Diabetika me nga mea katoa mo reira

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He mate kino te mate huka, engari he tohu ano kei waenga i tenei mate me te mahi tonu o te tinana. Ka karangahia e ratou he mate prediabetes, he tohu ake taera, he take, he maimoatanga.

Ko te noho taangata mo te rohe tuuturu o te tinana. Kaore ano kia mate te tangata, engari kei a ia ano nga tikanga katoa mo tenei. I tenei keehi, he mate ake, kaore he iti iti, kia kaha te mate momo mate huka 2. Ka whakaputa tonu te pancreas i te insulin, engari he iti noa iho te rahi o te mea, na reira he tupono ka mutu tonu te mahi.

Ko te ahua o te mate huka-raru ka puta i tetahi atu keehi, i te wa kaore e pa ki te tinana ki te mohio ki te taiora i te taumata tika. Ko te mea tino nui mo tenei take ko te tikanga e taea te rongoa i tenei mate. Mo tenei, kua whakawhanakehia he kai motuhake mo te mate prediabetes. I hangaia hei whakaheke i te toto toto, na reira ka whakatau i nga mahi o te tinana.

I roto i te whānui, ka korero te ahuatanga mo te mate huka i nga waahanga moata. Me pehea te mohio ki te mate huka? Me pehea te kite i te mate huka i nga wa moata? Kaore e taea te whakarereke i to oranga? Na, ka whakawhitiwhiti korero e matou ki te ahuatanga prediabetic.

He aha i puta ai tetahi rohe rohe?

Ko te mate huka i nga wa moata ka puta mo nga take ano he whakaari tika i tetahi mate kaore e taea te whakaora. Ko tenei, ko te prediabetes e hua ana mai i te korikori tinana, ka tautokohia e te kai totika kaore i te tika.

Hei taapiri i enei tohu, ka puta tonu te awangawanga me te awangawanga o te awangawanga, a, i etahi taangata, he matapae tuuturu.

Me pehea te mohio ki tetahi mate

Kaore e taea te whakaarohia i nga wa katoa o te Prediabetes me ona tohu. I te nuinga o te wa kaore pea te hunga e kite i a raatau, a, ko etahi tohu ka kitea noa ma te whakamatautau i nga whakamatautau. Koinei te kino o te kawanatanga o te rohe. Na, me pehea te mohio ki te mate huka me te pehea ki te tautuhi i te whenua prediabetes? Na te ahua o te mate prediabetes, 10 pea o nga tohu tuatahi:

Te taatai poka noa
Te ngaro whakakitenga
Te papaka me te mamae tonu o te kiri,
He tino matewai rawa
Ko te hiahia tonu ki te haere ki te wharepaku,
Te taumaha taumaha o te taumaha,
Te maroke o te uaua, ina koa i te po,
Te kirika, te kirika ranei
Kei te paahoa
Ki te ine i te toto toto, ka whakaatu te taputapu i nga uara teitei.

Kia maumahara me pehea te tautuhi me te pehea e rongoa ai i tenei ahuatanga, kia kore ai e whakawhiwhia te whanaketanga o tenei mate. Ko nga tohu o te prediabetes kaore i te rereke ki nga mate tuuturu, na kaua koe e whakaohooho noa ki te kite koe i a koe me te nui ake o enei tohu ranei. Tirohia to hauora i te hohipera ki te whakatau i etahi whakatau, engari kaua e wareware ki te huarahi tika kia kore ai nga uaua.

Kia maumahara ko te waimarie ka uru te wahine ki tenei mate mena ka pa ki te mamae o te ovaria polycystic, he mate mate rote ranei (he mate i te wa e hapu ana).

Ko te mate ngako me te maimoatanga he whanaunga tata, engari he maha kaore i te mohio ki te mahi mehemea kua mate koe ki te tiro ki tenei. Ko te whakautu ko te kai prediabetes. He aha te mea he kai? Ko tenei noa te kai whaihua, ara, me whakamahi e te hunga hauora.

Me pehea te kai

Ka taea e te rongoa tenei mate me te pehea e whakamaatena ai? Ko te kai hauora mo te prediabetes ka whai i te whai i te nama kai 8, ka tapiritia ki te rarangi mo te wiki, me waiho hei taote.

Nga hua paratini Rye,
Nga hua tote,
Te tiihi whare ngoikore-iti me etahi atu hua miraka,
Ko nga huawhenua me nga hua e whakaarohia ana kaore i tohu.
Purango Buckwheat
He paihini pia
Hupa, engari kaore he hupa kai,
Kai maoa
Te whakakii ika ika-iti.

He kai momona me te ika,
Pau nga hupa maroke,
Kai maoa
Nga kai maoa
Nga hua paowa
Nga hua mai i te muffin.

Kaore tenei kai e whakarite ma te kai marama, engari e tika ana kia toro atu ki tetahi taakuta kia hoatu ana e ia nga korero mo te piri ki te kai whaihua.

Ko te tikanga, ko te prediabetes he rohe rohe, he pai mena mena kua tohuhia te mate i tenei wa, mai i te waa ka roa rawa te mutunga o te maimoatanga. Whaaia te kai whaitake, whai i nga kupu tohutohu a te taote kia kore ai nga mate ka ora tonu.

A, no te korero mo nga mate totika

Ko te tikanga o te Prediabetes he mate to te tangata ki te whakawhanake mellitus e kore e whakawhirinaki-te-mate moteina. Ko te tangata e nui ake te huka kounga nui atu i te tikanga e hiahiatia ana. Ano, ko te tangata pera i roto i te tinana kaore i te uruparenga tika o nga pūtau me nga kopa ki te insulin i huna e te pancreas. Ko te nuinga o te hunga e mate huka momo 2 i mua i te mate huka.

Ehara tenei ahuatanga i te mea kua whakawhanakehia e te tangata te mate huka. Ma te kai tika, ma te pupuri i te mahi tinana ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o tetahi mate kino. Engari ki te kore e mahia e koe te aukati, katahi ka kaha te mate o te tangata ki te whakawhanake i te mate mate mellitus me etahi atu mea raru, ina koa, he mate ngakau, he toto toto, he haehae, me etahi atu.

Nga take o te prediabetes

E whakaponohia ana ko nga taangata nui ake o te taumaha o te tinana, tae atu hoki ki te arahi i te ahua noho ngawari, kei roto i te roopu i te nui o te tupono ki te whakawhanake i tetahi tikanga penei i te prediabetes. Heoi, ko te take nui o te whakawhanaketanga o te mate ko te uruparenga o te tinana ki te insulin. Ko te pupuri i te taumata huka noa i roto i tenei keehi kaore i te tika te whakahaere.

Ko te warowaihā kei roto i te kai ka pau i te tangata kua hurihia hei huka kei roto i te tinana. Ka uru te Glucose ki roto i nga kopa me nga pūtau katoa ka whakamahia ki reira ko te takenga o te kaha. Mena kaore i te aro atu ki nga mahi a te haumanu o te huka, ka uaua ake te uaua ki a ratau kia whiwhi kaha mai i te huka. Ka kiia tenei ahuatanga ko te paanga hinu o te insulin.

Kei roto i te roopu o te hunga whai matea te hunga whai:

te rereketanga o te hua o te tātari o te huka,
taumaha
i runga ake i te 45 tau
nga wahine whai hitori o te kura haehae polycystic, me te mate huka maamaa,
me te haumanu nui me te triglycerides.

Tuhinga o mua

He nui nga tohu a te mate mamae mo te Pediabetes.

Nga raru o te moe. I te poipoihia te karawhiu na te kino o te waipiro. Na tenei ka takahi nga parenga o te tinana, ka tino paahitia te mate.
Te whakakotahitanga a-koiora. Ko nga tohu e tohu ana ko nga raru kitenga ka puta mai i te kaha o te toto. Ka kino haere atu i roto i nga oko iti. I runga i te takahi o te toha toto ki te nerve optic, ka kite te tangata ka kino rawa atu.
Ka pangia te kiri kiri na te kaha o te toto: kaore e taea te haere ki nga whatunga iti o nga capillaries o te kiri. He urupare tana whakautu.
Matewai. Ko nga taumata huka kaha ka piki ake te hiahia o te tinana ki te wai. Ka tango te Glucose i te wai mai i nga kopa, me te mahi i runga i nga whatukuhu, ka arahi ki te diuresis nui ake. I tua atu, me "whakahekehia" te toto tino matotoru. Ma enei katoa e pai ai te matewai. Heoi, ko te inu waipiro me te taumaha ka tino tauwehe. Ka ngaro te matewai anake ka mutu te huka o te huka i raro iho i te 6 milimeteri ki te rita.
Ko te whakaheke. I puta mai tenei ma te kore whakaurunga o te hauota e te kohinga me nga kopa o te tinana. I te mutunga, kaore e taea e ratau te nui o te kaha ki te mahi maatau. Katoa enei ka pa atu ki te ngenge, te taumaha o te taumaha.
Kukama. Ka ahu mai ratou i te kore o te kai tohutoro.
Ka puta te wera mai i te kaha o te kaha o te tipu o te glucose.
Ko te mamae o te upoko ka taea pea te mamae na te nui o te piki o te glucose. Hei taapiri, ka wheako nga turoro i te taumaha ki nga uaua me nga mamae o roto.

Heoi, kaore pea nga taangata e puta ana enei tohu. He maha tonu ka pa ki nga tangata e mate ana i te mate prediabetes kaore ano kia raru i te mate hauora.

Ko te mate huka e timata ana te korero i te wa, e rua haora i muri i te kai, ka neke atu te 11.1 me te mmol, me nga aha ano mo te horahanga kai, mehemea ka kitea tenei ahakoa i te waa o te tirotiro tuatahi. Waihoki ka tupu ake mena ki te kopu kore noa te nui o te haangai i te 6.7 mmol ia rita. E pa ana ki te paarua o te waipiro kore e kii ana mena ko tana rahinga nohopuku mai i te 5.5 ki te 6.7 mmol, me nga haora e rua i muri i te whakauru i te 75 g. tenei taonga he neke atu i te 7.8, engari iti iho i te 11.1 mmol. He maamaera enei tohu ka hiahia kia whakatikatika te noho.

He aha te mahi a te prediabetes

Mena kei kona nga tohu keehi, me nga tohu e tohu ana ko te prediabetes, me tirotirohia e koe to taakuta. Me mahi tenei ki nga tangata neke atu i te 45 tau. I te katoa, ko te katoa, ahakoa ko te reanga, me pa ki te toto whanui me te whakamatautau mimi kia taea ai e raatau te whakatau i te paarua o te tino waikore tae noa ki te waa wawe.

He whakamātautau toto whaanui kei runga i te kopu kore. Ko te nohopuku whakamana mo te waru haora i mua i te tātari. Ko te wai anake e whakaaetia ana ki te inu i tenei wa.

He mea nui ki te mahi i te whakamatautau mo te ngongo huka. Kei roto i te meka e whakaaetia ana te turoro ki te tango 75 karamu o te huka, katahi ka mahi ratou i nga whakamatautau huka - i muri i te hawhe haora, kotahi haora, a, muri rawa, i muri i te rua haora. Ko te nama nui ake i te 7.8 mmol o te huka ia rita (te 140,4 mg ia 100 g ranei) e tohu ana i te mate totika.

Ko te whakamaaramatanga ki nga mate huka he mea tino nui ki te pupuri i te hauora o te manawanui me te whakaiti i te tupono o nga amuamu. Ma te wa tika i kitea nga tohu taaputa me tona maimoatanga i muri mai ka taea e koe te hoki mai i nga uara o te waikawa nui.

He mea nui kia mau tonu to huka toto. Ma tenei ka awhina to oranga pai me te aukati i te whakawhanaketanga o nga amuamu o te mate pukupuku.

He whai hua ki te tango huaora: ka whakahawea e ratou te maimoatanga o te prediabetes me te whakanui ake i nga parenga o te tinana. Ko te pupuri i nga taumata o te huringa ka awhina i nga wa katoa ki te tirotiro i te glucometer. Tiaki i runga i nga whiu mo tenei taputapu kaore he utu.

Nga waahanga o te maimoatanga prediabetes

Ko te maimoatanga o te prediabetes hei whakarite i te panui o te huka e penei ana:

te whakakore i nga mahi kino,
maimoatanga o te taumaha tinana,
mahi auau
maimoatanga hypertension,
whakatikatika o te cholesterol i roto i te toto.

Kia pai rawa te whakangungu. Te taapiri toharite o ia kaiara he iti rawa i te haurua haora. I te wa ano, ko te wa iti rawa 20 meneti i ia ra me to tinana tino kaha.

Ma te whakangungu, ka taea e koe te whakahaere totika i to taumata huka, me te heke iho o to cholesterol. Ka awhina koe ki te mahi i te whare, me te kawenga mahi e pa ana ki te ngohe, ka awhina koe i a koe.

Nga Kai Tino Hauora

Te maimoatanga mo tetahi tuunga pera i te prediabetes kaore e taea te kore he kai. Ko te kai totika he kaupapa nui ki te whakariterite i nga taumata o te huka. He mea nui kia mahara ko te kai koi hauora pea. Ko nga warowaihā ka taea te harore, parai, te tote, te ngako, me whakarere i te kai. Te tikanga o te horahanga calorie ka iti te whakaheke. Heoi, ko tenei whakaheke kaore e tika ki te kuare o nga painga kai. He mea tika hoki kia nui ake te rahinga o te pūmua.

Ki te nui ake o te huka, te kai totika, te ika, nga hua miraka, me nga rihi soya. Heoi, kaore e taea e tetahi te mahi me te kore warowaihā. Mai i te mea ka waihohia nga warowaihā ka ngotea, ka noho ko nga huawhenua me nga pata ki te kai. Kia maumahara ko te whakato o nga rīwai me te semolina. Ko te kāpeti he pai, te rētihi, te asparagus, te Hiruharama artichoke, te herewi.

Ko te pai o nga momona huawhenua. Ko nga papa ka kohuatia, kapi me te mea he okotahi - parai.

Ka raru nga koti kai me nga mahiihi. I roto i enei hua ko te huka, te kakara, te keke, nga inu reka waro, te pahuma, te semolina. Te karepe, te piki, te karepe, nga hua reka katoa ka tino kapea.

Te mea e tika ana kia mohio koe mo te kai iti-karati

Ko te kai waikawa iti te turanga mo te aukati i te mate huka ka whai i te hokinga o te huka toto ki nga taumata noa. Ano, ko te whakaritenga noa kua puta i roto i nga ra torutoru. Te maimoatanga me te kai iti i nga warowaihā takitahi. Heoi, i reira ano etahi taunakitanga, me whaiwhai atu ratau ki nga taangata katoa e pa ana ki te paheketanga huka (i.e. prediabetes).

Ko nga hua me nga warowaihā ka ngawari ka tino whakakorea atu i te mahinga o te kai. Ka pa tenei ki nga hua katoa kei te māngaro. Ka mutu, ka tere tonu te huri hei glucose i roto i te tinana, a i te wa ano ka peke ke te peke i roto i te toto.
Me heke te nui o nga warowaihā ki te 20-30 karamu. Ko te moni nei ka wehea kia toru totete.
E riria ana kia kai nui. Me kai noa koe ka ko koe te hiakai i te hiakai.
Ko te kai e pa ana ki te kai kai, heihei, hua, te ika, te kaimoana, te huawhenua matomato, te tiihi, te nati.
He tino taonga soya.
Te nuinga o te waipiro waipiro e whakaaehia.
He mea nui kia tirohia te waipiro inu - iti iho i te rua rita o te wai ia ra.
Ko te ika e tino whai kiko ana ko te moana.

Tena ko te mea kino:

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

huka me nga maramara katoa
ngā kai katoa kei roto i te totara,
rīwai
tīhi
nga rara paraoa
muesli
raihi, witi,
hua katoa, inu
beets, kāreti, paukena, pepa, pi, pea,
te waiu
honi
"Nga kai hauora."

Ma tenei kai ka awhina te ngaro o te pauna me te whakaheke i te cholesterol toto. A, ki te ara mai ano koe i te tepu ma te kai-whangai, kaore he hiakai (engari ano hoki me te kore kai), ka taea e koe te whakarite i te tikanga kai kaore he kino ki te tinana. Ko nga mahi a tinana kaore rawa e warewarehia - koinei te maatete hei aukati i te mate huka.

Na, ko te tirotiro i nga taumata toto toto ki nga taumata e manakohia ana he tino pono. Ka taea e koe te ahua tino nui me te hinga i te mate huka. Ka mutu, ko te mate huka he kaikohuru mau tonu: kaore ano kia rongohia, ka raru ko nga kohinga kino.

Ko te papa whakapae ehara i te taatai - 3 taahiraa ki te whakaora

Ko te Pediabetes te rohe rohe i waenga i te mana noa o te tuuturu me te mate huka. Ma te aha, ka hua te pancreas i te insulin, engari he iti atu te waahanga.

Ko nga taangata mate e mate ana ki te mate huka momo 2.

He rongoa tenei mate. Hei whakatikatika i nga ahuatanga ka whakahoki mai i te hauora, me huri e koe to koiora ka hoki mai i te huka toto ki nga taumata noa. Ma tenei ka awhina i te mate mate huka.

Ka taea te whakapae mate mo te wa ka iti ake te mate o nga pūtau o te tinana ki te insulin, i etahi wa ka piki ake nga toto toto toto.

Ko tetahi o nga amuamu kei roto i nga turoro ko te angiopati mate huka. Ka puta me nga taumata huka toto kore i tiakina.

Ko nga take mo te mate ngau ka tukuna i roto i tenei tuhinga.

Mena kaore i timata te maimoatanga i nga wa, ka raru pea nga raru, ka tupu pea te mate huka momo 2, ka piki te ahua o te toto toto, te mutunga o te io, te tirohanga, me etahi atu taangata.

I nga tamariki, ka tirohia te prediabetes mai i nga wa pakeke. Ka taea te puta i muri mai i nga mate hopuhopu kino ranei i muri i nga mahi whakangungu kino.

He aha te take e mate ai te mate huka?

Ko te hunga taumaha he taangata te noho aitua ki te noho. Ano hoki, ko te whanaketanga o te prediabetes ka puta i roto i te hunga e mate ana nga whanaunga tata o te whanau i te mate huka.

Ko nga wahine kua pangia e te mate huka pai i te wa e whanau ana te tamaiti, ka kaha ake te mate prediabetes nui atu i nga whaea hauora.

He maha nga wa, kaore i te aro te nuinga o nga taangata ki nga tohu o te mate turoro, kaore nei hoki e aro atu ki a raatau. Ko etahi tohu o te mate ka taea anake te whakatau ma nga whakamatautau taiwhanga.

Ka tūtohu kia tirohia to hauora mēnā:

Ko o whakamatautau toto huka he mea kore.
He taumaha koe.
Neke atu i te 45 tau te pakeke.
Kei a koe tetahi mate ovari polycystic.
I pa koe ki te mate huka maau i te wa e hapu ana.
He mea nui to cholesterol me nga triglycerides i roto i to toto.

Ko nga tohu matua o te prediabetes:

Te raru moe. Na te warukaru o te karukaru raru, ka ngoikore te mahi o te huringa o te tinana, ka heke te hanga waikawa. Ka taea e tenei te mate ohorere.
Hoko whakakitenga, kiri kiri. Na te mea ko te nui o te huka huka, ka kaha te toto ka pa te kino ki nga oko, nga whatunga iti o nga capillaries. Na te aha e haehae ai;
Matemato, urination pinepine. Ki te waikore i te toto matotoru, me nui ake te hiahia o te tinana, na reira me kaha tonu te inu. Ko te inu i te maha o nga wai, ka tiimata te tangata mai ki te mamae tonu. Kua whakakorehia te tohu i muri i te taumata o te hupora o te toto kaore e heke ki te 5.6-6 mol.
Te whakaheke taimaha o te hinu. He iti ake nga hua o te haurangi, ko te huka mai i te toto kaore i tino rongohia e te tinana, koinei te take e whiwhi ai nga kiki i te kai me te kaha mo te koiora. Ka pa mai tenei, ka whakahekehia te toera o te tinana, he tere o te taumaha mate.
He tau po, kirika. Ko te kai pai me te kore kaha o te kaha e pa ana ki te ahua o nga uaua, ka tiimata nga ke. Ko te nui o te huka ka pa te kirika.
Te rerenga, te mauiui me nga temepara. Ahakoa nga whara iti ki nga ipu ka taea e te mamae te mamae me te ngakau nui ki te mahunga me nga waewae.
Ko te toto toto toto nui, e kitea ana mo nga haora 2 i muri i te kai, e tohu ana i te mate huka.

Te maimoatanga me te maharahara

Ko te whakatau i te aroaro o te prediabetes ka awhina i te whakamatautau toto mo te taumata huka, ka mahia i te ata i runga i te kopu noa. I etahi o nga wa, kua whakaritea he whakamātautau mo te korukore o te waha.

Mena, e ai ki nga hua o nga tātaritanga, ko nga uara huka he nui ake i te 110 mg / dl neke atu ranei i te 6.1 mmol ia rita, ko tenei te tohu o te mate.

Ka oti te whakatau he mate tiro, ka tika kia timata te maimoatanga, ko te hua e puta ake ai te hauora o te manawanui.

Me arotake e koe to kai, whakarereke i nga tikanga kino me te whakauru i nga hākinakina ia ra i roto i to waarangi (timata mai i te 10-15 meneti ia ra). E taunaki ana kia whakahaere te pehanga toto me te cholesterol.

I etahi wa, hei taapiri i enei tikanga, ka tohua pea e tetahi tohunga te whakamahinga o nga raau taapara motuhake, penei i te metformin.

Ko tetahi rangahau i whakahaerehia e nga kaiputaiao Amerikano i whakaatu ko nga huringa koiora me nga kai pai mo te kai ka whakaheke i te mate o te mate huka.