Nga Mahi mo te Diabetes Momo 1

Ka taea pea te takaro hākinakina me te mate huka, e ai ki te endocrinologist i te Nova Clinic whatunga o te whakahiato me nga pokapū ira, me te taakuta mo te taangata nui ko Irtuganov Nail Shamilyevich.

I mua i ta maatau korero e pa ana ki te paanga o nga mahi a-tinana mo nga taangata e mate ana i te mate pukupuku mellitus (DM), e hiahia ana ahau ki te wehe i waenga i nga kaupapa penei i nga hakinakina ngaio me te maatauranga tinana. I te keehi tuatahi, kei te korero tatou mo te tohetohe pumau mo te hua, i te tuarua - mo te mahi a tinana ake.

Hei taapiri, me maatitia e mahara ana mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2, he rereke nga taunakitanga mo te ngohe tinana.

Diabetika me nga hākinakina ngaio

Kei reira nga kaitakaro ngaio i roto i te ao kua whakawhiwhia ki nga whakaritenga mo te haumanu ia ra mai i te tamarikitanga, a kua tutuki nga hua. Hei tauira, ko te kaiwawao nui o te karapu whutupaoro Real Madrid me te kapa Nacho o Spain, ko ia te kaituhi o tetahi o nga whaainga tino ataahua i te 2018 World Cup i Ruhia, i mate ma te mate huka i nga tau 12. Mō te wā roa, ka kite au i te tūroro ko ia, i te mutunga o te rau tau whakamutunga, ko te wahanga o te roopu poikiri poikiri a Ruso.

Heoi, ko nga tauira o enei ko te kore he. He mate kino te mate mellitus. Whakangungu ngaio Kaore ahau e taunaki mo nga turoro me te mate huka.

Ko nga painga o te mahi tinana ki te mate huka

Ko te whakangungu auau te waahanga o te maimoatanga matatini o te mate huka. He tika rawa tenei mo nga turoro e mate ana i te momona, i tuhia ai i te neke atu i te 90% o nga keehi o te mate huka momo 2.

Ko te whakarereketanga o te noho a te Therapeutic (ara, ko te whaihua kai, te whakaiti i te horahanga o te calorie me te whakakaha tinana o te tinana), me te tika o te rongoa o te rongoa, a i etahi waa kaore he mea katoa, he tikanga tino pai mo te awhina i nga turoro me te mate huka.

Ko te whaihua kaha o te whakangungu tinana i nga wa katoa i te ahua o te warowaihā karawhiu i roto i nga turoro (ina koa ko te hunga e taumaha ana i te taumaha ranei i te momoe) kua roa kua whakamatauhia, e hono ana ki te mea, hei tauira, ko te pai mo te mate huka momo 2 ka whai hua te hauora o nga turoro.

Ko te whakaheke o te taumaha, te whakapiki i te uaua o te uaua o te tinana hei whakapiki i te kaha o te insulin, me te whakapai ake i te rere o te huka ki roto i nga kopa, ka pa mai te dystrophy i roto i nga ahuatanga o te hyperglycemia mau tonu. Hei taapiri, kua kaha te punaha cardiovascular, he maamaa te awangawanga whakaemihia, ka pai haere te manawa.

He aha nga mahi tinana e whakaaehia ana

Nga mahi whakangungu kua oti ke atu, i roto ano i ahau ka whakakapi i nga mahi whakangungu ma te utaina hihiri (whakangungu kardio), ka whai hua ki nga ahuatanga o nga turoro me te mate huka.

Ka tūtohu ahau kia aro ki era momo mahi tinana pera i te hikoi, te oma, te kauhoe, te eke pahikara, te kanikani, te kauhoe, te peke.

He maha nga wa e hiahia ana nga turoro ki te whai hua i te yoga, Pilates me a raatau whakarereke. Ko nga mahinga penei he pai mo te hauora, heoi, kaore i te nui te kawenga, na reira me tumanako te mea nui mate taimaha e kore nga turoro e mate te mate. Ka taunaki ahau ki te whakakotahi i te yoga me te Pilates me etahi atu mahi tino kaha.

Me pehea te whakarite i nga karaehe

Mena i mua i a koe tetahi mahinga koiora, na i mua i te tiimata o te karaehe me rapu koe mo te tohutohu a te taote.

He mea nui kia nui te kaha o te whakangungu. Me ako tonu koe ki te whakaatu tika ki te taumaha te kawenga.

Kaua e wareware ki te kawe i nga taumahatanga o ia ra, hei tauira: ko te hikoi 2-3 ka mutu te hikoi, kaore i te whakamahi i nga waka, ka piki i te pikinga ki etahi papa.

Kaua e wareware ki te aroturuki i te ahua o te warowaihā. Te whakamahi auau o te mita huka toto kaainga kaainga me waiho hei tikanga.

Me whakariterite nga akomanga (tae atu ki te 5-6 nga wa ia wiki). Ka taea te whakarite i a raatau i waho, i te kaainga ranei, i te whare hiko.

Mena i haina koe mo tetahi karapu, me whakamarama koe ki to taakuta hākinakina me to kaiwhakaako mo to mate. Engari, kia mahara ko tetahi taakuta i roto i te karapu, he tohunga mohio ki tana mara, he iti nei te mohio ki te endocrinology hou, na me tirotiro e koe to ahuatanga me te arotake i te paheketanga o te whakakori tinana ki a koe ano.

Kaore he take ka pau i te tinana. Mena ka wheako koe i nga ahuatanga kino, koretake ranei, kia mohio koe ki te watea. Kaore e nui te whakahaere i te taumata o te hukore. He tino pono tenei mo nga kaitakaro timatanga.

He aha te mea nui kia mahara

Kaore e taea e koe te timata ki te whakangungu i te kopu kore. He pai ake te tiimata i nga karaehe 45-60 meneti i muri i te kai. Kia mahara ko te nuinga o te waa i te wa o te whakangungu tinana, ka heke te taumata o te toto e tika ana mo te kohi o te huka.

Mena kei te hiakai koe, me whangai koe ki te kai. Mena ka whiwhi koe i te haumanu mo te insulin, me te waa o nga mahi he tohu tohu hypoglycemia, kia taapiri atu ki te tango i nga warowaihā tuuturu (te wai kapi, kotahi, e rua ranei nga reka. Mena i whakaatuhia ano nga tohu (me tohu tenei ma te whakatau i te taumata o te huka), me whakarereke te horopeta mo te rongoa hypoglycemic.

Ko te whakanui ake i te werawera i te wa o te whakangungu ka taea te whakakii i te huka na te nui o te toto ka toto. Kia mahara ko te matewai kaore e taea te mamae i raro i tetahi ahuatanga!

Me matua whakarongo ki te kowhiringa o nga hu taakaro taakaro, kia maamaa, maama me te atraumatic. Kaua e wareware ki te kaha piki haere o te gangrene! I muri i nga mahi whakangungu, kia kaha ki te tirotiro i nga waewae, tae atu ki nga waewae. Me whakamahi noa i te whakaata mo tenei. Ko te raru iti ka hiahiatia kia mahi tonu koe.

Ko te whakangungu tonu ka awhina i a koe kia noho mataara, kia hauora hoki mo nga tau e heke mai ana. Ma te mate huka ka taea e koe te ora tino!