Tahua mo te mate huka momo 2 me te huikaha: rihi mo nga mate turoro

Ko te kai mo te mate huka momo 2 me te momona mo te wiki ka tika. He mea tika kia aukati i nga hua mai i te raarangi o ia ra ka whakatere tere i te mahi ki te whakapiki i nga taumata o te huka toto. Ko te kai totika mo te mate huka momo 2 he maha nga here. He mea tika kia kaua te whakatikatika i te kai mo te mate huka momo 2, engari ki te maarama ano i tetahi rehitatanga ka tuhia nga hua i roto i te rātaka.

Me maarama te tangata mate ko tetahi maimoatanga kai e tohuhia ana e tetahi taakuta mohio he tikanga kaore e taea te whakamahi i te wa poto. Ko te whakamahinga o te kai tika ka pa te roanga me te kounga o te koiora ki te mate turoro.

E ai ki nga taakuta, mehemea kua raru te tangata i te mate huka me te taumaha i te taumaha o te taumaha, katahi ka tutuki i a ia te whaainga matua - ka whakanui i te rere toto, ka whakaheke i te huka toto me te cholesterol.

Hei whakakore i te taumaha o te taumaha, me kai te manawanui i nga waa 5-6 i ia ra. I tenei ara, ka taea e nga taumata huka te pumau me te ngenge ana i te hiakai. I tua atu, ka whakahekehia te mate o te hypoglycemia.

Mena kei te raru te manawanui i te papamuri o te mate huka, ka kii nga taote kia uru ki roto i nga kai o ia ra:

muka o nga momo (huawhenua, paraoa wholemeal, hua, greens),
te hinu huawhenua
kaimoana me nga ika.

Ko te rarangi kai e tika ana kia ruarua nga kai ka taea pea te ngako i te hangarau. Kei roto i enei ko:

Ko nga ngako i tukatukihia i nga hangarau ka whakakino i te whakawhanaketanga o nga mate kino i roto i te punaha raupatu, te atherosclerosis, me nga mate oncological.

Ko te rarangi kai e kore e mau ki nga reme, aotete, te tiihi pakeke, mayonnaise, poaka, nga hua miraka momona, kirīmi kawa, me nga hua kua oti.

Mo te whakatikatika i te taumaha, he pai ake te kai i te kai, i te kai paraoa muka, totokore, ika, hua, miraka, me nga huawhenua.

Ko te tukatuka o nga hua hauora he mea tino nui. Hei tauira, i mua i te tunu kai, he mea tika kia tangohia te kiri mai i te heihei, tangohia te ngako i te kikokiko, ka tunua nga kai tunu.

Tahua kai mo te wiki

Me te nui o te taumaha me te mate huka, he pai ake te piri ki te oranga oranga. Ko te ata o te Mane he pai ake te tiimata me te whakamahi i te waiu o te paihini herculean, huamata karoti, tea me te paraoa. I te tina, ka taea te kai i te keke huawhenua, etahi paraoa, huamata huawhenua me te kete. Kei te kai panu he raima kawhe casserole, pea matomato me te kapu o te tī me te kore huka.

Whakapaia nga ika, te huamata kāpeti me te tī ma te parakuihi Rātapu. Ka whai hua te tina mo te mea ka kai koe i tetahi heihei kohua, te hupa huawhenua, te paraoa me te aporo hou. Ko te tina Paraire te kai hauora ko etahi paraoa, he mea kohua ki te kai me te hua manu kohuatia. Mena kei te hiahia koe, ka whakarite i te kai tuarua, tera pea he karaihe o te kefir iti-ngako.

Mahia he paihini pāweto me te whakaranu hua maroke i te ata o te Wenerei. He pai te tina ki te tunu koe i te kāpeti tiihi me te whewhe kai. I te ahiahi, kai i te huawhenua paraoa, te rewena kai me te paraoa. He pai ake te inu kai me te hupa rosehip.

Ko te parakuihi Rāpare kia pai te kai, kia ora hoki. Te paepae raihi, te hinu kohua me te paraoa me te pata iti e tika ana. Mo te tina ra, kai i te heihei kohua, hei hupa ika,
karahuiroti.

I te ahiahi, hamani koe ki te huamata huawhenua me te paihini tunawee. I te ata o te Paraire, he pai ki te kai i te tiihi whare poto me te huamata aporo-kāreti. Mo te tina tina, he pai ake te tunu i te kaati huawhenua, te hupa, te karaka kai me te whakaranu.

I te ahiahi, kai etahi paihini rai rai me nga ika kua tunua ki te oumu.

Ko te ata o te Hatarei anake ka tiimata me te parakuihi pai. Ka taea e te karoti me te huamata herculean
parepara. Mo te tina, me tunu koe i te raihi, te hupa vermicelli ka kohui i te ate ki te kirīmi kawa-momona iti. Ko te pai o te ra he pai ake ma te kai i te kaera puapua me te parei peara.

Ka taea e te parakuihi o te Rātapu te tiihi iti-ngako, buckwheat, paraihe me te papa paraoa. Mo te tina, tunu i te eggplant, hei pini i te bean, te inu hua me te pilaf me te heihei. Mo te tina kai, hanga i te huamata huawhenua.
Paukena paukena me nga tapahi kai. Mo te whakarite mo nga kai paraoa, ka whakaaetia he iti noa iho o te hinu huawhenua.

Nga tohutao pai mo te tahua kai

He tino tohutao mo nga rihi kai ka taea e koe te whakamahi kia pai ai te kai reka. Hei tauira, ka taea e koe te mahi hupa bean.

Me tango e koe he iti huawhenua, 2 rita o te hupa huawhenua, 2 rīwai, he ringa o nga pini matomato. Kawea te rakau huawhenua ki te whewhe, tapihia nga riki tapatapahi me nga rīwai. Tunu mo te 15 meneti.

Na ka maka te ngeru me te i muri i te 5 meneti ka whakaweto i te wera. Tauhiuhia ki te otaota tapatapahi i mua i te mahi.

Ko te rihi pera i te huawhenua paraoa ka pai mo to hauora. Tangohia kia 2 tōmato, 1 zucchini, 500 ml o te hupa huawhenua, kāpeti, 2 pepa reka, 1 eggplant me te 1 riki. Katoa o nga mea o runga, me tapahi, whakaranu ki roto, ka riringi te hupa, a ka uru ki te oumu. Ruarua nga huawhenua mo te 40 meneti.

Tata ki nga tohutao katoa mo nga kai paraoa he ngawari noa iho, ko nga rihi ano he hauora, he kai pai hoki. Hei tauira, ko te casserole broccoli. Mo tana whakaritenga ka hiahia koe i te 3 piihi o te pāhiri, 300 g o te broccoli, tetahi hinu oriwa, 4 nga hua, te tote, te 100 g o mozzarella me te 100 ml o te waiu.

Hei whakamarie i te broccoli i muri o te tunu tunu, kia tunua 5 meneti ki mua. Patupatua nga hua me te miraka ma te whakamahi i te whakaranu, tapatapahia nga otaota, tapahia te mozzarella kia mongamonga. I muri i tenei, me tukuna he broccoli ki tetahi puka-i-hinu, tauhiuhia ki te otaota me te tāpiri mozzarella.

Me riringi te hua whai hua me te ranunga miraka-hua, maka te ahua ki roto i te oumu mo te 25 meneti.

Ko te rihi tino reka me te tino pai ka taea e te kai paarahi te hua i te zucchini me te ranu. Tangohia 1 karotihe, 2 zucchini, tote, 3 hua, nga mea kakara, 1 te riki. Hei whakariterite i te ranu, ka hiahia koe ki te 1 kūkamo hou, 100 go te kaakahu taiao, te tote, 1 te riki o te karika me te 10 go otaota.

Kohuihia nga kāreti me te zucchini, ka tapahia nga riki ki nga poraka iti. Na me hiahia koe ki te whakaranu i nga huawhenua katoa ka whakauruhia te tote me nga mea kakara. Me tunu koe i nga tiihi i roto i te oumu i muri tonu o te whakarite i te "paraoa".

Ko te pepa tunu me whakakikorua ki te taatai, he pai te hinu me te hinu iti. Ka maka ki te paraoa pokepoke ki tetahi koko. Ko nga panui keke keke kia 20 meneti.

He mea tino ngawari ki te whakarite i te ranu ma ratou: tapahia ana e matou nga otaota, kowhiria te karika, ruia te kumoma. Whakaranuhia nga mea katoa ka tapihia te miraka me te tote.

Tahua mo te mate huka momo 2 me te huikaha: rihi mo nga mate turoro

Ki te mate huka momo 2, he maha nga turoro e whakaaro ana ki te whakaheke taumaha i te wa e whakahaere ana i te huka toto. I te nuinga o te wa ko te momi ka puta he mate "reka".

He kai taapiri motuhake mo te mate huka momo 2 me te mate momona, ka ngaro te taumaha. He tika, he roa tenei whakaritenga, engari kaore e hoki mai nga pauna taapiri, mena, ki te whai tonu koe i nga kaupapa o te kai tika.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 me te momona ka whakaahuahia i runga ake nei, kua tohua he tahua tata mo nga ra e whitu, he raarangi kaore e whakaaetia ana me nga mea e kainga ana e nga taumaha mate nui e whakaatuhia ana.

Nga mea nui o te kai

He mea nui ma te mate huka kia mau tonu tona taumaha ki nga taumata noa. Kaore tenei e awhina noa ki te whakaeke i te mate huka momo 2, engari ka whakahekehia hoki te taumaha ki runga i te maha o nga mahi a te tinana.

Ko te kai ka taatai i nga kai i ia wa, kaore i te hiakai, te hiakai. Mena ka akiaki koe i te manawanui ki te matekai, ka taea e tenei te raru. Arā, ka mate te tangata mate hē ki te kai "rāhuitia".

He pai ake te whakamahere i nga kai ka noho ano ratou ki nga waa i nga waa katoa. Ka whai wāhi atu tenei ki te whakatuturutanga o te kohu gastrointestinal me te mahinga tonu o te insulin huka.

Ka taea e tatou te wehe i nga tikanga kai e whai ake nei mo te whakahihiri mo te mate turoro.

ka kai i nga waa noa, i nga waahanga iti,
Kei karo i te matekai me te hiakai kau;
tapeke whakaurunga pūngoi o ia ra tae noa ki te 2000 kcal,
kai tōtika
pau katoa e rua rita o te wai rere ia ra,
Ko nga kai katoa he iti rawa te tohu glycemic index (GI).

He mea nui ano hoki ki te whakarite i nga rihi anake ki etahi huarahi kaore e nui ake te kohinga puoro me te pupuri i te uara kai o nga hua.

Nga tikanga maimoatanga wera:

mo te tokorua
oti whewhe
i runga i te grill
i roto i te moroiti
i roto i te ka tunu tunu
korohū ki roto i te paepara i runga i te wai, me te iti noa o te hinu oriwa.

Ko te tikanga nui mo te mate huka ko te whiriwhiri i nga kai me te iti noa o te taupae glycemic.

Tohu Hua Glycemic

Ko tenei tohu e whakaatu ana i te tere e pa ana ki nga kai ki nga taumata o te huka toto i muri i te wa i pau ai. Ko te heke iho o te taupū, ko te roa ka haria te warowaihoki e te tinana.

Mo nga mate huka momo 2, ka hangaia he kai mai i nga kai me te utu iti. He maha nga wa, he iti rawa te kohinga o taua kai. Engari kia rite ki tetahi ture, he aukati. Hei tauira, he iti te taupuhanga o nga nati, engari he tino nui te kaera.

He kai kaore he GI i te mea katoa, na te mea kaore i te konupuku - he hinu nui tenei me te hinu huawhenua. Engari me te whakamahi i a koe me tino tupato koe, na te mea i roto i aua hua he nui o te cholesterol kino.

Kua wehea te GI ki nga waahanga e toru:

0 - 50 PIECES - iti,
50 - 69 PIECES - reo,
70 wae me runga ake - teitei.

Ko nga kai me nga inu ki te GI nui ka taea e nga hau te toto te whakanui ake i te tekau meneti noa iho i muri i to raatau whakamahinga.

Me mohio koe kaore e ruia ki te mahi wai mai i nga hua me nga hua, ara ko nga mea he iti te taupū. Ma tenei momo maimoatanga, ka ngaro te muka, he mea kei te haangai te rere o te haurangi ki roto i te toto.

Ko nga kai me te GI toharite e whakaaetia ana ki te kai me te mate huka he ruarua noa iho i te wiki, hei okotahi.

Me pehea te whakatutuki i nga hua whai hua

Hei kite i nga nama e hiahiatia ana i runga i nga pauna, me whai nga tikanga taketake katoa o tenei kai, i whakaahuatia i runga ra, i ia ra. Ko nga hua enei me te iti o te GI me te iti o te kohinga paraoa, te kai tika me te hiki, me nga mahinga tinana mo ia ra.

Ma te mate huka ka paheke te heke o te taumaha, ara, i roto i te marama kua ngaro pea te rua kirokaramu. Ko nga arotake o tenei kai e whakaatu ana kaore i whakahokia mai te taumaha o te taumaha, i runga ano i nga tikanga o te kai pai. Ano hoki, ka kite nga turoro e hoki mai ana te huka toto me te taumata cholesterol i te waa, kua heke te heke o te toto me te ngakau.

Ko te maatauranga tinana e whakarei ana i te mahi ki te ngaro o te taumaha, me te mea, ka tino tika te utu mo te ngako o te ngako. Me mahi nga karaehe i nga ra katoa, ma te iti rawa kia 40 meneti. Ko te mea nui, kia kaua e whakahawea ki te tinana, me te piki haere o nga taumaha taakaro.

Ko nga taakaro me te mate huka ka whakakaha i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka awhina i te whakaiti i te whakawhanaketanga o te maha o nga uaua o te mate "reka".

Mo nga taangata e mate ana ki te momo mate huka-takitahi, e whakaaehia ana nga hākinakina e whai ake nei:

Te hikoi Nordic
E hīkoi ana
peke
eke pahikara
kauhoe kau
whakangungu
kauhoe kau.

Hei taapiri, ka whakaatuhia nga mea ngaro ki raro, me pehea te whakaoti i te hiakai mo te wa roa me te awhina o te paramanawa tika me te hauora.

Ko nga momo nati ka taea te hoatu i te tino ki tonu. Ko te mea matua ko te waahanga kaua e neke atu i te 50 karamu. Kei roto i a ratou he pūmua ka uru atu ki te tinana pai atu i te pūmua kararehe. Na, ko te taangata mo te wa roa ka makona te matekai i te wa e whakaaro ana ki te rere o te hiko.

Ko te iti-calori me te wa ano ka taea te paramanawa whaihua ka taea te tiihi whare nui-ngako. Ko te 80 kcal anake te 100 karamu o tenei hua miraka rewena. Hei whakanui i te reka o te tiihi tiu he maamaa - me hiahia koe ki te taapiri i nga nati me nga hua maroke ranei.

Ko nga hua maroke e whai ake nei e whakaaehia ana:

Engari kaore e taea te kai i nga hua maroke i te nui. Ko te reanga o ia ra ka pa ki te 50 karamu.

Tahua ia ra

Ko nga whiringa kai e whakaahuatia ana i raro ake nei mo te momo mate huka mellitus momo 2 me te tino whakahoha ka tohuhia i ia ra. Ka taea te whakarereketanga o te tahua i runga i nga hiahia o te tangata mate o te mate maanei.

Kia maumahara he pai ake te tunu i nga rihi kaore he taapiri o nga mea kakara me nga huawhenua wera (karika, pepa pepa), na te mea ka nui ake te hiahia, ka tino kaua e pai ana i te waa e pa ana ki te taumaha.

Whakamahia ai te parakuihi ki te kai kotahi noa iho i te ra, pai ake i te ata. Me ngawari te kai whakamutunga me te iti rawa o nga haora i mua i te haere ki te moe. Kei te rite noa nga pata i runga i te wai, ka tohua nga huawhenua hei otaota, kaore hoki e whakamahia te pata.

I te ra tuatahi mo te parakuihi, katote i runga i te wai me te aporo tetahi o nga momo mahi. Kaua e kii ko te aporo reka he nui ake te kairangi me te nui o te kohinga. Ko te reka o te aporo ka whakatauhia e te nui noa o te waikawa o roto.

Mo te tina tina, ka taea e koe te tunu i te hupa broccoli, mo te tuarua - rihi huawhenua me te heihei. Hei tauira, kapi me te uma o te heihei. Mo te paramanawa, ka whakaaetia kia kai 150 karamu o te tiihi whare ngoikore-iti me te ringa o te apricots maroke. Ka tunua te kai he harore me te kohua kohua. Mena i te ahiahi he manawa o te hiakai, katahi ka hiahia koe ki te inu i te karaihe o te kefir iti-momona.

parakuihi - buckwheat, kohua heihei kohua, huamata huawhenua,
tina - te hupa huawhenua, te kaaka kohuatia, te kāpeti paraoa me te harore, ti,
paramanawa - kohua hua manu, huamata huawhenua,
tina Paraoa - huawhenua paraoa, keke kohua, tea,
tina tina - 100 karamu o te tīhi, aporo tunua.

parakuihi - kohua ika ma, paraoa peara, kūkamo cucumber.
tina - te hupa huawhenua, te tapahi tupuna, te pinii asparagus, tii,
paramanawa - e rua aporo tunua, 100 karamu o te tiihi mo te kore-ngako,
he tina - he omete mai i te hua manu kotahi me te huawhenua, he waahanga tapatahi o te para rai rai, tii,
tina kai - 150 mililita o te kefir kore-ngako.

parakuihi - 150 karamu o te hua oriwa ranei, 150 mililita o te miraka miraka miraka, he tapatapahi paraoa rai rai,
tina - harore tunutunu, tunu paraoa, tunu heihei koriri, he mea whakatuu, tea
paramanawa - tea, he waahanga o te rai rai me te tiihi tofu,
tina Paraoa - tetahi rihi huawhenua, kaaka kohuatia, tii,
tina hararei - 150 karamu o te tīhi koti-kore.

Ko te raarangi i te rima o nga ra o te kai te nuinga o nga kai pūmua. Ko enei kai ka whai wāhi atu ki te wera tere o te ngako tinana. Na te mea he iti rawa te whakauru o nga warowaihā, te whakakapi i a raatau, ka wera te tinana i te ngako.

Te rima o te ra (pūmua):

parakuihi - omeletika mai i te hua kotahi me te miraka miraka, kaawiti, tiu,
tina - te hupa broccoli, te heihei koromamao, kūkamo hou me te riki riki, he,
paramanawa - 150 karamu o te tiihi mo te kore-ngako,
tina Paraire - he pokepokea ai na te kohua, he kohua kohua, seaweed, tea,
tina kai - 150 mililita o te tīhi korehau-kore.

parakuihi - e rua aporo tunua, 150 karamu o te tīhi tiihi, tiihi,
tina - te hupa huawhenua, te tiu witi paraka, te ate heihei, huamata huawhenua, tea
paramanawa - kohua hua manu, huamata huawhenua,
tina hararei - pike me nga huawhenua, tea,
tina kai - 100 karamu o te tiihi tiihini, he ringa o nga hua maroke.

parakuihi - ototeini i runga i te wai, 100 karamu o te hua, tii,
tina - te hupa huawhenua, buckwheat, te reo mīti kohuatia, te harore tihini, te ti,
paramanawa - 150 karamu o te tīhi, 50 karamu o te nati,
ka hangaia e te tina kai te rihi huawhenua mo te mate huka momo 2 me te uma heihei kohua, te ti,
tina kai - te tiihi tupa, 50 karamu o te hua maroke, ti.

Mena e hiahia ana koe ki te whakaheke i te taumaha me te raru i te momona, ka taea e koe te whakamahi hei tauira ko te raarangi o runga mo te wiki me te whakamaarama taipitopito o te ra.

Ko tetahi tikanga nui mo te whakatutukitanga i tetahi hua pumau ko tetahi o nga ra e whitu kia waiho te pūmua.

He tohutao whai hua

Kei raro iho ko nga rihi ka taea e koe te kai tae atu ki te ra karakaa. Ko nga kai katoa he iti te GI me te iti o te pauna calorie.

Ka tino rite te huamata moana, i te wa ano ka makona te wairua hiakai. Ka hiahia koe ki te kohua i te koi ka tapahia ki roto ki nga piripiri, katahi ka tapahia ki nga poraka he hua kohua, riki, me te kūkamo hou. Riki huamata me te miraka korekore he tiihi whare kotiti-kore kotiti ranei. Kua rite te huamata.

Ko nga heihei whai hua ka taea te whakarite mai i te uma o te heihei, e whakaaetia ana i runga i te teepu o nga tamariki.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

fillet heihei - 200 karamu,
e rua raru o te karika
te miraka kau - 70 mililiter.
te pepa pango, te tote ki te reka.

A tuu i nga hua katoa i roto i te whakaranu, ka whiua kia tae mai ra ano kia whiwhi i te mahi rite. Whai muri, tapahia te kiriata piri ki nga tapawha, tohatohahia nga kai tapatapahi ki te waenganui ka hurihia nga panikini. Taea ngitu atu nga taha.

Kohuatia nga hōiho i te kainga i te wai kohua. Ka taea e koe te waatea me te tunu i te waa e hiahiatia ana.

Na te mea ka tiakina te wai me te tiini tuku iho ki te mate huka, ka taea e koe te hamani i te tangata whakaheke ma te whakarite i te decoction o te peita tangerine mo te mate huka momo 2.

Ka hiahia koe ki te tapatapahia te kiri o te mandarin, ka taea e koe te haehae ki nga wahi iti noa. I muri i te riringi atu i te kiri o te kiri me te 200 mililita o te wai kohua ka tu ki raro o te taupoki mo etahi meneti.

Ko taua decoction ka nui ake te mate me te whakaheke i te huka toto.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo te mea nui ki te whawhai i te kaha taikaha i te mate huka momo 2.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata hei tohu taunakitanga.Whakaahua Kaore i kitea. Whakaatu, Tirotiro, Kaore i kitea. Whakaatu, Rapua, Kaore i kitea.

Tahua E taunakitia ana mo te Momo 2 Diabetes me te Koha

Ko te mate huka momo 2, ko nga taangata puta noa i te ao e pa ana ki tenei mate. Ko te maakuku whaihua tenei ka kitea i nga wa pakeke ki nga tamariki, i nga tamariki.

Ko te tikanga o te taunekeneke a te pūtau me te insulin ka pakaru. Ko te hunga e pa ana ki tenei mate he taumaha.

Hei aukati i tenei raru, me ata tirotiro marietia to kai. Ka korerohia e matou mo te mahi tika mo te mate huka momo 2 me te momona mo te wiki mo tenei wiki.

He aha te mea e kiia ana he momona? Nga take whakaheke o te momi i te mate huka momo 2
He tauira taraipara
Me whai whakaaro au ki te KBLU me pehea te mahi?
He aha nga kai tino pai rawa atu i te kai?
Te faatîtîraa hau atu
Tahua mo te wiki i ia ra me te mate huka momo 2 me te tino momi
Ka aha ana mena ka kai, ka tino hia te matekai?
Hei hea ka taea te hono atu ki te kai?
Ki te aha kia kore ai e mutu te kai?

He aha te mea e kiia ana he momona? Nga take whakaheke o te momi i te mate huka momo 2

Ko nga tohunga ki te tautuhi i te koikoi te mea he nui rawa te whanaketanga o te kiko adipose. Ko etahi o nga taiohi e whakapono ana he pai te rua ki te toru pauna taapiri, engari kaore tenei.

E wha nga nekehanga o tenei mate:

Te tohu tuatahi. Ko te taimaha o te tinana o te manawanui ki runga ake i te tikanga na te 10-29%.
Te tohu tuarua. Ko te pikinga ki te taumata 30-49%.
Te tuatoru tuatoru: 50-99%.
Tuawha tuawha: 100% neke atu ranei.

Nga Kiki i te momo mate huka 2 te nuinga o te timatanga. Ko enei mate ka tukuna mai i nga matua ki nga tamariki. Ko nga taero te pa ki te tinana o te taangata, ka eke ki te taumaha.

I kii nga tohunga kia whai waahi pea te serotonin hāora i tenei mahi. Ka whakaiti i te awangawanga, e whakangahau i tetahi. Ko te tohu nui o tenei huringa e tino piki ake i muri i te pau o nga warowaihā.

E whakaponohia ana ko nga taangata e whai kiko ana ki te mate taikaha ka ngoikore te ira o te serotonin. He iti o ratou ngohengohe o nga puutoro ki nga paanga o tenei taonga.

Ko tenei mahinga ka arahi ki te ahua o te hemokai, te pouri. Ko te whakamahinga o nga warowaihā ka pai ake te manawa, ka pai ake i te waa o te koa.

Ko te warowaihā ka taea te hua o te pancreas te whakaputa i te tini o te insulin. Ka tahuri te mahi ki te waikawa, ka momona. Ka pa mai te kaha o te ngako, ka tino heke haere te maarama o te kopa ki te mahi mo te insulin. Na tenei ka mate te mate momo 2.

He aha te kai e pai ana mo te hunga e mate huka momo 2 i te papamuri o te momona o te mate.

He tauira taraipara

Mo te Parakuihi me kai e koe he huamata me nga kukama me nga tōmato, he aporo. Mo te tina, he pai te panana.
Kaarei: huawhenua paraoa-kore hupa, paihini buckwheat, he waahanga o nga ika kohua, me te punarua compote.
Paramanawa: tōmato ranei te aporo wai, i tetahi tōmato hou ranei.
Mo te tina E taunaki ana kia kai tetahi rīwai kohua me te karaihe o te kefir iti-ngako.

He pai tenei kai i te nui o nga warowaihā kei roto he mea iti. Ka hoatu e te riihi te maroke, ka taea te karo i te hiakai, ka whiwhi te tinana tangata i te nui o te huaora.

Ko te kai pera ka awhina te ngaro o te taumaha.

Hoia ana te kai mo te wiki e rua, i muri iho o tenei ka whai koe ki te okioki. Ka taea te whakakapi i te paihini Buckwheat ki te raihi, me tetahi waahanga kohua me te uma o te heihei.

Parakuihi: rehu, tea ki te rēmana, aporo. Te parakuihi tuarua: he peach.
Kaarei: parāoa me te pīni, te pāora miramirima.
Paramanawa: he aporo.
Kaarei: oatmeal i runga i te wai, kotahi pihikete pihikete, kefir ke-ngako.

Ka taunaki nga kaitohutohu i tenei kai, na te mea he nui ōrau o nga huawhenua me nga hua.

Ka whakakiia e ratou te tinana ki nga huaora, ka piki ake te manawa, ka rehu ana i te paihini hupa i te tinana, te aukati i te matekai.

Ki te hiahia, ka taea e koe te whakakapi i te kefir me te wai tōmato ki te compoteine ranei. Engari mo te oatmeal, ka taea e koe te kai i te tene. Mena kei te hiakai koe, ka tūtohutia ki te whakamahi i te aporo, karaka, mandarin ranei.

Me whai whakaaro au ki te KBZhU me pehea te mahi?

E taunakitia ana kia whakaarohia te KBJU i runga i te kai. Me whakaaro te tangata ehara i te maha o nga Calori i roto i tetahi hua, engari ko te paanga o te pūmua, te warowaihā me te ngako. Me whakarite e koe nga kai he nui te nui o te paoa, engari he iti noa iho o nga warowaihara.

Ko te rongoa ka hoatu i te ngakau o te makona, kei te whai waahi ki te hanga o nga pūtau.

Na reira, ka tūtohu nga taote he kai iti-carb.

Kaore e tika ana kia whakaarohia te KBLU, engari e taunakitia ana. Ko te kupu, ka whakahaere tetahi i te kai totika, ka karo i nga kai nui-calorie.

Hei whakatau tatau, me mohio koe ki nga horahanga o te paura o ia ra. He rereke mo nga wahine me te tane:

Te tātai mo te tātai Calories mo te wahine: 655+ (taumaha i roto i te kg * 9.6) + (teitei i te cm + 1.8). Ko te hua o te reanga me te tohungatanga 4.7 me tango mai i te hua ka puta.
He tauira mo nga taangata: 66+ (taumaha i roto i te kg * 13.7) + (teitei i te cm * 5). Ko te hua o te reanga me te whakahoahoatanga o te 6,8 me unuhia mai i te tau ka puta.

I te wa e mohio ana te tangata ki te maha o nga Calora e hiahiatia ana maana, ka taea e ia te tarai i te rahinga tika o te karamu, te warowaihā, me te ngako

Te tatauranga uara: (2000 kcal * 0.4) / 4.
Ngako: (2000 kcal * 0.2) / 9.
Ko te warowaihā: (2000 kcal * 0.4) / 4.

Me aroturukihia te kai GI. Ka awhina tenei i te wa kei te heke mai kia kaua e riro te taumaha, ka aukati i te mate taikaha.

He aha nga kai tino pai rawa atu i te kai?

Ko nga kai e whai ake nei me kape ake i te kai:

Te waipiro
Kai reka.
He momona, te kai kiko.
Katoa.
Pūnu
Te paraoa.
He kai paowa.
Punarua.
Hupa hupa.
Te toraroto.

Kua tohaina enei kai me nga rihi, na te mea he nui nga warowaihā. I te wa ano, he iti nga taonga whai hua. He tino uaua rawa mo te mate huka ki te keri i era rihi.

Kaore tenei e arahi ki te piki o te taumaha, engari ka uru ano hoki ki te hauora o te tuunui. Ko nga mate o tenei punaha ka puta mai, ka kaha ake te mate o te manawanui.

He aha te paatai o te warowaihono i te mate huka momo 2 ka paahitia i raro nei.

Te faatîtîraa hau atu

Ko te taapiri waipiro e whakaarohia ana ko te nui o te kai o nga kai kei roto i nga warowaihā. Ko te manawanui i muri i te tango i taua kai ka pai te koa, te koa. I muri i etahi meneti ka haere atu. Ka ano hoki te tangata, te awangawanga.

Kia mau tonu ai te pai, ka hiahiatia e ia nga warowaihara. Na he tiimata. He mea tika ki te hamaniki te kore, ka whakawhiwhia te tangata ki etahi pauna, a, ko tenei ka puta he mate, ko te tuputanga o nga mate whakaahuru.

He ngawari te karo o te warowaihā. Ko nga keteahi, he maramara, he pihikete, he ngako me nga kai parai, me whakakore i te kai. Kei a raatau te nui o nga warowaihā.

Me pau te ngako me te pūmua. Kei te hiahiatia ratou mo nga tikanga maha i roto i te tinana. Ma ta ratou awhina, ka whakahaerehia nga hanganga o nga taha, ka uru nga taonga whai hua.

Ko nga ngako me nga pūmua kei te kitea i nga kai e whai ake nei:

Ka kitea e koe he tohutao whai hua i konei.

He tauira o te kai mo te mate huka momo 2 me te kohukohu i raro.

Tahua mo te wiki i ia ra me te mate huka momo 2 me te tino momi

Mane, Rāpare, Rātapu:

Parakuihi. Tiki tīhi me nga hua.
Te parakuihi tuarua. Kefir - 200 ml.
Ka tina Hupa huawhenua. Tae moa heihei (150 g) me nga huawhenua paraoa.
He paramanawa ahiahi. Huamata kāpeti.
Kai hakari Ko te ika iti-momona ka tunua ki te huawhenua.

Parakuihi. Buckwheat - 150 g.
Te parakuihi tuarua. Te aporo.
Ka tina Borsch, kohua kohua, compote.
He paramanawa ahiahi. Rosehip hupa.
Kai hakari He ika paraoa me nga huawhenua.

Parakuihi. Omelet.
Te parakuihi tuarua. Te korowai kahore he taapiri.
Ka tina Hupa kāpeti.
He paramanawa ahiahi. Huamala huawhenua.
Kai hakari Ko te uma heihei tunua me te huawhenua paraoa.

Ka pa ki tenei raarangi te kai # 9. He hangaia mo nga turoro o te momo mate huka 2, kaore he contraindications. Ma te tirotiro i tenei tahua, kaore koe e ngaro noa i te pauna, engari ka penapena i te hua mo te waa roa. Ka hauora te tinana o te keri.

Ka aha ana mena ka kai, ka tino hia te matekai?

Ka wheako te manawanui i te ahua o te matekai i te wa o te kai. Ahakoa i muri i te tina ngakau nui, ka hiahia pea te tangata ki te kai, a he tino noa tenei, no te mea kei runga o te kai, ka whakaitihia te kai.

Ka iti ake te karauna o te tangata, ka paku nga mahi. Mena he matekai, kaore e taea e koe te tarai. Kia kore ai e raru te kai, ka tūtohutia kia kai tetahi mea mai i te raarangi kai mo te paramanawa. Ka awhina ratou ki te whakatutuki i te ahua o te ki tonu.

Ka whakaaetia e nga tohunga nga turoro te mate huka ki te pararaoa, engari ano etahi kai. Kaore nga rihi katoa ka mahia.

Hei waahanga o te kai, ka tūtohutia kia kapohia mai nga hua e whai ake nei:

Mandarin.
Te aporo.
Karaka
Pehe.
Parakipere
Kakau
Tomato
Wai cranberry.
Wai Tomato.
Te wai aporo
Toenga Tuariki
Kāreti hou.

Hei hea ka taea te hono atu ki te kai?

Kaore e taea te honohono i te mahi tinana ki te mahi totika mai i te ra tuatahi. Kei te pouri te kai ki te tinana, me te whakakotahitanga me nga whakangungu ka pa te kino.

Ko te hono hākinakina ka tūtohutia kotahi noa te wiki i muri i te tiimata o te kai. I tenei wa, ka whakamahia e te tinana tangata ki te kawanatanga hou. Me timata nga akomanga ki nga mahi ngawari, me te whakangungu tuatahi kaua e neke atu i te toru tekau meneti. Ka piki haere te kawenga me te roanga o te whakangungu.

Me mahi e koe iti rawa i te rua wiki. Tuatahi me oma koe ki te tere tere mo te 5 meneti hei whakamahana. Na ka totoro, ruru i te panui, hoki ki muri. Me mahi ki te pana. Kei te whakahaerehia nga mahinga iti rawa i te 2 huarahi. Ka taea ka taea te purei te paoro, te rere, te hurihuri i te hoop. Ka rite ki te papatu, ka rere te maama, ka whakahoki mai ano te manawa.

Ki te aha kia kore ai e mutu te kai?

E kii ana nga manawanui ko te wa o te kai neke atu i te kotahi nga whakaaro ka puta ake. Hei karo i tenei, me whai koe i etahi tohutohu:

Puritia he papa rei kai. Ka awhina i te whakahaere i te kai. Ko te mea ko te mea he mate, he kawenga me te whakanui i te hihiri.
Te moe hauora. He mea tika kia tino nui te moe, ka moe ma te wa iti rawa 6-8 haora.
Kaore e taea e koe te peke i nga kai, me whai koe i te tahua.
He mea tika kia mana te ngau mena he kaha o te hiakai.
Kia mau tonu te hihiri, me whakaaro koe ki te hua o te kai, mo te hauora, me te mate o te taumaha.

Koinei, me te momi, ko nga taatai mate momo 2 me piri ki te kai motuhake. Me mohio koe ki nga hua o te aukati me te whakaaetia, taakaro taakaro, whakahihiko ia koe kia angitu. He mea nui kia maataki ki to hauora, whawhai tohe. I whakawhanakehia e nga tohunga, ko nga raka kai he tino awhina mo te whawhai ki te whakahihiri me te mate huka.

Te kai mo te mate huka momo 2 me te momona mo te wiki: me pehea te kai me te aha kaore e kai

Ko te mate huka momo 2 ko te mate tahumaero e haere tahi ana me te mate hyperglycemia. Ko nga tatauranga a nga rongoa e whakaatu ana ko te maha o nga mate huka e pa ana ki te momona toha he 85%. He aha te kai mo te wiki mo te hunga e mate ana i te mate huka momo 2, ka whakaahua taatau i te tuhinga.

Te kai kai

He kai nui mo te mate huka momo 2 me te kaha o te ngako te mahi nui ki te whakaheke i te taumata o te huka. Me whangai i te mate huka e whai ake nei:

Me kai te kai mo te mate huka maha, tae atu ki te 6 nga wa ia ra. Kaore he hiahia ki te tango i nga wehenga i waenga i nga reti mo te neke atu i te 3 haora.
He utu i te wa ano te kai, a ki te hiakai koe, ahakoa te kai, me kai rawa koe.
Me kai te taatai i nga kai muka. Ka horoi i nga whekau o te paitini, ka awhina i te whakaheke i te nui o te hupora i roto i te toto me te whakauru o nga warowaihā.

Ko nga tangata e whai kiko ana ki te kai ka kai ratou i tetahi waahanga o te ahiahi 2 haora i mua i te okiokinga. Ko nga turoro me te mate huka me te matea nui me kai parakuihi ki te whakaongaonga i te paihiniatanga. Ki te mate huka momo 2, he mea tika kia whakahekehia nga kiko o te konutai hauota kei roto i te kai ki te 10 g ia ra, ka awhina tenei ki te karo i te ahua o te edema.

Te tunu kai me te mahi kai

I te tahua mo te mate huka momona, ko nga hua me nga huawhenua me whai waahi nui. Ka whai hua motuhake ratou ki te kai mata. Engari e kore e nui noa te tunu i nga mea kohua tunua hei tunu keke. Ka taea hoki e koe te hanga huamata, caviar, kiki ranei mai i a raatau.

Me kohuatia te ika me te kai paraoa ranei, na reira ka tiakina tonu e ratou nga rawa pai. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka kaua e kai i te huka; me whakakapihia e te xylitol, sorbitol, fructose ranei. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia nga kai aukati, kei roto i te parai, te momona, me te kai tere.

Ka waihangahia e ratou he atu taapiri ki nga papaawa ka whakaohohia te kaha whakahirahira.

I mua i te maka i nga rihi ki runga pereti, me wehewehe hinengaro ki nga waahanga 4. E rua o enei ka noho ki nga huawhenua, kotahi te pūmua (kai, ika) me tetahi atu - nga hua kei te māngaro. Mena ka kai koe i nga kai i tenei ara, ka pai te hopu, ka mau tonu te taumata o te huka. Ko te mate huka e kai tika ana he roa ake te ora me te iti o nga mate o te mate.

Kei te hiahia nui te mate huka i nga hua me nga huawhenua