Ko nga hua e horoi ana i nga toto toto mai i te cholesterol i roto i te toto

Ko te kohinga nui he tino noa i roto i nga whenua whakawhanake puta noa i te ao. Ko te patai me pehea te tango i te cholesterol he aro nui ki nga taangata e mate ana i te mate kiri. Ki te rapu he aha te take o te taatai ​​me te pehea e aukati ai, me maarama koe he aha te painga o tenei taonga ki te tinana o te tangata.

Ko te aroaro o te cholesterol nui ka arahi ki te whaikiko o nga uaua e ahu mai ana i nga penapena momona (e mohiotia ana tenei mate ko te atherosclerosis). Ko te aroaro o enei arai hinu maramara ka arahi ki te nui o te whakaeke ngakau me te / ki te whiu ranei. Na, he mea nui kia tirohia i nga wa katoa te taumata o te cholesterol hei tātari i nga tupono pea o te mate hauora.

Ko te kaha o te pikinga nui rawa o te cholesterol he nui rawa atu i te Rohe Pakeha o te Ao Hauora o te Ao (54% mo nga wahine e rua) ana ka puta i te Roopu WHO o Amerika (48% mo nga wahine e rua). Ko te nuinga o nga tatauranga nui i roto i te Roopu Awherika o WHO me te Roopu Tonga o te Tonga ki te Tonga (22.6% mo te PRA me te 29.0% mo te SEAR).

Ko te Cholesterol he momo momona e kitea ana i etahi o nga kai. Hei tauira:

Ka taea hoki te whakaputa i roto i te tinana ma te ate. Engari, ahakoa nga ahuatanga kino o te matū, ka hiahia tonu te tangata ki te cholesterol. E mohiotia ana kei te noho etahi o nga homoni ki roto i te tinana, penei i te estrogen me te testosterone, tae atu ki etahi atu taangata whakaurunga nui e hua ana na te cholesterol.

Ehara i te raru ko te cholesterol anake; ko te mea ke, he momo kino tetahi momo taonga. Ko ia te mea e pa kino ana ki te hauora o te tangata. Mena ka korerohia e tatou me pehea te tango i te cholesterol kino, me tohu ko te mea tuatahi, me arotake koe i to tikanga kai.

Ko te whakaaro ko etahi kai iti-momona (he iti te ngako) ehara i te mea he rongoa mo te wa roa, na te mea he maha nga kai iti-ngako he nui te huka huka, ka taea pea etahi atu raruraru, penei i te prediabetes. Engari ano, ko te whai ake i tetahi kai kai, i te nuinga o nga wa, ka awhina ki te tarai.

Nga raru kei a ia tangata

Ma te korero mo te tango i te kohinga nui o te tinana mai i te kaainga i te kaainga, me maarama koe me pehea te wehewehe i waenga i te pai me te momo kino o te taonga kua oti. Ka mutu, e kiia ana i runga ake nei, e kore e taea te tino whakakorehia. Ko te tinana o te tangata e hiahia tonu ana ki taua waahanga.

E rua nga waahanga nui o te cholesterol:

1. koloparaote lipoprotein teitei (HDL),
2. iti cholesterol lipoprotein iti (LDL).

Ko te HDL he ahua "pai" tetahi o nga rauemi e neke ana mai i nga pūtau a te tinana ki te ate, kei reira ka paatohia ka tangohia atu i te tinana.

Ko te LDL he puka "kino" he kino ki te hauora mena he nui te kino. Mai i tenei, he ahua tenei e neke ana i te ate ki te whaowhao ki etahi atu waahanga me nga oko. Koinei te LDL cholesterol, e kaha ana ki te kiki i nga arero ka mate i te ngakau.

Ina he teitei te ōwehenga HDL / katoa (i.e. kaore e nui te HDL, he nui rawa atu o te LDL), ka tiakina te koretake ki te tinana. He panui kino tenei mo te manawanui me tino whakatumatuma tonu. Hei tātai i te kohinga o te cholesterol, me wehe e koe te nui o te lipoproteins ki te teitei (HDL ranei "pai") ma te tapeke o te cholesterol. Ko te painga tino pai he iti ake i te 3.5.

I muri i te manawanui me tana taakuta e haere ana ki te whakaoti he raruraru kei roto i tenei tohu, ka taea e taatau ki te matapaki me pehea te tango i te kohinga nui mai i te tinana i te kaainga, i roto ranei i nga taiepa o tetahi umanga rongoa.

Heoi, he mea tika ki te tohu ko konei me te huarahi tika, ka taea e koe te whakatutuki i te raru i a koe i te kaainga.

Me pehea te tango i tetahi raru?

He maha nga tikanga kua whakamatauhia hei awhina i a koe kia tere te ngau i nga raru o runga.

Ka tohua e nga taakuta tetahi o nga momo momo taero e ono. Ko te mea tino noa he statins. Ka whakapau kaha ratou ki te aukati i te mahi o nga whaa, ka arahina te heke o te matū ki roto i te ate, ara, ko te mea ka arahi ki nga kaitohu o nga ate. Ka whakapikiia ano hoki te maarama o te LDL cholesterol. Ko nga hua matua ko te raru o nga uaua me te nui o te mate o te mate huka. He rereke nga rereke o nga tarukino rereke.

Ko nga otaota waikawa Pire ka whakaiti i te cholesterol LDL i te 10-30% ma te whakaiti i te whakauru o nga waikawa roro ki te kopu. Ma te mea e whakaongaonga i te waikawa o te waikawa o te peera mai i te cholesterol, ka heke te heke o te cholesterol cholesterol me te piki haere o te ture o nga kaitaakoha LDL ate ate. He uaua ki te whakamahi i nga kohinga waikawa Poro i te mea ka whakahekehia e ratau te maha o nga raau taero, ka whakapiki ake i nga triglycerides me te raru o te pupuhi me etahi atu taha.

Ka whai wāhi nui te ate ki nga whakariterite o tenei taonga kei roto i te tinana. A, ma te tirotiro i te kaha o enei raau taero, he kaha ki te whakamahi i nga momo tikanga mo te horoi i te ate kia heke iho te taumata o te waahanga i whakahuahia ake nei.

Parau mau, aita e vai ra te mau haapap alwaysraa e e oioi te ravea.

He aha nga taunaki a nga tohunga?

Ki te whakaiti i te momo kino o nga waahanga, ka whakamahia nga taonga e ono. Ano, ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana ka haere mai noa. Ko nga tangata e mate ana ki te rongoa o te mate pukupuku, penei i te nui o te cholesterol me te toto toto tiketike, me whakarereke nga koiora me nga huringa koiora hei whakapai ake i to raatau hauora.

Ko te whakarereketanga o te kai me te oranga ke te turanga mo tetahi mahere whakaheke cholesterol. Ko te whakauru o nga huringa ngawari e whai ake nei mo te kai me te noho oranga ka awhina koe ki te whakaheke pai i te cholesterol mo te koiora. Ina koa ka tino tutuki tenei ahuatanga mena he pakeke te mate. Na, ka taea te tango i te kohinga nui atu i te:

• Whakaitihia te kai waikawa o te waikawa penei i te huka, kawhe, kai whero, me nga warowaihono kua tukatukia.
• He nui ake te muka whakarewa. He nui te taapiri i te 5-10 g o te hua ia ra
• Whakaitihia to whakauru i te waikawa momona trans. He margarine enei, te hinu hinu, me te hinu parai. Te tikanga kei roto i nga waikawa trans-ngako ka tiukia. He mea nui kia mahara ko te wa e pau ana te taangata i te nuinga o nga ngako kaore i whakakoia, me whakaiti e ia te whakauru o nga ngako trans. Ko nga puna nui ko te margarine, nga kai tunu pēnei i nga mahi parakihe, pihikete, donat me te taro, me nga kai parai i te hinu hydrogenated.
• Me pau e koe nga pauna whakato. He nui te taapiri i te 2 g o te hua ia ra. He kai tenei mai i te witi me te soy. Kei roto i nga karamu.
• Whakaitihia to taaputa o nga ngako ngongo na roto i te taapiri i nga kai kairangi ki to kai noa, me te whakanui ake i nga ngako pai ka taea e koe mai i te ika me te nati.

Ko nga tikanga o te kai Mediterranean he tikanga me whai, na te mea ko tenei momo kai kua kitea he painga ki te whakaheke me te whakahaere i te cholesterol. Kei roto i tenei kai nga ika hou, nga purapura katoa, nga hua hou me nga huawhenua, te hinu oriwa me te karika.
Whakaputanga otaota

I tua atu i te huarahi rongoa rongoa, tae atu ki te haumanutanga ma te whakamahi i te whakatikatika o te tahua, ka taea hoki te horoi i te ate ki nga otaota. He maha nga tohutohu hei awhina i te tango i te cholesterol kino mai i te tinana. Tika, me mahara tenei ki te whakaiti i te ihirangi o te matū me te awhina o te rongoa o te iwi, me mahara e pa ana ki nga paanga o nga hua.

Na reira, he pai ake ki te matapaki wawe me to taakuta. Ina koa ka pa ki te taangata pakeke, ki te wahine hapu ranei. Eiaha tatou e wareware i taua rongoa ka taea te tuukino i te papaa.

Ko nga otaota e whai ake nei ka awhina:

1. Ko te hinamona - te hua o te lipid, he whakaheke whakaheke kua whakaaturia i roto i nga whakamatautau haumanu.
2. Cayenne Ko te whakaiti i te cholesterol me te triglycerides ka taea te whakanui ake i te kohi cayenne.
3. Kararehe Kua whakaatuhia kia rua nga waahanga antidiabetic me te lipid-heke (te whakaheke i te cholesterol).
4. Karika. He rite tonu nga taunakitanga ka iti ake te tupono o te karika ki nga mate pukupuku, tae atu ki te whakaheke i te cholesterol LDL.
5. Turmeric (curcumin) me te pepa pango. Ko tenei ranunga he maimoatanga taapiri whai hua ki nga turoro me te maarumarumaru mate pukupuku me te whakaiti i te taumata o nga mea i runga ake nei i roto i te toto.
6. Papaya Ko te horopeta o te hua e tino tohua ana ka awhina i te aukati katoa o te cholesterol (TS), triglycerides (TG), lipoprotein iti iti (LDL) me te whakanui ake i te taumata o te lipoprotein ki raro (HDL).

I whakaatuhia e te rangahau ko te nuinga o te whakawhitinga cholesterol mai i te 252 +/- 39 mg / dl i mua i te maimoatanga ki 239 +/- 37 mg / dl i muri i te 3 wiki o te maimoatanga me nga tipu o runga.

He aha atu atu e whakamahia ana hei maimoatanga?

Milke tataramoa - I kitea e tetahi rangahau nga kararehe i mahi ko te silymarin me te probucol, e whakaheke ana i te cholesterol, me te painga o te whakapiki i te cholesterol HDL pai.

I runga i nga maataki hou me nga rangahau haumanu, kua whakaatuhia mai ko te tangohanga rau artichoke (Cynarascolymus) e whakamahia ana hei whakaheke i te cholesterol hepatoprotective.

Ko tetahi atu taputapu whai hua ka awhina ano hoki ki te horoi i nga taiepa o nga hikoi me te whakaheke i nga mea o runga i te tinana ko te Turkish rhubarb. Kua kii nga Kaiputaiao ko te emodin, i hangaia mai i te rhubarb Turukure, ka whai hua mo te maimoatanga o te hypercholesterolemia (he nui te cholesterol). Ko te tikanga o raro tonu e pa ana ki te kaha herea ki te waikawa o te waikawa me te piki o te heke mai i te whakangao o te cholesterol.

Ko te Dandelion ano he iti ake te painga. Ko nga hua o nga whakamatautau i whakaatuhia ko te maimoatanga me te pakiaka me nga rau o te dandelion ka tino whai hua ki te mahi o nga whanaketanga antioxidant i roto i nga kaiwhakaari o te plasma me te lipid, a, na reira, ka taea pea nga paanui lipid-whakaheke me nga antioxidant.

Ano hoki kei tenei raarangi he aloe vera.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakahaere waha o te aloe vera ka waiho hei taapiri whai hua ki te whakaheke toto toto i roto i nga turoro me te mate huka, tae atu hoki ki te whakaheke o nga ngutu toto ki nga turoro me te hyperlipidemia.

Me pehea te awhina i to tinana?

Parau mau, no te faaruru i taua fifi ra, e taui te taata i te tauiraa i to ’na huru oraraa.

I tua atu i te meka kia paahitia e ia nga whakamatautau katoa me te tirotiro i nga whakamatautau a te tohunga mohio, he mea nui kia whai i nga wa katoa a nga rata a nga rata.

Kei te paatai ​​enei ki te tango i nga rongoa motuhake, me etahi tikanga iwi.

Kei roto i tenei raarangi:

• Te whakaheke taimaha. Mena kua taumaha koe, ka ngaro te pauna taapiri he mea nui ki te whakaheke i te cholesterol kino. I tenei keehi, me arotake e koe to kai.
• Me neke atu.Ko nga mahi a-tinana mo ia ra he mea nui hei whakapai ake i te punaha cardiovascular, ma te pupuri i te taumaha me te pupuri i te koiora. Ka taea te tiimata me te haere i ia ra.
• Hanga etahi whakarereketanga koiora. He mea nui kia whai whakaaro ki nga mea raru penei i te ahotea me te paowa, na te mea ka kaha te whakanui ake i te mate o te mate cardiovascular.

Hei taapiri, e tūtohutia ana te whakamatautau whakamatautau cholesterol. Ko te whakamatautautanga o te cholesterol pai ka awhina ki te whakamarama i te manawanui me te taote e pa ana ki te ahu whakamua o te maimoatanga, me te tuku i te hihiri ki te piri tonu ki te mahi hou.

Me pehea te horoi i nga ipu o te warawara cholesterol ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.

Nga take o te mahinga me te heke o te cholesterol

I mua i to ako ki te tango ia koe i te tinana, me maarama koe ki te ahu mai o nga mea ka puta mai nga take. E rua nga momo o te cholesterol kei roto i te tinana o te tangata, ara: te pai me te kino. He pai - ka tere haere, ka kaha hoki, ka haere hoki ma te kowhatu. Ko te hunga kino, ka noho ki runga i nga taiepa kaukau, ka waiho hei turanga mo te raarangi atherosclerotic a muri ake nei, ka taea te huri hei toto toto.

Ka taea te kite i te whakamaoritanga o te konupūmā o te koretake ki enei momo keehi:

• heredity and predisposition
• te aroaro o te mate huka
• haere tau
• taikaha nui
• pēhanga toto tiketike
• ko te paowa, te kai waipiro me te inu waipiro,
• kai kina
• nohopuku me te kai totika,
• te huarahi koiora,
• nga mate kino o nga whatukuhu, te repe thyroid me te ate,
• te whakamahinga o etahi rongoā - contraceptives, tae atu ki nga huu hakihaki,
• nga ahuatanga tino uaua, te neurosis me te kaha ake o te mana o te io.

Kia mahara ko nga wahine he iti ake te kitea o nga raru e rite ana ki nga tane. Mo nga wahine, ka pa te mate ki a ratau i muri i te wa e puta mai ai te menopause.

Hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, ka tangohia mai i te tinana, ka hiahia koe ki te kai motuhake. Ko te momo kai motuhake e pa ana ki te whakakorekore o nga kai e whai ake nei, ara:

• parai paraoa me te ngako
• hua yogks
• kai momona
• ngako kararehe,
• te waiu me te miraka hua,
• margarine.

Haunga nga hua i runga ake nei i taau ake kai, me waiho e koe te manakohanga ki nga hua e whai ake nei, hei tauira:

• kāpeti me te rīwai,
• Te hinu oriwa, te hinu huawhenua,
• hua, huawhenua,
• greens
• karika me te riki,
• Tuhinga o mua
• walnuts
• ika
• Te aporo paraoa
• pi me te soya.

Hoki, kia whakakahoretia atu te kino me te taikaha o te waahanga mai i te toto, ka kii nga tohunga ki te horoi totika a-tau.

Nga momo tangata no te horoi

I mua i to whakamahi i nga rongoa ka pa te kino ki te ate tangata, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga tino whai hua me te whakamatautauhia o te rongoa tuku iho e pa ana ki te horoi i nga oko toto. Ko nga momo e whai ake nei me nga tikanga whai hua hei tango i te cholesterol mai i te tinana:

He aha te tango i te cholesterol mai i te tinana?

Ka taea e koe te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana ki nga tikanga e mohiotia ana:

• te whakatū i te kai taurite,
• te whakarereketanga o te ao o naianei.
• te whakamahinga o te raau taero
• wawaotanga pokanga
• te whakamahinga o te rongoa tuku iho.

Ko te maimoatanga o te atherosclerosis ka hono ki te whakakorekore o te kai o ia ra. Ko te hanga o te cholesterol i roto i te toto e tupu ana i te ate, ka whai ake i te whakahiato o te huaora D, nga hakihaki pūtau, me nga taatai ​​hiko. Ko te toenga o tenei kohinga tipu ka tangohia mai i te kai. Ka kitea te nui o te cholesterol i roto i nga hua e whai ake nei:

Na reira, ki te whakakore i te cholesterol mai i te toto, he mea tika ki te whakarere i nga hua o runga, ka whakaiti i te mate o nga pathologies e pa ana ki te ischemic cerebral me nga waahanga cardiovascular o te tinana tangata.

Ko te mea nui me etahi wa te whakatau i te take mo te whakatipu cholesterol he ahua kino. I te mutunga, me huri e koe taau ake ahua. Ki te mahi i tenei, ka tūtohuhia kia pai te whakahaere i nga mahi e whai ake nei:

Mena ka whai koe i te kai me te noho tika, ka taea e koe te whakapai ake i nga ahuatanga o naianei, me nga rongoā kaore pea e hiahiatia. No reira, ka timata te maimoatanga o mua, ka pai ake te hua.

I raro i te tikanga o te kai hauora rereke, ka taea te whakamahi i etahi atu huarahi maimoatanga hei taapiri, ko nga mahi katoa e pa ana ki tenei ko te taaputa me te taote e kite ana. I roto i te keehi o te angina pectoris me etahi atu whakakitenga me te kati kati o te lumen o te kaipuke, ka hiahiatia te maimoatanga maimoatanga.

I etahi wa kaore e taea te whakaoti i te raru ki te taikaha o te cholesterol kaore he rongoa, na, ka kii nga taote i nga raau e whai ake nei hei rongoa:

• statins - tangohia te cholesterol ma te whakatau i nga lipoproteins kino ki te ate,
• fibrates - whakahohe i tetahi whākono i hangaia hei tango i nga lipoproteins na roto i te ngutu gastrointestinal,
• ko etahi atu raau taatete whakaheke rongoa - kua tohua mehemea kua taupatupatu nga whatua me te fibrates i roto i te manawanui (he raupapa o nga waikawa momona, huaora PP, raau taero mo te taumaha o te taumaha).

Ko te tere me te whai hua o te whakakore whakakore cholesterol

Ka taea hoki e koe te tango i te kohinga nui o te cholesterol me te awhina o nga kai e whakaheke ana i nga ahuatanga (ko enei hua ka whakaatuhia i te teepu).

Ka taea e etahi hua te whakawhiwhi i te mate mate, na, i runga i nga inenga takitahi, me toro atu koe ki te taote. Oolong (tea Hainamana, ko tetahi mea i waenga i te matomato me te whero), ko te kaakaariki me te ma i roto i nga inu e whakakore ana i te cholesterol. Ka whakamahia te Tii Mangu anake me te taapiri o te miraka, me te mea he taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga otaota whai hua hei parani, te hianga whakatika ranei.

He urupare mai i ta maatau kaipānui - Olga Ostapova

Kaore au i whakamahia ki te whakawhirinaki ki etahi korero, engari kua whakatauhia e ahau te tirotiro me te tono kia kotahi te kete. I kite au i nga huringa i muri i te wiki: Ka mutu taku awangawanga, ka tiimata ana au, ka kaha te puta me te kaha. I whakaatuhia e nga tätari he heke o CHOLESTEROL ki RATE. Whakamātauhia te reira me koe, me ki te hiahia tetahi, ko reira te hono ki te tuhinga kei raro.

Beta lipoproteins toto

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te pākia momona ko te matatini o nga urupara ahupūngao whakamaumahara i hangaia hei whakatutuki i nga hiahia kaha o nga tinana tinana. Na nga wehenga mai i te tikanga i roto i nga mahinga o te whakamahinga me te penapena o nga lipids (nga ngako), he maha nga pathologies e ara ana, ko tetahi he atherosclerosis. Ko tetahi mahi nui ki te whanaketanga me te ahunga whakamua o te atherosclerosis e whakatangihia ana e te beta lipoproteins (lipoproteins).

Te take e hiahiatia ana nga lipoproteins beta

Kaore he okotahi, ko nga ngako me nga hinu ngako-ngako i roto i te plasma toto kaore i te tuuturu, engari i te ahua o te matatini me te pūmua kawe motuhake - apoprotein. Kaore i te penei te ngako hydrophobic, ko nga pūhui, e kiia ana ko te lipoproteins, he tino rewa i roto i te wai, he momo watea hoki ki te whakawhiti i roto i te ka rere toto.

Ko nga pūtau momona ka tohatoha i te waahanga:

• Chylomicrons. Ko nga Chylomicrons nga momo ngako nui, ko te triglycerides (tae atu ki te 87%), te cholesterol (me te 5%), te pūmua (tae atu ki te 2%) me te phospholipids. Ka waihangahia i te wa e uru ana te kai e whai kiko ana ki te ngako i roto i te kopu iti, ka uru ki roto ki te ka rere ki roto ki te toto ka huri ki te ate ki te tukatuka me te whakarereke. Kaore nga chylomicrons i nga mahi atherogen (kaua e whakaekehia te atherosclerosis), na te mea he diameter nui (e pa ana ki te 120 nm) kaore e tukua kia uru atu ratau ki roto i nga puoro o te maaora.
• Prebeta, beta (β) lipoproteins (lipoproteins toenga iti, lipoproteins iti tino) koinei te take matua ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko enei lipoproteins e tino ngongo ana ki te cholesterol (tae atu ki te 45% i roto i te whakaurunga) he waahanga matotoru iti me te diameter 17-25 nm. Kua waihangahia i roto i te ate me te mahi ki te kawe i nga toa ngako ki nga puoro, he momo kawenga kaha.

I nga whakangao teitei, ko enei lipoproteins, te beta, e noho ana i runga i nga pakitara o roto o nga hikoi, ka waihohia nga putunga momona. Muri mai, ka whakapakarihia enei moni na te hononga hono, tupu me te noho ki te taha katoa o te kaipuke. Koinei, ka hangaia he kiripara atherosclerotic pakeke, ka taea e te maha o nga waa te whakanui ake i te tahuti mai i nga uaua o te kohi.

• Ko te lipoproteins alpha (te lipoproteins totika tiketike). Ko enei lipoproteins te pito iti rawa (8-11 nm) me te ahua-rite ki te kopae. Ko te hanga i roto i te ate me te uru ki te kaiti toto, ka kukume ratou i nga ngota ngako mai i te mata o nga pūtau me etahi atu lipoproteins (beta, prebeta, chylomicrons). Ka whakakiia te hanganga o roto o te alpopone lipoprotein ki nga pūtau momona, ka whiwhi ia i tetahi ahua porowhita me te kawe ki te ate ki te tukatuka ano. Ko nga lipoproteins kaha nui te mahi anti-atherogen a ka kiia he "whai hua" cholesterol.

Ko wai e hiahia ana ki tetahi whakamatautau beta lipoprotein?

Ko te pikinga o te taumata o te beta me te prebeta o te lipoproteins ko te kaupapa pathogenetic matua ki te whakawhanaketanga o te tohu kiri. Na reira he mea tino nui ki te whakahaere i tana kukume i roto i nga turoro me te nui o te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis me te mate cardiovascular.

Kua whakaritea te tātaritanga mo te beta lipoproteins:

• Mena ka kitea nga taumata cholesterol nui (tupurangi, i te waa e tirotirohia ana, e whaaia ana ranei). Mo te tirotiro katoa o te ahua o te taikaha o te ngako o te ngako i roto i te tinana, ka hiahia pea koe ki te tātari i te ngutu o te lipid, tae atu ki te lipoproteins (beta, alpha), triglycerides, me te ngoikoretanga o te atherogenicity. Ko te whakatikatika i te tarukino me nga taunakitanga o te oranga te whakatutukihia kia rite ki nga hua.
• Na te haamauraa aropai a te tangata (mate whekau korokoro, angina pectoris), i muri i te hohipera mo te kohanga miocardial.
• I muri i te raru o te tohutoro ki te roro (whiu).
• Na roto i te koikoi paatai, ko te mea e pa ana ki te whanaketanga o te atherosclerosis,

I roto i te keehi o te predisposition tuku iho (lipoproteins beta teitei me te cholesterol, te mate cardiovascular i nga whanaunga toto i raro i te 40 tau).

• Ki te mate huka.
• Ki te momona, te taumaha.
• Na te kai waipiro, kai paowa.

Mo nga turoro me tetahi neke atu ranei o nga mea morearea kua whakahuahia i runga ake nei, he tātaritanga mo te cholesterol me te lipoproteins e tohu ana i ia tau.

Whakarite tātaritanga

Ko tetahi mahi nui ki te whaatutanga o nga hua ka whakahaerehia e te whakarite tika mo te whakamatautau toto. Ko te kukume o te lipoproteins i roto i te toto e whakaawe ana i te maha o nga mea e whakahaerehia ana. Ko nga taumata o te lipoprotein Beta ka taea te whakanui ake i:

• hapu I roto i nga wahine e mau ana i tetahi tamaiti, ko tenei tohu he 1.5-2 nga wa teitei ake i te ture o te tau. Ko tenei ahuatanga ko te ahupūngao me te mea, hei tikanga, kaore e hiahiatia te whakatau mo te rongoa o te rongoa. Ko te lipoproteins beta me etahi atu tohu o te hopukanga lipid ka hoki ano noa ki nga wiki 6-8 anake i muri o te whānautanga.
• takoha toto hei tātaritanga i roto i te tūnga tu,
• kaiahi
• te tango i etahi raau taero (glucocorticosteroids, anabolic hormones).

Ka taea e te lipoproteins ngoikore iti me te tino iti:

• kei te tūranga rangatira i te wā e tātarihia ana.
• te kori tinana
• te tango i etahi raau taero (estrogens, statins, antifungal agents, colchicine, etc.),
• te kai, te hiakai.

Na reira, i mua i te tuku i te whakamatautau mo te beta lipoproteins, me whai ake nga tikanga whakarite e whai ake nei:

1. I roto i te 1-2 wiki i mua i te ako, me whai i nga kai o mua: ka waiho tenei ma te aro matawai i nga hua.
2. Me whakamatautauhia nga lipoproteins Beta mena he pai te hauora o te kaupapa. Ko te whakamatautau i muri mai i nga mate maero, hei tauira, ko te kohanga miocardial, te whiu, ka whakaatu i te hua pono i muri noa i nga wiki 6-8.
3. Ko te kai whakamutunga me noho i te ahiahi i mua i te whakamatautau. Ngana ki te tuku i waenga i te 8 ki te 14 haora i waenga i te tina tina me te tātari toto
4. Ko te whakamatautau lipoprotein ka tukuna i te ata i runga i te kopu kore. Tīhi, kawhe, inu me te inu waro. Ka whakaaetia te wai inu kore-waipiro. Ka tangohia te toto mai i te uaua.
5. Kaua e paowa 30 meneti i mua i te whakamatautau.
6. Me mahi tātari mai i te waahi noho. I mua i te tātai toto, he pai te whakaaro kia okioki ka "kikii" mo te 5-10 meneti.

Ko te whakarite tika mo te tātaritanga he whakaiti i te tupono o te kore. Ko te whakamatautau tonu kei te whakatutukihia e te tikanga photometric colorimetric, ko te mutunga ka rite i te ra e whai ake nei. Ko te waahanga o te inenga o te kukume lipoprotein i Russia ko te makariri ia rita. Mena ka kitea nga ngoikoretanga o te beta lipoproteins mai i te tikanga, he whakawhitiwhiti korero me tetahi kaiwhakaora, cardiologist, neuropathologist, endocrinologist.

Nga momo rongoa beta lipoproteins i roto i nga tane me nga wahine

Ko te waipiro ngutu o te ngeru i te waahine me te waerehia he paku rereke. I a ratau taiohi, ko nga mema o te haurua ataahua o te tangata he iti te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis: Ko nga estrogen sex sex he "kaitiaki" o nga toto toto o nga wahine mai i nga putunga ngako.I roto i nga koroheketanga, i muri i te menopause, ka tino heke te nui o nga homoni, a ka nui haere te kaha o te cardiovascular, he uruparetanga neurological o te atherosclerosis.

Nga momo o te lipoproteins beta he rereke kaore i te sex anake, engari na te tau ano o te kaupapa. Ko o raatau toto toto he ahotea o te raau taero tino iti me nga raau taero totika iti.

Ko nga lipoproteins iti totoka he iti nga uaua porehu o nga ngako hinu me te pūmua. Kei roto ratou ki te 50% o te cholesterol i roto i ta raatau hanganga, ko ana te kawe ki nga tipu o te tinana. He nui te atherogenicity o te LDL me te nui haere o to raatau uaua i roto i te toto, ka arahi ki te waihanga o te korakora cholesterol. Ko nga uara tohutoro mo te lipoproteins iti iti e whakaatuhia ana i te ripanga i raro nei.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te tikanga o te lipoproteins beta i nga taangata

Te tikanga o te beta lipoproteins i roto i nga wahine

I raro iho i te 191.54-3.60 mmol / L1.54-3.87 mmol / L 20-301.52-4.49 mmol / L1.54-4.12 mmol / L 31-402.09-4.91 mmol / L1.84-4.35 mmol / L 41-502.30-5.32 mmol / L2.04-4.90 mmol / L 51-602.31-5.30 mmol / L2.30-5.64 mmol / L 61—702.31-5.56 mmol / L2.44-5.54 mmmmol / L Neke atu i te 702.32-4.90 mmol / L2.43-5.54 mmol / L

I runga i nga raraunga i whakaatuhia i roto i te teepu, ko te maarama, he iti ake te LDL i nga waahine i te taangata o te taipakeke. I muri i te 50 tau (ara, i muri i te tau toharite o te menopause i roto i nga waahine), ka tauwehenga tenei reanga.

He paearu whanui ano mo te arotake i te lipoproteins iti toto toto mo nga wahine e rua:

• iti iho i te 2.61 mmol / l - te maamaa noa,
• i roto i te 2.62 mmol / l - 3.30 mmol / l - tata ki te tino pai,
• 3.41-4.10 mmol / L - teitei te rohe,
• 4.21-4.90 mmol / L - teitei,
• neke atu i te 4.91 mmol / l - te teitei rawa.

Ko te tikanga o te lipoproteins iti tino rite te pai mo te tane me te wahine me te 0.26-1.04 mmol / L. Ko tenei haupae o te lipoproteins e whai kiko ana i te ao pūtaiao. Ma te tika, ko te nuinga o nga kairangataiao e whakaae ana ko VLDL, me LDL, tetahi o nga mea nui o te atherogenicity. Engari i te maha o nga mahi koiora a te LDL i roto i te tinana, kaore ano kia tino marama te mahi mo te lipoproteins ki te tino iti. Ko etahi o nga kairangahau ko VLDLP te mea he waahanga patai mohio e mohiotia ana mo te ngako momona, kaore e hiahiatia ana e te tinana. Ko te whakapae e whakapumautia ana e te mea kaore ano kia kitea he kaitono mo enei momo beta lipoproteins.

Na te koretake o ta ratou "mana", kaore ano kia whanaketia nga paerewa a-ao mo te aromatawai i te haumarutanga o o raatau rahinga. Ko te whakaheke o te lipoproteins iti o raro iho i te 0.26 mmol / L he onge kaore i te kino o te waahanga o te tinana.

Te take ka ara ake te mate Cholesterol

Ko te pikinga o te kukume o te beta cholesterides he raru noa mo te tātari o nga turoro he pakeke ake i te 40-50 tau. Ki te whakapiki i nga lipoproteins ngoikore tino iti rawa atu:

• cholestasis - ko te paheketanga raupatu na te mate o te ate ate (te koretake o te biliary, hepatitis) me te kopae aama ranei (cholelithiasis, cholecystitis, pukupuku, me etahi atu).
• mate o te whatukuhu e arahi ana ki te korokoro o te whakaheke kino, nephrotic me te nephrotic syndrome,
• Nga mate endocrine (hypothyroidism - te whakaheke i te mahi thyroid),
• mate huka koretake
• te whakahirahira, te taatai ​​kiri,
• waipiro
• neoplasma kino o te pancreas, prostate,
• te kai nui o nga kai momona o te kararehe.

Mai i te kohikohi beta lipoprotein i roto i te tinana ka puta haere tonu, kaore e tino kitea e te hunga mate tenei mahi. Ma te nui o te pikinga o te lipoproteins me te whanaketanga o te atherosclerosis, ka puta nga tohu e whai ake nei:

• Whiwhi taonga (kaore i nga wa katoa).
• Ko te ahua o te xanthomas me te xanthelasma - nga kohinga iti makona e whakakiia ana i te cholesterol, i te nuinga o te waa e tu ana i te kiri, i runga i te kanohi, nga kamo (te mea i kiia ko te wen).
• Ko te tuhi, ko te mamae o te mamae ki muri o te sternum he tohu o te mate ngakau coronary me te angina kaha. Ko enei tohu e whakaatu ana te ahua o nga kirihou cholesterol i runga i nga pakitara o nga arai koronotona - nga oko e whangai ana i te ngakau. I te tuatahi, he poto noa nga mamae, ka taea te whakakore ma te tango i te nitroglycerin, a ka taea te whakahoki ki nga taha maui o te tinana: te kaki, te pokohiwi, te ringa. Ka mutu te kaha me te kaha o te hopu, ka heke haere te koretake ki nga mahi a tinana.
• Ka maumahara te mahara, te raru, te rereketanga o nga taangata tuuturu i puta i nga hapai atherosclerotic o nga oko cerebral.
• Te puku o te taha whakararo o raro, te aukati takirua - nga tohu o te heke o nga kirikaka mai i nga lipoproteins kei runga ake o nga oko o nga taha o raro.

I te mea ko te atherosclerosis he mate pūnaha, ka tukuna te toto ki nga tinana o roto katoa ki te taumata kotahi. Ko te takahi o te toto e rere ana i roto i nga uaua o te ngakau me te roro e hua ana i nga tohu kino i te waahi tuatahi, na te mea ko enei waahanga ka mate i te kaha o te kaha.

Ko te whakahirahira o te lumen o nga arterana me nga taakaro atherosclerotic ka arahi ki nga ngoikoretanga kino o te atherosclerosis penei i te infark miocardial me te aituā cerebrovascular tuuturu (whiu).

Ko te kohinga miocardial ma te korokoro ko te nekrosis kore e taea te whakahoki (mate) o tetahi waahanga o te uaua o te ngakau, na te nui o te whakahekenga o te hāora o te hāora me nga motuka. Ka tupu tenei ahuatanga i roto i nga haora, i etahi haora ranei. I tino mamae te mamae i te mamae o muri i muri o te sternum, kaore i te tuku ia ia ki te neke me te whai manawa. I te wa e tango ana i te nitroglycerin me etahi atu raau antianginal, kaore i te puta te mamae. I tenei keehi, me karanga tonu e koe te waka tūroro, hoatu he manawanui ki te manawanui me te whakapae o te upoko, kia pai ai te rere o nga hau hou.

Ko te aitua cerebrovascular ngawari ko te mate o te kiko roro i whakahekehia e te kaha o te hāora me te hau totika ki nga ipu "atherosclerotic" aukati. He maha nga whakakitenga haumanu (paralysis o te tinana, haurua ranei o te tinana, he korero ngoikore me te teitei o te mahi roro, te raru o nga mahi pelvic, urination me te poke). Ko tenei ahuatanga he whakawehi ano i te koiora me te hiahia wawe ki te hohipera.

Ka taea te whakaheke i te taumata o te lipoproteins me te awhina o te maimoatanga matatini. Tuatahi, me whakamahi nga rongoā kore-tarukino. Kei roto i enei ko te kai me te iti o te ngako ngongo (poaka, reme, ngako, hinu, kohua me te tiihi, te miraka momona me nga hua miraka), me te nui - kaore ano i tino waikawa-omega, 3, e kitea ana i roto i te nui o te ngako i roto i te nati (ina koa nga walnuts), ika ika, hinu oriwa. He pai tonu ki nga turoro katoa, me te kore e wehe, kia mutu te paowa me te inu waipiro. Ano ano, ka taunakitia nga turoro, kia uru ki roto ki tetahi o nga momo mahi tinana (kauhoe, hīkoi, hīkoi, Pilates, aha atu).

Ko te whakaheke rongoa i roto i te beta lipoproteins he mahinga e hia marama ana etahi tau ranei. I muri i te tohatoha o tetahi raau taapiri ranei mai i te roopu o nga statins, whakahiato, whakatikatika i nga waikawa rino, me era atu, he mea tika kia pai te whakahaere i nga whakamatautau ia 3 marama, ka whakataurite i te hihiri o te whakaheke i te lipoproteins beta me etahi atu tohu o te kōtaha lipid. Ko nga whakaritenga mai i te roopu rongoā tarukino (Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin) kua whakaponohia he whai hua ki te whakaiti i te lipoproteins atherogen. Ko te whakatau mo te whakarite me te whiriwhiri i tetahi horopeta a te rongoa me whakarite e te taote.

E ai ki te Kaupapa Awhina Hauora Korero a Amerika, kua whakapumautia nga uara beta lipoprotein, e taunakitia ana te whakataunga mo te rongoa. Ko nga korero e whakaatuhia ana i te ripanga i raro iho nei.

Kua whakahekehia te beta lipoproteins i roto i te whakamatautau toto

Ko te whakaheke i nga lipoproteins atherogenic ka kitea te nuinga o te waa. Ko te whakaheke i to raatau kukume kaore i te tohu tohu mate na te iti o te motuhake. Ko nga tikanga e whai ake nei ka taea te whakaheke i nga taumata LDL:

• predisposition heke mai
• Nga mate kino o te ate i te wa o te decompensation,
• mau nanakia wheua wheua kino,
• hyperthyroidism - te whakaputa nui o nga homoni e te repe thyroid.
• whaikorero, arthrosis, tae atu ki te autoimmune,
• te nuinga o te ahi neke atu i te 50% o te mata o te tinana,
• Nga mate hopuhopu hakihaki
• COPD, mate huango.

Mena he whakaheke i te kukume o te beta lipoproteins i puta mo tetahi o nga take o runga ake nei, me arahina te maimoatanga ki te mate o raro. Kaore e tika ana kia whakapiki ake i te taumata o te lipoproteins atherogen.

He aha te taumata huka whakaaetia i roto i nga toto tangata?

Ko te Glucose te rauemi rawa o te kaha mo nga kai o nga pūtau tinana. Mai i a ia, ma nga tauhohenga koiora koiora, ka kitea nga kaataora hei oranga mo te koiora. Kei te waatea te Glucose i te ahua o te glycogen i roto i te ate, ka tukuna i te wa e kore e pau te nui o nga warowaihara mai i te kai.

Ko te kupu "huka toto" ehara i te rongoa, engari ka whakamahia tonu hei whakaaro tawhito. Ka mutu, he maha nga huka kei roto i te taiao (hei tauira, fructose, sucrose, maltose) ka whakamahi i te tinana anake te kairangi.

Ko te tikanga o te kiko o te huka toto te rereke i te waa o te ra, te tau, te kai kai, te whakakori tinana, me te ahotea.

Ko nga taumata o te huka toto he riterite tonu mo nga wa katoa: ka piki haere, ka heke ranei i runga i nga hiahia. "Whakahaerehia" tenei punaha matatini o te insulin pancreatic, he iti ake te rahi, te taiora adrenal - adrenaline.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko nga mate o enei roopu ka arahi ki te korenga o te tikanga ture. Muri mai, ka whakaarahia nga mate maha, i te tuatahi ka pa mai ki te roopu o nga mate turoro, engari i te waa roa ka arahina atu e ratou nga tikanga o te whekau me nga punaha o te tinana.
Ko te ako i te whaikorero ki te toto o te taangata he tika ki te aromatawai i te hauora, urupare urupare.

Me pehea te whakatau o te huka toto i roto i te taiwhanga

Kei te whakahaerehia he whakamatautau toto mo te huka i roto i tetahi umanga rongoa. E whakamahia ana nga tikanga e toru mo te whakatau totika:

• Ko te hāora kohinga
• orthotoluidine,
• ferricyanide (Hagedorn-Jensen).

Ko nga tikanga katoa he whakakotahi i nga 70s o te rau tau whakamutunga. He pai te whakamatautauhia ma te tika, he maarama hoki, he ngawari ki te whakatinana. I runga i nga tauhohenga matū me te toto toto. Na tenei, ka hangaia he otinga tae, i runga i te taputapu photoelectrocalorimeter motuhake e aro turuki ana i te kaha o te tae ka whakamaorihia hei tohu rahinga.

Ko nga hua ka whakawhiwhia ki nga waahanga o te ao mo te ine i nga taonga kua rewa - mmoles mo te rita o te toto, i roto ranei i te mg mo te 100 ml. Hei huri i te mg / L ki te mmol / L, me whakanuihia te tau e te 0.0555. Ko te tikanga o te huka toto i roto i te rangahau e te tikanga Hagedorn-Jensen he paku teitei atu i etahi atu.

Nga tikanga hei tango i te whakamatautau karukaru: he toto ka tangohia mai i te maihao (capillary) mai i te uaua ranei i te ata tae noa ki te 11:00 i runga i te kopu kore.I whakatupato mua te manawanui kia kaua ia e kai i te waru ki te tekau ma wha haora i mua i te tango toto. Ka taea e koe te inu wai. I te ra i mua i te tātaritanga, kaore e taea te inu, inu inu waipiro. Ko te takahi i enei tikanga ka pa ki te whakatutukitanga o te tātari ka arahi pea ki nga whakatau kore.

Mena ka whakahaerehia nga tātaritanga mai i te toto harakore, ka piki ake nga tikanga e 12%. Nga momo o te hakihaki o te hakihaki i nga capillaries mai i te 3.3 ki te 5.5 mmol / l, a i Vienna mai i te 3.5 ki te 6.1.

Hei taapiri, he rereke te mahi ina tangohia te toto katoa mai i te maihao me te riihi toto me te taumata toto huka.

I a koe e whakahaere ana i nga rangahau aukati mo te taupori pakeke mo te kitenga o te mate huka, i kii te Ao mo te Hauora o te Ao mo te whakaaro ki nga tikanga o runga o te tikanga:

• mai i te maihao me te riihi - 5.6 mmol / l,
• i roto i te plasma - 6.1 mmol / L.

Hei whakatau ko tehea te paati huka e pa ana ki te manawanui pakeke mo te 60 tau, ka tohua kia whakatikaina te tohu i ia tau i te 0.056.

Ko nga taangata o te mate huka ka tūtohutia ki te whakamahi i nga haangai-aihini kawe hei whakatau i te huka toto.

Ko te tikanga o te huka toto tere, he iti ake te rohe o runga, he rereke nga tamariki me nga pakeke, kaore he rereke o te ira tangata. Kei te whakaatu te tepu i nga paerewa kia whakawhirinaki ki te reanga

Ko te tau o te tamaiti: ko nga peepi tae atu ki te marama, 2.8 - 4.4 mmol / l ka whakaarohia he mea noa, mai i te marama ki te 14 tau te pakeke - mai i te 3.3 ki te 5.6.

Mo nga wahine hapu, ko te 3.3 ki te 6.6 mmol / L te mea he noa. Ko te pikinga o te kukū konutai i roto i nga wahine hapu ka tohu pea ko te mate huka (kiri), na reira me whai ake te mahi.

Ko te kaha o te tinana ki te tango nga putunga huka. Mo te mahi i tenei, me mohio koe me pehea te hurihanga o te huka huka i muri i te kai, i te awatea.

Te aromatawai i nga hua rangahau

I te taenga o nga hua o te tātaritanga, me arotake te tākuta i te taumata o te huka rite: noa, teitei, iti ranei.

Ko te huka nui e kiia ana ko te "hyperglycemia."

Na tenei mate i hua mai i nga tini mate o nga tamariki me nga pakeke:

• mate huka mellitus
• Nga mate pūnaha endocrine (thyrotoxicosis, mate adrenal gland, acromegaly, gigantism),
• te mumura o te pancreatic kiri me te mate kino (pancreatitis),
• te taatai ​​parani,
• mate ate ate mau tonu
• mate tākihi e pa ana ki te tātaritanga raru.
• fibrosis huringa - kino ki te kakano honohono,
• whiu
• huakutaku
• nga tikanga autoallergic e pa ana ki te antibodies ki te insulin.

Ka taea te rongoa Hyperglycemia i muri i te mamae o te awangawanga, te whakakaha o te tinana, te kaha o te ngakau, me te nui o nga warowaihā i roto i nga kai, paowa, rongoa me nga homoni hāora, estrogens, me nga raau taipana.

Ko te hypoglycemia, te puehu iti noa ranei ka taea:

• Nga mate pancreatic (nga kiriuma, te mumura),
• mate pukupuku o te ate, puku, adrenal glands,
• Huringa endocrine (kua heke te mahi thyroid),
• hepatitis me te cirrhosis o te ate,
• paitini pungarehu me te waipiro
• te nui o te raau taero (insulin, salicylates, amphetamine, anabolics),
• i nga kohungahunga me nga tamariki hou mai i nga whaea e mate ana i te mate huka,
• te pāmahana nui i roto i nga mate hopuhopu,
• nohopuku roa,
• nga mate paitini e hangai ana ki te malabsorption o nga mea whai hua,
• whakangungu tinana nui rawa atu.

Paearu whiu mo te toto toto mo te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate e kitea ana ahakoa he ahua huna kei te whakahaerehia he toto mo te toto.

Ko te tātaritanga kore mate ko te whakakotahitanga o nga tohu o te mate huka me nga toto toto toto tiketike.

• ahakoa he horahanga o te kai - 11 mol / l me te teitei,
• ata 7.0 a runga ake.

I roto i nga take o nga tātaritanga feaa, te kore o nga tohu kitea, engari ko te aroaro o nga mea whakaraerae, he whakamamae tinei he mahi me te ahotea e kiia ana ko te whakamatautau mo te hakarere o te huka (TSH), a, ko te waa o mua te "kurupae huka".

• Ko te tātaritanga o te huka nohopuku ka tangohia hei papaanga.
• whakaohokia 75 go te huka parakore i roto i te karaihe wai ka whakainu koe i roto (1.75 g mo ia kirokaramu taumaha ka tohutohutia mo nga tamariki),
• tātarihia ai te haurua haora, te haora, e rua haora.

I waenga i nga rangahau tuatahi me te whakamutunga, kaore e taea e koe te kai, te paowa, te inu wai, te mahi whakakii ranei.

Te whakakao whakamātautau: te tohu huka i mua i te tango i te tirikara rukahu i raro noa ranei. Ki te paheketanga raru, ka whakaatuhia e nga kaitakawaenga takawaenga (11.1 mmol / L i te plasma me te 10.0 i roto i te toto harakore). E rua haora i muri mai, ka noho tonu te taumata ki runga ake. E ai ki te kii kaore i te kukume te haurangi, kei te noho tonu ki te toto me te plasma.

Ki te piki o te ngako, ka tiimata nga whatukuhu ki roto i te urine. Ka kiia tenei tohu ko te glucosuria ka waiho hei taapiri mo te mate huka.

Ko te whakamatautau toto huka he mea tino nui te whakamatautau i roto i nga wa o te mahi tirotiro. Kei te hiahiatia nga tohu motuhake e te endocrinologist hei tātai e hia nga waahanga o te insulin e taea te utu mo te mahi pancreatic kaore i te kaha. Ko te ngawari me te waatea o nga huarahi ka taea te whakahaere i nga rangahau tirotiro a nga roopu nui.

He tauira tauira mo te whakaheke o te cholesterol me etahi tūtohutanga kai

Hei whakatutuki i te hua pai rawa atu, ka taunakitia e nga tohunga he kai mo te para kai ka kii nga kai maatau e rima nga wa i ia ra. He ahua rite tenei ki nga kai o ia ra:

Me whakarite nga hua paraoa mai i te paraoa paraoa, i te mea kua iti noa iho o raatau nama ki nga waahanga e rua, he paninga ranei. He tika te taro maroke, he pihikete ranei.

Mena ka whai koe i te kai, me mahara koe ki nga kai e whakaaetia ana e tango ana i te cholesterol me te mohio kia piri ki nga ture e whai ake nei:

Mo te pai ake, ka taea tonu e koe te waihanga i te rarangi mo te wiki. Mo te pono, ko te kai o ia ra e whakaae ana me te taakuta tirotiro e kaha ki te tuku kupu tuturu mo tenei mea. He maha nga tepu hua e kitea ana i te iwi e tohu ana i te cholesterol, no reira ka riro tonu te waa ka hiahiatia te cholesterol.

Ko te tikanga, kia tangohia te cholesterol mai i te tinana, he kai kua whakaaetia me te taakuta kua herea ki tetahi huinga o nga hua, e whai painga ana ki te whakapaitanga nui o te tuuturu, a, na te mea he tohu nui katoa. Mo te taha o nga hākinakina kaha, kaore e roa te hua e hiahiatia ana.

Kei te whakaaro tonu koe he tino kaha te rongoa?

Kua roa koe e whakamamaetia e te mamae tonu o te mamae, te migraines, te wa poto o te manawa ki te whakangungu iti, me te paato i tenei KOREUTU? Kei te mohio koe ko enei tohu katoa e tohu ana i te taumata KOREUTU o to cholesterol i to tinana? Na ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te whakahoki i te cholesterol ki te mea noa.

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te whawhai whakaeke ara kaore i te taha. Na inaianei whakautu te patai: he pai ki a koe? Ka taea e enei tohutoro te aro atu? Pea hoki te maha o te moni me te waa kua "ringihia" koe ki te maimoatanga kore o nga KOREUTU, kaore ano hoki i te mate ake? Ka mutu, he pai ake te maimoatanga kaore i nga tohu o te mate, engari ko te mate tonu! Ka whakaae koe?

Hei tango i te cholesterol mai i te tinana, he mea tika kia whakahekehia te taumaha o te tinana, ka whakapiki ake i nga mahi tinana ka whakakorehia hoki nga mahi kino. Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga kua whakaarohia hei rongoa rongoa.

Me maarama ko te pikinga nui o te cholesterol ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tini mate. Na reira, he pai te whakaaro ki te kai taurite, te kai kai e mau ana i nga matū ka taea te whakapumau i te toenga lipid o te toto.

Tono harakeke

Ko tetahi rongoa whai hua ko te waikawa omega-3. Kua kitea ratou i nga ika o nga momo momona. Ae ra, kaore katoa e taea e nga mea katoa. Na reira, ka huri te hinu miihini hei whiringa rereke. Ko te 60% omega-3. He nui ki te whakaoho i te tango i nga punetēpu e rua o taua hinu - ki te whakaū i te cholesterol.

Ka whai hua te harakeke Ko tenei hua ka whakanui i te whakawhitinga toto toto. Me tapatapahia te harakeke. Ko te paura hua ka taapirihia ki nga huamata, totokore, te riki peni, te tiihi whare ranei.

Engari ahakoa te whakamahinga o te harakeke, kaore e taea te kawe atu i te margarine, nga ranu me nga kai paowa - he pai ake te aukati i a raatau mai i te kai.

Ma te whakamahi i te linden

Ka awhina a Linden ki te whakaū i te cholesterol. Ko nga puawai maroke me pakaru ki te ahua o te paraoa. Ko te paura hua ka tangohia i nga wa e toru i te ra i mua i te kai, 15 karamu, ka horoia me te iti o te wai. Ko te roanga o te maimoatanga he 30 nga ra. Ka mutu ana taau noho mo te rua wiki. I muri i tenei, ka tukuna ano te maimoatanga.

I te whakamahi i te linden, me whai koe i tetahi kai. Te taapiri o te kai me te kumine, kei roto i te nui o te huaora C me nga waahanga taatai. Me kai hoki koe i nga aporo i ia ra. He puna pai te pectin. Ko enei hua ka whakapakari ake i nga pakitara o te toto toto, ka whakakahangia nga mahi a te ate me te aukati kiri.

I mua i te tango i te paraoa paraoa, ka taea e koe, i nga wiki e rua, inu inu otaota choleretic: immortelle, stigmas witi, tote miraka, rau tansy.

Whakahaerehia te urunga mai kia rite ki tetahi kaupapa. Tuatahi, ka inu koe i te whaowhia mai i te otaota kotahi mo nga wiki e rua. I muri iho ka moe ratau mo te wiki. Whai muri i tera, ka tiimata ratou ki te whakamahi i tetahi atu otaota. Na ka wehe atu tetahi wiki - me te tiimata o te whakamahinga o te whaowhia o muri. Mena ka tango koe i enei otaota mo nga marama e toru, katahi ka tau ano nga taumata cholesterol.

Toi maero

Ko te huarahi pai ki te whakaheke o te cholesterol ko te whakamahi i nga momo inu. Me raru katoa ratou. Me inu te hua me te huawhenua i runga i tetahi tauira. Mo nga ra 5, i nga ata me:

• Te ra tuatahi inuhia te wai pakiaka herewi (30 ml) me te wai karoti (60 ml).
• I te rua o nga ra - beetroot (45 ml), te kāroti (60 ml) me te kūkamo (45 ml) wai. Ko nga kai inu-mua me waiho ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo nga haora e rua.
• Te ra tuatoru kia tiimata me te kāroti (60 ml) me te aporo (45 ml) wai, me te wai herewi (45 ml).
• I te wha o nga ra me inu e koe te wai kāpeti (30 ml) me te kāroti (60 ml).
• I te tuarima - karaka karaka (30 ml).

Ko nga ratonga katoa ka taea te whakakotahi i mua i te whakamahi. Heoi, he pai ake te inu i a raatau wehe, kia tirohia te rua tekau meneti. Ko te contraindication ki te tango ko te mate huka.

Recipestahi atu tohutao iwi

Mai i nga wa onamata, kua kitea e nga kaiwhakaora tuuturu nga huarahi motuhake ki te whakaū i te cholesterol ma te whakamahi i nga rongoa otaota. Ko nga tohutao e whai ake nei e mohiotia ana ko te tino whai hua:

• Ka ringihia nga pi me te pea (100 g) i te po mo te wai (200 ml) i te pāmahana o te rūma. I te ata, ka rere te wai ka ringihia he hou. Katahi ka tunu te hua tae noa ki te paraoa. Ko te rihi hua ka kainga i roto i te rua ngota. Ka tuukuhia te tikanga mo te toru wiki. Hei whakakore i te hakei ki roto i nga whekau, whakauruhia he timonga tunutunu tunutunu ki te painu pi ranei i mua i te tunu tunu.
• Ko te huri pakiaka whakamaroke ki runga i te mīhini kawhe. Ko te paura hua ka tangohia i ia ra i mua i te kai mo te ono marama. Ko te mahi kotahi te tīpune.
• Ko te pungarehu maunga Whero ka awhina i te tango cholesterol. E rima ki te ono nga wa e toru nga wa i ia ra i mua i nga kai mo nga ra e wha ka whai hua. Katahi ka toia he wehenga mo te 10 ra.I muri i tenei, ka taea ano te wha-ra o te maimoatanga.
• Ko te pakiaka puru cyanosis (20 g) kua ringihia me te kohua o te wai (200 ml) ka kohua mo te hawhe haora. Ka mutu, ka pai te ranunga, ka tapahia. Whakamahia te hua i muri i te kai (i muri i te haora me te hawhe) me te mea i te wa e moe ana. Ko te roa o te maimoatanga ko te toru wiki. Ko te whaowhia e whakaatuhia ana e te taonga whakairo. Ka whakatau i te pēhanga toto tiketike, ka whakakore i te mare, ka whakaara i te moe.
• He tapatapahi rawa te kakau tapatapahi, ka kohuatia hoki 3 meneti ki te wai kohua. He iti te rahi o nga tipu. Ko te putunga riki o te herewi ka tauhiuhia ki te purapura sesame, tapirihia he iti huka, tote, hinu hinu. Ko te hua ko te rihi e manakohia ana hei kai mo te parakuihi, tina, tina.
• Ko nga pakiaka raihana maroke te tino oneone. Ko te ranunga hua (40 g) ka ringihia me te kohua wai (500 ml) ka tunu mo te haora hauwhā mo te wera iti. Tangohia ana te hupa 70 karamu i muri o te kai mo te toru wiki. Ka mutu te waa mo te marama ka whakahoki ano i te akoranga maimoatanga.
• He rau rua tekau henimita o te ngutu koura kua tapatapahi rawa ka ringihia ki te rita o te wai kohua. Ka takai te ranunga hua ka waiho ki te pia mo te ra. Katahi ka tātarihia, rokiroki ki te wahi tino pai ki te ipu karaihe. Ka pau te rongoa i mua i nga kai mo nga marama e toru. Ko te ratonga kotahi te 15 karamu. I te wa o te waa ka whakauruhia, tae noa ki te taumata o te kohinga teitei. Hei taapiri, ko te pao koura ka whakaiti i te huka toto, ka awhina i te whakatau i nga huringa i roto i nga whatukuhu, me te whakaū i te mahi ate.
• Ko te wai katahi hou mai i te kotahi pauna o te rēmana ka whakaranuhia ki te paraoa karika (200 g) ka toia i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e toru. Whakamahia he punetete o te ranunga, rewa ki te wai (200 ml).

E ai ki nga tatauranga, ko te nuinga o nga tangata e mate nui ana i te cholesterol nui, e pa ana ki te momo koretake, te mahi kino, te kai totika.

He kino te cholesterol nui mo te whakawhanaketanga o nga mate kino o te punaha cardiovascular. Nga wa ka rongoa tonu, ka pa ki nga paanga kaore e hiahiatia, ka pa he kino ki te ahua o te ate me nga whatukuhu.

Engari, ma te whakaaro ko te 20% o nga ngako ka puta mai i te kai, ka taea e koe te whakamahi i te kai motuhake me te whakatikatika i te kai hei tango i nga matūriki kaitika mai i te tinana. Ki te mahi i tenei, kuhu ki te whakaputa-cholesterol-tuku i nga hua.

Kua roa kua whakaatuhia e nga rangahauiao nga momo hua, huawhenua, me nga pata kia iti ake te cholesterol. Ka tutuki te whaainga na te tipu o te tipu hei hanga enei hua.

Whakaarohia nga taatai ​​nei mo enei mea.

Phytosterols (phytosterols)

Ko nga tipu tipu, ko nga taonga hauota hei hanga haangai pūtau tipu.

Ka whai kiko ki a raatau nga mahi a te roopu katoa. Ka whakaitihia e te Phytosterols te whakauru o nga matūriki kino kino e nga whekau, ka arahina atu.

Ko nga hua kei roto i nga phytosterols kei roto:

• he hinu huawhenua mo te horoi makariri,
• aramona
• hua ngahere: cranberry, blueberries,
• hua: Avocado, karepe,
• herewi, fennel,
• Hapanihi (tea) te muru me te tiepi ranei,
• he tupu witi
• witi, pia parani.

Kei roto i nga Phytosterols nga taonga antioxidant, ka horoi i te tinana o te paitini, te paitini, nga mea kino, nga lipoproteins ngoikore iti. Ki te whakapiki i te kohinga "pai", he mea pai ki te kai i nga huawhenua huawhenua hou kua paahitia me te hinu oriwa, he oriwa oriwa ranei, ka inumia he wai katote ka maru.

Polyphenols

Nga tipu polyphenols - waikawa tohu, flavonoids, lignans.

Ko te whakamahi o ia ra o nga hua ka whai hua ki te polyphenols ka whakaheke i te cholesterol, ka tiakina ki te whanaketanga o te mate pukupuku, te mate huka, te osteoporosis. I tua atu, ko nga polyphenols he kaha antioxidants.

Nga Hua Polyphenol teitei:

• te pamekaranete
• karepe whero
• te whero whero
• aporo matomato
• rīwai reka
• he pini whero
• raihi pango
• Tōmato
• te koriri parakutara (kirikiri parauri, mangu ranei),
• tiakarete pouri pouri
• koko
• tea matomato
• korikori.

Ko te waikawa phenolic, flavonoids me te lignans tere te pirau i te wa e kaha ana te maimoatanga wera o nga hua. Na reira, me kai hou nga kai i roto i enei matū, me te maimoatanga wera iti. Ka uru te tinana ki nga whakangao polyphenolic o te hinu korekore kaore he tino pai o te huka.

Resveratrol (phytoalexins)

Ngaa Tino me te mahi antibacterial, antifungal. I roto i nga tipu, ko ta raatau mahi matua ko te tiaki, ko te whakamataku i nga pepeke kino mai i nga hua, me te hoki wawe ki te whakaora i te tipu ka pakaru mai.

I roto i te tinana o te tangata, ka whai waahi nga phytoalexins i nga mahi a te antioxidants hei aukati i te whakawhanaketanga o te ahotea oxidative, na te mea ka hangaia he whakaekere koreutu. Ano, ko enei matū he mea whakararo i te hanganga o nga tohu cholesterol, te tiaki i nga arero, kia kaha ake o ratou taiepa, ka tango i nga lipoproteins iti o te tinana.

• karepe whero (nui atu, ko ratou kiri),
• pīni koko
• whero whero
• tōmato
• paramu
• pīnati
• pepa reka
• Kararehe

Hei taapiri mo te tango i te cholesterol "kino" mai i te tinana, ka whakapai ake te resveratrol i nga mahi roro, mahara, whakarongo, whakahou i te whakahoutanga o te kiko, pakaru i nga ngako, na reira ka awhina i te ngaro o te taumaha.

Ko te waikawa momona kore

Ko nga waikawa o te omega-3, ko te omega-6 kaore e hangaia e te taangata o te tangata, engari he mea nui ki te whakahou i nga kiri-a-kiri, ia ia, ki te whakahaere i te whanaungatanga i waenga i te "kino" me te "pai" cholesterol, whakakao i nga taiepa miihi o te kiripaka, kia maamaa ake ai.

Nga Kai Tino Ki Te Waikawa momona

• nga momo ika momona: herring, tuna, mackerel,
• hinu ika
• hua karepe, hinu hinu karepe,
• raihi whero
• pīni koko
• purapura paukena.

Kaore i te penei te ngako kararehe, kaore e tutuki nga waikawa momona i runga i nga papa o nga toto toto. Ka whakawhiti noa i nga hiko, ka whakapakari, kia pai ake ai to ratau.

Hono huawhenua

Ko te muka o te tipu tetahi o nga mea nui o te tino kai. Kaore nga miihini whakato huakore e keria e te tinana. Ka rite ki te hautai, te tango i nga paihana, nga paitini.

Ko te muka o te tipu tetahi taputapu nui i roto i te pakanga ki te kino kino. Ka tutuki te huringa o te ngako kararehe me nga warowaihā kua iti ake te whakaohooho, ka whakaongaonga i te ngongo lipid, me te whakarei ake i te koretake o te kopu. Na tenei, ka heke te hopukanga o te lipoproteins iti o te tau, ka peehia te nuinga atu i te tinana.

Nga kai muka tino kaha:

• purapura katoa o totokore
• parani
• pīni
• hua
• huawhenua
• purapura harakeke.

Hei tango i te kohinga nui o te tinana mai i te tinana, he pai ki te kai i te parei parei, i te buckwheat, paihini witi, raihi. He tino whai hua ki te tunu i te faraoa hou mai i te paraoa paraoa.

Pectin - polysaccharides, he mea whakaurunga kaha. Ko ta raatau mahi matua ko te whakakorenga o te haangai o te konohiko. Ka whakaitihia e te Pectin te cholesterol, te whakapai ake i te mahi miihini o te kopu, te whakaheke i te ischemia, te anemia, te horoi i te tinana o nga mea taikaha, te tote o nga konganuku taimaha, nga pesticides, nga a radioaktif.

Ko te tikanga o nga taonga pectin e uru ana ki te tinana i ia ra, ko te iti rawa te 15 g. Kaore e pai ki te whakakapi i nga pectins taiao me nga taapiri a-koiora me te kore he kupu a te rata.

Ko te Champignons, ko te harore tio nga mea matū penei i te lovastins. Ka hurihia e ratou te waihanga o te cholesterol ma te ate, ka uru ki te tango i nga lipoproteins iti o te tinana.

Ko te kai tonu o te harore ka hohoro te whakaiti i te nui o te cholesterol kino na te 5-10%, ka pau nga peera atherosclerotic i roto i nga oko. Ko nga harore katoa he antioxidants kaha e whakakore ana i te tinana o nga paitini kino.He pai nga harakeke i te harore, me te hypercholesterolemia, he waahanga pai ake mo te rihi kai.

Ko te pakiaka ginger tetahi waahanga o te pakiaka kanikani. He taonga motuhake tenei e tere ai te tahu o nga ngako, i te mea maataki kia mau tonu te taumata o te hauora pai. Ko te pakiaka ginger e whakatairanga ana i te tere tere. Na reira, he pai ke ki te whakamahi me te hinu iti-calorie.

Ko te Timo Ginger he tino painga mo te whawhai mo te cholesterol Mo tenei, 1 taapiri. te pakiaka kuihi kua rewa me te wai kohua, tohe. I te wa kua paku pai te inu, whakauruhia te 1 tsp. te honi, nga pata ruarua o te wai rēmana. Kei te hau te tīhi. Ko te akoranga o te maimoatanga me te inu kano ka tata te 1 marama. Kei te inu te Taka i te ata me te ahiahi. Kaore i te tūtohutia kia tango i te inu kanikani i te po. Kei a ia nga taonga tonic, ka taea e te aha te ohoroa.

Mo te whai hua nui, me whai koe i nga ture ngawari:

• Ko nga ika momona ka tūtohutia kia pau nga wa 2-3 / wiki, kaua e nui ake. I tenei keehi, kaua te waahanga e neke atu i te 100 g.
• Nga nati - he nui nga ihirangi o te waikawa momona. Ka kawea mai e ratou nga painga nui, engari he mea tino pai ki te whakatau. Kaore nga Kaitiora e taunaki i te kai neke atu i te 30 g nati / ra.
• Ko nga hua kua hangaia me te pectin kaua e whakamahia ki nga mate o te whaowhao.
• Hei whakaiti i te cholesterol, ka whakarerea e koe nga kai kei roto nga ngako nui: te kai momona, te miraka, te tiihi, te pata, te pata, te waikawa.
• Hei tango i te pākeha kino i te tinana, hei whakakapi i te tiu, i te kawhe ranei, me kai atu koe i te tiihi matomato, te huawhenua me te inu hua ranei, te inu hua, te harakeke.

Te kai tika, te kai nui o te ngako, te tote me te kai raukihi, ka arahi ki te kohinga o nga mea e kiki ana nga kikokiko i roto i te tinana. me etahi atu otaota kaore e pai. Ma tenei tuhinga ka korero mo nga korero mo te cholesterol. No te aha ka kitea ai kei roto i o maatau tinana, he aha te kino me te pehea e murua ai.

Te raru o te cholesterol

Ko te mea tuatahi, he pai ake te maarama ko te aha te cholesterol. He taonga tenei e rite ana ki te ngako. Kei te mau tonu te pūmua me te ngako. Ko te nuinga e hua mai i te ate, ko te toenga o te tinana ka whiwhi mai i te kai.

Me tino nui te tinana o te tinana mai i te mea he waahanga o nga membrane pūtau. Mai i nga taumata cholesterol kino noa:

• te āhei o te tinana ki te tu atu i te awangawanga
• te whakakore i nga paitini,
• Te honohono huaora D
• te mahi tika mo nga tikanga whakamaori tinana.
• te whakaputanga o te homoni ki te rahi.

Engari, mai i te taapiri ki te hanga taiao, ka uru te cholesterol ki te tinana mai i te kai, ka nui ake to reanga. He aha te mate o te nui o te ngako i roto i te toto? Ko te mea nui ko te hanganga o te kirikiri cholesterol. Koinei te huarahi tika ki. I tua atu i te riri tika, ka whakahaerehia ano hoki e te cholesterol etahi atu "mahi subversive". Hei tauira:

1. ka kite te tinana i nga kiripaka me nga taakahu toto hei tinana ke. Na reira, ki te whakakore ia ratau, ko te whakawhanaketanga o nga rongoā kawa. Arā, ka maumauria nga rawa mate koreutu.
2. Ko te momona nui ka arahi ki te tīmatanga me te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ka heke te ngawari o nga kaiha toto, ka piripiki.
3. Ko nga Plaques e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate ischemic.
4. He uaua ki te tuku i nga pūtau nga mea whai hua.
5. Ka whakaitihia e te papaa nga taarua vascular, ka arahina ki te piki o te toto toto. Ka rite ki te hua - te mate hypertension.
6. Ko te thrombosis me etahi atu mate kino.

I tua atu i te kai kino, ko enei mea e whai ake nei ka arahi ki te nui ake o te cholesterol:

• tau i muri o te 60,
• te aroaro o te mate huka
• nga tikanga kino
• ngā kai totika he maha,
• Tuhinga o mua
• pouri, pouri
• te ngoikore o te hormonal, te tango i nga mahi whakatipu haurangi ranei.

Mo te cholesterol

Ahakoa he aha ko te kai totika te mea nui mo te whakariterite i te cholesterol . Hei whakatau i to kai whaihua, me tino whakaaroaro koe he aha tenei tuinga matū.Ko te mea kakano tuuturu e pa ana ki nga ngako tuukui, me te kore he ngoikore o te mahi o te tinana. Ko nga kohau katoa he cholesterol kei tona hanganga, he nui te nui kei roto i nga kohinga o te punaha. Ko tetahi atu waahanga o tana mahi - ka whai waahi ia ki te hanga o nga homoni.

I roto i o tatou tinana, kaore he koretake parakore i roto i ona momo tuuturu. Ko ia e noho ana i reira e rua nga momo taapiri motuhake e kiia ana ko te lipoproteins, aua, he rahi te teitei me te iti, e rere ke ana nga mahi. Ko nga kohinga o te papanga iti ka noho ki te noho i runga i te arterial me te vascular taiepa, ka whakapiki i te lumen o te kaipuke. I te mutunga iho, ka taea rawa te aukati o te toto toto, i puta mai he whiu o te ngakau ranei. Ma te rereke, kaore e nui te whakakao o te puranga totika ki te pakitara o te toto toto, engari kohia ake nga whakaranu-iti ka kawe ki roto i te ate e te rere toto, i te wa e tukatukahia ana ka kapohia. Na, he mea tino nui te pauna o enei pūhui e rua.

I mua i te whakarereketanga o to kai o ia ra, me whakaaro koe ko nga kai e tango ana i te cholesterol mai i te tinana. I tua atu, me mohio koe he aha nga kai e nui ai te taumata o te cholesterol pai - he kaha te tino tiketike. Tirohia nga tohu nui o te kai totika ki te whakaora i te pauna lipoprotein kei roto i te toto.

Ko nga ika momona ko te hua me matua whakarongo koe. I roto. Na reira, maamaa, me noho te tuna ki to tahua. Kaore e tika ana ki te takahi i taua kai: kainga nga ika momona i te rua o te wiki i te waahanga iti, tata pea te rau karamu.

I te waahi tuarua mo nga painga - nati. He whai hua, kaore he aha te ahua o te nati e rite ana ki a koe. Ahakoa te meka he tino momona nga nati - he kopapa nga ngako kei roto i a raatau, e kiia ana he monounsaturated. Ka tūtohuhia e nga tohunga nga kai nati i te ra, i te 30 karamu. I konei he tika ki te whakahua i nga purapura, nga purapura sesame, te harakeke: he nui rawa hoki o ratou painga.

Ko nga hinu huawhenua he hua nui mo te koiora o te tangata. Mena ka taea, whakakapihia nga ngako kararehe katoa ki nga momona huawhenua. I roto ia ratou he hinu oriwa tino pai. Me pau ano hoki, he tihini, he kumi. Engari ko nga kai paraoa i enei hinu kaore i te tūtohutia, na te mea he kino kaore noa iho i roto i nga tikanga o te cholesterol, engari mo te tikanga o te punaha. Me matua taapiri atu koe ki te kai kua oti kē te kai: i roto i nga totara, te whakakii i nga huawhenua huawhenua.

Hua whai hua me te oriwa. Me mohio ki te whakamahi i nga muka ngatahi i nga wa ka taea i ia ra. Ko ona kaiwhakarato nui ki te tinana he huawhenua hou, bran, totete, otaota, purapura, hua, me te pi. Ko enei hua ka whakatere i te whakakore i te cholesterol mai i te tinana, me te pai ki te pai ake o te piripiri, te mahi whekau.

Ko tetahi atu mea e hiahiatia ana hei patu i te kohinga nui ko te pectin. He nui i roto i te aporo, pakete, hua citrus, me nga purapura putiputi. Ka whakapai ake te pectin i te pākia, e whakatairanga ana i te whakakore o nga paitini. Kei te mohiotia hoki tenei pūhui mo tona kaha ki te tango totoka i te tinana totoka i te tinana. Ko nga tangata e noho ana i nga taone nui me te ahua kino o te taiao, me kai noa i te maha o te pectin.

Ko te Beef me te reme nga puna o te ngako momona: hei whakakore i te cholesterol, me whakarere katoa enei hua. Me whakaiti hoki ki te mea iti, ka taea ranei, te whakakore i te pata pata, te pata, te kirikiri momona, te tiihi, te miraka. He pai te karo i nga ngutu kararehe. Ka taea te kai i te manu, engari i te tuatahi me tango koe i te kiri. A, ki te tunu koe i te hupa, na i muri i te whakamahana he mea tika kia whakakorea te ngako e tere ana i te mata - no reira ka tangohia e koe nga whakaraeraetanga kino e pa kino ana ki nga oko.

Te whakaora wai

Ko te rongoa, kei roto i te whakamahinga o te inu ka whai mana nui ki te tango i te cholesterol mai i te tinana. Ko nga hua nui mo te taangata he hua, hua ma te pereki me te inu huawhenua. Ko nga hua Citrus ano hoki he ipu o te huaora me te whakamahi o nga wai mai i enei hua he painga whai hua ki te oranga. Ki te whakapiki ake i te hua o te karepe karepe, ka tūtohutia kia tapirihia he rēmana rēmana ki roto.

I roto i nga inu huawhenua, ko te mea tino pai ko te beetroot me te kāroti. Engari i mua i to whakamahi i a ratau, me tino mohio koe kaore he raru o te ate. Ki te kore, me tangohia nga inu pera i runga i te tīpune, me te whakanui ake i te horopeta mo te waa roa.

Ka kiia te kaakaariki he panacea. Ka tae mai ki te tango i te whakawhitinga cholesterol i te tinana, ko tenei inu ko to kaiawhina tuatahi. Ma te tiakae e kawe mai he painga nui ki te tinana, mena ka whakakino koe. Ka taea te whakahaere maimoatanga me nga wai kohuke, heoi, i mua i tenei, me whakapa atu koe ki to taakuta.

Ngohe tinana

Mena he hiahia ki te whakaheke i te cholesterol - kaore e taea e koe te mahi kaore he hākinakina. Tetahi, ahakoa he iti, ka uru te kawenga ki te whakaheke ki te iti o nga whakaranu iti ka whakaoho i te whakapakaritanga o nga whakahiatotanga kaha. Ko tenei paanga e tino whaaihia ana me nga taumahatanga aerobic, ara, ko nga mea e whakangungu ana i te manawanui me te waa roa. Kei roto i enei ko te haere tere, te rere, te kauhoe, te eke pahikara.

Nga mahi kino

Mena ko te mahi he whakakore i te cholesterol - me mutu te inu me te kai paipa. Kei te mohio nga tangata katoa ka pa te kino ki te punaha ngakau. Ko te whakakahore i a raatau ka pai ake te tangohanga o nga lipoproteins me te whakapai ake i te ahuatanga whanui. Ko etahi o nga rangahau i whakaatuhia ko te iti o te haurangi ka pa ki te whakaheke i te cholesterol. Na reira, ki te inu tonu koe, me whakaheke koe i te horopeta o ia ra ki te karaihe o te waina whero i ia ra.

Hei tango i te cholesterol mai i te tinana, he mea tika kia whakahekehia te taumaha o te tinana, ka whakapiki ake i nga mahi tinana ka whakakorehia hoki nga mahi kino. Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga kua whakaarohia hei rongoa rongoa.

Me maarama ko te pikinga nui o te cholesterol ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tini mate. Na reira, he pai te whakaaro ki te kai taurite, te kai kai e mau ana i nga matū ka taea te whakapumau i te toenga lipid o te toto.

Huringa Lemon

He maha nga tohutao e pa ana ki te rēmana, hei tauira:

• rēmana me te karika
• rēmana me te honi - hurihia i roto i te mīhini kai, rewa i te kotahi rita o te wai, tohe kia toru nga ra, katahi ka tango i nga miihini e toru i te ra i mua o te kai.
• tohutao nui - riki, te karika, rēmana me te honi,
• Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi ranunga ki te kuihi me te honi,
• Ko te tikanga tino pai ko te whakakotahi o te rēmana me te karaka, ko te whakamahinga o te kiki ki te citrus totoka.

Te hua o te cholesterol i runga i te tinana me ona rereketanga

Ko te Cholesterol he maha nga mahi nui hei tautoko i te oranga, penei i:

Ka whakaputaina ki te ate, te whatukuhu, nga koikoi adrenal, gonads, me te taha hoki ka haere mai me te kai. E rua nga momo ruinga me te pūmua o te kaupapa motuhake:

1. LDL - lipoproteins ngoikore iti.
2. HDL - nga lipoproteins maramatanga teitei.

Ko te papatipu nui o te pūmua-iti ka waiho ki runga ki nga pakitara o te toto toto, ka ahu atu ki te kuiti o nga lumens me te turaki i te rere toto. Kua tohua te LDL ko te cholesterol kino. Ko tena te pikinga ake e tohu ana i te mate o nga mate.

Ko te cholesterol pai e kiia ana ko HDL. Ka awhina tenei:

• whakaheke LDL i roto i te toto,
• whakanui i te whakangahau
• te whakahaere i nga tikanga taapiri,
• whakarato whakamarumaru ki te mate pukupuku.

He aha te raru o te cholesterol toto kino?

Tata ki te katoa i rongohia e nga paanga o te cholesterol nui i roto i te toto. Heoi, ko te taumata iti, ara, ko te kiko o te HDL, e tohu ana hoki i te ahua o te hauora kaore e pai.

He aha nga tohu e tohu ana i te iti te toto toto? Kaore he tohu kitea e whakaatu ana i te whakaheke o te cholesterol toto.

Ko nga whakamatautau anake ka whakaatu i tona ngoikoretanga, no reira he mea nui te haere ki nga whakamatautau tonu. Mena ka kitea e koe te korikori iti, me whakapiri atu ki tetahi endocrinologist.

Ki te whakapiki i te taumata o te HDL, he mea tika kia tautuhia te take o tona ngoikore. Ka raru nga mate e rua o nga mate (ate, whatukuhu, pungarehu, te thyroid gland, paitini), me te momo hē.

Ko te kore o te cholesterol pai ka whakaoho:

• pakaru o nga toto toto me te hemorrhages,
• ngoikoretanga raru me nga tikanga whakamomori,
• te kapo o te konupūmā, ka arahi ki te osteoporosis,
• momi
• ngoikoretanga moepuku.

Kai toenga

Ko te kai totika e tika ana ko te waahanga nui o te angitu i roto i te pakanga ki te whakapiki ake i te HDL (pai te cholesterol).

Ko te puna o nga ngako kukume:

Ma te whakaiti i te horahanga o enei kai ka taea e koe te whakaiti i te horahanga o te LDL mai i te kai.

He mea tika kia whakanuia te kai me nga kai ki te ngako kaore i te reeti, he waikawa totoro 3 waikawa ranei. Me whakauru ki te waahanga, ko te tuatahi, ko te ika. He salmon, bass moana, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Whakanuia te cholesterol hinu:

• kararehe mai i te kararehe - he iti te rahi, te kirīmi me te momona poaka,
• huawhenua - oriwa, rapeseed, harakeke, soy.

Ko nga Avocados, kootau me nga aramona, me nga purapura harakeke me nga paukena he tino whai hua ki te kai.

Ko te taumata o te cholesterol pai i roto i te toto ka whakaarahia ma te kai i te pūmua soya kei roto i nga taonga soy - te miraka, te nati, te tiihi (tofu), te tiihi.

Ko te wai kokota, e tautoko ana i te mahi o te karawaka, he tino painga. He peera ko te mea nui i roto i te ngako-ngako.

Ko te kai iti-carb ka uru ki te HDL. E whakapono ana nga Kaimätai ki te whakanui i te kohinga pai, he mea nui atu i te kai me te iti noa o te ngako hinu.

Koinei te tikanga ko te rahinga iti o te huka parakore, te ma ma, me nga purahitanga ka waiho ki te raarangi o nga kai ka pau.

Kai Kai

Ko te huaora tino whaihua mo te whakaputa cholesterol he niacin waikawa nikotinik ranei. Kua kitea i roto i te tini o nga nati, te hua, te kai, te paraoa paraoa.

Ko te wai cranberry he taonga i roto i nga polyphenols antioxidant he taonga motuhake. Ka kitea nga rangahau, i kitea ko enei polyphenols ka kaha ki te whakanui i te HDL i roto i te toto. He rite tonu te tea Green.

Kua whakamatauhia te whakamatautau ko te pikinga o nga mahi tinana ka piki te piki o te kohinga pai o te cholesterol i roto i te toto.

He pai nga momo taumaha hei whakaora i te tinana, hei tauira: te kauhoe, te hikoi, te purei poipooro, te te huruhuru ranei, te jogging, te pahikara.

Ko te mahi a tinana i mua i te kai ka whakaihiihi i te whakaputanga HDL. Ko te pikinga o tona tatauranga tatauranga ka whakaatu i te 2-3 marama i muri i te whakarereke o te rangatiratanga.

Te Mate Taumaha

I roto i te toto o te hunga taumaha, ka nui ake te kino me te iti ake o te cholesterol pai.

Ka mutu te pauna atu o nga pauna, ka kaha ake te ōwehenga o te LDL ki te HDL.

Ma te tika o te kai me nga mahi tinana e awhina te ngaro o te taumaha me te aukati i te ahua o nga paukena korekore.

Te pato'iraa i te mau peu ino

Ko te kai paipa te aukati i te whakaputa cholesterol. Ko te tarai i tenei ahuatanga kino ka awhina koe ki te whakapai ake i nga toto toto i roto i nga wiki 2.

Ko te kai waipiro ngawari, ara i te uaina whero, ka nui ake te cholesterol toto.Engari ko te tikanga e whakaaetia ana kia nui atu i te 1 kapu. Mo nga raru mo te waipiro, he pai ake te paopao ki tenei tikanga.

Ma te whakamahi i nga tohutao a te iwi

Ko te mahi a te nuinga o nga rongoa o te iwi he mea i runga i te horoi i te ate me te whakakii i te tinana ki te huaora.

Ko te whaowhia a Thistle e awhina ana i te tango i nga paitini i te ate. Hei whakariterite i te whaowhia, e rua punetēpu o te purapura tataramoa (te tataramoa miraka) ka ringihia ki te 0.5 rita o te wai kohua ka purihia ki roto i te takawai mo te 12 haora.

Ko nga mea kei roto i te takawai te wehea ki nga waahanga 4 ka haurangi puta noa i te ra. E tūtohutia ana kia tango i te whaowhia i muri i te kai i muri i te 1 haora. Te whakamahi i nga huamata kāpeti ma i te taha o te herewi me te pepa pere ma te whakarite i nga taumata o te cholesterol.

He nui te kai karoti hei arai. Ko te aroaro o te nui o te muka ki roto i te kāreti ka whai waahi ki te horoi tere o nga whekau me te tangohanga o nga paitini.

He mea nui kia mohio ko i roto i tetahi hua tunu, kei roto i nga antioxidants tata ki te 2 nga wa nui atu i te mata. I te wa ano, ka maramara noa nga kāroti i te kiri o te kopu o te puku.

Hei whakauru i roto i nga huamata, ka waiho e te kāreti te maha o nga paheko. Ka pai te hua me etahi atu huawhenua, nga hua, te kai, te ika, te pata.

Ko nga huawhenua rongonui he olivier me nga otaota i raro i te koti huruhuru. Engari he pai ia ki te tiihi, kāpeti, kiwi, mango, riki. Ko te tikanga taketake o te kāreti karoti kei te whakakakahu me nga waahanga momona: te hinu huawhenua, mayonnaise, te kirīmi kawa. I tenei keehi, he pai ake te ngongo o te karote.

Kua roa koe e whakamamaetia e te mamae tonu o te mamae, te migraines, te wa poto o te manawa ki te whakangungu iti, me te paato i tenei KOREUTU? Kei te mohio koe ko enei tohu katoa e tohu ana i te taumata KOREUTU o to cholesterol i to tinana? Na ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te whakahoki i te cholesterol ki te mea noa.

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te whawhai whakaeke ara kaore i te taha. Na inaianei whakautu te patai: he pai ki a koe? Ka taea e enei tohutoro te aro atu? Pea hoki te maha o te moni me te waa kua "ringihia" koe ki te maimoatanga kore o nga SYMPTOMS, kaore i te mate ake? Ka mutu, he pai ake te maimoatanga kaore i nga tohu o te mate, engari ko te mate tonu! Ka whakaae koe?

Te tango i te nui o te cholesterol i roto i te toto: tohutohu tohutohu-taahiraa

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi waahanga nui e tika ana mo te akoranga noa o nga tikanga maha i roto i te tinana. Engari i roto i te keehi ka piki ake tona taumata, ka tino tupono te tangata ki te mate o te tangata, he mate kino penei i te atherosclerosis. Ko ia, ka riro ko te take o te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary me nga aituā cerebrovascular.

• Whakatikatika raau taero
• He taapiri i te whawhai ki te cholesterol tiketike
• Ko te lipid toto e whakaheke ana i nga kai
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• Ko te waikawa momona kore

Ko te ngutu toto ngako e whakatika ana, ko te mea tuatahi ka taea e koe te timata i taau ake ko te kai. Ko nga hua e tango ana i te "cholesterol kino" me uru ki roto i te kai o ia ra, a mena kua paku paku te taumata o te cholesterol, ka hoki tenei ki te hoki.

Ka taea hoki e koe te ngana ki te whakaheke i te cholesterol me nga rongoa o te iwi, ki te kai ranei mo te kai, engari me whakaaetia e te taakuta. Engari ko te akoranga, i mua i to tango i te cholesterol i te tinana, me tino whakatau e koe tona paanga.

Whakatikatika raau taero

Ma te nui o te toto koretake o te toto, kua whakahekehia nga raau taero ka taea te tango atu i te nui o te cholesterol mai i te tinana. He tika, ko te maimoatanga o te hypercholisterinemia ehara i te whakamahinga anake o te tarukino - ka taapahia e etahi atu mehua. Ko nga raau taero katoa e awhina ana ki te tango i te kohinga nui o te cholesterol mai i te toto kua wehea ki nga roopu maha.

1. NgarangiKoinei te roopu tino kaha o nga raau taero lipid-whakaiti, engari i mua i te tango i te cholesterol mai i te tinana me o raatau awhina, me toro atu koe ki te taote me te tuku i nga whakamatautau tika. Ka whakawhanaketia o raatau paanga ki te ate, te okana i te waihanga i te nuinga o te cholesterol. I tua atu i te whakaheke i te waipiro o te lipids, ko tenei roopu o te raau taero he painga pai ki te endothelium vascular, te aukati i te whakahiatotanga o nga hapehoe. Ka tangohia nga rongoā i te ahiahi, i te wa kai, no te mea i te po ka whakarei ake te waikawa o te ate o nga ngutu. Ko te tikanga he roa te maimoatanga, me te tirotiro turuki i te mahi ate.
2. Ko te waikawa nikotini Ko te huaora B3, ko te niacin ranei te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, i te pikinga o te taumata o te lipoproteins e whai hua nui ana (HDL). Ko te whai huatanga e honoa ana ki te arai ki te tuku i nga ngutu mai i te kiko subcutaneous ki te toto. Ko te mahinga tuarua o te niacin kua kitea i roto i te ate ano - te aukati i te hanganga lipid, engari ka whanake anake me te whakataunga o nga pota nui o te tarukino. I te wa e pa mai ana nga tohu o te dyspeptic, na, kia kaua e haurangi te papa i runga i te kopu kore, ka roa te rongoa mo te wa roa me te whakarite i etahi atu huaora o tenei roopu me nga hepatoprotectors.
3. Tuhinga o mua. I roto i to raatau angaanga, he repo a-whakawhiti-aukati, me te aukati i te whakauru mai o nga waikawa roro ki te kokopi, na reira ka whakaheke i o raatau tohanga. Hei taapiri, e whakaohooho ana i te aukati o nga ngutu me o raatau hinonga. Hei tango i te cholesterol, ka rongoa enei raau taero i te nui o te wai, ka horoia me te nui o te wai. Ko etahi atu rongoa i tohuhia e nga taakuta me whai muri i nga haora 3-4 - ka whakakore nga otaota i te korenga o te maha o nga raau taero.
4. Turunga o te waikawa muka. Ahakoa te painga ngawari, ka tukuna e koe te tango i te kohinga nui mai i te tinana. He maha nga wa ka tohua hei taapiri mo te maimoatanga matua, engari ko ta raatau whakamahinga me te tirotiro tonu i nga mahi ate. Kei te taupatupatu ratou ki te aroaro o te calculi i roto i te koanga, i te mea ka uru atu ratou ki te hanganga kohatu.

Ko nga taero katoa hei patu i te hypercholesterolemia e whakapaua ana e te taote anake. He maha nga wa, he nui nga inenga o enei raau taero, a me kawe te huihuinga mo te wa roa, na reira ko te whakamahere kei te haere tahi me te tirotiro hauora me te tirotiro taiwhanga o nga taatai ​​ate.

He taapiri i te whawhai ki te cholesterol tiketike

I tenei ra i runga i te maakete he maha nga taapiringa kai e tangohia ana te korakora mai i te tinana - ka taea te hoko mai me te kore he whakahaunga, engari he pai te tohutohu a te taote i mua i era ka tangohia. I roto i nga taonga kai e whakaatuhia ana, e tika ana te whai ake.

• Ateroclefit - whai hua me te iti ake o te hinu o te lipids, na te kaha o te isoflavone ka whakatauhia te paanga o te kino kino me te pai o te cholesterol, ka tiakina etahi atu tiaki mo nga oko toto.
• Alfalfa anticholesterol - ka whakaheke i te taumata lipid me te whakahou i te kukume o te glucose, te whakapai ake i te mate vascular me te awhina i te kaha o te toto totika.
• Ko te Chitosan - te aukati i te taapiri lipid nui i te ate, ka aukati hoki i te whakauru mai o nga ngako i roto i nga whekau, me te wa ano i te wa e awhina ana ki te whakakore i nga paitini ka whakaoho i te peristalsis.
• Artemisin - kei te whakapakari i te pakitara miihinii, ka whakapai i te peristalsis me te whakahaere i te whaikorero o te pūtau.
• Lecithin Granules - na te mea i roto i te ihirangi o te phospholipids, ka whakaaetia te pakaru o nga ngako me te hanga i nga tohu atherosclerotic.

Katoa nga toha o te kai ka taea te tango i muri i te paanui ki tetahi taote. Ko tenei na te hiahia mo te tirotiro tonu i nga taiwhanga o te taumata o te lipids i te toto, me nga paanga o te taha ka taea te whakararu i te ahua o te taangata ki etahi mate.

Me mohio koe ko te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana kaore i te nui, he mea nui kia kore e tiakina ano.Na reira, ka taea e te taakuta anake te tuhi tetahi maimoatanga whanui.

Ko te lipid toto e whakaheke ana i nga kai

He mea nui te kai pai mo te whawhai ki te cholesterol, a he maha nga hua ka waiho hei waahanga pai rawa atu mo te rongoa. I tua atu me te aukati i nga kai momona, hōtiti me te kai kēna, he mea tika kia whakauruhia nga kai whakato he nui te muka me etahi atu mea e whakakorea ana te cholesterol "kino" me te whakanui i te ōrau o te "pai" i roto i te kai. Ko nga hua katoa e tango ana i te cholesterol mai i te tinana ka taea te wehe ki nga roopu, i runga i te matū kaha, he painga haumanu.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

E ai ki nga taunakitanga mana o te Society o te Pakeha o Atherosclerosis (i te Hauauru he whakahaere tino whakahonorehia), ko nga taumata "noa" nga huringa ngako i roto i te toto me penei:
1. Te tapeke cholesterol - iti iho i te 5.2 mmol / L.
2. Te kohinga o nga lipoproteins iti o te kaporeihana - iti iho i te 3-3.5 mmol / L.
3. Te kohinga o te lipoproteins totika teitei - nui ake i te 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - iti iho i te 2.0 mmol / L.

Me pehea te kai hei whakaheke i te cholesterol

Kaore e nui noa te whakarere i nga kai e hua ana te koretake. He mea nui kia kai tonu nga kai kei roto nga ngako monounsaturated, waikawa momona o te omega-polyunsaturated, muka, me te pectin kia mau tonu ai nga taumata noa o te cholesterol "pai" me te awhina ki te tango i te koretake o te "kino".

Ko te kohinga whaihua ka kitea i roto i nga ika momona, penei i te tuna, te mackerel ranei.
No reira, kainga 100 g o te ika moana 2 wa ia wiki. Ma tenei ka pai te whakaheke toto i roto i te ahua ngoikore, ka aukati i nga mate toto kia kore ai e hanga, ko te tupono he nui rawa atu me te whakaheke toto cholesterol.

Ko nga ngati he kai tino ngako, engari ko nga ngako, kei roto i nga momo nati, he mea mo te nuinga o te waahanga monounsaturated, ara, he tino pai mo te tinana. E tūtohutia ana kia kai 30 g o nati 5 nga wa ia wiki, me nga take rongoa ka taea e koe te whakamahi noa i nga hazelnuts me nga walnuts, engari ano hoki nga aramona, nga nati, nga keke Brazil, te nati kokoti, nga pistachios. Ka kaha ake te whakanui i te taumata o te purapura putiputi whai hua i roto i nga purapura, nga purapura sesame me te harakeke. Ka kai koe i te 30 karamu o te nati, ma te whakamahi, hei tauira, e 7 nga koromori, nga 22 aramona ranei, 18 nga waahanga o te honi, 47 nga kopakihi, 8 nga nati Brazil.

Ko te hinu huawhenua, hoatu manakohia ki te oriwa, soya, hinu hinu miihini, me te hinu hinu sesame. Engari kia kaua e paraoa te hinu ki te hinu, engari me whakapiri atu ki nga kai kua rite. He pai tonu mo te kai noa i nga oriwa me nga hua soya (engari kia kii te putake kaore e hua nga waahanga kua whakarereketia mai).

Hei tango i te kohinga "kino", kia mohio ki te kai 25-35 g o te muka ia ra.
E kitea ana te muka i roto i te bran, nga purapura katoa, nga purapura, paraoa, nga huawhenua, nga hua, nga otaota. Inuhia te parani i runga i te kopu kore utu mo te 2-3 tīpune, kia me horoi ki te karaihe wai.

Kaua e wareware ki te aporo me etahi atu hua kei roto i te pectin, e awhina ana ki te tango i te nui o te cholesterol mai i nga oko toto. He nui nga pectins i roto i nga hua citrus, raumati, te beets, me nga peita wai. Ko tenei taonga whaihua he whakapai ake i te haehae, te tango i nga paitini me te tote o nga konganuku taumaha, he mea nui rawa atu ki nga aorangi kino o te taiao.

Hei tango i te kohinga nui mai i te tinana, he mea nui te rongoa o te wai. O nga hua karaka, te karaka, te pineapa me te karepe (ina koa me te taapiri o te hinu rēmana), me te aporo, he tino whai hua. Ko nga momo huiki he tino pai hoki. O nga wai huawhenua, e taunaki ana te rongoa tuku iho i te tiihi nui me te wai karoti, engari mena
kei te kore te tino mahi o to ate, timata ki tetahi tīpune o te wai.

Te tea Green, e whakamate ana i nga manu e rua ki te kohatu kotahi, he mea tino pai mo te kohinga nui - he pai ki te whakapiki i te taumata o te "pai" cholesterol me te toto me te whakaheke i nga tohu "kino".
Ano, i runga i te whakaaetanga me te taakuta, he pai ki te whakamahi i te wai kohuke mo te maimoatanga.

He kitenga whakamere i puta i nga kaiputaiao o Ingarangi: 30% o te taangata he ira te whakapiki i te nui o te cholesterol "pai". Ko te whakaoho i tenei ira, me kai noa koe i nga haora 4-5 i te wa kotahi.

E whakaponohia ana ko te whakamahinga o te pata, nga hua, te hinu ka nui haere te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he pai ake te whakarere i a raatau whakamahinga. Engari ko nga rangahau o mua tata nei e tohu ana ko te koretake o te cholesterol i roto i te ate e hono ana ki te moni e ahu mai ana i te kai. Koinei, ka piki ake te whakaponotanga i te mea he iti te kohinga o te kai, ka heke ka nui te nuinga o te mea. Ko te kupu, ki te kati koe i te kai kai kei roto i te cholesterol, ka tiimata noa te ahua ki te nui o te tinana.

Kia mau tonu ai nga taumata o te cholesterol, ko te tuatahi, waatea i te ngongo me te ngako kino e kitea ana i roto i te ngako me te ngako a te reme, a ka mutu ai to whakauru i te pata, te tiihi, te pata, te kirīmi kawa, me te miraka katoa. Kia mahara ko nga cholesterol "kino" ka kitea noa i nga ngako kararehe, na, ki te mea ko to whainga kia whakaheke te toto toto toto, katahi ka whakaitihia te whakauru i nga kai kararehe. Tangohia i nga kiri hiu mai i te heihei me tetahi manu ano, kei roto katoa te nuinga o te kohinga.

Ka tunu koe i te kai, i te hupa heihei ranei, i muri i te tunu tunu, ka whakamatao me te tango i te ngako totoka, i te mea ko tenei momo momo ngako e tino kino ana ki nga toto toto, ka piki te taumata o te "kino" cholesterol.

He iti te tūponotanga ki te whiwhi atherosclerosis ki te:
harakoa, kia rite ki a koe ano me nga tangata e karapoti ana ia koe
kaua e powa
e kore e haurangi ki te waipiro
e mau te aroha roa ki nga hau hou
kaore koe i te taumaha, he maama te raru o te toto,
Kaua e pohehe i roto i te waahi hormonal.

Linden kia heke iho te cholesterol

Ko te tohutao pai mo te kohinga nui: tangohia he puehu o nga puawai linden maroke. Purihia nga puawai miraka ki te paraoa i roto i te mīhini kawhe. 3 nga wa ia ra, tangohia 1 tīpara. paraoa kotakota. Inumia he marama, ka mutu mo te 2 wiki mo tetahi marama hei tango miraka, ka horoi me te wai mania.
I tenei keehi, whai i tetahi kai. I nga ra katoa he piana me te aporo, na te mea he nui te huaora C me te pectin i te aporo. He pai tenei katoa mo nga oko toto. Na he mea tino nui ki te whakarite i te taumata o te cholesterol kia whakapumautia nga mahi o te ate me te aukati kiri. Ki te mahi i tenei, kia rua nga wiki, ka okioki mo te wiki, ka whakaitihia nga otaota choleretic. Ko nga keaka witi, immortelle, tansy, miraka tataramoa. Ia 2 wiki, hurihia te whakakitenga o te whaowhia. I muri i te 2-3 marama o te whakamahi i enei rongoa o te iwi, ka hoki mai te cholesterol, he pai ake te oranga.

Ko nga pi hei whakaiti i te cholesterol.

Ka taea te whakaiti i te Cholesterol me te kore raru!
I te ahiahi, ringihia haurua tetahi karaihe o te pini ranei te pi ki te wai ka waiho te po noa. I te ata, toia te wai, whakakapihia ki te wai hou, whakauruhia ki runga i te pito o te tīpune o te houra mirakai (kia kore he hanganga hau i roto i te whekau), tunu kia maroke ka kai noa tenei moni i roto i te rua wehenga wehea. Ko te akoranga o te whakaheke kolesterol me haere i te toru wiki. Mena kei te kai koe i te iti o te 100 g o te pini ia ra, ka whakaitihia te huringa o te cholesterol mo te 10% i roto i tenei waa.

Ko te whakato alfalfa ka tango i te cholesterol "kino".

Kotahi rau nga rongoa rongoa mo te kohinga nui ko te rau alfalfa. Ka tika te maimoatanga o te tarutaru hou. Tupu ki te kainga ka mutu ka puta te wana, tapahia ka kainga. Ka taea te kotuhi i te wai me te inu 2 tbsp. 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he marama. He tino taonga a Alfalfa ki te kohuke me nga huaora. Ka taea hoki te awhina i nga mate penei i te whaikorero, te whao makawe me nga makawe, osteoporosis. Mena ka eke noa nga taumata cholesterol ki nga mea katoa, whaia te kai me te kai noa i nga kai pai.

Ka haria kia iti ake te cholesterol.

Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol kino me te harakeke, kua hokona i roto i nga rongoā. Taapirihia te waa ki te kai e kainga ana e koe. I mua atu, ka taea e koe te mirimiri i te whakarae kawhe. Kaore e peke te pehanga, ka ngawari te ngakau, a i te wa ano, ka pai ake te mahi a te kohu o te gastrointestinal. Ka tupu katoa tenei. Mena, ko te kai totika he hauora.

Ko te tipu, ko te wai me te pungarehu maunga ka heke iho te cholesterol.

He eggplants i nga wa katoa ka taea, taapiri atu ki nga huamata i te ahua mata, i muri i te pupuri i te wai tote kia waiho ai te kiri.
I te ata, inumia he tōmato me te wai kāroti (hei kē)
Kai 5 nga hua hou o te pungarehu whero o nga pungarehu 3-4 wa ia ra. Ko te akoranga ko nga ra e 4, ko te toenga he 10 ra, ka tiimata ano te akoranga 2 atu ano. He pai ake ki te kawe i tenei tikanga i te timatanga o te takurua, i te wa kua "paatohia" nga hua mai i nga hua.
Ko te pakiaka o te puru cyanosis ka heke iho te cholesterol.
1 tbsp pakiaka o te puru cyanosis ringihia 300 ml o te wai, kawe ki te whewhe ka tunu i raro o te taupoki mo te wera iti mo te hawhe haora, whakamatao, riaka. Inu 1 tbsp. 3-4 nga wa ia ra, e rua haora i muri i te kai, me te waa ano hoki i mua o te moe. 3 wiki te akoranga. Ko tenei hupa he marumaru kaha, te taumaha-ahotea, te whakaheke i te toto totoro, te whakaheke i te cholesterol, te whakahoahoa i te moe me te whakamarie i te mare.

Ka whakaitihia e te herewi te cholesterol me te horoi i nga oko toto.

Tapahia nga kakau tohua i roto i te rahinga tuuturu, ka rehu ki roto i te wai kohua mo nga meneti e rua. Ka kuhu atu ki roto, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame, ka tote te tote ka tauhiuhia he huka iti, ka reka ki te putiputi karepe hinu oriwa ranei. Ka hurihia he rihi tino pai, he pai hoki. Ka taea e raatau te tina, te parakuihi me te kai noa i te wa katoa. Ko tetahi ahuatanga ka rite tonu. Heoi, ki te iti o to pehanga, ka contraindicated te herewi.

Ko nga hua o nga hua o te Hamaria o Sophora me te tarutaru kiri pango he tino pai te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol.

Kihia te 100 g o nga hua o te Sophora me te tarutaru haangai, ringihia 1 rita o te vodka, tohe i te waahi pouri mo nga wiki e toru, riaka. Inu 1 tīpune. e toru nga wa ia ra te haurua haora i mua i te kai, tae noa ki te mutunga o te tincture. Ka whakapai ake i te tohatoha tuuturu, ka rongoa te haangai me etahi atu mate cardiovascular, ka whakaheke i nga ngoikoretanga o nga kapillaries (inaa ko nga oko cerebral), ka horoi i nga oko toto. Tincture o te mistletoe ma me te sophora Japanese ka tino horoi i nga ipu, te aukati i o raatau paraka. Ka whakakorea e te Mistletoe nga putunga tuuturu (te tote o nga konganuku taimaha, te paati, te radionuclides), Sophora - te organic (cholesterol).

Ko te ngutu koura (te callisia kakara) ka heke te cholesterol.

Hei whakarite i te whaowhia o te ngutu koura, ka tapahia he rau 20 cm te roa, ka ringihia te 1 rita o te wai kohua ka kapi, ka rimihia, ka 24 nga haora. Kei te rongoa te whaowhia i te pāmahana rūma i te wāhi pouri. Tangohia he whaowhia o 1 tbsp. whakaroko i mua i nga kai e toru nga wa ia ra mo te toru marama. Na tirohia o toto. Ko te Cholesterol ahakoa mai i te tini o nga mea ka heke noa ki te waahi noa. Ko tenei whaowhia hoki ka whakaiti i te huka toto, ka whakaoti i nga huringa i runga i nga whatukuhu, me te whakatika i nga whakamatautau mahi ate.

Ko te Kwass mai i te jaundice hei tango i te cholesterol "kino".

Kvass tohutao (kaituhi o Bolotov). Raua te 50 g o te tarutaru maroke o te kaawha ki roto i te peeke kairau, whakauruhia he taumaha iti ki taua mea ka riringi atu ki te 3 rita o te wai kohua matao. Tāpirihia 1 tbsp. te hinu huka me te 1 tīpune. kirīmi kawa. Whakanohia ki te wahi mahana, ka whakaoho i ia ra. E rua wiki i muri mai, kua rite te kvass. Inu he wai rongoa o te 0.5 tbsp. e toru nga wa ia ra mo te 30 meneti Tuhinga o mua. Ia wa, whakauruhia te ngaro o te wai ki te 1 tsp ki te ipu me te kvass. huka. I muri i te marama o te maimoatanga, ka taea e koe te tarai i nga whakamatautau me te whakarite kia whakahekehia te "kino" kino. Ka pai ake te mahara, ka haere te roimata me te awhi, ka mutu te tangi i te upoko, ka kaha haere te pehanga. Mena, i te wa e rongoa ana he pai ki te whakaiti i te kai o nga ngako kararehe. Ka manakohia nga huawhenua, nga hua, nga purapura, nga nati, te pata totara, te hinu huawhenua.

Na, he rite tonu te haangai o to cholesterol, me inu e koe te momo maimoatanga me te korukoru o te cholesterol kotahi i te tau.

te wai hou kapi i te 1 kg o rēmana i konatunatua ki te 200 g o te karika paraihe, tohe i roto i te wahi pouri mo te 3 nga ra ka inu 1 punetēpu i ia ra, ka riringi ki te wai. Mo te akoranga, inu nga mea katoa i tunu. Whakapono mai ki ahau, kaore he raru e pa ana ki te cholesterol!

Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao ko te huaora C kei roto i te rēmana me te karika whaihua ka whakaiti i te kino kino ka tangohia mai i te tinana.

Te Whakatupato Cholesterol

Hei karo i te heke o te cholesterol i runga i nga pakitara o nga toto toto, me whakatika e koe to momo kai. He nui o te cholesterol i roto i nga kai whero me te pata, ano hoki i te kapi, te puku me etahi atu kararehe anga. Te nuinga o te cholesterol i roto i te ika moana me te mātaitai. Ko etahi, kei roto, nga taonga e whai kiko ana ki te tangohanga o te cholesterol mai i nga pūtau, tae atu ki nga taha o nga whekau o roto. Te kai nui o nga ika me nga huawhenua ka whakaheke i te cholesterol toto, me te aukati i te kaha o te whakahihiri me te mate cardiovascular - ko te take nui o te mate i roto i te taupori totika.

Hei whakahaere i te cholesterol, me mahi he whakamatautau toto motuhake i nga marama e ono. Ko te taumata tuuturu o te koretake "kino" mai i te 4-5.2 mmol / L. Mena he nui ake te taumata, ka hiahia koe ki te kite i tetahi taote.

Te horoi o rau

He mea tika ki te tunu i te decoction motuhake, ara: e toru rau mililita wai me te ono karamu o te rau kokoru ka hiahiatia, uru me te kohua mo te toru meneti. I muri i tera - tukuna ki te takawai mo te tekau haora. Na ka riu, ka tango mo nga ra e toru i nga waahanga iti.

Hei horoi pai nga oko, ka taea e koe te whakamahi otaota, hei tauira:

• Nga pua puawai
• pakiaka whana
• paura pakiaka otaota
• he huihuinga otaota motuhake, kei roto i te chamomile, immortelle me te rau rōpere, te korere me nga puku birch.

Me tiaki i to hauora me te aukati i nga mate penei kia kore ai e raru nga hauora!

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi waahanga nui e tika ana mo te akoranga noa o nga tikanga maha i roto i te tinana. Engari i roto i te keehi ka piki ake tona taumata, ka tino tupono te tangata ki te mate o te tangata, he mate kino penei i te atherosclerosis. Ko ia, ka riro ko te take o te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary me nga aituā cerebrovascular.

Ko te ngutu toto ngako e whakatika ana, ko te mea tuatahi ka taea e koe te timata i taau ake ko te kai. Ko nga hua e tango ana i te "cholesterol kino" me uru ki roto i te kai o ia ra, a mena kua paku paku te taumata o te cholesterol, ka hoki tenei ki te hoki.

Hei whakatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, kua whakaritea nga whakamatautau motuhake

Ka taea hoki e koe te ngana ki te whakaheke i te cholesterol me nga rongoa o te iwi, ki te kai ranei mo te kai, engari me whakaaetia e te taakuta. Engari ko te akoranga, i mua i to tango i te cholesterol i te tinana, me tino whakatau e koe tona paanga.

Te huarahi hauora

Me korero ki to taakuta. Ko te kohinga korowha he kaupapa uaua, na te mea kaore e kitea ki te kanohi tahanga, kei kona ano nga momo. Me tono ki to taakuta kia ako koe kia pai ake ai to mohio ki te whakatau me te aukati i nga raru o roto i to ake tinana.

• Akohia te tukanga o te tango i te cholesterol arterial i te tinana. Ka whakahaerehia tenei mahi ma te whakamahi i te cholesterol HDL ranei "pai", e tuku ai i te whakawhitinga toto ki te ate, i reira ka taea te tango atu. Koinei, ko te taumata teitei o te HDL cholesterol ko te tikanga ka kaha ake te mahinga horoi.
• Whakaitihia to cholesterol kino kino ranei cholesterol LDL. Ko te cholesterol kino he iti nga waha lipoproteins ranei ko te LDL, ko nga mea kino o te tohu arterial.
• Ka korerorero pea to taakuta ki a koe mo te kai TLC motuhake (huringa oranga noho haumanu). Kei roto i tenei hōtaka nga kai hauora, te whakahaere taumaha me te whakakori tinana. He pai tenei kai ma te hunga he nui te LDL cholesterol.

Nga rongoa E toru nga waahanga o te raau taero: ko te tupuna, he raupapa waikawa bile, me te kaituku o te hauwhanga haumanu. Ko te painga o te rongoa ka whakawhirinaki ki te reanga, o nga mea raru o te tangata takitahi me nga paanga o nga raru. Ka tohua pea e to taakuta te rongoa pai rawa atu mo o hiahia takitahi.

• Ko nga punawai he puhoi te whakaputa cholesterol a te tinana me te whakapiki i te kaha o te ate ki te tango i te cholesterol mai i te toto.
• Ko nga otaota waikawa Poto e herea ana i te waikawa a-papa-hauota kei kona kia nekehia atu e te paru.
• Ko te haumanutanga o te kohinga nui o te Chesterol te whakapiki i te nui o te cholesterol ka taea te tango ki te tinana.
• Ka taea e te Niacin te niacin ranei te whakarahi i te cholesterol HDL i te toto na te 15-35 ōrau. Ahakoa ka taea te hoko niacin i tetahi whare rongoā kaore he whakahaunga, me korero koe ki to taakuta i mua i te tango i tenei tarukino, na te mea ko te mate nui o te niacin ka taea te raru o nga paanga.

Whakatu i tetahi whaainga. Me matua korerorero koe me to taakuta. Kei ia tangata tana ake whaainga (taumata). Kaore koe e hiahia ki te whakaheke i te cholesterol kia arahina ai nga raru hauora. Ko to taumata whaainga e whakawhirinaki atu ana ki te maha o nga mea, tae atu ki to hitori whaiaro me te whanau o te mate ngakau, to taumaha, te totoro o te toto, te mate huka, me te auahi paowa.

Te kai hauora

Tīmatahia te mahi hākari. Ko enei mahi kaore i te tino whakakore i nga momona, engari ka kaha ano hoki te whakanui i nga taumata HDL. Kia rite ki te 10 ōrau! Tīmata mā te hoko i te kaimekemeke me te tango i nga taahanga 10,000 i ia ra. Ma te mahi pono e whakaatu ana kei te haere koe ki te ngakau ora.

Aukati te kai paipa. I etahi taangata, ko tenei ka whakaiti i te HDL cholesterol i roto i te toto. He raru ano tera mo te mate ngakau. Ma te whakakore i te kai paipa, ka awhina koe i to tinana ki te whakapiki ake i te cholesterol HDL.

Mena he taumaha koe, paheke atu. Ko te nuinga o nga tangata ka kite i te heke nui o te cholesterol toto, ka ngaro noa iho te 10 ōrau o to ratau pauna tinana. Ahakoa te tīmatanga o te cholesterol HDL i te tuatahi ka hinga me te LDL cholesterol i te tiimata o te tukanga taumaha taumaha, engari i te wa kua ngaro te tangata 10 ki te neke atu ranei o nga paanga o te taumaha, ka ngoikore haere te cholesterol HDL a ka pai ake te whakakore i te tinana mai i te tinana.

Te Kai hauora

Inu tetahi inu. Kua rongo koe kei te whai hauora te Pakeha, no te mea ka inu ratou i te karaihe o te karaina whero ki te tina, ko te pono hoki. Ko te inu kotahi ka taea te whakanui i te HDL na te 10 ōrau. E taunaki ana te Kotahitanga o Amerika ki te inu mo te wahine tetahi inu ia ra, me te rua nga tane. A kaore, ki te inu koe i nga inu 7 i te Rātapu, kaore e penei te ahuatanga.

Ko te Cholesterol he pūhui organic e kitea ana i roto i nga pūtau o nga mea ora. He rewa i te kohinga rauropi me te ngako. 80% o te cholesterol ka hua e nga whekau o roto o te tangata. 20% o te matū ka ahu mai i te kai. Ko te Cholesterol te kawenga mo te pumau o nga membrane pūtau. I tua atu, hua ai te Huaora D, te taatai ​​me nga homoni wana. Ko nga taunakitanga i paahitia e kii ana he nui te mahi ki te mahi o te punaha rauropi me nga huringa o te roro.

I kitea tuatahi Cholesterol i te 1769 na Pulletier de la Salem, na te tango i nga mea ma o te ngako mai i te papaariki. I tona ahua parakore, i hua i te 1789, a i te 1815 ka kiia ko te cholesterol.

Ko te Cholesterol tetahi mahi he kaiwhakaora bilayer i te hanganga o te membrane pūtau. Ka whakawhiwhia ki te paparanga ki te paparanga o te membrane na te kaha o te kaha o nga ngota o te waikawa phospholipid.Ko te Cholesterol kei te kaha te whakauru i te hanganga o te waikawa roro me te huaora D, te tiaki i nga toto toto whero me te whakahaere i nga whaainga pūtau. He koretake i roto i te wai, na reira, kaore e taea te kawe ma te toto. Na reira, kei roto i te toto i te ahua o te lipoproteins - nga whakauru whakauru.

He toto toto

Kua kitea e nga Kairangataiao he hononga i waenga i te taumata o te lipoproteins i roto i te toto me te hauora o te tangata. E rua nga momo nui o te lipoproteins - he tiketike te kaha me te iti. Ko te lipoproteins iti totika e kiia ana hoki he "kino", ka taea e raatau te take o nga mate maha. Na ratou i hua i te atherosclerosis ka taea te hanga whakarake i te taaka i roto i nga oko toto, me te whakapiki ake i te mate o te iskemia ischemic me te whakaeke ngakau. Ko te tinana hauora e tohuhia ana e te ihirangi nui o nga lipoproteins ki te papanga teitei. Ka kiia ratou "pai." Ka rewa i roto i te toto kaore i te tuku i te cholesterol i roto i te koretake, na, kaua e meinga te huringa atherosclerotic.

Nga Kaapono e pa ana ki te pikinga o te cholesterol "kino"

Ko nga mahi e pa ana ki te pikinga o nga lipoproteins iti-te whakauru ko:

3) iti ngohengohe,

4) kai pai (te whakamahi i nga kai e mau ana i te ngako kararehe me te warowaihā, me te iti rawa o te huaora, nga waahanga taatai ​​me te muka),

5) te puhipuhi i roto i te ate o te putea,

6) te mate mellitus moroiti, hypersecretion o nga homoni o te ao adrenal me te insulin, kaore i te kaha o nga homoni taatai.

Ko te nui o te "kino" cholesterol ka piki ake ano hoki ki nga mate o te rukura me te ate. Ko nga taumata tiketike o te lipoproteins ka taea te hua. I tenei keehi, kua whakaritea nga turoro mo te rongoa rongoa motuhake.

Ko nga tohu e whakaheke ana i te taumata o te lipoproteins "kino" ko te aukati i te paowa me te waipiro, te mahi a tinana, nga kai whai kiko ki te muka, huaora, huānga hiko me nga ngako polyunsaturated.

Nga mamae o te korowha i runga i te tinana o te tangata

I roto i te United States, tata ki te 500 mano nga tangata ka mate mai i te mate pukupuku me te ngakau ngakau ia tau. Ko te haurua o nga mate e hono ana ki te cholesterol toto tiketike. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i te nuinga o te wa i mate te mate me nga lipoproteins iti o te teitei. Ka piki haere te maha o te "lipoproteins" kino ", a ka heke te" pai ", ka arahi ki te whakapakeke o nga uaua - atherosclerosis. Ka puta te mate i te wa e hangaia ai te kirikiri ki te toto e whakaemi ana i te nui o te konupora. Na te mea o tenei huānga, he kuiti te kaipuke ka ngaro i to raatau ngawari. Ka roa te wa, ka mutu te rere o te toto hāora ki te ngakau. Ka arahina atu tenei ki tetahi atu mate - angina pectoris. I te nuinga o nga wa, ko nga whakaeke ngakau ka puta i te tika ki te tohatoha tika. Hei taapiri ki te vasoconstriction, ka taea e nga kirikiri te pirangi me te whakakii i te toto i kiia ko te toto toto. Ka taea e tenei mate toto te aukati i te taraihi ka pa ai te whakaeke ngakau.

Atherosclerosis ko te nuinga o nga hua o te lipoproteins iti o te waatea iti. Ko nga tohu o te piki haere o te cholesterol i roto i te tinana ka puta mai i te whakaheke o te rere toto me te whakauru:

1) mamae mamae (angina pectoris),

2) tapawhitu

3) Nga peariki kowhai-whero i raro i te kiri, ka tino kitea i runga i nga uaua o te waewae o raro me te karu o nga kamo.

Te rongoa mo nga mate kino o te konupora

Hei tikanga, ka iti te taumata o te "kino" ki te piri koe ki te kai me te arahi i te koiora. I roto i nga keehi kaore i te awhina tenei, he tohu nga rongoā. Ko nga raau rongoa tino whai hua me te whakamahia hei heke iho i te taumata o te lipoproteins kino he statins. E ai ki nga kaiputaiao, ka whakaitihia e nga statins te nui o te cholesterol "kino", ma te aukati i nga whiu me nga whakaeke ngakau. I tua atu ki nga statins, polycosanol, waikawa nikotinika, ezetimibe, fibrates (gemfibrozil), resins (cholestyramine) e whakamahia nuitia ana.

Hei taapiri i nga raau taero, ko etahi taapiringa whakaheke i te cholesterol:

1) Huaora E. He pai te antioxidant me te kaha ki te whakangaro i te lipoproteins iti o raro, na reira ka aukati i te hanganga o nga kirikiri hinu. Ko nga tangata e tango ana i te huaora E he iti ake te mate ngakau,

2) Ko te waikawa momona Omega-3. Kua whakauruhia ki roto i te hinu ika. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao he aukati i nga mate toto, ka tiakina ki te mumura me te heke o te triglycerides. Na tenei ka tino paheke te raru o te atherosclerosis,

3) Karaka Pau. Koinei hoki te antioxidant. Ko nga waahanga o te kaakaariki ka whakapai ake i te hinu lipid,

4) Karika. Ko tenei hua te whakauru i te toto, e aukati ana i te hanga o nga karetoto kei roto. Nga mihi ki te taonga kaha Hellyin, ka whakahekehia nga taumata cholesterol,

5) Ko te pūmua tote. Ko nga papanga kei roto i te soy ka whakaiti i te mate o te atherosclerosis. Ko te Genistein he antioxidant e whai wāhi nui ana ki te anga o te lipid lipid,

6) Ko te waikawa nikotini He maha nga wa e whakamahia ana ki te maimoatanga i te mate kino o te konupora. Ka whakaekehia e Niacin nga waikawa ngako i roto i te tinana, ka awhina i te whakaiti i nga lipoproteins ngoikore iti. He tino whai hua ki te whawhai i te cholesterol,

7) Huaora B6, Huaora B9, Huaora B12. Ko te kore o enei huaora ka kaha te piki o nga taumata o te homocystin, e pa ana ki te painga o te ngakau. Ka piki ake te tupuranga ki te whakawhanaketanga o nga mate o te ngakau me te atherosclerosis.

He huarahi rereke mo te whawhai te cholesterol

E ai ki te rangahau a Dr. John La Rosa, e toru nga taonga matua e pa ana ki te nui o te cholesterol i roto i te toto:

1) ngako kukume e whakanui ake i te cholesterol

2) nga ngako polyunsaturated e whakaiti ana i te nui o te cholesterol,

3) te kai o te kai korakora, e kaha ana hoki te whakanui ake i te lipoproteins.

Mai i nga rangahau a te taakuta, he maarama ko nga ngutu ko te take nui mo te piki o te kohinga toto toto. Kei roto i nga taonga maha. Kia kore ai e piki te taumata o te lipoproteins iti o te takere, me tupato koe i nga kai.

Whakamahia te hinu oriwa. Ko te hinu Olive, me nga nati, te hinu kokonati me te hinu kano, he mea momona o te hinu monounsaturated. Kua whakaatuhia e nga whakamatautau hou ko nga ngako monounsaturated te whakaheke i te iti o nga lipoproteins iti, kaua e pa ki te cholesterol whai hua. Na reira, i te wa e pa ana ki te kai, ka tūtohutia ki te whakamahi i te hinu oriwa, i tetahi atu hua ranei e mau ana i te ngako monounsaturated.

Kainga he iti ake o hua. Kei roto i nga hua he nui te cholesterol, engari ko te 2/3 o te taupori ka raru kaore he raru. Ka taea tenei te whakamarama e te maama ka whakamahia te tinana ki nga ihirangi nui o te cholesterol me te aukati i te whakaputa, na reira ka whiwhi noa mai i nga mea o waho. Engari kaore i te tūtohutia kia nui ake i te 3-5 nga hua ia wiki. Me kiia ko te cholesterol anake e kitea ana i roto i nga yolks, na ka taea te pau o te karamu ma te kore. Ko nga hua me te kohinga iti kua puta mai inaianei i roto i nga toa, na te piri ki te kai ka ngawari ake.

Kai paraoa. He nui te muka o te pīni, e karapoti ana a ka whakangaro i te cholesterol i mua i te tiimata. Kua kitea e nga rangahau ko te kai 1.5 kapu o te pini ia ra ka whakaiti i te cholesterol me te 20% i roto i te 20 ra. E tūtohutia ana kia nui ke i nga pi. He whai hua nga momo o te bean, na reira ka taea te huri i te kai.

Kainga hua. He tino taonga nga hua ki roto i te muka, he tango i te cholesterol mai i te tinana. E ai ki nga rangahau, ko te pectin hua i roto i nga wiki 8 ka whakaiti i te cholesterol ma te 7.6%. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te pau ake 2.5 kapu o te karepe otaota ia ra. Mena kaore e taea, ka kai koe i etahi atu hua: aporo, karaka, peni.

Whakauruhia nga oteti ki to kai kai. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga ōtihe te rite o nga taonga o nga hua me nga pini. Mō te 6 g o te muka e hiahiatia ana i ia ra. Ki te mahi i tenei, me kai noa e koe 0.5 kapu o te bran oat ki te ahua o te bun ranei totokore ranei.E ai ki nga hua o nga rangahau, e rua nga ngota oat a ia ra ka kaha ki te whakaheke i te cholesterol na te 5.3% i roto i nga wiki 4. I tua atu ki nga oats, ka awhina te oatmeal ki te whawhai mo te cholesterol. Ko te 0.5 kapu noa o te oatmeal ia ra te awhina ki te whakaiti i te cholesterol ma te hawhe nui atu i te kai noa.

He waahanga o te witi. Ka taea e te Korn te whawhai i te haurangi kaore i te kino atu i te brana oat me nga pini. Kua whakaatuhia te wheako ko te mea ka whakauruhia te bran witi ki te kai noa (kaua e nui ake i te 3 tbsp. Ia ra i te wa o te kai), ka mutu 12 marama, ka heke te taumata cholesterol i te 20%.

Kaua e wareware ki te kāreti. He nui o te pectin ki te kāreti, no reira ka taea hoki te horoi i te tinana. Me rua noa te kāreti i ia ra ka whakaiti i to cholesterol i te 15-20%. Mo tetahi, ka tino taea e tenei te whakaiti i te tupono o te mate vascular me te ngakau ngakau.

Kai te paraoa, engari kaore i te nui. Ka puta ko te kai whero ka taea hoki te painga ki te tinana mena kaore he ngako. Kua whakaatuhia nga rangahau e pa ana ki te 200 karamu o te kai ia ra ka whakaiti i te cholesterol me te 18.5%. No reira, mehemea kua kapehia nga ngako katoa ki te kai, me taapiri he kai iti ki te kai.

Inu te waiu skim. I roto i tetahi whakamatautau, i tiimata nga kaimahi ki te pau i te 1 rita o te miraka ia ra i te wa e kai ana. I muri i nga wiki 12, ka hinga te taumata cholesterol mo te 8%. Ka huri ko nga matū kei roto i te miraka kauoke hei aukati i te whakakeke o te cholesterol i roto i te ate.

Kaua e inu nui o te kawhe. Whai muri i te whakahaere rangahau, i aro kaha nga kairangahau ko te kawhe ano te take o te pikinga o te kohinga toto toto. Ka tirohia e 9 mano nga taangata, ka kitea e nga kai whaihua ko te hunga kua inu nui atu i te 2 kapu o te kawhe i te ra kua nui ake te cholesterol. Engari ko nga tohunga e kii ana ko te kawhe anake kaore he kino. Ko te nuinga pea, me rapu te take ki te kohua kawhe, na te mea ko te kawhe i hangaia e te tikanga tātari kaore e nui ake te cholesterol i roto i te toto.

Kaua e paowa. Kua whakaatuhia nga rangahau mehemea ka paowa te tangata ki te 20 kareti anake ia wiki, kua puta tenei ki te pikinga o te cholesterol. I tua atu, ka huri ko te hunga hikareti he punga iti o te lipoproteins kaha nui. I te wa e kati ana nga kaiurungi i te wa e rangahau ana, ka nui haere te maha o nga lipoproteins whai hua i roto i te toto.

Haere mo te hākinakina. Ko te hoariri matua o te cholesterol ko te mahi tinana. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakangungu te huarahi pai rawa atu hei whakapiki i te taumata o nga lipoproteins whai hua. Ka whakaitihia e ratau te iti o te lipoproteins ki raro, e pa ana ki te tinana o te tangata. Hei taapiri, ko te whakangungu kaha e aukati ai i nga ngako kia kore e noho ngatahi Ka mutu, mena he wa roa te waa, ka noho ratou ki runga i nga pakitara o nga tauwhanga. E ai ki nga rangahau, ko nga kaiwhaiwhai e horoi i o ratau tinana ngako 75% tere atu i te hunga whakatara. Ka taea e te hunga hihiri me nga kaitakaro te ata noho ki o raatau tinana. Ko nga mea e pa ana ki nga tangata pera ka whakaitihia, a i etahi keehi ka ngaro katoa. Hei taapiri mo te noho a te pūkoro, ko nga kaitakaro taatau ki te kai tika, ka pau te 30% o nga maroke mai i te momona. Ka whakaitihia ano hoki e ratou te whakauru o nga ngako ngako, ka whakanui i te rahinga o nga ngako monounsaturated me te polyunsaturated.

Ko te Cholesterol he uaua rawa atu, engari he mea tino nui te mahi i roto i te tinana. Heoi, me mahara ano ko te paahitanga hē o nga lipoproteins e hanga ana i te cholesterol ka hua mai i nga whaaetanga kino mo te tinana. Ko te pupuri i te taumata iti o nga lipoproteins iti o te rahi, he nui te piri ki nga ture ngawari noa. Me whakaiti e koe te kai o te kai whai kiko i te ngako kararehe, kaua e tukino i te waipiro me te kai paipa me te koi i te oranga kaha Ko enei tikanga ngawari ka kaha ake te hauora me te whakaroa i to roa.

Ko te Cholesterol he pūhui tino mea nui mo te mahi noa o nga roopu tangata me nga punaha tangata.Engari he aha te nuinga o te waa ka puta ake te patai ki te tango i te cholesterol i te tinana? Ko te meka kaore e taea e ia te korero kino me nga pupuhi. I raro i te mana o tenei ruinga, ka puta mai nga mate penei i te atherosclerosis, tae atu ki nga ahuatanga nui atu - he whakaeke i te ngakau, te whiu. He tino pai rawa atu. Na reira, he mea nui kia mau tonu te toenga i roto i te tinana.

Ko te putake mo te maimoatanga o te cholesterol nui ko te kai. He nui ake, ehara i te kai, engari he whakahoutanga oti i nga kai o mua, me te whakakore i nga tikanga kai kino. O te katoa o te cholesterol, kotahi te rima o te mea i uru mai ki roto ki o tatou tinana me te kai. Ko te toenga he hua o te ate. Ahakoa tenei, ma te whakarite tika i te kai, ka taea e koe te whakaoti i te raru o te cholesterol tiketike.

Ka taea te tango i te Cholesterol kaua anake e. He mea nui te katoa o te noho a te tinana: te whakakino tinana, te whakakakahoretanga i nga tikanga kino. Ko nga mea katoa, ko te taumata o te cholesterol ka timata te heke haere, ka haere mai ano i nga marama.

Kōwhirihia he rongoa rongoa mo te cholesterol

I tenei wa, ko te huarahi tino whai hua ki te whakariterite i te kohinga toto toto ko te whai i tetahi kai. Ko te mea tino pai ko tenei maatau hoki ka kaha ake te whakapai ake i to oranga. Anei he rarangi poto mo nga kai e tika ana kia whakakorea e koe, kia iti ake ranei te whakamahi i a raatau:

• nga kai paowa me nga kai parai,
• hōtiti ahumahi me te hōtiti,
• hua tīhi me te tiihi tukatuka,
• maramara, pihikete, rakau witi,
• poaka momona, poaka me nga reme,
• huka me nga hua parakore,
• He tunu tunutunu, pihikete poto, keke.

Kei te kite koe, ko te nuinga o enei hua ka kiia he reka, na reira ko te tuku ki a raatau kaore noa e whai hua ki to hauora, engari ka penapena etahi rauemi putea. I te wa ano, ko nga kai penei i nga kai whakatipu kai e whai kiko ana i te muka, te ika momona me nga hua miraka ka tino taunaki. Ano hoki, ko nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui te taunaki e kai ana i nga waahanga e whai ake nei:

• huawhenua mata me nga hua whai hua i roto i te muka,
• hua oriwa
• ika moana me te puawai,
• katoa me te hua kore miraka hou,
• Te inu totika hou
• parani.

Ka rongoa matou i te kohinga nui me nga rongoa o te iwi

Te maimoatanga o te kohinga nui me nga rongoa o te iwi kei te whai atu i te whai i te kai o runga ake nei me te tango i etahi atu tikanga. Kei roto i enei ko te whakamahi o nga kaihauturu motuhake e whakangaro ai i nga tohu o te cholesterol me te whakatere i te tuku kino kino mai i te tinana. Ko te rongoa rongoa pai mo te kohinga nui ko te purapura harakeke. Kei roto i nga waikawa momona omega e ngawari ai te whakakore i nga kiripaka:

1. Tangohia 300 g o nga purapura harakeke maroke, he huri ki te whakatipu kawhe.
2. Ringihia te paura ki roto i te ipu karaihe hiri.
3. I nga ra katoa i runga i te kopu kore e kai 1 tbsp. he punetēpu paura ka nui te wai makariri.
4. Ka taea e koe te kai i muri i te tikanga kaore i mua atu i te 40 meneti. Ko te akoranga o te maimoatanga ko te 3-4 marama, tae atu ranei ki te whakapainga nui o te oranga.

Ko te muna ngaro me pehea te hinga i te cholesterol me nga rongoa o te iwi i tukuna e nga kaiwhakaora Paniora. He tino whai hua tenei tikanga:

1. Tangohia 1 kg o rēmana hou.
2. Horoia rawahia nga hua, hurihia ma te miihini paraoa me te kiri.
3. Tāpirihia ki te 2 upoko o te karika tapatapahi me te 200 go hou, te honi taiao ki nga rēmana.
4. Whakaranuhia nga kai katoa, waiho i roto i te ipu karaihe, taupoki me te rokiroki i roto i te pouaka pouaka pouaka totokore.
5. I mua i ia kai, kai 1-2 tbsp. punetēpu o te rongoa.

He rongoa rongoa pai mo te cholesterol he puawai linden. Ko te tikanga kia werohia ratou ki te wai kohua, penei i te tii, me te haurangi i mua i te waa moe. Kia mahara ko te puawai linden he kaha te kaha o te diuretic me te diaphoretic, na reira kaore i te kii kia whakamahia te tarukino ki te kore e pai te hauora. Kaore tenei kaanatanga e tika ana me te hypotensive.

He maha nga taangata i ngana ki te whakamatautau i te rongoa me nga wai huawhenua hou ka rukuhia.Ko te kupu, ka tino taea te whakarite i te whakawhiti nga matū me te whakaheke cholesterol, engari ko nga mahi e whai ake nei kia tirohia:

1. Kaua e inu neke atu i te 100 ml wai o te huawhenua hou i te wa kotahi.
2. Whakamahia anake te wai herewi. beets, kāreti, kāpeti me te aporo.
3. Kaua e inu inu i te kopu kore.
4. Kaua e whakauru i te wai mai i nga waahanga rereke.
5. Kaua e whakauru i te huka, i etahi atu whakatipu miraka ranei ki nga kaiao.
6. Te haumanu me te inu i te mate pāwera, te mate gastrointestinal me nga raru o te whatukuhu.

Ahakoa te pono. ka nui rawa te whakaheke o te cholesterol i te whakawhanaketanga o nga mate kino. ki te kore, kaore e taea te mahi ma te tinana tangata. Ko tenei momo lipid he mea nui mo te hanganga pūtau. he tukanga hematopoiesis. Tuhinga o mua. Ko te Cholesterol tetahi puna hiko mo te kiko uaua. ka whai wāhi ki te mahi noa o te maha o nga punaha o te tinana tangata.

Te maimoatanga o te cholesterol me nga rongoa o te iwi

Cholesterol. kei roto i te toto. wehea kia rua nga momo. kino me te pai. Ko te cholesterol kino (lipoproteins. He tino ngoikore) ka noho ki nga taiepa o nga toto toto. ka whakaiti i to rawatanga. whakahee i nga ngoikoretanga a te iwi. He pai (lipoproteins. Ko te tauranga nui) te pai o te tinana o te tangata. herea ana e ia ka kohi arorangi. I ahu mai i te karamu kino. ka whakawhiti ki te ate ki te tukatuka.

Mena he nui te whakaheke o te cholesterol i roto i te toto, na te tinana kei te tuuturu o te tohu miihini. tera pea ka roa te raru o te mate. Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol me te kore e aro atu ki nga raau taero. engari ma tenei ka hiahia koe ki te whai i etahi ture:

Kaua e kai i nga kai. e whakaohooho ana i te hanganga o te kireharehu,

1. Whakakorea te kai me aua kai. kei roto i nga ngutu. e pā ana ki te cholesterol pai,
2. Whakaitihia te nui o nga lipoproteins kino i te toto me te awhina o nga tohutao rongoa tuku iho.
3. Me arahi i te noho ora me te tuku kino.

He aha nga kai e kore e kapea mai i te kai me te nui te cholesterol

Ko nga ngako kararehe ko nga kai tino kino. i roto i tenei take kia pau i te cholesterol nui. E kitea ana nga momona i nga kai maha. Mai i te nuinga o te waa ka hangaia te kai ma te tangata noa. poaka ngako puoro. te tīhi kotiti totoka nui me te tiihi. nga hua. pata. tunutunu. hāpara. mayonnaise. kotiti. He mea tika ano kia kape atu i te kai nga hua kai e tukatukihia ana. hōtiti. hōtiti. kai kai paipa. Tuhinga o mua. whaihua. Ko etahi kaimoana anga kai kei roto i te nuinga o nga ngako kararehe. hake. kuhua. pāpaka. kuhua. karaka. Ko nga hua miraka miraka momona me whakakore i te mahinga o te kai.

He mea utu ki te hoatu hua. te whakauru i nga taonga atawhai me etahi atu taapiri kino. Kaua e kainga nga mea kakara. kawhe inamata. inu inu konaora. Tiakarena korowha me nga tihi.

Nga Hua e aukati ana i te hanganga o te kirehareti cholesterol

Paihere ko te ate e hua mai ana. Ka awhina i te horoi i nga toto o nga lipoproteins kino. Tata ki te whakaheke i te cholesterol te nuinga o nga raau taero choleretic. Kia kore ai e pau te rongoa. ka kai i nga kai. e whakaohooho ana i te whakaputanga o te puranga. beetroot me te rarihi. he hinu huawhenua.

• Kaua e kai i te huka huka. kaore he painga mai i tenei. Ko enei hua ka kukume i te hanga o te kirikiri cholesterol. Mena ka taea. Ka taea te whakakapi i te huka auau ki te honi taiao.
• Me kai te nuinga o te muka. aporo. paramu. cherries. putunga katoa oat. Ka awhina ano hoki nga huawhenua ki te whawhai ki te cholesterol. whai i te tae matomato. kāpeti kāpeti. kukama. huamata. te pāhiri. aniana matomato. te karika.
• Kei roto i nga Walnuts nga matū. e awhina ana ki te tango kiriora i te tinana.Engari me whakamahi koe me te kore o te panaticism - he tino nui nga nati i nga nati.
• He tino whai hua te karepe mo te horoi horoi. Me whakamahi koe me nga kiriata ma. he reka rawa atu taau. Kei enei kiriata nga matū. na te whakaputanga o te putea.
• Ika. taonga ki te waikawa polyunsaturated waikawa Omega 3. ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumata o nga lipoproteins kino. He tote tenei. maerereta. herenga. kōpana.

Tohutao e tino whakaiti ana i te whakawhitinga toto toto

He purapura harakeke Ko tenei hua kaore i te horoi noa i te toto ki nga taakaa. engari ka whai hua ano nga painga ki nga punaha tinana maha. ka whakakore nga whakamataku pehanga. ka tiakina te mumura o te ngongo mai i nga mahi mumura me te whakapai ake i nga motuka o te whekau. Ka taea te hokona nga purapura harakeke i tetahi rongoā. engari kua hokona katoa i a raatau I mua i te whakamahi, he pai ake te paraoa pai i te hua me te whakakii i te 1 punetēpu ki te kai kotahi te ra. Ko te akoranga o te maimoatanga me tenei hua he marama.

Nga Huarahi Tiki Awhina Awhina Porooro

Rareri . Tenei hua. he hongi motuhake me te kakara. Ka awhina koe i te whawhai ki nga lipoproteins kino. Mai i te herewi, ka taea e koe te rihi kai maama. tera hoki e awhina pai ma te horoi o nga whekau. Me kohuatia nga kakau iti i roto i te kohua wai mo etahi meneti. Whai muri i te hua panui ka tauhiuhia ki nga purapura sesame me te huka. Ka taea e koe te whakamahi i te tote kaua te huka. ki te kore koe e pai ki te hua reka. I muri i te wiki, ka puta te hua o te kai i te herewi kohua. Ka whakaitihia te cholesterol ma te 0. 5 - 1 mmol / l.

Piri purapura . Ka taea e koe te whakamahi ki te horoi i nga oko toto hei purapura hou. me te hua maroke. Ka taea te kai i nga purapura matomato hou mai i te ipu. i runga i te mea kua maoa ratou. Ka taea te tapiri i tenei kakara ki nga huamata. Mai i tetahi hua maroke, he pai ki te mahi decoction. E toru nga punetēpu o nga purapura kia whakakiihia ki te hawhe rita o te wai ka waiho te hupa kia maha nga haora. Me inu e koe he kaihaka horoi i nga wa e toru i te ra, kotahi punetēpu ia. Te akoranga katoa - 3 ki te 4-marama.

Nga purapura o te otaota - mo te maimoatanga o te cholesterol

Pauna kohua . Kei roto i tenei hua te nui o te muka whakarewa. macro me nga microelement. huaora. Ka pai te tuitui o Te muka ki nga kirikawa cholesterol ka tangohia i te tinana. 150 karamu o te kohua hua ia ra ka awhina i te horoi i nga oko toto me te whakapai ake i te punaha cardiovascular.

Tincure waipiro-peia i te karika . Ka tihorea nga kaiti karika (300 gr). katahi te kaawana ki te ipu karaihe. Me whakapiri te ipu ki roto i tetahi kakahu ka tuu ki te waahi pouri mo nga haora maha. Ko te karika kia tukuna te wai. I roto i tetahi ipu me te papatipu kua werohia, tapihia te waipiro rongoa (150 g). Kua werohia te rongoa mo te 10 nga ra. I muri i tenei, me ata raru koe i te whaowhia na roto i te tiihi, ka waihotia kia paku ra mo nga ra. Ko te akoranga o te maimoatanga me te waipiro tincture kotahi te marama me te hawhe marama. Me tango e koe he rongoa karika e rua nga maturuturu e toru nga wa i te ra.

Tincure waipiro-peia i te karika

Ko te whaowhia o te tipu ngutu koura. Me kaha ki te tango i tetahi momona. rau huruhuru. roa e kore e iti iho i te 15 cm, ka tapahia ki nga mongamonga iti. Ringihia nga waahanga o te tipu me te rita o te wai kohua. Ko te ipu me te wai me tino kapi ki te taera matotoru ka whakaaetia kia haruhia te ranunga mo te ra. Rokiroki te rongoa i te waahi pouri. Ko te akoranga o te maimoatanga me te ngutu koura i te 3 marama. kia hiahia koe ki te tango 20 karamu o te whaowhia 3 nga wa ia ra. Tuhinga o mua. He rongoa tino pai tenei. i te mutunga o te akoranga, ka eke te taumata cholesterol ki te waa.

Te tipu ngutu koura mo te cholesterol

Poroporoana. Ko tenei taonga e kore noa te horoi horoi toto. engari ka whakakaha ano hoki i te punaha raupatu. whakapai ake i nga whakaritenga o te taha-metabolika. e homai ana te kaha me te oranga. Mo te akoranga o te horoi horoi, ka hiahia koe ki te otinga propolis 4%. Ko tenei matotoru (7 pata) me riringi i te 20 ml o te wai ka tangohia 3 nga wa ia ra. Ko te tino akoranga mo te maimoatanga e toru marama.

Maimoana Cholesterol

E whakaatu ana tenei ahua i tetahi ahua tata o te propolis.He maama ona waahanga. Ko te whiti i raro nei e whakaahua ana i te hanganga o te propolis.

Horoinga panui. Te rongoa tangata.

Ko te taumata cholesterol kino te nuinga ki te 5 mmol / L, me te kaha o te pikinga me te whakaheke ranei e nga waahanga e rua ka pa te mate kino ki te hauora. Ko te iti rawa o te cholesterol ka taea te mate pukupuku, te mate manawa, me te whakanui ake i te mate mai i nga whara. Ko te kohinga nui e whai wāhi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te mate ngakau coronary, hei tauira, e ai ki nga kairangahau, me te haumanu nui o te 7 mmol / l, ko te tūponotanga o te mate mai i te mate ngakau coronary.

Me pehea te arai i te Whakatika Kolesterol

Whakataihia te kai o nga hua o te kai me te kore i te poaka, te reme, te mīti, whakamahia nga heihei me te veal hei kai.

Whakauruhia te kaimoana kai ki te kai: te ika moana (3-4 nga wa ia wiki) me te kale moana.

Whakanuia te kai o nga huawhenua me nga hua kainga, inu inu patupaiu i nga hua me nga inu huawhenua.

He nui nga kai whai kiko ki te muka, pectin me te lecithin ka taea: he pi, he pi, he pata, he pata, heats, buckwheat, raihi parauri.

Kai nga hua miraka kai-iti, me te iti te momona momona.

Waiho i nga momona o te kararehe me te margarine mai i te kai, ka whakakapi i a raatau me te hinu kaore ano - te putiputi, te oriwa, te soy, te witi.

Kotahi te wiki whakarite i nga ra nohopuku: kainga nga aporo anake (1.5 kg) me inu ranei nga karaihe e 5-6 nga aporo o te aporo, he karaka ranei.

Me mahi haere tonu mo te 30 meneti i ia ra, ka haere haere, kaua e whakamahi i nga hikoihi.

Whakakahoretia nga mahi kino - te kaiahi me te inu waipiro.

Whakaitihia te rahi o te taumaha o te tinana me te pupuri i o taumaha i raro i te huarahi whakahaere.

Nga otaota mo te horoi horoi toto

Whakaranuhia te 1: 1 pakiaka whaihere me nga puawai maara kai kaiao. 1 tbsp ranunga ringihia 1 tbsp. kohua te wai, tohe kia 30 meneti. Inu 0.5 tbsp. e rua nga ra i te ra 15 meneti i mua i te kai, i te 1-1,5 haora ranei i muri i te kai. Ko te akoranga ko nga ra 20, ko te waenga i nga akoranga ko te marama. Ko tenei kohinga te horoi i nga waahanga toto o te roro, te toto me te taawewe katoa.

Te wa e whakamatauria ana ki te tohutao horoi horoi

Whakaranu 1 tbsp. purapura pi me te 1 tbsp. pakiaka valerian kowhai. Ringihia te ranunga mo te 1 ra me te wai kohua, te riaka, te taipiri, ka taapiri kia 2 tbsp. honi. Whakaranu pai kia mau ki roto i te pouaka whakamātao. Tangohia 1 tbsp. 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai, kia mutu ra ano te tarukino. Ko tenei akoranga maimoatanga e horoi ana i nga oko toto o nga kirihou cholesterol me te awhina i te ngakau ki te mahi i roto i te ngakau pai.

Tincture pine mo te horoi horoi toto

Hei horoi i nga oko ka awhina i te tincture o te pine. Hei whakarite i te tincture na. Kohia nga ngira pinea matomato, a mena kei reira, na nga kono iti. Raua atu ki roto i te ipu karaihe ki te paoa ka riringi katoa ki te vodka. Tincture kia tata me te pupuri i te wahi mahana mo nga ra 10. Na ka tohe me te tango 15 pata (ka taea e koe te inu mai i te 10 ki te 20 pata) 3 nga wa i te ra i mua i te kai, toha i te hua ki te nui o te wai mahana. Inu i te marama, katahi ka hararei taua ka whakahua i te maimoatanga.

He ranunga pai mo te horoi i nga oko toto

Kohuatia tetahi pakiaka herewi me te aporo nui, tapatapahia te rētihi me te kumine, tapahia tino tapatapahi 2-3 nga riki o te karika. whakaranu katoa. Tāpirihia te 1 kōpaki. te honi me te wai rēmana, te wa me te hinu putiputi kaore i tino horoia. Kaua e tote. Tunu ki te kai huamata kia rua ki te toru nga wa i ia wiki. He whai hua te Huamata ma te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol me te toto mai i nga paitini.

Ko nga purapura harakeke ka horoi nga oko toto

Hei horoi i nga oko, tangohia 0.5 tbsp. Nga purapura harakeke me te horoi. Ka riringi atu ki te wai iti. Me hipoki anake te wai ki nga purapura. Waiho mo te hawhe haora. Whai muri i tenei, toia te wai, ka riringi nga purapura me te 300 ml kohua wai. Kia waihohia mo te 2 haora. I te wa ano ka mahi he whaowhia o calendula. 1 tbsp. puawai puaa 400 ml o te wai kohua mo te 1.5 haora. Whakapakia me te whakakotahi me te whaowhia harakeke. Whakaranu kia pai te whakarere I te ata, kua rite te rongoa. Me tango i tenei ra i te 3 tbsp. Tuhinga o mua. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. Ko te akoranga maimoatanga he 21 nga ra

Horoi otaota panui

Hei horoi i nga oko, tangohia te 50 g o te rohi maaka ka whakainu kia 150 ml te pia pia hou. Kia mate te rosehip mo nga haora 2. Katahi ka tohe. Matikia te wai ka whakarere i te rosehip. Tāpirihia he 20 go otaota maroke maroke me te 20 go nga otaota maroke maroke ki te rosehip Ringihia te 1 rita o te kohua wai ki tenei whakaranu. Whakanohia he ahi ka kohuatia mo te 15 meneti. Cool, riaka. Kua rite te hupa. He pai te rongoa i te pouaka whakamātao. I reira ka noho ia mo te wiki, ka mau tonu i nga kounga whai hua. Tangohia he decoction i te ata i te kopu kore i te 3/4 kapu. Ko te akoranga rongoa ko te 2 wiki, ka mutu mo te 5 ra, ka tuaruatia ano te maimoatanga. Waihoki, he mea tika ki te horoi i nga oko i etahi wa i te tau.

Horoi panui kiri

Ko te kohinga e whai ake nei ka awhina i te horoi i nga oko: ngira - 5 punetēpu, maripi ara - 2 punetēpu, he pahake riki - 2 punetēpu. Ka taea te tangohia nga hiahia. He pai ake te paina, engari he mea tika ano hoki te puruhi. He pai kia pai ngau nga waahanga katoa. Ringihia ki te 2 rita o te wai, kawe ki te whewhe ka kohuatia mo te 3 meneti. Kia tu mo te 3 haora, riaka. Tangohia haurua te karaihe 3 nga wa ia ra, ahakoa he aha te kai. Ko te akoranga he marama, katahi ka mutu mo te 3 wiki ka tuaruatia te maimoatanga.

Nga rongoa otaota mo nga oko toto

1 tbsp. whakaroko Ka whakakiia nga puawai maroke ki te 2 tbsp. kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 3-5 meneti. tohe i te haurua haora, te riihi. Tangohia 1/3 tbsp. e whaowhia 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai.

Ki te piki haere o te toto, whakamahia te thrombophlebitis me te tupato.

2 tbsp. whakaroko maroke nga pakiaka elecampane maroke ringihia 1.5 tbsp. vodka, tohe ki te waahi pouri mo nga wiki 3, te whakaohooho i etahi wa, te riaka. Tangohia te 30-40 pata ki te karaihe wai 3 nga wa ia ra mo te 20 meneti. Tuhinga o mua.

2 tbsp. whakaroko maroke rau rōpere maroke ringihia 1 tbsp. kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 5-7 meneti. tohe i raro o te taupoki mo te 2 haora, tuitui. Tangohia 1 tbsp. whakaroko e whaowhia e 3-4 nga wa ia ra mo nga meneti 15. Tuhinga o mua.

I te raumati, kainga te 0.5 tbsp. Nga otaota rōpere 2-3 nga wa ia ra i waenga i nga kai.

3 tbsp. l, ko nga hua maroke o te hawthorn ringihia i te ahiahi 3 tbsp. kohua te wai, tohe i te po, wera i te ata ki te whewhe, tohe haora, riaka. Tangohia 0.5 tbsp. e whaowhia 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai. Ka awhina ano hoki i te angina pectoris, tohu hypertension, me te ohoroa.

3 tbsp. whakaroko puawai maroke o te hawthorn ringihia 0.5 tbsp. vodka, tohe 10 ra, riaka. Tangohia 1 taapiri. tinctures 3 nga wa ia ra mo te 20 meneti. Tuhinga o mua. Ka awhina ano i te haangai wana, angina pectoris, palpitations, he mauiui, te ngaki.

I te raumati, kai nga hua o te Hawthorn 5-7 nga waahanga 2 nga wa ia ra

Ko te huarahi pai rawa atu ki te horoi i nga oko toto mai i te cholesterol - putiputi

He nui te awhina o te Puawai i nga putiputi nui, a ko nga waahanga katoa o te tipu he pai ki te maimoatanga - ehara i nga purapura anake, engari ano he puawai, rau, pakiaka.

Ko te tohutao mo te decoction me te tincture o te putiputi, ka awhina i te heke iho o te cholesterol ki te mea noa i roto i nga marama e rua noa iho. Mo te decoction, tangohia he karaihe maroke puawai tapatapahi maroke, ringihia 3 rita o te wai i roto i te paewa, kawea ki te whewhe ka tunu ki te wera iti mo te 5 meneti. Katahi ka whakamarokehia, riaka, ka makariri i te hupa me nga pakiaka e toe mai ana i tana whakaritenga, na te mea ka taea te whakamahi i etahi atu wa e rua. I nga ra katoa, tangohia te rita o te hupa, inu i roto i tetahi kapu, toru ki te wha nga wa ia ra i muri o te kai. Ka mutu te kotahitanga, kohuatia ano nga pakiaka i te 3 rita o te wai, engari kohuatia mo nga meneti 10, mo te toru o nga wa, kohuatia nga pakiaka ano mo 15 meneti. Ko te akoranga katoa o te rongoa e rua marama ka mau nga karaihe e whitu. Ka mau ki tetahi atu e rua marama e whaowhia te waipiro o nga waahanga katoa o te putiputi. Whakapaia te reira penei: 10 tbsp. whakaroko Ko nga riki, nga purapura, nga rau o tenei tipu ka ringihia te 0.5 rita o te vodka, waiho mo te wiki i te waahi pouri, ka tu te riu. Tangohia kia 30 nga maturuturunga iho ki te karaihe o te wai makariri i te rua i te ra i mua i te kai. A, i nga marama katoa o te maimoatanga, kaua e kai i nga kai whakahihi, momona, parai, paowa me te kai tote, kaua hoki e inu waipiro.

Ma te ara, ko nga paki raupaparite, penei i te rau, kakau, me nga purapura, kei roto i nga waikawa ngako polyunsaturated, antioxidants, me etahi atu mea e whakaheke ana i te taumata o te "kino" kino i roto i te toto. Na te nui o te cholesterol, decoction me infusions o te raau rongoa hei rongoa mo te viburnum, te pungarehu maunga, nga hiwi a te ropu, he paetahi, he keke, he katote, me nga pakiaka otaota ka whai hua hoki.

Pateatanga rongoa ki te cholesterol

I roto i nga koroheketanga, he nui ake te nui o te cholesterol i roto i te toto he nui rawa atu te kino o te waa, a na reira e matea ana e koe te aha. I te tuatahi, me tohu, ko te kai tika: ki te kai i tenei ra ka kai koe i tetahi tapahi momona a te reme, te poakaa ranei, a apopo ka inu koe i te rongoa, kaore rawa he tikanga. A i te waahi tuarua - kaore he tipu rongoa hei tae mai ki te awhina i te whaowhia o te whaowhia tiiwi ranei. Engari tera ano tetahi rongoa ngawari - he paura tenei mai i te pakiaka dandelion.

Ko nga pakiaka maroke kei te tuatahi i roto i te kaitoro kai, katahi ka karepe ki te kaarahi kawhe. Ka haria te paura Bitter 1 tīpune. i mua i nga kai 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga tuatahi ko te 6 marama. Na ka tango i etahi wa ki te pupuri i te whakawhitinga noa. Na, kaore he rongoa, heke iho to cholesterol ki te waa.

Engari kia maumahara ahakoa ko te tango paura mai i te pakiaka dandelion tetahi atu rongoa ranei, me whai tonu koe ki te tikanga me te noho. Kua whakarerea e koe nga mea katoa e ara ake ai te cholesterol toto.

Ko te mea nui e rua ko te nekehanga: e noho ana i runga i te moenga, kaore e angitu koe. Tohu hauora - te kore o nga ngako momona i runga i te kopu.

Ino mo te horoi horoi

Ka tohutohuhia te ranunga mo te hunga e whai haangai ana ki nga piiko: 20 g euphrasia, 30 g te Karu a John, 80 g nga rau miniti me te 50 g nga puawai. Ka whakarite i te inu mo enei e whai ake nei: 2 tbsp. punetēpu ringihia 0.5 rita o te wai kohua. Ko te ipu me te wai ka wehea mo te 10-12 haora, katahi ka tuutuu. I mua i te whakamahi, ka taea e koe te whakamahana ake. Inuhia te hawhe o te taapiri i te ata, me te toenga i te ahiahi