Te Kai Maaka mo te mate huka pai i nga wa e hapu ana

Ko te GDM i te wa e hapu ana ehara i te mea onaianei. I roto i tera ahuatanga, he tino uaua ki te whiriwhiri kai, na te mea kaore e taea e koe te whakauru i nga warowaihono ka haere ranei i te nohopuku. Ano, i roto i te tinana o te wahine, ka haere tonu nga tikanga o te taatai totika, e kaha ai te tiaki i te kai o nga roopu matua o nga huaora me nga waahanga e tika ana mo te whanaketanga o te tamaiti.

Ko te kowhiri o te kai me whakarite e te taakuta mohio, i te mea ko te tahua iti-carb ka whakaohooho i te ketoacidosis - he mea nui te toto ki nga tinana ketone e kino ana ki te kukune. Ma te kowhiri i nga kai tino pai, he pai tonu kia arotahi nga kiko ki te tohu o te tinana o te whaea.

Nga kupu tohutohu mo nga wahine hapu

Na te mate huka maamaa, me whakakorehia nga kaakahu mai i te kai me te para kai i nga wa katoa. Ka tohutohihia he kai 6-waa - 3 nga paramanawa matua me te 3.

Ko te taatai i waenga i nga kai takitahi me roto i nga haora 2.5, a, ko te taahuri i waenga i nga kai tuatahi me te whakamutunga me neke atu i nga haora 10. Na tenei kai uaua, ka taea e te waahine te whakaiti i nga tupono o te peke i te kukū o te huka i roto i te toto.

He mea nui ki te aukati i nga keehi o te taapiri nui, ka whakawhiwhia ki te papatipu mo tetahi waahanga i roto i te 150 g.

Mena he wahine kua pangia e te mate huka, ka pai te whakarite kia tohatohahia nga tohatoha o nga kai i roto i nga rihi, puta noa i te ra.

mo te parakuihi - 25%,
i te hanganga o te parakuihi tuarua - 5%,
mo te tina - 35%,
mo te tīahi ahiahi - 10%,
mo te tina - 20%,
paramanawa i mua i te waa moe - 5%.

Hei whakatau i te mahere kai mo te GDM, te rarangi Nama 9 - he papaa-kai mo nga wahine hapu i whakaarohia e tetahi gastroenterologist M.I. Pevzner. Ka whakaratohia e ia te pauna pai rawa atu o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Hei waahanga o te kaupapa kai kai kua whakaarohia, ko te nui o nga warowaihā kua pau i te 10% e pa ana ki te tikanga, me te mea, ko te kai o ia ra ko te 200-300 go nga warowaihā ia ra. Engari kia kaua e whakahekehia te rongoa - me rite o raatau nama ki nga tohu taatai.

Mo tenei, ko nga kai kai whai hua pūmua me noho i ia ra i te iti rawa kia 2 nga kai ia ra. Na me whakaitihia nga ngako. Ano, kua tangohia te kukume.

Na te mutunga, me whakakotahi nga tohu BJU penei:

ko te rahinga o nga warowaihā he 50%,
te rahi o te pūmua ko 35%,
te aroaro o te ngako - 20%.

E tūtohuhia ana nga kai whaihua kia piri ki nga taera o te katoa o te kohinga o te kai mo ia ra i roto i te 2000-2500 kcal.

Ka taea e te tatauranga tatauranga o te tahua te tango i te paerewa pai rawa atu - 35-40 kcal ia ra ia 1 kg o te taumaha tinana o te wahine.

He aha nga kai ka taea te whakauru atu ki nga kai

Ki te mate huka whaimana, me whakauruhia e nga wahine hapu te warowaihā ka ngotea mai i te kai. Kei uru atu te rarangi papa ki te huka, te honi, te pata, te tiakarete, te inu tiinu, nga karaati waro, te kakara.

He mea tika kia piri ki nga kai e ono i te ra, puta noa i te ra, me te toha noa i nga warowaihā.

I te ahiahi, kaore i te tūtohutia kia kai nga hua me nga kai. Ko enei kai he ngawari ki te keri i te ata.

Engari mo te ahiahi he pai ake te whakatakoto i te tiihi o te tiihi, kefir, huawhenua paraoa ki runga i te teepu.

He whakaritenga ano mo nga roopu hua o te hotera:

Hua Hua me pau nga kai o te paraoa paraoa i te nui kua whakatauhia e te kaiarutaki, i runga i te whakaaetanga o te warowaihā. E whakaaetia ana te whakauru i te paraoa rai i te tahua, me nga hua mai i te paraoa witi o te reanga 2. Kaore he aukati mo nga paati paraoa me nga momona paraoa. Engari mai i te tunu tunu, me waiho nga hua mai i te paraoa paraoa, ki te puffry pastry ranei. Kaua nga wahine e kai pihikete, keke, keke, etc.
I roto i nga totokore ko te aro ki te kai me noho i runga i te tima, parei, rai, pereti pare, oat. Heoi, i konei, ka whakaekehia nga herenga o te warowaihā o te warowaihā. Ko nga kai me te raihi me te semolina te nuinga o te wa ka mawehe atu i te tahua.
Rihi huawhenua he painga ki te tinana, na reira ka taea te whakarereke te tahua ma te tono rīwai, te kāreti, te beets. He pai hoki te mahi ratonga putunga matomato me nga pi. Ko te riki pi me te hinu kohuru ka awhina. Me whakahaere nga Kaimatiora i te ngoikore o te warowaihara - ko to ratau aroaro kaore i te neke atu i te 5% i nga huawhenua. Na reira, ka tūtohutia kia whakamahia te kāpeti, zucchini, paukena, kukama, tōmato, rētihi. Ko te hiahia ka tukuna ki nga huawhenua mata, paraoa, kohua, tunua. Kaore ratou i te ahuareka ki nga hua totote me nga konetitiki - kua tino tutakina ratou.
Ki te hua kia tupato. I te ata, ka waiho nga hua hou me nga hua. Engari me whiriwhiri e koe nga momo reka me te kawa. Tika, kua raru nga hua maha. E pa ana tenei ki nga karepe, karepe, panana. Ka waia ka haumi.
I nga hua miraka i reira he konupūmā me nga pūmua e whai hua ana ki te tinana o te wahine. Na reira, he mea tino pai mo nga kai miraka nga hua miraka - te kefir iti-momona, bifidok, kirikiri iti te ngako hei tāpiri ki te rihi, te inu inu-miraka kaore he huka. Ko nga hua e whai kiko ana i te taakete, te tīhi kiki reka me te waikawa, kirīmi kawa me nga tiihi o nga momo momona e kore e pai mo te wahine e hapu ana me te GDM.
I nga hua o te kai kei roto i te huaora, te paoa kounga-kounga me te ngako. Ko enei kai ka uru ki te kai. Heoi, me whiriwhiri e koe nga momo iti-ngako. Ka taea te whakapaipai o te teepu ki nga rihi o te kau, te veal, te rapa, te heihei, te korukoru. Ka taea te pau i roto i te kohua, ki te paraoa ranei. Ko nga kai kai e nui ana te ngako kararehe kaore e kainga. Ko nga kai momona ka whara i te tinana. Ko nga hua paowa me te hōtiti, ka aukati i nga kai o te kēne. Kāore i te pai te parāoa kia rite ki te tunu kai.
Ika he nui hoki nga huaora, nga pūmua me te ngako. He whai hua ano kei roto ko te waikawa omega-3. Mo te kai kai, he tika te ika rake. Ka taea te kohua ka tunua ranei. Ka whakaaetia kia kainga nga taonga totara i roto i o raatau ake kainga ranei i te tōmato. E haru ana te ika momona, te tote ranei, me nga ika anoe i roto i te hinu.
Ko nga wahine e pangia ana e te mate huka mate gestational me uru ki te kai i te wa e hapu ana. paraarikime ngābeetroot te whakamahi huawhenua. Ko nga huawhenua me te kefir okroshka ka whai hua, engari me te kore he taapiri o te hōtiti kvass ranei. Ka tohutohu nga Kaimukuora ki te whakamahi i te kai iti-ngako, ika me te hupa iti raanei o te ngoikore ngoikore. Ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua, paraoa, te rewena kai ki tena. Engari ko nga rihi kei runga i nga hupa kaha me te momona kua contraindicated. E whakaaetia nga kai whaihua ki te whakauru i nga hua kohua i runga i te tahua. Heoi, me whakawhitia ki te 3-4 nga waahanga puta noa i te wiki. Ka taea hoki te whakamahi i te hinu huawhenua, engari i roto i te mea iti rawa - ka whakaaetia kia whakamahia hei kakahu anake.
Ki te harore i nga wa o nga kai whaihua he ahua tino kaha. I te taha kotahi, he pai ratou na te mea kapi ki te warowaihā. Heoi, i tetahi atu taha, he hua e uaua ana ki te putunga e nga punaha o te nakahi, ka nui te kawha ki te pancreas. He kaupapa ano - te kounga o te hua, na te mea ko te kohinga tika me te rokiroki ka taea te whakaweto i te paitini kino. Na reira ka whakaaehia ki te whakamahi i nga momo haumaru harore anake i roto i nga pota tino iti.
Ka tūtohu nga tohunga ki te inu neke atu i te 1.5 rita o te homa o ia rangi. I tenei keehi, ka taea e koe te whakamahi i te inu i te tiitini me te inu inu kaore he huka. Tiiore i roto i te pouaka, te kohuke kore-konutai me nga tohu iti o te kohimakatanga, he tika nga whakakapinga kawhe. Engari ko nga wai o te momo reka, rēmana, kvass, waipiro ka rāhuitia.

Tahua ra e taunakitia ana

Ko nga taangata e mamae ana i te GDM i te wa e hapu ana, he pai te whakaaro ki te piri ki te tahua me nga hua e whakaaetia ana.

Ko te kai paerewa o ia ra ka uru ki roto

Mo te Parakuihi(i te 7-30) he pai te whakaaro ki te kai tiihi o te tiihi iti te ngako, kua whakaranu ki te miraka, he paihini oatmeal, tea kaore he taapiri.
Parakuihi tuarua (i te 10-00) Ka taea e koe te whakarato hua, penei i te aporo.
Na te tina tina 12-30 Ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata me nga kukama me nga tōmato, he pereti hupa me te tapatapahi kohuatia o te kai ngoikore, he waahanga o te pasta me tetahi hupa me te rohi mohoao.
Mo te paramanawa haora i te 15-00 Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe miraka me te kai 20 kar.
Ko te kai tuatahi ko te 17-30 Ka taea e koe te whakariterite me tetahi waahanga o te miihini hakano ki te ika tunutunu, me te karaihe o te tiewhiri.
Paramanawa mo te tina tuarua i mua i te haere ki te moenga me iti noa iho ki te karaihe o te kefir me tetahi waahanga paraoa.

I te wa e hapu ana, me tirotiro tonu e koe te aro o te huka i roto i te toto. Me mahi i te iti rawa atu i te 4 i te ra mo te whakamahi i te glucometer.