Me pehea te whakakapi i te huka? 20 nga kai hauora

Kua roa kua mohiotia ko te huka tetahi o nga kai tino kino. Ko tana kino nui kei roto i te meka e tino tere ana te rere ki roto i te ka rere toto ka arahi ki te piki tere o nga taumata o te huka, katahi ano ka heke tere. Ko te nui o te huka i roto i te kai ka pa ki te mahi o te tinana kaare kaare kaua ko te taumaha anake, engari ano hoki ki nga raru hauora nui.

Kaua e wareware ko te huka tetahi o nga mea whakaranu kaha nui; kua tapiritia he maha o nga hua kai. Na, me ata tirotiro nga hanganga o nga hua i mua i te hoko ki te whakaheke i a koe mai i te nui o te huka, me te tikanga mai i nga kohanga kaore e hiahiatia. Heoi, he mea tika kia mahara he mea whai hua ano ki te huka - e tika ana mo o tatou roro he kohu. Na, i roto i nga tikanga whaitake, kaore e nui te kino o te huka. Engari he pai ake te rapu i a ia hei whakakapi ake mo te kai.

Te whakakapinga huka tuakiri

Ko nga kaimuratanga kirikiri ko te aspartame, saccharin me te sucralose. Ko te painga o enei huka kei te waatea ratou, he iti rawa te kohinga o te kohinga.

Ano, he reka nga mea hanga he maha nga wa reka atu i te huka parakore, engari kaore e taapiri he taapiri mo te tunu. Ko te ngoikoretanga o te whakakapinga waikawa he iti noa iho te kiki. Mena ka tapirihia atu ki nga hiwi poto, na reira e kore e haehae, ka ngatahi hoki.

Ano, kaore te hua e hanga i te keke me te keke kia hoha me te maama. Na reira ka taunaki nga kaiwhakapaoho i te wa e whakarite ana i nga wereweti ki te whakakotahi i nga kaikahikini koranu me te huka auau i roto i te waahanga kotahi ki te waahanga.

Nga waahanga o te reka tino koretake:

Ataahua Ko te whakakapinga tohu waipiro tino pai, ahakoa kaore te matū e nui te hinu ka kore e piki te kukume o te huka i roto i te toto. Heoi, ko te E951 he kino ki nga pakeke me nga tamariki, na te mea e piki haere ana te mate o te mate huka me te mate pukupuku.
Saccharin. Tae atu ki te 4 nga papa ka pau i ia ra. I nga rangahau whakamatautau, i kitea ko tenei taapiringa kai e arahi ana ki te ahua o nga pukupuku.
Huamate. Te hou me te kounga nui ki te whakakaha pai, ka taea ai te whakamahi i roto i te mahi tunu. Ano, he maha nga rangahau i whakaatuhia ko te hua kaore i te paitini me te carcinogenic.

Te whakamarama

Ko te Sugar tetahi hua e kai ana tatou i nga ra katoa, me ona momo ahua. Ka hoatu e ia te reka o te rihi, ka whakanui, ki te hiki. Kei te whakapono te mea ko te huka anake e tika ana ma nga kaimahi o te mahi hinengaro whakarei ake, ka pai ake te mahi roro me te aukati i nga mahi pea. Heoi, he pohehe noa tenei. Ko te Sugar he warowaihā tere te hua kaore he hua ke atu i te whakatau ki ona taha ka nui ake nga hiahia mo te sweets. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te tinana kaore e hiahia ana ki te mahi, he pai ake te whakakapi me te kariri puhoi, te kaha o te mea ka roa ake ai te roro.

Me pehea e huri ai te huka? Me whakaae koe ko te honi me te maha o nga kaimatanga matū mai i te toa hokomaha tino tae atu ki te hinengaro. Ko enei hua he pai ake te painga, engari kei ia takitahi ana ona painga me ona ngoikoretanga. I tua atu, he maha atu nga waahanga pai me te whai hua ki te "paitini reka" e waatea ana i roto i to maatau kaari. He waahanga pai tenei mo te whakakapi i te tunutunu ki te kore e taea e koe me te kore huka kaore he whakahaunga.

Kua maarama tatou mo a ia mai i te tamarikitanga. Ko tenei kai reka e kiia ana ko te elixir whakaora tino pai mo te hanga taiao taiao whakamiharo. Ko te honi te mea nui ki te huka. Tuatahi, he pai ake te painga, me te tuarua, kotahi noa iho te tīpune ka whakakapi katoa i nga punetēpu onepu.

Kaore i roa, he mea tino ngaro mo te nuinga o nga Ruhia. Engari i muri i tana kitenga i ona painga pai katoa, ka tere te rongonui o stevia a kua tupu noa ake i roto i nga taangata whaiaro. Ko te ahurei o te tarutaru kei roto i tona hanganga taonga kei roto i te maha o nga kai, te waikawa amino, nga huaora me te tote kohuke. He mihi ki tenei huinga o te stevia he nui te waahanga reka me he iti tona waahanga paraoa. Ka tunu paraoa, ka taea te whakakapi i te huka. Kei te hokona tenei i te taha o te tirikara i roto i tetahi toa, hei taapiri, ka taea e te stevia te whakapakari i te mate tuuturu, te pa ki nga puaka whakaemi me etahi atu mea kino kei roto i te tinana.

I roto i te tunu tunu, ka whakamahia nga stevia i nga waahi katoa. Kaore e tika ana mo nga tohutao e hiahia ana mo etahi atu caramelization. Na roto i te taapiri kotahi rau karamu o te huka ki nga hua, ka taea e koe te tiki noa i te kotahi taara nui ake i nga toharite, engari he pikinga o te rarangi ratonga. Kei te hiahiatia a Stevia i nga waahanga iti ake, kaore i te whakarereke i te rōrahi me te hanganga whānui o te rihi, ko te taapiri noa i te reka. He mea harikoa te tipu, na kaore i pai ki te whakakotahi me etahi hua. Na, ka kaha te tarutaru i te waiu me te kai whaikorero kore. E taunaki ana nga tohunga whaikiko ki te whakaranu i te stevia me etahi atu reka, na reira ka heke iho te kanapa o tona reka me te whakatutuki i te iti o nga maramara i te mutunga.

Agave Syrup

He tino kai reka taiao, na, ahakoa he uaua, ka uaua te kitea ki te hoko atu. He mea hanga mai i te tipu o Mexico, he mea hanga, na te ara, ka hangaia hoki te teila. Kua tohua te taarua e te hunga e aro turuki ana i nga kai o te kai, engari me kai pai tenei tirikara. Ko te mea pono, i roto i tana mahinga whakaputa he nui o te whaikorero fruktosa - ka taea e tana ihirangi tae atu ki te 97%, he tino painga mo te tinana. Kaore e taea e Fructose te whakanui ake i te huka toto, engari ko te kore o te whakauru i roto i te nui o te hau, he kaha te pehanga hau.

Nga mea kakara kāinga

Ko te hinamona, te nutmeg, te aramona me te kaeraera pea ka taea te hoatu i te rihi ehara i te kakara ataahua noa iho, engari he reka pai ano hoki. Ka taea te whakakapi i te huka ki te huka vanilla? Koinei tetahi o nga momo whiringa tino noa ki tenei ra, e whakamahia pai ana e nga wahine whare maiwi. Ko te mea kakara tenei, ko te huka te pakeke i roto i nga paera vanilla. Kei te uta i nga peeke iti e kore e neke atu i te rua tekau karamu. Ko te raru ko tenei huka ka taea te whakakapi i te vanilla maori me tana whakakapi tuuturu. Kia kaua e hokona taua momo kakara kakara, panui i te hanganga i runga i te tapanga, me hanga i te huka vanilla kakara ranei i te kainga.

Tunu karaihe Panini

Me pehea te whakakapi huka vanilla? Ko te kinaki kakara kakara noa, koinei tonu te katoa o nga rongo vanilla. Kei te maru ratou ki te kakara, ka tere te uru ki te huka, ki te whakauru koe me te rakau vanilla i roto i tetahi oko karaihe kia taikaha. Ka taea e koe te tu ki te ipu i roto i tetahi waahi maamaa me te ngoikore, kia mohio koe ki te whakaohooho i nga mea. I muri i nga ra tekau, ka taea te whakamahi i te hua ki te whakarite i nga momo kai me etahi atu kai kakara kakara me te kakara.

Mena kaore he huka vanilla i te ringa, engari e hiahia ana koe ki te taapiri i nga taangata tunu, whakamahia nga karepe. Ko te antioxidant kaha te mea, mena, ka hoatu e te rihi te rihi pai me te kakara kakara kanapa. Ngana ki te tunu i tetahi muffin reka maana. Te kore huka, akoranga!

He tirikara maple

He aha atu ka taea te whakakapi i te huka vanilla? Ko te tirikara Maple he hua noa mai i te wai hou. He nui i roto i te huaora me te kohuke, he nui ake i te rima tekau momo o antioxidants, he mea tino kakara ano hoki ka waiho hei kaupapa pai mo te huka i roto i te ata totara, kai pai ranei.

Paranui Manene

Kei roto hoki enei i te saccharin, aspartame me te sucralose. Ko ta ratau painga nui ko te urunga me te kore e tino nui o nga calories. Ka taea te whakakapi i te huka me tenei momo kakara? He maha nga wa ka reka ana kaore e tino taapiri i te waa e whakaputa ana i nga hua tunu, me te stevia. Engari he pai ke atu te reka ki te huka tūturu, a, i te whakarite i te tiihi poto kaore e taea te whakatutuki i te aroaro o nga kongakonga kiripiri me ta raatau whakamahi. Kaore tetahi o ana mea i hokona, ko tenei hua e kaha ana ki te whakarato i te rihi te puhoi me te ngawari e hiahiatia ana, engari ko te tino kaiarahi ka whakamanahia i konei. I tūtohuhia e nga tohunga whaihua maataa te tikanga kia iti ake te kohinga kohinga tunutunu, ka whakakapihia me te haurua te hawhe o te huka o te huka kei roto i te tohutao. Ka taea ano te whakakapi i te huka paura me te huka kiko? Ko te reka o tenei hua e tino aro ana, me te tino marama o te karu, na reira, he rereketanga tera, kaore i te taunakitia te whakamahinga o enei kaanaki.

Waipiro Sugar

Ko te Xylitol me te erythritol he tino rongonui inaianei. Kei roto i a raatau nga warowaihara. He tino pai ta ratou mate mo te mate huka me te maha o nga waahanga. Ka taea e koe te whakakapi i te huka me enei kai i te wa tunu tunu, ka hoatu e ratou te rōrahi, te hanganga me te rite, e kore rawa e whakarereke i te reka matua o te hua kua oti. Ko o raatau parekura matua ka kiia ko te nui noa o te kai. Mo te huka, te erythritol me te xylitol e whakamahia ana i roto i nga ahua rite tonu. Ka taea e ratau te tangi, a na tenei ka tino manakohia e te hunga tunutunu e tino aro ana ki te hanga rihi me te iti o te kohinga kohinga. Ma te awhina o te waipiro huka, ka taea e koe te tunu i te meringue kounga-nui ranei o nga aporo karamona kakara. I tenei keehi, ka taea e koe te whakakapi i te huka me te huka paura i hangaia mai i enei mea whakaranu, ka whakamahi ranei hei ranunga, ka uru ki te rahi rite ki te huka noa. Ka whakaiti tenei i te kaha o te whakaongaonga o nga wai whakahuahia i runga i te tinana, na te mea ko te whakamahi i nga rahinga nui ka pa te kino ki te mahi o te kohu gastrointestinal.

He nui te reka o te reka ka whakaritea ki te huka (te tikanga e whakamahia ana i nga waahanga 1: 3), koinei te waahanga pai ake mo te mate huka. Ka taea e au te whakakapi i te huka me te hukahuka i te tunutunu? He kaha rawa o te taapapa o te taapapa, ka nui ake te makuku mai i te taiao. Na reira, ka maroke ake nga hua me te mea ka tangohia e koe te whaikorero i nga waahanga iti ake. Ano, i raro i te mana o te pāmahana tiketike, ka tere te whakarereke i te tae ki te pouri, na kaore e mahi kia pai te whakarite i tetahi keke maana pai ki tona kaupapa.

Ko te Fructose te whangai i te toru nga wa he ngawari atu i te huka.
Ka tohatohahia te tinana e te nui o te kaha e hiahiatia ana.
Kaore e puta he whakaaro tere mo te ki tonu, na reira ka pau i te kaha ke atu i nga waahanga e tika ana.
Ko te taumata o te hupora o te toto e ara ake i muri i tana whakamahinga, engari he roa ake atu i muri i te kai me te huka auau.

Te whiriwhiri me pehea te whakakapi i te huka, he pai te nuinga o te hunga fructose. He pai te kai me te reka, ka taea te whakamahi i te whakarite mo te nuinga o nga kai reka, engari me kii etahi here. Whakawhitihia te kiko ki roto i te tinana, ka tata te uru ki roto i nga pūtau o te ate, i reira ka rereke te waikawa momona. Ko o raatau kohi nui ka arahi ki te ngako o te ate ki te ngako visceral, ara, koinei te tohu tuatahi o te timatanga o te momi.

Ko nga hua maoa me nga hua

Ka taea te whakakapi i te huka ki nga hua auau? Nā te aha? He tino maoa me te reka, kei roto i te nui o te reka, e tino kitea ana e te roro me te whakamahi motuhake mo tana paanga ake.

Whakakapihia te huka me te kai tika me te wa ka ngaro te taumaha, hangaia he paraoa ki o ringaringa maatau

Ka rongo tonu pea koe i nga korerorero: Kaore au e kai huka, kaore au e kai korakora. Koinei te tikanga - kaore he paraoa o te hanga ahumahi, na te mea kei te paraoa witi katoa, he huka me te paraoa paraoa te nuinga o te waa. Engari ko nga kaitautoko o te kai whaitake kaore e riro i a ratau te kai reka me te anuanu noa - ka tunu noa ratau me o ratou ringaringa me te whakakapi i te huka me te paraoa paraoa me nga mea e whai hua ana. Me pehea te mahi i tenei, e ai ta te kaiwero Blog a Valery Yakovtseva.

Ehara i te huatau te paraoa witi. He aha te whakakapi i a

He maamaa te paraoa o te hukarere-ma-hukarere! He mihi ki nga pirikiri pai me nga pai "mai i taku kuia," engari kua tae mai te waa ki te whakakapi ia ia me tetahi hua e pai ana mo tana ahua me te hauora.

I aku tohutao, ka ngana ahau ki te whakakapi i te paraoa parakore ki nga purapura katoa. Ko te witi katoa ka patua. Na tenei, kei te mau tonu te muka, huaora me etahi atu taonga whai hua. Mo reira tirohia nga tuhinga "putu katoa" i runga i nga kete paraoa paraoa. Ae, he iti ake te utu, engari koinei te keehi e kore e tika kia ora koe i runga i te hauora. A ka titiro ki enei momo paraoa.

Oatmeal Ka nui ake te paraoa. I etahi wa ka hokona pea he wa kawa, na he pai ake te tunu i a koe mai i te oatmeal. E pai ana mo te piihi, te miihini, me te whakauru ki tetahi atu paraoa, ara mo te pihikete.

Rice. Ko te Gluten (ko etahi ka momona mai i a ia, aa, ko te psychosomatics, te gluten ranei, he tino aroha ki te ahua, engari he pai ake te whakaiti i tona aroaro i roto i nga rihi). I te wa ano, he rite te paraoa raihi ki te kakano ki te paraoa witi. Kino ki te reka. He maamaa te kounga, he pai mo te rihi maha: te tiihi, te kohakarete, te keke, te pihikete me nga pai.

Kōpuku. Ko te Gluten koreutu. Hoatu rihi he ataahua kowhai tita kowhai. Ko te hanga tunu paraihe. He pai te haere me te paraoa raihi. He pai ki te pihikete, pihikete, panekeke, pai, pai.

Buckwheat Na he gluten koreutu! He reka reka pai me te rokiroki nga painga katoa o te buckwheat. He pai mo nga muffins, nga panekeke, nga muffins.

Riki Ka kaha ake te paraoa pokepoke, haere me etahi atu momo paraoa. He pai ki nga paoa kai, pihikete, pai, paraoa.

Katoa witi. Ma te mea e tunua ana te tunutunu ki te tunutunu, he pai ake te whakaranu ki te raihi me te witi ranei. He pai ki te muffins, te pihikete, te pai, te paraoa.

Tihi, heka tiaka. Ka taea e koe te whakakapi i te 20-30% o tetahi paraoa ka ngawari rawa te tunutunu ki te tunutunu. Ka whakapakarihia hoki e ia te ranu me nga kaitiaki.

Me pehea te hanga paraoa

Mo te raupatu:

Tere Oatihia Tote
Kape mīhini whakakotahitanga kaha ranei
Rere pai

Kirihia te oatmeal i roto i te mīhini kawhe ki te waahi paraoa, ka toru meneti te roa.
Katahi ka kuhu i te paraoa na roto i te tatari kia kohia nga piripiri tapatapahi.
Rokiroki ki roto i te oko karaihe kati.

Na tenei tikanga, ka taea e koe te tunu paraoa mai i te totokore noa. Ko te mea noa iho: ko te mea nui ko te uaua, ko te mea uaua ko te mahi paraihe pai.

Me pehea te whakakapi i te huka i roto i nga taonga tunua me nga rihi reka

He aha koe e hiahia ai ki te peke i te insulin i roto i te toto me te taumaha o te taumaha, ka waihangahia e te huka puri parakore? Kei te whakamahi ahau i nga whakakapinga huka taiao, penei.

Ko te honi, 329 Kcal ia 100 g. Ko te honi taiao kei roto i te nui o te huaora me te macronutrients. Engari kaore e tika kia mahana atu i a ia, na te mea i te wa ka ngaro ia ona painga whai hua. Na reira, he pai ake te whakainu i a raatau ki te rihi, ki te whakamahi ranei i nga tohutao kaore e hiahiatia kia whakawera.

He tirikara artichoke a Hiruharama, 267 kcal ia 100 g. He maataki glycemic iti (GI) te huka huka. He puna nui o te inulin me te pectin, ka whakapai ake i te kaimomo, ka tango i nga paitini mai i te tinana me te whakapakari i te rauropi. Ka taea e koe te tunu i nga pihikete e rua me nga kirikiri hoki. Ko te paatai o te reka ki te huka te 1: 1.

Te huka kokonati, 382 Kcal ia 100 g. Ko waho e rite ana ki te kakaho pouri. He iti ake te GI i te pīti me te huka tihi. He pai te taraiwa i roto i te tatari i mua i te taapiri.Ko te ōwehenga o te sweets ki te huka auau ko te 1: 1.

Stevia. Koinei te tipu mai i nga mea maamaa. Kotahi rau nga wa reka atu i te huka. Kaua e whakanuia rawa atu kia kore te kawa o te rihi. He iti rawa te ihirangi karaka.

Kaikahau me te erythritol. Ko taku tino pai mo te tunu tunu. Tuhinga: erythritol, sucralose, stevioside. Kaore e pai he toha. Haumaru mo te hauora. Ko te ōwehenga o te reka ki te huka he mea tuhituhi ki te papanga. He iti rawa te ihirangi karaka.

Me pehea te whakakapi i te huka i roto i te tunu tunu?

Ko te Sugar ehara i te mea kua kiia he "paitini reka", na te mea ka nui te nui o te tinana ki te hauora. Engari kaore e puta he painga. Engari he maha nga taangata kaore e taea te karo ki te kai i nga kai reka. Me aha ki te tangata e hiahia ana kia arahi i tetahi noho pai me te kai tika? He maamaa te whakautu: me hiahia koe ki te whakamahi i nga tino reka, ka makona e koe to hiahia mo te sweets, kaore e kino i te tinana.

Nga mea katoa mo te tunu tunua - mahi ia koe ano

Kei te hiahia ahau kia tino mohio kei roto i taku rihi kaore he maturuturu o te matū, te rongoa me etahi atu otaota. Ae ra, ko te paura tunutunu me te miraka huawhenua ka taea te hoko i te toa, engari he pai ki taku mahi "mahi". Ka pehea koe?

Mo te ranu paura paraoa te kāinga:

Ngatata, Kuawaho ranei - 24 g
Tohu - 10 g
Ko te waikawa citric - 6 g

Whakaranuhia nga kai katoa. He mea tika kia kaha ki te mau i nga tohanga me te maia ki to tatahi kai.
Ka tiakina e matou i roto i tetahi oko iti maroke, kaore e tukua te makuku ki te uru ki te ranunga. Ka taea te whakamahi putunga me te māngaro.

Mo te waiu aramona:

Nga aramona Raw - 100 g
Te wai - 400 ml
Tote ki te reka
Ka reka ki te reka

Ka horoi pai tatou i nga aramona, ringihia te wai wera ka waiho mo nga haora 2. Ka horoi tatou i te kiri, i muri i te horoi ka tino tangohia atu.
Ka hurihia e tatou nga aramona ki roto i te peihana whakaranu, taapiri i te wai i te pāmahana o te rūma me te tapatapahia te whakaranu.
Ringihia te waiu na roto i te tatari. Tāpirihia te tote me te reka kia rite ki te hiahia. Ka penapena ra matou i te miraka i roto i te pouaka whakamātao mo te 5 ra.
Ka taea te taapiri i nga keke e toe ana ki te tunu.

Mo te wa karaka:

Berries - 200 g
Ka reka ki te reka
Paku Matariki - 20 g
Te wai - 80 ml

Ringihia nga hua ki te kumete, tapiri 50 ml o te wai me te kaamuku.
Tunihia mo te wera iti tae noa ki te kohua nga hua.
Ka whakaranuhia e matou te māngaro ki te 30 ml o te wai, ka uru, kia pai raanei.
Ka tapiritia e matou te māngaro ki nga hua, ka tunu, ka whakaoho tonu, kia tae ra ano ki te matotoru.

5 nga take nui mo te whakahē i te huka

Ka taea e koe te korero mo te raru o tenei hua mo te wa roa, engari e rima anake nga tautohetohe.

Ko te hiahia nui mo te tima ka puta ki te momi. Kei roto i tenei hua nga warowaihā tere, ka, ka tarai ki te ngako tinana, ka pahuatia te kiri, makawe, whao me te hauora. Ko te kai nui o te huka ka nui ake te mate huka. Na te nui o te wa e whakaputa ai te hinu. Ko tenei mahinga spasmodic he huarahi tika ki te mate huka. Te haehae o te kiri. Ko te whakauru ki te tauhohenga o te tinana, ka huna e tenei taonga te kohinga, ka hua mai, ka ngaro te kiri i tona korikori. Ko te Sugar e pupuhi ana i te konupora mai i te kiko o te wheua. Na tera e arai kei te whakangaro i nga wheua me nga niho. Kei te mamae te punaha cardiovascular. Te horoi i te konupūmā i waho o te kiko o te wheua, ka tau te huka ki roto i nga momo whekau. Na te reira ka aukati i te taha toto, a, ko te ngakau - whakaeke ngakau. p, poronga 3,0,1,0,0 ->

Na whakaarohia mehemea he pai te waa mo te hauora ngawari. Hei tauira, ka taea te whakakapi i tenei hua ki tetahi atu ka hoatu he reka reka, engari kaore e raru te hauora.

Nga ra kaore i te huka

Ko tetahi o nga huringa taiao ko tenei hua tuuturu. Mo te whakakapinga, ka whakamahia tetahi whakapiri panui. Ki te whiwhi, ko tetahi karaihe o te ra (pearangi) me riringi te hawhe karaihe o te kohua wai ka tohe kia ruarua meneti. Ka uru ki te whakakotahitanga kia tae noa ki te maeneene. Ka taea e koe te whakamahi i roto i tetahi tunutunu hei utu mo te huka i roto i te wehenga o te 1 1.

Hiruharama tirikara artichoke

Ko tenei hua ka kore noa e pai ki a koe kia reka ai i ta tiana i te ata, kaawhea ranei, engari ki te whakarite i nga keke kāinga he pai ake te hauora. I tua atu i te whakapai ake i te reka, he maha nga waahanga e whai hua ana o te tirikara.

Ko te inulin kei roto he whakaheke i te cholesterol. Ka whakatairanga a Pectin i te tango i nga paitini i te tinana. He maha nga huaora me nga kohuke e whakarato ana i te whakaora me te whakapakari i te punaha whakangahau. p, poronga 7,1,0,0,0 ->

Ko etahi atu momo kai reka taiao

E taunaki ana nga kaiakuta me nga taote tetahi ki te aro turuki i te taumaha me te hauora, me whakarereke i a ratau te huka noa ki te kai reka i te wa e hanga huka ana. Ko tetahi o enei e kiia ana ko te stevia.

Ko te taapiri reka e kore e whakarereke i te reka o te tunu tunu ka mau mai he painga nui ki te tinana. Ano, kaore he nui o te warowaihā i te stevia, na reira ka whakamahia e nga tangata e whai ana i nga kai.

Ko te honi tetahi atu mea hei whakakapi mo te huka. He maha noa atu nga mea reka atu i taapiri ki te tunu.

Ko te hua o te beekeeping ka whakawhiwhia ki te kakara motuhake he painga pai ki te tinana, me te whakakotahi i te konupora, huaora (B, C), te konupūmā me te rino. Engari he mea nui kia mahara ki te mea he tino nui te honi o te honi ka taea e nga mate pāwera.

Ko etahi atu mea reka e whakamahia ana hei whakamaarama:

Te huka nikau. Ka whakawhiwhia te taonga mai i te wai otaota o Areca. Ko te ahua, he rite te huka parauri. He maha nga waahi ka whakamahia i nga whenua o te rawhiti, me te taapiri ki te ranu me te kaikahu. Te whakakapi i te iti - te utu nui.
Te tirikara maltose. Ko tenei momo kai ka hangaia mai i te māngaro kanikani. Kei te whakamahia te reira ki te hanga kai, kai peepi, winemaking me te pahū.
Toa Taka Ma te reka, kaore he rereke mai i te waa. Engari ki te taapirihia e koe ki nga kai reka, ka whiwhi maama te tae parauri me te reka karamara-honi reka.
Ko Te Kāreti. Ka whiwhi te paura reka i te kiri carob. He rite te reka o te koko me te hinamona ranei. Hua papai - Hypoallergenic, Kaimoana Koreutu. Ka whakamahia te Carob ki te whakapaipai i nga kai kaikiu, ka tiimata ana te tiakareti me te tiakarete.
Huka vanila. He whakauru nui i roto i tetahi kai reka. Heoi, ka taapiri atu ki nga sweets he iti noa te rahinga, na te mea ka pa he kino ki nga toto toto, niho, me nga mahi tohu mai.

Me pehea te whakakapi i te huka i roto i te keke, hei taapiri atu ki nga mea reka kua whakaahuahia i runga ake nei? Ko tetahi atu momo parakore he kai kino. Ko te tango wai o te parei, oats, rai, rai, rai ranei kei roto i te fruktosa, te hakihaki me te maltose.

Ka whakakotahihia e Malt te tinana me nga waikawa momona. Kei te whakamahia mo te whakaritenga o nga kai maru me nga kai hākinakina.

E kiia ana ko Fructose he kaingakau rongonui, ina koa i nga taangata mate. E toru nga wa reka atu i te huka ngawari.

Mena ka taapirihia e koe tenei momo tina ki te tunutunu, ka roa tonu te pupuri. Engari i te wa o te maimoatanga wera, he parauri te wana, na tenei mea kaore i te whakamahia mo te whakaritenga o te maama marama me nga keke.

Nga painga o te fruktosa mo te tinana:

whakapai ake i te mahi me te whakakore i te ngenge,
e kore e raru te mate hyperglycemia,
He puna huaora me nga kohuke.

Engari, kaore te fructose e tuku i te ahua o te ki tonu, ka pakaru haere i roto i te tinana. Te whakauru i te ate, ka hurihia te monosaccharide ki te waikawa momona. Ko te kohi o te taha mutunga ka arahi ki te patu i te okana me te ngako visceral me te kino ki te pākia waro.

Ko te Kaihautaka tetahi o nga tino reka. Ko te pakiaka o te tipu rongoa he reka atu i te huka, na te mea kei roto i te waikawa glycyrrhizic.

Ka taea te whakamahi waipiro i roto i te momo tirikara, te paura, nga tangohanga, me te pata totara. Whakamahia ai te Kaitono ki te whakarite i te keke, pihikete pihikete me te whakakii i te hua me te whakakii kiki.

Ko nga maramatanga haumaru pai kei te korerohia i runga i te ataata i roto i tenei tuhinga.