Me pehea te kai i nga huawhenua hei mate huka

Ko nga tangata i pangia e te mate huka kia tupato ki o kai kai me te tirotiro i te kounga o a ratou kai.

Ma te kai tika o te kai ka awhina i te ahua o te mate, te kawe i nga uara o te toto toto kia rite ki te waatea o te mate. Ka whakauruhia he kai, me whakamatau koe ki te whakarereke i tena.

Na reira, he mea nui kia whakauruhia nga kai penei i nga nati kei roto i to kai. I roto i nga momo katoa, ko te mea tino pai me te kai, ko te tiihi. Engari ka taea e te maatau mate huka ki nga kiri? He aha nga painga me te whara o nga tuuma paatai mo te mate huka? Kei te rapu tatou mo nga whakautu ki enei paatai.

Nga reta na a taatau kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Ko tenei nati mai i te whanau legume kua roa te whakamahi hei kai, ka kiia a Peru ko te kaainga. Ko te ingoa rongonui mo te pīnati he "pīni," heoi, ehara i te pono tenei. Mai i te tirohanga o nga taakaro, kaore nga kiri o te pīni e tohu ki nga nati, engari ki te tarutaru. Engari i te hanganga matū he mea tata ki te wōnati, nā reira i mau tenei ingoa ki a ia.

waikawa amino e whakaohooho ana i te muna o te serotonin,
muka, te kawenga mo te pupuri i te whekau o te kiko,
choline, e kaha ana ki te tautoko i te tirohanga matakite,
te konupūmā me te ngota posu e tautoko ana i te punaha musculoskeletal,
nga polyphenols e tango ana i nga taonga paitini e tere ana ki te whakaemi i te mate huka mellitus,
nitsain - he waahanga nui o nga tukanga metabolika e tiaki ana i te apa o roto o nga oko toto mai i te kino;
te waikawa ole, me te linoleic waikawa, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te polyneuropathy mate ngako me nga mate ngakau,
ko nga alkaloid me nga saponins he taonga hei whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto,
biotin e aukati i te kao ketukore,
ko te selenium he waahanga hikoi e whakaheke ana i te huka toto.

I mua i te whakamahinga, me mahara ko te kiko o te kohinga huawhenua he 550 kcal ia 100 g o nga hua, mo te maoro he tohu nui. Hei taapiri, ko te wehenga o nga pūmua, te ngako me nga warowaihā ko te 26.3 g, 45.2 g, 9.9 g, aua. Mo te mate huka, he mea nui kia aro nui ki te taupae glycemic o te hua, mo te pīnati he 12.

He iti te glycemic index he huawhenua, engari kia tupato ki to taakuta i mua i te whakamahi!

Ana tera te kupu "waeine paraoa (XE)." E tohu ana i te nui o nga warowaihā i roto i tetahi hua. Mena nga tiihi, ko te XE kei waenganui i te 0.75 me te 1.

Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua he iti te toto o te maaka. Ko te whakauru tonu o enei nati ki te kai ka awhina i te whakakaha i nga taiepa o nga toto toto o nga papa o te cholesterol, ka whakapiki i to ratou lumen ka whakaheke i te lipoproteins whakauru. Ki tenei papamuri, ka tau ano te pehanga toto.

Hei taapiri, ko ratou:

whakapai ake i nga mahi o te ate,
whakaū i te huka toto
whakaongaonga i te whakahoutanga pūtau,
whakakahoretia te toto,
ka whai hua ki te ngakau me nga toto toto, me te taarua o te peehanga,
whakaongaonga mate mate antitumor,
whakariterite i te mahi o te punaha nerve,
kia iti haere te koroheke
whakapakari i nga wheua me nga uaua
whai mahi antioxidant,
whakapai i te tirohanga
te whakarite i te ahua o te papamuri o te hormonal.

Engari ahakoa te nui o nga taonga whaihua kaore e whakakorekore i te meka kaore e tiakina te mana motuhake e arahi ki nga raru uaua.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Kia taea ai e tenei hua te whakaputa i nga hua tika, me maatau kia kowhiria te mea e tika ana. Ko te patai tuatahi kaore e taea te whakahoki korero: he pai ake te tango i nga peera, kaore ranei?

Koinei, he pai ki a koe. He mea tika kia ata whakarongo ki te mata o te anga, nati ranei: kia kaua e rawahia, kua pakaru, kua pouri ranei. Parani tihorei o te kounga nui - he kore maroke me te koreutu.

I te wa e whiriwhiri ana i nga nati i te angaanga, me ngongo koe i te pini, mena ka rongo koe i te tangi puhoi, na, he pai te kounga o te nati. Kaore e whai kiko te pnena.

Mena ka korerohia e tatou mo te reka, na, ko te mea pai ko te momo Inia. Ko nga momo nati he iti rawa te rahi, engari he nui ake te kiko o te kiko pīhi i te nuinga o nga apiha nui.

Mo nga mate huka momo 1, momo 2 ranei, he pai ake ki te tuku i nga nati koretake, i te mea kei te pupuri te tote i te wai ki roto i nga ruma, ka whakanui i te kaha o te toto totika ka whakapiki i te toto totika.

Ko te rokiroki tika ka penapena i te tiu i te panui. He waahi haumaru mo ia, he pouri, he maaka me te hauhautanga. Mena kua hokona te nati i roto i te anga, he pai ake te rokiroki i roto.

Me pehea te kai

E taunakitia ana nga nati iti, engari ka taea e koe te parai i taana Ko te tunu i te pata pīni he tino whiringa pai. Ki te mahi i tenei, ka huri i te ringa o nga nati ki te whakakotahitanga. He pai ake te whakamahi i te paoa i te ata.

Me horoi nga pini i mua i te kai, ki te kore ka whakauruhia. Ka taea hoki te ngongo i roto i te wai.

He tikanga ture: kaore e taea e koe te kai i te neke atu i te 40 g ia ra. Na te mea ko enei nati te waikawa omea-9 erucic, e pakaru ana te ngakau me te ate. Me nui ki te tohu ko te maimoatanga wera ranei, hei tauira, te paraihe, ka whakaiti i te nui o te Omega - 9.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Nga Panui

Ko nga contraindications tino e:

tauhohenga mate pāwera
huka tuutuu,
gastritis, te kaawa o te puku me te duodenum.

Me tiaki te:

me nga uaua varicose te thrombophlebitis ranei, na te mea i whakatiu ai te ngako o te kohinga toto,
ki te whaikorero me te arthrosis, ka taea te whakanui i te tukanga mumura,
mo te huikaha, me aro turuki koe i te nui o te hua kua pau
i roto i te tamarikitanga me te taiohi, na te mea ka taea e te tiihi te aukati i te tiupiri

I roto i nga keehi onge, te kiri ka arahi ki te raru o te ihu, te ihu puhoi, te mamae o te puku, me te paoho.

He hua tino pai nga mahi o te kiri, engari me pau i te wa ngawari. Ina koa me te mate - te mate huka.