Nga mea ngaro o te teepu №5

Ko te kai nama rima e tohu ana i te kai motuhake, he maaka ngawari ki te tinana o nga turoro me nga raru o te ate, ko te taatai ​​utu. Ma te kai ka tika me te taurite, ka taea te horoi i nga ahuatanga o te manawanui me te aukati i te whakahou.

Ko te putanga tuarima o te mahinga kai e pa ana ki tetahi tikanga whakaora me te mahi oranga i whakawhanakehia e te kaiwhakatakoto Soviet nui M.I. Pevzner. I tenei ra, ko te maakuta rongoa hou e kaha ana te whakamahi i nga papatono kai 15 a tenei tohunga ki te roopu kai o te kai.

Ko te tikanga, ko te tepu te rima nga tohutao kua tohutohutia e te taakuta ki nga turoro e whai ake nei ko nga raru hauora e whai ake nei: hepatitis mate hakihaki ranei, he mate kirikiri, he ngoikore o te ate, me etahi atu huarahi.

Ko te tahua kai he painga pai ki te ahua o te manawanui, kaore e tuku i te whanaketanga tuarua o te mate, te aukati i nga whakapouri kino. I runga i tenei, me mohio koe he aha te kaupapa kei roto, he aha nga tohutao e tukuna ana i te kai o te tepu tuarima?

Whanui tikanga

E taunaki ana te kai totika ki nga turoro katoa kaore i te whai waahi ki tetahi tikanga i roto i te horahanga o te kai. Kei roto i te ripanga tuarima e rima te maha o tenei Calories:

• I nga ra katoa, kaua e neke ake i te 90 karamu o te ngako, me tenei whika, tata ki te 30-35 karamu he momona huawhenua.
• He ra kaua e neke atu i te 400 karamu o te warowaihā, ko te 80 karamu - te huka.
• I te ra, kaua e neke atu i te 95 karamu o nga huānga o te pareparenga (he pūmua), he 60-65 karamu te tikanga hei ngako kararehe.
• Ka whakaaetia te tote ki te 10 karamu ia ra.
• Ko te nui o te kohinga kore-hauhautanga, e 2 hereni ia ra.
• Ko nga waahanga o te kohinga kohinga o te raarangi katoa ko te 2800 calori, kaua e nui ake.

I te wa e tohua ai te te rima o nga tepu, tohutohu nga taote ehara i te tahua noa, tae atu ki nga tohutao, engari etahi o nga tikanga o te kai kai:

I nga ra katoa me whakaaro koe ki o tahua, ka tohutohuhia te kai totika, ara, ka kai i nga waahanga iti, kia 5-6 nga ra ia ra.

Kia mau ki te papa kai o ia ra. Hei tauira, whakarite i te parakuihi i te 8 i te ata me te piri tonu ki tenei ture. Ka pa ano tenei ki nga paramanawa, te tina me te tina.

Kaore e taea e koe te kai i te tino makariri, te wera ranei.

Ko te tepu e rima e whakaatu ana anake e 3 nga tikanga tunu kai: tunu tunu, tunu, tunua ranei.

Te mea nui kia tirohia ko nga kai katoa ko nga hua ranei me te muka ngawari kia waiho i runga i te kaakareti, i roto i tetahi whakaranu. Ka raru katoa nga paratutiki katoa.

He aha te mea whakauruhia ki te tahua kai?

I mua i to korero mo etahi tohutao, me te ako ano i nga kai mo te wiki mo nga wiki, me whakaaro koe ki te raarangi o nga hua e whakaaetia ana hei whakamahi:

• Tunua mai i te rai tunu paraoa ranei, engari kaore i te hou: inanahi kua maroke i roto i te oumu.
• Ko nga rihi tuatahi me kore kia pai te whakarite, engari kia taurite hoki. Kia mohio ki te taapiri i nga huawhenua ki te hupa, tunu ki te hupa iti-momona. He pai te whakaaro ki te tuku manakohanga ki nga rihi tipu, ka taea e koe te tunu i te hupa miraka, te hupa kāpeti me te maha atu.
• Kei roto i te rarangi kai te whakakii i nga ika iti-ngako: ka taea te koriri, ka tunua ki te konukore kaore he ngako.
• He pai ake na te tunu i nga rihi kai mai i te heihei kumi, engari e whakaaetia ana hoki te kai paraoa whero - poaka, kau.
• Nga hua miraka mo te ihirangi tino iti o te kohinga - te tiihi whare ngoikore-iti, te korikoru.
• E whakaaetia ana te taapiri i tetahi hinu huawhenua iti ki te kai, engari ki te kore noa e tunu (hei tauira, te kakahu mo te huamata huawhenua).
• I te wa e whiriwhiri ana i nga pata, he mea tika kia kati ki te oatmeal me te buckwheat, he wa e rua mo te wiki ka whakaaetia ki te kai raihi, he mea kohua.

He mea tika kia hiahiatia kia tupato tonu koe ki nga hua heihei, no te mea ko te tepu tuarima e whakarite mo te kotahi noa toene i ia ra.

Ka rite ki nga korero i runga ake nei, ma te tino uaua, ka taea e koe te whakariterite i to tahua, kaore hoki koe e aro ki te kai. Ko te tepu tuarima e aukati i era kai mai i te tahua:

Ahakoa te mea he tino hauora nga huawhenua hou me te nui o nga huaora, kaore e taea e koe te kai i te karika hou, he kopurepure, etahi harore, huawhenua whakatipu, rarihi me te rarihi.

Waiho i te witi, te reanga katoa, te peara peara, nga haehae parei.

Ko nga hua o te riki me nga hua, me era atu kai e whakaohooho ana i te whakatipu hau, ka kiia kia kaua e pau.

E ruia ana ki te tunu i nga akoranga tuatahi e pa ana ki te ika, te heihei me te whakakii poaka.

He tino whai hua nga hua miraka, engari te tepu tepu 5 e kore e aukati i nga mea katoa he nui te kohinga kohinga me te nui o te ngako.

Ko te tepu tuarima e aukati i etahi o nga hua anake, engari ko te waipiro ano hoki: nga inu kawhe, tea kaha, wairua, te houra honi.

I tua atu, kaore e taea e koe te kai i nga kai reka, tiakarete, kai tere me te maha atu. Kua whakakotahi nga taakuta mo to raatau whakaaro e awhina ana te kaha o te kai ki te whakaora i te hauora o te manawanui, he tere ake i tana whakaoranga, me te aukati i nga whakapouri.

Kai ai mo te wiki: nga tohutao

Ka tohua e te taakuta te tepu manawanui i te rima o nga tau, ka mohiotia, ko tona roa ka neke atu i te rima wiki. I etahi o nga ahuatanga, ka horahia te kai mo te waa roa, na te mea katoa ka whakawhirinaki ki te pakeke o te mate me nga ahuatanga takitahi o te tinana.

He maha nga turoro e hiahia ana ki te kai kai i te wiki katoa. He mea tika ki te kawe mai i nga ra o te kai pai, na. kia kore ano e puta te huka toto 20!

Ka taea e koe te parakuihi me te hupa oatmeal i runga i te wai, inu i te otaota otaota me te tapatapahi o te paraoa maroke me te tiihi, kainga te raihi kohua, te pahikara mai i te heihei, te prunes compote mo te tina, te vinaigrette me te maturuturu o te hinu huawhenua, tetahi hua kohua, te karaihe o te kefir iti-ngako kua taunakitia. Mo te tīahi ahiahi - hua.

Mo te parakuihi: he peere pepa i runga i te wai, he hupa rosehip, he hanawiti me te tiihi iti, te pata o te hua maroke, mo te parakuihi paukena, te kohua ika, te tii matomato me te maturuturunga o te honi tuuturu, mo te tina, tunu kāpeti kohuatia, raihi, te aporo i ringihia ki te wai. Mo te tiihi o te ahiahi, ka taea e koe te kai i nga hua me nga huawhenua ka inu i te kefir.

Hei whakaatu i nga mahinga, ko te raarangi mo te wiki kaore pea i te reka, engari he tino pai hoki. Ka tohutohuhia kia mahi tonu i tetahi wa mo nga ra 7, kia rere ke atu ai, kaore i te raruraru. Hei taapiri atu, kei te tohutohuhia kia wawe tonu te whakarite i nga tohutao katoa kia kore ai e kotiti ke atu i to mahi i ia ra, ka tere ake te piri.

Katoa nga tohutao mo te kai tohatoha, he mea nui rawa atu. Hei tauira, ko te borsch tetahi rihi hauora me te kaha:

1. Tapatapahia te kāpeti, tuu i roto i te peihana hohonu.
2. Tukuna nga rīwai tapahia ki poraka ki roto.
3. Ringihia nga mea katoa ki te wai, kaa atu ki te ahi.
4. I muri i nga whewhe katoa, te tote me te tunu ki te ahi mo te 40 meneti.
5. Karoti karoti me te beets, tapatapahia rawatia nga riki, te pere pepa me nga tōmato, kohuatia i roto i te pukete i roto i te wai, katahi ka kuhu atu ki te paraihe.
6. Tunu mo tetahi atu 10 meneti, ka tapirihia he otaota tapatapahi hou.

Nga Taonga Matau

Ko te ahuatanga whanui o te kai e heke iho ana ki nga tohu e whai ake nei:

• te aroaro tonu o nga warowaihā me te pūmua,
• te aukati i nga kai momona,
• Ko nga tohutao mo te kai 5 me rite ki te tunu kai ma te tunu tunu, tunua tunu tunu,
• ko te tukanga tunu ka puta i te paparanga, i werohia ranei,
• te kai i te wa o te kai kaua e pao te makariri, ano hoki e tino wera ana,
• nga kai aukati kei roto i nga puria me te waikawa oxalic,
• kia whakarerea e koe nga hua e whakaohoare ana i te pupuhi, me era e whakauru ana i te muka ngawari i te whakahiatotanga,
• Ka whakaitihia te whakauru tote.

Ano hoki, ko te kai whika kai e rima ka tino whai hua mena ka peehia etahi tikanga. Mahalo ko te mea nui o roto ko te mea me kai tonu koe i te waa, tae noa ki te ono nga wa ia ra. I tenei keehi, me iti nga waahanga me te rahi o roto. Ano hoki, kei te tohutohuhia kia taatai ​​ano i nga kaupapa mo te para kai ano. Ko te kai haumanu e tohu ana i te kai koretake me te kai uaua ki te kai ka taumaha rawa ki te keri.

Rarangi Green

Ka whakaitihia te kai paraoa ki te whakakotahi i te kai me te kai hauora, tae atu ki te tuku i nga kai ka pangia e te mate. I runga i tenei korero, ka puta ake te patai, he aha taaku e kai ana i tetahi kai?

Na, ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana nga kai:

• Riki tapatapahi tapatapahi: beets, pepa, kāreti, kukama, tōmato, kāpeti, riki,
• semolina, buckwheat, oatmeal me te raihi,
• panana, pamekaranete, aporo, rōpere, hua maroke me nga hua reka,
• hupa huawhenua kahore he kai, me te taapiri i te nui iti totokore totara ranei,
• hua kai: mīti, heihei, koni,
• o nga hua o te ika, paoa, kaokao, cod, hake me te hike pike.
• hua miraka-iti-miraka: miraka, tīhi, tīhi, kirīmi kawa me te miraka,
• ko te rarangi mo te ra me whakauru he omelet mai i nga pūmua, me te kumine,
• he pihikete maroke, he otaota ka taea, te rai me te paraoa witi,
• te pata me te hinu huawhenua,
• mai i te inu he pai ake te hoatu manakohanga ki te ngoikore ngoikore ki te rēmana. Ka whakaatuhia etahi momo inu hua, i nga wai hou ka paahitia, kaiwaiata berry me nga otaota otaota.

He aha te pai ka taea e ahau te kai? E whakaaetia kia kainga nga mararahe, te mapere, te honi, me nga karamere. Heoi, ko te rahinga o nga koikoi ka kainga kia kaha te whakahaere.

Aukati i te raarangi o nga hua

He iti rawa te waa ko te patai he aha nga mea kaore e tika kia kai i tenei wa o te kai. Na, i waenga i nga hua kua arai ko:

• rarihi, tapatapahi, harore, huawhenua paraoa, otaota, karika,
• kaore e manakohia ana ko nga tohutao kai te whakauru mai i nga keke, witi, rai, pera ano te peara parei me nga pareu o te parei,
• Te kaha tii, te kawhe, te koukou, te inu waipiro, te wai koriri,
• sweets me te tiakarete
• panimunu harakeke: hoihooro, pepa, hinamona, aha atu,
• kirīmi, miraka ngako, te hinu tunutunu oti, me etahi atu hua miraka momona
• huawhenua me nga hua e raru ana te harakeke, nga hua kawa,
• he ika, heihei, he kai me nga hupa,
• nga ika momona me te kai.

I roto i te ture mo nga ture katoa o runga, ka whakatauhia e nga taakuta te whakaora wawe me te hohoro o nga tohu katoa o te mate. Ano hoki, kia pai ai te whakatutuki i tenei kawanatanga, kaore e tika kia whiwhi i te mana toa. Ka mutu, he tino whanui te raarangi o nga kai ka taea te kai.

Kōwhiringa Raina I Te Wiki

Ko te roanga o te kai o te kai ki te rarangi kai ka tae atu ki nga wiki e rima, i runga tonu i te tiimata o te mate. Na, ko te tahua mo te wiki me te mate huka ka ahua penei

I te parakuihi, oatmeal, he pai te koti o te tiihi me te para rai rai. Mo te tina tina ka taea e koe te reka ki te peara kawa. I te tina, tohua te hupa raihi i te taha ki te mahi poaka ika, ka taea te horoi ki te ranu hua. Mo te paramanawa, he karaihe te kefir iti-momona me nga ngongo e tika ana. I te ahiahi, whakamahia nga vinaigrette maoa ki te hinu huawhenua, me tetahi hua manu kohua me te karaihe miraka.

I te ata, ka taea e koe te taapiri i te paku rōpere iti ki te parepara semolina ka inumia me te kokotoru panana. Mo te tina, ko te tiihi whare iti-ngako me te kirīmi kawa ki te whakauru ki te rōpere hou. I te tina, ka taea te kai i te meatloaf, me te hupa raihi me te kirīmi kawa. Ko te paramanawa o te ahiahi he kāroti karoti, a mo te tina ka taea e koe te hamani ia koe ki te pepa kāpeti heihei, huamata beetroot me nga otaota, me tetahi kapu o te ngoikore ngoikore o te pāmahana.

Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai manna me te karepe, te keke mai i te tiihi o te tiihi me nga hua, me te tiihi me te miraka. Ka rite ki te tina, he pai te puree hua. He waahanga pai mo te tina ko te hupa tireti, he hupa o te mīti kohua, me tetahi huamata kūkamo me te kāpeti. Ko nga aporo tunua tunutunu me te honi he paramanawa pai i te ahiahi. Ka taea e te tina kai te paehoe i roto i te ranu kirīmi kawa, te hupa raihi me te rīwai penupenu.

Ka rite ki te parakuihi, he keke tīhi me te aperikota maroke, te miihini pākahu totika, me te hupa rosehip he pai. Ko te kāroti me te aporo wai me te tiihi whare ngako iti-nui ka taea te tina nui. Whakakī heihei i roto i te kirīmi kirīmi, paramu paukena me te tea matomato - he tino kai kai me te hauora tenei. I te parekura o te ahiahi, ka whakaaetia kia kai te tauera mai i te nui o te rongoa me te taapiri o te miraka. A mo te tina kai, ka taea e koe te kai i te huamata kāpeti me te hika me te kaokina, me te raihi me te aporo wai.

Ko te pai o te parakuihi pai ko te omelet pūmua me te huawhenua, huamata karika me te tiihi, tae atu ki te aporo compote. I te wa o te tina, ka taea e koe te kai i te huamata aporo-panana me te karepe whakaranu ki te miraka korikori. Ka rite ki te tina, ko te hupa kamiriki kaore he kai e pai ana, me te tohu taapiri. I te ahiahi ka taea e koe te maimoatanga ia koe ki te keke raihi. I te ahiahi, kai i te casserole huawhenua me te heihei, me te inu ano i te tiihi ngoikore ki te waahanga o nga keke.

Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai paihini oatmeal, te tiihi whare iti-momona ki te purapura pamekaranete me te punika tiihini. I te tina, ko te karaihe o te kefir, ka taea e koe te inu i te kāpeti kohua me te raihi. Ka rite ki te tina, he tika, beetroot, poaka me nga tarai raima, me te wai pu. Ka taea e koe te paoho o te aporo me te karoti puree. A, mo te tina, te mīti, te kāpeti tapatapahi me te kāreti kuoro me te wai punarua he hua pai.

Ka taea e koe te tiimata i te ata me te omelet pūmua me te tōmato, te tiihi puihi iti-momona me nga hua me te milkshake. Mo te tina, he pai te vinaigrette me nga ika kohua. Ko te tina pai ko te keke ika, rīwai penupenu, huamata me te hanumi. Hei paramanawa, ko te mea pai ka waiho hei kāpeti ki te tōmato, te tiihi me te paraoa kohua, me te otaota otaota me te honi. Mo te tina kai, ka taea e koe te hiahia ki te hupa ika, te huamata aporo-paukena me te iti o te miraka kau.

Ko te tahua ahua i runga ake nei ka taea te whakahoki mai i te wiki ki te wiki, me te mea e piri ana te tangata ki te kai.

Nga Hua me nga Taahoa

1. Te paraoa, te heihei, te ika. Te poaka iti-momona, reme, veal, konihi, poaka, ika iti-momona, arero, i roto i te rahinga iti te ate, hei kai iti-momona me te kai korukoru. Ka taea hoki e koe te hamani i to tamaiti ki te mate huka me te kai heihei. Waiho: kai momona me te paowa, nga momona momona, parera me te kai kuihi, hōtiti paowa, kai kohua, caviar.
2. Nga taonga whakapaipai. Ka taea e koe te kai miraka, te tiihi whare ngako iti, te tiihi iti-ngako, nga hua miraka, he iti te rahinga o te kirīmi kawa. Te pata, nga hua miraka momona, nga tiihi tote, nga kaimoana ka kapea.
3. Tika. E whakaaetia ana te hinu hinu me te hinu huawhenua. Ko nga paoa o te kararehe mai i te kararehe, ko te margarine e aukati.
4. Te hua. 1 hua to ia ra. Whakamotihia kia whakakore atu ranei i nga otaota. I te mea he herenga ki runga i nga hua, he pai ake te taapiri atu ki etahi atu rihi - huamata, panekeke, casseroles.
5. Hupa Katoa nga momo hupa huawhenua kei te whakaaetia - borsch, beetroot hupa, kāpeti kāpeti, okroshka, hupa i runga i te kai me te hupa harore. Ko nga hupa waiu me te taapiri o te semolina, raihi, he paowa, he hupa momona kei te aukati.
6. He totara me nga hua paraoa. Ko nga totara he kai karatihe, na reira me kai atu koe i a raatau hei waahanga o te aukatihaora. He pai te whakaaro kia kai totokore atu i te waa kotahi. Ka taea e koe te kai i te buckwheat, barley, millet, pearl barley, oatmeal. Tukuna ai nga peena. Tukua te paraoa ki te rai, te witi me te parani, te witi mai i te paraoa o raro iho i te tuarua o te karaehe, te karepe-paraoa.

Ko nga tamariki e mate huka me ata tirotiro i o raatau kai.

He ruarua ture ina whakamahi nga hua paraoa:

• kaua e kai paoa me te hupa i te wa ano,
• i muri i nga rihi paraoa (te paraoa, te dumplings, te keke), te rīwai, he pai ake te kai huawhenua huawhenua o te kāreti, te kāpeti ranei, ka ngoikore te muka e mau ana i te warowaihā.
• he pai ake te whakakotahi i te rīwai me te kūkamo me te kāpeti, engari kaua e kai i te paraoa, i nga ra, i te karepe i muri i te rihi rīwai.

Ka taea te whakamahi i te Buckwheat me te oatmeal ki te whakarite i nga panekeke. He keke pata me te puff, raihi (inaa ma), semolina, he kehe, he aukati he taapiri ranei.

1. Huawhenua. Ko nga huawhenua me hanga ko te nuinga o te kai o ia ra. Ko te mea whai hua ko nga hua ka whai i te kowhai matomato. E taunaki ana kia pau te kāpeti, zucchini, eggplant, paukena, huamata, kukama, tōmato nui atu i etahi atu huawhenua. Ko nga hua o Hiruharama artichoke he hua tino whai hua mo nga mate turoro, he whakaiti i te huka toto. He iti te rahinga o nga rīwai. Ka whakakorea nga Marinades.
2. Hua me te reka. E whakaaetia kia kai nga aporo reka me te kawa, te pa, te paoa, te paariki, te merengi, te wai maramara, nga pamekaranete, nga hua citrus, mangoes, currants, cherries, cherries, rōpere, gooseberries i tetahi momo. I mua i to maatauranga ki te tamaiti, me whakamatau te whaea kia kaua nga mea reka me nga hua kaore i te reka. Ka taea e koe te hoatu reka ki to tamaiti, kua rite i runga i te huka huka, i roto i nga moni tika o te honi. Te huka, nga hua tunu kohuatia ki te huka, tiakarete, karepe, raina, karepe, aihikaha, piki ana nga piki. Kaore i hiahiatia, engari i etahi wa ka manakohia nga panana, persimmons me nga pineapples.
3. Te ranu me nga mea kakara. Ko te ranu Tomato e whakaaetia ana, kei roto i nga waahanga iti nga huawhenua, nga riki me te karika. He mea tika kia whakamutua nga tamariki ki te tote, te pua nani, te pepa me te kaihooro. Ko te harakeke, te ngako, te ranu tote te kaute.
4. Kaiwawa. Ko nga momo karepe karepe me nga inu inu huka ahumahi kaore i te kai i te kai a te tamaiti. E taunakitia ana kia whakamahia he hupa rosehip, he waikawa hakutuka kaore he huka (he keke, te lingonberry, te aporo matomato, te kapo, te rēmana, te karaka, te karepe), te paukena i hangaia i te kaainga me te inu tōmato. Ko nga wai e tika ana kia whakawhiwhia ki te neke atu i te tikanga o te tau (e pa ana ki te 1 karaihe mo nga tamariki kei raro iho i te 6 te pakeke, a, kaua e neke atu i te 1.5 karu mo nga tamariki kura) Ka whai hua te painga o te tamaiti ki te ngongo me te whaowhia mai i nga rongoa rongoa hei whakaheke i te huka toto, te paanga pai ki nga kopa o roto: rau lingonberry, te puawai wana kikorangi, te rau kokonga, te pakiaka dandelion, te ngahere maunga manu, te tangohanga hua a te raihi, te fuamelie pango, te huaora utu.

Me aha ki nga matua o nga tamariki mate huka

Waiho i nga warowaihā tere mai i te tahua o te tamaiti (te huka, te kamupene, te semolina me te raihi, te paraoa paraoa, te inu hua reka, pea karepe, panana, pineapples, persimmons), whakakapihia nga hua kua tohua me te iti ake o te kohanga-nui me te mea nui o te muka:

• paraoa rai ranei te witi kotahi, engari me te taapiri o te parani,
• peara parei, oatmeal, buckwheat, millet,
• huawhenua (tae atu ki te rīwai), hua, hua.

Matau! Ko te muka ka paheke te whakauru o te huka, ka horoi te toto o te cholesterol. E kitea ana te muka i roto i nga kai paraoa, kai korekore - huawhenua, paraoa wholemeal, me nga kairongo.

Ko te taapiri mo te pauna o ia ra me tino rite tonu.

Ka whai whakaaro ki nga tikanga o te tamaiti, ina koa ko nga tikanga o te whanau. Ko ia mema o te whanau me te tamaiti e pa ana ki te mate huka, me aro ki te kai mate huka, ka awhina tenei ki a ia kia kaha ake, kaua e ngoikore, kaore i rite ki etahi atu.

I te wa e whakamahi ana i te insulin, e tukuna ana nga hauhā i te hawhe haora i muri i tana whakahaere.

I te wa e whakamahi ana i te insulin ki te mahi roa - kotahi haora i muri i tana whakahaere ka mutu mo nga haora 2-3.

Ano hoki, ki te whakamahi i te huringa umanga-roa, me kai paramanawa i waenga i nga kai matua e toru.

I mua i te whakangungu, me whakarite e koe he paramanawa marama.

Mena kaore he aukati o te mate, ko te rahinga o te paoa me te ngako ia ra ka pau i te ritenga o te wa o te tau.

Ko nga rongoa, nga ngako me nga warowaihono ki te whakamahi i te paanga o te 1: 0.8: 3. Me uru ratou ki te tinana o te tamaiti i roto i nga tikanga o te taipakeke, nga huringa kaua e neke atu i te 10 g, ko te uara huka kia mau tonu.

Hurihia te horopeta o te insulin, kia rite ki nga tohu o te huka toto, te hiahia, te mahi tinana, te huringa o te horahanga o te kai.

Ko nga ture o te rongoa kai mo nga tamariki e mate huka ana

Ko te kai ma nga tamariki mate huka e taea te whakarite i runga i te kai - Pevzner te rarangi nama 5 me te aukati i nga warowaihā ngawari. Te taanga o te paura me te ōwehenga o nga matūkai taketake ka rite ki nga tikanga o te tau.

Na, hei tauira, mo te tamaiti 7 ki te 10 nga tau, ko te katoa o te kohinga kohinga ko te 1700 kcal, nga pūmua 80 g (kararehe 45 g), te momona 55 g (huawhenua 15 g), nga warowaihua 235 g. Ko te waahanga motuhake o te kai a te tamaiti mo te mate huka he tika te tātai o te rahinga me te wa o te kapo o te warowaihā, me te whakaaro ki te werohanga o te insulin.

Ko te ahupūngao poto-poto e hiahia ana ki te whakauru i te warowaihara 30 meneti i muri o te whakahaere, te roa o te insulin - he haora i muri mai, i te mea e 2 nga paramanawa marama i waenga i nga kai e toru. He paramanawa iti e hiahiatia ana i mua i te mahi.

Ko te hanganga o te ture whangai e tika ana, ko te akoranga o te mate e pa ana ki tenei. Ka whakahaerehia te parakuihi i te 7-30 - 8-00, te tina i roto i te waa mai i 9-30 ki te 10-30, ko te tina kai i te 13-00. Ko te paramanawa o te ahiahi kia 16-30 - 17-00, tina me te kai 1919 - 20-00. Ko te whakararu i roto i te whakauru o te warowaihā i te waa kaore e neke atu i te 15 meneti.

Me tohatohahia nga warowaihā e nga haora kai. Hei te 21-00 pea he kai taapiri taapiri. Ka taea e nga taiohi te whakarite i tetahi parakuihi taapiri. Hei tātai i nga warowaihara mo nga kai, me whakamahi koe i tetahi tohu maatauranga - he waahanga paraoa. Ko te XE he rite ki te 12 g nga warowaihā, ka piki ake te toto toto ki te 2.8 mmol / l me te hiahia 1,93 IU o te hinu.

Ka taea e koe te whakatau i nga waahanga paraoa (etahi atu mo te aha te maimoatanga kai mo te mate huka me te ariā o nga momo paraoa) ka taea te wehe, te wehewehe i nga ihirangi warowaihono kua tohua ki te kete 12, kia rite ranei ki nga tepu. Tohatohuhia nga warowaihono kia rite ki ta te tamaiti e whiwhi ai te 2 XE mo te parakuihi, 1 XE mo te parakuihi me te tiihi ahiahi, 2 XE mo te tina me te tina, me te 1.5 XE mo te tina tuarua.

Ko nga ture matua o te whika kai 5 mo nga tamariki e mate mate huka ana:

1. Waiho i nga kai huukawa tere i to kai. Ka taea te whakamahi nga putiputi anake i runga i nga mahi atawhai ki te tango i nga ihirangi o nga warowaihā.
2. Ko nga momona ka puta mai i te hinu huawhenua me te, he iti ake te paku, mai i te pata. I te mate mellitus o te mate mota, te karaka whutupaoro mai i te takenga mai o te kararehe - kua whangaia te poaka, te mutton, te poaka me te heihei, kaore ano hoki te margarine e taunaki.
3. Ko te tikanga me noho tonu nga kaihoko ki te tahua, me te whakaaro ki te piki ake o o raatau hiahia i roto i te waa tipu. Me ahu mai i o raatau hua kai-ngako-iti, i te mea e whai kiko ana te kai taitamariki - te veal, te reme a te taitamariki me te poaka, ka whai hua ki te ngako momona. Ko te puna o te rongoa mo nga tamariki ka: te ika iti-momona, nga hua miraka me nga hua.
4. Kua whakaritea nga kaihaa kia kore ai e taarua te punaha o te tamaiti. Hei mahi i tenei, whakamahia nga kohua, te kohua, te tunu me te tunu. He mea tika kia kore te paraikete. Ko nga reta kei roto te muka muka kia pakaru.
5. Ko te whakakapi i te huka me te honi kaore i te tūtohutia. Ko te Xylitol, ko te sorbitol tetahi korekore kino me te paanga kino, na reira kaore i te tohutohutia mo a raatau tamariki. Ka taea te whakamahi i te Fructose me te stevia tangote hei reka hei inu me te whakarite i nga kai.

Ko te kai kei runga i te tahua mo te mate huka i nga tamariki

Ko te tepu tepu nama rima e tika ana kia whakaritea takitahi mo ia tamaiti, ma te whai ake i te tau, te akoranga o te mate, nga waahanga reka. Na, mo nga kohungahunga, me matua pupuri tonu koe ki te whakatinana i nga wa e taea ana, ma te tirotiro i nga haora tika o te whangai. Kei te hiahia nga kohungahunga kai whangai i nga kai iti te karaka.

Mai i te ono marama te tiimata, ka tiimata ratou ki te whakapuaki i nga kai whakakotahitanga me te kai huawhenua me te rīwai penupenu, ka mutu nga pata. Ko te rarangi o te tama nohinohi ka whakauruhia te maha o nga rihi huawhenua me te rongoa huawhenua hoki. Ka taea e koe te hoatu hua ki nga tamariki me nga hua mai i nga momo korekore, whakarite i nga kai reka me nga kaikahu, i te hua o te warowaihā.

Ko nga kai o nga tamariki mo te mate huka kei roto i nga roopu hua e whai ake nei:

• Tono: koni, mīti, veal, heihei, korukoru, poaka. Ka taea e koe te whai i te poaka, te ate heihei ranei.
• Nga ika: cod, pollock, zander, pike, bream. Ko nga tamariki taitamariki he hua mai i nga kai paraoa, ka huri rua i roto i te mīhini kai.
• Kirikiri: te miraka, te tiihi, te kefir, te miraka, te miraka, nga momo ngohe o te tiihi iti-momona. Ko nga hua katoa he hou, kaore i te ngoikore. Ko nga inu inu-miraka me te tiihi ka tūtohutia kia hangaia te whare.
• Kotahi noa te hua ka tukuna ia ra. He pai ake te whakamahi mo te tunu.
• Ko te parekura kia i runga i te tepu tepu kai te nama 5 kaua e neke atu i te kotahi wa ia ra. Ko nga cereal tino whai hua mai i te oatmeal (kaore i te totokore), te peere, te peara parei me te parei. Me pai te tunu totokore, ka taea e koe te taapiri i nga purapura harakeke me te bran hei neke atu i te hawhe tīpune i roto ia ratou.
• Tukua te paraoa ki te rai, he witi me te parani, he pai ake te whakamahi kua maroke.

Ko nga otaota kei mua o te rarangi mate huka. Ko te mea nui rawa mo te kai paraoa he hua ki te tae matomato. Na reira, ko te nuinga o te kai ko te zucchini, te kāpeti, te rētihi, te kukama, te zucchini, te broccoli, te kareparāoa, te pere pere. He iti ano te warowaihā ko te eggplant, tōmato, te paukena.

He tino pai te rihi Artichoke o Hiruharama hei tuku i te huka toto. Mai i tenei ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata o nga hua kuoro, i roto i te kohua me te tunua, tunua rīwai. He reka reka me te mea iti i te warowaihara ngawari.

Kua rite nga rihi tuatahi ki nga hupa huawhenua kei runga ranei i te hupa tunu. Ka taea e koe te whakamahi i nga hupa totokore me te huawhenua, paraoa, te hupa pata, te hupa. Ko nga kai ka tapiritia atu ki te whakangao mo te kai hakiraki ranei i mua i te kohua. Ko te hinu poaka kaha mai i te kai, heihei, te ika me te harore te aukati.

Ko te kai kotahi kaua e whakauru kia rua nga rote warowaihono. Hei riiaka mo nga kai, ki nga ika ranei, ko nga huawhenua kei te ahua o nga huamata, kupa, he koromamao ranei mai i te raarangi e whakaaetia ana. Ka taea te whakamahi noa i nga kohua, ka paraoa, ka paoa te rīwai. I te wa e whakarite ana i te hupa me te rīwai mo te rihi taha, kaore e taea e koe te whakamahi i nga pata rimurapa ranei.

Ka rite ki te kinaki mo te tamaiti, ka taea e koe te whakamahi i nga ranu kāinga noa mai i te tōmato, te miraka, te kirīmi kawa-ngako iti, ka taea e koe te tapiri i te huawhenua, te riki, te wai rēmana.

E whakaaetia ana nga hua mai i nga momo kore koretake: te terise, te paramu, te aporo, te kiri, nga pata, nga pamekaranete, nga hua citrus. Ko nga hua penei i te currants, te cherries me te cherries, te rōpere, ka taea te whakamahi i nga blueberries mo nga compune-huka.

E tūtohutia ana te mate o nga tamariki ki te whakarite i te citrus, te aporo i panihia, i nga paariki, i nga paoa, i nga paukena, i te paukena. Ko te wai kia haurangi kaua e roa ake i te 15 meneti i muri o te whakarite. Kaore e taea te neke atu i te rahi o te karaihe kotahi ia ra mo nga tamariki o te kura, mo nga taiohi - 1.5 nga karaihe. Ka rite ki te inu, he pai te tiipei i aua tipu:

1. He rau Lingonberry.
2. Rōpere rōpere rau rau ranei.
3. Chokeberry hua.
4. Hipoki Rose.
5. Nga hua o te pungarehu whero maunga.
6. Puawai putiputi.
7. Rau kokopi.
8. Rau koretake

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pakiaka chicory, kohinga huaora, tea hei whakapai ake i te mahi o te pancreas mo te mahi inu. Hei whakapai ake i te reka o te kaaka otaota, ka taea e koe te taapiri i nga rau stevia, te hupa rosehip he wai ranei.

Te mea e aukatia ki nga tamariki e mate huka

Kei te whakahaerehia te haumanu mate me te mate huka i taku ora katoa, ahakoa ka eke te taumata o te huka taunga, kaore e taea te whakakorehia.

I nga momo ngawari o te mate huka, koinei pea pea te huarahi e kaha tonu ai te huka toto. Kaore e taea te rongoa o te rongoa hei whakakapi mo te kai tika, na te mea ka peke te huka me te pakaru o nga whekau kaore e tau. Kia kore ai e raru ana, ka tohua kia kati nga kai penei i te kai:

• Te huka, te hongi, te honi, te peeke, te marshmallows, te waawara, te pata, te tiakarete, te aikini.
• Karepe, panana, karepe, rā, piki, hua kaihi, hua kēne me te kapi.
• Chip, paramanawa, pihikete, nati me nga mea kakara, he putirihe ranei.
• Lemonade, inu inu waro.
• Semolina, te raihi, te paapapa, te Granola, te totara, te kumara, te keke, te riki, te kāreti me te beets.
• Soseages, tīhi pāhiihi, te tīhi tote, tīhi tukatuka hoki.
• He momona te kirīmi kawa me te kirīmi, margarine, te ngako tunu.
• Ngako momona, ngako, whatukuhu, roro, ate.
• Rihi paraoa me te ranu momona.
• Marinades, PICKLES, mayonnaise, ketchup, panimami harakeke.

Na te whanaketanga o te mate metabolic o te ngako me te kohi i roto i nga waarangi o te ate, ko te waihanga o te kohinga ngako, te ihirangi ngako i roto i te kai kei te heke ano te hauwhitinga o te tikanga whaimana. Ka nui tenei moni mo te punaha raupuku me te whakauru i te huaora whakarewa-momona.

I era keera, he pai ake te huri ki te hinu huawhenua, me te taapiri kia kaua e tua atu i te tīpune o te kirīmi mo te rihi kua rite. He mea nui ki te whakamahi i nga kai lipotropic e whakatairanga ana i te tangohanga o te ngako mai i te ate. Kei roto i enei ko te tiihi whare ngoikore ngoikore, oatmeal, ika, kai moana, tofu.

Ko te mate huka momo 1 kei te haere tahi me nga whakaeke hypoglycemic. Ko nga ahuatanga penei he mea kino mo nga tamariki, na te mea ka raru te raru o te roro, te tipu puhoi me te arahi. I roto i nga tamariki, ka taea tenei nga ahuatanga whakarereke. Na reira, me noho nga tamariki ki nga papa kohukohu me te kaari ranei i a ia.

Hei awhina tuatahi, he karaihe o te tiihi, he torutoru nga waahanga pihikete, he tapatahi paraoa ma, he honi ka piki ake. Kaua e tukuna he inu makariri he huka ranei, na te mea he iti ake te wa o te pāmahana ki te whakaheke i te huka.

Ko te tepu wharangi Nama 5 e tohaina ana ki nga tamariki, engari me whakatikatika i runga i nga taarua-whanariki - toto toto, hemoglobin glycated, lipoproteins toto, huka i roto i te mimi. Na reira, me titiro e te endocrinologist ki te tamaiti, ka whakatika i nga maimoatanga i te wa kotahi 3-4 marama. Ko te ataata i runga i tenei tuhinga e whakarapopoto ana i te kaupapa o te kai.

Te nama tuarua 5 mo nga tamariki: Te kai mo te tamaiti mo te mate huka

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mate huringa mellitus i roto i nga tamariki te tikanga ka puta ano he momo whakawhirinaki-inapi. E tika ana kia whakaritea he kai tohaina me tetahi kai motuhake, me te whakaaro ki nga werohanga kua tohua.

Ma te mate o te mate huka i roto i nga tamariki me whai whakaaro ki te nui o te pūmua me te huaora mo te tipu me te whanaketanga o te tamaiti, te whakaurunga o te tikanga e manakohia ana o nga warowaihā matatini, te whakarangatira o te kai me te muka kai me te waikawa polyunsaturated.

Hei taapiri, kia rerekee te pai o te kai o te tamaiti, kia kaua e pangia e te koretake i te aukati o nga kai aukati. Ki te mahi i tenei, kia tino hurihia e koe te kai pai i roto i te whanau.

Ka aukati te wai i te mate huka

E mohio ana te katoa ko to tatou ora ka taea te kore te wai. Ko nga mea ora katoa, tae atu ki nga tipu, ka tupono mai te mea ka panga atu te putake e tika ana.

Ko te taangata, ina ite ia i nga tohu mamae, ka pa to ia ki te kino o te ururua paitini. Ko taua tohu ka whakaatu i te waahanga o te tinana tangata, kaore e taea te horoi, ka horoi me era. Hei tauira, ko te colitis, te ngote-maru, te maroke ranei he tohu noa o te peehue, me te kore o te wai i roto i te tinana. Ko te hanga o te insulin pancreatic ka whakawhirinaki hoki ki te maha o te wai. Mena ka whakaputaina te insulin i roto i nga waahanga iti e tika ana i te maroke o te tinana o te tangata, ka tino nui te mate o te mate huka.

Ko te taangata o enei wa e ngana ana ki te tarai i te mamae me nga raau taero.Ka nui noa atu i te kore, ko nga pire matū ka tae mai ki te whakaoranga, i tata tonu ka maturuturu te mamae. Engari i te mutunga, ka tiimata te mate, ka whanake haere te patai. He tino kaha nga tipu. He tika ki runga ki a ratau ko nga hua o te raau taero me te mea nui, ko te kore o te wai e tino kino ana.

I tenei wa, tata ki te tangata he koa ki te whakakapi i te wai tātari ngawari ki te tiihi, te kawhe, te houra, te pia ... Engari ko enei inu ka taea te whakakapi i te mate tangata o te tangata. Kei roto i tenei momo inu inu nga haehaeehuwhenua. Ka taea noa e ratou te tango i te tinana tangata mai i te wai e inu ai te tangata me ana taonga hoki i a ia. Mo nga tamariki, inaianei kua waia ratou ki nga momo miihini, te houra reka me nga inu mai i te toa me nga momo rereke. Ka noho tonu te wai ki muri. Kaua e whakaitihia tenei inu hauora! Na reira me mahara ano, kaore e warewarehia ko te wai anake e makona ai nga hiahia o te tinana tangata.

Izvekov Leonid, te tumuaki mo te ako mo te hanganga o te wai "Aqua-system":
- Kia mahara te mahara ko te wai puna anake, ano he wai me te hanganga i whakahokia mai, ko te wai kounga! Katoa atu nga mea katoa he kai! Ko enei te taofe, te wai, te hupa, te ti, me nga tini waipiro. Me mohio koe kaore e taea te whakakapi i te wai mata ki nga inu o tenei momo. Kaore e whakapirihia e ratou te hauora ki te tinana tangata. Ko te rongoa tino ahurei, haunga te rongoa, ka taea noa iho ko te wai puna me taua wai me te hanganga pai mai. Mauruuru ki e rua rita o taua wai whaihua, kaore koe e ara noa i nga mate, engari ara ki te rongoa me te whakakore i nga mea e noho nei.

Te reta kai Nama 5: nga tohutao me te menus mo te wiki

Ko te tepu rongoa whiu 5 te whakauru ki te kai totika, he painga ngawari ki te tinana mo nga turoro e raru ana ki te ate me te taarere biliary. Ko te kai totika e pai ake ai te ahua o te manawanui me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate.

Ko te kai ko tetahi o nga tikanga haumanu i whakawhanakehia e te kaitukino o te Soviet M. M. Pevzner. I tenei ra, i te rongoa me nga momo kai, tekau ma rima nga kaupapa o tenei tohunga mo te kaupapa maimoatanga mo te kai, he tohu taera ano tetahi. Ko nga rarangi para kua whakapumautia kei te whai ki te hamani i etahi o nga mate, i runga i nga taunakitanga a te taote ranei.

Hei tikanga, he tepu kai tohutoro haumano Nama 5 e whakaritea ana e te taakuta ki tetahi turoro e raru ana i nga raru hauora. Kua whakaritea tenei tikanga mo nga turoro me nga mate e whai ake nei:

• He mate ate mate kirika ranei, he cholecystitis ranei,
• Te mate kirihou
• Te takahi i te ate.

Ko te tepu kai hauora 5 te tepu e whakapai ake i te wehenga o te papa, ka whakahoki i te taumahatanga o te ate me te mahi o te waipuke biliary.

Nga waahanga o te tepu kai tohutohinga nama 5

E taunaki ana te kai kia piri nga turoro ki te horahanga o te paungatanga o ia ra. Ko te utu o te koha o te pūmua, te ngako me nga warowaihā ia ra:

• Kaua e nui ake i te 90 go te ngako i ia ra, ko te 30 te ōrau te take o te huawhenua.
• Kaua e nui ake i te 400 g nga warowaihā ia ra, ko te 80 g te huka.
• Kaua e neke atu i te 90 g o te karamu, ko te 60 ōrau te take o te kararehe.
• Me inu e koe iti iho i te rua rita o te hika ia ra.
• Tukuna kia 10 g te tote ia ra.
• Ko te kai Calorie mo ia ra kaua e neke atu i te 2000 kcal.

I te wa e tohua ana te kai hauora 5 ki ta Pevzner, mo te whaihua o te paanga o te tinana, ka taunaki nga taote kia whai ake i etahi ture kai:

• Me kai e rima ki te ono nga wa ia ra, puta noa i te ra i roto i nga waahanga iti, ma te taua o roto.
• I nga ra katoa, me piri ki te raarangi kai tahi.
• Ka rurihia nga kai kia kainga te rihi paraoa tino wera ranei.
• Ko te tunu kai mo te kai tohutoro he pai rawa atu te mahi me te mamaoa, ka taea hoki te tunu hei tunu kai ranei.
• Ko te kai uaua rawa ranei, nga hua me te muka maru ranei, me horoi maru ki te karepe, tapatapahia ana i roto i te whakaranu, i roto ranei i tetahi mīhini kai. Ka raru nga kai uaua.

Nga Taonga me te Taarua

Ko te whaarangi whangai a te tepu rongoa e whakauruhia ana te whakaurunga o nga kai pai ki roto i te kai me te aukati i nga hua e whai kino ana ki te hauora o taua mate.

Ko nga kai e whakaaetia ana i te wa o te kai nama 5 ko:

Tiki huawhenua tapatapahi. I roto i nga huawhenua e taunakitia ana i roto i te tahua ko te kāreti, te beets, te tomato, te pepa, te kukama, te kāpeti whero, aniana.

Mai i nga totara me te parai ka whakaaetia ki te kai rihi mai i te semolina, te buckwheat, te oatmeal me te raihi.

Ko nga tohutao kai reka me whakauru nga aporo, nga pamekaranete, panana, me nga hua maroke. Ka taea te kai i nga rōpere me etahi atu hua reka.

Me tunua nga hupa ki te hupa tuarua, tuatoru ranei me te kore he kai, ka kai tenei rihi kai. E whakaaetia kia kai nga huawhenua, huawhenua ranei me te iti noa o te hinu, he pata ranei.

Mai i nga kai, nga tohutao mai i te tiihi kau, te miraka piu, te ngaki heihei, ko te mea, he pai nga mea katoa. Ko nga ika me te kaimoana, zander, hake, cod, me te kaitao me te huma.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te rarangi o ia ra me whakauru he kohiki me tetahi paraihe pūmua.

Me whakauru te kai ki nga hua miraka me te iti o te ōrau o te ngako momona. Mo te kakahu poti, ka taapirihia nga tohutao ki te kirīmi kawa iti-momona. Ma te mahinga kai e ahei ai te whakamahi i te miraka, te kefir, te tiihi, te tiihi whare ngongo iti me te miraka.

I nga hua o te taro, ka tohutohuhia kia whakauruhia he rye paraihe akomanga tuarua, taro witi, paraoa kaore he miihini me te keke maroke i te tahua.

Mai i nga inu he pai ake te inu i te kara ngoikore me te rēmana. E whakaaetia ana kia whakauru atu i nga inu hua mai i nga hua, nga wai whakaranu mai i nga huawhenua me nga hua, whakaurunga mai i nga hua whakarakau me nga hua, decoction mai i nga huawhenua me nga otaota, mena ka raru koe ki te mate huka, me mohio koe ki te ahua o nga hua ka taea e koe mo te mate huka.

E whakaaetia ana nga tohutao ki te whakauru i te pata me te hinu huawhenua.

Marmalade, marshmallows, te honi me nga caramels e whakaaetia ana i te iti noa.

Nga kai aukati i te wa e kai ana:

1. O nga huawhenua, he rarihi, te rarihi, te riki matomato, te karika, te kāpeti ma, te harore, nga huawhenua kei roto i te wai whakapūkara, te pāhiri, he kopurepure, he kiki.
2. E ruia ana te kai tohutao ka rite ki te reanga, te kaira, te parei, te koti me te haehae parei.
3. Kaore nga hua kai reka, nga huawhenua me nga hua, tae atu ki te ngoikore o te kiri, kaore i te whakapaingahia kia whakauruhia.
4. Kīia ngā hupa me ngā hupa e ai ki ngā ika, kai, heihei, harore.
5. Me whakarere te ika momona me te kai.
6. O nga hua miraka, kaore e taea e koe te kai miraka ngako, te kirīmi, te pata tunutunu me etahi atu inu miraka miraka me te nui o te paanui o te ngako.
7. Te pepa, te pua nani, te hoihooro me etahi atu panui wera kaore e taea te taapiri atu ki te rihi kua oti.
8. O nga inu, ka tiu te korokoro, te kawhe, te kawhe, te inu waipiro me te houra ka tukuna.
9. He mea tika hoki kia tino whakarere i nga kai reka me te tiakarete.

Mena ka whai nga ture katoa, ka whakapumautia e nga taakuta he kai hauora, te whakaora tere me te awhina tere i nga tohu katoa o te mate. He tino aro ki te tepu 5 ra mo nga tamariki.

Te tepu kai mo ia wiki te tau 5

Ko te roanga o te kai o te kai ki runga i te papa 5-tepu ki runga ki te rima wiki, i runga i nga ahuatanga o te tinana me te tohu o te kore e warewarehia o te mate. Ko te kai e whakaohohia ana ko te raarangi e whai ake nei mo te wiki:

• I te ata, he hupa oatmeal, he waahanga waahanga o te tiihi, he taro rai.
• I te tina kai, he peara matomato reka.
• I te tina, ko te decoction o te raihi, poikiri i nga ika kohua, he kohinga o te hua kuoro.
• I te ahiahi, he ipu karaihe iti-momona me nga ngongo ngoikore.
• Mo te tina kai, ko te vinaigrette me te taapiri o te hinu huawhenua, kohua hua manu kohua, he karaihe kefir me te ngoikore aperikota maroke.

• I te parakuihi o te ata mai i te semolina me te taapiri o te paati rōpere, he karaihe miraka-panana ruru me te taapiri o te granola.
• I te wa o te tina, ko te tiihi whare maui-ngako iti me te taapiri o te kirīmi kawa, rōpere ranei.
• I te tina, ko te karaihe o te miraka iti te miraka, te reeti kai mīti, te raihi raihi me te kirīmi kawa.
• I te ahiahi, he huamata o te kāreti kuoro.
• Mo te tina, he huamata o te rīwai tunu kohuatia ki te tapahia, te pepa kāpeti me te raihi me te karaihe o te mahana, te ngoikore.

• I te ata, ko te mana me te karepe, te tiihi me te keke beri, tea me te miraka.
• I te wa o te tina, ka haria he hou kua kohuatia ranei he hua.
• I te tina, ko te hupa tireti, he waahanga kohua kohuatia, he huamata o nga kukama kuoro me te taapiri o te kāpeti whero.
• I te ahiahi, ka tunua nga aporo me te honi.
• Mo te parakuihi, pahikara perch i roto i te kirīmi kawa, he decoction o te raihi, he rīwai whakaranu.

• I te ata, ko nga tiihi tiihi o te tiihi me te taapiri o te apricots maroke, te paapiha paraikete i roto i te ahua wai, he tapatapahi o te tiihi, he hupa rosehip.
• I te wa o te tina, te wai mai i te kāreti me te aporo, te tiihi whare ngoikore-iti.
• I nga tina, ko te kapi ka tunua ki te kirīmi kawa, te paepae paukena, te haora matomato me te taapiri o te honi.
• I te ahiahi, he tauera i hangaia i nga kurupae e rua me te waiu.
• Mo te parakuihi, kohuatia te kāpeti kāpeti me te toene hua me te kaokao, raihi, te aporo wai.

• I roto i nga ata o te ata mai i te hua manu ma me te huawhenua, te kāroti me te kuihi tīhi, aporo compote.
• I te roanga o te tina, he huamata o te aporo, panana me te karepe ururua me te taapiri o te hikareti.
• Mo te tina, ko te hupa zucchini kaore he kai, he taapiri, he karaihe miraka iti-ngako.
• Tapahi raihi tunu.
• Mo te tina, he keke huawhenua o te heihei, he karaihe ngohe pango ngoikore, he waahanga o nga marshmallows.

• I te ata, he parepareti mai i te miraka me te ototeeti, te tiihi whare iti-momona ki te pamekaranete, tiēre i te hua.
• I roto i te tina, kohuatia te kāpeti me te raihi, te karaihe o te kefir.
• Mo te tina, te hupa beetroot, he papa heihei ki te papa, me te peara.
• Mo te ahiahi i te ahiahi kua paoa te aporo me te kāreti.
• Mo te tina, tunua mīti ki te aporo me te ranu miraka, kāpeti kuihi me te kāreti kuoro, inu hua mai i nga hua.

• I te ata, ko te omeletene hua ma me te taapiri o te tōmato, te tiihi puihi iti-momona me te taapiri o te hua kuoro, he milkshake.
• I roto i te tina, ko te vinaigrette me nga ika kohua.
• Mo te tina, te tapahi ika ika iti, te rīwai penupenu, huamata huawhenua, compote.
• Mo te paramanawa, casserole me te taapiri o te tōmato, te tiihi me te paraoa kohua, he otaota o te otaota me te taapiri o te honi.
• Mo te tina, he hupa ika, he huamata o te aporo me te paukena kohua, he karaihe miraka iti-momona.

Ka taea te whakahoki i tenei raarangi tauira ia wiki i te piri o te manawanui ki te kai.

Hōtaka kai

• Parakuihi - 7.30-88.00,
• Kaatea - 9.30-10.30,
• Hararei - 13.00,
• Paraoa i te ahiahi - 16.30-17.00,
• Ka kai - 19.00–20.00.

Ko te kai i nga ra katoa me i te wa ano.

Ko nga whakaheke mai i te tohutohutia me te whakamahi i nga kai kareti kaua e neke atu i te 15-20 meneti. Mena kaore e taea te kai i te wa e tika ana, na reira he pai ake te kai ki a ia 20 meneti i mua noa atu i te wa i hiahiatia ai.

Ko nga warowaihā kia tino hora ki te karaka i te roanga o te ra.

Mo nga tamariki o nga tamariki kura kura kaore e haere ki nga karaati, ka taea e te parakuihi tuatahi me te 2 te haora i muri mai. Hei te 21.00 ka ara ake he tina tina marama. E whakaaehia ana e nga taiohi tetahi parakuihi taapiri.

Tunu

Pērā i te tamaiti hauora me te mate huka, ka tūtohutia kia tunua ki te kuhu, kohuatia, kohuatia, ka tunu, ka iti noa te parai ka parai ranei me te hinu iti.

Ki te amuamu i roto i te ahua o te ketoacidosis, e hiahiatia ana ki te tunu paraoa, he mea whakaranu. Kaua e whakamahi i nga hua raru.

I te keehi o te mate o te mate huka o te taatai ​​whutupaoro, he pai tonu ki te kohu i te nuinga o nga kai kua kukuti, ka kai i nga kai whai hua o te muka i roto i te whakaakoranga, me te inu i te wai kohuke ki te whakarite i te kawatanga o te kopu.

Te Whakakano Mate

Matau! Ko te waeine paraoa (XE) he waeine tikanga e whakauruhia ana e nga kai hauora Tiamana, he rite ki te 12.0 g o nga warowaihā, 20-25 g ranei o te taro. Ko te 1 XE te whakanui ake i te toto toto na te 2.8 mmol / L. Ka tata ki te 1.3 U o te insulin e hiahiatia ana mo te 1 XE.

Me pehea taku tātai i te XE i roto i te hua ahau? I runga i te kohinga o ia hua tetahi tohu "100 g o nga hua kei te nui noa nga warowaihā." Ko tenei rahi o nga warowaihā me wehe e te 12, ko te ahua hua e hono ana ki te kaupapa XE o te 100 g, ka tatau nga moni e hiahiatia ana e koe ma te tikanga whakarite.

Ko nga kai o te kiko, te ika, te kirīmi kawa, te tiihi kore me te tiihi i runga i ta te XE kaore i te tatau.

Te whakatau tata mo te XE mo te tamaiti:

Nga Tino Ka Whaaia Taka Tae

1. Ko nga warowaihā ngawari (huka, tiakarete, confectionery, jam, marmalade me te compote, honi, hua reka) he nui ake te tere atu i te warowaiharo matatini (maakaa, paraoa, purapura, rīwai, katahi, pasta), ka tiimata ka tiimata ka uru atu ana ki te urunga-waha.
2. Ko te kai makariri ka taotohia ke atu.
3. Ka pai te whakauru i nga warowaihara mai i nga kai momona-momona, nga kai me te muka.
4. Ko te whakangungu e whakaheke ana i te huka toto. Na reira, me tango e koe he kai taapiri mo te 30 meneti i mua i te whakangungu, tangohia nga kai paramanawa i roto i nga mahi roa. Mo te 30 meneti te kaha o te whakakori tinana, me nui ake te 15 g o nga warowaihā.

Mena he rereke nga huringa kei roto i te ate o te peepi (te ngote kohinga)

Ko nga huringa i roto i te ate i te mate huka mellitus ehara i te mea ke noa, ki te kore koe e whawhai, ka taea pea e te mate koma te mate. Hei whakaeke i te whiu miraka, me whai ake nga tikanga e whai ake nei:

1. Whakaitihia te whakauru ngako ma te hauwhä o te tikanga o te whanaketanga tinana. Ka nui tenei moni mo te punaha raupuku, te whakauru i nga hua totika ka ngako-ngako me nga ngako hauora.
2. Ko nga momona huawhenua kia 5-25% o te momona. Whakamahia te pata pata me te hinu huawhenua.
3. Me kai koe i nga kai e awhina ana i te tango ngako i te ate: te tiihi mo te whare, tīhi, nga hua mai i te oatmeal me nga pata, te muton whakaheke-iti.
4. Na nga huringa kua puta i te ate, kaore te ngako i te kai e te 85-90%. Ko te toenga 10-15% ka puta mai i te ngako e kitea ana i te miraka me te kai. Ka taea anake te hinu ki te tunu i nga kai parai. Engari ko nga huaora-whakarewa i te ngako ka tangohia i te taapiri i te ahua o te whakareri huaora.
5. Ka rite ki te kai reka, ka whakaaetia te honi me te tūtohutia.

Hypoglycemia

Ko te hypoglycemia he tikanga i te wa o te taumata huka toto kei raro i te tikanga e whakaaetia ana. I te mate mellitus i te mate huka, kei te noho tonu te mate ki te hypoglycemia ahakoa kei nga tamariki e whai ana i te kai tika me te horopeta o te haurangi. Mo te tinana o te tangata, ko te whakaheke i te huka toto he nui ake te tupono atu i te pikinga ki roto, na te mea he kore ngako o te huka, ka pa te roro ki te tuatahi, ka tino raru nga raru ka taea e te kore e taea. Hei karo i nga kino kaore e pai, ko nga wa katoa kia tohaina e te tamaiti nga waahanga huka, tina. Ano, ko te awhina tuatahi he karaihe reka tiihi, tea, pihikete (5 nga waahanga), he ma ma (he waahanga 1-2). Whai muri i te pai o te mahi, me hoatu e koe te semolina ki to tamaiti, i te rīwai penupenu ranei. Kaore i te pai te aikini mo te awhina tuatahi mo te hypoglycemia, ahakoa kei roto i te huka, ka ngoikore haere tana whakauru mai na te ngako momona me te iti o te pāmahana o te hua.

Me pehea ka hurihia te huka?

He kaha te mahi a nga tamariki ki te kore o ngau, na reira kaore e tau te whakamahi i nga hua o te huka huka.

Xylitol me te sorbitol. Ka ngoikore i roto i te whekau ka iti ake te ngako. Na te mea kaore i tino pai te reka o nga tamariki, ka whakakahore nga tamariki. He kino nga kino o te whaanui o te tamaiti, he awangawanga whakaheke, na enei take, kaore enei mea kakara e taunaki ana ki nga tamariki, ka ruarua noa nga moni e tukuna ana ki te taiohi (tae atu ki te 20 g).

Tiaki. Ko te iti ake o te haangai me te hukahuka ka pa ki te taumata o te hupuku i roto i te toto, kaore i te hiahia ki te insulin, kaore i te kino o te tinana. Ko te huka kai maori. Ka taea te hoko i te toa. Kei te kitea te Fructose i nga hua katoa me nga hua ki te reka reka. I roto i te honi, ka kitea te fructose me te huka i roto i te ahua rite.

Kia kaua e hiahia nga tamariki ki te kai huna i nga maramara mai i o ratau maatua, faaineine i te tiamutu, whakatipu, whakatipu, aihikirimi me etahi atu hinuhinu ma te whakamahi i te hunga kaanatari kia pai ai o tamariki ki a ratau.

Diabetes mellitus i roto i te tamaiti tae noa ki te tau

Ko nga tamariki kei raro i te kotahi tau te pakeke, ahakoa kei te noho tonu te mate huka mellitus, me whaaia te roa o te kopu, ko nga waiu anake o te whaea e kaha ki te whakarato i te tinana katoa mo nga matūkai e tika ana.

Mena kaore pea e taea te whakatikatika i te mahi whangai, na me whiriwhiri e koe he ranunga motuhake me te iti o te huka huka. Me whakarite nga kai ki te wa e taunakitia ana i nga waa e 3 haora i waenga i nga whangai. Ka whakauruhia nga kai whakaoti i runga i nga paerewa kua whakaaetia i te 6 tau o te marama, he pai ake kia tiimata me te wai huawhenua me te rīwai penupenu, ka mutu, tuku momo totokore.

Diabetes mellitus i roto i nga tamariki momona

Ko nga tamariki e mate ana ki te whakatau i to taumaha tinana. Me tino taapiri ake ratau ki te ngako me nga warowaihā, na tenei kaupapa ka herea nga hua e whai ake nei mai i te raarangi:

• huka
• sweets
• Whakaputanga
• paraoa paraoa
• puri
• semolina.

Kai Toto me nga Mahi Motuhake

Na mo nga paati, ko nga kaainui me nga wharekai a nga tamariki, kaore nga maangai o te awangawanga, he pai noa iho ki te rapu i te maakete i mua me te tātai i te nui o nga warowaihono mo te tātai tika i te horopeta o te insulin, i nga taakaro o waho, me whai whakaaro, na te mea kua whakakorehia e te mahi a tinana te nui o nga kai.

Ka tina i te kura. I konei, me manukanuka ano hoki nga matua ki te rapu i te tohu mo nga wiki e haere mai ana, katahi me te awhina o te kaiako akomanga ki te whakahaere mo te nuinga o te kai o te tamaiti i te kura.

Ko nga tamariki taiohi ka tino kino ki te kai, he tino kai. I era keehi, he tino waatea ki te whakamahi i te insulin-poto-mahi poto, ka taea te whakahaere i muri tonu o te kai, ma te tatau o te kai tino kai.

Ko te mate huka he mate kino e pa ana ki te kanohi me nga whatukuhu. Engari ki te tino aro ki te kai, tika te tātai i te horopeta o te insulin, na me tenei mate ka taea e koe te ora roa, koa me te ataahua.