Me pehea te kai i nga purapura paukena mo te mate huka

Ko te maimoatanga mate huringa e pa ana ki te kai. Ko nga hua maha mo nga tangata o tenei mate kaore e whakaaetia - ko nga momo ngako, parai me te mea reka ka hinga i raro i te aukati.

Ko nga purapura paukena kaore i te whakauru atu ki tenei roopu. Kaore ratou e tukuna i te mate huka, engari ka tūtohutia kia whakamahia.

Heoi, penei i nga hua e whai kiko ana te ngako huka, me kai nga purapura paukena. Me pehea te whakatau i nga tikanga o ia ra, whiriwhiri tetahi hua kounga me te wa e whakarere ai i nga purapura paukena? Ko enei uiui e pa ana ki nga turoro kua mate o te mate huka. Whakaarohia nga whakautu ki a raatau.

Nga reta na a tatou kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Ko tenei kai reka, he mea huna i roto i te paukena, he whare putunga tuuturu o nga kohuke me nga huaora. Te whakaurunga o nga purapura paukena:

pūmua huawhenua
muka muka
tonotono
huānga hiko
huaora.

Ko nga kohuke kohinga o nga purapura paukena e whakaatuhia ana e te konupora, konutea, te ūkuikui, te parahi, te rino, me te manganese. I tua atu, he nui te konupae, te pāhare pāporo, te selenium tenei hua.

Huaora e hanga ana i nga purapura:

waikawa folic
whakairo
B huaoraora,
Huaora E
waikawa nikotinic.

Ko te purapura paukena he puna o te marginine me te waikawa glutamic. Ko enei taonga matū kei roto i te roopu o te waikawa amino. Na nga waikawa i roto i nga purapura paukena, kei reira ano hoki te linoleic.

Ko tetahi purapura he puna momona. Ko te hinu puriuma te paukena kei roto nga pectins. Ka horoi ratou i te tinana o te paitini me nga mea kino.

Ihirangi Calorie - 450 kcal ia 100 g. Taupae Glycemic - 25 wae. He haumaru tenei uara mo te hunga e mate ana te mate huka, engari me maarama koe ka taea tenei hua ki te kai mate 2. Ko nga turoro e tono ana kia werohia nga werohanga insulin.

Ko te mahi nui o nga purapura paukena i te mate huka momo 2 ko te whakaiti i te kohinga kore o te glucose i roto i te toto. Mena ka kai tonu koe i tenei hua, katahi ka whakahekehia te huringa o te huka. Heoi, ko nga hua totika o te purapura paukena kaore e mutu ki reira.

Ko nga painga o nga purapura paukena mo te hunga mate mate huka:

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Te horoi i te tinana o te manawanui mai i nga hua ururua me te pirau. Te tango i te paitini me te paitini. Te whakahoahoatanga o nga whakaritenga horoi-whaiaro.
Te whakarite i te whakakii katoa o nga ngutu. Ko te purapura paukena te whakarite i te konupora momona.
Ko te whakaiti i te tupono o nga tohu atherosclerotic. Ko nga momo purapura me te whakakaha i nga pakitara hiraka.

Kua whakahuahia ko te whakamahinga o te purapura paukena ka whakaongaonga te serotonin. Na reira, ko te taangata mo te tuakiri-hinengaro, he pai ake te wairua.

Ko te Niacin te whakarimatanga o te piritanga pūmua. Ko te tukanga o te hanganga o te whākōkī me te homoni ka pai ake, ka tiimata te mahi ki te mahi ngatahi i te mahi.

Ko te whakamahinga o nga purapura ka whakawhirinaki ki te ira tangata o te tangata. Te haahi mo te taangata:

whakapai ake i nga ahuatanga o nga makawe o nga makawe, ka raru ano ki te maamaa,
te painga whai hua ki te mana,
whakapakari i nga uaua uaua
prophylactic i roto i te whawhai ki nga neoplasms kino.

Te mahi o nga purapura mo nga wahine:

whakarite i te papamuri hormonal i te wa o te menopause,
whakakorea te pupuhi
whakapai ake i nga ahua o te kiri
ka whakaiti i te mate o te striae i runga i te kiri.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Ko te purapura paukena he hua nui-calorie. Na, ko nga turoro e mate ana ki te mate huka momo 2 ka kai i a ratau, engari ma te tupato.

I mua i te whakamahi, me horoia nga purapura paukena mai i nga waahanga o te penupenu me te maroke. Kaua e paraihia te hua.

Ko te horopeta o ia ra me kaua e neke atu i te 50-60 g. Ka pau te kai, ka tika te tirotiro i te taumata huka. Kaore tenei mea e whakaitihia, no te mea i te mate huka ka whakaekehia e te whakaeke o te hyperglycemia. Ano, ko te nui o nga purapura paukena he puna o te waikawa salicylic, he mea kino ki te tinana.

Ka taea te taapiri i nga purapura putiputi ki nga waahanga iti ki etahi atu rihi. Ka rawe ratou i te reka, ka pai ake. He pai enei purapura ki nga huawhenua me nga huamata hua, totokore, kiki.

Nga Panui

Pērā ki tetahi hua, he pākiki ngā kākano paukena. Kaore e taea te kai ki te:

nga puku i te kopu o te hakihaki,
me nga mate huhua
pania niho moo,
tauhohenga mate mate takitahi,
te aroaro o te taumaha taimaha.

Mena he raru hauora to te tangata, na, he pai ake kia kaua e whakakino ki tenei hua. I mua i te whakamahi i nga purapura, me korero koe ki to taakuta.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Ko te purapura paukena he taapiri reka me te pai ki te kai a nga tangata whai mate huka momo 2.

He maha nga ngako hauora, he mea tino nui mo te mahi tika mo te nuinga o nga punaha rauropi. Ko nga huanga o te waatea te whakapakari i nga toto toto ka pai ake te manawa. Ko te kai waatea o tenei hua ka whakaiti i te kukume o te glucose ki roto i te toto.

Ko te purapura paukena he taapiri reka me te pai ki te kai a nga tangata whai mate huka momo 2.