Oatmeal mo te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "oatmeal mo te mate huka" me nga korero a nga tohunga. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Oatmeal - he parakuihi hauora me te tino pai mo te timatanga pai mo te ra.

He iti te Oatmeal i te kalori me te momona i te muka, ka waiho hei rihi pai ma te hunga e aro turuki ana i to raatau taumaha.

Ataata (paatohia kia purei).

Heoi, kei roto i te nui o nga warowaihā. Mo tenei take, ka raru pea te hunga mate huka i te whaihua o tenei totokore mo ratou.

I roto i tenei tuhinga, ka whakaaturia e matou ki a koe he aha te oatmeal me te tika ki te mate turoro. Mahalo ko te whakautu ka miharo koe iti.

Ko te Oatmeal, ko te waa e kiia ana ko te oatmeal, kua rite mai i te oatmeal. Ko nga kauhau oatini he otaota oatahi i tangohia mai ai te ngeru i waho.

E toru nga momo nui o te oatmeal e tino mohiotia ana: katoa oatmeal, Hercules me oatmeal tonu. Ko enei momo rerekee i te momo whakangao, te tohu tohu whakarite me te wa whakarite. Ka tukatukahia nga otaota katoa tae noa ki te rahi, engari he nui ake te wa o te tunu kai.

Ataata (paatohia kia purei).

He pai te nuinga o nga tangata ki te oatmeal mo te wera. I te nuinga o te wa ka kohuatia ki te wai miraka ranei. Engari ka taea e koe te tunu oatmeal kaore he tunu kai, riringi noa iho i te pata ki te miraka, te wai ranei ka waiho ma te poutumarotanga, i te ata ka rite te parakuihi hauora.

Ahakoa he huarahi whakarite, he pai nga putunga o te warowaihā me te muka whakarewa. Kei roto hoki i te maha o nga huaora me nga kohuke.

Mo te nuinga o nga taangata, ko te oatmeal he tino hauora me te tino taurite. Te hawhe kapu (78 karamu) o te oatmeal maroke kei roto i nga matūkai e whai ake nei:

Ngaoetari 303,
Ko te warowaihā: 51 karamu
Proteins: 13 karamu
Hopu: 8 karamu
Ngako: 5.5 karamu
Manganese: 191% o nga whakauru o te ra e taunakitia ana (RSNP),
Phosporus: 41% o RSNP,
Huaora B1 (thiamine): 39% o te RSNP
Magnesium: 34% o RSNP,
Kaari: 24% o te RSNP,
Te Iron: 20% o te RSNP,
Zinc: 20% o te RSNP,
Te Tote Waikawa Folic: 11% o te RSNP,
Huaora B5 (te waikawa pantothenic): 10% o te RSNP.

I a koe e kite ana, ko te oatmeal kaore i te iti noa o te kaataora, engari he taonga ano hoki kei roto i nga momo kai maha.

Heoi, he nui te warowaihā o te oatmeal. A, ki te tunu koe i te miraka, ka nui haere te rahi o te warowaihā.

Hei tauira, ko te taapiri i te ½ kapu o te miraka katoa ki tetahi waahanga paihini, ka whakapiki ake e koe te kohinga kohinga o te rihi na 73 karaka me te taapiri i tetahi atu karamu 13 karamu.

Oatmeal ko te 67% paura.

Ka taea e etahi o nga raru te hunga mate huka, mai i te mea ko nga warowaihiki te awhina i te piki huka toto.

Ko te tikanga, me te piki haere o te huka toto, ka urupare te tinana me te hanga o te insulin haurangi.

Ka hoatu e te Insulin he whakahau ki te tinana kia tangohia te huka i roto i te toto me nga pūtau ka whakamahia hei pakano, penapena ranei.

Kaore e taea e te tinana o nga turoro te mate huka te whakawhanake i te nui o te insulin. Ranei, i roto i o ratau tinana, he pūtau he rereke te rereke o te urupare ki te haurangi mai i te tikanga. I te wa ka pau te nuinga o nga warowaihā i aua momo tangata, ka kaha ake o te taumata huka toto ki runga ake i te tikanga hauora.

Koinei te mea he mea nui mo te hunga mate huka ki te whakaiti i te punga ki nga taumata huka toto.

Ma te tirotiro tupato ki nga huka toto te awhina i te whakaheke o nga ngoikoretanga i puta i te mate huka: te mate ngakau, te pakaru o te nerve, me te pakaru o te kanohi.

Ka awhina te Fiber ki te whakahaere i te pupuhi i te huka toto

Ko te Oatmeal he nui i nga warowaihā, engari he nui ano te muka, e awhina ai i te huka toto.

Ka awhina te muka ki te whakaiti i te reiti ka uru ki nga warowaihuki ki roto i te toto.

Mena kei te aro atu koe ki ahea te peera o te warowaihā he pai ake ki te whakahaere i te huka toto, whakarongo ki nga warowaihara ka uru, ka uru ki roto i te toto ki te utu iti rawa.

Hei whakatau i nga warowaihā he iti rawa te paanga o te huka toto, whakamahia te rarangi huawhenua glycemic (GI).

Ko te whakariterite o tenei tepu e pa ana ki te tere o te hua o te toto huka toto:

GI Iti: Nga uara: 55 me raro
GI Toharite: 56-69,
GI teitei: 70-100.

Ko te warowaihoki iti-GI ka uru atu ki roto i te kaiti toto ka tino pai ki te hunga e mate raru ana. Ko enei mea katoa na te mea ka kapi te hua i te tinana me nga mea whai hua, kaore e peke nui i nga taumata o te huka toto.

Ko te Oatmeal mai i te oat me te Hercules ka whakaarohia he hua ki te GI iti me te iti (mai i te 50 ki te 58).

Heoi, he mea nui kia mahara he rereke nga rereketanga o te oatmeal ki o raatau momo kai.

Ko te paraoa tere-tunu tere ka whakawehea e te GI teitei (kei te 65), ko te tikanga o tenei ka uru te warowaihuki ki te toto tere ka nui ake te kaha o te pupuhi i te huka toto.

Ma Te Oatmeal e awhina te whakahaere i te Sugar Toro

Ko etahi o nga rangahau i whakaatu ko te kai auau o te oatmeal ka awhina i te whakahaere o te taumata huka toto.

Ko nga uara toharite o nga rangahau 14 e whakaatu ana ko te taumata huka toto i roto i nga taangata i uru mai ki te oatmeal i a ratau kai kua whakahekehia e 7 mg / dl (0.39 mmol / L) me te HbA1c e 0.42%.

E whakaponohia ana ko tenei na te take o te oatmeal kei a beta-glucan, he momo muka whakarewa.

Ko tenei momo muka te whakauru wai i roto i nga whekau me te hanga papatipu rite-kiri matotoru.

Ko etahi o nga rangahau kua whakaatuhia ma tenei ka taea e tenei te awhina te whakaheke tere i te tere e keri ana te tinana me te tango i nga warowaihā, e pai ake ai te whakahaere i te huka toto.

Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te beta-glucan i kitea i te oatmeal te awhina i te whakahaere totika o te huka toto i nga tangata e mate huka momo 2. Ka whakahekehia te huka toto ma te toharite o te 9.36 mg / dl (0.52 mmol / L) me te HbA1c ma te 0.21%.

He maha etahi o nga rangahau kua whakaatuhia ko te kohi o nga hua kei roto i te beta-glucan e awhina ana ki te whakaheke i te penehina o te ahotea ki te hunga mate huka momo 2.

Heoi, i konatohia nga hua, mai i te maha atu o nga rangahau i kitea ko te oatmeal kaore e pa ki te tuunga o te hau a te tinana.

I te katoa, ko nga rangahau mo nga mate o te oatmeal ki te hunga mate huka momo 2 i whakaatu i te oatmeal ka pai ake te huka toto me te mana insulin.

Ano, ko te hua o te oatmeal ki nga turoro me te mate huka momo 1 he iti nei te rangahau.

He pai o Oatmeal mo to hauora.

Ko etahi o nga rangahau kua honohono te kohi o oatmeal me te whakaheke o te cholesterol me te "kino" kino. Ko te toharite, ko te utu iti ki te whakaheke pea mo te 9-11 mg / dl (0.25-0.30 mmol / l).

Ko nga Kairangahau e tohu tenei paanga ki nga taumata o te beta-glucan kei roto i te oatmeal. E kii ana kia awhina te tinana ki te whakaheke i te cholesterol i roto i nga huarahi e rua.

Ko te tuatahi, ka heke te tere o te waimaro ka heke te nui o te ngako me te cholesterol mai i te whekau.

Tuarua, ko taau e mohio ana, ko te beta-glucan te herea ki te waikawa whai hua-cholesterol i roto i te whekau. Ma tenei ka arai i te tinana ki te ngongo me te tukatuka i enei waikawa. Ka puta noa i te tinana nga punga.

I te mea ko te cholesterol nui e kaha ana ki te mate o te ngakau, ka awhina te oatmeal i a koe ki te whakaiti i tenei mate.

Ko te Oatmeal he pai mo te ngaro taimaha. Ko tetahi take ka mau tonu te oatmeal i te manawa makona mo te wa roa, me te whakaiti i te tupono o te kai nui.

E whakaponohia ana ko te ahua o te ki tonu i te wa roa na te kaha o te beta-glucan i roto i te oatmeal.

I te mea ko te beta-glucose te muka he rewa, ka puta he papariki-rite matotoru o te kopu. Ka awhina tenei ki te puhoi i te tere o te puta mai o te kai mai i te ngutu gastrointestinal me te wa roa he pupuri i te makona.

Hei tua atu, ko te oatmeal he iti-calorie me te whai taonga i nga mea momona. Ko te mea, he mea tika mo te hunga e ngaro ana te taumaha me te hunga e aro turuki ana i to raatau hauora.

Ko te Oatmeal i waikawa i te muka rewa prebiotic, ka taea pea te whakapai ake i te pauna o te huakita whai hua i roto i te papanga gastrointestinal.

I kitea e tetahi rangahau ka taea e te oatmeal te whakarereke i te pauna o te huakita o te ngongo.

Heoi ano, me kaha ake nga rangahau hei whakaū i enei kitenga mo te whai hua o te oatmeal mo te taatai whutupaoro.

Ka taea e te oatmeal ki te mate huka kaore ranei i te whakauru i nga hinu ki to kai?

Ko te Oatmeal tetahi hua hauora e tika ana kia whakauruhia e te maha o nga tangata e mate huka ana ki a raatau momo kai.

He pai ake te whiriwhiri mo nga purapura katoa me nga Hercules, na te mea he iti te GI o enei momo oatemeal kaore he huka taapiri.

Heoi, ki te whai koe i te mate huka, me whai take ki mua i te whakauru ki te oatmeal i to kai.

Tuatahi, kia maumahara ki te rahi o to ratonga. Ahakoa te mea ko te oatmeal he GI iti, he waahanga nui o te oatmeal i te mate huka ka arahi ki te kawenga glycemic e kiia ana.

Ko te kawenga glycemic he aromatawai mo te nuinga o tetahi waahanga o te kai ka nui ake te huka toto i muri i to kai i tenei hua.

Hei tauira, ko te ratonga paerewa mo te oatmeal he tata ki te 250 karamu. Ko te tohu glycemic o te rihi taua 9, kaore nei i rahi.

Heoi, ki te takahi koe i te waahanga, ka takirua te GI.

I tua atu, he mea nui kia mahara ko te uruparenga o ia koiora ki nga warowaihā me te pikinga o te taumata huka toto he mea takitahi noa. Koinei te tikanga he mea nui ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto me te whakatau i te rehenga takitahi o te tinana.

Ano hoki, kia mahara kaore ko te oatmeal e tika ana ki a koe mena kei te kai koe i te kai iti-karati.

Ko te Oatmeal he porridge tino hauora me te hauora. Kua whakauruhia ki roto i te kai a nga tangata e mate huka ana.

Heoi, he mea nui kia mahara koe, ahakoa ko nga painga katoa, ko te oatmeal te nuinga o nga warowaihā.

Ko te tikanga mena he mate huka koe, he mea nui kia kaha te whakahaere i te rahi o te waahanga me te kaua e whakauru i te oatmeal ki o kai mena kei te kai koe ki te kai iti-karetao.

Nga painga me te taarua o te oatmeal mo te mate huka

Mo nga mate huka, ko tetahi o nga take nui ki te whakahaere toto huka ko te kai tino pai. Kaore te iti o te taupae glycemic oatmeal, engari i te wa ano ko te kai tino utu i roto i te kai kia iti ake te ngongo.

Ko te Oatmeal me te mate huka momo 2, na runga i etahi ahuatanga o te totokore me ona painga whai hua, ehara i te mea anake te whakaheke i te kohu o te huka e te tinana, engari he hua iti-calorie mo te hunga e aro turuki ana i to ratou taumaha.

Heoi, ka rite ki nga hua totokore, te oki, hei taapiri mo te muka, he nui ano hoki nga warowaihā. A ko te mea ka noho tenei hei maatai ma te mate huka ki te feaa i te whai hua mo te oatmeal mo ratou.

Na reira, kaore nga mea katoa e tino korekore ana ki nga taunakitanga a nga taakuta mo te kai o nga turoro-a-tangata e pa ana ki te kai totika ki te kai totika. I whakamatauria te arotake ki te whakatau i nga korero whakaekenga a nga tohunga mo te mea ka taea te kai oatemire ki te mate huka.

Ko tenei hua totokore, hei taapiri i te muka me nga warowaihā kua whakahuatia ake i runga ake nei, kei roto i nga waahanga takirua me nga huaora, ka whai hua mo nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin.

He whai kiko nga piripiri Oat mo te mate huka momo 2, mo te mate o te momo 1, na te mea e whai ake ana:

horoi reera
te tango i te cholesterol i te tinana,
tikanga ture o te huka pumau i roto i te toto, na te mea he taonga kei roto i nga ngako e pa ana ki te hanga o te wahanga o te hinu ngota me te haukati-waro.

Hei taapiri, ko te hunga kaore e pa ki te oatmeal, kaore e pa ki te momona, a, hei tikanga, kaore i raru nga raruraru o te ate e tika ana ki te painga o te totokore i runga i ana mahi.

E toru nga momo o nga hua mai i nga oats, mai i nga purapura o te kiri o waho, e kiia nei ko te bran, he mea totokore katoa tenei me te Hercules, me nga hua e whiwhi ana i te puri o te puri i te peera.

Ko nga korero mo te marororiko me nga waahanga o nga mea matika, ka haurua te kapu o te pata totara, ko te 80 karamu o te hua tenei kei roto:

mo te 300 karamu
neke atu i te 50 karamu o te warowaihā,
10 ki te 13 karamu o te karamu,
muka - he 8 karamu,
me roto i te 5,5 karamu o te ngako.

I runga i enei raraunga, he nui te nui o te warowaihā o te pirangi oatmeal me ki te tunu ki te miraka, ka nui ake tenei ahua.

Mo reira ka taea te kai oatmeal me te mate huka kaore ranei?

Mena ka tātai koe i te kaitaita ko te ihirangi konutai i tetahi waahanga paihini, na i te oatmeal kei roto i te 67 ōrau. Na ko tenei ka arahina ki te piki o te huka toto.

I roto i tetahi tinana hauora, ka whakahaerehia te haangai e te hanga o te huringa penei i te insulin, e tohu ana i tana tangohanga mai i nga pūtau me te whakakotahitanga toto mo te whakaputanga pūngao, ki te rokiroki ranei.

Kaore e taea e te tinana o te mate huka te whakaputa i te nui o te insulin, na reira e whakaatuhia ana kia iti ake te wareka hinu kia kore ai e whai hua ki te pikinga o te huka. Mai i te wa e whakawehi ana i nga komaru i puta mai i te mate huka i te ahua o nga mate o te ngakau, nga weriweri o te punaha o te io, me nga waahanga kitenga.

I tua atu i nga warowaihā, kei roto i te oatmeal te nui o te muka, e awhina ana ki te whakahaere i nga taonga kei roto i te tinana, a, ina koa, he nui te huka i muri i te kai, ma te whakaiti i tana horahanga huamata-a-Ads-mob-1

Hei whakatau kohea nga hua e pai ana mo te hunga mate mo te mate huka, whakamahia te karaehe me te tohu e kiia ana ko te glycemic index. I tenei keehi, e whakaarohia ana:

taupuhihia glycemic iti o nga hua, mena he uara ta raatau taupara i roto i te 55 me raro iho o nga waahanga,
te toharite, mena kei te hua nga uara GI kei roto i te awhe mai i te 55 tae atu ki te 69 nga waahanga,
me te taupae glycemic tiketike he hua ka horapa mai o raatau uara mai i 70 ki te 100 nga waahanga.

Mo reira ka taea te kai hercules mo te mate huka? Ko te tohu glycemic of Hercules tata ki te 55 waeine.

Ko te tohu glycemic of oatmeal i runga i te wai he 40 nga waahanga. Ko te tohu glycemic of oatmeal i te miraka he nui ake - e pā ana ki te 60 wae. He iti te taupū o te hinu o te hinu - ko te 25 noa iho o te waeine, ko te taupori glycemic oat eataki kei roto i te 65, he GI nui te reira.

Ko te pono ko te oatmeal he pai mo te tangata kaore i te feaa. Heoi, ko te oatmeal mo te momo mate huka momo mellitus 2 ki te whakamahi i etahi ture mo tana whakaritenga me te kohi. Ma te maarama anake e maarama te hua o te rongoa.

He mea tika ki te whakamahi i nga purapura oatata kaore ano i kitehia, me te kakau witi me te bran, kei reira nga rahinga nui o te muka.

Me pau nga whakataunga o tenei totokore i muri i a ratau kua pai, pai rawa atu i te pāmahana rūma. Kua tangohia enei, hei tikanga, i mua i te kai i te kai nui i roto i te hawhe karaihe, ka piki haere te horopeta ki te rua, e toru ranei nga waa i ia ra kaore ake.

Whakaarohia etahi tohutao mo te mahi oatmeal:

muesli, i.e. rihi cereal kua kapo. Ko tenei kai kaore e tino pai ana ki te rongoa o te mate huka, engari he waatea i roto i tana whakariterite, na te mea nui ki te riringi i te mahi miraka, kefir, wai ranei, a kua rite te whakamahi.
tiēre mai i te ōti he putunga ranei e mohiotia ana e te tini. Ko nga kai rongoa mo taua rongoa he painga anake mo nga mate turoro, engari mo nga turoro ki te raru o te kohurutanga o te punaha tuukuru ranei. Hei hanga tiikiri, riringi noa i nga purapura totokore maru ki te wai kohua, ka rewa tetahi wahi mo te hauwhā o te haora me te kai ma te whakauru i te miraka, te huma, te hua ranei,
purapura oat te tipu. Kia werawera ratou ki te wai makariri, me te tapatapahi,
paerau. Mo nga mate huka, he tino whai hua ki te aukati i te mate glycemia, i te mea e kai ana ratou i te rahinga o te rua ki te toru nga waahanga ka whakakapi i te mahi taraihi-oatmeal. Mo te rori, he paramanawa ranei i te waa e mahi ana, he momo kai pai ratou.

He tino rongoa mo te mate huka momo 2 e rua nga tikanga mo te whakarite - kotahi, ki te tango koe i nga haariki Hercules, me te tuarua, he pai ake, he otaota katoa.

Ki te whakaiti i te wa o tona whakarite, me rukuku te hua ki te wai, ka pai te po katoa.

I mua i tenei, me pakaruhia nga otaota ma te whakamahi i te whakaranu. Katahi ka nekehia te wai matao, ka tapihia te wai kohua ka tunu ki te wera iti tae noa ki te ngohengohe.

hupa me te taapiri o te blueberries. Ki te mahi i tenei, hangaia he ranunga puri mai i nga pi, te rau blueberry me nga otaota e pihi ana. Katoa ratou ka tangohia mai i te tatauranga mo te rua karamu mo ia hua. Katahi ka mongamonga te ranunga ma te whakamahi i te Kihini. Na ka ringihia ki te wai kohua (200-250 ml) ka waiho mo te po mo te whaowhia. I te ata, ka tarai me haurangi te hupa. Hika hawhe haora i muri i te tango i te taumata toto toto kua tino heke iho,
nga otaota katoa o tenei pata totokore kia tunu noa i te po, katahi ka tapahia ki tetahi mīhini kai. Mo nga mea iti nei me riringi etahi koko o tenei rauemi mata me te nui o te kotahi rita ka rena kia 30-45 meneti mo te wera iti. Tukua kia pai te hupa, a ka oti ake ka whakamahia. He tino whai hua tenei tohutao mo te mahi ate ate.

Ko te bran, ko ratou te kiri me te anga o te totokore, ka whiwhi ma te kohi, ki te tukatuka purapura ranei.

I te mea kei roto i a raatau te nuinga o te muka, he pai mo te mate turoro. He ngawari noa te huarahi ka pau i a raatau, na te mea kaore e hiahiatia ana e raatau te whakareri.

Ki te mahi i tenei, ka mutu noa te tango i tetahi punetēpu o te kumara mata, inu ma te wai. Mo te horopeta tonu, ka mauria mai kia toru nga koko ia ra.

Kaore e whakaaetia te maimoatanga me nga mate i roto i nga keehi o te ahua kore o te mate, tae atu ki te riri o te parani taiohi.

He pai rawa te oatmeal mo te mate huka momo 2? Me pehea te mahi i te hupa hinu ka whakaheke i te toto toto? Nga whakautu i roto i te ataata:

Ko nga tatauranga mate huka kei te kaha te whakawehi me te mea ko te kai totika, penei i te rongoa-i te ngote, ko tetahi o nga taputapu hei whakatau i te ora o te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Ko te take nui mo te mate huka ko te kai tika. Ko te rongoa mo te mate huka he taputapu nui. He waahanga pai tenei mo te rarangi kai, e whai ana ki te whakakore i nga kai e whakaheke ana i te huka toto. Na te hanganga kiko o nga oki, ka taapiri te whakauru o te huka ki roto i te toto.

He maha nga huaora o Herculean, huānga taatai, waikawa amino, e whai hua pai ana ki te katoa o te tangata hauora me te hunga e mate ana i te mate huka:

huaora o te roopu B, F, A, E, C, K, PP, P,
huānga tohu: te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te pereki, te rino, te konutai me etahi atu.

Ina koa, ka pa te silicon ki te heke o te nui o te cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapakari i a raatau, whakaheke toto toto, me te mahi pai ki te punaha musculoskeletal. Te whakaora rongoa mo te ate me te pancreas. Ko te Oatmeal e arahi ana i te nui o te hinu huawhenua me te pūmua, he iti ake nga warowaihā kei roto i te mea ke atu i etahi atu purapura. Koinei tetahi o nga take e pai ana ki te hunga aroha ki tenei hua kaore he raru mo te taumaha. Ko te taumaha ko te taumaha tetahi o nga kaiha o te mate penei i te mate huka. Te aroaro o te uara o te hua o te hua kei te teepu.

I tua atu, kei te oatmeal tetahi taonga penei i te inulin. He he tipu tipu taiao. Na reira, me te whakamahi i nga punaha oatena, ka taea te whakaheke i te paanga o te waikawa a te kirikiri ki te tinana. Moni, he koretake ka tino whakakorehia i te maimoatanga. Ko te rongoa o te haumanu me te mate huka kaore e iti ake te whakaora, i te mea ka peitehia te pata. Na reira, kei te tiakina katoa nga rawa whai hua. Ko nga pata me nga totokore he iti te taupuhiwa glycemic.

Kaore i rite ki te tangata hauora, he pai mo te oatmeal, ahakoa he aha te tikanga kua rite, me whakamahia te oatmeal me te mate huka momo 2 kia pai ai te painga. He pai ake te tunu kai ki te miraka ki te iti o te ngako, i te wai ranei, kaua hoki e raru i te taapiri pera i nga hua me nga hua maroke.

Ko te Sugar i roto i te paraharaha tunu ka taea te whakakapi me te iti o te hua maroke.

Ko te Oatmeal mo te mate huka momo 2 he rihi tino rongonui. He mea nui kia mahara ko te huka kia kaua e tapiritia ki te oatmeal mo te mate huka. Engari, ka taea e koe te taapiri i te hinamona, te kuihi, te nati, nga hua maroke. Ko te hinamona e pai ake ai te whakaheke i te taumata huka. Ko te kōwhiringa pai ko nga purapura katoa mai i tenei totara. He pai ake i mua i te waiwai i te pata ki te wai makariri, i te nuinga o te waa ka mahia i te po. Ko te piri ki tenei taunakitanga, ka taea e koe te tunu tere i te paroroihi, na, i te tuatahi, ka penapena i te waa, me te tuarua, ka tiimata ake nga huaora.

Ma te whakamahi i nga pata tupuni, he ngawari te hua ki te whakaheke o te hupora i roto i te toto, a, ka whai hua pai ki etahi atu punaha: choleretic, nerve. Te puaa i roto i te otaota kua oti te otaota me te wai makariri. He pai te decoction Hercules mo te mate huka momo 2 me nga mate uruta. Ko nga tutaki oati mo nga turoro me te mate huka he mea nui ki te paramanawa māmā. Ko te Bran he tino whai hua ki tenei mate, na te mea kei te nui o te pāhare pāporo, te konupora me etahi atu waahanga hiko. Me piihi ratou ka kohia te hawhe haora i mua i te kai. Timata ki te kotahi tīpune ia ra, me te heke haere o te horopeta ki te toru. Kaore e taea anake te hinu, engari ka tino tutohutia hoki mo te mate turoro.

Ko te paihini Herculean me te mate huka ko tetahi pea nga rihi tino rongonui. Heoi, ehara i te koiora anake te whakareri mai i tenei momo totokore, engari ano ki te inu ano he tiupapa, te decoction, tincture, me nga kai pai - heka, panekeke me nga pihikete tino pai o te katoa. He ngawari katoa nga rihi ki te whakareri, ko nga rihi reka kaore he huka ka hararei te hararei.

Me ona ahuatanga pai katoa, ka taea tonu te oatmeal me te mate mellitus momo mate 2 kaore i te pai, engari ki te he. Na reira, i mua i te whakamahi, me whakamarama koe ki nga panui:

He pai ake ki te karo i oatmeal tonu na tona kaupapa huka.

Na te kore o te pumau i roto i te akoranga o te mate, i te aroaro ranei o te tupono pea o te whakangungu haurangi, me whakakore a Hercules.
Kaore te Diabetics e tohua ana ki te pata totika, na te mea kei roto i te huka me te kai whakatipu kai.
Ko te Oatmeal he pai ake te kai kia kaua e neke atu i te 2-3 wa i te wiki, mehemea kaore pea ka roa te wa, ka raru te konupora-konupora. Ka taea e tenei te raru te mate huka i nga wa kua roa me te whakawhanaketanga o te osteoporosis.

I runga i nga hua whaihua katoa o te totokore me nga hua kino ka taea mai i tona whakamahinga, he mea tika ki te whakapiki atu ki to taakuta ki te whakatika i te kai. I roto i tetahi take, he mea nui kia mahara koe he pai nga mea katoa kei te whakaakoranga. Na ko tetahi waahanga o te oatmeal reka me te kai pai mo te parakuihi kaore noa e whakakaha i a koe mo te ra katoa, engari ka ora te tinana.

Oatmeal mo te mate huka momo 2: ka taea pea te kai paramu mo te mate huka?

Ko te mahi o te haumanu kai me te huka nui i roto i te tinana he mea tino nui, na te mea ko te tahua tika i aukati te tautoko i nga uara o te toto toto i roto i nga rohe e manakohia ana. Ko nga hua e tohua ana e te glycemic index (GI). Ko te uara e whakaatu ana i te reiti ka uru te toto ki te tinana i muri i te kai i tetahi kai, inu ranei.

Ko etahi kai e whakaaetia ana he mea tino pai ki to kai, na te mea ka heke iho o to huka toto. Kei roto i enei ko te oatmeal mo te mate huka momo 2. Mai i te whakareri i nga rihi, nga hupa me te tiihini. Koinei te mea ka korerohia i tenei tuhinga.

Ko nga rongoa rongoa me nga contraindications o oatmeal mo te mate huka momo 2 e korerohia i raro nei, me pehea te tunu i te decoction oats, he tiitini oatemore kaore he huka, ka taea te kai oatmeal mo nga turoro. Ko te mahi o te GI i roto i te koiora o te mate huka e whakaahuatia ana hoki kua whakaatuhia te kaha o te oatmeal me te bran.

Ko nga hua me te tohu tohu ki te 50 waeine me noho i roto i te kai. Kaore e taea te whakanui i te toto o te toto. E rua taima te wiki e whakaaetia ana kia kai te kai me te uara toharite tae atu ki te 69. Engari ko nga kai, me nga inu, me te GI o nga waeine 70, neke atu ranei, kaore i te tiakina kia whakauruhia ki roto i te tahua, i te mea ko tenei waahanga o nga hua ka taea te whakanui i nga taumata o te huka kei roto i te tinana ki tetahi waahi nui.

Ko te pikinga o te taupū ka pa ki te tikanga tunu me te rite tonu o nga rihi. Ko te tikanga e whai ake nei e pa ana ki tetahi momo paihui - he nui te porridge, he nui ake tona tohu. Engari kaore ia e ara tuutuu, he ruarua noa nga waahanga.

Oatmeal mo te mate huka kia rite ki etahi o nga ture. Tuatahi, ka whakarite i a raatau me te kore e taapiri i te pata, ka taea, i te wai me te miraka. Tuarua, me whiriwhiri e koe nga otaota me te kore e tapiri i nga hua maroke, no te mea ka pa kino te nuinga o etahi ki te hauora o te mate huka.

Kia mohio ai koe ki te patai, ka taea pea te hamani Hercules ki te mate huka, me mohio koe ki tana korero GI me te kohinga calorie. Ma te tikanga, me whakarongo nga turoro ki te nui o te taumaha tinana ki nga ihirangi caloric o nga hua.

Ko nga Oats nga tikanga e whai ake nei:

ko te taupoki o te hauauru oatini he 55 waeine,
Calories ia 100 karamu o te hua kua oti ka 88 kcal.

Ka tahuri ko te ariä o te oatmeal me te mate huka e tino rite ana. Ko tana tohu kei roto i te tau waenga, e taea ai e koe te whakauru i tenei miihini ki te tahua, engari kaua e neke atu i te rua ki te toru nga wa i ia wiki.

I te wa ano, kaua te kai e uru ki roto i etahi atu hua me te GI iti me te teitei.

Ko te whakatikatika kai kai he waahi tuuturu mo te maimoatanga me te aukati i te ahunga whakamua o te mate huka. Ko te Sugar, ko te paraikete, ko te warowaihā ka tere, ka mate te taatai i te taatai. Ko nga hua, te hua reka, tata ki nga huawhenua katoa, totokore, keke, oatmeal mo te mate huka he whai hua, ka taunakitia mo te whakamahi i ia ra. Heoi, ahakoa ko nga kai hauora mo nga mate turoro kaore e uru ki te tahua ma te kore e taea te whakahaere. Ko taua oatmeal me ona taapiri kore tuuturu katoa ka pa he kino ki te tinana o te manawanui.

He aha nga painga o te oatmeal? He aha te kino ki te whakamahi koretake o nga rote oat ki nga taote mate? Ka taea pea te kai i taua parepara i ia ra? Me pehea te tunu tunu? Ko enei take katoa he mea nui me whai whakaaro nui.

Ko te Oatmeal kei roto i te kai o te mate huka. Hei taapiri i te paanga o te whanaketanga o te tinana o te tinana, ka taea e tenei totoro te whakahaere i nga pihi huka toto, ka tino piki ake te kounga o te manawanui.

He whai hua a Oatmeal mo te mate huka me te nui o te huaora A, C, E, PP, K, P, me nga huaora B i roto i nga hua.Ko te oati kei te tuunga tuatahi i waenga o nga totini i te ngako o te ngako me te pūmua - 9% me te 4%, takitahi. Kei te Oatmeal nga waahanga o te taatai e tika ana mo te mahi noa o te tinana o te tangata mate, nga kohuke (parahi, silicon), choline, māngaro, trigonellin.

Ka awhina te Oatmeal ki te whakahaere i te oranga o te manawanui ki te mate huka momo 2 na enei ahuatanga:

Ko te taupii glycemic iti me te tino nui o te muka huawhenua i roto i nga oats e whai kiko ana ki te pupuri i te taumata pumau o te huka kei roto i te toto.
Ko nga tote kohuke he painga pai mo te mahi o te uaua o te ngakau, te whakapai ake i te ahua o te toto toto, te awhina i te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, ka awhina i te karo mai i nga pehanga toto.
He ōrau nui o nga warowaihara matatini, nga pūmua me te ngako e whakarato ana i te kaha o te kaha o te kaha, te whakaoho i te tukanga keri.
Kei roto i te Inulin te whakauru inulin, te tohu paatai o te insulin. I te momo mate huka momo 2 (whakawhirinaki-i roto i te insulin), ko te whakauru tonu ki te tahua i te ra o nga rihi e pa ana ki tenei pata kia taea ai e koe te whakaheke i te inenga o te insulin, me te whakaiti i te waa me te rō o te werohanga inikiri.
Ko te muka tipu e whakarato ana i te waa roa, na reira ka whai waahi te taumaha. Ka keria te Fiber mo te wa roa, na te mea ka taea e te punarua o te mate huka te whakatutuki i te whakanui i te pouri. Ko te tuku puhoi puhoi te karo i te mate o te piki toto o te huka toto i muri i te kai. Na te nui o te kiko o te muka maramara, oatmeal i te mate huka mellitus ka whai wāhi ki te akoranga ngawari o te mate.

Ma te whakamahi i te oatmeal ka taea e koe te whakahaere i te oranga o te manawanui ki te mate huka

Ka mutu, me pau e te hunga mate ngote tenei kareti na te mea ka whakaongaonga i te hanga o te aukati motuhake e whakatere ana i te mahi o te pakaru huka. Na tenei, ko te pancreas te tarai i te insulin ki te maha, ka tino whai hua ki te akoranga o te mate me te oranga o te manawanui.

Mo te nuinga o nga taonga, he pai te oatmeal mo te mate huka. Engari kaua kia ora tonu. Hei tauira, kaore i te tūtohutia te mate turoro ki te whakamahi i te paihini oatmeal inamata i te mea kua puta mai te huka, te tote, nga momo whakakakara, me te taatai i te whakaurunga o te hua.

Ko te hua kino mo te mate huka momo 2 ka nui ake mena ka nui atu i te waa o ia horahanga o ia ra. Kaore e taea te kai oatmeal i nga ra katoa i nga waahanga nui, na te mea ka awhina tenei ki te horoi i te konupae mai i te tinana, ka aukati i te whakauru o te huaora D me nga kohuke whai hua ki te pakitara kopu. I te mutunga, ka haukotia te konupora-phosphorus-calcium, ka pakaru te hanganga o nga wheua o te wheua, ka taea te raru i te akoranga o te pathology me te whakapiki i te osteoporosis me etahi atu mate o te OPA i nga mate huka.

Ko te ngoikoretanga o te whakamahinga auau o nga rote parao mo nga mate turoro ko te take hoki o te ngatahi tonu. Na te mea kua puta i te muka tipu me te māngaro i roto i te hanganga o te hua. Hei karo i nga kino kino, ka tūtohuhia kia inu te ototeeti ki te maha o nga wai.

Engari ko te mea nui, ko te tiika oatmeal, te hupa, etahi atu inu me nga kai rihi, ka taea te whakauru ki te kai anake me te ara mate noa. Mena kei reira te mate o te hypoglycemia me te hypoglycemic coma, ma te whakamahi i nga punaha o tenei hua ka mahue.

Mo nga tangata whai mate huka, kei roto ano nga ture motuhake mo te tunu kai. Ko te Sugar, hei tauira, kaore e taea te whakamahi, ina koa me te mate huka momo 2. Ka tae ana ki te oatmeal, e rua nga whiringa kia mahia me te kore he kai reka. Tuatahi, hei utu o te huka, whakamahia nga huringa whakarereke taiao ranei. Tuarua, whakauruhia nga kai reka ki te rihi - te honi, nga hua maroke, nga hua, nga hua hou. Ka taea e koe te kai i tetahi parepareti me te kore wehi - kaore he kino o te tinana, te taumata o te hukaora i roto i te toto i muri o te kai ka kore e piki.

Ma te mate huka momo 2, i te wa e tunu ana, kaore e taea te whakamahi huka

He ture iti ake:

Kohia mai i nga otaota katoa, oatmeal, bran. Ko te paroroihi totokore tunu tino maoa - 10-15 meneti. 20-25 meneti te tunu tunu. Ka taea pea te kai i te parawihi mai i nga otaota katoa noa i te hawhe haora.
Ka rite ki te turanga wai o te oatmeal, whakamahia te wai te waiu skim ranei.
Mo te huringa ka whakaaetia ki te taapiri i nga nati, te paukena me nga purapura putiputi.
He pai ki te wa te rihi me te hinamona, e pai ake ai te painga o te rihi na te kaha ki te whakaheke i te taumata huka toto.
Ko te whakamahinga o nga hua maroke kei roto i nga tohutao ka taea noa iho i roto i nga waahanga iti na te nui o te kukume o te fruktosa me te haehae o roto.
Ko te reka (te honi, te huka he, te kai reka), e whakaheke ana i nga hua whaihua o te oatmeal me te pa ki te kino o te mate, kaua e tika te whakakorehia.
I roto i te whakarite o te oatmeal, ka whakaaetia ki te whakamahi pata me te miraka, engari me te iti o te paanga o te ngako momona.

Ko te toenga o te tikanga me te tohutao mo te hanga oatmeal kaore i te rereke i nga whakaritenga o tenei rihi tuku iho. Te whakauru o ia ra - 3-6 nga herenga o te ¼ kapu pata (totokore).

Nga kupu whakamutunga. Ko te momo mate huka momo 1 me te momo 2, ka kai raanei kaore i te pareparenga noa, engari ano hoki he tupapaku, kai hinuhinu, granola mai i nga tiihi, inuinu tiupapa me nga putake mai i tenei kai totara. He momo tohutao pai ka taea e koe te whakariterite i te tahua o te mate turoro, me te kore e whai hua, engari he reka hoki. Me kai i te parakuihi me te harikoa, engari kaua e wareware ki te kite i te whakahekenga, toenga o nga hua o te kai.

Ko te whai i nga taunakitanga rongoa me nga ture whakaaetia, ka pai to wairua. Kia mahara ka taea e koe te ora ki te koiora ahakoa nga mate kino pera.

Ametov, A.S. Tomo 2 mate huka mellitus. Nga raru me nga rongoā. He aratohu ako. Volume 1 / A.S. Ametov. - M .: GEOTAR-Media, 2015 .-- 370 wh.
Te Kai whakaora. Diabetes mellitus, Ripol Classic -, 2013. - 729 c.
Mikhail, Rodionov Diabetes me te hypoglycemia. Awhina ia koe / Rodionov Mikhail. - M .: Phoenix, 2008 .-- 214 wh.
Evsyukova I.I., Kosheleva N.G. Diabetes mellitus. He hapu me nga tamariki hou, a Miklosh - M., 2013 .-- 272 p.
Kilo C., Williamson J. He aha te mate huka? Nga Korero me nga Taunakitanga (whakamaoritia mai i te reo Ingarihi: C. Kilo raua ko J.R. Williamson. "Diabetes. The Facts Let You Regain Control of your Life", 1987). Moscow, Mir Publishing House, 1993, 135 wharangi, 25000 kape.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

He pehea te pai oatomate mo te hunga mate?

Ko te Oatmeal mo te mate huka ka taea te whakarite takirua mai i nga totokore me nga totini totara, ka tino rerekee ana ki tana whakamahinga. I roto i nga keehi e rua, ko te rui i nga oki, he tipu otaota a-tau e tino whakaaro nui ana mo ana paraoa, hei mahi maara. Ko te raarangi o nga hua i hangaia mai i a raatau kaore noa iho i te totokore me te totokore, engari ano hoki he paraoa, paraoa, tae noa ki te kawhe. E kiia ana ko nga koati tetahi o nga pou o te kai hauora me te kai, na reira e whakamahia whānuitia ana i roto i nga rongoa tuku iho me nga tikanga tuku iho, me etahi atu mea motuhake penei i te hakinakina, i te kai ranei.

Ko te Oat mo te mate huka he pai i te hanganga matū o ona purapura. I roto i nga kohuke ko te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te kaimoana me etahi atu, me te maha o nga huaora - niacin, riboflavin, thiamine, pantothenic me te waikawa folic. Ko nga waikawa Amino kei roto i te oatmeal, he painga nui mo nga punaha tinana katoa, ka tika te whakahua:

Ko enei tohu katoa, ko te whakamaarama maramataka o nga oki, ka whakawhirinaki ki te momo ahurea me nga tikanga mo tana maara. Mo te koa, katahi ano ka 80-200 kcal ia 100 g. hua.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

Ko te tohu glycemic of oatmeal, e whakatau ana i tana painga mo te maoro, ko te 40 noa iho te tohu (ehara i te tohu pai, engari he tino manakohia).

He aha atu ano hei whakaarohia ko te whakauru i te oatmeal i roto i te kai ko te kiko o te beta-glucan kei roto, ko te kawenga mo te tuku puhoi o nga kaataora ki te tinana. Ka hua ake e rua nga painga pai: ko te taumata glycemic i muri o te paraoa ka pai haere te kai, ma te tuku i te wa e whakaputahia ana te pancreas hei whakawhanake i te insulin, me te manawa o te ki tonu i muri iho i te kai noa.

Me pehea e kai ai i nga kai mo te mate huka?

E tūtohuhia ana nga hinu mo te momo mate huka momo 2 mellitus hei pau i te momo tuku iho: paramuihi i hangaia mai i te oatmeal, ka taea te korehau kaore ranei i haria kia hurihia ranei. Ko nga pata totokore ka tunua i te toharite mai i te 30 ki te 60 meneti, me te waa ano hoki ka nui haere te kaha, te whakauru i te wai. Ko te mea hou ake me te rahi o tenei mea ko te otinga - ko te totokore tena, engari he mea whakapiri e tetahi taputapu motuhake mo nga raupaparakau maeneene, maeneene ranei. Ka taea te whakamahi harakeke hei rihi motuhake, me te mea he muesli te granola ranei.

Ko te whakakotahi, paraoa, te urungi, me te kakano whakamutunga ka arahi ki te mea kua tunua te oatmeal ki nga totara miihini. Ano, ka wehea ano hoki nga māka, i runga i te matotoru ka, no reira, ko te wa tunu. Mai i nga ra o te USSR, i whakauruhia nga ingoa e whai ake nei:

Herepete (20 meneti)
mōkai (10 meneti),
taapiri (5 meneti).

I tenei ra ko nga paraihe e tino tukatukia ana e te wheketere kaore pea ratou e hiahia kia tunu kai, engari he pai ake kia kaua e whakamahia taua momo paraoa o te mate huka na te mea ko o raatau taupae glycemic teitei ake.

Ko nga tikanga whanui mo te whakamahinga o te oatmeal, totokore ranei mo te mate huka, ara, ko te oatmeal he pai ake i tona ahua e tata ana ki te maakete (i te ahua o te parekura i tunuhia mai i te pata). Ko tetahi atu korero nui ko te aukati i te miihini paraoa i te pata ranei ki te pata, te tote, te huka, i etahi atu momo kakara ranei e whakakore ana i nga painga o te oats. Kia tino tupato koe i te wa e hoko ana i nga pata me te granola, ta te kaiwhakarato e tapiri ai, hei tauira, hua maroke, nati ranei. Engari, ka kii nga taote ki te taapiri i etahi hua hou i roto i nga hua hou ranei ki te GI iti ki te oatmeal kua tunua.

Oatmeal

Oatmeal mo te mate huka momo 2 ko te nuinga o te rihi e tika ana kia kai, na te mea nui o te ihirangi kohinga, GI, makona me te kohinga nui o te huaora, te kohuke me etahi atu waahanga. Kua whakapumautia e nga Pūtaiao ko te whakaurunga o taua pareparenga i roto i te kai ka whakangawari i te punaha a te nerve, ka whakapai ake i te mahi o te roro, ka aukati i te whakaemi o te cholesterol i roto i te tinana, ka whai hua ano hoki ki te mahinga o te taatai tuuturu. Ko te raru nui mo te maha o nga mate turoro, mai i a koe e mohio ana, ko te aroaro o te taumaha o te taumaha, a, i tenei keehi, he mate pai te mahi o te mate o te mate ngote. Ko te kuhu puhoi i runga i te papamuri o te kohinga iti o te kohinga he tohu pai mo te mate taimaha o te ao.

Ka taea e taua rihi te mahi hei parakuihi, i te parakuihi ranei, engari he mea nui kia tunua tika ki te tunu kia tika ai te whai i nga paanga whai hua katoa. Tuatahi me horoi e koe te karaihe totupa ki te wai, te tango i nga marau me era atu otaota, ka oti ra te hinu ki te wai kohua mo te haora kotahi. Ko te mahi i muri mai ko te whakakii i nga pata ki te rua karaihe wai (he iti te miraka miraka ranei) ka maka ki te wera ngawari, ka tangohia, ka tunu ai, ko te pahuka i te mata. Mai i te wa e kohua ana kia oti ai te panui, e tika ana te meneti 10-15, engari me whakaohooho te paroroihi i nga waa katoa, ka mutu kua huri te ahi ka waiho te rihi hei waiho mo te 10 meneti.

Ehara i te pai ki te taapiri i te hinu, te tote, te huka, nga hua maroke ranei ki te oatmeal, penei i te mate o te mate huka mellitus enei mea kakara ka tino pai. I te wa ano, he mea whai hua ki te whakapaipai i te rihi ki runga me nga poro kua hua hou pera i te aporo, te aperikota ranei.

He aha ake ka taea e koe te tunu me te ngeru?

Ko te Oatmeal mo te mate huka momo 2 ehara i te mea noa ki te pau i nga hua kai, pera me te whakamahi o te oatmeal. Ko te whakauru o tenei totokore i roto i te kai i nga ra maha o nga rautau, a i tenei wa he maha nga tohutao i hangaia mo te oatmeal i hangaia e nga tohunga maihaa. Mo nga mate huka, hei tauira, ko nga pihikete oatmeal, pihikete ranei ka tino pai, a ka taea hoki te tapiri i te oatmeal ki te rai hei tunu taro.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

Ka taea hoki e koe te tunu i te miraka oatini kaore e puta he reka ngawari me te reka, me te kore o te ngako kino e whai hua ki te kiko o te muka kai. Ko te tohutao mo te kawhe mai i nga tiihi, e whiwhi ana i te ara ano, he mea whakamere ano hoki, a i waenga i nga ahurea Slavic, he pai te tunu kai, penei i te tiihi oat me te dezhen (te pata pata i te miraka, kvass ranei).