Me pehea te whakaheke i te cholesterol me te menopause i te wahine?

Mena he wahine postmenopausal koe, ka tohu pea to taakuta ki te whakaiti i te maimoatanga cholesterol me te maimoatanga statin ranei (te whakakii i te lipid-whakaheke me nga statins), tera pea ka mate. Kua whakaatuhia e nga rangahau hou ko nga maimoatanga statin ka nui ake te mate o te mate huka ma te 71% i roto i nga wahine i muri-menopausal. Na te mea ko te mate huka te take o te mate ngakau, ka uiui enei rangahau nga taunakitanga o te wa e arahi ana i nga whakahaere rongoa me nga taote. Ko nga kupu tohutohu mo nga wahine ki te taatai ​​kia kore ai nga whakaeke ngakau e nui ake te kino i te pai.

Kua kitea ka taea e nga statins te awhina i te whakaeke ngakau tuarua, engari kaore i te tuatahi. Ka taea e koe te tango mai mena kua whakaekea e koe nga ngakau, engari kia tupato mena ka tohutohuhia e to taakuta te whakamahi me te kore ano koe o te whakaeke ngakau.

Ko tenei rangahau e whakaatu ana i nga painga o nga paraka, me o ratau a-taha mo te tinana tangata.

Kua whakaatuhia e nga rangahau hou ko nga wahine e tango ana i nga taatai ​​he 48% te mate o te mate huka.

I rangahauhia e tenei rangahau nga korero mai i tetahi rangahau nui-tautoko na te kawanatanga, Initiative Hauora Hauora, na tera i aukati i o matou whakapono ka aukati a Premarin i nga whakaeke ngakau i nga wahine i muri-menopausal.

Ina hoki, i runga i tenei ako tupurangi engari e whakahaerea ana, ko te whakakapi whakakapi estrogen, i te wa ano i whakaarohia ko te paerewa koura o te rongoa rongoa mo te aukati i te mate ngakau, ka haere ki te paraihe me etahi atu kaupapa i ngaro i roto i te hitori o te rongoa, penei i te Diethylstilbestrol (te koretake mo te estrogen) ), Thalidomide (he kaiwhakarumaru me te paanga kino), Viox (he kaitohu COX2 maamaa, he anti-inflammatory, analgesic, antipyretic me antiaggregant de mahi), Avandia (tarukino antidiabetic) me etahi atu.

I tirotirohia e tenei rangahau hou nga paanga o nga statins i roto i te roopu 153,840 nga wahine kaore he mate mate huka me te 63.2 tau te pakeke. Tata ki te 7 ōrau o nga wahine e kii ana i te rongoa o te tarukino statin i waenga i te 1993 me te 1996. I tenei ra he maha nga wahine kei te tango raau i nga raau taero, a he tokomaha o ratou kei te tupono mai i te whara o nga statine.

I roto i nga tau ako e 3-tau, 10,242 nga keehi hou i korerohia - he piki te piki o te 71% te piki ake o te tupono ki nga wahine kaore ano kia tau atu nga tohu. Ko tenei roopu kua tiakina ahakoa kua piki te pikinga 48 ōrau mō te mate huka, ahakoa i muri i te whai whakaaro ki te reanga, te iwi / ira tangata, te taumaha, te taatai ​​puranga tinana ranei. Ko te pikinga o te mate o te mate he rite tonu mo nga tataunga katoa i runga i te maakete.

I puta ano hoki tenei mate i nga turoro me te kore he ngakau ngoikore. Ko te mea miharo, he nui ake te mate o te mate ki nga wahine angiangi. Ko nga wahine kino i pangia e te mate. Ko te tupono o te whakawhanake mate huka ko 49% mo nga wahine ma, 57% mo nga wahine Hispanic, me te 78% mo nga wahine o Ahia.

Engari e ai ki nga taakuta kaiarahi, "kua whakatauhia te whakatau, kaore koe e uru ki nga korero." I kii nga kairangahau kia kaua e whakarereketia o maatau whakaaro mo te whakamahinga o te statins hei patu i te mate o te ngakau.

I roto i tetahi tātaritanga meta nui kua whakaputaina i te moheni a Lancet i te tau kua hipa, i kitea e nga kaiputaiao he kaha ake o nga moka te tupono mo te whakawhanake i te mate huka na te 9 ōrau. Mena ko nga mea e kaha ana ki te whai i nga statins i whai i nga taunakitanga ka mau ki a raatau (me whakawhetai ki te Atua, na te 50 ōrau noa iho o nga taaputa e tangohia ana e nga turoro), ka 3 miriona taatai ​​i Amerika. Aue!

Ko etahi atu o nga rangahau tata nei kua paatai ​​ki te whakapono ka nui ake te mate o te cholesterol i a koe e pakeke ana koe. Ka puta ke, mena kua neke atu i te 85 nga tau, ka tiakina e koe te mate nui mai i te mate mai i te whakaeke ngakau, me te mea, mai i te mate i pa ki tetahi mate.

Me pehea te patu i a koe?

I kitea i tetahi rangahau tata nei ko nga taangata hauora he nui te cholesterol kino e pa ana ki te reeti o te mate tahuti kaore e pa ki te mate cardiovascular. He mea nui tenei na te mea ko nga miriona tohutao mo te whakaheke o te cholesterol i nga taangata kua tohua i ia ra, engari kaore i kitea he hononga i waenga i te cholesterol teitei me te mate mai i nga mate cardiovascular i nga taangata 55 ki te 84 nga tau, mo era te tangata kua neke atu i te 85 te pakeke, ka maarama taatau - ko te kohinga teitei e tohu ana i te mate nui o te mate mai i te mate ngakau.

Te umanga rongoā, nga rongoa rongoa me nga kairangahau aiao na te tahua e tautokohia ana e nga tahua i te rongoā kei te haere tonu te kauwhau i nga merekara o nga statins, engari ko nga rangahau penei ka tika kia titiro ake tatou. Kei te nui ke atu nga mahi i a tatou?

Ka taunaki te Cardiologists ki te whakauru i nga tatake ki roto i te wai, ka tukuna ki roto i nga wharekai kai nohopuku, tae atu ki te waatea mai i te peeke, na reira ka whakapono ka heke iho te cholesterol. Ka tukuna nga tohutao statin ma te ngakau nui, engari kei te mahi aukati i te whakaeke i te ngakau me te mate ki te kore koe e whakaeke ngakau?

Raarangi raro: KORE! Ki te hiahia koe ki te mohio he aha, panuihia.

Kaore he whaikupu i roto i te whakaeke ngakau tuatahi.

I tata nei, ko te roopu Cochrane, he roopu o te ao o nga kairangahau motuhake, i arotake i nga rangahau statin katoa. Kaore i tirohia e te arotake nga hua o te whakamahi statins hei aukati i nga whakaeke o te ngakau me te mate. Hei taapiri, he maha atu nga rangahau e whakaū ana i tenei me te tohu i nga paanga o te nuinga me te whai waahi ki te whakamahinga o enei raau taero. Mena i kitea e nga kairangahau ko te tango i nga waiata e rua o te wai i te ata ka arai i nga whakaeke ngakau, ahakoa he iti nei nga taunakitanga, ka hopu maatau ki tenei whakaaro. Ko etahi painga, he iti te raru.

Engari kaore tenei e pa ki nga statins. I te nuinga o te wa, ko enei raau taero he mate uaua, uaua ngongo, ngoikore ngoikoretanga, mamae te ngoi, he ngoikoretanga a te mate (ahakoa kaore i te mamae me te nui o te phosphokinase nui (whakamahia ki te tiro me te aro turuki ki te taatai ​​miihini, myopathy, me etahi atu). me nga momo nein me era atu raru i te rahinga 10-15 o te hunga turoro. Ka taea hoki e ratau te whara nui ki nga pūtau, uaua me nga uaua, tae atu ki te mate puutea mehemea kaore he tohu.

Kaore he ngoikoretanga o nga rangahau e whakararu ana i nga painga o nga moka. Heoi, kaore tenei rangahau e whai hua ki nga piriona taara e hangaia ana e nga statins i te maakete me te panui. Ko tetahi rangahau nui i whakarangihia hei taunakitanga e mahi ana nga moro hei aukati i nga whakaeketanga i nga ngakau, engari kei nga korero te rewera.

Ko tenei rangahau ko te rangahau JUPITER5, i whakaatu ko te whakaheke i te LDL (te lipoprotein iti ngoikore, te cholesterol kino ranei) me te kore e whakaiti i te mumura (i whangahia e te C-reactive protein) kaore e arai i te mate o te whakaeke ngakau, i te mate ranei. Ka puta ke te mahi, ka whakaiti te mumura i te mumura, na reira ko te rangahau i kiia ko te whaikorero o te painga o enei raau taero. Engari kia maumahara koe kia kaua e whakaheke i te cholesterol (e kiia ana nga kumara), engari ma te kiri anake ka mumura. Na nga tangata e whakamahi ana i tenei rangahau hei taunakitanga mo te tango i nga statins e kore e warewarehia i te mea he pai ake te raau taero i enei.

Heoi, ko etahi atu rangahau kaore i kitea he painga pono o nga taapara i roto i nga wahine hauora me te nui o te cholesterol me tetahi atu neke atu i te 69 tau. Ko etahi rangahau ka whakaatu ano ko te whakaheke kino o te cholesterol ka kaha ake te mate o te ngakau. I whakaatuhia te whakamatautau ENHANCE ko te maimoatanga cholesterol kino nui e rua nga raau taero (Zokor me Zetia) i whakaheke i nga taumata cholesterol he kaha ake i te kotahi raau taero, engari i puta ake ai nga haangai arterial a kaore i whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau.

Ko etahi atu o nga rangahau e uiui ana ki a maatau arotahi ki a LDL, i te cholesterol kino ranei. Ka aro nui matou ki tenei, i a tatou he rongoa pai hei whakaiti i a ia, engari ehara i te mea te raru. Ko te raru tino ko te taumata iti o te HDL (lipoprotein ki runga tiketike), ka whakahekehia e te insensitivity insulin (te mate huka, ranei diazhenie).

Ina hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana mehemea ka whakahekehia e koe te taumata o te cholesterol kino (LDL) i nga tangata whai HDL iti (pai te cholesterol), he tohu o te mate huka - e arahi ana ki te momona, te prediabetes me te mate huka - na kaore he painga.

Ko te nuinga o te hunga e kore noa e aro ki te meka e 50-75% o nga taangata whakaeke ngakau he taumata cholesterol noa. I tirotirohia e te rangahau mate manawa i roto i te Honolulu ko nga turoro tawhito me te iti iho o te cholesterol he nui ake te mate o te mate ki nga turoro he nui ake te cholesterol.

Mo etahi turoro he maha nga paanga o te mate, i nga whakaeke ngakau ranei o mua, ka whai hua nga rongoa, engari ki te ata tirohia, kaore i tino whakamiharo nga hua. He kēmu katoa tenei. Mo nga tane e mate nui ana (te hunga e taumaha ana me te paatai ​​toto tiketike, te mate huka, me te / ranei te aamu whanau mo nga whakaeke ngakau) a he teina mai i te 69 tau te pakeke, kei reira etahi tohu hei painga o enei raau taero, engari 100 nga tangata e hiahia ana ki te maimoatanga hei aukati i tetahi noa iho whakaeke ngakau

Koinei te tikanga o te 99 mai i te 100 o nga tangata e tango ana i te tarukino kaore he painga. Ka kii nga kaihoko kaihoko ka whakaiti i te tupuranga ki te 33 ōrau. He pai te tangi, engari he tohu noa ke ko te mate o te whakaeke ngakau ka whakahekehia mai i te 3 ki te 2 ōrau.

Ahakoa nga taunakitanga e kaha ana te taapara he rongoa pai rawa atu, ko ratou tonu te tarukino nama 1 i te United States. Ko te mea kaore e tino mohiotia ana ko te 75 ōrau o nga tohutao statin kua tohua ki te hunga kaore e whiwhi painga. He aha te nuinga o nga utu o enei tohutao? Neke atu i te 20 piriona taara ia tau.

Heoi, i te tau 2004, i whakanuihia nga National Research Cholesterol Programme i runga i nga taunakitanga o mua, he tohutohu atu mo te hunga mate kaore he mate manawa hei tango statins (13 ki te 40 miriona). He aha ta tatou e whakaaro ana?

He aha nga kairangahau rongonui e whakahē ana ki nga rangahau rangahau nui kaore nga mana o te tarukino e aukati i te mate o te ngakau ki nga tangata kaore ano kia pa mai te ngakau?

Ko te whakautu he putea. Waru o nga tohunga e iwa o te roopu i whakawhanake i enei aratohu he hononga taapiri ki te umanga tarukino. E toru tekau ma wha nga tohunga kaore i nga tau ahorangi i tuku pitihana hei whakahe i nga taunakitanga a te National Institute of Health, e kii ana he ngoikore te taunakitanga.

Ka aha nga wahine?

Kua tae mai te waa ki te kawe mai i tenei kaupapa kore e rereke mo te painga o nga moka ki te horoi wai. Engari tuatahi, kia kite ahau i tetahi mea. Mena he mate manawa, he mate manawa ranei, e kii ana nga taunakitanga e awhina tonu ana nga poeko ki te aukati i te whakaeke ngakau, na me mau tonu.

Heoi, kia maarama koe ko te nuinga o nga tohutao mo te statins ka tukuna ki nga tangata hauora he paku nei te paku. Mo enei iwi, ka nui ake te tupono ki nga painga.

Ko te ētita e haere tahi ana i roto i nga mahi rangahau i waenga i nga wahine e tango ana i te rongoa whakaheke mo te rongoa e whakaahuatia ana e au i tenei tuhinga whakaatu i te maarama o tenei whakatau (mo te kino o nga statins). I korero a Dr Kirsten Johansen o te Whare Wnanga o California, ko San Francisco nga wahine e kore nei e mate mate ngakau ka nui ake te mate o te mate huka. nga whakahirahira nui mo te whakaheke i te tupono me nga painga o nga statins i nga waahi hei aukati i te tuatahi, e whakaatu ana kaore nga painga o te meta-tātari i mua kaore e whai hua mai i te tahuti mate ».

I nga kupu ngawari, i kii ia ko nga wahine kaore i te mate ngakau kia kaua e whakamahi i nga raau taero statin na te mea:

1) Ko nga taunakitanga e whakaatu ana kaore e mahi kia aukati i nga whakaeke o te ngakau mehemea kaore ano kia whiwhi i tetahi.

2) Ka whakanuihia ake e ratou te mate o te whakawhanake i te mate huka.

Te whakamaaro i nga mea whakaraerae, penei i te korowha tiketike, he mea he he. Me whai whakaaro ki nga take - ta tatou e kai ai, te nuinga o taatau e whakamahi ana, te pehea e eke ai te ahotea, o tatou hononga-a-iwi me nga paitini o te taiao e tata ana ki te whakawhanaketanga o to tatou hauora me te aukati i nga mate mai i nga hua hauora i runga i te maakete.

Kia mahara ko nga mea e mau ana koe ki to pereti he kaha ake te kaha o te mahi ki tetahi mea ka kitea e koe i te pito o raro o te pire.

Ko taku pukapuka hou, Ko te Toto Huka Tika, i puta ake i te mutunga o Pepuere, ka whakaatu i nga korero tika mo nga mea e tika ana kia tuu koe ki to pereti hei aukati me te whakahuri i te mate huka. Kei roto i te otinga matawhānui ki nga raru hauora e pa ana ki to tatou whenua i enei ra. Ki te ako atu me te whiwhi i nga korero noa o te pukapuka, haere ki te www.drhyman.com.

Inaianei kei te hiahia ahau ki te whakarongo mai i a koe ...

He aha koe e whakaaro ai mo te tatiki?

Kua hopu koe i nga statins i mua i a koe? He aha to wheako?

Hei aha, ki to whakaaro, ka tohu tetahi umanga hauora i nga rongoa kua whakaatuhia e nga rangahau kaore e mahi?

Tena koa waiho mai o whakaaro.

Ma te tiaki i to hauora,

(i) Abramson J, Wright JM. Ko nga aratohu whakaheke-lipid-te taunaki? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Maarama hou ki nga tikanga o te miihini e pa ana ki te ture. Curr Opin Tikiora. 2008 Jun, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Ko nga kaihoko me nga tikanga o te miopati paitini. Curr Opin Neurol. 2009 Oketopa, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Whakakorea Nga Mema o te Neuromuscular Presymptomatic I muri i te maimoatanga a Statin, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Hepara J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatin hei aukati i nga huihuinga viva i roto i nga tane me nga waahine i whakaarahia te C-react whakanui. N Engl J Med. 2008 Nov 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Ko nga aratohu whakaheke-lipid-te taunaki? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Te Pirihimana o te Taiao a Te Kii a AJ AJ Ka Huarua te Whakapono i te Whakaheke i te LDL i roto i a Ezetimibe ranei? Engl J Med 358: 1504, Paenga-whāwhā 3, 2008 Whakariterite

(x) Barter P, Kaitohu AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Nga Mahi ki nga Kairangahau mo nga Tarati Hou. HDL cholesterol, he tino iti te kaha o te LDL cholesterol, me nga huihuinga cardiovascular. N Engl J Med. 2007 Sep 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Ko te whiu a Hansson GK, Atherosclerosis, me te Mate Mate o te Koronihi N Engl J Med 352: 1685, Aperira 21, 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Ko te Cholesterol me te mate tahumaero katoa i te hunga pakeke mai i te Kaupapa Kaupapa o Honolulu: he rangahau kohinga. Lancet. 2001 Aug 4,358 (9279): 351-5.

Me pehea te whai i o mahi?

Ko te whakaurunga ki te toto toto he whakamātautau ngawari. Ina koa ka nui ake te 45 tau te wahine ka haere ki te menopause.

Me matua korero koe ki to taakuta ki te korero ki te momo mate tika.

Mo te nuinga o nga wahine, ko te kai totika pai me te koiora kaha tonu te tuuturu hei oranga mo to ratau hauora roa me te oranga.

Hei whakahaere i te cholesterol menopause, me whai koe i enei tohutohu ngawari:

1. Me kai te ngako pai.
2. Ki te whakaheke i te whakauru o nga ngako ngako, ara, ki te whakamutu i te kaimatanga o nga momona ngako, nga hua miraka, nga kai reka me te maha atu.
3. I mua o te hoko i nga hua, tirohia nga korero i runga i te tapanga, he pai ake te whiriwhiri i nga hua me te iti o te ngako (3 g ia 100 g o te hua, iti ake ranei).
4. Whakauruhia nga kai e hua ana i nga hua o te tipu / karamu ki roto i to kai.

Ko te mea o muri, i te mea kua whakamatauhia i te haumanu, ka whakaiti i te taumata o te "kino" LDL cholesterol.

No reira, ka whakamahia ratou hei waahanga hauora me nga momo noho.

He mea nui te kitea e te wahine e pa ana ki te menopause te mahi ki a ia ano. Me kaha ia te mahi tinana, me ngana ia kia kaha i roto i te 30 meneti i ia ra puta noa i te wiki.

Me kaha tonu te pupuri i te taumaha hauora, engari me karo i nga waahanga mate e kore e mahi i te waa.

Ko te Osteoporosis he raru hauora nui mo te hunga tawhito, ina koa nga wahine.

He mea nui kia whakauruhia nga kai momona-calcium:

Ka awhina ratou ki te pupuri i nga wheua hauora. He mea nui te Huaora D mo te hauora pai o te wheua, ka kitea mai i a maatau e te koretake o te kiri marama.Ko te tikanga tenei kia iti rawa ki te 5 nga waahanga o nga hua me nga huawhenua ia ra. He mea nui hoki kia kai te iti rawa i te rua nga waahanga o te ika i ia wiki, ko tetahi me waiho hinu ((he pai ake kia pai te whiriwhiri i nga momo puaa e noho ana i te moana raki).

Ko te mate o te whakawhanaketanga o te ngakau o te ngakau ki te wahine ka piki ake i te wa o te menopause.

Tika, kaore i te maarama mena ko te nui ake o te mate ka pa ki te huringa o te hakihaki e pa ana ki te menopause, te pakeke, me te whakakotahi i enei ahuatanga ranei.

He aha nga korero a nga kaiwawao?

Ko te rangahau hou e kore nei e raru i te menopause, engari ehara i te huringa maatauranga, he kawenga nui mo te cholesterol.

Ka whakaputaina nga korero nei i roto i te Journal of the American College of Cardiology, a ka pa ana ki nga wahine katoa, ahakoa he aha nga iwi.

"Ka whakatata nga wahine ki te menopause, he maha nga wahine ka nui te piki o te cholesterol, a na reira ka piki te tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau," ko ta te kaituhi a Karen A. Matthews, Ph.D., he ahorangi mo te hinengaro hinengaro me te wero mo te Whare Wananga o Pittsburgh.

Neke atu i te 10-tau te pakeke, ko Matthews me ana hoa mahi i whai i nga wahine 1,054 i muri i te menopause. I ia tau, i whakamatauhia e nga kairangahau nga kaiuru ki te ako mo te cholesterol, te toto totika me etahi atu mea e pa ana ki te mate o te ngakau, tae atu ki nga tohu pera i te toto toto me te taumata insulin.

I roto i te tata katoa o nga wahine, pera me te ahua, ka peke atu nga taumata cholesterol i te wa o te menopause. Ko te menopause te nuinga o te wa ka pa ana ki te 50 tau, engari ka tupu noa i roto i nga tau 40 ka pa ki te 60 nga tau.

I roto i nga tau e rua i muri i te menopause me te kati i te menstruation, te taumata LDL toharite me te cholesterol kino e piki ake ana ki te 10,5 tohu, te ahua ranei 9%.

Ko te toharite to te cholesterol he nui ake te piki ake o te 6.5%.

Koinei te take, ko nga wahine i tiimata ka tiimata kino, me mohio ki te whakaheke i te cholesterol kino.

Ko etahi atu o nga mea o te tupono, penei i te taumata o te insulin me te toto toto systolic, i piki haere ano i te waa ako.

Ko nga raraunga rangahau nui

Ko te peke o te cholesterol i korerohia i roto i te rangahau ka tino pa ki te hauora o nga wahine, e ai ki a Vera Bittner, MD, he ahorangi mo te rongoa i te Whare Wananga o Alabama i Birmingham, nana i tuhi tetahi kaituhi me te ako i te Haahi Matthews.

"Kaore nga ahua o nga huringa e tino ahua ana, engari na te ahua o te wahine angamaheni e hia tau tekau nga tau i muri mai o te menopause, ka puta mai nga huringa kino i roto i te waa," ko ta Bittner te korero. "Mena he nui o te cholesterol o te tangata i nga waahanga iti o te tikanga, kaore pea e rereke nga huringa. Engari ki te mea kua tau ke te rohenga o te tangata ki te maha o nga waahanga, na tenei piki ka tuu ki roto i te waahanga raru ka tiimata wawe te tiimata. "

Kaore ano hoki i kitea i roto i te rangahau nga rereketanga o te menopause i te cholesterol i te roopu iwi.

Kaore e mohio nga tohunga ki te ahuru o te whanaungatanga ki te whanaungatanga i waenga i te menopause me te mate cardiovascular, na te mea ko te nuinga o nga rangahau tae noa mai ki tenei ra kua whakahaerehia i nga wahine Caucasian.

I taea e Matthews me ana hoa te ako te tikanga o te taangata, no te mea ko ta raatau rangahau he waahanga nui atu i te rangahau hauora a nga wahine, me te mea he nui te wahine o Awherika-Amerika, Hispanic, me nga wahine Ahia-Amerika.

Hei ta Matthews, me nui ake nga rangahau ka tohu i te hononga i waenga i te menopause me te mate o te ngakau ngakau.

Kaore i whakaahuahia te maatauranga o naianei me pehea te pikinga o te nui o te cholesterol ka pa ki te whakaeke o te whakaeke ngakau me te matekiri o nga wahine i te wa o te menopause.

Kei te haere tonu te rangahau, e kii ana a Matthews, kei te tumanako ia me ana hoa ki nga tohu tohu whakatupato e whakaatu ana ko wai nga wahine e tino mate ana mo te mate ngakau.

He aha nga mea e maumahara ana nga wahine?

Kia mohio nga waahine ki nga huringa o nga mea morearea i te wa o te menopause, e ai ta te Kaitoro Bittner, a me korero ano ki o ta raatau taakuta mo a raatau matea tonu ki te tirotiro i a raatau cholesterol, me timata ano ranei te rongoa ki te whakaheke i te cholesterol. Ko te ahuatanga me te cholesterol ka taea e te wahine, hei tauira, ka mate tetahi ahua.

Ko te pupuri i te taumaha hauora, ko te aukati i te kai paipa me te whakarato i te tinana ki te whakakaha ake te mahi tinana he mea nui kia mau tonu te taumata o te cholesterol i roto i te toto i roto i nga tikanga noa.

Me mahara ko te menopause ka tino uaua nga wahine ki te kore koe e kaha ki te whai tinana.

Ko te ngohe tinana i roto i tenei wa o te koiora ka awhina i te raru ki te hauora. Ina koa, he wa pai te menopause mo nga wahine ki te tiimata i te oranga ora.

Mena ka tiimata te huringa o te marama, ka kitea nga huringa o te oranga, me tirotiro tonu koe ki tetahi taakuta whai tohu.

He mea nui kia maarama mehemea kua tukuna te menopause te whakahekenga o te cholesterol. I roto i te take o te whakautu pai, me maarama koe me pehea te whakaiti pai i nga mahi.

Hei tirotiro takitahi i enei raraunga, me mohio koe he aha te tikanga e tino manakohia ana e te wahine i roto i tenei waa, me te whakaatu ano hoki i te nui o te cholesterol.

Me pehea te awhina i te tinana i te wa e tirotirohia ana?

Ko nga wahine katoa e whaa ana ki te menopause me maarama me pehea te whakaheke tika i te tohu o te cholesterol kino, a, na reira, ka piki haere te pai.

Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te whakatikatika i o kai kai, me te kowhiri i te kakano tinana tika.

Mena ka taea, e taunaki ana kia kore e whakahekea atu ki nga raru o nga ahuatanga.

I te nuinga o te waa, kia iti ake te reera me te whakakore i te peke i roto i te cholesterol, he mea tika:

1. Tangohia te kai paraurehe ka whai kiko ki te ngako kararehe mai i to tahua.
2. Whakakahoretia nga kai nohopuku me era atu kai kino
3. Kōwhirihia te korikori tinana.
4. Haere ki to kaiwhakarato hauora i nga wa katoa.
5. Kia mau ki to taumaha.

Mena ka whai koe i nga wa katoa i nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti i nga huringa kino.

Me tino mahara, me mahara koe ehara i te mea he nui rawa te koroke kino ka pakaru te oranga, engari ano hoki te whakaheke o te cholesterol pai ka pa te kino ki te hauora. Ko te take, he mea tika kia tirohia nga tohu e rua i te wa kotahi.

He maha nga taakuta e kii ana ko nga wahine i roto i tenei waa oranga ka mau ki nga rongoa motuhake e whakaiti ana i nga huringa o te hormonal. Engari ko nga moni pera me tohua e te taakuta haere ki te aukati kia kore e tiimata kia tiimata.

Me pehea te whakaū i nga taumata cholesterol toto kua whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.

He toto toto nui: me pehea te heke iho i te kaainga me te kore rongoa

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Kua roa kua whakaputahia e nga Rangataiao te whakauru mai o te cholesterol i roto i te hanganga o te atherosclerosis. Ko te nui o te cholesterol ka kaha ki te turaki i te koiora o te taangata - tahuri ia mai i te tangata hauora, hauora ki te hunga hauā. Ko te mate mokemoke mai i te whakaeke ngakau me te whiu he tata ki te hawhe o te maha o nga mate.

• Cholesterol - painga me te kino
• Te tupono o te kohi cholesterol
• Tohutohu rongoa mo te whakaheke cholesterol
• Nga kai kore-cholesterol koretake
• He aha nga momo kai e tūtohutia ana hei whakaiti i te cholesterol?
• Cholesterol-whakaheke kai tipu
• Ko tehea nga ika e whakaheke ana i te cholesterol
• Nga tikanga tangata

Hei whakaeke i te mate, ka whakamahia te rongoa. Engari ehara i te katoa, kaore i te waa e whakaatuhia ana. Na reira, me pehea te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa. Me pehea e taea ai e koe te whakaheke i te taumata ma te kai me te taea ki te whakaheke i te rongoa "kino" rongoa tangata? Whakaarohia enei take.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Cholesterol - painga me te kino

Ko te Cholesterol he momona waikawa ma. I te tinana, ka uru ia ki nga mahi nui katoa:

• Ki te kore e kore, ka taea te hanga o te wahine a te wahine tane me te tane.
• Ka uru ia ki nga waahi taangata o te homoni-kore-sex: cortisol, aldosterone, corticosteroids.
• Ko tenei taonga kei roto i te membrane pūtau.
• Ko te putake o te huaora D.
• Ka whakaputa i te purotu.
• Ki te kore e kore, ka taea e te haehae i waenga i te pūtau me te waahi intercellular.

He kino "kino" me te "pai" cholesterol (he rite ki te cholesterol). Ko te urunga o te toto, ka uru ki te pūmua me te porohita ki te hanga o nga pūhui e rua. Ko tetahi o ratou he lipoproteins totika teitei (HDL), ko tetahi atu ko te lipoproteins kiatene iti (LDL).

Na te "kino" cholesterol me maarama hei LDL. Ko te nui o o raatau kohi ki te toto, ka tere te penapena, ka kapo i te lumen o te kaipuke. Na ka tino piki ake te mate o te mate cardiovascular. Ko te Cholesterol me nga hua kararehe - hōtiti, te miraka momona me te kai tukatuka. Engari ka taea te tango i nga hua kei roto i te muka - huawhenua, hua, totokore.

Te tupono o te kohi cholesterol

Ko nga taumata o te cholesterol toto i roto i nga taangata rereke he rereke i te ira tangata me te pakeke. Te toharite o te cholesterol i roto i nga tane me nga wahine mai i te 3.6 ki te 5.2 mmol / L. Engari, me te pakeke, ka piki haere ona taumata. Tae atu ki te 40 tau, ko te taumata cholesterol teitei rawa mai i te 5.17 ki te 6.27 mmol / L. I nga pakeke, mai i te 6.27 ki te 7.77 mmol / L.

Ko te pikinga o te cholesterol ka nui te mate o nga mate penei i:

• angina pectoris, infarction myocardial,
• whiu
• atherosclerosis o nga oko o nga taha o raro,
• sclerosis uaua kokopi.

Ka kitea te korikori whakanui i nga tau katoa. I etahi keehi, ko te hypercholesterolemia he raru uha. Na reira, me tika ki te tirotiro i tana taumata i etahi taangata i te 20 tau te pakeke.

Tohutohu rongoa mo te whakaheke cholesterol

I runga i te maaramatanga, ko nga taakuta o nga whakatakotoranga rereke nga korero e pa ana ki te whakaheke o te cholesterol. A ko te nuinga o te wa ko te whakatinana i nga tikanga haumanu he hononga ki te momo noho o te tangata. Hei whakaiti i te cholesterol, me whai ake nga tikanga e whai ake nei:

• He paopao oti o te kai nohopuku, te kai nohopuku, te maramara, nga hamuriki, nga keke toa, keke. Ko tenei ine anake te awhina ki te whakaheke i te cholesterol.
• Te whakakahore i nga kai parai. Ko nga kaiao me kohuatia, kohua, koromamao ka kohuatia ranei. I te tukanga o te paraikani, ka hangaia nga carcinogens.
• Te whakakahore i nga ngako trans - te margarine me te hinu tunu. Ka whai wāhi ratou ki te kohi i te LDL i roto i te toto. Ko nga ngako Trans i roto i nga kai e kiia nei ko "te ngangana hydrogenated". Me whakakapi ki te hinu huawhenua - oriwa, soy, me te putiputi.
• Ko te mea ngaro mai i te tahua he hua kararehe, he nui te cholesterol.
• Ko te whakauru kei roto i te waahanga o nga kai ka whakaheke te cholesterol LDL - te muka, huawhenua, nga hua.
• Ko te kai me whakauru i te ika salmon hinu hinu kei roto i te cholesterol "pai".
• Ko nga kai soya ka awhina i te kohinga cholesterol. He momona ratou i te pūmua, ka awhina i te whakaiti i te kai o nga kai kino, ka whakaiti hoki i te pauna.
• Ko nga mahi a tinana ka whakaiti i te "kino" ka whakapiki i te kohinga "pai".
• Whakamutua paowa. Ma te nikotini e pakaru nga taiepa o nga toto toto, e awhina ana i te whakahekenga o te LDL ki to ratau papa o roto.

Ko te cholesterol hikaka he whakaeke i te hauora, engari he raru tenei ka taea te whakahaere.

Ka taea e koe te kona, te aukati i nga kino kino, te whakarereke i te huarahi o te koiora. Ma te whakamahi i nga mahi aukati, ka taea e koe te whakaheke i te toto toto kaore i te rongoa.

Nga kai kore-cholesterol koretake

Mena kua piki ake nga taumata cholesterol, me whakarereke i to kai. Ka tohutohuhia e nga taakuta nga tohu mo te whakaheke i te cholesterol toto me te kai.

Ko nga kai momona o te takenga kararehe he mea wehe i te tahua na te mea he nui te cholesterol.

Ko enei hua ko:

• ngako momona, tae atu ki te veal,
• reme, poaka me te puaa,
• Ko nga maakete mīti he kaipupuri mo te cholesterol,
• ate, whatukuhu,
• hua toene
• hua miraka-momona - kirīmi, pata, kirīmi kawa, maramara pakeke,
• mayonnaise
• Ko te ngako trans (margarine me te hinu tunu) ka whai wāhi ki te kohi o te "kino" kino ki te tinana,
• moka me te caviar whero,
• heihei kiri
• hake, papaki,
• hua kai - te otaota, hōtiti, hōtiti, hekiu.

Ko nga hua e tika ana me te huarahi e rite ana ki te whakarite ka whakaiti i te "kino" ka whakapiki i te hautanga cholesterol pai.

He aha nga momo kai e tūtohutia ana hei whakaiti i te cholesterol?

I kitea e nga tohunga he aha nga hua ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol me te kore papa, te tiaki i nga ngakau me nga toto toto. Kei roto i te rarangi nga hua o tenei hanganga:

• Ko nga muka o te tipu me nga pectins e tango ana i te cholesterol "kino". Kei te kitea te muka i roto i nga huawhenua, nga hua, me nga purapura katoa.
• Nga Kai me te taumata tiketike o te waikawa polyunsaturated. E kitea ana i roto i te ika moana hinu (salmon, chum salmon, trout).
• Te tipu kai kei roto i nga waikawa momona monounsaturated. Ko te nuinga kei roto i te hinu oriwa makariri, ano i te rapeseed me te piihi.

Ko enei waikawa ka nui ake te kohinga o te cholesterol "pai". Ko te kupu, kei roto i te toto he toenga o te taumata o te HDL me te LDL. Kia maumahara ko te atherosclerosis ka pakaru i te toenga o enei hautau.

Cholesterol-whakaheke kai tipu

E tūtohutia ana te kai kia whakauru atu ki nga huawhenua, nga hua me nga totara e whakaheke ana i te cholesterol. Na enei, ko nga rawa e tino whai hua ana kei roto i aua momo hua:

• Ko nga harakeke - he pi, he piihi, he korinori, ko te whakamahi tonu hei awhina i te whakapiki i te cholesterol me te kore rongoa. Mena ka kai koe i te peihana pini i te ra, ka heke te cholesterol i muri i nga wiki 3. Ka taea e nga hua o te pīni te whakaheke i te hekenga-rua ki te LDL.
• Ko te Barley, e mohiotia ana ko te parei orite, he nui ki te muka tipu kei roto i nga glucans, e whakaheke ana i te LDL. Ka tukuna e nga taakuta nga tohutoro mo te tere ki te whakaheke i te cholesterol, ka tohutohu ratau i te parareti parei i te pilaf ranei me nga huawhenua. He maheni, penei i etahi atu totokore, ka tino whakaiti i nga ngutu toto. Ko tenei totokore witi he tino pai hoki ki te raihi.
• Ko te Oatmeal i hangaia mai i te totokore paraoa ranei he mea whai hua ki te whawhai ki te cholesterol. Ko te bran oat he whai hua ake.
• Whakaitihia nga nati LDL. Ko nga aramona, kei roto i nga phytosterols i roto i te kiri, ka whai kiko te korero. Ka uru ratou ki roto i nga whekau ki nga ngako ngongo, i te wa e hangaia ana te hanga karamu kaore e uru ki roto ki te toto. Ka taea e koe te whakamahi i a raatau i a ratau puka peera ranei hei tapiri ki nga huamata. Ka tiakina ano hoki e nga Almonds ki te atherosclerosis whakawhetai ki nga antioxidants me te huaora E.
• Ko nga Avocados kei roto i te ngako monounsaturated. Ka whakareihia ake e ratou te taumata o te cholesterol "pai". Ka taea te pau i te Avocados me te rēmana me te tote, te tapiri ranei ki te huamata.
• Ko te kai me whakauru ki te hinu huawhenua kaore ano - te putiraki, te keke. Kei roto he phytosterols.
• He nui te kāroti ki te muka, antioxidants, me te huaora A. Te kai e rua nga kāreti i te ra ka awhina i te whakaiti cholesterol i te 5-10% i te 2-3 wiki. Hei taapiri, ko nga karoti ka pai ake te mahara.

• Ko nga Cranberry he puna o te antioxidants me te huaora C.Ko te rongoa taiao tenei ka horoi nga oko toto mai i te cholesterol, te aukati i te whakaeke ngakau, te whiu.
• Ko nga Eggplants he nui te muka. Ko nga muka miihiniiti e herea me te tango i te LDL mai i nga whekau. Ka pai ano tenei hua ki te mahi ngakau e tika ana ki te pāhare pāporo.
• Me pau nga hua miraka me te ngako iti - tae noa ki te 2,5%.
• Hei whakaiti i te cholesterol, ko nga hua soya ka tūtohutia - te miraka, te tiihi me te tofu kopa.
• Kei te whakauru nga aporo ki te kai hei whakaheke i te cholesterol. Kei roto i o raatau kiri nga polyphenols me nga antioxidants, e aukati ana i te kohi me te whakahe i te cholesterol "kino" ki runga i nga taiepa o roto o nga oko toto. E tūtohutia ana kia kai i mua i a raatau kai.
• Ko nga kaihoko a Cholesterol-heke he karika me te kuiti. Ma te whakatiki i te taimati, ka awhina ratou ki te whakamahi i nga kai momona.

Hei whakaeke i te cholesterol, te oriwa, te rapeseed me te hinu hinu. Kei roto i nga waikawa momona monounsaturated ka rewa te taarua atherosclerotic. Kei a raatau hoki nga antioxidants Omega-6, Omega-3, e tiaki ana i nga oko toto mai i nga mea kino. I te wa e whakamahi ana i te hinu oriwa hei whakakapi i te ngako kararehe, he nui te whakaheke i nga taumata cholesterol toto.

Te hinu hinu ka pau i te 1 tbsp. whakaroko ia ra ka whakaiti i te korehau katoa i te 29% mo nga marama 5. Ka hokona te hinu ki te super me te papaahiaranga nui. I te wa e hoko ana, me whakarongo koe kei te rongoa i roto i nga pounamu o te karaihe pouri, no te mea ka memeha nga waikawa momona i te marama.

Ko tehea nga ika e whakaheke ana i te cholesterol

Ma te cholesterol nui, ko nga kai e whai kiko ana i nga waikawa polyunsaturated kei roto i te kai. Ko te nuinga o enei waikawa (tae atu ki te 14%) ka kitea i roto i te ika - salmon, chum salmon, trout, mackerel, tuna. Ko te Omega-3 i roto i nga ika ka whakaheke i te cholesterol, ka aukati i te hanganga o nga taakaro atherosclerotic, ka mau ki te rikarika o nga oko toto ka tohe i te toto. Ki te nui o te cholesterol, ka tohutohutia kia tunua ika ika 2-3 i te wiki. Ko tetahi waahanga o te ika tunuhia he 100-150 karamu.

Me pehea te aroturuki i te cholesterol

Ahakoa i mua i te rongoa o nga rongoa, me aro turuki i nga hanganga o te toto. Na te menopause, ka nui ake te piki o te cholesterol, a ka maha tonu ka puta tenei. Me whakaaro koe e pa ana ki tenei i te wa ka puta mai nga tohu tuatahi o te menopause, ana mena ka kitea he tohu nui, i mua atu. Ko nga wahine neke atu i te 45 tau te taunakitanga mo te tātaritanga ā-wā.

Mena he pai, he pai ranei to ahuatanga hauora, ka taea e koe te pupuri i te taumata pai ki te kai taurite, te mahi tinana me te whakarere i nga mahi kino. Engari mo te nuinga, i te waa o te huringa o te huringa o te huringa, ka waiho te hauora e hiahiatia ana. Ko nga peera pera me matapaki i nga huarahi hei whakahaere i o raatau ahuatanga ki nga tohunga ngaio.

Nga tūtohutanga Whanui mo te noho me te kai:

• Kainga ko nga paoa whakatoi tuuturu. Ko nga momona kino e kitea ana i nga kai papai, nga kai momona, te miraka katoa. Whai hua - ki nga hua tipu. Ko nga kai keoke, te moana, me nga kai paowa he kino.
• Kaua e karo i te mahi tinana. Kua whakaatuhia te mahi tika, kia pai ai te noho kia maamaa.
• Kia kaha te pupuri i te taumaha. Ko te mate taimaha tere ko te iti iho i te taumaha. Ko te kupu, ki te hiahia kia whakakahoretia atu o koe mo te maha kirokaramu, me korero te kai me te gastroenterologist. Ki te taumaha noa, he nui te kore ki te whakawhiti me te aro ki nga hua, huawhenua me nga otaota, tae atu ki te whakauru ki te kai te nui o te kaimoana me te kai totika.
• Whakanohia te konupūmā ka nui. Ko te ngoikore o tenei waahanga ka taea te kukume i te whakawhanaketanga o te osteoporosis. He nui te konupūmā kei te kitea i roto i te waikawa, tiihi, tīhi, pepa kaaka me te miraka katoa. Me whai whakaaro koe ki nga hua miraka - rite ki etahi tohunga, ehara i te whai waahi ki te whakaemi, engari ki te horoi i waho o tenei waahanga mai i te tinana.
• Kia taatai ​​te toto totika. He nui te hono o te cholesterol me te toto totika.
• Ko te Whakanuitanga o te kai me te huaora D. He nui i roto i te kaimoana, ina koa ki nga ika hinu, e paahitia ana mo tana mea nui o te waikawa omega-3. Kia iti ake i te 3 nga herenga o nga rihi ika ka kainga te wiki.

Ko nga puna o te huaora D he hihi hihi. Ko nga taangata e noho ana i nga rohe kaore e nui te marama o te ra, me tango e koe nga waahanga huaora.

Whakamatau Cholesterol

Ki te kai tika, ko nga tikanga cholesterol he penei:

• tapeke - iti iho i te 4 mmol / l,
• LDL (whakaheke iti) - iti iho i te 2 mmol / l,
• HDL (papanga teitei) - neke atu i te 1 mmol / l,
• triglycerides - iti iho i te 1.7 mmol / l.

Ko te tapeke o te cholesterol he toru nga momo: triglycerides, LDL me HDL. Kua tautuhia te nui o te kupu. Ki te kore te kino o te koretake kino (LDL) ka tukuna, ka tukuna noa ki nga taiepa o nga toto toto. Engari i etahi taangata, ka eke te hypercholesterolemia ki taua waahanga ka whakaemihia e te taonga i runga i nga kamo o runga, i te taha ki mua o te patella me nga hiku, me nga wahine moe kanohi. Ko nga wahine penei me rongoa rongoa.

Kua nui ake te cholesterol me te menopause

Ko te tuakana te tangata, ko te nui ake o te cholesterol kei roto i tona toto, no reira, kua whanake nga ritenga rereke mo nga reanga rereke. Hei taapiri, ko te menopause te tohu ma te peke koi ki tenei taonga. Na reira ko nga wahine me nga tane kei te 45-55 tau te pakeke, he rereke rawa nga tohu. I nga wahine e pakeke ake ana i te 50, me tohu nga tohu i roto i te 4-7 mmol / L. Mena kaore e paahitia ana ki tenei waahanga, he mea tika kia tirotirohia, a, mehemea e tika ana, me atawhai.

Maimoatanga Cholesterol teitei

Kei te whai te Therapy ki te whakaheke i nga taumata LDL, me te whakanui ake i te kaha o te cholesterol painga (HDL). Ko te tikanga ngawari ka taea te whakatika ma te whakarereke i te kai. Ka hangahia te kai ki tera momo ka nui ake te muka, huawhenua me nga hua. Ko te nui o nga momona, te kai kai, te miraka me nga hua miraka me te nui o nga ngako momona e whakahekehia ana.

I tua atu, ka whakaranangia te kai me nga warowaihini matatini, he maha i roto i te beets, te kāreti, te kehe, te huri. Ano, ka tohu pea te taakuta i nga huringa ki to momo noho. ko nga mea whai mahi maamaa me neke atu nga hikoi me te mea, mehemea ka taea, ka rere nga waahi iti. Me whakakore e koe te kai paipa, te inu waipiro, te aroturuki i te taumaha.

Ma te whakangungu ngoikore e taea ai e koe te whakaiti i te nui o nga triglycerides me te whakanui ake i nga waahanga o te HDL (lipoproteins density nui).

Nga rongoa mo te Cholesterol Nui

I muri i te tohaina o te kai motuhake, ka tirohia e te taakuta nga tikanga o te manawanui mo te 3-6 marama. Mena kaore i pai ake te ahua, ka kino noa iho ranei, ka rongoa nga rongoa. E 2 nga roopu kaitohutohu i whakamahia hei whakaheke i te triglycerides me te LDL: nga kiko me te whakakii. Ka mahi nga statins ki te whakaheke i te nuinga o te cholesterol, ka awhina nga fibrates ki te whakanui ake i te cholesterol pai me te whakaheke i te LDL.

He ano tetahi akomanga o nga rongoa - ko te haukoti whakaurunga o te cholesterol i roto i te toto. Hei waahanga o te therapy matatini, ka awhina ratou ki te whakapiki ake i te kaha o te whiu.

Te aroturuki Cholesterol

I nga tau menopausal, he mea tika ki te koha toto i nga wa katoa ki te 5 tau ki te tirotiro mena ka piki te taumata o te LDL i roto i te toto. He noa tenei tikanga i nga whenua o Pakeha, a he kaha ake nga rata ki te aukati i to maimoatanga.

Ko te waiaro ki te tinana ka karo i te maha o nga raru, na te mea he pai ake te mate o te mate i te timatanga. I nga waahanga whakamutunga, ka tupu ake kaore pea te awhina o nga turoro. Ko te mana whakahaere me te tiaki i nga taumata cholesterol i nga uara e manakohia ana hei awhina i te hauora.

Ko nga take o te mate ka nui haere te taumaha. Kua kitea i te wa e 30 kiromita neke atu ranei te nui ake o te taumaha o te tinana te mamae o te tinana. Na, ko nga kotiro e pakeke ake ana i nga tau 45 kua kite i te maatauranga ki te whiwhi taumaha, me whai korero ki tetahi tohunga gynecologist or endocrinologist ranei.

Ko te whakakore i te kai paowa me te waipiro, ko te wehe mai i te waahanga o te momona me te reka, te mahi tinana ka taea te whakaiti i te taumata kino kino. Kaore e tino tutuki nga moni tino pai, na reira me tino haere koe mo te mahi roa mo koe ake. Engari, ko nga hua ka pai atu i te kotahi marama. Ko te iti ake o te taumata o te korikorikino kino, ko te ngoikore ko te syndrome climacteric. Ma te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana, ka korero te rata taangata ki a koe te nui o te wa e tiakina ai enei tohu.

Te mea kia maumahara nga wahine

Ka whakatupato a Dr Bittner me te taenga mai o te menopause, ka piki ake nga ahuatanga o te tupono. E tika ana kia kaua te aroturuki i te taumata o te lipoproteins me te triglycerides, engari me tirotirohia hoki mo nga huarahi taatai. He mea nui ki te whakaaro ki te matapae tuuturu ki nga mate cardiovascular.

I te wa i puta mai ai nga tohu tuatahi o te menopause, kaua koe e karo i nga mahi tinana, engari me whakanui ake te roanga o nga haerenga o ia ra. Mena ka whakaaetia te ahua o te hauora, ka taea e koe te mahi i nga huinga ngawari noa ranei i te mahi yoga.

He mea nui kia maarama ake koe mena kua mate te menopause i te taumata lipoprotein. Mena ko te mea, he mea tika kia korerorero me te taote te pea o te tango statins, i etahi atu raau taero ranei. Engari ehara tenei i te mea ke i nga ahuatanga katoa kaore e taea te mahi me te kore he raau taero. Ko nga huringa iti mai i nga uara noa ka whakatikahia e te kai tika me te noho pai. Kia ora to tinana, kia noho pai!

Nga tikanga tangata

Kei te rongoa nga taangata mo te whakaheke cholesterol. Engari me tika te whakamahi, me te whakaaro ki nga taangata takitahi.

• Ka whakareri nga whare i te decoction o te tansy me te rau valerian. Mo tenei, 1 tbsp. whakaroko riringi maroke ringihia he karaihe wai wera, tohe 15 meneti, katahi ka mau i te karaihe ¼ toru nga wa ia ra mo te 2 wiki.
• Ko te ranunga o te purapura harakeke ka awhina ano hoki. Ki te mahi i tenei, ka huri i nga purapura ki te miihini kawhe ka whakaranu ki te wai ki te ahua o te penupenu. Tangohia he paihini mo te 1 tīpara. Tuhinga o mua. Ka taea te tauhiuhia ki nga purapura i nga kai kua oti.
• Ko te pakiaka piihi, papa ki te paura, ka whakamahia mo te 1 tsp. Tuhinga o mua.

Ko te whakato otaota Tykveol ranei nga kaporehe me te hinu ika ka awhina i te whakaiti cholesterol. Nga rongoa otaota ka whakamahia ki te kai me te kai.

Hei whakamutunga, kite tatou. Ko te turanga o te maimoatanga mo te whakaheke i te cholesterol ko te kai tika. Ko tana tikanga ko te whakamahinga o nga hua e whakaiti ana i te "kino" me te whakanui ake i te cholesterol "pai". Te huarahi tika mo te tunu kai. Hei awhina i te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoa o nga iwi. Ko te kai paraoa kai te toenga o te HDL me te LDL. Kei te takoto tenei i te upoko o te aukati i te atherosclerosis vascular me ona hua - te whakaeke ngakau, te whiu.