Ka taea e au te kai i nga ra mo te mate huka? Te kai motuhake, te kai totika, whakaaetia me nga hua o te mate huka

Ko nga tangata katoa e mate huka ana kei te mohio me piri ki te tino kai. Ko te tikanga tino nui mo te kai ko te tino paopao i nga werawera. Eaha râ no te mau hotu? Ae, ahakoa o ratou reka reka, he paanga pai to tinana.

Heoi ano, i kiia ko nga ra he hua aukati mo te mate huka. Engari i konei ko te whakapuaki he mea tika kia puta he mehua i roto i nga mea katoa. I roto i tenei tuhinga, ka whakahoki taatau me pehea te kai i nga ra mo te mate huka me te aha te rahinga. A ka tātarihia ano e matou te ahunga me nga painga o te whakamahi i tenei hua.

Nga waahanga tohu

He maha nga whakamaaratanga me nga aratohu kei runga i te Ipurangi mo te hunga e mate huka ana mo te aha nga waeine paraoa me te pehea e tohua ai. Engari ko te nuinga o enei tatauranga he tino uaua. Na reira, he huihuinga tino ngawari hei awhina ki te tātai i te nui o nga hua o te kai. Ki te mahi i tenei, tirohia noa o ringa.

Ko te nui o te warowaihā e pau ana i te mate huka i ia ra, kia rite ki te rahi o te pukupuku kotahi e rua ranei. Ko te huringa ka whakawhirinaki ki te taumata mahi tinana, te mahi oranga me nga ahuatanga o te akoranga o te mate.

Ko te nui o te pūmua ka kitea i roto i te kai ika ranei. Ko te rahi o te waahanga kaua e nui ake i te rahi o te nikau o te manawanui, a ko te teitei o te rahi e rite ana ki te matotoru o te maihao iti.

Me kai te ngako i te mea iti rawa. Ko to ratau toronga kia iti rawa ki te rahi o te phalanx tino o te koromatua.

Ko te nuinga o te hunga e mate huka ana ki te kai huawhenua. He nui noa atu o raatau i roto i nga kai kia pai ai ratou ki nga taha e rua. E tūtohutia ana nga huawhenua whai hua huawhenua: tōmato, kukama, kāpeti me etahi atu.

Nga Taonga Kaaotia

I mua i to whakaaro he aha te mea ka taea e koe te kai i nga ra mo te mate huka, me maarama koe he aha nga kai e whakaaetia ana me tenei mate.

1. Nga otaota totokore katoa.
2. Nga hupa iti-momona: vegetarian ranei i te hupa wheua mai i nga huawhenua.
3. Nga momo iti-momona o te kai me te heihei: te kuniti, te korukoru, te heihei, te reme, te kau, te urupa.
4. Karohia te paraoa, ka tunua, ka kuhu ranei nga ika.
5. Ka pau nga otaota tata noa. He mea tika anake ki te whakawhāiti i nga momo taonga i te māngaro: rīwai, kāreti, beets. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua me nga ihirangi nui o te muka: kāpeti, kukama, pepa, tomato, aniana me te maha atu.
6. I roto i nga hua me nga hua ka taea e koe te kai i nga momo korekore: aporo, cherries, paramu, peach, currants. Ko nga hua maroke, karepe, nania, merengi, panana e whakaaehia ana i te iti noa.
7. Karepe: maurara, pereti parei, raihi parauri, riki witi.
8. Hua, engari i roto i te tino iti rahinga.
9. Nga hua miraka momona iti.
10. Te whakamaarama me nga huka huka. Ma te ahua ngawari o te mate huka, ka waiho tetahi wahi tiakarete, ka whakaaetia he aihikiri iti.
11. He pata: pata ki te rahinga iti. Ko te huawhenua (putiputi, oriwa, witi) he pai ake mo te mate turoro.
12. Nga inu: tea, te inu kawhe motuhake, me te wai kaore he huka.

Nga Taonga Taonga

Ko nga turoro me te mate huka me aukati i nga kai e whai ake nei mai i te kai:

1. Te Tono me te honi, hei utu mo te whakamahi i nga huka huka.
2. He ma ma me nga wahie mai i te pata pata puff ranei.
3. Koko. Kei te awangawanga motuhake mo te mate huka e whakamahi ana i nga huringa huringa.
4. Nga momo momona o te kai me te ika.
5. Nga taonga momona.
6. He hupa pai i runga i te hupa kai.
7. Tahi maromaruhia ranei he inu noa me te huka.

He aha nga hua ka puta i te reka

Ko nga raina kua maroke nga hua nikau e tupu ana i roto i te Rawhiti. Ko te kohinga calorie o te 100 karamu o tenei hua ko 292 kcal. He hua tenei tino-calorie. Engari, ahakoa tenei, he maha nga waahanga whai hua.

Kei roto i nga waahanga hiko e whai ake nei:

• pectin
• waikawa amino
• huaora A, B, C,
• beta karoti
• waikawa folic
• Tihorei
• rino
• konupū
• konupora

Hua painga

Ko te whakautu whakaari ki te patai mehemea ka taea te kai i nga ra o te mate huka mellitus ka taea e taatau te whakarato i o raatau taonga. Na te mea ko te maha o nga waahanga moroiti me te macro, kei a raatau nga hua whaihua:

• te whakanui ake i te kaha o te hauora o te tinana,
• whakaheke i te ngenge
• whakaitihia te rahi o nga lipoproteins iti o te tinana, ka taea te whakaiti i te mate o te atherosclerosis,
• whakapai ake i te rere toto
• whakapiki i te kiko o te pakitara uaua,
• whakahohehia te urupare mate koreutu, na reira ka piki ake te whakaoranga o te tinana ki nga kaihopu hopuhopu,
• whakahohe hematopoiesis,
• whai hua ki te whakakitenga,
• whai hua ki te pikinga o te hanga endorphin, na te mea ka piki ake te manawa.

Mea kino te hua

He maha nga tangata ka awangawanga: "Ka taea pea mo nga turoro te mate huka ki te kai i nga ra?" Ahakoa ko te whakautu korero i tukuna i mua, i etahi waahanga he kino pea to whakamahi.

Ko enei e whai ake nei ko te whakaurunga o nga ra o te raarangi kai te aukati:

• mellitus momo 1 mellitus i roto i te ahua kino, te wa whakatuma,
• mate huka momo 2 me nga mate whakaoti,
• neke atu i te 55 tau te pakeke, mai i te ngohe o te kaha o te enzim e tika ana mo te keri o te kai ka whakahekehia.
• i whakaputahia e te mate pāwera kia tae noa ki te rā, nā te kaha o te whakamahinga ka pā ki te tauhohenga kino
• te aroaro o nga mate mau tonu, i a raatau e kaha ana te kino o te mate huka.

He aha te rahinga e whakaaetia ana hei whakamahi

Ko te whakautu i te patai mehemea ka taea te kai i nga ra mo te mate huka, he mea tika kia timata nga rangahau mo tenei kaupapa. He maha nga waahanga whaihua i roto i te whakahiato o te hua, engari i tutuki nga pauna ki te whakamahi i tenei hua maroke.

Hei taapiri, ko te whakautu ki te paatai ​​ka pa ana ki te whakamahi i nga ra o te mate huka mellitus ka whakawhirinaki hoki ki te paahitanga o te tukanga me te momo o te mate huka. Na, me te momo e whakawhirinaki ana ki te insulin me te akoranga tino kino me te nui o te huka o te toto, he mea tika kia whakakorehia katoatia tenei hua mai i te kai. A ki te pangia e te tangata te mate huka, e utua ana i nga papa, ka whakaaetia te whakamahinga o nga ra.

Ko nga painga o te whakamahi i nga ra mo te mate huka ka taea noa mai i tetahi ki te rua nga waahanga ia ra. Tono atu, kaua e nui ake i nga waa i te wiki. Ko te ngaru o te maha atu o tenei reka ka arahi ki te piki haere o te toto toto ka piki te kino o te mate.

I mua i to whakauru i tetahi hua ki te kai, he mea nui kia patai ki to taakuta mehemea ka taea e koe te kai i nga ra mo te mate huka!

Tohu whiriwhiri

Mena i whiwhi whakautu koe i ta taakuta me kai nga ra mo te mate huka, me tika te whiriwhiri i tenei hua maroke. Mai i te mea ka tiakina ko ona rawa whai hua ka tiakina me te kawe tika.

He hou, he ra whai hua mo:

• kapiti i te kiri, i te mea ka uru atu nga microorganism kino ki roto i a raatau,
• pania ma, he mea whakatipu huka, ka puta i te wa e tika ana te rokiroki me te kawe,
• he maamaa te raima, e tohu ana ko te kaihoko te whakamahi i te hinu paraffin.

He mea utu nui te whakamahi i nga ra mo te mate huka, naana ake. Engari i mua i to whakatau, kia mohio ki te korero ki to taakuta. Ko nga huringa katoa e pa ana ki te kai o te manawanui me te mate huka e tika ana kia ata tirotiro.