Ka whakaaetia te kaimoana mo te mate turoro

Ko nga hua he hua maroke rongonui na tona reka nui me nga taonga e whai hua ana. He whānuitanga whanui te whakamahinga - hou, maroke, maroke, i roto i nga huamata me nga putunga. Heoi, ka taea pea te kai paraoa mo te mate huka momo 2 kaore ranei, no te mea he karaka nui te kohinga nui?

Mena, ko tenei hua ka puta he maha nga painga ki nga taangata penei kua mate, engari ki te pau i roto i te waahanga iti. Na, me maarama koe he aha te mahi i waenga i nga kai ki te mate huka, me pehea te whai hua me te pehea o te kai, kia kore ai e kino.

Ko nga riki he paramu maroke he tino pai mo te tinana. Ka whakaaetia ano mo te whakamahinga i roto i nga turoro me te mate pukupuku mellitus, na te mea ko tenei hua maroke ka pai te painga o te punaha puia, ka whakakiihia te tinana me te rino, he kaha te antioxidant kaha me te puna katoa o te huaora.

Ko te uara kai whai hua i roto i te 100 g ko:

• 254 kcal,
• Pūmua - 2.8% o te tikanga (2 g),
• Ngati - 1% o te tikanga (0.5 g),
• Ko te warowaihā - 44.92% o te tikanga (57 g).

I tenei keehi, ko te taupae glycemic o te hua mai i te 25 ki te 45 nga waeine. Ko nga waahanga paraoa i te 100 g o te tapahi - 4.75.

He pai hoki tenei hua maroke ki ona ihirangi momona o te huaora, te matūkai, me te macro me te micronutrients. Ko nga hua ka maroke me nga huanga e whai ake nei:

• muka
• waikawa organic
• he paatete
• pectin
• beta karoti
• retinol
• huaora C, B, E, K,
• niacin
• aukino
• ūkuikui
• konupū
• totona
• pāhare pāporo
• marika
• konupora

Na te mea he pai tona whakahiato, ko te whakamahinga auau o te hinu ka awhina:

• te whakaū me te whakapakari i te tuakiri,
• pēhanga toto toto
• te whakatuunga o te punaha pokapū pokapū,
• te mahi o te waikawa o te hakihaki (te puawai hakihaki),
• te whawhai ki nga huakita me nga huaketo,
• whakaheke i te toka o te whatukuhu me te mate urupare aukati,
• te tango i nga paitini me te paihana,
• te whakahou i te kaha ki te tinana.

Ahakoa te nui o te kohinga nui, ka tukuna nga punga ki nga waahanga iti ki te mate huka ka tino whai hua ahakoa me nga mate iti.

Nga Huihuinga

Ko nga hua ka uru i roto i nga kai o te kai me te whai ano hoki ki te mate penei i te mate huka. Ko nga hua maroke rino-whai hua ka taea te awhina ki te aukati i te tupeketanga o te anemia. Ko te pāhare pāporo kei roto i te hua ka awhina i te aukati i nga mahi o te ngakau me nga oko toto. Na ka whakauru ano hoki ia ki te pupuri i te toenga wai-tote. He mea nui tenei ma te puta mai o te pupuhi i te wa e mate ana te mate, na te mea kua pa te kino o te mate ki te mahi o nga whatukuhu, te takahi e puta ai te kohinga o te hau.

Ko te patai matua mo te mate huka ina whakamahi i tenei hua maroke ko te whakarewatanga o te huka toto? Ki te taupae glycemic tino iti, ka taea te pera me te haumaru mo te huka nui. Ahakoa, ahakoa, ko nga paramu maroke te tikanga hei kai ma te hunga kua mate nei. Na kia kore e raru i te kino, me kai koe i nga paerewa e manakohia ana, e whakaheke ana i nga kai me etahi atu hua.

Kei te tohutohuhia te mate huka ki te pau o nga hua ka uru ki etahi atu kai i roto i nga huamata, hei waahanga tuarua ranei. Hei tauira, ko te whakakotahi i te kai ki te karepe ka awhina i te aukati i nga patunga o te mate kino.

Kai

He mea nui kia kaua e raru te whakamahi i te reo. Ka taea e te whakarei atu i te kai ki te kai nui. Ka mutu, ko nga tikanga o ia ra mo tenei wharanga te maakete ko te 2 - 3 paramu anake i roto i o raatau peera.

I te mea kua whakahuahia ake, he pai ake te taapiri i te iti o etahi atu hua ki nga huamata, nga rihi kai. He tino whai hua te riki me te mate huka i te tunu i te hinu ki te pata me te huawhenua. Kei roto i nga totokore me nga kohuru nga tarutaru o tenei hua maroke he nui te hinu o te warowaihā ki te tinana.

I roto i nga raru o te mate kōrori, ka tūtohutia kia kai hou i nga hua. Ko te hua whai hua ka tutuki i te tikanga teitei, ki te whakamahi koe i te haora i mua i te moe mo te moe.

He mea nui kia mahara koe kaore e roa te rongoa o te prunes - kaore e neke atu i te ono marama. Mo te pai ake o te haumaru, ka taea te ngaki, kaore e ngaro nga matūkai kei roto.

Mo te kai tonu o te mate huka, ka tūtohu matou i etahi tohutao mai i tenei hua maroke.

• heihei tunua-maoa
• hua kohua pakeke
• 2 maroke maroke,
• kukama hou
• pua nani
• to te ngako kai iti.

1. tapatapahia rawatia nga kai katoa o te huamata.
2. wherahia ana ki roto i nga papanga, te hinu i te pua nani me te miraka,
3. te raupapa o nga paparanga: heihei, kukama, hua manu, kumete,
4. kua oti te huamata kua oti te whakauru ki roto i te pouaka whakamātao.

Ko te kai i tenei huamata he mea tika i nga waahanga iti 1 te waa ia ra. Me whakamatau koe ki te kai i te mea hou noa iho, na te mea kaore i rongoa mo te roa. Ko te huamata kua tohua mo nga ra e kore e kawe i enei painga, ahakoa i roto i te pouaka pouaka rehu.

Ko ia e hiahia ana koe:

1. Me tango nga purapura i nga paramu,
2. tapatapahia rawatia perepoti me rēmana ki te tohu,
3. whakaranu ai nga mea e rua me te tuu ki roto i te ipu,
4. tunuhia kia hangahia he puranga homogeneous,
5. taapirihia he whakakapinga huka (he whiringa), ka taea te sorbitol,
6. tunu mo te 5 meneti
7. ka taea e koe te tapiri vanilla me te hinamona,
8. kia pupuhi.

Kia mau tenei haora ki tetahi wahi raumati. Ka taea e koe te whakamahi i nga pire iti nei kaore i te kotahi i te ra. Ko tetahi taapiringa kai rite ka awhina ki te whakarei me te whakakii i te mate huka me nga huaora.

Ko nga prunes i hokona he maha tonu i roto i te tirikara huka kia pai ai te ahua. Taua hua ka nui noa atu te huka i te hou, maroke kaore he taapiri. Na reira, me tupato koe i te wa e whiriwhiri ana i tenei hua maroke.