopoiesis, ka pa ki te tipu tipu, te tiaki i te ate ki te whakangaromanga na te haurangi me etahi atu weriweri kino o te kiri.

Huaora B8

Ko te huaora B8 e kitea ana he nui i roto i te kopa o te io o te punaha, ko te arotahi o te kanohi, lacrimal me te hau.
Ka whakaitihia e te Inositol te kohinga toto toto, ka aukati i te ngoikore o nga taiepa o nga toto toto, me te aukati i te mahi motuka o te kopu me te tina. He kaha te manawa.

Huaora B13

Ko te huaora B13 he whakahohe hematopoiesis, he toto toto whero (nga toto toto whero) me te ma (nga pūtau toto ma). He whakaongaonga whakaongaonga ki te waipuna pūmua, tino pa ki te ahua mahi o te ate, ka whakapai ake i te mahi ate, ka whai wāhi ki te hurihanga o te waikawa folic me te pantothenic, me te waihanga o te waikawa amino methionine waikawa.
Ko te waikawa Orotic ka whai mana ki te maimoatanga i nga mate o te ate me te ngakau. He taunakitanga kei te whakapiki i te tipu me te whakapai ake i te whakawhanaketanga o te hapai.

Huaora B15

Ko te Huaora B15 te tikanga nui o te ahupūngao e hono ana me ona momo lipotropic - te kaha ki te aukati i te kohi o te ngako i te ate me te huna i nga roopu metil e whakamahia ana i roto i te tinana mo te whakahiatotanga o te waikawa ngota, te waipuna, te waihanga me etahi atu taonga whakatipu koiora.
Ko te waikawa pangamic ka whakaiti i te kiko o te ngako me te cholesterol i roto i te toto, e whakaohooho ana i te hanga o te homoni adrenal, whakapai ake i te uruparuma o te kiko, ka uru ki nga momo huka - he kaha te antioxidant kaha. Ka whakaheke i te ngenge, te whakaheke i te hiahia ki te waipiro, ka tiakina ki te cirrhosis, ka awhina i te whakakore i nga paitini i te tinana.

Huaora H1

Ko te waikawa Para-aminobenzoic e tika ana mo te tinana o te taangata, ina koa ka pa mai te mate o te Peyronie, e pa ana ki te pakeke o te taangata. Ma tenei mate, ko te kiko ure i roto i te taangata ka tino nui te fibroid. Ko te hua o tenei mate, i te wa o te whakaarahanga, ka totika te rahi o te uha, ka tino mamae te mamae o te manawanui. I te maimoatanga o tenei mate, ka whakamahia nga whakaritenga o tenei huaora. I roto i te katoa, ko nga kai kei roto i tenei huaora ka noho ki te kai a te tangata.
Ko te waikawa Paraaminobenzoic kua tohua mo nga mate penei i te whanaketanga whanaketanga, te whakanui i te kiko o te tinana me te hinengaro, te ngoikore o te waikawa folic, te mate Peyronie, te whaikorero, te kirimana muri-traumatic me te kirimana o Dupuytren, photosensitivity o te kiri, vitiligo, scleroderma, panui ultraviolet, alopecia.

Huaora L-Carnitine

Ko te L-Carnitine e whakapai ake i te pākia o te ngako me te whakatairanga i te whakapau kaha i te wa e tukatuka ana i te tinana, ka whakapiki i te manawanui me te whakapiki i te wa whakaora i te wa o te whakangungu tinana, te whakapai ake i nga mahi o te ngakau, te whakaiti i te kiko o te ngako subcutaneous me te cholesterol i roto i te toto, me te whakatere i te tipu o te kopa uaua, ka whakaohooho i te parea.
Ko te L-Carnitine te whakanui i te wa o te ngako o te ngako i roto i te tinana. Ma te nui o te kiko o te L-carnitine, ka waikawa nga ngako momona e kore e tukuna e nga taara noa, engari ko te hiko e rongoa ana i te ahua o te ATP, ka tino pai ake te kaha o te uaua o te ngakau, ko te 70% te whangai i nga waikawa momona.

Kei te whai waahi te Huaora N ki nga momo huringa koiora, ki te whakarato i te kaha ki te kaha, i te hanganga o te coenzyme A, e tika ana mo te pākia o te warowaihā, nga pūmua me te ngako.
Ko te whakauru ki te pākia pākawa waro, te waikawa lipoic e whakarite te wa tika o te huka e te roro, te kai nui me te puna pūngao mo nga tipu nerve, he mea nui ki te whakapai ake i te kukume me te mahara.

Ko nga mahi nui o te huaora P ko te whakapakari i nga kapillaries me te whakaiti i te kaha o te taiepa vascular. Hei aukati me te rongoa i nga paati toto, ka aukati i te mate pukupuku, ka pa he mate antioxidant.
Ko nga bioflavonoids ka whakaohooho i te manawa o te kiko me te mahi o etahi kakano endocrine, inaa ko nga kiki adrenal te whakapai ake i te repe thyroid, ka piki ake te ātete ki te mate me te whakaheke toto.

Ko te Huaora U he tohu anti-histamine me te anti-atherosclerotic. Ka uru ki roto i te methylation o te histamine, e arahi ana ki te whakatuturutanga o te waikawa o te wai hakihaki.
Ma te whakamahi roa (mo nga marama maha), kaore a S-methylmethionine e raru te ahua o te ate (tona kiko), he huamona waikawa amino.

Whakaarohia 4 nga waahanga o te matūora-rite:

He maha o raatau he hanganga matatini tenei, na reira e whakamahia tonu ana i roto i nga momo whakato o nga tipu.
He mea nui ki te tinana i roto i te rahi iti rawa.
Te ngoikore me te ngoikore iti.
Kaore i rite ki nga huaora, nga tonotetiwi me nga microelement, ko te kore o nga huaora-rite ki te hua kaore e arahi ki tetahi mate o te tinana.

4 mahi o nga matūora-rite:

He waahanga nui to raatau o te kaiao. I roto i a raatau mahi, he rite te rite ki te waikawa amino, tae atu ki nga momona o te waikawa.
Ka whakanui i te mahi a nga tino huaora me te kohuke.
He ratou nga paanga o te anabolic.
He waimarie i whakamahia mo nga kaupapa whakaora hei kaupapa taapiri.

Ko nga matūora rite te wai-peera wai:

Huaora B4 (Choline)
huaora B8 (inositol, inositol),
huaora B13 (waikawa orotic),
huaora B15 (waikawa pangamic),
karnitine
para-aminobenzoic waikawa (huaora B10, PABA, whakatipu huakita tupu me te tohu pigmentation),
huaora U (S-methylmethionine),
Huaora N (waikawa lipoic).