Kakara, reka, me te hauora! Kebab Diabetic me nga ture mo tona whakaritenga

I roto i te kai o te mate huka ka taea noa e te momo kai, te iti te ngako o te kai. Kei roto i enei ko:

1. Te heihei heihei. Kei roto ko te taurine me te nui o te niacin, na te mea e kaha ana ki te whakaora i nga pūtau nerve. Ko tenei kai ka porearea tonu e te tinana ka kore e kawe atu i tetahi taapiri ki runga i te taarua o te raihi. He pai te uha heihei mo te hunga e mate huka ana, engari ko etahi atu waahanga o te manu ka taea te whakamahi. Ko te mea nui ko te kore e kai i te kiri, no te mea he nui o nga momona.
2. Kai kiko. Kei roto i tenei kai nga huaora, te kaikohu, te rino me nga waikawa amino, e whakapakari ana i te ngoikore o te tinana o te mate huka.
3. Kai Turkey Ko tenei momo kai e mau ana te nui o te rino, na te mea kua iti tona ngako momona, he uri ki nga momo kai. Pērā i te heihei, me hoatu ki te waahanga tino ngoikore - te brisket. He pai ake te whakakore i tetahi kiri.
4. Kapi. He nui te nui o te pūmua me te ihirangi ngako iti, ka waiho hei hua pai ma te kai o te mate huka. Mena ka taea, me whiriwhiri e koe te kai o te kararehe taitamariki, ka werohia.
5. Kai kiko. Ma te hangarau tunu tika, ka uru ohorere te tinana me te kore e utaina te pancreas. Mena ka taea, me whakauruhia ki roto i te kai a te tangata e pa ana ki te mate huka.

Ko te kai pai o te tangata e mate ana i te mate huka e mahi ana mo tetahi whaainga matua - hei whakapai ake i te kapo o te hinu o te insulin e te tinana me te heke o te toto toto nui. Ko te kai tika me te kai tunu, me waiho hei waahanga nui o tenei kai.

Kaore e taea te whakatipu riki me te kai paowa mo te mate turoro. Me tunua, tunua ka kohua ranei.

Ko te huarahi tino pai rawa ki te tunu ko te tohe. Ka whakaaetia koe ki te tiaki i te rahinga nui o nga momona me nga huaora. Ano, ko nga kai e rite ana ki tenei ara kaore e whakapouri i te mucosa gastrointestinal me te ngawari ki te tango i te tinana.

Ka taea te kai i te barbecue?

Ina hoki, mo te taangata e mate ana i te mate huka, ehara i te kebab anake he whakamataku, he whakamataku hoki, engari me pehea e uru ai a tatou tepu ki runga. Hei tikanga, ko te mayonnaise, te ketchup, te paraoa, te maha o nga ranu, te inu waipiro - ko nga mea katoa e pa ana ki te tinana kaore e pa ki te mate huka, engari mo nga taangata katoa.

Engari ki te whakatata atu koe ki tenei, na i nga wa onge, ma te mate huka ka taea tonu e koe te barbecue. Mo enei kaupapa, i te t thet stake, ka taea e koe te tunu pai i nga waahanga o te korukoru, te uma ranei heihei. Ano, ko nga taake mai i nga ika onge kaore e kino te tinana. Engari kaua koe e tukino i a raatau, ko te waahanga tata ki te 200 g.

Ko Turkey te koti i te kefir

He ngawari noa te tohutao mo tenei rihi kaore e hiahia ana ki nga mahi motuhake:

• Me horoia te paihini korukoru ka tapahia ki nga waahanga iti (3-4 cm), ka takoto ki raro o tetahi rihi pai,
• maka he papareti o nga huawhenua tapatapahi ki te paepae (pere pepa, tōmato, te kāreti kuoro)
• horahia he kai me nga huawhenua kei roto i nga apa, ka huri, ka tauhiuhia ki a ratou he iti te tote me te pepa,
• ringihia te paepae ki te kefir iti-ngako, te taupoki me te korohuru mo te haora, waihotia ai nga paparanga.

Te veal hou me nga tōmato

Me whiriwhiri e koe he riu hou ma te kohua tetahi wahi iti ki te wai tote noa. Panuku ki tera me whakarite e koe te taapiri huawhenua:

• tapatapahia rawatia te riki (200 g) ka paraihia i te waahanga iti o te hinu huawhenua,
• tapahia nga tōmato (250 g) ki nga mowhiti ka piri ki te riki, korohū mo te 7 meneti pea.
• tapahia te wahi kohua o te kai ki nga poro angiangi, ringihia he taapiri huawhenua, ka taea e koe te tauhiuhia tetahi otaota i runga.

Poroaka Mo Te Ope Tikie

Ki te tunu i enei kai ka hiahia koe ki te boiler rua. Kua rite te rihi e whai ake nei:

• he kai waikore (20 g) ka totohu i te miraka,
• heihei mīti (300 g) mā te mīhini kai.
• whakaranu atu i te kai paraoa ki te keke kua tunutunu, whakaranu te hinu (15 g) ka rehu ano ki te mīhini kai.
• mai i te ranunga hua hei hanga poikiri iti, waiho ki roto i te kohu paru, ka tunu mo te meneti 15-20.

Ki ta maatau tuhinga a muri ake nei, ka ako koe ko nga kai e taea ana e koe te kai mo te mate huka me te tino aukati. Kaua e ngaro!

Ko te kebab ngohe ko tetahi o nga rihi kai tino nui. Mo tana whakaritenga ka whakamahia te reme, poaka, heihei, te ika me te huawhenua. Ko te reka o te barbecue ka whakanuia e nga momo kakara katoa, ranu, rihi taha. Ko te kai ka oti te tunu i runga i te araraa, he ahi tuwhera, ka tunua ki te oumu, ka whakamahia ranei he maara hau.

He aha te whakamahinga o tenei rihi? Ko te kai "turanga" "toha" tino rongoa ("papanga hanga" mo nga uaua) ki te tinana, "kei te tiaki" i te hauora o te punaha cardiovascular.

E whakapono ana ko nga kebabs ka tunua tika ki runga ki te kaimoana he nui ake nga huaora, te kohuke me nga huanga o te taara i te kai parai i roto i te ipu.

I te wa ano, ko nga kongakonga o te poaka, reme, ko te heihei he ngoikore i roto i o raatau ake wai (tunua) a, no reira, he iti ake te kohinga atu i nga kai parai i nga wa katoa.

Ko te "kino" nui o tenei hua i roto i nga carcinogens - benzopyrenes (nga mea kino ka hua te whanaketanga o te mate pukupuku). Kei roto i nga kete (kei te putunga i runga i nga waahanga o te kai), i te wa i whakahekehia ai ka hinga te ngako i runga i nga ngongo wera.

He kino te aukati i te kaha o te kai me te mate huka?

Ae Ko te takahi o te kai o te ra mo te kai ma te mate ka pa ki te utu o te mate huka. Ina koa kaetahi tetahi o nga huarahi matua mo te whakakoi i nga taumata o te huka he kai mo te mate turoro.

Ngana ki te whai i nga wa katoa ki te whakarite kai. A, me pakaru e koe, me whakamahi koe i te glucometer ki te ine i te taumata o te huka.

I nga hararei raumati, kaua e aukati i te mahi tinana, mena ka whakaaetia ka tohutohutia e te taakuta haere. He pai te rangi mo te whakarei atu i a koe i roto i tenei waa.

He poikiri me te taakaro tepu i te natura, badminton. Kia whai whakaaro ki te kauhoe. Ko tenei taakaro e whakapakari ana i nga oko toto ka whai hua te painga ki te punaha o te taha.

Kei te heke te Nordic me te mate huka.

He pahikara mo te mate huka.

He aha te kai hei te wiki me te mate huka?

Mo nga tangata whai mate huka momo 2, ko te whakahekenga o te taumahatanga tetahi waahanga hei whakahaere i te huka toto. Heoi, ko te taumaha taumaha mo nga turoro me tenei mate te mahi tino uaua. Ko te take kaore e waiho noa i te kore o te hiahia, engari ano hoki i te whakaaro ko nga taakete paerewa kaore i te mahi mo te hunga mate turoro.

He aha te mea hei tohu mo te wiki me te mate huka?

Ko te tahua matua mo te mate turoro mo te wiki he rereke te tahua mai i te tahua mo nga turoro mo te momo mate huka 1 mellitus (te mellitus-i te mate mote-insulin). I whakawhanakehia e te kai whaihua takitahi, ma te tirotiro i nga hiahia motuhake o te manawanui (ahua o te mate huka, nga momo rongoa, te momo rongoa i tangohia, te kaha o te mate, te mahi tinana, te ira tangata me te pakeke o te manawanui).

E whakaaetia ana nga taangata ki te kai barbecue?

Ko te patapatai mēnā e taea ana te kai i te barbecue me te mate huka momo 2 kei te awangawanga i te tini o te hunga e mate ana i te maatau. Ka mutu, kaore i te wa ka uru nga mahi whakangahau o waho me te kore e tunu i tenei rihi reka.

He rereke nga whakaaro o nga taakuta mo te mate pea o te barbecue mo nga mate endocrine. Kaore etahi o nga taakuta e kii kia hua tetahi paraihe. Ko etahi atu ka tuku ia ia kia kai, engari i runga i te whakaaro ngawari.

Ko te kai ma te kebab ka tohua te momona. E ai ki nga ture, kua werohia ki te winika, waina, me nga mea kakara. I etahi wa ka whakamahi ratou i te kirīmi kawa momona, mayonnaise me te wai kohuke. Kei te paraihia te karohia nga karepe ki runga i te araraa, i te paraharaha ranei. He reka te rihi tenei kaore i te kino ki te tangata hauora. Engari ko te mate pukupuku raupatu me te taumata tiketike ka kaha te mate i roto i te oranga.

Ma te tataiwhau mo te taangata mo te taatai ​​endocrine he puna mo te ngako tinana. Ka whakaekehia te whakaputanga o nga kirikawa cholesterol i runga i nga taiepa o nga oko toto. Ko te rihi e kiia ana ko te kaari-teitei, he tohu glycemic nui.

Ko te taumata huka nui te whakanui i te uta ki runga i te ate, ka arahina ki te whakanui i nga mate o te taatai ​​papanga. Hei taapiri, i te wa e kohui ana, ka puta mai nga carcinogens i roto i te kai, ka pa te kino ki te mahi o te punaha raupatu me te punaha aria.

Ki nga turoro i ruropi o nga whatukuhu me nga kopa o te miihini o te ngutu, te mate peptic, te piki ake o te hinu kiki, kei te hiahia te mate huka, he pai ake te whakarere i te whakamahinga o te tupapaku.

Ko nga taangata mate huka he maha nga raru hauora. Na ka nui ake te mate o te mate mo te wa roa na te parai i runga i nga ngako kai momona. Ko te Marinade kaore he painga.

Engari ehara tenei i te tikanga me wareware koe mo te tataka. Ko te rihi he mea ngawari kia maamaa, ki te whiriwhiri koe i te momo kaaka ka tunu ki tetahi ara.

Diabetes me barbecue: he aha te waahanga o te kai kaore e pa ki a ratau?

Ko enei matū kia kaua e neke atu i te 30% o nga paura ka pau i ia ra. I nga ika me nga kai, he iti rawa nga kohinga o te warowaihā. Engari i te kai o nga turoro o te mate huka kaore e paahitia.

Ka taea te whakatau ko te mate turoro ka whakaaetia kia kai atu i te kebab e rite ana ki a raatau. Heoi, ko te mahinga e whakaatu ana he iti rawa nga tangata e kaha ana ki te kai neke atu i te 200 karamu o taua hua makona. Ko te nui e tika ana mo te mahi kotahi mo te tangata e mate ana i te mate huka kaua e neke atu i te 150 karamu.

Me pehea te whiriwhiri kai?

He nui te raupatu mo te maha. Ko etahi ka whakamahi poaka hei rauemi matua, ko etahi ka whakamahi i te mīti, ko etahi ka whakamahi heihei. Kei te mea ano hoki he kebab vegetarian. He maamaa ki te whakakotahi i te kai ki te poraka o huawhenua, tiihi, harore, hua. Mai i te maha o nga tohutao kebab, me maataki te taatai ​​i te momo haumaru mo te pikinaka.

He maha tonu te hiahia o nga turoro ki te mea ka taea te kaawhao me te mate huka, ka rite mai i te poaka. Ka tohutohu nga taakuta ki te whakamahi i te waahanga tino pai noa iho. He mea nui kia whakaarohia nga paura. Ko te tino ngoikore-calorie ko te tenderloin: 100 karamu kei te 264 kilocalories. Ko te paanga o te kaha o te kaki me te ham ko te 261 nga Calora. Whiriwhiria aua poro ka waiho i te ngako iti.

Ka taea e koe te whakamahi i nga reme taitamariki. Ko te teina ko te reme, ka iti te momona me te nui o te kiri. He pai ake te kowhiri i te waahanga whatukuhu, papaki raanei ranei. He pai hoki te koi, te kaki me te ham.

He maha nga mahi a te kaikiri pi. Mai i te mea ka puta te kai uaua. He pai ake te hoko i te riu taiohi. He pai ake, me te kai.

Ko te kebab pai ka mau mai i nga huha heihei, he brisket ranei. Ko te waahanga thoracic e tino whai hua ana mo te mate turoro. Na te mea kei te iti rawa te ngako. E whiwhihia nga parirau heihei me te piquant.

Ka iti ake nei, ka whakamahia te koni ki te mahi hangarua. Ko te nuinga o nga kaimatiri e taunaki ana i nga keeti i nga tangata e mate huka ana. Ko te kiko o te kohinga kai rapeti ko te 188 kilocalories anake mo te 100 karamu. Ka whiwhi ano te rihi pai mai i nga ika tunu hou.

Me pehea te tunu?

Hei tunu i te kai pai, engari i te kai kaarei, me whai koe i enei tohutohu:

• I mua i te kato, me tapahi ki ia puaa me te kiri ka mahue mo etahi meneti. Katahi ka kai te kai
• Rosemary hou me te miihi maroke tāpiri i te rongo raukikini ki te wai whakapūkara. He pai te whakaaro ki te whakamahi i te basil. Ko nga otaota maroke, ko te korikori me te koriander ka tapiritia mai i nga waa,
• te rota o te tote te pai kia kaua e taapiri atu ki te waiariki. Ko te taikaha he kino ki te mate huka. Kia iti te kai reka.
• me whakarahihia nga otaota me nga manga. Katahi ka ngawari ake te tango i mua i tana parai.
• whakauruhia te winika me te waipiro kei roto i te ihoake kaore i te tūtohutia. Engari ki te whakatauhia tonu koe ki te taapiri i te waipiro, me whiriwhiri e koe tetahi waahanga maroke maroke, maroke hoki kei roto i te iti o te huka. Mena ka whakamahia te pia, he mea tuuturu (i runga i te malt me ​​nga hops),
• ko te pepa pango me te whero kaore e hiahiatia kia tapiritia,
• mo te wai whakapūkara, he pai ake te whakamahi i te kefir, te aporo aporo, te pamekaranete, te paina, te rēmana, te tōmato wai ranei, te rēmana, te kirīmi kawa-iti,
• ki te rihi, he mea e minita ana ki te mahi i nga ranawa raukikini me nga otaota o te pāhiri, kumine, kōkihi, cilantro, herewi, rētihi. He pai ki te taapiri i nga kaareti me te kukama hou. Tkemaley kaore i whakahekehia, ka tohua te kihiko. He paraoa te paraoa, he witi ranei me te parani. He maamaa hoki te taro pita kai. Pau i runga i te riki paraoa, eggplant me te pepa pere ka pai ki te tupeka. Ko te raihi parauriu kohua ko te rihi pai rawa atu. Keihi iti-momona
• he pai ake te kore e inu i te mate huka ma te kebabs mangu. He pai te whakamahi i nga inu taiao, tan, wai kohuke.

Mena ka whai koe i nga taunakitanga katoa i runga ake nei, kaore te raupatu i te mate huka e pa ki te hauora ka puta he reka.

Tiki ika

Ka tohutohu nga kai whaihua me nga endocrinologists i nga turoro ki te whakauru i nga ika ki o raatau kai. Na reira, ka tino awhina te ika utaka.

Whakaarohia tetahi tohutao mo te rihi ika me te kai paraoa. E hiahiatia ana:

• he pauna hinu, he kaawha, he tuna, he punaha he whakakakahu ranei,
• he rua riki rahi te rahi,
• Te hinu oriwa (kia rua nga punetēpu).
• aporo cider winika (e rua nga punetēpu)
• kakara me te tote ki te reka.

Me horoi nga ika ki te pauna. Tapahia ki nga waahanga iti. Hanga he moana ki te riki, winika, te tote me nga mea kakara.

Waiho te ika kia pai te hinu mo te rua haora. I muri i tenei wa, haere ki te parai para. Ki te mahi i tenei, herea nga waahanga ika me te riki riki ki nga koriri. Tukuna atu ki te ahi mehemea he pikinitori te peera, ma te panapa ranei mehemea kua tunua te rihi ki te kainga. I ia waa, me huri te kai. Whai muri i te hāwhe o te haora, kua rite te paerapu. Mahi atu ki te hua me te ranu kāinga tōmato.

He pai nga kaewha reme. Mo tana whakaritenga, ka horahia nga reme o nga reme ki tetahi paraharaha wera me te hinu. Te karawhiu me te tote ki te reka. Fry mo te rua tekau meneti. E rima meneti i mua o te tunu kai, whakauruhia nga riki hawhe hika me te hipoki. I mua o te mahi, ringihia te rihi me te wai pamekaranete me te whakapaipai ki te pāhiri.

Ataata e pa ana

He aha nga momo kai ka tino pai ake / kaore i te whai hua ki te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2:

Ko te mea, he maha kei te maatai ​​mehemea ka taea te kai kuihi me te mate huka momo 2. Ka whakaaetia tenei rihi ki te hunga e mate ana nga endocrine. Tena anake mena ka tunua e koe ki tetahi tikanga. Ko nga Kaiaka kia tino kai. Me whiriwhiri e koe nga kai ngoikore. Kaua e taapiri i te winika, te waina, te mayonnaise, te rota o te tote me te pepa ki te wai whakapūkara. He mea nui kia whakatau i te rihi taha. He pai ake te whakamahi i te taro pita, te tiihi iti-ngako, te rai rai, nga huawhenua me nga otaota.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Ka taea te kai i te kebab me te mate huka?

Ko nga kaihoko e tunuhia ana i te huarahi ka pa te kino ki te mate turoro. Ko te reme, ko te poaka kua tunua ki te kohutunu me te paraoa, kaore i te waa katoa o aua rihi, ka whakamahia te waahi kaore he waahanga mo nga turoro e mate huka ana. Na reira, ka tūtohutia kia whakamahia te taatai. Mo te tunu kai kebab huka Ka taea e koe te whakamahi i te heihei ma te ika ranei.

Hei taapiri, ko te haere ki te natura, ka taea te tunu ika i te foil me te huawhenua. He pai tenei momo kai ki te maha o nga momo mate huka kaore i te ngoikore ki te reka ki te paraka.

Ko nga Hamburgers he hanewiti ranei mo te mate huka he pai ki te tunu, ka aro ki nga tipu. Haua, kai parai paraoa, me waiho te ham.Whakamahia hei mayonnaise katakuti kakahu, he maha nga momo ranu rite, kaore e pai. Ko te pepa reka, te pua nani, te rētihi ka whakakapi ia ratou.

He aha te mea ka whakamahia ai te mayonnaise mo te mate huka?

Ko te mayonnaise rite he ōrau nui o te ihirangi ngako. Hei taapiri, kei kona ano etahi kaihoko whakatiaki whakakakara. Ko te ranu tiihi te nui rawa o te momona. Na kei roto i te ketchup kua oti te huka, ka tino pa te kino o te glycemia ki te mate huka.

Ko te whakamahinga o nga maramara me te piihi parekura he pai rawa atu ka tiakina mēnā ka pa ki a koe ahakoa he momo mate huka mo te mate huka.

Me aha e inu ai me te mate huka?

I te raumati, i nga waa katoa, ko te taatai ​​mate mate e hiahia ana ki te aro turuki i tona hauora me te hiahia kia pai te ahua me tuku te waipiro o etahi momo. Ahakoa he pia, he waina, he inu kaha ranei - he kino o te mate huka ka huri i te hypoglycemia.

Kaore e iti te kino mai i nga inu konutai me nga inu kawhena. Heoi, ka wehe ke maatau kia kaua e raru nga take kaore e hiahiatia ana me te huka nui.

I ta maatau waipuna te wai noa, nga momo momo kohuke wai, me te ti, kaore ano he reka.

Me inu te wai ki te wa e taea ai. Ma tenei ka mawhiti mai i te mate maroke i te mate huka. Ka taea te haurangi i te tiuka, e rua tonu ana me te matomato. He pai ake te kōwhiringa whakamutunga, na te mea he painga.

Ki te kore he tino pai ki a koe te tea koretake, whakauruhia etahi hua o te here, poro o te aporo, rēmana ranei.

Ki te tino hiahia koe, ka taea e koe?

Ko te taangata i te taha o te kamupene he uaua rawa ki te patoi i te kai i te kai e kai ana mo etahi atu. Ahakoa ko te mea ke, e mohio ana tatou kei te tino mate kino me te mate huka.

Mena ka whakatau koe ki te tuku i a koe ki te kai i tetahi waahanga parai parai, katahi ka tūtohutia kia whakamahia he huamata pai hei rihi taha. Mahalo ko tenei whiringa ko te whakaiti i te kino ka taea e taua momo kai ki te taatai.

Ko te tikanga, ki te hiahia koe ki te kai i tetahi mea kino, na ko te haere tahi me tenei tikanga me waiho hei rihi pai mo nga ahuatanga katoa. A ko tetahi waahanga kai noa he waahanga noa iho, ehara i te waahanga.