Hoatu te cholesterol

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te lipoproteins tino kaha te huri i te hinu toto. Ko o raatau taonga matua he anti-atherogenic. Ko enei lipoproteins e tiaki ana i nga kaipuke mai i te whakahekenga o nga tohu atherosclerotic ki o ratou taiepa. Mo tenei rawa, ko ratou (HDL) e kiia ana he pai te korikori, na te mea ka tangohia e ratou te nui o te cholesterol me te kawe ki te ate. Kei te awangawanga etahi mate ka whakaarahia te HDL cholesterol e nga whakamatautau toto. He tino pono tenei mo nga taangata e raru ana i te punaha cardiovascular, ina koa, he nui te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis.

• Nga rereketanga o te HDL, LDL me VLDL
• Te take ki te whakaara me te tuku i te HDL
• Me aha te mahi

Kei te arotakehia hoki nga waahanga o te LDL me te katoa o te cholesterol. He mea nui kia mohio nahea nga hautau o te lipoproteins ka nui ake te taumata o te cholesterol, te aha ranei e hangaia ana i roto i ona ahua noa.

Hei whakatau i te paanga o te cholesterol me nga lipoproteins o nga rahi rereke, ka toia te toto mai i tetahi uaua i te ata, i runga i te kopu noa. E ai ki nga hua o nga whakamatautau o te taiwhanga, ka hangaia he kōtaha lipid kei roto i te toto o te kohinga totika katoa, te lipoproteins ki te whakaheke, te iti, te whakaheke me te triglycerides. Ka tātarihia te tohu tuatahi i a ratau takitahi, a tahi.

Nga rereketanga o te HDL, LDL me VLDL

Kia mohio ai koe ki te kaupapa, ko te tuatahi, he pai ki te ako he aha te atherosclerosis. I roto i te maataiiao, he mate kino tenei na te ngutu o te ngongo me te piritanga pūmua, e haere tahi ana me te whakahekenga o te cholesterol me etahi hautau o te lipoproteins i roto i te lumen o nga oko toto i te ahua o te waipiro atheromatous. Ma te ngawari noa, ko enei nga putunga o te cholesterol me etahi atu taonga i roto i te taiepa kaipuke, ka whakaheke i tona whakawhitinga. Ko te mea, he nui ake te rere o te toto. Te whakaoti i te aukati. I tenei keehi, kaore te toto e uru ki te taha o te whekau, i te taha ranei me te nekrosis ka tupu - necrosis.

Ko nga kohinga o te cholesterol me nga ngutu i roto i nga taiepa o nga toto toto ka arahi ki te atherosclerosis.

Ko nga lipoproteins katoa he waahanga tuuturu o nga momo ruukui, e hora noa i te toto. He nui rawa nga ngutu poroteera-iti (maori, i runga i te tauine) kia kore ai e uru ki roto i te pakitara ururua. Kaore he whakapae e puta me te atherosclerosis i whakaahuahia i runga ake nei kaore e whanake. Engari he mea nui kia mahara ki te mea ka whakapiki ake e koe, ka taea te whanaketanga o te pancreatitis, he mate o te pancreas.

Ka taea e te lipid-iti noa te whakauru ki te pakitara o te kaipuke. Ano, na te hiahia o te kopa tinana kei roto i a raatau, ka toro atu nga ngutu ki te ahumea, e kiia nei "kei te wahitau". Mena kaore e hiahiatia, ka nui te kukume o te toto, ka uru a LDL ki te pakitara ka noho ki roto. I tua atu, ko nga mahinga okotahi kaore e pai te puta koinei te take o te atherosclerosis.

Ko te HDL te iti rawa o enei ngutu. Ko to raatau painga i roto i te meka ka taea e raatau te kuhu ki te pakitara o te ipu, ka mawehe noa atu. Hei taapiri, he painga antioxidant kei te aukati i te mahi ki te huri i nga ngutu-iti o te ngutu ki nga momo atherosclerotic.

Na ka maarama he aha te tikanga e kiia ana ko nga lipid-te-rahi ka kiia ko te cholesterol pai ranei. Ka puta te maarama he aha te mea e pai ana kia arotakehia ehara i te mea he nui rawa te korowha, engari he hautau ano hoki.

Heoi, kaua e pawera i a koe e panui ana i te tikanga i runga ake nei. Ehara tenei i te mea ka tiimata tonu te kowhatu i roto i nga kaipuke, a ko to raatau raatanga o muri nei he waa anake te waa. Ko te tikanga, ka mahi tonu nga miihini whakahaere a lipid. Na te pakeke anake, na te ahuatanga kaore e tika ana, he maha ranei nga ahuatanga, ka takahi tenei tikanga. E kore e whakaekehia te whakaipoipo i nga waa kotahi, i nga meneti, i nga haora ranei, engari mo te wa roa. Engari kaua e whakaroa i te maimoatanga.

Te take ki te whakaara me te tuku i te HDL

Ka taea te korero tika me te iti o enei ngutu lipoproteins he morearea atu i te taumata tiketike. Mena ka whakaarahia te HDL i roto i te whakamatautau toto, ka whakanuia to ratou pikinga he tiaki ki te atherosclerosis, he take antiatherogen. Ma te kore noa iho, i raro i etahi ahuatanga, ko te maha o nga tohu o tenei tohu ka taea te awangawanga, me te nui rawa, ko te lipoproteins paparanga nui ka ngaro o raatau rawa tiaki.

Ko te pikinga o nga taumata HDL kaore he kino!

Ko nga take mo te whakapiki ake i te taumata o tenei huringa lipoprotein e whai ake nei:

• Ko nga whakareatanga ira noa e hua mai ana i te waihotanga, te whakaheke ranei i te kohinga o te korikori pai.
• Te waipiro kino, ina koa i te wahanga o te cirrhosis.
• Tirohanga tupua tuatahi.
• Te Hauora
• Ko te tango i etahi rongoā: insulin, glucocorticoids.
• Huringa hyperalphapipoproteinemia. Kaore i te whakaekehia e tetahi tohu, kaore te manawanui e raru i tetahi mea, ka tae mai ki te maama mai i te mea kaore i te tupuhia.
• Mahalo ko te piki haere o nga wahine kei te whakariterite hei hiki hei whaea. He tika rawa tenei mo te wa o te haputanga, ina he tata te rua te utu.

Te take mo te iti o te kaupapa HDL:

• Ngaro mate mellitus.
• Hyperlipoproteinemia momo IV.
• Nga mate o nga whatukuhu me te ate.
• Nga mate kino me nga mate pepeke.

Me maarama koe ko tetahi tohu o te HDL ehara i te taunakitanga mo taua ahuatanga o te tinana ranei. Ka taea te tango i te waahi ki te whakataurite ki te taumata o te kohinga katoa me te LDL.

Ka whakahuahia tenei, ko te tuatahi, kei roto i te mea e kiia nei ko te kawenga atherogenic. Kei te tatau i runga i nga tikanga e whai ake nei: Ka toehia te hakarahi kaha-nui mai i te katoa o te cholesterol, katahi ka wehea ano te ahua e HDL. Ko te hua mahi ka whakatauhia ki nga uara noa. I te toharite, kaua e nui ake i te 2.5-3.5 i nga taangata (i runga i te reanga) me te kore e piki ake i te 2.2 nga wahine. Ko te teitei ake o te kawenga, ko te nui ake o te mate o te mate ngakau coronary. Ma te huri i te arorau pāngarau ngawari, ka taea e koe te mohio ka nui ake te katoa o te cholesterol me te iti o te lipoproteins, ka nui ake te hua, ka rite hoki. Te mea hoki e whakamarama ana i te mahi tiaki i nga proteids ki te rahi. Na, ki te whakaarahia te rua o te cholesterol me te HDL, ko te tikanga ka whakahekehia te kaitaa, engari ko te whakaaro he whakaaro ki te whakaiti i te kohinga toto toto. Mena he mea teitei te HDL, koinei te tikanga kaore he take o te awangawanga.

Kaore e taea te whakatikatika i nga rahi o te rahi o te karapine ki te iti o te karetao o te karetao. E aro mātai takitahi ana ratou.

Me aha te mahi

Mena kei te mohio tonu nga take mo te piki haere o nga lipoproteins kiore nui, kei reira hoki te koa mo to hauora, na me toro atu ki to taakuta. E tika ana tenei mehemea i tukuna te toto, hei tauira, hei waahanga whakamatautau, mo etahi atu take ranei kaore e pa ana ki te haere ki te taakuta mo nga raru o te punaha cardiovascular.

Kaua e manukanuka ki te tohua e te taote nga tikanga whakamatautau. E hiahiatia ana anake ma te rangahau whanui mo nga take o huringa toto.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko nga taunakitanga a te taakuta e mau ana i nga korero ngawari, engari he mea nui. Hei tiimata, me whakariterite te whakauru i nga ngako, inaa, ko nga ngako kukume kei roto i te pata, te ngako, te ngako reme, te margarine me etahi atu hua. Me whakakapi ratou ki nga ngutu polyunsaturated, kei roto ko te hinu oriwa, he ika salmon me etahi atu. Mena he taumaha koe, me ngaro ta koe. Ka tutuki tenei ma te whakatikatika i te kai me te whakapiki i nga mahi tinana. Me ngana ki te whakarere i te inu nui rawa atu ka mutu rawa te paowa.

Ko enei taunakitanga me whai i era taangata he hunga toto tatau noa, engari kaore e hiahia kia whai raru ki nga tau kei te heke mai.

Mena ka kaha ke atu nga tohu ki tua atu o nga tikanga e whakaaetia ana, katahi ka taea te tohu rongoa rongoa. Engari ko te whai hua he maha nga wa ka nui ake hoki ka aro atu ki nga taunakitanga o runga ake nei.

Ko te pikinga o te cholesterol toto, me ona huringa takitahi, i te wa tuatahi, ka ahua kino pea. Engari kaua e manukanuka me te pawera i mua i te waa.

He aha te cholesterol?

Ko te Cholesterol he momona, he hinu ngako-kitea e kitea ana i roto i nga pūtau katoa o te tinana tangata. Ko tenei matū tipu ka waihangahia i te ate e te tinana ano. Na kaore te tinana e whara i a ia ano, kia kore e hua mai he kino mo ia ano.

Kei te kitea hoki te Cholesterol ki etahi o nga kai, pēnei i te kai, te hua, te hua miraka kau ranei. Me whai hononga te tinana mo te mahi tika. Engari he wehenga te cholesterol ki te pai me te kino. Na, ko nga taangata kino - ko te LDL, he mea kino mo te tinana, he pai nga taangata - HDL - he pai.

He aha te rereketanga i waenga i te kohanga nui-kaha me te kino

Ko enei momo e rua o te lipoprotein. Ko nga huinga o te pūmua me te ngako (lipid). Me piri te ngutu ki te pūmua kia rere ai ia ki roto i te toto. He rereke nga mahi a te LDL me te HDL.

Kei te kiia te LDL he momo kino kino i te wa e hanga ana ki runga i nga pakitara o te toto toto.

He iti ake tona rahi o te waikawa iti iho i te horahanga o te HDL. Ka hua i roto i te ate mai i te VLDL - he iti rawa te ngutu lipoproteins. Ko te VLDL me te LDL he lipoproteins atherogen, te nui o te ihirangi o te toto e arahi ana ki nga ahuatanga o nga putunga sclerotic kei roto i nga oko.

Ko te HDL e kiia ana ko te cholesterol pai na te mea ka whakawhiti i te cholesterol kino ki te ate.

Ko te ate ka mutu te tango kino i te tinana.

He aha te tikanga o te Korehau Tiki Nui

Mena he nui te kino o te tangata o te tangata kino, katahi he nui rawa atu tenei taonga kei roto i ona toto. I etahi atu matū, ka hangaia e te LDL nga putunga ngako ki nga pakitara o te toto toto. Ka noho a LDL ki te endothelium, te taiepa o roto o nga oko toto.

I te mea he endocrine nui te endothelium, ko tona kino me te paparanga LDL ka pakaru te katoa o te tinana. Nga whaikaha he kuiti me te whakapakeke Ka kiia tenei ahuatanga ko te atherosclerosis.

Kei te kitea te ngoikore o te koronete ka kitea ana nga penapena momona i roto i nga uaua o te ngakau. Ka kaha te kuiti me te whaiti, na reira e heke haere ana te rere o te toto, a, i te mutunga, ka tiakina katoatia. I te mea ko te toto ka mau i te hāora i roto i te tinana, ko te tikanga ka whiwhi nga ngakau i te hāora me te kai pai.

Ma tenei ka mamae te mamae o te uma o te uma, a ki te tino arai te kaipuke, ka puta he whakaeke ngakau.

Ana, mena ka kaha te piki o te kohanga kino, ka tupono te tangata.

He mea tika kia whakatikatika i te momo noho me nga kai.

E hia te wa ka tirohia te LDL

Ko tehea me te maha o nga whakamatautau ka whakawhirinaki ki te reanga me te paanga. Kei te whakaarohia ano hoki te ahotea.

E tūtohutia ana kia whakamatautauria nga tamariki ia rima tau. Ko te whakamatautau tuatahi ka oti i roto i nga tau e rua, mena he hitori o te ngakau mo te whanau.

Ko nga tangata kei raro o 45 tau e taunakitia ana kia mahi i te whakamatautau i ia rima tau, me nga taangata i muri i te 45 ia 1-2 tau.

Ko te mea e pa ana ki te taumata o te LDL

Te Kaiako: Ko te tango i nga momona ngako me nga kai e noho ana te warowaihoki tere i te lipoproteins kino.

Taumaha: Ka whakahihiri ano hoki te taikaha i nga uara o te LDL. I te wa ano, ka heke te taumata o te HDL.

Ngohe tinana: te kore o te whakakori tinana - he kaiwhakaari mo te cholesterol nui, na te mea kua piki ake te taimaha, na te mea, ko te taumata o LDL.

Te Whanui: Ka whakaheke te paowa HDL i te tinana. Na tenei, kua piki ake te taumata o te LDL. Mai i te mea ka mauria e te HDL te cholesterol ki roto i te ate, ka iti ake te nui, ka kino rawa atu.

Te taipakeke me te ira tangata. I nga wahine i mua i te menopause, he iti ake te LDL i te taane. Na ka mate tau, ka piki ake nga taumata LDL i nga tane me te wahine.

Huihui: Ko te nui o te cholesterol e hua mai ana e te tinana o te tangata he waahanga e whakawhirinaki ana ki te ira. He mate ano to whanau, he mate ranei e piki ake ana to nama LDL.

Te rongoa. Ko etahi taero, tae atu ki te steroids me nga rongoā pehanga anti-tiketike, ka kaha ake o te toto toto.

Te mate: te mate uruwhenua kino, te mate huka, me etahi atu mamae o te pehanga endocrine ranei ko te raupatu te take ka nui te kino o te cholesterol kino.

Tena he aha te kaupapa o te LDL i roto i te toto

Mena ka korero noa tatou mo te LDL, ka iti ake, ka pai ake. Ko te mea na te mea ko tona maatauranga nui te whakanui ake i te ngoikoretanga o te koretake, te whakaeke ngakau ranei.

Ko te te kawenga atherogenic hoki te tatauranga. Ko tenei tohu e whakawa ana i te ahua o te tupono ki te tangata e whakawhanake ana i te ngakau me nga mate vascular.

Hurihia te kai

Kai hauora Ko te kai ngakau-ngakau te whakaiti i te nui o te kukupa me te ngako trans e pau ana koe. He maha nga reanga penei. He tino rongonui kei konei ko te kai ketogenic iti-carb, e tohu ana i te kohi o nga ngako hauora, e whakanui ana i te HDL.

Ka mutu tenei kaore i te whakamutu i te whakaemi i nga pūhui waro, engari ka whakaheke ano hoki i ona nama.

Te wawaotanga a nga rongoa

Mena kaore e pai te pa ki te huringa o te koiora, ka kaha te tangata ki te tango i nga rongoa me nga raau taero, tae atu ki te whakahaere i nga homoni, penei i te insulin.

He maha nga raau taero hei whakaiti i te cholesterol. Ka whakamahia e ratou nga miihini rereke, a ko etahi he paanga. Me ui atu koe ki te taakuta ki te tohutohu kia whakaaturia e ia te rongoa pai rawa me te whai hua.

Engari kaua e wareware ahakoa ko te rongoa koe ki nga rongoa, me huri tonu e koe to whakarereke i to momo noho pai.

Ko te kohinga whakaheke-iti e kaha ana e hono ana ki te maha o nga mate o te ngakau, na te mea ka penapena i runga i nga pakitara o nga toto toto. Ko ia te tangata nana te pukuriri o te atherosclerosis.

Hei whakatika i tenei raru, he pai te whakaaro kia kaua e rongoa te rongoa, engari kia huri ki te momo hauora. He pai ake te wa ka whakahaerehia te mahi takitahi.

Hei mahi i tenei, me mahi e koe te nuinga atu me te kai tika: kati ki te maha o nga kai tukatuka, reka me te momona me te warowaihiti kua rewa mai i te kai ka taea. Katahi kei te mohio koe mena kei te whakaitihia te cholesterol-iti iti, he aha te tikanga o tenei. A foreararned is formedmed!

Nga momo o te Cholesterol me nga Maarama mo te Hauora Tangata

Ko te tinana he momo motuka kei roto i ia waahanga me nga taonga o te taonga. Ko te kotahitanga mai i te tikanga ka arahi ki nga hua kino. Ko te Cholesterol tetahi waahanga nui o tenei huarahi. Kei te whakauru te taonga ki roto i te maha o nga whakaritenga tikanga, hei tauira, ka pa te mate o te ph. Ko te Cholesterol tetahi waahanga o nga membrane cell.

Ko te Cholesterol he waipiro momona te he kakano e rite ana ki te miro ngohengohe. Ka neke te taonga ki roto i nga oko toto, kei te tu i nga kopa katoa me te kopa. Te nuinga o te putake ka hua i roto i te ate, tata ki te 80% o te tapeke. Ko te toenga 20% e haere mai ana me nga kai. I muri ka uru te cholesterol ki roto i nga whekau, ka tukuna ano ki te ate, i te mea e kaha ki te whakahaere i nga mea o tenei taonga.

I te mea kua whakahuahia ake, me hiahia o lipoproteins mo te mahi tika o nga punaha maha. Ko te taikaha te arahi ki te waihanga o nga tohu atherosclerotic i roto i nga oko, na te mea, ko to raatau aukati. He mea tika kia maumahara ko enei ahuatanga ka puta noa mai i te piki o te taumata o te lipoproteins iti o te raanei, ka kiia ratou he "kino" cholesterol.

E rua nga momo cholesterol:

• Ko te momo tuatahi ko te lipoproteins iti-totika (LDL). Ahakoa te meka ka nui ake te kaha o te matū ki te mutunga iho, ka hiahiatia e te tinana. Koinei te roopu mahi e mahi ana hei kawenga mo te hakihaki o etahi homoni, hei tauira, testosterone me nga huaora o te roopu D. Ano hoki, ko tenei momo lipoprotein e uru ana ki te hanganga o nga roro. Ko te tikanga, kaore i te nui te taonga ki te tohu - 3.34 mmol / l.
• Ko te momo tuarua ko te lipoproteins totika teitei (HDL). Ko te cholesterol "pai" tenei, ehara i te mea kino mo te mahi a te tinana, ka tiakina e ia. Ka taea e te awhina te whakahaere i te toenga o te cholesterol i roto i te toto, me te whakawhiti i nga matūriki nui ki te ate. Kua oti i a ia te whakahaere, ka tukuna atu. Na, kei runga i nga pakitara o te toto toto te kore e paatuhia.

Ko tetahi atu mea kaore i te korakora engari he hono tika atu ko te triglycerides. He momo momo lipid tenei e whakahaerehia ana e nga kaipuke. Ko ratau te puna nui o te kaha mo te tinana, ka tukuna ki roto i nga kakano subcutaneous. Mena he nui noa atu o raatau, ka nui te mate o te mate ka piri ki te ngakau, ki roto ranei i nga toto toto.

He maha atu mo te Cholesterol pai

Ko te kino o te mate kino "kino" e tino korerohia ana, engari kaore i te maha nga tangata e kii ana, "Mena ka whakaarahia te cholesterol HDL, he aha te tikanga?" Hei tiimata, ko te HDL tetahi taonga hei awhina i te LDL. Koina, ka tiakina e te mate kino ki nga mate kaiao:

• whiu
• atherosclerosis,
• mate huka mellitus (waahanga o te aukati),
• angina pectoris
• huakutaku
• te mate coronary.

Ko te rereketanga matua i waenga i nga lipoproteins -piko iti-iti me te nui o te pūmua, i te HDL, ko te ihirangi tae ki te 50%. Ko te tikanga o tenei matanga e penei ana:

1. Kei te maroke o HDL me nga waikawa lipoprotein iti-tauine.
2. Panuku, kei roto te enanthate lecithin cholesterol acetyl transferase, e whakaoho ana i te peekehanga o te huringa o te whakawhitinga koretake ki te eter.
3. Katahi ka uru nga esters ki te putunga o te cholesterol-teitei te kaha.
4. Ka whakawhiti te HDL ki te ate, e whakahaere ana i te LDL me te whakaputa noa.

Ko te kore o te HDL i roto i te tinana, ina koa kaore e pa ana ki te tuunga o te pikinga o nga ngutu o te lipoproteins iti-kaha, ka kaha te whakanui ake i nga tohu atherosclerotic. Engari ki te nui ake te ngongo lipoproteins nui, ka whakaitihia te mate o nga mate kino e haere tahi ana me te atherosclerosis.

Tātarietanga Cholesterol me nga Tikanga

Ko te tupono nui rawa atu o te cholesterol ko te mea kaore e taea te whakatau i te piki ake o nga tohu kia puta mai ano nga mate whakatipu. Ko te taputapu pono he whakamatautau toto mo te cholesterol (liprogram). Me whakahaere te tikanga e nga pakeke kua eke ki te 20 tau te pakeke ki te iti rawa atu i ia 5 tau.

Ko tetahi tātaritanga me tino whakarite te whakarite. Ko te Liprogram he okotahi, na i mua i te toha i te toto, me whai koe ki nga tikanga. Ka awhina tenei ki te tiki hua pono.

Na, he whakaritenga e tika ana kia tutuki:

1. Ka mahia nga takoha toto i te ata.
2. Ka taea e koe te kai i te iti rawa 8 haora i mua i te tikanga.
3. 3 ra i mua o te ngutu e kore e aukati i nga kai momona mai i te kai.
4. 72 haora i mua i te takoha toto, kaore koe e inu i nga inu waipiro.
5. Kaore e taea e koe te paowa me nga tikanga mo te 30 meneti te roa.
6. A ape i nga ahuatanga uaua.
7. I mua o te taiapa, kaua e waiho atu ki nga mahi tinana.

Ko tenei tātaritanga ka whakaatu i roto i te kiko o te pauna o te cholesterol i roto i te tinana. Kei roto nga korero i runga i:

1. te katoa cholesterol
2. te nui o nga lipoproteins ki te teitei,
3. te nui o nga lipoproteins ngoikore iti,
4. ihirangi triglyceride.

Ko te paahitanga o enei raraunga tuuturu, he taatai ​​ranei e whakaatu ana he aha pea te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis me nga mate o te punui vascular. Ko te paanga o nga tohu o nga taakuta e kiia ana ko te koikoi o te atherogenicity. Kei reira nga tikanga motuhake mo te HDL me te LDL.

Pai ana kia mohio! Ina te tātai i te atherogenicity, me tango te nui o te HDL mai i te katoa o te cholesterol, katahi ka me wehewehe ano te ahua o te hua, ano na HDL.

Kua nui ake te atherogenicity

Koinei te rangatira o nga lipoproteins iti-kaha ki runga ake i nga mea totika. E tohu ana i te kaha nui o nga tohu arteriosclerotic kei roto i nga oko. Ko nga take penei:

1. Ko etahi mate tuuturu (hyperbetalipoproteinemia).
2. Whakahaere mate ate.
3. Te koretake o te renal me te mumura o nga whatukuhu.
4. Cholestasis.
5. Diabetes mellitus, kaore nei i tino ora te mate.

Ko te whakahekenga o te pikinga tohu e tohu ana kia piki te taumata o te HDL i roto i te tinana. Ko te kupu, ko te tinana te tiaki atu ki nga mate o te punaha cardiovascular. Na reira, i te kitenga i te meka mo te whakapiki ake i tenei mahi nui, kei te ngana nga taakuta ki te whakariterite, engari he pai ake te heke iho.

He paerewa tikanga mo nga momo cholesterol. He mea tika kia whakahekehia te taumata o nga lipoproteins iti-ngoikore, engari ki te tika. Na te mea, kua whakahuatia i runga ake nei, ko tenei taonga e pa ana ki nga mahi whakahirahira. Ko te HDL, he pai tonu te taumata piki. Ka whakaitihia e te mate o te waipiro anga atherosclerotic ahakoa te LDL tiketike.

Nga momo cholesterol:

• katoa te cholesterol - tae atu ki te 5.18,
• nga tohu o te lipoproteins iti ngoikore - kaore i teitei ake i te 3.34 mmol / l,
• tohu o lipoproteins ki te rahi o te rahi - neke atu i te 1.55 mmol / l,

Kia maumahara! Ko nga tikanga o runga ake he whanui, he rereke ano nga taangata i runga i te ira tangata, te pakeke me te ahuatanga o ia tangata. Na reira, kia mohio ki te whai korero ki to taakuta.

Nga huarahi hei whakapiki i te lipoproteins -pui teitei

Ko te taumata o te konupae kaore he uara tonu, he rereke te rereke i nga momo take. Mena ka mohio koe ka tupono he mea tika kia tohaina te toto mo te liprogram i nga wa maha. Ma tenei ka awhina te taakuta ki te whai i nga hihiri me te tātai i to tohu tohu. Ki te hypercholesterolemia, he pai ake te hoko mai i te kaitirotiro toto kaainga kaainga, ka pai ai te tirotiro i nga taumata cholesterol.

Ko etahi tohu ki te awhina i te whakarahi i to cholesterol HDL:

1. Kaore e taea e koe te inu i nga corticosteroids.
2. Waiho i te whaikorero anabolic.
3. Kaua e tango i nga androgens.
4. Tiakina koe ano kei te raruraru me nga ruuri.
5. Ka awhina ia ki te tango i etahi rongoa (statins, estrogens, cholestyramines me etahi atu).

Hei mutunga, he pai te korero ko te koiora hauora ka awhina i te karo mai i nga raru o te hauora, tae atu ki te cholesterol. Whakautu i te paatai ​​"Ki te piki te kohinga HDL, he aha te tikanga o tenei?", Ka kii matou ma te maia ka tiakina te tinana mai i te mate o tetahi mate kino - atherosclerosis. Na reira, kaua e wareware ki to hauora me mahi au i nga waa whakamatautau ki te aukati i a raatau mahi.

Ka kake te HDL - he aha te tikanga?

Ka kake te HDL - he aha te tikanga? I mua i te tiimata o te maimoatanga mo nga mate cardiovascular, ka rongohia e te manawanui te tirotiro hauora, tae atu ki te aromatawai i te kukū o te cholesterol. He maha nga türoro e raru ana ki enei whakamatautau ka hiahia ki te mohio he aha nga hua e pa ana ki a raatau. He mea tika kia mohio he nui nga lipoproteins kiore (HDL, HDL ranei) me nga lipoproteins toenga iti (LDL), he rereke nga paanga o te hauora o te tangata.

Ko te kawenga o te korowha me nga waahanga ngako-ngako i roto i te tinana tangata

Kaore he mea ngaro he mea nui te cholesterol mo te mahi me te pai o te mahi o te tinana, na te mea kaore he waahanga penei, kaore e taea te mahi a nga tinana ora. Ka kaha tana whai waahi ki te waihanga o te maha o nga homoni (progesterone, testosterone, me etahi atu), huaora D me nga waikawa roro.

Engari hei taapiri tika, he painga ano tera kei runga i te tinana o te tangata, na reira i runga ano i tona hauora.

Hei tauira, ko te cholesterol HDL te aukati i te tiimata mai o te mate penei i te atherosclerosis, a he nui te LDL e kaha te whakanui ake i te whanake:

1. Korokoro.
2. Te whakaeke ngakau.
3. E takahi ana i te mahi noa o te io.

Engari i te wa ano, ka patai etahi tangata ki te paatai: Kei te teitei te HDL - he aha te tikanga? Inaa, ki te mea he nui ake tenei waahanga o te HDL, he maha tonu tenei e tohu ana i te aitua hauora.

He maha nga take kua puta mo te ahuatanga kino o te cholesterol i runga i te tinana o te manawanui, e hono ana ki te kukume o tenei taonga, tae atu ki te hanganga o te waahanga. Mena ka whakahaerehia e koe he whakamatautau toto mo te ako mo te cholesterol, ka maarama kua kore tenei taonga e hangareka i te whakahiatotanga, na te mea e whai waahi ana ki te lipoproteins o nga papanga rereke (iti me te teitei), kaore e taea te hanga i tetahi hanganga homogeneous.

I roto ano hoki i te toto o tetahi tangata he hua cholesterol ka taea te kiia te waikura, penei i nga oxysterol me nga triglycerides.

He pehea te mahi "pai" me te "kino" kino ki te tinana

Ka whakawhiti te HDL i tenei waahanga ki te ate, i reira ka whakahaerehia ano, ka tangohia mai i te tinana o te tangata. Na reira, ka taea te rongoa ma te nui ake o nga korero o te lipoproteins i roto i te toto, ko te pai me te "pai" ka mahia a ratau mahi, ka aukati i te whakahekenga o nga tohu atherosclerotic i runga i nga taiepa o te toto toto. Ko tenei taonga o te HDL e arahi ana ki te meka ko te "pai" cholesterol ka kaha ki te aukati i nga mahi o te atherosclerosis.

He rereke te ahuatanga me te LDL, nga waahanga o te whakawhiti cholesterol ki nga pūtau me nga oko toto. Ano hoki, ko nga lipoproteins whanonga iti ko te mea tuatahi me te mea nui mo te hanga o te homoni me te huaora D, he mea nui mo te hauora. Mena he iti rawa te LDL, ka uru katoa nga waahanga o te taapara ki nga taiepa o te taura, na reira ka hanga he kowhatu atherosclerotic e kino ana ki te hauora.

I te mutunga mai, ka tau te tangata ki te whakaheke i te lumen kei roto i nga oko toto, ka mutu, ko te whakawhanaketanga o nga taatai ​​penei i te whiu me te whakaeke ngakau.

He mea pai kia mohio ko nga momo cholesterol e rua te hono. He mea nui kia mohio, mehemea na te nui o te kohinga o te "kino" ka nui te heke, katahi ka tiimata te tipu o nga ate ki te whakaputa tere.

I tenei keehi, ko te whakaheke o te kukume o te HDL e arahi ana ki te whakawhanaketanga koi o te atherosclerosis, ka tino uaua ki te rongoa, ina koa kaore i te rongoa nga wa tika.

Triglycerides, oxysterols me ta raatau mahi i te tinana o te tangata

Ko te Triglycerides tetahi puna kaha o te kaha e hiahiatia ana e te tinana. I tua atu, me te LDL, ka taea e ratou te aukati i te hangai o nga haporo atherosclerotic. Ko tenei ahuatanga ka puta mai i te nui o te ngako i roto i te awa toto nui atu i te tikanga, me te cholesterol, he mea pai mo te tinana, na te nui iti kaore pea e whakaae ki te LDL.

Ko te nui o te triglycerides ka piki ake ko te hua tonu o te kai, ka ki nei i te nui o nga ngako kararehe. Ano, ko nga rongoa o te hormonal me te nui o te waikawa ascorbic ka kaha ki te whakapiki i tona rahinga, ka taea hoki e ia te whakakino i te whanaketanga o nga mate kino, penei i te atherosclerosis, thrombosis, me era atu.

Ko nga Oxysterols nga hanganga takawaenga i hangaia i te wa o te hanganga o nga homoni kei roto i nga waahanga papa. Engari ko te whara nui rawa ki nga toto toto na te oxysterols, e uru ana ki te kohu gastrointestinal me te kai, na te mea ka taea e ratou te whakaoho kaha i te tohu atherosclerotic.

He mea nui kia mohio ko enei matū kei roto i te nui o nga hua e whai ake nei:

• kai
• ngā hua miraka kau
• Nga hokomaha
• ika
• ghee,
• paura miraka.

I te nuinga o te waa, ko te tātaritanga hei whakatau i te nui o te cholesterol kua whakaritea hei rapu i nga take o nga huarahi o nga waahanga toto me te ngakau, te haangai, te mate endocrine, me te tango i nga raau taero. E taunaki ana tenei tātaritanga mo nga tane neke atu i te 35 tau me nga waahine i muri i te 40 tau. I mua i te toha toto mo nga ra maha, kaore i te kii kia kai nga kai i kapi ki nga ngako.

Me pehea te whakatau i te nui o nga waahanga

Kia mohio ai koe me pehea te nui o te cholesterol ki te hauora me te ahuatanga o te manawanui, me toha atu koe ki te toto, me te whakaaro ki etahi taatai.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• taumata me te nui o te cholesterol i roto i te awa toto,
• te ihirangi o te triglycerides i roto i te whakaheke toto,
• te kukū i roto i te tinana o te LDL me te HDL.

He tika ki te tohu ko, i runga i te ira tangata, he rereke nga ahuatanga o enei uara. Ano, ko tenei tohu ka whakawhirinaki ki te pakeke o te manawanui. I muri i te whiwhinga o nga hua whakamatautau, ka whakatauhia e te taakuta te manawanui, te arotake i nga raraunga, me te whakaaro ki te ira tangata me te pakeke o te manawanui.

I tenei wa, kua whakawhanakehia etahi tikanga mo te nui o te HDL, LDL, me te koretake katoa o te cholesterol, ka kiia he wehe motuhake mo nga tane me nga wahine - me mau tonu he tikanga me te aromatawai i te ahuatanga o te manawanui e nga tohu kua tohua noa iho. He mea nui ano hoki te tātai i te taupae atherogenik i te wa whakataunga o nga tātaritanga, ko te tikanga o te wehenga o nga momo cholesterol e rua, me te arotake i nga ahuatanga whanui o te tinana ma te whakamahi i nga tohu kua whiwhi.

I etahi waahanga, ko nga hua o te tātaritanga i te nui o te ngako (kōtaha lipid), ka pakaru, ka whakaawe mai e nga take raru. I te wa tane, ka pangia e te tau te piki o te cholesterol me te triglycerides, ahakoa i roto i nga wahine, he piki haere o enei taonga ka tupu ana i te wa e hapu ana, me te whai muri i te menopause. Ka piki ake te LDL me nga triglycerides i nga wa e tino pouri ana, me te hua tonu o te piki haere o nga taaputa.

I te koroheketanga, ka tae te cholesterol ki te tohu mo te nuinga o te 6.5-7 mmol / L. Ko nga wahine o te taua tau ano ko te taangata he mea nui te cholesterol.

I tenei keehi, he tere te heke o te whakawhitinga toto toto mai i te:

• huakutaku
• i muri i nga mahi
• i te aroaro o nga mate pepeke kino i te manawanui.

Ko te whakangao i te whaikorero a te ngutu he mea nui mo te whakatau a te LDL, na te mea he nui te kaha o te tipu o te atherosclerosis i roto i nga taangata, ischemia, tae atu ki nga tikanga uaua vascular ka nui ake.

Ka aha mēnā ka kake te cholesterol

Ko te aromatawai tika mo nga hua o te nui o te cholesterol ka awhina i te taakuta ki te whakatau i te whakawhanaketanga o nga mate kino.

Kia pono ai nga hua o te whakamatautau toto, me whai koe ki enei tikanga:

1. Tuatahi, he mea nui ki te whakakore i te kai paipa me te waipiro mo nga ra maha.
2. Kaore e iti, he huarahi whaitake ki te whakakaha tinana me nga mahi whakangungu.
3. Ko nga kai kei roto i te kohinga "pai", he iti te ngako o te kararehe me te nuinga o nga pectins me matua te kai.

Hei whakaiti i te taupuhi atherogen, ka taea e te taakuta te tuhi nga taangata ki te tango i nga rongoa o tenei wa, ka uru atu ki nga fibrates, statins me nga rongoa ka taea te whakarereke i te mahi ate. He tika ki te tohu ko te mea ka mau ana raua, ka noho tonu te kohinga pai.

I etahi wa ka heke te nui o te "kino" alpha cholesterol ka awhina i te kore e whakamahi i nga raau taero hormonal. Ko te whakaiti i te ahotea me te whakahoahoa i te waahi hinengaro ka whai wāhi hoki ki te whakapai ake i nga hua whakamatautau.

Kia kore ai e kino i a koe to hauora, me kaha te aro ki te ahua o to tinana, ka haere i nga whakamatautau toto ki te aromatawai i te nui o te cholesterol i roto i nga oko toto.

Mo te cholesterol

Kia timata me te mohio. Ko te Cholesterol he taonga oora, he waipiro whakaheke i te hinu ngako. I roto i te tinana o nga mea ora katoa, ko te waahanga o te pakitara tipu, kei te hanga i tana hanganga ka whai wāhi atu ki te kawe i nga matū ki roto i te puaha me te waahi.

Ko te cholesterol kino i roto i te toto ka taea e te tini o nga take ka arahi ki te kino o te vascular me te atherosclerosis. Engari, ahakoa tenei, me whakarite e te tinana ki te:

• kirihou o te taiepa pūtau,
• te kawe i etahi matū ma nga miihini motuhake kei roto,
• Te honohono huaora D
• ko te keri noa, ka uru ki te hanganga o te waikawa rino,
• hormones sex, i roto nei reira te wahi.

Nga momo momo me nga paerewa ihirangi

Ko te Cholesterol ka tohatoha tonu i roto i te tinana ki te toto, mai i nga pūtau me nga kiko ki te ate mo te whakaputa. Ranei, ahakoa, ka kawea atu te cholesterol ki roto i te ate. Ka whakahaerehia te kaipuke hei waahanga o te lipoproteins - nga pūhui o te pūmua me te cholesterol. Ano, he maha nga momo o enei pūhui:

• LDL - nga lipoproteins iti o te waatea i hangaia hei kawe i te cholesterol mai i te ate ki nga kopa,
• VLDLP - he iti o te lipoproteins ki te kawe i te cholesterol endogenous, triglycerides i roto i te tinana,
• HDL - nga lipoproteins ki te whakaheke kaha, te kawe i te kohinga nui mai i nga kopa ki te ate mo te tukatuka me te whakaputa.

Mai i runga ake nei, ka maarama ko te teitei o nga mea o te HDL, ka iti ake te tiki o te atherosclerosis. Mena ka piki te rahinga o etahi atu o nga mea o etahi atu pūhui kei roto i te toto, he tohu tohu prognostic kino tenei. Ko te nuinga pea, ko nga kaipuke kua pangia e te atherosclerosis. Ko nga korero o te triglycerides he mea nui ano hoki. Ko o ratau taumata tiketike kaore e pai ki te pakitara kaiwawao, ka tohu i te whakangaromanga o nga matatini VLDL me te tuku korukino.

Ko wai e whakaatuhia ana te tātari me te peheatanga

Ko te whakamatautau toto mo te koretake o te cholesterol he waahanga o te tātaritanga koiora.
Ka tangohia te toto mai i te uaua. Ko te tātari ka tukuna i te ata ki te kopu kore. He mea tika kia whakakorea te whakamahinga o nga momona o te ngako, te waipiro i te ahiahi. Ka tohutohuhia hoki kia mawehe atu i te kai paipa.

Ko te whakamaramatanga o te cholesterol ka whakaatuhia ki nga turoro e whai ake nei:

• Nga tangata i te tupono i te wahi tuku iho
• Ka tae ki tetahi tau,
• I mamae i te mate huka me te hypothyroidism,
• Obese
• Nga mahi kino
• Ko nga wahine e tango ana i nga tohu whakatipuranga mo te wa roa,
• Nga menopausal wahine
• Tangata neke atu i te 35
• I te aroaro o nga tohu o te atherosclerosis pūnaha.

He aha i whakatairanga ai a ia?

He maha nga take e whai waahi ana ki te hypercholesterolemia. Kei roto i enei ko:

• Te matapae ira-a-ira - he nui te mana o te whakahiatotanga o te hau totoka mo te HDL,
• Obesity - i roto i nga taangata momona, ka toha te nuinga o te cholesterol ki te kiko momona,
• Tino kai whaihua - te nui o te kai ka nui te ngako kararehe, iti te muka me te huaora,
• Te ahua noho aitoi
• Ko nga mate kino tonu, penei i te mate huka mellitus, te hypothyroidism ranei,
• Te kai paipa - ka whai waahi ki te pikinga o te LDL me te VLDL, tae atu ki te manuhiri o nga toto toto, na reira ka pai ake te whakawhanaketanga o te atherosclerosis,
• Te ahotea - ka arahi ki te mahi vascular me te whakanui ake i te hypercholesterolemia.

Nahea te whakaatu i te reira

Ko te Hypercholesterolemia i nga waahanga tuatahi kaore e whakaatu ake. Whai muri, ko nga tohu o te mate whanaketanga e hono atu ana:

• Whakakahoretia, te mamae o te mamae i muri o te sternum me te angina pectoris ranei te poto o te manawa me te kaha,
• Ka mamae te mamae o te kiri ki te pouaka me te whiu miocardial,
• Te mangu, te ngenge, te kitenga matakite me te mahara - nga tohu o nga momo atherosclerotic o nga oko o te roro,
• Te maarama ngoikore, te paresis, i te pararutiki ranei o nga pito me nga whiu,
• Ko te whakapae mo-waatea - te mamae ki nga pito o raro ka kino ki a raatau ipu,
• Ko nga wahi kowhai i runga i te kiri ko te xanthomas, ko nga kohinga subcutaneous o te cholesterol.

Koinei te take e tika ana ki te whakahaere i te ihirangi cholesterol i roto i nga taangata mo te ngakau me nga mate vascular e te whakaupoko, te koiora ranei.

Me pehea te ora ake

Hei whakaiti i te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ruru, te kai, te huringa koiora ka awhina.

Ki te atherosclerosis i mua, ka tohua te rongoa, kaore ano hoki e rongoa te rongoa.

Kaore te Diet e whai mana nui ana, mai i te 20% noa o te cholesterol ka uru ki te kai me te kai, engari he mea tika. Ano, ka awhina etahi o nga hua ki te tango i ona toenga.

He aha te kai mo te hypercholesterolemia? Ko te mea tuatahi, ka whakaatuhia e matou nga kai e tika ana kia whakakorehia, ka wehe ranei i nga kai o ia ra. Kei roto i enei ko:

• Kai kai momona
• Ngongo
• Huihuinga hua,
• Margarine me te mayonnaise,
• Nga hua miraka miraka momona
• Nga moutu (he toenga poaka - te kaiwhakamahara rekoata mo te cholesterol).

Hei whakatere i te ihirangi cholesterol i roto i nga kai taketake, ka tūtohu mātou ki te whakamahi i te tepu.

Na, whakaarohia nga hua ka taea me pau hoki me te piki o te kohinga toto me te atherosclerosis. E manakohia ana kia whakauruhia ki to kai:

• Ko nga harakei (he pi, he pi, he pi) - na te nui o te muka me te pectin,
• Nga otaota hou (kōkihi, te pāhiri, te riki matomato me te huruhuru karika), e whai paanga anti-atherogenic,
• Karika - he whakaheke i te kohinga toto toto,
• Ko nga huawhenua whero me nga hua (pepa, beets, cherries),
• Ko te hinu huawhenua (oriwa, putiputi),
• Kaimoana.

Kia taurite o kai o ia ra, kei roto katoa nga huaora me nga matūkai e tika ana. He pai ake te kai haua, i nga waahanga iti. Kaua e kai i te kai otaota i te wa e moe ana.

Ko nga mahi o ia ra me nga momo oranga

Ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga angitu, hei taapiri i te kai, ko te maaramatanga o etahi ture:

• Whaea katoa me te moe, he iti rawa te haora 8,
• Te whanaketanga o te koiora moe mo te moe, okioki me te kai.
• Te aukati i te kai paipa me te waipiro
• A ape i te ahotea me te nui haere o te ahotea-hinengaro,
• Te whawhai i te koiora whakararu (meneti whakangungu tinana, kore whakakahore ki te kawe mena ka taea te hikoi haere, he ngawari te rere),
• Whawhai mo te taumaha nui me te tika o nga maimoatanga mate kino.

Te rongoa tangata

Ko nga tikanga a te iwi e pa ana ki te whakamahinga o nga tipu, huawhenua me nga hua ka taea te whakaheke i te cholesterol me te tango i te taikaha mai i te tinana.

Na, ko tetahi o enei tipu ka karika. He nui ki te whakamahi i te 2-3 kaita o te karika i ia ra, a ka waiho te tātaritanga. Ka taea hoki e koe te tunu i nga whiu mai i te karika hei whakauru ki te rēmana, hei tauira, me te honi. Ki te mahi i tenei, hurihia te 200 karamu o te karika tihorea i roto i te mīhini kai, tapirihia kia rua nga punetēpu o te honi ki taua mea ka rehu i te wai o tetahi rēmana. Whakaranuhia tenei katoa, kati me te pouaka. Tangohia he tīpune ia ra.

He hua pai a Hawthorn. Mai i nga wa onamata, ona momo waipiro kua whakamahia ki te whakatairanga i te hauora.

Ka taea e koe te whakariterite i tetahi tincture ma te whakaranu i te haurua o te karaihe o nga hua tapatapahi me te 100 ml waipiro. Ko tenei ranunga me whakamararuhia mo nga wiki e toru, i te wahi pouri, te whakaohooho i etahi wa. Ka taea hoki te tohe i nga puawai hawthorn. He panui maroke a Brewhai me te wai kohua.

He pai ano te parei, te rai rai, me te wōnati. I tua atu, ko te whakamahinga o te kaakaariki ka pa ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto, na te nui o te ihirangi o te tannin.

Mena kua whanake ke te atherosclerosis kaore he painga o te maimoatanga i etahi atu huarahi, he mea tika ki te whakahaere i te rongoa o te tarukino.

He aha nga rongoa e whakamahia ana:

1. Ko nga Statins (Vasilip, Torvacard) nga raau paati rongonui me te whai hua. He roa te maimoatanga a statin, a, ko nga kaitoro me te atherosclerosis, he pumau tonu.
2. Fibrates (Gemfibrozil, Tricor) - e whakamahia ana i te nuinga o te wa o te triglycerides tiketike. Ka taea te whakapiki ake i te ihirangi HDL.
3. He whakakao i te waikawa Poro, he iti ake te mahi mo te haukoti whakaurunga haumanu me te waa ke whakamahia.

Ko te maimoatanga mate he nui atu te uaua me te utu atu i te aukati i a ia. Na, kia mau ki to hauora, kai tika me te taatai ​​me kia rite tonu nga whakamatautau mo nga tau maha.