Ka taea e te mokomoko ki te pancreatitis kaore ranei?

He pai te huawhenua o Lentil ki te huawhenua.

He pai ki te whakaranu i te pere pere kara ki te penupenu rīwai. Huaora C (waikawa ascorbic) kei roto i tenei huawhenua ka awhina i te whakauru o te waikawa folic. Ki te kore e waiho te taonga ma te tinana i muri i nga haora 3-4, katahi ka noho tahi me te waikawa ascorbic ka puritia ki roto i te toto tae noa ki te 9 haora, ka whai mana te rongoa ki te tinana.

He aha te kino o te pancreatitis kino

Ahakoa taua momo hua whaihua, kua whai hua hoki te waahanga hei whakamahi. Ko te whakautu ki te patai o te mea ka taea pea te kai i nga rihi kai piihi me te pancreatitis - te mumura o te pancreas - kei te ahua tonu o te mate. Ma te whakapataritari, ka whai te tangata i tetahi kai tino totika, ma te whakaiti i te taumaha kei runga i tenei tinana. Ko tenei momo, pera i etahi atu kaawheawhe, kei roto i te muka kai ngako, te kohurutanga o te aha e whakapiki ake ana i nga mahi o te ngongo gastrointestinal, tae atu ki te pancreas, e whakaohooho ana ki te whakapiki i te whakakii o te whākōkī. Ko era taumaha i te wa e nui haere ana te mate ka kore e manakohia. Na te whakaheke toto iti, ko te pakaru katoa o enei muka kaore e puta, ka arahi ki te ahua o nga tohu taatai: te toto, te hakihaki, te mamae o te puku.

Na reira, me whakakahoretia nga kareti ki te pancreatitis i te wa tonu o te maatauranga.

Mo te taua take, kaore e taea te kai me etahi atu o nga pathologies o te taarua o te kohuha, tae atu ki:

• cholecystitis - te mumura o te taatai,
• gastritis - mumura o te mucosa ngutu,
• Ko te gastroduodenitis o te hakihaki me te hakihaki ko te tukanga whakaheke i te rohe o te tuatoru o te toru o te kopu, i honoa ki te mumura o te mukosa duodenal.

I roto i te waa murunga (ka ngoikore ranei, te ngaro ranei o nga tohu o te mate), ko te aukati i runga i te whakamahinga o te rihi piihi kaore i te tino uaua. Ka taea te kai i nga mokomoko me te pancreatitis i te wa e murua ana, ka whakawhirinaki ki te momo hua, te tikanga whakarite, te rahi o te waahanga me te roa o te whakamahinga.

I roto i te murunga

He maha nga momo o tenei tipu:

He pai ake te tohu Whero, ka tere nei te keri o ana purapura.

Anei tetahi tohutao mo te rihi ka whakaaetia ma nga turoro ki te pancreatitis:

Me timata e koe te kai i taua rihi iti ka iti: te rahi o te waahanga tuatahi kaore i te neke atu i te kotahi tīpune. Ka taea ranei e koe te whakarahi i te horopeta te taatai ​​o te urupare o te tinana, engari ahakoa kaore ano nga tohu kino kua puta, kua tohua nga kareti ki te mumura mo te pancreas kaore i te neke atu i te kotahi, e rua ranei i te wiki.

Te hanganga matū o te kaawaha

Ko tenei hua riki he mea whakarōpūtia hei hua kai. Ko nga pi ka whakakiihia ki nga momo miihini me te macro.

Ko te hanganga o nga hua o te ahurea i puta i te aroaro o te kohinga huaora katoa me te matatini e tika ana mo te mahi tonu o te tinana, waikawa amino.

Hei taapiri, ko te aroaro o te tini o nga waahanga whakatipu koiora e tino pa ana ki te mahi o te tinana tangata i kitea i nga pini.

Kei roto i te waahanga matua o nga pini:

1. Ko te pūmua huawhenua. Ko te matatini o enei pūhui he momo pai rawa atu ka tika ana ki te aukati i nga kai mai i te kararehe. Ko nga hinu kei roto i te tipu te hopi e te tinana o te tangata.
2. Nga waihini matatini. I te hanganga o nga pini, ka taea e o raatau ihirangi te tae atu ki te 50%. Ko enei ngota ka whai kiko ki te kukuhu puhoi me te kukuti haere i te kopu o te kopu a te tangata, he aukati i te koi o te huka i roto i te hinu toto.
3. Nga waahanga hikoi. Ko te whakakotahitanga o nga purapura i whakakitea mai i te aroaro o te pāhare pāporo, he ūkuikui, whanariki, te konupora, te konupora, te silikon, te konutai me te konutai. I tua atu, ko te aroaro o nga microelement penei i te rino, boron, parahi, titanium, iodine, fluorine, manganese, selenium, chromium me te konutai i kitea i roto i te hanganga o nga purapura.
4. He iti noa te kiko o te hinu huawhenua, he aha te rahinga ki te 2%.
5. Hei waahanga o te matatini huaora, te aroaro o te huaora B9, B5, B2, B1, PP, E, A.

Ko nga huaora kei roto i te roopu B he painga whai hua ki te tinana o te tangata, me te whakarite i te mahi o te punaha nupene me nga waahanga o te tirohanga, me te whakapai ake i te keri.

Ko te rēmana he putake o te muka kai maru, no reira, ko te patapatai mehemea ka taea e te mokowhiti te whakamahi mo te pancreatitis me whakahoki mai i te kino.

Ko te whakauru o te muka ki te riu o te taapiri ka whakarei ake i te puku o te kopu. Ko tenei, ka arahina atu ki te whakapiki ake o nga whao pancreatic. Ko tenei ahuatanga ka matua whakatau ko nga mokowhiti mo te pancreas he hua aukati, i roto i te akoranga hakihaki, i te wa e whakanuia ana te pancreatitis mau tonu. Ko te aroaro o te rahinga nui o te muka me nui ake te parani o te hinu hakihaki mo tona wehewehe, he mea kaore ano hoki e tika ana ki te aroaro o tetahi mate pera i te gastritis.

I te nuinga o te waa, ko te pancreatitis i te tinana o te tangata he hua mai i te ahunga whakamua o te cholecystitis.

Ko te whakamahinga o nga rihi kai piihi i roto i te waa whakaharahara o enei mate ka arahi ki te mate kino o te tinana o te manawanui.

He aha te whai hua me te aha te kino o te mokowhiti i roto i nga mate o te papanga gastrointestinal

He nui te hua ki te huaora A, E, PP me te roopu B (B1, B2, B9). Kei roto hoki i te hanganga te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino, te ūkuikui, te iodine, te konutai me etahi atu waahanga hiko. I te wa e whakamahia ana, he pai te hinu mo te mate huka no te mea he kai ratou ka taea te whakaheke huka toto.

Ko nga harakei he puna o te rongoa huawhenua, he muka kai paraoa e whakaohooho ana i te mahi tuuturu. Na reira, me whakauruhia nga mokomoko ki nga kai mo ia wiki.

Ko te pūmua kei roto i te hua ka pai te whakauru me te whakarato i te kiko o te tinana ki te mea ko te kai takitahi ko te nohopuku ranei e kii ana ki te momi poto i te whakamahinga o nga hua kai. Ko te muka o te tipu i roto i nga mokowhiti te whakaohooho i nga whekau me te whakakoi i nga taumata cholesterol.

Heoi, koinei te taonga whai hua i roto i nga mate o nga pancreas ka hua i nga painga kino. Ko nga painga me nga kino o te hua ka puta mai i runga i te waahi o te mate me nga ahuatanga takitahi o te punaha o te kohinga o tetahi taangata. Na, ko te nui o te muka kai ngako ngawari te whakarei ake i te whakamaarama o te wai pekitiki ana, na reira, he whakaputanga kaha o nga whaaiao e te pancreas.

Wāhi waikawa me te wa murua - whakaaetanga me nga raahatanga

He rereke nga tohutao kai hauora mo te pancreatitis kiri me te waa murunga. I te wa e kai ana nga mokomoko, ka kaha ake te mahi a te pekanga gastrointestinal, na reira, ka piki ake te tuku o nga hiko o te pancreatic. Ko tenei meka kaore e whakaae ki te taunaki i nga mokomoko me te pancreatitis i te waahanga peka.

Ma te kaha o te ahua kino o te mate, he maha nga muka o te muka kai ngoi ka arahi ki etahi atu mamae ki te kiko pancreatic me whakaoho i nga tohu kino: ma te mamae tonu me te taangata.

Mena kei te korero tatou mo te waa o te murunga o te pancreatitis, ka taea te whakamahi i nga mokowhiti. Ki te whakahoki ano i te taumahinga o te tinana, ko te kai kua tohua e nga turoro ka iti ake te mahi. Ko te mea noa ko te rihi kia ngohengohe (ka tukuna i te ahua o te rīwai penupenu ranei i nga hupa) kia kore ai e utaina ki te hinu whakarake.

Ko nga kaimoana mai i nga keke i roto i te waa murunga o te pancreatitis ka pau i roto i nga waahanga iti ki te rua nga wa i te wiki. I te kore o nga urupare kino mai i te taatai ​​papanga, ka paku te rahi o nga waahanga.

Ahakoa he aha koe e tunu ana, kia pai te tunu o nga maripi, ko te rihi he maamaa noa me te iti rawa o nga kai me te mea ka taea, kahore he kakara.

Ko tehea raihi e tika ana

Kei te hoko momo momo mokete. Ka taea e koe te hoko parauri me te purapura iti-rahi, matomato me nga purapura nui. Ko nga taangata me te pancreatitis me pai ki nga kiriariki whero. He iti ake te iti o ona kairangi i roto i etahi atu tohu, ka tere ana te tere me te tere haere.

Ko nga whareti, penei i etahi atu o nga whaawha, ka maroke ki te wai makariri mo nga haora maha i mua i te whakamahi, me te pai ake ranei - po. Ka tika tenei tūtohutanga mo nga mowhiti matomato me te parauri. Engari kaore e whero te tono a te whero. He nui te horoi i nga purapura i te wai makariri i etahi wa.

Ka hangaia he maera ma i te wa e rere ana. Me horoi kia kore ra nga wai e marama. I muri i tera, ka taea e koe te whakamahi i nga riihi whero ki te whakarite i nga raupapatanga o te ngakau me te pai mo nga turoro me te pancreatitis.

He aha ahau ka tunu

I muri i te horoi, me riringi nga purapura o te hinu ki te wai makariri nui i te paanga o te kotahi ki te rua, te wai tote me te tunu. I muri tonu o te kohua, whakaheke te wera ki runga i te ogunu ki te muku noa ka haere tonu ki te tunu tae noa ki te kaakaa kia puarea te karu.

Ko nga kohou whero ka kohuatia rawa. I muri i nga meneti 15-20 i muri i te kohua, ka whiwhi koe i nga rīwai maoa. I tenei atamira, ka taea e koe te whakamatao i tetahi wahi iti ka whakamahia hei punaha mo nga cutlet ka haere tonu ranei te tunu tunu:

• I roto i nga paoa paraoa, tapirihia te hua heihei me te paraoa kia nui ai te whakarite kia pai ai te hanga. Ka hangaia he paamu porowhita iti mai i te puranga lentil ka tunua ki te oumu ki runga i te pepa tunu kua kapi ki te koriri he raanei ranei.
• Mo te tuatahi, ka riringi tetahi wai kohua ki roto i te puranga lentil, ka tutuki i te rite o te hupa matotoru. Tāpirihia kia rua nga waahanga punetēpu o te hinu huawhenua.

He aha nga riihi e mahia ana

Ka taea te noho humarie tenei hua hua. Kei roto i te roropi tetahi whara huaora katoa e hiahiatia ana e te tangata mo te mahi noa o te tinana katoa, he nui o nga taonga o te moroiti me te macro. Kei roto ano hoki i tenei hua e maha nga waahanga e tika ana kia pa toha tika ki nga mahi nui a nga waahanga whakahirahira

Ko nga ropu o tenei roopu ko:

I te wa e uru ana nga totokore ki te taatai ​​paraoa, ka kaha ake te mahi motuka o te whekau, na te hua, ka nui ake te ngongo o te pancreatic. Ko te mea nui o te muka i muri i te paraoa kai ka hiahia te tinana kia nui te wai hakihaki ki te memeha, kaore e pai ana ki nga tangata e mate ana i te mate gastritis. A ko te pancreatitis he hua o te nui o te cholecystitis. Ko te whakamahinga o te rihi hinu piihi mo te hunga e mate ana i te mate penei te whakakino me te kino o te mate o te kaiao.

Tuhinga o mua

I tenei ra ka maha nga momo puranga o te mamaihi. He rereke te ahua o te ahua, te reka, te tae, te wa tunu, te kaupapa. Ko nga momo matua e whai ake nei e mohiotia ana:

1. Ko nga karaehe whero color te tae witi he whero pouri, he porous te hanganga. Ka taea e koe te hoko kua oti i te peehi, kaore i te kiri, ka tapahia to matua. He iti nei te wa ki te whakarite i nga rihi hinu piihi whero. Ko nga taangata me te pancreatitis ka tūtohutia ki te whakamahi i te waa e murua ana i te ahua o te hupa, i te rīwai penupenu ranei.
2. Ko te Brown te putiputi hua o te kaaka. Ko te wa tunu kai ka iti ake te roa ki te momo whero, na i mua i te tunu kai ka tunua kia kotahi haora te haora. He momo noa tenei momo, ka whakamahia mo te mahi hupa, paraoa, pata, huamata.
3. He matomato ─ taua momo kaore e kiia he koretake, a ka tunua ana, kaore e kohuatia te witi, kaore e pai mo te hupa me te rīwai penupenu, ka taea te whakamahi hei whakarite i tetahi taapiri taha mo nga rihi kai. Ko tenei momo ka uru ki roto i te tinana ka roa atu i etahi atu momo, na reira kaore i te kii mo nga turoro me nga raru o te pancreatic.
4. Nga momo rereke - he ahua rereke me te reka, hei tauira: he pango, he pai te ahua me te French. He uaua enei ahurea mo te keri, na reira ka tūtohutia kia whakamahia ma te tupato.

Ka whai kiko anake nga piapa me te pancreatitis mena ka ngotea, ka ko te kai kaore i te totoka, engari he ngoikore, he ngoikore. Na roto noa i tenei keehi, he pai te totohu o te muka o te tipu i roto i te tinana, kaore te manawanui e kaha ki te ngoikore.

Ko nga painga o nga reanga nui

Ko te painga matua o te raihi ko te mea kaore i te waatea o te whakamate me te paitini. Ko nga raka o enei momo e kore e kohi i nga momo whakaro matū kore, ahakoa ka tipu te hua ki tetahi rohe kairangi, me te rohe whara.

• Ko te whakamahinga o te mokowhiti ka taea e koe te whakakii i te rino me te iodine. Ko enei huanga o te taatai ​​he awe pai ki te mahi o te punaha nupepa, te pūnaha musculoskeletal, te kiri me nga makawe.
• Kei roto i nga roropi nga muka kai e whakahohe ana i nga ngutu me te whakakoi i nga taumata o te cholesterol. Mo nga turoro me te mate huka, ka tūtohutia nga rihi kai piihi, na te mea e whakahaere ana i te taumata o te huka i roto i te toto o te tangata.
• Ko nga otaota etahi kohinga matū, he rite ki te wahine estrogen wahine, no te putunga tipu anake. Mo nga wahine i te wa o te menopause, ka tino whai hua tenei hua.
• Na te mea ko te maha o nga huanga o te taatai ​​i tona hanganga, ka whai hua tenei painga ki nga tangata e mate ana i te osteoporosis me te mate mate koroniha.

He nui te hua o te kohinga hua o enei momo, he kohinga nui o nga kohuke whakahirahira me nga waahanga taatai. He mihi ki enei tohu, ka tohua nga mokowhiti hei hua ka taea e te kai te kai te whakarite. Ko te pūmua o te tipu tipu kei roto kei roto ka uru ki roto ki te tinana ka whakahiatohia ki etahi waikawa amino, e tino hiahiatia ana e tatou. E whakamahia ana e te vegetarian te retiina ki te whakarite i nga kai paraoa, na te mea ko te rongoa huawhenua kei roto i a ia ka ngawari te whakakapi i nga hua kai ki oona taonga.

Ahakoa te maha o nga painga o tenei rangatira o nga reanga, ko te patapatai o "he maaka te riihi me te pancreas kiri" he mea tautohetohe. Ko nga tangata e mate ana i te mate pancreatic me whakamahi tika.

Ko te whakamahinga o te hua i roto i nga momo ahua o te tukanga mumura

Ahakoa te mea he nui nga hua e whaaia ana e te riihi, ko etahi hua e pa ana ki te kai. Ko te mea tuatahi, ka pa ana tenei ki nga taangata ma te pancreatitis. Ko te kai i nga rihi hinu ka tiimata i runga tonu i te tohu me te kaha o te mate pancreatic.

I roto i te waahanga ngawari me te whakarahinga

Ina puta ana te taangata ki te manawanui, ka hiahia ia ki te kai tino kaore e tuku i a ia ki te whai i te pehanga ki runga i te pancreas. Engari ko nga mokomoko, penei i nga momo reanga, kei te mau i te muka kai ngako. I te taenga atu o taua kai ki te taatai ​​whutupaoro, ka kaha te mahi o tenei roopu mo te keri i tera kai, ka tiimata ki te mahi kaha o te pancreas kia wehea etahi whaa. Na ka mau rawa te pehanga i runga i te pancreas i te wa e whakanuia ana e te mate.

Ko nga turoro i te wa e mahi kino ana me te pancreas me piri ki te kai, ka tohua te kai kai, ka tiakina e te mate mate mai i te taumaha te nuinga o te waa. Ko te whakamahinga o nga mokowhiti, penei i etahi atu reuma, e arahi ana noa iho ki te nui ake o nga mahi o te taatai ​​gastrointestinal, engari ka taea hoki te whakakite i nga tohu penei i te tinana o te manawanui:

• tauwehe o te membrane haehae o te hakihaki gastrointestinal,
• te raru o te mamae me te whitiki
• okioki me te piaki
• te whakahiato hau
• ka pa atu koe ki te kopu, ka pa to te mauiui.

Ma enei korero, ka taea e taatau te whakatau mehemea kei te taea te mokowhiti me te pancreatitis. He maamaa te whakautu - i te wa e whakapokea ana e te mate pancreatitis me te whakanui i te mate, kaore he hua mai i te kai.

I roto i te murunga

Engari i roto i te wa o te murunga, i te mea he pai te mahi o te pancreas me te mahi pai, kaore pea e tino pakari te kai mo te manawanui, ka whakaaetia kia ata whakaangahia nga rihi parihi ki te kai. Tuatahi me timata koe ki tetahi tīpune o te hua. He tino pai, he pai te hupa heu ranei, he pata rarara ranei. E taunaki ana nga tohunga ki te whakamahi i nga momo whariki whero, na te mea kua tere, ka pai te kohu, ka ngawari ka hurihia hei pareparei mata.

Mena he pai te whakaaro o te manawanui i muri i tana kai i te kai pera, kaore ia e pouri ki te mamae me te aukati, ko te nui o te kai mai i tenei momo puaa ka nui ake te 100 karamu. Engari kaua e tukino i taua whakaoranga, kia kore ai e whakaohooho hou i te mate. Kotahi noa iho te ra 7-10 nga ra e taea ai e koe te hamani i a koe ki te rihi e pa ana ki tenei ahurea pi.

Tohutohu: Ko nga piihi me te pancreatitis ka whakaaetia kia kai noa i te waa o te murunga, i roto i nga pota iti ka pai ki te tango i nga whariki whero mo tenei.

Tohutao kai-Lentil tohutao

Ko enei rihi he tino hohonuhia e te tinana, engari mo a raatau whakaritenga he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi hua kounga. Na reira, kaua e tarai ki te tango i te peita tuatahi ka riro mai i a koe i te papa toa - tirotirohia maatau nga putu, tirohia mo te paru, nga wahi pouri ka pokepoke. Me rite te hanganga o nga mokomoko me te kore e piri ki te puranga.

I mua-horoia nga kareti i raro i te paatene, ka whai ano tera ka horoia ki te wai maeke mo te 2 haora. Ka taia te wai e whakamahia ana, ka tere ake te mahi tunu ka ngohengohe ano te rihi.

Tihi taha kai

Ko nga taonga e whai ake nei ka hiahiatia:

• Nga karaka whero - 200 karamu,
• Te wai - 200 ml
• Karoti - 1 huawhenua pakiaka pakiaka,
• Aniana - 1 te upoko iti,
• Tote me nga otaota hou ki te reka.

Ka whakawhiti nga mokomoko o mua-i te hinu ki te kaariu ki te rihi ranei ki te raro matotoru, taapiri te wai me te korohū mo te wera iti mo te 25 meneti. Ka rite ki te whewhe wai, ka taea e koe te taapiri i tetahi wai iti kia kore ai te paraoa paraoa ka wera ranei.

Ko nga kāreti, ka tihorea ki te kuihi ki runga i te raihi kohua, ka tapiritia ki te mokowhiti ki roto i te kareti ka kohia te riki tapatapahi. Ka whakaohohia te ranunga ka waiho ki te kohuatia mo tetahi atu 15 meneti, tapiritia, ka mau tonu ki te ahi mo tetahi atu 5 meneti tae noa ki te paraoa rawa. Ka mahia he otaota whiu.

Hupa hinu

Whakautu:

• Nga karaka whero - 200 karamu,
• Te wai, te heihei kai hei hupa huawhenua ranei - 0.5 rita,
• Leek - 50 karamu,
• Karoti - 1 pc.,
• Potato - 2 pcs.,
• Hinu huawhenua - 1 tbsp. he koko
• Tote me nga otaota hou ki te reka.

Ka riringi nga hinu parareti i mua i te wai me te hupa kai, ka tukuna kia tunua mo te 15 meneti. I tenei wa, kua rite te toenga o nga huawhenua: kua paapihia nga kāreti kiri ki runga i te karepe kikorangi, ka tapahia nga rīwai hei piripiri, ka tapahia nga aniana ki nga mowhiti.

I muri i te whakauru i nga huawhenua katoa, ka tunua te hupa mo te 20 meneti tae noa ki te paraoa. I te mutunga, ka tapiritia te tote, ka riringi nga kareti piihi tapatapahi ki mua i te mahi tuuturu. Ki te hiahia, ka taea e koe te tapiri i te heihei kohua.

Mena ka whakaitihia e koe te tatau o te wai i roto i te tohutao me te whakaranu i te ranunga ki te whakaranu, ka whiwhi koe i te hupa pai rawa atu.

• Te whakamahi o te utu mo te maara mo te maimoatanga o te pancreatitis

Ka miharo koe ki te tere o te mate. Kia mahara ki te pancreas! Neke atu i te 10,000 taangata kua kite i te whakapainga nui o to raatau hauora ma te inu i te ata tonu ...

He aha te painga o te parei mo te pancreatitis me te pehea e tunu ai

Mena he wa nui te manawanui o te pancreatitis, ka tohua e nga kaitohutohu ki te whakauru i te paihini i te parei i roto i tana kai

Nga waahanga o te whakamahinga o te pini me te decoction rongoa o nga putu i te pancreatitis

Me mohio te hunga mate ki tetahi hongi: i te wa o te pancreatitis ngako ka aukati hei pauna i nga pini, engari i te wa ano he pai ki te inu i te decoction mai i nga rau o te ahurea legume

He aha nga kai totini e whakaaetia ana mo te pancreatitis?

Ko te maaramatanga matua mo te whakariterite i te paramuihi i roto i tetahi roopu, ko tetahi atu ranei te mana tika ki te pancreas, kei roto i te ngoikore ngoikore, kaore e taea te mahi.

Tunehu Pancreatitis

He mea tika kia tohua nga momo tuuturu, kaore i te taapiri o nga purapura, nga nati, te karepe, te tapahi, te apricots maroke, me era atu ka taea te kai mo te parakuihi. I mua i te hoko, me tino ako koe i nga hanganga o nga taonga.

He pai ki ahau ki te tunu i nga maramara tapatapahi whero, hei tauira, he hupa tino pai, hei tapiri ranei ki te rihi taha. i muri i te kai pera kaore he mamae o te taha, kaore te ahua mamae, te mamae ranei. Kaore ano au i whakamatau i etahi atu momo

Te waariu kai

Ko nga hua o te Lentil ko nga hua o te kai, na reira ka whakauruhia ki te maha o nga momo taumaha mate. Ma te 112 kcal anake te 100 g o te bean kohua, me te whakangao matū nui ka tino pai ia ki tetahi kai, inaa kaore he kai.

I roto i te 100 go nga hinu kohua kohua, kei reira he 7.8 g o te karamu me te 20.1 go nga warowaihā, i te ngaro katoa o te ngako.

Ko nga waahanga matua o te hua raihi:

• Ko te pūmua whakauruhia ohorere o te tipu, ka taea te whakakapi mo te momo kararehe (kei te 30% noa iho).
• Nga warowaiharo matatini (tae atu ki te 50% te hanga), na te ngoikore o te waahi kaore e piki te taumata huka toto,
• huānga moroiti me te macro, otirā: te pāhare pāporo, te konupora, te kaimoana, te whanariki, te konupora, te rino, te klorine, te konutai, te rino, te parahi, te boron, te titanium, iodine, te fluorine, te manganese, te selenium, te chromium, te konutai.
• huaora A, E, PP, roopu B (B1, B2, B5, B9).

Nga waahanga whai hua me te kino

Na te whakakotahitanga matū nui o nga hua o te raihi, kaua tetahi e miharo ki o raatau momo rereketanga i te tinana o te tangata.

• Na, ko nga kaupapa whaihua matua e whai ake nei:
• te whakariterite i te konupora o te pūtau me te konupora,
• te whakahokinga mai o te hanganga o nga membrane mucous,
• arotautanga o te whakahiato taiohi,
• te whakapai ake o nga tukanga whakaora i roto i nga kopa na te waahanga lysine o te pūmua,
• te whakahou i te whēkau me te whawhai angitu ki te maremare,
• whakarato i te ngakau makona, he mea tino pai mo nga kai me te hiahia ki te kai nui,
• te whakapai ake i te ahua o te kiri, inaa na te whakakore i nga waahi o te kino o te hihi ultraviolet ki te kiri, ki te whakakapi ranei i te makuku,
• te aukati i te aukati i nga tukanga oncological, e whakamarama ana i te aroaro o te whakakotahitanga o nga pūhui antioxidant e whakangaro ana i nga whakaheke kore, na reira ka whakahekehia te kino o te pūtau,
• te whakapiki ake i nga kaha mate o te tinana,
• te whakaheke i te ngoikoretanga o te uaua me te whakaora tere, inaa kua pau rawa nga mahi, i etahi atu mahinga tinana ranei,
• te whakapai ake o te tohanga toto me te tuku hāora ki nga kopa o nga tuuturu rerekē (he whakaheke toto te whakawehi ki te whakakore i nga mahi a te ngakau).
• te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana me te whakapai ake i te ahua o nga kaiha toto,
• te pupuri i te taumata o te huka noa i roto i te toto, tae atu ki te puhipuhi i tana whakauru ki te tinana (ka whakahaerehia e te insulin te haangai i te huka ki te ate me nga uaua, me te whakarereke i tona kaha kaore i te ahua o nga mate taikaha taapiri).
• te whakahou i te roro tangata me te punaha a te tangata, te whakapai ake i te mahara, te kukume.