Diabetika me nga mea katoa mo reira > Te Kai mo te mate huka

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka taea te kai i te honi mo te mate huka momo 2? He patai i puta i waenga i te tini, ina koa ko nga mate turoro. He mea nui kia mohio ko nga hua kei roto i nga kaupapa kei konae nga waahanga e pa ana ki te taumata huka toto o te manawanui e tino paatai ana. He mea tika ki te whakatau mehemea kei te kitea enei mea i roto i te honi. Ko te whakautu he, engari ko etahi tohunga e tuku ana ki a koe ki te taapiri i tenei hua ki te kai, kaare katoa te maatanga o te mate. Ko te ngote pi mo te mate huka momo 2 ka whai hua ano ki te hauora o te manawanui, ko te mea nui, kia mohio koe ki nga tikanga.

Nga waahanga pai o te honi mo te mate huka momo 2

Mai i nga wa onamata, kua whakapono ko te mea o te pi piu tetahi o nga hua tino whai hua hei awhina i te punaha o te mate me te whakapiki i te reo. Ka whakamahia nga hua piu i roto i te maha o nga ahumahi (cosmetology, rongoa me nga kai).

Ahakoa te meka e nui ana te honi he nui, mo te mate huka he painga ki te kore o te ngako me te cholesterol. Engari he aha te korero o te huka, na te mea he tino reka. Ina hoki, ko te nuinga he papara tenei, kaore e taea te pa ki te taumata huka toto o te mate turoro.

Ko te mea nui o tenei hua reka ko nga kariri kei roto ka keri e te tinana tangata me te kore tuku o te insulin. Kei roto hoki i te honi te kromo. Kei te mohio koe, kei te hiahiatia tenei waahanga mo te mate huka.

Na te mea ka nui te kiko o te kromium i roto i te tinana:

Ka pai ake te tikanga o te taarua.
Ko te tukanga o te hanga hormonine he tuutuu.
Kua whakatauhia he toenga huka pai.
Ko nga ngako e kore e ngaro.

I whakahaerehia e nga tohunga he whakamatautau i tohuhia ai nga turoro o te mate momo momo 2 ki nga roopu e rua. I whakaaehia te roopu tuatahi ki te whakauru i te maimoatanga ki o raatau kai, ko te tuarua kaore. Na ko nga hua i whakaatu ko te mea he takoha o te pi ki te whakaheke i te toto toto.

Me kaha whakamarama i nga painga katoa o te whakamahi i tenei hua mo te mate huka momo 2:

ture whaihua
tere tere o te kiri kua pakaru,
whakapai ake i te punaha cardiovascular,
ture o nga whatukuhu me te ate,
te painga pai ki nga tukanga whakaraera,
nui atu te parenga o te paruru
e whakatairanga ana i te keri o te tika.

Te whakamahi tika i te honi mo te mate huka momo 2

E whakaatu ana te mahinga me te whakamahi tika i te honi, ko te tikanga o te mate huka e pai ake ana, na te mea e hiahia tonu te tinana ki nga marau, ka pai te honi hei whakakapi i nga keke kino me te kiki. I te wa e whakamahia ana te honi, ka kitea te whakanui ake o te ngohe me te kaha, ka whakakorikori te tinana me te kaha. Ko enei huringa ka puta mena ka arahina te kaiarahi e nga tohutohu o tana taakuta haere me te whakatutuki i te horopeta kua whakaaetia.

Ko te nui kua whakaritea mo tenei hua e te taakuta, me wehewehe e rua, e toru ranei nga waahanga; kaua e kai katoa te 30 ml i te wa.

Kia pai ai te tango i te honi, he mea nui kia tapiritia etahi mea ki roto. Ko enei pea he hua hou, he huawhenua ranei, he raima paraoa, he kohinga kai ranei. Mo te parakuihi, ka taea e koe te miihini i te honi ki te tiihi mahana me te pai ki te inu tiakarete.

Ka taunaki te taote kia tutuki nga waahanga taro. Ana, ki te kai tetahi o nga kai kei roto i te 10 karamu o te warowaihā i roto i tona hanganga, na tenei ka taea te kiia ko tetahi noa o nga taro. Na ka whakaaetia e nga turoro te kai kia kaua e neke atu i te whitu nga waahanga ia ra. 15 karamu o te honi taiao kia rite ki tetahi o aua waahanga.

Whai muri i nga tatauranga taatai, ka taea e koe te hanga kounga pai mo te hunga e mate mate ana i nga momo mate huka 2.

I nga keehi he pai ake te kore e pai ki te peka i te whakamahinga o te honi

I nga waahanga tuatahi o te mate, ka whakaaetia te honi, engari ki te tiimata te tiimata, kaore e whai korero. Ko te whakauru o tenei hua ki te kai ka pa he raru. Ko nga whakataunga motuhake me te papahoa papaahoa ka kapehia, ahakoa ki te manawanui kei te maatau nga mea katoa.

Engari, mena, i whakatauhia e te taatai te ngana ki te whakamatau i tetahi hua reka, he mea tika ki te whakahaere i nga huringa katoa me nga hohenga o te tinana.

Mena he pono nga ritenga ke, kua pai ake te manawa, kei reira he reo me te kaha, ka taea tonu te whakamahi o te honi, engari kaua e nui.

He aha te momo o te taro ka kai ahau me te mate huka?

1 Ka taea e nga hua totokore te mate huka?
2 Ko te whakamahinga o nga taputapu paraoa, to raatau utu o ia ra
3 He aha te momo kai e kainga ana e nga mate huka?
- 3.1 Te kai huka
- 3.2 Paraihe paraoa
  - 3.2.1 Paraoa Borodino
  - 3.2.2 Nga hua keke mai i te paraoa rai
- 3.3 Te paraoa parāoa
4 Paninga Kainga Hukaru Ika
5 Te tunutunu kino mo te mate huka

Ko tetahi hua nui penei i te paraoa mo te mate huka kaore e tino tiakina, engari me iti rawa te whakamahi. I tua atu, i te aroaro o te mate huka, kua whakaaetia etahi momo o tenei hua. He mea nui kia whakauruhia nga taonga tunu kai i roto i te kai o ia ra, i te mea kei a raatau te nui o nga huaora, nga huihaa me nga huahua macro e whai wāhi atu ana ki te akoranga noa o nga mahi metabolic i roto i te tinana.

He hua paraoa mo te mate huka?

Ko nga hua o te paraoa he pai mo nga turoro me nga mate whakarau (metabolism ki te tinana), tae atu ki nga turoro me te mate huka. Ko te hinu tunu he nui te nui o te muka, huaora, kohuke. Kaore e tukuna te Diabetics ki te kai i nga momo momo taro katoa. Ko nga hepara mai i te paraoa paraoa, he paraoa hou, he ma ma te papa ma te tuatahi. E kiia ana te taro Rye tetahi o nga painga mo te hunga mate ki te mate huka, na te mea kei roto i te tini o nga mea whaihua. Hei taapiri, ka whakaaetia nga turoro ki te kai paraoa i te paraoa o te tuatahi me te 2. Kaore i te tūtohutia te paraoa, na te mea i hangaia mai i te paraoa paraoa, he kino ki te momo 2 me te mate huka momo 1.

Hoki ki te tepu o nga mea

Ko te whakamahi hua o te paraoa, to ratou utu o ia ra

He maha nga hua me nga taonga whai hua kei roto i nga taonga panui e whakarato ana i te hanganga o enei hua:

Ko nga warowaihā ka whakarite i te kukume o nga taonga o te huka kei roto i te toto,
macro- me nga microelements e whakaohooho ana i te whakakaha o te tuakiri me te whakapai ake i te ahuatanga whanui o te tinana,
Ko nga huaora B e whakakaha ana i te punaha o te io, me te whakariterite i te hakihaki, te whakapai ake i te rere toto.
te muka o te kai me te muka te whakariterite i nga mahi o te papa gastrointestinal, te whakapai ake i tona hihiko me te peristalsis, ka whakaohooho i nga waahanga whai hua.

Ma tona hanganga, ka whai hua te taro ki te tinana.

Hei taapiri, ko te tunutunu tere me te kukume. He maaka ma te taupae glycemic he kiko tino nui, na reira ko te whakamahi i te kai mo te mate huka he iti noa. He whai hua te taro parauri me te iti o te tupuranga mo nga turoro o te hunga mate, na te mea he iti te taupae o te glycemic - 51 wae. He iti ano hoki te taupuhi hua rye. Te toharite, ko te raupaparorohiko ia o nga hua tunu kai mo te mate huka he 150-300 karamu. Ko te tikanga totika e whakatauhia e te taakuta haere takitahi.

Hoki ki te tepu o nga mea

He aha te momo o te kai e pa ana ki nga taatai?

E tūtohutia ana te hunga mate ki te mate huka ki te whakamahi i nga hua tunu kai me te tohu glycemic iti. Hei taapiri, kia rite i nga kai o te mate turoro mai i te paraoa o nga reanga 1 me te 2. He pai te kii kaore i te ngaki te paraoa. Mo nga mate huka, ko nga kai o mua inanahi he tino painga. Hei taapiri, ka tūtohuhia nga taatai tuaraki ki te tunu i nga taonga tunua o taatau.

Hoki ki te tepu o nga mea

Taro kai mate huka

Kei te tohutohuhia nga papa paraoa mo te mate huka hei whakauru ki te kai hei kaupapa matua. Ko te hanganga o enei hua kei roto i te kohuke maha, nga huaora me te muka, na te mea e hoki mai ana te korokoro o te puku me nga ngutu ka hoki. Kaore tenei hua i te rewena mate me te "tere" warowaihā. Ko nga turoro me te mate huka e whakaaetia ana ki te whakamahi:

paraoa witi
he rai rai - pai te witi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Paraoa paraoa

Ko nga hua o te rai e kiia ana ko te mea tino whai hua na te mea kaore i te werohia o te huka toto toto.

Ko te taro parauri mo te mate huka e kiia ana ko te mea tino whai hua, na te mea he nui te hua o te huaora, nga huihaa me te makro. Hei aha, ko te hinu kai me te muka, ko tetahi waahanga o tenei hua, ka whakaheke i te kohinga o te cholesterol i roto i te toto. Na te mea ko te taupoki glycemic iti, ko tenei momo hua o te keke e kore e whakaohooho i te peke koi i te taumata o te glycemia. Ko te mea e tino whai hua ana ko te taro parauri i hangaia mai i te paraoa paraoa. Ko tenei hua he maha nga momo e tūtohutia ana mo nga mate turoro.

Hoki ki te tepu o nga mea

He keke Borodino

Kei te tohutohuhia te mate huka ki te kore neke atu i te 325 karamu o tenei hua mo ia ra. Ko te taro Borodino mo te mate huka he tino whai hua na te mea he iti rawa te tohu glycemic. I tua atu, kei roto i te tini o nga taonga e whai kiko ana ki te tinana o te mate turoro.

kohuke - selenium, rino,,
Huaora B - thiamine, riboflavin, niacin,
waikawa folic.

Hoki ki te tepu o nga mea

Ko nga taonga tunua i mahia mai i te paraoa rai

Ko tenei momo paraoa, me Borodino, ka whai hua nui ki te huaora B, te muka, te macro- me te microelement. Ko te mihi ki tenei whakahiato, ka tauwharewha e te mate huka te waikawa me te whakapai ake i nga mahi tohu. He mea nui kia mahara ko te wa e whai ana nga taangata mate i te kai karaka iti, ka tangohia nga taonga paraoa katoa i te kai.

Hoki ki te tepu o nga mea

He paraoa te hinu

He maha nga kohuke me nga waikawa amino te hua o te hinu, engari he tohu glycemic nui teera.

Ko tetahi atu ingoa mo tenei hua tunu o te keke he kai maatama kai. Ko tenei hua ka nui atu te pūmua atu i etahi atu momo hua taro. Hei taapiri, he nui rawa nga kohuke me nga waikawa amino i roto i tona hanganga. Ahakoa te mea kua hangaia e tenei momo tunu tunutunu mo nga turoro mate turoro, ko ona ngoikoretanga he kakano nui me te waahanga glycemic nui.

I mua i to maatauranga i te hua paraoa tika, me korero atu ki to taakuta.

Hoki ki te tepu o nga mea

Panupapa Kainga Kainga Haka

Ka taea te tunua o nga hua kete ki roto i te oumu maau anake. I tenei keehi, he pai ake te tunu o te tunu me te kai, na te mea kua rite ki te kore he huka. He tino ngawari nga tohutaka paraoa. Ko te rai me te paraoa paraoa me te mate huka mellitus momo 2 me te 1 ka tohua kia tunua tuatahi. Ko nga mea matua i roto i nga tohutao paraoa a te kāinga ko:

paraoa paraoa rai (ka taea pea te whakakapi i te buckwheat), ko te iti rawa o te witi,
rewena maroke
fruktosa
wai mahana
he hinu huawhenua
kefir
parani.

E whakaaetia ana te whakamahi i tetahi miihini paraoa mo nga hua tunu.

Ki te kore o te umu, ka tunua nga faraoa ki te ka tunu tunu kai ki roto i te miihini paraoa ranei. Ko te paraoa pokepoke he rite ki te paraoa, ka oti atu te tuku ki te hanga ka paraoa kia tunua ra ano. Mena he hiahia, kei roto i nga hua o te whare ka taea pea te taapiri i nga purapura, nga nati, nga purapura harakeke. Hei taapiri, i runga i te whakaaetanga a te taakuta, ka taea te tunu i te keke otaota me nga piihi me nga hua kaore i korakora me nga hua.

Hoki ki te tepu o nga mea

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te tunutunu kino mo te mate huka

Hei taapiri i nga painga, ka tunu te tunutunu ki te tinana o te manawanui ki te mate huka. Ma te whakamahi tonu o te taro ma, ka tipu haere te whiu me te mokemoke. Hei taapiri, he momo tunu nui-tunu tenei, ka whakarangihia e ia te hua o te taumaha nui atu. Ko nga hua paraharaha pango ka whakanui i te kaakahu o te kopu me te mea he mate ngakau. Kaore i te tūtohutia te paraoa tunu mo nga turoro me nga mate mumura o te hakihaki hakihaki. Ka taea e te taakuta tika te korero te momo tunutunu tika e whakaaetia ana ma nga turoro.

He aha te momo taro ka taea te kai me te mate huka, me te pehea e tunu ai?

He pai te taro mo te mate huka?
He aha te momo o te taro ka kai ahau me te mate huka?
Me pehea te tunu taro mo te mate huka i te kainga?
Taro kai mate huka

Ma te tini, ko te taro tetahi o nga kai nui ki te kai. Na reira, ehara i te mea maere kua tokomaha e mohio he aha te momo taro e taea te kai me te mate huka momo 2. Ma te aha e tika ai kia maarama mehemea e whakaaetia ana mo te hunga mate turoro i te tikanga, aa, kei kona ano etahi momo kai e tino whai kiko ana?

He pai te taro mo te mate huka?

Ko te tikanga, ko te mate huka, kaua e whakarerea i tenei kai e nga taakuta. Ko tetahi patai he mea nui ki te kowhiri i a raatau i era mea ka puta ke hei painga, iti-calorie hoki. Heoi, ko te tikanga, ko te taro he hua tino whai hua, ko te whakamahinga i roto i te whakaakoranga he pai te painga ki te mahi a te tinana. Na, ko te hua e tukuna ana ka taea te kai, na te mea:

kei roto te muka me etahi waahanga hiko (te konutai, rino, te konupora me te kaimoana),
nga taangata penei i te pūmua, te waikawa amino,
Ko nga waahanga huaora ka whakauruhia, ara ko C me E i te waahanga paku.

Kia whiwhi ai i nga hua mai o te hua, he mea tika kia tātai te nui o te taro o ia ra. Ka tohutohuhia ano hoki mo nga mate turoro me nga mate momo 1 me te momo 2 hei whakatika i te taupae glycemic (kia kaua e neke atu i te 52 i tenei keehi), nga roopu paraoa me te rereke ranei te huka o te huka i muri i te tono i te hua. Motuhake, he mea tika kia noho ko nga momo whakaaetanga ki te whakamahi.

Me pehea te tunu taro mo te mate huka i te kainga?

Na, ko te taro mo te mate huka ka tino rite ki te tuuturu i te kaainga. He tino ngawari te tohutao mo te hanga parai parauri i roto i te miihini paraiera, i te oumu ranei he tino ngawari. Mo tenei ka hiahia koe ki te whakamahi: