Ka taea te whakamahi raihi mo te mate huka?

I te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua, me tino piri te manawanui ki tetahi kai. Ko tana mahi nui ko te whakaheke i te huka toto me te aukati i nga uaua. Mo te kai whaihua, ko te mate turoro anake ka kowhiri i nga kai e whai kiko ana te tohu glycemic index. Ka taea e te Endocrinologists te awhina ki te whakatika i tenei raru. Engari, ahakoa ko nga tohunga mohio i etahi wa ka wareware he hua nga momo e tika ana mo te kai me te kai. Na, hei tauira, he tika te whakaaroaro mo te raihi i te momo momo mate huka 2, ahakoa raanei pea tera.

Diabetes me te Hau Tiki

He tino noa te croup. I etahi whenua, ka tino whakaarohia he rihi whenua. Ahakoa te kore o te muka i roto, ka ngawari noa. He maha nga rihi ka rite mai i roto, ka whakauruhia ki te momo rerenga kai. Koinei te take he tino rongonui te hua i roto i nga tohunga taapiri. Ko te painga e hua mai ana i tona hanganga. He pai nga hua me te kore e pa ki te piki haere o te glucose.

I roto i te croup tera etahi waahanga:

He iti te kiko o te pauna o te hua ka tae ki te 340kcal (100g). Kaore e puta mai te warowaiharo. Ko nga mea whakaranu matatini, he maha o raatau. Kaore ano ratau e arahi ki te puhipukutu.

He nui nga huaora ki te raihi. Ka whakapai ake i te mahinga kaha ka whai hua nui ki te punaha io. Ko nga waikawa Amino te whakatairanga i te whakahou i nga pūtau. Ko te kore o te karauna penei i te gluten ka whakakore i te mate o mate pāwera.

Kaore he tote i roto i te raihi. Na reira ka taunaki nga tohunga ki te whakamahi ki nga taangata kua pa ki taua raruraru penei i te pupuri reti o te wai. He nui nga huahua o nga tarutaru. Mo te muka, he nui ake i roto i te raihi parauri. Koinei te take e taunakitia ana mo nga huarahi kopu o te mate. Ko te croup he painga o te whakakapi kia taea ai te whakaora i te mumura. Na, ka taea pea e te hunga mate ngako te kai raihi, ko wai tetahi ka pai?

Tuhinga o mua

I tenei ra, ka wehea te raihi ki te maha nga momo (basmati, moana, pango me etahi atu). Kei ia momo o te hua he reka me te tae. Koinei, e 3 nga momo raihi i te rereke:

1. White Haere ai te Croup mo nga waahanga maha o te tukatuka, ka puta mai he hanganga maeneene me tetahi tae ma. Ma te aha, ka tino whakahekehia nga waahanga whaihua. He rereke nga rahi me te rahi o te Croup. E whakaatuhia ana i te maakete i te whānuitanga whanui.
2. Kōrire I roto i te hanganga o te hiku ka tangohia, kaore ano te pā o te parani. Ko ia te hunga e whakawhiwhia ana ki nga keri he tae tohu. Ko nga raihi kaore i paahitia nga kohuke me nga huānga e pai ana mo nga turorotanga. He mea tino mate ko te mate huka, he nui ake te taumaha.
3. Kuaho. I te wa e tukatuka ana, ka kitea te totara ki te totoro. Ko te whakaari i te hangarau ka taea te whakanui i ona rawa whai hua. He tohu nui o te totara, ko te whakamaoritanga o nga purapura me te tohu kowhai. Me poipoia kia tino ngatahi.

Mea faufaa! I te mate kino, ka taunaki nga taakuta kia whakarere i te kai o te totokore, na te mea he kino. He pai ake te kowhiri mo etahi atu hua.

Raihi parauri

Kei kona te nui o nga warowaihā. Na reira, kaore pea nga hua e pa ki te huka. He nui nga painga, na te mea ka puta mai etahi matū kei roto i tona hanga:

• paora
• muka
• waikawa amino
• selenium
• matatini huaora.

Ka rite ki te hua o te whakaputa, ka noho tonu te ruri tuarua. Ma tenei e taea e koe te penapena i nga taonga nui o te totokore. Mo tenei, ko te hua e tohuhia ana mo nga tangata e mate huka ana me etahi atu huarahi.

Kaore tenei hua ka horoia. I te mutunga, ka mau tonu te parani me te kiri. Kei a raatau nga taonga whai hua kei roto i nga mea whai hua. Ko te hua o tenei, ka mau tonu te karetao ki tona wariu. I runga i enei ahuatanga, kua tohua te raihi parauri mo te mate turoro.

He nui te huaora B1 i te nuinga o te hua. Ka uru ia ki nga mahi a etahi punaha tinana. Kei kona ano etahi atu huaora, te muka, macro- me nga microelement i roto i nga totokore. E manakohia ana hei pau i tera hua mo te mate huka, na te mea ko te muka kai e noho ana i roto, ka whakaheke te glucose. Ko te mihi ki te waikawa folic, he huka ka waiho.

Ko taua momo hua e mohiotia ana hoki ko te waikawa citric aquatica, he hua totokore rongonui me te rongonui e nui ana nga huanga o te kai me te painga. No reira, ko te hua e tohuhia ana mo te mate huka. Kei roto i te pūmua, te konutai me etahi atu matū.

Karekau he kakano me te ngako ngongo ranei i roto i nga totokore. Ko te mo te waikawa folic, ka whakaatuhia i roto i te maha nui. Kua tohua te croup mo nga turoro he nui rawa atu te taimaha me te tere ki tana tere tere. Ko tana kaupapa kariri he 101 Kcal (100g) noa. Ko te Fiber, ko te tango i nga paitini me nga paitini o te tinana.

Te raihi kuima

I raro i te mana o te korehau mo tetahi waa, ka tukuna te nuinga o nga kai kai mai i te anga peita ki te witi. Ki te nui o te kai o te raihi, ka whiwhi te tinana i etahi waahanga whai hua, me te mea he matatini rongoa. He momona te hua i roto i nga momo momo.

Ko te waahanga tino nui o te hua ko te māngaro. Ka keria kia tino haere. Ka whai hua tenei ki te whai haere puhoi o te huka ki roto i te toto. I runga i tenei, ko te raihi e tohuhia ana mo te maarama, na te mea ka whakapiki i te huka. Ko nga taakapa o te aamu e tohuhia ana mo nga turoro katoa, kaore he mea motuhake.

Nga tohutao kai

I tenei ra ka kitea e koe nga tohutao mo te rihi kua rite i runga i te kaupapa raihi me te taapiri o te paoa ki roto ia ratou. Mo nga mate huka, he pai te kai totokore me te kai pai. Mo te kino, ko te stevia, ko etahi atu taonga reka ranei o te tuuturu.

• raihi parauri - 200g,
• aporo - 2 pcs.,
• wai pure - 0.5 l,
• hinamona
• kaiarahi.

Horoihia te pata, ka tunu mo te 50 meneti. kia rite ra ano. Tāpirihia he kaamono ki te reka o te meneti i mua i te tango i te parepareti i te umu. Pania te aporo ka tapahia ki poraka. Tāpirihia te raihi me te waa ki te hinamona. Raua te rihi ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti. Mahi atu raihi raihi maoa.

I tua atu, ka taea e koe te tunu i te pilaf, te raihi me te miraka (i te miraka) te hupa, te kae, te miraka miraka te tahi atu rihi ranei e tino pai ana mo nga taatai ​​mate. He rite nga rehu rite te poaka. Engari, kia kore te kino o te hua, me mohio koe ki te tunu me te kai tika. Ko te whiringa pai he kaera tunu. Ma tana awhina, ka tiimata ka mau tonu te painga ki nga totokore.

Ka taea te kai raihi i te mate huka me te wa e hapu ana he tino ngawari. Ae ko te ae. Ka taea e koe te kai i te kai ma te mate huka ma te pikikaa. Kaore e taea ki te whakapiki ake i nga taumata o te glucose. He tino iti te taupae kaute. A e tika ana kia maumahara ko te mate huka kaore ano i mua. Na reira, me tirohia nga kai i te wa katoa o te koiora.

Nga taonga whai hua

Ko te Rice te totara noa, kei roto i nga toa me nga kaainga katoa. I etahi whenua, ko te totara tenei te putaputu o te kai. Ā, ehara i te kore noa iho te mea tino rongonui, nā te mea he nui ōna momo painga.

• Ko te koiora tenei he maha o nga huaora me te kohuke: tocopherol, niacin, carotene, te pāhare pāporo, te konupora, te iodine, te selenium, te phosphorus me etahi atu. Engari ko te mea katoa, he momona te raihi ki nga huaora B, he mea tino nui ki to tatou tinana.
• Kei roto i nga otaota te nuinga o te māngaro, na reira ko te hua ka makona te hiakai me te whakakii i te kaha.
• Kaore e tata ki te tote, na reira he mea whai hua mo te haawhita me te edema, i te mea kaore e rote te rihi.
• Ko tenei totokore e kore te gluten (kaore i rite ki etahi atu totokore), he taonga e tupu tonu ana te mate tauhohenga ka pa he kino ki nga pūtau hakihaki.
• Kei roto i te lecithin. Ka tautokohia nga kakano i roto i te ahua hauora me te tika mo a raatau mahi. I te kore o te lecithin, ka tiimata wawe te tinana.
• He tino whai hua tenei koranu mo nga raru o te kopoki ka haere tahi e te mate o te mate. Ko te kaha o te wai raihi ki te whakaiti i nga tohu o te mate o te kopu kua roa kua mohiotia.
• He pai mo nga ra nohopuku. Ehara i te tino tiketike-te hinuariki me te huanga diuretic.
• Ko te riki, ina koa he parauri, he momona i te waikawa folic. He mea tika mo nga wahine hapu, me nga mea e whakamahere ana i te hapūtanga, hei aukati i nga mahi kino i roto i te tamaiti.

Ka kore ra e kore te kai raihi i te mate huka e pa ki te momo totokore. I nga papa ka taea e koe te kite i te ma, te koriri, te parauri, te whero me te raihi mohoao. He rereke nga ahuatanga o te rereketanga o te toto o te toto.

Ko nga momo ma kei roto i te nuinga o te māngaro me nga mea iti rawa o nga taonga e whai kiko ana. I te wa e tukatuka ana i te witi, ka ngaro te nuinga o nga huaora me nga kohuke. Ko te māka he nui ake te piki o te huka toto, na reira he pai ake ki te aukati mai i te kai mo te mate huka.

Ko te raima korotehe te mea e mohiotia ana e te hangarau tukatuka witi, na te kaha o te paoa, he maha nga mea whai hua e ahu mai ana i te anga ki te witi Ano, ko tenei momo piripiri he iti te tohu glycemic a ka manakohia mo te whakamahi e te mate turoro i te waahanga iti.

Ko te momo parauri kaore i te horoia ki te anga o roto, na reira he taonga ki te muka, huaora me nga kohuke. Mai i te whakamahinga o taua momo hua kaore he peke koi ki roto i te huka, na reira ka whakaaetia ma nga turoro he mate huka.

He momo whero te momo whero. Kei te whakaarohia he tino whai hua, ko te pigment whero he whai hua pai ki te punaha raupuku me te whakapai ake i te pākia. Ko tenei momo totokore he tuku i te mate huka.

Ko te raihi mohoao, e ai ki nga taakuta, te mea nui rawa atu, kei roto nga kohinga nui rawa atu. Ko tana kaupapa kariri he 110 kcal anake, a ko te taupae glycemic he 35 waeine, na me te mate huka ka pau i te mutunga kore.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi

Kia whai hua ai tenei kareti ki te manawanui roro, me whai etahi o nga tohu.

He mea pai ki te tuku manakohanga ki te raihi whero, whero me te parauri. Engari e whakaaetia ana te whakauru totara totara i te tahua.

I te mate mellitus i te mate huka, he pai ake kia kaua e keri te totokore tae noa ki te paraoa. Ko te kaha o te totokore, ka tunua, ka kaha ake tana taupae glycemic.

Mo nga turoro me te mate huka, he pai ake te whakakotahi i te raihi me te huawhenua, ka riki tenei i te tinana ki te huaora me te kaha kaore hoki e pa ki nga taumata o te huka. Kaua e whakakotahi me te hua.

He mea tika kia tirotirohia e koe te taumata o te huka me te glucometer, na tenei ka awhina i te tirotiro o nga ngako o te glucose i muri i te kai.

Tauira raihi rihi mo te mate huka

Ma te kaiihi ka awhina i te nui o te kai o te manawanui ki te mate huka, mai ka taea e koe te tunu:

• hupa me te pata raihi me te korukoru,
• tōmato me te pepa,
• totokore parauri me te heihei me te huawhenua,
• hupa me te harore me te raihi mohoao,
• kai papa
• huamata totokore mahana me te huawhenua,
• raihi hihi me te pū me etahi atu.

Nga Panui

Kaore nga tangata katoa i te pai o tenei witi.

• He mea nui te aukati i te hunga e mate ana i te mate kiri,
• Mo te momi e kore koe e hiahia ki te kai raihi ma,
• Kaore e taea e nga tangata te kai i te tini noa atu, na te mea he kino te painga o tenei kareti ki runga i te ngako.

Ma te momo tika, ka kawea mai e te raihi te maha o nga painga ki te manawanui o te mate huka, me te whakanui i nga kai. Ka kaha hei whakapakari i te ngakau, hei awhina i te pupuhi me te whakariterite i te totika o te toto.