Me pehea te whakakapi i te huka paura?

Kohia te huka auau i roto i te whakaranu kawhe ki te taakea paura. Ki te whakamahi i te whakaranu, kaore pea te huka i puutuhia, na, ketia te paura ma te tarai pai. Mena kaore he pupuhi-maripi mo te kairii, na, ka taea e koe te whakamahi.

Hei hanga i te paura ma te waatea, me ngana koe i te iti o te huka me te titi hurihia, ringihia atu ranei i waenga o nga pepa e rua, ki te peke rinena ranei ka pakaru me te hama.

Mena kei te hiahia koe ki te paura vanilla (te huka vanilla), ka huri ki te huka me te peera vanilla. Ko te vanilla vanilla ka hiahia te kg o te huka. Mena ka whakamahia te vanillin ki te paura, ka 200 g. Me te huka 1 karamu. vanillin.

Hei hanga i te paura tae, whakauruhia te taera kai me te māngaro (tuuturu) i mua i te huri i te huka. I runga i te 100 gr. huka hiahia 1 tīpune. māngaro, pai te witi.

Mena kaore he ngeru:

Whero

Kohuatia nga kohua riki i runga i te riihi pai. Whiriwhiria te wai, hei tauira, na te koti. I runga i te beetroot reo kotahi, whakauruhia kia rima nga pata o te hinu rēmana waikawa citric ranei i runga i te pito o te maripi, ringihia ki te wai. Ka taea te whakatika te tae: mai i te māwhero ki te whero, i runga i te nui o te wai taapiri.

Ano, ka taea te whiwhi i te tae whero mai i te wai o te lingonberry, fuamelie, rōpere, cranberry, dogwood, rōpere me etahi atu hua whero. Ko nga wai whero, penei i te waina whero, te kohua, te pamekaranete me te waipato wai ranei, me etahi atu, ka whakaaetia.

Kōrire

Whakaranuhia te 50 ml o te huka me te 10 ml o te wai. Kohuatia ki te pukete i runga i te wera iti tae noa ki te tae e hiahiatia ana. He tika te korokoro, tiakarete me te kawhe.

Karaka

Hangaia ki te kowhai. Engari ko te rēmana ka whakamahia a karaka. Ka taea e koe te whakamahi i te kāreti, e hiahia ana koe ki te keri ki runga i te kaaka noa ka paraihia ki te wera reo me te pata ki te ahua rite kia ngohengohe. I muri i te hauhautanga o nga kāreti, kapohia i roto i te tiihi.

Kowhai

Whakapaihia te kaari o te rēmana ki runga i te karepe pai, ka kotia te wai ki te karawhiu.

Kikorangi

Kua whakawhiwhia mai i te wai blueberry, te parakipere, nga karepe karepe pouri, te kiri o te eggplant tio.

Kākariki

Kihia te koina i roto i te whakaranu ka tirotirohia te wai na roto i te tiihi. Mena ka kohuatia tenei wai mo te hawhe haora mo te wera iti, ka pouri te tae ki te matomato.

Te huka auau

Mena ka tapiritia te paura ki te kirīmi ka whiua, ko te rereketanga kaore e kitea. Kaore pea he rereke o te whakamatautau. Ko te huka paura kaore i te ahua pai pera i te paura.

Kua whakakapihia te huka ki te rahi o te wehenga me te paura. Ko te mea anake ka hiahia koe ki te arotahi ki te taumaha, kaore i te rahi.

Mena ko te huka kei roto i te ahua o te paura, ka tūtohu matou kia tauwehe te hua kia piri ai te huka ki roto.

He tirikara huka

Tāpirihia te wai kohua ki te 1: 1 tohenga o te huka. Kohuatia mo te 2-3 meneti. Whakamahia te 2 nga wa nui atu i te tohua i te tohutao puehu.

Mena kei te hiahiatia noa te paura mo te paura, tapahia te huka 2 nga wa kia nui ake te wai ka whakamakuku ra ranei ki te tirikara kokonati, purapura poppy, nati whenua me etahi atu paura. Mena kei te hiahia koe ki nga hiu koreutu, ka taea te whakakapi i te paura me te kāpia kai hei whakakapi i te tirikara.

Streisel Korero

He paura pai mo te hunga kua whakahawea ki nga koti. Whakaranuhia te pata me te paraoa i te ahua rite. Whakapaia ki te kaakareti whakairo pai. Ka taea e koe te taapiri i nga nati kokotahi, nga purapura, te papa whakatipu, te puruma sesame, te pua harakeke, me etahi atu

Kaore e tino mohio ki nga mea e whakakapi tika ana i to keehi? Tonoa tetahi tohunga mo tetahi atu waahanga. He kore utu, kaore he rehitatanga.

Ko te hanganga me nga taonga o te huka paura

Ko te hanganga o te paura mai i te huka maru iti i roto i te nui iti kei roto nga kohuke penei: te rino, te konutai, te konutai me te pāhare pāporo.

Ko nga hua whaihua o te hua e whakatauhia ana e tona hanganga matū, te aroaro o te macro- me nga microelement, me te mea he matatini o te huaora - e tika ana mo enei mahi katoa te whakakaha i te tinana o te tangata.

Ko te uara kai totika o te huka paura he 339 kcal ia 100 karamu o te hua.

Ko te huka paura e kiia ana he hua tino nui-calorie, na me tupato me tupato ki te whakamahi.

Te paura huka

I runga i nga waahanga ahumahi, ka hurihia te huka ki te paura ma te whakamahi i nga miihini motuhake. He nui nga taputapu a ka kiia ko te miihini whakaata-whakaataata.

I runga i te rahi o nga purapura kua riro, e toru nga momo whakaraanga o te huka e kitea ana: he koti, he pai, he reo.

Ko te huri paraoa he kore nui te huka, engari kaore ano he paura. Ka whakamahia taua momo hua hei ki te whakauru i nga rakau kaihokohoko kawhe.

Te whakaranu iti - te paura o tenei hautau ka whakamahia i roto i te hanga o nga kaikaranga rongonui pera i te marumara me te puehu o nga momo whakamaoritanga.

Te whakaranu pai - penei ka kitea i runga i nga papa o a maatau toa. Ka hokona i roto i te pepa, nga peke hiri. I te hoko i te huka huka reka, me whakarongo koe ki te ra hanga me te ora o te hua oti. He mea tika hoki kia pai te aro ki te kapi kapi mo nga panga (kaore i reira i reira).

Ka taea e koe te huri i te huka hei paura ki te kainga. Ki te mahi i tenei, he mea pai ki te whakakii i te kaofe kawhe, he kaapi, he raima ranei, me te hua taketake me te paku paku i te ringaringa. Ko te kohinga whakamutunga e tika ana kia kore e piri te paura kaore e kohia i roto i nga tuapiri. Ko te tikanga o te whakatipu huka he tino ngawari te whakahaere.

Ko te hua kua oti ke me waiho ki roto i te ipu karaihe hiri i te wahi pouri me te maroke. Mena ka uru te huka paura ma te makuku, ka ngaro to ratau ngoikore.

Piri - hua kai e rahi ana o hauhanga. Kei te whakamahia tonu i roto i te whakarite o nga rihi maha. Ko te Sugar he tino warewarehia, he ngawari te konupora, he 100 karamu o te hua kei roto 375 kcal.

Nga painga o te huka:

Kei roto i te Sugar te tohatoha toto i roto i te roro me te taatai totoro, na, ko te tino whakakorea o tenei warowaihara ka pa ki te whanaketanga o te sclerosis me etahi atu mate,
Ma te Sugar e aukati i te trombosis,
Ka whakatauhia i nga mahi o te kohanga me te ate.

Harm:

He nui te hua o te kalori, kei raru pea te taumaha o te taumaha,
Ka pa te kino ki te niho, ka whakatairanga i te waihanga o nga utu,
Ko te whakamahi i te huka maha ka tere ake te mahi pakeke,
Ka pa kino te huka ki to moe, na reira kaore i te kii kia kainga nga ngeru i te wa e tino pouri ana. He pai ake te whakaaroaro, horoia ranei.

Ka taea te whakakapi i te huka ki te honi?

Tino - he hua kai tino tino nui kei roto i tana whakangao whai hua. Na kei reira he rino, te konupora, te konupora, te konupora, te parahi, te arahi, te whanariki, te kaikohu me etahi atu macro- me nga microelement. Ko te kiko o te karaka o te honi, tata ki te 330 kcal ia 100 karamu.

Mena kei te hiahia koe ki te mohio mehemea ka taea te whakakapi i te huka ki te honi, he maha nga whakautu ka kiia. Kaore i te huka, he maha nga kohuke me nga huaora te honi e hiahiatia ana e o tatou tinana. Mena ka hurihia e koe he punetēpu huka me te honi, ka nui te kaha, ka rere wawe ki roto i te toto. Ko te mea nui ko te kai i te honi i roto i nga waahanga iti, na reira ka whakakorea e koe te wehi ki te pai.

Mena kei te mahi koe i te tohutao me te hiahia ki te whakakapi i te huka me te honi, na ehara tenei i te whakaaro pai. Ko te meka ko te honi i te tino tiketike te pāmahana ka ngaro ona painga whai hua katoa, na reira he pai ake ki te hoko i tetahi whakakapinga huka mo te tunu i te toa. Engari ki te mea ka whakatau tonu koe ki te mahi i tenei, ka taunaki te kaitao ki te whakakapi i te huka me te honi i roto i nga tohutao, mai i te haurua o te huka e hiahiatia ana mo te rihi. Ano, i roto i nga tohutao maha ka taea e koe te whakakapi i te huka ki te honi, mai i tenei kaita noa te rihi ka hauora. He pai te haere o te honi me nga putea me nga toast, ka hoatu he kai ma te kakara reka me te reka.

Kaore te honi i tohatohahia mo te hunga e mate mate huka ana, ko te mea matua ko te whakamahi i te waahanga iti. He tino whai hua tenei:

He mea nui mo nga turoro te hoko mo nga momo honi pakeke anake. I tenei hua, he iti ake te sucrose, na kaore he kino o te honi.

Ka tohutohu atu maau kia panui - Ka taea te kai i te honi mo te mate huka? He kino, he painga ranei?

Kei te tohutohuhia kia toro atu koe ki te endocrinologist i mua i te whakamahinga, ka whakaaetia tenei hapa noa mo te momo I (ngoikore o te pancreatic) me te momo II (he ngoikore o te extrapancreatic). Hei taapiri, e taunaki ana nga tohunga kia kai nga tangata e pa ana ki te mate huka nui ake i te 1 tīpune o te honi ia ra.

Ka taea te whakakapi i te huka me te hukahuka?

Fruktosa - te huka taiao, kei te nuinga o nga huawhenua, nga hua me te honi. He maha nga iwi i enei ra e hiahia ana ki te whakakapi i te huka me te fructose, ka taea ranei tenei?

Ko te rereketanga matua i waenga i tenei monosaccharide me te sucrose ko te taumata piki ake o te reka. Ko te kiko o te peera o te fruktose he rite te ahua o te huka, engari i te wa ano he maha nga waahanga reka atu. No reira, i roto i nga kai kei roto i tenei karekau, ka iti ake te kohinga atu i nga kai e rite ana ki te taumata rite o te reka, engari me te momona.

Ko tetahi atu rereketanga ko te fruktose ka uru ohorere e te tinana, he iti te kohinga glycemic, i roto i era atu kupu, kaore e whakaoho nui ake, ka heke iho ranei te huka toto. Na tenei, ka taea te pau i te hunga e mate ana i te mate huka, i te mate huka ranei.

He mea tino nui kia kaua e whakamamae te fructose - me nga hua huka. Kua whakaatuhia nga rangahau kua tohutohungia te tangata kia pau atu i te 45-50 g o tenei monosaccharide ia ra. Ano, kaua e inu i te houra reka me etahi atu hua tirikara ia ra. He mea nui kia mohio koe na nga mea katoa ka kore te kino e kino ki a koe.

Nga painga o te fruktosa mo te tangata:

Te kino ki te tangata me nga tamariki:

he tupono he mate kauti
tera pea ka raruraru te ate,
Ka rere ke te kaha o te toto, i roto i te waa, a, na tenei ka arahi ki te mate toto,
ki te whakamahi pinepine koe i tenei kaamakama, ka mutu te tuuturu o te tinana ki te whakaputa i te leptin, na te mea ka makona te kai ki te kai. Na reira, he mate mo te whanake i te ahua mau tonu o te hiakai me etahi atu mate,
ki te pau koe i te fruktosa i roto i te maha nui, ko te tangata kaore e kaha ki te whakahaere i te ngakau makona, a ka arahina tenei ki te kohinga tere o te ngako,
Ano hoki, ki te nui atu i te taumata whakaaetanga o tenei huka huka, ka taea te whakawhanake i te whakahirahira, te momo mate huka momo 2, te mate whekau me te ngakau.

Te tuhinga pai - Me pehea te whakakapi i te huka - nga ture o te kai hauora, he raarangi hua

Ka taea te whakakapi i te huka ki te huka paura?

Paura Sugar - paura ma, me te mea he whakapaipai ki te tunu tunutunu. Ko tenei kirikiri ka riro ma te whakakoi huka. Ko nga marumaru, ko te werawera, ko nga pepeke me etahi atu taonga pai mai i tenei paura. Ko te kiko o te peera o te huka paura e pā ana ki 375 kcal ia 100 karamu o te hua. Kei roto i te waihanga etahi kohuke iti nga waahanga: te rino, te pāhare pāporo, te konutai me te konupora.

Mena kua whakatau koe ki te whakakapi i te huka me te huka paura hei tunu, kaore he huka i te kainga. Na he maha nga kaitao e taunaki ana ki te tango i te huka paura i te paanga o te 1: 1 me te huka, engari na te taumaha. He mea nui kia whakaarohia ko te nui o te huka paura ka nui atu, na me taumaha e koe nga mea katoa ka nui atu te paura kia rite ki te hiahia o te huka i roto i te tohutao.

Rapua me pehea koe e whakakapi ai i te kirīmi, pokepoke, karaihe, paura ka waiho ranei ia koe ano, ahakoa kaore nga taonga hiko, mena ka hiahia koe ki te paura vanilla paura ranei.

Ka taea te whakakapi i te huka ki te honi, te huka paura, te hukahuka ranei?

Nga painga o te huka:

Kei roto i te Sugar te tohatoha toto i roto i te roro me te taatai totoro, na, ko te tino whakakorea o tenei warowaihara ka pa ki te whanaketanga o te sclerosis me etahi atu mate,
Ma te Sugar e aukati i te trombosis,
Ka whakatauhia i nga mahi o te kohanga me te ate.

Harm:

He nui te hua o te kalori, kei raru pea te taumaha o te taumaha,
Ka pa te kino ki te niho, ka whakatairanga i te waihanga o nga utu,
Ko te whakamahi i te huka maha ka tere ake te mahi pakeke,
Ka pa kino te huka ki to moe, na reira kaore i te kii kia kainga nga ngeru i te wa e tino pouri ana. He pai ake te whakaaroaro, horoia ranei.

Me pehea te whakakapi o te huka: nga whiringa, nga tohu whaihua me nga tinihanga

Ko te whakatau ki te kai tika, ko te mea tuatahi kia paahitia te huka. Ehara tenei i te mea me whakarere koe i a koe i tetahi waahanga o nga raewao e whakaara ana i te taumata o te endorphin. He maha nga whiringa ki te whakakapi huka ma te kore e kino o to hauora.

Te whakamarama

Ko te Sugar tetahi hua e kai ana tatou i nga ra katoa, me ona momo ahua. Ka hoatu e ia te reka o te rihi, ka whakanui, ki te hiki.

Kei te whakapono te mea ko te huka anake e tika ana ma nga kaimahi o te mahi hinengaro whakarei ake, ka pai ake te mahi roro me te aukati i nga mahi pea. Heoi, he pohehe noa tenei.

Ko te Sugar he warowaihā tere te hua kaore he hua ke atu i te whakatau ki ona taha ka nui ake nga hiahia mo te sweets. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te tinana kaore e hiahia ana ki te mahi, he pai ake te whakakapi me te kariri puhoi, te kaha o te mea ka roa ake ai te roro.

Me pehea e huri ai te huka? Me whakaae koe ko te honi me te maha o nga kaimatanga matū mai i te toa hokomaha tino tae atu ki te hinengaro. Ko enei hua he pai ake te painga, engari kei ia takitahi ana ona painga me ona ngoikoretanga.

Hei taapiri, he maha atu nga waahanga pai me te whai hua ki te "paitini reka" e waatea ana i to maatau kaari.

He waahanga pai tenei mo te whakakapi i te tunutunu ki te kore e taea e koe me te kore huka kaore he whakahaunga.

Kua maarama tatou mo a ia mai i te tamarikitanga. Ko tenei kai reka e kiia ana ko te elixir whakaora tino pai mo te hanga taiao taiao whakamiharo. Ko te honi te mea nui ki te huka. Tuatahi, he pai ake te painga, me te tuarua, kotahi noa iho te tīpune ka whakakapi katoa i nga punetēpu onepu.

Whakamātauhia te kapu o te tiihi me te honi. Ka rere ke te tikanga, engari ko nga hua o te inu ka tino taapirihia. Ko te honi he nectar kua tukatukihia e nga pi i nga tipu. Koinei, he karekirohi parakore te rewa i roto i te waa iti o te wai.

Ka taea te whakakapi i te huka ki te honi? Kaore noa e taea, engari e tika ana! Kia maumahara noa ki nga koikoi tiketike ka ngaro nga taonga whai hua katoa, ko te reka anake me te kakara ka toe tonu.

E tūtohutia ana kia rewa i te wai mahana, ko te pāmahana kaore e nui ake i te wha tekau nga nekehanga.

Kaore i roa, he mea tino ngaro mo te nuinga o nga Ruhia. Engari i muri i tana kitenga i ona painga pai katoa, ka tere te rongonui o stevia a kua tupu noa ake i roto i nga taangata whaiaro. Ko te ahurei o te tarutaru kei roto i tona hanganga taonga kei roto i te maha o nga kai, te waikawa amino, nga huaora me te tote kohuke.

He mihi ki tenei huinga o te stevia he nui te waahanga reka me he iti tona waahanga paraoa. Ka tunu paraoa, ka taea te whakakapi i te huka. Kei te hokona tenei i te taha o te tirikara i roto i tetahi toa, hei taapiri, ka taea e te stevia te whakapakari i te mate tuuturu, te pa ki nga puaka whakaemi me etahi atu mea kino kei roto i te tinana.

I roto i te tunu tunu, ka whakamahia nga stevia i nga waahi katoa. Kaore e tika ana mo nga tohutao e hiahia ana mo etahi atu caramelization.Na roto i te taapiri kotahi rau karamu o te huka ki nga hua, ka taea e koe te tiki noa i te kotahi taara nui ake i nga toharite, engari he pikinga o te rarangi ratonga.

Kei te hiahiatia a Stevia i nga waahanga iti ake, kaore i te whakarereke i te rōrahi me te hanganga whānui o te rihi, ko te taapiri noa i te reka. He mea harikoa te tipu, na kaore i pai ki te whakakotahi me etahi hua. Na, ka kaha te tarutaru i te waiu me te kai whaikorero kore.

E taunaki ana nga tohunga whaikiko ki te whakaranu i te stevia me etahi atu reka, na reira ka heke iho te kanapa o tona reka me te whakatutuki i te iti o nga maramara i te mutunga.

Agave Syrup

He tino kai reka taiao, na, ahakoa he uaua, ka uaua te kitea ki te hoko atu. He mea hanga mai i te tipu o Mexico, he mea hanga, na te ara, ka hangaia hoki te teila. Kua tohua te taarua e te hunga e aro turuki ana i nga kai o te kai, engari me kai pai tenei tirikara.

Ko te mea pono, i roto i tana mahinga whakaputa he nui o te whaikorero fruktosa - ka taea e ona tuhinga te tae atu ki te 97%, he tino painga mo te tinana.

Kaore e taea e Fructose te whakanui ake i te huka toto, engari ko te kore o te whakauru i roto i te nui o te hau, he kaha te pehanga hau.

Nga mea kakara kāinga

Ko te hinamona, te nutmeg, te aramona me te kaeraera pea ka taea te hoatu i te rihi ehara i te kakara ataahua noa iho, engari he reka pai ano hoki. Ka taea te whakakapi i te huka ki te huka vanilla? Koinei tetahi o nga momo whiringa tino noa ki tenei ra, e whakamahia pai ana e nga wahine whare maiwi.

Ko te mea kakara tenei, ko te huka te pakeke i roto i nga paera vanilla. Kei te uta i nga peeke iti e kore e neke atu i te rua tekau karamu. Ko te raru ko tenei huka ka taea te whakakapi i te vanilla maori me tana whakakapi tuuturu.

Kia kaua e hokona taua momo kakara kakara, panui i te hanganga i runga i te tapanga, me hanga i te huka vanilla kakara ranei i te kainga.

Tunu karaihe Panini

Me pehea te whakakapi huka vanilla? Ko te kinaki kakara kakara noa, koinei tonu te katoa o nga rongo vanilla.

Kei te maru ratou ki te kakara, ka tere te uru ki te huka, ki te whakauru koe me te rakau vanilla i roto i tetahi oko karaihe kia taikaha.

Ka taea e koe te tu ki te ipu i roto i tetahi waahi maamaa me te ngoikore, kia mohio koe ki te whakaohooho i nga mea. I muri i nga ra tekau, ka taea te whakamahi i te hua ki te whakarite i nga momo kai me etahi atu kai kakara kakara me te kakara.

Mena kaore he huka vanilla i te ringa, engari e hiahia ana koe ki te taapiri i nga taangata tunu, whakamahia nga karepe. Ko te antioxidant kaha te mea, mena, ka hoatu e te rihi te rihi pai me te kakara kakara kanapa. Ngana ki te tunu i tetahi muffin reka maana. Te kore huka, akoranga!

He tirikara maple

He aha atu ka taea te whakakapi i te huka vanilla? Ko te tirikara Maple he hua noa mai i te wai hou. He nui i roto i te huaora me te kohuke, he nui ake i te rima tekau momo o antioxidants, he mea tino kakara ano hoki ka waiho hei kaupapa pai mo te huka i roto i te ata totara, kai pai ranei.

Ko te paraka, karaka me etahi atu hua me te kakara nui ka pai te whakakapi i te huka. Kua kitea e nga Kairangahau he mea reka te roro ki a ratou, ko te tikanga ko te kai reka me te paku iti ka waiho hei waahanga pai mo te hunga e whai ana i o raatau ahua.

Paranui Manene

Kei roto hoki enei i te saccharin, aspartame me te sucralose. Ko ta ratau painga nui ko te urunga me te kore e tino nui o nga calories. Ka taea te whakakapi i te huka me tenei momo kakara? He maha nga wa ka reka ana kaore e tino taapiri i te waa e whakaputa ana i nga hua tunu, me te stevia.

Engari he pai ke atu te reka ki te huka tūturu, a, i te whakarite i te tiihi poto kaore e taea te whakatutuki i te aroaro o nga kongakonga kiripiri me ta raatau whakamahi. Kaore tetahi o ana mea i hokona, ko tenei hua e kaha ana ki te whakarato i te rihi te puhoi me te ngawari e hiahiatia ana, engari ko te tino kaiarahi ka whakamanahia i konei.

I tūtohuhia e nga tohunga whaihua maataa te tikanga kia iti ake te kohinga kohinga tunutunu, ka whakakapihia me te haurua te hawhe o te huka o te huka kei roto i te tohutao.

Ka taea ano te whakakapi i te huka paura me te huka kiko? Ko te reka o tenei hua e tino aro ana, me te tino marama o te karu, na reira, he rereketanga tera, kaore i te taunakitia te whakamahinga o enei kaanaki.

Waipiro Sugar

Ko te Xylitol me te erythritol he tino rongonui inaianei. Kei roto i a raatau nga warowaihara. He tino pai ta ratou mate mo te mate huka me te maha o nga waahanga. Ka taea e koe te whakakapi i te huka me enei kai i te wa tunu tunu, ka hoatu e ratou te rōrahi, te hanganga me te rite, e kore rawa e whakarereke i te reka matua o te hua kua oti.

Ko o raatau parekura matua ka kiia ko te nui noa o te kai. Mo te huka, te erythritol me te xylitol e whakamahia ana i roto i nga ahua rite tonu. Ka taea e ratau te tangi, a na tenei ka tino manakohia e te hunga tunutunu e tino aro ana ki te hanga rihi me te iti o te kohinga kohinga.

Ma te awhina o te waipiro huka, ka taea e koe te tunu i te meringue kounga-nui ranei o nga aporo karamona kakara. I tenei keehi, ka taea e koe te whakakapi i te huka me te huka paura i hangaia mai i enei mea whakaranu, ka whakamahi ranei hei ranunga, ka uru ki te rahi rite ki te huka noa.

Ka whakaiti tenei i te kaha o te whakaongaonga o nga wai whakahuahia i runga i te tinana, na te mea ko te whakamahi i nga rahinga nui ka pa te kino ki te mahi o te kohu gastrointestinal.

He nui te reka o te reka ka whakaritea ki te huka (te tikanga e whakamahia ana i nga waahanga 1: 3), koinei te waahanga pai ake mo te mate huka.

Ka taea e au te whakakapi i te huka me te hukahuka i te tunutunu? He kaha rawa o te taapapa o te taapapa, ka nui ake te makuku mai i te taiao. Na reira, ka maroke ake nga hua me te mea ka tangohia e koe te whaikorero i nga waahanga iti ake.

Ano, i raro i te mana o te pāmahana tiketike, ka tere te whakarereke i te tae ki te pouri, na kaore e mahi kia pai te whakarite i tetahi keke maana pai ki tona kaupapa.

Ko te Fructose te whangai i te toru nga wa he ngawari atu i te huka.
Ka tohatohahia te tinana e te nui o te kaha e hiahiatia ana.
Kaore e puta he whakaaro tere mo te ki tonu, na reira ka pau i te kaha ke atu i nga waahanga e tika ana.
Ko te taumata o te hupora o te toto e ara ake i muri i tana whakamahinga, engari he roa ake atu i muri i te kai me te huka auau.

Te whiriwhiri me pehea te whakakapi i te huka, he pai te nuinga o te hunga fructose. He pai te kai me te reka, ka taea te whakamahi i te whakarite mo te nuinga o nga kai reka, engari me kii etahi here.

Whakawhitihia te kiko ki roto i te tinana, ka tata te uru ki roto i nga pūtau o te ate, i reira ka rereke te waikawa momona.

Ko o raatau kohi nui ka arahi ki te ngako o te ate ki te ngako visceral, ara, koinei te tohu tuatahi o te timatanga o te momi.

Ko nga hua maoa me nga hua

Ka taea te whakakapi i te huka ki nga hua auau? Nā te aha? He tino maoa me te reka, kei roto i te nui o te reka, e tino kitea ana e te roro me te whakamahi motuhake mo tana paanga ake.

Ko nga hua maroke te rite o te fructose anake, i roto i te waatea watea, ka taea te whakamahi hei kai paramanawa motuhake, mo te whakarite ranei i te momo momo rihi - mai i nga kai reka, i nga ngongo me nga paihini ki nga tiawai me nga whakahiato.

Te huka kau

Ma te whakararangi pehea e huri ai te huka, kaore e taea e te tangata te whakahua i tenei hua. He pouri noa kei te kore e taea te hoko ki to taatau whenua, aa ehara i te mea iti.

No reira, he maha nga kaiwhakautu kino e whakakapi i te huka pīti noa ki te huka tio na te paoa i te waa.

Kaore he rereke i waenga i enei hua, ki te kore koe e whai whakaaro ki te whai hua, na ko te whakamahi i te mea ko te kai kē ka whai kiko, kaore he painga.

Me pehea ka hurihia te huka? Ko nga hua whakakapinga huka - me pehea te whakakapi i te huka ka ngaro te taumaha?

Ko ia tangata i roto i tetahi waa o tona ora e pa ana ki nga raru hauora, i te mutunga ka akiaki ia ia ki te whakarereke i tana ahua o te ao.

Ko tetahi o nga hua kua whakauruhia ki roto i te kai tata o te katoa ko te huka, engari kaore i te mohio nga tangata katoa kei reira nga mea tika hei utu.

I roto i tenei tuhinga ka korerohia e matou etahi atu korero mo te mea ka taea te whakakapi i te huka, me te whakaaro ki nga taapiri ka taea te whakakapi i te huka.

Me pehea te whakakapi i te huka?

Ki te ako i nga mea ngaro o te kai totika kaore i te ngawari noa mai i te ahua tuatahi. Ki te mahi i tenei, me whai whakaaro koe ki nga hua whai hua me te kino o te hua, whakataurite i te uara o te kaha me nga utu mo nga ra o te mana tinana, te ako i te whakakoinga matū, nga waahanga me nga tikanga whakaputa, me era atu

Ahakoa ra, ahakoa te tangata e ngana ana ki te whai i te noho tika, he maha tonu nga wa e pa ana a ia na te raru e pa ana ki te nui o te taumaha, i nga raru hauora ranei.

I te nuinga o te wa, ko te take mo tenei he hua paku ka kitea me te maarama i roto i te kīhini o ia tangata - te huka. He whakauru tonu i te tunutunu, inuinu huka, he puna ano hoki mo te nui o nga warowaihā.

Ko te hapa o te maha o nga Calori me nga matea o te tinana ka taea te kawe i te tinana mai i te pauna ka whakaatu ano ranei i etahi atu pauna. Hei karo i tenei, me whakapiki koe i a koe ki nga korero mo nga hua whakakapinga huka ka kitea te waahi mo raatau i roto i to koiora.

Nga huka whakakapi huka:

te honi tuuturu taiao koretake ranei
tirikara agave
molbs kino
te hinu kokonati
whakato stevia
tirikara maple
tirikara pea whenua
fruktosa, te paikene

Me pehea te whakakapi i te huka me te kore e kino ki te tinana?

I na tata tonu nei, ka tiimata nga whare huatau me te matatau ki te tuku manuhiri ki tetahi manuhiri ma tenei ahua i te ahua o te parauri, te kurupae kaore i whakapaia, he huka parakore ranei. Ko te tikanga he waahanga noa tenei o te maakete whakaarohia, ana ko nga huringa whakaarohia kaore i te taiao me te kino ano hoki mo te hauora.

Ko nga ahuatanga ano kei kona i te papaahi maakete me te honi huka mo nga taatai mate huka. Ko te hanganga matū o te nuinga o ratou ka nui te hiahia, na te mea kei roto i tenei rarangi he taapiri kino - "E".

Ko te taapiri E 954, hei tauira, ka taea e te mate pukupuku te heke mai, me te E 951 he taonga waipiro raupatu, ka mutu ka tino kaha te kino o te hauora.

Na, me pehea te whakakapi i te huka me te kai tika:

Ko etahi momo hua maroke: karepe, prune, apricots maroke, ra, piki. Ko enei hua ka ngohe ki o raatau hanganga, he nui te huka. Na reira, ka taea e ratou te whakakapi i te huka auau i te wa o te inu tii, i te ahua o te whakahio kaore e hiahia ki te huka me nga kaiihi, ki te hiahia ranei koe ki to niho reka. Engari ma te whakamahi i nga hua maroke, kaua koe e haere ki tawhiti, no te mea he maha nga kaiao, ka oti ai te whakakore.
Sugar Maara Harakei. Ko tenei whakakapi mo te huka mo te tunutunu me te tiihi kua kitea te rongonui i Kanata me Amerika, engari engari, i to maatau whenua he uaua tonu te tiki, peera rawa te utu.
Ka taea te whakakapi i te huka me te honi. He honi whai hua te honi taiao. He whakakapinga pai mo te huka, engari kei roto ano hoki te nui o nga kalora, me maarama e pau ana.
Hiruharama tirikara artichokeI tua atu ki te mahi o te whakakapi huka, kei roto i tona hanganga nga huaora maha me te kohuke, engari kaore i te tino rongonui i waenga o te taupori o to tatou whenua.
He tirikara hurihuri. Kua riro mai ma te tukatuka paraoa paraoa. Ko te whakaurunga o nga kiore ka whai kiko nga huaora me nga kohuke, na reira kua tapirihia atu ki te kai, te uaina me te taaka.
Ko te Sugar i ahu mai i te wai nikau. Ko tenei huringa huka he tino rongonui i waenga i nga iwi o Ahia hei whakauru ki nga kai maramara, te paraoa me nga ranu. Na te mea ko tenei hua ehara i te mea no nga mahi a-whare, he onge, he tika ana utu.
Te Kai Sugarahi. Ko te tarutaru nei ko te tarutaru maamaa te ahua reka pai atu i te huka, a kua whiwhi i te taitara o te hua tino reka. I Russia, i tenei wa, kua tupu ano tenei whakato merekara, engari i roto i te waahanga iti. Ka taea e ia te pakiaka i runga i te matapihi matapihi i roto i tetahi whare noa iho ka mutu ka reka ana i to koiora.

Me pehea te whakakapi i te huka i roto i te tunu tunu?

Whakakorehia te niho reka ki nga momo whakamatautau katoa i te wa e ngana ana ki te haere ki te kai, whakaheke i te rahi o nga putu o te whakatuu ranei ki te whakatu i te kai hauora. Kia kore ai e taea te hangai te kai-kanohi-hopu kiki nei, he pai ke te ngana ki te whakakapi i etahi o nga kai me nga mea whai hua kei roto. Ko tetahi o nga kai taapiri e taapiri ake ana i nga tiakarete ki te tunu tunu ko te huka.

Me pehea te whakakapi i te huka ina ngaro te taumaha i te tunutunu?

Ka tukuna e maatau he tohu mo nga hua ka pai te whakakapi i te huka i roto i nga momo kai maramara me nga raihi:

He hua harakeke. Ko nga hua, ko nga ra, ko te apricots maroke, he piki, he karepe ka taea te hoatu tunu reka hei painga me nga painga nui.
Honey Ko te patai "Ko te huka te whakakapi i te honi?" He maha nga wa i paahihia e nga maarai whare - ae, ko te honi kei roto i tona whakahiango he pai ake ki te huka, engari he hua nui-calorie hoki. He maha o nga mea whai hua, he pai te pa atu ki te punaha o te nakunuku, ka kaha ki te hinga te ngakau pouri, te koa me te horoi i te toto.
Ka taea te whakakapi i te Sugar ki te paraihe iti engari tino marama. te whakamahi i nga hua, i te wai taiao ranei.
Ko etahi momo raau otaota ka taea te hoatu i te rongoa reka ki nga kaitau: anise, licorice, fennel, stevia. Ko tetahi waahanga pai rawa atu ko te whakakapi i te wai ki nga papaa me te tiihi i runga i enei otaota.
Kua apitihia panana ka taea hoki te reka o te parai.
Ka hanga ena i nga kaakahu tunua ka tirikara mai i te wai maple reka, molasses, te huka parauri. Engari ki te mea kaore i te kotahi te mea ka taea me te whakakapi huka whai hua, ka taea e koe te whakaiti i ana moni ki te kai reka. Mena, i te mutunga, ka huri te kore o nga kai reka, ka taea te whakakapi i te huka pauratauhiuhia ana ki runga ake o te kai reka.

He mea nui kia mohio ko nga tini o nga kai reka e tino tohatoha ana i roto i te hapori, he iti noa te whakamahinga ka taea te pahua i te reka o te tunutunu.

Ka taea pea te whakakapi i te huka me te fructose: pro me nga mea

Ko Fructose tetahi o te hapi mo te huka na tona reka reka pai na, na reira he maha nga tangata e pai ana. Engari he whaihua he whaihua he maha nga tangata e whakaaro ana? Kia whakamutua te whakatinana i te pai me nga kaupapa o te whakamahi i tenei hua.

Ko nga painga o te whakamahi fruktosa:

He hua taiao tenei i ahu mai i nga hua, i nga hua me te honi.
Ka whakatauritea ki te huka, he nui atu te fruktosa, ka taea te pau i nga waahanga paku.
E kiia ana ko Fructose tetahi o nga kai e whakaaetia ana mo te hunga e mate ana i te mate huka.
Mena ka tika to whakauru i te fructose i roto i te kai o ia ra mo te wa roa, ka taea e tenei te whakaheke i te nui o te ngako i roto i te tinana.
Ko tenei hua ki nga waahanga iti ka kaha ki te whakakotahi i te tinana ki te nui o te kaakaora.
Ko te kai ngawari o te fruktose, ka whakairihia me te huka, ka whakaiti i te mate o te pirau niho.
Kua kitea e nga kairangahauiao he mea tino pai te fruktose mo nga taangata e hanga ana i tetahi momo noho. I muri i tana whakamahinga, ka tere te whakaora i tetahi taangata i te kaha hinengaro me te tinana.
E whakaponohia ana ko tenei hua e whakaohooho ana i te pakaru tere o te waipiro i roto i te toto.

Kaihoko o te fruktosa:

Ko te Fructose, te whakataurite ki te huka, ka nui haere te puhipuhi toto, na reira ko te wairua o te hiakai i muri i te tono i te tuatahi ka whakapiki. Ma tenei ka kaha ake te hiahia ki te whakapiki i ona nama ka pa ki te hauora.
Ko tenei hua, penei me era atu, ka nui ka taea noa te kino te tinana. I te mea ka kitea ano i roto i nga hua, hei tauira, panana, to ratou moni i roto i te kai o ia ra me whakaiti i te mea noa.
Ko te ritenga o te taapiri i tetahi moni huka ka pa ki te whakamahinga o te waruwha. Mena he tangata ki te taapiri kia toru nga punetēpu o te huka ki te ti, ka whakapirihia e ia te taua o te fructose kaore i te noho, ahakoa he iti noa iho te hiahia.
Ko te Fruktose he hua tino mate huakore.
Ko te whakamahi nui o tenei kaanahi ka taea e nga mate totoro te mate.

He mea nui kia kitea i roto i nga hapori o enei ra, he taupatupatu noa nga hua e rua: te fruktosa me te hakihaki. I a raatau taonga me o raatau taonga, he rereke te rereke. Kaore i te tūtohutia te whakakapi huka me te huka, na te mea ka tere te uru atu o te kaiti toto ka pa ki nga taumata huka toto. Ko te whakanui ake i nga taumata o te huringa ka arahi ki nga raru hauora.

Me pehea te whakakapi i te huka me te mate huka?

Ko nga tangata e mate huka ana me ata whakariterite i o raatau kai. Ko tetahi o nga hua e kino ana ki te mate huka, ara, he huka.

Ko te take mo tenei ko te aroaro o te paati ki te huka, me te nui ake o te koretake o te hunga ka mate ka pa te mate kino me te whanaketanga o te hyperglycemia.

Ka taea e tenei mate te kawe ko te huka huka anake mai i te taangata noa, engari ano hoki te whakanui ake i te tupono ki nga kino o nga punaha a te tangata.

Engari kia kore e whakakore i te reka reka mai i te koiora, he maha nga whiringa mo nga kaote reka mo nga mate huka. Ka taea te wehewehe i enei taonga kia rua nga roopu:

Ko nga kai reka taiao mo te mate huka:

Katoa o enei taonga ka tino nui ki te kaakaora, na me whakamahi i te wa whakaheke. He rereke mai i te huka te iti o te tohaina e te tinana, na reira, ka taea e ratau te whakakotahi i te hyperglycemia. Te nuinga o nga kai reka taiao i te nuinga o te taapiri ki nga hua mo te mate huka, engari ahakoa tenei, kaua rawa koe e uru ki roto.

Papa reka mo nga taatai huka:

Ko enei taonga he tino kai-kore, he maamaa, ka hemo katoa mai i te tinana kaore i te whakanui ake i te taumata o te kaimoana i roto i te toto. Ki o ratau reka he pai ake te reka atu i te huka, na reira e whakamahia ana ki nga tohu iti rawa. I te nuinga o te wa ka hokona i roto i te pepa papa. Ka taea e tetahi papa te whakakapi 1 te huka o te huka.

Ko nga kai whaihua tino pono me te pono e whakaaro ana ano ki te tipu stevia me te sucralose.

Whakato Stevia Ko te matū pai rawa atu ki te ao. Ki nga hua Ka taea e tenei kaiakii te maha o nga painga whai hua mo nga mate turoro, i roto hoki nei:

te kaha ki te whakaheke i te toto toto
whakaheke cholesterol
whakapai ake o te konupora
te kohinga kohinga nui, e whakapataritari ana i te hiahia mo te waahanga iti

Huamate - tetahi o nga matū he pai mo te mate huka. Ko te tikanga tangohanga ko te tātari me te tukatuka o te huka noa. Na te mea nui o te hanga, ka iti ake te caloric me tenei whai hua ki te taumata o te glucose i roto i te toto, kaore i te reangia e te tinana, kaore i te kaha ki te paahua ki te taha huakita.

He mea tika kia mohio ko enei hua e rua kaore he painga o te carcinogen me te mutagenic taonga, he tino korikori nei.

Kia mahara: Kei to ringa anake to hauora, kaore ano hoki nga paraikete kino e tarai ki nga hua ka taea te whakamahi. Aroha ki to tinana, kaua hoki e tukua kia kai te whakahaere ia koe! Ka haere te waa, ka kite koe ka nui ake te koa o te whakaaro pai ake i nga reka o nga ngako kore. Me hikoi atu ki mua i te mate ka kaua e wareware ki te koa i to koiora!

Me pehea te whakakapi i te huka paura i roto i te tunutunu - maimoatanga mate huka

I te wa e whangai ana, ka pa mai te patai mo te maha o nga hua ka taea me kaua e pau na te whaea hou, kua pa tenei ki te huka. He maha nga kai reka he iti ake te kaataora, engari he maha nga waa ka reka atu i te huka ake. Ka mutu, ko te whakamahinga o tenei hua ka taea te whakaatu ngoikore i runga i te ahua, a, hei taapiri i nga mea katoa, ka kuhu ki te miraka ka mate i nga pepeke i roto i te peepi.

Nga waahanga o te kai mo te HS

Ko te tuatahi, me taapiri nga kai ki te mea na te hua kua pau ki te miraka, na, ko te tinana o te tamaiti.

I te mea kaore ano kia tino hora te rongoa o te gastrointestinal, ko te nuinga o nga hua e haere mai ana me te miraka he mea nui i roto i te peepi. Ko te whaea nēhi kei te whakarere i te tote, te pepa, te tino reka, te parai me te kai paowa, ka huri ki te hou.

Engari i etahi wa ka tino hiahia koe ki te pai ki a koe ano, na te mea ka whakanikoniko ano te manawa o te manawa, a, he mea tenei i roto i nga marama tuatahi o te whaea.

I te tuatahi ka whakaaro koe kaore rawa he take mo te whakarere i te huka me te huri ki te whakakapi. Engari he maha nga take ka taea tonu e te wahine te pa ki a ia:

te aroaro o te toto toto nui i roto i te whaea nēhi me te hiahia hoki ki ona inenga,
nga mate o te roro, te pūnaha cardiovascular ranei, te toto totika,
te nui o te taumaha mo te taumaha i te wa e hapu ana, te wehi ki te taumaha
kaore e whara i nga niho nga kaiakiko tangata, kaore hoki e whakangaro i te enamel.

I te wa e whangai ana, ko nga kai reka noa anake ka pau.

Mena i te wa e whangai ana te wahine, ka peehia e te wahine tana peepi, ka uru ki te whakauru huka, katahi ka taea te whakakapi me te whakakapi huka motuhake. Engari i konei me utu nga mahi hei whakarite kia ea maori, kia kore e mau ki roto i te hanganga o te matū.

Mena ka pau ratou i te waahanga iti, na reira kaore ano e whai kiko. Engari mo te takahi i te horopeta, ka tukuna e etahi kaanahi nga taonga paitini ka whara i te punaha genitourinary, gastrointestinal tract me etahi atu punaha, hei taapiri, kei kino te tamaiti.

"Sorbitol" e raru ana te mate ngako, "Acesulfame" - he mahi kino i roto i te punaha cardiovascular, "Cyclamate" - te whara i nga whatukuhu.

Ko wai ki te whakamahi?

He maha nga whakakapinga e hokona ana ahakoa kei roto i nga toa, tenei etahi:

"Sukrazola." Kaore he rongoa nei ki tenei kaimoana kaore ano hoki e pa ana ki te taumata o te huka toto kei roto i te toto. Tukuna ki nga wahine whakatipu me nga wahine hapu.
Ka reka te "Aspartame" ma te iti o te rahinga, kua panui ki etahi mate ate.
Ko te "Acesulfame potassium" he huka huka e whakaarohia ana kaore he kino; ka kitea i roto i te maha o nga kai: i nga taonga tunua, nga kaihi tunutunu, nga kaimoana me te tiipoi.

Ki te HB, he pai ake te whakakapi i te huka me nga hua taiao e mau ana: te honi (mena kaore nga mate o nga maatua), aporo, kāreti, hua, hua maroke - kaore ratou e whakanui noa i te tinana ki te whaikorero, engari ki te tohatoha i te whaea me tana tamaiti ki nga huaora. Ko te whakakapinga huka tuuturu ko te stevia - he otaota he kakara reka. Ka mahia i te ritenga o nga papa me nga taapiri.

Ka taea te whakamahi huka hei whakakapi i te huka paura?

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ko te Sugar tetahi hua kai e whakamahia ana hei whakarite i nga momo rihi. Mena e tika ana, ka taea te whakakapi me te honi, te fructose te pauna huka ranei.

Ko te huka paura he hua o te tukatuka karaihe huka nui ki te puehu puutea. I te wa ano, ka whakarangihia te huka konutai. Ka puta mai i tenei paura, ka puta ke te tino ngawari, ka rewa te waha i o waha.

Ko te huka paura e whakamahia nuitia ana i roto i te tunu i nga momo kohinga taonga hei whakapaipai, i te hangai i te kara me te kirīmi.

Te whakamahi tunu

I roto i nga whakamaoritanga, ko te huka paura te whakauru pai, engari kaore e whakamahia ana i te nuinga o te huka. Ka whakamahia te paura hau whenua hei whakapaipai i nga hiu, nga kiewahi me nga croissants. Ko etahi momo kokote he rite ki te huka paura, he kirīmi whiu me nga hua.

Engari ki te huri i te huka i etahi tohutao, ka taea e koe te whakamahi i te huka huka, te huka ranei - stevia, te konutai a te cyclamate, te aspartame, te sucralose. E whakaaetia ana ki te taapiri i te paura kaore i te onepu i te peera me te taamaha, engari i roto i tenei keehi he mea nui kia mohio tonu koe ki nga wehenga o te reka pai.

He maha tonu te kaari ka hua ka maroke nga hua maroke ki te puehu. Ano, kaore e taea e raatau i a raatau me te kore o tenei hua hei hanga o nga marshmallows. Ahakoa nga tohutao o etahi ranu wera kei roto i tenei kai reka.

Ka taea te whakamahi i te huka paura i roto i te waa murunga o te pancreatitis mau tonu me etahi atu huarahi o te peehanga. Me whai tupato te mate huka, na te paura he tohu glycemic nui.

Me pehea te hanga i te huka paura i te kainga ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Paura kāinga

Ka taea e koe te hanga huka paura ma te tika me te kore he raru. Ma tenei ka hiahia te huka, he miihini, he miihini whakahiato. He mea tika kia whakakiia te nui o te huka, e huri ana me tiki i te paura i te huringa.

Mena kei te kitea tonu nga karaihe, ka taea te whakahoki i te tikanga 2-3 wa - ka riki tenei. Kia mahara ki te raweke i te hua ka puta mai i te tatari pai, i te nylon ranei.

Mena kaore he miihini kawhe, he miihini ranei i te kainga, ka taea te mahi i nga mahi katoa. Me riringi he iti huka ki runga i tetahi wahi pepa, kapi me te waahanga tuarua mai i runga ka whiua pai ki nga mea katoa me te titi hurihia. Ka taea e tenei te mahi ma te whakakii i te hua ki roto i te peke iti o te papanga.

Hei taapiri, ka taea te taapiri i te peene vanilla ki te paura kaainga, na reira ka whiwhi he kakara maeneene me te ngahau e tukuna ana ki nga taonga.

Mo te paraihe, ka taea e koe te hanga i te paura tae ma te taapiri i te taera kai me te witi, ki te maaka ranei, ki reira. Me tango e koe he tīpune o taua taapiri mo te 100 g o te huka, i te mea kei te heke mai ka huri hei puehu.

Papaikuku

Hei kakara reka, ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua mai i te toa ma te honi taiao ranei. Ko te mea tuatahi e tika ana ma te katoa, no te mea ko te honi he tohu maramara kaha kaore i te whakamahia katoa. He tino pai a Stevia; kua hokona i roto i nga rongoā me nga toa.

Ko tenei hua he painga painga ki te tinana, ka whakaheke i te cholesterol, ka awhina i te keri o te mate. Ko te painga o te hua i roto i tona waikawa huaora me te kore o te maru kino, kua whakakiia me te huka paura.

Ko tenei hua he contraindications:

mate huka mellitus
pēhanga toto totara.

Me whai whakaaro atu enei mea kia kore ai e raru te ahua.

Te hinu huka

Te taapiri o te huka ki te kirīmi i te wa e whiu ana kaore e pa ki te reka o te hua kua oti. Tangohia kia rite ki te nui e whakaaturia ana i roto i te tohutao mo te paura. Mena ka whakamahere koe ki te whakamahi i te paura kia tauhiuhia ai te tunu kua oti te paraoa, tauhiuhia te hua ki te huka i te mea e wera ana, ka rewa te huka me te piri pai.

Rereira

Ko nga maramara ka taea e koe te tauhiuhi i nga kai ka rite noa. Ko e tika ana:

kohui 10 g huka me te nui o te pata,
tāpiri 20 g paraoa paraoa ki nga waahanga e rua,
kowhiria nga mea katoa me o ringa
ka huri ki te riihi pai.

He pai te ahua o tenei paura ki nga mapihi me nga ka tunu tino tere.

Shtreisel Korero

Mena kua whakakahoretia katoatia te huka mai i te kai, ka taea e koe te whakakii i te shtrezel, me te huri i te nui o te paraoa me te pata. Ko te papatipu hua ka tapatapahia ki runga i te karepe maeneene, ka taea e koe te tapiri i nga nati, te purapura harakeke kia reka ai. He pai taua whakapaipai ka pai mo nga kai maramara iti.

He nui ake nga whiringa nui atu i te whakakapi i te huka tio i roto i te tunu tunutunu, kaari noa ranei. He mea tika kia whakaatu whakaaro kia kore e tino mamae te ahua me te reka o nga kai, engari ka nui ake te ahumoana me te whai hua.