Ka pihi nga Brussel me te kai > Te Kai mo te mate huka

Kaore e kitea ana nga pua Brussels i runga i te teepu kai. He mea rereke, engari he tino rongonui ki a maatau, ahakoa he mea tino ngawari ki te tunu i a ia ka taea te whakarite i nga rihi rite ki te ma. I konei, hei tauira, ka pihi mai nga Brussels ki te kai ma te pani. Kaore nga mea ngaro tunu motuhake: tuatahi ka paraihia e matou te kai, katohia te riki me te kāpeti. Pipi tae noa ma te ngoikore. Ko te katoa. Ka hurihia te reka me te tere, me te mea nui - he mea whai hua. Ka taea e koe te tango i tetahi kai: poaka, heihei, mīti, aha atu. Whakamātauria ka pai a koe.

Kai
Te piripiri a Brussels - 300 g
Poaka Poaka - 300 g
Aniana - 1 pc.
Tote, mea kakara - ki te reka

Tunu tunu kai me te whakaahua:

Tapahia nga kai kia whaoa ka paraihia ki te ipu para 3-4 meneti.

Na ka taapirihia te riki, ka paraihia kia 5-7 meneti. tae noa ki te parauri koura i runga i te kai.

Horoihia nga tipu Brussel ka horoi i nga rau ka kowhai. Ko nga upoko nui o te kāpeti ka taea te tapahi kia roa ki nga haurua e rua, ka waiho nga mea iti ka waiho.

Ka tukuna e matou ki te paraharaha ka riringi te hawhe karaihe wai. Whakaitihia te ahi ka ngoikore kia kore ra ano te kāpeti. I te mutunga, ka memeha te wai, kaore e taea e koe te peka atu i te ahi, engari me waiho kia pai ai te kapeti i te kāpeti.

Te tote me te pepa kia reka.

He maamaa, he reka hoki nga putunga Brussels e rite ana.

Bon reka ki te katoa!

Ko te whakakotahi o te kai me nga huawhenua ka kiia ko te tino tuuturu. E kii ana nga Kaikorero i te rongoa o te kai e tika ana mo te tinana o te tangata, na te mea he whare hanga whare mo nga tipu hou, ko nga hua huawhenua ka awhina i a raatau ki te keri me te whakaiti i nga mea kino.

Ko te kai me nga tipu Brussels he rihi tunu tino tunu-tunu, hei mea, hei taapiri, he tino painga. Ko nga huawhenua kei roto i nga huaora whai hua, nga kohuke, tae atu ki nga roopu B, C, iodine, he ūkuikui, te konupūmā. Ko te whakamahi kāpeti hei awhina i te whakaheke i te cholesterol, te aukati i te mate pukupuku o te kopu, te tiaki i nga kopae o te nerve ki te aukati, te aukati i te ngongo ngakau, me te whakaheke i te mate cardiovascular

Te tikanga kia maumahara ki te rongoa mo te neke atu i te toru nga ra, na reira me tere wawe te whakamahi o te kāpeti. Ko nga upoko iti e tino kore e hiahiatia he maimoatanga motuhake - kaore e tika kia horoia, ka paru, ka kohia atu ranei. Ehara i te mea pai mo te tunu i te basilica mo te wa roa, ki te kore ka raru te rihi, ka ngoikore rawa te kāpeti. I te wa e whiriwhiri ana, me whakawhiwhia ki nga mahuna matomato me nga upoko matotoru o te rahi, kaore he maaka me te kikii.

Ko nga kai e pai ana ki te whakarite i te rihi, engari me te poaka, he tino kakara te rihi me te makona. Ka tūtohu nga Kaimätai Kaiora ki te whakamahinga o tenei hua mo nga kaitakaro, tae atu ki era hoki e whakapau kaha ana ki te mahi tinana.

Ko te whakamahi i te poaka i te wa e kaha ana te whakapapa i te kiko o te wheua, te whakaheke i te ngoikore, te whakapai ake i te hanga toto, me te whakakaha i te punaha uri. Kia pai ai te rihi, me ata whakaaro e koe te kowhiringa o te kai:

Me hangai i te poaka i roto i te tae, kaua e rere. Kaua e wareware ko te pouri te kai, ko te pakeke te kararehe.
Mena kei te hiahia koe kia puta te rihi kia ngawari noa iho te ngako, me whiriwhiri e koe tetahi waahanga tae noa ki nga apa o te ngako.
I roto i te keehi ka hiahia koe ki te rihi ngoikore, hoatu he manakohanga ki te brisket he tenderloin ranei.
Tirohia mo te maamaa - mena ka noho tonu nga dents i te wa e pihi ana ki to maihao, he tohu tenei he uaua te hua.
Ko te kikokiko kiko o te tae whero kanapa tohu te tipu o te kararehe ma te whakamahi i nga whakaritenga mo te hormonal.

Ko te paraoa kua oti te mahi me te kirīmi kawa, he mea whakaranu. Ka taea te ngawari te tauhiuhia ki te paikini hou, maroke ranei, te pāhiri, nga purapura whakairo.

Kai para "Peef me Brussels e tupu ana i roto i te tunu tunu"

Beef - 300 g
Ka pihi mai Brussels - 200 g
Karoti - 1 pc.
Aniana - 1 pc.
Raina Ranu - 1 tīpuna.
Wai puremu - 1 tīpune.
Kanu huamata - 2 tbsp. whakaroko
Karika - 2 niho.
Basil - 2 timonga.
Kari - 2 timonga.
Hinu huawhenua (mo te parai) - 4 tbsp. whakaroko

Te wa tunu: 50 meneti

Nga Kaituku Per Container: 3

Tohu "Tini me Brussels e tupu ana i te tunu tunu"

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i ia ra!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Rite ki nga tohutao?

Waehere BB hei whakauru:
Pae waehere BB i whakamahia i roto i nga huinga

Kupu HTML hei whakauru:
He waehere HTML i whakamahia i runga i nga tuhinga penei i te LiveJournal

He aha te huru?

He Beef Tiro me Brussels Sprouts

Ko te Beef, tae atu ki nga taiohi, e kiia ana ko te kai paraoa. Ko nga tohunga e pa ana ki nga taatai kai e taunaki ana kia whakamahia ki nga taangata e tino mate ana, te punaha roro me nga mate uaua ngakau. Ko nga Brussels e tupu ana te pai o te whakakapi i tenei kai na te mea he nui te huaora, te kohuke, te waikawa amino me te pūmua huawhenua. Kua rite noa tenei rihi.

Tapahia te kau (kotahi kirokaramu) ki nga poro poro ka tukuna ki te parai ka whakamahana me te pata. Kai paraoa mo te 1-2 meneti mo te wera wera.
Tapahia etahi riki iti i roto i te haurua o nga mowhiti ranei nga poraka ka tukuna ki te mīti. Ko te nui o te riki ka taea te arai. Ka mutu, ko tenei huawhenua ka tuku i te juiciness me te kakara ki te kai. Na reira, kaore he parani e raru koe.
Whakapaa kia rua, e toru ranei nga kāreti reo i runga i te kaakaretihehe ka tukuna ki te riki me te mīti. Whakanohia nga huawhenua me nga kai mo te 5-7 meneti.
Kihia te pakiaka herewi i roto i tetahi huarahi pai mo koe ka taapiri atu ki te rihi a muri ake. Ruarua nga huawhenua me te mīti mo te 5 meneti.
Tuhia te hawhe rita o te huawhenua, te hupa raanei ranei ki te paepae paraoa ka totuhia te rihi ki runga i te wera iti mo te haora kotahi. I tenei wa, ka tino maroke te kai ki te wai huawhenua ka riro ia ia te reka me te kakara.
Horoihia te rima rau karamu o Brussels e tupu ana i raro i te wai rere, me te mea e tika ana, tapahia ia tangata ki nga haurua. Tāpirihia te kāpeti ki te kai me te korohū mo nga meneti 20.
Tāpirihia te tote, te pepa, te karika tapatapahi, marjoram ki te reka ki te rihi. Mahi kia wera me nga otaota hou.

Ko te Brussels te tupu me te poaka

Ko te painga nui o te poaka mo o tatou tinana ko te kai nui o te huaora B12, te rino, te konutai me te, ano hoki, he karamu. Engari he mea nui kia kiia, ko te whakataurite ki te mīti, ka kiia te poaka he hua nui-calorie me te momona. Na reira, ka tohutohuhia kia pau tenei kai me nga huawhenua, kaore i te rīwai. Na he aha koe e kore ai e tunu me taua momo hauora Brussels pai? Ka mutu, he tino ngawari te tohutao mo tenei rihi.

Tapahia kia rima rau karamu o te kaki poaka ki roto i nga waahanga reo ka kohuatia ki nga mea kakara (nga purapura parawahe, marjoram, tote, pepa me te nutmeg).
Whiriwhiria nga riki reo e wha kia tapahia kia wha nga waahanga.
Tono parai me te aniana ki te papaa me te hohonu hohonu mo te tekau meneti.
A tuu i te rihi ki roto i te oumu kua oti te wera ki te rua rau nga nekehanga mo te haora, ka whakapirihia ki te toru rau mililita wai.
Kia rima rau rau karamu o te kāpeti i roto i te wai tote mo te rima meneti ka taapiri atu ki te kai. Waiho i te rihi ki roto i te oumu mo etahi atu rua tekau meneti.
Mahi atu ki te poaka maoa me te Brussels nga puaa me te soy, te kirīmi kawa me te huamata hou.

Ko nga reme a te reme me nga brussels ka pihi nga hua

Ko te reme te kotahi me te haurua he iti ake te ngako i te poaka. Na reira ka ngawari te mahi o te kai nei, ka whakarite i te kohu gastrointestinal ka awhina i te taumaha o te taumaha. Na ka honohono me nga putunga Brussels, ka whiwhi nga rara i te reme i tetahi reka me te kakara kakara. Ki te tunu i tenei rihi ka miharo i to whanau, me mahi koe i enei.

Punihia nga riu (hawhe kilogram) ki nga taha e rua i roto i nga ipu tae noa ki te hanga kirikiri marama.
Kohuatia te kāpeti (e rima rau karamu) mo te 2-3 meneti i te wai tote.
Tunihia nga riki e toru me nga karoti e rua tae noa ki te parauri koura.
Pania te oumu ki te rua rau nga nekehanga.
Hoatu he rara, kāpeti, aniana me te kāreti ki te rihi tunu. Ka maoa ki te tote, te pepa, ringihia te hawhe rita o te kirīmi kawa wai ka tuku ki te oumu mo te haora kotahi.
Mahi ki nga riu kua oti me te ranu rehu, kua rite nei:

kohia te rua rau karamu o te lingonberry ki te koriri.
tapiritia te wai o te rēmana kotahi, e rua punetēpu o te soy me te tīpune o te huka,
whakaranu katoa o nga mea, ka mahi ki te mahi mutton. Ko te ranu kia reka me te kawa.

Ka pihi mai a Brussel me te korukoru

Ko te kai Turkey he kai pai, he tino hauora. He nui te huaora o te A me te E, he iti rawa te kohinga o te cholesterol me te mea ka hohoro te keri o o tatou tinana. Na reira, ka taunaki nga taakuta ki tenei manu kia pau e nga tamariki taiohi, nga tangata e mate ana i te whakahihiri me te mate kino o nga whatukuhu, te ate me nga whekau. A, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, ko te kai korukoru te whakakotahi me nga putunga Brussels ka taea hei kai tino pai mo koe i te wa o te kai. Ki te whakarite i tenei rihi, me mahi koe i nga mea e whai ake nei.

Kohuatia te kāpeti ki te wai tote mo te tekau ma rima meneti.
Tapahia te kopene korukoru hei piripiri me te korohuri mo te wera iti mo te tekau meneti.
Tāpirihia te kāpeti, hawhe karaihe kirīmi kawa, nutmeg, tote, pepa me nga otaota tapatapahi ki te manu.
Whakanuihia te paraoa tae noa ki te kai (tata 20 meneti).

E ai ki te tohutaka tonu, ka taea e koe te tunu i te puao Brussel me te heihei. Kei roto i te kai heihei te nui o te pūmua me te 92% waikawa amino, he mea e tika ana mo o tatou tinana i te whakahoutanga o te pūtau. Na ko te ihirangi kohinga o te heihei ko te 190 kcal anake kotahi rau karamu.

Ka pihi mai a Brussel me te whakatangi whutupaoro: he hupa me te hupa kai.

Ma te rihi tenei mea tino pai mo te tina. Ko te hupa he reka, kakara, te kai me te kore e taumaha i te kopu. A tino tere te whakarite.

Ringihia kia rua rita wai ki te paepae ka kawe ki te whewhe.
Hangaia paraoa paraoa mo te kai hakihaki (toru rau karamu o te mīti mōrohe ka whakaranuhia ki te riki tapatapahi, te tote me te pepa). Hangaia nga kai kaotao ka tukuna tetahi ki roto i te wai kohua.
Tapahia nga huawhenua ma te ara e pai ana mo koe (e toru nga rīwai, e toru rau te karamu o Brussels nga tupu, e rua nga kāreti) ka tukuna atu ki te kuru.
Te tote ki te hupa kia reka me te tunu tae noa ki te ngawari. Mahi ki nga otaota tapatapahi me te karika.

Ko te Brussels e toro ana i te haruru paraoa i te ranu kamiri

Hei whakareri i tenei rihi, e wha tekau meneti noa pea to waa, engari ka koa koe ki o hoa aroha. Ko nga mahi tunu kai e whai ake nei;

Kohia tetahi riki, kia wha nga riki o te karika me te parai i te hinu iti tae noa ki te parauri koura. Tāpirihia ki te toru rau karamu o te mīti mōrohe, te tote, te pepa ka uru. Hangaia nga kai kaimoana me te tima tae noa ki te paraoa.
Kohuatia te toru rau karamu o Brussels ka tupu ki roto i te wai tote kia ngawari ra ano. Engari kia kore e ngaro te ahua o te kāpeti.
Hanga te ranu tōmato. Ki te mahi i tenei:

kohuatia toru rau karamu o te tōmato kēne i roto i te whakaranu, ka kawe ki te whewhe mo te wera reo,
tapiritia ki a ratou e rua rau karamu o te witi o te kēne, greens, tote, pepa me te marjoram,
whakaranuhia, ka tunuhia te ranu mo etahi meneti atu.

I te wa e mahi ana, maka he kāpeti, he kuru ki te pereti ka riringi he maha o te ranu ki runga. Ma te moe ki a koe me o hoa aroha!

Te tikanga tunu

Ma tenei ka taea e koe te whakamahi i nga momo kai tino iti. Tangohia he waahanga o te shank scapula ranei, tapahia ki nga poraka tino nui ka paraihia i roto i te ipu tae noa ki te kirikiri parauri (kia kaha te ahi). He mea nui kia whakarite ko te mea takitahi i te takiwa o tetahi - ka ngawari te whakatutuki i te tunutunu o te kai, i te wa e tiakina ana nga wai.

Ina maoa te kai, maka ki roto ki te ipu ki te hohonu matotoru, paraihia he riki mua-tapatapahi ki te paraharaha koreutu. Ka ngohengohe ka ngawari, ka tukuna - tukuna atu i muri i te kai

Me horoi me te tihorea te kāreti ki nga porowhita iti, makahia ki runga ake o te kai. Tāpirihia te herewi tapatapahi

Ringihia te wai ki roto i te ipu ki te kapi katoa nga ihirangi. Tāpirihia nga mea kakara me te tote ki te reka, ka hipoki, ka tiimata ki te wera iti mo te haora (pea he roa ake nei ka ngohengohe te kai, me te tata maoa)

Ahakoa e kohuatia ana te kai, tunua nga putunga o Brussels. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te horoi i nga rau ki runga, tangohia nga take uaua. Mena he hukapapa, na reira kaore he whakaritenga e hiahiatia ana. Me whakauru noa atu koe ki te paepae me te kai haurua-rite me te korohū mo te hawhe haora - tae noa ki te paraoa rawa te kai.

Tunu

1. Hei whakarite i tenei rihi, he pai te kiko o te koati. Me horoi me horoi i raro i te wai rere, tapahia nga uaua me nga kaata, ki te mea, ka tapahia kia tapahia nga waahanga taarua.

2. Tuhia te whakakapi mīti mīti ki runga i te papa tapahi, tote me te pepa, tauhiuhia ki nga mea kakara ki runga. Ko nga mea kakara penei i te otaota Provence, rosemary, nutmeg e pai ana mo te mīti. Tāpirihia he karika tapatapahi ranei te karika paraoa ki runga.

3. Makahia te kai ki roto i te peihana, whakauruhia kia rua nga punetēpu o te hinu huawhenua me te pai katoa.

4. Hinuia nga Brussels ka pihi i raro i te wai rere, tango i nga tihi o runga mena he mangere ratou ka tuku paku maroke.

5. Tuhia te kai me te kāpeti ki roto i te ka tunu ka tunu kia pai te takai ki nga taha e rua. Tukuna atu ki te oumu he roa ake ki te 180 nga nekehanga mo te 1 haora.