Ko nga hua me nga hua mo te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Kaore nga hua reka me te hauora mai i te mate huka e whakaora, engari ka nui ake te kounga o te koiora. Ahakoa nga tikanga o te kai, ka whakaaetia e nga turoro te mate ki te taapiri i tenei hua ki a ratou kai, me te mea he hua te huaora me te muka. Ka whakapai ake te huarahi whakahaere i roto i te tinana. He pai tonu mo te hunga mate ki te mate huka ki te kai i aua hua kaore e nui ake ana te huka toto.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Ka taea pea nga hua me nga hua ma te mate huka?

Ko nga hua me nga hua mo te mate huka kaore e tino tiakina. Heoi, i etahi wa ano he aukati mo te kai ki enei kai. Ko nga turoro me te mate huka ka whakaaetia ki te pau nga momo huakore o nga hua ki te taupae glycemic iti, kaore e neke atu i te 70, me te mea he 50 wae. Ko te painga o tenei hua mo te mate huka e takoto ana ki te whaikiko o te muka, e whakarite ana i nga tikanga taikaha i roto i te tinana.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

I te aroaro o te mate huka, ko te hua he puna tupuna ki nga kohuke, nga huaora me nga antioxidants, e whakapakari ana i nga taha o nga whekau me nga punaha, he mea tino nui mo te mate huka momo 2.

He hua whai hua mo nga mate turoro

Ko nga hua reka reka me te nui-calorie i te momo 2 me te momo mate huka momo 1 kua tino tautokohia. Ko te raarangi o nga hua huawhenua e whakaaetia ana mo te mate huka he nui rawa te whaimana; e hua ana te reka me te kawa me te kawa te whakauru ki te kai mo te mate huka. Kua tukuna nga hua me nga hua mo te mate huka:

E taunakitia ana kia kai i nga hua i roto i nga momo hou me te hou o te huka; kua whakaaetia etahi momo momo ki te tunu i nga whakatipu, i nga inu hua, i te tieli Kaore e taea te kai i nga hua o te punapere. E whaaia ana nga hua whai hua kia kaua e neke atu i te 200-250 karamu ia ra. Ka taea e koe te whakarite i nga decoction me infusions mai i te rau puni me te pikinga.

He pai te currant mo nga mate huka, na te mea ko tana taupae glycemic he 30 nga waahanga. He whai hua hou, me te taapiri, kei te tohatohahia ano hoki te kotahuri o te rau fuamelie ma nga maaka ki te mate huka. Ko nga hua o te fuamelie ka whai hua ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, whakapakari i nga taiepa uaua. Kei roto i nga kai te nui o te huaora C, e pai ake ai te ahua o te mate tahumaero.

Rōpere mo te mate huka

Ko nga rōpere, penei me nga kaamu, ka whakapakari i te punaha raupatu. Hei taapiri, kei roto i nga rōpere te maha o nga antioxidants, ko te mahi e aukati ana i te whakangaromanga o nga rauropi me te paheke i te tukanga tawhito o te tinana. Ko te Raspberry te whakapai ake i te mahi o te uaua ngakau, he nui te huaora. Heoi, me te mate huka, me pau nga rōpere ki te rahinga iti, na te mea he nui o te fruktose, ka taea ai te peke i te glycemia.

Hua Cherry

Kei roto a Cherry i te iti o te warowaihā, he iti te taupae glycemic - e 20 noa nga PIECES. I roto i te here, i reira ko te Coumarin matū motuhake, e whakapai ake i nga āhuatanga rheological o te toto me te aukati i te thrombosis. He taonga te riki a Cherry (iodine, konutai, rino, chromium), te waikawa folic, nga huaora o nga roopu B, A, E, C, PP. Ko nga taonga anthocyanins motuhake kei roto i tenei punaha te whakapai ake i te ahua o te taatai gastrointestinal, te whakariterite i ana mahi, me te whakaohooho hoki i te hanga insulin.

He aha nga hua ka taea ki te momo mate huka 1 me te mate huka momo 2

I te whakahiato o nga kai mo nga turoro mo te haumanu mo te haumanu (te nuinga o te 1 mate huka), ko te reiti o ia o nga warowaihā i runga i nga tikanga mo nga roopu taro. Ko ta ratau whaainga mo ia ra kaua e neke atu i te 18-22 waeine me te taumaha tinana me te mahi tinana. Kei roto i tenei moni te parāoa, totokore, huawhenua, me nga hua me nga hua.

Kaore he herenga motuhake mo te pai o nga hua, engari, me nga tohu huka totika, ka kiia kia whakarerea nga momo reka. Ko te tikanga o te whakamahinga kei te 100-150 g.

I te momo tuarua o nga mate, ko te whiriwhiri o te hua e pangia ana e te ihirangi kohinga me te taupū glycemia. Mena ki te rite ki te taera tuatahi ka whakaaetia nga hua katoa, na te kaha o te whakatipu tere ake i te huka toto (glycemia) kei reira ano etahi momo ka arai. He taupuhiwa glycemic iti te:

Anei ko te nuinga ake o nga moni mo te mate huka.

Ko nga hua pai mo nga turoro me te mate huka

Ko nga painga o nga hua he maha o nga huaora, nga waahanga tiriti, me nga antioxidants. Ko enei ngota ka awhina ki te tiaki i te tinana mai i te whakangaromanga, te whakakaha i te punaha raupatu, me te aukati i nga uaua o te mate huka. Ko te taumata teitei o nga matū kaha koiora kei roto i nga hua hou, i tangohia tata nei. Na reira, ko ta raatau whakamahi mo nga kaupapa whakaora kei te tino whai hua ki te waa o te raumati.

Mo nga turoro, ko te whakamahinga o enei hua ka awhina:

whakapai ake i te tohanga toto ki nga taha o raro.
horoia te tinana o te taikaha o te korakora me te waikawa,
whakapakari i nga capillaries,
kawe i te totoka toto ki noa,
pōturi te ahunga whakamua o te atherosclerosis,
whakahoki i te hinengaro ki te polyneuropathy,
whakakīa te tinana ki te rino me te konupora,
whakariterite i te mahi huringa o nga kara o te sex,
kia whakakahorehia o te mate whawharua,
whakatere i te rongoa o nga patunga me nga ngoikoretanga o te mate whewhe.

Kia tupato ka whakamahia ana e haangai ana ki nga mate pāwera me te bronchospasm, te mate taatai, te colitis, tae atu ki te mumura o te pancreas.

Ko nga hua parauri pouri he tino whai hua. Ko o raatau taera e whakaratohia ana e nga anthocyanins he nui nga mahi antioxidant. He pai te hua a Cherry mo te whakapai ake i te whakangao toto, te tango tote. Ka aukati i te hanganga o nga uaua toto i roto i nga oko, ka aukati i te mahi mumura. Ki te kino o te whatukuhu, ko tana whakamahinga he awhina ki te whakahou i te putanga o te mimi me te whakakore i nga ururua maha.

Ko nga taapiri mo te kai cherries he:

whanako
taiharo peptic
nui te kawatanga o te wai hakihaki,
huka tuutuu.

Hua o te buckthorn moana

Ko te tohu glycemic of buckthorn moana e 30 PIECES. He nui tenei hua i roto i te huaora o nga roopu B, A, C, micro me te huahua macro, bioflavonoids. I tua atu, ko nga hua o te buckthorn moana kei roto i nga rongoā taiao. Ko te hinu o te moana buckthorn he whakaora whakaora me te paanga-rongoa, he mea tino pai mo nga turoro me te mate huka. Ko nga hua o te buckthorn moana e kaha ake ana i te punaha raupuku, te whakapai ake i te ahua o te tinana.

Ko te gooseberry he taupae glycemic paku teitei atu i etahi atu hua e whakaaetia ana e te kai turoro - 40 PIECES. Ko nga hua kuihi kei roto i te maha o nga mea whai hua:

Ka taea e taua punawai te whakariterite i nga tikanga o te taarua no te whakangao.

kohuke - te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai, te rino, te parahi, te kaimoana,
pectins
huaora - C, P, A, B.

Hei taapiri, he peera tera e whakaiti ana i te taumaha: he nui te kuihini o te muka, he mea whakarite i nga mahi o te kohu gastrointestinal, e awhina ana i te haangai i te haangai (te haehae i te tinana), ka puta te heke o te taumaha. I tua atu, ko nga kuinui he choleretic me te tohu diuretic.

Ko nga painga o te maperi ki te mate huka e pa ana ki tona hanganga. Kei roto i nga hua te nui o te kohuke, nga huaora, te muka kai. Ko te huaora B2, ka kitea i roto i nga hua maperi ka whakapai ake i nga mahi wahanga o te huka, na reira ka whai kiko te heke o te kukume huka toto. Ko nga turoro mate mai i te maperi ka whakaaetia ki te tunu i nga compote, he tiupene, he decoction me te whaowhia. I tua atu i nga hua, he pai ki nga turoro ki te whakamahi i nga rau, inflorescences me nga puku o te rakau maperi. Ko te tohu glycemic ko te 35 wae.

He karepe karepe

He maha nga huka kei roto i nga karepe me te taparangi glycemic of 70 waeine, na reira ko nga mate turoro me raru enei hua he iti noa te rahi. E taunaki ana mo nga turoro me te mate mellitus ki te mate maroke hei painga ki nga karepe maroke - karepe, tae atu ki nga inu hua, whakahiato mai ranei. Ko te mate huka momo 2 ka whakakore i te kohi karepe hou mo te kai na te kaha o te matekiri.

Rōpere

Ko te rōpere he taupuhiwa glycemic iti o te 30 wae me nga reanga iti, na reira ka uru nga taatai ki te whakamahi hei kai. He whai hua enei hua na te mea ko te kiko o nga pectins, bioflavonoids, te maha o nga huaora, ina koa ko te huaora C. Na te mea, ko te rōpere te whakapai ake i te punaha raupaparawhuru, ka whakamanahia e nga patunga antiseptic me te anti-inflammatory. E tūtohutia ana kia kainga te rōpere:

Keriira

Ahakoa te taupuhi glycemic iti o te 25 PIECES me te iti te huka huka, he mea nui mo te hunga turoro ki te mate huka ki te whakamahi i nga cherries me te kai me te tupato. E whakaaetia ana te kai a Cherry ki te kai hou, hou hoki; kua tohutohutia hei aukati i nga whakatipu me nga hua kēne. Hei taapiri, ko nga tangata e mate ana i te gastritis me te kaehitini kopa kaore e kai i nga hua cherry, i te mea e piki ana te kairangi o te wai hakihaki. Heoi, i roto i te cherries huaora A, PP, E, B1 me B2, C, huānga micro me te macro. I tua atu, he nui nga hua o enei hua o te antioxidants me te bioflavonoids.

Opaniraa

He mea nui kia mahara ko te aroaro o te mate huka ehara i te take hei aukati i o hua tino pai ki o mahi kai i ia ra. Mo nga turoro mate huka, he mea nui ki te piri ki te kai kua tohua, te takaro taakaro me te kore e aukati i te rongoa. He mea nui te kai paati, me rerekee me nga hua me nga hua, engari i te tuatahi, me whai korero ki to taakuta.

Nga tuhinga a nga tohunga rongoa

He mate kino nui te mate Diabetes mellitus ka waiho tona tohu ki te kai a te manawanui. Na, ko te tangata, i mua i te kai i tetahi mea reka me te hauora, me ata whakarongo ki te taupae glycemic o te hua. He tino pono tenei mo nga hua me te hua, te reka o te mea kua tohu kei te whai huka ratou. Na tera pea ka hua mai te kino me te mate huka, na reira kaore i taea e ratou te pau?

Diabetes mellitus me nga taonga o te taiao

Ko te mate huringa mellitus he mate e pakaru ana te tinana i te hopukanga o te warowaihā, e kiia ana ko te takenga nui o te kaha o nga pakeke me nga tamariki. E korero ana taatau mo nga warowaihā ngawari, ko te mea nui ko te huka, na te mea ko enei warowaihono e whai waahi ana ki te tere tere o te toto o te toto ki roto i te toto. Na te ngoikore o te metabolic, ka tiimata te mate o te ngako ki te koiora o te tangata, na te mea ko te taumata tiketike he kawenga ki nga momo whekau, otirā ko te pancreas, e haangai ana i nga mahi kino ki a raatau mahi ka taea te whakawhanake i te koma glycemic.

Mena ka kai te tangata hauora, kaha hoki i te kai warowaihā, he painga ki a ia, ka whakawhiwhia te kaha ki te koiora me te mahi. Kotahi i te tinana, he ngawari nga porehe (ka tere) ka peke i nga taumata o te huka toto. Engari ko te pancreas te tino whakahaere i tenei waa ka rite ki te urupare ka tiimata te whakaputa i te insulin, e uru ana ki te punga o te huka, ka huri te huka hei huka me te whakarite kia honohono me nga kopa tinana. Mena kaore i te hua te waana o te insulin, kaore etahi o te hukahuka e hurihia hei kaha mo te oranga o te tangata, engari kei roto i te toto. I tenei keehi, ka tirohia e nga taakuta nga mate mate huka momo 1 mellitus (e whakawhirinaki ana ki te insulin, e kii ana i te inikini) o te mate mellitus ranei.

Ko te nui o te taumata o te glucose i roto i te toto, ka nui ake te kawenga ki te pancreas, me utu e ia ma te whakaputa i te nui o te insulin. Koinei anake te huarahi ki te pupuri i nga tatai toto noa. Engari ka puta ke te ahua o te porowhita nanakia. A, ki te kore koe e huri, ka nui noa atu te mamae o te pancreas, ka toia etahi atu taangata ki muri. Ka hurihia ko te huka nui, mena kaore e tutuki i tetahi, ka whakamutua te tinana.

E kore e tino whakarerea e te tangata te whakamahi o nga warowaihā, mena, kei hea e kaha ai ia ki te whakapau kaha. Na, ko te turanga o te kaha o te kai o te mate huka he uaua (he puhoi) nga warowaihā, kaore e arataki ana ki te peke koiora i roto i te toto i roto i te toto, na te mea ko te keri o te waa me te kaha. Hei tua atu, ko te nuinga o te warowaihā rite te muka, me nui te kaha ki te keri, ahakoa, e awhina ana kia heke iho te huka toto, i te mea e whakapai ake ana i te keri.

He aha te taupae glycemic (GI), e piri ana te hunga mate turoro? He tohu tenei e whakaatu ana i te tere o te whakauru o te warowaihā me te paanga o te huka toto. Me maarama ko nga warowaiharo ngawari, kaore e kiia nei he maamaa tere, ka pai ake ki te mimiti. Na te ngawari noa o te hanganga o tenei taonga, ko te tere ka tere ki roto i te kopu, kei uru ki roto ki te toto me etahi atu kai.

Ko nga warowaihini matatini, e tohu ana i nga purapura katoa, nga huawhenua matomato, te puruma o te taruma durum, he pungarehu me etahi atu hua, kaua e waiho he mate kino ki nga turoro me te mate huka. Engari ko nga warowaihā ngawari e kitea ana i roto i te huka, te honi, nga inu huka, nga hua me te punu wai, nga huka me nga hua, nga kai reka me nga maramara, nga kai ka mahia mai i te paraoa ma, me etahi atu, ka kaha te whakanui i nga taumata o te huka toto, e whakaohooho kino ana , na te mea ko nga hoapene whakaihotanga i roto i nga mate huka kaore i te tae.

Ma te korero mo nga warowaihā ngawari, i whakahuahia ai e tatou nga hua, i tenei hononga ka puta ake te patai: ka taea tonu te kai i enei taonga kakara me te reka o te taiao me te mate mate huka? Kaore e taea te whakahoki patai i tenei patai, na te mea he rereke te momi ki te whaikorero huka. Engari e taea ana e taatau kia mohio kaore e tika te whakarere i nga mea tino nui ki nga tikanga o te huaora me etahi atu taonga kai e tika ana mo te tinana. Me paku noa te nui o nga hua ka pau i a koe. Na tenei waa kei te tiimata tika ki te glycemic index o te hua.

Ki te patai he aha te momo puniwa ka taea te kai me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, ka taea e tetahi te whakautu i tenei momo: me te mea katoa, engari he iti noa te rahi. Hei tauira, ko nga hua e whaaia ana te taupae glycemic mai i te 20 ki te 50 (ka pai ake ki te 40), ka kiia kia pau atu i te 200 g ia ra. Ko nga hua penei ko nga mea e rongonui ana i runga i ta maatau tepu: nga whero me nga kara whero, nga rōpere me nga rōpere, ko tona GI te 30, gooseberries, blueberries, blueberries, me nga hua juniper (GI tata ki te 40). Ko te Cranberry he taupae glycemic paku teitei: he GI nga hua hou he 45, a 50 o ratou he wai.

Ko nga currants pango, viburnum, cherries me nga cherries, ko te hawthorn (te taupae glycemic o enei hua kei roto i nga waahanga 15-25) kei raro nei te taupara hypoglycemic iti, e pai ai te rongoa ki a ratou mo te mate huka. Panuku ka haere mai nga parakipere, lingonberry, rōpere, te taupuhitanga o te 25-30 wae.

Me maarama koe ko te GI he kaupapa hangai, no te mea ko nga hua me te taua ingoa ka rereke nga karaehe, me nga momo rereke ka taea te rereke nga huka huka. He mahinga tino nui e whakahaerehia ana e te tohu o te maoa o te punawai, me nga tikanga o te tukatuka kai.

Hei tauira, ko nga momo karepe karepe ka puta he GI i roto i nga waahanga 40-45, me te maoa o te puniwa, ka piki te teitei.Engari ko te tohu glycemic of momo reka ka tae ki te 50-60 wae (i roto i nga karepe, he nui ake te taupori). Ka taea e koe te pau i aua karepe me era atu hua, nana te GI i roto i nga waahanga 50-70 wae, he waa i te wiki. I tenei keehi, ko te waahanga o ia ra ka heke ki te 100 g.

Engari he karepe he hua nui-calorie, a me te mate huka momo 2, ka mau tonu nga tatauranga marautanga na te whawhai ki te taumaha. Te whakauru i nga karepe ki te kai, tae atu ki nga wa 1-2 i te wiki, i enei ra ka hiahia koe ki te whakaheke i te kai ki etahi atu kai me te nui o nga kalori, kia kore ai e neke atu i te 1200-1500 kcal te nuinga o nga kohinga kohinga o te tahua.

Ko te Mulberry he tohu ano mo te waa tino nui o te taupae glycemic (i runga i te momo me te maoa). I te nuinga o te wa, ko te GI mulberry he 24-32 wae, engari ko etahi momo e pai ana te whakaatu ka taea te whakaatu ki a GI ahakoa iti ake i te 50. Ehara i te mea pai te whakarere i taua punaha utu nui, ko nga painga ka korerohia i raro nei. Me whiriwhiri noa e koe nga momo iti reka me te kore e nui te hua ranei ka whakawhāiti i te whakamahinga o te mulberry ki te 150 g ia ra.

, ,

Ko nga painga o te hua mo te mate huka

Kei te kite koe, ko te nuinga o nga oriwa he tohu glycemic index tino iti me te waahanga iti ka taea te whakauru ki te kai o nga turoro me te mate huka. Ina koa ka pa ana ki te momo 1 taatai, ko te huka toto kei te whakahaerehia e te inenga o te insulin, me te kohinga o te karati kaore i te waahi nui. Ko te momo mate huka momo 2, he mea tika kia whakaarohia ehara i te GI anake, engari ko nga waahanga o te kohinga o te hua, e pa ana ki te kai iti-calorie e whakaarohia ana mo nga turoro taua. Engari ko nga hua he iti te kohinga iti (mo te karepe karepe), na reira ka whakaaehia mo tetahi momo mate huka.

Ano ano, ahakoa te mea kaore he mana o te aukati ki te whakamahi i nga hua mo te mate huka, kei te mataku etahi o nga turoro ki te whakauru ki roto i te tahua i nga taonga whai hua o te taiao. Kia korero tatou mo nga mea e kore e paopao, a, he uaua rawa ki te kati i a koe ki nga hua e whai hua ana.

Kaore he muna ngaro ehara i te hua noa he hua kai reka me te kakara ka nui ake te manawa, ka pai hoki te ahuareka, engari he puna kai nui mo te tinana. Tetahi mate uho, ara ko te mate huka nei, e awhi ana i tetahi, ka ngenge i te kaha. Na ko nga hua pēnei i nga hua me nga hua mo te mate huka ka waiho noa hei putake o te kaha me te kaha, kaore e nui mo te hunga mate.

Ehara i te mea noa, kaore nga rereke o te huaora me te kohuke kohinga, engari ano ki ta raatau ake tikanga e pa ana ki te tinana. He maha o ratau, he iti te hypoglycemic index me te ihirangi tiketike, ka uru atu ki te whakaheke i te huka toto, ko te mea e ngana ana nga turoro ki te whakatutuki ma te tango i nga raau taero-whakaheke. Ka huri ko nga hua, me te paoho kai iti, ka taea ai te awhina ki te whakaiti i te horopeta o enei raau taero.

Kaore matou e whakamamae i te kaipānui ki nga rerenga korero whanui, engari ko te korero mo nga painga ka puta mai nga momo hua ki nga turoro.

Tautumaru E kiia ana ko tetahi o nga hua pai rawa atu i te mate huka, na te mea ko te GI o te mangu kaore i te neke atu i te 15 nga waeine, ka whero me te ma - 25, e kiia ana he tohu iti, he haumaru i runga i te whakarahi i te huka toto. Ano, ko nga currants (ina koa he pango) ka kiia ko te rangatira i roto i nga waahanga o te huaora C, e tika ana mo nga turoro e mate ana i te mate mate mellitus, he maama te haangai i te hunga hauora.

Ko te waikawa Ascorbic (i te mea ko te Huaora C e kiia ana i roto i nga taaruta hauora) ka uru ki nga urupare redox ka puta i roto i o taatau tinana ka kaha ki te tere tere. Mauruuru ki a ia, ka kaha tonu nga oko, ka maama tonu, ka kaha te mahi a te punaha ruru. He mea tino nui tenei mo te mate huka, na te mea he maha tonu te raru o te mate nei me te atherosclerosis vaskular, na te mea ka puta te lumen o nga ipu no te cholesterol kua tau ki runga i nga pakitara, a ko nga riu o nga uaua me nga uaua ka iti ake te uaua me te koretake. Ae, ko tenei haangai he nanakia i roto i te tuakiri, na te mea ka hopukia e te mate huka te maha o nga mate.

He whai hua te huaora C ano hei kaihoko whakaora patunga. Ko te huka toto kaha e kaha ai te ngoikore o nga taiepa o nga capillaries iti, i pakaru ai i te hanganga o nga patunga kore-whakaora mo te wa roa. Kaore e taea e te aukati iti te tuutu i nga mate, e whakapataritari ana i nga huarahi o te patunga whara, ka arahi ki te hanganga o te pus. Ko te waikawa Ascorbic ka awhina ki te whawhai i tenei ahuatanga ma te whakanui ake i te mate pukupuku, te whakapai ake i te ahua o nga taipapa toto me te rere toto, e whakaohooho ana i nga tikanga whakaora i roto i nga kopa.

Engari ko te mangu kaore anake te huaora C. Mo nga tikanga o te kohinga o nga huaora me te microelement, ka whakatata atu ki nga kohinga rongoā me te kohuke kohuke. I roto i tona whakakotahitanga ka kitea e tatou he huaora A, C, E, P, K, ropu B, waikawa organic, hinu tino, tannins, taonga matū, he rongoa tuuturu.

Ka whakanuihia e te Huaora A te whakahoutanga o nga kopa tinana, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga tikanga pathological i roto i te kiri me nga uaua, ka kaha te tautoko i te tirohanga, ka piki ake te mate i te mate huka, ka pa ki te mate mate. Ko te Huaora P te whakaawe kaha ki nga pakitara o nga oko toto. Ko te huaora E, me nga huaora A me C, e whakaarohia ana he antioxidant ka taea te aukati i te ahunga whakamua o te mate. Ko te Huaora K e whai waahi ki te taatai o te pūmua, he taonga whare nui tonu o nga pūtau, na reira ka whai waahi ki to raatau whakahou me te whakahou i te kiko.

Ko nga huaora B kei roto i nga currants ka whai wāhi nui ki te pākia pūngao, ki te whakaongaonga i te waihanga o te huringa, te whawhai kia kaha ai te cholesterol, me te pa ki te ahua me te mahi o te punaha nerve. Ko te mea nui he mea nui ki te aukati i nga polyneuropathies, e kiia ana ko te whakapae noa o te mate huka.

Ko te kohuke kohuke o te pango e tohu ana:

konutai (tautoko te toenga waikawa-turanga, e tika ana mo te mahi noa o nga uaua me te punaha nerve peripheral),
Ko te pāhare pāporo (te kohuke e whakapai ake i te ngakau me te whakarau i te totika o te toto, i te mate huka ka piki ake na te raru o te toto toto),
te konupūmā (te urination maha, te tohu o te mate huka, e turaki ana i te konutai o te konupae mai i te tinana, e pa ana ki te paanga o nga wheua, hono, niho, whao, makawe, na reira ko nga mate taapiri e hiahia ana ki etahi atu punaha o tenei waahanga tohu).
Ko te ūkuikui (rite te konupūmā, he mea tika mo te mahi noa o nga hononga, nga tikanga e amuamu ana nga turoro),
te rino (ko te hauwhā o te hunga mate huka e mate ana i te rino ngoikore o te rino na te pakaru o te whatukuhu, te toto mai i nga waka toto kua pakaru, te whakangaromanga o nga toto toto whero, no reira kaore ano kia korerohia te hiahia mo te whakakoi i te rino.
konupora (ka whai wāhi nui ki nga tikanga o te taatai).

He mea tika ranei kia paopao ki taua punaha whai hua, kakara me te reka, ina koa na te huka kei roto kei roto i te ahua o te fruktosa, kaore e hua ki te piki toto o te toto toto, me te whakakaha i te ihu muka tino nui tenei mahi (mena ka whakamahi koe i nga hua. kaua i te wai mai ia ratou).

E kore e taea e te currant Whero me ona kaihopu ma te whakapehapeha i te waikawa ascorbic, engari kaore i iti ake ki te pango pango i te kaupapa o te rino me te pāhare pāporo. Ko te tohu glycemic of red and white currants mea tata ki te 25 waeine, ka taea e koe te pau i enei hua i ia ra (100-200 g ia ra).

Hei taapiri i nga hua hou mo te mate huka, ka taea e koe te pauna, whakainu i te wai hou, ka tunu tiihini (kaore he taapiri huka). Ka taea e te inu kai reka me te hauora ma te pupuhi nga pihi o te rakau fuamelie ki te taha ki nga rau me nga manga o nga rōpere, nga blueberries ranei, nga maranga a rose me te Hawthorn.

Ko te Blueberries i te mate huka e kiia ana he painga tonu. Ko tenei tipu te kaiarahi i roto i nga hua me nga hua i roto i nga waahanga o te huaora A, e aukati ana i te whanaketanga o te retinopathy mate huka, i.e. te ngoikoretanga o te kitenga i puta mai i te waikawa kino.

Ko te kiko puru pouri, i tua atu ki te retinoids, kei roto i te huaora C, te roopu B, me te waikawa nikotinic (huaora PP). Ko nga mea o muri ka whakahohe i te warowaihā konupūngao, ka tiakina te pancreas mai i te taumaha, ka piki ake te maarama o nga kaiwhiwhi kiko ki te insulin. I tua atu ki te waikawa o te waikawa, te rino, te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui o te currants, kei roto ano hoki nga blueberries te parahi, ka pai ake te whakaongaonga o te kiko, te haangai hemoglobin, e whakahohe ana i te mahi o te insulin, e taea ai e nga turoro-tiimata te whakaheke i te inenga o te hormone e whakahaerehia ana i nga wa katoa.

Me kii atu e au me te mate huka, nga hua me nga wana blueberries ka tino rite te whai hua. Engari i te mea ko te taupae glycemic of berries he teitei (mo te 40-42 wae) ka pau i te neke atu i te 100-150 g ia ra. Engari ko nga wana me nga rau o te tipu te iti ake o te warowaihā, me te whai waahi ki te whakaheke i nga taumata huka toto, e taea ai te whakamahi ki te whakarite i nga inu hauora mo nga mate huka me te taapiri ano ki te hote.

Na ko nga tohutao mo te tiaka hauora mai i te blueberries mo te mate huka, hei taapiri i nga hua ano, kei roto i nga pepa o te tipu me te taha o nga rau viburnum. Mo te pauna blueberries, me tango e 30 nga rau hou o nga tipu e rua. Tuatahi, kohuatia nga hua mo te 2 haora, katahi ano ka whakapirihia nga rau ki te whakahiato. I muri i nga meneti 10, me whakauruhia he whakakapi huka tika ki te karaka, me nga mea kakara ki te reka (ka tukuna te vanillin me te hinamona).

Na te mea ko te blueberries he GI tino nui, a ka kohuatia, ka taea ano te whakanui ake, ka tūtohu nga kai rongoa a te kai kia kaua e nui ake i te 2-3 tsp. ia ra, rewa ki te wai, ki te inu i te tiihi kahore he huka. Ko tenei kai kaiahi ka puta i nga maakuta he tino pai, kaore i te hua nui o te huka toto me te awhina ki te aukati i nga paanga kino o te mate.

, ,

Nga manuhiri o nga tini motu ki te hamani mate huka

I tenei wa, kua korero taatau mo nga hua ka taea e to tatou kainga rangatira te whakamanamana. I roto i te waa, ka kohikohia nga taonga pai i roto i a maara me o maakete, ka hoko mai i nga kaihoko mai i nga maakete. Ko te nuinga o nga hua o te rohe ehara i te mea he hua kai nui anake, engari he momo rongoa hei awhina i te huka toto. Na tenei ka taea te whakaiti iho i te horopeta o te raau taero-whakaheke i nga huka me te insulin i tangohia.

Engari ehara ko nga hua whare rongonui anake te painga mo te mate huka. I runga i te Ipurangi me nga rongoā motuhake ka taea e koe te hoko i etahi hua rerekē mo o taatau iwi, engari, na tenei ka awhina ki te whai hua ki te taumaha i nga taumaha me nga tini mate, tae atu ki te mate huka. Ano hoki, i roto i o raatau whenua, he rite nga hua i roto i nga ahuatanga o te raau taero me te whakamahia i roto i te mahi o etahi atu rongoa rongoa.

Ka rite ki te rongoa taiao mo te mate huka, kei te whakamahi ano hoki ratou hua mahonia. Ka kitea he putiputi whakapaipai teitei me nga hua puru porowhita i nga papaawa o Amerika Te Tai Tokerau, Europe, me te pokapū o Ruhia. I a Ukraine, ko tenei tipu, ka whakamahia hei whakapaipai i nga tiriti me te hamani i nga tangata e mate ana i te kiri o te kiri me te punaha raupatu.

I etahi wa ka kiia ko te Holly paddy he karepe o Oregon he Amerikana ranei. He tipu ano tenei e rongonui ana ona hua mo o ratou ihirangi nui o te waikawa ascorbic me te maha atu o nga mea whai hua hei whakaeke i nga mate e pa ana ki te pakeke, te mate huakita me te mate viral, ka whakapakari i te rauropi mate, ngakau me nga toto toto.

Ko nga taonga whakaora, ehara i te mea anake nga hua, engari tae noa ki te kiri me nga pakiaka o te tipu, ko te tangohanga o te mea e kaha ana ki te hamani i nga mate o te punaha o te tuuturu: te pepeha pupuhi, ngote, ate, me etahi atu. Ka whakamahia nga homeopaths ki te maimoatanga i te psoriasis, me te tango i nga puawai ka whakamahia hei rongoa i te mate kauti.

He reka me nga hua kakara kakara o te mahonia e whakamahia whānuitia ana ki te tunu kai. Engari i roto i nga rongoa o te iwi, me whakamahia hei rongoa mo te herpes, te koiora, nga mate gastrointestinal, me te mate mellitus. Kua kitea e nga kaiputaiao o Ahitereiria ko te kai i nga hua mahogany ka taea te whakaiti i te huka toto nui me te taumaha i te taumaha. E whakaponohia ana ko nga hua o te tipu ka awhina ahakoa he nui te mate o te mate huka.

Ko te alkaloid Berberine, he mea whai hua i te mate huka, he whai whakaheke huka i runga i nga hua, ka whakahekehia te cholesterol me te whakanui ake i te mahi insulin.

Nga oriwa o te mahonia, te tarai penei me te kaihokohoko, ka taea te kai hou, i whakamahia hei mahi kai maramara, compote, tiēre, i tapirihia ki te totokore. Ka taea te tuku niho reka ki te tii i runga i nga hua, me te taapiri i te sorbitol hei utu mo te huka. He pai ake te mahi paraoa mai i te mahonia i roto i nga momo maha me nga waa nui mo te tohe.

He aha te momo hua kaore e whakaaetia i te mate huka?

He raru atu ano tenei kaupapa i nga hua whaimana. He maha nga endocrinologists me nga kaimutaora e kore nei e tohu ki te whakamahi i nga hua ki te taupae glycemic neke atu i te 70, na te mea ka taea e ratou te whakaoho nui i te huka toto me te koma. Waimarie, he ruarua nga oriwa ka taka ki tenei waahanga.

I to tatou rohe, koinei te berahi nui rawa, e tohu ana i te maha o nga huawhenua. Kei te korero matou mo te wai merengi me te maoa e koropiko ana nga tamariki me nga pakeke. Ka tino whakarere atu i nga mahi pai taua mate?

Ki te titiro koe, ko te huka kei roto i te wai ka whakaatuhia e te fruktose, kaore i te arai ki nga taakuta mate, na te mea i te wa e whakahekea ana te huka hua, he iti noa te utu mo te insulin. Ko te pono, ko te rohe o runga mo te hunga turoro ka whakaarohia he 50 g ia ra, e rite ana ki te 200-300 g o te merengi. I tua atu, ko nga muka o te tipu i roto i te hanganga o te punu nui te aukati i te tere o te whakauru o nga huka.

No reira, ahakoa te GI nui, kaua koe e whakakahore ki a koe ano he punua hua ka whakahoki mai ia tatou ki te wa o te tamarikitanga. Te hoko noa i te merengi, me tino hiahia koe ki ona momo wawe o nga tauira kaore ano kia whangai i te huka. Ko te GI o aua pata wai ka iti ake pea i te 70.

Ko nga tikanga o te tukatuka tunu o nga hua, hua kai, paati, paraka, he tiihini hua mai i te hua me nga hua he tino kino mo te mate turoro. Kaore i te pai te whakaaro ki te whakauru i nga hua maroke (i tenei keehi, te karepe) me te GI nui ake me te ihirangi Calorie i to kai. He haumaru ake i te pau o nga hua hou (engari ko te paraoa maoa me te huka he pihi ranei) kohuatia ana he hua paraoa.

Ko tetahi momo punaha rongonui kaore i whakahuahia e maatau ko te rosehip, nana nei te taupae glycemic (e pa ana ki te 25 wae) ka whakamahi tana momo mate huka i tetahi momo momo. Engari i roto i nga momo mata, he maha nga tangata e whakamahi ana, ina koa, i te nuinga o te waa, me te GI o nga decoction whai hua me nga compote mai i nga hiku maamaa he paku paku. Ka korero noa tenei mo te whakamahinga o taua momo hua me nga inu e pa ana ki te mate huka.

Nga Panui

Ko o maatau whanaunga me nga hua kua tukuna mai i nga whenua tawhiti mo te mate huka ka whai waahi ki te whakaora me te whakaora. Na tenei ano kei te kii ano kia kaua e peka ke te hunga mate. Na roto i te whai i nga horopeta e taunakitia ana, ka taea e te tangata e mate ana i te mate huka te whakanui i ana kai, whakakiihia ki nga mea whai hua ka awhina i tona tinana ki te whawhai i te mate. Engari he mea nui kia mahara ko nga raau taero me nga otaota pea ka uru ki nga contraindications.Ka taea hoki e te hua ke te whara i etahi mate me nga tikanga o te tinana, a he mea nui tenei kia whakaarohia i te waa e rapu ana i te kai, i te kai ranei i nga hua hei rongoa.

I tirotirohia e matou i runga ake he aha te painga o nga hua ka puta i te mate huka, engari inaianei, ka aro tatou ki nga keehi ka taea e te maimoatanga me nga hua te kino te tinana o te manawanui. Ka tirohia e matou tera take mo etahi momo hua, na te mea ko te whakangao matū o nga hua ka taea te rereke ki te kounga me te nui, ka whai waahi ki nga tini momo mate. Engari ko te mate huka e pa ana ki te whara i nga momo punaha me nga punaha, na reira kaore i te miharo mehemea he nui te hika o te tangata e nui ana te huka toto.

He ahua mangu, ma me te whero. Ko tenei punapaku he painga kaore i puta mo nga mate turoro, engari i te aroaro o te maarama penei i te thrombophlebitis, ko te kai i nga hua ka taea te kino anake. Na te mea ko te nui o nga whakahiatotanga haangai me te huaora K, ka kaha te whakanui ake i te kohurutahunga toto, he mea he kino ka pa mai te thrombosis.

Ko nga currants, penei i te maha atu o nga hua, he waikawa rauropi (e whakaatuhia ana e te ihirangi nui o te waikawa ascorbic), na tenei ka pa te mamae ki te mucosa o te taimana ka rere. I runga i tenei, me tupato atu mehemea he taapiri mo te mate huka, he nui te kawenga o te wai hakihaki me te gastritis i runga i tenei whenua, me te ngutu-puku o te puku me te duodenum (ina koa ano i te waahanga o te waikawa). Ko nga tohutao mai i nga rau me nga wana o te tipu i tenei keehi kaore he painga.

Ahakoa te whai kiko o te kuihi ki te ate ki te mumura o te taha o te whekau (hepatitis), kaore e taea te whakamahi.

Ko nga wahine i te wa e hapu ana me nga kohungahunga, ka tino whakahekehia te pauna o nga hua pango, na te mea ka puta he tauhohenga mate. E kore e tino taumanutia ana nga hua whero me te maaka.

Parakipere He hua pai tenei, kaore e tino kitea te mamae o te mucosa ngau, na, me te gastritis, he kopa puku me etahi atu mate o tenei whekau, kaore i te aukati i te blueberries. Engari ma te whakarahihia o nga mate gastrointestinal, he pai ake te whakamahi ki te tio-kore-totika mai i nga rau me nga wana o te tipu.

He tika, na te mumura o te pancreas me te whara nui o tana mahi, ka kiia te whakamahi i nga blueberries kaore e tika ana na te kaha o te matū kaha o te koiora. Ko te mea nui tenei mo te wahanga o te reanga o te mate, a, ki te murua, ka taea e koe te pai ki tetahi waahanga iti o nga hua hou ka whai hua mo te mate huka.

Ka taea hoki e te Blueberries te kino ki te urolithiasis, mena he toka oxalate (waikawa waikawa oxalic) i roto i te pungarehu, a i te wa e pa ana te paitini ki nga waahanga takitahi o te punawai. Engari ma te takahi o nga ngutu (he kiri-maru me te mate), ka raru te hua.

Ko te whakawhāiti i te maha o nga oriwa kua pau i te wa e hapu ana me te tamarikitanga, e pa ana ano ki te taonga matū nui o te tipu.

Nga hua o te mahonia holly. Ko enei hua, ka whakamahia kaha ki te hanga i nga hua confectionery, he haumaru te nuinga. Kaore pea i te kaha te tauhohe mate i te mate o te mate, engari me te kore e aro ki nga waahanga o te tipu, he pai ake te karo i tana whakamahinga. Ka penei ano te tohutohu ki nga waahine i roto i te waahi hihiri me nga whaea nēhi.

Ko te contraindication tino mo te kohi o nga hua me o ratou whakaurunga, me nga rau, nga wana me etahi atu waahanga o te tipu, e kiia ana he hypersensitivity ki nga mea kei roto i ia tipu motuhake. Ko te mea ke ko nga tauhohenga kaore i te nuinga o te wa e whakapawha ana e te maarumoana o te kopu me te paitini o te kiri ranei, ka taea e raatau te raru nui, te raru o te ora.

, , ,

Nga mate pea pea me nga paanga

E au ra e te mau tao‘a maitai roa e te maitai o te natura, mai te mau hotu, e haamauiui i te taata, maoti ihoa râ i te maa hotu ta tatou e amu tamau ai mai tera tau. Mena e korero ana matou mo te whakaurunga o nga hua ki te kai, ki te tango i nga waahanga contraindications mo to raatau whakamahinga, na, i raro i nga mehua o te nui o te kai kua kainga, kaore he mea e mataku. Engari ko te whakatoi i nga hua, ina koa me te mate huka, kua ki te ahua o nga tohu kaore e pai ana, me nga momo kohinga katoa.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e tika ana kia tirotiro tonu te manawanui i te taumata o te huka i roto i te toto i tona ora katoa. Ka herea te kai katoa o te manawanui ki tenei tohu, a, kia kore e piki ake, me kai iti te kai.

Ko te kohinga iti o te warowaihā i roto i nga hua kaore i te whakaoti i to ratau haumaru ki nga turoro me te mate huka. Ka mutu, ko te nui o nga warowaihā ka uru ki te tinana, ka tau te taumaha o te hua ka kainga. Ko te whakatipu i te horopeta o ia ra o te huaora i te mate huka kaore i te tupono, na te 100-200 g o nga oriwa ko te tikanga kaore e pa ki te pangia te huka toto, engari ko te paahi i te ture e whakaaetia ka pa atu ki nga uara o te ngako me te whakararu i nga ahuatanga o te manawanui.

He pai ake mena ka taea te whakanui i te kai, tae atu ki nga momo momo me nga momo hua, pai atu i te pau o aua hua mo te wa roa. Ko te meka ko te rereke o nga hua i roto i nga kaupapa o nga momo kai, me te whakamahi tonu i te momo momo o nga hua ka arahi ki tetahi kohinga o nga waahanga takitahi. Na ka whakaarohia e nga taakuta he ngoikore o nga huaora me nga kohuke me o raatau rawa ki te mea he kino ki te hauora.

Ma te kai rerekee ka taea e koe te pauna i nga ihirangi kaiora ka uru ki te tinana, ka awhina i te kaha o te kai o te manawanui.

Me kii ko te whakamahi o nga hua mo nga tini mate ko te maatauranga motuhake, na te mea me whai whakaaro nui koe ki nga mea maha: ko te waa e tika ana kia kai i nga hua, nga whakakotahitanga haumaru, te paanga ki nga momo kikokiko o nga tohutao rereke, nga kaupapa o nga matū tino kino.

Hei tauira, ko nga cherries me nga cherries tetahi waahanga ka hurihia i roto i te tinana o te tangata ki te waikawa hydrocyanic, kei roto i etahi waahanga te mate paitini kino. Ko te 1 kapu o nga hua ia ra kaore pea e kawe mai i te kino, engari ko te kilemona o nga hua he kino ahakoa he hunga hauora.

Ko te wai mai i te rōpere ka pa he kino ki te ahua o nga hononga me te whakapiki i te mamae o te hakihaki me te hakihaki, na ko nga turoro me nga raru e rite ana ki te whiriwhiri i etahi atu hua.

Ko nga hua o te hawthorn kaore e taea te horoi ki te wai makariri, na te mea he maha tonu tenei ka arahi ki te mate whekau. Ma te ara, ka pa tenei ture ki etahi atu hua.

Me whai whakaaro a Lingonberry i te waa whakaurunga me tona hononga ki te horahanga kai. Te kai i te lingonberry i muri i te kai ka pa ai te puku o te werawera.

Rosehip he tipu kaore i pai o tatou niho, na te mea he taumaha kei a raatau. Eiaha e miharo i tohutohutia e nga taakuta i muri i te tango i nga hua, i nga whanaketanga kaha ranei, me horoi tonu to waha i te wai ma.

Ko te kuihi he kaha ki te whakangahau i nga kaaka me te whakarahi i te hanga hau, na reira ka kai te maha o nga hua ka puta he mate ngakau me te mumura.

Ka taea te korero mo te blueberries, e whakaaetia ana mo te whakamahi i te mate huka. Te kai ki te kai nui i a ratau, kaore noa iho e nui ai te huka toto, engari ka whiwhi ano hoki i te momo haurangi me nga taonga kei roto i te punaha nui. Ko nga tohu o te overdose ka paoho, te taatai, te maru, te ahua o te awhi, me te piki haere o te ngenge, me te whakaheke i te tangi uaua.

Ko te whakapairuaki me te mate hakei ano hoki nga amuamu a te hunga kua paatai ki te tuakiri me nga hua o te mahonia.

Ko nga hua Goji, e whakakotahi ana i te tinana me te kaha, kaore i te tohutohutia i mua o te waa moe, na te mea ka raru pea te moe. Mena ka kai koe i te hua i te ata, ka mawehe nga uaua penei.

I etahi taangata, ko te kai i te hua maroke (a kaore e pai ana kia kainga nga hua hou) ka taea e nga mamae te kopu. I tenei keehi, ka taunaki nga taote kia huri ki te wai, ka taea hoki te hoko atu i runga i te Ipurangi, i nga momo otaota otaota ranei.

Ka taea e nga hua kuratini te whakaohooho kino i nga tohu penei i te marumaru me te maru, me te kai i te ahiahi ka waiho koe kia ara ake a tae noa ki te ata.

Ko te nuinga o nga hua e whakaatuhia ana e te nui o te waikawa o te waikawa, pera, ki etahi atu waikawa, ka taea te whakangaro i te maramara niho. I te mate toto mellitus, na te ngoikoretanga o te metabolic me te nui o te kohuke, ko nga niho kaore e tino kaha ana ka kaha te memeha, a, ki te puta ke te waikawa o te waikawa, ka ngaro katoa koe. Hei karo i te pakaru o te niho i muri i te kai i nga hua, me horoi tonu e koe tou mangai ki te wai ma.

Ko nga hua ka taea te whakaheke i te toto totika ka whakamahia me te tupato ki te hunga e whai kiko ana, i te hinu roro ranei. Ko te whakauru tonu o nga hua ka taea te heke mai i te totika o te toto, te ahua o te ngoikore, te keha, te ngenge, te wa poto.

Kaua e tukino i nga hua kawa. Ahakoa i nga taangata i te waikawa o te kopu nui, ka taea e ratou te mamae o te ngakau me te mamae o te kopu kaore i te rongohia.

Ko nga hua hou ka tohutohutia kia kainga i nga kai, engari kaore i te kopu noa. Ko te whakakotahitanga o nga hua me etahi atu hua ka taea te aukati i to raatau kairahiruku ka ara ai nga tukanga o te aukati i roto i nga whekau.

I te mea ko te maha o nga hua o te mate huka ka pa ki te whakapa totoro o te toto me te toto totika o te toto, ko te tikanga me whakakotahi i ta raatau whakamahinga me te rongoa me whakaae me te taote. I te wa ano, ka taea te whakaheke i te horopeta o te raau taero antihypertensive me te huka, a, i etahi keehi, ka tino whakarerea noa era.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e kaha ana ki te aukati i te kai a te manawanui. Engari i te mea e pa ana ki nga mate metabolic, ka wheako tonu te tinana i tetahi ahua o te matekai. Ko etahi matūkai kaore i te rongohia, ko etahi kua tahia mai i te tinana, ko te tikanga ko te tuku i nga mea whai hua me whakahou tonu.

E rua nga huarahi ki te mahi i tenei: na te tango i nga matatini huaora-kohuke, ki te whakauru ranei ki nga hua kai me te whai taonga matū nui, ka whai oranga whakaora ki te mate huka ka awhina ano hoki i te heke o te toto toto. Me kii e ko nga whakariterite huaora i tenei ra he nui te utu, a ko ta ratou whakauru kaore e pa ki te hiahia kai ki tetahi kai reka me te haumaru i te wa ano.

Ko te aukati i te whakamahi i nga hua o te warowaihā, kaore i te noho te hua me nga huawhenua ki te waahi whakamutunga, e ai ki nga turoro o ratou ano, kaore i te waatea noa. Ko te ngoikore o te huka he whakaoho tonu i te ngoikore me te moe. I te wa ano, ka whakamamaetia tonu nga turoro e te ahua o te hiakai, ka kitea he wa iti iho i muri o te kai me te ata.

Ka whakaekehia te tangata e te mate huka ki te kati i a ia ki te whakamahi i ana kai reka pai, a mo te nuinga kaore e iti ake te mamae i te hiakai mau tonu. Ko nga hua me tenei mate ka mahi hei kai marumaru nui me te tino whai hua, e awhina ana hoki ki te whakahaere i nga mea e puta ana i te huka i roto i te toto, e whakapataritari ana i nga korero o te mate. Ano hoki, ka taea te whakamahi i te paramanawa, ka taea ai e te mate ki te hiakai.

Ka taea e nga momo oriwa te rereke nga paanga o te tinana o te manawanui, hei taapiri, he tohu nga huka i nga waahanga rereke o te mate. Mena, i runga i nga utu iti, ka taea te pupuri i te waikawa, ka taea e koe te whakamahi i nga umihi, rōpere, rōpere me etahi atu hua o te rohe. Na, me nga ahua nui ake o te hyperglycemia, ka tahuri te iwi mo te awhina ki te hua goji, mahonia, te rakau perahu, te huka-whakaheke o te mea kua tino kiia.

Ahakoa he aha te painga o te hua huaka mo te mate huka, ko ta ratou whakamahinga ehara i te take pai ki te kore e pai ki te tango i nga raau taero-peera ki te tohe i te taote. He maha nga hua ka kaha ki te whakarei ake i te paanga o enei raau taero, mai i te kitenga i te maha o nga arotake i runga i te Ipurangi, a kei te whakaheke i te reera o taua raau taero. Engari ka taea e koe te paopao ki te tango i a raatau anake mena ka whakaae te endocrinologist (me te glucometer) me tenei whakatau. Ki te kore, ka taea e koe te whakaoho i nga mamae kino o te mate huka me te whakahoa i to waa koiora.

Ko nga hua o te mate huka momo 1 kaore e pai ki te kawe mai i nga awhina. I nga ahuatanga tino kino, he nui te kino o te pancreas, i te mea he iti rawa te mahinga o te insulin, kaore he whakaongaonga e awhina, kia kaha ranei te mahi a te roopu turoro. Ka kawea noa e te mamae nga hua anake ka piki ake te maaramatanga o te kopa ki te insulin, kei roto ranei nga waahanga e whai paanga ana ki te insulin (i.e. e kaha ki te wawahi i te huka), ka taea ai te whakaiti i te horopeta o te raau taero e whakahaerehia ana. Ahakoa tera, ka awhina tetahi hua i te tinana ki te pupuri i te toenga o nga huaora me nga kohuke kia ora tonu ai te hauora. Ma tenei ka taea te whakatau i te mate ka ora tonu, ahakoa he aha.

Tohu raupaparakau o nga hua

I te aroaro o te mate huka, hei whakaheke i te huka toto he mea tika kia pau nga hua nei e kore e neke atu i te 50 waeine te tohu glycemic. Ko nga hua me nga hua me te whaarangi tae atu ki te 69 waeine kei kona i roto i te kai anake hei peeke, kaua e neke atu i te 100 karamu rua te wiki. Katoa nga hua me te tohu neke atu i te 70 waeine kei raro i te aukati kaha, mai i te mea kua puta ake te hyperglycemia me te peke tere o te huka toto.

Me whakaarohia ko te whakaaro kia whakamahia nga manawanui ki nga hua me nga hua i roto i o raatau mahi katoa kaore hoki e kawe i te mahi parakore. He rīwai glycemic iti te kumara he riki nui atu i te pune katoa. Na te nuinga o te wai i raro i te aukati tino, ahakoa he aha te hua i whakamahia. Ina, me tenei tikanga tukatuka, ka ngaro te hua o te muka me te haangai i roto i te ka rere toto.

Ko nga hua pai mo te mate huka kia iti i roto i nga waahanga Calora me te iti o te taupae glycemic. Ko te raarangi o nga hua ka whakaaetia mai i tenei waahanga he tino whaaiti. Ko etahi o nga hua ka taea te whakamahi hei whakaiti i te ātete o te insulin.

Kua tukuna nga hua me te mate "reka":

whero fuamelie whero - 30 wae,
rōpere - 30 waeine,
blueberries - 40 waeine,
rōpere - 30 waeine,
here - 20 wae
maperi - 35 waeine,
here reka - 25 waeine,
nga hua mai i te ngahere juniper - 40 waeine,
kuihi - 40 waeine,
mangamura - 30 wae.

Ko enei hua me te mate huka ka mau i te tinana anake nga painga, na te mea ko te taupae glycemic kei te iti noa iho. Neke atu i te 200 karamu te whakaae kia pau ia ra, ahakoa he hua he hua ranei.

Nga hua e whai kiko ana te glycemic index:

tembupa - 70 wae,
karepe - 60 wae.

I te momo momo mate huka 2, kaore e taea te whakauru i enei hua ki nga kai paatai mate huka.

Juniper

Ka taea te whakamahi i te hua Juniper mo te maha o nga mate, mai i te ngoikore, hei maimoatanga i te mahi ate. Ka kiia tenei momo pua i roto i te nuinga o nga mate me te whakamahi i te rongoa tuku iho. Ko nga hua maoa ka whakaiti i te huka toto me te whakamahi tonu.

Ko Juniper nga painga anti-inflammatory me te antiseptic i runga i te tinana. He maha nga huaora me nga kohuke. E taunaki ana nga taakuta tenei punaha ki te tino whakamahia mo nga raru o te tangohanga biliary, me te iti o te ngaro o te hinu bronchial.

I roto i nga raau rongoa ka taea e koe te hoko hinu mai i tenei punaha, ka whakamahia ki te horoi i te tinana me te rite ki te analgesic. Hei taapiri i nga hua, ka whakamahia ano nga peka riki hei rongoa. Ka hangaia e ratau nga makawe o te makawe ma te whakaranu i te manga juniper me te manga birch.

Juniper berry kei roto i nga taonga whai hua e whai ake nei:

waikawa organic
puranga
hinu faufaa
whakamanamana A
B huaoraora,
Huaora C
huaora PP.

Ko tetahi o nga mahi a te oriwa ko te whakaongaonga i te punaha raupatu. Ka tutuki tenei na te nui o te nui o te huaora C.

Mena ka paatai, ka taea te kai ano i te maperi ka paatohia he momo mate huka 2? Ko te whakautu kaore i tino kitea. I te mea ko nga hua maperi ka whakaheke i te taumata o te kukume huka kei roto i te toto, na te taonga o te riboflavin. Kaore ko te Mulberry anake te awhina i te pakaru tere o te glucose, engari e whakaongaonga ana hoki i te pancreas hei whakaputa i te taiora o te hormone.

He tino pai te hua nei, na reira ka taea e koe te kai me te kore huka me etahi atu kai reka. He reka tonu te maperi ki te niho reka. I roto i nga rongoa o te iwi, kaore ko nga hua anake e whakamahia ana, engari ko nga rau me nga kiri o te rakau. I te ahua maroke ka taea te rongoa mo enei tae atu ki te toru tau, ka pa ki nga ture katoa.

Ko nga hua maperi e tika ana kia pau te huka toto kia tino pai ai te paati ki te rongoa. Me kai ratou i te ata i runga i te kopu kore, te hawhe haora i mua i te kai matua i te nui kaua e neke atu i te 150 karamu. Mena ka kai koe i nga hua maoa, ka kiia koe ko te kaiawhina pono ki te ngaro o te taumaha, ma te whakatiki i nga mahi taapiri.

Kei te Mulberry nga huaora me nga kohuke e whai ake nei:

B huaoraora,
Huaora C
Huaora K
rino
parahi
uaua
marika
Ko te resveratrol he phytoalexin taiao.

He iti rawa nga waikawa o te hua, kaore ratou e raru i nga pakitara o te kopu ka whakauruhia ki roto i te kai a nga tangata e pa ana ki te mate gastritis, nga puku me etahi atu raru o te riu o te ngutu. He mea pai kia mohio he pai ake nga hua ki te rino pango, he ma nga wiki. He tata te rua o te rereketanga.

Ko te aroaro o te huaora K e whakatairanga ana i te hanganga toto, ka whakapai ake i te taatai toto me te awhina i te mate pukupuku mate. Ko te rino huānga maamaa ka waiho hei whaikorero pai o te anemia. Ko nga rau maperi he waahi ano kei te whakaheke i te huka toto. Kua whakaritea nga whakataunga mai i a raatau, me nga momo tincture ka ahu mai i nga hua tonu. Ko te mea nui ko te mahi maau me te kore huka, ma te whakamahi i nga tino kai reka, penei i te fructose stevia ranei.

Ko nga rau me nga hua o te rakau maperi he nui nga huaora C, no reira he pai te whakaaro kia kainga ratou i te waa o te ngahuru-takurua, i te wa e pa ana nga mate viral ki te tihi, na te huaora C ka awhina i te whakatoi o te tinana ki nga momo miihini me nga mate kino. Ano hoki, kia mau ai te mate tuuturu i roto i nga raau taero, ka taea e koe te hoko i nga jellies kiko, i hangaia i nga huaora me nga kohuke. He maperi maroke, ano he rōpere, he hua antipyretic.

Mai i nga mea katoa o runga ake nei, ka taea te whakatau ko te maperi ki te mate huka kaore i te paangia o te huka-huka anake, engari he painga kaha hei whakakaha i te tinana.

He parorohe (tahuri)

Ko te paramu o te ngahere, i te mea e kiia ana i roto i nga taangata noa - te terin, ka awhina ki te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, ka horoi te tinana o nga mea kino. Kaore he raraunga i runga i tana tohu glycemic, engari ko nga calori mo te 100 karamu o te hua ka 54 kcal anake. I runga i enei tohu, ka taea e taatau ki te whakatau ko te kai ka tukua tenei punaha ki te tahua. Kaore e taea te whakamahi me te kore huka, na te reka o te kawa, na reira ka whakaaetia ma te hunga mate turoro ki te whakamahi i nga huka huka, sorbitol, stevia ranei.

Ko te painga kaore anake i roto i nga hua, engari i roto i nga rakau o te rakau ake. Kua whakaritea nga maera me nga decoction mai ia ratou, he mea whai kaha ki te antioxidant me te whakaora. Ko nga whakataunga ka whakaiti i te whakahekenga o te insulin.

Ko enei hua ka whai waahi hapa, na ka taea e raatau te whakauru ki te kai mo te hunga o te mate ngako. Na reira, ki te pa te mamae o te manawanui ki te kiri ngatahi me te mate hemorrhoids, me whakakahore ia i te peka.

Kei roto i te hanganga nga matūkai e whai ake nei:

B huaoraora,
Huaora C
Huaora E
Huaora PP
flavonoids
uaua
waikawa organic
whakaharahara
hinu faufaa.

Kei te whakamahia whānuitia taua momo mo nga mate penei:

whanako
ngaro o te mahanga kiko
retinopathy mate hauā,
karaati.

Mai i te huringa, ka taea e koe te whakarite i nga decoction mo te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, ka whai hua nga rongoā me te antioxidant.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko te kaupapa mo te aha ka taea te hua ki te kai me te mate huka.

He aha nga hua ka taea e au te kai me te mate huka?

Mo nga taangata kore o te mate mate o nga whekau o roto me nga mate tuarutaki, ka puta he hua hou. Ko nga hua reka, ko nga hua o te tau e ki ana i nga huaora me nga kohuke. Heoi, ko te nuinga o nga hua he reka reka, e tohu ana i te ihirangi o te fructose. Na, e mohio ana koe, me iti ake te kai mo te mate huka ko te whakauru karati. I tenei keehi, he mea tika ki te whiriwhiri i nga hua me te taupae glycemic iti rawa.

Ko te ariā o te glycemic index

Ma te kore, ko te ihupuku o te warowaihā i roto i te hua me tona uara pūngao ko nga tohu matua e tika ana kia aro te hunga mate turoro. Engari, i te wa e whakarite ana i te raarangi kai, ka whai whakaaro ano nga kai taakaha ki te taupū o nga utu whakamahi karekau. E kiia ana he glycemic. Ma te taupuhitanga tiketike, nga warowaihā mai i te kai tata ka uru tonu atu ki te ka rere toto, ka pai te makona i te hiakai ka tino poipoia ana. Na ko nga hua me te reiti iti ka hurihia he nui ake, ka warewarehia te warowaihono, ka piki haere te taumata o te huka me te korikori, kaore he peke, he mea tino nui i te wa e haumanu ana te haumanu. Na reira, me hiahia ki te tuku manakohanga ki nga hua ki te GI iti.

Kia whai whakaaro! Hei waatea, kua whakaemihia nga hua katoa ki nga tepu motuhake me nga raarangi me nga tohu tika.

Ko tehea te pai ake?

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me arotahi koe ki te nui o nga warowaihā kua whakaaetia i ia ra me te horopeta o te insulin. I runga i enei whakapae katoa, ka taea e koe te karo i te tuputanga o te mate huka maamaa i roto i nga wahine hapu, me nga mamae kino o tenei mate. Ki te mate momo 2, me hua nga hua kawa-reka na te mea he iti ake o te huka. Ko nga piripiri, ko nga rōpere, ko nga peera Goja me nga junipers, me etahi atu hua tuku iho penei i te rōpere me te rōpere.

Ko te rōpere te tima ngawari me te tino reka. Ko etahi momo he iti te kawenga ki o ratau reka, na reira ka taea e nga turoro te kai ki te nui o te rahinga. Mena kaore e tino whakahaerehia te mate, katahi ka tūtohu nga kai whaihua ki te whakaiti i te horahanga o ia ra ki te rua rau karamu o nga wharepaku.

Kei te rongohia te mate huka me te wheako ki te whara i nga kaipuke o te retina me nga ngoikoretanga o te kitenga ki tenei papamuri. Ko te kai i te rōpere ka kai i roto i tenei ahuatanga, na te mea he nui te momona o tenei puniwa ki te huaora A. Kei kona ano hoki te waikawa folic me te waikawa ascorbic, he ūkuikui, konupora, me te iti o te konupora. Ko nga hua o te GI he 32 nga waahanga, ko te tikanga ka pau katoa enei waahanga. Ko te penupenihi rōpere kei roto i te mea nui o te muka kai, na, na, ka paheke te keri me te kore o te huka hua ki roto i te ka rere toto.

Ko nga reri he GI iti - 22 wae. 100 karamu o te hua kei roto anake 86 Calories. Na enei ahuatanga, ka noho pūmau te taumata o te huka, kaore hoki e kitea te kaha o te kaha o te taumaha o te tinana.

He taonga ahurei a Cherry - Coumarin. Ka taea te kikokore i te toto. Ko te kohi auau o nga cherries ka taea te whakaheke i te toto totika me te iti o te mate o nga toto toto i o oko toto.

He mea whai hua ki te inu i te wai, 200-300 mililiter ia ra ka whai hua mo nga mate turoro. Ka taea te taapiri a Cherry i te wa o te whakarite kai reka. He hua kai tenei, engari e pai ana te whakamate kore. Me horoi maru, ka maroke ka maka ana ki tetahi paparanga ki runga i te poari, ka parai. Ka mutu tera ka tukuna atu ki nga ipu iti.

Tohutohu! Ki te ngoikoretanga o te whatukuhu, kua tohua hei inu i te tii i whakamarokehia ki nga rau kaari mai i te rakau here.

Kare e ruia kia kai paareti i te mate huka, i te mea ko nga hua GI anake te 25 waeine. Engari, ki te nui rawa atu i a koe te mate, ka taea te whakararu mena he tupuranga he gastritis te manawanui ki te nui o te waikawa o te mate hakihaki ranei. He tohu tenei mo te iwi ka piki ake ki te hanganga o te edema peripheral o te ngako subcutaneous. Ko te mate huka he pai ake ki te kai i nga cherries parakore, he pai ake te paopao ki te whakakii i te whakamahinga o te karaka me nga compotes.

Kua roa te ingoa o te buckthorn moana mo ana waahi whakaora. Ka taea e nga kaiwhakaora tuku iho te taunaki i enei momo ahuatanga:

ngakau me nga mate uaua,
ngoikoretanga raupatu
kua heke te tahumaero me te makariri maha,
Tuhinga o mua.

Kei roto i te buckthorn moana te maha o nga waahanga takahuri me nga flavonoids. Ko te waikawa Ascorbic te whakanui ake i te uaua vascular me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko tenei punaha te whakanui ake i te kaha o nga tikanga o te whakahoutanga ki nga kopa, ka pai ake te ahua o te kiri. I tua atu ki te whakamahinga o te buckthorn moana i tona ahua tino pai, ka taea e koe te inu i tetahi tincture o nga hua buckthorn moana maroke. Ki te mahi i tenei, me riringi te wai kohua ka tohe kia 4-5 haora ki tetahi wahi pouri.

I tua atu i te huaora me te kohuke, kei te rōpere te waikawa moroiti nui - citric, malic me te salicylic. Ko te kaitao noa o te kopu e whakatairanga ana i te kohinga o enei matū. Ko te muka kai i roto i nga rōpere e whakahohe ana i nga whekau me te roa o te wairua makona. Ka taunaki nga taakuta kia kai hou i te raumati, me te whakakore i te rōpere parakore kaore he taapiri. Ka taea te mahi ma te whakamahi i te miihini. Kua ringihia a Berry puree ki roto i nga oko ka tukuna ki te pouaka tio. He rite ki te rōpere hou me te kakara reka taua.

Guelder-rose me te kau

Ko Kalina te kaiarahi mo te maha o nga waahi whai hua. Kei te nuinga o nga wa kua tohua mo te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua. Kaore e taea e koe te mohio mo te wa roa e whakaiti ana nga hua i te huka toto, ka taea e koe te kii tonu me te maia he viburnum. He maha nga waahanga taatai me nga hinu huawhenua. I roto i te taha ki te maimoatanga tuku iho, ko te whakamahinga o te viburnum ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te mate pukupuku.

Ko te Lingonberry he waahanga nui o te kai o te mate huka, na te mea e pai ake ai te konupora, whakakikina i te tinana me nga huaora ka whakahaere i te tukatuka o nga warowaiharo i roto i te tinana.

Pai ana kia mohio! Ko nga waahanga o te ngahere viburnum e pai ana ki te pau. Ka kai hou nga hua, ka hangaia mai te tiihi mai i te kohinga, a ka hangaia nga tincture i runga i te kiri o te kiri.

Nga waahanga whakamahi

Mai i nga wa katoa, ka taapirihia e nga taakuta nga taapiringa huaora ki te tikanga maimoatanga mo etahi mate tuuturu. Ka taea e nga hua te whakatutuki i a raatau mahi. Me kai nga manawanui ki a raatau, na te mea ka whakangaromia nga micronutrients whaihua i te wa e rongoa ana te wera. I mua o te mea, i etahi oriwa, he mea tika kia whiwhi i nga taunakitanga o te endocrinologist kei te rongoa, ko wai e whakatau i te horopeta tika o te hua takitahi mo ia manawanui.

Raia hua mo te mate huka

Kua tautuhia e nga kai whaihua nga momo hua kaore e taea e koe te kai, ko enei:

karepe, na te mea he nui nga warowaiharo ka tino nui te GI,
Kuihi whakawehe ai te kuihi na te nui o te huka huka,
here maramara - ko te rahinga o nga hua kua pau me tino whakaritea e te taakuta haere.

Ko nga mea taiao, ko nga kai hou ka taea te kawe mai i nga painga maha ka awhina ki te whakapai ake i te hauora o te mate turoro. Heoi, he mea nui kia mahara ko nga mea katoa kia tiakina kia whakawhitiwhiti korero ki nga taote.

He fuamelie pango

Ko nga hua e whai ake ana i te rongoa:

whakapai ake i te mate
he puna o huaora C, P, rino,
whakaongaonga i nga mahi o nga whatukuhu me nga whekau, nga koikoi adrenal,
whai i te papanga anti-makariri me te anti-inflammatory,
dilute toto, whakapiki i te taumata hemoglobin,
whakaheke i te whaikiko vascular,
whakatangi te tinana
awhina i te whakaoranga i muri i te mate roa, nga mate viral, nga rongoā paitini.

Kaore i te tūtohutia mo te nui o te kawatanga o te wai hakihaki, te whakanui i te enterocolitis, te pancreatitis.

Kei roto i tana whaikorero, ka aukati hoki i te whakawhanaketanga o nga mate. E whakamahia ana mo enei kaupapa:

marumaru ngawari
te whakapakari whanui o te tinana,
te whakahokinga mai o te mahi o te punaha nate na te nui o te kaha o nga huaora B,
he puna o te parahi me te konutea, e tika ana mo te hanga insulin,
te whakahou i te pēhanga toto,
te whakapai ake i te warukino pākia.

He mahinga antioxidant tiketike tenei tipu. Ko tana whakamahinga i te mate huka ka whai hua nui mo te kaha ki te:

whakaongaonga i te tangohanga o te huka me te ngako nui mai i te tinana,
whakapiki i te tairongo o te kopa ki te insulin,
Whakaheke toto iti
whakaheke i te whaikiko vascular,
whakapai ake i te microcirculation me te supply hāora ki nga pūtau,
aukati i te mate kitenga me te retinopathy (he kino mo te retina)
pōturi iho te koroua o te tinana,
aukati i te hanganga o te kirikawa cholesterol i nga hikoi.

Kaore i te tūtohutia nga Blueberries i te aroaro o te colitis ulcerative me te tangohanga ngutu raupatu (biliary dyskinesia).

Ko nga mahi haumanu e whai ake nei i kitea i roto i nga hua viburnum:

anti-inflammatory
koretake
aukati i te aukati o te riu o roto o nga oko toto e nga ngota ngako,
whakapai ake i te toto, horoi i nga patunga me nga pukupuku.
whakaongaonga te pūnaha ārai mate
whakaiti i te pēhanga
whakamarie
ka awhina koe kia whakakahoretia nga raruraru o nga ngakau me nga whatukuhu.

Kua panui te kohua-rohi ki te koretake ki te thrombosis vascular, te hanganga o nga kohatu o te whatukuhu, me te kauti.

Ko tana whakamahinga he painga mo te mate huka me te toto toto iti e hono ana. Ka tere te hua o nga hua ki te pupuri i te taumaha tinana. Ko te whakauru ki roto i te kai ka whai wāhi ki:

whakapai ake i te tohanga toto,
te whakahou i te haangai o te uaua o te ngakau, te whakahoki mai i te ngakau ngawari,
whakaiti i te pupuhi
te whakanui ake i te hemoglobin me te anemia,
whakaoranga o te rerenga mimi me te prostate nui ake,
Tuhinga o mua.

I te wa ano, ko te maperi he tohu nui glycemic - 51-56, i runga i te maoa o nga hua. Na reira, ko te tikanga mo te mate huka e kiia ana kaua e neke atu i te hawhe karaihe ia ra. Kaore i te whakakotuhia nga Berry ki nga hua miraka, hua reka.

He tipu antidepressant tenei tipu kua awhina i te whakaora i muri i te kaha o te kare a roto. Ko nga hua a te keehi anti-inflammatory, ka mamae te mamae. Ki te whakauru i nga wa katoa ki te kai:

kia pai ake te horoi o te tinana o nga ngota paitini
peke toto te normalizes
he nui nga tote ka nekehia atu, te nui o te wai,
Ka heke te kaha huakore
ka haukotia te heke o te korakora ki runga i nga pakitara o te arai.

Kua panui te hua i roto i nga kohatu o te whatukuhu, te waikawa waikawa tote me te kauti. Ka taea hoki e te rōpere te paheketanga mate pāwera..

He mea tika ki te kai tiakareti me te pehea

Mo nga turoro mo te mate huka, ko te patu mīti te kōwhiringa pai mo te tiaki i nga hua mo te takurua. Ko etahi atu huarahi katoa e uru ana ki te whakamahinga o te taawana - te huka, te fructose ranei, xylitol. Ko te waahanga tuatahi kaore i tino manakohia, ka taea hoki te whakamahi i nga kaaruru i nga rahinga iti.

Ka pau te hua i muri i te koromatua i a ratau ake, ka taapiri atu ano ki te inu miraka-miraka te tiihi puutea.I tenei keehi, me whakanoho noa te moni e hiahiatia ana ki runga i te pouaka o runga o te pouaka whakamātao i te po. He rite mo te koti, he tiupiri, he mousse ranei te rite mo te kai.

Tirohia te ataata mo te whakaputa i te hua:

Mena kei te whakamahere koe ki te tunu i te tiihi pereki, i te tiupene, te whakatiu hei inu hua ranei, na kaore koe e hiahia ki te haahi, engari me whakauru tonu atu ki te wai wera.

He aha te momo hua kaore e whakaaetia i te mate huka

Kaore i te penei i te huka parakore, me te hukahuka parakore, nga hua, ahakoa nga momo reka, hei whakauru i te muka tipu me nga mea whakatipu koiora. Na, ko ta raatau whakamahinga he painga ki te tinana mate.

I te mate toto mellitus, hei pai ake te whakahaere i te huka toto toto, me whakarere atu koe i nga momo momona tino nui ka pau i a raatau nga raarangi warowaihā. I te momo tuarua o nga mate, ka pa ki te papamuri o te taumaha o te tinana o te tinana, me karepe nga karepe me nga cherries reka mai i te tahua.Kia taunaki ke te taote kia whakakahoretia etahi atu hua ka whakaheke ranei i a raatau nama i roto i te kaupapa o te mate.

Anei hoki te korero mo te maimoatanga mo te mate huka.

E whakaaetia ana nga hua mo te kai o te mate huka. Ko te mea tino whai hua ko: blueberries, rōpere, rōpere, currant pango. Ka whakaaetia hoki te raru, te maperi, te parakipere. Ko nga hua rongoa nui ka whakawhiwhia mai i nga kai hou, engari mo te hotoke ka taea te whakatio. Ko te whakaurutanga o nga cherries reka me nga karepe i te tahua mo te mate huka momo 2 kaore i te whakapaetia.

Ka hiahia koe ki te kai hua mo te mate huka, engari kaore i te katoa. Hei tauira, ka tūtohuhia e nga taakuta nga momo 1 me te 2, mo te mate huka matea i nga wa e hapu ana. He aha taau e kai ai? Ko wai ka whakaiti i te huka? Ko tehea te kore e taea?

Kei te whakahaerehia te maimoatanga mate huka te nuinga mo nga momo 1 me te momo 2. Engari, ka aro noa ki te rongoa o te tarukino. He aha nga tikanga ka taea te whakamahi? He aha nga rongoa e taunaki ana mo nga tuupepa?

Ko te kai mo te nephropathy mate pukupuku e tika ana kia whai ake. Kei reira nga rarangi o nga hua tohaina me te raarangi, me tetahi tauira o te rarangi mo te mate.

E whakaaetia kia kainga nga momona i te mate huka, a ka taea te noho ki te momo 1 me te 2. Ko te whero he iti iho te iti o te huaora C mai i te mangu. Engari, ko nga momo e rua ka awhina ki te pupuri i te matekore, ka whakapakari i nga taiepa o nga toto toto. Kei te whai hua te rau Rau.

He mea tino nui ma te maarama e ako nga huarahi tika mo te whakarite i nga waahanga paraoa i te mate huka. Ka awhina tenei ki te kai tika me te kore e whakarereke i te taumata o te insulin. Me pehea te tatau XE i roto i nga hua? Me pehea e mahi ai te punaha?

He aha ai he hua nui mo te maoro te mate huka?

I te momo mate huka 2, ko te nuinga o nga kai e hiahiatia ana e te tinana mai i te kai. He mea tika kia mahara ko te kai totika e aukati ana i te nui o nga kai e uru ana ki te tinana - ko tenei waa ka kaha te ngoikore o te pūnaha ārai mate. I roto i te tikanga ki te hanga mo ratou, me whakaaro koe ki etahi atu hua kaore i te mea i raro i te aukati. Ko nga hua me nga hua kua ki i te huaora me nga kohuke. Ko etahi, kaore te huka i te hanga; i etahi atu, he tino tiketike te kukume. Koinei te take me whakaarohia haerehia te punaha mo te taupae glycemic.

He aha te taupae glycemic?

Ki te tatau kai, ko ia te tohu glycemic hei tohu tino nui, na te mea e whakatau ana i te kukume o te huka me te reiti o te kuhu ki te toto. Kia mahara, i na wa nei, na te ahua o nga miihini whakakorekore, ka tupu tonu te mate huka mellitus i te tamarikitanga. I ahu mai tenei na te kaha o te kaha o te penupenu ka hua tetahi wai ki te nui o te kaareti o te glucose, na te mea ka tino kaha te mate o te pancreas na, na te takahi o ana mahi, ka heke te nui o te insulin.

Ka taea te kai i tetahi hua e pa ana ki te whakarōpūtanga e whai ake nei na te glycemic index:

He iti - ko te taupae glycemic i tenei keehi he iti iho i te 30%. Ko tenei roopu o nga hua e tika ana mo te mate huka katoa, ahakoa he aha te ahua o te akoranga, he maha nga waa ka pau i a ratou i nga tini mutunga.
Waenga - kei roto i tenei keehi, ko te tohu i te patai kei roto i te 30 ki te 70%. Ki te whai whakaaro ki tenei roopu, e whai kiko ana te nui o te insulin. Koinei te take ka kai i nga hua mai i tenei roopu me te tatauranga tupato o nga kai.
Te teitei - ko te taupae glycemic kei roto i te tau o te 70 ki te 90%. Mena kei roto i tenei roopu nga hua, katahi ka whakaitihia to raatau whakamahinga kua tino whakarerea ranei.

Mena ka piki te taupae glycemic ki te paepae o te 90%, ka hinga te kuini i raro i te aukati. Kia mahara ko te mate huka momo 2, ka aro te tangata ki te aukati i nga kai me te nui o te utu mai i te kai, na te mea ka nui ake te mate o nga amuamu.

Pareri, kuihi, rōpere

Ko etahi hua ka whai hua ki te mate huka, na te mea e whakaratohia ana e ratau nga taonga e tika ana mo te punaha raupatu. Ko nga hua e whai hua ana ko enei e whai ake nei:

Keriira Mena ka whakaarohia e maatau te puna mate mate huka, ko te cherry kei te tuatahi. Hei waahanga o te rota o te Coumarin, kaore e tuku i nga mate toto kia puta. Kia mahara ko te mate mellitus moroiti, ko te kino o te kohinga vascular te nuinga o te waa, ka nui ake te mate o nga toto toto.
Ka taea te karanga o Gooseberries he puna tata tonu o te muka whakarewa, ka heke ai te huka. Hei taapiri, ko nga gooseberries ka kainga e arahi ana ki te tango i nga paitini i te tinana. Kaore i te waatea te whakahiatotanga he nui o te fruktosa, ka taea ai te pau i te puniwa i te nuinga o te mutunga kore.
Ko nga painga hua o te rōpere kua korero mo te wa roa. Kua whakaatuhia ko tenei punaha he painga pai ki te mahi o te ngakau, ka tautoko i te punaha raupuku me te paheketanga i te mahi e koroheke ana. Heoi, me mahara mai kei roto i tenei punua he nui te hukihuki. Na reira, me pau i te wa ngawari.

I tua atu i nga hua i runga ake nei, he mea tika ano kia tirohia te parani. He painga nui kei runga i nga pakitara o nga toto toto, ka kaha ki te whakakaha me te tango i te kohinga nui o te cholesterol. Mo nga mate huka, ka whai hua nga putake mai i nga rau o tenei punu. He nui nga huaora me nga rōpere ki nga huaora me nga matūkai e tautoko ana i te punaha raupatu.

I te nuinga o nga whenua o te whenua ka kitea e koe he iti noa te rakau cherry. I te wa o te wa e maoa haere ana, me whakapa e nga oriwa te maha o nga ipu hei kohi cherries. Koia te take ka puta ake te patai: ka taea pea e nga turoro te whakapau i tenei punaha.

He maha nga kai whaihua e taunaki ana ki te kai cherries i runga i etahi tohu. Ko ona ahuatanga me nga taunakitanga hei whakamahi:

Ko te cherry reka e tohu ana ki tetahi hua me te tohu glycemic index, e 22%. I etahi atu kupu, ko te maakete taiao a antioxidants e whakaaetia ana e nga kai whaihua maha kei te takiwaa o te rohe i waenga i te taupū o te glycemic iti me te reo, e whakatau ana i nga tikanga o te kapo.
E whakaaetia ana te kai anake i nga hua hou, me te beku. Heoi, mena i whakamahia nga kaihokohoko i te hanga o te korotutu, hei peera ranei, na reira kaore e taea te whakangaro, na te mea he tapiri te huka.
E taunakitia ana te here reka i roto i etahi waa na te mea he anthocyanin, he taonga e awhina ana i te pancreas i te wa e whakaputaina ana te insulin. Kia kore ai e mahia nga werohanga, ka taea e koe te whakamahi i te rahi o te cherries, penei i etahi waahanga ka whakanui i te nui o te insulin e hangaia ana e te tinana na te 2 nga waa.
Ka tohaina ia ra kaua neke atu i te 100 karamu. I te wa ano, kaore e taea te taapiri te huka ki nga hua, me kawe te whakatipuranga.

Heoi, ma te kaha o te pai o nga hua pai, te kuihi i te patapatai ka puea ki te nui ake o te kawatanga o te kopu, te gastritis me te whewhe.

Hei whakamutunga, ka kite tatou i te waa e whakaaro ana ko te peheatanga ka taea e koe ka kai koe me te mate huka, me mahara koe he tata te katoa o te fructose, ko te tikanga kia iti te maha o nga oriwa o te kai.