Pea puree me te mate huka

Ka ahu mai te Pea ki nga pūmua, te muka kai, te huaora, te ahotea me nga huahua macro. Ko nga purapura hou kei roto i te nuinga o nga huaora B e tika ana mo te tinana, me te waikawa ascorbic, tocopherol, beta-karotenia, waikawa nikotinic, biotin, niacin. He nui te hanganga kohuke:

I roto i nga momo tohi, ka whakaitihia te nui o nga hua kai.

Hua mai i te Diabetes

Mai i te mea ko te muka kai me nga pūmua huawhenua kei roto i te hanganga, ka awhina te hua ki te whakareri i nga taumata o te huka. I tua atu, kei roto i te arginine, he rite tonu i roto i nga taonga ki te insulin me te mea he huanga hypoglycemic. Ko nga haumanu o te Amylase e puta ana i te pea e whai hua ana ki te mahi o te pancreas me te whai waahi atu ki te whakauru o te huka i roto i te kopu. Ka waiho hei puna o te kaha me te oranga. Na te whakamahi i nga wa katoa ka whai hua tenei ki te hauora:

• whakapai ake i te kounga o nga oko toto ka horoi i a ratou te cholesterol,
• aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku,
• te ārai i te tipuranga kiri
• te aukati i te whakaeke o te whakaeke ngakau, nga patu, te weriweri,
• whakapai ake i te wahi kūwaha,
• tere te pākia,
• ka awhina ki te whakakore i te ngakau maru,
• whakapiki i te kakama.

Ko te painga me te mate endocrine ka puta mai i te pītiki hou, mai i te rīwai whakatipu. I te mea e pai ana mo te mate huka, ka whakamahia te putunga o te paariki pea. Ki te mahi i tenei, tangohia 25 g o haona hou ka kohuatia ki nga toru rita wai. Inu i te hupa i tunua i nga wa maha i te ra mo te marama.

E kiia ana ko Flour he rongoa mo te mate turoro. Mo tenei, he puehu maroke te puehu ka tangohia te hawhe tīpune i mua i te kai.

I mua i te whakamahi i tetahi o nga tikanga o te maimoatanga, me toro atu ki tetahi taakuta.

I nga otaota me nga mara o te pokapū o Ruhia ka whakatipu pea i nga kiore (vetch). Ko tenei tipu otaota kei te whakamahia whānuitia i roto i te rongoa o te iwi: he decoction o te tipu he anticonvulsant, te whakaora whakaora, te diuretic. Heoi, kaore i whakauruhia te vetch ki te rehita whaimana o nga rongoa rongoa, he purotu nga purapura ka puta ake te paitini. Na reira, kaore nga taakuta e kii i te maimoatanga whaiaro me tana awhina.

Hara me te taupatupatu

Ka kaha ake te kaha o nga mate me nga tikanga e whai ake nei:

• pancreatitis whakapeka
• kauhoe
• jade
• ngoikoriko
• te mumura i roto o nga whekau.

Kaore i te tūtohutia te huamata huamata mai i nga kēne mo te mate huka maamaa (e tika ana ki te pupuri taonga). I etahi atu momo, kaore i te whakakekehia te hua e whakamahia ana e nga wahine hapu, mena kaore he contraindications hauora.

Ki te kai kai-iti

He hou te kai reka. Ka paheke te puhoi i roto i te tinana, ka whakakotahiti me te kaha. Porridge, hupa he nui-calorie, me te ihirangi warowaihā. Ka taea e taua rihi te whakanui ake i te mumura me te whai i nga panui.

Ka kitea e koe tetahi rihi iti-karu i raro i tenei tuhinga - //diabet-med.com/zharennyj-perec-s-goroshkom-bystroe-vegetarianskoe-blyudo-prigotovlennoe-na-skovorode/.

Te hupa huamata

Mo te rihi, he pai ake te tango i nga pī hou. Mena ka tunu koe i te maroke, me inu i te tuatahi mo te maha o nga haora (ka taea e koe te waiho i te ahiahi).

Whakanohia te hupa mai i te kau mirimiri (i muri i te whewhe tuatahi, horoi te wai, ringihia ma). Tāpirihia kia maroke, ka horoia te pī, i muri mai - te rīwai mata, he kumene. Te whakawhiti i nga riki me te kāreti i roto i te hinu huawhenua, tāpiri ki te hupa. I tenei wa, ka taea e koe te taapiri i te tote me te mea kakara. Mahi ki te rihi oti me nga otaota.

Hei whakaiti i te GI i roto i nga rīwai, me hinu ano hoki ia

Porridge

Mo te tunu kai, he pai ake te tango i te paraharaha me te papanga rua kia kore ai e tahu.

Ringihia nga otaota me te wai i te tere o te 1: 2. Whakaohokia i etahi wa. Mena he whewhe wai, tapiri tonu. He mea nui kia mahara koe ka ka nui haere te maarama o te rihi.

Ka taea te whakauru i nga peas ki te kai mo nga turoro me te mate huka. Ka awhina i te pai ake o te hauora, ka whakakiia te tinana me huaora, muka, pūmua huawhenua. Ki te kore o nga contraindications, ka waiho tenei rihi hei taapiri pai ki te kai o te mate huka.

Porridge Diabetes

• 1 Nga painga o te totini totika i te mate huka
• 2 Taunakitanga mo te kowhiringa o te totokore me te tohutao
  • 2.1 Te paihini o te pare
  • 2.2 Te umanga oatini me te hinu rehu
  • 2.3 Te paihini Miihini
  • 2.4 Paihini pia ma te mate huka
  • 2.5 kauwiri
  • 2.6 Kaituku huamata
  • 2.7 Paena me te mate huka
• 3 Ko etahi atu totokore

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Te kai paihini mo te mate huka ka taea, e tika ana: he momona ratou i nga huaora me te macroelement, pai ana, kei roto i nga "warowaihā puhoi", na te mea ka piki haere te huka toto. He maamaa te whakarite i te parakuihi, ka whakamahia hei rihi motuhake te taha taha ranei. He pareparenga e whai hua ana mo te mate huka: te totika, te oatmeal, te oatmeal, te witi me te parei peara. He tino pai te tunu miraka miraka ki te miri me te miraka mirakaa.

Ko nga painga o te totokore mo te mate huka

Ko te miihini Diabetes tetahi waahanga nui o te kai. Ko nga mea e whakauruhia ana ki roto i to raatau hanganga te whakarite i te whakawhanaketanga noa, te whakatipu me te mahi o nga waahanga katoa.

Ko te hupa he puna o te muka, ka horoi i te tinana o nga paitini, haumi me te paheketanga i te kora o nga warowaihā. Kei roto i te nuinga o nga kete totara, whakaheke i nga huka huka. Kei a ia momo totara he ake tohu mo te huaora me te matūkai, na reira ko etahi o ratou e herea ana ki te aukati o te kai. He rarangi e tohua ana kua whakaaetia mai i to taakuta.

I te wa e whiriwhiri ana i nga kai totini, me kii nga mate huka ki nga tohu e whai ake nei:

• taupū glycemic
• ihirangi kohinga
• te nui o te huaora me te muka.

Hoki ki te tepu o nga mea

Te paihini parei

Artek - he karepe witi paraoa.

E 2 nga momo whakatipu witi ka hua mai i nga purapura witi: Poltava me Artek. Ko te tuatahi he taipitopito atu, he iti te tuarua. Ko te paepae tarutaru me te mate huka tetahi o nga rihi tino pai. Ka aukati i te mate taikaha, ka whakapai ake i te mucosa whawha, ka whakakore i te cholesterol me nga paitini. He mihi ki nga pectins, ko nga tukanga o te pirau ka paheke, ka whai kiko te muka i roto i te whakaurunga. GI o nga tarutaru witi he 45.

1. I mua i te tunu kai, kaore e taea te horoi totokore.
2. Ki te whakarite i te rihi, ringihia 1 kapu o te totokore totika ki te 2 kapu o te wai, kawe ki te whewhe.
3. Ko te maakete paru me nga otaota i hangaia i te mata kua tangohia.
4. Ka mutu te kohua, ka whakaitihia te ahi ka huri mo te 20 meneti tae noa ki te maroke o te wai.
5. Ka rite te porridge, ka tūtohutia kia kapi te paraharaha mo te 5-7 meneti me te tauera.
6. Whakamahia ai te hinu Olive he huawhenua ranei hei kakahu mo te mate huka.

Hoki ki te tepu o nga mea

Oatmeal me te paihini rehu oatmeal

I tua atu ki te muka hauora me nga huaora, kei te oatmeal tetahi huringa whakaongaonga tipu o te insulin. Ki te huka toto nui, ka tūtohutia kia kainga te oatmeal me te totokore. Ko te koiora nei te whakapai ake i te microflora whoro, te whakarite i te waikawa o te hakihaki me te ate, ka whakapumau i te pehanga o nga ngutu me nga warowaihā. Ko te rongoa Oatmeal mo te mate huka ka kohuatia ki te wai. He pai te haere me nga hua, nga nati me nga hua o te tau. He pai ake te taapiri atu ki te hua kua oti kia tiakina ai nga mea whai hua katoa.

GI o oatmeal tonu ko nga waeine 66, na me whakaae atu koe.

He nui te tunu miraka miraka hinu oatmeal 1 wa ia wiki.

Ko te miihini Herculean he reeti oat ki kua tukatuka i te motuhake. He ngawari ki te tunu i runga i te tunu auau, i roto i te ka tunu tunu me te koromamao. Ka taea te pau i te pāora miraka rewharewha kotahi ia 1-2 wiki. He tino pai mo te mate huka momo 2:

• whakaiti "kino kino"
• te whakarite i te ahua o te punaha cardiovascular,
• whakapai ake i te wahi keri.

Kei roto i te Hercules nga:

• huaora K, E, C, B,
• Biotin
• waikawa nikotinic
• Be, Si, K, Zn, Mg.

Hoki ki te tepu o nga mea

Te miihini miraka

Ka awhina te miihini Millet ki te tango i nga taonga paitini me te whakakaha i nga uaua. Ko te GI he 45 nga waahanga. Ka taea e koe te tunu ki te wai, te huawhenua me te hupa makariri ranei. Mena he mate huka te mate turoro, me kohi noa ki te wai te rai. Kei roto i tenei:

• māngaro
• waikawa amino
• B huaoraora,
• nga waikawa momona
• ūkuikui

Whakamahia te tohutao reeti miihi:

Ki te miihini paihini i te huka, kua kapi katoa ki te wai, kohuatia ka ringihia.

1. He puehu me te hinu i roto i te toteri, e noho ana i runga i nga matūriki ka hoatu he papatipu kahiki i te wa e tunu ana. Ki te whiwhi i tetahi putanga wewete, he mea tika kia riringi ki te totokore 180 g ki te taua o te wai me te kawe ki te whewhe. I muri i te riringi o te wai paru i roto i te tatari, horoia nga haehae i raro i te wai rere.
2. Whakahokia te pata ki te paraharaha, te tote, tapiri 2 kapu wai. Hoatu ki te wera iti, kaua e hipoki ki te taupoki i te wa e tunu ana.
3. 10 meneti i muri i te kohua riringi tetahi punetēpu o te hinu oriwa. Tunu tae noa ki te ngoikore.
4. Hipoki, taupoki me te tauera ka waiho mo te hawhe haora.

Hoki ki te tepu o nga mea

Pōti pia he pāriha me te mate huka

He parei te oriwa i hangaia ai i te peeke parei paraoa. Ko te taupae glycemic he 22 noa nga waahanga, ka taea te pau i te tata i ia ra hei rihi taha, he kai tonu ranei. Kei roto i te parakuihi Barley:

• mateo
• koreutu
• huaora o te roopu B, E, PP, etc.

Nga painga o te whakamahi auau:

• te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe ka pai ake te pai,
• kua tau haere nga mahi pakeke
• kua nekehia atu.

E kore e pau te maara:

• me te mate haehae me etahi atu o nga mate pukupuku i roto i te waahanga o te waikawa,
• i te wa e hapu ana na te kaha o te ngoikore.

Hoki ki te tepu o nga mea

Te tiihi me te mate huka

Ko te mate mellitus momo 2 he mate e haere tahi ana me te piki haere tonu o te kukume toto toto. Ko te take e tutuki ai tenei ko te insulin. Kaore e taea e te tinana te kapo i nga warowaihā, ka tae atu ki te kohi i roto i te moenga wharekai.

Ko te matua i roto i te whakamahinga o nga pe ko ona ahuatanga taketake:

• Ihirangi Calorie - 55 kcal ia 100 g hou, 60 kcal - i te wa e rongoa ana te wera, 300 kcal - i runga i tetahi hua maroke,
• Ko te tohu glycemic he 30-50 i roto i te ahua hou (i runga i te momo), 25 i te maroke,
• Ko te nui o nga warowaihā mo te 100 g o nga hua ko te 14 g.

Mo nga painga nui ake, he pai ake te kai i nga pī hou mo te mate huka momo 2. He maha nga rereketanga o te hupa, totokore me etahi atu rihi e rite mai ana. Kua tapiritia he hua ki roto i nga huamata. Heoi, kei te iti rawa nga matūkai.

Mo te mate huka momo 2, ma te whakamahi i te hua o te bean ka taea e koe te pupuri i to huka toto. Na te mea ko te aroaro o te muka me te muka kai, ka peehia nga tukanga whakauru o te warowaihara mai i te ate whekau.

Ko te paepae pirepono, te hupa mo te mate huka ranei e kore e kiia hei kaihoko hipoglycemic tonu. Ka whakanuihia ake e ratou te painga o nga rongoa taketake ka pai ake te kakano ki roto i te tinana.

He rite tonu, he mea tika kia mahia katoatia nga maimoatanga ma te whakamahi i nga momo huarahi me nga taputapu katoa.

Ma tena ko, ahakoa ka taea pea te pi ki te hunga e mate ana i te mate huka, he maamaa nga mea katoa. Hei taapiri atu ki nga rawa o te hypoglycemic, he mea nui te huawhenua matomato, he maha atu o nga hua pai:

• Hapati o te tinana me te pūmua. Ko te mea whakamutunga he "rauemi hanga" mo nga homoni. Ka hangaia hoki te insulin ki te waikawa amino. Ka whakaratohia e ratou te tinana ki te kaha. Ko etahi taangata he whakamahi i nga pi me etahi atu o nga huu, kaua ki te kai,
• Whakaohooho o te roro. He whakapainga ake ki te mahara, kua piki ake te aro o te tangata.
• Ko te whakaheke i te nui o te "kino" kino i roto i te toto. Na te mea ka mau tonu nga kaimana matomato, ka tere haere te whanariki o te atherosclerotic,
• Ko te muka me te pectin i roto i te whakahiato o te huawhenua te whai waahi ki te mahi o te whaowhia. He toha ngoikore o nga whekau mai i te kaitao. Ko te whakamahinga o te tiihi maroke kei te haere tahi me te whakatipu hau
• Ko te pāhare pāporo me te konupora te whakaheke i te toto totika. Ka pai ake te mahinga o te ngakau me nga oko toto.

He whakaputanga e tohu ana i te aroaro o nga taonga antitumor pea. E whakaponohia ana ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o nga neoplasma kino. Ko te mea pono o tenei he uaua ki te whakamatau. Kaore nga taakuta e aro ki te whakawhirinaki ki etahi atu o nga hua kai.

Ko nga ahuatanga o te tahua pea ko nga tikanga e whai ake nei:

• He ngawari ki te whakarite i te nuinga o nga rihi,
• Pai kia pai
• Kai Kaiora
• Watea
• Te kaha ki te whakaū i te pākia pākia.

He ruarua nga rihi ka taea te whakarite me te pea. Heoi, ko te hupa me te parakore he tino rongonui.

He hakihaki Buckwheat

I te wa e whakamahi ana i te rihi paraihi, he mea nui kia whakatika ake te inenga i roto i te insulin.

Kei roto i te paihini Buckwheat nga mahi, e whakapai ake i te ahua o te punaha vascular. Ko te whakawhetai ki nga taonga lipotropic, ka whakaitihia te mate o te ngako o te ate. E kore e taea te tunu Buckwheat: he mea koromamao mo te po i roto i te kaawana, i te ata ka hoki ano ratou ki te rihi kua rite. Ko te tohu glycemic he 50 waeine, na reira, mo te mate huka momo 1, e tika ana kia whakatikatika te horopeta hau.

Kei te piki haere te paatete Green. Ko tenei karepe kaore i werohia ki te maimoatanga wera, na reira, i mau tonu tana whakaranu kia nui ake nga waahanga whai hua. Mo te mate huka, e tutohutia ana te pihi o te tipu:

1. Horoia te peere whakamarama i raro i te wai rere, ringihia he wai kohua wera ki tetahi maihao i runga ake i te taumata koiora. Waiho mo te 5-6 haora.
2. Whakanuia te wai, horoia nga awaawa i raro i te rere, ka whakamarokehia, kia horoia te wai.
3. Whakamarorehia te wai, taupokina nga toenga ki te tauera panui taake ranei, hipoki te paraharaha ki te taupoki.
4. Oho ka horoi i nga haora 5-6.
5. I muri i te 24 haora, ka taea e koe te kai raihi. Toa ki roto i te pouaka whakamātao.

Hoki ki te tepu o nga mea

Kaihiko paanui

Ko te paepae witi mo te mate huka momo 2 ka pau i te rahi: Ko te GI he 80 wae. Mena kei te tino manakohia nga manawanui ki te mania, ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te 1 waa ia wiki i te ata. Nga Kaikoi:

• ka tango i nga paitini
• ka whakakore i nga tukanga putrefactive i roto i te whekau iti,
• ka whakapiki i te ātete ki te huaketo,
• whakarite i te punaha pokapū pokapū,
• whakapai ake i nga ahuatanga o nga makawe.

Kei roto i tenei:

• huaora: A, E, PP, B, etc.
• macronutrients: P, Si, Ca, Fe, Cr, K.

Na te nui o te GI, kaore e taea te whakakotahi i nga karepe witi me nga hua miraka, me te rahi o te utu e kore e neke ake i te 100-150 karamu.

Hoki ki te tepu o nga mea

Ko etahi atu totokore

Kia kore ai e raru te kore e raru, ka tūtohutia:

• i te wa e whiriwhiri ana i te kai, me noho he tepu o nga tohu kirikiri o nga hua rongonui i te ringa,
• hanga paihini miraka te whakamahi i te miraka mirakaa,
• e kore e taea e koe te taapiri i te paraoa ki te kirikiri - ka piki ake te GI,
• te whakamahi i te parawihi wholemeal.

Ehara i nga kai totika katoa me te mate huka e kainga. He raarangi glycemic nui te raihi ma, na ki te hiahia koe ki te risotto ki te pilaf ranei, ka tohua kia whiriwhiria he parauri, he momo basmati ranei. He mea tika ano kia ata whakarongo ki te parani raihi: ta ratou GI kaore e neke atu i te 18-20 wae. Ma te mate huka-e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka whakarerekehia e koe te horopeta o te haumanu i muri i te kai i te pereti o te paihi raihi paraoa. Semolina GI - 82 waeine, na me te mate huka mo te semolina pai ake te wareware. Ka tere te momi, ka ngoikore haere te konupora. Na te mate whakarihariha, ko te tukino i te semolina he nui nga hua.Engari ko te paihini parei kaore e hiahiatia kia iti noa: whakawhetai ki te whakakoi maru, ka tiakina nga huanga whai hua.

Mena momo momo mate huka 2: ko te aha e hiahia ana koe kia mohio mo te hua

Ko nga tiaka me te mate huka he mea pai, na te mea ko te hua kei roto i nga warowaihara matatini, ko te tikanga ko te huka he nui ka uru ki te taha o te tinana. Ko nga paiha me te mate huka momo 2 kaore e nui te kino mena mena na te mea kaore i te piki te taupara glycemic neke atu i te 35 tohu, kaore e taea te korero mo te maha atu o nga warowaihā.

Te Huinga Whakaaturanga

• Te whānuitanga o te huaora: A, B, K, H, E, PP,
• He ihirangi rino teitei,
• Ihirangi konumohe teitei,
• Te nuinga o te iodine, te konupora, boron, selenium,
• Nga tipu tipu e hiahiatia ana e te tinana
• Whakanui maaka iti
• Ko nga muka ngako e tika ana mo te konukore noa,
• Zinc, selenium, pāhare pāporo.

I tua atu, ko nga pea matomato kei roto hoki nga taonga onge kaore i te kitea i etahi atu hua. Kei roto i enei ko te molybdenum, titanium, vanadium, me etahi atu taonga.

Nga waahanga whai hua me te kino

• Ka tere te whakaheke i te toto toto
• Ka awhina ki te aukati i te pikinga nui o te huka toto, koinei tetahi o nga raru e tino kino ana mo te hunga mate huka,
• Ka awhina ia ki te whakapumau i te ngako o te ngako i roto i te tinana, he mea tino nui ma nga turoro, na te mea kaore i pai te mahi o te pākia kore.
• Ka tino whakaitihia te taumata o te cholesterol kino i te tinana,
• Ka whakatikatika i nga mahi o te ngutu gastrointestinal, e awhina ana ki te aukati i te mariao me nga mate,
• Ka awhina pea te pupuri i te taumaha
• Ka awhina ki te aukati i nga mate toto
• Ko te mahi i te ngakau
• Ka whakapai ake i nga mahi o te whatukuhu
• Ka whakapai ake i te ahua o te ate me te whakakore i nga raru e pa ana ki a ia.

• He iti noa te whakamate o te mucosa whnui. I te momo mate huka 2, e whakaatuhia ana ko tenei te whakahiato hau kaha, kaore i te pai ki te turoro me te haere tahi ano o nga ngongo kopa.

Ko te whakauru pea o te pea ma te mate huka kaua e neke ake i te 150 g ia wa. Mena ka whai koe i tenei ture, kaore nga kino kino e pa ki a koe.

He aha e pai ai nga peariki ki te mate

Ko te whakakore i te pākia waro ko te take nui e whakaohooho ana i te ahua me te whakawhanaketanga o tetahi momo mate huka i roto i te tinana. Ko te Diabetes mellitus te arahi i te tere tere o te warowaihā ngawari ki te hinu kūnatu, ka tino nui ake nga huka toto. Ka puta tenei i te wa e kai ana nga kai e whai kiko ana i te maltose me te huka kino.

He iti ake te pakaru o nga warowaiharo matatini, me te taupuhanga glycemic iti o nga hua penei i te pea, me o raatau kai e kore e whakahengia, me te whai hua o nga waahanga whai hua, ka whakatau ratou ka whai hua. Ko te patapatai mehemea ka taea te kai i te pī me te mate huka, na te mea kua whakauruhia tenei hua ki te raarangi kaore e whakaaetia anake, engari kua tohutohuhia ano hoki ki te kai o te mate turoro. Ko nga kai o te ao hou, e whakaaro ana ki te pī ki te kai e tūtohutia ana, te kai rongoa mo te mate huka momo 2, ina koa kua aro ki nga waahanga kai e whai paanga ana mo tenei mate.

• muka muka lipid
• rino i roto i te tatauranga nui
• te iodine, te konupora, te konupora me te selenium, he waahanga o te hua kai,
• konumohe tika
• konutea me te pāhare pāporo, kei roto i te nui o te pī matomato,
• waikawa polyunsaturated,
• polysaccharides,
• kohuke onge
• huaora A, E, H me te PP,
• B huaoraora,
• beta karoti.

Ko te rarangi whakaaetanga o nga hua "Diagnosis: momo mate huka 2" kaore noa e taea te mahi me te kore pi i roto i tetahi momo, mai i nga kao matomato ki te peeti paraoa mai i nga hua maoa maroke.

Kua whakaatuhia nga maatauranga ko te whakauru i nga pi ki te kai me te mate, ka taea e koe te tiaki i te manawanui mai i te whanaketanga o te mate glycemia.

I ahu mai tenei ma te meaka e whakaheke haere te piripiri o te huka na te whekau.

Nga momo ma nga momo kai

Kaore nga Kaituhi Kaiutu e whakatau i etahi taapiri e pa ana ki nga momo hua e tika ana. He tino whai hua ki te kai i te matomato hou me nga mea hou (kuao), e kiia ana he papa huka mo nga mate taatai. Mo nga turoro, ko te kai i nga poro karaka nui-calorie ka taea te whakakapi i nga pūmua kararehe kei roto i nga Calora, ka whakakapihia i tenei kehe me te karamu huawhenua. Ko nga kaakaariki anake te mea ka pau mai i tenei momo puaa hei hua whai hua.

Ko te whaowhia whakaora kei te whakapaa mai i te tuika poapoa kau, ka taunakitia te manawanui ki te inu kia tae ki te 1 rita i te ra i roto i nga waahanga iti, i a ia e whiwhi ana i te awhina.

Ko te paamu parai i te mate huka ko te ahua tino pai o te paraoa tunutunu, ara, penei i te pi matomato, kaore e raru te kopu me te kore e raru te hinu me te hanga hau. Ko te parakuihi he nui ake te hauora atu i te peini pi, e ngaro ana te waahanga nui o nga kohuke onge e mau ana i roto (molybdenum, titanium). I roto i te wheketere, kei roto ano hoki nga karu me nga tuumutu e kino ana ki te mate huka e pa ana ki te mate pukupuku o te mate me te mate pancreatic.

Ko te paepae poraka mo te mate huka he rihi whai hua ka taea te tunu i runga i nga hupa huawhenua ngoikore, taapiri etahi atu huawhenua e whakaaetia ana, he mea kohua ranei hei kai kohua mo te reka. Ko te mea anake e tika kia ata kitea i te wa e whakamahi ana ko te tikanga kia tangohia ki roto i te kai i roto i te ahua makariri. Ko nga kai mate huka tino kaha kaore i te tūtohutia. Ka pa mai tenei ki nga mate o te tuunuu o te taawewe ka haere tahi ai te tangata me tetahi ahuatanga o te taatai ​​endocrine.

Ko te Puree me roa te wa tunu me te tikanga motuhake o te huri i te hua maroke, me roa nei te tunu kai. Ka taea te whakamahi kaua hei whakanui i te tahua noa, engari mo etahi raupapatanga o te raupatu, kaore i te mea noa i roto i tenei mate.

Ko te hupa huamata mo te mate huka he taputapu nui tonu me te huarahi kia iti ake te koa o te rarangi manawanui.

Ko te mea noa mo te whakarite i te hupa ko te kore o te huawhenua parai. Mena ka mahara koe ki nga tohutao maha mo te whakarite i te rihi tuatahi o te pī, katahi ka taea te mahi i te hupa me te whakamahi pai mo te tina.

He pehea te whakamahinga o te pī ki te tinana

He aha koe ka kai ai i tenei hua utu nui, ka maamaa mena ka tirohia e koe tona paanga ki te tinana. Ko te aroaro o nga taonga tino nui, te kohuke me nga huaora ka whai hua nui ki te tinana, he nui nga whakararu e haangai ana ki nga mahi taikaha. Ka taea e te kohi pīni te:

• te whakarite i te haangai toto na te tarai mai o nga muka o te ngoikore o te waatea (mo te taua take ano, ka awhina nga pea ki te aukati i te ahua o te taumata huka nui,
• awhina ki te haangai i te ngongo kiripiro, kei roto i te ahuatanga patarau,
• ka whai hua ki te punaha o te tuunui,
• te painga pai ki te mahi o te ate me nga whatukuhu,
• whakaheke kino kino kino me te aukati i te waihanga o nga putea cholesterol,
• te awhina i te pehanga toto ma te aukati i nga tohu o te atherosclerotic ki te haehae i te moenga o te arterial,
• ki te whakarite i nga mahi o nga kaawaka toto, kia whai mana kore ai ki te mahi o te ngakau,
• tuku koe ki te whakahaere i te taumaha, ma te hanga i te ahua o te ki tonu me te ki tonu o te kopu, na reira ka aukati i te ahua o te momi.

Ko te maha o nga rihi kua rite mai i te pea kaore i te waatea ki te tahua. Ko te tikanga anake: mo te kai 1, ka taea e te manawanui te kai te nui atu i te 150 g o te hua.

Ko te ngoikoretanga o te kopu iti ka puta mai pea i te pi ka ngawari te whakakore i te kopiri i roto i te kai mo nga ra 1-2.

Te Whakatikatika i te Kai - He Pehea Te Tino?

Mo tetahi mate, ko te kai te maimoatanga matua. Kua roa nei te rongoa o te rongoa ka taea te whakakore i nga raru nui i roto i te tinana o te tangata ma te kai i nga waahanga tino whai hua hei whakarite i te punaha raupatu me te whakarato i nga huaora me nga kohuke e tika ana ki nga whekau mate.

Ko te kai e whangia ana e te tangata i ia ra, kaore e taea anake te whakararu i nga ngoikoretanga o nga mahi taiao o tona tinana, engari ko te whakariterite hoki i tana mahi. Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e tino rongoa ana me te mate uruta kia tata katoa nga meneti ki tana ahuatanga. Ko te whakamahinga o nga hua tika me o raatau horopaki tupato ka taea te utu mo te noho kore kino.

He rarangi o nga hua e whai hua ana ki te whakamahi i tenei mate, ka whakauruhia he reanga ki roto me nga rahui iti. Ko nga riki pango me te ma, me nga pi, kei te raarangi iti-kape. Ano, ko nga pi, i horomia i te ahua mata, ka awhina i te keri o te kopu ki te whakaputa i te iti o te insulin. Te kai pini (me te kai i te paraoa paraoa) he huarahi ki te whakatika tika i te ahua kino, a ka mohio tonu nga taakuta i nga painga o tenei hua.

I te mellitus o te mate huka, e whakamahia ana nga momo momo paraoa, tae atu ki te pi, te piere, te piihi me te pi.

Ko enei hua kei te whakauru ki te kai kai, kua tohua ki te turoro, kaore i te whakaaetia anake, engari kua whakaatuhia hoki ki te tiki i nga taonga tino nui me te whakahou i te ahua kino. Ko te whakatikatika i te hauora ma te kai tika ka taea te awhina nui ki te maimoatanga rongoa. Ka pai ake te ahua o te manawanui me tona ahua.

He aha nga momo pī e whai painga ana ki te mate huka me pehea te kai ia?

Tata ki nga tohutao katoa mo te mate huka e toru nga momo o te pī - peeling, totokore, huka. Ko te momo tuatahi e whakamahia ana mo te tunu paraoa, te hupa me etahi atu punaha. Kei te whakamahia hoki hei penapena.

Ka taea hoki te kokopi nga pīni otaota, na te mea he reka reka tana. Engari he pai ake ki te tunu i te wa, ka maeneene tonu te ngoikore. He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga pī hou, engari ki te hiahia, ka taea hoki te tiaki.

Ko nga panui mo te mate huka, tae atu ki te pī, kaore i te kiko e pa ana ki te tunu kai. Ka mutu, ka taea te whakareri i nga raau taero hypoglycemic mai i nga harakei.

Ko te kaihoko anti-glycemic he pai nga kaitao matomato. 25 karamu o te rauemi mata, tapatapahi ana me te maripi, ringihia he rita o te wai ka tunu mo nga haora e toru.

Ko te hupa kia haurangi me tetahi momo mate huka, ka wehewehe ki nga waahanga maha o ia ra. Ko te roa o te akoranga maimoatanga tata atu ki te marama, engari he pai ake te whakariterite me tenei ki te taote hei aukati i te whakawhanaketanga o te whakangungu i a insulin.

Ano hoki, ko te hunga mate ki te mate huka ka whakaaetia kia kainga nga pī matomato maoa, na te mea he puna o te karamu taiao. Ko tetahi atu rongoa whai hua ma te hunga he nui te huka toto he pata paraoa, he tino pai ki nga mate o nga waewae. He mea tika kia tangohia i mua i nga kai mo te ¼ koko.

Ka taea hoki e koe te kai i nga pi tio. Ka tino whai hua ki te takurua me te puna, i nga wa o te ngoikore o te huaora.

I te wa ano, he pai ki te kai i nga kaawheawhe kaore i te waa i muri i te rua ra i muri o te hoko, na te mea ka ngaro o raatau huaora.

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te pea par pea hei hopu i te mate huka. Ka mutu, ka whakaheke te pata i te huka toto. Na reira, me kai nga rihi penei i te wiki kotahi. He pai te porridge Pea he kai nui mo te mate turoro.

Me pau hoki te parakuihi na te mea he nui nga kohuke whai hua me nga waahanga taapiri. No te faaineine i te reira, me horoi i te pini mo nga haora 8.

Katahi ka horoia te wai, me whakakiihia nga pi ki te wai ma, totote ka maka ki te umu. Ko nga pi ka kohuatia kia maremare noa ake.

Ki muri, ka whakaohohia te paoa paraoa me te parai. Hei taapiri atu ki te rīwai penupenu, ka taea e koe te mahi ki te paoa kukuti hei huawhenua ranei Na kia pai te rihi ki a koe, me whakamahi koe i nga mea kakara taiao, huawhenua me te pata ranei.

Tunu Chickpea tunua i roto i te taua rite rite tonu. Engari mo te kakara, ka taea te taapiri i nga pī tunu ki nga mea kakara penei i te karika, te hiku, te rēmana.

Ko nga tohutao mo te mate huka he maha nga whakauru ki te mahi hupa. Mo te paraoa, whakamahia nga huarere, hou, maroke ranei.

He pai ake te kohua i te hupa i roto i te wai, engari ka taea te tunu i te paraoa i te hupa iti-momona. I tenei keehi, i muri i te kohua, ka tohutohutia kia rere atu i te hupa tuatahi i whakamahia, ka ringihia ano nga kai ka tunu ano i te hupa hou.

Hei taapiri i te mīti, ka whakauruhia nga kai e whai ake nei ki te hupa:

Ka tuia nga paoa ki te hupa, ka tunua ana, ka tapiritia nga huawhenua penei i te rīwai, te kāroti, te aniana, me nga otaota. Engari i te tuatahi ka horoia, ka tapatapahi ra ka paraihia ki te pata, ka waiho hei rihi ehara i te hauora anake, engari he manawa ano hoki.

Ano hoki, ka whewhe tonu nga tohutao mo te mate huka ki te mahi i te hupa paraoa mai i nga pini kohuatia. Kaore he hiahia ki te whakamahi i nga kai, ka riro i tenei rihi he otinga pai mo nga otaota.

Ka taea e te hupa te whakauru i nga huawhenua. Ko te mea nui kia uru ngatahi raua. Hei tauira, broccoli, riaka, reka i mua i, rīwai, kāreti, zucchini.

Engari ehara i te pareparenga anake me te hupa pea mo te mate huka ka whai hua. Ano hoki, ka taea te tunu i tenei momo reanga penei i te wai anake, engari ki te kumea hoki, ka tunua ano ranei ki roto i te umu me te hinu oriwa, te kuihi me te soy.

Kei te kite tatou i runga i te patai he aha pea ka taea te peehi ki te mate huka, ko te nuinga o nga taakuta me nga kai hauora te whakautu. Engari anake mena kaore nga contraindications kua korerohia i runga ake nei.

Ko nga painga o te tiihi parai me te pea ma te piriniha ki te mate huka ka tohua e tetahi tohunga ki te ataata ataata o tenei tuhinga.

Peena mo te mate huka: me pehea te whakamahi me nga contraindications

Ko nga huawhenua o te whanau bean he maha nga waahanga whaihua me te whai hua ki te tinana o te tangata. Engari ka taea e te pī me te mate huka? Ka mutu, ko tenei mate ka paahitia he raupaputanga o nga hua i te teepu a te manawanui. Ko etahi mea ka wehe mai i te kai ka raru pea.

He maha nga türoro e patai ana ki o raatau taakuta mehemea ka taea te whakauru i nga huawhenua pea ki te kai mo te momo mate huka tuatahi me te tuarua. Ko te mahi matua ko te hanga i nga waahanga mo nga turoro ko te whiriwhiri i nga hua e whakaiti ana i te kaha o te huka ki roto i te toto. Ka raru a Pea i tenei mahi. Ae ra, kaore e taea te kiia he rongoa mo te mate huka. Engari ko tenei hua miiharo me te reka ka whai waahi ki te whakaongaonga o nga rongoa me te whakanui i o raatau painga.

Pea Glycemic Index 35 waeine. I roto i tetahi huawhenua maoa, ka ara ake tenei tohu, engari ahakoa i roto i tenei ahua ka paheke te momoho o nga honi e nga whekau, ka tiakina te manawanui mai i te glycemia. I te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka awhina te hua riki ki te whakaiti i te cholesterol me te aukati i te tipu o nga mate pukupuku. Ahakoa nga rau matomato taitamariki he rawa whakaora: he hopi i hangaia mai i a raatau ka haurangi mo te marama: ko te 25 go nga kiri ka maru, ka kohuatia mo te 3 haora i te rita o te wai. Ma tenei tarukino ka awhina i te whakapakari i te tuakiri me te whakahoro i nga homoni.

Ko nga pi Green anake ka pau. Kei a ratou te pūmua huawhenua e whakakapi ana i te pūmua kararehe. Ki te mate huka momo 2, ko te paraoa pea kaore he iti o te utu, ka whakaaetia kia tangohia i roto i te haurua o te koko iti i mua i te kai matua.

Ka roa te kai a te iwi pi. Kei roto katoa nga huaora me nga matūkai e tika ana ma te mahi noa o te tinana me te mate huka o te momo 1 me te 2.

Ki tonu tetahi hua pīni reka:

• kohuke (he nui te konupora, korotiki, konupora, iodine, kaimoana, fluorine),
• huaora A, B, PP, C,
• te hinu pūmua ngawari.

Ko te ahurei o te pī e takoto ana ki te whakakitenga.Ko te waikawa amino waikawa tino nui i kitea i roto. Ka rewa te kaawaha toto, ka aukati i te mate o nga makawe, te whawhai ki te mate urutaru, ka pai ake te kukume. Hei taapiri, ko tenei ahurea bean kei roto i te pyridoxine, e aukati ana i nga tohu o te dermatoses, te whakakore i nga tohu o te hepatitis me te leukopenia. Ko te selenium, kei te whakauruhia ki te pī, he whai hua pai ki te katoa o te tinana, ka whakakore i nga paitini me nga carcinogens.

I te nuinga o te wa ko te mate huka e haere ana i te momonatanga. Ko nga kiri kaore tetahi o aua huawhenua me karo kia ngaro. I tenei waahanga, na te iti o te kohinga iti me te kaha ki te mahi tika o nga whekau, ka taunaki nga taakuta ki nga turoro katoa, tae atu ki nga mate turoro. He 248 kcal anake 100 g.

I roto i te raumati kaore koe e ngaro i te whai waahi ki te hamani ia koe ki nga tiinariki. Engari i etahi wa o te tau he rite te whai hua ki te whakamahi i etahi atu momo o reira.

Ki te mate huka, ka:

• ka whakarite i te cholesterol kino na te kiko o te waikawa nikotinic,
• e kiia ana he kaihoroi koiora, e kaha ana ki te pupuri i te reo o te uaua,
• te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis vascular, te whakakore i te arrhythmia, te whakapakari i te uaua o te ngakau,
• He paitini te mate huakita me te antimicrobial, ka aukati i te tupapaku o te mate kohi,
• whakatairanga i te taumaha o te taumaha, te whakakore i te mate kiri,
• ka whakahou i te kiri.

Ko nga paiha me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 ka tino whakaiti i te tupuranga o nga mate ka whakaarahia e tenei mate. He mea pai rawa atu i te wa o te takurua-puna, i te wa e tino kitea ana nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora kaore i te turoro anake, engari i nga iwi hauora ano hoki.

Pērā i etahi atu hua, he piahi etahi pi.

• i roto i te nui, kaore koe e kai i te wa e kawe ana koe i te tamaiti na te kaha ki te whakapiki ake i te hanga hau.
• e kiia ana he uaua mo te kopu, na reira kaore i pai kia whakahekea atu.
• Kaore i te tūtohutia nga pea mo te hunga pakeke e kore e whai kiko. Na te mea tenei he waikawa lactic, kua penapena ki roto i nga uaua. Ki te kore e neke rawa te tangata, na enei kohi ka puta he mamae ka waiho hei raru mo te paanga o nga mate ngatahi,
• me te kauti, kia kaua e kainga te kai hou. Ka taea noa te kai i roto i te kohua nei me te iti,
• ka taea e te pea te raru i te aehuwhenua me te kaimanaoho peptic,
• he pai te kai me te cholecystitis, thrombophlebitis, nga mate o te punaha urihi,
• ki te mea he taangata taangata tetahi ki a ia, na, kua whakapaua te tipu o tenei huawhenua ki a ia.

Kia maumahara ki te whai hua ka whai hua nga paariki ki te whakamahi tika. Ko te horopeta kua tohua mo nga mate huka he 80-150 g ia ra. He iti rawa tenei mo te pakeke kia makona, ka whiwhi i te rahinga o nga taonga whai hua.

Ka tohutohu nga Kaimätai Kaiutu ki nga taatai ​​mate ki te kai ma te kete, hupa, pata, i roto i te ahua hou, i te totoka me te kēne, kaua e nui ake i te 1-2 nga wa ia wiki.

Kei te mamae koe i te toto toto tiketike? E mohio ana koe ka arahi te mate toto ki nga whakaeke ngakau me nga patu? Whakapaihia to pehanga. Te whakaaro me nga urupare e pa ana ki te momo panui i konei >>

Ka taea te kai i te kiri maroke? Ka taea, engari i mua i te tunu me tunu. I tenei ahua, ka iti ake te painga, engari ka pupuri tonu i nga hua whai hua.

Ka taea te whakamahi i te mate huka:

• ngati pī, whakaranu rawa ki te hupa, stews, totokore,
• cerebral, reka, konutai pea nga pī e kore e keri i te wa e rongoa ana te wera,
• huka. Ka pau te hou.

Ma te hihiri ki te whaikorero i roto i te toto, me tino piri nga turoro ki nga kai pai. Mena he maha nga riha hei karo, ko nga rihi me nga paoa ka taea te whakauru ki te kai o te mate turoro.

Mo te tunu kai, he pai ake te whiriwhiri ki te tihiti i te peepi pea ranei. Kia pai ai te reka o te rihi kua oti, kua kohuatia ki te hupa mīti. I te kai tunu kai, me horo te wai tuatahi, ka tukuna ano te wai. Ka tae ki te whewhe hupa, ka honoa atu te peena ki tera. Hei taapirihia, ko nga rīwai riki, te karoti kuoro, te riki tapatapahi ka tukuna ki roto i te hupa. Ka taea te kohuatia me te hinu wehe ki te papanga. I te mutunga, ka taea e koe te taapiri i nga otaota.

Ka taea e koe te pai ki a koe me nga pī hou i Pipiri-Hōngongoi. Ko te toenga ka kai koe i tetahi huawhenua tunu ranei ka kohuatia maroke. I mua i te tunu kai, ka tunumihia nga pea mo nga haora. Mena kaore tenei e mahi, ko te wa tunu me te 2 haora hei utu ki te 45 meneti. Ko te karaihe hua he nui te 3 karaihe wai. Na ka puta ke te rihi ka tino reka me te maturuturu. I te tunu kai, kaua e wareware ki te tango i te pahuka, a he mea tika kia tunua pi ki te wera iti. 10-15 meneti i mua o te katinga, ka tote te rihi, ka oti te tunu ki te hinu.

Kia tino ki te ako! Ki to whakaaro ko nga penapena me te insulin anake te huarahi hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

1. 
   Kei te taiwhanga taiwhanga o te werohanga me te werohanga. Nga kupu whakatau. - M .: N-L, 2011 .-- 859 wh.
2. 
   Tsonchev Tauhokohoko taiwhanga o nga mate raupae / Tsonchev, etahi atu V. me. - M .: Sofia, 1989 .-- 292 wh.
3. 
   Pepa Tuhanga Dietetic, Whare Whakaputa Panuiiao Universal UNIZDAT - M., 2014. - 366 c.
4. David Gardner, Schobeck Dolores Basic me te Endocrinology Clinical. Pukapuka 2, Beanom - M., 2011 .-- 696 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He painga me te kino ki te tinana

Kei te noho nga peas he tuunga rangatira i waenga i nga hua huawhenua kei roto i nga waahanga o te muka kai me te pūmua. Ko enei waahanga nui e kukume ana i te aro, na, mo te mate huka, ko te hua he mea nui i te tahua. Ko tana ihirangi karaka mo te 100 g he 73 kcal anake, no reira ka aukati te whakahoha.

I roto i te mate mellitus, me uru mai te GI o nga kai kua pau. He rerekee te panui mo te hupa me te paihini, na, kaore i te rite te taupara glycemic:

• Kowhai (maroke) - 22.
• Kākariki (maroke) - 35.
• Hou - 40.
• Ka taea - 48.

Te whakatairite i te GI, ka kitea e koe ko te tino haumaru ko te pīni maroke kowhai. Heoi, ka whakaaetia etahi atu momo kai. Kaore ratou e kawe kino mai ki te mea kaore i tino nui te waahanga parepare, i te hupa ranei.

Na roto i te ako i te whakahiato o te pe, i kitea e nga kairangataiao kei roto nga hua o te arginine, ka nui ake te paheketanga o te glucose. Kei te kati i te mahi ki te insulin.

I te tangata e hauora ana, ka hangaia e tenei waikawa amino te nui o te rahi, a me utu e te taatai ​​nga taatai ​​i nga kai hauora e whai kiko ana ki tenei taonga. I konei he hiahia ki te kai pi, me te awhina i te whakauru kaha o nga warowaihā. Ko etahi atu waahanga e tika ana i roto i nga pa maroke, hou, kēne:

• Vanadium, molybdenum, titanium, zinc, pāhare pāporo, selenium, iodine me etahi atu kohuke.
• Huaora PP, K, A, E, B.
• Te muka muka.
• Ngutu.

I runga i nga porridges rauropi me te hupa me te pea e whai hua ana:

• Ka heke haere nga taumata huka toto.
• Me ata haere te kiritanga o te huka.
• Whakapai ake i nga mahi tohu-ki.
• Tiaki mai i te whakawhanaketanga o te glycemia ki nga turoro.
• Whakataihia te ngoikoretanga tere o te tinana me te iti o te kohinga.

Ma te korero mo te ka taea te kai i nga pata totokore me te hupa mo te hunga e mate ana i te mate huka, he mea tika kia tirohia nga panui ki te whakamahinga o te pe. He ruarua noa iho, engari kei a raatau tonu. E ruia ana te kai paoa hou, i roto i nga rihi mo te wa poto kia ora ra te mate.

• Gastritis
• Thrombophlebitis.
• Naamona kopakia, ngako.
• Tuhinga o mua.
• Tetahi paitini kai.

He aha te ahua hei whakamahi

Tetahi hua ka pau pai. I pa ano tenei ki nga pea. He tino pai te pīni matomato. He momona ratou i nga huawhenua huawhenua, he mea ka ngaro i te waa maroke i te tukatuka ranei. Mena he mahere iti tou, me tino hoatu e koe tetahi moenga o te kari ki tenei hua huawhenua kia whai kiko ai te hua hou.

Ko nga ra raumati kaore i tua atu, kaore katoa i whiwhi i tetahi whenua hei whakatō, no reira he pai te pai o nga pīni ki nga hupa me nga pata. Kaore e nui nga huaora o roto, engari ka puta he paanga. Ka honoa te penapena ki nga huawhenua me nga kaari kai, ka waiho hei rihi taha.

Ko nga pītara heihei he painga whai hua. Ko nga rangatira o nga kaiwhakawhiwhia e tunua ana ki te kai cereal ake i runga i a raatau ake, ko te whakapiri i te pī ki roto i te peeke ka pupuri ana ki te pouaka tio. Heoi ano, ka whakaarohia kia hoko mai i tetahi taonga miihini noa i tetahi toa.

Ko te tikanga e kai ana, he maroke te kowhai me te pī matomato. Ka hokona atu ki te kainga. Ka mahia e ia he hupa pai, he mirakai-waha, me etahi atu rihi.

He riki pi. Ki te kore e kitea te hoko, me tunu ki te kainga. Ko nga pi maroke kei te piripiri i nga wa maha ki te huri i te kaari kawhe. Ka hurihia he papura matomato he kowhiria maamaa puoro ranei. Ka paraoa tenei. He pai ki te tunutunu panekeke, panekeke, tunu tunu kai, rīwai whakatipu. Ano hoki, ka tūtohu nga kai whaihua 1/3 taapiri. kai paraoa pea i te ata i runga i te kopu kore i te aroaro o te mate huka momo 2. Ka whakapai ake i te keri mo te ra katoa.

Kaore nga riha e haukotia mo te mate huka momo 2, engari ka peratia ana hei riha kai

Nga tohutao rongonui

I runga i te pi mo te mate huka, ka taea e koe te tunu i nga rihi rereke. E kii ana nga Kaimätai Kaiaro me te mate turoro momo 1 me te mate momo mate pukupuku 2 e aro nui ana ki nga hupa. He rite ki te kai totika, huawhenua, huawhenua huawhenua. Ko te mea nui ko te kowhiri tika i nga toenga kai e kore nei e takahia te kai e whakaohohia ana mo te mate. Te taapiri i nga huawhenua e whakaaetia ana, ko te kai totika, te ranu kai, ka taea e koe te tiki rihi e uru ana ki nga wharekai.

Te tunu i te tuatahi

I te mea e tika ana te hupa mo te mate huka, ko te pea ka pai. Hei whakarite, kaore e tika kia kaha ki te whai i te tohutao. Ka taea nga rereketanga i nga ra katoa, i te mea kua oti te whakauru nga hua ki te kihini.

Tuatahi, faaineine i te hupa.

Kei te pai te haere heihei, te pītini ranei ki te pī. I muri i te kohua, ka tukuna te wai tuatahi, ka rite te hupa pea i te tuarua.

He maamaa, he maroke hoki nga pua. I roto i te paraharaha, ka taea ano hoki e koe te waiho tetahi karoti iti, riki, he mea paraihia ki te pata, ki te hinu putiputi ranei. Ki te whakaaetia, ka honoa 1 te rīwai ki te hupa. Ka tahuri te tino reka.

He rereke te porridge

Kei te maatau ki te tunu i te paihini mai i te tima, parei, oatmeal, he maha nga mea kaore e tino mohio ana he porridges pea he pai mo te mate huka momo 2. Ka tohua atu ratau ki nga mate huka, a, ahakoa kaore he kino. He nui te kaha o nga tohutao, engari, ano hoki, he aro nui ki nga kai ka whakaaetia ki te mate huka, kaore ano hoki.

Ko te paepae poraka mo te mate huka e tunu ana ki te paraharaha, ki te tunu tunu ranei i te aratau "Stew". Piki i roto i te kohua tunu tere kohuatia te tere, he kohakarere te papatipu, kotahi ka kumea, taonga. Ki te hiahia, ka whakauruhia etahi atu kai ki te pi. Kei te whakaaehia ki te tunu i te rihi tuarua mo te taapiri o te paukena, te kāreti, te harore. I mua i te tunu kai, he pai tonu te horoi i nga pī, katahi ka pai ake te tere ka pakaru.

He pai nga harakeke mo te mate huka. Ko nga reta kei runga i te paparua ka kitea he maha atu i runga i te tepu, katahi ka raru nga raruraru ki te peke i te huka.