Nga waahanga o te hanga tara mo nga mate huka momo 2

Ko nga turoro me te mate "reka" kei te aro atu mehemea he porangi mo te mate huka momo 2. I mua, kua rite tenei hua me te taapiri o te nui o te huka.

He maha nga huringa mo taua mea ka taea e koe te tiki i te reka pai me te kore o te papa whakakakara. Ko te mahi i te huka kore-huka mo te mate huka ka taea. Ko te mea matua ko te mohio ki te tohutao.

He hou te huka

Ko te Fructose tetahi whakakapinga mo te paura maama reka ma. Koinei te nuinga o te waa e whakamahia ana mo te hanga mate taote mo te mate turoro 2 momo mate. He nui ona painga ki te ahupūngao tuku iho, e whakatau ana i tana whai kiko:

Ko te hua, i runga i nga hua me nga hua, me te taapiri o te whakakapi he pai ake te reka. Hei taapiri, ko te huringa tohu e tiakina ana, na reira e tino ataahua ai te rihi.
Tunu aukati-kore-kore mo te hunga mate turoro tere. Kaore he mea tika kia tu mo nga haora, ka whakahaere i te tikanga tunu,
Ka tiakina e te Kaihoko te tae o te hua. Ko te rihi whakamutunga he mea tino ataahua, na tenei ka uru ki te piki ake o te hiahia mo tana whakamahinga.

I mua i a koe ka tunu i te rongoa, he mea nui ki te tātai i tona tapeke whakamutunga. Ehara a Fructose i te tiaki taonga. Ko te maaka rite kia penapena ki roto i te pouaka whakamātao mo te wa poto. He pai ake te waihanga i etahi waahanga iti.

Ehara te Fructose anake te kaitao ka taea te whakamahi hei hanga hua. E rua atu ano nga taatai e whakarato ana i te reka pai kaore he kino ki te tinana o te manawanui:

Haumaru. Te paura paura i runga i te tipu stevia. He reka reka pai me te hanganga matū nui. He maha nga hunga e aroha ana ki te rongoa kē e whakapono ana he pai te tunu tunu i runga i te stevia.
Sorbitol. Ko te paura reka me te iti te kohinga o nga korero. Ka awhina tera ki te whakaheke i te ngaro o nga huaora B mai i te tinana o te manawanui. Ka taea e koe te hanga hora i runga i te sorbitol kia rite ki nga tohutao i mua. Engari mo te huka, ka whakamahia te mea whakakapi.

Ko te whiriwhiri i te tohutoro motuhake o te haangai puuturu te nuinga i runga i te hiahia o te tangata. I tetahi keehi, kaore he kino o te konupuku ki te tinana. Ko te mea noa ko te putunga paraka.

Nga ture mo te hanga tara

He momo momo miihini, he mioni kei roto i nga hua e hiahia ana kia aro nui ki te "mate reka". Ia anihia mai e te nehenehe ra anei e amu i te mairi no te ma‘i tutoo, ua tapuai te mau taote i te ino.

He mea motuhake ko te whakakapi mo te paura reka tuku iho. He ruarua noa nga tohutao mo te hanga oranga. He pai ki te whakaaro ko te takahi paraka mo te mate huka he mea paku noa iho.

He maamaa te mahinga, engari he iti te mahi. Hei hanga hua ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

Kotahi miriona hua, huaka ranei ka rite ai te kaaka,
400-450 ml wai wai,
600-800 g o te memeha.

Ko nga tikanga mo te hanga marena reka ko etahi o nga mahi e whai ake nei:

Ka horoia nga hua huarākau, hua rakau ranei, ka tihorea ka peia (mēnā e tika ana),
Ko te tunu o te tirikara ka timata. Mo tenei, ka uru te kai reka ki te wai. Hei hoatu i te waa teitei, he taapiri iti te gelatin i etahi wa. He iti te momi pectin me te houra e whakaaetia ana,
Ko te ranunga oti kua whakauruhia ki te roera. Kia mau ki te whewhe ka tunu mo tetahi atu 5 meneti. I tenei wa o te tatari, he mea nui ki te whakaohooho tonu i te tāehe kia kore ai e tahu,
Ko nga hua o mua i whakapaihia ki te tirikara. Tukihia nga mea katoa hei whewhe. Ma te wera iti, ka memeha te hua mo etahi atu 10 meneti. Ko te wa tunu maoa mo te roa rawa ka ngaro te fructose i ona kounga pai.

I muri i tera, ka ringihia te hua ki roto i nga puahi ka hipoki ki nga tapoira. Me penapena e koe i roto i te pouaka whakamātao. Haere tere te haere. Ma te mohio ki te mahi kai reka, ka taea e te kai ngako te hauora. Ka haumaru ratou mo nga mate huka.

Paura rōpere

Ko te peariki rōpere i runga i te fruktose he kai tino pai mo nga turoro me te pākia pākia waro. Ko nga kai mo tona hanga ko:

5 kg o nga hua
500 ml wai (moata pea),
700 go te memeha.

Ko nga tikanga mo te hanga i tetahi hua reka ka whai i enei mahi:

Ka riringi nga hua katoa me te wareka ki roto i te ipu kotahi. Wiri noa. He mea nui kia kaua e horoi nga rōpere. Ki te kore, ka ngaro tona wai.
I te raro o te peere, makahia he taura e rua, e toru ranei nga apa,
Ko te ipu i whakaranuhia ai te rōpere me te wharekai i tukuna ki roto i te peere kua oti te whakakii me te hawhe ki tonu i te wai. Whakakawe ki te whewhe. Whakaitihia te kaha o te mura o te mura.
I roto i te ipu me nga rōpere, me tapiri i nga hua hou. Ka tuku i te wai ka noho
Hipokina te rihi ki te taupoki, ka tunuhia kia 1 haora te roa,
Kua riringi te raakau rōpere ki roto i nga puahi ka hurihia ake.

Na me hiahia koe ki te whakamatao i roto i te natura.

Harei Cherry

He maamaa te karaka cherry mo te tohutao mate huka. Ko nga kai:

1 kg o cherries
700 go fruktose ranei 1 kg o sorbitol.

Kei roto i te tikanga tunu kai nga mahi e whai ake nei:

Horoiihia te kumara me te kiri,
Waiho i te kuihi ki te mate. Me tuku e ia tana wai
Tāpirihia te fruktosa tetahi atu kakara ranei
Kia mau ki te whewhe ka tunu mo nga meneti 10.

He pai te pai o te aha, me te pai mo te pākia waro. Ko te mea nui o te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.

He otaota kuihi

He pai mo nga turoro me te mate turoro kia mohio ai ki te tunu i te paraka, ko te mea nui ko te gooseberry. Ma tera momo rongoa ka pai te pai me te whakakapi i te tinana ki nga kai e tika ana. Ko te mea matua ko te whakamahi i tetahi kaamaki.

Ko nga waahanga matua o te rihi reka ko:

2 kg o kuihini,
1.5 kirikomiti kg
1000 ml wai wai
20 rau o te here.

Ko nga tikanga mo te hanga miramara reka ka whai ake i nga tikanga e whai ake nei:

Ka horoia nga hua riki ki te paepae ki te ipu. Tāpirihia te 700 g o te pepeha,
Kia rite, kohuatia te tirikara. Ki te mahi i tenei, whakauruhia nga rau cherry ki te wai ka kohuahia mo nga meneti 15. Whai muri i tenei, ka ringihia nga toenga fruktosa ka haere tonu ki te tunu mo etahi atu 10 meneti,
Whai muri, ka ringihia nga hua ki te tirikara ka waiho ki te wera iti. Te roanga - 30 meneti.

Kua ringihia te hua kua oti ki roto ki nga kaue, ka hurihia ki nga otaota ka waiho ki te whakamatao.

He paanui paraihe

Hangaia te rōpere rōpere kia rite ki te maamaa ano ma era atu rihi rite. Hei whakariterite, me hiahia koe:

1 kg o nga hua
700 g pekerua
400 ml wai.

He paerewa te tikanga hanga kai:

Kua oti te horoi me te kiri i nga hua.
Kohuohia te tirikara. Ka whakaranuhia te Fructose ki te wai ka paoa ki te whewhe.
Katahi ka ringihia nga rōpere me te tirikara oti.
Haere tonu te rōpere Strawberry ki te tunu i tetahi atu 5-10 meneti.

Mena kei te hiahia te manawanui, ka taea te tapiri i tetahi atu 500 g o te rōpere ki te tohutao. Ka hoatu e ia nga tuhi reka hou. Ka whakawhirinaki katoa ki nga hiahia o te tangata motuhake.

I te mutunga, ka tohaina te hua ki roto i nga oko ka hurihia ki te tapoira. He mea nui kia huri nga ipu ka kapi kia pai ake te makariri me te maeneene nui.

Paati Waikiri

I hangaia te parani apopo i nga mea e whai ake nei:

1 kg o hua
600 g pekerua
2 rita o te wai.

Horoihia nga kirikiri me nga huakore
Whakaranuhia te wai ki te papara ka kohuatia te tirikara mo te 30 meneti,
Ka riringi nga aperotiki ki runga ki a ratou ka kohuatia mo te 5 meneti.

I muri i tera, ka hurihia te karawiti aporo ki nga oko ka waiho ki te whakamatao, ka kumea kia pania. Hei waihanga i tetahi whakaputanga nui ake, ka honoa he gelatin iti ki te tirikara. Ko taua momo mahaki he kai reka me te pai mo te mate huka.

Te mangamura

Ki te hangaia te paapa i te paraihe ranei mai i te mangu me te taapiri o te hukahuka, katahi ano ka kakara te kakara me te huatau. Ka taea te tapirihia ki te tiihi hei whakakapi i te huka. Ko nga taonga mo te hanga hua ko:

1 kg o nga hua
700-800 g o te memeha,
20 go agar-agar.

He tino ngawari te tunu tohua mo te kai reka.

Horoihia te kiri me te kiri
Kira nga rauemi mata i roto i te whakaranu,
Ko te Fractose me te agar agar te moe
Waiho i runga i te wera iti tae noa ki te kohua mo te 5 meneti.

I muri i tenei, ka riringi te parani mo te mate huka ki nga oko.

Ko te painga ki te manawanui anake te whiriwhiri i tetahi tohu motuhake. Mo nga mate huka, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kai reka marika, taiao taiao me te pai. Ko te mea matua ko te hoko i nga mea e tika ana.

Lemon me te Peach Recipe

Hei hanga taote, ka hiahia koe ki te rēmana, te pītiti me te hukahuka. Ko nga kai ka tangohia i te rahi: te rēmana me te 150-165 go fruktosa ia 1 kg o pītiti. Katahi ka timata taatau ki te tunu kai:

Me tapahi nga riki me nga hine ki nga wahi iti ka uru atu ki te kiri ka whakakorea nga purapura.
Ko te papatipu hua me whakaranu me te hipoki ki te hawhe fruktose.
Waiho i te papatipu hua mo te 3-4 haora.
Katahi ka tiimata ka kohuatia nga hua, ka kawe i te papatipu ki te whewhe, ka kohuatia ki te wera iti mo te 5-7 meneti.
He mea tika kia taapirihia te toenga o te fructose ka kohuihia te puranga 4 wa atu me nga waa o te 5-6 haora.

Kei te penapena i te waa panuku i roto i te waahi maamaa, i roto ranei i te kohinga pouaka whakamātao. Ma tenei tikanga rokiroki, ka pai te hua ka taea tonu te pupuri i te katoa o nga painga papai.

Ma te Raspberry e hamani i roto i tana ake wai

Mena ka whakamahi tika koe i te tohutao mo te mate huka, katahi ka taea e koe te mahi i te rōpere, a, na reira, ka taea e te kai turoro te kai. Mena ka peehia te hangarau, kaore te hika i pai, engari he pai hoki te hauora. I te tunu kai ka hiahia koe:

He ipu karaihe
Peere uika.
Pai angiangi.
3-4 kiripaka o nga hua.

Kua tohua he rōpere ki te ingoa, ka taea te whakamahi rōpere me te currants hei utu. Na, ka waahia te gauze i te raro o te peere. Katahi ka ringihia nga oriwa ki te ipu, ko te apa kia rite ki te 7-8 henimita mai i te papa o raro. Kia mahara ko te paparanga me whakakotahi koe. Katahi ka ringihia tetahi paparanga kia paopao. Whakahoki ano i te tikanga kia maha nga wa tae noa nga kai kei roto i te ipu.

Tua atu, ka maka te kumete ki roto i te peere, ka ringihia te wai ki roto i te peere ka tata ana ki te waenganui o te tarai. Ko te peere ka tahuna ki te ahi. Ka mahana te hua, ka hua mai e ratou te wai. I muri i te haora, ka whakaitihia nga mea e te hawhe, katahi ka tapiritia nga toenga o nga hua, engari kaore ano te kaaka. Whai muri, makahia te taupoki ki te oko ka panuku atu. Na inaianei kua rite ta maatau mo nga mate turuka momo 2! Ka taea e koe te koa ki te reka kanapa o nga hua i te ra i muri mai, waiho ranei i te atete tae noa ki te takurua.

Ko te hunga kua mate huka kia maamaa ki nga korero i runga ake nei. Kaore he mea he kino ki te mate mena ka mohio koe ki te tunu i to maimoatanga pai, he aha nga mea ka whakamahia me te mahi tunu. Ko te mate Diabetes ehara i te rerenga ki te whai koe i nga taunakitanga katoa a nga tohunga!

Ngā painga tōtika o te aporo

Ko te uara kai hauora mo te 100 g nga aporo, he 42 ki te 47 kcal. Ko nga kariri he nuinga nga warowaihā - 10 g, engari he iti te karetao me te ngako - 0.4 g ia 100 go nga aporo.

Ko nga aporo he wai (85 g), te muka kai (1.8 g), pectin (1 g), māngaro (0.8 g), disaccharides me monosaccharides (9 g), waikawa organik (0.8 g) me te pungarehu (0.6 g). Kei nga aporo he maha nga huaora, nga mituka me nga huahua macro. Kei roto i a raatau te nui huaora C, huaora B9 me K, kei roto i nga waahanga iti te huaora A, B1, B2, B3, B6, E me N.

I nga macronutrients i roto i te aporo, he nui te pāhare pāporo (278 mg) me te iti o te konupora, te konupora, te konutai, te whanariki, te ruakawa me te karawaka. O nga huanga moata - he nui te rino (2.2 mg), i roto i nga pota iti kei roto i te iodine, fluorine, konutai me etahi atu.

Ko te huaora me te kohuke kohinga o te aporo, me te waikawa o te waikawa me te muka kai, e whai hua pai ana ki te tinana:

Ko nga muka kai te whakariterite i nga mahi o te kopu, te whakapai ake i tona korikori, me te aukati i te tupu o te mate pukupuku colorectal me te matea.
Ko nga pectine te whakariterite i te konupora, awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto, tangohia nga paitini i te tinana.
Ko te Fruktosa me te whaikorero te kaha o te tinana.
Ko te Huaora C he antioxidant e whakahaere ana i nga mahi tiaki i roto i te tinana, te whakaeke i nga tukanga mumura, e tika ana mo nga oko toto me nga pūtau epithelial.
Ko te Huaora B9 te kawenga mo te mahinga o te punaha nupepa, te hinu o te ngako i roto i te tinana.
Kei te whai hua te Huaora K ki te hematopoiesis, ka whakarite i te mahi a te punaha o te nakunaku.
Ka awhina te rino i te whakauru o nga huaora B, e tika ana mo te pauna o te hakora me te hanga o te hemoglobin.
Ko te pāhare e whakapumau i nga mahi noa o nga oko toto me te ngakau.
Ko te waikawa Ursolic ka aukati i te mahi o te koroheketanga o te tinana, kei te kawenga mo te tipu o te puranga o te uaua me te awhina i te hanga insulin.
Ko te waikawa Malic e whakatairanga ana i te kapo o te rino, ka whakapai ake i te pākia.

Ko nga taonga o te aporo te mea e kaha ki te whakarato ki te tinana te kaha, ki te whakaora i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka whakapakari i te tuakiri.

Koinei, ahakoa te iti o te kohinga puoro, he apiki kai nui mo te aporo, ka riki i te tinana me te nui o nga huaora me nga kohuke. Hei taapiri, ko te aporo te whakauru i te huka.

Ko nga aporo he hua huka toharite. Ko tetahi aporo iti kei roto i te 19 g te huka. Ko nga momo Green Green aporo he iti iho te huka i nga momo whero, engari kaore i te tino nui tenei rereke.

Ko te whakauru o nga aporo i roto i te kai ka whai hua te hua ki te tinana. Engari he maha nga mate kei reira ka whakahekehia te whakamahi o te aporo ki nga kai motuhake. Ko tetahi o enei mate ko te mate huka momo 2.

He kai totika mo te mate huka

Engari, he mea tika kia tirohia ko tetahi kai taapiri kia tirohia me te whakamahi i nga raakau huka-whakaheke.

Ko tetahi o nga tino kai o te ao e kiia ana ko te nama kai 9 mo te mate huka, kua tohua ki nga taangata ngawari ki te mate huka. Ina hoki nga turoro me nga tohu o te pikinga tuatahi me te tuarua e mate ana i te insulin. He mea tino nui te whai i te kai mo te mate huka momo 2 hei aukati i te taumata huka toto ranei.

Mahi haumanu mo nga turoro me te mate huka:

Ano hoki, i te mate mellitus i te mate huka, kua whakahekehia nga mahi haumanu, te mahi i ia ra ka aro nui te manawanui ki nga tikanga o te taatai me te whakaiti i te taumaha tinana. He mea nui kia mahi nga mea katoa i tetahi matatini, whai i te kai kai me te mahi i nga mahi whakaora, katahi ka kaha ake te maimoatanga.

Te papaa kai 9 mo te mate huka:

Parakuihi Tuatahi: Te tiihi whare whakaheke-momona, huamata sauerkraut, beets me te kawhe me te miraka.

Ka tina: ka taea e koe te kai i tetahi aporo.

Kua pau i te tina: te hupa ika, te ika taapara, te hauhai perehana, te aporo.

Paramanawa: te kāreti i runga i te kareti me te papa totoka.

Mo te tina kai: he ika tunua ana ki te kāpeti paraoa.

I te po, he karaihe kaore i te momona miraka.

Mena ka whai koe i te kai 9 mo te mate huka, me mawehe ke atu i te kai: he hupa momona i te kai heihei, hei ika tote noa. I a koe ano ko nga kaihi, nga momo tiihi, te kirīmi, te pata, te raihi, te semolina, te pungarehu. Me whakarere hoki koe: he tote me te pahua huawhenua, karepe, karepe, tiakina, kakara, reka me te rēmana.

Nga Korero Diet:

Parakuihi Tuatahi: paihini pāwhero, kaore he pata me tetahi waahanga o te whakapiri ika, tii me te miraka, he waahanga o te ra rai me te pata.

Parakuihi tuarua: he ratonga kai tīhi hou me te bun me te kefir.

Mo te tina: te hupa huawhenua me te rīwai penupenu me te tapatapahi o te ika kohua me te decoction i hangaia i te hope rohi me nga aporo.

Paramanawa: Tii me te taapiri o te miraka.

Mo te tina: te kāpeti tapatapahia, te zrazy mai i te kāreti me tetahi waahanga o te ika kohua, te ti.

I te po, me inu e koe he karaihe ki te kefir-ngako iti.

Kia pai ai te kai o te mate huka o te mate huka, ko te tuatahi, kaua koe e hiakai i te ata, kia kore ai koe e okioki, kaua hoki e kai i te ahiahi. i nga waahanga iti.Na tera e ngana kia kaua e parea te tinana ki te po. Me kai ano koe i nga momo kai tino nui rawa atu i te parakuihi.

Nga raau taero ka taea te ki te ngaro taimaha:

Paukena mo te taumaha o te taumaha - "Mangosteen" - 10 nga wa ka piki te reanga o te ngako tahu (Ka tae ki te 15 kg i te 4 wiki)
Ko te kokonga ahurei mo te whakaheke taimaha - Nga Karu Patuturu - ko nga kaihanga o te kokoru e kii ana kia ngaro te taumaha tae atu ki te 12 kg i te 4 wiki.
Toto Whakaheke -

HEHEWHARAU TANGATA & ICE SPRAY

- Ko nga kaihanga o te rehu ka tuhi ka taea e koe te kawe mai i te hua mo te 24 kg ia marama!

Ka patai ahau ki te hunga ka whakamatautau i tenei hua ki te tuhi he aha nga hua kua riro mai i a koe, kia taea e au te tango i nga mea kaore i te mahi mai i te raarangi, ka waiho ranei to urupare mo nga taputapu mahi. Ka tuku arotake ki nga maatauranga [email protected]

Nga waahanga o te whiringa kotiti mo te mate huka

Te whiriwhiri i nga kaitao mate mate mate, ka tātarihia e koe nga tohu e whai ake nei:

taupū glycemic
ngako me te ihirangi pākia
te nui o te huka e whakaaehia ana ki te hua.

Me whakakahore nga tuuru ki te keke keke.

Ko tetahi toa maakete he tari mo te mate huka, i reira ka taea e koe te hoko marshmallows, he papa, he tiakareti fruktosa ranei. I mua i to whakamahi, me tirotiro e koe ki to taakuta mehemea ka taea e koe te taapiri i tetahi hua rite ki te kai. Kei roto i te aukati te:

tunu tunu,
keke, he kaihe me te kirīmi,
toharite
reka me nga momo momo pihikete, tiakareti, caramel.

Ki te mate huka momo 1

Ko te mate huka momo 1 te kaha ki a koe ki te aukati i nga kai whai-huka katoa i te kai:

inu reka, inu hua, inu minita,
hua gi tiketike
hua confectery - keke, he pihikete, pihikete on margarine,
toharite
honi

Ko enei kai me whakarereke i nga kai me nga warowaihini matatini me te muka. Ka keri taua kai nei mo te wa roa, na te mea e nui haere ai te huka toto. Kia kore e mate te manawanui ki te paheketanga roa, ka taea pea e te taakuta te kai atu i nga kirietehi ki te mate huka momo 1:

E taunaki ana kia whakawhiwhia ki nga koti-aotahi ranei a te tangata pihikete. Na ka taea e koe te tino mohio kaore nga mea reka i roto i nga taonga taapiri kino me nga taapiri. Ka kitea nga tohutao i runga i te ipurangi ka tirohia ano ranei e te kai whaihua.

Mo nga mate taatai 2

Ko nga taangata mate o te momo momo 2 me whakarere i nga wereweti kei roto.

Ki te momo momo mate huka m2 2, kaore he motuhake motuhake. Mena ka kai te tangata mate huka i te reka, te tipu koretake o te huka toto ka arahi ki te whakawhanaketanga o te piko hyperglycemic. Na reira, kaua nga tangata e whai i tenei momo mate:

he kai reka
me te huka me te huka me nga hua,
miraka, miraka whakarakei, nga momo werewha katoa me te huka,
hua taupū glycemic tiketike
penapena reka
compotes, jus mai i nga hua reka, inu hua.

Ko nga kai reka me etahi atu kamene mo nga mate huka momo 2 me kai i te ata. Kaua e wareware ki te aro turuki i nga taumata o te huka. Ka taea te whakakapi i nga sweets ki nga mousses, hua tiēre, sorbet, casseroles. He iti te nui o te kai. Ma te nui o te huka, ko te kai kai ka nui ake te pai o te ahua o te manawanui.

He aha nga mea reka ka whakamahia?

He aha nga honi huka mo nga mate huka:

Xylitol. Hua taiao. He karaihe karaihe he rite ki te huka. Ko te Xylitol te hua o te tinana o te tangata. I roto i te umanga kai ka kiia ko te E967 taapiri.
Tīwaha, he huka hua ranei. Kei roto i nga hua katoa. I kotinga mai i nga pua. Horenga o ia ra - kaua e neke atu i te 50 karamu.
Glycerrhizin ranei he raihana mana. Ka tipu noa te tipu ki te taiao, 50 nga wa ka reka atu i te huka. Te tohu Ahumahi - E958. Ka whakamahia whānuitia te nuinga o te mate me te mate huka.
Sorbitol. Kei roto i nga otaota parani me nga hua kohatu. I werohia mai i te hakihaki, ka tapaina hei E420. Kei te taapirihia e nga whakamaoritanga ki te maparurakau me te tima reka.

Cheesecakes me te oatmeal

Mena kei te hiahia koe ki tetahi waahanga mate mate mate kapi, kapi i te puka ki te koroi, maka te pokepoke ki tetahi paparanga, ki runga ake - nga hauriki o te aperiki, peach ranei me te kiri ka pania te kiri, tunua kia maoa ra ano. I te wa o te whakarite whakarite, ka hangaia he tirikara reka me te hukahuka taiao i nga waahi mai i te wheua. Te tikanga tunu kai:

Nga huringa mate huka

1 kg o nga hua
1.5 kapu o te wai
wai o te hawhe rēmana,
1.5 kg o sorbitol.

Horoia ka maroke nga hua.
Tunuhia te tirikara mai i te wai, 750 go te sorbitol me te wai rēmana, ringihia nga hua ki a ratou mo te 4-5 haora.
Tunuhia te taara mo te hawhe haora. Tahuri te ahi, kia waihotia kia 2 haora.
Taapirihia te toenga o te sorbitol ka tunu kia maru noa.

Porooro hua

Ka tunu a Sorbet me te tere, ka taea ai e ratou te kai i nga waa katoa.

he kapu o te blueberries
hawhe kapu o te miraka hikareti iti,
kaiarahi.

I roto i te peihana whakaranu ka maka katoa nga hua, ka whiua kia ngawari noa.
Ringihia ki tetahi peera kirihou me te hipoki, tuu ki te pouaka tio mo te haora.
Tangohia te ipu, werohia te ranunga kia kore ai he ahua hau. Raua ki roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te patu mīti.
Mahi ki nga rau miniti. Mena kaore he blueberry, ka taea e koe te whakakapi i tetahi hua, hua ranei ki te GI iti.

Oatmeal me te here

200 g oatmeal
100 g kefir ke-ngako,
3 tbsp. whakaroko paraoa rai
2 nga hua
0.5 tīpuna houra
2 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
0.5 kapu ka purihia nga cherries.

Ringihia tetahi otaota me te miraka mo te 30-45 meneti.
Huri paraoa, uru ki te houra.
Whakaranuhia te paraoa ki te oatmeal, tapahia te pata.
Patupatua a hua ki te timonga o te tote, tāpiri ki te paraoa pokepoke.
Ringihia ki tetahi puka, ringihia nga cherries me te kaakaruku.
Tunua ki te 180 nga nekehanga tae noa ki te ngawari.

Marmalade mo nga mate huka

Ko Marmalade tetahi maimoatanga ngawari me te tino reka.

he karaihe wai
5 tbsp. whakaroko ko te riki
kakano gelatin,
huka huka.

Ringihia he wai kohua mo runga i te riki ka paowa. Otirere, tapahi reka.
Pau te gelatin.
Te paraoa kohua, whakaranu ki te karatin, whakaranu me te riihi.
Ringihia ki roto i te parani ka whakananu.

Me pehea te whakakapi i nga koti?

Mena he manawanui te manawanui ki te aukati i nga aukati, ka whai waahi ia ki te ora i te roa o te waa me te kore o te aukati.

Mena kei te hiahia koe ki nga kaakahu, engari kaore te taakuta e aukati i te paraikete mo te mate huka, ka taea e koe te waihono i te kai me te hua ki te whaarangi glycemic, aporo tunua, huamata hua me te miraka Kariki. Ka taea e koe te whakariterite i te sorbet - nga popsicles me te kefir te ngako iti-ngako ranei, he tiihiki, he maha nga puninga. He maha nga whiringa, no reira kaua e whakarere. Ma te nui o nga whiringa ka taea te wa katoa ka puta mai ki te rihi.

Ka taea e ahau te sweets mo te hunga mate huka?
Te paraoa mo te mate huka
Keke mo te mate huka
Ko nga painga me nga painga o te paraikete mo te mate huka kia rite ki nga tohutao i te kainga

Rōpere i roto i a raatau ake wai

He matotoru, ka tino reka te tiitihi Raspberry. Ahakoa i muri i te tunu kai, kei te pupuri i tenei kakara he kakara pai. Ka pau i te tiihi rōpere-Sugarse ki te tii te whakamahi ranei hei papa mo te tiihi hotoke me nga hua paraoa. Mo tana whakaritenga ka hiahia koe i te 6 kg o nga rōpere.

Aukuhia nga rōpere ki roto i te ipu nui, ka wiri i ia wa kia tutuki pai ai nga hua. Kaore e tika kia horoia nga rōpere kia kore ai e ngaro o raatau wai nui.
I te raro o te peere whakarewa, whakapapahia kia rite, ka whakapiri atu ki etahi paparanga. Raua tetahi oko o te punetēpu ki te karawhiu ka whakakiia te hawhe o te peere ki te wai.
Whakanohia te peere me te toenga i runga i te ahi ka mauria te wai ki roto ki te whewhe, ka whakaiti i te mura o te ahi. Ka raupatuhia e te Raspberry te wai me te noho, na ka ringihia nga hua i ia wa kia ki tonu te ipu ki te kaki.
Tatihia te ipu me kohua nga mea o roto mo te haora.
Hurihia te ipu me te taupoki me te whakamahi i te miihini kauri ka waiho ma te paparanga papaaro ki raro kia maroke ake.

Mangamuri mangu mangu (putiputi)

He ngawari te ngawari o te karaka o te raakau. He maha nga waahi whai hua tenei hua: antimicrobial, anti-inflammatory, antiseptic, hemostatic. Ka taea te pau katoa me te whakamahi ranei mo te whakakii i te pai.

Mo te wa karaka, faaineine nga kai e whai ake nei:

Rauwi - 500 g
fruktosa - 220 g,
tapatapahi tapatapahi - 2 tīpara.

Haere i te pö, ki te haehae i nga urupa, ka tuia nga hua, ki te kore e pakaru te kiri i te wa e tunu ana te tunu.
Kohuatia te 130 ml o te wai, tapirihia te fruktosa me nga hua ki roto. Tunu mo nga meneti 10, whakaohonu tonu.
Tahuri te umu. Waiho te tāmi i raro o te taupoki mo te 7 haora. I muri i tenei wa, whakauruhia he kanikani ki nga hua ka kohuatia ano mo te 2 meneti.
Ringihia te taera kua oti te whakarite ki roto i nga oko kua rite, ka rokiroki noa ki te pouaka pouaka pouaka.

Ko te Mandarins he iti te huka, na reira he hua nui mo nga mate turoro me te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha. Ko te karu mai i tenei hua ka pai ake te whakangahau, ka awhina i te heke o te toto toto me te taumata cholesterol, me te whakapai ake i te waikawa. Ka taea te maoa i te fructose te sorbitol ranei.

tangerines - 1 kg,
whakakapinga huka: 1 kg sorbitol ranei 400 g fruktose,
wai - 250 ml.

Horoihia nga tangerines, ringihia he wai kohua ki runga ka kohia te kiri. Tangohia nga uaua ma. Tapahia te kiko ki nga poro ka uru ki nga tote angiangi.
Makahia nga hua citrus ki te ipu, whakakiia ki te wai. Te miihini paraihe-Sugar-kore ka korohū mo te 40 meneti mo te wera iti. I roto i tenei wa, ka ngoikore te zest.
Tahuri atu ki te umu ka tatari kia pai te whakaranu o te tangerine. Na ka maka ki roto i te whakaranu, ka tapatapahia rawatia.
Whakanohia ano te tāmi i roto i te ipu, whakauruhia te kaamene ka kawe ki te whewhe mo te wera iti.
Ka pau te wa tika i muri i te tunu i te tunu ka rongoa ranei mo te hotoke. Ki te mahi i tenei, he wera tonu me whakawhiti ki nga tahatika me te kati kapi me nga otaota. Ka taea te penapena i te pouaka paraoa ki roto i te pouaka whakamātao.

Ma tenei kaihokohoko ka taea e koe te penapena i nga kakara rōpere puta noa i te tau. Ko nga karaihe me ona whakakapinga kaore e taapiri atu ki te karaka, na reira ka noho tonu te reka o te oriwa ki roto.

Whakapaia nga kai e whai ake nei:

rōpere - 2 kg,
hou aporo perehītiti hou - 200 ml,
wai o te hawhe rēmana,
agar-agar (whakakapinga huawhenua mo te gelatin) - 8 g.

Tikanga tunu kai:

Horoia nga hua, wehe i te kakau.
A tuu i te rōpere, te rēmana me te aporo wai i roto i te ipu. Whakanohia te taamuri mo te 30 meneti, ka whakaohooho i etahi wa ka tango i te pahuka.
5 meneti i mua i te maamaa o te puhipuhi, ringihia te paura agar-agar i roto i te wai iti. Whakaohohia kia kore nga toenga e toe. Ringihia te ranunga ki roto i te taapiri, kohuatia mo etahi atu meneti ake ka huri ki te umu.
Kua oti te ranu rōpere-Sugar! Me ringihia he wera ki nga tahatika ka hurihia ki te tapo'io nga karepe.

Karaka Tonu

Mauruuru ki tenei tohutao, ka whai koe i te whakariterite huaora ka awhina i te kaha whakaeke me te hinga i nga makariri. Ka taea te kai motuhake, ka tapiritia ki te tiihi, ka whakamahia hei tiupapa, hei whakakii ranei i nga pai. Mo nga mate huka, ko te tohutao karaka rehu ka hoki hei painga. Ka awhina ia ki te whakaheke i te toto toto me te whakatau i te mahi o te pancreas. Ki te hanga taaka paraiuma kaore he huka, ka hiahia koe kia 2 kg o nga hua hou.

Whakauruhia nga cranberry mai i te paru me horoi ka tino. Matarihia nga hua i roto i te colander ki te karaihe i te wai.
A tuu i te cranberry ki roto i te oko whakama, ka taupokina ki te taupoki maitai. I te pito o te peere nui, whakanohohia he pou rino ka tuu he karoti ki runga. Ringihia tetahi hawhe o te peere wai ka tahu ki te ahi.
Ko te wai kei roto i te peere i runga ake i te kohua. I raro i te mana o te pāmahana tiketike, ka hoatu e te hua he wai ka tiimata ki te noho ki te ipu.
Tāpirihia nga huaariki tera wa kia ki tonu te ipu. I muri i tera, kawea te wai ki te whewhe ka pupuri i te karaka i runga i te wera iti mo te 15 meneti.
Ringihia te wera wera ki roto i nga oko ka hurihia nga riu.

Ko te tiamanga kaore i te huka he pai ki a koe nga reka me nga taonga hauora mo te tau katoa.

Ka rongoa ai te hinuhinu i roto i te wa roa kaore i te ngaro o ona kounga nui.

He aha te tipu whai hua me te kino mo te mate huka?

I mua i te kai kai pango, me mohio te tangata e raru ana ki te huka toto he aha te painga me te kino o tenei. Kei roto i nga hua te maha o te pectin me te fruktose, na reira e tohua ana mo te mate o te mate momo 1 me te mate huka momo 2. I tua atu i te meka ka taea e koe te kai i nga hua tonu (maroke, ka makariri, hou) ano hoki, he rongoa ano nga whatukuhu me nga rau o te tipu. Kua whakaritea nga whakataunga me te paati tonic mai i a ratau, ka maama te mumura me te whakakotahi i te tinana ki te huaora.

I te mea he antioxidant tino kaha, he mea tino nui mo te tinana o te mate turoro. I ahu mai tenei na te mea ko o raatau tikanga metabolic me te tangohanga o nga paitini ka pai haere te neke atu i te hunga hauora.
Ko te whakamahinga o nga hua ka hua mo te kore o nga turoro kaore i te huaora anake, engari he konutai, te pāhare pāporo, te rino, te whanariki, te konupora me etahi atu mea whai hua.

Ko nga whakataunga o nga rau me nga puku ka whai hua ki te mahi o te taatai gastrointestinal, e whai wāhi ana ki te whakapaitanga ake o te konupora, he mea nui i roto i nga keehi o te mate mellitus momo 2. He painga pai ka whakawhiwhia e nga whanaketanga o nga oriwa me nga rau, ka taea te whakamahi i nga kiri maroke me nga mea hou.

He whai hua hoki te mangu na te mea kua puta mai i roto i te ngako i roto, e rite ai te nui o te huka i roto i te toto. Hei taapiri, ko nga taonga kei roto kei reira ka whakaheke i nga whara o te ngakau me nga mate vascular, na te mea ka horoi nga hua i nga oko o te maha o te korikori me te whakapakari i o raatau pakitara. Me kii e ko te whakamahinga o nga waahanga o tenei tipu i roto i nga momo ahua ka nui ake te ora me te whakapakari i te punaha raupatu. Me kokoti mai nga hua mai i te Hune tae atu ki te Hurae.

Ahakoa nga painga katoa o te ngahere fuamelie, tera ano etahi take ka hiahia koe ki te whakaaro mehemea ka taea te kai i ana hua. Na, ko nga contraindications te whakauru mai o nga tukanga mumura ki te ate, thrombophlebitis i roto i nga waahanga kaari. I te aroaro o te huaora C, i te nuinga o te kino ka pa ki te kiri miihini o te raupatu o te kohurutanga, kaore i te kii kia kai te maha o nga currants ma nga turoro mo te mate turoro mellitus, e pa ana ki te mate gitis, te mate paitini me te kaihini duodenal, te pancreatitis.

Ko nga hua o te fuamelie ko te contraindicated mo te tangata ka pa ki nga tauhohenga mate mate.
Ka tūtohutia kia kore te whakamahi i nga wahine hapu me nga whaea nēhi.
Kua whakaatuhia mai me te kore o te kai roa me te kore mutunga o nga hua tipu, ka puta etahi uaua. Ko tetahi mea tino kino he mate toto.

Kia whai whakaaro koe ki nga waahanga e taea ana. I te mea he iti rawa to raatau tohu glycemic, ko te tikanga o ia ra ka tata ki te 120-150 g. E whakapono ana ko nga hua fuamelie e tino whai hua ana ki etahi momo paanga me etahi atu hua. Ka taea e koe te hanga inu hua, whakatipu, whakaihiihi mai ia ratou. Ko te mea matua mo te mate huka ko te huka kaore i te taapiri atu ki te rihi kua rite. E taunaki ana kia whakamahia te kaitaoha. I nga toa me nga rongoā, ka taea e koe te hoko fruktosa, xylitol. Ko te ture tuarua ki te whai ko te nui o te kai kua pau.

He aha te peera ka taea te pauna?

I te mea kua whakahuahia, kua rite nga momo kohinga me nga decoction mai i nga rau me nga hua mo te mate huka momo 2. Me mahara hoki kei reira etahi tikanga mo to raatau whakamahinga mo nga turoro o taua mate. Na, me inu e koe nga putea kua rite mo te ra mo te hawhe karaihe neke atu i te 6 nga wa.

He maha nga tohutao mo te whakaritenga o nga rongoa rongoa. Hei mahi whaowhia, me kohikohi koe i nga rau hou mai i te ngahere, tapahia kia iti ake te waahi.I muri i tera, ringihia he wai kohua (1 kapu). Engari ki nga rau hou, ka taea e koe te whakamahi i nga maroke maroke. I tenei keehi, mo te whaowhia, ka hiahia koe 1 te punetēpu. whakauru matua. I muri i te waipuke o nga rau ki te wai, me tuku e koe te kohu hua mo te hawhe haora. I muri i te wa kua tohua, kua rite mo te whakamahi. Ko tenei inu i roto i te nui o te karaihe e tūtohutia kia haurangi i te ata i runga i te kopu kore i te hawhe haora i mua i te kai.

E mohiotia ana nga tohutao ka uru ke te kara ki te whero, te blueberries, me te rohi mohoao. Hei tauira, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi hawhe punetēpu o te blueberries me nga rau fuamelie i mua i te pakaru. Ka ringihia te kohinga hua ki roto i te karaihe wai kohua ka tohe kia haurua te haora. He mea nui kia mahara ko te ipu me te hua rongoa me hipoki ki te taera.

Ko te whaowhia hip hipoki ka whai hua mo te mate huka momo 2. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia 2 tbsp. whakaroko maroke ranei hou fuamelie ma me te 2 tbsp. whakaroko hope potae. Ka oti te whakakotahi ia ratou, ka ringihia nga kohinga hua ki te 1.5 rita o te wai kohua. I tenei keehi, he mea tika kia tohaina te tarukino mo te iti iho i te 10 haora. He mea nui kia kati nga rihi. He pai ake te penapena i te hua i roto i te kaawana.

Te whakakotahi i nga wehenga rite o nga hua o te kiri mangu me te whero, ka taea e koe te kohi ki te decoction ranei, nga momo rongoa e piki ake ana e 2 nga wa. Ko tetahi atu momo kotinga ka rite mai i nga manga perehana hei pupuri i nga mahi a te tinana ki te mate huka momo 2. Ki tenei mutunga, ka tapatapahi nga manga ka kohuatia mo te 10 meneti mo te wera iti.

Inu tenei rongoa puta noa i te ra me nga waahanga iti. Ko tetahi atu tohutao me nga hua o te mangu e mohiotia ana: he oneone, he inuinu to te hinu ki te puranga. Ko te ōwehenga me penei: 1 tbsp. whakaroko hua i 3 tbsp. whakaroko wai. E pau nga punetēpu 2-3 ia ra. whakaroko hua kua oti.

Jam hei rongoa

Ahakoa te meka kaore he pai mo te kaimekore ki te mate huka, ka hiahia tonu koe ki te hamani ia koe ki te punetēpu o te kakara kakara. Ka taea te tunu koe me te kore tapiri huka. Ko tetahi taonga e pa kino ana ki te mate huka i te nuinga o te waa ka whakakapi ki te fruktose. Ka taea e koe te whakamatau i te tohutao e whai ake nei. Hei hanga hora, ka hiahia koe ki te 1 kg o te karaka, 650 go te kai reka, 2 kapu o te wai inu. Ka horoia te hua me te tango i a raatau i te hiku me te rau.

Ko te mahi i muri mai ko te whakarite mo te tirikara. Whakapaia tenei penei: he konutai, he mea whakaranu te wai ki roto i te oko ka waiho ki te ahi. Kua rite te tirikara i te wa kua tino memeha atu te kai reka. Me riringi nga hua ki roto o te tirikara ka kohuatia. Whai muri iho o te ahi ka whakanuihia, ka tunuhia mo te 7-8 meneti. Kua oti te aaka! Ka ringihia te kaawahi ki roto ki te tihi, ka kati me te kumara.

Ko te hunga e mate ana i te mate huka ka rereke ki o raatau rarangi ma te awhina i nga hua hauora. Ka taea te taapiri atu ki nga kaihaki, nga kai reka, tunu i nga hua tapatapahi me te tiihini. Ko te mea nui ko te kore e wareware ki te whakamahinga o te whakakapi huka.

Ko te nui o te fuamelie, te inu kai ranei, te haurangi ranei me iti. Ko nga rau o te tipu ka taea te taapiri atu ki nga oko ka penapena i nga huawhenua. Hei ki etahi o nga rangahau, ko te blackcurrant ehara i te tautoko anake i te tinana ki te mate huka momo 2, engari ka taea hoki te aukati i tana whakawhanaketanga.

Na, he momo mana semeio te pango. Ko te whakamahi tika hei peepetenga, decoction tae atu ki nga kaiamu ka awhina i te tinana, ka puta he ngoikoretanga na te takahi o te huka toto.

Nga tohu mo te tepu 9 mo te mate huka

Mo te momo tuarua o te mate huka, kei reira tetahi ahuatanga e kiia ana ko te prediabetes. Ko te maakete tere o te huka he noa, engari i muri i te tango i nga warowaihā, ka piki ake i runga i te mea e whakaaetia ana. Mo taua tuuroro, ko te kai totika tika 9 he aukati i te kiki ki te maataa (whakaatu) ki te mate huka, me te aukati ranei i tona waa me te piri ki nga ture kai me nga mahinga tinana.

He ahuatanga rite ki te mate huka maamaa. Ko tenei momo rereke o te mate e puta mai ana i te wa e hapu ana na te mahi o nga homoni i whakaputaina e te placenta. Na kia kore e piki te huka, i te wa tuatahi ka whakamahia te kai totika, mena kaore e ranea, na te wahine te tohu o te insulin, engari kaore e taea te pa ki te peepi. Ko te glycemia nui o te wahine e whakatoi ana i nga keehi i roto i te whakawhanaketanga o te kukune, te mate kiri tino kino, te tuku na te nui o te wa e whakahaerehia ana.

I te nuinga o nga wa i roto i nga hohipera, i te wa e rongohia ana te mate, ka whakaritea he kai 9-tepu mo te mate huka momo 2 mo enei momo kaupapa:

te whiriwhiri i te horopeta o te rongoa,
te whakatau i te paheketanga (te ātete) ki te warowaihā, ara, te tini o nga warowaihono ka uru mai ki nga kai,
te ako mo te awangawanga o te pākia momona,
Te tatauranga o te kohinga horahanga mo te whakaheke mate.

I te wa kei te heke mai, me te mate ngawari, ka taea e te kai nga mea mo te wa roa te mea anake ko te take whakaora anake. Ko te whakamahinga o te tepu kai 9 mo te mate mellitus momo 2 i roto i te keehi o te mate ngawari ko te putake o te maaka, a i roto i nga mate kino e kiia ana he tikanga e tika ana.

Ko wai ka whai painga ki te kai

Ko te tahua mo te mate huka momo 2 tetahi mea pai mo te kai hauora, ka tohutohutia hei huarahi aukati ki nga turoro katoa kei te tupono:

taumaha
me te haangai arterial,
i roto i te take ka kitea te angina pectoris i muri i te kohukohu miocardial,
i muri i te 50 tau ki te whakaheke i te koroi o te tinana, ka tino whai hua ki te whakaiti i te kai o nga hua o te kai,
i te wa e hapu ana ki te aukati i te mate huka o te mate ki nga turoro me te hitori taumahatanga taumaha
ki te mea he mate pumau mo te mate huka, te mate taangata ranei, tae atu ki nga tamariki.

Pevzner tohu kai 9

Nga ture matua mo te hanga kai:

Kaua e aukati i nga warowaihono ngawari - te huka, te paraoa, te kamahu, nga koha katoa ki a ratou, kua rite te noho motuhake mo nga mate huka i runga i nga huka huka, me nga kai mate huka kua rite i roto i nga toa noa ka pau i nga mea iti na te nui o te taapiri o nga taapiri kino.
whakawhāiti tote (whakapiki i te taumaha ki nga whatukuhu),
tino whakahekehia te kai o te ngako kararehe, te cholesterol, e arahi ana ki te atherosclerosis. Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko te huka toto he ngawari ake te whakahaere i te wa e peka ke ana koe i te kai me te rahinga raanei ranei i te kai totika.
me whakarite te tuku o nga antioxidants me nga huaora ki te aukati i te whakangaromanga o nga pūtau mai i nga hua hou, nga hua me nga huawhenua,
whakapiki ake i te rahinga o te muka - kei roto i nga purapura katoa me nga piriniki te nui o te rahi, hei whakapai ake i te waatea me te whakapiki i nga painga koiora e hiahiatia ana kia kotahihia. Ko te punaha ano hoki he parani, kokonati,
whakauru ki nga hua tahua me te mahi lipotropic, i te mea e tiakina ana e ratou te ate, e whakamahi ana i te waikawa. E waatea ana i te tiihi o te tiihi (ko te tino pai o te 5 me te 9% te ihirangi ngako), oatmeal, tofu,
i nga wa katoa i te tina me te tina ka toia he huamata o nga huawhenua hou me te kakahu mai i te tīpune o te hinu huawhenua me te wai rēmana, otaota.

He aha taku e kai ai me te mate huka

Mai i te raarangi whakaaetanga ka taea e koe te tunu hauora, engari ko te mea nui, he rihi reka me te kai ataahua. I te tuatahi, he rereke nga taangata mo te hunga e whakamahi ana i te kai nohopuku, te houra reka, maramara me etahi atu hua me te whakarei ake i te hā. I ahu mai tenei na te mea ko nga kaiwhiwhi ki roto i te kopu a-waha me te tinana hei aukati katoa ki te ahua o te reka taiao me te hiahia whakaongaonga, engari ma te kai totika, ka horoi, ka whakahoki mai ano hoki i nga ahuatanga o te kai.

Mo te whakamahinga tahua wiki:

hupa - e ono nga ra ka tipu (huawhenua, pata, me nga keke, he harore), ka taea e koe te tunu i te taringa ki te hupa tuarua.
ika kohua, he kiko kiko ranei nga hua paraoa (anake te kāinga),
huawhenua - ko nga mea katoa ka whakaaetia, engari ko nga rīwai, te beets me te kāreti kia iti noa,
he rei - he pi, he hinu, he pi, he pītiki, he pini, he pini matomato, he parani asparagus,
otaota - cilantro, arugula, te pāhiri, te rētihi, kumine, herewi, tarragon, he nui iti o te kōkihi, te karika mohoao,
hua - te tino whai hua ko te blueberries, lingonberry, parakipere, currants pango, rōpere, cranberry. Rowan me aronia, rosehip, hawthorn, e tika ana mo te whakaata
hua - kowhiria nga aporo koreutu, paramu, karaka, karepe, aperikota, peera,
totokore mo te parakuihi, mo te whakapaipai, ka pai hoki te totokore ki te casseroles me te tiihi whare, paukena, hua me nga hua, huawhenua,
Kei te kainga te tiihi o te tiihi me te tiakareti, i te ahua ranei o te tiihi kai me nga hua, te tiihi ngoikore o te tiakarete, kai huka tiihi kore-huka,
inu - Tii me te taofe ngoikore kahore he huka, inu hua, inu i nga hua kore hua me nga hua e whakaaetia.

He aha e kore e taea te whakauru atu ki te kai o te mate huka

Ko te hanganga ture ki nga tikanga o te kai me te tangohanga o nga waahanga kino o te kai he ngawari ki te waatea mena ka mohio te manawanui ki nga mea e whakawehi ana i te takahi o te kai. Ko te whiringa pai ko te kore ke o enei kai me nga rihi ki te kai a te whanau. I raro i te aukati te:

pēpi mai i te kai
te hupa ika kaha mai i nga momo momona,
te hupa raihi miraka, semolina, mi
hōtiti, te paraoa kai, paowa,
te tote me te ika maroke ranei,
kai kēne hei ika,
poaka, reme, kuihi,
nga momona katoa o te kararehe, margarine,
tetahi huawhenua i hokona
karapu, huka huka,
muffin, pahure paramanawa,
hinamona me te tiihi tīhi tiihi, te tiihi o te tiihi, te miraka taapiri, te aihikiri, te koikoi. Ko te mate huka motuhake e kore e neke atu i te 30 g ia ra, ma te tango i nga horahanga katoa o te kori,
puri
pickles me nga putiputi,
karepe, karepe me te wai na reira,
panana
rā, piki. Hua me te apricots maroke - kaua e neke atu i te 2 nga waahanga ia ra,
kua hokona nga inu me nga inu, ina koa nga waihonga.
te waipiro, kaua e neke atu i te kotahi nga ra e toru ka taea ki te inu i te 100 ml te waina whero maroke.

Me pehea te hanga tahua mo ia ra

Ko te kai kia iti rawa i te ono nga wa ia ra, i nga waahanga wahanga me te tohatoha o nga warowaihā. Ka wehea nga kariri (i roto i te tekau pauna) kia 30 nga kai, te parakuihi me te parakuihi - 20 ia, me te parakuihi tuarua, tuarua mo te parakuihi me te paramanawa o te ahiahi - 10 ia mo te momi, kotahi ra i te wiki kei te toha i runga i te kefir, tīhi me te tii kohuatia-kore huawhenua (zucchini). , kareparāoa, tōmato, kukama).

E hia nga hua e hiahiatia ana

Mo te ra kotahi i te wa kai 9, ko te utu e whai ake nei o nga waahanga nui o te kai whaihua e whakamahia ana:

hinu huawhenua - 15 g,
pata - 5 g,
te tote - 8 g
waiu - hawhe karaihe,
kefir me nga inu rite i te miraka miraka - kotahi me te hawhe karaihe,
tīhi - 100 g (kaua e teitei ake i te 9%),
tīhi - 30 g (tae atu ki te 45% te ngako, kaore i te kiko, kaore i te konutai),
totokore - 100 g
kai (korukoru, heihei) - 100 g,
ika - 150 g
kirīmi kirīmi kirīmi ranei kare e teitei ake i te 10% - e rua punetēpu,
hua manu - 1 wahi,
tōmato - 1 mongamonga,
riki - te hawhe o te upoko,
kāreti - tetahi mea
rīwai - hawhe kōpura,
kāpeti (tetahi) - 400 g,
otaota - 30 g
hua reka me te kawa - 300 g,
hua - 100 g
bran, taro rai - 250 g,
bran - he punetete me te kiriata.
wai - kotahi me te haurua rita te aukati i te akoranga tuatahi.

Kia whakaarohia ko te maha o nga ratonga ka tohua ki nga tohutao, ka taea te whakarereke e te maha o nga pūmua me te muka te whakaputa i te mate o te peera o te puku ranei. Ki te edema, te ngoikore o te ngakau, te tote me te hau-totohu ka tino whakaheke ano.

Mo te mate huka e whakahaere ana i te huka toto ma te tango i nga paariki (ngawari me te ngawari), ka penei pea te tahua:

oatmeal ki te bran me te blueberries, chicory ki te waiu,
tīhi ki te paramu paramu (i runga i te fruktosa) me te kaikiri,
broccoli hupa me te kirīmi kawa, ika kohua me te huamata tōmato me te tiihi,
paukena me te keke karaka kaore he paraoa me te huka, tea matomato,
te pere pepa kua oti te whakauru ki nga huawhenua, whakaranu,
te hinu tunutunu.

Oatmeal ki te parani me nga blueberries

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe:

nga okioki - 50 g,
bran - he punetēpu,
Nga purapura harakeke - he koko kawhe,
wai 100 ml
blueberries hou - 50 g,
fruktosa - he tīpune,
vanillin - kei te pito o te maripi.

Ko te Bran me riringi ki te wai kohua ka wehe kia 10 meneti. Makahia te pata ki roto i te wai kohua, tunu mo te 20 meneti, tapahia te puranga me te purapura harakeke, tunu mo te 5 meneti, whakaranu ki te fructose me te vanilla. I te wa e mahi ana i runga i te parepareti i nga blueberries.

Paukena Pie me te Karaka

Mo te tunutunu iti-calorie me tango e koe:

ko te kauri o te wa-roa - 200 g,
o te otaota rewhara ranei - 30 g,
kokonati - 100 g,
he karaka tetahi mea
paukena - 350 g
hua manu - 1 wahi,
stevia - 5 nga papa
hinamona - he tīpune
apricots maroke - 7 nga waahanga,
aramona ranei tetahi nati, tihorea purapura purapura - 30 g.

Kihia te otaota i roto i te whakaranu kawhe ki te waahi paraoa, uru ki te hua manu me te kaikiri. Kohia te pokepoke, tohatohahia ki roto i te paepae tunu kia huri ana ki te 2-3 cm.Whakarohihia te reera ki te pouaka pouaka mo te haurua haora, ka tunua ki te pāmahana o 200 nga nekehanga i roto i te oumu kua oti te wera mo te 15 meneti. Na ka maka ki te whakakii me te tunu mo tetahi atu 30 meneti ki te 180 nga nekehanga. Ko te whakakii mo te paio kua rite:

tapahia te paukena hei poraka ka korohukea mo te wera iti tae noa ki te maru maru, ka taea e koe te tapiri he wai iti, ka rewa te nui o te wai,
Peel te karaka i nga kiriata me te tapatapahia rawatia
Ringihia apricots maroke me te kohua wai mo te 15 meneti ka tapahia ki nga piripiri angiangi,
tino rewa te stevia i roto i tetahi punetēpu o te wai,
tapatapahia rawatia nga nati ki te maripi.

whakakotahi i nga waahanga katoa me te taapiri i te hinamona me te bran. I muri i te tunu tunu, ka taea te whakapaipai i te tihi o te keke ki nga poro o te karaka, nati ranei.

Ko te pepa ka kumia ki te huawhenua

Mo tenei rihi e hiahia ana koe:

pepa reka - e 4 nga wehenga o te rahi taua,
eggplant - 1 wahi,
riki - 1 waahanga,
kāreti - tetahi mea
pani tōmato - e rua punetēpu,
Te hinu oriwa - he punetēpu,
tīhi - 20 g
otaota - 20 g.

Tapahia te riki ki nga mowhiti, paraihia nga karoti. Peel ka tapahia nga eggplants ki poraka iti, kapi me te tote, waiho mo nga meneti 10, horoi. Ringihia he punetēpu o te hinu, kia rua nga punetēpu o te wai ki te paepae ka riringi riki, te kāreti me te kiki eggplant. Paura ka maka ki te rihi tunu paraoa, mea me nga huawhenua. Whakanuihia te whakapiri riki ki te wai ka whakakiia ki raro o te papapa ka riringi kia rua nga punetēpu o te wai ki ia pepa. Kohia mo te 35 meneti i te 180 nga nekehanga, tauhiuhia ki te tiihi kuoro me nga otaota ka tunu mo nga meneti 10.

Mai i nga painga e mauria mai ana e te blueberries me te hinamona me te momo tuarua o te mate huka, ka taea e koe te ako mai i te ataata:

I pai koe ki te tuhinga? I awhina ia?

Me pehea te hanga tara mo nga mate huka kahore he huka

E pai ana mo nga mate huka 2. Ka tihorea nga rōpere ka horoia te mate huka. Ringihia te kiko ki roto i te ranu, ringihia aporo me te wai rēmana. Tunihia mo te wera iti mo te 30 meneti, te whakaohooho i etahi wa ka tango i te kiriata. I tenei wa, ka rewa te kaitohu ki te wai ka tohe kia rite ki nga tohutohu.

Ringihia ki roto ki te paraikete tata oti, ka kawe ano ki te whewhe. Ko te ora o te papa rōpere he tata te tau. Engari me rokiroki ki roto i te pouaka pouaka hiu, i roto ranei i tetahi ruma makariri penei i te puhera. Riki Keri paramanawa rewa i roto i te pati wai. Na, i mua i te tiimata o te whakaritenga, he mea tika kia whakareri e rua nga ipu nui me te iti ake. Ko te taatai e tika ana ka horoia ka peia i nga cherries kua whakatakotoria ki roto i tetahi paraharaha iti.

Raua ki roto i te kohua nui ka kapi i te wai. Ka tukuna atu ki te ahi ka tunuhia kia rite ki nga tikanga e whai ake nei: Ki te hiahiatia he taamapa me te rite o te rōpere, ka nui ake te wa tunu.

Kua riringi nga raakau maamaa ki nga ipu karaihe. Mai i nga mahinga pango Sunberry Berry i roto i to maatau whakaaro ko nga po pango he maaka ataahua mo te mea koretake. Ko enei hua ka taea te tango i nga tikanga, te whawhai i nga kairiki me te whakapai ake i te paheko totika toto.Ko te hiranga o te tote, ko nga rōpere me te maimoatanga wera roa e kore e ngaro nga hua whaihua o nga hua me nga hua e rite ana.

Heoi, kaore e taea e nga taakuta te wa ki te pau i te wa-kore ki te rahinga, kaore i te tiakina te mate o te mate huka i te aroaro o te mate mellitus, etahi atu mate turoro me te nui o te taumaha. He maamaa te take o te aukati, ko te taamaha me te huka ma he puehu nui te parani, he tino glycemic index, he maamaa te huka ki nga turoro e whai ana i te taumata toto toto nui.

Ko nga tohutao reka - me pehea te hanga i te parewai kaore he huka mo te mate turoro?

Ko te huarahi anake kei waho atu i tenei ahuatanga ko te mahi taraiwa kaore e taapiri he huka. E whakaaetia ana kia whakauruhia taua kai reka ki te kai me te kore o te mate e raru te mate. Mena ka mahi koe i te tiakarere kaore he huka, kaore ano e whara i te tatau ki te tātai i te maha o nga roopu paraoa me te taupee glycemic o te hua. Maama Reripere e pa ana ki te rongoa raru mo te hunga mate huka, ka mutu ana te matotoru me te kakara, i muri i te tunu roa o te tunu ka mau tonu te punu reka.

ka whakamahia a Dessert hei rihi motuhake, ka taapirihia ki te ti, ka whakamahia hei turanga mo te kohinga. Ko te mahi i te taamaha he maha nga waa, engari mena. He mea tika kia mau ki te 6 kg o nga rōpere, makahia ki roto ki te ipu nui, mai i te wa ano ki te wa e wiri pai ana mo te whakakii.

Ko te tikanga kaore i te horoi te mate huka, kia kore ai e ngaro te inu nui me te reka. I muri i tenei, ka hiahiatia kia tangohia te tote, ka maka tetahi papanga ki te taikaha i roto i tona tini.

Ka mau tetahi ipu me nga rōpere ki runga i te papanga, ka ringihia te wai mahana ki roto i te peere, ka tau te rōpere ki te haurua o te peere. Mena ka whakamahia he ipu karaihe, kaua e tukuna ki te wai wera rawa, na te mea e pakaru ana i te huringa o te pāmahana.

Me tuku te peere ki runga i te ogunu, ka kawe ake te wai ki te whewhe, ana ka tuu te mura. Ka rite ana te huka-kore-huka mo te mate huka, ka ata haere: Mo te mea, ka taea e koe te riringi i nga hua hou kia ki tonu i te kaha.

Ka purihia e ratou te katote mo te mate huka, katahi ka hurihia, ka takaia ki te paraikete ka kuhu.

Ka taea te mate ngata tahumaero? A, ki te tunu koe kahore he huka?

Ka whakawetohia te pereti, ka toe te tote mo te 7 mate huka, a i muri i tenei waa ka tapiritia he kano ka wini mo nga meneti e rua. Ka taea te kai tonu i te parakuihi tika ranei te whakawhiti ki te mate huka ma te rongoa i roto i te pouaka pouaka. Karaka Mandarin Ka taea e koe te waatea i nga parau tumu mo te rongoa mo te mate huka momo 2 mai i nga kumarini, he mea nui ki te mate huka, rōpere ranei nga hua karaka.

Ka awhina te taangata Tangerine ki te whakapakari i te punaha raupatu, te whakaiti i te kaha o te kohinga toto-kore-iti, te awhina ki te whakapai ake i te keri, ka taea te whakamahi i nga tohu tohu toto. Ka taea e koe te tunu i te maimoatanga mate huka i runga i te sorbitol ranei te karaka fructose, ka iti te tohu glycemic o te hua. Mo te tunu kai, tangohia te 1 kg o nga tangerine maoa, te taua o te sorbitol ranei g o te fructose kei roto i te wai parakore kaore he hinu. Ko te hua ka horoia tuatahi, ka ringihia me te kohua te wai, ka tangohia te kiri.

I tua atu, kaore e kino te tango i nga uaua ma, tapahia te kikokiko ki nga poro iti. Ko te Zest ka waiho hei whakauru nui i roto i te taamae, ka tapahia hoki ki nga piripiri angiangi. Ka whakanohohia nga kaihokohoko ki te paepae, ka riringi ki te wai, kohuatia mo te 40 meneti te roa o te ahi o te ahi. Ko tenei waa kua ranea mo te hua: Ka rite, kua tohua te peekore me te huka mai i te umu, kia matao, ringihia ki roto i tetahi miihini ka pai ai te tapatapahi. Ka ringihia te ranunga ki roto ki te ipu, ka tapiritia he kaikahaki, ka kohuatia. Ka taea te rongoa, te kai ranei i te aha ra mo te mate huka.

Mena he hiahia ki te whakariterite i te karaka, ka toha tonu te wera ki nga pu rōpere waiwai ka hurihia. Ka taea te penapena aukati i roto i te pouaka whakamātao mo te tau kotahi, ka pau i te momo mate huka o te momo tuatahi me te tuarua. Jam Strawberry I te momo mate huka 2, ka taea te mahi i te peekore kaore i te huka mai i te rōpere, ka puta ke te reka o te rongoa ki te taonga ka maamaa.

Tunu tunu kia rite ki tenei tohutao: Tuatahi, ka tunua nga rōpere, horoia, tango i te kakau

Ko te punu rite kua whakanohoia ki roto i te peihana, aporo me te wai rēmana ka tapiritia, ka kohuatia pea he meneti ki te ahi. I te mea e whewhe ana, tangohia te peeke. Tata ki te 5 meneti i mua o te mutunga o te tunu kai, taapiri i te mate huka, i rewa i mua i te wai paraoa kia wai. I tenei atamira, whakaohohia rawahia te matotoru ki te rōpere, me kore ka puta nga pananga ki te karaka. Ka taea e koe te rokiroki i nga hua mo te kotahi mate huka i te waahi makariri, ka whakaaetia kia kainga atu me te ti.

Kua rite te karaka Cranberry kia rite ki te fruktosa mo te mate huka, he maimoatanga ka nui ake te mate, a ka awhina i te mate uruta me nga maremare. E hia nga huu cranberry e whakaaetia ana kia kai?

Kia kore ai e kino i a koe ano, me whakamahi e koe nga punetēpu punaha maroke ia ra, ko te taupae o te pungarehu kia taea ai e koe te kai. Ka taea te whakauru i te paraka kraneri ki te kai kore-huka. Ano, ka awhina te rihi ki te whakaheke i te huka toto, te whakarite i nga tukanga rōpere, ka whai hua nga painga ki te raima pancreatic.

Mo te wa karaka, me whakarite e koe 2 kg o nga hua, kōkirihia atu i roto i nga rau, paru me nga mea katoa e mate ana.