Me pehea te whakaheke tere i te huka toto, e whakaheke ana i te huka

I harikoa o maatau maatua maatau maatua koroua mo te raru o te whakaheke toto huka toto. Na kei te tino awangawanga nga miriona taangata mo nga paanui nui o nga taumata huka i roto i te tinana. Kei kona nga take katoa mo tenei. I nga tau tekau ma rua kua hipa, kua paahitia te kounga me te waahanga o te kai. Ko te whakamahi i te huka, te whakamaorete, nga paraoa, me nga hua inamata ka piki ake na te ota nui. Ko te koiora ora me te ahotea tonu e kaha ake ana te ahuatanga. Ko taua momo kai me te taiao hapori ka hua te taumaha, te pikinga o te ōrau o te "kino" kino, me te paoa i nga taumata o te huka. I te mutunga mai, he nui te mate kino me te nui ake o te kaha o te mate huka. He aha te mahi i roto i tenei ahuatanga, me pehea te whakaheke i te huka toto me te pehea e tutuki ai tana whakatuturutanga ka korerohia i roto i te tuhinga i whakaarohia.

Tuhinga o mua

Ko te tukino o te sweets, te kai momona, nga kai tiketike i nga warowaihā ka tino whai hua te pikinga o te huka i roto i te toto. Ka waihangahia tenei e te kai totika tino, "paramanawa" i runga i te huarahi, peera ranei, hei tauira, he kai maru tino i mua i te waa moe. He maamaa te otinga i konei - me whakaheke koe ki te "oranga" me te tirotiro i te kai. I whakaatuhia e te Kaakuta Akoranga a Pavlov he tohutao mo te hauora pai i roto i te rerenga ngawari me te mohio: "Me ara ake koe i te tepu ma te ahua o te matekai."

He kino rawa atu, ina ko te huringa ki tetahi momo kai me nga momo mahi kaore e puta he hua pai. Na he nui rawa nga raru hauora. He aha nga mate e tohuhia ana e nga taumata huka nui?

Diabetes mellitus, i te mea kaore i te hua te pancreas kia nui te insulin hei wawahi i te glucose.
Nga mate o te ngakau: hepatitis, cirrhosis me etahi atu.
Nga ngoikoretanga o te punaha endocrine. Nga mate penei i te thyrotoxicosis, te mate a Cush, te pheochromocytoma ranei.

Ka taea te whakanui i te Sugar mai i te tango i etahi rongoa, penei i te steroids.

Ko nga take o te aahuatanga aronganui, nga taapiri me nga ahua pouri, me te awangawanga he wehe ki tetahi waahanga motuhake.

Kei te mohio koe i te ...?

Ko te mangai maroke hei hua o te awangawanga he take nui te whakanui i te huka toto. Ki te whakahoki i tenei tohu ki tona ahua noa, he nui ki te whakamahi i nga maamaa o mua: te whaowhia o te chamomile, valerian me etahi atu.

Ko te tihorea tihi pai ko te inu tiakarete me te stevia. He reka me te tino reka, engari me kore te huka. Ka tuku to tatou kamupeneranunga tiakareteme te stevia i te utu utu o 910.10 p. mo te kaha o te 120 g.

Me tohuhia ko te whaainga o te whakaheke i te huka toto kaore i te whakatakoto i te kaupapa o te whakakotahi i te huka penei i enei. Ko te Glucose he whakaurunga matū tino nui mo te tinana, ka whakawhiwhia ki te kaha ki nga tukanga metabolic (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0% B7% D0% B0). He mea noa mo te whakanoho i te taumata, ma te pupuri i te wa i roto i te taangata noa.

Nga tohu o te huka toto nui

Hei tikanga, ko nga tohu e whai ake nei e haere tahi ana te ōrau nui o te glucose:

mau tonu te mangai maroke, hiainu,
te kiri kau i nga waahanga o te kiri,
urination tonu, ina koa i te po,
te whakaora ngawari o nga patunga me nga tapahi,
uaua kiri, rawa i roto i nga waewae,
te tīmatanga o te ngoikore o te ngako i te mahi, te maremare whanui, te ngenge,
maturuturu koiora i roto i te koiora kiko.

Tetahi o enei tohu he take tino nui ki te haere ki te whare hauora mo te whakamatautau huka toto.

Reti. 1. Nga taumata huka toto nui e whakaaetia ana mo nga reanga rereke.

Momo me te iti rawa o te Mmol / l (me tirohia te ata, i runga i te kopu kore)

Take me nga tohu o te hyperglycemia

I mua i te whakaheke i te taumata o te huka, he mea tika kia tirohia, mehemea he tino tiketike rawa. Ka mutu, me te whakamahi koretake o etahi o nga kai, ka taea e te hypoglycemia te tupu, he mea kino ano hoki. Ko te tikanga tino pono hei whakatau i te tohu glycemic he whakamatautau toto.

Hei tiimatanga, he pai te mohio ki a koe me nga tohu o te hyperglycemia. Ko te urination tonu tenei, te waha maroke me te matewai tino.

Ano, ka kaha ake te mamae o te manawanui ki te toto, na te mea na te kohi ka nui te rere, kaore e taea e nga whatukuhu te whakatutuki i a ratau mahi taketake.

Hei taapiri, ko nga tohu e whai ake nei e haere tahi ana me te mate huka mellitus:

Te whakaheke taumaha kaore e tika ana na te ngoikoretanga o te insulin, na reira kaore e pa te haumanu ka pa te mate ki te tinana.
Ko nga maarama me etahi atu ngoikoretanga o te kiri ka kitea na te kaha ake o te kite toto.
Te taote, maau, te ngenge. Ko te Hyperglycemia hoki e pa te raru ki te roro.

Ko nga take pea e arahi ana ki te whaikorero nui rawa atu ko te kai kino, kei roto i nga kai tere tere. Ano, ko te mate o te whanaketanga o te hyperglycemia ka nui ake te pakaru me te whara o te roro, te ahotea me nga huarahi endocrine.

I tua atu, ka nui ake te mate o te mate huka ma te koiora whakarihariha ranei i te mahi nui, te whakangungu ki nga punaha tuuturu me nga mate hopuhopu me nga mate.

Me pehea te whakahaere i to taumata huka?

Ehara i te mate huka noa, engari me mohio nga tangata he aha nga tohu tohu glycemic he mea pai mona. Ko nga taumata o te huka he rereke te pakeke. I nga tamariki hou, ko te kukume noa iho mai i te 2.8 ki te 4.4, i nga tamariki kei raro iho i te 14 tau te pakeke - 3.33-5.55, mai i te 14 ki te 50 tau - 3.89 ki te 5.83, me te pakeke - mai i te 3.89 ki te 6.7.

He maha nga roopu o nga tauira whakamatautau toto toto. Ko te nuinga o te waa e mahia ana te ako i runga i te kopu o te kopu. Ka taea hoki te whakahaere i nga whakamatautau maha i etahi haora i muri i te kai, i runga i te kopu noa.

Hei taapiri, he tupurangi te tauira, ara, he motuhake i te horahanga o te kai. Ka whakahaerehia nga rangahau rite ki etahi atu whakamatautau. E tika ana mo te aromatawai whanui mo te tikanga o te matū me te aro turuki i te akoranga o te mate huka.

I te aroaro o te mate huka, ka whangangahia te glycemia ma te whakamahi i te glucometer. Ki te mahi i tenei, ka kowhao i te maihao ki te raima, ka tukuna te hua o te toto ka tukuna ki te taputapu, ka hua ake i te rua hēkona.

Engari ki nga rangahau tika ake ko nga mea e mahia ana i nga umanga rongoa. I te nuinga o te wa, ka mahia he whakamātautau waha-waha te huehue ki nga whare haumanu, engari ko nga whakautu tino tika ka taea mena ka whakahiatohia nga maarama e rua. Ko te tuatahi ka whakahaerehia i runga i te kopu kore i muri i te toru o nga ra o te kai, me te tuarua i muri i te 5 meneti, ka inu te manawanui i tetahi otinga huka, a, i muri i nga haora e rua kua toha ano e ia te toto.

Mena ka whakapumautia te kaha o te hyperglycemia maamaa, me whakaaro te mate turoro ki te whakaaro me pehea te whakakore me te whakakore i te huka toto.

Ka tūtohu nga taakuta ki tetahi kai, ka tango i nga kaihoko o te hypoglycemic me te mahi. Engari ka taea e te heke o te taumata toto ki etahi kai me nga inu inu?

Ko nga kai ngoikore-Sugar

Mai i te mea kaore i te tika te whakauru o te karu ki te mate mellitus i te mate huka, me te mate o taua mate he mea tika ki te mohio he aha te mea ka uru atu ki te whakauru huka noa o te huka me te whakaiti i tona kukume. Tuatahi, ko te kai e whai kiko ana i te muka te whakauru i roto i te kai o te mate huka, e kore nei e tuku i te haukana kia uru ki roto i te pakitara whekau ki roto ki te toto.

Ko nga kai huakore o te muka kei roto i nga momo huawhenua, tae atu ki te Artichoke o Hiruharama, he puhapu, paukena, tōmato, kukama, kāpeti, pepa pere me te kinohi. Ano hoki, kei te kitea te nui o te muka kai o roto i te oatmeal me nga otaota katoa. He kiko ano hoki kei roto i nga otaota (pi, te rētihi, te pāhiri, te kōkihi) nga hua me nga hua (hua citrus, avocados, aporo), he maha ano hoki nga huaora me nga kohuke.

Ano hoki, e hiahiatia ana te kai mo te mate huka me te taupii glycemic iti. I muri i nga mea katoa, ko te kai me te GI tiketike e arahi ana i te tere tere o te taumata o te huka, a ko te GI iti kaore e tuku i te peke ohorere o te glucose. Kei tenei waahanga nga kai iti-calorie kaore e nui te ngako me te warowaihara.

I tua atu i nga hua o runga mo te mate huka, ka whai hua:

kai moana - he nui te pūmua me te iti i roto i te GI,
nga mea kakara - whakahohe i te warowaihā konupūngao, ka whakatairanga i te kapo o te huka (pepa, hinamona, korokoriko, cloves, karika, kanane),
nati - he momona i te pūmua, te muka, te warowaihā matatini, whakawhetai ki ta raatau whakamahi tonu, ka heke te mate o te mate huka i te 30%,
riki me te karika - whakaongaonga i te mahi o te pancreas, kei roto i nga flavonoids, whakahohe i nga mahi o te metabolic me te whakatairanga i te huka o te huka,
reiuma - he nui i roto i te pūmua me te muka kai, whakanui i te whakama o te insulin.
harore - kei roto te muka, he iti te GI,
tīhi tīhi - he iti te taupae glycemic.
Ko te hinu huawhenua - he hinu te harakeke te mea momona i te waikawa omega-3 he tino painga.

Nga rongoa a te iwi e patu i te toto toto

Hei tere me te haumaru te whakaiti i te kukume huka, e whakamahia ana nga rau blueberry. Ki te whakarite hua e pa ana ki a ratou 1 kai. whakaroko Ringihia te rauemi mata ki te karaihe o te wai kohua ka purihia mo te 30 meneti. Te paraoa inu 3 p. 250 ml ia ra mo nga ra e rima.

E rua hupa. ringihia nga punetēpu o te kiri aspen te hawhe rita o te wai kohua ka tahu ki te ahi mo te 30 meneti. Kua werohia te rongoa mo te 2-4 haora, ka tātarihia me te haurangi i te 0.5 putunga. i mua i te kai 2-4 p. ia ra mo nga ra 2-3.

Ko tetahi hupa o nga puawai tapatapahi i ringihia me te 250 ml o te wai kohua ka tohe kia 3 haora. E haurangi ana te decoction e toru nga wa ia ra mo te ¼ whakangao. i roto i te 4 ra.

I tua atu, me te mate huka, ka tūtohutia te whakamahinga o Mumiye. Koinei te kohuke Iniana kei reira nga dibenzo-alpha pyrons, te waikawa fulvic me nga peptides, he nui te whakaheke i te huka toto me te cholesterol. Kua rite te rongoa nei penei: 4 g Mumiye Kua rewa ki Toi Toi. whakaroko kohua te wai ka tango 3 p. ia ra me nga kai mo te 2-3 nga ra i te rarangi.

Ano, i te wa e whanake ana te hyperglycemia i te momo mate huka 2, ka whakamahia pinepine te kūkamo i te Iukureini, e tere ai te pākia waro. Hei whakapumau i te glycemia, ka tangohia te 20 ml o te wai o te tipu i te wa o te kai mo te 2-3 nga ra.

He maha nga rearua whakaheke i roto i te tipu cognac e whakarereke i te toto toto me te cholesterol. Ko te paraoa i hangaia mai i nga kūmara o te cognac, 1 g o nei ka konatunatua ki te 1 kai. whakaroko kohua te wai. Te tikanga o te inu 1 p. mo te ra mo nga ra e rua.

Ko Ginseng he otaota ka pai te whakaheke i te taumata o te huka, ka whakapai ake i te whakamaoritanga o te insulin, te aukati i te huringa waikawa tri-carboxylic, e whakarei ake ana i nga mahi o te pūtau beta pancreatic me te aukati i te whanaketanga o nga whakaeke ngakau. I tetahi ra, he mea nui ki te tango i te 25 mg o te paura mai i te pakiaka o te tipu ka muri mai i nga ra e 3 ka ngaro te hyperglycemia.

Ma te peke ohorere i roto i nga taumata o te huka, ka taea e koe te whakamahi i te tohutao a te iwi e whai ake nei. Ko te wai o tetahi rēmana me te 1 hua manu ka uru ana ka haria i runga i te kopu kore. Ka taea e koe te parakuihi i muri i te 1 haora. Ka whakahaerehia te maimoatanga mo te 3 nga ra, a, ka pahure nga ra 10, ka tuaruatia te rongoa.

Hei mutunga, he mea tika kia kino atu ko te tukino o te huka he kino ki te hunga mate turoro noa. Ka mutu, he kino te hua o tenei hua ki te kiri, nga whao, nga makawe, ka kino te manawa, ka pokanoa ki te moe noa, e whakatairanga ana i te koroheke me, mai i te hunga hikareti me te waipiro, na te haina.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka tuku taunakitanga mo te tuku toto huka toto.

He aha nga kai ka whakanui, ka whakaheke ranei i te insulin?

Te Kai Toi mo te Kai Tahu Hauora

Ko te taumata noa o te insulin huringa he mea nui mo te mahi tika o te tinana tangata. Mena he hē te mahi a te pancreas, ka whakaputaina te haumanu, kei reira tonu nga peke, i roto i te ahuatanga whanui ka kitea tenei i te taha o te ngako, te ngaro o te kaha - te kore o te kaha, te tere o te kohi o te tinana.

Ko nga patunga me nga whiu he whakaora ake i te aroaro o te nui o te insulin. I te wa o te korikori tinana ka nui ake te puhipuhi, ka poto ake te manawa. Ma te hiakai i te mea i muri i te tina kaha o te tina, i te tina ranei tetahi o nga tohu o te nui o te insulin i roto i te toto.

Mena ka kite koe i nga tohu pera i a koe ake, me whakapiri atu ki tetahi endocrinologist. Ka tohua e te tohunga he pehea nga tohu rongoa hei whakarite i te kai pai - te kai me te piki ake, te heke ranei o te insulin.

Nga Hua Whakarei Iti

I etahi waahanga, ka tahuri nga turoro ki nga endocrinologists e pa ana ki tetahi patai, he aha nga kai kei roto i te insulinkia kore ai e puta i to tahua. Me tika korero atu kaore nga hua pera i te natura.

Ko te insulin te huringa o te pancreas hei whakautu i nga kai e kainga ana e tatou.

Ano, ko nga take o te pikinga nui o te insulin ka nui te kaha o te whakangungu tinana, nga ahuatanga taumaha, te mate ate, etc.

Mo nga hua, ka puta he tohu pera i te taupū insulin. Ko te nui ake mo te hua kua tukuna, ka kaha ake te kaha o tenei, ko te hua ranei te whakaohooho i a tatou pancreas hei whakaputa i te insulin.

E whakaponohia ana he nui rawa te taupū o te insulin ki te waahi poaka, etahi momo ika, me nga tutaki tiakarete. O nga hua miraka, ka taea te whakahua i te korikori, te hukapapa me te miraka. He tino tiketike AI mo te caramel noa - 160 wae, kia rite ki te tepu.

He aha te mutunga o enei korero? Te kore pea ko te whakamahi i etahi momo hua mai i tenei raarangi poto kaore e arahi ki te nui o te huka toto, engari tera pea e whakaohoohooho te hau i a ia!

hua tiu - 20, hua manu - 31, paihini i te oatmeal - 40, pasta mai i nga momo uaua - 40, hua tiihi - 45, granola - 46, te kau - 51, te taro mai i te witi - 56, he maripi - 58, te aporo - 59, hua ika - 59, hua citrus - 60, maramara - 61, raihi parauri - 62, parai parai - 74, parai - 74, paraoa witi - 75, croissants - 79, raihi noa - 79, panana - 81, whakatipu hua - 82, karepe - 82, aihikiri - 89, pihikete - 92, taro pango - 96, taro witi - 100, kohua kohua - 121, tiakareti - 122,

Ko te teepu i runga ake e whakaatu ana i nga hua me a raatau tohu taupua.

Nga Mahi Whakaoho Iniao

Tahua me te nui o te insulin hanga i te kaiakiko me te endocrinologist. I tenei keehi, he mea penei i te aroaro o nga mate totika me o raatau akoranga.

Kaore he ao te kai ki te whakaheke i te insulinka whai hua ai ma te katoa. Engari he huinga ano o etahi o nga hua hei whakaheke i te insulin, ka arahina koe e koe, ka mahia etahi whakatikatika i te wa e rongoa ana.

Ki te waihanga i te tahua ko tana whaainga ko te whakaheke i te insulin, ko te hiahia ki nga kai e whai kiko ana te glycemic me te tohu i te insulin i te wa ano. Kia taea ai te whakahaere i tenei kaupapa, ka hiahia koe ki nga teka tohu whaarangi.

Ko nga hua e whakaiti ana i te insulin, ko:

- Te heihei: heihei, korukoru. Ko nga tikanga tunu kai kei te rite tonu mo te mate huka: kohuatia te korohiko. Ko te tikanga tuatahi he kaupapa matua - Nga hua miraka, me te rahinga iti o te ngako, te momona iti ranei. Te tīhi, te miraka, te miraka, te kefir - te pata, tae atu ki nga oats, te pihi huanga whakatipu, te purapura paukena, te huma - etahi momo nati.

- Ko nga otaota, ara, i era atu mea, he nui te muka. Rerekē te momo o te kāpeti, rētihi, kōkihi, chicory. Ka pau i te hou, i te kohua ranei. Engari ko te kukume i a raatau me te heihei, i etahi atu momo kai ranei kaore i te tohutohutia mo te hunga ka aro turuki.

Ko te hanga te tahua te kai ki te whakaheke i te insulin, me whai whakaaro ano koe ki te waa ano mo te kai tika.

Ko te waahanga tuatahi o te ra ko te waa o te mahi teitei. I tenei wa i nui ake te tukanga kai, pera i te kaha o te tango i nga hua e tiakina ana mo te kai i ia ra.
Ko te kai o te ahiahi e whakaatuhia ana e te kai ngawari. A, i muri i nga haora 18-19 i te ahiahi, kaore i te tūtohutia te kai.

Kia whai whakaaro ki te meka e whai ana i tetahi momo kai, e hiahia ana te taatai i te mate huka ki te whakahaere i nga taumata o te huka toto hei aukati i te hypoglycemia!

He maha nga kohuke e tino pa ana ki te whakaheke i nga taumata o te insulin i roto i te toto. Kei roto i enei ko:

- Kaliketa. Ka kitea i roto i nga momo miraka kohinga - Magnesium. I konei ka awhina tatou ki nga nati me te miihini.

- Chrome. Kua kitea i roto i te rewena rewera.

Ko nga kohuke o runga ake e kitea ana i etahi waahanga matatini kohuke me te kohuke. Ma te mea ka taea te korero me to taakuta.

Me pehea te haehae i te huka i roto i te tinana: he aha te haehae i te huka, he aha nga kai me nga whakaritenga

He aha te whakariterite i te huka toto? Ko te whakautu ki te patai he aro nui ki nga tangata katoa kua peke atu ki te glycemia na te whanaketanga o te mate huka. He maha nga huarahi hei whakaheke toto: ka kai etahi o nga kai, te whakakaha tinana, te otaota, me nga papa.

E ai ki te mahi ko tetahi o nga tohu angitu o te huka toto nui i te wa ko te kai hauora hei whakapai i te hauora, me whakauru ki nga hua me te taupae glycemic iti me te iti o te warowaihā.

Ko nga mahi a te tinana he awhina i te mate huka momo 2 ki te whakapiki ake i te taangata o nga kopa ngohengohe ki te huka, na te mea ka pai ake te hopukanga o te huka e te tinana, ko tana kohi i roto i te toto kaore e puta.

Na, tirohia enei huarahi kia pai te haehae i te huka kia nui ake te korero. Kia kitea hoki me pehea e tere ai te whakaiti i te huka mo nga tātaritanga e whai ake nei?

Ka taea e nga kai te whakaheke i te glucose?

He maha nga türoro e aro ana ki te taea pea te whakaheke tere i te huka i roto i te tinana i mua i te whakamatau mo tena. He tino pai te patai, a mai i te tuarua, ka puta ake ano hoki te patai, he aha te take e hiahiatia ai tenei?

Te tikanga, mo etahi take, he maha nga tangata e hiahia ana ki te tuku iho i o ratou huka i mua i nga whakamatautau huka, engari kaore i te whakaaro ko to ratau oranga ki te papamuri o te ahua hyperglycemic maamaa e kino ana i nga kino kino.

Ina koa, ko te hyperglycemia maamaa e arahi ki nga tini whakaharahara mai i nga waahanga o roto me nga punaha, ka raru pea te tirohanga tirohanga, kaore nga rongoa e ora mo te wa roa, ka mauiui te ngakau mauiui me te pakaru.

Ma te whakamahi i nga kai, ka taea e koe te whakariterite i etahi o nga huka i roto i te toto, engari kaore e mahi tere kia rite ki te hiahia o te tini, a kei te whai ma te waa roa. Na reira e tika ana kia tohatohahia kaore he hua e, i mua i nga mahi tātari, ka awhina i te whakaiti huka ki te taumata e hiahiatia ana.

I te wa e whakariterite ana i to raarangi, me whakarongo koe ki nga kai e whai ake nei:

Ko te kai e nui ana te nui o te muka. Ina hoki, ka taea te whakarite ki te muka me te "paraihe" ka awhina i te horoi i nga whekau o te tangata.
Ko te kai e tohu ana i te taupae glycemic iti, te reanga ranei. Ko te tohu kei te kii ko te uara e pa ana ki te whaikorero i roto i te tinana o te tangata.

Hei tauira, ka nui te huringa o te hua, ka tere te piki o te huka. Mena he tauwehe te taupū, ka tere te piki o te huka.

Ko te tohu glycemic iti e whakarato ana i te pikinga o te huka. Ko tenei uara e pa ana ki te maha o nga mea penei i te muka me te muka kai, te pūmua me te momona, nga warowaihā, te tikanga tunu kai, etc.

Nga hua hei whakaiti i te huka

Na, he aha te mea ka awhina i te whakariterite i te huka i roto i te tinana o te tangata? Whakaarohia nga kai whai hua maataa me tu i runga i te teepu o tetahi tangata e mate ana i te mate huka.

Tuatahi, ko te kaimoana. Kei roto i a raatau te nui o nga huānga pūmua, i te mea kaore he karekau, he iti rawa te GI. Na reira, ka taea e te maarohi te kai kakano, koputaputa, aha atu.

Nga huawhenua riki. Ko enei kai kei roto noa iho i te waahanga kai paraoa me te muka tino pai. Ka taea e koe te kai i tetahi momo kāpeti, zucchini, eggplant, pepa, paukena.

Ko nga kai e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i te huka toto tangata:

Tetahi huawhenua - te pāhiri, te rētihi, te kumine, cilantro, kōkihi.
Kahurangi Kua whakahuahia ko tenei karepe he painga kore e pai mo te mate turoro, he awhina ki te whakaheke i te taumata huka. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te whakamahi i tetahi timonga hu kakara i ia ra.
Ko te Oatmeal te nui o te muka o te muka.
Ko nga hua me nga hua kei roto i te nui o te muka kai.
Ko te tiihi Tofu he taupae glycemic iti.

Kei te Ipurangi he papa whakamaarama mo te tohu glycemic o nga hua kai katoa, e tino whakatikatika ana i te koiora o te mate huka.

Ko nga kai me te taupū iti ka taea te kai i ia ra, ko nga kai me te GI toharite te tikanga kia pau kia kaua e neke atu i te rua o te wiki, ko nga kai he taupū teitei ka whakakorea kia kore ai e pakaru nga huka.

Nga rongoa tangata mo te mate huka

I roto i nga rongoa, he maha nga tohutao e pa ana ki nga tipu rongoa me nga waahanga taiao, e whai ana ki te whakaiti i te huka i roto i te tinana o te tangata. He maha o ratou kei te whai i te whakaoranga me te tonic, e pa ana ki te oranga tangata.

Ko te decoction i runga i nga rau kokoru he mea rongonui ki te whakaheke i te huka. Hei whakariterite i te kainga, me tango e koe nga rau 15 iti o te paati, ringihia te 800 ml o te wai kohua. Whakauruhia ki roto i te ipu hiri mo nga haora maha.

E taunakitia ana kia tae atu ki te 5 nga wa ia ra i mua i te kai. Ko te horopeta i te wa kotahi ko te 70-80 ml. Ko te roa o te akoranga haumanu e rua wiki. He rite te whai hua ki te mate huka te Cranberry.

Ko nga tohutao e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i te huka i te kainga:

Kohia te kotahi rau karamu o te pāhiri hou, ringihia 250 ml o te wai kohua, tohe kia 1 haora. Tangohia 50 ml e rima nga wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he rereke i te 14 ki te 21 nga ra.
Mai i nga rau tipu o te tipu, he mea tika kia kotomoti i te wai, hei paruru i te wai i roto i te pouaka whakamātao mo te ra. Tangohia tetahi punetere i te ata me te ahiahi. Ko te akoranga o te maimoatanga kaore i te waatea ki nga anga o te waa.
Ko te Turmeric ehara i te mea kakara noa, engari he huarahi whai hua hei whakaiti i te huka. He mea tika kia tango i te paura ki runga i te pito o te maripi, tāpiri ki te 250 ml o te wai mahana, oho. Inu i roto i te rua horopeta.

Ka awhina enei tohutohu ki te whakaiti i te kohukohu i te tinana o te tangata na te maha o nga waahanga, i te wa e whakapumau ana i nga taumata e hiahiatia ana. Heoi, ko enei tohutohu he tika ki te maimoatanga o te mate huka momo 2.

Mena he mate huka momo 1 te manawanui, katahi ka taea te haumanu mo te haumanu haumanu e tohua ana e te taakuta haere ki te whakaheke i te huka.

Nga tūtohutanga whānui mo te mate turoro

He mate kino te mate o te mate i te mate o te mate, a, kaore ano hoki he ara hei awhina i a koe kia poto rawa atu. Na, mo te koiora me te koiora, e tika ana ki te whakatikatika mo te taatai.

Ka tae ki te whakatutukitanga o te utu pai o te mate, ka taea te whakapumau me te whakarite i te huka toto i te taumata e hiahiatia ana, hei whakaiti i te waa ka rereke i te tinana. I tetahi taha, he ngawari tenei ki te whakatutuki, na te mea kaore i te mahi te mahi utu.

Engari i tetahi taha, kaore nga taangata katoa e whakatikatika i tana momo noho, kai tika me te taurite, takaro taakaro, kia tiakina ai te korukore. Koinei te take me mohio te iwi ko te whakatikatika o te momo noho e rite ana ki te koiora me te roa.

Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i te whakariterite i te huka toto:

Ko te korikori tinana tetahi waahanga nui o te maimoatanga o te mate huka momo 2, na reira ka tohutohuhia kia mahi i nga ata o te ata ka rere ranei i te ata.
Hei taapiri, tangohia nga huaora me nga kohuke matatini, e pa ana ki te ngoikore o nga mea ngaro o te tinana o te tangata.
Me tirotiro tonu i taau kai, me te tuku ake ano i nga kai e kiki ana ki te piki huka toto.
Te whakahaere huka tonu. Ka taea tenei ma te whakamahi i te glucometer - he taputapu e taea ai e koe te ine i te huka i te kainga.

Ko te mate huka kaore he rerenga whiu, a me te tika o te whakamaaki ki te rongoa, ka taea te whakahaere angitu, kia rite ki te koiora ka noho noa, ka tino ora. Hei taapiri, ko te whakahekenga o te huka ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake o nga raru kino.

Na, kia pai ai te whakaheke i nga taumata o te huka i roto i te tinana, ka taea e koe te whakamahi i te maha o nga tikanga, engari i roto i te matatini ka mahi ratau he kaha ake, tere atu me te tino whai hua.

Ko te huka toto e whakaheke ana i nga kai

Ko te huka toto nui rawa kaore e tohu i te mate huka. Engari ka whanake pai pea mena ka wareware koe ki tenei tohu whakaoho mo te wa roa. A ko te mea tuatahi ki te whakarite ko te whakatau tika i nga kai pai.

He Hononga Moana

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua mo te kai hauora, me te tuatahi, me whakarongo koe ki to raatau glycemic index. He tohu tenei mo te paanga o te kai ki nga taumata o te huka.

Na, ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto pai? Ko nga toa o tenei whakaaro he kai moana, na te mea ko te taupae glycemic he 5.

Ko te painga matua o nga kainoho reka o te moana ko te kohinga momona o te hinu me te kore e pau i te warowaihara, e puta ai te huka. Hei taapiri, e ai ki nga rangahau, ko nga kapi, nga kaiha me te kaera ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te kopu.

Ko te tiihi ngote he rite te tohu glycemic, he tofu ano hoki, he kukume ki te pūmua ngawari, te konupūmā, te huaora o te roopu B me te E. Ka whai hua enei e rua ki te hunga e kaha ana ki te taumaha mate. Kaua e wareware ka tupu te mate huka ki te papamuri o te taumaha.

Te maimoatanga tae

He huawhenua raupaparehu nga huawhenua he 30 ki te 70. Hei taapiri, he nui tonu te taonga o te muka o te tipu me te warowaihā puhoi. Koinei te tikanga o to raatau whakamahi auau i te kai ka nui ake te huka hauora.

Me whiriwhiri te whiringa ki nga huawhenua matomato, na te mea he kupukore iti rawa atu. Na te taenga mai o te puna, zucchini, kāpeti o nga momo katoa, kōkihi, kukama, asparagus, herewi, otaota otaota kia puta i roto i te kai ka taea tonu.

Tōmato, te eggplant, te pere pepa, te beets me te rarihi ka awhina ano hoki i te huka. He maha nga kaitukino mo te aukati i te mate huka e taunaki ana ki te penapena i te toi artichoke. Ko nga kūmara o tenei otaota otaota kua tino aro ki te katoa o te huaora me te kohuke, nga waikawa me te muka.

Engari ko te mea nui, ko te inulin kei roto i a raatau - he tohu taiao mo te insulin, e kore e tuku i te huka kia piki ake i runga ake i te waa noa.

Kete hua

Ko nga hua kaore he painga ka heke i te huka toto. Ko ta raatau taupae glycemic he toharite 25-40. Heoi, i roto i te maha o nga rereketanga, kaore nga hua katoa e whai kiko. Ko nga kaitahu matua o te huka nui he citrus.

Ko nga taangata ma te pai o te muka e whakaroa ana i nga mahi o te whakauru huka. Ka rukuhia e te riki te mahi o etahi atu kai me te taupae glycemic nui. Ko nga Grapefruits te whakanui ake i te taangata o te tinana ki te insulin. Waihoki, kei te mahi nga avocados koreutu.

I tua atu, ka whakakiia ki nga ngako monounsaturated, rewa rewa, waikawa folic, me nga antioxidants. Ko nga aporo, he kai kai me te kiri, ka whakapiki i te taumata huka toto.

A, ka whakamahi tonu ana, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate ngakau, he pai ake te mate kirika ki te hunga hauora.

Nga otaota hauora

Ko te Fiber kua whakahuahia he patu kaha ki te huka nui, na te mea e paheke ana te huringa o te piki o te huka. He punaha nui mo tenei taonga whakahirahira, hei taapiri atu ki nga hua me nga huawhenua, ko nga pi, te pata me nga nati.

Ko nga piereti, he pi, he pi, he piere Turiki, he pinii me te whero hei whangai i te tinana ki te pai o te warowaihi. Ko te taumata huka ka mau tonu. I roto i nga pata, ko te pōro e whakahaerehia ana e te oatmeal me nga momo totara kei runga. Ko te mea nui, ko te kore e pahuatia e ratou ki te huka. Ko te aperikota maroke, panana, peni ranei ka tapirihia he reka ki tenei rihi.

A, ki te tapirihia e koe nga nati, nga purapura totika ranei ki nga pata, ka whiwhi koe i te parakuihi pai rawa atu mo te mate turoro. I te ara, tetahi nati ko ratou he kaiwhakaari tika o te huka. Ko te 50 karamu anake o nga hazelnuts, aramona me te walnuts ia ra ka nui rawa ki te whakaora.

Engari kaua e wareware ko tenei hua he tino tiketike-kalori a he uaua te whakauru i te tinana.

Te penapena oranga

Ko nga momo mea kakara me nga otaota katoa, e ai ki nga kai taakaha, he pai te aukati i te mate huka. Hei taapiri, he maama ake ki te whakamahi ki te waihanga i nga tohutao whakaheke huka. Ko te winika, te pua nani, te kuihi me nga otaota katoa ka whai hua ki tenei mahi.

Engari ko te kaiwhakaora matua mo te mate huka he hinamona. Ko te whakakotahitanga o te polyphenols me te konupora ka whakatau i te mahi o te insulin, na te mea kua heke te taumata huka huka. Ki te ongo te mana whaihua, me tango e koe te kohi tsp. tenei kakara i nga ra katoa.

Ae ko te akoranga, ka taea te taapiri i te hinamona ki te maha o nga rihi, tae atu ki te kai me te ika. Ko te karika tetahi atu taapiri tino whai hua, whakawhetai e huna ai e te pancreas te insulin me te rapu utu.

I tua atu, ka karohia te karika ki te tinana me te antioxidants me te whai i te tonic.

Ko nga hua o runga ake kaore e whara ki te whakauru i roto i te kai ara me te hunga kaore e raru i nga raru e pa ana ki te huka nui. Ae, ko te aukati i te wa kaore i arai i tetahi.

Nga Whakaheke Huka Whakaheke toto

Ko te nui o te waikawa i roto i te toto o te taangata kaore e kii tonu he mate huka te turoro. I taua wa, ki te kore koe e tango i nga tikanga e tika ana hei whakahaere i nga tohu o te huka i roto i te tinana, ka tupu tenei mate ki te waa roa.

I tenei whakaaro, i nga tohu whakaohooho tuatahi, me aro atu koe ki te kai me te tiimata ki te tango kai whakaheke huka. He mea nui ano kia timata te mahi i nga mahi tinana tinana e whai ana ki te whakaheke o te uara huka.

I te wa e whiriwhiri ana i nga kai, me arotahi koe ki o raatau tohu glycemic, e whakatau ana i te taumata o te huka kei roto. Ka taea e tenei te awhina ma tetahi tepu te mea kua tohua nga hua e whakaheke ana i te huka toto.

Tohu Hua Glycemic

Ko nga hua katoa kei te kiia ko te glycemic index, e tohu ana i te tohu o te kaha o te piki o te huka toto. E rima nga waeine e kiia ana ko te mea iti rawa, ko te mea teitei ko 50 nga waahanga. Na, hei tauira, ko te tohu iti rawa o te 5 mo te kaimoana, he huawhenua me nga huawhenua he tohu glycemic of 15.

Ko te nuinga o nga wa, ko nga kai e whai hua ana ki te mate huka he tohu kaore i te neke atu i te 30. E whakapono ana ko nga momo kai kei roto i te kai o te mate huka, he pai te painga ki te hauora o te manawanui.

Hei whakaputa tika i tetahi kai, ko te mea tuatahi, me arotahi koe ki enei tohu. Ko nga hua katoa ka taea te heke iho o te toto toto he iti te taupū, me whakauruhia ki te rarangi.

He aha nga kai hei whakaiti i te huka?

Ko te kaimoana te kaiarahi i nga reta tino pai mo nga mate turoro - ko enei kai whakaheke huka toto he index glycemic o te 5. He painga nui mo te hauora ko te mea kaore he kariri o te kaimoana e pa ana ki te taumata toto toto. Kei roto i nga rahinga e hiahiatia ana te rongoa mo te kai pai.

Hei taapiri, ko nga huu, he kiri, he huu me etahi atu kai ka arai i te whanaketanga o te mate pukupuku o te kopu. Ma te mea nui ka whai hua ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha me te whakariterite i te taumaha tinana.

Ko nga huawhenua matomato me nga huawhenua kei roto i te iti o te huka nga huka, he iti te taupae glycemic, ka whai taonga i te warowaihā puhoi me te muka. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua otaota, he mea nui kia aro nui ki nga huawhenua he matomato tonu, na te mea he iti rawa te painga o te ngako.

He tino pai i te puna. Ka pa ana te manawanui ki te ngoikore o te huaora me te muka. Ko te kai me uru ki te herewi, te asparagus, te kāpeti, te zucchini, nga kukama, te kiki, me etahi atu otaota.

Ano hoki nga kaera, penei:

E kiia ana ko te artichoke o Hiruharama hei painga mo te mate turoro, no hea he huamata. Kei roto i nga matū whai hua, he taapiritanga taiao mo te insulin me te kore e tuku i te huka kia piki ake i runga ake i te waa noa.

Ko nga hua me te hua sitriki

I roto i nga hua, ko te rangatira matua ko nga hua citrus, ka whakaheke i te taumata huka toto i roto i te mate huka. Kei roto i te haki te muka pai, e paheke ana te kakano ki te toto. Ka taea e te Lemon te aukati i te paanga o te huka toto o etahi atu kai. Ka whakapiki te karepe ki nga paoa o te insulin ki te tinana.

He taonga ōrite te awatea, engari kaore e whai mana ki nga hua citrus. Ko enei hua he muka totoka, he antioxidants me te waikawa folic kei roto i a raatau whakangao me te hanga kai me te huka toto nui.

Ano, ko nga aporo ka kai tahi me te kiri, ka whai hua ki te taumata huka toto. Mena i te nuinga o te waa he kai, ka whakaritea te mahi o te punaha cardiovascular, he mea tino nui ma te hunga e mate huka ana.

He totara me te otaota

He nui nga hua o te totokore mo te whakaiti i te taumata huka. Kei roto i te muka whai hua me nga huaora ka whakaiti i te taumata o te glucose i roto i te tinana. Rawa rawa te taonga i te muka ko te rihi mai i nga nati, te pata me nga reanga. Kei roto i te nui o nga warowaihā nui kei roto

I roto i nga totokore, ka raru te rote oatmeal i nga taumata o te huka. Hei whakapiri i te reka, kaua ki te huka, tapahia te pea, te panana me nga apricots maroke. Ko nga nati ano te whakakoi i nga taumata o te huka, engari me pau i te iti o te rahi, na te mea he nui rawa nga kaakaora, ka pa he kino ki te hauora.

Mena kei a koe te mate huka me te whakamahere ki te whakamatautau i tetahi hua hou, ki te rihi ranei, he mea tino nui te aro turuki me pehea e pa ana te mahi o to tinana! He pai te whakaaro ki te whangai i nga taumata huka toto i mua o muri atu i te kai.

Mahi pai tenei me te mita OneTouch Select® Plus me nga tohutohu tae. Kua whaaia te whaainga i mua me te raa o te kai (mehemea e tika ana, ka taea e koe te whakarite takitahi).

Ko te akiaki me te pere i runga i te mata ka korero tonu koe mehemea he noa te hua kaore i angitu te whakamatautau kai.

Ma te kowhiri o nga otaota me nga mea kakara ka awhina koe ki te whakatika i to huka toto. E ai ki nga taakuta, ko etahi mea kakara he pai rawa atu te aukati mo nga turoro me te mate huka. Ka waihangahia e ratou he paanga motuhake mena ka taapiri atu ki nga rihi e whai ana ki te whakaheke toto. Kei roto i enei momo waa:

He tino pai te hinamona, e hiahia ana koe ki te tango i ia ra i te 0.25 tīpune. Ka awhina te karika ki te pancreas kia whakaputaina i te insulin te rua o te kaha hei whakakii i nga antioxidants e whakapakari ana i te tinana.

Rarangi Kai Hauora Diabetes

Mena he takahi i te taumata o te huka toto, kua whakaritea he kai motuhake mo nga mate turoro, kaore i te aukati i nga kai kaore e paahitia, nga momona me te kai raukahu, me nga inu waipiro.

Kia marama ai to kai me te mate huka, me whakarite e nga turoro tetahi rarangi kai motuhake e whakaaetia ana mo te whakauru. I roto ia ratou, te mea tuatahi, me waiho nga rihi hei whakaiti i te huka toto.

Ko te kaimoana me te tiihi kai te awhina kia mau tonu nga huka toto toto.

Ko te pikinga iti o te huka ka whakaaweawe ki te kāpeti, te zucchini me te huamata matomato.

Ko nga taonga penei me te mangu, oriwa, kaikoi, Hiruharama artichoke, pakiaka kanikani, oriwa, kamata, pepa, herewi, ka raririi he hua iti noa iho.

Na te mea nui o te muka, oatmeal me te rihi mai i a ia ka pa ki te tinana.

Ko nga nati kei roto i te waahanga iti ka whakaiti i te mate o te mate huka.

Nā te nui o te kiko o te konupora, ka waiho te kiki ki te hinu toto me nga taumata huka toto.

Ko te konupora, te muka, me te pūhui polyphenol kua kitea i roto i te hinamona te iti o te huka toto.

He pai te antioxidant o Riki, he iti rawa te nui o te kaiora me te ōrau nui o te muka.

Ko te karepe me te rēmana na te mea ka puta te limonene, mahi me te huaora C ka awhina i te taumata o te huka me te tautoko i te mahi o te punaha raupatu. E tūtohutia ana kia whakamahia hei tāpiri i roto i nga huamata, a, he pai tonu ki te mohio he aha nga hua ka taea e koe te kai mo te mate huka.

Ka whakapiki i nga avocados nga whara o te insulin ki te tinana me te tautoko i te tinana ki te ūkuikui, konupora, rino, waikawa folic me etahi atu mea whai hua.

Ko te hinu Flaxseed kei roto te parahi, te thiamine, te waikawa momona, te konupora, te kaimoana me etahi atu mea whai hua hei whakaiti i te kūmara i roto i te tinana.

Ko te riki hou ka whakaheke i te huka toto anake, engari te korōria.

Ko te tikanga a te Karika he antioxidant tino pai, he whakaongaonga whakaheke ano hoki i te pancreas, e whakararu ana i te waihanga o te insulin.

Ko nga rihini o te pīni he puhoi ai te kohi o te huka na te mea he nui te puehu.

Kei te harore nga harakeke o te muka me te hau, na reira, kaore e pa te mate o te toto.

Ko nga ika, heihei me te kai kei roto te pūmua, e aukati ana i te tere o te huka huka.

Ko nga pata me nga riha mai ia ratou ka whakakore i nga taonga paitini i te tinana ka paheketia atu te whakauru o te huka.

I roto i nga hua, me kai te maataki i te rōpere, te aporo i te kiri, te merengi, te panana, te tiiti.

Ko nga turoro me te mate mate mellitus kaore i te tūtohutia kia kai i nga rihi o te rīwai, te witi, te kāreti, te beets.

Te huka toto - me pehea te whakaiti. 7 otaota me te 26 nga kai whakatipu huka i te kainga

Tena atu nga kaipānui. Ko te taumata o te huka nui kei roto i te toto tangata (ko te mea ranei e ki ana te tangata, he nui te huka) he tino morearea. Ka haere tahi me te ngoikore, te ngaro o te matakite, ka tohua e te whakaoranga ngawari o te kiri i muri i nga patunga.

Mena ka puta enei tohu, he tere ki te haere ki te tirotiro me te tirotiro mo te mate huka, ki etahi atu momo huarahi ranei. Mo nga momo keehi, ka tiimata te insulin ki te waihanga iti, no reira ka hapa te tinana ki roto.

I te mutunga mai, ka puta mai te mate huka mellitus, me tino rite ki te maataki kino me te whakatau i te huka. He maamaa noa te whakatika i te huka. Ko nga waikawa Sucrose, kei roto i te waahanga kūmara, ka pakaru ki te taha o te huka me te fructose. Ko enei ngota ka uru ngatahi ki roto ki te toto.

He hanga ano hoki ta te tinana whakahaere ka whakawhanakehia e te tinana hei whangai roro. Kei te kite ia i te hakihaki noa, he mea kaha ki a ia.

Engari, ka nui rawa atu tenei taonga ka kohi i roto i te ate, nga uaua me etahi atu punaha

. Ka roa te wa, he nui te huka ka arahi ki nga mate - mate toto, kauti, atherosclerosis, mate huka, me etahi atu.

Ko te take he ngawari noa tenei: kei te piki haere te mahi a te pancreas, me te whakaputa i nga homoni ki te waahanga iti. I te mutunga o tenei, ka whanake nga huarahi kino.

Ko nga uara toto toto toharite kei roto i te 3.3-5.5 mmol / L (ma te koroua, te tohu o runga ake ka tae ki te 6.1 mmol / L).

Mena he ngoikoretanga o tenei kariri nui (hypoglycemia), ka kitea te mate kino i roto i nga kai o te roro.

Na tenei, ka ruru te manawanui, ka ngaro te mohio, kua puta te ahua o te ahua ngoikore, kua tino hiakai ia. Ano hoki, ki te kore he mahi kua mahia, ka tiimata tetahi koma hypoglycemic.

Mo te hyperglycemia (te nui o te huka toto), he ahua noa mo te wa poto nei i muri i te kai o tetahi - koinei te tikanga.

Ko te tikanga ka huna te tinana i te insulin i roto i te wa poto ka whakariterite katoa i nga tohu katoa. Engari mehemea ka noho tonu te huka ki te taumata tiketike mo te waa roa, he aha te take o te whakaohooho.

Ka kitea tonu te huka toto kaha i roto i nga tātari manawanui, na te mea ko te mate huka tetahi o nga mate noa me te ahunga whakamua.

Ki te whakakahore i tenei raru, he mea nui ki te whakahaere maimoatanga matatini. Kei roto ko te tango i nga raau taero "whakaiti-huka", nga homoni, etahi atu raau taero, tae atu ki te aukati ki te kai kua whakaritea e te taakuta.

He maha tonu nga mea ka honohono me te whakamahi i nga rongoa o te iwi whai hua me te mahi tonu.

Engari, ko te maarahi nui te mea nui - he mea tika kia whakahekehia te whakauru i nga werawera o te tinana. Ko ia me etahi atu mea whai hua ka kaha ake te kite.

Te huka toto - te paapono kai mo te huka o te huka

Mena ka tihikihia e koe te tahua, ka piri ki reira, ka taea e koe te tutuki i te nui o te huka i roto i te toto.

Me whakamahi e koe etahi o nga kai kei roto i nga waahanga hiko me nga huaora e whai waahi ana ki te hanga insulin.

Ma tenei ka taea e koe te whakarei ake i te kaha o te maimoatanga o te maimoatanga. Ko te raupatu ki nga ture o te kai ka taea te whakariterite i nga taumata huka, engari me maarama koe ki etahi tohu.

Ka tohua e ratau nga reta kei a raatau nei te urupare iti o te insulin (he nui nga warowaihā me te ngako) kei roto i a raatau rarangi: nga kai me te maha o nga paraka, huawhenua, me nga kaawaha.

Me kai nga huawhenua me nga kai muka. Ma tana awhina, ka tangohia tetahi huka huka i te toto me te whakariterite. Kei roto i te muka te wini, te harakeke.

Whakaitihia nga ngako ngongo i roto i te kai kia iti ake nei, i a ratau e whanake ana i nga tikanga kaore i te kitea te haumanu māori.

Whakamutua te whakamahi i te huka, te sweets, te wai me etahi atu hua kei roto i te maha o te glucose.

Mo te tunu kai, ka whakakapihia te hinu putiputi ki te hinu oriwa. Kua mohiotia mo te whakaheke i te huka ma te whakanui ake i te hihiri o nga pūtau tinana ki te insulin.

He mea tika kia whakapiki ake te maha o nga kai. E toru nga kai nui rawa atu i ia ra me te toru o nga paramanawa ka tino pai. I tenei keehi, me kai noa koe, kaua e overeat.

Ko tetahi mea nui i te pakanga ki te nuinga o te huka he nui te haurangi o te wai. Me hua i te rohe o te 2 rita (kaore e pai ana nga inu, ka hiahiatia te wai), ara atu ranei.

Nga rongoa

Ma te tino kai, kaore e taea e nga tangata katoa te whakaheke i te huka toto. Na reira, me rite koe ki te tango i nga rongoa.

Ahakoa he iti ake te pikinga o te huka, ka tohua ano e nga taakuta te rongoa rongoa. I te nuinga o te wa kei roto i te whakamahinga o tetahi o nga roopu e whai ake nei o te tarukino!

- Te tikanga e whakaongaonga ana i te urupare a te rongoa pai ki te insulin. Kei roto i enei ko te Glucophage, Siofor, Aktos.

- Te tikanga e whakaongaonga ana i te whakaputanga o te waro nui ake na te hinu. Ko enei ko te Diabeton MV, Maninil, Amaril.

- Te aukati hei aukati i te nui o nga warowaihono kia uru ki te tinana - Bayette, Glucobay.

Ko enei raau taero kaua e whakahau i a raatau ake, kia rongoa ia koe ano. Ka taea e te taakuta mohio i runga i te tirotiro taipitopito te kaha ki te tohu maimoatanga tika.

Mena kei te ngana koe ki te whakamahi i nga raau taero ki to ake hiahia kore, ka taea e koe te raru i te tinana me te whakanui ake i te ahuatanga.

Hei taapiri, ko nga raau taero-whakaheke ngongo katoa kaore he waahanga kee, he mea nui ki a raatau, me whai whakaaro ki te tohatoha:

- Nga mate o te punaha excretory me nga whatukuhu.

- Te ngoikore o te ngakau, te whiu, te whakaeke ngakau.

- Ko te mate pukupuku ki nga waahanga o te raau taero, me te kore e aro ki te takitahi.

Whakapaipai te huka

Mena he ngoikore te mamae me te kino o te manawanui na te nui o te huka, ka taea e koe te whakatika i tenei ahuatanga me te haakinakina. Ko nga mea iti rawa ta matou e korero ana.

Mena ka piki te taumata o te huka toto (hei tauira, 16 mmol / L), me matua heke iho, ka mahi i nga mahi tinana. Kei te aro atu koe ki tetahi patai. Mena he huka toto - me pehea te whakaiti i te kaainga? Ko te whakautu ko te mahi i te maatauranga tinana.

Ko nga uaua ka nui te karukaru i te wa e mahi ana, na reira ka wera i te tere tere.

Kia rite ki tenei, ka whakangaromia ano hoki te cholesterol, e arahi ana ki te whakatau i te totika o te toto me te whakapainga i te ahua o te tinana ki te wa waenga.

Hei tahu i te nuinga o te ngako, ka tiimata te mahi ngawari, kei te 10-15 nga mahi mo te mahi kotahi mo ia huarahi.

Ko te wa okiokinga i waenga i nga whakaritenga ko te 1 meneti te roa.

Tikohe muka. Ka uru atu ratou ki nga kaarai ki roto i o ratou ringa, ka whakaheke i to ratou huha, muri iho ka whakaarahia ake, ka whakapiki i o ringaringa me te huri i o ratau maarara (i.e. up). Panuku - ka whakaheke ratou i o ringaringa, me te neke ano o nga nekehanga i te raupapa whakamuri. Ko te nekehanga o te Dumbbell me te puhoi me te whakahaere i nga waahanga e rua.

Pahu hei peehi. Ko nga ringa me nga dumbbells e whakaarahia ana i te taumata o te taringa, kei te piko kia 90 nga nekehanga. Koinei te tiimata timatanga. Ka katohia o raatau ringaringa, ka whakaarahia ngatahi me nga kopere ka mutu, ka hoki mai ai.

Taputapu matotoru. Ka takoto i o ruri, ka pupuri o ratou ringa ki muri o o ratou upoko. Mo te ngawari, ka piko nga turi, ka whakatikahia nga riko ki nga taha. Ka tiimata ana ratou ki te whakapiko i te tinana kia piripiri nga uaua o te puku, a ka wahia te tua o runga. Ka eke ki te taumata teitei, ka whakaheke i te tinana ki tana tuunga taketake ma te puhoi.

Plank. Ka takoto i runga i te kopu (ka pa ki te kanohi), ka utaina nga ringa kia tu ai nga haiku i raro o nga pokohiwi. Ka whakaarahia e ratau te tinana katoa kia noho noa ra ki runga i nga maihao o nga waewae tika me nga hiku piko. Ka whaiwhai ratau ki te pupuri i te wa roa, i muri ka hoki ratau i te hokinga atu ki o ratau tuunga taketake.

Me pehea te whakaheke i te huka toto i te kainga ma te whakamahi i nga rongoa o nga iwi

Ka tūtohu nga tohutao a te iwi, kia pai ai te whakaheke toto, ka whakamahi i te chicory. Ko te tipu mata i roto i te ahua o te pakiaka ka whakanui i te tohatoha toto, ka whakapiki i te kaha o roto o te tinana, ka kaha ake. I tua atu, he peera taiao noa iho o te insulin.

Ki te whakainu inu, me huri e koe nga punetēhi 2 o te rongoā rongoā ka kohuatia ki te 0.5 l o te wai kohua mo nga meneti 10. Panuku, ka tātarihia te hupa hua mai ka toru nga ra ka pau te hawhe karaka inu. He mihi ki te whakamahinga o tenei hua, ka whakahekehia te huka toto.

Kei te whakamahia ano etahi atu raau taero e whawhai ana i te huka.

He painga pai e whakawhiwhia ana e te decoction e pa ana ki nga pini pi, me te pakiaka burdock, e whaowhia mai i nga waahanga wōnati me etahi atu momo rauemi mata.

Kei raro nei nga otaota tino whai hua hei whakarite i te nui o te huka i roto i te toto:

✔ Rōpere mohoao.

✔ Whakato.

✔ Whanui

✔ Parakipere

✔ Immortelle.

✔ Te rau Bay.

✔ Hawthorn.

Ko te huka toto e whakaheke ana i nga kai

He maha nga hua ko ta kona whakauru ki te kai i roto i te wa-waenga ka arahi i te huka o te huka kei roto i te tinana.

I te nuinga o te waa ka uru mai ratou ki te kai "huka-huka", e kii ana nga taakuta.Ma te mohio ki a raatau ka taea e koe te whakarite kia tika ana to kai me te ora.

Ka taea e koe te whakamahi i enei hua roa i mua o te taenga o te tinana ki te whenua o te mate huka.

Kaore nga hua e taunekehia

Ki te whakarei ake i nga taumata o te huka, kaore e iti noa te whakakotahi i taau kai me nga kai hauora. Me whakarere ano hoki nga kai aukati e puta he haumanu ki te pukuriri.

A ko tenei te huka, he hakikahi (te honi, nga pihikete, te koikoi, te kakara), me etahi atu hua. Mena kei te tino manakohia koe ki te kuihi me te kore e momotu, ka whakaaetia e te taakuta te whakamahi noa me te paku tiakareti pouri hei awangawanga.

Hei whakatikatika i te nui o te whaikorero ki te tinana, me whakarere atu koe i te rohi, i nga hua, i nga hua maroke, i te hou ka tiirihia, he huawhenua kei roto i nga punetiti me nga kumara.

Hei whakatutuki i nga uara tino pai ki te whakaheke i te huka, ka whakaitihia e ratou te nui o nga rīwai ki a koe kai, pata, mirakai me nga hua miraka-miraka, kai momona.

Ko enei matū katoa he whakaheke me te nui o te huka, no reira me whakapau to raatau urunga.

Te mea e aukati ana i te huka toto: nga kai me te insulin

Neke atu i te 70% o te hunga e taumaha ana te taumaha e 60 pea te huka (12 tīpune) ia ra. Ano, ko nga waahanga katoa o ratou kaore e mohio ana kaore ranei e piri ki te whai hua ki te kino o tenei warowaihara ki te tinana.

Engari hei taapiri atu ki te ahua kino, ko te nui o te huka te arahi ki te whanaketanga o tetahi mate kino - te mate mate mellitus, me te kore e rongoa i te mate, ka ara ake te mate. Ko te mate huka te nuinga o te mate ki te tuatoru i muri i te oncology me nga huarahi cardiovascular.

Ko te maha o te mate huka e nui ake i te 2 i ia tau. Engari i te wa tuatahi, ka taea te rongoa o te momo tuarua o te mate, engari he pai ake te aukati i tana whanaketanga ma te pupuri i te noho tika, ina koa, ma te whakamahi i nga kai e awhina ana i te whakaiti i te huka toto.

Me pehea te whakaheke i te insulin kia ngaro te taimaha i te kainga

Mena kei te raru koe inaianei mo te nui atu o nga pauna me te wa ano ka mahi nga mea katoa kia ngaro, engari kaore he mahi, ka ngana ki te rapu atu i to taumata whakapae.

Whai muri, whai i etahi taunakitanga, ka korerohia e tatou i raro nei. I te wa e wkia ana, me pehea e whai hua ai te ahotea ki te taumaha.

He pehea te paanga o te insulin

He hononga hono. Mena ka pau koe i nga kai kai ka nui ake te toto toto me te hau, ka nui haere te taumaha. Ano hoki, ka tino puta tenei.

I te wa e kai ana koe i nga kai pera (ka tango ranei i te insulin haki) ka piki te huka o te toto. A, ki te kai koe i nga kaiora nui atu i te mea e hiahia ana koe ki te pupuri i te taumaha hauora, ma te kaha o te ngohe, ka nui ake o te ngako o ou sela. Ko te mea kaore e hiahiatia ana e ratou.

Ana, ko te karu, kai, kaore i te tino whakamahia, ka kohi i roto i te ahua o te ngako.

Engari me pehea e mohio ai koe kua piki te hau? - ui koe.

Anei etahi tohu ...

Te pikinga o te insulin: tohu

Ko te whakanui ake i te ahotea o te insulin me te whakaeke i te waa kaore e kitea he tohu kitea, ina koa i nga waa o mua. Ka taea e koe te haukati i roto i te insulin mo nga tau maha kaore ano i te mohio ki te taumata o te huka o to toto.

Ko etahi taangata o te haumanu o te insulin he waahi pouri kei tua o te kaki, ngoki, me nga ringaringa. Na ka taea e koe te tiki i te mate huka.

Ko nga tohu tohu mate huka ko te:

he matewai nui, he hiakai ranei
te hiakai ara a muri atu o te kai
urination auau
te korikori noa i nga ringa, i nga waewae ranei
ongo tonu te ngenge, te mea iti atu to te tikanga

Ano inaianei, ko te aha atu mo te pehea o te whakaheke i nga taumata insulin, kia ngaro te taumaha i te kainga me te noho hauora ...

1. Whaia te kai iti-karori

O te toru - nga warowaihā, te pūmua, me te ngako - te warowaihara e whakaara i te huka toto me te taumata o te insulin.

Mo tenei me etahi atu take, ko te kai kai iti-car te huarahi tino whai hua hei whakaiti i te taumaha me te whakaeke i te mate huka. He maha nga rangahau i whakapumau i te kaha o tenei kai ki te whakaheke i te taumata o te insulin me te whakanui ake i tona mohio.

Na ko tetahi o nga rangahau i whakahaerehia i runga i nga kaiuru ngote 331 i whakaatu i te kaha o tera mahere kai. I wehea nga turoro katoa kia rua nga roopu me roto i te 9 marama ka tukuna e 2 nga mahere kai. Ko tetahi o ratou 33% nga warowaihā i ia ra me te maha o te pūmua, me tetahi atu mahere - 53% nga warowaihā me te iti o te pūmua.

I te hua o te whakamātautau, i kitea ko te tapeke o te tinana, te nuinga o te ngako, te taatai o te hope, te pehanga toto, te cholesterol me te taumata insulin i roto i te roopu e pau ana i nga warowaihara.

Ka kitea ano tenei i te whaihua o te kai iti-karati.

2. Tāpirihia te aporo cider aporo ki to kai

Ko te winika cider Apple he taapiri pai ki te kai hauora, ina koa ka tae ake ki te horoi i te tinana me te mate tika. A e ai ki etahi raraunga o tata nei, he taputapu whai hua hei aukati i nga peke i roto i te insulin me te huka toto i muri i te kai.

Ko tenei rangahau iti i whakahaerehia i runga i nga kaiwhakangungu hauora 12 pai i te Whare Wānanga o te Nomo Hauora me te Matū Kai i Sweden. I whakawhiwhia ki a raatau he waahanga o te taro witi ma kei roto i te 50 karamu o te warowaihā mo te parakuihi me te aporo cider winika.

Kua kitea ko te kaha ake o te taumata o te waikawa hakihaki, te heke o te tauhohenga kiri. Hei taapiri, kua whakaarohia ko te waimeha kei te hono tonu atu ki te taumata o te waikawa hakihaki. Ko nga hua e tohu ana ko nga hua raumati me te piripiri kei roto te waikawa hakihaki he pai mo te kai hauora.

Ka whakapumautia ano hoki nga hua o te aporo cider winika whai hua i runga i te ngaro o te taumaha.

3. He maha nga wa ka kai me te iti

Ko te pancreas e whakaputa ana i te nui o te insulin, kaore i te whakawhirinaki anake ki te momo kai e kainga ana e koe, engari ano hoki i te wa e kai ana koe.

Kua whakaarohia ko te kai i te iti ake o nga Calories me te maha atu o nga waa, ka taea e koe te whakanui ake i te ahotea o te insulin me te whakaheke. Na tenei ka taea ki te taumaha koe, me te aha, ahakoa he aha te momo kai ka whai koe.

Ko tenei rangahau e 157 nga taangata e mate ana i te momona me te mate kiri. I roto i tenei whakamatautau, i kitea ko nga taumata o te insulin e whakawhirinaki nui ana ki nga calorie e kainga ana ka taea te heke iho o te 16%.

4. A ape i nga momo huka katoa

Ko te Sugar te hua kai tino kino ka tiakina e koe mehemea ka hiahia koe ki te whakaheke i te taumata toto toto me te whakaiti tere me te ngawari.

I roto i tetahi rangahau, i kai ai nga taangata i te maha o nga kaaweti o te tiihi, i te nati ranei i te ngongo, i piki te pikinga o te taumata hauota o te 31%.

I tetahi atu rangahau, i kai ai nga kaupapa i te nui o te tiamoa reka kei roto i te nui o te huka, i kaha te pikinga o te taumata hau. He nui ake te pikinga ake i tera hunga e kai ana i nga paraoa kei te iti te huka.

Ko te Fructose kei roto i te huka, te honi, te tirikara witi me etahi atu kai reka hei whakanui i te haumanu toto. I whakamatauhia tenei e tetahi atu rangahau i te wa i kai ai te 50 karamu o te huka mai i nga kai o runga ake mo te 14 ra.

Ka whakaatu ano tenei i te mana kino o te huka.

5. Mahi i te haahi aerobic i nga wa katoa

Te whakakinana me te mahi tonu ka taea te whakaiti i nga taumata o te insulin mo te whakaheke taimaha tere.

Ko te whakangungu aerobic e kitea ana he huarahi tino whai hua hei whakapiki i te whakaaro ki te haumanu, ina koa ki nga taangata e mate ana i te momo mate huka momo momo 2 ranei.

I roto i tetahi rangahau, i whakatauhia nga roopu e rua. Kotahi te roopu i whai waahi atu ki nga mahi aerobic, ko etahi atu i kaha ki te mahi. I kitea e te rangahau nga mahi katoa i awhina ki te whakaheke i te taumata insulin.

Heoi, ko te roopu whakangungu aerobic he iti ake te kaha o te insulin.

Ka taea e koe te whakakotahi i nga mahi aerobic me te kaha, te haere me etahi atu ngohe kia tere ai te heke o nga taumata insulin. Kua tohuhia tenei i roto i tetahi atu rangahau i whakahaerehia ai nga kaupapa mo te 16 wiki. I te mutunga, i whakaitihia e ratou te insulin ki te 27%.

6. Tāpirihia he hinamona ki to kai me te inu.

Ko te hinamona he kakara pai. Kei te utaina ki te maha o nga antioxidants e whakarei ake i to hauora me te aukati i te mate o te mate pukupuku.

I tetahi rangahau iti ake, ko nga taiohi i inu inu i te nui o te huka. I muri i tera ka kainga e ratou he inu me te hinamona. Na mo nga ra 14. I roto i te whakamatautau, ka huri ko te taumata iti o te insulin.

He mea nui kia mohio ko etahi rangahau i whakaatu ko te hinamona kaore pea i te awhina i te whakaheke i nga taumata o te huka i roto i te toto, kaore hoki e whakapiki ake i nga whakaaro o taua mea. Engari ehara tenei i nga korero kino. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki te tinana, kaore koe katoa e angitu ki te hinamona.

Heoi, kaore tenei korero i te mea ka taea te tango i te hinamona ki te taha. Ko ia tonu te kakara kakara i kapi ana i te antioxidants. A ko tetahi tīpune (2 g) iti iho ranei i ia ra ka whai hua ake etahi atu painga hauora.

7. Me noho tawhiti atu i te warowaihā

Ko te paura waimau ranei ko te hinu nui te tuuturu mo te kai o te tini o nga iwi o to tatou ao hou. Na me mutu ano e koe tenei.

Ko tetahi rangahau i roto i nga kararehe i whakaatu ko te pau i te maha o nga warowaihara kino ka arahina te maha o nga raru hauora. Kei roto i enei ko te ahotea o te insulin me te whiwhi taumaha.

Hei tua atu, he nui te taupuhanga o te warowaihā kua whakatauhia.

Tohu kirikiri (GI) - he tohua ka ine i te kaha o ia kai ka pa ki te huka toto.

He maha nga rangahau e whakataurite ana i nga hua me nga momo tohu glycemic index me te kite e pa ana te paanga o te haumanu. Kua kitea ko te kai i te kai ki te taupae glycemic tiketike e kaha ana te whakanui i to taumata o te insulin. Na ahakoa tenei ahakoa te nui o nga warowaihā kei roto i a raatau ka iti.

Me whaiwhakaora i a koe mai i nga momo wereweti me nga tohutao kainga. Whakamātauria ki te whakarereke i era kai ki nga hua papai, hei tauira.

8. A ape i te ahua noho ngawari.

Hei whakaiti i nga taumata o te insulin, he mea nui kia arahi i tetahi mahi whakaihiihi. Kua whakamatauria tenei e matou.

Heoi, ki te kore ko koe anake te hohe, engari ano hoki kei te mahi aukati, me te koiora o te ao, kei te whakahaere koe i te tupono ki te ngaro ka kaha ake te whakahaere i nga taumata o te insulin. Ko tetahi rangahau, i roto i te neke atu i te 1,600 nga taangata i uru atu, i whakaatu ko te hunga kua tino ngoikore ana ki te taakuta metabolic syndrome. Na tenei tohu i neke atu i te 2 nga wa ki te tohu mo te hunga i kaha.

Ko tetahi atu rangahau i whakahaerehia i te 13 nga taangata i te taumaha atu me te tupono mo te whakawhanake mate huka momo 2. Na, ko te roopu tuatahi, e haere ana i te awatea, i whakapiki i o ratou ahorangi wana me te ngako i runga i to kopu. Ko te hunga kaore i penei i tenei, e mate tonu ana, e ngako ana.

9. Whakamātauria te tuku

Ko te pupuri i nga wa nohinohi ka kitea he whai hua ki te whakaheke taumaha pai.

E ai ki etahi korero, kua ngaro te taumaha o nga wahine ngote wahine me te whakapai ake i o ratau hauora ki te kai iti-calorie. Engari i te wa ano e tika ana kia puta atu koe i te werawewe, ina koa mena he roa te waa.

Me mahara tonu koe ko te nohopuku roa, ko te kai iti-raakau ranei ka tino kaha te pouri i to hauora. Ka tūtohu ahau me whakapiri atu koe ki to taakuta me te tirotiro i etahi whakamatautau kia pai ai te whai hua o tenei tikanga ki te whakaheke taimaha me te whakaiti i te insulin.

10. Whakanuia te nui o te muka ki to kai.

Ko nga muka ka tohaina ki a koe te maha o nga hua hauora, tae atu ki te awhina ki te whakaiti i te taumaha me te heke o to huka toto.

Ka uru te muka ki te wai ka pa te miraka hei whakarere i te nekehanga o te kai na roto i te kaata puawai. Ka whai wāhi atu tenei ki te ahua o te makona me te pupuri i te taumata o te huka me te insulin i roto i te toto, he maha tonu te tipu tere i muri i te kai. Tautautefito i muri i nga kai warowaihā, mai i a koe i mohio ai.

Ka taea e koe te whakauru atu ki te maha o nga kaipeeke matomato me nga hua me nga hua i roto i to kai. Ko ratou tetahi o nga puna tastiest o te muka.

Ko tetahi atu take hei taapiri ake mo nga kai pai ko te rangahau. I kitea ko etahi o nga manga blueberry ka awhina i te whakapai ake i te ahotea o te insulin i muri i nga wiki e 6 i nga kaiuru ako i te ngenge rawa.

Ka taea hoki te kai atu i nga otaota katoa hei whakakapi me te papa. Whakanohia etahi atu huawhenua, he pi, he nati me nga purapura (harakeke, sesame).

I te katoa, ka taea te kii ko nga kai paraoa muka e tino painga ana ki te tinana. Ka whakanuihia e ratau te hauora o nga toto toto me te manawa, te koki gastrointestinal me etahi atu punaha. Ka nui atu te kai.

11. Inu nui atu i te tiihi kati

Ko te kaakaariki he tino inu hauora mo te tini.

Kei roto i te nui o te antioxidant e mohiotia ana ko te catechin. He maha nga rangahau e kii ana ka awhina pea tenei i te kaha ki te whakaeke i te ahumoana o te insulin.

I tetahi o ratou, ko nga taangata he nui te haumanu e mau ana i te tangohanga tii matomato i paheketia te insulin mo te 12 marama, ko te hunga e tango ana i te pukapi, kua piki ake.

Heoi, kaore ko nga rangahau katoa kua whakaatu i tenei, e ai ki ta nga kaiputaiao. No reira, me nui ake nga whakamatautau me nga taunakitanga.

12. Kainga ki te ika me etahi atu kai momona hauora.

He maha nga take hei pau i te ika hinu: salmon, sardines, mackerel, herring me nga ika. Ka pa ano tenei ki etahi atu kai momona: nga avocados, nati, purapura, miraka Kariki, he hinu oriwa kaore ano i oti.

He puna enei o tetahi oranga harikoa me te hauora.

Ka whakawhiwhia koe ki a koe ki te pūmua tino kounga ka koina nga puna pai o te waikawa omega-3.

I roto i tetahi rangahau, i kitea e nga wahine he nui te whakaheke (na te 8.4%) i roto i nga taumata o te hinu toto toto i tango hinu hinu. Na ko era atu roopu i tango i nga taapiri mo te placebo kaore i tutuki i tenei.

Hei ki etahi ripoata, ko nga tamariki kohungahunga me nga taiohi e tango ana i nga taaputa hinu hinu he nui te whakaheke i te ahotea o te insulin me nga taumata triglyceride i roto i te toto.

He tino momona nga kai momona.

13. Ka tika te kai pūmua tika

Ko te kai i te pūmua hauora ehara i te mea anake hei awhina i te taumaha o to tinana, engari ano hoki ki o taumata hauota. Na e mohio ana koe ki etahi o enei hua mai i te wharangi o mua. Ki tenei raarangi ka taea e koe te taapiri i nga heihei me te kopu korukoru me te paraoa momona (he mea kai ma te kai).

Ko nga hua o nga hua o te pūmua e whakaatuhia ana e te rangahau i whakahaerehia e nga wahine momona o te taangata. He iti ake o raatau hinu o te insulin i muri i te kai i nga kai pūmua nui. A, mena he kai nui atu to ratau mo te parakuihi, katahi ka iti ake te kai a ratou kai i te tina.

Ko tenei rangahau hoki e whakaatu ana i nga painga o te parakuihi. Na hoki ko te meka kaore koe e hiahia kia takahi i tetahi o nga kai kia kore ai e pai te kai.

Heoi, me mahara koe kaore pea etahi rongoa ka tino ora ki a koe. I nga waahanga nui, ka whakaohohia e ratou te hanga insulin. Na reira, ka tupono he nui ake nga taumata o te insulin.

I tua atu, ko etahi o nga pūmua ka whai wāhi hoki ki te pikinga o te insulin. I kitea e tetahi rangahau ko te whey me te casein kei roto i nga hua miraka e piki ake ana nga taumata o te insulin tae atu ki te taro i nga tangata hauora. I pa ano tenei ki te maha o nga utu o te kau.

Kia tupato me nga kaikiri!

Opaniraa

Mai i a koe kua kite, he maha tonu nga wa ka kore e mohio tatou he aha koe kei te taumaha rawa, engari ano hoki he aha koe e kore ai e ngaro te taumaha ka ngaro te taumaha o etahi. Ko te whakapae insulin ka tino mate.

Na reira, whakamahia nga rangahau me nga kai ka awhina i te whakaiti i te insulin mo te taumaha i te kaainga. Engari me whai whakaaro ano ki etahi o nga hua, ka pai hei painga me te kino hoki mo koe.

Whakatūpato: te tikanga, nga rautaki me nga whakaaro i whakaatuhia ki roto i ta maatau rauemi e whakamahia mo te kaupapa ako. Ko te kaituhi, a Nikolai Grinko, me NGrinko.com e kore e atawhai i nga rongoa. Kaore matou e whakatau tohu, e tohua ana, e mate ana ranei i nga mate, i nga waahi, i nga whara ranei.

He mea nui i mua i te tiimata o te rautaki kai, i te kaupapa whakangungu ranei, ka whiwhi koe i tetahi whakaaetanga hauora mai i nga taakuta raihana.