Kei te testosterone ano te mayonnaise?

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te kohinga toto toto nui he raru e pa atu ana te tini. Ma te tae atu ki te 90% o te cholesterol ka waihangahia e te tinana ki runga ake i a koe, mena kei te kati koe i a koe ki te whai i tetahi kai e kore e aukati i nga kai me te nui o te ngako kararehe mai i te kai, kaore koe e whakatutuki i nga whakapainga. I enei ra, ko te rongoa rongoa ka taea e koe te whakariterite i te cholesterol i roto i te waa poto. Engari ko nga otaota e whakaheke ana i te cholesterol, i runga i nga tikanga e tika ana, ka tino rite ki nga rongoa. Ka rite ki te parau tumu o te mahi, e wehea nga rongoa rongoa ki nga roopu matua e toru:

• pokanoa ki te hopu i te korōria,
• e whai ana ki te aukati i te whakahiatotanga cholesterol
• whakatere i te pākia me te aukati i te cholesterol.

He otaota Cholesterol-Absorbing

Hei whakaiti i te whakauru o te cholesterol i roto i te whekau, ka mutu te whakahekenga o te kau, ka whai hua nga tipu kei β-sitosterol, he sorbent maori. Ko nga mea tino nui o tenei taonga kei roto i nga hua o te buckthorn moana, te wheua witi, nga purapura sesame, me te kume raihi parauri (0.4%). Kei roto ano hoki i nga waahanga nui ka kitea i roto i nga purapura putiputi me nga pistachios (0.3%), i nga purapura paukena (0.26%), i roto i nga aramona, te harakeke, nga hita hita, te rōpere hua.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Nga rongoa rongoa hei aukati i te whakauru o te cholesterol me te pakiaka burdock, chamomile, te karika, te kahurangi rhizome puru, nga rau me nga hua o te viburnum, rau coltsfoot, pakiaka me nga rau o te otaota, te tarutaru oat, te puawai arnica maunga.

He mea tika kia tirohia kei ia tipu tetahi ake ahuatanga me nga wahanga o tana whakamahinga.

Na, ko te maunga arnica he tipu paitini, kaore e whakaae ki te whakamahi ma te piki haere o te toto. Kaore e whakamahia te Dandelion mo nga mate gastrointestinal, coltsfoot - mo nga mate ate. Mo etahi atu tipu, ko te kupu tohutohu ko te wa e hapu ana me te riu kore e pau.

Te aukati i nga tipu whakahiatini cholesterol

Ko nga waahanga kaha o nga tipu rongoa, penei i te ngako monounsaturated, sitosterol, hei aukati i te whakaurunga o te cholesterol i roto i te ate. I roto i nga rongoa otaota o tenei momo mahi, ko nga tipu tino whai hua ko: te pakiaka ginseng, te whakamatautauranga nui, he Eleutherococcus, me nga purapura me nga hua o Schisandra chinensis, te kakano hoiho, te harakeha chaga, te rau lingonberry, te hawthorn, te tipu nui, te maakete ma, te tarutaru maru, te karawhiu a John. repeshka o te rongoā, te rōpere, te levzea, te Rhizola rosea.

Na te whakamahinga ngawari, ko nga otaota noa o te maroke me te papa noa kaore he waahanga rongoa.

I tenei keehi, ko te tipu tino paitini o te raarangi - mistletoe ma. Ko te tarutaru wort a John John he paitini hoki. Kaore i te manakohia ki te whakahaere e rua nga akoranga maimoatanga me to raatau whakamahinga me te kore whakatikatika. Ko te Ginseng e kore e pau me te koretake e pa ki te toto, me nga kino o te punaha. Ko nga tangata e mate ana i te ohorere o te moe he contraindicated ki te whakamahi i te ginseng, eleutherococcus prickly, te whakamatautauranga nui, leuzea, Hainui magnolia Hainamana.

I tua atu, ko te Eleutherococcus, ko Zamaniha me Rhodiola rosea he tipu kaore e taea te tango mo nga mamae o te ngakau: tachycardia, hypertension. Ko Schisandra chinensis te taatai ​​i roto i nga keehi ka nui ake te pehanga koiora, me te dystonia vegetovascular. Na roto i te haehae, kaore e taea te whakatutukihia te maimoatanga me te kuru me te hawthorn. Kaore hoki e taea te tango i te kariikini hoiho me te mate huka me te whakahohe i te pupuhi toto o roto.

He contraindicated ki te hamani i te cholesterol tipu tipu nui me te gastritis, ka nui ake te hanga o te wai hakihaki me te tino kawatanga. Kua whakatipuria te tarutaru Bearberry i te mate o te maakutaki e hakihaki ana.

Te tere i te tukanga o te tango tipu tipu

Ko nga tipu kei roto i nga pectins, kaore e uru ki te kopu o nga puku ranei, ka whakaohohia e te taima. Ko enei taonga he muka tuuturu-wai e piri ai ka whakakore i te cholesterol i te tinana, me nga momo paitini hoki. I roto i nga tipu o tenei roopu, ko te mea nui ko te putunga, he purapura o te kumara a-tau, me te ahuwhenua maroke, hua o te rōpere noa, te pungarehu maunga me te Hawthorn.

Mo nga contraindications, kaore e taea te whakamahi i te tipu te tipu mo te gastritis, te nui o te waikawa o te wai hakihaki, te whekihi gastrointestinal. Kaore e taea te whakamahi i nga purapura o te kumara me te lignolaria meadowsweet mo te hypotension, me te whakaheke toto toto. Ko te hua rōpere me karo i te maakete o nga kopu o te puku, o te gastritis, me nga mate o te whatukuhu. Na te piki haere o te toto, ko nga ngoikoretanga o te punaha cardiovascular me te nui o te kawatanga o te kopu i raro i te aukati i te pungarehu maunga.

Nga tikanga hei whakarite i nga rongoa rongoa

Na te tuku i te toto toto ki nga otaota, he mea nui kia kore e pangia e nga paanga. E taunakitia ana he tikanga whakamatauria: mo te marama kotahi ka uru ratou ki te whaaketanga o tetahi o nga tipu kua tuhia i tenei tuhinga. Ko te whaowhia te rite i tenei ara: 20 g o nga tipu maroke me te tipu ka ringihia me te 250 ml o te wai kohua, kohui mo te wera iti mo te 10 meneti ka tohe kia 30 meneti. Ko te hua ka tangohia i te toru nga wa ia ra i mua i te kai, 75 ml.

Ko nga kohinga phyto-hanganga-pai ka awhina ano hoki i te whakaheke toto toto. Mo tetahi o raatau ka hiahia koe ki te ranunga o te 3 punetēpu o te rōpere mohoao, te kumara, te aho, 2 punetēpu o te kuru hoiho, ko te haahi a St John, he puawai kaimoana me tetahi punetene o te herenga, te tarutaru kai. Katahi ka tukuna te 15 g o te ranunga oti ki te 500 ml o te wai kohua ka tohe kia haurua te haora. Inu i te whaowhia o te 100 ml 4 nga wa ia ra.

Ko tetahi atu ranunga ka rite mai i nga punetēpu 3 o nga puawai Hawthorn, tarutaru maramara maramara, whakatuunga, 2 puneturi tangohia nga otaota thyme me tetahi punetukutuku o te otaota momwee me nga hua rosehip. Ko te tikanga whakatipu me te horopeta e taunga ana ki te whaowhia he rite tonu ki te whakanoho tuatahi.

Te tikanga kia maarama kaore e taea te whakarereke i te cholesterol toto i te wa e whakamahi tere ana i te phytotherapy me te wa e rongoa ana me nga rongoa. Ka tutuki te hua pai ma te whakakotahi i te maimoatanga ki nga tipu rongoa me te kai me te whakakori tinana. E taunaki ana kia tango koe i tetahi whakamatautau toto i ia wa, i nga marama e ono, ki te whakatau i te taumata o te cholesterol me, mehemea e tika ana, te whakarite i te kowhiringa o te maimoatanga matatini me nga tohunga pukenga.

He aha nga raau rongoa hei whakaiti i te cholesterol toto

Ko te Cholesterol tetahi taonga pūmua e hua ana e te ate. Whakamahia ai tenei waahanga hei hanga i te kiko o te roro, etahi momo homoni: testosterone, estrogen.

Ko te nui o te taumata o te pūmua i roto i te toto e tohu ana ka raru te ate. Ko te aukati o nga kopere kopae ka whai waahi ki tenei ahuatanga. I roto i tetahi tinana hauora, ko te waahanga e uru ana ki te ate me te kai ka hurihia ki te waikawa bile. Ka uru ratou ki te papaariki, ka uru ki te duodenum, uru ki te keri waro ka kohia atu i te tinana me te kai toenga.

I te wa e paheke ai te papa peere, ka tau haere te cholesterol. Ko te hua o tenei, he puka waipiro atherosclerotic. Ka kino te whakaheke toto, ka kati i nga taawaha i roto i nga oko. Na tenei ka mate koroni, ma nga kowhatu ngoikore e arahi ki te ngakau.

Ataata taipitopito me te tino nui mo te cholesterol

Tata ki te whitu tekau ōrau o te korōria katoa e mahia ana e te tinana. Kotahi tuatoru o nga waahanga e haere mai ana me nga kai. Mena kaore i te tinana, kaore e taea te mahi te tinana tangata.

He aha nga raau taero whakaheke i nga taumata

Ko te whakariterite o nga raau taero e whakaheke ana i tona taumata ki te toto, ka whakawhirinaki ki te huarahi mahi. Ka whakahaerehia i muri ake nei:

Nga rongoa hei aukati i te whakaurunga o te cholesterol "kino":

Anna Ponyaeva. I whakawhiwhia ia mai i te Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) me te Rahui i roto i te Clinical Diagnostics Clinical (2014-2016).

• Statins - no tetahi o nga raau taero whakakino pai rawa atu ki te mahi. Ka aukati ratou i nga whaa-whakaputa cholesterol. I te wa ano, ka heke te taumata o te cholesterol "kino" ki te toto. He haumaru te kaute, engari ka roritia kia neke atu ki o raatau inenga. Kua tohua kia whakamahia i nga ahiahi (kotahi mo te ra), mai i te mea ka ara te cholesterol ka taea i te po. Kua tohua nga statins mo te mate o te taake endocrine, tae atu ki te mate huka. Kaore e pa ana ki te pehanga konupora. Ka kitea te hua o te tango statins i muri i etahi ra, ka kitea te hua nui i muri i te marama. Ka waiho e nga taakuta me nga turoro nga arotake pai mo tenei roopu o nga rongoa.
• Ko nga Fibrates he rongoa e whakaheke ana i te taumata o te triglycerides i roto i te toto. Ki te iti ake, ka whakaitihia e ratou te kukū o te cholesterol. Kei te whakamahia ratou mo te hypertriglyceridemia nui.
• Ko te Probucol he rongoa e awhina ana i te whakaiti cholesterol i nga momo e rua (he pai me te kino). Ko te tarukino kaore e raru te heke o te triglycerides. Ko te Probucol ka piki te tere o te waahanga pūmua me te paoa mai i te tinana. Ka kitea te mana i muri i te 2 marama mai i te tiimata o te whakahaere.
• Ko te waikawa Nicotinic - tenei tarukino ki nga huaora B, ka whai waahi ki te whakaiti o te "kino" kino. Ma te rongoa ka tino whakahekehia te kaha o te toto ki te hanga toto toto. Ko te rongoa i tenei rongoa e whakahaerehia ana i te waa roa. Ka rite te haere, ka tika ki te whakapiki i te horopeta. I mua i muri me te whakamahi i te waikawa nikotinik, kaua e tangohia nga inu wera.

Ko nga rongoa ka paheke te kapo o te hinu "kino" kei roto i nga whekau:

• Ko nga rongoa hei aukati i te whakauru o te cholesterol i roto i te kopu - ko enei rongoa ka puhoi te whakauru o te taonga pūmua i te wa e ngotango ana me te tango kai mai i te tinana, ka whakaiti i tana kukume i te toto. Ka whakaohohia e ratou te tangohanga o nga waikawa roro, te aukati i te kai, ka ea te taumaha. Ko te tarukino te nuinga o te rongoa.
• Te patapatai o te waikawa kikini - ko enei rongoa ka herea i te waikawa o te waikawa me te tango. Ka maharahia e te tinana te kore o nga waikawa o te kopapa, na te mea ka tiimata te ate ki te tarai i te korikori pai. Kaore i uru tetahi raupaparorohiko ki te reeti o nga triglycerides i roto i te toto.

Ko etahi atu raau taatete whakaheke lipid he tika te whakapiki i te cholesterol pai. Kei roto i enei ko:

• Ko te Essentiale he rongoa e pai ake ai te pakaru o te cholesterol "kino", e whakahohe ana i nga ahuatanga o te cholesterol pai.
• Ko Benzaflavin he rongoa no te roopu huaora B12. Kua rongohia te rongoa me nga akoranga roa o te whakauru.

Tepu raau taero

whakaaro ki tetahi waahanga o te tarukinomai i te 570 rubles Ko te waikawa nikotiniKo te mate keahi, te mate peptic, hepatitis, te mate kauhau,

nga raru mamae o te ngakau nuimai i te 134 nga rubles Te ProbucolAritihia ruarua, ischemia myocardial, HDL itiTuhinga ka whai mai Lovastatin (he raau taero mai i te roopu statins)Nga mate o te ate, ka tino aro ki nga waahanga o te tarukino,

tikanga kino nui a te manawanuimai 250 nga rubles Gemfibrozil (he raau taero mai i te roopu whakakotahi)He mea ngawari ki nga waahanga, ko te cirrhosis o te ate,

ngoikore o te ate, cholecystitisTuhinga ka whai mai Cholestyramine (mai i te roopu tuuturu)Ko te mate paitini ki nga waahanga

papa arai mo te peeramai i te 1047 rubles WhanuiHipesitensitetanga ki te tarukinomai i te 1026 nga rubles

He rereke nga utu o nga rongoa ka rereke, ka whakawhirinaki ki te kaupapa here utu mo nga raarai rongoā.

Nga rongoa (statins, guaram, probucol, me etahi atu) kaore e whakamahia i te wa e hapu ana me te riuakanga. Mena he raru nga wahine e raru ana na te nui rawa o te cholesterol, me toro atu ki tetahi taote. Ka tohua e ia nga maimoatanga e tika ana ka noho haumaru mo te kohungahunga me te whaea e tatari ana.

He kowhatu kawa

Hei whakatau he pehea te whai hua o te hua me te aha ranei e taea ai te cholesterol nui, he mea tika kia whakatauhia ia waahanga. Ko te tohutaka matarohia ko nga waahanga e whai ake nei:

• hua
• he hinu huawhenua
• wai rēmana winika,
• pua nani
• te tote
• nga mea kakara.

Kei runga i te kaiwhakanao, ka whakauruhia te whakakotahitanga me te taawana, nga taapiri me nga whakarei kakara. He rereke nga momo hua. I nga papa toa ka kitea pea e koe he mayonnaise totika me te hua kai. Ko te ranu kāinga noa nga toene hua me nga momo hinu. Kei runga i nga manakohanga, ka hurihia te reka o te kakahu ma te whakapiri i nga mea kakara.

Te rongoa tangata

Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol ma te whakamahi i nga huarahi rereke. Engari me korero tuatahi koe ki te taote.

1. Tangohia te mahi calendula e toru nga wa i te ra. Inenga - 30 pata i mua o te kai mo te marama.
2. Ka awhina te Flaxseed ki te whakaheke i te cholesterol tiketike. Kua hokona tenei hua i tetahi momo umanga. Ka taea te taapiri i te harakeke ki tetahi kai puta noa i te whenua ranei.
3. Tangohia nga pakiaka otaota, i mua i te whakakoi kia puehu. Inenga - kotahi tīpune o te pakiaka i mua i ia kai. Tangohia te paura tae noa ki te pai o te korero.

Kei te testosterone ano te mayonnaise?

Ko te konupora ngutu ka whakarite i nga mahi maatau a te tinana tangata. Tata ki te 80% o nga momona e hiahiatia ana mo te pākia hauora e whakaputa ana i te ate. Ko te toenga 20% me to kai. Ko te waahanga nui o te ranu puuturu, ko te hua. Ko te tuatoru tenei o nga kai kai cholesterol nui rawa atu. Kotahi te hika o te hua heihei kei roto i te 180 mg o nga lipids, he nui ake i te haurua o te horopeta o ia ra. Ko nga toenga o te ranu he huawhenua. Ko nga Phytosterols kei roto i nga hinu e whakamahia ana mo te mayonnaise, tae atu ki te putiputi, oriwa, me te harakeke, kaore e pa ki nga taumata cholesterol ka whai painga ki te tinana.

Ranu kāinga

Ko nga momona o te kararehe i roto i nga hua hua ngongo hua e whakanuihia ana te taumata o te katoa o te cholesterol na tona wahanga "kino" - lipoproteins iti o te tau (LDL) me nga triglycerides. Ko taua peke ka arahi ki te hanganga o nga kirihou kirihou ki runga i nga taiepa o nga toto toto. I tetahi tangata e kai ana i te aoneora ia ra, ka kohi a LDL ki te endothelium kua pakaru o nga uaua, ka aukati i o ratou lumen. He raru ko te tukanga he asymptomatic. Ahakoa te maama o te uaua ka nui atu i te 25%, kaore te manawanui e kite i tetahi tohu. Mena ka kitea e te manawanui nga tohu o te haangai taapiri me te kaha ake o nga ngutu, katahi ka tino whakahekehia te lumen o nga taura nui.

Ki te tiki hawhe karaihe o te ranu, me whakamahi tetahi toene heihei i roto i te tikanga tunu.

Hei whakarite i te 100 g o te ranu, 1 toene hua manu e hiahiatia ana. Ko te mahi huamata mo te tangata kotahi te nui o te 20-30 karamu. Koinei te tikanga o te cholesterol i roto i te mayonnaise ka kore e nui ake i te 55 mg. Ko te tikanga o ia ra o te taonga mo te hunga e mate ana i te ngotohono momona ngako ko te 150 milligrams. Ka taea e te tangata hauora te neke atu i te 200 mg.Ko te kukume 30 karamu o te kakahu i te whare ka tino hauwhā o te horopeta o ia ra e hiahiatia ana.

Ko te waahanga huawhenua o tenei rihi he hinu. Ko nga momo whainaa he oriwa me te harakeke. Ko nga phytosterols kei roto i tenei hua e whai kiko ana ki te haangai o te konupūmā ma te whakanui ake i te hautau "pai" - lipoproteins ki te teitei (HDL), e whai wāhi ana ki te whakauru o nga putunga kotakota i runga i nga taiepa o nga oko toto. Engari, he uaua ki te kiia ko te hinu he hua o te kai. 100 ml o te momona huawhenua kei te 900 Calories.

Ko te kai me te konupora he nui te cholesterol he tika i roto i te tikanga me te onge.

Nga Hoko i Hokohia

Kei te mohiotia ko etahi o nga hua, hei tauira, nga hua koitareke, he iti rawa te cholesterol. Heoi, ki te ako i te hanganga, ka taea e tatou te manatoko i taua. kei te tino iti o raatau kohinga totara, kei te noho ranei te paura hua heihei. Hei taapiri, i nga hua iti, ko te hinu huawhenua ka whakakapi ki nga momona kararehe, ki nga momona ranei. Ka whakaarahia e ratou nga taumata LDL me te carcinogens. Ahakoa nga hua kounga-nui hei whakapai ake i te reka ka nui te nuinga o te miraka miraka, kei roto nga ngutu kino o te takenga mai o nga kararehe. Ki te mea i tenei ra, tera ano he tiamana me te cholesterol ka tino ara ake.

Mena ka whakatau te tangata ki te hoko i te ranu, he pai ake te piri ki nga tikanga e whai ake nei:

• I te wa e hoko ana, whakarongo ki nga hua kei a ratau ngako momona he 55% te teitei ake. Ko te whakakotahitanga o nga momo iti-calorie he nui i te carcinogens, stabilizer me te taapiri.
• Me rangahau marie koe i nga waahanga me to raatau whakaritenga. Ko te tohu tuatahi ko nga waahanga nui, ko te mea nui ake.
• Me whiriwhiri e koe nga hua e mau ana i nga mea kakara.
• He pai ake te hoko i te teihana hau i roto i te ipu karaihe.

Me pehea te tunu?

Kua rite te mayonnaise ma te patu me te whakaranu i te tere tiketike te whakaranu i te hinu huawhenua, hua toene hua, te pua nani, te hinu rēmana me nga mea kakara. Ka hurihia te tohutao paraoa ki runga i nga manakohanga a te tangata ake. Hei tauira, tapahia te tiihi puutea me te tiihi ngoikore ranei. Ka taea te hanga i te haehae-kore Cholesterol me te kainga. Mo tenei, kaore nga hua o te hua i te whakahiatotanga me te maaka e whakamahia ana hei matotoru.

He maamaa: te painga, te whara ranei?

Ko te kino nui o tenei ranu, e ai ki nga kaiputaiao, ko tana kohinga nui rawa atu. He 600-700 kcal tenei, ka whakawhirinaki ki te momo.

Heoi, ko te hinu putiputi he nui ake-calorie - tata ki te 900 kcal ia 100 g Mo reira, ko te korero he pai ake ki nga huamata raumati me te hinu, kaua te hē, ka he. Ko tetahi atu korero noa: kua tino whakangaromia e te cholesterol te maimoatanga wera. Kua whakaatuhia kua pakaru nga ngota ngota i te pāmahana o te +360 ° C.

Ko etahi atu korero mo te kino o te mayonnaise e pa ana ki te hanga ahumahi o tenei hua. I tenei keehi, ka rere ke te tohutao. Ko nga momo taawewe he taapiri kia piki ake te oranga o te paanga o te hua.

Mo te taua kaupapa, ka whakamahia te pasteurization me te whakahou i nga waahanga. Na tenei ka tino heke te maha o nga huanga hiko o te ranu. Engari mo nga hua taiao, ka whakamahia te paura hua. Tāpirihia te paura miraka.

Me pehea te whiriwhiri ka pau ai te mayonnaise?

Kia kore ai e kino to hauora, tirohia nga tikanga e whai ake nei:

1. He pai ake te whakarite i te ranu ki te kainga: ka tino kai koe i tetahi hua tino. Ko te ranu whakangao he nui ake nga matūkai. Heoi, ka taea te rongoa mo te neke atu i te 3 nga ra, kia mahara ki roto i te pouaka pouaka rehu, i roto i te hiakoi.
2. I te wa e kowhiri ana ki te toa, hoatu nga manakohanga ki te nui-calorie (ko nga momona o runga ake o te 55%) me te reanga-waenga (mai i 45 ki te 55%). I nga whakaurunga-iti raakau, ka tapirihia nga pakano me etahi atu matū.
3. E whakaponohia ana ko te hua o te hinu oriwa he pai ake te kounga. Heoi, kia panuihia te hanganga. Mena i te tuatahi ka tohuhia te hinu putiputi, na ka tapiritia he oriwa he paku. Kaore rawa e hoko i te mayonnaise, kei roto i nga hinu iti: rapeseed, pīnati, soya.
4. I tenei ra i runga i te maakete kaore he tapahi i mahia mai i nga yolks taiao, kaore hoki i te paura hua manu. Engari ka taea e koe te hoko i tetahi hua taiao ake mehemea ka ata whakarongo koe ki nga mea kakara. Ko te hanganga me waiho te tote, te pepa, te pua nani, me etahi atu, me te kore nga karu me nga kakara.
5. Homai te manakohanga ki nga ipu karaihe, kaua ki nga peara kirihou. He haumaru ia.

Ko te ture matua - kaua e penapena moni i te wa e hoko ana i te mayonnaise me te whai i nga mehua i tona whakamahinga.

Te kai ki te whakaheke i te cholesterol tiketike

Kei kona tetahi kai motuhake hei awhina i te taumata o te karamu ki te toto. Me whakawhiwhia ki nga hua e whai ake nei: ika, kai iti-momona (heihei, korukoru, koni), taro witi katoa, huawhenua hou me nga hua, te ngako polyunsaturated, hua miraka-momona, hua totokore.

Ataata mo te cholesterol whakaheke i nga kai

I te tunu kai, ka tūtohutia kia whakamahia te tikanga mahi paraoa, te mea kohua te tunu tunu ranei.

Nga hua e awhina ana i te whakaheke cholesterol:

• kai momona (poaka),
• hua
• ngako ngako
• tunutunu
• manu - pārera, kuihi,
• kai nohopuku.

Ka whai wāhi te korikori tinana ki te whakaheke i te tohu. Ko tana taumata toto tera e pa ana ki te pakeke me te ira tangata.

Ka mutu, ko tetahi atu ataata e pa ana ki te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa

Hei aukati i nga tini o nga mate, ka taunakitia kia whai waahi whakamātautau toto koiora 1-2 nga wa ia tau kia tirohia te ahuatanga o te rauropi katoa.

Kia pehea te nui o te cholesterol kei roto i te mayonnaise me te kainga?

Ko te Mayonnaise he momo kai kai rongonui i waenga i te nuinga o te taupori, na, ko nga taangata e aro turuki ana i to ratau hauora me te hunga e whai kiko ana ki te nui o te cholesterol kei roto i te tinana e pa ana ki te nui o te cholesterol kei roto i te mayonnaise.

Ko te Cholesterol he pūhui Organic e pa ana ki te waikawa lipophilic polyophclic. Ko tenei waahanga he waahanga o nga membrane pūtau me tona whakauru ko te maha o nga waahanga whakahiato koiora e tika ana mo te tinana o te tangata.

Ko te taumata noa o te cholesterol i roto i te tangata kei roto i te awangawanga o te 5.2 mmol ia rita o te toto. Ko tenei kohinga o te cholesterol he mea tino pai mo te tangata ka whai hua ki a ia.

Ko nga painga o te cholesterol he:

• whakahohe i te roro
• whakapai ake i te keri,
• ka whai waahi ki te waihanga o te maha o nga waahanga bioactive taua nui pēnei i te hormone hāora me te huaora D.

Kei te 80% o te tapeke e waatea ana i te tinana o te cholesterol ka whakaputaina e nga pūtau ate-hepatocytes. Ko te 20% o te korikori e tika ana ka ahu mai i te taiao hei waahanga o te kai i pau i te whakaritenga kai.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Mena he nui rawa atu te kaha o te tinana ki tenei kohinga, ka hiahiatia kia whakapiki i te whakaputanga o nga kai kei roto te kohinga nui o te cholesterol i roto i tona kohinga kai.

Ko nga hua matua kei roto i te nui o te waipiro lipophilic polycyclic i roto i o raatau hanganga e whai ake nei:

1. Patenga.
2. Nāmiki, otirā te toene.
3. Keihi pepeha.
4. Punarua.
5. Kai kai momona.
6. Te momona.

Kia mohio ai koe mehemea he cholesterol kei roto i te mayonnaise, me ako koe i nga hanganga o tenei ranu rongonui hou.

Mo nga taangata tiketike o te taumata cholesterol i roto i te tinana, he mea nui kia mohio ehara ko te whakautu anake ki te patai mo te cholesterol kei roto i te mayonnaise, engari ano hoki te nui o te cholesterol kei roto i te mayonnaise o te momo kotahi ranei.

Nga Hua Miihini

Ka pēhea te hanga i te ranu ripanga rongonui, me nga hua e whakamahia ana hei hanga kakahu?

Ko nga taangata e mamae ana i te taumata o te LDL i te plasma, e pa ana ki te patapatai mena he pai te mate o te taera i te taha o te tohutao matarohia.

Ko te taumata o te cholesterol i roto i te mayonnaise kaare tika ki nga waahanga e whakamahia ana i te whakareri o te ranu.

I roto i te tikanga puututanga o te whakaritenga mo te hua, e whakamahia ana nga taonga e whai ake nei:

• yolks hua manu,
• he ranunga hinu hinu huawhenua,
• waikawa citric
• te tote
• huka
• winika

Koinei te huinga kai hei whangai i te hangarau tunu kai. Ki te raarangi kua tohua mo nga waahanga, ka taapirihia e nga kaiwhaiwhai taapiri etahi momo rerekee ki te ahua o nga mea kakara, te rongoa me nga whakatipu paraoa hei whakanui i te tuuturu o te hua kua oti.

Ko nga hua e hanga ana i te hua ka tino nui nga kai e toru e tino pai ana i te cholesterol. Kotahi te hika o te hua i roto i tona hanganga kei roto ko te 180 mg o tenei waahanga, kei te 70% o te katoa o te kohinga o te kohinga mo ia ra. Tukua te kai mo te 300 mg o te waipiro lipophilic polycyclic ia ra hei waahanga kai. Ko tenei rahinga mo nga turoro me te mate huka e mate ana ki te 150 mg ia ra.

I te wa e whakarite ana i te mayonnaise rite ki te hangarau puoro, 100 karamu o te hua kei roto i te 42 mg o te cholesterol, ko tenei rahinga hinu e pa ana ki te 4 punetēpu. Ko tenei rahinga o te ranu he nui ki te whakarite i tetahi huamata mo te katoa o te whanau, e wha nga tangata.

I runga i nga raraunga i whakaatuhia, ka taea te whakatau ko te nui o te hua kua pau ka kaua e neke atu i te 50 karamu, engari ka pau ana te taiora, kaua tetahi e wareware ki etahi atu hua e puta ana i te raarangi puta noa i te ra.

Te whakamahi kino i te mayonnaise

Ko te ngoikoretanga matua o te whakamahi i te ranu ka kiia ko te mayonnaise, e ai ki te maha o nga kaitao kai, ko ona kohinga nui o te kohinga. Ko tenei tohu mo te hua ka tae ki te 600-700 kcal mo te 100 karamu o te hua, he rereke pea te whakawhirinaki ki tona momo.

I te wa e whakarite ana i nga huamata, me mahara te maarama, hei tauira, te hinu putiputi, i te nuinga nei ka tohutohutia hei whakakapi i te whakamahinga o te ranu i roto i nga huamata, he punaha kohuru he 900 kcal ia 100 karamu.

Ko te mayonnaise hou kua hangaia e te miihini me te kohi kore e whaaia e taea ai te whara i te tinana o te tangata, e hono ana ki nga mea motuhake o tona whakaputa. Ko te mea ke ko te tohutao mo te hanga ranu i runga i te tauine miihini kei roto nga waahanga pera i te mana pupuri e pa ana ki te tangata.

Hei taapiri, ko te hanga ahumahi o nga hua ka hiahiatia te whakakapi o te hua kokotika ki te paura hua manu i tona hanga. Ka taea hoki te pa ki te paanga o te totoro ki te tinana.

Hei taapiri, kia pai ake ai te oranga o te papa, ka whakamahia nga tikanga pēnei i te pasteurization me te whakahou i nga waahanga i te wa e whakarite ana.

Ko te whakamahinga o taua momo tikanga ka heke te maha o nga waahanga whai hua i roto i te hanganga o te ranu.

Ko nga painga mo te tinana mai i te whakamahinga o te hua

I te wa e whiriwhiri ana i taua momo hua, me utu te tiaki ki tona hanganga, na te mea tonu ka whakamahi nga kaihanga i te ranunga o te heihei me te hua koitareke hei whakaiti i nga utu o te hua.

He rereke nga momo kai me te paoho o te mayonnaise, he rereke ki te matarohia ki o raatau tohutao.

I roto i te tohutao mo te whakareri i te ranu, he maha nga momo hinu huawhenua penei:

Ko enei hinu ka ngaki i te tinana ki te omega 3 waikawa momona, huaora me nga tangohanga tipu.

Ko nga waikawa ngako 3 e awhina ana ki te whakaheke i te kohinga plasma kino kino me te whakapai ake i te ōwehenga i waenga i te LDL me te HDL.

Ko nga huaora ka uru ki te kore o te tangata i roto i te hua, a ko nga tangohanga tipu he waahanga mahi koiora hei mea nui mo te mahi noa o nga whekau katoa me o raatau punaha.

Ki te whakamahi i te mayonnaise, me mohio te tangata ki te mehua, mena kaore pea e raru te whakararurarutanga i roto i te akoranga o te whaikorero i te taumata o te pūtau, na te huringa i waenga i nga waikawa polyunsaturated waikawa.

Ko nga mate pera e arahi ana ki te piki o te kite toto me te whakaheke i te kaha o nga tikanga whakakeke.

Kaporeihana kore-kore Kolesterol me te kirīmi kawa hei whakakapi

I tenei wa, ka hangaia nga momo momo hua, kaore nei i roto i a raatau mea whakatipu. Engari ki te hiahia, ka taea e te ranu tetahi tunu i te kainga.

He ngawari noa te whakatakotoranga o nga hua pera. Kia kore ai e taea te tahumaoro, ka whakakapia nga huakore o te hua manu ki te māngaro rīwai.

Ko te painga o te ranu homemade ko te kore o te whakakotahitanga taparahi kei roto ka taea te whakararu i nga mahi a te tinana.

Ko te ngoikoretanga o tenei hua ko te oranga papa poto e tika ana na te kore o te taatai ​​i te whakakotahitanga. Ko te tikanga, he iti noa te toru ra te ora o te papa o te piringa hanga-whare.

I nga wa maha ka whakamatau ratou ki te whakakapi i te mayonnaise i roto i nga salare hararei mo te mate huka ma te kirikiri kawa, e whakaarohia ana he mea hei whakakapi kia pai ake te kino kaore i te kino ki te tinana. Engari i tenei keehi, me maharatia ko te kirīmi kawa he hua mai i te kararehe. Kaore noa e pa atu ki nga waahanga kai o nga rihi, engari ano hoki tetahi o nga kaiwhakarato nui o te cholesterol ki te tinana o te tangata. Ko te kirikiri kawa taiao e whakaatuhia ana e te ihirangi ngako tino tiketike me te kore o te ngako huawhenua.

Mena ka whakatauhia e tatou te kirīmi kawa taiao me te mayonnaise whakauru, ka rite ki te tohutao matarohia hei whakawai mo nga rihi maha, katahi ka mau te ranu. Ko te kirikiri mirakai i tenei keehi he hua kino ake, ina koa mo nga tangata whai reanga nui o te cholesterol. He kaha te whakaohooho i tenei keehi he nui ake te pikinga o te cholesterol plasma me te whakawhanaketanga o nga mate o te punaha cardiovascular.

Kaua e tohungia te kai ki nga momo whiti-momo rongonui o te kirīmi kawa me te mayonnaise, na te mea ko taua momo hua ko te kaiwhakawhanake o te cholesterol, e pa ana ki te whakamahi i te maha o nga hua i roto i tana whakaputa.

Me peka taku whakamahi mayonnaise?

Kaore he whakaaro mo te kore e pai ki te whakamahi i tenei hua ki te kai, me era atu, mai i te wa kaore e taea e koe te hoko ki roto i te toa, engari tunu koe. I roto i te tikanga tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i te maha o nga panui me nga momo taapiri ki te ahua o te rēmana, karepe karepe ranei, otaota hou, nga momo huawhenua.

Ko te painga o te tunu kai ko te kore o te whakakotahitanga i roto i te whakaritenga o te whakarite mo te whakakotahitanga o te rongo kino, te pupuri kai me nga kaiwhakaatu. Hei taapiri, i te wa e whakariterite ana i te ranu, ka taea e koe te whakahaere i te nui o nga kai ka taea te whara i te punaha cardiovascular.

Mena, na nga take hauora, kaore e taea te whakauru i nga hua ki te tohutao, katahi ka tohua kia whakakapi na roto i te whakauru i te lecithin ki te tohutao.

Ko te matotoru me te reka o te hua kua whakaritea i runga i te lecithin, kaore he rereke i te ranu rite ki te tohutao matarohia.

Ko te ngoikoretanga ko te ora poto mo te waa, engari me te whakamahi i nga wa katoa me te whakarite i te mayonnaise i roto i te rahinga iti, ko tenei huringa ehara i te mea iti.

Ko te aroaro o te cholesterol nui i roto i te tinana ehara i te take mo te whakakore rawa atu i te whakamahinga o taau kakahu tino pai mo te tunu i nga momo rihi.

I tenei keehi, e taunakihia ana ana i mua i te whiwhi i tetahi hua, he pai ki te ako i tana waahanga waahanga me te whiriwhiri i nga momo kakahu kakahu e kore nei e tino kino ki nga mahi o te punaha cardiovascular me te tinana o te tangata kotahi.

He aha tetahi mea nanakia kei te whakaahuahia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.

He arotake mo nga hua e whakanui ana i nga pūtau toto ma

Ko te tatau toto toto iti ma te tinana e whakaraerae ana i nga mate kino o te huaketo me nga huakita. Ka taea te whakahaere i tana whakatikatika ehara i te awhina anake ki nga rongoa motuhake me nga tikanga, engari ma te whai i tetahi kai. Kaore i te mohio he maha nga huringa i te hawhe o nga mate o te whakaheke i te waihanga o te leukocytes ka whakawhirinaki ki te kore o nga matūkai me nga huaora o te tinana. Mena ka kai koe i etahi kai ka tino koretake i roto i nga huarahi katoa, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai o te maimoatanga o te leukopenia. He aha nga hua ka awhina i te whakapiki i nga kohinga toto ma, me pehea e uru ai ki te kai me nga waahanga o a raatau, ka tātarihia atu.

He aha nga huanga o te taatai ​​ka pa ki te hanga o nga pūtau toto ma?

He ruarua noa nga tangata e mohio ana, engari ko etahi hua kei a raatau ake momo ahurei koiora, kei roto i tetahi tikanga, i tetahi atu ranei, e pa ana ki te hauora.

Hei whakarei ake i te hanga o nga leukocy me te roa o to raatau noho toto ki te toto, he mea tika kia waihangahia etahi tikanga. Me whai waahanga te waahanga o enei waahanga:

1. Ko te waikawa waikawa, ko te huaora B9 ranei tetahi waahanga nui e uru ana ki nga mahi hematopoiesis, e mau ana ki te pupuri i te mana o te toto me te taatai ​​toto. Ko nga Huaora B9 e whakaemi ana i roto i te ate, engari ko nga whenua rahui ka tere te heke, na te mea ka noho te tinana mo te 400 micrograms i ia ra hei pupuri i te hauora.
2. Te taima - te uru atu ki te tinana me nga hua, ka uru mai tenei mea ki te kopu, ka mutu ka kahakina katoatia atu, ka mauria e te toto ki nga waahanga katoa o nga punaha me nga punaha. Ka herea te potae ki nga kaiwhakaora toto (albumin me nga globulins), ka hangaia hoki nga here covalent kaha e ahei ai te pupuri i te mate kore.
3. Huaora B - whai wāhi ki te konupora pūtau, e whakapakari ana i nga pakitara membrane, ka tiakina nga puutoro mai i te whakaraeraetanga me te kaha nui. Ka taea hoki e ratou te whakapai ake i nga putunga o te nerve i te taumata micro, e tuku ana i a koe ki te tuku i nga tohu e tika ana mo te hiahia ki te whakaongaonga i te waihanga o nga pūtau toto ma i roto i te toto.
4. Te rino - ko tenei waahanga kaore anake i uru ki te kawe hāora ki nga puoro, engari ano hoki e pa ana ki te mahi o te punaha hormonal, ma te whakarite i te mahi a te mate thyroid me nga kopae a adrenal, he mea tino nui mo te leukopenia.

Ko enei waahanga e tika ana kia whiwhi i ia ra i roto i te rahi o te rōrahi hei whakapumau i te waihotanga o te wheua o te waha o te leukocyte.

Ma te mohio ki nga hua kei a raatau, he maama te whiriwhiri ki te rarangi tika.

Te whakariterite, te kino me te painga

Ko te hanganga o te mayonnaise, i hangaia e te GOST i te USSR, i whakauruhia nga hua e whai ake nei:

• hinu parakore - 68%,
• he tohe heihei -10%,
• pua nani - 6,7%
• huka - 2,3%
• 5-% winika - 11%,
• te tote me nga mea kakara - 2%

No emulsifiers, he kowhero! E ai ki te GOST, kia kore e mau i te konutai nga kaiwhakaora me nga antioxidants! Ko te mea noa i raru ko te kalori, (625 kcal ia 100 karamu). I te 50s, kaore i whakaarohia he atherosclerosis tetahi mate o te rautau, kaore i te whai kiko te maimoatanga o nga mate cardiovascular. Ko te cholesterol toto (te ingoa o te cholesterol he tika ake mai i te tirohanga koiora) kaore i tino eke ki runga ake i ona tikanga, ka kiia he taonga nui mo te tinana. Na reira, ko te meka he cholesterol kei roto i te mayonnaise kei roto i te hanganga o te ranu oti i te nui o te 34 karamu ia 100 karamu, he iti nei te hunga i aro.

Ko te whakakotahitanga e tohuhia ana ki te kohinga kirihou hou, ka taumaha ki te taawana, te emulsifiers, nga taapiri e homai ana he tohu tawhito. Kei roto i nga hua he iti noa te momo ki nga hua hou, ki tonu i nga hua, ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana nga kaihanga hei paura hua manu. Katoa tenei i roto i te uaua, me te kore noa ngako momona, Calories me te aroaro o te cholesterol taea ai e tatou ki te whakahoki kupu whakaū ki te paatai: he painga kino te mayonnaise arumoni? Ko te mea rereke ki te taapiri kino o te hua e hangaia ana kia rite ki te TU (taatai ​​hangarau) tetahi mea ka taea e koe te mahi.

Mahi tuku iho, mayonnaise

Tangohia a maatau hua hou, te hinu me te wai rēmana, he pai ake i te pāmahana.

• Huiki hua (2) Pcs.
• Hua huawhenua (oriwa, putiputi) - 150 ml
• Lemon - 1/2 pc (ka taea te whakakapi i te 1 punetēpu o te winika)
• He otaota pua nani - 1/2 tīpune
• Tote, te huka me te pepa ki te reka (te nuinga o te 1/2 me te 1/3 tīpune ranei)
• Ka taea e koe te whakauru karika ki te reka (1-2 riki ki te kuihi ki te karepe pai)

He waatea te mahi ma te whakamahi i tetahi ipu mo te kai whakaranu. Tuatahi, wehe ke ka whiua nga yolks hua manu, tapahia te tote, te huka, te pepa, ka whiua kia maroke te tote me te huka. Ka kore e whakamutua te patoto, ka iti noa te hawhe tīpune ringihia te hinu huawhenua, kua whakamamae kia kore e kitea te hongi me te reka, ata tango, ka whakapiki i te hinu ki te tīpune, tapahi i te wai rēmana, te winika ranei (ka takahia e ratou te kaanini). Ringihia te haurua tuarua o te hinu ki tetahi awa angiangi tonu. Ma te whiu whaanui, ka whakawhiwhia he emulsion. Ka tu tetahi koko i taua mayonnaise. Ka riro te ranu i te tino rite, whakakapihia nga tipu tipu pai, nga mea kakara hei reka.

Nga painga mayonnaise kāinga:

1. Kei roto i nga toene te lecithin, nga phospholipids e tino whai hua ana ki te roro.
2. Ko te Yolk he puna o te choline ranei te huaora B 4, e pai ake ai te pākia lipid me te hanganga o te "pai" cholesterol
3. He nui te hinu huawhenua ki te waikawa momona o te polyunsaturated - nga mea whaihua me nga painga mo te membrane sela me te io o te io.
4. Ko te pua nani te hinu nui, nga waahanga tiriti: te pāhare pāporo, te konutai, te rino. Me nga macronutrients: te konupūmā, te konutai

Na reira, ka taea te humarie o te ranu whakangao he hua kai hauora, kei roto i nga momo rihi.

Nga Rōpū Hua E whai hua ana i roto i nga Huaora me nga Minereta

Mena ka whakaarohia e tatou nga kai mai i te whakaaro ki te whaihua i te aroaro o te whakahekenga o te leukocytes iti, me maarama kia kaua e pau nga hua (ahakoa mai i te waahanga o te whaihua me te kai). Ko etahi o ratou ka whai i te taha rereke, ka whakakotahi i te kotahitanga o nga pūtau toto ma.

Ko nga hua e whakanui ake ana i nga pūtau toto ma, ka taea te rereke rawa. E wehea ana nga roopu kai 7, te whakakapi i te whakakii i te tinana ki nga waahanga ngaro o te tinana, me te leukopoiesis.

Te Kai me te heihei

Ko te heihei, ko te korukoru me nga kai koni ko nga hua e toru e tino ngawari ana kaore e whakakapi ano me te pupuri i te pauna pūmua, engari e kaha ana ki te whakakotahi i te tinana ki te waikawa amino me nga huaora B.

He nui te parahi me te rino e kitea ana i roto i te kai korukoru, a ko te kuihi te kaiarahi mo nga waikawa amino polyunsaturated.

Kei te tohutohuhia hoki kia whakamahi i te ruuma tupuhi me te poaka taitamariki, haunga te whakaurutanga o te ngako i roto i nga rihi. Ko te kai ngeru ko te iti ake te karamu ki te kai heihei, engari ko te nui o te rino e kii ana he mea nui ki te kai a te manawanui me te leukopenia.

Kaua e pouri ki te uiui i au patai ki te hematologist he wa tonu i runga i te papanga i nga korero. Ka whakautua e tatou .Tia he patai >>

Kia hoki mai te:

• kai pārera
• hua nutria
• kai mīti
• koitareke
• wehenga
• broilers.

He nui ōrau o te cholesterol, e kaha ana ki te whakaemi i runga i nga pakitara o roto o nga oko toto, e whakaohooho ana i te atherosclerosis.

Te ika me te kaimoana

I tua atu ki te ūkuikui, he nui te ika o te moana ki nga huaora B1 me te B12. He riki ano te kaimoana me te kaimoana i nga huaora: te toiwe, he haki, he huu. Mai i te ika he pai ake te tuku i nga momo penei:

• ika whero: salmon, trout, salmon, sturgeon,
• tōmua
• bass moana
• maerereta
• Te Moananui a Kiwa.

Kaore koe e kai i te nui o te ika hinu, mai i te hinu ika, me ona rawa, ka pa atu ki te punaha taapiri, kia kaha ai te toto ka taea te kohi atu. Ki te papamuri o te whakaheke i te maha o nga platelets, ka whakahekehia hoki nga leukocytes.

Ko nga momo kai cereal e whai ake nei ko te tino painga me te kai ki te leukopenia:

• serewata - he nui te waikawa folic,
• oatmeal - he kaiarahi i te ahua o te huaora B12,
• peara parei - tetahi waahanga o te pararaihi ka kapi katoa te ritenga o ia ra o te waikawa folic me nga huaora B.

Me pau nga pata totupaora-kaiora i te ata.

Mo te peekehanga pai ake, ka tūtohutia kia tohua he pata iti i mua i te kai.

Hua whakapaipai me te miraka miraka

I roto i te miraka, hei taapiri i te pūmua, he huinga katoa o nga waikawa amino me te kohuke e tika ana mo te hauora. Ki te leukocytopenia, me pau nga hua miraka ia ra.

• tiihi pakeke (engari kaore i paowa),
• whakatipu miraka mirakai,
• kefir
• tiakareti
• kawa
• tīhi me te rihi mai i tena.

Ko nga hua miraka kei te pupuri i te toenga pai o nga huakita whai hua i roto i te whekau, e pa ana hoki ki nga taumata leukocyte me te hauora.

Ka kitea te nui o te rino, te konupora, te pāhare pāporo me te ūkuikui me te iodine ki te pi, pi me te pi. Ko nga pata me nga rihi mai i te ngako o te toto ki te rino, te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin, a na te mea ka whakapiki i te roanga o nga kohinga toto ma i roto i te toto.

He mea tika kia whakauruhia te tiihi, te walnuts, nga hazelnuts me nga honi kei roto i te kai. Ko te whakamutunga e kiia ana ko te rangatira i roto i nga waahanga o te huaora B6 me B12 i roto i etahi atu nati.

I roto i nga hua e whai kiko ana i nga huaora B me te rino, kei reira:

Kia pau ratou i waenga i nga kai nui, kaua e horoia ki te wai.

I waenga i nga huawhenua, ka tukuna nga manakohanga ki nga otaota me nga momo pakiaka penei:

• huamata
• rētihi
• piihi matomato
• kāreti
• beets
• rau herewi.

Ko enei kai kei roto i te nuinga o te rino, te pāhare pāporo me te konupora, he tohu ano hoki mo te whare waikawa folic. Katihia te kai o te kāpeti, ina koa te kāpeti whero me nga tōmato kowhai.

Me pehea te tunu kai?

Kaore he mea ngaro he roa te wera o te hua, ka iti ake te kai.

Na, ki te tunu kai, me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei:

1. He pai ake te kore e tunu tunu parukura, engari ka werohia ki te wai kohua i roto i te takawai mo nga haora 3-4. Na tera pea ka tiakina ki nga taonga whai hua katoa o te hua.
2. I te wa e kai ana nga hua, ka tino horoia, ka horoia ki nga kohua nga tamariki. He mea tika ano hoki kia tangohia te kiri kia kore ai e roa te tukanga o te kūmara me te assimilation. Mo te horoi huawhenua me nga hua, ko te wai kohua anake e whakamahia ana, kaore e pa atu ki te wai.
3. Me kohuatia te miraka kau maori i mua i te kai, ka oti te whakakorehia o te pahuka.
4. Ma nga Yoghurts me etahi atu hua miraka-miraka ma te whakamahi i nga ahurea maama puoro hakihaki, e taea ai e koe te hoko ki tetahi whare rongoā.
5. Me tunua nga ika me te kai ki runga i te ahi mo te iti rawa 30-40 meneti, i te mea ko nga microorganisms pathogenic katoa e uru ana ki te kai kaore i te mate tonu, engari me etahi hua waiariki mo te wa roa.
6. I mua i te whakamahi, me horoi nga hua ki te wai rere. Ko nga hua heihei whakangao hou anake e whakamahia ana ki te kai. He pai ake ki te tunu i a ratau ki te whakarite ranei i tetahi mea miihi, na te mea kei roto i te peera ahua ka roa te roa o te waatea, ka nui ake te wa ka taea te tiki atu.
7. Ko nga wai kohua anake ka whakamahia hei inu, ahakoa kua hokona i te toa.
8. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te kapi kapi ki nga taawana me nga waikano mo te kai, ka whakarei ake i te punaha raupatu, ka mahi ai i tua atu o te tikanga.
9. He mea nui te tikanga me te momo maimoatanga wera. Ko te paraoa i te ngako hohonu me te hinu te tikanga kia whakakorea hei painga ki te tunutunu konumohe, ko te mahi paruparu, te whakahauhoa ranei. Ko te hinu whero-wera he nui o te pākawa, ka pa ki te tinana kua ngoikore nei.
10. He pai ake te karo i te kai nohopuku me te hoko i te kai hei painga ki nga hua-kaainga, te miraka taiao, te kai me nga hua. Ko nga otaota, nga otaota me nga hua e tupu ana i roto i ta ratau ake maara kari e whai hua ana ki te rongoa i tetahi ota ka nui ake i te hunga i hokona i te hokomaha.
11. Me kai te kai i nga waahanga iti, engari i te nuinga o te waa - ko te iti rawa o te 5-6 kai ia ra.

Ko enei ture me mau tonu, na te mea ko te whakaheke o te leukocytes iti e tohu ana i te mate kore kino, e tohu ana te mate nui o te mate.

Te Whakatupato o Leukopenia

I te aroaro o nga tohu e wehe ke ana mai i te tikanga, te tikanga a te taakuta me te whakarite i te tukanga kai totika. Kei roto i nga taonga e uru ana ki te tinana ka whakawhirinaki te hauora. Ko te kore o te waikawa folic me nga huaora B mo te wa roa (ina koa i te wa e nohopuku ana me nga kai) ka arahi ki te kino i roto i te tinana. Ka ngenge nga rahui o te koiora, ka mutu ka mahi te tinana i roto i te aratau ohorere, me te haina i nga wa e raru ana nga raru.

He mea nui hoki te leukopenia, ko te raru i te kai, ko te take kaore i te kore o nga matūkai noa, engari ano etahi atu raruraru hauora. Ka tangohia e tenei te kawenga mai i te tinana, ka whakahaere i te mahi o te auna, ka hanga hoki ma te ngoikore o nga mea ngaro o te waahi.

Me whakapakari i te hua haumanu o te kai ka taea te hikoi i te hau hou me nga mahi a tinana. Kaore ratou e whakakaha i te tinana ki te hāora putu, engari ka whakawhanake hoki i nga uaua ma te tango i o ratau ahua.

Kaore i te kii e nga iwi ko te kai totika te putake o te hauora. Ko te hunga e kai tika ana me te kai anake i nga kai hauora ka iti ake te mate, kaore ano hoki e raru i nga raru o te toto toto ma.

Ko te kupu, ka taea e nga hua te whakariterite i te taumata o te leukocytes, ma te kore rawa o nga huanga whaihua me nga huaora e tika ana mo te leukopoiesis i roto i te tinana. Ko te kai tika ko te aukati pai o te leukopenia, me te huarahi ano ki te hauora totika me te pai. Ka taea e te kai te whakarei ake i te rongoa rongoa ka tango i nga rongoa, me te whakahou i nga tikanga taikaha katoa i te tinana.

Ko te whakatutuki i enei taunakitanga e pa ana ki te tunu kai ka nui ake te kai me te hauora.

Ko te nui o te cholesterol i roto i te mayonnaise

Ka noho tonu ki te kite he pehea te nui o te cholesterol kei roto i te mayonnaise, me te pehea o tana tuhinga o te kai te whakaheke ki te cholesterol toto. Mo nga waahanga katoa, ko te korote anake he cholesterol i roto i tona hanganga. Ko nga mea matua ko te tipu, me te kohinga ka ahu mai i te takenga mai o nga kararehe anake.

Mō te 180 mg o te cholesterol i roto i tetahi toene, i tetahi waahi i waenga i te 40-50% o te horanga o te ra e taunakitia ana (300-500 mg). Ma te nui o te taumaha me te mate huka, ka heke iho te tikanga ki te 150 mg.

100 g mayonnaise - 4 punetēpu - e pā ana ki te 35 mg o tenei matū. I te nuinga o te waa ka nui noa atu taatau ki te huamata. Kaore tetahi e pai ki te kai i te neke atu i te 50 karamu o te mayonnaise kei roto i tetahi huamata. Na ehara i te mea tino tiketike te horopeta o te cholesterol e taea te whiwhi me te mayonnaise.

Ka taea e au te whakamahi i te mayonnaise me te kore e kino ki taku hauora?

Mahalo ka kite koe i nga korero ka whakahoutia nga hua, e kiia ana he hua kai hauora, kaore i te rongoa anake, engari he mea whaihua hoki, na reira ka taea e koe te whakaweto i a koe i te wa e whakarite ana i nga huamata me te whakapaipai i nga rihi hararei. I roto i tetahi o nga tuhinga aiao rongonui i korero mo te rangahau. I tangohia e matou etahi roopu e toru o nga kaiuru e kai ana i nga hua i roto i nga waahanga rereke, mai i te haurua o te hua manu ki te 2 nga waahanga i ia ra mo nga marama 5. I puta he whakamatautau toto ki a raatau. Kaore tetahi o nga kaiuru i whakaatu i te cholesterol nui i roto i te toto.

Ko te Cholesterol he tohutoro ki nga homoni o te adrenal cortex, me te tane me te wahine: te estrogen. He waahanga o te momona ngako me etahi atu ngako kararehe. Kei roto i nga pata maha, te kirīmi kawa me te miraka, heihei, te ika me nga hua.

Ko te kai noa o te tangata e 300-500 mg o te cholesterol. E whakaponohia ana ko te hua heihei ka nui te kohinga - 120-180 mg i te toene. A he yolks o nga hua ka uru ki te mayonnaise. Tino Heoi kua whakapumautia e nga rangahau pūtaiaoko te 2% anake o te cholesterol kei roto i te kai ka uru, na anake te 3-4 mg ka uru mai ki tetahi toene. A, kia whiwhi ai koe i nga tikanga o ia ra, me kai koe i te mayonnaise i roto i te rita, me nga hua i roto i te tatini.

No reira, ko te take o te kohinga nui o te toto kaore i te hua. Na reira, ko te mayonnaise, he waahanga enei o enei, rawa, kaore e raru te hauora. Ano, ko te kohinga iti-iho ka whakahekehia ina he nui rawa te ngako ngako i roto i te tinana, i te wa ano ka kore te paoa, ko te aha tenei e kiia ai ko te lipoprotein-iti noa iho.

Ko te kukume o te kohinga toto toto he tātari e tika ana kia tirohia e te katoa. He mea nui ki te aukati i ona waahanga ki te iti o te kiore iti, ko te mea ka pakaru te toto toto, ka utaina ki o ratau taiepa, ka whakapouri i te rere toto. I te wa ano, ko tona harikoa, engari no te mea ko te tino kaha, kaore i iti iho te kino: ka arahi tenei ki te whakakorekore o te hakihaki o nga homoni me te hanganga o nga membrane pūtau.