Te tiakarete pouri mo te mate huka momo 2: he painga me nga kino

Ko nga ture e whakaaetia ana: me te mate huka, kaore e whakaaetia nga makawe. Ka mutu, ko te warowaihā ka ngawari te arahi ki te peke kaha i te huka. Ko nga hua e mau ana i te nuinga o nga warowaihā me te nui o te kohinga nui ka aukatihia mo nga turoro he mate huka. Heoi, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tiakarete pouri ehara i te mea kaore i te whara ki te mate huka, engari ka whai hua ano hoki.

Ko te mahi o te tiakarete pouri i roto i te maimoatanga o te waikawa insulin

Ka maarama taatau maatau: me te mate huka, ahakoa he aha te momo, he mea tika kia pau te tiakareti nui, i hangaia mo nga turoro. Kaore he karukaru. Ko nga hua anake ka tohua mo te whakaeke i te insulin. I roto i tenei ahuatanga, ko nga kopa me nga pūtau o te tinana ka pa ki te insulin i hangaia i roto i te pancreas. Na tenei ka noho tonu te tinana ki te kore o te kaha.

Kei roto i tenei tiakarete te maha o nga mea pai mo te tinana (inaa ano hoki, polyphenols) e whakaiti ana i te whakahekenga o te toto. Ko nga polyphenols e hanga ana i tenei hua kai te takoha ki:

• te whakapai ake i te tirohanga o te insulin ki nga pūtau me nga kiko o te tinana,
• te whakaiti huka
• whakatikatika i te ahua prediabetic,
• te whakakore i te mate kino kino mai i te rere rere toto.

Ko nga korero pai mo nga turoro e mate ana i te warowaihā waimaero: he tiikiri iti te tohu o te tiakarete pouri. Ki etahi atu rihi reka tawhito, he nui ake. Ko te tikanga ka taea te pau nga hua kua tohua na te hunga e mate ana ki te hyperglycemia. Ano hoki, he mea tika kia mau tonu te mahi whakaheke i nga kai o tenei kai reka.

Kia whai hua ai te tiakarete pera, he mea tika kia hua te hua o te korokoro i roto i te 85 ōrau. Na roto noa i tenei keehi ka whai take mo te mate huka.

Te Mea e Kia Mana Tatou e Tika Ana mo te Diabetics Chocolate

He iti tetahi hua o tenei hua ka pau e nga turoro me te mate huka. E whakaaetia ana hoki ma te hunga e mate paata ana te mate-in-insulin. E manakohia ana te kai me nga turoro me te mate huka momo 2.

Mo enei waahanga o te taupori, ka puta mai nga momo tuuturu ka pau i te aroaro o te huka toto nui. Ko te tiakarete pouri pouri kaore i te huka. Engari, taapiri nga kaiwhakanao whakakapi.

Kei roto etahi momo tiakarete he muka (penei i te inulin). Ka taea hoki te whakamahi i tenei taonga mo nga mate pera, na te mea kaore e hua i te ngongo ki te huka. Kei roto i te whaikorero hei kakara reka. Ko te mea, kaore i te haurangi, ka whakaaetia kia whakamahia e te manawanui ki te mate huka. Kua pakaru enei hua ki te tinana ki te piko, kaore i te whakaheke i te huka. Hei taapiri, kaore e hiahiatia kia whakapaetia te ahotea ki te assimilate fructose.

Mai i te ahuatanga kawa o te hua he rereke nga whakatakotoranga, he iti ake tana kohinga calorie. Ko te waahanga o nga warowaihā kei roto kaore i te neke atu i te 9 ōrau. Ko taua momo hua ka pau he "tika" mo te manawanui e mate ana i te mate huka. Ko te nui o te ngako kei roto he mea iti rawa atu i te hua tuku.

Ko te tiakareti pouri me te ihirangi koko i te iti rawa o te 85 ōrau ka taea e te hunga mate e mate mate ana i te mate mellitus.

Te tiakareti me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka-insulin kei roto i te waahi rereke. Ko o raatau pancreas kaore e tino whakapiki i te insulin. Heoi, ka hiahiatia hoki e nga turoro nga paati hei putunga kaha.

Engari ko te kai i te nui o nga warowaihā i roto i nga turoro me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, he kino. Ka taea e tenei te arahi ki te whakawhanaketanga o te coma hyperglycemic. No reira, ko tenei waahanga o nga turoro ka kaha ki te kohi i tetahi waahanga iti rawa o te tiakarete pouri, a ka nui rawa atu i nga ra katoa. Ko te aratohu matua mo te kai i te oranga o te manawanui. Ka taea e te taakuta te tuku taaputanga o taua hua ki te kai anake mena kaore nga tohu mamae o te tinana.

Kia maumahara koe me te mate huka o te momo e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka raruia te maaka me te tiakareti te miraka. Ko etahi atu momo pai noa ka whakaaetia kia pau anake mena he nui nga hua o te kokonati. Mena kaore koe i te whai i tenei, na ka tino kaha te whanaketanga o nga raru kino.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

He maha nga turoro kei te aro ki te nui o te tiakarete ka taea te kai me te mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei. Ka mutu, i roto i nga tikanga e rua, he mea nui mo nga turoro kia maarama kei te kaha o te huka e pa ana ki te toto.

He maha nga endocrinologist me nga kai whaihua e whakaae ana ka taea e nga turoro te mate huka tae atu ki te 30 karamu o te tiakareti ia ra, a he tino kawa, me te ihirangi kokotiko i te iti rawa o te 85 ōrau.

Ko te mea noa o tera waahanga o tenei kai kai ka puta he painga pai ki te taumata o te hupora i roto i te toto, kaore ano hoki e puta mai nga uaua. Ko tenei rahinga o te tiakarete pouri hei taunaki kia nui atu te maha atu o nga tohunga mo te maimoatanga o te mate huka.

Ko te kai tonu o te tiakarete pouri ka whai wāhi ki:

• whakapumautia te pehanga i roto i nga turoro
• he whakapai ake i te ahua o te toto toto,
• ko te mate o te aitua cerebrovascular panui me te kohanga miocardial kua tino heke iho,
• he maha nga raru o te mate huka e arai ana
• he pai ake te ahua o te manawanui, a, me te mate huka he mea tino nui.

Ko thea te tiakarete he mea kino

Ko te tuatahi, me te mate huka, ko te whakamahinga o nga momo reka o te kai kai ka raru: te miraka me te tino ma, no te mea kei a raatau te nui o te huka. I tua atu, ko nga hua ano he tohu nui glycemic. Na reira, ko nga mea iti o te miraka, he tiakareti ma ranei, ka uru atu te huka toto nui.

Ko te taapiri o te tiakareti kino kore e whai kiko ki te hyperglycemia roa - he nui ake o te huka. He kino te mate i tenei ahuatanga ko te whakawhanaketanga o te kometa hyperglycemic.

Ko te hyperglycemia te roa ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga whakarea maha. He kino ki nga taangata na te kaha o te mate ngoikore me te mate.

Ngahau

Ko te Diabetes mellitus te pa kino ki te ahua o nga taiepa o nga toto toto. Ka whakangaro ia ka whakangaro ia ratau. Te tiakarete pouri, whakawhetai ki nga bioflavonoid kei roto, ka whakapiki ake i a raatau ngawari, kia pai ake ai te ngawari o nga kaawaawae. Ka tiimata te hopi me nga haehae ki te nui ake o nga matūkai.

Kei te whai waahi ano hoki ia i te hanganga o te whakawhitinga pai, e neke ana i te kino, ma te horoi i nga taiepa o nga toto toto. Ko te whakaweto i roto i a raatau ka nui ake, ka pai te pa ki te pehitanga.

Ka iti ake te heke, a ka awhina tenei ki te whakaiti i te mate o nga pathologies ngakau i roto i te momo tuarua o nga mate. I runga ake o te mea, ka waahia te hāora, ka tiimata te mahi kino ki nga pupuhi me nga puku o roto. Ka taea e nga kaiwhakaari te mate pukupuku.

Ko tenei hua ka tino awhina ki te whakaekehia o te paheketanga, te ngakau pouri. Kei roto te theobromine, he pai te whakaiti i te totika o te toto. Ka utua ano hoki e ia etahi atu hiko mo te wa poto. He taapiri tenei waahanga ki te tiakarete. Ko te anandamide kei te hihiri, ka whakanoho i te tangata ki te pai, ma te kore e raru i te mahi o te ngakau.

Nga hua pai o te tiakarete pouri

Te tiakarete mo te mate huka he mea tino reka na te mea nui o nga waahanga whaihua, engari kaua koe e kai i ia ra me nga taera katoa. Hei tauira, me te momo mate huka momo 2 mellitus, ka taea te whakamahi i tenei reka i roto i te rahi kaore i te toru poro i ia ra.

I mua i nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin e kai ana i te tiakareti, he tikanga he korero mo te endocrinologist. Kaore o raatau pancreas e waihohia te insulin, no reira he nui ake te tuuturu o te toto toto.

Ko te painga o te kawa ki te miraka tiakareti he nui ake te huka. I te wa e mahi ana, tata ki te 70% o te koukou kua taapiri atu. Ko tana tohu glycemic kaore i te neke atu i te 23%. He iti ake te ngawari atu i etahi atu o nga kaiihi. Ahakoa ka whakaritea ki nga hua, ko te taupae glycemic mo te aporo he 40%, mo te panana 45%.

Ka pa hoki ki te hanga endorphin. Ko tenei huringa kaore i te pai noa i te ngakau, engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te mate o te puku, i te whakaeke ngakau ranei. Ko te tiakareti pouri mo te hunga mate huka e whai painga ana ki te tinana ma te whakaheke i te pēhanga me te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto.

He pai ano te tiakareti me te mate huka mai na te mea i timata etahi o nga kaihanga ki te whakaputa paraikete me te inulin wahanga. I runga i te pirau, ka waiho te fruktose, e kore nei e whakaara huka toto. Ka taea te tiki inulin mai i te chicory me te toi artichoke o Hiruharama. He iti tona uara kaha.

Ko te tiakarete ka whakamahia ma te fructose e tino tika ana mo te tangata e piki haere ana te ngako huka. Hei wawahi i tona tinana ka whakapau i te waa. I tenei waa, kaore te insulin e whai.

He maha nga waahanga whai hua i roto i te tiakarete pouri. Ko tetahi o ratou he polyphenol. Ko tenei waahanga te whakanui ake i te ngoikore o te kopa ki te insulin.

E kii ana nga Kairangahau ko te tiakareti tiakareti i te mate huka ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake neuropathy, he mate e pa ana ki te raru o te huka toto.

He pai te tiakareti pouri mo te hunga mate turoro i te mea he momona i te flavonoids. Ka pai ake te maarama o te tinana ki tana ake insulin. He pūhui whakakiiora ratou. Mena kaore te tinana e tango i tana ake insulin, kaore te huka e huri i te kaha, ka kohi ki roto i te toto.

Ka arahina tenei ki te whakawhanaketanga o te kawanatanga prediabetic. Te raru ko te tipu haere totika tonu ki te mate huka momo 2.

Ma te Flavonoids e whakarato:

• nui haere te tirohanga o te tinana ki te hāora pūmua,
• te pai ake o te rere toto
• Tuhinga o mua.

Ka taea te whakaheke i te kawenga ki runga i nga ngakau o nga ngakau me te toto, te aukati i te ahua o nga ketimeti wawe, ka whakaiti i te mate pukupuku. I te reira, ka taea e koe te whakahaere i te taumata o te glycemia ki te mate huka momo 2.

Ka whakakiia e te koko te tinana ki te rino whakahirahira me te pai o te antioxidant. Kei roto i te catechin. Ka uru atu tenei waahanga ki nga whakaheke kore noa me te whakaiti i a raatau nama.

He pai te whakaaro ki te kai i te tiakareti iti ki te tiakareti na te mea hoki kei roto i nga huaora o te roopu P (mahi me te ascorutin), e piki ake ai te ngoikore me te waatea o nga momo toto, ka whakaheke i to raatau ngoikore. Ma tenei e whakapai ake i te tohanga toto.

Kei roto i te whakaurunga nga waahanga e whakahohe ana i te hanga lipoproteins e whai kiko ana. Ko enei roopu ka wehe i te tinana mai i te cholesterol kino.

Ahakoa ana painga katoa, ka tiimata te tiakareti me te mate huka. Te tango i te wai i te tinana, na reira ka taea e te mate ngutu. I runga ake o tera, ko etahi taangata i ona waahanga. Ka taea hoki e ia:

• whakaohohia he kohinga pauna taapiri,
• whakaarahia te toto toto (ka pau i te 30 karamu),
• meinga te faatîtîraa (ka kai i roto i te rahinga maha).

Ma te mate huka, ka whakaaetia te tiakarete pouri ki tona ahua parakore, kaore he whakakī. Ko nga nati, te karepe, te kiri kokonati te whakanui ake i te huka toto, me te whakaheke i te painga o te kaimoana. Ko te tiakarete pouri ehara i te honi, te tirikara maple, te wai agave, kei roto he konupuku, he kino mo nga mate turoro.

Rawa Kotahi Tika

Ina whakaarohia mehemea ka taea te kai tiakareti me te mate huka momo 2, me whai whakaaro mai ki nga tohunga. Ka tohutohu ratou ki te kai i tenei reka i nga ra katoa, engari he iti te mea iti. Ko te tiakareti pouri i te mate huka ka taea e te whakakotahi te mahi insulin. I te momo momo 1, ka awhina ia ki te whakahaere i nga taumata huka. Hei taapiri, e taunaki ana nga taakuta kia whakauruhia ki te kai me te ahua tupato.

Tiakareti mo te mate huka e taea te kai i te nui o te 15-25 karamu. Ko tenei e pa ana ki tetahi tuatoru o te riipene. I tenei keehi, me whakahaere e koe to oranga.

Ki te takaro i te haumaru, me mahi koe i tetahi whakamatautau iti i mua i te kai tiakarete. He mea tika ki te kai 15 karamu o te hua me muri i te hawhe haora te whakamahi i te haemomo ki te mahi i te whakamatautau toto. Mena kaore i te pai nga hua, me whakaiti te whakamahinga. E taea te 7-10 karamu ia ra.

He aha nga tohu hei awhina ia koe ki te whiriwhiri i te hua e tika ana

I te mate huka, ka tūtohutia te whakamahi o te tiakareti mate huka, e 9% huka anake, 3% muka, me te iti o te ngako e tika ana mo te tipu. Ki taua momo hua he iti ake o te 33% te koukou, a, i nga momo kounga tiketike ka eke te pikinga ki te 85%.

I roto i enei momo kakara, ka whakakapihia te huka: sorbitol, fruktose, aspartame, stevia me maltitol.

Ko te ihirangi caloric o te hua mate huka e kore e neke atu i tenei tohu o te paahi tiakareti, he rite ki te 500 kcal. Kaore i te ahua o nga tepu tiakareti, ka taea e koe te kai neke atu i te 30 karamu.

Engari kaua koe e mauria, na te mea ka whakapiki ake te kawenga ki te ate me te whakaiti i nga mahi whakamarumaru o te tinana. Na ko etahi atu mea katoa, ko tana kai nui-calorie ka uru ki te whakapakaronga o te taumaha, e kaha ake ai te whakawhanaketanga o te taatai ​​endocrine, e arahi ana ki nga uaua.

A, no te hoko mai i tetahi papa ka tiakareti pouri, me tino ako koe i tana takai. Mo nga maramara motuhake kua tuhia kei te whakaaetia tenei hua mo te mate turoro. He mea pai ano te panui i te whakahiato. Me tohu i te kaakakai, kaore i nga hua penei.

Ko te paamu tiakareti anake te pata kokonati. I nga keehi kei reira tetahi atu momo momona, kaua e tangohia te hua. He tohu tenei mo te iti o te tiakarete.

Nga tuku motuhake

He tari motuhake mo nga maakete te maakete. Ka tukuna e raatau nga hua me tetahi mea motuhake. Ko nga tangata e mate ana i tenei mate endocrine me mohio ki enei momo momo wereweti, ka maarama ki nga kai ka taea e koe te kai i a raatau keehi, a, me whakakorea.

Kei te waatea o te raru Diabetika. I pania ki te tiakarete pouri, kaore hoki i te huka noa. Kia kaua e neke atu i te 3 nga waahanga i ia ra, kia kaha ki te inu me te tīhi kore.

He pai nga warowaihā kua oti te whakakii tiakareti, na he pai ake te kore e pa atu. Ko nga turoro me te hyperglycemia e whakaaetia ana ki te whakamahi i nga whiringa kai. Kia kotahi te tinana, ka whakakiia e ratou nga mea e tika ana.

I te mea kua whakaarohia nga painga me nga kino o te tiakarete pouri, ka taea e taatau ki te whakatau, penei me era atu kai, me poto te whakapau. Ko nga tohu iti o te mea ka taapiri i te kaha me te kaha ki te tinana, ka kaha ake. Ko te tukino ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga amuamu.

Te tiakareti mo te mate huka - nga korero whanui

Ko nga warowaihā - te kaihoroi nui mo te waihanga o te homoni e whakahaere ana i nga mahi a te endocrine me te io. Ko tetahi atu o nga patai he rite tonu te rahi o te huka me te aha te ahua e pau ana me te kore e mataku i nga uruparotanga a te tinana.

Ko te tiakareti noa he nui o te huka, na me kii tonu ko te whakamahi mutunga o tenei hua ka tiakina tino mate mo nga mate turoro.

• He tino pono tenei mo nga taatai ​​mate huka momo 1 kei te tino ngoikore te pancreatic. Na te ngoikore o te insulin, ka nui haere te kukume o te toto ki te toto. Mena ka whakarangihia e koe tenei ahuatanga na te kai tiakareti, ka taea e koe te whakaoho i nga tini kohinga, tae atu ki te hinga ki te piko.
• Ko te ahuatanga i te aroaro o te mate huka momo II kaore i te waahanga.Mena kei te reanga te mate o te utu, he ngawari noa ranei, kaore e tika ana kia tino whakakorehia te whakauru o tiakarete. Kāore he ruarua ko te nui o te hua o tenei hua e whakatauhia ana e to taakuta i runga i te ahuatanga o te waahi haumanu o mua.

Tiakareti pouri - he pai mo te mate huka

Tetahi tiakarete he rongoa me he rongoa. Ko nga pīni kokonati e hanga nei i te kaupapa o tenei hua whaihua: nga whakaranu e whakaheke ana i te taumaha ki runga i te punaha vascular me te cardiac. Ko enei taonga ka whakaihiihi i te rere toto ka taea te aukati i nga komaru ka tupu ka pa ana ki te mate huka.

He iti noa te huka nga momo paraoa, engari he nui te rahi o te polyphenols i runga ake nei. Koinei te take o te whakamahi o tenei hua mo tetahi momo mate huka ka whai hua nui ki nga turoro. I tua atu, ko te tohu glycemic o te tiakarete pouri he tohu o te 23, he iti ake te ahua o tetahi atu o nga kai kai tuku iho.

• Ko te Huaora P (mahinga ko te ascorutin) he putunga mai i te roopu o nga flavonoids, ka whakamahia ana i nga waa katoa, ka whakaiti i te koretake me te ngoikore o nga toto toto,
• Ko nga mea e whai kiko ana ki te hanganga o te lipoproteins ki te rahi o te tinana: ka awhina enei waahanga ki te whakakore i te cholesterol kino mai i te ka rere toto.

Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ka taea e te tiakarete pouri te whakaea i te ahua o nga turoro o te mate huka. Ko tetahi whakamatautau i whakahaerehia e nga taakuta Huitene i whakaatu ko te tiakareti pouri me te kiko o te kokonati i te nui o te 85% kaore he kino o te huka toto.

Te maimoatanga mo te mate huka me te riihi. Panui atu i roto i tenei tuhinga.

Na te whakamahinga auau o te tiakareti tika i nga turoro ki te mate huka, ka totoro te kaha o te toto, ka pai ake te ahua o nga momo toto, te mate o nga whakaeke ngakau, nga whiu me etahi atu amuamu kino o te mate. Na, ko te mea nui, ka piki ake te manawa, na te mea ka whakaohohia e te waihanga i te tiakarete pouri, he endorphins, e pai ana ki te oranga.

Katoa nga mea i runga ake nei e pa ana ki te momo mate huka II. Ko te whakamahi i nga momo kawa tiakareti me te momo mate huka autoimmune 1 he tohu moot. Ko te aratohu matua i konei ko te oranga o te manawanui me tona ahuatanga o te waa. Mena kaore i te whai kiko te tiakareti pouri ki te whanaketanga o nga tohu pathological, kaore e pa ki te huringa o nga tatauranga toto, ka waiho pea e te taakuta te hua ki te paku mo te whakamahinga o te waa.

Kaikahau

Ko te Xylitol me te sorbitol he alcohols me te reka reka, ahakoa kaore i kiia i rite ki te huka. Ko te Xylitol he paku reka atu i te sorbitol. Ko enei reka ka tino nui ki te kalori. Ko te Xylitol me te sorbitol kaore e pa ki te hyperglycemia.

Ko te Sorbitol me te xylitol kaore e puta nga aitua. Heoi, ki te pau i roto i te rahinga nui, te mate kirika me te mumura ka taea. Ka taea e koe te kai neke atu i te 30 karamu o te xylitol ia ra. Ka whai wāhi hoki a Sorbitol ki te tuku i te kaipuke rere mai i te tinana, he mea nui ano hoki ki te whawhai ki te edema. Heoi, ki te mahi koe i nga hua tiakareti i te kainga, kaua e whakauru i te nui o nga kaimehaa, na te mea i whakawhiwhia e ratou te hua oti he kikiehau.

Ka whakamahia te Saccharin me etahi atu ki nga whakakapinga iti. He nui ake te whakamahinga o te stevia. He reka tana reka, a kaore e whakanui i te huka. Ka taea hoki te taapiri i enei hua ki te koko hei hanga tiakarete.

Na, ka whakaaetia te tiakareti mo te mate huka. Heoi, he mea tika ki te tirotiro i nga wa whakaheke i nga wa katoa, na te mea he nui te whanaketanga o te rahi.