Ka taea te kai i te kāreti ka inu i te wai karoti mo te mate huka?
Kua tino maarama te kāreti ki runga i ta maatau tepu a ka warewarehia e matou te whai hua o tenei hua pakiaka. Ko nga waahanga nui o te multivitamins, a ko te mea nui - ko te kareti, kei te wehe i te huawhenua mai i era atu.
Mena ka whakamahia e koe i ia ra, ka "taatau tinana" ka whakapakeke "ka pai ake te mate.
He tino utu te huawhenua. Ka taea tonu te hokona i te toa, i whakatiihia ranei i runga i to maara kari. Ka taea e ahau te kai kāreti me te mate huka momo 2? He pai te whakaaro ki te kai i te kāreti mo te mate huka, no te mea e horoi ana i te tinana, me te whakanui ake i te mate ki te mate.
I tua atu i te carotene, kei te karoti nga huaora o nga roopu rereke - A, B, C me D, P, PP, E.
He tino taonga tona hanganga kohuke me te: rino me te konutai, te konupora me te parahi, me era atu waahanga. Ka rite ki nga huawhenua, ka whakauruhia te muka, te māngaro, te pectins, te pūmua huawhenua, te waikawa amino me te hinu hinu, he ngoikore.
Mena he ngoikore te mate o te tangata, te koretake o te mate o te anemia me te ngaro ranei o te kaha, te ate me te mate o te whatukuhu, te takawhita, katahi koe me whakamahi tenei hua. Mo te tipu tonu o nga tamariki, ko te tiaki i te tirohanga maero, te kiri hauora me nga kiri whakarewa, mo te maimoatanga o te tonsillitis me te stomatitis, me te urolithiasis, te mare ranei, ka tohua nga karoti.
Ano, ko tenei huawhenua ka awhina i te mate toto, ka whakapai i te cholesterol me te whakaheke i te mate o te mate pukupuku, ka whakakaha i te punaha raupuku, ka tango i nga mea kino mai i te tinana, ka whakapai ake i nga tikanga o nga maranga. Ma te whakamahi auau i nga huawhenua pakiaka, he pai ake te ahua o te tangata.
| Ataata (paatohia kia purei). |
Ko te wai kāroti i roto i te momo mate huka 2 he tata ki te hauora pai mo nga huawhenua katoa. Mena ka kai tonu koe, na tenei ka pai hei aukati mo te katoa o te punaha o te kohanga.
Heoi, me mohio koe ki te mehua me te inu kotahi noa iho o te kapu karoti mo te ra. Ko tetahi atu mea nui ko te tuuturu o nga hua.
Koinei te mea me tino whakarongo koe i te wa e hoko ana i nga huawhenua. Ma te ngawari noa, ko te GI tetahi tohu o te hua o te hua ki runga o te nui o te huka kei roto i te toto.
I te tātai i te taupae glycemic "paerewa" hei whakataurite, i haria te hakihaki. Ka whakawhiwhia tana GI ki tetahi utu o te 100. Ko te ngoikoretanga o tetahi hua ka kiia i waenga i te 0 ki te 100.
Ka whangihia te GI i tenei ara: he aha te huka i roto i te toto o to tatou tinana i muri i te tango i te 100 g o tenei hua ka whakaritea ki te pau 100 g o te huka. Kei reira nga tepu glycemic motuhake e taea ai te whiriwhiri i nga kai hauora.
Me hoko e koe nga huawhenua me te GI iti. Ko te kawhena i roto i era kai ka hurihia hei hiko tonu, ka whakahaere maatau ki te whakapau. Mena he nui te taupū o te hua, katahi he tere te aukati, ko te tikanga ka waiho te nuinga ki te ngako, me etahi atu kei te kaha.
Ko te tohu glycemic of karoti mata ko te 35. Hei taapiri, mena ka arotake koe i nga hua o tenei hua mo te whika e rima-ira, na, ka ai he "totoka e rima" nga karoti mata. Ko te tohu glycemic o te kāreti kohua ko te 85.
Ko te wai kāroti hou ka hurihia e te kounga o te whakaora. Ka tere te hopukanga atu na reira ka whai hua ake.
I muri i te inu inu, ka kaha te tinana ka whakapiki i te manawa. He tino whai hua ki te tango i te reira i te puna i te wa he iti rawa nga huaora o te kai.
He pai te whakamahi kāroti ki te kāroti. Kei te whakamahia te whakamamae me te tahu. Na ka haukotia a conjunctivitis, horoi nga kanohi ki te wai. Ka hurihia ko te inu kua whakahuatia mo nga huarahi nerve. Ka kaha ake te kaha, ka kaha ake, ka whakapai ake i te hiahia me te whakarite i te punaha o te nakahi mo te keri kai.
Heoi, kei reira ano nga tohu. Me wehe i te wai kāroti mo nga mate o te puku o te mate gastritis ranei. Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui ki te toro atu ki tetahi taakuta no te mea kei roto i nga karaati te huka. Ko te kohi waipiro o te wai ka taea e te ngenge, te ngoikore. I etahi wa ka tango te kiri i te kowhai karakara. Heoi, kaua koe e wehi i te wehi.
He mea tika kia whakamutua te pau te wai kāroti i roto i te rahi. Ko te inu he taunakitia kia whakaurua te haora i mua i te kai, a, koina tonu, ka tiotihia hou.
Ko te ata ko te wa pai rawa atu ki te inu inu huawhenua. Ka taea te whakauru i to taha ki te paukena, te aporo, te karaka ranei.
He pai ake te whakainu inu ma te whakamahi i te kaimoana ma te whakamahi i nga kaati i whakatohia ki roto i to maara. Kua whakaatuhia e nga rangahau a nga kaiputaiao ko te beta-karoti i roto i te huawhenua hou he waahi hei aukati i te mate pukupuku.
He mea nui te Huaora A ki te kai o nga wahine hapu kia pai ake ai te oranga. Ko te wai karoti hou e tohuhia ana i te wa e tiaki ana nga tamariki. Hei tauira, he karaihe inu mai i 45,000 waeine. huaora A.
Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!
He tika te tono.
Ko te whakamahinga o tenei huawhenua (kaore he kai) me nga momo e rua e kore e kino te hauora o te manawanui. Engari kaua e whakawhitia ko koe anake ki te whiriwhiri kooti anake hei hua kai.
He nui atu te painga ki te kai i nga huawhenua pakiaka me etahi atu huawhenua he iti nga warowaihā. Ko te tino rongoa o te kāreti te nui o te muka.
A, ki te kore e taea, ko te keri noa me te mana papatipu kaore e taea. Engari ka taea te kai i te kāreti me te mate huka momo 2? Ko te ranunga o te kāreti hou me te mate huka momo 2 e whakaaetia ana. Ko te muka kai kore e tuku i nga hua whai hua ka ngaua tere.
Koinei te tikanga ka tiakina te mate turoro me nga mate momo 2 mai i nga huringa o nga taumata insulin. Kaore he mataku, ka taea e koe te kai kāreti ki te manawanui ki te mate huka momo 1.
He maha nga tohutohu ngawari e tika ana ma te hunga mate e "mate huka":
- kainga noa te kāreti taitamariki,
- ka tunua te huawhenua, ka tunua, ka kohua ki te kiri.
- ka kore e ngaro nga taonga whaihua,
- Me kai nga kaitoro i te kāreti whakarake 3-4 taima i te wiki, ka pau te kai huawhenua kotahi noa iho i te 7 nga ra.
Ka awhina te hua pakiaka ki te whakahaere i te cholesterol, ka aro ki te whakahekenga o nga paitini i te tinana, he painga mo te kiri me te tirohanga, ka awhina i te aorangi.
He pai te kāreti i whakapirihia hei taapiri kai atu. Ma te whakahaere i ta raatau kai, ka taea e te mate huka te pupuri i te hauora pai.
He maha nga turoro i paatai ki a ratou ano te patai mo te tohu o te kino ki te kāreti. Ko te mea nui i konei ko te ahua o te rahi. Hei tauira, ko te inu nui i te wai ka taea e te ruaki me te ngenge, te mamae, te ngenge ranei.
Mo nga pukupuku mumura o nga momo me etahi atu pathologies whekihi, kia kore e kainga nga karoti mata.
Ka mate tetahi pea ki tenei huawhenua. Nga kohatu tarai, gastritis ranei ka tohaina he take hei haere ki te taote, ka korero tahi me ia e pa ana ki te kai kāreti.
| Ataata (paatohia kia purei). |
Ko nga raru o nga taumata o te huka i roto i te waa ka whai kiko mai i nga mate katoa, penei i te raru o te tirohanga, te kiri me nga makawe, nga pukupuku, te gangrene, tae atu ki nga pukupuku o te mate pukupuku! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka.
Ka taea e ahau te kai i te beets me te kāreti me te mate huka? He aha nga huawhenua e whakaaetia ana mo nga mate huka, kaore nei hoki, ka kitea i tenei ataata:
Ko taua mate kino kino pera i te mate huka mellitus i te nuinga o te wa ka whakaekea te ahua o etahi atu, kaore he mea kino, he mate kino. Hei aukati i o raatau ka puta, he mea tika ki te whakakii i te tinana ki nga momo huaora me era atu waahanga taiao whaihua. Ka waiho a Carrot hei kaiarahi tino pai mo tenei mea. He maamaa, karaka me te crunchy, reka me te harikoa, ka awhina tenei i te hunga e pa atu ana ki taua mate kino kino me te tino uaua i ia wa.
He panui nui te nuinga o nga rihi kai tino pai me te kai ma te whakamahi kāreti.He tino pai, he tino koa hoki mo te hunga mate ki te mate huka he tino whai hua tenei hua. Ko te mea matua ko te whakahiato i nga waahanga ka tunu kia rite ki nga tohutao "tika".
- Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
- Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic
Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e hiahia ana ki te tirotiro i te manawanui o nga huka toto ia ra. Ko nga taumata Glucose ka taea te pupuri i roto i nga rohe e manakohia ana me te maimoatanga kai. Ka tūtohu nga Endocrinologists me nga kaituku kai ki te arotake katoa i to kai, te aukati, te tango ranei i nga kai.
Ko te patapatai he pai te rongoa karoti mo te mate huka momo 2 no te mea ka kiia te huawhenua hei waahanga o te kai o ia ra o te nuinga o te iwi. Ka whakamahia nga kaireti hei whakarite i nga akoranga tuatahi me te tuarua, nga rihi taha, nga kai reka me nga makawe ano hoki. Engari mena ka whakamahia ki nga tini mate mo te mate huka me te aha e pai ake ai te mahi, kei te whakaarohia i roto i te tuhinga.
Ko nga taonga whai hua o te hua pakiaka e whakaratohia ana e ona taonga matū:
- wai - he waahanga o nga huawhenua katoa, hei tautoko i te pauna wai-electrolyte o te tinana,
- te muka o te muka me te muka hei tohu mo nga warowaihini matatini e whakaaetia ana ki te mate mellitus, e tautoko ana i nga mahi o te kereme ohaa, me te whakarahi i nga nama huka toto, kia tere ai te horoi o nga paitini me te paitini.
- macronutrients - e tohu ana i te konupūmā, te kaimoana, te konupora, te konutai me te pāhare pāporo,
- huānga tiriti - te putunga o te rino, te konutai, te rewharewha, te parahi me te selenium,
- huaora.
Ko te kohinga huaora o te huawhenua e whakaatuhia ana e te nuinga o nga wai- me nga huaora-rewa-waireka. Ko nga kāroti kei te tino whai hua nui na te mea ko te beta-karotene. Ko tenei taonga e whakarato ana i te tae pakiaka e tika ana. Kua mohiotia te Beta-carotene mo tana paanga i runga i te mahinga a te kaiaramatanga o te tirohanga. Ko te whakaurunga ki roto i te tinana ka whakaiti i te tupono o te hunga whakaheke, hei aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata.
Ko nga huaora o te B-series e tautoko ana i te mahi o te punaha o te nerve, ka tuku i te tuku noa o nga uaua nerve, te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga kiri whakarewa, nga uaua uaua. Ko te Rōpū B ka whai waahi katoa ki nga whakaritenga o nga mahi taikaha, ka uru ki te whakahekenga o te huka toto, me te aukati i te whanaketanga o te kino atherosclerotic vascular.
Ko nga kāroti kei roto hoki te waikawa ascorbic. Ko tenei huaora e whakarato ana i te kaha o te parenga whakamate, ka whakapiki i te ātete o te tinana ki nga mate viral me nga mate kitakita, ka pai ake te ahua o nga taiepa uaua.
Kei te aro atu nga kaihoko ki te mea ka taea te kai karoti mo te mate huka, na te mea he nui nga warowaihā. Ko te whakautu tino kaore i taea anake, engari he mea tika hoki. Ko nga totoka ko nga warowaihā matatini ka pakaru i roto i nga whekau mo te wa roa, ka tiimata haere ana te whakanui i nga uara o te huka i roto i te ka rere toto.
Ko te korero i muri ko te glycemic index o te huawhenua. He tohu mamati tenei e tohua ana te kaha o te glycemia teitei me te tere o te piki ake i muri o te kāreti ka uru ki te kai. Ko te taupū mo taua hua ka rereke pea na te maimoatanga wera. Hei tauira, ko te glycemic index of karoti karaka he 35 noa nga waahanga, e kiia ana he ahua iti, ko te tikanga ka whakaaetia mo te mate huka. Ko nga huawhenua pakiaka kohuatia he taupua tata ki te 60. Ka whakariterite tenei i nga karaati kohua hei kai ka nui ake te GI. I tenei ahua, kaua te hua e whakakorehia.
He maha nga turoro e mate ana i te momo tuarua o nga mate (kaore i te-insulin-whakawhirinaki) e takahi tonu ana me te nui o te taumaha. Ka taea e nga huawhenua pakiaka te awhina i tenei, mai i te nuinga o nga kaati kāreti i nga kai. Ka taea e koe te whakakotahi ki nga beets, he pini matomato me etahi atu huawhenua, he mea kinaki ki te hinu oriwa, he iti te hinu miraka mo te miraka, te miraka.
Ko nga kāroti mo te mate huka kaore e pau nga rahi. Ka tūtohu nga Endocrinologists me nga kaituku kai ki te whai ki nga tikanga e whai ake nei:
- kaua e nui ake i te 0.2 kg o te huawhenua ia ra,
- wehewehea te rahi o runga ake nei ki roto i nga kai maha,
- te nuinga o te kāreti me te inu
- ka taea te tunu huawhenua ki te oumu, engari me iti te rahinga o taua rihi.
Mena he raru to te tangata e mate ana ki te taatai kopu, hei tauira, ko te mate hakihaki peptic, ko nga tukanga mumura o te hakihaki, ko te rahinga o te kāreti i roto i te kai he tino whakapawha. Ko te tukino i nga hua pakiaka e whakaohooho ana i te mahinga kowhai he kowhai o te kiri, he kiri putaputa, he niho.
Te kai nui o te huawhenua ka taea e nga tauhohenga mate o te mate huakita, i whakaatuhia i te ahua o nga rashes ki te kiri. Ano, kia iti te karoti ki te urolithiasis me te mumura o te kopu.
Ko nga rongoa-i roto i te karoti ka whakaaehia ehara i te momo mate mote momo 2 anake, engari mo tana puka-inote-momo (momo 1). Ka uru ki te wai, he mea nui kia houhou. Ka tūtohutia kia pau atu i te 250 ml ia ra. Ka taea te whiwhi i etahi atu painga mai i te huinga o te wai kāroti ki te wai pīti, paukena, zucchini, kihi, aporo, herewi me etahi atu waahanga.
Ko te wai kāroti enei e whai ake nei:
- herea me te tango i nga rerenga koreutu mai i te tinana,
- whakaitihia te nama o te "kino" kino,
- te painga whai hua ki nga mahi whakahou o te kiri me nga membrane mucous,
- e tautoko ana i nga mahi mo te kaupapa tirohanga,
- whakaheke i te huka o te huka mai i nga whekau ki roto ki te wai rere,
- Ka whakatau i nga whika glycemia,
- whakarangatira i te tinana o te tangata me te maha o nga huaora, nga huakita me nga huahua macro.
Ko nga kaiawhina matua kei te tangohanga o te wai kāroti he whakatangi me te kai inu. He mea tika kia horoi te hua pakiaka, ka horoi tika, tapahia ki nga poraka iti. Mena ka whakamahia te kaawhiwhi, ka riro te inu ma te waipuke anake. Mena kua rite te wai ki te whakaranu, me waihotia e koe te waahanga wai.
Ko nga mea inu ka tino pai ki te waa, ara, i te mutunga o te raumati, i te ngahuru ranei. Koinei te wa pai o te tau ka tupu te huawhenua, he whakawhetai ki ona ake takiwa o te tau, kaore hoki i te hua o te tukatuka me nga momo maniua me te tipu tere. Kei taua momo karoti te nui o nga mea nui: flavonoids, waikawa amino, huaora me nga kohuke.
Hei hanga i te wai hauora, whakamahia nga mea e whai ake nei:
- kāreti - 5 pcs.,
- asparagus kāpeti - 1 kareti,
- rēteti - 3-4 pcs.,
- kūkamo - 2 pcs.
Nga horoi katoa me horoi, maheni, tapahia nga waahanga iti. Tikina he wai ma te whakamahi i te whakaranu, i te kai whakakakahu ranei.
He pai mo te inu kāreti-hauora.
- kāreti - 2 pcs.,
- he puranga o te kōkihi
- herewi - 2 kakau,
- aporo - 1 pc.
Ko te tikanga mo te whakarite ka rite ki te tohutao Nama 1.
Ko te hua pakiaka ka taea te whakareri i nga tini waahanga. Ko tetahi whiringa ko nga kāreti a Korea. I roto i tenei ahua, ko te huawhenua e arohaina ana e te nuinga o nga pakeke me nga tamariki, engari ko te mate huka kaore e uru ki roto i tenei momo kai. Ko te mea ke, ko te tunu kai te haere tahi me te whakamahinga o te nui o nga mea kakara, te tote me te huka, te winika. Ko nga momo pepa hei taapiri atu ki te rihi kia pai ai tona kiko.
E kiia ana te hakihaki he mea whakaongaonga o te keri, engari kaore i te painga tino pai ki nga pūtau pancreatic. Ko te wai tuuturu, i hangaia i raro i te mana o te kaha, ka kai te tangata i etahi atu kai, ka whakakorehia ki te mate huka. Me kai te tangata mate ki tetahi nui o nga kai hei whakarite ka tiakina te huka ki roto i nga tikanga.
He mea nui kia aro nui ki nga tohu e whai ake nei:
- He pai ake te whakauru i nga huawhenua hou o te tau ki te kai. I tenei keehi, he nui rawa o raatau kai.
- Ko te tunu kai me haere ko te whakamahinga o te nui iti o te ngako.
- I te tunu kai, he pai ke kia kaua e tangohia te kiri (ma te aha, ka whakaaetia). Katahi ka pai, kia ma, whakamahia i roto i te tunu tunu.
- Ka whakaaetia ki te whakamahi i te huawhenua tio (kaore i ngaro nga taonga whai hua).
- Ka taea te whakamahi i roto i te whakarite o te huawhenua puree.
Ka awhina tenei tohutao ki te whakamahi i te keke huawhenua, ka noho tonu i muri i te whakawhiwhinga i te wai. He mea tika kia tihorea te riki (1 pc.) Na te karika (2-3 cloves), tapatapahia, whakaranu ki te toenga karoti. Te tote me te pepa kia reka. Peel kohuatia rīwai (2-3 pcs.), Peel, tapatapahia ana me te whakaranu ki te ranunga karoti-riki.
Whai muri, ka hangaia nga tapahi iti. Ka taea te kumara, ka kutikuti i nga keke paraoa, ka paraihia i roto i te papa kore-piri. Ki te parai, he mea nui ki te whakamahi i te iti o te ngako huawhenua.
Ko enei e whai ake nei me whakarite:
- kāreti - 2 pcs.,
- pea - 1 pc. (nui)
- winika waina - 2 ml,
- honi - 1 te punetēpu,
- greens
- te tote me te pepa
- he kowhiri o te kari
- Te hinu oriwa - 1 koko
Horoihia nga kāreti me nga terise, te kiri, ka tapahia ki nga tarai. Hei whakarite i te kakahu, whakaranu i te winika, te honi, te tote me te pepa, kari. Patupatua te whakaranu ki te whakaranu. Tāpirihia te hinu oriwa ka whakauru ano. Whakanohia te pea me te kāreti i roto i te pereti, a te tau me te whakaranu kakara me te whakapaipai ki nga otaota.
Peel nga kāreti (2-3 pcs.), Horoia me te kupenga. Ringihia nga huawhenua tapatapahi ki te wai matao ka waiho mo nga haora maha ka totohu. Panuku, topahia te wai, ringihia 3 tbsp. te waiu me te tāpiri 1 tbsp. pata. Tukuna atu ki te paraharaha ka whakamararatia i raro o te taupoki mo te iti rawa 10 meneti.
I tenei wa, me tango he hua heihei, ka wehe i te pūmua mai i te toene. Kia kuoro te huka ki te 3 tbsp. iti te tiihi mo te tiihi puihi, ka tino patu i te pūmua me te tīpune o te sorbitol. Kia ata whakaatuhia nga papatipu e rua ki roto i nga kaata karotihe.
Whakapaihia tetahi rihi tunu. Me whakawhiwhia ki te paku i te pata, ka tauhiuhia ki nga mea kakara (zira, coriander, caraway purapura). Tuhia te papatipu kāroti ki konei ka maka ki roto. I muri i te hauwhitinga o te haora, tirohia te papanga hei waatea.
- kāreti - 2 pcs.,
- paraoa rai - 0.2 kg,
- oatmeal - 0,15 kg
- hinu kokonati - 1 tīpune,
- hazelnuts - ½ kapu,
- tirikara maple - 50 ml,
- tīhi tapatapahi - ½ tīpune,
- paura paraoa - 1 tīpune,
- te tote.
Peel te huawhenua, horoi, tapatapahia. Taapirihia te oatmeal, nga nati tapatapahi, te paraoa, te puehu tunutunu me te tote. Whakanohia te ranunga kia kore ai he wehenga rereke. Ki tetahi atu ipu, whakaranu ki te tirikara, kanikani me te hinu kokonati, i rewa i mua i roto i te pati wai. Whakakotahitia nga papatipu e rua me te whakauru ano.
Tuhia te pepa whakakii ki runga i te pepa tunu, hangaia nga kapu ki te koko. Maka ki roto i te oumu kua oti ake. Ka rite te rihi ki te hāwhe haora.
Ko nga kāroti kei te mate huka momo 2 kaore e whakaaetia ana, engari e hiahiatia ana hoki. Mena kei a koe etahi feaa, he rereke ranei ki te noho oranga i muri i nga roro o te karoti, he pai ake te korero ki tetahi endocrinologist.
Ko te kāroti me te mate huka momo 2: ka taea pea te kai i te mate huka mate pukupuku
Ahakoa he aha te momo mate huka e mate ana i te manawanui, ko te kai i te kāreti me te kore e aro nui ki te mate, kaore e raru tona hauora. I tenei keehi, kaua e whiriwhiri koe i nga kaati noa mo te mate huka hei hua o te kai matua. He maamaa me te hauora ki te kai i nga huawhenua pakiaka ki te whakauru atu ki etahi atu huawhenua me nga hua pakiaka me te iti o te warowaihā.
Ko te taonga nui o te kāreti he nui rawa te ihu o te muka. A, mehemea kaore tenei mea, ka taea e te marumaru pumau me te whakahaere taimaha. Na te mea ko te mate huka, ara nga momo kāreti e rua ka taea te kai.
Ko tetahi atu painga o te huawhenua ko te muka kai totika. Kaore ratou e tuku i nga kai kia ngau tere ki te wa e keri ana, tae atu ki te ngako. Koinei te tikanga ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 he pono, ka tiakina mai i nga huringa ohorere o nga taumata insulin toto.
Ka taea e koe te kai totika i nga kāreti i ia ra me te hunga kua pangia e te mate huka momo 1.
Kia whiwhi hua nui ai nga hua o te karaka karaka, kia ngawari ai te kai tae atu ki nga turoro e mate ana i nga momo momo me nga momo momo 2, kia maha nga ture ngawari mo te whakarite ka whakamahia.
- He pai te whakaaro kia uru noa nga hou, te kāreti hou i te kai. Ko te hua o te pakiaka he "pakeke", ko te iti ake o nga painga ka noho ki roto.
- Ko nga hua o te pakiaka ka kohuatia, kohuatia, ka tunua, ka paraihia i etahi wa ka paraoa te hinu huawhenua.
- Tika, tunuhia tika te kāreti i roto i te kiri - ma tenei ka nui ake nga penapena o te momo 2 e hiahiatia ana ma nga taatai mate. Katahi ka taeraia me te wai makariri, ka horoia ka kainga katoahia hei waahanga ranei o etahi atu rihi.
- He mea tino watea ki te whakamutu i nga kaati karoti kohua ranei - mai i tenei kaore e ngaro ana oana kounga.
- He tino pai mo nga turoro me te mate momo huka 2 ki te taapiri i te kāroti ki te tahua. Ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua hou, kohua, ka tunua ranei hei tunu maana. Engari ki te mea ka totehia te kāreti whakarake i te rongoa i te wera, ka whakaaetia kia whakamahi i nga wa e 3-4 i te wiki, katahi ka whakaaetia kia kainga tetahi rihi mataa i nga wa katoa o te 6-8 ra.
Tohu: He pai te kāreti mo te mate huka o tetahi momo, engari i te ahua parakore, engari ko te mea pai, ko nga hua whai hua e whakakitea ana me te iti o te hinu huawhenua, hua miraka kau ranei, me te wa e whakamahia ana me etahi atu huawhenua hou.
Ko te kāreti paraoa ka tino pai te kai, ka taea te kai me te kaore he taapiri o ia ra i roto i te waha mo te 2-3 putunga. Engari he pai ake te paraihe ki te kete ranei he pai ake ki te whakakotahi me nga kaihi kai me te kai kai me nga rihi ika. Ma tenei ka tino pai te pauna o te warowaihā me etahi atu matū.
Hei whakariterite i tenei ara, ka tihorea nga hua pakiaka ka tapahia ki nga porowhita, he kakau witi, he poro ranei. Ko nga karoti kuoro i runga i te karepe pai ka ngaro o ratau ahuatanga ina paraihia ana ka kohua ranei. Kaua e parai i te huawhenua katoa - he roa te waa ka nui atu, ka nui ake te hinu, kaore ano hoki i te whai hua. He pai ake te tapatapahia nga kāreti ki nga waahanga rahi-rahi i mua i te tuku atu ki te paraharaha, ki te apaa ranei.
E whakaaetia ana ko te wai hou ka tiimata mai i nga huawhenua, i nga hua ranei he mea pai mo te katoa. Engari ko te mate huka i roto i tenei keehi he tino okotahi. Ko te wai Tangerine, hei tauira, ehara i te mea whai hua mo tenei mate anake, engari he kino, kaore e rite ki te katoa, nga hua citrus hou.
Kei etahi atu huawhenua me nga hua, ko nga wai ka kino ki te pa ki te mate. Engari kaore i te kāreti.
Ko te wai kāroti, he rereke, ka whai hua mo nga mate turoro. Kei taua hua ko te kohinga huaora-kohuke katoa, me te taapiri - he maha nga whakaurunga phyto-matū e tika ana kia mau ai te toto i te toto.
Kāreti mau:
- Ka awhina i te whakahaere cholesterol
- te aukati i te putunga putunga
- ka whakatairanga i te whakahou o te kiri kua pangia
- te whakaoti rapanga i te tirohanga iti
- whakaongaonga i te pūnaha ārai mate o te tinana.
Engari ko te painga nui o te kāreti me te wai hou mai i tena ko te aukati i te pakaru o nga warowaihā me te whakauru o te huka.
He tohu whaihua: ko te waahanga paerewa mo te wai kāroti ia ra ko te karaihe (250 ml). Te whakapiki, te whakaiti ranei i te nui o nga hua ka taea anake e te taote. I roto i tetahi keehi, he mea tino nui ki te pupuri i te kai tika me te huka toto totika, ko te kāreti ka waiho hei kaiarahi tino nui i roto i tenei.
Mena kei a koe te mate huka me te whakamahere ki te whakamatautau i tetahi hua hou, ki te rihi ranei, he mea tino nui te aro turuki me pehea e pa ana te mahi o to tinana! He pai te whakaaro ki te whangai i nga taumata huka toto i mua o muri atu i te kai. Mahi pai tenei me te mita OneTouch Select® Plus me nga tohutohu tae. Kua whaaia te whaainga i mua me te raa o te kai (mehemea e tika ana, ka taea e koe te whakarite takitahi). Ko te akiaki me te pere i runga i te mata ka korero tonu koe mehemea he noa te hua kaore i angitu te whakamatautau kai.
Hei hanga i te wai, ka hiahia koe ki nga huawhenua pakiaka hou, he kai miihini, he whakaranu ranei. I roto i nga keehi tino nui, ki te mea kaore he taputapu, ka taea e koe te kohu i nga kāreti ki runga i te karepe maeneene, ka whakawhiti ki te kohi, ki te kairiki ranei ka paiherea. Ka awhina te wai kāroti:
- Whakanuia te whakaeke o te tinana ki nga mate me nga mate ka pa ki te hunga mate ki te mate huka.
- Whakaoho i te pancreas e haangai ana ki te whakahiatotanga hau.
- Tautoko i te punaha nerve.
Ko tenei paramanawa kiko huawhenua he tino rongonui. He maha nga taangata e whakamahi ana i te tini, i te whakapono kei te tino pai mo te hauora. Engari ko te tohu o te whaihua o tetahi huawhenua, ehara i te kāreti noa, i te tuatahi ka whakawhirinaki ki te tikanga o te whakarite me nga mea kakara kua konaa.
Nga karoti iti, kohua ranei, nga kāreti takirua he mea tawhiti atu i te taua mea.
Ae, ko nga kai raukikini ka kukume i te whakaputa me te whakauru. Engari i te wa ano, te winika, te pua nani, nga momo momo pepa, e tino tauhiuhia ana ka whakainumia ki nga karoti a Korea, he mea tino uaua mo te pancreas.
Ko te wai tuuturu, ka tiimata te tiimata, kaore e pai ki te keri. Engari anake ka kai noa atu i to kai. no reira, ko nga kai ruia mo te mate huka momo 2 i mua i nga kaawaoti a Korea i riro mai i tetahi atu hua.
Na reira, me te mate huka, kaore e paara he aha te ahua o te ahua o te mate, ko nga Karoti a Korea kua kaha tonu te contraindicated ahakoa nga waahanga iti. Ko te huka kei roto he kino te kino o te tinana o te manawanui ki te tauira o te mate.
Ko nga painga o te kāreti ko te mea kore e whakaarohia. Kaore i te tiango, ko nga maatua atawhai mai i te wa o te tamarikitanga e whakaako ana i nga tamariki ki te ngaua i tenei hua pakiaka tino kino Ko tenei huawhenua he maha nga waahanga whai hua. Engari kei roto he huka, he aha tenei ka ara ake nga feaa e pā ana ki te haumaru o te kāreti mo nga tangata e mate mate huka ana. I te wa ano, ka kaha te taunaki i nga kaimoriora tae atu ki tetahi hua pakiaka pai i roto i te kai mo tetahi momo mate huka.
Noa noa, me mahi tika tenei taapiri, kia rite ki nga tiakitanga haumaru katoa. Heoi, kei te taangata nga taatai ki te tango i aua momo mahi e pa ana ki nga hua katoa o a raatau kai. Ka aro atu maatau ki nga kaata ka whakamatau ki te arotake i ana painga whai hua katoa me te mea pea o te ture mai i tana whakamahinga i te mate huka.
Ko te kāroti kua whakaitihia e te maha o nga momo, e pa ana ki te whakakotahitanga o te huawhenua. Hei tauira, he momo momo kua tipu motuhake hei taapiri kaha hei whangai i nga kararehe. He maha nga momo karoti ka kawea mai e nga kaiwhaiwhai hei whakarangatira i te kai o nga taangata, tera ano etahi momo ka hangaia noa iho mo te kai o nga kohungahunga. Mo tenei momo taonga, kaore he uaua ki te whiriwhiri i te whiringa pai mo te hua huawhenua mo te tepu mate huka.
I te katoa, he tino pai te kāreti mo te tinana, e arahi ana i tana rauemi nui ki te whawhai ki tetahi mate kino. Ko te huawhenua karaka ka taea te whakarite mo te ngoikore o te kohuke me nga huaora. Hei taapiri, ko ona momo tunu ka pai ake te kai reka me te tino ataahua. Ko te hanganga o te kāreti ka whakaritea kia mau ai tana painga i te painga nui. Ka whakarārangihia e maatau nga waahanga hohe:
- Ko te wai te putake o tenei huawhenua.
- Kei te whakaatuhia te muka i roto i nga kāreti na te muka kai totokore, e uru anake ana ki te horoi i te tinana o te paitini.
- Ko nga warowaihā kei roto i nga karoti ka mau i te ahua o te māngaro me te hakihaki.
- Huaora - he maha nga waahanga o enei waahanga: kei reira ko nga mema o te roopu "B", he waikawa ascorbic, tocopherol me etahi atu kaihoko o tenei raupapa.
- Ko nga kohuke tetahi atu momo kāreti: te pāhare pāporo, te selenium, te konutai, me era atu mea nui kei konei.
Te ahua nei, kei roto i nga karoti kaore he mea nui. Ko ia whakauru i roto i te whakahiato e whai ana ki te mahi i etahi mahi.
Ko te turanga tika o te kāreti i roto i te rarangi kai te tikanga me tino tika te hauora o te tangata e mate huka ana. Ko nga waahanga o te whakakotahitanga, kei te hanga i te ranunga whai hua o te matū, enei e whai ake nei ki te tinana:
- whakaongaonga i nga tikanga oana,
- whakapai ake i te keri,
- kia kaha kia kaha ai nga uaua o te mate
- Whakatika i te waka
- whakapakari i te punaha nerve
- tino paanga ki te mahi o te pancreas,
- mahia he mahi tino ma te horoi i te tinana,
- te pupuri i te taumata huka pumau.
He pono, ko te matatini o enei whai wāhitanga ka kawe nui mai i te tinana ki te tinana. Mo nga mate huka, he mea tino nui te kaha o te kāreti ki te mahi pancreatic.
I te mea ko te hunga mate ma te mate huka, ka whakarere i nga hua kei roto i te huka, ko te patapatai pea ki te kai i te karaati ka mau tonu. Ka mutu, ko tenei huawhenua he karamu. Me whai ake ki te tarai i tenei ahuatanga.
Ko te mea pono ko te kiko o tenei whakauru kei roto i nga kaati ka iti - 7 g, he haurua te hine o te hua parakore. A ko te tohanga haumaru tenei mo tetahi momo mate huka. Na te whakamahinga ngawari o te hua pakiaka me te whakariterite tika o te rihi me tana whakauru, ka whai hua tena hei whakapaunga huaora mo te kai. Ka mutu, he iti te haupae glycemic o karoti mata - 35 wae. I tua atu, na te nui o te ōrau o ngā muka maru i roto i te hua, ka aukati te whakauru o te huka, na reira ka uru haere te kaupapa o te toto.
Kei te mohiotia ko te maimoatanga wera o nga hua huawhenua ka karo i tetahi waahanga o ona painga whai hua. Na reira, ka tūtohuhia nga kāreti kia pau te hou, ahakoa kaore te huawhenua kohua e pokanoa ki te rereketanga kai. Ka tūtohuhia te hua pakiaka kia tapiritia ki nga hupa, nga rihi nui, nga huamata. I tenei keehi, me tino piri ki nga tikanga o ia ra e hiahiatia ana mo te 200 karamu. He pai te whakaaro ki te wehe i te katoa o nga moni ki roto i nga kai.
Ko te noho tonu o te kāreti i te rarangi mate huka ka tino whai hua nga mahi a nga punaha tinana maha, a, ko te hihiri angitu i roto i a raatau mahi he mea tino pai. Engari ko te whakatutukitanga tino nui o te kai me te kāreti ko te whakaongaonga i te punaha ruruku me te whakariterite i te pancreas. Ko enei ahunga whakamua ka tino nui te hauora o te mate turoro.
Mai i te kāreti ka taea e koe te tunu i te maha o nga kai kai pai, hei tauira, paraoa huawhenua. Ka taea e koe te kuhu mai i te eggplant, zucchini me te kāreti, ka tunua ranei ki roto i te oumu. He maha nga whiringa mo te rereketanga kai. Kei te raarangi i nga raarangi tino pai o te kāreti me etahi atu hua mo te mate huka:
- hua maroke
- hua miraka kai-iti,
- he hinu huawhenua
- hou greens
- etahi momo hua (aporo, pea),
- etahi atu huawhenua.
Ko te kai ehara ko te kai pai anake, engari he haumaru ano hoki, me whai koe i nga tikanga ngawari:
- Me kai noa i nga huawhenua pakiaka unripe ka tae ki te kara karaka kanapa. E whakamarama ana tenei whakaritenga i te mea ko nga huawhenua whakahawea kua ngaro tetahi waahanga o a raatau waahanga huaora.
- He pai ake ki te tunu, tunu, tunuhia nga rihi kāreti. Ka taea e koe te kukuti. Hei tauira, ko te casserole kāroti he tino kai.
- I te rua o nga momo mate huka, ka tūtohutia te kāroti karoti. Ka rite te rihi mai i te pakiaka hou ka kohuatia ranei. Ka pai te haere a nga kāroti me nga beets.
Ka taea e koe te whakarite i te inu hauora ma te whakamahi i te whakaranu, ki te kai whakakakahu ranei. Ko te wai kāroti ka taea te konatunatua ki te inu maori mai i te aporo, te kiri, nga paariki.
Ko te rarangi o nga here e kore nei e whakatau ki te whakauru karoti ki te kai e wha noa nga waahanga:
- Te maarama takitahi ki te huawhenua.
- Ko te mate haehae parani me te gastritis mau tonu i te wa e tino kitea ana.
- Urolithiasis.
- Pukaora a te hinu
I te keehi ka pa ana te mate mellitus ki te papamuri o nga huarahi kua whakahuahia, me tupato tetahi kia whakauruhia tenei hua ki roto i te kaupapa kai.
Mena ka whai tonu koe i nga tūtohutanga kua tukuna i konei, ka tino whakanui te karoti i te kai o te tangata mate.
He pai te karoti?
Ko te taonga nui o te kāreti ko te aroaro o te nui o te muka kei roto. Ko tetahi atu waahanga nui ko te karoti, he mea tika hoki mo nga mate turoro. Ko nga kai hauora me nga taatai raru e aro nui ana ki te meka kaore he muka, ko nga tukanga nakunui pumau, me te mana pupuri tinana, he kore noa iho te mahi. He tino kaha te taunaki kia whai whakaaro ki te aroaro o te muka kai.
Ko te maakete na te mea i to ratau aroaro, kaore nga karati i te mate huka e tuku i nga momo huanga (tae atu ki te whaikorero) ka tere rawa te taangai. I te mutunga mai o tenei, ko nga mate turoro i te momo tuatahi me te tuarua o te mate e tiakina pono mai i nga miumomo o te huka toto. Ma tenei ka aukati i te hyp- or hyperglycemia, me etahi atu ngoikoretanga me nga whiu whakaraerae. Hei taapiri, ko te korero mo nga paanga o te kāreti mo te mate huka momo 2, he mea tika kia ata whakarongo atu ki te meka e:
- kei roto nga kohuke, kei roto ko te konupūmā me te konupora, me te pāhare pāporo, he ūkuikui, te konutai me etahi atu waahanga,
- e kore e taea te kore te kite i te aroaro o te huaora, otirā, C, E, B me K,
- Ko te karoteta beta ko tetahi atu mea nui.
Na, ko te painga o te huawhenua kua whakaatuhia kaore i te feaa, ko te whakautu ki te patai atu mehemea ka taea te pau ke te kore i te feaa. Kia taea ai e nga hua te whai hua nui ki te mahi, he mea tika kia kitea nga ahuatanga katoa o tana whakaritenga mo te mate huka.
Nga taonga whai hua
I tua atu i te carotene, kei te karoti nga huaora o nga roopu rereke - A, B, C me D, P, PP, E.
He tino taonga tona hanganga kohuke me te: rino me te konutai, te konupora me te parahi, me era atu waahanga. Ka rite ki nga huawhenua, ka whakauruhia te muka, te māngaro, te pectins, te pūmua huawhenua, te waikawa amino me te hinu hinu, he ngoikore.
Mena he ngoikore te mate o te tangata, te koretake o te mate o te anemia me te ngaro ranei o te kaha, te ate me te mate o te whatukuhu, te takawhita, katahi koe me whakamahi tenei hua. Mo te tipu tonu o nga tamariki, ko te tiaki i te tirohanga maero, te kiri hauora me nga kiri whakarewa, mo te maimoatanga o te tonsillitis me te stomatitis, me te urolithiasis, te mare ranei, ka tohua nga karoti.
Ano, ko tenei huawhenua ka awhina i te mate toto, ka whakapai i te cholesterol me te whakaheke i te mate o te mate pukupuku, ka whakakaha i te punaha raupuku, ka tango i nga mea kino mai i te tinana, ka whakapai ake i nga tikanga o nga maranga. Ma te whakamahi auau i nga huawhenua pakiaka, he pai ake te ahua o te tangata.
Ko te wai kāroti i roto i te momo mate huka 2 he tata ki te hauora pai mo nga huawhenua katoa. Mena ka kai tonu koe, na tenei ka pai hei aukati mo te katoa o te punaha o te kohanga.
Heoi, me mohio koe ki te mehua me te inu kotahi noa iho o te kapu karoti mo te ra. Ko tetahi atu mea nui ko te tuuturu o nga hua.
He mea nui ki te kai i te kāreti i tupu i roto i to maara me te kore pākawa me etahi atu maniua haumi. Engari i tetahi keehi, kaua e neke atu i te wha nga waahanga ia ra.
Ko te wai kāroti
Ko te wai kāroti hou ka hurihia e te kounga o te whakaora. Ka tere te hopukanga atu na reira ka whai hua ake.
I muri i te inu inu, ka kaha te tinana ka whakapiki i te manawa. He tino whai hua ki te tango i te reira i te puna i te wa he iti rawa nga huaora o te kai.
He pai te whakamahi kāroti ki te kāroti. Kei te whakamahia te whakamamae me te tahu. Na ka haukotia a conjunctivitis, horoi nga kanohi ki te wai. Ka hurihia ko te inu kua whakahuatia mo nga huarahi nerve. Ka kaha ake te kaha, ka kaha ake, ka whakapai ake i te hiahia me te whakarite i te punaha o te nakahi mo te keri kai.
Heoi, kei reira ano nga tohu.Me wehe i te wai kāroti mo nga mate o te puku o te mate gastritis ranei. Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui ki te toro atu ki tetahi taakuta no te mea kei roto i nga karaati te huka. Ko te kohi waipiro o te wai ka taea e te ngenge, te ngoikore. I etahi wa ka tango te kiri i te kowhai karakara. Heoi, kaua koe e wehi i te wehi.
He mea tika kia whakamutua te pau te wai kāroti i roto i te rahi. Ko te inu he taunakitia kia whakaurua te haora i mua i te kai, a, koina tonu, ka tiotihia hou.
Ko te ata ko te wa pai rawa atu ki te inu inu huawhenua. Ka taea te whakauru i to taha ki te paukena, te aporo, te karaka ranei.
He pai ake te whakainu inu ma te whakamahi i te kaimoana ma te whakamahi i nga kaati i whakatohia ki roto i to maara. Kua whakaatuhia e nga rangahau a nga kaiputaiao ko te beta-karoti i roto i te huawhenua hou he waahi hei aukati i te mate pukupuku.
He mea nui te Huaora A ki te kai o nga wahine hapu kia pai ake ai te oranga. Ko te wai karoti hou e tohuhia ana i te wa e tiaki ana nga tamariki. Hei tauira, he karaihe inu mai i 45,000 waeine. huaora A.
Kia pai ai te whai huringa o te maakete wai, me whai korero koe ki tetahi taote.
Kāreti - he huawhenua nui hei kai, ma te mea nui mo ia tangata. Kei roto i te wai, te muka, te warowaihā, te pectin, te kohuke me nga huaora. Ko nga waahanga kua tohua ka awhina i nga ngako me nga huka kei roto i nga pūtau kia pai te tango me te tautoko i nga mahi o te tinana.
Ko te kohinga nui o te muka kai i roto i te huawhenua kowhai (tata ki te 3 g ia hua pakiaka rahi-rahi) e whakarite ana i te tikanga o te keri aa ka awhina i te whakakorehanga. Ko ta raatau mahi he painga i te whakaheke me te pupuri i te taumaha. Na he mea nui tenei mo te raru o te momona. No reira, ko te whakautu ki te patai pea ka taea te kai karoti me te mate momo mate huka 2 momo mellitus kaore ranei, he kitea te whakautu. Ko nga taumaha taimaha me tenei momo mate he mahinga noa. Na ka whakamahia e te kāreti me etahi atu huawhenua hauora (beets, zucchini, kāpeti) ki tona otinga.
Ko te Carrot e tino aro ana ki tana waahanga nui - te huaora A. Ko te Carotene, kei te mohio koe, he awangawanga whai kiko ki te retina o te kanohi me te whakapai ake i nga tirohanga. Ko te mate huka, ina koa i nga waahanga o mua, me aro ki nga raru opththalmic. Na reira, ko te whakamahinga auau o te kāreti ka awhina i te koponotanga tuuturu noa.
Ko te Huaora A ano hoki te antioxidant kaha e whakatairanga ana i te wehewehe pūtau noa, ka awhina ki te karo i nga mamae o te hauora. Te aha, kia mau ai te mate mate me te aukati i te tiimata me te whanaketanga o te oncology, ka taunakitia kia whakamahia nga karaati hou me ona wai.
Engari ahakoa, he maha nga waahi whai hua, me kai koe i tenei huawhenua me te nui o te kairangi o te huka toto kei roto i te toto me te tupato, kaua hoki e pau. Ka mutu, ko te kiko o te huka kei roto i te kāreti e pa ana ki te 5 karamu mo te hua tipu paki.
Nga tikanga tunu
Ko te nuinga o nga mea katoa mo te tangata e mate ana i te mate huka ka mau mai i nga kaarai karamu hou. Kei roto i tena whakaaro tena kei roto i te nui o nga mea whai hua ka whai hua te painga ki te tinana o te tangata e mate hika ana. Heoi, he mea nui kia piri ki nga tikanga o ia ra - kaua e nui ake i nga waahanga 1-2 o nga hua pakiaka iti. Na mo te pai ake o te whakauru o te hua mata, ka tūtohutia kia kai i te hinu huawhenua kua roa.
He mea nui kia mohio koe pehea te nuinga o nga warowaihā kei roto i nga kāreti mata hei kai ma te kore e mataku i te nui o te huka huka. E ai ki nga waahanga e whakaaetia ana mo te uara kai mo ia 100g o te huawhenua kei roto i te 6 ki te 9 karamu o te warowaihā.
Ano, he pai te karoti hei kai ka tunu. I tohutohuhia ia kia tunu:
- kohuatia te kohua ranei, he pai ki te mahi i tenei me etahi atu huawhenua (riki, kāpeti, beets, paukena, zucchini),
- parai, engari kaua e keri, engari tapahia ki nga porowhita, poro ranei ki nga taapiri (he iti noa nga matūriki ka ngaro te paraoa katoa),
- he pai ki te whewhe kaore e tango i te kiri, a ka mutu ana te tunu, te hauhautanga me te horoi.
- Ka taea te tio kia tiakina mo te wa roa (e tika ana mo nga karoti mata me te maoa),
- he mea whakaranu ki te kohua, ki te huawhenua pakiaka pakiaka ranei (i te waahanga tuarua, ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te kotahi te wiki)
- tunua - ko tenei tikanga te tino pai mo nga tangata e mate huka.
Ko te wai hou i te kāreti mai i te kāreti he maha nga waahanga huanga. Ko tana whakamahinga he mea tino nui mo te mate huka. Mai i te mea ka awhina ia ki te whakaiti i te glucose, ka mau tonu te mate me te whakakaha i te ahua whanui o te tinana. Mena ka inu tonu koe i te wai kāroti, kaore e taea e koe te awangawanga mo nga raru penei i:
- nui cholesterol
- te huihuinga o nga paitini i te whekau,
- kiri maroke me te whakaora roa i nga patunga,
- nga raru o te ngakau ngakau me te waipiro o nga taiepa o nga toto toto,
- heke te tirohanga
- Nga mate kino tonu me nga mate pipiri,
- kino o te pancreas,
- nga mate pukupuku.
Ko te taonga nui mo te wai kāroti, he mea nui mo te mate huka, ko te whakaheke i te huka na te whakaiti i te pakaru o nga warowaihā. Engari i konei kaore tetahi e wareware ki te tikanga kua whakaaetia. Ki te mate huka, ko te inenga o ia inu o te inu kaore he mea nui atu i te karaihe. Engari tonu, ko ia rauropi he takitahi me te whakatau whakamutunga mo te nui o te inu haurangi me waiho e te taakuta haere.
Na ko te kuihi wai mai i te kāreti ehara i te uaua ki te mea he whakaranu koe, he kai honi ranei i te ringaringa. I roto i nga keehi tino nui, ka taea e koe te whakamahi i te kaariihi, ka kutikuti i te puranga hua na roto i te tiihi. Ko te rongoa pai ko te raupatu i te inu me te beetroot, te kamato, te wai paukena ranei.
Kei te whakaaetia nga karoti Kore mo nga mate turoro?
Ma te mohio ki nga momo hua whai hua o tenei huawhenua, ka whakaaro pea koe he pai rawa atu te karoti o te Karoti me te mate huka. Peneia‘e ua feruri te rahiraa o te taata. Heoi, me tino tupato tetahi ki konei.
Ko tenei rihi rongonui ka tino rite ki te kai pai me te hauora ano hoki ki te kohua te paraoa karaka ranei, engari ma te tangata hauora anake. Ko nga mea katoa mo te kinaki. Ko nga mea kakara e rite ana ki te pepa, te pua nani, me te winika ka pa ki te mahinga o te pancreas. Ka taea e tenei te arahi ki nga raru me te hanga o te taiora o te taiora.
E mohiotia ana te rongoa o nga kāreti Korona ki te whakanui i te hiahia, a, mo te mate huka, he nui nga hua kino o te hiinu. I tua atu i nga kakahu wera, ka uru ano te huka ki tenei huamata. Kaore i te mohio ki tenei, he mate huka, ko te tango i te rihi hei painga, ka tupono kia nui te piki o te glucose.
Na reira, ka rukuhia a nga Karoti Kore hei whakamahi ma te hunga e mate ana i nga momo mate huka. Engari ka taea e te kāreti hou nga huawhenua e pa ana ki te tote me te hinu huawhenua, he huamata rongonui, kaore he kino. Heoi ano, ka awhina tenei rihi:
- pōturi iho te pakaru o te warowaihā i te whekau me te tuku iho i te taumata huka,
- whakapai ake i te keri,
- te whakariterite i te pākia momona i roto i nga pūtau me te tuku iho i te cholesterol,
- kia rukuhia nga raru o te toto toto me nga toto toto,
- he tohetohe ki nga mate me nga mate.
He mea nui kia piri ki nga tikanga o te whakamahinga me te whai i nga tohutohu a te taote. Ko te whakatairanga i te kai me nga momo momo huawhenua me nga huawhenua (kaore i ruia e te kai) ka whai hua ki te pai ake o te oranga mate o te mate mellitus.
Te whakaurunga me nga painga
Ko nga waahanga nui o te hua e tohua ana i te teepu:
Kia waatea, kia waatea hoki ka waatea ki te whakapuaretia i te kaati karoti kohua ranei, na te mea kaore i ngaro a ratau ake taonga rangatira. Ka taea e koe te kai i te kāreti kaore i nga waahanga noa iho, engari ano hoki he rīwai maoa. Na, ka whakaaetia ki te whakamahi mo tana whakaritenga kaore i te otaota hou, i kohua raanei, engari tunua ano hoki. Ko te kāreti tunua, he tika, ko te tino painga, e ai ki ta nga tohunga, ka pau i ia ra i roto i te nui o te rua, e toru ranei nga waahanga. Ano, e hiahia ana ahau ki te tiro ki te whai hua ki te wai kāroti kei te mate huka me te aha nga mea kaore e whakamahia anake, engari ko tana whakaritenga ano hoki.
Koinei te mea me tino whakarongo koe i te wa e hoko ana i nga huawhenua. Ma te ngawari noa, ko te GI tetahi tohu o te hua o te hua ki runga o te nui o te huka kei roto i te toto.
Ko te whakamahinga o tenei huawhenua (kaore he kai) me nga momo e rua e kore e kino te hauora o te manawanui. Engari kaua e whakawhitia ko koe anake ki te whiriwhiri kooti anake hei hua kai.
He maha nga turoro i paatai ki a ratou ano te patai mo te tohu o te kino ki te kāreti. Ko te mea nui i konei ko te ahua o te rahi. Hei tauira, ko te inu nui i te wai ka taea e te ruaki me te ngenge, te mamae, te ngenge ranei.
Hei tua atu, ko te wai kāroti ka pai ake te matakite matakite, ka whakaohooho i te mahi a te punaha a te tangata. Heoi, ko te painga matua o te kaoti karoti hou ko te aukati anake ehara i nga warowaihara, engari ko te hinuhinu o te hauota hoki.
Nō reira, he kāroti, he koretake, he pai ake, he pai tonu te painga, engari ka taea e koe te korero mo te ingoa Korean? Ko te meka ko te hua i tukuna:
