Tohutohu kai mo te mate huka momo 2

Ka taea te whakataurite kai ki te turanga, e tika ana mo te maimoatanga angitu o te mate huka momo 2. Me taapiri atu ki tetahi momo rereketanga o te maimoatanga hypoglycemic. Kia mahara ko te "kai" kei roto i tenei keehi ka puta he huringa o te kai mo te katoa, ehara ko te whakakorekore o te hua takitahi.

Ma te whakaaro ko te waahanga nui o nga turoro me te mate huka momo mellitus momo 2, he taumaha, ma te taumaha o te taumaha o te taumaha ka taea te whakatutuki i te whaainga pai: ki te whakatau i te huka toto, ka aukati i te whakawhanaketanga o te hipertension me te hinu ngongo lipid ngoikore. Heoi, ko te nohopuku me te mate huka he contraindicated. Ko te iti o te kiko o te kai o ia ra ko te 1200 kcal mo nga wahine me te 1500 kcal mo nga tane.

He maamaa te kite ko nga taunakitanga whaimana katoa e pa ana ki te kai ki te whakatutuki i tetahi whaainga matua - hei whakapiki ake i te whakaaro o te tinana ki te insulin na te mea he nui te tiaki i te taatai ​​karukaru:

• whakauruhia ki nga kai paraoa whai kiko i roto i nga muka o te tipu - huawhenua, otaota, pata, paraoa paraoa mai i te paraoa wholemeal, kei roto ranei i te parani.
• whakaitihia te whakauru i nga ngako ngako i roto i nga hua o te kararehe - poaka, reme, ngako, kai parera, mackerel hoiho, mackerel, tiihi me te ngako momona e neke atu i te 30% (ma te whakaaro nui, kia kaua e neke atu i te 7% o te kai o ia ra 5).
• kia nui ake nga kai e whai kiko ana i te waikawa momona koretake - te hinu oriwa, he nati, te ika moana, te arara, te kai koni, te korukoru,
• whiriwhiri i nga kaikahikaha iti - te aspartame, te saccharin, te pāhare acesulfame. Panuihia nga korero mo nga painga me nga kino o nga kai reka,
• whakawhāiti te whakamahi o te waipiro - kaua e neke ake i te 1 waeine paerewa * ia ra mo nga waahine me kaua e neke atu i te 2 nga paerewa takitahi mo ia ra. Tirohia nga Mate Moana me te Diabetes.

* Kotahi te waeine e rite ana ki te 40 g o te waipiro kaha, 140 g o te maroke maroke, mo te 300 go pia ranei.

Ka tohaina e matou he tatauranga tatai taiora ki te kai kia rite ki te punaha kai a M.I. Pevzner (tepu Nama 9), i hangaia mo te hunga mate e mate huka momo 2:

• pūmua 100 g
• ngako 80 g
• nga warukaru 300 - 400 g,
• te tote 12 g
• wai 1.5-2 rita.

Ko te paanga o te kaha o te kai e pa ana ki te 2,100 - 2,300 kcal (9,630 kJ).

Ko te kai kaore e hiahia kia whakaiti i te whakauru karatihe - me 50-55% te kai o te kai. Ko nga tikanga e haangai ana ki te ngawari ki te waatea ("tere") nga warowaihā - nga kai me te taupū glycemic nui e kaha ai te piki o te huka toto. Mo nga tikanga o te maimoatanga wera, kei te aukati noa te paraihe. Ka kohua, ka kohuatia, ka tunua ranei ki te umu, kaore he hinu. Koinei, ahakoa i muri i te huri ki te kai motuhake, ka taea e koe te pupuri i te maha o nga rihi ki runga te tepu ma te pupuri i nga kounga o te ao. Hei whakahaere i te utu mo te mate huka, ka hiahia koe ki te hoko i te glucometer kia tango i nga mehua i mua o te 2 haora i muri o te kai.

Ko te whakakotahitanga o te paerewa kai kore 9 mo te mate huka

Ko te tapeke o nga Calori o te kai mai i te tepu ko te 2165.8 kcal.

Me aha koe ki te kore e taea e koe te whai i nga kai whakahiato

Ko te huri ki te kai totika ki te kai 5-6 nga wa ia ra ko tetahi o nga tohutoro tuatahi ka riro i nga turoro mai i o raatau taote. Ko tenei kaupapa i tohua e M.I. Pevzner i nga tau 1920. kua whakaaetia kua whakaaetia, e kitea ana te tino mahi. Ma te kai totika ka taea e koe te tohatoha i te whakauru warowaihā me te karo i te hiakai i te wa e whakahekehia ana te nuinga o te kai.

Mena he uaua te whakaritenga nei, hei tauira, na te ngoikore me te raarangi mahi, ka taea e koe te huri i te punaha kaha ki to momo oranga. I roto i nga rongoa o tenei ra, kua paahitia te kaupapa o te maakete tikanga kai. Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te utu kounga mo te mate huka ka tutuki i te taha o te 5-6 kai ia ra, me nga kai e 3 i te ra 6. Whakapaa atu ki to taakuta me te matapaki ki a ia ka taea te whakarereke i nga whakaritenga o te kai, mena he uaua, kaore ranei e kore e taea te whai i nga tikanga o te kai totika.

Kia maumahara ko te kai ka awhina koe i te mate huka i raro i te mana whakahaere. Kaua e wareware ki te ine i te huka toto i mua o nga kai me te 2 haora i muri i te kai (mo te whangai pinepine, he pai tonu kia tohua nga ipu whakamatautau mo te mita i roto i te kararehe). Ko te whakahaere whaiaro me te mahi tahi me to taakuta ka awhina i a koe ki te whakatika i o waa kai me te kai ki te wa tika kia mau tonu ai te hauora me te aukati i nga paarua o te mate huka.

Ka kitea e koe etahi atu korero mo te nama kai 9 i konei.

Mo te kai o te wiki o te tepu Nama 9 he nui te pai i roto i te tuhinga.

4 Algorithms mo te atawhai rongoa mo nga turoro me te mate huka. Vol. 5. M., 2011, wh. 9

5 Ngahuru mellitus. Taihauhau Te maimoatanga. Te aukati Whakatau. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 362

6 Nga Mate Haurangi mate. Taihauhau Te maimoatanga. Te aukati Whakatau. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 364