Ka taea e ahau te kai tiakarete kawa ki te mate huka?

Ko te pata tiakarete he mea whakauru.

Kaore he whakanui e whakaarohia ana me te kore he huatau.

He aha te mea pai ake i te pae tiakarete me te pai te miraka miraka.

Te inu kokonati me nga kai whakaoti i runga.

Mena ka whai whakaaro koe ki te kai na.

I te mate mellitus momo 1 me te 2, me kaha te whakarite.

Ka taea te kai tiakareti pouri i te mate huka?

Tata ki nga ra katoa, ka miharo nga tangata he aha te ahua o te tiakarete e taea te kai me te mate huka momo 2 - kawa ka waiu ranei. Ina koa, he maamaa te whiringa tuatahi, na te mea he nui te kiko o te korini kokonati. Ka whakaaetia nga tangata katoa ki te kai tiakareti kawa, kaore he okotahi. Ko tenei hua he iti rawa o nga ngoikore me nga mana tiaki. I tua atu, kaore he tohu glycemic tino nui noa me te waahanga noa o te huka huka.

I runga ano i tenei, ma te whakautu i te patai mehemea ka taea te kai tiakareti pouri ki te mate huka momo 2, ka kore noa te whakautu - ae. Ko taua hua he tino mate ma te mate huka, ko tana kai i ia ra kaore e kino te hauora o te tangata.

Ka taea pea te miraka me te tiakareti ma te mate huka

I roto i te hunga e aroha ana ki nga koti, kei te paatai ​​te patai ki tetahi, tetahi atu momo tiakareti ranei ki te mate huka momo 2. Ko nga taera ma me te miraka e rua ka pa te kino ki te tinana mate, na te mea he nui te huka huka. No reira, ko nga tiakareti me te mate huka momo 2 he mea ngoikore.

Ka kaha te taunaki a nga tohunga ki te tango i te tiihi miraka me te tiakareti ma i te kai, me te whakapiki i te kaumo mai i nga warowaiharo. Me maarama motuhake te katoa ko te huka kei roto i enei hua ka nui atu te kino o tona ahuatanga. Kaore e whai waahi ki te whakaheke toto toto, engari ki te whakapiki i te waa, he mea tino kino ki te tinana o nga tangata.

Ka taea pea te tiakareti kawa me te mate huka: nga painga me nga kino

Ka oti te mohio he aha te kaakahu ka taea e koe te pau me te mate endocrine, me mohio koe he aha nga painga me nga kino o te tiakarete pouri mo te mate huka. Ko nga kounga whai hua ko:

• te whakanui ake i te ngakau o te maha o nga pūtau ki te insulin, e whakarato ana i te tinana ki te tiaki i te pikinga o te mate a muri ake nei,
• ascorutin kei roto i te hua ka awhina i te whakakaha toto, ki te whakaheke i te kuhu me te ngoikore,
• Ka pai ake te ahua o te taangata na te toha noa o te tinana ki te rino,
• he iti ake te pouri o te kaihoko me te whakapai ake i a raatau mahi,
• te taupae glycemic, ara, he tohu mo te tere o te pirau me te hurihanga ki te huka i roto i te toto o te manawanui, ko 23%,
• ko te hua e mahi ana hei antioxidant, na te mea he nui te catechin,
• me te whakaheke ngawari, ka heke te totika o te toto me te aukati i nga komihana o te mate huka.

Ko te nui o te tiakarete pouri kia tino whakaritea, ahakoa he aha te momo mate. Ko te kai kia whiwhi painga ai ratou kaore he painga, na te mea ka tutuki te mutunga ke.

I tua atu i nga painga, ka taea hoki e te tiakarete pouri te kino ki te mate huka. Kei roto i nga ahuatanga kino ko:

• te tango i te wai o te tinana, ka puta he raru mo te pungarehu,
• te tūponotanga o te mate pāwera ki ngā waahanga,
• ki te tūkinotia, ka tūpono ko te whiwhi taake taapiri,
• te whakamahinga o ia ra o te hua ka taea he taapiri.

I tua atu, me mahara ko te tiakareti pouri mo te mate huka kia kaua e uru ki nga whakauru taapiri. Ka taea pea, hei tauira, karepe, nati, nga purapura me nga purapura sesame me etahi atu. Ko enei taangata he putake noa atu mo nga kaataora kaore rawa e tino pa ana ki te hauora o te manawanui.

Mo nga korero ka pa ki te mea he tiakareti pouri ki te mate huka i te nuinga o te mate, ko te taakuta anake te mea. Ka taea e ia takitahi te raru rereke, na te mea kua whai ake te tangata i ana ahuatanga ake.

Tiakareti mo nga mate turoro

Ko te whakakotahi o te tiakarete me te mate huka i te DM1 me te DM2 i roto i nga momo tino e pai ana ki te maha o nga turoro. I roto i nga keehi o enei mate, me utu te aro ki nga hua kua hangaia mo nga mate turoro. Ko to raatau hanganga, hei tikanga, kei roto i etahi kaitaa: beckons, stevia, sorbitol, xylitol, aspartame, isomalt, me te fructose hoki.

Ko enei mea katoa he painga noa mo te kairangi o te toto. Hei taapiri, he nui te heke o te glycemic index ki nga hua o tenei momo. Kaore he konupora ngawari, nga momo momoa trans me te pata hinu iti-kounga, tae noa ki nga taonga atawhai me nga momo whakakakara.

Me pehea te whiriwhiri i te tiakareti mate huka

I te wa e hoko ana i nga kaimoana mo te mate huka, he mea tika kia akohia tenei hanganga me nga korero katoa e whakaaturia ana i te kete. Ka hiahiatia tenei kia kaua e ara ake i te huka toto, kia kaua e kino ki a koe. Ki te mahi i tenei, kia whai whakaaro mai ki nga waahanga e whai ake nei:

• ihirangi kohinga o te hua mate huka (kaua e neke atu i te 500 kcal),
• whakatupato me te hiahia ki te whai korero ki tetahi taakuta i mua i te kai,
• karapu ihirangi
• te aroaro o te whakakotahi o te hinu (he pai ake te whiriwhiri i te heke me te kore)
• Me tohu te taapiri he mate huka te matea ranei.

Ko nga kaiwhakanao hou e tuku ana i nga turoro he maha atu i te tiakarete. I nga papa o nga rongoā me nga toa motuhake ka kitea e koe nga hua me te kohinga korokareka, 90% ihirangi inulin ranei. Na reira, he pai rawa te whiriwhiri i waenga i nga mate huka.

Me pehea te hanga i te tiakareti mate huka i te kainga

Mena kaore koe e tino aro ki nga taera kua hokona na te ngoikore o te whakahiatotanga, kaua koe e riri. Ka taea te hanga i te raima huka iti i roto i te kaainga. Ki te mahi i tenei, tangohia:

• kaiarahi
• 110 go te koko (i te puka puehu),
• 3 tbsp hinu (e.g. kokonati).

Ko te mahi tuatahi ko te rewa ki te hinu i roto i te miihini, i te pati wai ranei. Na, taapiri i nga toenga toenga ka pai ki taapiri kia pai. Me riringi te hua whai hua ki tetahi puka kua rite-mua ka waiho mo etahi wa i roto i te waahi maamaa me te pouri tae noa ki te whakapakeke.

He maha nga iwi ka kore e whakaaro mo te parakuihi me te kore o tenei tiakareti. Ka awhina tera i te tiimatanga o te ra ki te kai pai me te whakakaha i te kaihoko ki te pai me te kaha mo te ra katoa.

He awhina mo nga mate turoro

Kaore i roa nei, i whakapono te iwi me te mate pera i te mate huka, me whakarere katoa nga turoro i te whakamahinga o te tiakarete. Ina koa, ko nga tiu miraka me nga taakae ma te mea he kai kino, engari ko te tiakarete pouri he mea whai hua. Kia kore ai e kino te ahua o to tu ahua, me whakarongo koe ki etahi tohutohu ngawari:

1. Mena he whakamatautau kei mua i te nui o te tiakarete, me mahara ka taea e tona tupono ka arahi ki te whakawhanaketanga o te piko hyperglycemic.
2. Ka taea te pau o te kokonati kokonati me te kore e maia, na te mea kaore i te whakarereke i te ihirangi o te huka.
3. Kaua e pau nga tiakareti me te nui o te huka, te hinu nikau, nga taonga tiaki me etahi atu taapiri kino.
4. Ahakoa te mea ka whai hua te tiakareti pouri ki nga turoro, ka pai ake te pai ki te whakakapi me te taangata mate.
5. Ko te hinuhinu kaainga ka penapena moni ka taea ai te whakarite kia kahore he waahanga kino o to raatau hanga.

I te tuatahi o te pau o te tiapa, he tika ki te tirotiro he aha te ahua o te tinana ki te waiho. Ki te mahi i tenei, me mohio koe ki te kukume o te huka o te 3 i nga waa - i muri i te 0.5, 1 me te 1.5 haora i muri i te whakahaere tari.