Ka taea te tiakareti me te mate huka

Ko te aroaro o nga tikanga mate kino o nga tukanga metabolic i roto i tetahi, penei i te mate mellitus o te mate mellitus, e whakaeahia ana etahi tikanga e pa ana ki te koiora me te ahua o te kai .Ko nga taangata e pa ana ki te tātai momo momo I, i te mate momo II ranei, ka tohutohuhia kia tino kaha ki te whakaheke i te ngako me te mea hou iho o te huka - he pepa, keke, keke, inu waiharo, me etahi atu "tere" huakita. Ahakoa nga hua reka me nga hua (karepe, rōpere, ra, merengi) ka pa te kino ki te hauora na roto i te piki nui o te huka plasma.

Te tiakareti mo te mate huka - nga korero whanui

Ko te pupuri tonu i te taumata huka he "whiti" o ia ra ka mau nga tangata e mate ana i te mate huka. Heoi, me maarama koe ko te toenga o tenei taaramatanga kaore te tikanga o te whakarereke aunoa me te tino wehe mai i te kai o nga kai katoa kei roto i nga warowaihā. E tika ana hoki tenei kohinga mo te tinana o te tangata mate huka, penei i tetahi tangata e pai ana ki te hauora.

Ko nga warowaihā - te kaihoroi nui mo te waihanga o te homoni e whakahaere ana i nga mahi a te endocrine me te io. Ko tetahi atu o nga patai he rite tonu te rahi o te huka me te aha te ahua e pau ana me te kore e mataku i nga uruparotanga a te tinana.

Ko te tiakareti noa he nui o te huka, na me kii tonu ko te whakamahi mutunga o tenei hua ka tiakina tino mate mo nga mate turoro.

• He tino pono tenei mo te hunga e mate huka momo 1, e whai kiko ana mo te pancreatic. Na te ngoikore o te insulin, ka nui haere te kukume o te toto ki te toto. Mena ka whakarangihia e koe tenei ahuatanga na te inu tiakareti, ka taea e koe te whakaohooho i tetahi ngoikoretanga, tae atu ki te hinga ki te momi.
• Ko te ahuatanga i te aroaro o te mate huka momo II kaore i te waahanga. Mena kei te reanga te mate o te utu, he ngawari noa ranei, kaore e tika ana kia tino whakakorehia te whakauru o tiakarete. Kāore he ruarua ko te nui o te hua o tenei hua e whakatauhia ana e to taakuta i runga i te ahuatanga o te waahi haumanu o mua.

Ko tetahi atu mea nui: ko te mate huka ka tukuna mo te miraka me te momo tiakareti - ko enei momo ko te nui-calorie me te nui o nga warowaihā. (ano hoki, mena ka whakamahia tika).

Hoki ki nga korero

Tiakareti pouri - he pai mo te mate huka

Tetahi tiakarete he rongoa me he rongoa. Ko nga pīni kokonati e hanga nei i te kaupapa o tenei hua whaihua: nga whakaranu e whakaheke ana i te taumaha ki runga i te punaha vascular me te cardiac. Ko enei taonga ka whakaihiihi i te rere toto ka taea te aukati i nga komaru ka tupu i te wa e pa ana ki te mate huka.

He iti noa te huka nga momo paraoa, engari he nui te rahi o te polyphenols i runga ake nei. Koinei te take o te whakamahi o tenei hua mo tetahi momo mate huka ka whai hua nui ki nga turoro. I tua atu, ko te tohu glycemic o te tiakarete pouri he tohu o te 23, he iti ake te ahua o tetahi atu o nga kai kai tuku iho.

Ko etahi atu o nga pūhui whai hua e mau ana i te tiakarete pouri:

• Ko te Huaora P (mahinga ko te ascorutin) he putunga mai i te roopu o nga flavonoids, ka whakamahia ana i nga waa katoa, ka whakaiti i te kaha me te ngoikore o nga toto toto,
• Ko nga mea e whai kiko ana ki te hanganga o te lipoproteins ki te tinana nui: ko enei waahanga ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino mai i te puna rere.

Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ka taea e te tiakarete pouri te whakaea i te ahua o nga turoro o te mate huka. Ko tetahi whakamatautau i whakahaerehia e nga taakuta Huitene i kii ko te tiakareti pouri me te ihirangi kokote i te 85% kaore he kino o te huka toto.

He aha te tikanga o te pepeha o te insulin? He aha te paanga o te insulin ki te tinana?

Te maimoatanga mo te mate huka me te riihi. Panui atu i roto i tenei tuhinga.

Ka haria te kuare mo te mate huka: he painga me nga kino

Ko te tikanga pai o te tiakarete he 30 g. I te wa ano, ko te hua he painga pai ki nga oko o te ahua whanui o te mate huka. Ka nui noa atu nga kaituku kai me nga endocrinologist e tohu ana i tenei hua mo nga turoro mo te mate huka mo te whakamahi tika. Tika, me tino tautuhia te rahi: ko te reanga o ia ra tino pai ko te 30 g.

Na te whakamahinga auau o te tiakareti tika i nga turoro ki te mate huka, ka totoro te toto totika, ka pai ake te ahua o nga momo toto, ka whakaheke te mate o te ngakau, nga whiu, me etahi atu whakaongaonga kino o te mate. Na i runga ake i taua mea, he pai ake te manawa, na te mea i roto i nga horoi e whakaongaonga ana i te waihanga i te tiakarete pouri, he endorphins e haangai ana ki te oranga.

Ko te tiakarete pouri, e ai ki etahi kairangataiao, ka taea te tūtohutia ki te tangata mo te maimoatanga o te ahua prediabetic. Ka taea hoki te whakamahi i nga hua ka pa mai i te hunga e mate ana ki te whakawhanake i te mate huka. E whakapono ana nga Polyphenols hei awhina i te whakahekenga o te haukura - he iti te ngoikore o te kiko ki te insulin. Ko te manawanui o te tinana ki ona ake homoni ka arahi ki te whakahihiri, te ngoikore o te pancreas me te whanaketanga o te mate huka totika.

Katoa nga mea i runga ake nei e pa ana ki te momo mate huka II. Ko te whakamahi i nga momo kawa tiakareti me te momo mate huka autoimmune 1 he tohu moot. Ko te aratohu matua i konei ko te oranga o te manawanui me tona ahuatanga o te waa. Mena kaore i te whai kiko nga tiakareti pouri ki te whakawhanaketanga o nga tohu pathological, kaore e pa ki te huringa o nga tatauranga toto, ka waiho pea e te taakuta te hua ki nga waahanga iti mo te whakamahinga korekore.

Hoki ki nga korero

He aha te tika o te tiakarete mo te mate huka

I tenei ra, ko te hanga o nga momo tiakareti he mea pai mo nga turoro e mate ana i te mate huka.

Ko te tiakareti pouri pouri kua whakarerekehia i te konupora waikawa kaore i te huka i roto i tona hanganga, hei whakakapi mo tenei hua:

Ko enei kohinga katoa kaore e pa ana ki te taumata warowaiharo i roto i te toto, kaore ranei e pa atu ki a ratau. Ko etahi momo momo tiakareti kai kei roto ano i te muka kai o te tipu tipu (i ahu mai i te chicory, i te Jerusalem artichoke ranei).

Ko te auaha o tenei muka he koretake o te kaimoana, ka pakaru i te wa e haria ana ki te ngako kino. Mo te huringa o te hukahuka, kaore e hiahiatia e te tinana te aroaro o te insulin, na reira ko tenei momo karekau kaore e kino ki nga turoro.

He iti ake te ahua o te tiakarete kai Calorie mo te nuinga o te waa. 1 te pouaka o te 5 nga waeine paraoa.
He aha nga hua pai o te nut Brazil? Ka taea e ahau te whakamahi mo te mate huka?

Pihikete mo te mate huka - ko nga tohutao tika. Tirohia i konei mo etahi atu taipitopito.

Ko te ngako kino he kaihoko i te pupuhi. Me pehea te whakamahi, nga tohutao me nga paanga i te tinana o te tangata

I enei tau kua pahure ake nei, kua piki haere te whānuitanga o nga hua o te tiakareti tiakareti. I nga papa toa toa ka kitea e koe he tiakareti porositi, miraka, he maha nga taapiri whai hua pēnei i nga nati katoa me nga pata. Ko nga mahi hou me tino whakatupato atu: ka puta mai he painga motuhake ki nga turoro ka taea te whara i roto.

Hei taapiri, i etahi wa ko nga kaiwhakamaori kore i etahi wa ka kiia he tiakareti mate huka ma te taapiri o nga waahanga kaore e pai ana ki te tinana hauora - te hinu huawhenua (hinu hinu), whakarei haruru me etahi atu mea kino. Na reira, i te wa e hoko ana nga hua, kia mohio koe ki te whakapau i te waa ki te ako i tana hanganga.

Ko te tohu nui o te whaihua o te tiakarete pouri i te aroaro o te mate huka ko te ihirangi o te pīni kokonati i te hua. Ko te uara pai he nui atu i te 75%.

Hoki ki nga korero

He Tiki tiakareti Hauora

Mena he wa koreutu taau, ka taea e koe te hanga tiakareti mate huka i te kainga. Ko te tohutao mo taua hua ka tata kaore e rere ke i te tohutao mo te tiakarete noa: he mea nui noa atu ki te huka.

Hei hanga tiakarete, whakaranuhia te paura koko me te kokonati, pata pata me te kaako. Ka tangohia nga kai ki roto i nga waahanga e whai ake nei: ia 100 go te pauna koko - 3 punetēpu o te hinu (te huka huka - ki te reka).

Kia maumahara ko te kupu whakamutunga e pa ana ki te whakamahinga o te tiakareti o te tiakareti i te mate huka e noho tonu ana me te taote e haere ana.

I mua i to tiimata ki te kai i runga i tenei hua, me toro atu koe ki te tohunga, na te mea he takitahi te takitahi o ia mate huka.

He aha te tiakareti ka taea e au te kai me te mate huka momo 1

Ko te kohinga nui o te pīni kokotiko ki te tiakarete pouri ka whai wāhi ki te hanga serotonin, e puta ai te koa

Ko te raru mo te hunga e mate ana i te mate huka momo 1 ko te mahi iti o te pancreatic mo te whakaputa insulin. I roto i tenei ahuatanga, ko te utu i nga kai kei roto i te huka te tikanga o te whakanekeneke i to hauora i roto i te tupono kino penei i te koma hipoki.

Ano ano, ko te taakuta, e tātari ana i te oranga o tetahi manawanui, ka taea e ia te inu tiakarete. Kaua e nui ake i te 15-25 g ia ra kaore nga ra. I tenei keehi, he mea tika kia aro turuki i te mana hauora o te mate pukupuku.

E kore e maamaa ake te tuutuu ki te kore e whakararu i a ia ka tuu noa i te raaku i runga i tetahi hua reka? Kaore nga taakuta e whakaaro penei: me te mate huka momo 1, ka tiakareti te whakahaere i te rahinga o te huka ki roto i te toto, me te whakakii ano hoki i nga warowaihono e tika ana, e haangai ana mo te "kaha pūngao" o te tinana, mo tetahi o tatou, hauora, mate ranei.

Tika, kaore te whanui o te hua e rite ana ki te nui o te hunga hauora. O nga momo maha e whakaekea ana e nga kaiwhakanao, ko nga tangata kei te rongoa nei ka kai noa i te kawa pouri. Engari ko te miraka me te tiakareti ma te aukati i a raatau ki a raatau: he nui te paanga o te huka, he nui rawa te kai o te huka, he nui rawa atu te kaakao, a ka whakapiki ano hoki i to hiahia - i muri i te paahitanga ki te waahanga e whakaaetia ana e te taakuta, ka mohio tetahi tangata ka pai ana ia ki te kai ka rite ki a ia ka pa ki te whakamatautauranga me te tino uaua .

Ka hangaia hoki te tiakarete mate porohita motuhake mo tenei waahanga o nga turoro. Karekau he 36, pera noa, engari ko te 9% huka anake. Ko te kaha o te muka ko 3%, ko te ngako te mea iti (kaore i te kararehe, engari he huawhenua), engari ko te kokonati kuoro - 33%, me nga tohu pai - mai i 70 ki te 85%. Engari ki te huka noa, kei roto i enei taera:

Ki te tatau i nga waahanga paraoa i roto i te riarangi kotahi, he mea nui kia kaua e nui ake to raatau nama i te 4,5.

Ko nga korero taipitopito mo te whakakitenga me noho ki runga o te paatete, ki te kore, mai i te hoko tiakarete, ahakoa ko te tuhinga "Diabetic" ma te tupato ka paingia ki te peera, ka kore koe e paopao, ka rapu i tetahi hua e tukuna ana ki te maakete e tetahi kaiwhakanao whai mana rangatira.

Tiakarete mo te momo mate huka 2

Ko nga Flavonoid i roto i te tiakarete pouri ka aukati i nga tiimata kaetahi ka whakaitihia hoki te mate pukupuku o te kiri

Na tenei momo mate, kaore i te kaha te aukati, heoi, ko etahi mea e pa ana ki nga turoro me te mate huka momo 1 e pa ana ki tenei keehi. Ko te tiimata me te whakaaetanga mai i te taakuta haere ki te whakauru mai i tetahi hua reka ki te tahua. Ko te whiriwhiri i te tiakarete he mea nui ano hoki - ka tohua te hiahia ki te kawa, ka tukuna te miraka me te ma.

I te wa e hoko ana i tetahi taera i roto i te toa, ko nga turoro-kore-tiimata me te mate huka momo 2 me tino mohio kaore nga mea nui e rongonui ana i roto i nga kaihanga hou penei me te miraka miraka, karamahi, pihikete, hua maroke. Ka tino mahia e ratou te reka, engari i te wa ano ka whakaiti i te whai hua. Na runga i enei taapiri, ka nui ake te kai-kai nui, ko te tikanga ka whai hua ki te pikinga nui o te taumaha tinana mo nga mate turoro.

Ko te tikanga kai o ia ra ko te 30 g, engari he uara toharite tenei: mo etahi taakaro tae noa ki tenei waahanga ngawari he nui rawa, mo etahi atu - ko te taakuta haere, i runga i to ratau hauora, ka kaha te piki o te waahanga.

I konei ko te whakamatautau whakamatauria e taunakitia ana: me kai 15 te tiakarete, ka whakamahi i te haemai ki te mahi i nga whakamatautau toto i muri i te 0.5 haora, muri iho i te 1 haora me te 1.5 haora. Mena he koretake nga hua, katahi te tinana me nga waahanga o te kape maataa me te uaua. I muri i nga ra torutoru, ka taea te whakahoki ano i te whakamatautau, engari kua kore e 15, engari 7-10 g.

Ka whai hua te tiakareti pouri hei painga mo te mate huka momo 2. Ko te takirua o nga poro kai ka pai te tinana ki te tango i te huka e kohi ana i te toto. I tua atu, i whakaatuhia e nga rangahau tana mahi pai ki te whakaheke i te mate ki te whakawhanake neuropathy i te mate huka (me te whakawhetai ki ona flavonoids), tetahi o nga mate whakaahuru kino.

Mai i nga momo momo o nga taera e wātea ana hei hoko, ka taea e te taangata te mate huka te kowhiri mo nga waitohu e whai ake nei:

Engari ko nga hua i hangaia mo te mate huka e whaaihia ana:

• Eco-botanica ("Rot ki mua"),
• "72% koko" ("Te wikitoria"),
• "Paitui karaehe" mo te isomalt, fruktose, sorbite ("Ratonga Taonga"),
• "Whakapono me Hiruharama artichoke" ("Ratonga Taonga").

Eco-Botanica tiakarete Ka whakanuia me nga Taapiringa Hauora, Tangohanga me nga Huaora

Heoi, ka nui rawa te kiko o te tiakareti o te tiakareti "motuhake" (he mea nui tenei tohu mo nga turoro me te mate huka), penei i te hua noa - 500 kcal ia 100 g.

Heoi, kei te mahi tonu nga kaihanga o nga hua rongonui hei whakaoti i tenei raru. I te UK, hei tauira, i whakawhanaketia e ratou te hangarau mo te hanga tiakareti i runga i te wai, kaua ki te miihini-hinu, he mea nui te whakaheke i te kohinga kohinga nui. A, i roto i tenei ahuareka ki waho o te motu me Ruhia, i tiimata ratou i te kaha ki te taapiri hei whakakapi mo te reka o te maamaa maltitol (inulin), na tenei mea e whakarei ake ai te mahi o te bifidobacteria, he mea tino nui ki te tuutika mate.

Ka kii nga tohunga kia whai utu te mate huka i tenei momo - ki te tunu kai reka me o raatau ringaringa. Kaore e tika kia waiho he kaitaita hei mahi maamaa, i te mea he tino ngawari te hangarau whakaarohia. Ka tangohia atu i te 100 go te paura koko (he mea nui kia tohua te kounga kairangi), 3-4 tbsp. whakaroko hinu kokonati me tetahi o nga huka huka i tūtohutia mo te mate turoro. Ka whakaranuhia nga kai, hoatu ki te papatipu te ahua e hiahiatia ana ka tukuna ki te matao.

Ko taua tiakarete he haumaru ake i te hoko. Engari he mea nui kia mau tonu ki te whakaaro ahakoa ko te whakamahi i te kaakahu-a-whaiaro, kaua tetahi e wareware ki te tohu totika.

Ko nga taangata mate huka e pa ana ki nga mate maha e pa ana ki a ratau. He pai te mahi a nga taakuta ki te maamaa ki a raatau ma te whakaneke i te aukati i nga manaakitanga rongonui penei i te tiakareti. Ko nga turoro, ina koa ko nga turoro-a-teihana, kaua e tukino i te tiimata. Kia kore rawa te hua e whara i te tinana, he mea nui kia kaua e nui atu i te rahi o te waahanga kua tohutohutia, a, ki te hoko i tetahi tiakarete, arotahi atu ki aua momo me nga waitohu ka tohua e te taote.

Nga painga me te kino o te tiakareti mo nga mate huka momo 2

Ka taea e tetahi hua tiakareti te kiia he kounga, he mea nui ake, he hua whai hua mena kei roto i te 70% o te korini kokonati. Hei tauira, i roto i te tiakarete pouri he iti te huka, te koromamao, nga poke kino me nga taapiri. Ko tana taupae glycemic he tino iti - 23 noa iho nga waahanga. Mo etahi atu mea whai hua o tenei raupatu me whakaatu:

• Ko nga polyphenols kei roto i te korini kokonati he painga pai ki te punaha cardiovascular, ka whakapiki i te rere toto, ka tiakina nga pūtau DNA mai i nga carcinogens, me te aukati i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku,
• flavonoids e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto, ka whakaheke i te ngoikore me te kaha o te kapillaries,
• Ko te pūmua kukume tere
• Catechin - he antioxidant kaha hei aukati i te whakawhanaketanga o nga mate ngotini me te whakatairanga i te taumaha o te taumaha,
• kohuke e uru ana ki roto i nga whakaritenga whakahirahira katoa,
• Huaora E, e tiaki ana i nga pūtau mai i nga matū paitini,
• ascorbic waikawa, e whakapai ake i te ahua o te hononga honohono me te wheua,
• he konutai, ko te whai wāhi ki nga tauhohe whanaketanga, e whakaohooho ana i nga mahi o nga pūtau iria, ma te awhina i te punaha raupatu ki te patu i nga huaketo me nga mate, e mahi ana i nga mahi o te pancreas,
• te pāhare pāporo, e whakarato ana i te taumata noa o te pehanga, ma te whakapumau i te toenga waikawa-turanga o te toto, me te whakarei ake i te putanga o te urine

Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i te tiakareti pouri mo te mate huka, i te mea ka whakapiki i te kaha o te mahi me te awangawanga raru, ka whakapakari i nga mahi whakamarumaru o te tinana, te whakarauora i te haangai, he painga whai hua ki te ahua o nga pūtau me nga kopa, whakapumau i te toto totika, ka awhina i te repe thyroid, e whakapakari ana i nga mahi o te aorangi. Ma te whakamahi tika o te pai ka taea e koe te whai whakaaro ki te whakauru i nga rongoa o te hukahuka e pa ana ki te huka, me te whakaheke o to waahi. He tūtohutia te tiakareti pouri, pouri mo te maimoatanga prediabetes.

Ka tae atu ki te tohunga ki te whakatau me whakauru ranei ki te whakauru tiakareti i roto i nga kai o te mate turoro. Ka mutu, ko nga hua e rua nga painga whai mana me nga contraindications. Ko nga taangata o te taangata kore me te hiahia ki nga mate mate e kore e taea te whakamahi i te kai. Kei te panui ano hoki mo nga raru o nga oko cerebral, na te mea ko te tannin i te hanganga o te hua nei he hu vasoconstrictive ka taea tetahi whakaeke atu i te mate o te ngakau me te migraine.

Mo nga painga kino o te pai, ka taea te wehe:

• te whanaketanga o te taapiri
• Whiwhi taumaha tere i te wa e kai ana,
• whakarei tango tangohanga,
• te āhei ki te kōrori,
• te tūponotanga o te mate pāwera.

Mena e whakapono ana tetahi ki te koretake o te tiakareti me te mate huka, kaore ranei e paahitia e koe kia pai ake ai te whakamahi i tenei tareka kai, e hiahia ana te hiahia ki te reka ma te inu i te kotahi, e rua ranei nga koko o te koko i ia ra. Ko te inu tenei ka rite ki te reka me te kakara o te tiakareti pono, kaore he kohinga pakari nui kaore he paanga ki te panui o te huka.

Ko te painga o te tiakarete pouri

Ko te whakawhanaketanga o te mate reka he maha i te wa e haere tahi ana me etahi atu mahinga pathological. He maha nga wa e uru atu ana te punaha toto ki a raatau. Ka panekea te pakitara o ona pakitara, ka pirau, ka ahua ngoikore, ka iti noa te paru. Ka taea tenei ahuatanga me te kore-insulin-e whakawhirinaki ana me te momo mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Ko te whakaurunga o te tiakareti pouri kounga nui me nga pīni kokonati kuoro me te kore o te ngako totokore i roto i te kai e whakakaha ana i te punaha tohanga me te arai pono mo te whanaketanga o tenei amuamu. Na te mea o te mahi bioflavonoid, ka nui ake te kaha o te pakitara whaihua, ka ngoikore ana te ngoikore me te kaha.

Hei taapiri, ka uru te tiakareti ki te whakahiatotanga o te lipoproteins e whai kiko nui ana ("pai" cholesterol), e whakaheke ana i te taumata o te lipoproteins iti-ngoikore. Mena he nui o te "kino" kino i roto i te ka rere toto, ka kohi ona matūriki ka penapena i runga i nga pakitara o nga mea iti (me te nui ake) o nga momo kowhatu, e arahi ana ki te trombosis me te whakamutu.

Ko te hanga o te cholesterol "pai", e waatea ana e te tiakarete pouri, ka horoi i te rere toto mai i nga putunga ngako, ka whakapai ake i te microcirculation me te whakaheke i te toto totika. Ma tenei ka pai te aukati o nga mate kino penei i te whiu, ischemia, whakaeke ngakau.

Tiakareti Motuhake mo te mate huka

Hei taapiri atu i nga momo paanui kawa, he waahi nui, tiakareti motuhake mo nga mate turoro, tae atu ki:

1. Ko te whakakapinga huka (he maha nga wa ka whakamahia e nga kaihanga) te fructose).
2. Ko nga momona huawhenua, na te mea ka whakahekehia te tohu glycemic o nga maimoatanga.
3. Take aika (inulin).
4. Mai te 33 ki te 70%.

Ko te inulin ka mau mai i te terise oneone, mai i te chicory ranei. Ko tenei te hinu kai iti-calorie he, ina pakaru, ka waihia te fruktose. Ko te tinana ka nui ake te kaha me te wa hei tukatuka maatau ki te tango i te huka kua oti noa. Ano, ko te insulin huringa mo tenei mahi kaore e hiahiatia ana.

Ko te tiakarete a Fruktose-haehae he reka motuhake, kaore i tino rite ki te hua tiakareti noa. Engari ko te kai tino kino kaore i te hiahia me te hiahia nui atu i te ahua pouri. Ka kii te tohunga kia kai te niho reka me te pirangi ki te mate huka.

Ahakoa he hanganga pai, me kai te tiakareti kore-huka kia iti rawa te rahi. Ko te tikanga o ia ra ko te 30 g. Ko tenei hua he iti ake te kohinga me te arahi ki te huinga tere o te pauna atu o nga pauna.

I hangaia e nga tohunga hangarau Ingarihi te tiakarete ki te wai me te kore he huka, te hinu ranei. Ka hua mai ano he hua miraka, he rereke mai i te kawa na te whakauru o Maltitol, he kakara ka tau te haumaru ki te inulin, i roto i te whakakotahitanga. Ka whakahohehia te mahi o te nakunaku ka whakahoahoa i te ahua o te microflora puku.

He aha te momo tiakareti hei whiriwhiri ma te mate huka

Ehara i te mea uaua ki te tiki i tetahi hua tiakarete hauora pai kaore e pa ki te tangata mate huka. He nui te arotake i runga i nga tikanga e pa ana ki:

• te aroaro o te tuhi e tohu ana he mate huka te hua,
• te waatea o nga korero mo te huka e pa ana ki te sukrosa,
• te raarangi whakangungu mo te kino pea o ona waahanga,
• te aroaro o te hangai o nga pini o te tupu taketake, ehara i te mea kaore e puta he painga mo te manawanui. Ko nga mea penei me o raatau ahuakore ka puta he mahi koretake me te urupare e hiahiatia ana o te tinana,
• ko te uara kaha o te tiakareti kai nui kaua e neke ake i te 400 kcal ia 100 g,
• ko te taumata o nga roopu taro e rite ana ki te tohu o te 4.5,
• kaua e uru te kai whaikini ki etahi atu taaraa: karepe, nati, pihikete pihikete, waffles, me era atu. Ka whakapiki ake i te kohinga marika o te hua, ka paahara te oranga o te mate huka ka pa ki te whakatuu koi i roto i te puritanga o te huka i roto i te ka rere toto.
• ko te kaiarahi i roto i te whakatipu kia whai kiko, ehara i te tote. Hei taapiri, me whai whakaaro nui ko te sorbitol ko te xylitol ranei ka tino whakapiki i te kohinga kohinga o nga mana ka kore a stevia e pa ki te glycemia me te maha o nga calories.

Eiaha tatou e wareware mo nga ra panuku, na te mea kua roa te rokiroki ka whiwhi te kiri i te kawa me te ngau kino.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

Ko te aroaro o te hua o te raupatu o te miriona nui o te hinu, te ngako me te hinu koretake, nga momo kakara katoa me nga taapiri kakara ka aukati i taua tiakarete kia kore ai e kai me te mate huka momo 2. Ka taea e te mate te whakapau kino o te hyperglycemia me te whakanui ake i nga mate o te tangata - te toto haangai, nga huringa atherosclerotic i roto i nga oko toto, nga huarahi arai.

Ko nga panui i hangaia mo nga mate turoro kaore i te kitea i nga wa o te hokomaha, na ka taea e nga kaihokohoko te whiriwhiri i te tiakareti pango pouri. Ahakoa he nui te kohinga nui o te kounga, ka whakaaetia e nga tohunga ki te whakauruhia ki te kai i roto i te iti noa iho, ka whakaheke te cholesterol, whakakiia te tinana ki nga kohuke utu nui me te whakapai ake i te kaha o te tangata ki te mahi. Ko te momo miraka he maaka kaore anake te kaeraera nui anake, engari he mea kino hoki mo te mate huka. Ko te tohu glycemic enei hua he 70.

Mahi i a koe ake tiakarete

Ko te piri ki te kai totika he mea tika anake, engari me he mea mena ka piki te kaha o te toto ki roto i te ka rere toto. Engari ki te kore e taea e te tangata te maimoatanga kai, ka taea e koe te tiakareti ma te tiakareti ma te mate huka momo 2.

He tino ngawari te tohutao. E hiahiatia ana:

• 100 g koko
• 3 nga koko nui o te hinu kokonati,
• huka huka.

Ka whakauruhia nga kai katoa ki roto i tetahi ipu ka whakaranu katoatia. Ko te papatipu hua ka tukuna ki te pouaka pouaka pouaka, tae noa ki te tino whakapau kaha.

Hei rereke, ka taea e koe te hanga tiakarete tiakarete. Ko nga kai e whai ake nei kua whakauruhia ki te tohutao:

• He karaihe miraka
• 200 g te hinu kokonati
• 6 nga koko nui o te koukou maroke
• he pae kakaho tiakareti,
• 6 nga koko nui paraoa paraoa
• te tangata mate rote ko te whakatairite pai.

Kua whakaranuhia nga maroke maroke (te huka huka, te paraoa, te koukou). Ka kawea te miraka ki te whewhe ka whakahiatohia me te whakaranu maroke. Whakaoho i runga i te mura puhoi, kohuatia nga hua tae noa ki te matotoru. Ka tangohia te pare i te ahi. Kua pakaruhia te paera tiakarete ki nga waahanga, ka honoa ki te puranga mahana. Patupatua te whakaranu ki te whakaranu, kia ringihia te hinu kokonati. Kei te rongoa i te paapapa i roto i te pouaka pouaka. Te kai tiakareti ki te mate huka i tenei puka e whakaaetia ana mo te kohinga iti 2-3 mo ia ra.

Na te ahua o te hauora o te manawanui me te tirotiro tonu ki te taumata o te glycemia, he tiakareti me te mate huka. Ka pau te maimoatanga kakara kia nui ake i te tuatoru o nga taera i ia ra, engari i muri i te paanui ki tetahi taote. Ia ore, e hope roa te mau faahopearaa o te hoê ma‘i tauihaa.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>