Nga mea ngaro o te mahi pihikete me nga purapura harakeke (me te paraoa harakeke) - 5 nga tohutao

Kua whakakahoretia te uru atu ki tenei whaarangi na te mea kei te whakapono matou kei te whakamahi koe i nga taputapu motuka hei tiro ki te paetukutuku.

Ka puta ake pea tenei na te:

• Kua whakakorehia, kua aukatia ranei te Javascript e te toronga (c.
• Kaore e to taunaha to tautoko i nga pihikete

Kia mahara kei te whakahohea a Javascript me nga pihikete ki to huringa kore e aukati i a ratau download.

ID Tohutoro: # 29b35b50-a677-11e9-9aeb-49f42f130148

Tangohia Pihikete

Ko nga pihikete paraoa, tino reka me te tino pai i hangaia mai i te paraoa witi katoa me nga purapura harakeke. Ka karanga tetahi ki a ia "kai", "pihikete totika" mo te whakangao-kore-kore-huka (penei i te waa kei roto i te raupatu).

Ina hoki, he maramara harakeke enei, na te mea ka huri te pihikete he tino angiangi me te crispy.

Ko te tohutao taunoa kaore i te tino reka, engari ka taea e koe te taapiri i te huka, te honi, te fructose, aha atu, ki te hiahia koe.

• Te paraoa paraoa - 80 g.
• Te paraoa witi katoa - 70 g.
• Ko te paura paraoa - 0.5 taapiri
• Pahi - 1 tīpune,
• Tote - 2 pineonga
• Paremata - 2 tbsp. koko
• Milk (te peera) - 60 ml.
• Hinu huawhenua - 2 tbsp. koko

1. Whakakararihia te tote me te huka i roto i te miraka. Tāpirihia te hinu.
2. Ka whakauruhia e matou nga momo paraoa e 2 me te paura paraoa me nga purapura harakeke.
3. Ringihia te paraoa ki te miraka ka tino paraihia te pokepoke matotoru.

Koinei te ahuatanga me tahuri te whakamatautau. Te āhua nei ki te tiimata, engari i te wa ano ka piriti ano he paru.

Tuhia te pokepoke ki runga i te tepu. Mo te waatea, tunua te tepu ma te paraoa ka kapi ranei ki te kete tunutunu (he karapu whakarewa ranei). Ka tiimata te huri ki te paraoa pokepoke.

Hurihia ki te apa angiangi, 2-3 mm te matotoru.

Ka hurihia e tatou nga pihikete me te karaihe me etahi paahuri motuhake ranei.

I whakahekehia e koe nga pihi ki runga i te papa tunu, a kia tupapaku ai kia maha nga wa me te marau.

I whakauruhia e matou ki roto i te oumu he 16-170 nga nekehanga mo te 8-10 meneti. Ko enei pihikete ka tunua rawa, kaua e tarai i te waa!

Te Kuki Airani Panihini putiputi

Nga pihikete tino taketake me nga purapura, nga purapura sesame, te harakeke, te aporo me nga karepe.

I waho atu, kaore he ahua o te pihikete, engari he rite ki etahi momo taera, kozinaki ranei. He tino pai te reka! Ka kai koe i nga mea 2-3, ka kaha te wairua.

• Riki aporo - 160 g.
• Nga purapura miihini - 40 g.
• Nga putiputi putiputi - 30 g.
• He purapura harakeke - 30 g.
• White kiri hua - 1 pc.
• Ruma - 50 g.

Ringihia nga karepe ki te wai wera mo te 5-10 meneti, katahi ka whakamutua te wai ka maroke nga karepe.

Horoia te aporo, tangohia te matua, mehemea ka hiahiatia, ka taea ano hoki e koe te tango i te kiri. Miria ki te paraihe paraihe, pai ranei.

Whakamaua nga purapura, rimea, te harakeke, karepe i roto i tetahi kapu ki te papatipu aporo. Whakaranu rawatia.

Patupatua tetahi ma ma hua ki te mawhiti ma. Ka whakamahia e taatau miihini, me pa mario te pūmua.

I horahia e matou te kirihou kirihou ki nga pata, uru kia rere maeneene.

Kaore e pai ki te tarai i tetahi mea mai i taua "whakamatautau", na reira me ata marara noa atu koe me tetahi koko i runga i te papa tunu.

I tukuna e matou he umanga ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti.

Korero Panihini Taputapuini

Nga pihikete papai me te hauora e hangaia ana mai i te paraoa harakeke me te kāreti. Engari ki te huka, ka whakamahia te honi.

Ka tunu kaore he hua, kaore he miraka, kaore he papatipu kahurangi, na reira ka kiia enei pihikete he tipu me te vegan.

• Te paraoa harakeke - 100 g.
• He honi (tote) - 2 tbsp. koko
• Kāreti hou - 2-3 iti,

1. Horoia nga kāreti, kiri, me te pae kupenga. Ki te hiahia, ka taea e koe te huri i te mirimiri.
2. Tāpirihia te paraoa harakeke me te honi ki te kāreti tapatapahi, whakaranu katoahia kia maeneene. Ka tukua e matou kia kuhuhe mo te 10 meneti, ka uru te wai kāroti ki te paraoa, ka piki ake te paraoa pokepoke.
3. Ka hangahia e matou te ahua tika o te pihikete, whakanohoia ki runga ki te papa tunu kapi i te kapi.
4. Whakanohia te oumu ki te 190 nga nekehanga, whakanekehia te ipu ki roto mo te 30 meneti.

O nga momo paraoa paraoa me nga purapura harakeke

Nga pihikete tino reka me nga kakara e pa ana ki te paraoa witi me te paraoa witi me te taapiri o te harakeke.

• Paraoa witi - 110 g.
• Korimako - 100 g.
• Te miraka (kefir, te miraka me te wai ranei) - 120 ml.
• He purapura harakeke - 4-5 tbsp. koko
• Hinu huawhenua (kakara) - 3 tbsp. koko
• Te paura paraoa - 1 tīpune,
• Kirikena - 3 tīpuna
• Tote - 1 timonga,

1. Tuatahi, whakaranu katoa i nga maroke maroke katoa i te kapu kotahi. E rua nga momo paraoa, he huka, te tote, te paura paraoa - kei reira katoa.
2. Ringihia te miraka, pokepokea, tapahia te hinu huawhenua kei te mutunga. Mesim-mashim kia tae ra ano koe ki te paraoa pokepoke maeneene.
3. Me riringi ki runga ki te papanga, ka pania ano hoki. Kohua kia tae noa ki te purapura ka tohaina nga purapura ki waho, ki roto hoki o te paraoa pokepoke.
4. Hurihia te pokepoke ki tetahi apa angiangi (kaua e nui ake i te 3 mm.). Tapahia ki te maripi ka kowhirihia ranei te pihikete o te pihikete rahinga tika.
5. Pania te oumu ki te 190 nga nekehanga. Tuhia nga pihikete ki runga i te papa tunu ka tukuna ki te tunu mo te 10-13 meneti.
6. Me whakamatau koe i muri o te makariri.

Korehau Oatmeal Pihikete

He maha atu nga kai i konei, engari ko nga tikanga tunu kai he rite noa.

I tua atu ki te harakeke, ka taapiri ano hoki i te purapura sesame, i te nuinga ka whiwhi tatou i te kai reka me te pai mo te tiihi.

Ma te ara, ki te hiahia koe ki tetahi mea penei, ka taea e koe te kite i nga tohutao pihikete sesame.

• Oatmeal - 160 g
• Paraoa witi - 90 g.
• Toata - 50-80 g.
• Te wai - 80 ml.
• Hinu huawhenua - 50 ml.
• Tohu - 1 tīpune (me te winika, te hinu rēmana ranei, ka tineia te 1 tīpune),
• Vanillin - 3 nga pine,
• Te purame kaue - 3 tīpune,
• Patutaru - 3 tīpuna.

1. Whakaranuhia te oatmeal me te paraoa witi.
2. Te whakakore i te huka, te vanillin i roto i te wai, te whakaranu i te houra, taapiri i konei. Ringihia ki te paraoa. Oho, whakauruhia te hinu me te whakauru ano hoki i nga mea katoa.
3. Hoatu ana matou i te paraoa pokepoke i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 meneti kia pai ake ai te kiko me te iti ake o te piri.
4. Tahuri i te oumu i te aratau tohu 190. A tuu i tetahi pepa tunutunu ki te papa tunutunu.
5. Ka tangohia e tatou te paraoa pokepoke, hanga pihikete, tauhiuhia ki nga purapura sesame me te harakeke. I horahia e tatou nga pihikete i runga i te papa tunu ka kati i te oumu mo te 15 meneti tae noa ki te parauri koura. Kei roto, he paku ano te peita - ka pai, ka mutu nga haora e rua ka maroke nga pihikete ka kikii rawa.

Tohutohu me nga tuhi

Kei te mohio nga tangata katoa mo nga painga o te harakeke mo te hauora, mo te omega 3, aha atu. Engari i konei he mea tika kia aro ki nga wharangi e rua.

• Kia whai whakaaro ki nga ahuatanga o te harakeke. Kia ma, maroke, kaore he kiri reka me te kakara.
• Tangohia te paraoa harakeke kia pai ra te horoi kia iti ai te hinu. Ae, he tino painga te hinu harakeke me te rangatira i te ihirangi o te waikawa omega 3 Ko te raru noa ko tenei hinu ka tere noa te hinu, ka kapi me te "irihi koreutu". I te mutunga, ka taea e tetahi te tumanako mai i ana kaore e tino painga mai i te painga kino! Kua whakahuahia ake e ahau tenei i roto i tetahi tuhinga mo te panui harakeke.
• Ki te rereke i te reka me te kakara o nga pihikete, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tapahia te hinamona whenua, te huka vanilla, te paura koko, etahi nati, etahi momo hua maroke, etc.
• Ka taea e koe te reka ki te honi, paati, miraka, te miraka whakahoki.

Nga mea ngaro o te mahi pihikete me nga purapura harakeke (me te paraoa harakeke) - 5 nga tohutao

Kua whakatau koe ki te tuhi i tetahi momo oranga ki to ao? Ranei pea kei te pirangi koe ki te harakeke i runga i a ia ano, kei kona ano te hiahia ki te whakaranu i te tuuru o nga tohutao? I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga mea katoa e hiahiatia ana: te reka, nga painga, te ngawari o te whakarite me te taketake. Ka ako koe me pehea te hanga pihikete rinena pai! Anei e rima o nga tohutao rongonui na te whakaahuatanga taahiraa-i-taahiraa, me nga whakaahua me nga ataata. Whiriwhiria, tunu, takahia!

I te whanui, he rereke nga pihikete rinena, he mea tika kia whakatau i o hiahia i mua. Kei te hiahia koe i nga pihikete harakeke i nga wa katoa? Ranei mai i te harakeke me nga purapura? Ranei pea tetahi mea tino taketake, kaore he paraoa i te katoa, e pa ana ki nga pata anake? Anake ki te harakeke, me nga mea taapiri ranei: purapura putiputi, sesame, karepe, nati? Anei nga rereketanga angitu.

Ko nga pihikete paraoa, tino reka me te tino pai i hangaia mai i te paraoa witi katoa me nga purapura harakeke. Ka karanga tetahi ki a ia "kai", "pihikete totika" mo te whakangao-kore-kore-huka (penei i te waa kei roto i te raupatu).

Ina hoki, he maramara harakeke enei, na te mea ka huri te pihikete he tino angiangi me te crispy.

Ko te tohutao taunoa kaore i te tino reka, engari ka taea e koe te taapiri i te huka, te honi, te fructose, aha atu, ki te hiahia koe.

• Te paraoa paraoa - 80 g.
• Te paraoa witi katoa - 70 g.
• Ko te paura paraoa - 0.5 taapiri
• Pahi - 1 tīpune,
• Tote - 2 pineonga
• Paremata - 2 tbsp. koko
• Milk (te peera) - 60 ml.
• Hinu huawhenua - 2 tbsp. koko

1. Whakakararihia te tote me te huka i roto i te miraka. Tāpirihia te hinu.
2. Ka whakauruhia e matou nga momo paraoa e 2 me te paura paraoa me nga purapura harakeke.
3. Ringihia te paraoa ki te miraka ka tino paraihia te pokepoke matotoru.

Koinei te ahuatanga me tahuri te whakamatautau. Te āhua nei ki te tiimata, engari i te wa ano ka piriti ano he paru.

Tuhia te pokepoke ki runga i te tepu. Mo te waatea, tunua te tepu ma te paraoa ka kapi ranei ki te kete tunutunu (he karapu whakarewa ranei). Ka tiimata te huri ki te paraoa pokepoke.

Hurihia ki te apa angiangi, 2-3 mm te matotoru.

Ka hurihia e tatou nga pihikete me te karaihe me etahi paahuri motuhake ranei.

I whakahekehia e koe nga pihi ki runga i te papa tunu, a kia tupapaku ai kia maha nga wa me te marau.

I whakauruhia e matou ki roto i te oumu he 16-170 nga nekehanga mo te 8-10 meneti. Ko enei pihikete ka tunua rawa, kaua e tarai i te waa!

Nga pihikete tino taketake me nga purapura, nga purapura sesame, te harakeke, te aporo me nga karepe.

I waho atu, kaore he ahua o te pihikete, engari he rite ki etahi momo taera, kozinaki ranei. He tino pai te reka! Ka kai koe i nga mea 2-3, ka kaha te wairua.

• Te aporo hou - 160 g.
• Nga purapura miihini - 40 g.
• Nga putiputi putiputi - 30 g.
• He purapura harakeke - 30 g.
• White kiri hua - 1 pc.
• Ruma - 50 g.

Ringihia nga karepe ki te wai wera mo te 5-10 meneti, katahi ka whakamutua te wai ka maroke nga karepe.

Horoia te aporo, tangohia te matua, mehemea ka hiahiatia, ka taea ano hoki e koe te tango i te kiri. Miria ki te paraihe paraihe, pai ranei.

Whakamaua nga purapura, rimea, te harakeke, karepe i roto i tetahi kapu ki te papatipu aporo. Whakaranu rawatia.

Patupatua tetahi ma ma hua ki te mawhiti ma. Ka whakamahia e taatau miihini, me pa mario te pūmua.

I horahia e matou te kirihou kirihou ki nga pata, uru kia rere maeneene.

Kaore e pai ki te tarai i tetahi mea mai i taua "whakamatautau", na reira me ata marara noa atu koe me tetahi koko i runga i te papa tunu.

I tukuna e matou he umanga ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti.

Nga pihikete papai me te hauora e hangaia ana mai i te paraoa harakeke me te kāreti. Engari ki te huka, ka whakamahia te honi.

Ka tunu kaore he hua, kaore he miraka, kaore he papatipu kahurangi, na reira ka kiia enei pihikete he tipu me te vegan.

• Te paraoa harakeke - 100 g.
• He honi (tote) - 2 tbsp. koko
• Kāreti hou - 2-3 iti,

1. Horoia nga kāreti, kiri, me te pae kupenga. Ki te hiahia, ka taea e koe te huri i te mirimiri.
2. Tāpirihia te paraoa harakeke me te honi ki te kāreti tapatapahi, whakaranu katoahia kia maeneene. Ka tukua e matou kia kuhuhe mo te 10 meneti, ka uru te wai kāroti ki te paraoa, ka piki ake te paraoa pokepoke.
3. Ka hangahia e matou te ahua tika o te pihikete, whakanohoia ki runga ki te papa tunu kapi i te kapi.
4. Whakanohia te oumu ki te 190 nga nekehanga, whakanekehia te ipu ki roto mo te 30 meneti.

Nga pihikete tino reka me nga kakara e pa ana ki te paraoa witi me te paraoa witi me te taapiri o te harakeke.

• Paraoa witi - 110 g.
• Korimako - 100 g.
• Te miraka (kefir, te miraka me te wai ranei) - 120 ml.
• He purapura harakeke - 4-5 tbsp. koko
• Hinu huawhenua (kakara) - 3 tbsp. koko
• Te paura paraoa - 1 tīpune,
• Kirikena - 3 tīpuna
• Tote - 1 timonga,

1. Tuatahi, whakaranu katoa i nga maroke maroke katoa i te kapu kotahi. E rua nga momo paraoa, he huka, te tote, te paura paraoa - kei reira katoa.
2. Ringihia te miraka, pokepokea, tapahia te hinu huawhenua kei te mutunga. Mesim-mashim kia tae ra ano koe ki te paraoa pokepoke maeneene.
3. Me riringi ki runga ki te papanga, ka pania ano hoki. Kohua kia tae noa ki te purapura ka tohaina nga purapura ki waho, ki roto hoki o te paraoa pokepoke.
4. Hurihia te pokepoke ki tetahi apa angiangi (kaua e nui ake i te 3 mm.). Tapahia ki te maripi ka kowhirihia ranei te pihikete o te pihikete rahinga tika.
5. Pania te oumu ki te 190 nga nekehanga. Tuhia nga pihikete ki runga i te papa tunu ka tukuna ki te tunu mo te 10-13 meneti.
6. Me whakamatau koe i muri o te makariri.

He maha atu nga kai i konei, engari ko nga tikanga tunu kai he rite noa.

I tua atu ki te harakeke, ka taapiri ano hoki i te purapura sesame, i te nuinga ka whiwhi tatou i te kai reka me te pai mo te tiihi.

Ma te ara, ki te hiahia koe ki tetahi mea penei, ka taea e koe te kite i nga tohutao pihikete sesame.

• Oatmeal - 160 g
• Paraoa witi - 90 g.
• Toata - 50-80 g.
• Te wai - 80 ml.
• Hinu huawhenua - 50 ml.
• Tohu - 1 tīpune (me te winika, te hinu rēmana ranei, ka tineia te 1 tīpune),
• Vanillin - 3 nga pine,
• Te purame kaue - 3 tīpune,
• Patutaru - 3 tīpuna.

1. Whakaranuhia te oatmeal me te paraoa witi.
2. Te whakakore i te huka, te vanillin i roto i te wai, te whakaranu i te houra, taapiri i konei. Ringihia ki te paraoa. Oho, whakauruhia te hinu me te whakauru ano hoki i nga mea katoa.
3. Hoatu ana matou i te paraoa pokepoke i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 meneti kia pai ake ai te kiko me te iti ake o te piri.
4. Tahuri i te oumu i te aratau tohu 190. A tuu i tetahi pepa tunutunu ki te papa tunutunu.
5. Ka tangohia e tatou te paraoa pokepoke, hanga pihikete, tauhiuhia ki nga purapura sesame me te harakeke. I horahia e tatou nga pihikete i runga i te papa tunu ka kati i te oumu mo te 15 meneti tae noa ki te parauri koura. Kei roto, he paku ano te peita - ka pai, ka mutu nga haora e rua ka maroke nga pihikete ka kikii rawa.

Kei te mohio nga tangata katoa mo nga painga o te harakeke mo te hauora, mo te omega 3, aha atu. Engari i konei he mea tika kia aro ki nga wharangi e rua.

• Kia whai whakaaro ki nga ahuatanga o te harakeke. Kia ma, maroke, kaore he kiri reka me te kakara.
• Tangohia te paraoa harakeke kia pai ra te horoi kia iti ai te hinu. Ae, he tino painga te hinu harakeke me te rangatira i te ihirangi o te waikawa omega 3 Ko te raru noa ko tenei hinu ka tere noa te hinu, ka kapi me te "irihi koreutu". I te mutunga, ka taea e tetahi te tumanako mai i ana kaore e tino painga mai i te painga kino! Kua whakahuahia ake e ahau tenei i roto i tetahi tuhinga mo te panui harakeke.
• Ki te rereke i te reka me te kakara o nga pihikete, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tapahia te hinamona whenua, te huka vanilla, te paura koko, etahi nati, etahi momo hua maroke, etc.
• Ka taea e koe te reka ki te honi, paati, miraka, te miraka whakahoki.

E whakaatu ana matou i to tohutoro ki te tohutao a to maatau kaipupuri i a Gantenbein, e uru ana ki te whakataetae "Pukapuka me te Paratete".

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakaponohia e te Manatu Hauora te whakauru i tetahi kaupapa motuhake ka pau katoa te utu o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua taea e te rongoa HE HEETAHI .

Nga kai

• 120 g margarine ngohengohe
• 110 g huka parauri
• 1 te hua manu
• 1 horahanga vanilla
• 170 g paraoa
• 1 tīpune houra
• he pionehe tote
• 130 g te purapura harakeke papa
• 100 g oatmeal
• rēmana karaati
• 80 g nga purapura harakeke katoa mo te whakapaipai

Tohutohu tohutohu

• Tahuri i runga i te oumu, nga nekehanga 180, ka maka ki ta te tunu tunutunu
• Whakakotahitia nga paraoa, te houra, te tote me te harakeke o te whenua
• Na i roto i te peihana wehe, ka whiua te margarine me te huka ki te whakaranu, whakauruhia te hua manu me te vanilla me te whakakotahi i te katoa ki te paraoa pokepoke.
• Na ka tapirihia te oatmeal, te kuihi paraka me nga purapura harakeke katoa ki te paraoa pokepoke ka whakaohohia
• Tangohia te pokepoke ki te tīpune ka hurihia nga poro i te moni hua tae noa ki te whakamahi i nga paraoa pokepoke katoa. Whakanohia nga peepi i runga i te tuupapa me te riipene i ia taha me te marau kia tae ki te matotoru o te 0.5 cm
• Kohia te oumu mo te 5-7 meneti, tae noa ki te paraihe noa o nga pihikete, tangohia mai i te oumu ka waiho kia pai.

Mena ka panui koe i enei raina, ka taea e koe te whakatau ko koe e mate ana ranei i o hoa aroha na te mate huka.

I whakahaerehia e maatau tetahi tirotiro, he maataki i nga puninga taonga me te mea tino nui ka tirohia e te nuinga nga tikanga me nga raau taero mo te mate huka. Ko te whakatau ko:

Mena i tukuna mai nga rongoa katoa, he poto noa iho tenei, i te wa i mutu ai te whakaputanga, ka kaha haere te mate.

Ko te raau taero anake i whai hua nui ko Dianormil.

I tenei wa, koinei anake te raau taero ka taea te rongoa i te mate huka. I whakaatuhia e Dianormil tetahi kaha tino kaha i nga wa tuatahi o te mate huka.

I tono mātou ki te Manatū Hauora:

Na mo nga kaipānui o ta maatau papaanga he whai waahi inaianei
tiki dianormil MATAIGUKA!

Te aro! Ko nga keehi o te hoko o Dianormil rūpahu kua kaha ake i nga waa katoa.
Ma te whakauru i tetahi ota ma te whakamahi i nga hononga i runga ake nei, ka whakamanahia kia whiwhi koe i tetahi hua kounga mai i te kaiwhakanao mana. Hei taapiri, ina tono mai i te paetukutuku mana, ka kitea e koe he moni whakahoki (tae atu ki nga utu mo nga waka) inahara kaore i te rongoa te raau taero.

He aha e hiahia ana koe: hawhe karaihe te harakeke, te karaihe o te kefir, 2 tbsp. punetēpu o te huka, te tote, te houra - i runga i te pito o te maripi, paraoa (ka taea e koe te tango 2 kapu o te kefir, ka nui te piki o te paraoa), kaamora (kaore e taapiri).
Me pehea te mahi: panuku te harakeke i runga i te miihini kawhe - ka mau koe i te karaihe o te harakeke (na hurihuri atu ki nga waahanga mena kaore i tino kaha te maataki), ka puta mai te harakeke ki nga purapura korekore - he pai noa iho tenei, engari me whakamatau ki a koe ano, mai i a koe ake te pai, whakamātautau me te matakitaki, ahakoa he 2-3 te wa ka tunu koe kia tae noa ki te whakarau. Ringihia te huka, te tote ki te kefir, whakaranu pai. Na ka uru ki te kefir me te paraoa harakeke, ka tapirihia te paraoa (taapirihia te houra ki te paraoa), ka hia te paraoa pokepoke. E kore e pokepoke te paraoa - ka huri, ka ngawari, ka hurihia kia whakamamaetia.

Na ka hurihia te paparanga ka tapahi ki nga kaau. Me “werohia” te pihikete me te marau, ki te kore e pupuhi, ahakoa e pai ana ano hoki au ki te pupuhi.

He hinu i te pāmahana o te 180 tikera 15 meneti. Engari ko tenei, ko te tikanga, ka whakawhirinaki ki te matotoru o nga pihikete me to oumu. Ka kati te piri ki a maatau (tawhito, engari he pai te tunu!), Na ka tohuhia e matou te pāmahana ki te 210 nga nekehanga. Kia maumahara: kaua rawa te waahi o tenei pihikete i roto i te oumu - ka riro te rongoa kino, ka tino uaua !! Na i muri i nga meneti 10, takahia. Engari kaua e roa ake ki te 20 meneti i tetahi matotoru. I mahi matou ki te hanga pihikete nui, a inaianei kei te rapu tatou i nga pihikete crispy i roto i te puranga, na reira ka eke noa iho.

He ahurei tenei pihikete na te mea kaore he hua ka mate kiri he iti te hinu. He maha nga hinu huawhenua kei te Flaxseed, na kaua e tapiri i tetahi atu mea. Engari na reira, kaore au e kii kia whakamahi i te paraoa paraihe kua oti te hanga, me te hanga paraoa i te wa tonu i mua i te tunu i te purapura - te hinu i roto i te paraoa kua oti noa atu te hinu. Ka hokona e matou te harakeke i te tarukino, a ka puta i roto i nga toenga rereke, i kitea e matou he iti rawa te whiringa - nga kete o te 200 karamu i roto i te cellophane, mo te 17 nga rubles.

Na te mea ko te pihikete he iti te ngako, no reira i te ra i muri mai ka maroke. He tino pai i te wa e mahana tonu ana. Engari he ra torutoru ta tatou e kai ana ki te toe tonu. Ko etahi o nga tamariki kaore e pai ana ki tenei pihikete - kaore he reka. Engari inaianei ko o maatau hoa aroha katoa nga hoa kai me o koa, kua whakamahia ratou ki a raatau. Ma te ara, ka taea te taapiri o te huka ki te reka, engari na te mea kei te tono taatau mo tetahi tohutao kai hauora, kaua e kawea atu! 🙂

I whakarerekētia e matou te tohutao na te mea he maha tonu nga wa e mahia ana e matou mo te kamupene. Engari ki te karaihe o te kefir, tangohia te hawhe rita. Na reira, kei te piki haere te nui o nga paraoa (ka tangohia e tatou nga paraoa o te tuatahi, tuarua ranei). Mai i te haurua o te rita o te pihikete kefir e rua ki nga pepa tunu nui - koinei te peihana, kaore e tino maarama te whakaahua, engari, i te mutunga, he nui tonu te ahua, engari kia kai tonu, me hou. 🙂

A, i roto i te tohutao mai i te whakawhiti o Malakhov, i kitea e au, koinei anake te 1 tbsp. he koko paraoa!
"Tena ra, kia mahi koe i nga pihikete harakeke harakeke, ka korerotia atu e ahau ki te mahi. Ko enei pihikete ka awhina kia ora ake.

Mo tana whakaputa, ka hiahiatia nga purapura harakeke (hawhe karaihe). Ko nga wehenga nui o nga purapura whenua ka taapiri ake i te tiihi. Tāpirihia te 1 punetēpu o te paraoa noa, he tīpune o te hinamona, he punetēpu o te huka, tāpiri atu i ta maatau kefir me te houra. Me te pokepoke i te paraoa pokepoke.

Hangaia tenei pihikete kaore he hua manu, na reira he kai pai ake mo te teepu pakiwaituhi. Me huri te paraoa pokepoke ano he taamu. Ka hurihia e matou he papa o te 0.5-0.7 henimita te matotoru, ka tapahia ki te hangariki. I tunua i roto i te 5 meneti i te pāmahana o 210-218 nekehanga. "
Mena ka tarai tetahi ki te tunu i runga i tenei tohutao - tuhia tuhia te mea i tupu.

I te ra o Magpies ka mahia e au he panui mai i tenei whakamatautau - paataki te puna! I haere hikoi ma matou me nga tamariki o te ngahere, ka peke haere ki raro, ka hamama! 🙂

Te wa tunu kai: 40 min.

Te wa faaineineraa: 5 min.

Nga Kaituku Per Container: 4 pcs.

He tika te tohutaka: te nohopuku, te kai reka, te paramanawa.

I tenei ra kei te piki whakaaro taatau mo te kai tika. He maha nga whakaaro o te kai totika hei whakakahore i te tunutunu me nga momo kai maramara. Engari ka taea hoki te whai hua. Ko enei momo paraoa ka uru ki nga hua tunu i mahia mai i te paraoa harakeke. Mahalo ko te katoa e mohio ana ki nga painga o te paraoa paraoa, engari kaore i te katoa e mohio ana me pehea te aha.

I tenei ra ka tohatoha atu ahau ki a koe tetahi o aku tohutao pai ki nga pihikete harakeke. He pai nga pihikete mo te tiu me te kawhe, ka taea ranei e koe te paatene i nga purapura i a koe e matakitaki ana i te kiriata. Ko enei pihikete ka tino rereke i te tahua mokowhiti ka whakakiihia ano i te kohinga kai tunu o nga vegans me nga otaota. Awhina i a koe ano ki to hauora!

Me pehea te tunu i te rihi ma te taahiraa ma te whakaahua i te kainga

Hei hanga pihikete harakeke, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei: paraoa paraoa, te paraoa paraoa, te tirikara hua, te inu inu wai, te katote whenua me te hinamona, vanillin.

Ko nga momo paraoa e rua (he putiputi me te witi), i roto i nga wehenga rite ki te 1: 1 (1 te karaihe o te wa o te Soviet), me rapu kia tiakina kia kore ai nga parekura. Tāpirihia he kāri whenua (1/2 tīpara) me te hinamona (1/4 tīpune), me te vanillin (1/4 tīpara). Oho te whakaranu paraoa.

Tāpirihia ki te 4 nga punetēpu o te tirikara hua ki te ranunga maroke (kei taku māwhero, ka taea e koe te whakamahi i te maple). Whakaora.

Tāpirihia te wai (200 ml +/-) ki nga waahanga ki te ranunga ka kohia te pokepoke. Ko te paraoa kaore kia piri, engari me kaua e piri rawa atu ki o ringaringa. Ka tohaina te whakapiri. Tāpirihia te paraoa witi mena ka tika.

Waiho i te pokepoke oti i te "sunbathe" mo te 20-30 meneti, taupokina ana ki te kiriata piri ranei ki te peeke kia kore ai e pupuhi.

Hurihia te pokepoke "okiokinga" ki te apa angiangi ka tapahia ki roto ma te paraiangi mo nga pihikete. Ka taea e koe te tapahi i nga tapawha, tata ki te 2x2 cm, ka whiwhi koe i nga papa huia.

Whakanohia nga pihikete pihikete ki runga o te papa tunu ka tunua kia iti ra ano ki te oumu kua oti ake nei (tae atu ki te 180-190 ° C), 10-20 meneti. Whakapaipai koe i roto i to oumu. Ko te panui o te pihikete ka whakatauhia e te tangi o te papanga, i te wa e pa ana ki te matamata o te maihao. Ka mutu te whakamatao, ka nui haere hoki te pihikete. Pihikete cool me taea e koe te tamata.

He rite nga pihikete harakeke. Kai reka!

Akene, ko nga rangatira wahine katoa i pa ki tetahi ahuatanga i pai ai ia ki te horoi i tona whanau me tetahi mea taketake, reka me te wa ano he hauora. Mena he purapura harakeke i te kainga - he nui, mehemea kaore - kua tae ki te waa tiki atu. Ka tohutohu atu matou ki a koe kia tunua he pihikete whakamiharo me nga purapura harakeke, kei roto i te maha o nga matūkai.

Ko nga hua harakeke i tenei ra ehara i te mea rongonui ki nga kai o nga whenua CIS, kaore i rite ki a Ingarangi, kei te whakamahia ratou i nga waahi katoa. Ko te painga matua o tenei kai kei roto i te hanganga o te tunu tunutunu ko te whakahou i te pehanga toto ma te whakapakari i nga toto toto, me te whakapai ake i o ratau uaua na te whawhai ki nga tohu cholesterol.

Ko te pihikete me nga purapura harakeke, he mea hoko mai, he maha nga muka kai kai e whakarite ana i nga tikanga metabolic me te horoi i nga whekau. Ko te muka Flax, e tarai ana i te waa i te waa, ka waatea te piripiri me te hioke.

Ma te tiaki motuhake, me whakamahi koe i te tunutunu rinena mo te hunga e whai kohatu ana ki te kaarere aura me nga whatukuhu, he ngoikoretanga o te ate, te pancreatitis marama. Mo nga wahine e hapu ana, i te wa o te rongoa, ka taea e tenei taakuta anake te rongoa - he mahinga kaore e tiimata kia arahi atu ki nga kohungahunga, whanau whanautanga me te whakarereke i te hanganga o te miraka.

I tiimata nga kaimahi ki te taapiri i te purapura harakeke ki nga momo tunutunu tunu, te whakakotahi me etahi atu mea totara, hei rapu i te hua kairangi. I toha matou ki te whai i nga tikanga tunu o naianei me te whakaatu i te raarangi tohutao mo nga pihikete me nga raarangi me te taapiri o te harakeke.

Mea faufaa! Kei te horahia nga korero i runga i te Ipurangi e pa ana ki te hinu harakeke i roto i te hanganga o nga purapura, i te wa e mahana ai, ka whakamutua, ka tukuna nga taonga paitini. Kaore i te whakaatuhia nga korero nei, hei taapiri, kaore ano kia kotahi te keehi o aua paitini.

He pai te painga o tenei pihikete pihikete rite te paramanawa auau ranei hei tapiri ki te hupa. Ka taea te whakakotahi i te tohutao tunu ki te putirurura, nga purapura paukena, te tiihi tapatapahi, nga hazelnuts, me nga wini. Ko te pihikete me nga purapura harakeke me nga purapura sesame he mea pai hoki tetahi mea.

Kai

1. 1 kapu paraoa paraoa
2. 4 tbsp. whakaroko uri
3. 170-190 ml o te waiu,
4. 7 tbsp. whakaroko Te hinu huawhenua (harakeke, oriwa, witi, me etahi atu e pai ana),
5. 1.5 tīpene te tote
6. 1 tohu. huka me te paraoa pokepoke paraoa.

I roto i tetahi peihana motuhake whakakotahi i te paraoa, te tote, te huka, te paura paraoa me te purapura harakeke. He whakaranu katoa tenei, ka tapirihia te hinu me te whakaranu. Ko te mahi i muri mai ko te tuku waiu. I te wa e tunu ai te kai, me whakarite nga toharite, ka taea ai e koe te riringi i nga waiu katoa i te wa kotahi ka tapahia te 1-2 tbsp ki te mea e tika ana. whakaroko paraoa, kia paku haere ranei, ma te matakitaki.

I te mutunga ake, me tiki e tatou he paraoa pokekore ngawari. Mena kaore e piri ki o ringa, ka toia ake ki te poro, me hipoki me te kiriata, katahi ka maka ki roto i te pouaka whakamātao.

I muri i te riringi atu i tetahi paraoa iti ki runga i te teepu, ka whakaparori matou i te poro o te paraoa pokepoke ki tetahi kawanatanga kaore nei e piri ki nga maihao. Ka hurihia ano te ranunga ki roto i te poroana, takai ana ki te tii kirihou ka whakatiki mo te hawhe haora.

Whai muri, ka tangohia te pokepoke ki waho ka hurihia ki te koromamao me te titi hurihuri mai i te puku ki nga taha kia pai ai te poro o te 1-3 mm. Ruia atu te raima hurihia me te mata ki te paraoa.

Ka hurihia nga pokepoke, ka taea e koe te tapahi i tetahi momo - tapatoru, tapawha me nga whiu ranei. Na enei tohanga, kia whiwhi koe i nga papa tunutunu 2-2.5. Mena ka tunu koe mo te 1 whakatu, ko te waa whakauru i roto i te oumu he 200 nga nekehanga ko te 20 meneti. Mena e tunua ana nga pepa tunutunu 2 i te wa ano, ka nui ake te wa i mua i te hanganga o te kiri. Kua rite te pihikete.

Ko te waa tunu kai ko te 1.5 haora, me te waru nga pepeke ka puta. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakatika i te rahinga o nga mea kei runga i to whakaaro.

• 320 g paraoa witi
• 1 karaihe wai
• 1 tbsp. whakaroko purapura harakeke
• Te huka, te tote, te rewena maroke - 1 tīpune ia,
• 5 tbsp. whakaroko hinu.

Ko te tohutao ngawari mo nga hua me nga purapura harakeke:

1. Ka horoia nga purapura ka riringi ki te wai kohua (50 ml). Ko te toenga 200 ml o te wai ka wera ka ringihia ki roto ki te ipu kotahi, taapiri i te rewena, te huka, te tote me te 3 tbsp. whakaroko paraoa witi. Whakaranuhia katoa, hipoki me te waatea mo nga meneti 15.
2. I tenei wa, ka taea e koe te tirotiro i te toenga paraoa.
3. I roto i te whakaranu whakaranu taapiri atu 1 tbsp. whakaroko hinu huawhenua me te hipoki mo te 30-40 meneti.
4. Ka roa te wa, ka tangohia nga pokepoke, ka kumea, ka wehea kia 3 nga waahanga.
5. Ko ia huinga ka hurihia ki te ahua o te porohita, ka wehea ki nga waahanga 6 ka whakauruhia ki te putea, ka timata mai i te taha whanui me te neke ki te whaiti.
6. Kaore e hiahiatia e koe te whakakii i te pepa tunutunu, waiho kia 10 meneti kia pai ai te paraoa pokepoke, ka tunua ki te oumu he 200 nga nekehanga mo te 12-15 meneti. He rite nga pare.

Ko nga pihikete, e kiia ana ko "Oatmeal" mo tona hanganga ahurei, i whakauruhia me te harakeke, he pai rawa atu ki te tiihi me te kawhe, hei ipu motuhake ranei mo te hararei.

• 75 g oatmeal
• 100 g pata (kaore i matao),
• 4 tbsp. whakaroko huka
• 1 te hua manu
• 2 tīpuna purapura harakeke (sesame putare ranei ka mahia)
• 0.5 paraoa paraoa
• 1 tohu paura paraihe ranei 0.5 taapiri. houra
• te tote ki te pito o te maripi
• Ka taea e koe te tango i te karepe riki, te aperikota maroke ranei i nga maramara maroke.

Ko nga pihikete Oatmeal me nga purapura harakeke e rite ana ki te raupapa e whai ake nei:

1. He pata, he huka ka taapirihia ki te ipu, ka whiua ki te whakaranu.
2. Tāpirihia te 1 hua ka whiua ano.
3. Taapirihia te oatmeal, paraoa, te tote, te paura paraoa me te whakauru.
4. Whakaranuhia te whakaranu ki nga purapura harakeke, prunes ranei nati me te whakamatao mo te 20 meneti.
5. Kātahi ka hangaia nga poro mai i te paraoa pokepoke ka maka ki te pepa tunu. Tunua i roto i te oumu kua oti ake i te 180 nga nekehanga mo te 15 meneti.

Ki te kore he paraoa, ka mau nga pihikete e tino rereke ana i te ahua, i tirotirohia e matou i roto i tetahi tuhinga motuhake - he pua harakeke. He tino pai ratou mo te mate huka, he iti te kohinga o te kohinga, engari i te wa ano me te reka kore, he tino kai.

Ka taea e koe te taapiri i te harakeke ki to kai ka nui ake ma te whakarere i te paraoa ma noa hei whakapai i te harakeke. Ehara i te tino haurangi, engari he nui ake te ngawari o te kopu. Katoa nga tohutao mo te keke harakeke e korerohia ana i tetahi atu tuhinga.

Ka hokona tenei keke i nga toa me te waatea kei roto i nga ipu hiri. Puff pastry me te harakeke, nga purapura sesame me nga purapura huarere he waahi anti-inflammatory, kei roto i te iti o te ngako, te nuinga o te warowaihā me te pūmua - he tino pai tenei mo te paramanawa tere.

Mea faufaa! Mena kei roto i te hanganga hinu te nikau, ka pai ake te kore e pai ki te peka mai i tena hoko - he puna tino ngako tenei.

I nga keehi, ka kaha ake nga maakete a-whare ka rite ki nga mea e whakaekea ana i runga i nga papa toa, na reira ko te waa e pau ana, nga waatea tahua, te aro ki te hauora me te tika o te tangata.

Heoi, ko nga tohutao mai i te harakeke ka kohia i tetahi waahanga motuhake. Ka tohutohu atu kia maarama koe!

Ko nga pihikete me nga purapura harakeke i kaha ki taku ngakau na te ngawari o te whakarite, te reka me te waatea o nga mea kai. Ka taea e koe te takahi i a koe mo taau ka pai noa iho, ki te ranu ranei, he pai ki nga hupa, he mea ano hoki he karekau he paerewa, engari he reka ano ki te kawhe.

I tetahi wa, ka whakakahangia e ahau ki runga i te puranga harakeke nui, a ka tunu ano e au enei pihikete ina hiahia ana au, na te mea ko te toenga o nga kai kei nga wa katoa o te kaainga.

He pai tenei pihikete totika kaore noa ki te harakeke, ka taea te tunua me te puri sesame, nga putiputi putiputi, te paukena ranei. Ka taea e koe te taapiri i nga nati: nga hazelnuts, pistachios, kiri.

He pai ki ahau te whakakotahi i etahi momo purapura: sesame, te harakeke me te putiputi. Na ka huri te pihikete hei tino reka me te rereke.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga purapura nui ranei i te nati, me werohia i mua i roto i te whakaranu, ka tapatapahia ranei ki te maripi.

1. Paraoa witi g
2. Miraka 180 ml
3. Hinu huawhenua 7 tbsp. whakaroko
4. He purapura harakeke 4 tbsp. whakaroko
5. Tote 1.5 waea
6. He karaihe 1 tīpara
7. Tunua paraoa 1 tīpune

I roto i tetahi ipu e tika ana, whakauruhia nga kai maroke katoa: te paraoa paraoa paraoa, te paura tunutunu, te tote, te huka me te purapura harakeke.

Engari mo te harakeke, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu purapura ki o taau reka: sesame, putirurua, nga puri purakau ranei. Ka tino whiwhihia nga pihikete reka me nga purapura rereke, nga nati tapatapahi ranei.

Whakaranu kia pai nga kai maroke.

Tāpirihia te hinu huawhenua ki te ipu.

I whakamahia e au te oriwa, ki te hiahia, ka taea te whakakapi ki etahi atu hinu huawhenua e pai ana koe: putiputi, harakeke, sesame, katahi.

Panuku, tapiritia te miraka.

Ko te rite o te paraoa pokepoke he rereke ke i runga i nga ahuatanga me te kounga o te paraoa. Mena e hiahiatia ana, ka taea te tapiri i te miraka ki nga waahanga ka penei i te whakahaere i te otinga. Ka taapirihia e au tonu nga miraka katoa, a i te wa e pokepokea ana te paraoa ki runga i te teepu, ki te tika, tapirihia te tika o te paraoa.

Whakaranuhia te paraoa pokepoke ki roto i te peihana tae noa ki te maeneene. Ka hurihia te puehu reo iti, ka ngohengohe ka piri ki te ringa.

Ki te kore e pokepoke te ringa ki o ringaringa, katahi ka hurihia atu e matou hei porotaka, takai atu ki te kirihou ka tukuna ki roto i te pouaka whakamātao.

Tauhiuhia te tepu me te iti paraoa paraoa ka horahia te paraoa ki runga. Whakanohia kia iti noa te kaha me te whakakotahi ki te poro.

Ko ta maatau mahi matua ehara i te mea nui ki te kuhu i te paraoa pokepoke, engari kia mutu ai te piri ki o tatou ringa ka whiwhi i te ahua e hiahiatia ana e tatou. Kaua e pokepokea tetahi paraoa pokepoke ki te paraoa.

Hurihia ki te pōro.

Hurihia te poro me o ringaringa me te takai ki te kiriata piri.

Ka tukuna e matou te pokepoke ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.

Ruia te paraoa ki te papanga mahi ka utaina te pokepoke ki runga. Ka taea hoki te tauhiuhi i te titi piriti ki te paraoa.

Hurihia te pokepoke ki te peene ka taea - 1-3 mm. He pai ake tenei i te pokapū ki nga taha.

Tapahia te paraoa pokepoke kia rite ki nga kongakonga: nga tapatoru, nga whiu, nga tapawha.

Ka pa ki te ahua i peia ai e koe te paraoa pokepoke, ka whiwhi koe i nga kuki pihikete 2-2,5.

Ka hurihia e tatou nga pihikete ki tetahi papa tunutunu. Ka taea te tunu i te pepa parchment, ka taea ranei e koe me te kore.

Ka tukuna atu e matou nga pihikete ki te oumu kua oti noa ki te 200ºC ka tunua mo te 20 meneti.

Kei te rereke nga ahuatanga o to umu, he rereke me te huringa.

Kohia te pihikete tae noa ki te parauri koura.

He pai ake te tunu i tetahi papa tunutunu i te wa, no reira ka marama tonu nga pihikete ki nga taha e rua, ka hurihia ranei nga pepa tunu ki te tunu tunu. Mena ka tunua e koe tonu nga pepa tunu 2, katahi ka piki ake te wa tunu.

Ko te pihikete me nga purapura harakeke he tino pai ki te ranu rereke, me te kawhe, hei tapiri ranei ki te hupa.

Whaaia nga tohutao hou ma te ohauru ki ta maatau hongere i Yandex.Zen

Akene, ko nga rangatira wahine katoa i pa ki tetahi ahuatanga i pai ai ia ki te horoi i tona whanau me tetahi mea taketake, reka me te wa ano he hauora. Mena he purapura harakeke i te kainga - he nui, mehemea kaore - kua tae ki te waa tiki atu. Ka tohutohu atu matou ki a koe kia tunua he pihikete whakamiharo me nga purapura harakeke, kei roto i te maha o nga matūkai.

Ko nga hua harakeke i tenei ra ehara i te mea rongonui ki nga kai o nga whenua CIS, kaore i rite ki a Ingarangi, kei te whakamahia ratou i nga waahi katoa. Ko te painga matua o tenei kai kei roto i te hanganga o te tunu tunutunu ko te whakahou i te pehanga toto ma te whakapakari i nga toto toto, me te whakapai ake i o ratau uaua na te whawhai ki nga tohu cholesterol.

Ko te pihikete me nga purapura harakeke, he mea hoko mai, he maha nga muka kai kai e whakarite ana i nga tikanga metabolic me te horoi i nga whekau. Ko te muka Flax, e tarai ana i te waa i te waa, ka waatea te piripiri me te hioke.

Ma te tiaki motuhake, me whakamahi koe i te tunutunu rinena mo te hunga e whai kohatu ana ki te kaarere aura me nga whatukuhu, he ngoikoretanga o te ate, te pancreatitis marama. Mo nga wahine e hapu ana, i te wa o te rongoa, ka taea e tenei taakuta anake te rongoa - he mahinga kaore e tiimata kia arahi atu ki nga kohungahunga, whanau whanautanga me te whakarereke i te hanganga o te miraka.

I tiimata nga kaimahi ki te taapiri i te purapura harakeke ki nga momo tunutunu tunu, te whakakotahi me etahi atu mea totara, hei rapu i te hua kairangi. I toha matou ki te whai i nga tikanga tunu o naianei me te whakaatu i te raarangi tohutao mo nga pihikete me nga raarangi me te taapiri o te harakeke.

Mea faufaa! Kei te horahia nga korero i runga i te Ipurangi e pa ana ki te hinu harakeke i roto i te hanganga o nga purapura, i te wa e mahana ai, ka whakamutua, ka tukuna nga taonga paitini. Kaore i te whakaatuhia nga korero nei, hei taapiri, kaore ano kia kotahi te keehi o aua paitini.

He pai te painga o tenei pihikete pihikete rite te paramanawa auau ranei hei tapiri ki te hupa. Ka taea te whakakotahi i te tohutao tunu ki te putirurura, nga purapura paukena, te tiihi tapatapahi, nga hazelnuts, me nga wini. Ko te pihikete me nga purapura harakeke me nga purapura sesame he mea pai hoki tetahi mea.

Kai

1. 1 kapu paraoa paraoa
2. 4 tbsp. whakaroko uri
3. 170-190 ml o te waiu,
4. 7 tbsp. whakaroko Te hinu huawhenua (harakeke, oriwa, witi, me etahi atu e pai ana),
5. 1.5 tīpene te tote
6. 1 tohu. huka me te paraoa pokepoke paraoa.

I roto i tetahi peihana motuhake whakakotahi i te paraoa, te tote, te huka, te paura paraoa me te purapura harakeke. He whakaranu katoa tenei, ka tapirihia te hinu me te whakaranu. Ko te mahi i muri mai ko te tuku waiu. I te wa e tunu ai te kai, me whakarite nga toharite, ka taea ai e koe te riringi i nga waiu katoa i te wa kotahi ka tapahia te 1-2 tbsp ki te mea e tika ana. whakaroko paraoa, kia paku haere ranei, ma te matakitaki.

I te mutunga ake, me tiki e tatou he paraoa pokekore ngawari. Mena kaore e piri ki o ringa, ka toia ake ki te poro, me hipoki me te kiriata, katahi ka maka ki roto i te pouaka whakamātao.

I muri i te riringi atu i tetahi paraoa iti ki runga i te teepu, ka whakaparori matou i te poro o te paraoa pokepoke ki tetahi kawanatanga kaore nei e piri ki nga maihao. Ka hurihia ano te ranunga ki roto i te poroana, takai ana ki te tii kirihou ka whakatiki mo te hawhe haora.

Whai muri, ka tangohia te pokepoke ki waho ka hurihia ki te koromamao me te titi hurihuri mai i te puku ki nga taha kia pai ai te poro o te 1-3 mm. Ruia atu te raima hurihia me te mata ki te paraoa.

Ka hurihia nga pokepoke, ka taea e koe te tapahi i tetahi momo - tapatoru, tapawha me nga whiu ranei. Na enei tohanga, kia whiwhi koe i nga papa tunutunu 2-2.5. Mena ka tunu koe mo te 1 whakatu, ko te waa whakauru i roto i te oumu he 200 nga nekehanga ko te 20 meneti. Mena e tunua ana nga pepa tunutunu 2 i te wa ano, ka nui ake te wa i mua i te hanganga o te kiri. Kua rite te pihikete.

Ko te waa tunu kai ko te 1.5 haora, me te waru nga pepeke ka puta. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakatika i te rahinga o nga mea kei runga i to whakaaro.

• 320 g paraoa witi
• 1 karaihe wai
• 1 tbsp. whakaroko purapura harakeke
• Te huka, te tote, te rewena maroke - 1 tīpune ia,
• 5 tbsp. whakaroko hinu.

Ko te tohutao ngawari mo nga hua me nga purapura harakeke:

1. Ka horoia nga purapura ka riringi ki te wai kohua (50 ml). Ko te toenga 200 ml o te wai ka wera ka ringihia ki roto ki te ipu kotahi, taapiri i te rewena, te huka, te tote me te 3 tbsp. whakaroko paraoa witi. Whakaranuhia katoa, hipoki me te waatea mo nga meneti 15.
2. I tenei wa, ka taea e koe te tirotiro i te toenga paraoa.
3. I roto i te whakaranu whakaranu taapiri atu 1 tbsp. whakaroko hinu huawhenua me te hipoki mo te 30-40 meneti.
4. Ka roa te wa, ka tangohia nga pokepoke, ka kumea, ka wehea kia 3 nga waahanga.
5. Ko ia huinga ka hurihia ki te ahua o te porohita, ka wehea ki nga waahanga 6 ka whakauruhia ki te putea, ka timata mai i te taha whanui me te neke ki te whaiti.
6. Kaore e hiahiatia e koe te whakakii i te pepa tunutunu, waiho kia 10 meneti kia pai ai te paraoa pokepoke, ka tunua ki te oumu he 200 nga nekehanga mo te 12-15 meneti. He rite nga pare.

Ko nga pihikete, e kiia ana ko "Oatmeal" mo tona hanganga ahurei, i whakauruhia me te harakeke, he pai rawa atu ki te tiihi me te kawhe, hei ipu motuhake ranei mo te hararei.

• 75 g oatmeal
• 100 g pata (kaore i matao),
• 4 tbsp. whakaroko huka
• 1 te hua manu
• 2 tīpuna purapura harakeke (sesame putare ranei ka mahia)
• 0.5 paraoa paraoa
• 1 tohu paura paraihe ranei 0.5 taapiri. houra
• te tote ki te pito o te maripi
• Ka taea e koe te tango i te karepe riki, te aperikota maroke ranei i nga maramara maroke.

Ko nga pihikete Oatmeal me nga purapura harakeke e rite ana ki te raupapa e whai ake nei:

1. He pata, he huka ka taapirihia ki te ipu, ka whiua ki te whakaranu.
2. Tāpirihia te 1 hua ka whiua ano.
3. Taapirihia te oatmeal, paraoa, te tote, te paura paraoa me te whakauru.
4. Whakaranuhia te whakaranu ki nga purapura harakeke, prunes ranei nati me te whakamatao mo te 20 meneti.
5. Kātahi ka hangaia nga poro mai i te paraoa pokepoke ka maka ki te pepa tunu. Tunua i roto i te oumu kua oti ake i te 180 nga nekehanga mo te 15 meneti.

Ki te kore he paraoa, ka mau nga pihikete e tino rereke ana i te ahua, i tirotirohia e matou i roto i tetahi tuhinga motuhake - he pua harakeke. He tino pai ratou mo te mate huka, he iti te kohinga o te kohinga, engari i te wa ano me te reka kore, he tino kai.

Ka taea e koe te taapiri i te harakeke ki to kai ka nui ake ma te whakarere i te paraoa ma noa hei whakapai i te harakeke. Ehara i te tino haurangi, engari he nui ake te ngawari o te kopu. Katoa nga tohutao mo te keke harakeke e korerohia ana i tetahi atu tuhinga.

Ka hokona tenei keke i nga toa me te waatea kei roto i nga ipu hiri. Puff pastry me te harakeke, nga purapura sesame me nga purapura huarere he waahi anti-inflammatory, kei roto i te iti o te ngako, te nuinga o te warowaihā me te pūmua - he tino pai tenei mo te paramanawa tere.

Mea faufaa! Mena kei roto i te hanganga hinu te nikau, ka pai ake te kore e pai ki te peka mai i tena hoko - he puna tino ngako tenei.

I nga keehi, ka kaha ake nga maakete a-whare ka rite ki nga mea e whakaekea ana i runga i nga papa toa, na reira ko te waa e pau ana, nga waatea tahua, te aro ki te hauora me te tika o te tangata.

Heoi, ko nga tohutao mai i te harakeke ka kohia i tetahi waahanga motuhake. Ka tohutohu atu kia maarama koe!

1. 
   Nemilov A.V. Endocrinology, State Publishing House of Collective and State Farm Literature - M., 2016. - 360 p.
2. 
   John F. Lakecock, Peter G. Weiss Nga Whakaputanga o te Endocrinology, Medicine - M., 2012. - 516 p.
3. 
   Cheryl Foster Diabetes (whakamaori mai i te reo Ingarihi). Moscow, Panorama Publishing House, 1999.
4. Nga take hou o te endocrinology. Putanga 1, Whare Whakaputa Kupu Panui mo te Panui Matihiko - M., 2011. - 284 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Tuhia whakatau

Mena ka panui koe i enei raina, ka taea e koe te whakatau ko koe e mate ana ranei i o hoa aroha na te mate huka.

I whakahaerehia e maatau tetahi tirotiro, he maataki i nga puninga taonga me te mea tino nui ka tirohia e te nuinga nga tikanga me nga raau taero mo te mate huka. Ko te whakatau ko:

Ko nga raau taero katoa, ki te hoatu, he wa poto noa iho nei, ka mutu te whakamututanga o te mate ka tino piki haere te mate.

Ko te rongoa noa i puta he hua nui ko te Kuri.

I tenei wa, koinei anake te raau taero ka taea te rongoa i te mate huka. Ko nga mahi kaha o te Whakapiki i whakaatu i nga wa tuatahi o te mate huka.

I tono mātou ki te Manatū Hauora:

Na mo nga kaipānui o ta maatau papaanga he whai waahi inaianei
paitehia MATAIGUKA!

Te aro! Ko nga keehi o te hoko o te tarukino Rerekētanga kua maha ake ai.
Ma te whakauru i tetahi ota ma te whakamahi i nga hononga i runga ake nei, ka whakamanahia kia whiwhi koe i tetahi hua kounga mai i te kaiwhakanao mana. Hei taapiri, ina tono mai i te paetukutuku mana, ka kitea e koe he moni whakahoki (tae atu ki nga utu mo nga waka) inahara kaore i te rongoa te raau taero.