Mango reka me nga kanikani: ka taea pea te kai hua me te mate huka?

Panana

Hei tiimata, ko te panana he hua. A i te wa e keri ana koe i tenei meka, ka whakaraatohia nga momo rongoa o te panana ki nga roopu e rua: he kai reka (he reka, ka taea te kai mata) me nga mea whakatiu (he rite ki o taatau rīwai, panana huawhenua e tino tukatuka ana i mua i te whakamahi). Ko nga panana i te ao hou ko te ahurei kawa (he "kainga" whiti ahurea). Nga momo momo panana he nui ake i te 500.
Ko te panana hei hoatu kia ngawari, ehara i te kai pai mo nga taumata huka. I tetahi panana maoa ia 100 karamu o te penupenu, ka pau nga 19.5-25.8 karamu o te warowaihā. Engari he nui ano hoki nga painga o tenei hua. Kei roto i te panana he beta-karoti, pectin, huaora B1, B2, B6, C, PP. Koinei hoki te puna o te waikawa amino nui - te hinu o te hinu me te whanariki-methionine. Ma nga kohuke, he tino taonga te rongoa o te panana, ka waiho hei hua whai hua ma nga whare. I tua atu ki te pāhare pāporo, kei roto ano etahi atu kohuke - te konupūmā, te konupora, te rino, te fluorine, te ūkuikui me te konutai.
Ko te taupae kirikiri mo te panana maoa he rerekē i waenga i te 50-55 waeine. Engari ki te kite koe i nga hua maoa (me nga tohu parauri ki te kiri), ka eke te GI ki te 60.
Ko nga tangata e mate huka momo 2 me tupato ki te kai i te panana. He hua tino pai tenei, engari na te nui o nga warowaihā tere, he pai ake te tarai i tetahi maimoatanga mena kaore i te tino huka.

Pineapples i te piana! Pineapples i te piana!
Ko te tino maere, he mairi e kanikani ana!

Koina te huarahi ka tiimata a Igor Severyanin ki tana waiata rongonui. He rorirori i whakauruhia e ia tenei kohinga tuatahi i te wa i whakahaerehia ai e ia a Vladimir Mayakovsky. Ka ruia e Mayakovsky tetahi kape i roto i te piana, ka kai i a ia ka tohutohu ki a Severyanin, e noho mai ana i tona taha, kia rite ki tana mahi.
Na ko te Mayakovsky tenei, ka rua nga tau e tuhi:

"Kainga i te pineapples, ngau kuki,

Kei te haere mai to ra whakamutunga, te kairapu. "

He pai te hua o te pine penehi a Collagen. Ko te whakawhetai ki te matatini o nga matū kaha a te koiora, ka taea e ia te whakaihiihi, ka awhina i te horoi i nga whekau, ka whai hua ki te whaikorero toto. Heoi, ko nga tangata e mate ana i te kopu kaore i te tūtohutia kia kainga nga paura i te rahinga na tona pakari.
100 go pūkete penupenu mo te 13 go nga warowaihā, 10 go te huka. Ko te taua 100 karamu o te pineapa ka kapi i te hiahia o ia tinana ki te huaora C e te 70-80%. Mai i te kohuke kohuke, me tino kitea te nui o te kohanga kai, te konupūmā me te rino.
Ko te tohu glycemic o te pineapa te tata ki te 45 waeine.
I muri i te hakari whakanui, ko te kai e rua nga poro anana he tino awhina. Ka awhina te hua ki te whakapai ake i te hihiko peera me te heke o te mamae o te kopu.

Mango

Ko te hua he aphrodisiac e mohiotia ana. He hua tino nui tenei. I nga waahanga nui, kei te penupenui te beta-karotiuma, te huaora B (B1, B2, B5, B6, B9), A, C, D, me nga kohuke: te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te konupora, te rino, te ūkuikui.

I te mate huka, kei te mataku i nga mango na te mea kaore i te pai te toharite glycemic index. Ko te kawenga glycemic o te hua ko te 8.3, ko te tikanga i muri i te kai i te peke koi ki te huka kaore e kitea.

Nga waahanga o te mate

Ko te mate huka he maha nga mate o te hanganga endocrine, i hangai ki te kore e ngaro me te kore ranei o te insulin i roto i te kopa. I te mutunga, he nui te piki o te toto toto.

I te nuinga o te waa, ko te mate huka he mate kino e whakaahuatia ana e te raru o te mahi o te taarua-puoro - te warowaihā, te karamu, te ngako, te kohuke me te wai-tote.

I te wa o te mate, ka raruraru te pancreas e whakaputa ana i te insulin. Ko tenei hormone ko te huakita ka uru ki te pākia. Ko etahi atu kupu, ka huri, ka tukatuka i te huka ki roto i te huka, ka tukuna ai ki nga pūtau.

I tua atu, ka tukuna e te huringa nga ture o nga taumata huka toto. No reira, ko te nuinga o nga mate huka e aro ana ki te paatai ​​- ka taea pea te kai i nga mango me te momo momo mate huka 2, tae atu ki te aha? Ka whakatauhia tenei e pa ana ki te momo mate.

Te Panui

• pono
• tuarua (tohumate).

Ko te tirohanga tuarua kei roto i nga mate o te urunga o roto o te hinu - te thyroid, pancreas, pituitary me te adrenal glands, he tohu ano hoki mo te timatanga o te hanganga o te taatai ​​tuatahi.

Ko te tino pono o te mate e wehea ana ki:

• momo 1-e whakawhirinaki ana ki te insulin
• insulin motuhake momo 2.

He hanganga mango

Ko te whakakotahitanga o te hua whakaahuahia e whakaatuhia ana e te nui o nga momo huaora katoa, nga matū e whakarite ana i te whakariterite o nga mahi tuuturu i roto i nga kopa.

Mango i te wa o te mate huka e whakaaetia ana. Kei tenei hua ataahua ko:

• Huaora C
• he roopu huaora B me E, A,
• huka hua
• muka
• kohuke, waikawa waikawa.

Nga taonga whai hua

Ko te Endocrinologist e tohutohu ana i nga turoro me te mate huka momo 2 kia kai te kukune taangata.

Ko tenei ka pa ki te mahi o nga mango ka taea te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he mea tino nui ma te manawanui.

I te nuinga o te wa, ko te hua he waahanga nui o te raarangi kai ki te whakamahi i nga ra "hiakai" i te taha me etahi atu kai "marama".

Ka aukati ano te Mango i te hanganga o nga kohatu i roto i te koawa, e whakarato ana i te horoi i nga taiepa papara me te ate. He nui o te huaora ka taea e koe te whakamahi hei prophylactic i te wa e ngoikore ana te huaora.

Koinei, he mango he tohu toharite he tohu toharite ka taea e koe te:

• whakapai i te hanga toto
• whakaiti i te tupono ki te constipation,
• whakapakari i nga taiepa kaukau,
• haukotia te whanaketanga o nga pūtau kino,
• kia whakapakari i nga uaua o te ngakau
• whakapai ake i nga mahi o te retina kanohi,
• hamani etahi mate tākihi
• whakarato i te tohu.

Ko te whakaurunga ki te kai paerewa o te kukune i roto i te nui o te mate o te mate huka mellitus ka whakaitihia te ahua o te ahua o etahi kohukohu i puta mai i tenei mate kino.

Pouri kino

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te kai mango i te mate huka ka whakaaehia mena he momo tuarua, heoi, i te rahinga iti. Engari me mahara koe ka wehe tenei hua ataahua i te aroaro o te waahi mate pukupuku.

Kaore e pai ki te kai mango i te waahanga o te mate huka e pa ana ki nga tauhohenga hypersensitivity auau, ahakoa he aha o ratau.

Mo te wa tuatahi, e tika ana kia whakamatau i tetahi waahanga iti o te kukune me te tirotiro i nga urupare a te tinana. Engari ki te pa te mate o te manawanui ki te mate huka momo 1, kua whakamararatia te mango ki a ia. Ka kitea e koe tetahi atu hua i whakamanahia e te taote. Mena kaore i te whai i tenei tohutohu, ko te ahuatanga o te urupare kino i te ahua o te hakihaki, te pupuhi o nga ngutu me nga membrane mucous.

Mena ka kai koe i tetahi hua kaore i huatake, ka nui ake te tūponotanga o te kopa o te hakihaki, me nga tukanga pupuhi o te mucosa ngako. I te wa e kai ana te nui o te penupenu pakeke, hei taapiri kia piki ake te nui o te huka i roto i te toto, a taukaea, he taurima, he tauhohenga mate ranei e rite ana ki te urticaria.

Te motuhake o te whakamahinga

Ano, ko te waahanga anake 0.5 kia kai i te wa. Ko te mea tino pai ko tenei hua ka taea te whakamahi ki tetahi o nga hua kai i roto i te huamata, i te kai paraiini ranei.

E tika ana tenei ki te meka e pai ake ana te pai o o raatau raraunga reka. E ai ki nga kai whaihua, ka taea te totika i taua kai reka me nga wai rēmana ka kai i tenei ahua.

I tua atu, pai ki te whakamahi i te hua mango mo te mate huka kei roto i te ahua o te wai ki te rōrahi o te 0.5 kapu neke atu i te 1-2 wa ia ra. Ko te kōwhiringa pai ko te wai me te penupenu, rite he tino whaihua hoki taua mate totika.

He kowhiringa hua tika

Kia kaua e iti ake te whakarongo ki te patai mo te whiringa tika o te kukune, me nga paearu matua mo te hua.

I a koe e whiriwhiri ana i te mango, me whai ake te whai ake:

1. kaore ano kia tino maoa nga hua i runga i nga papa toa mo te nuinga o te waa.
2. e tika ana kia waahia kia waatea ratou i te pāmahana o te rūma. Kei te waiho etahi o nga taatai ​​maata ki te pouaka pouaka mo te maoa haere, engari ko tenei huarahi he he.
3. he rereke nga hua maoa me te kore noa i runga i te kiri, kia pai ai te tuku i a koe e peehi ana.

No te tikanga, ko te mango i te momo mate huka 2 he momo kakara ataahua. Me te mate huruhuru noa te taatai. Kia kore ai e tiimata nga hua hauora kino mai i nga mango, me mohio koe ki te paanga o te kino ki te kai.

Ataata e pa ana

He aha nga hua ka kainga e te mate huka me te mea kaore:

Na ka taea pea te mango me te mate huka, a, ki te pa, he pehea te rahi? Mai i te whakapae o te hunga endocrinologists, kaore i te whakapaehia tenei hua mo nga mate turoro me te momo mate 2. Ka mutu, he putakeu te hangango o nga taonga kaore e paahitia e whai paanga ki te hauora o tenei waahanga turoro. Quercetin me te noratiriol - he taonga enei. I etahi wa ka whakamahia ratou ki te tuku i nga raau taero mo nga turoro me te mate huka.

Engari, ko te kai kaore i te tiimata he tino kino rawa atu. He mea tika ki te whakahaere i te nui o te mango ka kainga i nga tikanga o te aroaro o nga warowaihā. Ko to ratau nui kia kaua e neke atu i te 15 karamu. Koinei anake te huarahi ki te aukati i te tiimatanga o nga putanga kino.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Maamaa me te ine - ko te matua ki te hauora!

Ina tae mai ki nga hua kaore i te tupu i to maatau takiwa, me tupato te katoa kia kaua e wareware ki te tohutohu mai i nga kaitohutohu, ki te kai paku i nga hua paku. Ina koa ka tarai koe i te hua mo te wa tuatahi, ma te hoatu i to tamaiti. Koinei te whakaaro maatau me te whakatupato: pehea te iti o te tinana e pa ana ki tetahi hua kaore e mohiotia? Ano hoki, kaua e kai i tetahi hua hou ki te tinana, tae atu ki nga hua motuhake mo te mate huka, me te kore korero ki tetahi taote.

Mena ka pa ki a koe tenei mate kino kaore i te kino, kei te mohio koe ko te angitu o te maimoatanga me te whakapae kaore i whakawhirinaki anake ki te kai, engari ki nga huringa o te ao katoa:

• haumanu teitei te kounga nui (te maha o nga raau taero),
• whakamātautau auau "mo te huka" (ka whakahaere motuhake),
• te aro turuki e te taakuta ngaiotanga, te whakatutuki i ana kupu tohutohu,
• te oranga tinana, te tino mahi o te mahi, te okiokinga me te moe.

Ko te ngoikoretanga ki te taapiri katoa o te whare ka taea e te tangata te mate i te mate huka.
Kei te hiahia te Moutere Hua ki te hauora pai te katoa!