Nga momo mate huka momo 2: nga tohutao kore utu huka mo te mate huka

Mai i te mea ko te mate huka he mate tino rite, i tenei ra i whakawhanakehia nga tohutao mo nga momo rihi kaore he huka. Ko taua kai ma te mate huka, kaore i te whai hua anake, na te mea e whakapiki i te taumata o te huka i roto i te toto, engari ka pai ake hoki te ahuatanga whanui o te tinana.

Mena i tohuhia e te taakuta te mate, ko te mahi tuatahi ko te arotake i to tikanga kai me te huri ki tetahi tikanga whakaora motuhake. Ko te kai mate huka ka tino manakohia mo te mate huka momo 2.

Ko te meka ko te kai ka awhina ki te hoki mai ki nga pūtau kore whaanui ki te taiora o te taiora, na reira ka whai waahi te tinana ki te huri ano i te karukawa hei kaha.

Ko te kai totika mo te mate huka momo 2 ko te whakakore i nga kai reka me te kai reka, te whakakapi i te huka auau ki nga hua me nga huawhenua, me te whakamahi i te huka huka. Ko nga kai e rongoa ana i te mate huka he mea whakarite ma te kohua tunu ranei;

Nga tohutao reka

Ma te momo mate mellitus momo 2, pera i te momo mate tuatahi, he mea nui kia aro turukihia te kai, ko te kai hauora anake, he kore-huka waipiro ka tangohia hei kai. Ka taea e te tina mate huka te whakauru i te hupa kāpeti hauora me te kai pai.

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe ki te ma me te kareparāoa i te 250 g, matomato me te riki, te pakiaka pāhiri, te kāreti i roto i te toru ki te wha nga waahanga. Ko nga kai katoa mo te hupa huawhenua he tapatapahi rawa, whakanohoia ki roto ki te kohua ka ringihia ki te wai. Whakanohia te rihi ki runga i te umu, ka kawea ki te whewhe ka tunu mo nga meneti 35. Kia waatea ai te reka, ka tohe te hupa kua oti mo te haora, muri mai i te tiimata o te kai.

Ko te kaupapa tuarua ka taea te kai kiko, te ika iti-ngako ranei me te rihi taha ki te taha paraoa me te huawhenua. I tenei keehi, he tino pai nga tohutao mo te cutlets kai kāinga. Ka kai i taua kai, ka mate te kaimati i te huka toto me te whakakii i te tinana mo te waa roa.

Hei whakarite i nga kai poaka, whakamahia nga kai whakakai heihei ma te 500 g me te hua kotahi.
Ko nga kai kua oti te tapatapahi ka waiho ki roto ki te ipu, ka maama te hua manu. Mena e hiahiatia ana, maka he tote iti me te pepa i roto i te kai kia reka.
Ko te ranunga hua kua oti te whakaranu, ka whakanohohia ki roto i nga ahua o nga tarai i runga i te papa tunutunu o mua me te hinu.
Ka tunua te rihi ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga tae noa ki te paraoa rawa. Kia pai te peia kia tapahia ki te maripi, ma te maripi ranei.

Kei te mohio koe, ko te rihi penei i te pizza he tohu glycemic nui, ka eke ki te 60 wae. I runga i tenei, i te wa e tunu tunu ana, me ata whiriwhiri koe i nga waahanga ka taea te kai i te pizza me te mate huka momo 2. I tenei wa, ko te waahanga o ia ra kaore pea e nui ake i te rua nga waahanga.

He ngawari te whakarite ki te whakarite i te kai pizza i te kainga. Hei whakarite, whakamahia e rua nga karaihe o te paraoa rai, 300 ml o te waiu, te wai inu noa ranei, e toru nga hua heihei, 0.5 tīpune o te houra me te tote ki te reka. Hei whakakiinga mo te rihi, ka tapiritia te kohua hei kohua, te matomato me te aniana, te kamato hou, te tiihi iti-ngako, te waipiro iti-ngako ka whakaaetia.

Katoa nga mea e waatea ana mo te paraoa kua konatunatua, me te pokepoke i te paraoa o te mea e hiahiatia ana.
He papanga iti o te paraoa pokepoke ana i runga i te papa tunutunu i mua-panui, kei runga i te tapatapahi i te tōmato, te ranoa, te riki.
Ko te tīhi kua oti te kuihi ki te karepe ka ringihia ki runga o te whakakapi huawhenua. He paparanga angiangi no te hinu iti te ngako ka werohia i runga.
Hoatu ana te rihi i hangaia ki roto i te oumu ka tunua ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga mo te haurua haora.

Tiki Kai Kaaka Patoaka

Ko te pepa whakakiu ano he kai tino ngakau mo te mate turoro. Ko te tohu glycemic of red pepper te 15, me te matomato - 10 nga waahanga, na reira he pai ake te whakamahi i te waahanga tuarua. Ko te raihi parauri me te mohoao he iti te taupae glycemic (50 me te 57 wae), na he pai ake te whakamahi hei utu mo te raihi ma noa (60 wae).

Hei whakarite i te rihi reka me te makona, ka hiahia koe ki te horoi raihi, e ono nga pepa pere whero, matomato ranei, he kai iti-momona i te nui o te 350 g Hei tapiri atu i te paraihe, ka tapihia te karika, huawhenua, tōmato, te hupa huawhenua ranei.
Ka tunu te raihi mo te 10 meneti, i tenei wa ka peehia te pepa mai i roto. Ka whakaranuhia te raihi paraoa ki te kai tapatapahi ka paatohia ki ia pepa.
Ka tukuna nga pepa pepa ki roto i te ipu, ka riringi ki te wai ka kohuihia mo te 50 meneti mo te wera iti.

Ko te rihi ture mo nga momo mate huka he huawhenua otaota me nga hua. Mo o raatau whakaritenga, ka taea e koe te whakamahi i te kareparāoa, te kāreti, te broccoli, te pepa pepapere, te kukama, te tamato. Ko enei huawhenua katoa he tohu glycemic tino iti o te 10 ki te 20 wae.

Hei taapiri, he tino whai hua taua kai, kei roto nga kohuke, huaora, nga waahanga taatai. Na te mea ko te kaha o te muka, ka pai ake te keri, ko te huawhenua kaore ano he ngako, he iti rawa te nui o nga warowaihā. Te kai hei taapiri taapiri, ko nga huawhenua huawhenua ka awhina ki te whakaiti i te tohu glycemic whānui o te kai, ka whakaheke i te tere o te keri me te kuhu o te huka.

Ko nga huamata me te taapiri o te kareparahi he tino whai hua, na te mea kei te nui ake o te huaora me te kohuke. He tino ngawari te tunu kai, haunga ki te rihi tino reka me te kai. Ko te tohu glycemic cauliflower e 30 wae.

Ka kohua te kareparāoa, ka wehea ki nga waahanga iti.
Kei te whakaranuhia nga hua e rua ki te 150 g o te miraka, 50 go te tiihi kuihi iti-ngako kua tapirihia ki te ranunga hua.
Ka totohia te karepoa ki te ipu, ka ringihia he ranunga hua me te miraka ki runga, ka tauhiuhia te tiihi kuihi ki runga.
Whakanohia te ipu ki roto i te oumu, ka tunua te rihi ki te pāmahana iti mo te 20 meneti.

Mo te paramanawa marama, hei riha ranei mo te kai, ka taea e koe te whakamahi i te huamata karoti ki nga pī matomato. Hei whakarite i te rihi, ka hiahia koe ki te 200 go kareparāoa, e rua tīpune o tetahi hinu huawhenua, 150 g o te pī matomato, e rua tōmato, te aporo matomato, kotahi hauwhā o te kāpeti Beijing, kotahi tīpune o te wai rēmana.

Ka tunua te kareparāoa, ka tapahia ki nga waahanga iti, ka tapuhia nga kumete tapatapahi me nga aporo ki taua.
He whakaranu katoa nga kai, taapiri ana i te kāpeti Hainamana, ka tapahia, me nga peariki matomato.
I mua i te mahi i te huamata i runga i te tepu, he mea ano ki te wai rēmana, ka tohe mo te haora.

Te Kai Whakakapi

I te mate mellitus momo 1 me te momo 2, me tino atawhai koe ki nga rihi, ma te whakamahi i nga hua e manakohia ana. Ko te kakahu e whakaaetia ana mo te mate huka he ranu horseradish.

Mo te whakareri o te ranu paraihe, ka whakamahia te paura wasabi i te nui o te kotahi punetēpu, te rahinga o te aniana matomato tapatapahi, te hawhe tīpune o te tote moana, te hawhe punetēpu o te kirīmi iti-momona, he pakiaka iti.

E rua nga tīpune wai ka taapirihia ki te paura wasabi ka whiua te whakaranu kia oti ra ano te whakaranu homogeneous kaore he piripiri. He maoro ana te pakiaka Horseradish ka tapiritia ki te ranunga paura, ka ringihia te kirīmi kawa ki reira.

Tāpirihia nga riki matomato ki te ranu, tapahia te tote ki te reka me te whakaranu pai.

Te whakamahi i te kaipara tunu

Ko te painga pai mo te kai tunu kai ko te whakamahi i te tunu tunu maamoa, na te mea ka taea e tenei taputapu te whakamahi i nga momo tunu kai, tae atu ki te paraoa me te tunu kai.

Ko te kāpeti riki me te kai he tino tunu tere. Ki te mahi i tenei, whakamahia tetahi paraoa o te kāpeti, 600 g o te kai maroke, te riki me te kāreti, kotahi punetēpu o te paapeti tōmato, e rua punetēpu hinu oriwa.

Ka oti te kāpeti ka ringihia ki te kaha o te taarua, i panui ki te hinu oriwa. Whai muri, ka tohua te raupapu tunu ka tukatukihia te rihi mo te 30 meneti.

Whai muri i tera, ka tapahia nga aniana me nga kai, ka kumea nga karoti ki runga i te karu maeneene. Kua tapiritia nga otaota katoa ki te kāpeti, me i roto i te tunu tunu, ka tunua te rihi mo tetahi atu 30 meneti. Te tote me te pepa kia reka, ka tapiritia te whakapiri ki te rihi ka oti te konatunatua. I roto i te tikanga tunu, ka tunua te kāpeti mo te haora kotahi, ka mutu kua rite te rihi hei whakamahi.

He tino whai hua ko te kohu huawhenua mo nga mate huka 2. He iti te taupū o te rohi glycemic.

Nga taunakitanga mo te kai pai

Kia pai ai te whakahiato i te kai o ia ra, me whakamahi e koe he tepu motuhake e whakaatu ana i nga hua katoa me te tohu i te taupae glycemic. Me whiriwhiri e koe nga kai ma nga rihi kei te paku nei te tohu glycemic.

Ko nga huawhenua kei a raatau te taupae glycemic iti, ka awhina hoki ki te whakaheke i te hukahuka o te huka o etahi atu kai ka pau i te wa ano me nga huawhenua. I tenei mea, ki te hiahia koe ki te whakaiti i te taupae glycemic, ka hono tahi te kai nui me nga kai e whai kiko ana i te muka.

Ko te taumata huringa ka whakawhirinaki kaore anake ki te hua motuhake, engari ki runga ano hoki ki te tikanga tunu. Na, i te wa e tunu ai nga kai me te ihirangi māngaro nui - hepara, totokore, totea, rīwai me era atu, ka nui haere te taupae glycemic.

I te roanga o te ra, me kai koe i te tikanga ka heke te taupae glycemic i te ahiahi. I ahu mai tenei ki te meka e i te wa ka moe te tinana kaore e whakapau kaha, na reira ko te toenga o te huka he arahi ki te heke o te huka i roto i nga papa ngako.
Ka whakamahia nga rihi hinu poraka hei whakaiti i te hauora o te whakauru toto. Hei taa, kia pai ake te ngongo o nga pūmua, me tino kai hoki i nga kai warowaihā. He rite ano te ahua o te huringa rite ki te tarai i te kai.
I nga kai tapatapahi, he teitei ake te tohu o te glycemic index. Ka taea te whakamaarama ma te pai ake o te mahi ki te mahi ka pai ake te ngote me te whai kiko o te ngongo. Heoi, ehara tenei i te mea kaore koe e hiahia ki te ngau i te kai. Ko te mea tuatahi, he mea nui kia whakaarohia ko, hei tauira, ka nui ake te kai totika i te kai noa.
Ka taea hoki e koe te whakaheke i te taupae glycemic o te rihi na te taapiri i tetahi waahanga iti o te hinu huawhenua. He tino pai te hinu Mustard mo te mate huka momo 2. I a koe e mohio ana, ka awhina te hinu ki te puhoi te tukanga o te keri waro ka nui atu te whakauru o te huka mai i nga whekau.

Hei whakanui ake i te whai huatanga o te rongoa kai mo te mate huka, me kai maha nga kai, engari ki nga waahanga iti. He pai ake te kai ka rima ki te ono nga wa ia ra ia toru ki te wha haora. Ko nga kai o mua kaore e neke atu i te rua haora i mua o te taoto.

Ano hoki, me peehia e nga taatai te raumati pēnei i te momona me te hupa kaha, ko nga hua mai i te pata me te puihi puri, kai momona, he hupa, he paowa, he kēne, he hinu, he pata, he tiihi whaihi, he tiikiri me te tote huawhenua, raihi, pasta , semolina, tote, harakeke me te ngako. Kei roto koe kaore e taea te kai paraoa, te koikoi, te hukarere, te panana, te piki, te karepe, te ra, te inu kiki, te rēmana.

He aha te kai pai mo te mate huka ka korero ki a Elena Malysheva me nga tohunga mai i te ataata i roto i tenei tuhinga.