Ka taea te kai ki nga tangerines me te tarai i te mate huka momo 2, te whakangao o nga hua, nga painga me nga kino

Ko te mate mellitus momo momo 2 (ko te whakamaoritanga: te mate huka) he mate tuutuu ka puta mai na te takahi o te whakawhitiwhiti o te insulin ki nga momo tinana o te tinana, e arahi ana ki te hyperglycemia mau tonu. I roto i te tuhinga, ka tirotirohia e maatau mehemea ka taea te kai i nga tangerines mo te mate huka momo 2.

Te aro! I roto i te whakariterite o te ao o nga mate o te whakahoutanga 10 (ICD-10), ko te mate huka e tohu ana i nga tohu E10-E14.

Huringa Diabetes Hinengaro

Ko te mate huka e pa ana ki nga raru o te maha o nga punaha rauropi, ko te mea tino kitea ko te ngaro o te tirohanga. Ko nga whiu tino noa e pa ana ki te punaha toto toto me te autonomic. I nga turoro me te mate huka, ka mate te taatai me etahi atu huarahi whakahiato e 15 nga wa maha atu i nga wa katoa. I roto i te tini, ka piki te mamae o te mate me te heke o te whakaora patunga. Ko nga tohu nui o te mate huka he nui te putanga i te mimi (polyuria), he piki ke i roto i nga whakaritenga kai (polyphagy), te nui o te matewai (polydipsia), me te taumaha i te taumaha kaore he take kitea.

Ko nga whakatau tata mai i nga raraunga inihua hauora i puta ko te whara o te mate huka i waenga o te taupori ka piki ake i te 1989 ki te 2007 mai i te 5.9% ki te 8.9%. Ko te pikinga o te nuinga o te mate huka momo 2 tenei.

I roto i nga taangata, he maarama te mate huka i nga taiohi: ahakoa kei te roopu tau 40-59 tau, ko te 4-10% anake te mate huka. Ka tata ki te 15,000 nga tamariki me nga taiohi i raro i te 14 nga tau e mate ana i te mate huka momo 1. Mai i 2100 ki te 2300 nga keehi hou kua rēhitatia i ia tau i roto i tenei reanga. He maha nga rangahau kua whakaatu i te pikinga o te mate o te mate huka momo 1 i te 3-4% ia tau. I te 2010, tata ki te 32,000 nga turoro i raro iho i te 20 nga tau e noho tahi ana me te mate huka momo 1.

Ko te Momo 1 ka puta tuatahi mo nga wa tuatahi. Huri noa i te ao, 65,000 nga keehi hou ka tuhia i ia tau, a ko te tau tipu o te tau kei te 3%.

Ko te whenua me te mate huka nui rawa ko te Finland. Heoi, ko te maha o nga keehi hou i waenga i nga taiohi i raro iho i te 15 tau kaore ano kia piki ake, i te tau 15 kua hipa. Ko nga Kairangahau e tohu ana i tenei hei taapiri o te huaora D ki te miraka.

Ko nga Mandarins he momo thermophilic e tino ngoikore ana ki te tauraki me te makariri. Ko te tipu tawhito ka ora i te pāmahana he iti iho i te -9 ° C, ahakoa ka ngaro te waahanga o o rau. Ko te oneone e tipu ana i a raatau kaore pea i te nui rawa ki te kai, engari me makuku. Ko nga Mandarins he rakau rakau matomato iti ka tupu te nuinga ki te 4-6 m, he peka angiangi. He maha nga pua puawai kei roto i nga putiputi me te nuinga o te wa e toro ana i nga pi pipiri.

Ka kiia te hua ko te hesperidium, he peera kua whakarerekehia. Ka maoa, ka hua te karaka whero, whero ranei, kakara, reka me te reka. He angiangi te mesocarp kaore he pou pokapū. Kei roto i te hua nga tini, ovoid, he 1 cm te purapura nui me te papa porotaka.

No te Maakiri nga hua o te citrus, kua maha nga tau i whakatoia ki Haina. I te tau 1805, i tae mai ia ki Uropi me tenei ra kua huri ke hei hua kua tino pirangi i te ngahuru me te takurua. Mai i Oketopa ki Hanuere - te waa tangerines. Ka kiia te hua he tino nui na te mea he nui te kiko o te huaora C.

Mea faufaa! E ai ki nga rangahau o mua, ko te hesperidin i roto i nga hua citrus te ahua o te hypoglycemic ngawari: he mea nui tenei kia whakaarohia i te wa e whakahaere ana i te insulin. Mena kaore i te nui ake i te 5-10 nga tangerines ka tangohia i ia ra, hei tikanga, kaore e tino kitea te paanga hypoglycemic kaore i te tino nui, na reira kaore i hiahiatia te whakatikatika o te insulin. He mea nui kia kaua e whakamamae te hua.

Ko te Mandarin tetahi o nga kai reka e ruarua ana nga tohutao. Clementines were bred by crossing tangerine with karaka.

Kei te toka Mandarin mo te 50 karamu. Te waariu kai mo te 100 karamu o te tangerines:

210 kj
1 karamu o te pūmua
0.25 g ngako
10 karamu o te warowaihā.

Ka hokona hoki nga tarukino hei hua noa i roto i te hokomaha. Ko nga turoro mate me wehe atu i nga kai kēhi na te mea he nui te huka.

Kei te Mandarins te nui o te huaora C. Mai i te 100 karamu, ka taea e koe te 40 ōrau o te hiahia o te pakeke mo te waikawa ascorbic. 100 karamu - tata ki te 2 nga waahanga. Ko nga turoro e kai ana i nga tangerine e rima e makona ana i a raatau matea huaora C puta noa i te ra.

Kei roto i te hua te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora. Ko nga muka i waenga i nga waahanga takitahi, me nga kiri, kei roto nga pectins.

I nga rangahau o enei wa, ko nga kiore noa iho nga mahi ki runga i nga kiore, i kitea e nga kairangahau mai i Canada tetahi taonga i roto i te mandarin e whai paanga ana ki te ngutu-rangatira. I whakaitihia e Nobiletin te kukume o te glucose me te lipids i te toto i roto i nga rangahau vitro. Heoi, ko te rangahau i tenei wa i angitu te mahi i runga i nga kiore anake. He maha atu nga huka a Mandarin hei utu i etahi atu hua citrus.

Ka whakaaetia nga tangerines mo nga mate turoro?

He maha nga taangata e patai ana: ka taea, kaore ranei mo te mate ate mate ki te kai ki nga tangerines? Ko te kai i nga hua citrus me te mate huka kaore e taea anake, engari e tika ana hoki. Ko te Tangerines, te karaka, te grapefruits me o ratau whanaunga kei te nuinga o te huaora C, e tautoko ana i te konupuna rino, ka hopu i nga kaihaere koreutu me te whakatairanga i te aorangi.

Heoi, kaore i te tika te whakamarama i te paanga o te citruses noa iho me te huaora C. Kei roto ano hoki nga huaora B me nga kohuke o te pāhare pāporo, te konupora, me te kaakakau. Kei roto hoki i a raatau nga phytochemical pēnei i te flavonoids.

Kei te whakataurite ki etahi atu hua, pēnei i te aporo, panana, karepe, hua karamu he iti ake nga warowaihā. I tua atu, he iti noa te taumata o te huka toto i roto i nga hua citrus. Ko te mate huka e pangia ana e te insulin, me utu e tetahi kotahi te warowaihā mo te karaka e 150 karamu.

I muri i te pau o te tangerine, ka piki ake nga taumata huka toto kaore i te kaha anake, engari ano hoki ka iti haere. Na te mea he nui te nui o te muka. Ko nga muka o te tipu e kore e kaha ki te keri i te taarua o te ngako a te tangata e whakaheke mai ai te whakauru o te huka. I tetahi taha, he whakaoho te kai e whakaoho ana i te keri waro, ki te tahi atu ringa, ka toro atu tenei ki te mea he nui ake te hinu o nga warowaihani mai i te kai ki roto i te toto. He pai hoki te painga o te muka ki te huka toto me te cholesterol.

Ko te nuinga o nga kaimaana kei raro o te anga, no reira kaore i te tūtohutia kia tango i nga hua citrus i te ahua o te wai. Ko etahi o nga taakuta niho e whakatupato ana ka taea e te kawenga citrus te aukati i te urupare. Na reira, ka tohutohu ratou ki te kai i nga kai e whakaiti ana i te waikawa, penei i nga hua miraka kau. Kaua e horoia te ngako i muri tonu o te kai citrus.

Ma te kore rawa o te karepe, he maha nga momo kariki ka ahu mai i Ahia-Rawhiti. I tenei wa, kei te tipu haere puta noa i te ao. Mena kei te hiahia te manawanui ki te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te taiao i te wa e hoko ana i nga hua citrus, me ata whakarongo koe ki te takenga mai me te pai ki nga momo ka puta i tenei waa.

Tohutohu! Kaore i te tūtohutia kia kai rawa nga hua reka, i te mea ka taea e raatau te kino o te hauora ka tika ki te nui o nga warowaihā. He nui ake te pai o te hua Citrus i te kino ki te whiwhia e koe. Ko te taikaha o te nuinga o nga warowaihā (e rua te fruktosa me te warukaru) he kino o te huringa i te taha o te kaiha. He rereke ki nga pohehe noa, kaore e nui noa ake te huka o te haukana, engari ko te hamunga he nui noa atu.

Nga ture taketake mo nga turoro

Ko te mahi a te manawanui ko te awhina i tona tinana ki te whawhai ki te huka, ara:

kainga noa nga kai "pai". Ko nga mea kaore e raru i te ngongo hau,
whai i te kai totika tino. Ko te mea nui o te kai ko te aukati i te reka, māngaro, momona. Na te mea koinei nga puna nui o te warowaihā. Ko nga mea timatanga ka tino ngongohia e te tinana, kaore he ngana nui,
tirohia te kai kai. Ka kai i te wa ano, ka pupuri i nga waa i waenga i nga kai,
arahi i te noho ora. Whakakahoretia te waipiro, tupeka Whaainga o te ata, haereere i te ahiahi i te hau hou. Taakaro
te aro turuki i nga taumata o te huka. Mita mita me te whakamatautau paerewa
te whakahaere i nga wa o te rongoa, ka whakahaerehia e te taakuta e haere ana.

Ko nga kai e whakaaetia ana ko te iti rawa o te kohinga kohinga, kei roto i te iti o te ngako, me te kore hoki he tohu, he iti glycemic index (GI).

Ko te maaramatanga o te rama waka ki te mana

Nga Hua Wharangi Whero (Ka Taitihia): Tipi, kaihikihi, te houra reka, karepe, panana, aihua, kokote, he paowa, he paoa paraoa kaimoana me te pupuri, margarine. Ko nga mea katoa he nui te nui o te warowaihā tere kei te huka, he GI teitei.

Nga mea e arai ana mo te mate huka

Nga hua tahua matua (te raarangi matomato): kāpeti, huawhenua, kukama, totete, heihei, ika ngoikore, rēmana, broccoli, karepe, hua miraka ki te ngako momona e kore e nui ake i te 2,5% - nga hua me te uara iti o te GI.

Kei roto i te rarangi kowhai kowhatu hua whaimana. Ka taea te kai ma te tupato, kia kaha tonu te whakahaere i te nui o te kai kua pau. No Mandarins tenei waahanga.

He aha te GI?

Ko te tohu glycemic ko te tauhohenga o te tinana ki te hua e kainga ana, ka mutu ake te paanga o te ngako i roto i te toto.

Me tino aro atu nga mate huka ki tenei tohu. Mena ko te tipu o te huka he 100%, na te GI o etahi atu hua he tohu whakarite.

I nga tepu whakatairite, he maamaa nga tohu o nga momo huawhenua, nga hua, nga kai rite, he tino watea ki te whakamahi.

Kei te whakaarohia he tohu mai i te 70 ki runga ake nei, te paepae toharite 40 ki te 70, te paepae iti iho i te 40. Ko nga hua me te GI nui me kape atu i te kai a te manawanui. Waenga - e kiia ana he manakohia, engari he iti noa te whakamahi.

Gi mandarin

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ko te ahua tonu o tei tau mai i te momo momo hua, tona reka. Ko te kaitao i nga poro kanapa, ka kaha ake te taupū. Te toharite, rereke mai i te 35 ki te 45 te tohu, a, koinei te tohu paatai.

Ko etahi hua kei te rite tonu i nga momo karaati he mea rereke. Ka taea e etahi, ko etahi ke ka rukuhia.

Kei te whakawhirinaki anake kaore i te GI, engari ki te nui o nga warowaihā. He karepe he karepe he karepe mo te mate turoro, ka whakaaehia te mandarin. I roto i nga karepe, ko nga ihupuku waruwaru e rua nga wa i runga ake i te mandarin. Koia hoki ratou i te rarangi whaarangi.

I mua i te kai hua, me whakarongo koe kaua ki te GI anake, engari ki te nui o nga warowaihā, te ngako, me te katoa o te kohinga maroke o te hua.

Ka taea te kai i nga tangerines mo te mate huka momo 2?

Ko nga taangata o tenei mate e tohua ana te rongoa me te aukati ki te kai.

Ko te kai kai kore e arai, ka nui ake te kaha o te mate, a ka taea e te koma.

Ko nga haumanu mo te mate huka momo 2 ehara i te hua o ia ra, engari kaore e tika kia whakakorehia e koe i a raatau ki te kai.

E rua nga taha o te hua kotahi

Kei roto i nga hua te maha o nga waahanga taapiri whai hua, nga tote kohuke, he nui nga huaora B1, K, B2, D, muka.

Ko te kiri kiri ko te hinu waiwai. He maha nga wa e tapiritia ai ki te mahi paraiihi, kei reira kei roto i nga tohutao mo nga rongoa rongoa. Ka taapirihia nga kiri o Tangerine ki te whakatipu, te pupuri me te decoction.

Te painga whai hua ki nga oko toto, whakaongaonga i te hiahia, te punaha raumanga, te whakatere i te kaera. Kei te whakamahia nga papanga waipiro ki te kiri mandarin.

Ka whakamahia te hinu waikawa a Mandarin i roto i nga whakaranu kakara. Na roto i te taapiri i etahi pata iti ki te rama kakara, ka taea e koe te painga whai hua ki te punaha urupare. Te whakamahi mo te pouri, te awangawanga i te moe, te pouri o te wa.

Engari me nga painga katoa o te mandarin solar, he mea tika kia mahara ki nga kino huna.

Ka taea e te ngakau,
kia tau te peeling ki te hunga e raru ana ki te keri, te mumura o nga whatukuhu me nga taapiri,
ngā momo paenga, ngā kākano he māuiui kaha, ā, me kai tonu te tinana ki te kai i a rātou,
He reka nga tangerines, na tenei ka kaha ake te piki o te huka,
ko te wai tangerine te contraindicated i roto i nga turoro me te mate huka.

Ka taea e koe te kai tangerines mo te mate huka mellitus, i te mea ko te whakamahi he mea-mohio, ehara i te ahuru. He mea whai hua kia puta mai nga tohutohu a to taakuta, me te ako ano hoki i te uruparetanga o to ake tinana ki tenei hua.

Ka kitea e te katoa te paanga o te tangerines ki te momo mate huka 2, ahakoa kai ranei ia i a raatau me te aha te rahinga. Ma te tirotiro i nga ture e tika ana mo te kai, te maimoatanga, ka kaha ake te tangata ki te whakapai ake i tona hauora, ki te whakawhānui ake i to oranga.

Te tikanga ranei te noho oranga

Ko te Ripanga 9 tetahi mahere whanaketanga totika mo te mate huka momo 2.

Ko nga hua miraka miraka kore-momona, totokore, teas otaota, hua citrus kawa (rēmana, karepe). Nga waahanga iti, nga kai maha.

Kua whakatirohia te wai rīti hou. Hou - he hua matatini mo te pancreas, ka tere te hopu, ka whakaohooho i te pungarehu.

Ki te whakahiato i te tahua, te reiti e tika ana, ka kaha te manawanui o te manawanui. Ko te whai i te kai tika me pa te aukati i a koe ano, manawanui. Ehara i te katoa, he ngawari te mahi pera. Hei aukati i nga whakakaporetanga o te gastronomic, me rereke ano te kai. Ko te kai reka o te totokore, te hupa marama, te tapahi rarahi tere ka raru.

Hua, hua miraka, huawhenua tunua, heihei, huamata - ka pai te kai tika, kia pai, kia reka. Ko nga momo tohutao ka taea e koe te whai whakaaro ki nga kaupapa matua o te manawanui, ahakoa te aukati i nga kai aukati, me te tirotiro i nga mea e hiahiatia ana e te kaera.

Ko nga taangata me te nui o te taumaha o te tinana me te noho hihiko kua tohua mai i te 1200 ki te 2200 nga Calori i roto i te kai o ia ra. Na te mea ka nui ake nga taonga ka uru mai ki nga ngako tinana hou, kaore tenei e whakaaetia.

Ataata e pa ana

Kei te hiahia koe ki te mohio he aha nga hua ka taea e koe ki te kai me te mate huka me te aha te mea pai ake maau ki te peka atu? Na ka matakitaki ki te ataata:

Ko te kupu "kai" he hono ki te ariu poto poto. Ko tetahi waa mahi hei whakatutuki i nga tikanga motuhake. Ka taea e koe te pupuri i te kai ka waiho enei ture hei tikanga hou o te koiora noa. Na tenei huarahi, kua ngoikore te mautohe a roto, me te kai tika he korero kaore e hiahiatia ana nga taunakitanga.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

He aha te painga ka puta he raru mo etahi atu. Kaua e wareware ko te citrus nga tohu mate pāwera pakari, ko te tikanga ka aukati te whakauru kia uru atu ki roto. He pai ki te kai i nga hua hou, na te mea tera e horoi te tinana o te cholesterol.

Kaore pea nga taarai i te kiri. kaore i te waihangahia te kowhiri.

Ko nga tikanga o ia ra ko nga mandarins iti, ka pangia te oranga o te manawanui.Engari i te wa ano, he pai ake te whakaheke i te nui o te wai, i te mea ka uru nga waahanga whaihua katoa ki te tinana me te peni me te kiri. A ko te wai ano ka nui noa te huka toto. Me whai whakaaro ano hoki koe ki taua muka, kei roto i te hua, te whakanui ake i te waa tukatuka o nga warowaihā.

E whakapono ana nga Kairangataiao he tino whai hua te mandarin, na kaua e horoia te kiri. Ko nga hua katoa, ka tino rite, ka whai hua nui ki te hauora o nga turoro me te mate huka ka awhina i te ngoikore o te huaora. Kaore e tika ana ki te tukatuka i te mandarin, na te mea ka pa te wera wera ki te 90% o nga waahanga whaihua ka ngaro noa.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ko nga hua raumati ka whai hua ki te tinana o te manawanui, ahakoa he aha te momo o nga mate. Kaore e taea e te kai ngawari te whara, ahakoa te taupae glycemic nui, te reka pai me te aroaro o te huka i roto i te whakakotahitanga. Kaua e wareware ko te fructose he taonga hangarua kaore e kaha ki te whakapiki i te toto ki te toto.

Ko te nui e hiahiatia ana ko te 3 tangerines ia ra mo ia momo mate huka. Ko tenei moni ka nui ake te tiakitanga o te tinana ki nga pepeha o waho me te whakarauora i te ka tupu.

He tino pai mo te mate huka ki te kai i nga hua hou, ka whakakapi ki nga paramanawa. Me mahara ano hoki te hunga e aroha ana ki te tiaki, me nui te huka, na te mea he kino ki te mate turoro.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Te whakaora tohutao ki te tangerines

Ko tetahi o nga patai tino whakahirahira ka whakaarohia he aha atu ano e taea ai e koe te tunu i nga tangerines kia pai ake ai te kai me te tino whai hua. I tenei keehi, he pai ake te kai i nga hua hou. I te wa ano, he maia nga kairangahau o te kiri ka nui ake nga waahanga o te peera kaore e tika kia tukuna atu.

Hei tauira, ko nga hiako he pai te horoi kia pai ano hoki he paramanawa marama, ahakoa he hou, he maroke ranei. Engari i te nuinga o nga mea katoa, ko nga taatai tahito pera i te haunga kua paepae ki te paanga, kaore i te whakakiihia noa i nga hiahia o te tinana o te tinana, engari ka ara ake ano te wairua, e pai ana ki te kakara citrus ahuareka.

Ki te whakarite i te decoction me:

Kohikohia nga tohu mai i nga momo tangerines, horoia tino ka ringihia he rita o te wai kohua.
Whakanohia te ipu me te kiri i runga i te ahi iti, kawe ki te whewhe. Tunu mo te 10 meneti.
Whakanohia te wai me te kiri. Rokirohia te hupa kia kore te tātari i te waahi raumati. Me rita tetahi rita wai mo te ra, me inu i nga waahanga rite.

Nga Panui

Ma te mohio ki nga painga whaihua o nga hua, kaua tetahi e wareware ki nga tohu whakapae pea. Ka tiakina te Mandarins, mena:

ko te mate peptic o te kopu me te duodenum,
gastritis
cholecystitis
hepatitis
hakihaki
colitis
nga mahi mumura i roto i nga whekau,
jade hakihaki.

He mea tika kia mahara ko nga mandarins, penei i te citrus, e kaha ana ki te whakaohooho i tetahi mate paitini o te tinana kaore i te mate pukupuku noa, engari i roto i nga taangata hauora. He pai ake ano hoki ki te whakaheke i te whakaputanga o te hua mo nga raru o te kapi gastrointestinal.