Oatmeal mo te mate huka

Ko te mahi o te haumanu kai me te huka nui i roto i te tinana he mea tino nui, na te mea ko te tahua tika i aukati te tautoko i nga uara o te toto toto i roto i nga rohe ka whakaaetia Ko nga hua e tohua ana e te glycemic index (GI). Ko te uara e whakaatu ana i te reiti ka uru te toto ki te tinana i muri i te kai i tetahi kai, inu ranei.

Ko etahi kai e whakaaetia ana he mea tino pai ki to kai, na te mea ka heke iho o to huka toto. Kei roto i enei ko te oatmeal mo te mate huka momo 2. Mai i te whakarite i nga rihi, nga hupa me te tiihini. Koinei te mea ka korerohia i tenei tuhinga.

Ko nga rongoa rongoa me nga contraindications o oatmeal mo te mate huka momo 2 e korerohia i raro nei, me pehea te tunu i te decoction oats, he tiitini oatemore kaore he huka, ka taea te kai oatmeal mo nga turoro. Ko te mahi o te GI i roto i te koiora o te mate huka e whakaahuatia ana hoki kua whakaatuhia te kaha o te oatmeal me te bran.

Ko te taupuhi glycemic of oats

Ko nga hua me te tohu tohu ki te 50 waeine me noho i roto i te kai. Kaore e taea te whakanui i te toto o te toto. E rua taima te wiki e whakaaetia ana kia kai te kai me te uara toharite tae atu ki te 69. Engari ko nga kai, me nga inu, me te GI o nga waeine 70, neke atu ranei, kaore i te tiakina kia whakauruhia ki roto i te tahua, i te mea ko tenei waahanga o nga hua ka taea te whakanui i nga taumata o te huka kei roto i te tinana ki tetahi waahi nui.

Ko te pikinga o te taupū ka pa ki te tikanga tunu me te rite tonu o nga rihi. Ko te tikanga e whai ake nei e pa ana ki tetahi momo paihui - he nui te porridge, he nui ake tona tohu. Engari kaore ia e ara whakaara aroha, he tokoiti noa iho.

Oatmeal mo te mate huka kia rite ki etahi o nga ture. Tuatahi, ka whakarite i a raatau me te kore e taapiri i te pata, ka taea, i te wai me te miraka. Tuarua, me whiriwhiri e koe nga otaota me te kore e tapiri i nga hua maroke, no te mea ka pa kino te nuinga o etahi ki te hauora o te mate huka.

Ki te maarama ki te paatai, ka taea pea te hamani Hercules ki te mate huka, me mohio koe ki tana korero GI me te kohinga calorie. Ma te tikanga, me whakarongo nga turoro ki te nui o te taumaha tinana ki nga ihirangi caloric o nga hua.

Ko nga Oats nga tikanga e whai ake nei:

• ko te taupoki o te hauauru oatini he 55 waeine,
• Calories ia 100 karamu o te hua kua oti ka 88 kcal.

Ka tahuri ko te ariä o te oatmeal me te mate huka e tino rite ana. Ko tana tohu kei roto i te tau waenga, e taea ai e koe te whakauru i tenei miihini ki te tahua, engari kaua e neke atu i te rua ki te toru nga wa i ia wiki.

I te wa ano, kaua te kai e uru ki roto i etahi atu hua me te GI iti me te teitei.

Nga paanga o oats

Ko te tarukino Hercules tetahi o nga waahanga o nga momo kai maha e whai ana ki te whakaiti i te taumaha o te taumaha, me te whakakore i te cholesterol kino, te whakarite i te mahi o te ngutu gastrointestinal. Kei roto i tenei totara te rongoa o te tipu tipu me nga warowaiharo matatini, ka pakaru wahia e te tinana me te roa mo te wa roa ka hoatu i te manawa makona. E mihi ana ki tenei, ko nga kaitakaro katoa te kai paramuihi.

Oatmeal kei roto i te maha o nga antioxidants taiao (beta-glucans). Ka herea e ratau nga hua o te haurua, ka mauri, ka tangohia mai i te tinana. Ano, ko nga antioxidants e awhina ana i tetahi taangata kino kino, ka aukati i te hanganga o te hou. Ko te Bans glucans he hurihuri mo te koroheketanga.

Ko te maimoatanga oati e whakamahia whānuitia ana i roto i nga mate o te taatai ​​gastrointestinal. Ko nga mea totara he kopurepure hau, ka kapi i nga pakitara o te whekau, na reira ka ngoikore te kopu.

He tino pai te mate ototeeti mo te mate huka na te mea kua puta mai etahi matū:

1. B huaoraora,
2. pāhare pāporo
3. konupū
4. konupora
5. rino
6. pūmua whakato
7. muka.

Kei te whakamahia nga hinu ki te hamani i nga mahi whakatoi ngoikore i nga taangata. Ko te mahi kai totokore mo te parakuihi anake te aukati i nga mahi moepuku. Ko nga mea motuhake e hanga totika ana, e hihiri ana te hanga o te testosterone hāora.

Ko te mate huero me te mate huka he painga nui ki te tinana:

• tangohia te kino kino,
• te whakanui ake i te hinu insulin,
• aukati i te piripiri me te hemorrhoids,
• whakapai ake i nga peristalsis o te taatai,
• whakapumautia te mahi o te wahi gastrointestinal.

Ko nga painga me nga whara o nga oats ka taea te aromatawai takitahi, i runga i nga korero i puta i tenei tuhinga. Ko te Oatmeal i te mate huka mellitus ka taea te mate kino noa iho i te keehi o te taangata takitahi ki te gluten tangata, he waahanga o tenei koiora.

Mo nga mate huka e raru ana mo te taumaha o te taumaha, te hakihaki, me te kohinga nui, me kai tonu te oatmeal.

Ngutu

Ko te hupa Oat he huarahi ki te rongoa i te tini o nga mate. Kua roa te kai nei i roto i te rongoa o te iwi hei patu i nga mate o te kopu, te ate, te ngakau me te repe thyroid. Na te kore ngoikore o nga contraindications, ka taea te whakamahi i te decoction mo te taupori me tetahi mate, na te mea kaore ano i pa te mate o tetahi ki te horoi i nga tinana o te paitini me nga hua-a-ora.

He maha nga mea e aro ana ki te patai - me pehea te hanga oatena mo te mate huka? He maha nga tohutao, heoi ano he ture whakahawea - he mea tika ki te mahi i nga rauemi raw anake i hokona i tetahi whare hokohoko.

Kei raro nei nga tohu tohutao rongonui mo te decoctions me infusions, e whai kiko ana te arotake pai mai i te hunga whai muri i te rongoa o te maimoatanga.

Mo te whaowhia tuatahi, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

1. e rua nga blueberries
2. hawhe tīpune o te purapura harakeke
3. he tīpune o nga pini pi purini, te rahinga o te kakau otaota matomato.

Whakaranuhia nga kai katoa ka riringi 300 mililita o te kohua wai, kia tunua kia 12 haora ki te kaimoana, ka tuuhia te inu me te inu puta noa i te ra. Ko te akoranga maimoatanga mai i te 14 ki te 30 nga ra. Ka hiahia ana koe ki te okioki i te rua wiki.

Ko te huarahi tuarua ki te mahi i nga tiihi ki te whakaheke i te huka toto ka pau pea te rua haora. Me whakarite kia tika ai te huringa i nga waahanga e rua. Hinu nga pata i hokona i roto i tetahi rongoā i raro i te wai rere, whakainu 250 karamu oatomo mo te haora kotahi i roto i te wai maeke, katahi ka maka te ipu ki te ahi ka kuhu, ka korohū mo te haora kotahi.

Tukua kia pai te hupa ki runga ake i a ia, ka toka, werohia nga otaota ka tapihia te wai kia nui rita. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. Ko te rongoa mo te mate huka me nga oats e whai ake nei: hawhe haora i mua i te kai, inu 100 mililita mo te whaowhia, e toru nga wa ia ra.

Ko te akoranga mo te rongoa ka rua wiki, ka mutu ko te whakataa mo te wiki.

Kissel on oatmeal

Mai i te mate huka ka taea e koe te tunu i te tiini oatmeal. Ano, he maha nga tohutao - mai i te tunu kai i runga i te umu, ki te tunu i te tunu tunu. Ka taea e te katoa te whiriwhiri i te momo tino waatea me te utu.

Ko te Oatmeal me kore he huka ma. Ko te maakete rongoā hou e tuku ana i te mate huka i nga momo momo kai reka - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Ina whiriwhiria e koe he mea reka, hoatu koa ki nga mea maori (stevia, fruktosa).

Ano hoki, ka whakaaehia nga taatai ​​ki te tunu i tetahi hua matarohia me te punika tiihi, ma te whakamahi i nga tiihi i werohia ki te paura hei whakakapi mo te maaka. He rite tonu te hangarau tunu kai. Engari ko raro iho o te tohutaka mo te kissel e whakaatuhia ana mai i te mate huka ka awhina i te mate.

Kua rite te tiihini Oatmeal mai i nga kai e whai ake nei:

• 300 karamu o te oatmeal
• e rua nga poro o te taro rai maroke,
• rita o te wai horoia
• te tote ki te reka.

Whakaranuhia nga kai katoa tua atu i te tote, ka waiho mo nga haora 48, te whakaohooho i etahi wa, i nga haora e whitu. I muri i te whakamakuku o te wai na roto i te tiakareti me te tarai i te papatipu. Whanau mo te wera iti mo te haora, kia matotoru tonu te rite o te inu, te tote ki te reka. Ko nga inu ngote rite rite ki tenei tohutao ka taea te mahi hei maimoatanga a-iwi anake, engari ka riro ano hoki he paramanawa tino ki te manawanui.

Kaore e taea te rongoa mai i te mate huka a ake tonu atu, engari ka taea e koe te whakaiti i te mate ma te piri ki te kai tika me te whakamahi i te rongoa tuku iho.

Maau tunu Oatmeal

Tangohia te oatmeal mo te mate huka. Ko taua rihi ka whakawhiwhia i te manawa roa ki te makona, ka tiimata ki te waikawa. Ka tino rite te parakuihi, na reira ka rite tonu te tunu parakuihi a i te wa ano, he iti nei te wa.

Ko te whakarite i te miraka miraka kia mahi i runga i tetahi tikanga - waikawa te waiu ki te wai i te paanga o te kotahi ki te kotahi. Na ko te aha, ka huri te rihi kia iti ake te kaera-nui, engari kaore e kitea i runga i te kounga o te reka, na reira kaore he tikanga kia pau te miraka nui.

Ka uru nga hua me nga hua ki te tapiri ki nga hinu tunua mo te mate huka momo 2. I te wa e tika ana kia tohua i runga i te raarangi kai mo te taupii glycemic iti kaore e nui ake te huka toto.

I te aroaro o te mate huka momo 2, ka tukuna nga hua e whai ake nei me nga hua:

1. aporo, pea,
2. fuamelie
3. nga hua citrus - karaka, tangerines, karepe
4. cherries
5. aperota, nectarine, paariki,
6. kuihi
7. blueberries
8. Puewete
9. paramu.

Hei hanga paihini mo te mate huka, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 200 mililita miraka, te taua o te wai,
• e wha nga punetiti o te oatmeal,
• he ruarua o te blueberries
• e toru nga wini.

Whakaranuhia te wai me te waiu, kawe ki te whewhe, tapahia te ototeine ​​ka uru. Pau mo te 15 meneti. I muri i te wa i hū ai te parāoa ki te pāmahana e manakohia ana, tapirihia nga hua me nga nati maru.

Ko te waikawa mo te mate huka he nui te totika kaore e warewarehia, na te mea kotahi anake te mahi whakangahau e haehae i te tinana ki te muka ma te 80% o te tikanga o ia ra.

Tohutohu Endocrinologist

Heoi, ko te mate huka momo 2 ka pa ki te nuinga o te hunga i ia tau. Na tenei ka pa ki te maha o nga take - te taumaha, te noho whakaheke, te ahotea o te ngakau, te ahotea. Hei aukati i te mate huka, me tirotiro koe ki te endocrinologist i te iti rawa atu i te tau.

Ki te huka toto nui, ko te mahi a te kai iti-karori kaore e tino whakahekehia. Ko te maimoatanga o te mate huka mellitus o te momo kore-insulin-i runga i te kai tika, ka awhina i te whakahaere ngongo o te huka i roto i te tinana.

Ko te whakangungu ngawari e awhina pai ana i te mate huka. Te tikanga kia rite tonu ratou, kia toru nga wa i te wiki, kotahi te ako mo te 45-60 meneti. Ka taea e koe te eke i te paihikara, te kauhoe, te rere, te haere ki te yoga me te pakari. Mena kaore i te rite te wa katoa, katohia nga haerenga hei mahi haere waewae.

Mo te mate huka, ka taea te whakamahi i nga tohutao rongoa tuku iho. Ko nga taritini o te Bean, he kakau witi, ko nga toi artichoke o Hiruharama me nga puehu Amur whiu kua whakamatauria i a ratau ano.

Me pehea te rongoa i te mate huka, ka korerotia e te endocrinologist. Engari, ko te maimoatanga kai mo te mate huka me nga hākinakina te utu pai rawa mo te mate.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka korero a Elena Malysheva mo nga painga o oats.