Ka whakaaetia nga nati mo te mate huka?

Ko te mate huka momo 2 e tohuhia ana e te tini. Heoi, ma te maimoatanga tika, ka taea e te tangata te mahi, me te ora kaore he raru. Hei tikanga, ko te therapy te kai totika, e aukati ana i te whakauru o nga hua maha. I roto i tenei tuhinga, ka tirohia e tatou mehemea ka taea te kai i nga nati mo te mate huka.

Te Hiranga o te Ngakau-Motuhake iti

Ka tohua te kai ko nga mea ka taea e koe te kai me te aha e tika ana kia tapiritia ki te rarangi o nga kai kua kore raia. Ko tetahi tauira ko te wehe o te huka, nga mea kakara, te nui o te tote me te ngako kararehe mai i te kai. Ko te waa e kore e mate te mate huka ka whakatau i te hiahia mo te kai puta noa i te ora, ko te tikanga ko te kai me te whakakapi i nga kai kua whakakorehia ki nga mea kua whakaaetia He tauira ano ko te wehe i te poaka i te kai, me te whakakapi o te kai hei kai, hei tauira, hei heihei. Ko nga kaaka i te momo momo mate huka mellitus 2 hei puna rongoa whai hua hei pupuri ma te tinana. He whai hua enei karamu no te putake tipu.

Ko te whakaurunga o nga nati te whakauru i nga mea ka taea te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto. Kei roto i enei ko:

He tino whai kiko nga muka kei roto i nga nati, na te mea ka taea e koe te tere ake i te pākia me te tango i nga paitini, te paitini, te whakariterite i te punaha o te tuunuu.
Kei roto i te hanganga te maha o nga waikawa waikawa e hiahiatia ana e te tinana.
Ka taea e te rimurapa te puna o te huaora D e hiahiatia ana e te tinana.
He tino pai te konupora, ka pai ake te ahua whanui o te tinana.

Ko nga tohu i runga ake nei te whakatau ko nga nati ka taapirihia ki nga rihi hei timu Ka taea hoki e koe te kai i nga kokomini me te mate huka i tona ahua parakore.

Ka taea te whakauru i nga walnuts ki roto i te kai?

Kia maumahara ko nga nati katoa he rereke nga paanga o te tinana. Koinei te take e whakaaro ai koe he aha nga nati ka taea e koe te kai me te mate huka me te paanga o to raatau whakangao ki te momo tuarua o te mate e paatai ana. Ka taea te karanga he nati noa te wini.

Ko nga ahuatanga o te Walnut Kariki kei roto i enei:

Ko te Fiber tetahi waahanga. Ko tenei waahanga te tino whakapai ake i nga tukanga patu patu, ka whai wāhi ki te whakahou i te tinana. Na reira, me kai nga walnuts me te mate huka hei pai ake i te ahua o te tinana.
Tapiritia hei hinu hei tunu. He mea tino nui ki te aro ki te meka kaore e tukuna te purapura ki te maimoatanga wera.
Ma te mate huka, ka taea te whakauru ki nga kai ki te whakarite i te kaita o te punaha o te tuuturu. He pai te hua o te patapatai na te mea ka whai hua te kawenga nui me te iti. Ko nga Walnuts ka taea te whakamahi hei prophylaxis o te atherosclerosis me tetahi o nga raau taero ka whakamahia hei maimoatanga.
Ko tetahi atu tohu nui ka kiia ko tenei mea kei roto i te hanganga nei he nui te konutea me te konupora. I te ngongo, ka taea e enei taonga te whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto. Kaore i te whakakao te nuinga o nga warowaihara, he mea kino i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ki te kitea, he iti ake nga matūkai ka uru ki roto i te tinana, ka pa he uaua ki nga mate. Ina whakaarohia mehemea e taea ana te kai i nga walnuts me nga momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, ka kite matou ko te kupu tohutohu ko te whakamahi kia iti ake te 7 karaka i ia ra. Ka arahina tenei ki tetahi whakaoranga o te vaarua vascular me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i etahi atu kohinga.

Me whai whakaaro ano koe ki te meka ko te hinu wōnati he hua mate huka, kua whakakiia e nga momo huaora whai hua me nga kohuke.

Ka taea e au te kai i te tiimaka?

I roto i nga tau kua pa te tautohetohe e pa ana ki te kereme he pai te peehi i te tinana. He noa te ahua o tenei nati, ka taea te hoko i roto i nga toa maha, he iti noa te utu. Ka taea te kai i nga tiihi i te wa o te whakawhanaketanga o te mate o te mate e whakawakia ana, ko te mea tika ranei kia kati tenei hua mai i te kai o ia ra.

Hei tiimata, kia whai whakaaro koe me te mea ko nga huawhenua te whanau puawai, ara, kaore e taea te kiia he nati. Heoi, he maha nga whakaaro e pa ana ki a raatau, na kona ano i whakaaro i tenei keehi.

Kei roto i nga ahuatanga o nga kaimoana nga paanui e whai ake nei:

Kei te maha o nga mea whaihua, kei roto hoki i te korero ko nga huaora me nga kohuke.
Ko nga pīni tino whai hua ko era i mau mai i Argentina. Ka taea e koe te mohio ki a raatau ma te tika me te rahi o te rahi.
Ko nga ahuatanga o te whakahiato kei roto i te aroaro o te maha o nga pūmua me nga antioxidants, me etahi atu mea e whai hua ana me nga huaora.

Ko nga pītini, i roto i te whakahekenga, ka whai hua ki te mate e pa ana ki te whakaheke i te kukū o te cholesterol i roto i te toto, na te mea hoki i tere nui te mahinga o te tipu o nga pūtau nerve. Ko te horopeta o te ra e tūtohutia ana ko te iti iho i te 30 karamu. He maha nga tiihi i ia ra kaore he utu.

Ka taea te whakauru i te aramona ki te kai?

E rua nga momo o te almond: he kawa me te reka. Hei waahanga o te kawa, he waikawa hydrocyanic, he mea tino pai mo te tinana tangata. Koinei te take me pau nga aramona kawa i muri i te horoi i mua. Ko nga aramona kua whakamanahia ko enei ahuatanga e whai ake nei:

Kei roto i te whakahiato te nuinga o te konupora, he iti noa te rahi i te wa e kai ana.
Ko nga aramona he kaikohu, rino me etahi atu waahanga whai hua, huaora.

Hei whakarite i te nui o te huka kei roto i te toto, ka whangia kia iti noa iho nga waahanga 10 ia ra. Kaore i te tūtohutia te nui. Ko te tango i te rahinga o nga aramona ka taea e koe te pupuri i te tinana, me te whakakore i te tupono o te whakawhanake whakauaua raru me etahi atu mate tuuturu.

Hei mutunga, kua kite taatau ko nga hua katoa he tapawha glycemic motuhake. Ma te tirotiro noa o te glycemic index ka taea e tatou te whakakore i te tupono o nga raru. Ko nga tepu motuhake i hangaia mo nga mate turoro he korero taipitopito mo te tini o nga waeine paraoa i roto i te hua me te aha o te taupae o te mate glycemic. I mua i te whakauru i nga hua i roto i nga kai o ia ra, ka tūtohutia kia toro atu ki tetahi taakuta, penei i etahi wa ka rukuhia nga nati: ko te whakawhanaketanga o etahi atu mate maau tonu ka raru ko te whakamahi i nga wana, peanut me nga aramona kia aukati.