Maimoatanga prediabetes - me pehea te aukati i te mate huka

I mua o te waahi o te mate huka, kaore i te nui te taumata huka toto nui atu i te tikanga. Ko tenei whaarangi he takahi i te paarua i roto i te paarua.

Ka taea te rongoa te mate whiu mo te pakeke me te pepi.

Mena kaore i te mahia nga mehua tika, ka tupono he mate huka. Mo tenei take, he mea nui ki te whakapiri wawe ki tetahi endocrinologist mo te maimoatanga o te prediabetes.

Ka taea te rongoa tino prediabetes

Ko nga taangata mate e mate ana i te mate huka momo 2. Ahakoa te aitua o tenei turorotanga, ka tino rongohia ia e te mate. Hei whakahoki i te kukū plasma o te plasma ki nga uara e manakohia ana, e tika ana kia arotakehia e koe o kai me to mahi tinana.

Ko te ahua kaore e pai ki te puta ka kitea ohorere i te wa ka ngaro te kopa o te tinana ki te hormone o te pancreas. Na te mea ko tenei, ka piki te huka.

Ko tetahi o nga amuamu ka puta mai i te prediabetes ko te angiopathy. Mena kaore i te whakapa wawe tonu koe ki te taote, ka puta mai ano etahi atu mate. Ko te mate e arahi ana ki te aukati i te taumahatanga o nga punaha o nga punaha taatari, pukuriri me te ao.

Nga take hei haere ki te whare haumanu ki te whakahaere i to taumata huka:

Mena kei te whakaaro koe ki tenei tuunga, me tuku toto ki a koe mo te huka hei whakaū i te maakuta. Kei te mahia te whakamātautau karukaru anake i runga i te kopu kore i te ata, i mua i te inu i te koiora, ara te wai inu kore e whakaaetia.

Mena i whakaatuhia e te rangahau ko te glucose toto te iti iho i te 6 mmol / l - he tohu tera mo te ahunga mai o te whenua prediabetes.

Mena kei te rongoa ano te prediabetes, me whai koe ki te whai i nga taunakitanga a nga taakuta me te whakaheke i te whakamahinga o nga kai ngako, ka tino whakahekehia te kakara me te parai, ka whakaheke i te horahanga o te calorie. Ma te tata tika, ka taea e koe te wehe i nga ahuatanga kei mua i te mate huka.

Me pehea te rongoa kia kore ai e whiwhi i te mate huka

Ko te tautuhi i te wa o te taatai prediabetes ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ki te paarua o te waipiro ngoikore, kaore he tohu a te tangata. Engari ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te raina rohe.

He maha nga taangata e ora ana me te nui o te huka i roto i te tinana.

Kei te mohio nga taakuta he mea nui o te whakamaarama i tenei ahuatanga hei aukati i nga raru o te hauora. Kei roto ko enei: nga mate o te ngakau me nga oko toto, nga waahanga o te pūnaha tirohanga me te excretory.

Mo te maimoatanga o te ahua prediabetes, me whai koe i enei korero:

Te whakaoti me te kai pai. Ma tenei ka awhina nga keehi atu i nga pauna. Ko te taumaha o te taumaha o te taumaha ki nga uara noa ka whai waahi nui ki te maimoatanga o te mate.
Mutu i te paowa me te inu waipiro.
Te whakarangatira o te toto totika.
Te whakaheke toto i roto i nga oko toto.

Me tuhi tonu i te taha o te prediabetes, kaore i te rongoa te rongoa.

Ka korero te Kaakuta kia pehea nga tikanga hei whakahaere ma te aukati i te whakawhanaketanga o te mate.

Mo etahi taangata, he nui tena ki te tiimata me te whakatikatika i a raatau kai mo tetahi wahi iti.

Ko nga rangahau i nga United States i whakaatuhia ko nga huringa koiora whakaari he nui ake te kaha ki te whakatakoto i te rongoa. I etahi keehi, ka tohua a Metformin.

Mena ko te maataki ki nga kai totika, te whakakahore i nga tikanga kino me te raweke o nga mahi a te tinana kaore e whai hua te hiahia, na me timata koe ki te tango i nga rongoa e tohuhia ana hei whakaiti i te huka toto. Ka taea e te taakuta whaiaro te tuku tetahi o nga raau taau i pai ai koe: Metformin, Glucofage, Siofor ranei.

Toi mo te kikokiko

He mea tika kia tiimata kia piri ki nga kai tika me te whakaheke i nga ratonga. Kia kaha te toa i roto i te kai: huawhenua hou me nga hua, keke, huawhenua me te rētihi. Mena ka kai auau nga kai mai i enei kai ka taea e koe te whakapai ake i to hauora. Ko taua kai ka pai noa te tinana.

I tua atu, he pai te muka ki te makona i te hiakai. Ki tonu tetahi, na, e kore ia e kai i te kai parauri.

Mena ka whai koe i te kai hauora, ka tiimata te whakaheke tere. Ko te taumata o te glucose e hoki mai ana ki te ao. Kei te maroke te tinana ki nga huānga micro me te makro, nga huaora whai hua me nga kohuke.

Ko te kai taurite me te taaharatanga o mua o te mate totika ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ka taea e koe te kai tetahi hua, engari ko te hiahia ki nga mea rereke i te ngako iti o te kohinga. Me matua whiriwhiri hoki koe i nga kai me te iti rawa o te taupae glycemic. He mea nui ano hoki te whakauru kalori. Ko nga tikanga e whai ake nei me maataki:

He mea tika ki te tuku manakohanga ki nga hua iti-ngako, he nui te muka i roto i to raatau hanganga.
Me whai whakaaro ki nga maramataka. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tiimata i te raina kai, i reira e hiahia ana koe ki te whakauru i nga mea katoa e kainga ana i te awatea. Ko te mea nui hoki kia whakaarohia ko te meka me riro te tinana i te nui o te kape, te ngako me te warowaihā.
Ka hiahia koe ki te kai nui o nga otaota hou, nga huawhenua me nga harore.
He pai te whakaaro kia iti ake te kai i te raihi ma, rīwai me te witi, na te mea he nui te kiko o te māngaro.
He ra me inu e koe 1.5 - 2 rita o te wai.
Ko nga papaa me waiho hei mahi keke tena ki te oumu ranei. Kohuatia nga kai me nga huawhenua.
He mea tika kia whakarerea te wai whakahihiri, tae atu ki te wai reka.

Te rongoa me nga rongoa o te iwi

Ka taea te whakamahi i te rongoa rongoa i muri o te whai korero ki tetahi taote whakaora.

He hua tino pai mo te prediabetes ko te buckwheat. Ki te whakarite i tetahi kaihoko haumanu, me huri koe ki te whakaranu i te kaari. Tāpirihia ki konei kia rua nga punetēpu paraoa me te 250 ml o te kefir iti-ngako. Waiho te whakaranu, ka tango i te ata i mua i te kai.

Ko tetahi atu rongoa whai hua ko te inu flaxseed. Me riringi ki te wai te whakakeke matua a ka tunu mo te wera iti mo te rima meneti. Ko nga waahanga rite ko enei: 300 ml o te wai ia 25 g o nga purapura. Me tango e koe he inu i mua o te kai o te ata.

Kei reira etahi otaota otaota pai mo te mate huka?

Kua roa nei te waa, kua huri nga kairangahau i a raatau aro ki nga otaota ka taea te awhina i te taumata o te huka. Kei kona ano nga otaota otaota hei whakaiti i te akoranga o tenei mate.

Te whakauru
Arfazetin – E,
Tita.

He painga nui to raatau ki etahi atu rongoa - kaore ratau e whakaohooho i nga hua kaore e pai ana, ka ata tupato. Ko te tuku o te tarukino te whakatinanahia i roto i nga papaa me nga momo kape, me te ahua o te tirikara me nga tinctures.

He aha nga mahi tinana hei mahi kia puta ai koe i te ao prediabetic

Ko nga mahi a te tinana he whakahaumahara ki te whakaheke i te mate huka kei nga ra kei mua. Ka taea e koe te tiimata ki te taakaro taakaro me nga piki o te pikitanga.

E tohuhia ana kia neke atu i te haurua o te hāora i te ra ka hikoi i te hau hou.

Me purei taakaro mo te hawhe haora i ia ra. Te tikanga whakangungu tonu. Ki te whakaheke i te taumaha tinana, he nui ki te whakarato i tetahi taumaha ono i te wiki. Ko te ngohe tinana ka taea te wehe ki etahi waahanga poto: e toru nga waahanga o nga meneti tekau. Ka tohua takitahi nga mahi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kati i a koe ki te haere noa.

Me pehea e whakakahoretia ai te kopu o te kopu i te mate huka

Ko te momo kopu o te kopu (te momo aporo) e tohu ana i te nuinga o te ngako ka penapena i runga i te kopu.

I roto i tenei momo, me whakapiki koe i te horahanga o nga ngako me nga warowaihā. Ko te horahanga caloric o ia ra kia iti iho i te 1800 kcal.

Ko nga maimoatanga kei te whai i te kai, te taakaro taakaro me te whakahē i te taapiri. Mena ka whai koe i nga taunakitanga a te taote, ka pai ake te mate ki te mate.

Ka hurihia te koiora ma te piki ake o nga mahi tinana me te kiki atu i te taumaha o te tinana o te tinana na te 50% te whakaiti i te mate o te mate mate huka kei mua i te mate o te mate huka.

Ko te wawaotanga o nga tohunga ngaio i nga wa tuatahi ka awhina i te kaha o te kukume huka i roto i te waa poto.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Nga tohu o te mate, me te aha e tupu ai tetahi ahuatanga o te rohe

Ko te taumaha o te taumaha me te oranga noho noa ko nga mea penei ka taea te arahi i nga mate o te endocrine, te cardiac me etahi atu punaha. Ma te korero tika mo nga taangata mate mate, ka aro nga tohu ki enei ahuatanga e whai ake nei:

ngoikoretanga o te moe, i whakaatuhia mai i te raruraru o te tukatuka o te huka, te whakapakaritanga o nga mahi pancreatic,
te matewai nui me te urination maha - ko te piki o te huka ka piki te kaha o te toto, na reira me inu tonu te wai ki te whakatutuki i nga tikanga o tena,
mate taimaha ohorere mo etahi take kitea,
kiri kiri
te whakahiatotanga o nga mahi whakakitenga.

Hei taapiri, ka taea te whakaatu mai i nga tohu o te prediabetes ma te haehae i nga uaua o te uaua, ka hangaia nei na te paheketanga o te ngako o roto i nga kopa. Te maarama, te haere a te migrain mo te pathology. Ko nga tohu o te prediabetes e whakaitihia ana e te kino o nga oko iti, e arahi ana ki nga koretake.

Ko te mea nui e awe ana i te whakawhanaketanga o te taatai rohe e tika ana kia whakaarohia te tuukitanga o te hau. I te mutunga, ka piki ake nga huka toto toto. Ahakoa ko enei katoa, kaua nga wahine e warewarehia.

Nga take o te prediabetes

Ko nga take mo te hanganga o tenei mate ka taea te ira, me te whiwhi ano hoki, hei tauira, ko te ahua kino, ko nga mate o mua. I te keehi tuatahi, ko te kaiwhakawhanake i te whakawhanaketanga o te taatai ka puta ko nga huringa o te hanga insulin i roto i nga maatua e rua. He aha te mahi i tenei keehi? Mena, tirohia to taumata huka i ia tau me te korero ki te tohunga turoro.

I roto i nga wahine, ko te nuinga o nga take o te prediabetes kei roto i nga mate o te endocrine me te punaha genitourinary. Hei tauira, ko te hypothyroidism, ko te polycystic ovary - ko enei katoa, na te ahua kino kei te whakahaere, koinei pea te take o te whakawhanaketanga o te mate.

Nga waahi morearea

Kia rite ki te korero i mua, ko te hunga taumaha kei te raru. E ai ki nga tohunga, he mea ngaro ki te ngaro te 10-15% kia pai ai te whakapai ake i nga ahuatanga whanui o te tinana. Ma te korero mo nga tupono o te aitua, aro mai ki nga meka e:

Mena he nui rawa te taumaha o te manawanui, ko te taupori papatipu tinana he nui ake i te 30, katahi ka nui ake te mate o te mate huka,
Kia whai whakaaro ki nga ahuatanga me whai toto te hunga toto. Mena kei runga ake te paati i runga ake i te 140/90, me kii ia waahanga,
ko nga turoro kua he whanaunga kua tutaki ki te maataki kua whakaatuhia, me whakahaere i o raatau ake ahuatanga,
Ko nga wahine kua tohua te mate huka matea i te wa e hapu ana, me tirotiro hoki nga huringa o te huka toto. He nui ake te tūponotanga o te whakawhanake prediabetes.

Nga Putanga Huka Toro Mate Ana

Ki nga prediabetes, ko te taumata huka toto te huarahi tino pono hei whakatau i te aroaro o te pathology me te tino tika. Kei te mohio koe, ko nga uara huka noa te nuinga o te wa e pa ana ki te pakeke, engari ko te tikanga mai i te 5.5 ki te 6 mmol ia rita.

Na, ki te tirotiro mo te aroaro o te kore ranei o te prediabetes, kei te mahia te tirotiro e whai ake nei. Ka tukuna te manawanui ki te inu i te wai kei roto i te iti o te whaikorero, ka whai muri i etahi waa (60, 120 meneti ranei) ka tukurua ano te tirotiro. Hei whakatau tika i te tātaritanga, ka whakahaerehia he tātaritanga i nga wa maha 30 meneti.

Mena ko nga tohu e rua haora i muri i te whakamahinga o te reka he nui ake i te taumata o te huka (5.5 mmol) noa, engari kaua e tae ki nga tohu e tautuhia ana te mate huka (7 mmol), ka taea e taatau te korero mo te takahi i te hauwharewha o te huka. Hei whakamana i te hua o te tātaritanga, ka taea te kawe mate i te ra e whai ake nei. Me whakaae nga reeti huka me to taakuta.

Ko te Kai Tuku Huka Hauora Katoa

Ko te kai tika mo te mate huka ko te whakaiti i nga waahanga katoa. Kei roto i te rarangi nga kai e whai kiko ana ki te muka: huawhenua huawhenua, hua, pi me te huawhenua. Ko nga painga o nga hua e whakaatuhia ana kia kiia ko te whakakii i te kopu, i te makona i te hiakai me te whakarato.

Me tohuhia ko te whakatikatika i te kai, ko te aroaro o nga mahi tinana (e arahi ana ki te heke o te taumaha o te 5-10%), ka mate te mate huka i te 58%.

He aha te kai mo te prediabetes?

Kaore he kai whakakotahi mo te mate huka. Kia maumahara, ahakoa ka taea e koe te kai nui, engari ka tino kaha ki te whiriwhiri i nga kai me te GI iti me te iti o te momona. He mea nui te mahi whaiwhai me te tapeke o te horahanga calorie, ma te tohu i nga tohu katoa puta noa i te ra. Ko tenei kai ka awhina i te mate totika.

He aha nga kai e whakaaetia ana ka whakakorehia i te waa o te kai?

Ko te kai hauora i roto i tenei ahuatanga e tino paopao ana te ngako (te hōtiti, te tiihi). Hei taapiri, ko te mea tika e kii ana i tetahi okotahi:

paraoa parai
nga kai e mau ana i nga warowaihā ka haria, penei i te taonga tunutunu ranei ki te paraikete,
tiakarete me nga keke
te honi, te honi, te huka.

Te korero mo nga kai e manakohia ana, kia whai whakaaro ki te whakaaetanga o te whakamahi i te paraoa (ngohe, rai ranei). Ko te whakaaetanga ko te whakamahi i nga hua kei roto i nga waahanga miraka - te tiihi o te tiihi, te kirīmi kawa, te miraka tunutunu me etahi atu. Eiaha tatou e wareware i te painga o te paoa kai me te ika (te kuniti, te heihei, te korukoru).

Mo nga hua katoa, ka whai hua nga hua kore koretake (rēmana, karaka, pomelo me etahi atu). Ko nga huawhenua penei i te kāpeti, te kāreti, te tōmato, te paukena me etahi atu. Kaua e wareware ki te painga o te oat, te peara parei me te buckwheat. Ko nga ingoa tote ka taea hoki te whakauru ki te kai.

Ka taea te whakaora te prediabetes?

Ka taea te rongoa o te mate turoro, engari ko tenei ka taea te iti o te heke o nga huka, me te whai i nga tohu rongoa katoa.

Ka taea te whakakore katoa i te mate i whakaatuhia ana mena ka kai tika te tangata (ka ngaro te taumaha), ka tiimata te takaro, ka whakamahi hoki i nga raau taero hei whakaiti i te huka toto.

I te nuinga o te waa, ka taea te kiia ko te mate mate pukupuku ka taea te whakahaere i nga taangata me ona ira tangata. He mea nui noa te wa kia aro ki nga tohu tuatahi, ko te mea ka aukati i te mate o te mate ki te mate huka momo 2.

He aha te maimoatanga mo te mate huka?

Mo te maimoatanga angitu i roto i tenei keehi, he mea tika ki te whakarato i tetahi huarahi whakauru. He mea nui ki te whai i tetahi o nga kai, te mahi tinana, te whakamahi i nga raau taara hei whakaiti noa i te huka, engari ki etahi atu rongoa.Ko te endocrinologist anake te whakahoki ki te patai me pehea te whakatau i te mate turoro. Ka whakatauhia ano hoki te roa o te maimoatanga.

Ko te nuinga o nga wa, ko te roanga o taua whakaoranga mai i te ono marama ki etahi tau. I roto i tenei waa, ko nga whakawhitiwhiti korero i ia wa me te taakuta haere ki te taakuta, me te tirotiro i te taumata o te huka. Ma tenei ka taea e koe te tirotiro tonu i to hauora whanui.

He maimoatanga rongoā

Ka taea te kawe i te rongoa tae atu ki nga rongoa o te iwi. He mea nui kia whakaaetia ta raatau tono me te tohunga motuhake - ka tutuki tenei i te tohu o te tino pai. Na, ko nga maimoatanga rereke mo te mate huka ka uru ki te whakamahi i nga taputapu me nga tohutao e whai ake nei:

E tūtohutia ana te totika kia whakamahia. Ki te whakarite i te rihi hauora, paraihia nga pata ki te mīhini kawhe, ringihia te kefir i te po (e rua nga punetēpu ia 200 ml o te kefir). Inumia he inu i te ata ki te kopu kore;
ka taea e koe te whakamahi i te decoction o te harakeke: ka ringihia nga rauemi mata ki te wai me te kohua mo te rima meneti. Whai muri i tenei, ka whakamahia tetahi waahanga o ia kohua ia 200 ml. whakaroko te harakeke tapatapahi. E taunakitia ana kia whakamahia te kohinga i runga i te kopu kore i mua i te parakuihi.
Ka taea hoki e koe te whakarite i te whaowhia o te blueberry me te rau fuamelie, te pakiaka o te elecampane. Ka ringihia te ranunga ki te wai kohua (kotahi te punetēpu he nui mo te 200 ml), ka rehu te 50 ml ka pau i ia ra.

Ko taua rongoa o tera iwi ka taea te rongoa i roto i te heke mai kia ea ai te aukati i te prediabetes.

Te maimoatanga o te tarukino

Ko nga taakuta me te tohu i nga biguanides (hei tauira, te Metformin). I roto i te prediabetes, ko enei raau taero he whakaheke i te nui o te glucose e hua ana e te ate. I te wa ano, ko te thiazolidinediones (Avandia) he tohu mo te whakaheke.

I te nuinga o te wa, kua whakaritea te Metformin 850 ranei te 1000. Hei taapiri ki te whakaheke i nga tohu huka, he pai te taumaha o te taumaha o te manawanui. Heoi, ko etahi o nga contraindications kia whai whakaaro (kia hapu, kaore i te tohungia te takitahi, te waikawa lactic). I te wa tuatahi, ko nga raau taero ki te prediabetes e whakamahia ana mo te 1000 mg i te ra, he nui te wai. Te rahinga ka taea, ka whakaaetia me to taakuta, tera pea 3000 mg.

I te maakete rongoā hou o Ruhia he maha nga raau taero kei roto i te metformin matū kaha. Hei tauira, Ko te Glucophage, Glycomet, Metfogamma me etahi atu.

Ko te mate huka he mate kino rawa ki te aukati i te waahi o te prediabetes. Aroha, he maha nga iwi kaore i te mohio ki nga tohu o tenei ahuatanga, kaore e taea te tiimata i te waa.

Ko te tikanga o te mate huka ko te mate pea mo te whanaketanga. Ko te tangata e nui ake te huka kounga nui atu i te tikanga e hiahiatia ana. Ano, ko te tangata pera i roto i te tinana kaore i te uruparenga tika o nga pūtau me nga kopa ki te insulin i huna e te pancreas. Ko te nuinga o te hunga e mate huka momo 2 i mua i te mate huka.

Ehara tenei ahuatanga i te mea kua whakawhanakehia e te tangata te mate huka. Ma te kai tika, ma te pupuri i te mahi tinana ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o tetahi mate kino. Engari ki te kore e mahia e koe te aukati, katahi ka kaha te mate o te tangata ki te whakawhanake i te mate mate mellitus me etahi atu mea raru, ina koa, he mate ngakau, he toto toto, he haehae, me etahi atu.

Tuhinga o mua

He nui nga tohu a te mate mamae mo te Pediabetes.

Nga raru o te moe. I te poipoihia te karawhiu na te kino o te waipiro. Na tenei ka takahi nga parenga o te tinana, ka tino paahitia te mate.
Te whakakotahitanga a-koiora. Ko nga tohu e tohu ana ko nga raru kitenga ka puta mai i te kaha o te toto. Ka pakaru atu i nga oko iti. I runga i te takahi o te toha toto ki te nerve optic, ka kite te tangata ka kino rawa atu.
Ka pangia te kiri kiri na te kaha o te toto: kaore e taea te haere ki nga whatunga iti o nga capillaries o te kiri. He urupare tana whakautu.
Matewai. Ko nga taumata huka kaha ka piki ake te hiahia o te tinana ki te wai. Ka tango te Glucose i te wai mai i nga kopa, me te mahi i runga i nga whatukuhu, ka arahi ki te diuresis nui ake. I tua atu, me "whakahekehia" te toto tino matotoru. Ma enei katoa e pai ai te matewai. Heoi, ko te inu waipiro me te taumaha ka tino tauwehe. Ka ngaro te matewai anake ka mutu te huka o te huka i raro iho i te 6 milimeteri ki te rita.
Ko te whakaheke. I puta mai tenei ma te kore whakaurunga o te hauota e te kohinga me nga kopa o te tinana. I te mutunga, kaore e taea e ratau te nui o te kaha ki te mahi maatau. Katoa enei ka pa atu ki te ngenge, te taumaha o te taumaha.
Kukama. Ka ahu mai ratou i te kore o te kai tohutoro.
Ka puta te wera mai i te kaha o te kaha o te tipu o te glucose.
Ko te mamae o te upoko ka taea pea te mamae na te nui o te piki o te glucose. Hei taapiri, ka wheako nga turoro i te taumaha ki nga uaua me nga mamae o roto.

Heoi, kaore pea nga taangata e puta ana enei tohu. He maha tonu ka pa ki nga tangata e mate ana i te mate prediabetes kaore ano kia raru i te mate hauora.

Ko te mate huka e timata ana te korero i te wa, e rua haora i muri i te kai, ka neke atu te 11.1 me te mmol, me nga aha ano mo te horahanga kai, mehemea ka kitea tenei ahakoa i te waa o te tirotiro tuatahi. Waihoki ka tupu ake mena ki te kopu kore noa te nui o te haangai i te 6.7 mmol ia rita. E pa ana ki te paarua o te waipiro kore e kii ana mena ko tana rahinga nohopuku mai i te 5.5 ki te 6.7 mmol, me nga haora e rua i muri i te whakauru i te 75 g. tenei taonga he neke atu i te 7.8, engari iti iho i te 11.1 mmol. He maamaera enei tohu ka hiahia kia whakatikatika te noho.

He aha te mahi a te prediabetes

Mena kei reira, ano nga tohu e tohu ana i te mate huka, he mea tika kia tirohia me to taakuta. Me mahi tenei ki nga tangata neke atu i te 45 tau. I te katoa, ko te katoa, ahakoa ko te reanga, me pa ki te toto whanui me te whakamatautau mimi kia taea ai e raatau te whakatau i te paarua o te tino waikore tae noa ki te waa wawe.

He whakamātautau toto whaanui kei runga i te kopu kore. Ko te nohopuku whakamana mo te waru haora i mua i te tātari. Ko te wai anake e whakaaetia ana ki te inu i tenei wa.

He mea nui ki te mahi i te whakamatautau mo te ngongo huka. Kei roto i te meka ka whakaaehia te manawanui ki te tango 75 karamu o te huka, katahi ka whakamatau ratou mo te huka - i muri i te haurua haora, te haora me te mutunga, i muri i nga haora e rua. Ko te nama nui ake i te 7.8 mmol o te huka ia rita (te 140,4 mg ia 100 g ranei) e tohu ana i te mate totika.

Ko te whakamaaramatanga ki nga mate huka he mea tino nui ki te pupuri i te hauora o te manawanui me te whakaiti i te tupono o nga amuamu. Ma te wa tika i kitea nga tohu taaputa me tona maimoatanga i muri mai ka taea e koe te hoki mai i nga uara o te waikawa nui.

He mea nui kia mau tonu te huka toto i nga taumata noa. Ma tenei ka awhina to oranga pai me te aukati i te whakawhanaketanga o nga amuamu o te mate pukupuku.

He whai hua ki te tango huaora: ka whakahawea e ratou te maimoatanga o te prediabetes me te whakanui ake i nga parenga o te tinana. Ko te pupuri i nga taumata o te huringa ka awhina i nga wa katoa ki te tirotiro i te glucometer. Tiaki i runga i nga whiu mo tenei taputapu kaore he utu.

Nga waahanga o te maimoatanga prediabetes

Ko te maimoatanga o te prediabetes hei whakarite i te panui o te huka e penei ana:

te whakakore i nga mahi kino,
maimoatanga o te taumaha tinana,
mahi auau
maimoatanga hypertension,
whakatikatika o te cholesterol i roto i te toto.

Me noho pai ki te kaha. Te taapiri toharite o ia kaiara he iti rawa i te haurua haora. I te wa ano, ko te wa iti rawa 20 meneti i ia ra me to tinana tino kaha.

Ma te whakangungu, ka taea e koe te whakahaere totika i to taumata huka, me te heke iho o to cholesterol. Ka awhina koe ki te mahi i te whare, me te kawenga mahi e pa ana ki te ngohe, ka awhina koe i a koe.

Nga Kai Tino Hauora

Te maimoatanga mo tetahi tuunga pera i te prediabetes kaore e taea te kore he kai. Ko te kai totika he kaupapa nui ki te whakariterite i nga taumata o te huka. He mea nui kia mahara ko te kai koi hauora pea. Ko nga warowaihā ka taea te harore, parai, te tote, te ngako, me whakarere i te kai. Te tikanga o te horahanga calorie ka iti te whakaheke. Heoi, ko tenei whakaheke kaore e tika ki te kuare o nga painga kai. He mea tika hoki kia nui ake te rahinga o te pūmua.

Ki te nui ake o te huka, te kai totika, te ika, nga hua miraka, me nga rihi soya. Heoi, kaore e taea e tetahi te mahi me te kore warowaihā. Mai i te mea ka waihohia nga warowaihā ka ngotea, ka noho ko nga huawhenua me nga pata ki te kai. Kia maumahara ko te whakato o nga rīwai me te semolina. Ko te kāpeti he pai, te rētihi, te asparagus, te Hiruharama artichoke, te herewi.

Ko te pai o nga momona huawhenua. Ko nga papa ka kohuatia, kapi me te mea he okotahi - parai.

Ka raru nga koti kai me nga mahiihi. I roto i enei hua ko te huka, te kakara, te keke, nga inu reka waro, te pahuma, te semolina. Te karepe, te piki, te karepe, nga hua reka katoa ka tino kapea.

Te mea e tika ana kia mohio koe mo te kai iti-karati

Ko te kai waikawa iti te turanga mo te aukati i te mate huka ka whai i te hokinga o te huka toto ki nga taumata noa. Ano, ko te whakaritenga noa kua puta i roto i nga ra torutoru. Te maimoatanga me te kai iti i nga warowaihā takitahi. Heoi, i reira ano etahi taunakitanga, me whaiwhai atu ratau ki nga taangata katoa e pa ana ki te paheketanga huka (i.e. prediabetes).

Ko nga hua me nga warowaihā ka ngawari ka tino whakakorea atu i te mahinga o te kai. Ka pa tenei ki nga hua katoa kei te māngaro. Ka mutu, ka tere tonu te huri hei glucose i roto i te tinana, a i te wa ano ka peke ke te peke i roto i te toto.
Me whakahekehia te nui o nga warowaihā ki te 20-30 karamu. Ko te moni nei ka wehea kia toru totete.
E riria ana kia kai nui. Me kai noa koe ka ko koe te hiakai i te hiakai.
Ko te kai e pa ana ki te kai kai, heihei, hua manu, ika, kai moana, huawhenua matomato, tiihi, nati.
He tino taonga soya.
Te nuinga o te waipiro waipiro e whakaaehia.
He mea nui kia tirohia te waipiro inu - iti iho i te rua rita o te wai ia ra.
Ko te ika e tino whai kiko ana ko te moana.

Tena ko te mea kino:

huka me nga maramara katoa
ngā kai katoa kei roto i te totara,
rīwai
tīhi
nga rara paraoa
muesli
raihi, witi,
hua katoa, inu
beets, kāreti, paukena, pepa, pi, pea,
te waiu
"Nga kai hauora."

Ma tenei kai ka awhina te ngaro o te pauna me te whakaheke i te cholesterol toto. A, ki te ara ake koe i te tepu ma te kai-whangai, kaore he hiakai (engari ano hoki me te kore kai nui), ka taea e koe te whakarite i te tikanga kai kaore he kino ki te tinana. Ko nga mahi a tinana kaore rawa e warewarehia - koinei te maatete hei aukati i te mate huka.

He maha kaore e hiahia ana ki te whakaaro ka pa te mate huka ki a ratou. Ki tetahi take, ko enei taangata e whakapono ana ko nga hoa noho, i roto i nga kiriata te whiu o taua mate, ka paahure e te hunga kaore e pa atu.

Ana, i te wa e tirotirohia ai te rongoa, ka whai toto ratau i te toto, ka huri, kua piki ke te huka 8, kei te nui ake ranei, ka pouri nga korero a nga taakuta. Ka taea te aukati i tenei ahuatanga mena ka mohio nga tohu o te mate i te waa i te timatanga mai o tona takenga mai. He aha te prediabetes?

Te mate hauora prediabetic - he aha te mea?

Ko te Prediabetes he tohu tino nui pea mo te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ka taea te kiia tenei ahuatanga te waahanga tuatahi o te mate?

He tino uaua te tarai i tetahi raina maamaa konei. Ko nga tangata kei te mate prediabetes kua pangia e te kino ki nga kopa o nga whatukuhu, ngakau, oko toto, me nga waahanga o te tirohanga.

Ko nga rangahau o nga Rangataiao e whakaatu ana kua timata te mamae o te mate ki te taumata o te mate turoro. Mena ka rongohia te mate huka, kua kitehia te kino o te taha, kaore hoki e taea te arai. No reira, he mea tika kia mohio ki te waa mo tenei ahuatanga.

Ko te Prediabetes he tikanga takawaenga e hua ai te pancreas i te insulin, engari i nga waahanga iti, ko te insulin ranei te whakaputa i roto i te rahi noa iho, engari ko nga pūtau kiko kaore e kaha ki te kuhu atu.

Ko nga tangata o tenei tuunga ka tino tupono ki te mate huka momo 2. Engari, ka ea tenei whakatikatika ki te whakatika. Ka huri i to momo noho, ka whakakore i nga tikanga kino kore, ka taea e koe te whakahoki mai i te hauora ngaro me te karo i nga huarahi nui atu.

Nga take mo te whakawhanaketanga

He maha nga take e raru ai te ahua o te mate turoro. Ko te tuatahi, he tohu tenei mo nga whakatipuranga.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ka nui haere te mate o te mate ki te mea kua pa he mate o tenei mate i roto i te whanau, i waenga ranei i nga whanaunga tata.

Ko tetahi o nga mea tino nui o te tupono ko te ngongo. Ko tenei take, waimarie, ka taea te whakakore mēnā ka aro te manawanui, te mohio ki te tino o te raru, ka pau te taumaha o te taumaha, ka whakapau kaha ki roto.

Ko nga tukanga pathological kei te ngoikore nga mahi a te beta-cell ka taea e te turaki hei whanaketanga o te mate huka. Ko tenei te pancreatitis, te mate pukupuku o te pancreas, me nga mate me nga whara ranei i etahi atu o nga momo endocrine.

Ko te mahi o te mate e whakaohooho ana i te mate ka taea e te mate ki te huaketo hepatitis, te rubella, te ware, me te rewharewha. E maarama ana i roto i te tini o te iwi, ko te SARS kaore e pa ki te mate huka. Engari ki te mea kua paingia te tangata e te purapura me nga pauna taapiri, na te mate rewharewha he raru ki a ia.

Ko te tangata kaore i te mate turoro i te porohita o ona whanaunga tata ka taea te mate ki te ARVI me etahi atu mate pangia i nga wa maha, ko te tupono ki te whakawhanake me te ahunga whakamua e mate kino ana i te wa e heke mai ana i te tangata taumaha. Na ko te whakakotahitanga o te maha o nga mea morearea i te wa kotahi ka whakapiki i te mate o te mate i nga wa maha.

Ko te mea e whai ake nei me kiia ko te pouri te awangawanga tetahi o nga take o te mate huka. He mea tika rawa kia kaua e pouri me te pouri o te ngakau ki te hunga e mate ana te mate i te mate huka me te taumaha.

Ko te mahi nui ki te whakapiki i te mate ka takahia e te pakeke - te pakeke o te tangata, ko te nui ake o te pa ki te mate huka. Ko tetahi atu raru ko te huri i te po i te mahi, he nekehanga i te moe me te tiimata. Tata ki te haurua o nga kaiwhaiwhai i whakaae kia ora i te koiora i te mate huka.

Tohungia

Ko te kohinga nui tetahi o nga tohu o te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua. Mena ka whakamatautau koe i tetahi toto i etahi wa i roto i te rarangi ki te waa kotahi ra, a ka whakaatu i te aroaro o te hyperglycemia i nga waa katoa, ka taea te mate huka.

Ripanga tohu tohu huka:

I reira ano etahi atu tohu o te mate. Hei tauira, he matewai kaha kaore e tata ki te tinei. He nui te inu a te tangata, tokorima, ahakoa tekau pea te rita ia ra. Ka tupu tenei na te mea ka kaha te toto ka toto te nui o te huka.

Ko tetahi waahanga o te roro e kiia ana ko te hypothalamus e whakahohehia ana ka tiimata te tangata ki te matewai. Koinei, ka tiimata te tangata ki te inu inu mena ka nui ana te hinu o te tino huka. Na te nui o te horahanga o te wai, ka puta te uriri - ka "piri" te tangata ki te wharepaku.

Na te mea ko te kohi o te huka na te kopa ka pa ki te mate huka, ka kitea te ngenge me te ngoikore. Kua manako te tangata kei te tino ngenge ana ia, i etahi wa he uaua ki a ia te neke haere.

Hei taapiri, e whakaatu ana te taarua erectile i roto i nga taangata, ka pa he kino ki te ira tangata (tahae) o te ao. I roto i nga wahine, ka whakawhiwhia e te mate i etahi atu o nga mea kukuti - ko nga tau i runga i te kiri o te mata, nga ringa, nga makawe me nga whao ka piripiri.

Ko tetahi tohu o waho mo te prediabetes kaore e tino nui te taumaha, ina koa me te taipakeke.

I roto i nga tau, ka paheke te pākia, ka mutu te ngako e aukati ana i te whaihua kia kore e uru ki roto ki nga puoto - ko te aroaro o enei mea he nui te kaha o te whakawhanake i te mate. Ano, ko te pancreas o nga tuunga ka timata te whakaputa iti iho i te insulin me te pakeke.

Ki te mate momo 2, ka puta tonu te taumaha taumaha. Ko te mea pono me tenei momo mate huka i te toto kei reira te kohinga nui o te glucose me te, i te wa ano, ko te insulin. Katoa te taapiri ka rapu te tinana ki te whakawhiti ki te kiko adipose, te mea e watea ana mo te rokiroki. Na tenei, ka tino tere te tangata ki te taumaha.

Ko tetahi atu tohu ko te koretake o te manawa ki roto i nga uma, ko te hiwhi. Kua paahitia tenei ki nga ringaringa, te matimati. Ki te raru te miihini toto toto na te piki o te kukume toto, ka paheke ai te kai ki te aukati o te mutunga o te nerve. Na tenei, he maha nga ahuatanga rereke o te tangata kei te ahua o te hiehoe he manawa ranei.

Na ko te whakamutunga, ko te kiri kiri, he tohu ano hoki mo te mate turoro. Ka miharo pea tenei, me pehea e pa ai te tohu o te huka ki to kiri? He tino ngawari nga mea katoa. Ki te hyperglycemia, ka piki haere te rere o te toto, e pa ai te ngoikore o te mate. Na reira, i te mate huka, ko te whakaotinga i te mate huango i te kiri he maha tonu te tiimata, e pa ana ki te mamae.

Ko te whiu whakamutunga me hanga e te endocrinologist, kaore i whakawhirinaki ki te taha kotahi, engari i runga i nga whakamatautau maha. Ka whakatauhia e te tohunga he mate huka ranei kaore, ka whakatau me pehea te rongoa i a ia, ko nga rongoa ka tino whai hua ki ia keehi.

Hei aukati i te mate mellitus i te mate urupare kaore e pai te mahi, he mea tika ki te tirotiro i nga tohu huka toto, ka ngawari te mahi i roto i tetahi whare haumanu, i te kainga ma te whakamahi ranei i te glucometer.

Nga tikanga maimoatanga

Ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i nga waahanga tuatahi, he mea tika kia whakaarohia te momo mahi me te okiokinga. He kino ki te tinana te kore o te moe, me te nui. Te ahotea tinana, te awangawanga tonu i te mahi ka taea te akiaki i te whanaketanga o nga raru nui, tae atu ki te mate huka. I te wa o te prediabetes, ka whai hua te rongoa o nga taangata me nga momo maimoatanga kore-tuku iho.

Me whai koe i te kai hauora. Hei whakakore i nga haerenga ki te tari whakahihiri, kia wareware ki nga momo tunutunu katoa, ki te whakamahi hei utu paraoa ma i te paraoa paraoa me te taapiritanga o te bran, kaore he raihi ma me te puruma, engari ko nga momo parauri o te raihi me te paihini mai i nga totokore witi. He pai te whakaaro kia huri mai i te kai whero (reme, poaka) ki te korukoru me te heihei, nui atu nga ika.

Ko te mea nui ko te whakarite kia nui nga hua me nga huawhenua kei roto i te momo kai. He haurua te pauna i ia ra me kai tahi koe. Ko te nuinga o nga ngakau me era atu mate ka ara ake na te mea he iti noa te kai e kai ana tatou, i nga hua hou.

Kaore koe e arotake noa i taau kai, engari me waia hoki nga tikanga kino. I etahi wa ka pai ki te aukati i te kai paipa me te whakaiti ranei i te whakamahinga o te inu waipiro hei aukati i te tiimata o te mate huka.

Me whakahekehia e koe te rahi o nga sweets i roto i to rarangi raarangi, me te whakakore poto ranei. Ko te taapiri nui o te taapiri ka taea hoki te whakatau i te whanaketanga o te mate huka.

Ngohe tinana

E wha haora o te haere nohopuku mo ia wiki - ko te mate huka ka tuatea ki tua. He mea tika kia hoatu takirua mo te rua tekau pea te wha tekau meneti i ia ra, engari kaore i te tere haere haere, engari he tere ake i te wa o mua.

He pai te whakaaro kia whakauruhia nga hākinakina ki a raarangi o nga ra. Ka taea te tiimata me te ata i nga ata mo te 10-15 meneti ia ra, e ata haere ana i te kaha o te taumaha. Ma tenei ka awhina i te tere tere o nga mahi o te taha ki te tinana, ka whakaheke i te huka, me te whakaiti i nga pauna atu. Ko te ngaro o te taumaha na te 10-15% ka kaha te whakaiti i te mate o te mate huka.

Nga rauemi ataata mo te prediabetes me nga tikanga mo te maimoatanga:

Ko te korikori tinana tera pea ko te haere, ko nga taumahi hākinakina tino kaha ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i te jogging, te takaro poikiri, te pahikara, te pahikara, te kauhoe. I etahi atu, ka pau te karukaru hei puna pūngao, ka heke te kaha o te cholesterol, ka tino pai te aukati i te mate huka mellitus me nga huarahi cardiovascular.

Ko te Prediabetes he tohu whakatupato kua tino mate koe ki te whakawhanake i te mate huka momo 2. Koinei te tikanga o to huka toto he nui ake te tikanga. Ko te nuinga o te hunga mate huka momo 2 i te tuatahi i mate paitini. Ko te rongo pai ko te whakarereketanga o te noho ora ka awhina i a koe ki te whakahoki i to huka toto ki te waatea me te aukati i te tarai i te tiimata o te mate huka ranei.

Ka puta te mate pediabetika kaore i te tika te urupare a te tinana ki te taiora o te taiora, na reira kaore e taea te pupuri i te toto toto (huka) i te taumata noa. I te wa ano, ko te taumata o te huka toto he nui ake atu i te mea noa, engari kaore i te nui ki te whakapumau i nga mahi o te mate huka. Mena kaore i te whakamaamahia, ka kaha ake te ahua o te mate, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te momo mate huka momo 2 mellitus me etahi atu amuamu kino, penei i te ngakau me nga mate toto nui, te patu, te tirohanga matakite, nga mate o te punaha me nga whatukuhu.

He aha te take e mate ai te mate huka?

E whakaponohia ana ko nga taangata nui o te taumaha o te tinana, e arahi ana i te noho hihiko, ki te whai huringa whanau ranei o tenei mate, ka kaha ake te whakawhanake i te mate huka. Kei te whakapono hoki ko nga wahine kua pangia e te mate huka matea ka kaha te tipu o te mate huka.

Ko te nuinga o nga taangata mate prediabetes kaore ano kia whai tohu. Engari ki te mea he mate huka koe, me tirotiro koe mo nga tohu o te mate huka, penei i:

Rōpū tūponotanga

E taunaki ana te American Diabetes Association ki te tirotiro mo te mate-mate-mate, ka taea pea te mate mate momo 2 ki te whai koe i muri mai tohu o te prediabetes:

Kua taumaha koe me te neke atu i te 45 tau te pakeke - tangohia he whakamatautau prediabetes i to haerenga o muri ki te taote.

He taumaha te taumaha kei a koe 45 te pakeke, neke atu ranei - i to haerenga ki te taote ka ui atu ki to taakuta mehemea kei te hiahia koe ki te tirotiro.

Ite mai i te 45 tau te pakeke me te taumaha - he 25 neke atu ranei te roa o to reanga whakatipuranga tinana (BMI) - kei a koe tetahi atu mea nui ake ranei mo te whakawhanake mate huka momo 2, hei tauira:

Te pēhanga toto tiketike, i runga ake i te 140/90 pāmera o te mercury. He lipoprotein iti te cholesterol iti (HDL) me te nui - triglycerides.

Ko nga taangata i mate ngatahi ai nga mate, mate ngatahi, teina, tuahine ranei i te mate momo mate huka momo 2 ranei i te mate pukupuku mellitus he nui ake te kaha o te whakawhanaketanga o te mate i te pakeke kaore o ratau whanau he hitika o te mate huka.

Ko te mate huka whaanui, te whanau ranei o te tamaiti e neke atu ana i te 4 kg. Ko nga wahine kua pangia e te mate huka, te hunga kua whanau ake i te peepi o mua, ka kaha te mate o te momo mate huka 2 i te wa o te koiora.

Rangatira me te Iwi. Ko te Awherika, he Hispanic, Ahia me te Moana-nui-a-Kiwa he nui ake te whakawhanake i te mate huka momo 2 nui atu i te iwi o Caucasian.

Kua taumaha koe, kaore e mahi i nga mahi tinana (ki te mahi ranei i nga waahanga iti) ka hiahia koe ki te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake mate huka momo 2.

E taunaki ana Te Roopu Mahi Awhina (USPSTF) ki te whakamatautau mo nga taangata o te toto e piki ake ana i te 135/80.

Mena kei a koe te mate prediabetes, ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te mate ranei ma te whai i nga tohu ngawari penei i te kai motuhake mo nga mate prediabetes:

Katihihia te ngako e kainga ana e koe. Me kai nga kai e iti ana te ngako me te mea nui ki te muka whakarewa.

Kainga he iti ake nga Calora.

Katihihia nga raarangi kia kore ai e ara ohorere o te huka toto. Na te toru o nga matūkai nui (nga warowaihā, nga pūmua, me te ngako), nga warowaihā e pa ana ki te taumata huka toto.

Me korero ki to taakuta mo tetahi mahere kai mo te kai hauora.

I whakaatuhia e tetahi rangahau nui ko nga taangata e whai ana i te kai - kai i nga huawhenua, ika, heihei, me nga kai witi katoa - kei te raru te whanake mate momo 2 ki te hunga e whai ana i te kai nui i roto i te kai whero, kai tukatuka , hua momona miraka, totokore totokore me sweets. Ko te whakamahere i to kai mo te prediabetes maha ka whai waahi hou ki nga kai. He maha nga huarahi ngawari hei whakarite i to kai kai. Ka taea e tetahi kai tohaina whaimana te awhina ki a koe ki te whakarite i tetahi mahere kai e tika ana ki to momo oranga.

Te mahi tinana

Mahia te whakangungu ngohengohe mo te 30 meneti i te ra mo te iti rawa 5 ra i te wiki. He rite te ngohengohe ki te haere i te hau hou, te eke pahikara i te tere o te 10-12 maero i ia haora, e rere ana, e whiua ana ranei te poro i roto i te kete. Na tenei momo ngohe, ka taea e koe te kite kua tere ake to ngakau.

Whakanohia ki te whakapakari kaha mo te 20 meneti ia ra. He rite a raatau ki te jogging, te paihikara noa i te 12 mph, ko te kauhoe mo te taakaro poitūkohu ranei Te mahi i enei mahi, ka kite koe ka tere to manawa me te tere o to manawa.

Mahi i roto i nga momo ngohe mo te 10 meneti neke atu ranei i te waa, ka taea e koe te whai i nga taunakitanga i runga ake nei. Ka taea e koe te whiriwhiri maau ake ranei e rua nga momo nekehanga ranei. Ka awhina te whakangungu i a koe ki te whakahaere i to huka toto ma te whakamahi ngako i roto i te ngako hei putunga pūngao i te waa o muri i te haakinakina. Ka awhina ratou ki a koe kia pai ake te whakautu ki te insulin me te whakaheke i te mate o te mate huka. Hei taapiri, ko te mahi a te tinana ka awhina ia koe ki te pupuri i te taumaha hauora, whakaheke i te cholesterol tiketike, te whakanui ake i te lipoprotein ki te teitei (HDL) me te "cholesterol pai" ranei, me te whakaheke i te toto totika. Ko enei painga ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te ngakau me te toto (mate cardiovascular). Ka taea e koe te whakaiti ake i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka ma te whakamahi i nga waa roa atu i ia wahanga.

Ko nga karaehe ka taea te whakauru i nga mahi ngawari, nui atu ranei nga mahi whakahirahira, penei i te jogging, te rere, te pahikara, te taakaro ranei i te taakaro. I whakaatuhia hoki e te rangahau ko etahi atu mahi, penei i te maara kai, te hukarere raihi ranei, ka taea hoki te whai hua pai. Me korero ki to taakuta mo tetahi mahere mo tetahi hotaka whakangungu haumaru.

Nga rongoā mo nga mate turoro

Me tango i nga rongoa ki te tohutoro

I etahi keehi, ka tohua e nga taakuta tetahi faaineineraa papa, ko te nuinga o te metformin maha. Ka whakaiti i te nui o te huka i whakaputaina e te ate ki roto i te taangata ki te paanga o te insulin. He waatea ano hoki mo te syndrome polycystic ovary syndrome. Mena kua tohua e to taakuta te rongoa ki a koe mo te mate huka, kaua e wareware ki te tango mai i nga mea kua whakaritea ki a koe.

Ko te Pediabetes tetahi tikanga e piki ai te toto toto toto me te heke o te pancreatic insulin. Ko tenei tohu kaore ano kia kiia ko te mate huka, heoi, ki te kore e tiimata te maimoatanga, ka huri haere te mate, ka huri ki te mate huka. Kia kore ai e tupu, he mea nui kia mohio ki nga tohu tino nui me nga tikanga maimoatanga e whakarite ana i nga taumata huka toto. Ko tetahi o nga tuanga matua mo te maimoatanga ko te kai ma te prediabetes. He mea nui te maataki hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Nahea tenei ahuatanga e whakaatu ai?

Kei roto i te Pediabetes he maha nga tohu kore-tauwhāiti, ka taea ai te whakapae i te taumata huka nui i mua i te whakamatanga i nga whakamatautau taiwhanga. Ma te mohio ki enei whakaaturanga, ka kore noa te tangata e mohio ki nga tikanga o tenei tuunga, engari e tohu ana hoki me pehea te atawhai.

Ko nga tohu o te prediabetes e whai ake nei e mohiotia ana:

Te whakaheke mate ohorere.
Te raru o te moe.
Poro-puhoi.
Kua heke haere te kite.
Te haehae o te kiri.
Te matewai pinepine.
Kukama.

Ko te mate ohorere o te taumaha ka pa ki te meka, na te tuuturu o te whakaheke o te waihanga o te insulin, kua tino kaha te mate o te huka. I tenei korero, ka tiimata nga punaha o te tinana ki te kore te kaha. Ko te whakatipu huka ngoikore e pa ana ki te punaha hormonal, e arahi ana ki te ohoroa. Ko te ohorere o te moe ka meinga hoki te whakaheke o te taumata o te insulin. Ka kitea tonu tenei ahuatanga i roto i nga wahine.

Ka whanake haere te raru o te mamae ki te pakitara o nga whakaurunga me nga oko nui. Ka arahi tenei ki te rere toto totika me te hemokai ngatahi o nga pūtau roro. Ko te piki o te toto o te toto e whakapiki ake i te matakite, e pa ana ki te paheketanga o te rere toto na roto i nga oko. Na tenei ka ngoikore te matakitaki me te rereke i te kiri.

Ko te matewai tonu i puta mai i te meka hei tote i te toto, ko te tangata e mate ana i te prediabetes me ki te inu i te nui o te wai, a, ko te mea, ka mimi te nuinga. Tenei tohu hei tohu mate-mate ka taea te rongoa ki te kore e nui atu nga uara huka ki te 6 mmol / l.

Na te piki o te huka toto, he maha tonu nga amuamu e pa ana ki te wairua wera me te patuki i te po. Ko enei tohu o te prediabetes e hua mai ana i te kore o nga matūkai me te kaha o te piki o te kukume o te huka. Ko te mamae o te hiakai i te nuinga o te wa, e hono ana tenei.

I te wa o te pathology, he maha nga wairua o te tangata

Me pehea e karohia ai te mate huka?

Mena i hangaia he tohu mate ka tiimata ana te rongoa i te waa, katahi ka taea te rongoa i te mate keto, engari ko te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino. Ko nga tikanga matua mo te maimoatanga me te aukati:

Te Kaiako
Whawhai i nga mahinga kino.
Te whakarangatira o te taumaha.
Mahi hākinakina.
Te whakarangatira o te toto totika.
Te whakahaere Cholesterol.
Nga rongoa (metformin).

Ko te kai tohutoro ki te prediabetes e whai waahi ana ki nga maimoatanga o tenei mate. Ko te mea tuatahi, he mea nui ki te piri ki te kai e rite ana ki te ngawari o nga warowaihā, te ngako, parai me te kai totote, me tango te honi i te kai, engari ka tohutohuhia te pūmua kia nui ake ai. He pai ki te arotahi ki nga totokore, huawhenua, rētihi, kāpeti, herewi. Mo te rīwai me te semolina, i te wa e whakaritea ana te prediabetes, he pai ake te wareware ki tetahi wa. E whakaaetia kia kainga te ika, te riha soya, nga inu miraka, kai kiko.

Kia pai ai te pai o te hyperglycemia, me karo e koe nga kai reka, he tiupene, muffins, keke, karepe, karepe, aha atu. Mena he mate prediabetes, kaua koe e kai i nga kai penei i te honi, rīwai, te witi, te tiihi whare, raihi, te miraka, te Granola, te taro, nga hua, te beets, te pini, te paukena.

Hei whakarite ko te kai pai me te tika, ka taea e koe te waihanga i te tahua mo te wiki. Hei tauira, whakaarohia maha nga whiringa:

Mo te parakuihi: koko, pahoro peere. Mo te tina: te paraoa, te hupa paukena, te kūkamo hou, nga hua kohua e rua. Mo te tina: zucchini tunua me te kai tapatapahi, huawhenua.
Mo te parakuihi: zucchini fritters me te kirīmi kawa. Inu tea kawhe ranei. Mo te tina: huawhenua paraoa, he hupa i te hupa huawhenua, he paraoa. Mo te tina: te heihei koromamao, te tōmato, he tiakarete tīhi.
Mo te parakuihi: paihini rai i te miraka, chicory. Mo te tina: te kāpeti kāpeti, te parai parei, te hupa. Mo te tina: te kohua ika, te paraoa, te kāpeti paraoa.

I roto i te maimoatanga o te mate ka whakarere i nga tikanga kino

Mai i te tauira, ko te kai kai me te nui o te huka me te mate huka momo 2 kia toru nga kai ia ra me te kai paramanawa e toru. Ka rite ki te paramanawa ka taea e koe te whakamahi i te raarangi o nga hua e whai ake nei: tīhi puihi, huamata hua, he karaihe o te hua miraka rewena te miraka ranei, huamata huawhenua, kai kai. Ko te arotake pono o nga turoro e korero ana hoki mo nga hua o tenei kai.

Mena ka whai koe i nga ture katoa, ko te kai kua tohua mo te prediabetes kaore e taea te whakareri i te huka toto, engari ka whakaheke i te taumaha, he mea nui ano hoki te maimoatanga. Ko taua ahuatanga ano ka tutuki ma roto i te korikori tinana. E taunakitia ana kia utu koe i te 20 meneti ia ra. Ma tenei ka awhina i te heke iho o te cholesterol me te huka. Ko te whakatau i te toto toto i roto i nga waahine me nga tane ka tutuki na roto i te rongoa o te rongoa rongoa. Ma tenei momo rongoa, inaa he mate huka, ka taea e te kaakuta haere noa, na, me nga taaronga punga, he pai ake te whakapiri atu ki te whare haumanu ka tiimata ki te tango i nga raau taero.

Ko te rongoa o te prediabetes anake e whakamahia ana i roto i nga keehi tino nui ranei, ka kore e ora te mate i etahi atu tikanga. Ko te Metformin e tino whakamaherehia ana. Ko tenei taputapu ka kaha ake te taarongo o nga pūtau ki te insulin, e kaha ake ai te piki o te huka. Ka puta tenei mahinga ka tino haere tonu, ka karo i nga waa o te hypoglycemia. Ka awhina ano hoki te Metformin ki te whakaheke i te cholesterol me te whakariterite i te taumaha ma te whakaiti i te hiahia. Hei whakatutuki i tenei paanga, me rongoa te rongoa mo te ono marama me te whakakotahi i tana whakauru me te whakakori tinana. Heoi, he maha nga waahanga o nga contraindications me nga paanga o te Metformin, na reira he pai ake ki te korero atu ki to taakuta mo tana whakarite. Ka whakapiki ake te kawenga i runga i nga whatukuhu, ko te tikanga ka taea te whakamahi anake i te kore o nga mate renal. Hei taapiri, ko te Metformin te raru o te koha gastrointestinal me te waikawa lactic.

Kei te rongoa nga taakuta ki nga rongoa anake mo nga keehi kino me te matatau

Mena ko te hapu te take ka nui haere te huka, he mea nui kia piri ki te kai me te tirotiro i nga whakamatautau toto. Hei tikanga, ka ea tenei mate i muri iho o te whanautanga mai o te wahine, ahakoa he aha te waipiro a te wahine i te raau taero-kore ranei. Herbion tirikara, he maha i whakaritea mo te maremare, ka kaha ki te whakapiki ake i te taumata o te huka i roto i te tamaiti, na, ki te mea he taumahatanga o te herana, he pai ake te kore e inu i tenei rongoa. Ahakoa he tika te prediabetes, he mea nui kia mohio koe me pehea te whakakite i a ia ano me nga mea ka mahia i te wa e puta ana.

Ko te kupu, ko te prediabetes he huringa o taua mate kino penei i te mate huka momo 2. Ko nga tohu me te maimoatanga o enei mate he rite tonu. Ka taea e te turoro te mate ki te maha o nga kare aitua me nga tohu, heoi, ka tiimata te maimoatanga i te waa, ka tino ora ake mai i tenei mate. I te wa ano, ka taea te whakarite he taumata o te huka i roto i te toto ma te whakamahi i nga kai pai me te taakaro.

Taihauhau

Hei whakatau prediabetes, e rua nga momo rangahau e whakahaerehia ana: he whakamatautau huka toto tere me te whakamātautau karetao waha.

I roto i te whakamatautau tuarua, ka whangangahia te huka toto i runga i te kopu kore. Ka whakawhiwhia ki te manawanui he inu nui kei roto i te nui o te glucose. I muri i te haora 2, ka whakatauhia ano te taumata o te huka.

He mea tika kia whakatau i te taumata huka i runga i te kopu kore 8 haora i muri i te matekai. Ko te waa tino tika mo te rangahau ko te ata tonu tonu mai ake ake. No reira he ngawari te manawanui ki te pa ki tetahi whakakahore i te kai.

Ngohe tinana

Ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga mo te prediabetes ko te mahi tinana pai. Ko nga hākinakina whakakotahi me te kai ka hua te hua e hiahiatia ana. Te taumaha ki runga i te tinana, kia haere maatau. He mea nui kia tutuki i te pikinga o te tipu i roto i te ngakau ngakau.

Kōwhiria te momo utaina kei a koe, me te whai i nga manakohanga whaiaro. Ka taea e ia nga karaehe kei roto i te whare whakangungu tinana, nga hikoi kaha, te riihi, te voli, te jogging, te hikoi Nordic ranei. Hei whakapai ake i te hauora, ka hiahia koe ki nga mahi 30-meneti ia ra, ia wiki - me neke atu nga akoranga 5.

I roto i nga mahi o muri me te whakamahinga, ka huri te huka ki te kaha. Ka pai ake te ngota o te insulin, na reira ka tino whakaitihia te mate pukupuku.

Te rongoa tangata

Ko nga rongoa kua rite ki nga tohutao a te rongoa tuku iho kaore e rongoa nga turoro mate huka. Heoi, ka uru atu a ratau ki te whakaheke i te taumata huka me te whakapakari i nga parenga o te tinana. Kaore i rite ki nga rongoa, ko te rongoa taiao te tikanga kaore i te paheketanga kino. Engari i etahi wa ka nui ake te taangata o te tangata ki nga matū kei roto i nga tipu.

Me kai noa te totika. Kihia te karepe na roto i te miihini kawhe hei whakarite i te rihi. Ringihia nga paraoa paraoa me te kefir (i te tere o te 2 tbsp. Buckwheat ia karaihe inu) ka wehe po noa. Whakamahia te ranunga kua oti i te ata ki runga i te kopu kore.

Ki nga prediabetes, he whaowhia o te rhizome elecampane, rau maru me te blueberries ka whai hua. Ringihia nga rauemi mata ki te wai kohua (1 tbsp. Ia karaihe o te wai). Whakano i te whaowhia me te inu i te 50 ml ia ra. Ka taea e koe te aukati i te maimoatanga i muri tonu i te ahua pai ake.

He riterite tonu te putunga o te harakeke. Kira nga rauemi mata i roto i te mīhini kawhe. Ringihia te paura ki te wai (1 tbsp. Ia karaihe o te wai) ka kohuatia mo te 5 meneti. Inu ki te kopu kore i mua i te parakuihi.

He maha nga tipu kei roto i nga huka huka, tae atu ki te pa o te bean, te kaimihi rongoa, nga hua me nga rau o te paramu, te kumara me te rau wōnati, te haahi a John John, yarrow, rowan hua, te rohi a te puao me te viburnum, lingonberry, pakiaka otaota, te karika me te cuff. Whakamauia ki runga i te ahua o te decoction, teas pe infusions ranei. He maha nga taonga e tika ana ma te tinana ngoikore.

Ko te Pediabetes, ko te kawanatanga prediabetic ranei, ko te rohe tuuturu i waenga i te hauora me te mate huka. I tenei keehi, ka hua e te pancreas nga insulin e tika ana mo te koiora, engari he nui te rahi. E ai ki nga tohunga, ko te kawanatanga prediabetes te nuinga o te waa ka whakawhanake i nga turoro me te mate huka momo 2. Kia maarama ake ai to waahanga mo te prediabetes, me ako koe mo nga take katoa, nga tohu o tona whanaketanga, me nga waahanga maimoatanga.

Ture Mo nga Kai Toi

Mena kua pangia e koe te mate huka, me whai koe i nga tikanga e whai ake nei:

Me rerekee te kai - 5-6 nga wa ia ra. Me ara ake koe i te tepu me te iti o te matekai o te hiakai. Kei te reihia nga kai ia 4 haora.
He pai te whakaaro kia hangahia he tahua kia pau ai nga hua karatioa (totokore, hua) i roto i te waahanga tuatahi o te ra, me te paati - i te tuarua.
Waiho i te kai ko nga konupora pihi e kiia nei - ko nga kai kei roto i nga huka ngawari e uru ana ki te kore he panoni i roto i te punaha raupatu me te whakanui ake i nga taumata o te huka toto i te haangai. Koinei nga hua me nga rihi kei roto i te huka parakore, te paraoa moni, nga hua reka, te honi, nga huawhenua me te tohu glycemic neke atu i te 50.
Whakakahoretia te kai paraurehe, nga kai tukatuka me nga kai tukatuka, ahakoa kaore e whakaatuhia ana te huka ngawari, te nui rawa ranei o te ngako i roto i o raatau whakatipu - ko te mama noa iho o te kai, ko te mea pai ake.
Whakawhitihia te whakamahinga o nga momona ngako, nga hua miraka momona, nga hinu parakore.
Kaua e whakamahi i nga purotu o te kariri (fruktose, xylitol, sorbitol). He pai rawa atu te oranga o te Stevia - he maamaa, he maamaa-kore, me te whai hua ki nga tikanga o te whakakorehanga o te warowaihā. Panuihia nga korero mo te whakakapi huka i roto i te tuhinga: te hapi huka mo te mate huka.
Inu 1.5-2 rita wai wai ia ra. I tua atu, ka whakaaehia te tiihi otaota me te kawhe-kore-te huka, te inu huawhenua.

Kia māmā ake te tautuhi i nga hua e whakaaetia ana kua tohaina, ka taea hoki e koe te whakatere i te tepu e whai ake nei:

He mea tika kia tātai te uara takitahi o ia ra ki te tango i nga hapa mo te taumaha o te taumaha o te taumaha. I tenei keehi, ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga rata hauora Nama 9 me te Nama 8:

3-ra te rarangi kai prediabetes

Anei he tauira kai mo nga ra e toru:

Parakuihi: hua kohua, huamata huawhenua, he tapatapahi o te taro rai.
Tihi nui: te pata kai-iti.
Ka tina: waahanga o te kohua kohua, buckwheat, huawhenua hou me te otaota.
Tihi nui: Hupa huawhenua, sauerkraut, tapatapahi paraoa rai, 1 aporo.
Kai hakari: ika kohua, hua tiēre.
I mua i te haere ki te moe: he karaihe o te kefir.

Parakuihi: oatmeal me nga hua hou, he waahanga paraoa paraoa paraoa.
Tihi nui: 1 karaka.
Ka tina: hupa hupa heihei, he paraoa, he huawhenua paraoa.
Tihi nui: kaiora.
Kai hakari: mīti kohua, huawhenua hou, zucchini tunua.
I mua i te haere ki te moe: tiēre.

Parakuihi: paihini miraka, 1 karepe.
Tihi nui: he karaihe me hua me te miraka.
Ka tina: hupa me te whakatangi kai, buckwheat, huamata kāpeti me nga kukama.
Tihi nui: tīhi iti-calorie ki te nati.
Kai hakari: hupa paukena, 2 hua kohua, he tapahi paraoa.
I mua i te haere ki te moe: he karaihe o te kefir.

A, no hea nga rongoa?

I etahi wa ka mutu, hei taapiri mo te kai me te matauranga a tinana, kua whakapumautia e te taote te rongoa. Ko enei ko nga raau taero hypoglycemic - Maninil, Amaryl, Glycidon, Glinides, Alpha glucosidase inhibitors, etc. Mena ka tohutohuhia e te taakuta te tikanga, ko te tikanga he pai ki te awhina i te manawanui ki te whakariterite i te huka toto tere me te whakaiti i te taumahatanga o te tinana (tirohia ano - me pehea te mate o te mate huka). Ko te mea matua ko te "whakapiri" ki enei rongoa, te utu mo a ratau kai, me te mohio ko nga rongoa kaore e tino kino - ka iti ake te tango i a ratau.

Takitahi, ka tohua pea e te taakuta haere te haumanu haumanu. Hei tikanga, ko te insulin mo tenei taatai he tohu whakataunga hei whakaora i te waa "ngenge". I te wa e haere tonu ana te maimoatanga, ka taea e koe te whakaiti i te whakaeke kiko ki te insulin me te awhina o te maatauranga tinana me te kai, ka tiimata te "okiokinga" ki te whakatutuki i ana mahi, na te mea ko te hiahia ki te mahi "hei kakahu" ka ngaro.

I roto i te keehi o te prediabetes, kaore i te whakaatuhia nga stimulants-whakaputa insulin na te mea ka whara pea. Hei tikanga, i tenei wa o te haangai kino o te warowaihā, kaore te pancreas e whakaheke noa i te whakama o te insulin, engari ka whakaputa ake i etahi atu. Kaore i te raru kaore i te pancreas, engari i roto i te te whakapaitanga o te insulin. Mena ka whakahihiko tonu koe i te waihanga o te insulin, ka tere haere te pancreas mai i te mea kaore he rongoa.

Te maimoatanga o te prediabetes me te rongoa o te iwi

Mena, kaore e taea e te tangata te whakawhirinaki anake i te rongoa tuku iho i roto i te maimoatanga o te prediabetes, engari ka taea, ka tika ana ki te whakamahi i ana tohutao hei mea awhina me te whakaaetanga a te taakuta haere. Ko te nuinga o enei taunakitanga e whai ana ki te whakakotahi i te keri me te paopao, kei te aukati i te whakauru o nga warowaihono mai i te taarua pirangi me te tautoko i te pancreas:

He whai hua ki te inu i nga ata 250-500 ml o te wai rewa. Ki te whiwhi tetahi, he mea tika ki te whakamahana i te wai horoi, ma te noho. I tenei keehi, ka rere te huka i te pokapū o te waahanga. Whakanohia te waahanga noa ma te tango i te hukapapa ma i te ipu.
Mo nga ra 20-25 i mua o ia kai, inu 50-75 ml o te ranunga o te wai pītara hou hou ana ka kumea te kāpeti ki te ōwehenga o te 1: 1. I muri i te okiokinga 5-10 o te ra, ka taea ano te korero.
I nga ra katoa, mo nga marama e ono i mua o te parakuihi, inu inu i te maroke mahana o te harakeke, kua rite nei: Kohuatia te punetēpu 2 o nga purapura i werohia i te hawhe rita wai mo te rima meneti.
I te haurua haora i mua i te parakuihi, i mua i te parakuihi, ka kai e rua punetēpu o te buckwheat whenua, ka raru ki te karaihe o te kefir. Ko te waahanga o te ata ka rite i te ahiahi, ko te waahanga o te ahiahi i muri tonu o te parakuihi.
Pihi Elecampane, rau mapu, nga manga tapatapahi o te ranunga pango i roto i nga wehenga rite. Kohia he punetete o te kohinga me te karaihe wai kohua ka inu 50 mg 2-3 wa ia ra i te wa i mua i te kai. Ko te akoranga maimoatanga he 20-25 nga ra, ko te wehenga i waenga i nga akoranga me 5-10 ra.
Ko nga rau pīni me te pua nani ka 4 g ia ia, ko te rao mohoao me te rōpere rau 3 g ia ia, he puehu 1 g ringihia he karaihe wai wera ka kohui i te wera iti mo te 5 meneti. Inu i muri i nga kai 2-3 nga wa ia ra. Ko te akoranga o te maimoatanga, pera i te tohutao o mua.
Hei huamata, he pai ki te kai i nga hanganga e whai ake nei i ia ra: 50 go te riki tapatapahi (maataki ana i mua i te tapatahi), 15 go te pāhiri me te kumine, 10 go te hinu oriwa.

Ko te mea nui e tika ana kia mohio koe mo te hunga e mate ana ki te mate Prediabetes i o raatau rekoata rongoa ehara i te mate huka, engari he tikanga tuuturu ka taea te whakatikatika. Te kai tika, te mahi mau me te, pea, he rongoa poto, ka pai ake to hauora.

He aha te prediabetes?

Ko te ahua o te prediabetic e whakaatuhia ana e te paarua o te haumanu waimaero o te manawanui. Ki nga prediabetes, he paku te heke o te hanga whanaketanga parani, ka piki ke te taumata huka toto, engari kaore ano kia eke ki nga taumata e mate ana te mate huka 2. I mua, ko tenei mate ka kiia ko te mate huka kore-waahi.

Ko te take nui o te prediabetes (tae atu ki te mate huka momo 2) he rereketanga o te kiko o te kiko ki te insulin. Ko tetahi o nga mahi o tenei huringa ko te kawe i te whaikorero ki nga puoro o te tinana. Ina uru ana nga warowaihuki ki te toto, ka whakaputa te pancreas i te insulin, me te maha tonu o nga taumata o te huka, ka whanake haere tonu te parenga o te insulin - he heke o te whaihua o te hormone, te kaha o nga membrane pūtau kia mohio ka uru atu ki te tukatuka karukaru.

I tua atu i te whakawhanaketanga o te whakaoranga o te insulin, ko te whakaheke ki te hanga insulin i roto i te pancreatitis me etahi atu mate pancreatic ranei (nga mamae (insulinoma), huringa cystic, nga whara) ka pa ki te prediabetes. E ai ki nga tatauranga, kei te tupono te hunga mate mo te ahua hauora o te mate turoro:

ngenge
me te mate toto (toto toto tiketike me nga reiti mai i te 140/90 me runga ake nei),
me nga tohu e kore e pumau mo te hua tātari huka,
cholesterol nui me nga triglycerides,
neke atu i te 45 tau
nga wahine whai kiko uri,
nga wahine kua pa mai ki te mate huka i te wa e hapu ana.

Ngohe tinana

Ko te pikinga o te kori tinana ki te prediabetes he tika, na te mea ko te whakangungu e awhina ki te whakaheke i te taumata o te huka, ka ngaro te taumaha, me te whakakore i nga ohorere o te moe. I roto i te whakakotahitanga me te kai, ko te koiora hohe e awhina ki te kore e tango i nga rongoa. He mea nui kia tupato, kia whai atu i nga tohutohu rongoa. Ko te kaupapa matua ki nga momo kawenga penei: